दुर्लभ आदतें कुछ ऐसी हैं जो लगभग हर औसत व्यक्ति अपने आप में पा सकता है! और बहुत से लोग इसे एक समस्या के रूप में नहीं देखना पसंद करते हैं और बस अपने स्वयं के व्यसनों पर ध्यान नहीं देते हैं। आप अक्सर बहाना सुन सकते हैं: "मेरे पास सब कुछ नियंत्रण में है, यह कोई बुरी आदत नहीं है, बल्कि एक क्षणिक कमजोरी है।" दरअसल, अक्सर इंसान को इस बात का अंदाजा भी नहीं होता कि बुरी आदतें उसके जीवन में कितनी नकारात्मकता लेकर आती हैं और अगर आप इनसे छुटकारा पा लेंगे तो कितना अच्छा होगा। इस लेख में सबसे आम प्रकारों पर विचार करें बुरी आदतेंऔर आइए जानने की कोशिश करें कि इनसे छुटकारा पाने के लिए क्या किया जा सकता है।

बुरी आदतें: सूची

इससे पहले कि आप लोकप्रिय बुरी आदतों को सूचीबद्ध करना शुरू करें, यह परिभाषित करने योग्य है कि यह क्या है। तो क्या माना जा सकता है बुरी आदत? लंबे समय तक स्पष्ट रूप से दोहराए जाने वाले कार्यों का पैटर्न, किसी विशेष व्यक्ति की विशेषता, एक आदत है। स्वास्थ्य, मनोदशा, मनोवैज्ञानिक, शारीरिक आराम, स्वच्छता के लिए संभावित खतरा होने पर इसे हानिकारक कहा जा सकता है वातावरणआदि।

यहां सबसे आम बुरी आदतों की सूची दी गई है:

• तंबाकू धूम्रपान;
• पीने मादक पेय;
• जंक फूड (फास्ट फूड, आटा, मिठाई) की लत;
• जुआ की लत;
• अभद्र भाषा;

लेकिन यह व्यसनों की पूरी सूची से बहुत दूर है जिससे आधुनिक लोग पीड़ित हैं। कम वैश्विक आदतें हैं, जैसे निष्क्रिय शगल। बहुत से लोग इसे एक बुरी लत के रूप में नहीं देखते हैं, लेकिन इसे एक विशेष चरित्र विशेषता मानते हैं। जैसे, वह जीवन से सब कुछ लेने के आदी है, वह जानता है कि जीवन का आनंद कैसे लेना है और मज़े करना है। लेकिन वास्तव में, वह एक साधारण आलसी व्यक्ति है, जीवन का "बर्नर" है और केवल एक शिशु व्यक्ति है। नाखून काटने, कलम काटने, होंठ काटने आदि की आदत छोटी होती है और हमेशा दूसरों को नजर नहीं आती। हालांकि, इस तरह की एक छोटी सी समस्या के मालिक को भी बहुत परेशान कर सकती है। और नियमित रूप से किए जाने वाले ऐसे कार्य स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।

आदतें अलग हैं, और उनमें से कुछ विशेष रूप से दिलचस्प हैं, जिन पर मैं सबसे पहले ध्यान देना चाहता हूं।

आधुनिक लोगों की बुरी आदतें क्या हैं

आइए कुछ सामान्य और बहुत लोकप्रिय बुरी आदतों पर एक नज़र डालें।

तंबाकू की लत

इस तथ्य के बावजूद कि आज यह अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है स्वस्थ छविजीवन, बहुत से लोग उजागर होते हैं लत- धूम्रपान। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आधुनिक दुनिया ने इस लत की सीमाओं का विस्तार किया है। आज लोग न केवल सिगरेट, बल्कि सुगंधित तंबाकू के भी आदी हैं, जिसे हुक्का के जरिए धूम्रपान किया जाता है। न्यूफैंगल्ड ट्रेंड - वेपिंग इन दिनों तेजी से रफ्तार पकड़ रहा है। बिल्कुल किसी भी तरह की निर्भरता तंबाकू उत्पादनुकसान पहुचने वाला। और यहां तक ​​कि उच्च तकनीक वाले उपकरणों, vapes का उपयोग भी हल नहीं करता है, लेकिन समस्या को बढ़ा देता है। इन आदतों से पीड़ित लोगों को होता है खतरा खुद का स्वास्थ्य, अपने ही बच्चों, परिवार के सदस्यों, अन्य लोगों के शरीर पर प्रहार करना।

शराब की लत

बीयर, वाइन, कॉकटेल और स्प्रिट पीना मनोवैज्ञानिक आराम के लिए असुरक्षित है और शारीरिक मौत... इसके बारे में सभी जानते हैं। हालांकि, कई लोग इस लत के शिकार होते हैं। यह सब "हानिरहित" बीयर, वाइन या अन्य हल्के मादक पेय से शुरू होता है और समय के साथ अक्सर एक आदत में बदल जाता है जो रोग संबंधी लत के गठन के लिए जमीन देता है।

अधिक खाने की प्रवृत्ति

ऐसा लगता है कि किसी व्यक्ति की भोजन की आवश्यकता समझ में आती है और माना जाता है सामान्य घटना... हालाँकि, गैस्ट्रोनॉमी बुरी आदतों के निर्माण के लिए प्रजनन स्थल के रूप में भी काम कर सकता है:

• ठूस ठूस कर खाना;
• आदत है जंक फूड;
• खतरनाक मोनो डाइट आदि के लिए जुनून।

आपको सही खाने की भी जरूरत है और आपको अपने गैस्ट्रोनॉमिक मूड को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए। अन्यथा, आप बहुत खतरनाक आदतें बना सकते हैं जो मोटापा, विकास की ओर ले जाती हैं मधुमेहटाइप 2, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याएं।

दुकानदारी

पता चलता है कि लगातार कुछ न कुछ खरीदने की आदत भी हानिकारक होती है। ध्यान दें कि आप कितनी बार अनुचित खरीदारी करते हैं। क्या कोई खरीदारी की लालसा है जो दबाने की इच्छा से जुड़ी है खराब मूड? इन सवालों के जवाब यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि क्या आपके मामले में दुकानदारी है। लेकिन यह भी एक समस्या हो सकती है। पैसे का अनुचित खर्च परिवार के बजट को नुकसान पहुंचाता है, कर्ज बनाता है, और उनकी भलाई को स्थिर करने से रोकता है।

आलसी होने की आदत

एक आदत ऐसी भी होती है - आलसी होना। जो व्यक्ति चीजों को बाद के लिए टालने की कोशिश करता है, कुछ जिम्मेदारियों से बचता है, काम करता है, लापरवाही से पढ़ता है, उसे सोचना चाहिए। आखिरकार, यह उसके चरित्र की एक स्थिर अभिव्यक्ति बन सकता है। आलसी लोग विरले ही सफल होते हैं। कोई भी व्यक्ति जीवन में उपलब्धियों और उपलब्धियों को सोने की सीमा वाली थाली में नहीं लाएगा।

झूठ बोलने की आदत

अपने जीवन में लगभग हर व्यक्ति किसी न किसी हद तक झूठ का सहारा लेता है। एक तथाकथित अच्छा झूठ है। कभी-कभी किसी व्यक्ति के लिए कुछ घटनाओं के परिणामों को सुचारू करने के लिए एक निर्दोष झूठ का उपयोग किया जाता है। हालाँकि, ऐसे व्यक्ति भी हैं जो केवल इसलिए झूठ बोलते हैं क्योंकि उन्हें झूठ बोलना पसंद है। पैथोलॉजिकल झूठे अक्सर खुद की सीमाएं खो देते हैं और अब यह नहीं समझ पाते हैं कि सच कहां है और झूठ कहां है। ऐसी आदत की उपस्थिति व्यक्ति को दूसरों के प्रति प्रतिकारक बनाती है। अक्सर धोखा अधिक गंभीर समस्याओं के गठन का आधार होता है।

अभद्र भाषा

"रूसी अश्लील" हमारे देश के क्षेत्र में पैदा हुए सभी लोगों के लिए जाना जाता है। लगभग बचपन से ही हमें सड़क पर, टीवी से, साथियों आदि से कहीं न कहीं गंदी बातें सुनने को मिलती हैं। ऐसे भी लोग होते हैं जिनकी कसम खाने की आदत हो जाती है। लेकिन एक "मजबूत" शब्द, दुर्लभ मामलों में भावनाओं पर बोला गया, उतना डरावना नहीं है जितना कि आवश्यकता से बाहर "व्यक्त" करने की आदत और बिना किसी विशेष कारण के। जिन लड़कियों के होठों से आप गंदे शाप सुनते हैं, वे तुरंत अपना आकर्षण खो देती हैं। जो लड़के और पुरुष बिना चटाई के बात नहीं कर सकते, वे भी विपरीत लिंग के लिए आकर्षक नहीं होते हैं। अभद्र भाषा एक व्यक्ति के लिए एक भद्दा प्रतिष्ठा को पीछे हटाती है और पैदा करती है, जो इस तरह की आदत वाले व्यक्ति के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं कर सकती है।

बालों की नोक चबाने की आदत

ऐसी भी आदतें होती हैं जिनका संबंध किसी हानिकारक कर्म और कर्म से नहीं होता। हालांकि, उनमें नकारात्मकता होती है। उदाहरण के लिए, वाले लोग लंबे बालकभी-कभी उन्हें काटने, उंगली पर घुमाने, कर्ल की नोक को चबाने की आदत होती है। एक तरफ, इसमें कुछ भी अतिरिक्त खतरनाक नहीं है। हालाँकि, ऐसी लत बाहर से बहुत अप्रिय लगती है। और आदत का वाहक बहुत परेशान हो सकता है।

अनावश्यक चीजों को इकट्ठा/भंडारण करने की आदत

क्या आप ऐसे लोगों से मिले हैं जो अपने घर में सभी अनावश्यक कचरा खींचते हैं और अपने घरों में बहुत सारी अप्रचलित, पुरानी वस्तुओं को जमा करके चीजों को अलग नहीं कर सकते हैं? और यह, वैसे, एक और बहुत बुरी आदत है! एक व्यक्ति इस क्षेत्र में कूड़ेदान करता है, जो उसके और उसके प्रियजनों, पड़ोसियों के लिए महत्वपूर्ण असुविधा पैदा करता है। कभी-कभी अनावश्यक कबाड़ इकट्ठा करने की यह लत पैथोलॉजिकल रूप ले लेती है। ऐसी स्थिति में घर प्राकृतिक डंप में बदल सकता है। एक व्यक्ति जिसकी लत पैथोलॉजी में विकसित हो गई है, उसे पेशेवर मदद की ज़रूरत है।

बुरी आदतों के प्रकार

उपरोक्त बुरी आदतों को पढ़कर आप कुछ संकेतों को ट्रैक कर सकते हैं जिनके द्वारा आप व्यसनों को प्रकारों में विभाजित कर सकते हैं।

वी आधुनिक मनोविज्ञानआवंटित करें:

• शारीरिक व्यसनों;
• मनोवैज्ञानिक आदतें;
• साइकोफिजियोलॉजिकल आदतें;
• मनो-भावनात्मक व्यसन।

उदाहरण के लिए, पेंसिल या कलम को कुतरने की आदत को आदत की शारीरिक अभिव्यक्ति के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। लेकिन सिगरेट, हुक्का, वाइप पीने की लालसा साइकोफिजियोलॉजिकल पैथोलॉजिकल जरूरतों को संदर्भित करती है।

उम्र से संबंधित आदतें हैं, उदाहरण के लिए, बच्चे: चूसने वाला पलटा,माता-पिता के प्रति स्नेह, खिलौने से आलिंगन में सो जाने की आदत। बुढ़ापा व्यसन: किसी और के जीवन पर चर्चा करने की लालसा, बड़बड़ाने की आदत, बाजार जाने की लत, क्लिनिक में, दुकान तक बिना किसी स्पष्ट आवश्यकता के। सेक्स-विशिष्ट व्यसनों के लिए विकल्प हैं। उदाहरण के लिए, डाइटिंग की आदत, अतिरिक्त पाउंड पर विलाप करना महिलाओं के लिए अधिक विशिष्ट है। लेकिन ताश के खेल या अन्य जुए की लत, कार चलाते समय गति सीमा का पालन न करने की आदत पुरुषों में अधिक आम है।

क्या करें? बुरे व्यसनों को रोकना

यह ज्ञात है कि सभी नकारात्मकता से निपटा जाना चाहिए! बुरी आदतों के बारे में क्या? आखिरकार, यह स्पष्ट है कि व्यसन का सबसे हानिरहित रूप भी बहुत भयावह और प्रतिकारक रूप ले सकता है। मुख्य बात यह है कि व्यसन के अस्तित्व को समझना और स्वीकार करना है। तभी इसका सामना करना संभव होगा। कुछ मामलों में ऐसी समस्या से छुटकारा पाएं (धूम्रपान, शराब, जुआ की लत) किसी विशेषज्ञ की मदद से ही संभव है। जिन लोगों में दृढ़ इच्छाशक्ति होती है और वे परिणाम पर गंभीरता से ध्यान केंद्रित करते हैं, वे अक्सर अपने आप में अतिश्योक्तिपूर्ण, नकारात्मक चरित्र लक्षणों को दूर करने की ताकत पाते हैं। इससे पहले कि आप अपने आप में नकारात्मक लगाव को मिटा दें, आपको खुद को जानना होगा, अपनी कमियों को स्वीकार करना होगा और उन्हें खत्म करने का सही तरीका खोजना होगा। यह समझना महत्वपूर्ण है कि बुरी आदतों को दूर करने का मार्ग कठिन हो सकता है। हालांकि, उचित दृढ़ता के साथ, कुछ समय बाद वांछित परिणाम प्राप्त होंगे।

योग के साथ हानिकारक व्यसनों से कैसे निपटें

योग को चुनकर आत्म-सुधार, आत्म-विकास, आत्म-उपचार के मार्ग पर चलने से व्यक्ति स्वतः ही हानिकारक व्यसनों से छुटकारा पाने का मार्ग अपना लेता है। स्वाभाविक रूप से, पहले आपको यह समझना होगा कि वास्तव में क्या ज़रूरत से ज़्यादा है और यह इतना आकर्षक क्यों है। कुछ आसक्तियों, आदतों के उद्भव की प्रकृति को समझना आवश्यक है।

योगियों का मानना ​​है कि अधिकांश आदतें सकारात्मक ऊर्जा के विशेष उछाल के रूप में एक प्रकार के "डोपिंग" की लालसा पर आधारित होती हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि सिगरेट पीते समय, बीयर की कैन पीते हुए, दूसरा डोनट खाते हुए, एक व्यक्ति को केवल क्षणिक आनंद के रूप में "रोक" प्राप्त होता है। यह आनंद शक्ति नहीं देता, मूड नहीं सुधारता, प्रदान नहीं करता सकारात्मक प्रभावएक व्यक्ति के जीवन पर। इसके विपरीत, समय के साथ, एक अत्यधिक लत के लिए प्रतिशोध आता है: स्वास्थ्य जा रहा है, मनोवैज्ञानिक आराम कम हो गया है, व्यसनों के वाहक को जीवन की विफलताओं का सामना करना पड़ रहा है।

हठ योग अभ्यासों की मदद से, आप सकारात्मक ऊर्जा का वास्तविक प्रभार प्राप्त कर सकते हैं। व्यायाम आपको आध्यात्मिक रूप से शुद्ध करने और आपके शरीर को ठीक करने में मदद करेगा। समय के साथ, व्यक्ति को व्यसन से पूर्ण मुक्ति मिल जाएगी। योग अभ्यास के एक निश्चित चरण में, आप प्राप्त करना सीख सकते हैं आवश्यक शुल्कवी सही मात्राऔर जब जरूरत हो। वैदिक प्रथाओं का उद्देश्य ऊर्जा प्रवाह के स्व-नियमन और उन सभी अनावश्यक चीजों की सचेत अस्वीकृति है जो आत्मा को प्रदूषित करती हैं और कर्म बनाती हैं।

बुरी आदतों के उद्भव के कारण काफी विविध हैं। यह मनोवैज्ञानिक आघातया नसों का टूटना, आलस्य, हमारा वातावरण, वित्तीय समस्याएं या काम पर और परिवार में उथल-पुथल। पिछले अनुभव से निराशा, अधूरी उम्मीदें, जीवन की तेज गति और तनावपूर्ण स्थितियों जैसे कारणों को न भूलें।

बुरी आदतों का मनोविज्ञान

बुरी आदतों के वैश्विक कारण देश का आर्थिक विकास, मानसिकता, जलवायु कारक हैं। इसके अलावा, हानिकारक व्यसनों के उद्भव के सभी परिणाम एक आश्रित व्यक्ति के लिए बहाना नहीं हैं। यह उसकी कमजोरी, आलस्य, विकसित होने और आगे बढ़ने की इच्छा की कमी की बात करता है। इस स्थिति के स्रोत की पहचान करने के बाद, उचित उपचार चुनना महत्वपूर्ण है।

बुरी आदतें क्या हैं?

वाक्यांश प्रकार की बुरी आदतों का उल्लेख करते हुए, धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत तुरंत दिमाग में आती है। ये सबसे आम हैं, और एक ही समय में भयानक रोग... हम जो भी प्रजातियां सूचीबद्ध करते हैं, उनमें से कोई भी व्यक्ति और उसके परिवार के स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। कोई कील या कलम चबाना, अभद्र भाषा का प्रयोग करना, या कचरा न उठाना सभी कमजोरियाँ हैं।

हानिकारक व्यसनों के प्रकारों को सूचीबद्ध करते हुए, कोई भी कंप्यूटर और कंप्यूटर गेम से या, उदाहरण के लिए, कॉफी या मीठे भोजन से बंधन को अलग कर सकता है। इस तरह के व्यसन, दुर्भाग्य से, पाए जाते हैं आधुनिक दुनियाअक्सर। इनसे होने वाले परिणाम शराब या सिगरेट से कम खतरनाक नहीं हो सकते हैं, इसलिए संभावित परिणामों से अवगत होना बेहद जरूरी है।

बुरी आदतें - धूम्रपान

बुरी आदतों का प्रभाव हृदय प्रणालीबढ़िया, खासकर अगर यह तंबाकू धूम्रपान है। धूम्रपान करते समय, रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप चयापचय धीमा हो सकता है और रक्त में ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाता है। यह बिगड़ा हुआ रक्त के थक्के और रक्त के थक्कों के गठन का कारण बन सकता है, मायोकार्डियल रोधगलन को भड़का सकता है या इस्केमिक रोगदिल।

बुरी आदतों और स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव को पूरी तरह से खत्म करने के लिए, आपको सिगरेट छोड़नी होगी और धूम्रपान के ब्रेक को व्यायाम या टहलने से बदलना होगा। यदि आप धूम्रपान नहीं छोड़ सकते हैं, तो आप धूम्रपान करने वाले सिगरेट की संख्या को कम करके जोखिम के जोखिम को कम करने का प्रयास कर सकते हैं। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यह रामबाण नहीं है, और स्वास्थ्य की एक स्वस्थ स्थिति बनाए रखने के लिए, किसी भी कारक पर जोश और निर्भरता को बाहर रखा जाना चाहिए।

बुरी आदतें - शराब

शराब एक बीमारी है या बुरी आदत? इस समस्या का सामना करने वाले कई लोग खुद से यह सवाल पूछते हैं। मद्यपान के कारणों की तुलना किसी भी अन्य व्यसन से की जा सकती है - जीवन से असंतोष, वित्तीय समस्याएं और काम की कमी, आलस्य या सीखने और विकसित करने की अनिच्छा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस प्रकार का है यह घटना, परिणाम अभी भी भयानक हो सकते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मानव स्वास्थ्य मुख्य रूप से ग्रस्त है, और परिवर्तन कभी-कभी अपरिवर्तनीय हो सकते हैं। एक शराबी व्यक्ति कभी-कभी पागल हो जाता है और समाज के लिए खतरा पैदा कर सकता है। इस मामले में, इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि शराब एक बीमारी है या हानिकारक बग। शराब के आदी व्यक्ति को तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।

बुरी आदतें - ड्रग्स

मानव शरीर पर बुरी आदतों का प्रभाव बहुत महत्वपूर्ण होता है। अगर नशे की लत की बात करें तो इस मामले में यह न सिर्फ अहम होगा, बल्कि बहुत बड़ा भी होगा. दवाओं का उपयोग करते समय, विषाक्त पदार्थों की एक महत्वपूर्ण खुराक मानव शरीर में प्रवेश करती है, जो अपनी अपरिवर्तनीय छाप छोड़ती है। ज्यादातर मामलों में, ऐसी निर्भरता का परिणाम घातक हो सकता है, इसलिए, निर्भरता के स्रोत का पूर्ण परित्याग आवश्यक है। बहुत ध्यान देनामादक पदार्थों की लत के विकास की रोकथाम और रोकथाम के लिए भुगतान करना आवश्यक है। इस मामले में ही स्वस्थ समाज के लिए जगह है।

बुरी आदत - ज्यादा खाना

एक बुरी आदत के रूप में अधिक भोजन करना, हाल ही में खुद को प्रकट करना शुरू कर दिया। यह भोजन की अधिक आपूर्ति के कारण है। इसलिए यह समस्या पूरी दुनिया में नहीं, बल्कि पर्याप्त स्तर की अर्थव्यवस्था वाले विकसित देशों में ही प्रासंगिक है। भोजन की लत के कारण अक्सर मनोवैज्ञानिक कारक, तनाव, विकार होते हैं तंत्रिका प्रणाली... ज्यादा खाने के अपने दुष्परिणाम होते हैं। प्राथमिक परिणाम अतिरिक्त वजन है, इसलिए परिसरों का विकास। ज्यादा खाना खाने से हो सकता है खतरा खतरनाक समस्यास्वास्थ्य के साथ। उच्च रक्तचाप, यकृत रोग, हार्मोनल विकार, संयुक्त समस्याओं, इसलिए, इस घटना के लिए अनिवार्य उपचार की आवश्यकता है।

नाखून काटने की बुरी आदत

नाखूनों के नीचे गंदगी और बैक्टीरिया होते हैं जो मानव शरीर में प्रवेश करते हैं और मानव जैविक प्रणाली को प्रभावित करते हैं। काटे गए नाखून सौंदर्य की दृष्टि से बिल्कुल भी मनभावन नहीं लगते हैं। साथ ही, यह निर्भरता तंत्रिका तंत्र के रोगों का कारण हो सकती है। किसी बच्चे को बुरी आदतों के नुकसान के बारे में समझाना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, यदि आपका बच्चा अपने नाखून काटता है, तो इसे केवल करने की आवश्यकता है।

बुरी आदत - कॉफी उन्माद

बुरी आदतों और मानव स्वास्थ्य की अवधारणाएं संगत नहीं हैं। बहुत से लोग इसे भूल जाते हैं जब वे एक दिन में कई कप कॉफी पीते हैं। इस स्फूर्तिदायक पेयहृदय प्रणाली को प्रभावित करता है, शरीर से बाहर निकल जाता है उपयोगी सामग्री, तंत्रिका तंत्र के विकार का कारण बन जाता है। यह हानिकारक व्यसनों को छोड़ने के लायक है, और मानव स्वास्थ्य धीरे-धीरे ठीक हो जाएगा। यह फॉर्मूला कॉफी लवर्स के लिए भी काम करता है। इस लत का इलाज करते समय, आप पेय को पूरी तरह से छोड़ सकते हैं, या आप इसका सेवन कम कर सकते हैं। निर्धारित उपचार से सहमत होना या न करना सभी का व्यवसाय है।

बुरी आदत - जुए की लत

किसी व्यक्ति की बुरी आदतें उसके लिए और समाज दोनों के लिए बहुत खतरनाक होती हैं और जुए की लत कोई अपवाद नहीं है। एक आदी व्यक्ति मानस और तंत्रिका तंत्र के विकार को अर्जित करने में सक्षम है, बाहरी दुनिया से पूरी तरह से अलग हो जाता है और आभासी वास्तविकता में रहता है, खेल के कार्यों को अपने जीवन में स्थानांतरित करने में सक्षम है। कंप्यूटर गेम में अक्सर हिंसा या क्रूरता के तत्व होते हैं। इसलिए इलाज के दौरान मरीज को समाज से अलग-थलग करना पड़ता है। जब जुए की बात आती है तो यह और भी बुरा होता है।

बुरी आदतें - इंटरनेट की लत

इंटरनेट के आगमन के साथ, बुरी आदतें और उनके परिणाम आम हो गए हैं। हम सोशल नेटवर्क पर समाचारों के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते। पुस्तकें पहले पुस्तकालयों में और अब लोकप्रिय साइटों पर खोजी जाती थीं। शब्दों की वर्तनी और अर्थ अब शब्दकोशों में नहीं खोजे जाते, बल्कि इंटरनेट पर खोजे जाते हैं। यह सब जनसंख्या के पतन की ओर ले जाता है।

गैजेट्स और इंटरनेट की लत ने बच्चों के लिए फुटबॉल के मैदान, हॉकी रिंक, थिएटर, डांस क्लब, खेल के मैदानों में खेल की जगह ले ली है। दुर्भाग्य से, इस समस्या की कोई आयु सीमा नहीं है। यात्रा, खेलकूद और रचनात्मकता ऐसी बुरी आदतों को मिटा सकती है और स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव हमारे लिए नगण्य होगा।

बुरी आदतों के परिणाम क्या हैं?

मानव शरीर पर बुरी आदतों का प्रभाव इतना अधिक होता है कि आधुनिक दवाईहमेशा इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में सक्षम नहीं। किसी भी कारक पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता खुद को उधार नहीं देती है शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानया दवाओं... हमें एक सक्षम मनोवैज्ञानिक के काम की जरूरत है जो किसी व्यक्ति को उसकी समस्या से विचलित कर सके।

हानिकारक कमजोरी प्रत्यक्ष हो सकती है - उदाहरण के लिए, जब शराब या कॉफी मानव शरीर में प्रवेश करती है। या इसका प्रभाव अप्रत्यक्ष होगा, जब किसी व्यक्ति को इंटरनेट की लत के कारण मानसिक विकार होता है। रोगी बिना के एक मिनट भी नहीं रह सकता मोबाइल डिवाइसऔर कंपन या फोन बजने जैसे किसी बाहरी शोर पर प्रतिक्रिया करता है।

समय पर चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना, किसी भी लत के परिणाम भयानक हो सकते हैं:

• सो अशांति;
• भूख;
• मंदी मानसिक गतिविधि;
• समाज में अनुकूलन की कमी;
• परिवार और काम पर समस्याएं;
• अपरिवर्तनीय परिवर्तनमानव शरीर में।

बुरी आदतें और उनके खिलाफ लड़ाई

बुरी आदतों से निपटने के तरीके काफी कार्डिनल हैं: मनोवैज्ञानिक निर्भरता की पूर्ण अस्वीकृति। यह एक व्यक्ति की इच्छाशक्ति लेता है और पेशेवर दृष्टिकोणचिकित्सक। एक नियम के रूप में, व्यसनों को छोड़ने में करीबी लोग बड़ी भूमिका निभाते हैं। वे रोगी को जानते हैं और वैकल्पिक गतिविधियों और रुचियों से विचलित हो सकते हैं। निपटने के तरीके लतसमस्या और उसकी गंभीरता के आधार पर अलग-अलग होंगे।

कुछ उपायों को तुरंत लागू किया जाना चाहिए, जबकि अन्य को धीरे-धीरे रोगी के आहार में पेश किया जाना चाहिए। सबसे लोकप्रिय तरीके मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण हैं, गतिविधि के क्षेत्र को बदलना, निवास स्थान या पर्यावरण, चरम मामलों में, चिकित्सा हस्तक्षेप... आपको बुरी आदतों को अपने जीवन से बाहर करने की आवश्यकता है, और स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव शून्य गुणांक तक कम हो जाएगा।

आदतों को उपयोगी और हानिकारक में विभाजित किया गया है। पूर्व व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, साथ ही साथ उसके जीवन को समग्र रूप से सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। हानिकारक लोगों को परेशानी होती है। इसलिए, आइए बात करते हैं कि आप अपने साथ क्या कर सकते हैं और साथ ही साथ स्वास्थ्य लाभ के साथ। इसके अलावा, ऐसे कई शौक हैं जो वास्तव में आपके जीवन को बेहतर बना सकते हैं।

आदत में शुमार

सभी मानव जीवनदोहराए जाने वाले कार्यों से मिलकर बनता है। वे चरित्र को परिभाषित करते हैं, कुछ व्यक्तिगत लक्षण बनाते हैं: इच्छा, धीरज, धैर्य, और इसी तरह।

आमतौर पर लोग एक ही हावभाव को दोहराने के बारे में नहीं सोचते हैं, किसी तरह की स्वचालित गति करते हैं। वे अनजाने में जड़ता से कार्य करते हैं।

आदत कैसे पैदा होती है?

कोई भी व्यक्ति अपने आप को स्वचालित गति का आदी बना सकता है। लेकिन पहले आपको होशपूर्वक एक लक्ष्य निर्धारित करना होगा।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सूप पकाना सीखना चाहता है। इसके लिए वह पहली बार काफी चौकस रहेंगे। एक बर्तन चुनेंगे। रेसिपी में बताई गई सब्जियों को सावधानी से काट लें। उनमें से कुछ को कड़ाही में भूनें। एक विशिष्ट क्रम में सब कुछ बर्तन में फेंक देता है।

चेतना बहुत सक्रियता से काम करेगी। लेकिन यदि कोई व्यक्ति प्रतिदिन सूप पकाना जारी रखे, तो कुछ समय बाद सभी हलचलें अपने आप होने लगेंगी। साथ ही वह कुछ भी सोच सकता है, संगीत सुन सकता है या टीवी देख सकता है। अवचेतन मन आपको यांत्रिक गतिविधियों में गलती करने की अनुमति नहीं देगा।

सबसे कठिन काम है हासिल करना नहीं, बल्कि आदतों से छुटकारा पाना। एक व्यक्ति को चेतना को फिर से सक्रिय रूप से जोड़ना चाहिए। हानिकारक और अच्छी आदतेंउसकी इच्छा का पालन करें।

बुरी आदतें

वर्षों से किए गए ये कार्य व्यक्ति के स्वयं और उसके प्रियजनों के जीवन में जहर घोल सकते हैं। और ऐसा भी होता है कि आदत खुद मालिक को नहीं बल्कि उसके पर्यावरण को नुकसान पहुंचाती है। हड़ताली उदाहरण:

जोर से हँसी;

दूसरों को सुनने में असमर्थता;

कास्टिक टिप्पणी।

फिर भी, उपरोक्त सभी शारीरिक नुकसान नहीं पहुंचा सकते, केवल नैतिक। अगर वांछित है तो इससे छुटकारा पाना आसान है।

एक बुरी आदत क्या है? यह उपयोगी होने के विपरीत है। यह बहुत परेशानी लाता है और अपने मालिक के जीवन को असहनीय बना देता है, भले ही वह इस पर ध्यान न दे।

हानिकारक आदतें

सबसे खतरनाक आदतें हैं:

• लोलुपता;

  मद्यपान;

  जुनून जहरीला पदार्थ, दवाएं, गोलियां;

  जुआ की लत।

ऐसी आदतें इंसान की जान ले सकती हैं। वे जल्दी से व्यसन और एक बीमारी में विकसित हो जाते हैं जिसका इलाज पेशेवर डॉक्टरों की देखरेख में अस्पतालों में किया जाना चाहिए।

कमजोर होने के कारण सामने आ सकती हैं ये समस्याएं मानसिक स्थिति, तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं।

अश्लील आदतों में, निम्नलिखित प्रतिष्ठित हैं:

नाक उठा;

आक्रामकता;

नाखून चबाना;

आधारहीन ईर्ष्या;

लगातार जम्हाई लेना;

बार-बार देरी।

वे पिछले वाले की तरह हानिकारक नहीं हैं, फिर भी वे लोगों के बीच संबंधों को खराब करते हैं।

अच्छी इंसानी आदतें

जीवन में एक सफल व्यक्ति के पास कई उपयोगी कौशल होते हैं, जिन्हें स्वचालितता के बिंदु पर लाया जाता है। वह जो चाहता है उसे हासिल करने के लिए वे उसकी सेवा करते हैं।

सबसे उपयोगी मानव आदतें:

जल्दी सो जाओ और जल्दी उठो। एक सामान्य व्यक्ति के लिएआपको दिन में छह घंटे सोने की जरूरत है। जो लोग पहले उठते हैं, जब मस्तिष्क सक्रिय अवस्था में होता है, उनके पास स्लीपहेड्स की तुलना में बहुत अधिक काम करने का समय होता है।

सही खाएं। सक्रिय व्यक्तिवह अपना आहार इस तरह बनाता है कि शरीर उसके लिए काम करना शुरू कर देता है। सब्जियां, मछली, मांस, फल, डेयरी उत्पाद स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करते हैं। आपको अच्छी आदतें विकसित करने की जरूरत है और फास्ट फूड से गुजरना बंद न करें, खिड़की से न देखें। कार्बोनेटेड पानी छोड़ने की सलाह दी जाती है।

धन्यवाद देने की क्षमता। इस आदत को विकसित करना मुश्किल है। सकारात्मक भावनाएं, दूसरे व्यक्ति को दी गई मुस्कान, दोगुनी हो जाती है। दूसरे के लिए कुछ सुखद करने के बाद, व्यक्ति को अपने महत्व का एहसास होता है, वह पूरे दिन अपने आप में संतुष्ट रहता है।

ईर्ष्या से छुटकारा पाएं। दूसरों पर इस तथ्य के लिए नाराज होना कि वे सफल हुए हैं, सबसे बुरी आदतों में से एक है। आपको लोगों के लिए खुश रहना सीखना होगा। और अपना रास्ता बनाओ।

वर्तमान में जियो। आगे की योजना बनाना बहुत मददगार है, लेकिन आपको यह याद रखना होगा कि क्षणभंगुर अस्तित्व कैसे हो सकता है। आप आज क्या हासिल कर सकते हैं - सुबह अपने जूते साफ करना, अपने कपड़े तैयार करना, अपना बैग पैक करना, भोजन तैयार करना, भोजन का स्टॉक करना - अगले दिन तक नहीं ले जाना चाहिए। अतीत के बारे में सोचना या भविष्य के बारे में सपने देखना इसके लायक नहीं है। यह आपकी अपनी क्षमताओं को सीमित करता है, अच्छी आदतों को समाप्त करता है।

सकारात्मक सोच सबसे उपयोगी कौशल है जिसे हर किसी को विकसित करना होता है। किसी भी स्थिति, यहां तक ​​कि सबसे खराब स्थिति को भी एक बाधा के रूप में देखा जा सकता है उससे ज्यादा मजबूतजिसने इसे मात दी।

शिक्षा। आपको किसी भी उम्र में अध्ययन करने की आवश्यकता है। मुख्य बात यह है कि एक दिन में कुछ नया सीखने के लिए अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें।

योजना को पूरा करें। यह अच्छा है जब कोई व्यक्ति वह सब कुछ कर सकता है जो उसने दिन के लिए अपने कार्यों में पहले से लिखा है। लेकिन यह बेहतर है कि वह अपनी अपेक्षाओं को पार कर जाए और उसमें से अच्छी आदतें बना लें।



बुरी आदतों को तोड़ना

यह पहले ही उल्लेख किया जा चुका है कि किसी भी अर्जित कौशल से लड़ा जा सकता है। मुख्य बात धैर्य रखना है, काम में चेतना को शामिल करना है।

बुरी और अच्छी आदतें हासिल करना आसान है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उनसे छुटकारा नहीं पा सकते।

आपको किस चीज़ की जरूरत है?

समय। आप कुछ क्रिया को स्वचालित रूप से नहीं ला सकते हैं, और फिर इसे कुछ सेकंड या घंटों में मिटा सकते हैं।

निर्धारित रवैया।

सारी इच्छाशक्ति।

अपने स्वयं के व्यवहार पर नियंत्रण रखें।

कौशल काम

आदत अपने आप नहीं जाएगी। ऐसा करने के लिए, एक व्यक्ति को खुद को घेर लेना चाहिए सही शर्तें... एक अड़चन को दूर करें, एक ट्रिगर जो आदतन कार्यों को दोहराने की इच्छा पैदा कर सकता है।



एक ज्वलंत उदाहरण: एक व्यक्ति कम खाना चाहता है, लेकिन उसके लिए खुद पर काबू पाना मुश्किल है। वह सभी पेस्ट्री की दुकानों, कैंडी स्टोरों को बायपास करने, मेज से मिठाई की एक टोकरी और रेफ्रिजरेटर से जंक फूड को हटाने के लिए बाध्य है। आप अपने रिश्तेदारों से किसी भी उत्पाद के प्रदर्शनकारी खाने से परहेज करने के लिए कह सकते हैं।

जंक फूड खरीदने से इंकार करने से व्यक्ति पैसे बचाने लगता है। जल्द ही, स्वस्थ आदतें विकसित हो सकती हैं - पहले किराने के सामान पर खर्च की गई राशि को बचाना।



निरंतर और सतर्क आत्म-नियंत्रण। अगर आप किसी पर भरोसा करते हैं तो आप कभी भी बुरी आदत से छुटकारा नहीं पा सकते। उन्हें संसाधित करने के लिए मस्तिष्क को व्यक्ति से आदेश प्राप्त करना चाहिए।

एक साधारण नोटबुक जिसमें एक व्यक्ति सभी उपलब्धियों को लिखेगा, कार्य को आसान बना सकता है। यह स्वयं को नियंत्रित करने की आवश्यकता का दूसरा अनुस्मारक होगा।

यदि कोई व्यक्ति अपने नाखून काटता है, तो हर बार के बाद उसे इस प्रक्रिया की तारीख को एक नोटबुक में नोट करना होगा। प्रविष्टियों की संख्या दिन-ब-दिन छोटी होती जाएगी।

बच्चों में अच्छी आदतों का निर्माण

उपयोगी कौशल सबसे अच्छा सिखाया जाता है बचपन... माता-पिता को न केवल युवा पीढ़ी के लिए एक सकारात्मक उदाहरण स्थापित करना चाहिए, बल्कि यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा अपने चरित्र में आवश्यक लक्षण विकसित करे। बच्चों की अच्छी और बुरी आदतें जल्दी और दर्द रहित तरीके से बनाई या समाप्त की जा सकती हैं।



प्रत्येक के लिए सही कार्रवाईकौशल को सुखद जुड़ाव के साथ जोड़ने के लिए एक इनाम प्रणाली विकसित की जानी चाहिए।

बच्चों के लिए अच्छी आदतें

बुनियादी वृत्ति जिन्हें बचपन से विकसित करने की आवश्यकता है:

बिस्तर की सफाई के साथ कॉन्फ़िगर किया जाना चाहिए प्रारंभिक अवस्थामाता-पिता, और फिर किंडरगार्टन शिक्षकों द्वारा प्रबलित।

चलने के बाद, टॉयलेट का उपयोग करके, खाने से पहले हाथ धोएं। माँ या पिताजी को अपने बच्चे के हाथ खुद ही धोने चाहिए। प्रारंभिक चरणउसका बड़ा हो रहा है।

अपने दाँतों को ब्रश करें। आप एक ऐसे खेल के बारे में सोच सकते हैं जिसमें बच्चा सफेद दांतों को पट्टिका से बचाने के लिए स्वयं ब्रश और पेस्ट का उपयोग करना चाहता है।

सुबह का वर्कआउट। आदतन भौतिक संस्कृतिआपको दो साल के बच्चे की जरूरत है। व्यायाम आनंददायक, रुचि जगाने वाले होने चाहिए। उम्र के साथ, इस कौशल को विकसित करना काफी मुश्किल हो जाता है। स्कूल भी इन अच्छी आदतों को बनाए रखता है। ग्रेड 1, शारीरिक शिक्षा के अलावा, पाठ शुरू होने के 15-20 मिनट बाद सक्रिय रूप से स्वास्थ्य के मिनट बिताता है।

सफाई। कोई भी बच्चा खिलौनों को एक बॉक्स में रखने के लिए सरल कदम उठा सकता है। इसके लिए धन्यवाद, वह साफ-सफाई, काम से प्यार, जिम्मेदारी सीखता है।

जब कक्षा का समय स्कूल में हो, तो अच्छी आदतें चर्चा के विषयों में से एक होनी चाहिए। टीचर्स बच्चों को बताते हैं कि सही खाना कितना जरूरी है, डेली रूटीन फॉलो करें। यह सब बच्चे को बाहर से बुरे प्रभाव से बचने की अनुमति देगा।

आज हम इस बारे में बात करेंगे कि वास्तव में सबसे बुरी आदतें क्या हैं, वे आदतें जो वास्तव में हमारे जीवन को चमकीले रंगों से वंचित करती हैं और खुद को खुद से अलग करती हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप उनमें से कम से कम एक को पकड़ने में कामयाब रहे तो आप अपने जीवन में क्या खो देंगे . अतीत में हम आपको पहले ही दे चुके हैं बड़ी सूची 10 से अधिक में से, लेकिन क्या वे वास्तव में आज भी उतने ही प्रासंगिक हैं जितना हम वास्तव में सोचते हैं।

बुरी आदतों की सूची

तो, पहले लेख से शुरू करते हैं हम पहले ही कवर कर चुके हैं: शराब, धूम्रपान, नशीली दवाओं की लत, जुए की लत, दुकानदारी, लोलुपता, इंटरनेट की लत, त्वचा चुनना, नाक चुनना, संयुक्त क्लिक करना, और यहां तक ​​कि नाखून काटने की आदत.

और निश्चित रूप से मैं यह नहीं कह रहा हूं कि ये आदतें इतनी प्रासंगिक नहीं हैं और इन्हें छोड़ा जा सकता है। नहीं, निश्चित रूप से सभी बुरी आदतें नकारात्मकता और अनावश्यक समस्याओं की ओर ले जाती हैं और परिणामस्वरूप, खुशी की कमी होती है।

लेकिन बुरी आदतों के साथ समस्या, अन्य सभी की तरह, कारण से ठीक से हल किया जाना चाहिए, और बुरी आदतों की पूरी सूची का कारण ठीक गलत सोच है, जिसके परिणामस्वरूप, अन्य सभी समस्याएं होती हैं।

मुझे ऐसा लगता है कि इस सूची की सभी आदतें वास्तव में क्या बुरी आदतें हैं, समस्या के सार को बिल्कुल नहीं दर्शाती हैं। आधुनिक समाज... आखिरकार, वे आज उतना धूम्रपान नहीं करते जितना वे करते थे, और वे कम पीते भी हैं, और कोई अधिक खुश लोग नहीं हैं, इसका मतलब है कि मुख्य समस्या अभी भी एक मनोवैज्ञानिक प्रकृति की है, और आज हम समस्या की तह तक जाने की कोशिश करेंगे, न कि केवल यह देखेंगे कि यह कैसे प्रकट होता है।

आधुनिक बुरी आदतें

12. टेक्नोमेनिया... टेक्नोमेनिया एक वाइस और एक आधुनिक बुरी आदत के रूप में आपके सभी गैजेट्स को अपडेट करने, अपने मेल, कंप्यूटर, घड़ी की जांच करने की निरंतर तीव्र इच्छा में व्यक्त किया जाता है। ताज़ा खबरआदि।

बेशक, समय के साथ, हम सभी फोन, टैबलेट के नए मॉडल प्राप्त करते हैं ... हालांकि, आमतौर पर, एक नया मॉडल पिछले एक से केवल कुछ और आधुनिक कार्यों, एक नए डिजाइन, और इसी तरह से भिन्न होता है, लेकिन वास्तव में हम पिछले मॉडल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

समय के साथ, यह निर्भरता, विशेष रूप से पश्चिमी देशों में और पहले से ही CIS में, एक ऐसी बीमारी में बदल गई है, जिसके कारण मानसिक विकारऔर निरंतर अवसाद।

वास्तव में, आज कई गैजेट प्रेमियों और उन्नत बच्चों के लिए यह असहनीय है यदि एक अधिक आधुनिक iPhone बाजार में नहीं आता है, या आपके पड़ोसी के पास यह कूलर है। आखिरकार, यदि एक नया उत्पाद खरीदने के लिए पर्याप्त वित्त नहीं है, तो एक व्यक्ति पूरी तरह से एक लंबे स्तब्धता में पड़ सकता है।

यद्यपि एक टेक्नोमैनीक की बाहरी हर चीज पर नजर रखने की बुरी आदत का सार, अपने वास्तविक स्व और अपने मूल्य के बारे में भूल जाना वास्तव में और भी गहरा है, यह बाहरी वातावरण पर निर्भरता और स्वयं की अस्वीकृति है।

हमने वास्तव में अपने अंदर देखना बंद कर दिया और यह सोचना बंद कर दिया कि हम कौन हैं और हमें वास्तव में क्या चाहिए, इसके बजाय हम बैठते हैं और VKontakte या स्काइप पर एक नए संदेश की प्रतीक्षा करते हैं।

टेक्नोमेनिया पर कैसे काबू पाएं

टेक्नोमैनिया और कंप्यूटर पर आपकी निर्भरता को दूर करने के लिए, आपको अभी भी याद रखना होगा कि जीवित दोस्त हैं, और इसके अलावा, कई के पास कंप्यूटर है। आधुनिक लोगलाइव कम्युनिकेशन लगभग पूरी तरह से काट दिया, अगर जल्द ही इस तरह से सेक्स करना संभव होगा तो वास्तव में 70% लोग घर से बाहर निकलना बिल्कुल बंद कर देंगे।

पहले से ही आज, 80% चीनी, सर्वेक्षण के अनुसार, कंप्यूटर पर तस्वीरों को छोड़कर, अपने जीवन में कभी भी भोर नहीं देखा है। और यहां तक ​​​​कि अगर आप कंप्यूटर पर काम करते हैं और इसे कम से कम 30% समय की आवश्यकता होती है, तो आपको अपने नए आईफोन के बारे में भूलकर, आगे बढ़ने, खेल खेलने और स्क्रीन से विचलित होने की जरूरत है।

इसलिए, यदि आपको यह महसूस नहीं होता है कि आपकी खुशी इस बात पर निर्भर करती है कि आपका iPhone कितना ठंडा है, न कि अपने आप पर, या प्रकृति की अधिक बार यात्रा करने का निर्णय नहीं लेते हैं और यह महसूस करने का प्रयास करते हैं कि वास्तविक जीवन ठीक संचार, स्पर्श, आंदोलन में है और इस तरह, फिर, दुर्भाग्य से, आप हमेशा के लिए सूचना नेटवर्क के गुलाम बने रहेंगे, अपने पसंदीदा नेटवर्क में भी सचेत जीवन के अवसर के बिना सूचना मैट्रिक्स से जुड़े रहेंगे।

टेलीविजन की लत आधुनिक समाज की एक बीमारी है

13. टेलीविजन की लत।आज टीवी दुनिया में उनकी सभी समस्याओं से बचने और भ्रम की दुनिया में उतरने का सबसे लोकप्रिय तरीका है। टीवी ने कई बुरी आदतों को भी बदल दिया, और अब आपको अपनी समस्याओं को भूलने के लिए शराब पीने की भी जरूरत नहीं है और आधुनिक टेलीविजन पहले से ही इसका सामना कर रहा है। आज भी टेलीविजन हम में से लगभग हर एक के जीवन का एक अभिन्न अंग है।

आंकड़ों के अनुसार, पृथ्वी ग्रह पर प्रत्येक व्यक्ति प्रतिदिन तीन घंटे टीवी स्क्रीन के सामने बिताता है। यदि आप गिनती करें, तो आपको हर दिन लगभग आधा खाली समय मिलता है, और जितना कि प्रत्येक व्यक्ति के जीवन के 9 वर्ष।... अप्रत्याशित, है ना? हम सभी शाम को रात के खाने में, बार में दोस्तों के साथ, या बस सोफे पर आराम करते हुए एक दिलचस्प फिल्म, फुटबॉल, मनोरंजन आदि देखना पसंद करते हैं।

और यह इस तथ्य के बावजूद कि दर्शक अक्सर प्रसारण कार्यक्रमों की गुणवत्ता को बहुत कम आंकते हैं। इसके अलावा, सभी का मानना ​​​​है कि वह यहां और अभी टीवी उठा और बंद कर सकता है। हालांकि, परिणामस्वरूप, वे लगातार बॉक्स को घूरते रहते हैं।

अब आइए टेलीविजन पर सार्वभौमिक निर्भरता के मुख्य लक्षणों पर प्रकाश डालें:

1. नकारात्मक स्वास्थ्य, चिड़चिड़ापन, चिंता, देखने की समाप्ति के बाद कमजोरी;

2. वास्तविकता और स्थान के नुकसान की भावना, टीवी गलती से बंद होने पर भ्रम;

3. टीवी के सामने कम समय बिताने की कोशिश करने में विफलता, और परिणामस्वरूप अपराधबोध की भावना, कवर;

4. टीवी देखते समय पूरी एकाग्रता और बिल्कुल ध्यान। केवल उस विषय पर संवाद करने की इच्छा जो टीवी से देखी गई थी;

5. काम पर उपयोगिता के संकेतकों में कमी, या टीवी के लाभ के लिए परिवार की उपेक्षा;

6. मनोरंजन के अन्य तरीकों में अरुचि (चलना, पढ़ना, खेलकूद, सभी प्रकार के शौक)। अधिक से अधिक रोचक और उपयोगी गतिविधियाँ टेलीविजन या कंप्यूटर को जगह देने लगी हैं।

7. टीवी से दूर होने पर, कम से कम 3 दिनों के लिए, दिखाई दें नकारात्मक घटना... ये हैं: कमजोरी, बेचैनी, ताकत का नुकसान, उदासीनता, उदासीनता, उदासी, खालीपन की भावना, सभी प्रकार के संघर्ष, आक्रामकता, और इसी तरह। सूची लंबे समय तक चलती है।

टीवी देखने की बुरी आदत से कैसे छुटकारा पाएं

आधुनिक समाज की सबसे हानिकारक आदतों में से एक से छुटकारा पाने के लिए, अर्थात् निम्न-गुणवत्ता वाली टेलीविजन सूचनाओं की खपत, जिसे हम किसी भी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, हमें बस खुद को और अधिक रोचक और आवश्यक चीजों पर कब्जा करने की आवश्यकता है। जिम जाएं, किताब पढ़ें, अपने कानों में पसंदीदा संगीत के साथ पार्क में टहलें, डाचा में जाएं, इत्यादि।

लब्बोलुआब यह है कि यह सोचना भी नहीं है कि आपकी व्यक्तिगत रूप से कौन सी बुरी आदतें हैं, बल्कि टीवी के सामने बैठने या किसी अन्य समय की बर्बादी की तुलना में तुरंत अधिक उपयोगी और दिलचस्प चीजें करना शुरू कर दें।

उदाहरण के लिए, यदि आप व्यवसाय करना शुरू करते हैं, तो आप बहुत जल्दी समझ जाएंगे कि आपका समय बहुत अधिक मूल्यवान है, और इसे बकवास पर खर्च करने लायक नहीं है। इसलिए, व्यवसायी, और वास्तव में सभी लोग जो लगातार विकास कर रहे हैं, व्यावहारिक रूप से कभी भी समय बर्बाद नहीं करते हैं।

आखिरकार, समय वास्तव में हमारे ग्रह पर सबसे मूल्यवान संसाधन है और इसके लिए सुखी जीवनउसमें से निचोड़ने लायक अधिकतम लाभ, और यदि आप अभी तक ऐसा नहीं करना चाहते हैं, तो आपको अभी तक अपना भाग्य नहीं मिला है, जिस पर यह वास्तव में खर्च करने लायक है, जो मैं चाहता हूं कि आप अपने आलस्य और मूर्खता के सामने बैठने के बजाय ऐसा करें टीवी।

और इसलिए, अगले लेख में आप सबसे अधिक जानेंगे मुख्य कारणमानवीय समस्याएं और निश्चित रूप से उसकी एक सूची।

एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए। आज हम बात करेंगे बुरी आदतों के बारे में, हमारे स्वास्थ्य पर उनके विनाशकारी प्रभाव के बारे में, भावनात्मक स्थिति... किसी व्यक्ति की बुरी आदतें एक स्वचालित क्रिया है जो शरीर को नुकसान पहुंचाती है और खराब नियंत्रित होती है। एक व्यक्ति अपनी हानिकारक इच्छाओं की दया पर है और, एक नियम के रूप में, उन्हें मना करता है। नकारात्मक प्रभावजबकि अन्य लोग इस तरह के प्रभाव से पूरी तरह मुक्त हैं।

किसी व्यक्ति की 5 सामान्य बुरी आदतें

बुरी आदतों के उद्भव की प्रकृति को समझने के लिए, यह समझें कि कोई भी अनुपयोगी क्रिया जो स्वयं प्रकट होती है, उदाहरण के लिए, तंत्रिका तंत्र के असंतुलन के कारण, वह जल्द ही अपने साथ निहित बुरी आदत को खींच लेगी।

कौन सी आदतें सबसे आम हैं और बाकियों से अलग हैं?

१) शराब और नशीली दवाओं की लत

सबसे बुरी बुरी आदतें। वे न केवल स्वास्थ्य को मारते हैं, वे व्यक्तित्व को नष्ट करते हैं, आत्म-गिरावट की ओर ले जाते हैं। इस तरह की आदतों से पीड़ित लोगों को अलग-अलग शब्दों में भी अलग किया जाता है - शराबी और नशा करने वाले।

मैं इस बारे में बात नहीं करूंगा कि शराब और ड्रग्स कैसे जहर देते हैं आंतरिक अंगहम सब जानते हैं कि। लेकिन वे मस्तिष्क पर भी प्रहार करते हैं, चिंता, जिम्मेदारी, मानवता गायब हो जाती है, आनंद और मस्ती को रास्ता देती है।

मैं इस आदत को बेवकूफी कहूंगा। ब्यूटेन, कैडमियम, निकोटिन को सांस लेने में क्या आनंद है? आजकल किसी को सरप्राइज देने के लिए धूम्रपान न करना ही काफी है। और केवल कमजोर ही खुद का सामना नहीं कर सकते और छोड़ सकते हैं।

अगर इच्छा वास्तव में प्रबल है, तो व्यक्ति सोमवार से नहीं और अंतिम पैक से नहीं, बल्कि अभी फेंकता है।

3) ज्यादा खाना

एक जटिल समस्या जिसमें दो पक्ष होते हैं: शारीरिक - बिगड़ा हुआ चयापचय, असुविधा के कारण अधिक वज़न, शरीर पर भार; मनोवैज्ञानिक - भावनात्मक विकार, लगातार तनाव (पता लगाएँ), परहेज़ करने में कठिनाइयाँ।

इस समस्या के लिए एक ही समय में दो डॉक्टरों की मदद की आवश्यकता होती है - एक पोषण विशेषज्ञ और एक मनोवैज्ञानिक।

4) नाखून काटने की आदत

आज, समाजशास्त्री अभी भी यह पता लगा रहे हैं कि किसी व्यक्ति को ऐसी कार्रवाई करने के लिए क्या प्रेरित करता है। संभावित कारणपर्याप्त - शांत करने के लिए, ध्यान केंद्रित करने के लिए, चीजों को बेहतर तरीके से सोचने के लिए। यह एक भयानक आदत है।

सबसे पहले, नाखूनों के नीचे भारी मात्रा में गंदगी खाई जाती है - यह खतरा है। दूसरे, नाखून प्लेट का आकार बिगड़ जाता है। काटे गए नाखून हमेशा देखे जाते हैं, वे बदतर दिखते हैं और एक अच्छा प्रभाव नहीं बनाते हैं, और व्यक्ति को असंतुलित माना जाता है।

5) जोड़ों पर क्लिक करना

ऐसा लगता है कि इस तरह की कार्रवाई हानिरहित है, अधिकांश लोगों ने बचपन में ऐसा करने की कोशिश की। बचपन में, यह समझ में आता है, एक बहाना है - अज्ञान। लेकिन वयस्कता में, यह जानने का समय आ गया है कि इस तरह की आदत जोड़ों को चोट पहुँचाती है, वे गतिशीलता खो देते हैं, इसलिए जोखिम जल्दी आक्रामकजोड़ों का रोग काफी बढ़ जाता है।

बेशक, बुरी आदतों की एक बड़ी सूची भी है, जो लगातार बढ़ रही है और आश्चर्यजनक है। इनमें नाक-भौं सिकोड़ना, इंटरनेट और खेलों की लत, गाली-गलौज का इस्तेमाल, जमीन पर थूकना आदि जैसी बुरी मानवीय आदतें शामिल हैं।