डॉ. विन्धम टेनेसी से एक बोर्ड प्रमाणित प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ हैं। उन्होंने 2010 में वेस्ट वर्जीनिया स्कूल ऑफ मेडिसिन में अपना रेजिडेंसी पूरा किया, जहाँ उन्हें मोस्ट आउटस्टैंडिंग रेजिडेंट अवार्ड मिला।

इस लेख में प्रयुक्त स्रोतों की संख्या:। आपको उनकी सूची पृष्ठ के निचले भाग में मिलेगी।

जब आप गर्भवती हों तो आपको दो खाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको खाने की ज़रूरत है ताकि गर्भ में आपके बच्चे को पर्याप्त पोषक तत्व मिलें। एक संतुलित आहार आपके बच्चे के स्वस्थ विकास को सुनिश्चित करेगा क्योंकि उन्हें वे सभी पोषक तत्व प्राप्त होते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान अधिक भोजन करना आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान आपको जो वजन बढ़ाने की जरूरत है वह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अभी कितना वजन कर रही हैं। यदि आपका वजन अभी बहुत कम है, तो आपको अधिक वजन बढ़ाना होगा। इस लेख को पढ़ने के बाद, आप सीखेंगे कि गर्भावस्था के दौरान सही वजन कैसे बढ़ाया जाए।

कदम

अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें

निर्धारित करें कि गर्भावस्था के दौरान आपको कितने पाउंड प्राप्त करने चाहिए।अपनी ऊंचाई और आकार पर विचार करें।

इस मुद्दे के महत्व को समझें।सही ढंग से वजन बढ़ाना न केवल आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

पता करें कि गर्भावस्था के प्रत्येक तिमाही के दौरान आपको कितना वजन बढ़ाना चाहिए।

याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाना जरूरी है और सभी पाउंड शरीर में वसा नहीं होते हैं।

अतिरिक्त वजन प्राप्त करना

1. सही भोजन चुनें।यदि आप अतिरिक्त वजन बढ़ाना चाहते हैं, जो कि भ्रूण के विकास और वृद्धि के लिए आवश्यक है, तो अपने आहार में उच्च पोषण मूल्य वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है।

   • खाली कैलोरी वाले फास्ट फूड या इसी तरह के खाद्य पदार्थ खाने से वजन बढ़ाना मुश्किल नहीं है, लेकिन आपका लक्ष्य आपके बच्चे को वे पोषक तत्व प्रदान करना है जो उन्हें बढ़ने और विकसित करने के लिए आवश्यक हैं। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, निम्नलिखित अनुपात से चिपके रहें: 20% प्रोटीन, 30% वसा और 50% कार्बोहाइड्रेट। अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
   • मीठे पेय और जूस से बचना चाहिए क्योंकि वे चीनी के रूप में खाली कैलोरी का मुख्य स्रोत हैं। गर्भावस्था के दौरान सेवन किया जाने वाला मुख्य तरल पानी होना चाहिए।

2. अधिक बार खाएं।वजन बढ़ाने की कोशिश कर रही महिलाओं के लिए यह एक सामान्य सिद्धांत है। आदर्श रूप से, एक दिन में लगभग 5-6 छोटे भोजन करना चाहिए। इस सलाह ने कई महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान आवश्यक वजन बढ़ाने में मदद की है।

   • अपने आहार में अधिक कार्बोहाइड्रेट शामिल करें ताकि आप अपना वजन बढ़ा सकें। पास्ता, चावल, आलू, ब्रेड, अनाज और अन्य अनाज खाएं।
   • कार्बोहाइड्रेट के अलावा, जो आपको वजन बढ़ाने में मदद करते हैं, आपको पर्याप्त प्रोटीन (मांस, नट्स, अंडे, मछली, आदि) के साथ-साथ सब्जियां और फल भी मिलने चाहिए।

3. गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने के लिए अपने आहार में फैटी पनीर और पटाखे, आइसक्रीम और दही, सूखे मेवे और नट्स शामिल करें। इससे न केवल आपकी कैलोरी की मात्रा बढ़ेगी, बल्कि आपके लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व भी प्राप्त होंगे।

   अपने आहार में वसा शामिल करें, जैसे कि खट्टा क्रीम, पनीर, या मक्खन।आप बिना ज्यादा खाए कैलोरी की मात्रा बढ़ा देंगे।

वजन बढ़ने में कमी

स्वस्थ, कम वसायुक्त खाद्य पदार्थ खरीदें, मसालों और पारंपरिक मसालों से परहेज करें ताकि गर्भावस्था के दौरान आपका वजन ज्यादा न बढ़े।

• वसायुक्त डेयरी उत्पादों के बजाय 1% दूध और कम कैलोरी वाले पनीर पर स्विच करें। डेयरी उत्पादों को प्रति दिन 3-4 सर्विंग्स शामिल करें।

1. अपने आहार से उन खाद्य पदार्थों को हटा दें जिनमें खाली कैलोरी होती है।आप जो खाते हैं उसे लिख लें। इससे आपको उन खाद्य पदार्थों की पहचान करने में मदद मिलेगी जिनमें "खाली" कैलोरी होती है (कोई पोषण मूल्य नहीं)। एक बार जब आप इन खाद्य पदार्थों की पहचान कर लेते हैं, तो उन्हें अपने आहार से हटा दें।

   • उदाहरण के लिए, पेय चुनते समय, ऐसे पेय चुनें जिनमें चीनी न हो, क्योंकि इससे गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ सकता है।
   • केक, कुकीज, कैंडी और चिप्स जैसे उच्च कैलोरी वाले स्नैक्स से बचें। इन खाद्य पदार्थों से आपके बच्चे को कोई फायदा नहीं होगा। इसके बजाय अधिक फल खाएं।
   • पास्ता, चावल, आलू, ब्रेड, अनाज और अन्य अनाज जैसे उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। ये खाद्य पदार्थ कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं और अवांछित वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं।

2. नमक कम खाएं।नमक शरीर में तरल पदार्थ को बरकरार रखता है।

   खाना इस तरह से पकाएं जिससे आपके वजन पर कोई असर न पड़े।तेल में तले हुए खाद्य पदार्थों के बजाय, खुली आग पर पके हुए, उबले हुए, ग्रिल्ड या तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

   अपने डॉक्टर से उस व्यायाम के बारे में पूछें जो आप अपने लिए कर सकते हैं।अक्सर, मध्यम व्यायाम, जैसे चलना और तैरना, आपको और आपके बच्चे को लाभान्वित करेगा और उन अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में मदद करेगा।

बहुत कुछ बदल रहा है, पेट बढ़ता है, छाती सूज जाती है, त्वचा और बाल बदल जाते हैं। लेकिन सबसे ज्यादा ध्यान देने वाली बात जो कई गर्भवती महिलाओं को चिंतित करती है, वह है गर्भावस्था के दौरान वजन में बदलाव।
गर्भावस्था हमेशा लगभग 9 महीने तक चलती है, नवजात शिशु भी ऊंचाई और वजन में बहुत भिन्न नहीं होते हैं। एक महिला बहुत कुछ क्यों जोड़ती है, दूसरी थोड़ी?

इष्टतम वजन बढ़ना केवल इस बात की गारंटी नहीं है कि आप बच्चे के जन्म के बाद जल्दी से अच्छे आकार में वापस आ सकते हैं। यह एक स्वस्थ गर्भावस्था की पुष्टि है। इसलिए गर्भावस्था के क्षण से ही आपका वजन न केवल आपके लिए बल्कि डॉक्टरों के लिए भी दिलचस्प हो जाता है। स्त्री रोग विशेषज्ञ की हर यात्रा और "होमवर्क" के हिस्से के लिए वजन एक अनिवार्य प्रक्रिया बन जाती है।
अपने वजन बढ़ने की ठीक से निगरानी करने के लिए, इसे नियमित रूप से अपना वजन करने का नियम बनाएं। यह सबसे अच्छा है यदि आप इसे एक ही तराजू पर सप्ताह में एक बार एक ही समय पर (सुबह खाली पेट और मूत्राशय के साथ नाश्ते से पहले), एक ही कपड़े में या इसके बिना करते हैं, ताकि प्राप्त मूल्य हो सके फिर तुलना करने के लिए।

क्या कोई एकल मानदंड है?

बेशक, गर्भावस्था के दौरान कुछ वसा जमा होना अपरिहार्य है, यह बिल्कुल सामान्य है और इसके साथ सामंजस्य बिठाना चाहिए। जन्म देने के बाद, यदि आप पर्याप्त रूप से तैयार हैं तो आप जल्दी से अपना पिछला वजन वापस पा सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान गर्भवती मां का कितना किलोग्राम वजन बढ़ेगा यह कई कारणों पर निर्भर करता है। पहला शरीर का मूल वजन (यानी गर्भावस्था से पहले) है। आपका अपना वजन जितना कम होगा, गर्भावस्था के दौरान आप उतना ही अधिक बढ़ा सकती हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि दवा में वृद्धि के लिए गर्भवती मां का वजन अधिक वजन, कम या सामान्य है, एक विशेष सूचकांक का उपयोग किया जाता है - बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)।

बॉडी मास इंडेक्स = किलो में शरीर का वजन / मीटर वर्ग में ऊंचाई उदाहरण: ऊंचाई 1.70 मीटर, वजन 60 किलो बीएमआई = 60 / 1.7 * 1.7 = 20.7

प्राप्त मूल्य के आधार पर:
- 18.5 से कम के सूचकांक के साथ - वजन सामान्य से नीचे माना जाता है;
- सूचकांक 18.5-25 - सामान्य वजन;
- 25-30 - अधिक वजन;
- 30 से अधिक - मोटापा।

इसलिए, यदि आपका बीएमआई 30) 6 किग्रा या उससे कम है, तो आपके डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार।

छूट नहीं दी जा सकती आनुवंशिक संविधान... ऐसे में यह महत्वपूर्ण है कि महिला में अधिक वजन होने की प्रवृत्ति है या पतली। इसलिए, भले ही दो महिलाओं का प्रारंभिक वजन समान हो, लेकिन उनमें से एक, जो हमेशा पतली रही हो, किसी भी आहार का पालन नहीं कर रही हो, और दूसरी ने आहार और प्रशिक्षण के माध्यम से समान हासिल किया हो, पहली महिला की तुलना में काफी कम हासिल करेगी। दूसरा। यह डरावना नहीं होना चाहिए।

एक अन्य महत्वपूर्ण कारक है उम्र... एक महिला जितनी बड़ी होती है, उसका वजन उतना ही अधिक होता है।

इसके अलावा, वजन बढ़ना निर्भर करता है गर्भावस्था के दौरान की विशेषताएं... इसलिए, उदाहरण के लिए, प्रारंभिक विषाक्तता की घटनाओं से बचने के बाद, शरीर किलोग्राम के नुकसान की भरपाई करने की कोशिश करेगा, और गर्भावस्था के अंत में महिला को अधिक लाभ होगा। ऐसा होता है कि हार्मोनल परिवर्तन के कारण, गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ की भूख तेजी से बढ़ जाती है और अगर वह इसे नियंत्रित नहीं कर सकती है, तो वजन भी बहुत अधिक होगा। वजन बढ़ना निर्भर करता है बच्चे का आकार... यदि एक बड़े बच्चे (4000 ग्राम से अधिक) की अपेक्षा की जाती है, तो प्लेसेंटा और एमनियोटिक द्रव दोनों औसत से अधिक होंगे। नतीजतन, अगर महिला एक छोटे बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रही थी तो वजन अधिक होता है।
वजन बढ़ने का विशेष रूप से महिलाओं में उच्चारण किया जाता है एकाधिक गर्भावस्था... इस मामले में, आपके अपने वजन की परवाह किए बिना, यह 16 - 21 किलो होगा।

वजन बढ़ने की दर

गर्भावस्था के दौरान वजन का बढ़ना असमान रूप से बढ़ जाता है। और साथ ही, यह नहीं कहा जा सकता है कि गर्भावस्था के हफ्तों तक वजन बढ़ना सभी के लिए समान होगा: कुछ के लिए, गर्भावस्था के दौरान वजन गर्भावस्था के पहले दिनों से बढ़ना शुरू हो जाता है, दूसरों के लिए, गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। गर्भावस्था के 20 सप्ताह के बाद ही।

ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के पहले भाग में महिलाओं का कुल वजन का लगभग 40% और दूसरे में 60% बढ़ जाता है। गर्भावस्था की पहली तिमाही में औसत वजन बढ़ना लगभग 0.2 किलोग्राम प्रति सप्ताह होना चाहिए। हालांकि, इसी अवधि में, कई गर्भवती महिलाएं जल्दी विषाक्तता के बारे में चिंतित हैं, इसलिए तीन महीने में कुल वृद्धि 0-2 किलोग्राम हो सकती है। अंतिम हफ्तों में, वजन बढ़ना रुक जाता है, वजन थोड़ा कम भी हो सकता है - इस तरह शरीर बच्चे के जन्म के लिए तैयार होता है। सामान्य शरीर के वजन वाली महिला के लिए गर्भावस्था के महीनों में कुल वजन में परिवर्तन निम्न तालिका में दिखाया गया है:

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का वितरण
गर्भावस्था के अंत में, अधिग्रहीत किलोग्राम लगभग निम्नानुसार वितरित किए जाते हैं:
- भ्रूण- पूर्ण गर्भावस्था में भ्रूण का औसत वजन 2500-4000 ग्राम होता है। सामान्य वजन बढ़ने के साथ, यह कुल वजन बढ़ने का 25-30% है। बच्चे के जन्म से पहले के अंतिम हफ्तों में विशेष रूप से भ्रूण का वजन तेजी से बढ़ता है, तभी महिला का वजन सबसे तेज गति से बढ़ता है।
- नाल- गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय गुहा में विकसित होने वाला एक अंग, जो मां के शरीर और भ्रूण के बीच संचार करता है। आम तौर पर, पूर्ण गर्भावस्था के दौरान झिल्ली के साथ प्लेसेंटा का वजन भ्रूण के वजन का 1 / 6-1 / 7 होता है, अर्थात। 400-600 जीआर। (वजन बढ़ने का 5%)
- भ्रूण अवरण द्रवया एमनियोटिक द्रव, जैविक रूप से सक्रिय वातावरण है जो भ्रूण को घेरे रहता है। एमनियोटिक द्रव की मात्रा गर्भावधि उम्र पर निर्भर करती है। मात्रा में वृद्धि असमान है। तो, गर्भावस्था के 10 सप्ताह में, एमनियोटिक द्रव की मात्रा औसतन 30 मिली, 18 सप्ताह में - 400 मिली, और गर्भावस्था के 37-38 सप्ताह तक, औसत 1000-1500 मिली (वजन का 10%) होता है। गर्भावस्था के अंत तक, पानी की मात्रा को 800 मिलीलीटर तक कम किया जा सकता है। लंबे समय तक गर्भावस्था (41-42 सप्ताह में) के साथ, एमनियोटिक द्रव (800 मिलीलीटर से कम) की मात्रा में कमी देखी जाती है। उच्च पानी के साथ, पानी की मात्रा 2 लीटर से अधिक बढ़ सकती है, और कम पानी के साथ, यह 500 मिलीलीटर तक घट सकती है।
- गर्भाशय की मांसपेशीगर्भावस्था के दौरान यह अपना वजन भी बढ़ाता है। गर्भावस्था से पहले, गर्भाशय का वजन औसतन 50-100 ग्राम होता है, और प्रसव के समय तक 1 किलो (वजन का 10%) गर्भावस्था के अंत में गर्भाशय गुहा की मात्रा 500 गुना से अधिक बढ़ जाती है। गर्भावस्था के दौरान, प्रत्येक मांसपेशी फाइबर 10 गुना लंबा होता है और लगभग 5 गुना मोटा होता है, गर्भाशय वास्कुलचर काफी बढ़ जाता है।
- बढ़ोतरी रक्त की मात्रालगभग 1.5 किग्रा, और ऊतकों का द्रव 1.5-2 किग्रा, 0.5 किग्रा बढ़े हुए स्तन देता है, साथ में यह वजन बढ़ने का 25% बनाता है।
- गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन के कारण वजन बढ़ना शरीर की चर्बीएक महिला के शरीर में 3-4 किलो (25-30%)

अधिक वजन और कम वजन

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की समस्या पर गलती से ध्यान देने की जरूरत नहीं है। यह सबसे अच्छा है यदि आपका वजन व्यवस्थित रूप से बढ़ रहा है, आदर्श के भीतर है, और ऊपर और नीचे कोई तेज छलांग नहीं है। गर्भावस्था के दौरान वजन में कमी और इसकी अधिकता दोनों ही नकारात्मक परिणाम दे सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान अपर्याप्त पोषण और कम वजन से भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास में देरी हो सकती है, फिर बच्चा शरीर के अपर्याप्त वजन (2.5 किग्रा से कम) के साथ पैदा होगा। कुपोषण गर्भावस्था को बनाए रखने वाले हार्मोन के संश्लेषण में खराबी का कारण बनता है, जिससे गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। अपर्याप्त जन्म के वजन वाले बच्चे अक्सर कमजोर होते हैं, तंत्रिका संबंधी समस्याएं होती हैं, उत्तेजित होते हैं, और सर्दी से ग्रस्त होते हैं।
कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान वजन कम होना कुछ बीमारियों के प्रकट होने से जुड़ा हो सकता है, जो न केवल अजन्मे बच्चे के लिए, बल्कि आपके लिए भी बहुत खतरनाक हो सकता है। इसलिए, यदि आपने एक समान प्रवृत्ति देखी है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। यदि गर्भावस्था के पहले भाग में तीन सप्ताह के भीतर और दूसरे सप्ताह में एक सप्ताह के भीतर आपका वजन नहीं बढ़ा है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

यदि आप अपने व्यक्तिगत वजन से अधिक बढ़ रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को भी देखें।
उत्साह उत्पन्न होना चाहिए यदि:
- पहली तिमाही में, आपने 4 किलो से अधिक जोड़ा है;
- दूसरी तिमाही में प्रति माह 1.5 किग्रा से अधिक
- तीसरी तिमाही में प्रति सप्ताह 800 ग्राम से अधिक।

यदि आपने गर्भावस्था के किसी भी चरण में एक सप्ताह में 2 या अधिक किलोग्राम वजन बढ़ाया है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें!
गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने से उच्च रक्तचाप, देर से विषाक्तता, गर्भावस्था मधुमेह, और प्रसव संबंधी जटिलताएं हो सकती हैं।
गर्भावस्था की पहली और दूसरी तिमाही में अधिक वजन बढ़ने का सबसे आम कारण है जीडीएम (जेस्टेशनल डायबिटीज मेलिटस)- उच्च रक्त शर्करा के स्तर की विशेषता वाली एक स्थिति जो कुछ महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान होती है और आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद अनायास गायब हो जाती है।
जीडीएम वाली महिलाओं में गर्भवती महिलाओं के देर से विषाक्तता (एडिमा, रक्तचाप में वृद्धि, बिगड़ा गुर्दे समारोह और मस्तिष्क परिसंचरण), मूत्र पथ के संक्रमण और समय से पहले जन्म के जोखिम के विकास का अधिक जोखिम होता है। मां में बढ़े हुए रक्त शर्करा के स्तर से भ्रूण के विकास में जटिलताएं होने की संभावना दोगुनी हो जाती है। ऐसे बच्चे अधिक वजन (4 किलो से अधिक) के साथ पैदा होते हैं, जो बच्चे के जन्म के सामान्य पाठ्यक्रम को जटिल बनाता है। गर्भावधि मधुमेह के उपचार का मुख्य आधार आहार चिकित्सा है।
तीसरी तिमाही में, अतिरिक्त लाभ अधिक बार द्रव प्रतिधारण से जुड़ा होता है, अर्थात। एडिमा की घटना। लगभग सभी गर्भवती माताओं को पता है कि एडिमा गर्भावस्था का लगातार साथी है। हालांकि, हर कोई जानता है कि एडिमा गुर्दे, रक्त वाहिकाओं, हृदय के कई रोगों का संकेत भी हो सकता है और गर्भावस्था की ऐसी गंभीर जटिलता का संकेत हो सकता है जैसे कि प्रीक्लेम्पसिया या देर से विषाक्तता। गर्भवती महिलाओं की एडिमा जेस्टोसिस (गर्भावस्था के देर से विषाक्तता) का पहला चरण है, 90% मामलों में, मूत्र में प्रोटीन और उच्च रक्तचाप एडिमा के बाद दिखाई देते हैं। समय पर शुरू किया गया उपचार ड्रॉप्सी के संक्रमण को गर्भावस्था के बाद के चरणों में रोक सकता है। गर्भावस्था के देर से विषाक्तता (गर्भावस्था) जीवन के लिए खतरनाक उच्च रक्तचाप की विशेषता है और इससे अधिक गंभीर विकार हो सकते हैं जो दौरे को भड़काते हैं। इसलिए, एडिमा को न केवल एक कॉस्मेटिक दोष के रूप में, बल्कि उपचार की आवश्यकता वाले विकृति के रूप में भी इलाज करना आवश्यक है।
यदि आपने हाल ही में आरामदायक जूते दबाना शुरू किया है, तो शादी की अंगूठी को शायद ही हटाया जाए, या सुबह आंखों के नीचे बैग दिखाई दें, यह सब एडिमा की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। एडेमेटस क्षेत्र की त्वचा पीली, तनावपूर्ण और चिकनी होती है, उंगली का दबाव धीरे-धीरे चपटे फोसा का कारण बन सकता है।
यदि आप एक सप्ताह में एक किलोग्राम से अधिक प्राप्त कर चुके हैं, अपनी शादी की अंगूठी नहीं उतार सकते हैं या अपने पैरों और कमर पर रबर बैंड का निशान नहीं देख सकते हैं - यह डॉक्टर की असाधारण यात्रा के लिए एक संकेत है। यह देर से विषाक्तता को बाहर करने के लिए है कि डॉक्टर इतनी सावधानी से आपके वजन का मूल्यांकन करता है और आपके रक्तचाप को मापता है।

क्या गर्भावस्था के दौरान भूखा रहना संभव है, "आहार पर जाएं"

वास्तव में, अधिक वजन वाली महिलाओं के लिए भी गर्भावस्था के दौरान परहेज़ करने की सलाह नहीं दी जाती है। एक "गोल्डन मीन" की आवश्यकता होती है, क्योंकि पोषक तत्वों की अधिकता और कमी दोनों ही भ्रूण की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं। मातृ रक्त की मात्रा में वृद्धि और भ्रूण और अपरा ऊतकों के निर्माण के कारण, स्वस्थ गर्भावस्था के लिए कुछ वजन बढ़ना आवश्यक है। कुछ आहारों से आयरन, फोलेट और अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों जैसे पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। और पोषण में एक तेज प्रतिबंध, जिससे वजन कम होता है, बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि वसा के भंडार जलने पर रक्त में विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं।

वीडियो देखें "गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के बारे में महत्वपूर्ण तथ्य"

आप गर्भवती हैं, जिसका अर्थ है कि आपको वजन बढ़ाना चाहिए। अच्छी खबर यह है कि आपके जीवन में कम से कम एक बार, वे कुछ अतिरिक्त पाउंड चिंता का कारण नहीं हैं। वास्तव में, यह प्रक्रिया का एक स्वस्थ और आवश्यक हिस्सा है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान किस तरह का वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है? बहुत अधिक वजन कितना है या बहुत कम है? क्या निर्धारित करता है कि आप कितना जोड़ते हैं? हम इस विषय पर आपके सभी प्रश्नों का उत्तर देने का प्रयास करेंगे।

गर्भावस्था के दौरान आप कितना वजन बढ़ा सकते हैं, कितना सामान्य माना जाता है?

यह सवाल हर महिला को परेशान करता है। जाहिर है, गर्भावस्था के दौरान वजन काफी बढ़ जाना चाहिए। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको "दो लोगों के लिए खाना चाहिए।" कुछ, इसके विपरीत, खुद को भोजन तक सीमित रखते हैं, क्योंकि वे बड़े वजन बढ़ने से डरते हैं। ये दो चरम अस्वीकार्य हैं। आवश्यक तत्वों की कमी और शरीर के वजन की कमी के कारण गर्भावस्था के दौरान, मुश्किल प्रसव या छोटे और कमजोर बच्चों के जन्म के दौरान कई समस्याएं हो सकती हैं। अधिक खाना और अधिक वजन होना भी बहुत अस्वास्थ्यकर होता है। अपना वजन सामान्य सीमा में रखें, तो गर्भावस्था और प्रसव आसान हो जाएगा।

गर्भावस्था के दौरान कितना वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है?

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना 7-16 किलोग्राम है। यदि एक महिला नाजुक है, तो उसका वजन 12 किलो तक बढ़ सकता है, अगर एक बड़ी महिला - लगभग 17 किलो। जो महिलाएं जुड़वा बच्चों की गर्भवती होती हैं, उनका वजन 14 से 22 किलोग्राम तक होता है, जो कि आदर्श है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना कई कारकों पर निर्भर करता है। उनमें से एक आपका गर्भावस्था से पहले का वजन है। कम वजन वाली महिलाओं को अक्सर गर्भावस्था के दौरान अधिक लाभ होता है, अधिक वजन वाली महिलाओं को कम लाभ होता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे बढ़ता है?

गर्भावस्था के पहले महीनों में, एक महिला को दूध उत्पादन और स्तनपान की तैयारी के लिए वसायुक्त ऊतक की एक परत का निर्माण करना चाहिए। यह फैट रिजर्व बच्चे के जन्म के बाद बना रहता है। यह आमतौर पर कुछ महीनों के भीतर गायब हो जाता है यदि महिला स्तनपान कर रही है और जिमनास्टिक कर रही है। वजन न केवल वसा ऊतक के लिए जाता है। आधे से ज्यादा वजन प्लेसेंटा, एमनियोटिक फ्लूइड और बच्चे को जाता है। आइए गणना करें कि गर्भावस्था के दौरान औसतन 11-13 किलोग्राम वजन कैसे वितरित किया जाता है:

1. फल - 3400 ग्राम;
2. प्लेसेंटा - 650 ग्राम;
3. एमनियोटिक द्रव - 800 ग्राम;
4. गर्भाशय (गर्भावस्था के दौरान आकार में वृद्धि) - 970 ग्राम;
5. स्तन ग्रंथियां (गर्भावस्था के दौरान आकार में वृद्धि) - 405 ग्राम;
6. रक्त की मात्रा में 1450 ग्राम की वृद्धि;
7. बाह्य द्रव में वृद्धि - 1480 ग्राम;
8. शरीर में वसा - 2345 ग्राम।

कुल: = ११.५ किलो

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के सापेक्ष वजन बढ़ना

एक विशेष बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि क्या आपका गर्भावस्था से पहले का वजन आपकी ऊंचाई के लिए अधिक वजन, कम या सामान्य है।

बॉडी मास इंडेक्स = किलो में वजन / मीटर में ऊंचाई ^ 2

उदाहरण: आपकी ऊंचाई 1.70 मीटर है, वजन 60 किलो है, आपका बीएमआई = 60 / (1.7 * 1.7) = 20.7

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना:

अगर आपका प्री-प्रेग्नेंसी बीएमआई 20 से कम था, तो इसका मतलब है कि प्रेग्नेंसी से पहले आपका वजन कम था। आपके लिए अनुशंसित वजन 13-16 किलोग्राम है।

यदि गर्भावस्था से पहले का बीएमआई 20-27 के बीच है, तो यह सामान्य वजन के अनुरूप है। इस मामले में, गर्भावस्था के लिए 10-14 किलोग्राम वजन बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

यदि आपकी गर्भावस्था से पहले की बीएमआई 27 से अधिक है, तो आप अधिक वजन वाली हैं। यदि 29 से अधिक - आप मोटे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने की कोशिश करते हुए भूखा रहना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने के प्रयास गर्भाशय में बच्चे के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, भले ही एक महिला का वजन अधिक हो, फिर भी उसे गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने की जरूरत होती है, आमतौर पर लगभग 7 किलो।

सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर

गर्भावस्था का सप्ताह	बीएमआई<20 (итоговое значение в кг)	बीएमआई = 20-26 (किलो में कुल मूल्य)	बीएमआई> 26 (किलो में कुल मूल्य)
2	500	500	500
4	900	680	500
6	1350	1000	590
8	1590	1180	680
10	1810	1270	770
12	1990	1500	900
14	2700	1860	1000
16	3170	2265	1360
18	4530	3620	2256
20	5440	4760	2850
22	6795	5660	3400
24	7700	6400	3900
26	8600	7700	4983
28	9740	8154	5440
30	10200	9000	5900
32	11330	9970	6390
34	12460	10870	7250
36	13600	11780	7880
38	14500	12680	8600
40	15200	13600	9060

गर्भावस्था के हर तिमाही में वजन बढ़ना

गर्भावस्था की पहली तिमाही में वजन बढ़ने का औसत 1.5-2 किलोग्राम होता है। यह ध्यान देने योग्य है कि इस स्तर पर वजन घटाना भी संभव है। (इसका सबसे आम कारण टॉक्सिकोसिस है। यदि आप वजन घटाने को नोटिस करते हैं, तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।)

दूसरी तिमाही में आपका वजन 6-7 किलो तक बढ़ जाएगा।

गर्भावस्था के 7वें और 8वें महीने के दौरान - 0.5 किलो प्रति सप्ताह।

गर्भावस्था के 9वें महीने में, आप प्रति सप्ताह 0.5 किलोग्राम वजन कम करेंगी - इसलिए तीसरी तिमाही में कुल लाभ 4-5 किलोग्राम है।

आपको क्या चाहिएगर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के बारे में डॉक्टर के परामर्श के लिए?

यदि आपका वजन सामान्य सीमा के भीतर है और ऊपर और नीचे कोई तेज छलांग नहीं है - सब कुछ ठीक है! आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए अगर:

• आपका वजन आदर्श से काफी अलग है;
• गर्भावस्था के पहले तिमाही में आपका वजन नहीं बढ़ रहा है या वजन कम नहीं हो रहा है। खासकर यदि आपने अचानक और कम समय में अपना वजन कम किया है और यह सब खराब स्वास्थ्य के साथ है;
• आप दूसरी तिमाही में प्रति सप्ताह 1.5 किलो से अधिक वजन प्राप्त करते हैं;
• आप तीसरी तिमाही में प्रति सप्ताह 1 किलो से अधिक वजन प्राप्त करते हैं;
• दूसरी या तीसरी तिमाही में आपका वजन दो सप्ताह तक नहीं बढ़ता है।

जरूरी! दिए गए आंकड़े पूर्ण आंकड़े नहीं हैं और गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के आकलन के लिए सख्त नियम नहीं हैं। केवल एक डॉक्टर ही निर्धारित कर सकता है कि आपके लिए क्या सामान्य है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना सवाल और जवाब

1. गर्भावस्था के दौरान पोषण। मुझे और कितना खाना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान, खपत कैलोरी की मात्रा में वृद्धि की जानी चाहिए। गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में, आपको प्रति दिन अतिरिक्त 100 कैलोरी की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के अगले छह महीनों में, आपके सामान्य दैनिक कैलोरी सेवन के अलावा आपकी ऊर्जा की आवश्यकता प्रति दिन 300 कैलोरी तक बढ़ जाती है।

1. बच्चे के जन्म के बाद वजन कैसे कम करें? यदि गर्भावस्था के दौरान मेरा वजन कम हो जाता है, तो क्या मेरे सामान्य वजन में वापस आना आसान होगा?

नहीं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि अपने मूल वजन को वापस पाने में कामयाब महिलाओं का प्रतिशत उनके द्वारा प्राप्त वजन से स्वतंत्र है। यह स्पष्ट है कि जो महिलाएं अपने बच्चों को स्तनपान कराती हैं, वे गर्भावस्था के दौरान बढ़ा हुआ वजन अधिक आसानी से और तेजी से कम करती हैं।

1. गर्भावस्था के दौरान पेट का आकार क्या निर्धारित करता है?

पेट का आकार और गर्भाशय के कोष की ऊंचाई (जघन की हड्डी और गर्भाशय के ऊपरी भाग के बीच की लंबाई) गर्भकालीन आयु पर निर्भर करती है। पेट का आकार भी महिला की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। कभी-कभी संरचनात्मक संरचना मायने रखती है: एक संकीर्ण श्रोणि वाली लघु महिलाओं में अधिक बार बेली कूल्हों वाली लंबी महिलाओं की तुलना में पेट बाहर निकलता है। आपके पेट का आकार भी गर्भावस्था के दौरान आपके कुल वजन पर निर्भर करता है।

1. गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना। मेरा वजन बहुत जल्दी क्यों बढ़ रहा है?

कभी-कभी, तेजी से वजन बढ़ने का मतलब है कि आप बहुत ज्यादा खा रहे हैं। हालांकि, कम मात्रा में खाना गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ने की गारंटी नहीं देता है। कुछ महिलाओं के शरीर में बहुत अधिक तरल पदार्थ होता है, उदाहरण के लिए, खराब किडनी के कारण। इसलिए, यदि गर्भवती महिला का वजन बहुत तेजी से बढ़ रहा है, तो उसे अपने द्वारा पिए गए तरल पदार्थ की मात्रा और प्रति दिन पेशाब की मात्रा की तुलना करनी चाहिए। स्वस्थ महिलाएं जितना सेवन करती हैं उससे अधिक तरल पदार्थ का रिसाव करेंगी। शरीर में द्रव प्रतिधारण से वजन बढ़ता है। न केवल बाहरी, बल्कि आंतरिक अंग भी सूज जाते हैं।

हर महिला जानती है कि उसे अपने वजन पर नजर रखने की जरूरत है। और बच्चे को जन्म देने का समय कोई अपवाद नहीं है। इस लेख में, मैं आपको बताना चाहूंगी कि गर्भावस्था के दौरान वजन क्या होना चाहिए। मानदंडों, संख्याओं और संकेतकों के बारे में - आप इसके बारे में नीचे दिए गए पाठ में पढ़ सकते हैं।

वजन के बारे में

सभी महिलाओं को पता है कि बच्चे को ले जाने के दौरान वजन बढ़ेगा। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि यह कुछ नियमों के अनुसार किया जाना चाहिए। यदि एक महिला का वजन तेजी से बढ़ रहा है, या यह लंबे समय तक व्यावहारिक रूप से अपरिवर्तित रहता है, तो यह बहुत अच्छा नहीं है। इसलिए इस लेख का उद्देश्य आपको यह बताना है कि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर क्या होनी चाहिए। गर्भ में रहते हुए अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको यह जानने की जरूरत है।

वजन कैसे वितरित किया जाता है

गौरतलब है कि प्रेग्नेंसी के दौरान एक महिला का पेट ही नहीं बढ़ेगा, यानी सिर्फ बच्चा ही नहीं बढ़ेगा। वजन में और क्या वृद्धि होगी? तो, औसतन, एक बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के लिए, एक महिला को लगभग 11-13 किलो वजन बढ़ाना चाहिए, जो निम्नानुसार वितरित किया जाता है:

1. बच्चे का वजन: लगभग 3000-3500 ग्राम।
2. गर्भाशय का ही वजन: लगभग 900 ग्राम।
3. बच्चे के स्थान का द्रव्यमान, या प्लेसेंटा: 400 ग्राम।
4. एमनियोटिक द्रव की मात्रा लगभग 1 लीटर होगी।
5. स्तन ग्रंथियां लगभग आधा किलोग्राम बढ़ जाएंगी।
6. परिसंचारी रक्त की मात्रा में 1200 ग्राम की वृद्धि होगी।
7. वसा ऊतक लगभग 2 किलो बढ़ जाएगा।
8. ऊतक द्रव का द्रव्यमान लगभग 2500 ग्राम बढ़ जाएगा।

पहली तिमाही

यह भी विचार करना महत्वपूर्ण है कि त्रैमासिक तक गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर क्या है। जहां तक ​​गर्भावस्था के पहले तीसरे हिस्से की बात है, इस समय महिला का वजन काफी बढ़ जाएगा, लगभग 1-2 किलो। अपवाद, निश्चित रूप से, वे महिलाएं हो सकती हैं, जिन्होंने पहले बहुत सख्त आहार का पालन किया था, या ऐसे एथलीट जिन्हें गर्भावस्था के दौरान न केवल अपनी जीवन शैली, बल्कि अपने आहार को भी बदलना पड़ता है। इस समय वजन इतना कम क्यों होता है? तो, बच्चा अभी भी बहुत छोटा है, उसे अभी भी ज्यादा आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, इस समय, ज्यादातर महिलाएं विषाक्तता से पीड़ित होती हैं, इसलिए वे ज्यादा नहीं खाती हैं (और शरीर को अभी तक इसकी आवश्यकता नहीं होती है)। गर्भवती माँ के शरीर का हार्मोनल पुनर्गठन भी अपना काम करता है।

दूसरी तिमाही

दूसरी तिमाही में, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर काफी अधिक होगी। और अगर गर्भावस्था के दूसरे भाग की पहली छमाही में एक महिला अधिक सक्रिय रूप से वजन बढ़ाना शुरू कर देती है, तो दूसरी छमाही में ये संकेतक और भी अधिक बढ़ जाएंगे। आंकड़ों की बात करें तो इस तिमाही में एक महिला को प्रति सप्ताह लगभग 250-300 ग्राम जोड़ना चाहिए।

तीसरी तिमाही

तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के हिसाब से वजन बढ़ने की दर लगभग दूसरी तिमाही के दूसरे भाग की तरह ही होगी। आंकड़ों के मुताबिक गर्भवती मां का वजन हर हफ्ते 300 ग्राम से ज्यादा नहीं बढ़ना चाहिए। यदि तराजू अन्यथा कहते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, यह गर्भवती मां के शरीर में कुछ विचलन का संकेतक हो सकता है।

सामान्य आंकड़े

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की सामान्य दर क्या है? तो, औसतन, एक बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के लिए, एक महिला को 10 से 13 किलो वजन बढ़ाना चाहिए। यदि संकेतक इस सीमा में हैं, तो गर्भवती माँ ने गर्भावस्था के दौरान सही जीवन शैली का नेतृत्व किया। यदि संख्या औसत से भिन्न होती है, तो यह महिला के शरीर में कुछ समस्याओं की उपस्थिति का संकेत दे सकती है (जो बच्चे को भी प्रभावित कर सकती है)।

वजन पर प्रभाव

यह भी कहा जाना चाहिए कि कई अलग-अलग कारक गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने को प्रभावित करते हैं।

1. महिला की उम्र। बच्चे को ले जाने के दौरान एक महिला जितनी बड़ी होती है, वजन बढ़ने की संभावना उतनी ही अधिक होती है।
2. मूल वजन। यह सब बेसलाइन बीएमआई यानी बॉडी मास इंडेक्स पर निर्भर करता है। इसके आधार पर, आप व्यक्तिगत रूप से गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की गणना कर सकते हैं। गर्भाधान से पहले एक महिला का वजन जितना कम होगा, उसका वजन उतना ही कम होगा।
3. विषाक्तता। यदि किसी महिला को जल्दी विषाक्तता (पहली तिमाही में) हुई थी, तो उसका वजन उन महिलाओं की तुलना में थोड़ा कम होगा जो इस तरह की समस्या से पीड़ित नहीं थीं।
4. बच्चे का वजन। बड़े बच्चे हैं, बहुत छोटे हैं। यह, निश्चित रूप से, गर्भवती महिला द्वारा प्राप्त वजन की मात्रा को भी प्रभावित करेगा।
5. शरीर के संविधान की विशेषताएं। यह किसी के लिए भी रहस्य नहीं होगा कि ऐसी महिलाएं हैं जिनका अधिक से अधिक वजन बढ़ने का खतरा कम होता है।
6. भूख में वृद्धि। कुछ महिलाएं गर्भावस्था के दौरान बहुत कुछ खाती हैं। यह, निश्चित रूप से, आपके वजन में परिवर्तन को प्रभावित करेगा।

पोषण और वजन बढ़ना

और, ज़ाहिर है, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना इस बात पर निर्भर करता है कि महिला क्या खाती है। हालांकि, आपको यहां किसी भी भोजन के लिए जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। एक बच्चे को जन्म देने का समय एक ऐसा समय होता है जब एक महिला को सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए कि वह क्या खाती है। निम्नलिखित तथ्य दिलचस्प और अप्रत्याशित होंगे: गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को सामान्य से अधिक 200-300 कैलोरी की आवश्यकता होती है। यह बच्चे और माँ दोनों के लिए उनके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से अपनी ज़रूरत की हर चीज़ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त होगा। एक बच्चे को ले जाते समय, एक महिला के लिए अनाज, सब्जियां, फल, प्राकृतिक रस और काली रोटी को वरीयता देना सबसे अच्छा होता है। यह भी याद रखने योग्य है कि स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों, कॉफी, मिठाई, मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन से इनकार करना सबसे अच्छा है। निषिद्ध खाद्य पदार्थ फास्ट फूड, कार्बोनेटेड पेय, चिप्स, पटाखे, शराब हैं।

यह भी याद रखने योग्य है कि बच्चे को ले जाते समय, गर्भवती माँ विभिन्न आहारों पर नहीं जा सकती है। आखिरकार, एक बच्चे को सब कुछ थोड़ा सा प्राप्त करना चाहिए। कुछ आवश्यक खाद्य पदार्थों से परहेज करने से विभिन्न विकास संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

वजन कम करना

गर्भावस्था के दौरान वजन बिल्कुल नहीं बढ़ने पर गर्भवती माताएं चिंतित होने लगती हैं। इसके अलावा, जब वे एक-दो किलोग्राम वजन कम करते हैं तो वे डर जाते हैं। हालांकि, अगर यह पहली तिमाही में होता है, तो यह डरावना नहीं है। तो यह हो सकता है, क्योंकि गर्भवती माँ के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन चल रहे हैं। इसके अलावा, एक महिला को पीड़ा देने वाली विषाक्तता वजन घटाने को प्रभावित कर सकती है। ऐसे में पर्याप्त पोषण से समस्या को ठीक किया जा सकता है। यह याद रखना चाहिए कि छोटे हिस्से में और अक्सर खाना सबसे अच्छा है। अगर किसी महिला का वजन बच्चे को जन्म देने के बाद के चरणों में कम हो जाता है, तो यह एक खतरनाक संकेत हो सकता है। ऐसे में महिला को गंभीर जांच के लिए अस्पताल में भर्ती कराया जाएगा।

बड़ा वजन बढ़ना

हालाँकि, एक बहुत बड़ी समस्या गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन बढ़ना है। चिकित्सा में, इस स्थिति को पीपीवी कहा जाता है, यानी पैथोलॉजिकल वेट गेन। और इससे गर्भनाल का विकास हो सकता है, बच्चे को ले जाने के दौरान एक गंभीर स्थिति, जो न केवल स्वास्थ्य के लिए, बल्कि न केवल बच्चे के जीवन के लिए, बल्कि स्वयं माँ के जीवन के लिए भी खतरा है।

ऐसा क्यों होता है?

यह जानते हुए कि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर क्या होनी चाहिए, एक महिला को अपने संकेतकों की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। आखिरकार, अतिरिक्त वसा द्रव्यमान ऊतकों में अतिरिक्त द्रव के संचय की ओर जाता है। और यह, बदले में, एडिमा से भरा है। साथ ही दबाव की समस्या उत्पन्न होने लगेगी। और यह सब, निश्चित रूप से, बच्चे को भी प्रभावित करता है (रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है, बच्चे को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं)। सबसे खराब स्थिति में, मौत भी संभव है।

अवलोकन

यदि कोई महिला गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने के मानदंड का पालन नहीं करती है, तो कुछ कार्रवाई करने की आवश्यकता होगी।

1. बार-बार वजन की जांच। एक महिला को हर 3-5 दिनों में अपने शरीर के वजन को समायोजित करने के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
2. साप्ताहिक रक्त परीक्षण (इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ)।
3. दैनिक ड्यूरिसिस (मूत्र संग्रह)। यह निर्धारित करने के लिए आवश्यक है कि माँ के शरीर में द्रव प्रतिधारण क्या है।

क्या करें

पीपीवी के साथ गर्भावस्था के दौरान वजन के मानदंड का पालन करने के लिए, एक महिला को कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता होगी। उनके बारे में क्या है?

1. चिकित्सा और सुरक्षात्मक शासन। सबसे अधिक संभावना है, गर्भवती मां को उसकी स्थिति की अधिक सावधानीपूर्वक निगरानी के लिए अस्पताल की दीवारों में रखा जाएगा।
2. प्रोटीन से भरपूर आहार लेना। साथ ही, महिला को बार-बार आंशिक भोजन करने की सलाह दी जाएगी।
3. उपवास के दिन। इस मामले में, उनकी आवश्यकता होगी। हर सात दिनों में एक बार, महिला को मोनो-पोषण का पालन करना होगा: प्रति दिन केवल एक उत्पाद खाएं। यह पनीर, सेब, डेयरी उत्पाद आदि हो सकता है। यह याद रखने योग्य है कि मोनो-आहार विशेष रूप से उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।
4. आपको सूप और कॉम्पोट सहित तरल पदार्थों का सेवन सीमित करना होगा। इसकी मात्रा प्रति दिन डेढ़ लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए।
5. औषधीय उत्पादों का उपयोग। अक्सर यह एक आवश्यक उपाय है; दवा विशेष रूप से एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए। यह याद रखने योग्य है कि स्व-दवा, विशेष रूप से बच्चे को ले जाने की अवधि के दौरान, बस अस्वीकार्य है।

खुद को नॉर्मल कैसे रखें?

एक महिला को अपना वजन सामान्य रखने के लिए क्या करना चाहिए? तो, आपको बस सही दैनिक दिनचर्या का पालन करना है।

1. भोजन लेना। आपको अक्सर और छोटे हिस्से में खाने की जरूरत होती है।
2. ज्यादा खाने से बचना चाहिए।
3. आपको असाधारण रूप से स्वस्थ उत्पादों का उपभोग करने की आवश्यकता है।
4. यह याद रखना चाहिए कि बच्चे को ले जाते समय प्रोटीन भोजन का विशेष महत्व होता है।
5. ताजी हवा में बार-बार टहलना। भोजन से कम नहीं, आपके बच्चे को ताजी हवा की जरूरत है।
6. मध्यम शारीरिक गतिविधि। यह याद रखना चाहिए कि गर्भवती का मतलब बीमार नहीं है। आप टीवी देखते हुए कई दिनों तक सोफे पर नहीं लेट सकते।
7. गतिविधियों का प्रत्यावर्तन। एक गर्भवती महिला हर समय बैठ नहीं सकती है। अगर ऐसा काम है, तो हर आधे घंटे में एक बार आपको पांच मिनट की सैर पर जाने की जरूरत है, अगर सड़क पर नहीं, लेकिन कम से कम गलियारे में।

यह सिफारिशों की पूरी सूची नहीं है कि एक महिला को बच्चे को ले जाने के दौरान पालन करना चाहिए। हालांकि, कम से कम इन बिंदुओं का पालन करके, आप न केवल अपने स्वास्थ्य के साथ, बल्कि अपने बच्चे की जन्मपूर्व स्थिति के साथ भी कई अलग-अलग समस्याओं से बच सकते हैं।

सरल निष्कर्ष

बच्चे को ले जाते समय वजन कितना बढ़ना चाहिए? कितने? इस उत्कृष्ट अवस्था की पूरी अवधि के लिए गर्भावस्था के दौरान वजन का मानदंड केवल 10-13 किलोग्राम की वृद्धि की अनुमति देता है। और गर्भवती माँ को इन संकेतकों की बहुत सख्ती से निगरानी करने की आवश्यकता है। दरअसल, इस समय मुख्य बात यह है कि गर्भ में होने वाला बच्चा कैसा महसूस करता है। लेकिन मां क्या करती है और कैसे खाती है, इसका असर शिशु की स्थिति पर पूरी तरह से पड़ता है। महिलाओं को इस बारे में नहीं भूलना चाहिए, एक बार फिर से रोटी खाना या शरीर के लिए हानिकारक हॉट डॉग खाना चाहती हैं। अपने स्वास्थ्य की रक्षा करके, माँ इस प्रकार अपने बच्चे की रक्षा करती है।

अधिकांश गर्भवती महिलाओं को बहुत अधिक वजन बढ़ने का डर होता है, जिससे छुटकारा पाना असंभव होगा। उत्तर सरल है - आपको जोड़ को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना पूरी तरह से सामान्य है और इसे टाला नहीं जा सकता। इसलिए इसे हल्के में लें और खुद से नया प्यार करें। गर्भावस्था के दौरान वजन की अतिरिक्त दर 10-14 किलोग्राम है। यह इस तथ्य के कारण है कि, सबसे पहले, भ्रूण बढ़ता है, और दूसरी बात, विकासशील बच्चे की जरूरतों के लिए शरीर के पुनर्गठन के साथ-साथ आगामी जन्म की तैयारी के कारण गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना भ्रूण, प्लेसेंटा, गर्भाशय और एमनियोटिक द्रव की मात्रा में क्रमिक वृद्धि है। स्तन ग्रंथियां और शरीर की चर्बी भी बड़ी हो जाती है। गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना बच्चे के बढ़ने के साथ समान रूप से होता है। और यह वांछनीय है कि कोई तेज झटके न हों। प्रत्येक जीव अलग होता है, और गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना हर किसी के लिए अलग होता है। इसलिए आपको अन्य माताओं के समान नहीं होना चाहिए।

वजन बढ़ना आपके गर्भावस्था से पहले के वजन पर निर्भर करता है। एक नियम के रूप में, कम वजन वाली महिलाओं का वजन अधिक वजन वाली महिलाओं की तुलना में गर्भावस्था के दौरान अधिक होता है। मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में, गर्भावस्था वजन घटाने के साथ भी हो सकती है, और यह, उनके मामले में, बच्चे को बिल्कुल भी खतरा नहीं है। वजन बढ़ना आमतौर पर उन लोगों में सामान्य होता है जिनका गर्भावस्था से पहले का वजन मानक के भीतर था।

अगला कारक पोषण है। कई महिलाओं में अधिक वजन का दिखना उनकी अपनी लापरवाही के कारण होता है। जैसे, मुझे दो के लिए खाने की जरूरत है, अपने आप को कुछ भी इनकार नहीं करना चाहिए, आदि। इससे अतिरिक्त वजन बढ़ता है, क्योंकि महिला अपनी और बच्चे की जरूरत से ज्यादा खाना शुरू कर देती है, और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का भी उपयोग करती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको अपने आहार को संतुलित करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान वजन को नियंत्रित करने का एक अच्छा तरीका आंशिक भोजन है। अक्सर और मुट्ठी के आकार के हिस्से में खाएं।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन को नियंत्रित करना

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