उदासीनता मानव शरीर का एक संकेत है जो थकावट के बारे में है, न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि शारीरिक भी है। साथ ही, उदासीनता शरद ऋतु के अवसाद और अन्य प्रकार के अवसाद के साथ हो सकती है। जब पहले संकेत दिखाई देते हैं, तो आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि उदासीनता से कैसे निपटें और इस शांत लेकिन कपटी दुश्मन को हरा दें। ऐसा करने के लिए, आपको खुद पर प्रयास करने और कार्य करने की आवश्यकता है।

इस स्थिति से निपटने के लिए, जो आपको रोजमर्रा के मामलों में सक्रिय रूप से संलग्न होने की अनुमति नहीं देता है, श्रम उत्पादकता को कम करता है और ताकत को दूर करता है, कई सरल तकनीकों को लागू करना आवश्यक है।

उदासीनता अपने आप को और आसपास की हर चीज के प्रति अगाधता और उदासीनता की स्थिति है। आलस्य से भ्रमित न हों। चूँकि आलस तब होता है जब आप चाहते हैं, लेकिन तनाव की इच्छा नहीं होती है, और उदासीनता तब होती है जब खुद इच्छा भी नहीं होती है।

एक नियम के रूप में, समय पर अनुपचारित उदासीनता अवसाद की ओर ले जाती है, इसलिए इस बीमारी के खिलाफ लड़ाई में देरी न करें। बेशक, जब आपके जीवन का कार्यक्रम घटनाओं से भरा होता है, ताकि दिन में पर्याप्त घंटे न हों, उदासीनता की शुरुआत अपरिहार्य है।

शरीर को भार के थोक के साथ सामना करने की जरूरत है और वह, ताकत हासिल करने के लिए, हमें "स्वायत्त मोड" में स्थानांतरित करता है। कुछ समय के लिए अलग होना भी उपयोगी है, लेकिन यदि आप समझते हैं कि आपकी टुकड़ी में देरी हो रही है, तो अपने आप को एक साथ ले जाएं और शरीर को इस स्थिति से बाहर निकालना शुरू करें।

अपने दम पर अवसाद और उदासीनता से कैसे निपटें

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, पहली बार (एक या दो दिन) आप अपनी खुशी, रोना, खुद पर दया करते हैं, समस्याओं के बारे में नहीं सोचते हैं। जो कुछ भी जमा हुआ है उसे महसूस करने की कोशिश करें, ताकि वह पूरी तरह से समाप्त हो जाए। दया और अशांति के चरण के पीछे शरीर का एकत्रीकरण और कार्य करने की इच्छा है, कुछ बदलने के लिए, करने के लिए। यह अगला कदम होगा।

यदि आप उदासीनता से लड़ने के लिए दृढ़ हैं, तो "मैं नहीं चाहता" के माध्यम से अपनी सारी ताकत और इच्छाओं को सक्रिय करें। सब कुछ याद रखें जो आपको खुशी देता है और कार्रवाई पर जाता है। कुछ खरीदें जो आप लंबे समय से सपने देख रहे हैं, कुछ मनोरंजन की घटनाओं पर जाएं, स्वादिष्ट खाएं, अपना इलाज करें। संक्षेप में, अच्छी भावनाओं की तलाश में जाएं।

अधिक बार ताजी हवा की सैर करें, तटबंधों पर पार्क में सैर करें या शहर से बाहर जाएं। सुखद संगीत सुनें, अपनी पसंदीदा मज़ेदार फिल्मों की समीक्षा करें, कुछ नया करें। उदाहरण के लिए, आप ड्राइंग या डांसिंग सबक के लिए साइन अप कर सकते हैं, मछली के साथ एक मछलीघर खरीद सकते हैं या खेल के लिए जा सकते हैं। ताजी हवा के साथ संयोजन में शारीरिक गतिविधि तंत्रिका तंत्र और सामान्य स्वास्थ्य दोनों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

सुविधाओं और लाड़ प्यार के अलावा, काम और घर पर सक्रिय कार्यों के लिए आगे बढ़ें, याद रखें कि जब आप मोपिंग कर रहे थे तो कितने महत्वपूर्ण मामलों को छोड़ दिया गया था। श्रम, विशेष रूप से यांत्रिक और नीरस नहीं, चमत्कारिक रूप से किसी भी उदासीनता को ठीक करता है। आप नए जोश के साथ रोजमर्रा के कामों के समाधान में जुट जाएंगे और जीवन फिर से रंगों से भर जाएगा। उदासीनता से प्रभावी ढंग से लड़ने के लिए, उन खाद्य पदार्थों को खाएं जिनमें प्रोटीन होता है, क्योंकि इसमें डोपामाइन और सेरोटोनिन - खुशी के हार्मोन होते हैं जो तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करते हैं।

बाद में उदासीनता में न पड़ें और जीवन का आनंद लें, समय पर आराम करने की कोशिश करें, अपनी पसंदीदा गतिविधियों पर ध्यान दें और रोजमर्रा की दिनचर्या से विचलित हों।

सबसे पहले, आपको दैनिक मामलों की एक योजना बनानी चाहिए, जो बिना किसी असफलता के होनी चाहिए। यह खाना पकाने, सफाई, धुलाई, बच्चों की देखभाल और बहुत कुछ हो सकता है, जो जीवन शैली और वैवाहिक स्थिति पर निर्भर करता है।

किसी भी मौसम में ताजी हवा में व्यायाम करना और चलना उदासीनता के खिलाफ लड़ाई के लिए एक शर्त है। इस समय, शरीर एक निश्चित हार्मोन का उत्पादन करता है जो कल्याण के लिए जिम्मेदार होता है। इसके अलावा, एक व्यक्ति को सक्रिय रूप से स्थानांतरित करने की आदत होती है, और उसके हाथों में एक किताब के साथ सोफे पर झूठ नहीं बोलने के लिए। यदि खेल और शारीरिक व्यायाम खेलने के लिए बिल्कुल समय नहीं है, तो आपको काम से पहले कई पड़ावों पर चलना चाहिए। हालात बदलने के लिए रूट बदले जा सकते हैं।

शरीर का कमजोर होना भी शरीर में विटामिन और अन्य लाभकारी पदार्थों की कमी का संकेत है। इसलिए, एक आहार तैयार करना और गणना करना आवश्यक है कि कितना और किस मात्रा में खाना आवश्यक है। ताजा फल, सब्जियां, नट्स, डेयरी उत्पाद और मछली आहार में मौजूद होना चाहिए। पाक कला को धमाकेदार होना चाहिए। इससे अधिक पोषक तत्वों की बचत होगी।

किसी भी मामले में थकान की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। उदासीनता का मुकाबला करने के लिए, आपको एक निश्चित समय के लिए विश्राम और मालिश करना चाहिए, श्वास अभ्यास करना चाहिए। यदि संभव हो, तो आपको छुट्टी या समय निकालने और दृश्यों को बदलने की आवश्यकता है।

एक सक्रिय जीवन शैली से उदासीनता का सामना करने में मदद मिलेगी। उदासीनता के कारण, कोई भी दोस्तों के साथ मिलने और किसी भी कार्यक्रम में भाग लेने से इनकार नहीं कर सकता है।

नींद स्वस्थ है यह सुनिश्चित करने के लिए देखभाल भी की जानी चाहिए। एक व्यक्ति को आवश्यक रूप से पर्याप्त नींद लेनी चाहिए, विशेष रूप से सर्दियों में - शरीर को गर्मियों की तुलना में सोने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है। उदासीनता से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए, सोने से पहले कमरे को हवादार होना चाहिए। यह एक व्यक्ति के लिए एक खुली खिड़की के साथ घर के अंदर सोने के लिए बहुत उपयोगी है। ठंड के मौसम में, अगर गर्मी होती है, तो हवा को नम करने के लिए कमरे में पानी के साथ फूलदान लगाने के लायक है।

उदासीनता एक तंत्रिका टूटने या अवसाद का कारण बन सकती है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि इससे कैसे निपटें और इसे कैसे हराएं।

जितनी जल्दी हो सके उदासीनता से छुटकारा पाने के लिए बेहतर है। यह मत सोचो कि यह स्थिति अपने आप से गुजर जाएगी। यदि कोई व्यक्ति मजबूत है, तो वह उदासीनता का सामना करेगा। अधिक सही मायने में, एक मजबूत भावना आपको खुद को ऐसी स्थिति में लाने की अनुमति नहीं देगी। लेकिन एक कमजोर व्यक्ति उदासीनता महसूस कर सकता है। इसके प्रति विशेष रूप से अतिसंवेदनशील वे लोग हैं जो आसानी से नकारात्मक छापों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, या जिनकी तंत्रिका तंत्र एक अस्थिर स्थिति में है। जब इस प्रकार का व्यक्ति लंबे समय तक खराब मूड में होता है, तो सबसे तुच्छ घटना एक तंत्रिका टूटने का कारण बन सकती है।

उदासीनता। कैसी व्याधि है?

उदासीनता से कैसे निपटें और इस अवधारणा का क्या मतलब है? डॉक्टरों की एक राय है कि उदासीनता शरीर को खुद को अधिभार से बचाने का तरीका है। यह मानव तंत्रिका तंत्र के अस्थिर कामकाज, नकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि से जुड़ा हो सकता है, जो सामान्य थकान के साथ है।

एक व्यक्ति बाहरी उत्तेजनाओं से खुद को बंद कर लेता है। इस प्रकार, यह शरीर को शरीर प्रणालियों के कामकाज को स्थापित करने का अवसर देता है।

उदासीनता की स्थिति में, एक व्यक्ति किसी एक कारण या किसी अन्य के लिए किसी भी भावनाओं का अनुभव नहीं करता है। वह हर चीज के प्रति बिल्कुल उदासीन होता है। कुछ भी उसे प्रसन्न नहीं करता है, लेकिन कुछ भी उसे परेशान नहीं करता है। एक व्यक्ति किसी भी चीज के बारे में सोचना नहीं चाहता है। वह खुद को एक साथ नहीं खींच सकता है और सकारात्मक तरीके से धुन सकता है। उदासीनता से कैसे निपटें? वह निश्चित रूप से इस सवाल का जवाब नहीं जानता है।

जब कोई व्यक्ति हंसमुख मूड में होता है, तो वह कल की योजना बनाता है, अच्छी खबर की प्रतीक्षा करता है, सोचता है कि क्या पहनना है। और उदासीनता की स्थिति में, वह भविष्य की योजना नहीं बनाना चाहता है। उदाहरण के लिए, वह आगामी छुट्टी के बारे में या किसी अन्य सुखद घटनाओं और शगल के बारे में नहीं सोचता है। एक निश्चित समय पहले, उदासीनता की स्थिति में एक व्यक्ति को जो खुशी हुई, वह सुखद भावनाओं को वितरित नहीं करती है। इसके अलावा, उन गतिविधियों को न करें जो अतीत में मज़ेदार थीं। वे उन फिल्मों पर कब्जा करना बंद कर देते हैं, जो भावनाएं पैदा करती हैं।

मैं अपने पसंदीदा गाने नहीं सुनना चाहता, स्कूलों में जाना चाहता हूं और काम करना चाहता हूं। इस मामले में जब कोई व्यक्ति उदासीनता की स्थिति में होता है, तो करीबी रिश्तेदार यह कहना शुरू करते हैं कि उसे इस राज्य से बाहर निकलने की जरूरत है, प्रतिक्रिया आक्रामक और अपर्याप्त हो सकती है।

क्या किया जा सकता है? अभिनय कैसे शुरू करें?

उदासीनता से कैसे निपटें? यदि कोई व्यक्ति इस स्थिति में है, तो समस्या यह है कि वह कुछ भी करने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है। ऐसा लगता है कि किसी भी कार्रवाई के लिए उससे महान प्रयासों की आवश्यकता है, योजना के कार्यान्वयन के लिए कोई ऊर्जा नहीं है। उदासीनता से कैसे निपटें? अब हम उपयोगी सुझाव देंगे जो आपको सही दिशा में मार्गदर्शन करें। तो आपको उदासीनता है, क्या करें?

1. सबसे पहले, किसी भी स्थिति में आपको स्थिति को नहीं चलाना चाहिए। आराम करने की जरूरत नहीं। पहली बात यह है कि अपने आप को एक साथ खींचें और स्थिति को नियंत्रित करना शुरू करें। किसी भी हालत में आपको उसे जाने नहीं देना चाहिए।
2. एक व्यक्ति को अपने आप को एक उदासीन मनोदशा से बाहर निकालना शुरू करना चाहिए। आपको पता होना चाहिए कि आपको बाहरी सहायता पर भरोसा नहीं करना चाहिए। यहां तक \u200b\u200bकि अगर कोई करीबी ऐसा करना चाहता है, तो भी वह रोगी से आक्रामकता को भड़का सकता है।
3. यह याद रखना चाहिए कि यदि आप अपने आप को निराश और उदास मूड में रहने की अनुमति देते हैं, तो यह आपको लंबे समय तक जीवन के सामान्य तरीके से बाहर ले जाएगा।

एक दिलचस्प तकनीक आपको रोने और मुस्कुराने लगेगी।

उदासीनता कैसे दूर करें? एक तकनीक है, जिसका पालन करते हुए, किसी दिए गए राज्य में एक व्यक्ति को स्थिति को बढ़ाना होगा। आपको अपने बारे में सोचना चाहिए, कि आप पृथ्वी पर सबसे दुखी व्यक्ति हैं, आप बहुत बीमार हैं, और इसी तरह। अपने लिए खेद महसूस करने के लिए, उदासीनता का एक बेतुका और हास्य रूप बनाना आवश्यक है। आप चाहें तो रो सकते हैं।

लेकिन आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि यह तरीका सभी लोगों की मदद नहीं कर सकता है, बल्कि केवल उन लोगों के लिए है जिनके पास एक सुस्त स्थिति है, लेकिन यह बहुत गहरा और उपेक्षित नहीं है। इसके अलावा, जिन लोगों में हास्य की भावना है, वे खुद पर हंस सकते हैं। सकारात्मक तरीके से हास्य के माध्यम से खुद को पुन: कॉन्फ़िगर नहीं कर सकते लोगों की उस श्रेणी को अन्य तरीकों से प्रयास करना चाहिए।

उदासीनता कैसे दूर करें? यदि किसी व्यक्ति में रोने और खुद के लिए खेद महसूस करने की क्षमता है, तो यह एक अच्छा संकेतक माना जाता है और वास्तविकता की नकारात्मक धारणा से बाहर निकलने के लिए एक प्रकार का वार्म-अप है। यदि आप केवल अपने लिए खेद महसूस करने में कामयाब रहे हैं, तो एक मौका है कि एक व्यक्ति खुद पर प्रयास करना चाहता है और विचलित अवसाद से बाहर निकलना चाहेगा।

अपने आप को लिप्त करें, क्योंकि आप इसके लायक हैं!

आत्म-दया के बाद, आप उदासीनता पर काबू पाने में अगले चरण के लिए आगे बढ़ सकते हैं। इसमें एक तकनीक शामिल है जो अपने आप को लाड़ करना है। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को एक ऐसी चीज खरीद सकते हैं जिसके बारे में आपने लंबे समय तक सोचा था, लेकिन खरीदने की हिम्मत नहीं की। आप एक रेस्तरां में भी जा सकते हैं, उस कंपनी में समय बिता सकते हैं जिसमें आप कुछ स्वादिष्ट ऑर्डर करना चाहते हैं, शायद किसी तरह की विनम्रता या विनम्रता। आपको पैसे गिनना बंद करने की जरूरत है, अपने आप को आराम करने और किसी तरह की कार्रवाई या स्वाद का आनंद लेने की अनुमति दें। जीवन का हर दिन गुजरता है और दोहराया नहीं जा सकता है, इसलिए आपको हर पल सराहना करने की जरूरत है और, जब अवसर पैदा होता है, तो इसका अधिकतम उपयोग करें।

अपने क्षितिज को व्यापक बनाएं

इसे एक और एक पर लॉक करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आपको अलग-अलग लोगों के साथ स्विच, प्रदर्शनियों, संग्रहालयों, सिनेमा, चलना, खेल खेलना, संवाद करना होगा। यदि कोई व्यक्ति जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में भाग लेगा, तो यह उसे कुछ विशिष्ट बातों पर ध्यान केंद्रित करने का नहीं, बल्कि विभिन्न कोणों से समान चीजों को देखने का अवसर देगा।

क्या कार्रवाई की जानी चाहिए?

सबसे पहले, आपको बस पहले से नियोजित चीजों को करना शुरू करना होगा और यह नहीं सोचना चाहिए कि सब कुछ खराब है। प्रारंभिक चरण में, उन्हें यंत्रवत् प्रदर्शन किया जा सकता है। यह ठीक है, समय के साथ, सही मूड आ जाएगा और ऐसा नहीं लगेगा कि सब कुछ खराब है। आप उन सभी मामलों को कागज पर लिख सकते हैं जिन्हें निर्णय या कार्यान्वयन की आवश्यकता होती है, और उन्हें एक के बाद एक बाहर ले जाना चाहिए।

यह बेहतर नहीं है कि आप इस बारे में बहुत अधिक सोचें कि आप यह कैसे करेंगे, या संभव कठिनाइयों और बहुत कुछ के बारे में। यह अच्छा होगा यदि समय की एक छोटी राशि बड़ी संख्या में मामलों को समायोजित करेगी। इस प्रकार, आप किसी भी कारण से दिल नहीं खो पाएंगे। सक्रिय काम एक व्यक्ति को इस तरह के अवसादग्रस्तता से बाहर ले जाएगा, वह भूल जाएगा कि जीवन के लिए उदासीनता क्या है, हर पल की सराहना करना सीखें, उसका आनंद लें। मुख्य बात यह है कि खुद को शुरू करना है।

निवारक उपाय जो किसी व्यक्ति को उदास स्थिति में नहीं जाने में मदद करते हैं

याद रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण नियम आपके जीवन में विविधता लाने की क्षमता है। यह रोबोट के समान आवश्यक नहीं है, वही काम करने के लिए। यह अनुशंसा की जाती है कि आप नई गतिविधियों के साथ आएं। यदि आपके पास पर्याप्त कल्पना नहीं है, तो आप अन्य लोगों के साथ क्या कर रहे हैं, यह देखकर किसी प्रकार की नई गतिविधि के साथ आ सकते हैं। शायद किसी की गतिविधि पसंद आएगी आप नई जगहों पर भी जा सकते हैं। ट्रैवलिंग नई भावनाओं को स्विच करने और प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।

नया उपन्यास न केवल खराब मूड से बाहर निकलने में मदद करेगा, बल्कि कई बार स्थिति में सुधार भी करेगा।

एक शुल्क के साथ अपनी सुबह की शुरुआत करना बहुत उपयोगी है। पहले तो अभ्यास का एक सेट करना मुश्किल होगा, लेकिन समय के साथ, चार्जिंग एक आदत बन जाएगी, और सब कुछ आसानी से और बस बाहर हो जाएगा।

इसके अलावा, अन्य शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, तैराकी, दौड़ना या योग करना। हर कोई हर किसी के लिए कुछ चुन सकता है। कुछ लोग बॉडीबिल्डिंग पसंद करते हैं, जबकि अन्य पिलेट्स पसंद करते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति खेल के मामले में शौकीन है, मुख्य बात यह है कि वह शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करता है। खेल के दौरान, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। इस प्रकार, मस्तिष्क बेहतर कार्य करना शुरू कर देता है, जो किसी व्यक्ति की मुख्य श्रम गतिविधि को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

जल उपचार विशेष ध्यान देने योग्य हैं। वे एक व्यक्ति को एक अच्छा मूड देते हैं और भूख को उत्तेजित करते हैं।

यदि कोई विफलता होती है, तो आपको खुद को दोष देने और इस बारे में निराश होने की आवश्यकता नहीं है। यदि किसी व्यक्ति को लगता है कि एक बुरा मूड उसे परेशान कर रहा है, तो उसे तुरंत कुछ सुखद सोचने के लिए खुद को मजबूर करने की आवश्यकता है।

पुरुषों की समस्या। मजबूत सेक्स के बीच रोग कैसे प्रकट होता है? क्या करें?

ऐसा माना जाता है कि पुरुषों में उदासीनता महिलाओं की तुलना में कम होती है। वास्तव में, यह पूरी तरह सच नहीं है। पुरुषों की तुलना में महिलाएं अधिक भावुक होती हैं। अनुभवों के अनुसार, यहाँ पुरुष भी अवसाद और उदासीनता से ग्रस्त हैं। उनके पास खराब मूड के लिए पर्याप्त कारण हैं। सबसे पहले, अगर एक आदमी शादीशुदा है, तो वह अपने परिवार के पालन-पोषण की जिम्मेदारी उठाता है। दूसरे, काम पर या व्यवसाय में विफलता पुरुषों के स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। विपरीत लिंग के साथ संबंध बहुत गंभीर भावनात्मक अनुभव का कारण बनते हैं। पुरुष बहुत कमजोर होते हैं, उनमें से सभी आत्मविश्वासी नहीं होते हैं, इसके अलावा, वे अपनी भावनाओं को लगभग हमेशा नियंत्रण में रखते हैं। यही कारण है कि वे आराम करने और रोने का जोखिम नहीं उठा सकते। इस संबंध में, भावनात्मक अनुभव जमा होते हैं, और यह एक आदमी के लिए बहुत अच्छी तरह से समाप्त नहीं हो सकता है। यह कहने योग्य है कि पुरुषों की जीवन प्रत्याशा महिलाओं की तुलना में कम है। अक्सर ऐसा होता है कि लोग अपने अनुभव दूसरों के साथ साझा नहीं करते हैं, लेकिन सब कुछ अपने आप में रखते हैं। ऐसी स्थिति उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

पुरुष अवसाद की पहचान उसके आक्रामक व्यवहार में हो सकती है, ऐसे पेय का उपयोग जिसमें शराब, ड्रग्स शामिल हैं। इसके अलावा, इस राज्य में आदमी का कोई मूड नहीं है, उदासीनता पूरी हो जाती है। जब एक आदमी नशे में होता है, तो वह कुछ समय के लिए समस्याओं से अलग हो सकता है। इस स्थिति में, मुख्य बात यह याद रखना है कि शराब या अन्य साधन कुछ भी हल नहीं करेंगे, और शायद केवल समस्याओं को बढ़ाते हैं।

पुरुषों को पता होना चाहिए कि अवसाद किसी भी अन्य बीमारी की तरह ठीक हो सकता है। इस बारे में शर्म न करें, क्योंकि आपको इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए उपलब्ध साधनों का उपयोग करना चाहिए।

उदास और उदासीन। कैसे खुद को उदास न होने दें?

वसंत उदासीनता के रूप में ऐसी एक शब्द है। आपको पता होना चाहिए कि लगभग सभी लोग इस बीमारी से प्रभावित हैं। एक नियम के रूप में, वसंत में जीवन के लिए उदासीनता इस तथ्य के कारण है कि शरीर को सर्दियों में पर्याप्त विटामिन नहीं मिला। साथ ही, लंबे समय तक किसी चीज की उम्मीद के कारण उदासीनता हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति किसी घटना की प्रतीक्षा कर रहा है। यह कुछ महत्वपूर्ण हो सकता है, जैसे कि शादी। आमतौर पर, निष्पक्ष सेक्स की प्रतीक्षा करें। इसीलिए महिलाओं में उदासीनता किसी चीज की उम्मीद से जुड़ी हो सकती है। साथ ही, यह स्थिति लंबे समय से प्रतीक्षित घटना के बाद हो सकती है। उदासीनता का वसंत राज्य, एक नियम के रूप में, समय के साथ गुजरता है। ऐसी अवधि में स्थिति को बढ़ाना नहीं करने के लिए, काम से ब्रेक लेने, आराम करने और कुछ नया करने के लिए स्विच करने की सिफारिश की जाती है।

महिलाओं की समस्या। क्यों उठता है, यह कैसे प्रकट होता है? इस स्थिति में क्या करना है?

अगर हम लड़कियों के बारे में बात करते हैं, तो अक्सर प्रसव के बाद उदासीनता होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि वे लंबे समय से इस घटना की प्रतीक्षा कर रहे थे। इसके अलावा, वे भावनात्मक प्रकोपों \u200b\u200bसे ग्रस्त हैं।

साथ ही, हार्मोनल छलांग जोड़ी जाती है। साथ ही, गर्भावस्था और प्रसव के दौरान एक महिला का शरीर थक जाता है, वह आराम करना चाहती है। लेकिन वास्तव में यह पता चला है कि एक छोटे बच्चे को बढ़े हुए ध्यान की आवश्यकता होती है, और लड़की पर्याप्त नींद लेने और ताकत हासिल करने का प्रबंधन नहीं करती है। उसे थकान, उनींदापन, उदासीनता है। इस समय की अवधि में, रिश्तेदारों का समर्थन बहुत महत्वपूर्ण है। वे एक महिला की मदद कर सकते हैं, उसे सोने के लिए समय दे सकते हैं, बैठ सकते हैं या बच्चे के साथ सैर कर सकते हैं, दोपहर या रात का भोजन तैयार कर सकते हैं। पहली नज़र में, ये चीजें सामान्य लगती हैं और किसी विशेष ध्यान की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन प्रसवोत्तर अवधि में एक महिला के लिए, वे बहुत सहायक होंगे।

पति का सहयोग भी जरूरी है। यदि संभव हो, तो वह छुट्टी ले सकता है। इस प्रकार, वह नैतिक रूप से अपनी पत्नी का समर्थन करेगा और घर के कामों में उसकी मदद करेगा।

उदासीन अवसाद। यह कैसी व्याधि है?

ये अवधारणाएं एक-दूसरे की पूरक हैं। प्रारंभ में, एक व्यक्ति अवसाद विकसित करता है। वह अंततः उदासीन हो सकती है। फिर मुझे कुछ भी नहीं चाहिए, कोई ताकत नहीं है। इसलिए, जब अवसाद के लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको उनके साथ सतही व्यवहार नहीं करना चाहिए, इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए सभी आवश्यक उपाय करने की सिफारिश की जाती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली और उचित पोषण एक व्यक्ति को एक अच्छा मूड प्रदान करेगा। यह सीखना आवश्यक है कि पूर्ण जीवन कैसे जिया जाए, निराशा में नहीं। इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि उत्तरार्द्ध को एक पाप माना जाता है, इसलिए, यहां तक \u200b\u200bकि धार्मिक दृष्टिकोण से भी, इस तरह के राज्य को अपने आप में अनुमति नहीं दी जा सकती है।

कौन अक्सर उदासीनता, अवसाद से ग्रस्त होता है - स्वार्थी या परोपकारी?

ऐसा माना जाता है कि जिस व्यक्ति में स्वार्थी चरित्र गुण होते हैं, वह अवसाद और निराशा से अधिक प्रभावित होता है, जिसका उद्देश्य लोगों को वापस देना है। तथ्य यह है कि अहंकारवादी अपने दिशा में निर्देशित किसी भी असफलता को समझने के लिए अधिक कमजोर है, खासकर अगर वे अपने तत्काल व्यक्ति की चिंता करते हैं। एक व्यक्ति जो खुद से ग्रस्त नहीं है, वह बस उसके बारे में किसी ने क्या कहा, इसके बारे में नहीं सोचेगा। वह निष्कर्ष निकालेगा और एक उचित निर्णय लेगा। अहंकारी सोचने लगते हैं और थोड़े से कारण के लिए खुद को "हवा" करते हैं। नतीजतन, एक व्यर्थ टिप्पणी एक बड़ी कॉम नकारात्मक में विकसित हो सकती है। जो लोग अपने व्यक्ति के बारे में समान विचारों से ग्रस्त हैं, उन्हें सीखने की ज़रूरत है कि खुद को हास्य के साथ कैसे व्यवहार किया जाए, क्योंकि मानव स्वभाव का एक अद्भुत गुण स्वयं पर हंसने की क्षमता है। सब कुछ बहुत गंभीरता से न लें, आपको अपने चारों ओर कृपालु, धैर्य और हास्य के साथ दुनिया को देखने और आराम करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

उचित पोषण और खेल उदासीनता के लिए महान इलाज हैं।

इसे भी फिट रखने की सलाह दी जाती है। मस्तिष्क का रक्त परिसंचरण मानसिक गतिविधि को प्रभावित करता है। शरीर को आकार में बनाए रखने के लिए खेल गतिविधियों के अलावा, पोषण पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

यह आवश्यक है कि किसी व्यक्ति के मेनू में ऐसे उत्पाद शामिल हों जो उपयोगी ट्रेस तत्वों और विटामिनों से भरे हों। काम के लिए खाने से मना न करें। एक आदर्श विकल्प पूर्ण दोपहर का भोजन और ताजी हवा में चलना होगा। अपने स्वास्थ्य की निगरानी करना आवश्यक है। आपको अपने आप को ऐसी स्थिति में नहीं लाना चाहिए जिससे आप केवल विशेष दवाओं के उपयोग से बाहर निकल सकें। उपर्युक्त निवारक तरीकों के माध्यम से दर्दनाक स्थितियों को रोकने के लिए बेहतर है।

निष्कर्ष

यह याद रखना चाहिए कि उदासीनता महिलाओं और पुरुषों दोनों में हो सकती है। यही कारण है कि अपने निकट और प्रिय लोगों के लिए अधिक चौकस होना सार्थक है, अधिक बार उनके लिए आश्चर्य और बस कृपया। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हम सभी सामान्य लोग हैं, जो गर्मी, आराम और थोड़ी समझ चाहते हैं। जो हमारे पास हैं, जो हमारे लिए प्रिय हैं, उन्हें देना आवश्यक है। सुस्ती बहुत खतरनाक है, क्योंकि बाहर की मदद बहुत सीमित है। एक व्यक्ति इस राज्य से तभी बाहर निकल सकता है जब वह चाहे।

उदासीनता से निपटने के तरीके के बारे में बात करने से पहले, हम समझेंगे कि यह बीमारी क्या है। जैसा कि कहा जाता है: "दुश्मन को व्यक्तिगत रूप से जानने की जरूरत है।" उदासीनता की अवधारणा दर्शन से अपनी जड़ें लेती है और हर उस चीज के प्रति उदासीनता की स्थिति को दर्शाती है जो चारों ओर घटित होती है और यहां तक \u200b\u200bकि जीवन से घृणा भी।

अजीब तरह से, यह स्थिति उन लोगों में काफी देखी जाती है जिनके पास अच्छी आय के साथ पूर्ण और समृद्ध परिवार हैं, जिन्होंने जीवन में सफलता हासिल की है। उनकी स्थिति का कारण साधारण ऊब है, जो उदासीनता और फिर अवसाद में विकसित होता है। लेकिन फिर भी, लगातार विफलताओं के दौर से गुजर रहे लोगों में मानसिक रूप से अलग होना, काम और घर पर तनाव है।

आधुनिक लोगों को अधिक से अधिक बार इस समस्या का सामना करना पड़ता है, लेकिन सवाल: क्या करना है अगर उदासीनता सब कुछ है, हर कोई जवाब नहीं जानता है। यह ध्यान देने योग्य है कि एक उदासीन अवस्था में व्यक्ति अक्सर अपने अवसाद के कारणों का पता नहीं लगा सकता है।

उदासीनता को कैसे पहचानें

उदासीनता के पहले लक्षण हैं:

• सुस्ती और उनींदापन;
• पुरानी थकान;
• पहल करने की इच्छा की कमी;
• अकेलेपन की प्रवृत्ति;
• उदासीन व्यवहार;
• अकारण अलगाव और उदासी की स्थिति।

सब कुछ के लिए उदासीनता: कारण

दो प्रकार के कारण हैं जो एक उदास स्थिति में प्रवेश करते हैं:

• शारीरिक;
• मनोवैज्ञानिक।

पहले में शामिल हैं: एंडोक्रिनोलॉजिकल रोग, कुछ दवाएं लेना, दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों, बुरी आदतों और व्यसनों, आनुवंशिकता, गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल स्तर में परिवर्तन और शरीर में विटामिन की कमी।

दूसरे में तनावपूर्ण परिस्थितियां, नैतिक थकावट, भावनात्मक तनाव का अतिरेक, खुद को व्यक्त करने में असमर्थता और अपराध बोध की प्रबल भावना शामिल हैं।

सब कुछ करने के लिए उदासीनता?

जैसे ही आप ब्लूज़ के पहले लक्षणों को नोटिस करते हैं, उन विचारों से खुद को विचलित करने की कोशिश करें जो आपको प्रताड़ित कर रहे हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अकेले रहने का आग्रह न करें, बल्कि अच्छे लोगों से मिलें, बातचीत करें और आराम करें।

यह अच्छा होगा, यदि संभव हो तो, सप्ताहांत लेने के लिए और उन्हें जलन के कारणों से दूर बिताएं। खेल या सीखने की भाषा, शास्त्रीय संगीत की समस्याओं से ध्यान हटाने में मदद। सकारात्मक भावनाओं के बढ़ने से अवसादग्रस्त अवस्था से बाहर निकलने में मदद मिलेगी। यह एक मनोरंजन पार्क, एक चरम खेल, ऊर्जावान संगीत के लिए नृत्य, आदि की यात्रा हो सकती है।

यह एक डॉक्टर को देखने का समय है

जब आप अपने आप ही उदासीनता की स्थिति से बाहर नहीं निकल सकते हैं - विशेषज्ञों की सहायता का सहारा लेने का समय आ गया है। मामला उदासीनता की गहरी उदासीनता से संक्रमण में एक गंभीर मोड़ लेता है। फिर, बुरे सपने, आधारहीन भय, मतिभ्रम रोगी को पीड़ा देने लगते हैं। अवसाद और यहां तक \u200b\u200bकि सिज़ोफ्रेनिया के लिए गहरी उदासीनता को बदलने का जोखिम है। इसलिए, रोग के ऐसे रूपों का उपचार जल्द से जल्द शुरू किया जाना चाहिए।

जीवन के प्रति उदासीनता

27 दिसंबर, 2017 - 2 टिप्पणियाँ

सुबह, दिन, शाम या रात। इससे क्या फर्क पड़ता है, क्या समय है, सप्ताह, महीने या वर्ष का कौन सा दिन है! यह सब पूरी तरह से निरर्थक हो जाता है। यह दिलचस्प नहीं है कि नींद का अगला चरण कब समाप्त होता है और घृणित जागृति अंदर सेट होती है। मेरे दिमाग में यह सवाल लगातार घूमता रहता है: “जीवन की समझ में नहीं आने पर यह सब करने की आवश्यकता है? लेकिन क्या ऐसा करना संभव है जब जीवन के लिए उदासीनता जीवन भर चलती है।

और आप बाहरी रूप से दूसरों के समान महसूस करते हैं, लेकिन अंदर सब कुछ अलग है। जैसे कि पूरे ब्रह्मांड की शून्यता ने आत्मा को पकड़ लिया, उसे वास्तविकता से फाड़ दिया और इसे जीवन के अर्थ की अंतहीन खोज में भटकते हुए अंतरिक्ष में फेंक दिया। कुछ क्षणों में ऐसा लगता है कि थकान, अर्थहीनता और पूर्ण उदासीनता आत्मा की एक स्वाभाविक स्थिति है जिसमें खुशी और आनंद का कोई स्थान नहीं है।

लेकिन यह मिथक वास्तविक दुनिया के साथ सामना करने पर जल्दी से विघटित हो जाता है, जिसमें कई लोग ऊर्जा से भरे होते हैं, खुश होते हैं और उनमें से प्रत्येक का जीवन में अपना अर्थ होता है। कुछ प्रेम में जीवन का अर्थ देखते हैं, अन्य - परिवार और बच्चों में, खुशी के लिए सामान्य रूप से तीसरा यह सफलता और सामाजिक श्रेष्ठता प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है।

यह सिर में इन क्षणों की जागरूकता के साथ है कि टॉगल स्विच चालू हो जाता है और अनैच्छिक रूप से प्रश्न उठते हैं: “जीवन में शून्यता और उदासीनता मुझे परेशान क्यों करती है? मेरे पास हर किसी की तरह ऊर्जा और इच्छाएं क्यों नहीं हैं? जीवन मेरे लिए ही निरर्थक क्यों है? क्या यह वास्तव में मैं है, जो उदासीनता, उदासीनता और शाश्वत अवसाद के कारण बर्बाद है? ” शायद, इन सवालों को पूछने वालों के लिए, ऐसा लगता है कि वे हमेशा अनुत्तरित रहेंगे - लेकिन आज नहीं। ये प्रश्न स्पष्ट रूप से और वैज्ञानिक रूप से यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान के ज्ञान के लिए धन्यवाद से पता चलता है।

जिनके लिए इस दुनिया में जीवन ने सभी अर्थ खो दिए हैं

सिस्टमिक-वेक्टर मनोविज्ञान पूरी उदासीनता और अवसाद के बारे में सवालों के इतने स्पष्ट रूप से जवाब देता है कि किसी भी व्यक्ति को प्राप्त जानकारी के बारे में कोई विरोधाभास या संदेह नहीं है, क्योंकि यह चेतना की सबसे गंभीर आलोचना से भी गुजरता है।

उदासीनता की स्थिति तब उत्पन्न होती है जब कोई व्यक्ति अपनी इच्छाओं को पूरा नहीं कर पाता है। ऐसा होता है कि वह बार-बार जो चाहता है उसे पाने के लिए क्रिया करता है, लेकिन कोई नतीजा नहीं निकलता है। धीरे-धीरे, इच्छा मिट जाती है, एक व्यक्ति द्वारा महसूस किया जाना बंद हो जाता है, ताकि उसे महसूस करने में असमर्थता के कारण उसे पीड़ा का अनुभव न हो। यही है, वांछित अहसास की अक्षमता उदासीनता की ओर ले जाती है।

कोई भी व्यक्ति उदासीनता महसूस कर सकता है, लेकिन जैसे ही वह एक इच्छा महसूस करता है और इसे महसूस करने का प्रयास करता है, एक गरीब राज्य जीवन की परिपूर्णता की एक खुशी की भावना में बदल जाता है। उदाहरण के लिए, एक दृश्य लड़की जो रिश्तों की कमी के कारण उदासीनता में है, अपने प्यार से मिली, फिर से खुश हो जाती है। खराब हालत का कोई पता नहीं चल पाया है।

और कोई होता है कि उदासीनता दूर नहीं होती है, लेकिन इससे भी अधिक गंभीर परिणाम होते हैं - अवसाद।

प्रणालीगत वेक्टर मनोविज्ञान के ज्ञान के लिए धन्यवाद, आप स्पष्ट रूप से उन लोगों की पहचान कर सकते हैं जो जीवन और अवसाद के प्रति उदासीनता जैसी गंभीर मनोवैज्ञानिक स्थितियों से ग्रस्त हैं। ये एक ध्वनि वेक्टर वाले लोग हैं। वे कुल लोगों की संख्या के 5 प्रतिशत से अधिक नहीं पैदा होते हैं। एक साउंडमैन जो खुद पर ध्यान केंद्रित कर रहा है, अक्सर ऐसा लगता है कि वह पूरी दुनिया में "अकेला" है - जीवन में रुचि की कमी और अर्थ के लिए एक अंतहीन खोज। लेकिन वास्तव में, यह एक गहरी त्रुटिपूर्ण त्रुटि है, क्योंकि अक्सर ध्वनि करने वाले लोग अपने सभी जीवन के "अपने" अर्थ को खोजते हैं, एक मृत अंत मार्ग का चयन करते हैं।

अक्सर खोज साउंडमैन को जीवन के वास्तविक अर्थ के प्रकटीकरण से दूसरी तरफ ले जाती है। यह ड्रग्स हो सकती है, "आध्यात्मिक अभ्यास", संप्रदाय, कंप्यूटर गेम।

दूसरों के विपरीत, जो स्पष्ट रूप से जानते हैं कि वे जीवन से क्या चाहते हैं और अपने लक्ष्य तक जाते हैं, ध्वनि इंजीनियर को पता नहीं है कि वह क्या चाहता है, क्योंकि उसकी इच्छाएं भौतिक दुनिया से बाहर हैं। वह लगातार अपने और अपने विचारों में डूबा रहता है। खुद पर ध्यान केंद्रित किया और बाहरी दुनिया से तलाक ले लिया, ऐसा व्यक्ति केवल एक ही बात समझना चाहता है: वह इस दुनिया में क्यों आया और जीवन का अर्थ क्या है। हालांकि, वह हमेशा अर्थ के लिए अपनी खोज को सत्यापित करने में सक्षम नहीं है। लेकिन ऐसे मामलों में भी, वह जीवन को समझने की आवश्यकता महसूस करता है और अगर यह काम नहीं करता है तो पीड़ित होता है।

अर्थ के प्रति एक लंबी, निरर्थक खोज, सचेत और अचेतन, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर ध्वनि को किसी प्रश्न या व्यक्त किए गए उत्तर के निराशाजनक उत्तर की ओर ले जाता है: जीवन का कोई अर्थ नहीं है। जब ध्वनि खोज एक व्यक्ति को मृत अंत तक ले जाती है, जहां अर्थ खोजने की इच्छा में संतुष्ट होने की क्षमता नहीं होती है, तो जीवन में उसकी रुचि फीकी पड़ने लगती है। सबसे पहले, पुरानी थकान, उदासीनता और निरर्थकता की बढ़ती भावना दिखाई देती है, मैं कुछ भी नहीं करना चाहता और मैं किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहता। आत्मा में अंतहीन दर्द और शून्यता पैदा होती है। थोड़ी देर के बाद, यह स्थिति "नीचे तक पहुंच जाती है" और अंत और किनारे के बिना एक स्थिर अवसाद बन जाती है।

कैसे उदासीनता से छुटकारा पाएं और जीवन का अर्थ खोजें

यूरी बरलान द्वारा प्रणालीगत वेक्टर मनोविज्ञान के ज्ञान के लिए धन्यवाद, हमने यह पता लगाया कि कुछ लोगों को जीवन के लिए उदासीनता का एक कठिन और स्थायी स्थिति क्यों है और किन कारणों से है। मुख्य प्रश्न बना हुआ है - इन अचेतन आकांक्षाओं का क्या करें और अंत में शाश्वत आध्यात्मिक शून्यता, अर्थहीनता और अंतहीन उदासीनता की राक्षसी अवस्था से कैसे बाहर निकलें?

तथ्य यह है कि ध्वनि वेक्टर वाले व्यक्ति की सबसे गहरी गलती यह है कि वह गलत दिशा में जीवन के अर्थ के बारे में उत्तर ढूंढ रहा है। खुद में डूबे हुए, वह आंतरिक शून्यता और अनन्त अवसाद के लिए, विफलता के लिए बर्बाद है। और केवल अपने स्वयं के "मैं" की सीमा से परे चले जाने के बाद, अपने आप को बाहर और अपने आस-पास के लोगों पर एकाग्रता का ध्यान केंद्रित करने के बाद, साउंड इंजीनियर एक बार और सभी के लिए खालीपन, अर्थहीनता और अंतहीन अवसाद के दुष्चक्र से बाहर निकल सकता है।

इस मामले में, यह विभिन्न सामाजिक आयोजनों में सक्रिय रूप से भाग लेने के बारे में नहीं है, परिचितों और दोस्तों की शोर कंपनियों के साथ "लोगों में बाहर निकलें" और यह दिखावा करते हैं कि "सब कुछ अच्छा है और जीवन दिलचस्प है।" नहीं, मेरा मतलब दूसरों पर इस तरह का ध्यान केंद्रित करना है, जिसमें यह स्पष्ट हो जाता है कि दुनिया की बाहरी तस्वीर के पीछे क्या छिपा है, लोगों के शब्द और व्यवहार, वे वास्तव में क्या चाहते हैं, वे क्या सोचते हैं। जो कुछ भी होता है वह गहरे अर्थ में लेना शुरू करता है। प्रणालीगत सोच के साथ, जो मानस के गुणों को प्रकट करता है, हम खुद को समझना शुरू करते हैं, और किसी को भी हम जीवन में मिलते हैं, ताकि हम आसानी से यह महसूस कर सकें कि कोई व्यक्ति खुद को स्वीकार नहीं कर सकता है।

गंभीर मनोवैज्ञानिक स्थितियों के कारणों और उनके प्राकृतिक परिवर्तन के बारे में जागरूकता, जिसके बाद अवसाद, उदासीनता, शून्यता और व्यर्थता से छुटकारा मिलता है, यूरी बरलान के प्रशिक्षण के दौरान होता है "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान"। अंत में, कई सालों में पहली बार, एक ध्वनि वेक्टर वाले व्यक्ति को जीवन का बहुत अर्थ मिलता है जिसे वह अपने पूरे जीवन की तलाश में है। गंभीर परिस्थितियों का वास्तविक कारण छोड़ रहा है, और, परिणामस्वरूप, जीवन में खुशी आने लगती है।

आप यह पता लगा सकते हैं कि ध्वनि वेक्टर वाले सैकड़ों लोगों के साथ यह कैसे हुआ।

"... प्रशिक्षण से पहले, मैं अपनी समस्याओं से दूर, बुरी परिस्थितियों से भाग गया - कम से कम 12 घंटे सोता हूं, समान परिस्थितियों में दुखी लोगों के साथ बात कर रहा हूं, दिमाग को बदलने वाली दवाओं के साथ प्रयोग करता हूं। मैंने संदिग्ध गूढ़ शिक्षाओं और मनोवैज्ञानिक प्रथाओं में अपने सवालों के जवाब की तलाश की जो परिणाम नहीं लाते हैं। कभी-कभी मैंने आग पकड़ ली और इसके लिए सब कुछ बदलने और इसके लिए एक कदम उठाने की तीव्र इच्छा थी, लेकिन इस बात की समझ नहीं थी कि कैसे, और इस तरह के चमक को लंबे समय तक उपभोग करने वाले आलस्य द्वारा प्रतिस्थापित किया गया था। यहां तक \u200b\u200bकि दो बच्चों की उपस्थिति भी सकारात्मक बदलाव का कारण नहीं बनी। उन्हें ध्यान, देखभाल और प्यार देने के लिए कोई इच्छा और शक्ति नहीं थी, और मुझे लगता है कि मैं एक बुरी माँ थी, जिसे बाकी सभी के साथ रखा गया था, जो रचनावाद नहीं लाते थे।

प्रणालीगत वेक्टर मनोविज्ञान में प्रशिक्षण के बाद, उनकी खराब स्थितियों के कारणों के बारे में जागरूकता ने परिणामों को सही करने के लिए एक तंत्र लॉन्च किया, जैसे कि लगातार विफलता परिदृश्य, मनोवैज्ञानिक व्यसनों, विचार प्रक्रिया में स्तब्धता, निर्णय लेने में असमर्थता और किसी भी कार्रवाई को शुरू करना, सभी प्रकार के भय, किसी की कमी इच्छाओं, गलतफहमी, कहाँ स्थानांतरित करना है, किस पर भरोसा करना है और कैसे प्राथमिकता देना है ... "

हममें से प्रत्येक के जीवन में ऐसे क्षण होते हैं जब हम कुछ भी नहीं चाहते हैं, सब कुछ थक गया है, हमारे पास कुछ भी करने की शक्ति और इच्छा नहीं है। हर चीज के प्रति उदासीनता की स्थिति को उदासीनता कहा जाता है। इसकी घटना के कारण तनाव, नींद की कमी, भावनात्मक उथल-पुथल, लंबे अनुभव हैं, जिसके जवाब में मानस संरक्षण - उदासीनता विकसित करता है। यह घटना क्या है, और उदासीनता से कैसे छुटकारा पाया जाए?

उदासीनता के संकेत

आलस्य, भावना की कमी, किसी के भाग्य के प्रति उदासीनता, उपस्थिति और स्वच्छता की उपेक्षा। उदासीनता से पीड़ित व्यक्ति अक्सर एक अपार्टमेंट में गंदा रहता है। गंभीर मामलों में, वह समाज से दूरी बना सकता है, वास्तविक दुनिया से बाहर हो सकता है।

उदासीनता से कैसे निपटें?

•   जिम जा रहे हैं। प्रशिक्षण के बाद, आप समस्याओं से आराम और विचलित होने की स्थिति में डूबेंगे।
• शराब की बोतल पर एक दोस्त के साथ मिल जाना अवसाद, प्लीहा और उदासीनता का एक अच्छा इलाज है! मुख्य बात निरंतर आधार पर शराब का दुरुपयोग नहीं करना है।
• काम और आराम के शासन का निरीक्षण करें। उदासीनता जीवन की तीव्र लय के कारण हो सकती है या, इसके विपरीत, निरंतर निष्क्रियता के कारण।
• हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति काफी हद तक शरीर में आने वाले विटामिन और खनिजों की मात्रा पर निर्भर करती है, इसलिए उचित पोषण पर जाएं। जितना संभव हो, अपने आप को शराब की अनुमति दें।

• क्या आपने कभी शास्त्रीय संगीत की शक्ति के बारे में सोचा है? व्यर्थ में! यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि विवाल्डी, बीथोवेन, बाख जैसे रचनाकारों के काम ऊर्जा का एक बड़ा प्रभार देते हैं और ऊर्जा की वृद्धि का कारण बनते हैं और थोड़ी उदासीनता से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
• ऊर्जा को सक्रिय करने के लिए मंत्र योग में मदद करता है - एक पवित्र पाठ जिसमें प्रजनन की आवश्यकता होती है। जब यह पाठ गाया जाता है, तो एक विशेष कंपन पृष्ठभूमि उत्पन्न होती है, जो मनोवैज्ञानिक स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
• स्तब्ध हो जाना की स्थिति से बाहर निकलना: अपने आप में भावनाओं की वृद्धि को भड़काना। सवारी की सवारी करें, एक अच्छी कॉमेडी देखें, पैराशूट से कूदें, ऊर्जावान संगीत पर नृत्य करें।
• कोई भी व्यक्ति एक हद तक सहानुभूति से ग्रस्त है (किसी अन्य व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति के साथ सहानुभूति), इसलिए ऊर्जावान, सकारात्मक लोगों के साथ अधिक संवाद करें, और उदासीनता धीरे-धीरे फैल जाएगी।
• कम से कम अस्थायी रूप से नकारात्मक ऊर्जा के स्रोतों से खुद को बचाएं: मीडिया, पर्यावरण, पर्यावरण, बुरी आदतों, भावनाओं और भावनाओं: नाराजगी, जलन, भय, ईर्ष्या, निराशा, क्रोध, क्रोध, ऊब।
• नकारात्मक ऊर्जा का एक विशेष रूप से बड़ा आरोप मीडिया है। आपदाओं, बीमारियों, त्रासदियों के बारे में कार्यक्रम हमारे अवचेतन में नकारात्मक छवि बनाते हैं।
• निष्क्रियता और आलस्य से पीड़ित होने के लिए, साहित्य को अपनी मनोवैज्ञानिक समस्याओं के उद्भव के तंत्र पर पढ़ना बेहतर है। अपनी स्थिति को प्रबंधित करना सीखें।
• अप्रिय लक्षणों से निपटने के लिए सम्मोहन एक महंगा, लेकिन शक्तिशाली और प्रभावी तरीका है। एक नियम के रूप में, कई सत्रों के बाद, एक व्यक्ति को ताकत में वृद्धि, भय से मुक्ति की भावना, जुनूनी विचार महसूस होते हैं।

यदि आप इन तरीकों का पालन करते हैं, तो जीवन में खुशी और रुचि जल्द ही जाग जाएगी, लेकिन इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपके लिए काफी दृढ़ इच्छाशक्ति की आवश्यकता होगी। अपनी स्थिति पर ध्यान न दें। उदासीनता को जीवन की जीवंत लय से अस्थायी राहत के रूप में लें।

यदि अप्रिय लक्षण कुछ हफ्तों के भीतर बने रहते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। शायद वह आपको एक मनोचिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट का उल्लेख करेगा। कठिन लड़ाई में शुभकामनाएँ!

ओक्साना, वोरोनिश

मनोवैज्ञानिक टिप्पणी:

उदासीनता से छुटकारा पाने का प्रश्न इतना सरल नहीं है जितना यह लग सकता है। अक्सर, उदासीनता के रूप में ऐसी चीज को कुछ सामान्य और स्वाभाविक माना जाता है: ठीक है, मैं किसी व्यक्ति के लिए कुछ भी नहीं चाहता, क्या है? इस बीच, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए ऐसी भावना अंतर्निहित नहीं है: वह हमेशा कुछ चाहता है, लेकिन वह चाहता है, जब तक कि निश्चित रूप से, वह यह सोचने के लिए विराम लेता है कि उसके जीवन में एक नया चरण दर्ज करने के लिए उसके साथ क्या हो रहा है।

उदासीनता एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक महत्वपूर्ण व्यक्ति मनाया जाता है, उत्पादक गतिविधि के लिए प्रेरणा में कमी, काम करने की क्षमता में कमी, एक की उपस्थिति और अन्य संकेतों की उपेक्षा। यह स्थिति एक गंभीर बीमारी का संकेत हो सकती है - जैसे अवसाद। और अवसाद एक बहुत ही घातक बीमारी है जो किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकती है, और कभी-कभी आत्महत्या तक भी पहुंचा सकती है।

ओक्साना ने अपनी कहानी के अंत में एक डॉक्टर को देखने की आवश्यकता के बारे में लिखा; मैं आपको बहुत शुरुआत में किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने के महत्व को याद दिलाना चाहूंगा - उदासीनता से निपटने से पहले भी।

डॉक्टर के पास जाने का समय कैसे समझें? दो बिंदु हैं जिनके द्वारा यह निर्धारित किया जा सकता है। पहला क्षण समय है। यदि "उदासीनता" कुछ दिनों तक रहती है, और फिर धीरे-धीरे दूर हो जाती है, तो इसके साथ कुछ खास नहीं किया जा सकता है, शायद। यदि यह स्थिति 2 सप्ताह से अधिक समय तक रहती है, तो यह चिंता का एक गंभीर कारण है।

दूसरा बिंदु उदासीनता की गंभीरता है: यदि इसे हल्के ढंग से प्रकट नहीं किया जाता है, तो व्यक्ति की सामान्य जीवन शैली विशेष रूप से पीड़ित नहीं होती है, फिर, जाहिर है, सब कुछ इतना बुरा नहीं है। लेकिन अगर एपेटेटिक अभिव्यक्तियाँ बहुत मजबूत हैं, तो यह अलार्म बजने का समय है। वे बहुत मजबूत हैं - यह तब है जब कोई व्यक्ति खुद को जगाने और सुबह उठने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है, काम पर नहीं जा सकता है, व्यावहारिक रूप से खाना-पीना बंद कर देता है, स्नान कर सकता है, आदि। इन मामलों में, आप हफ्तों तक इंतजार नहीं कर सकते हैं और आपको तत्काल एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है।

इस मामले में क्या किया जाना चाहिए? मनोचिकित्सक या (यदि नहीं) मनोचिकित्सक से मदद लें। इंटरनेट पर एक PND (Neuropsychiatric Dispensary) खोजें जो आपके निवास स्थान की सेवा करता है, वहां कॉल करें और अपॉइंटमेंट लें। यह डॉक्टर उन दवाओं को लिखेंगे जो शरीर को अपनी खोई हुई जीवन शक्ति और जीवन की खुशी हासिल करने में मदद करेंगी, और उदासीनता से छुटकारा पाने का सवाल लगभग निश्चित रूप से स्वचालित रूप से हल हो जाएगा।

क्या मनोवैज्ञानिक उदासीनता के साथ काम करता है?

लेकिन उन लोगों के लिए क्या करें जिनकी उदासीनता बहुत अस्पष्ट रूप से व्यक्त की गई है, लेकिन लंबे समय से अस्तित्व में है और जीवन के लिए बहुत जहरीला है? इन मामलों में, ऊपर सूचीबद्ध कुछ युक्तियों का उपयोग करना उपयोगी हो सकता है। लेकिन कभी-कभी यह बहुत अधिक उपयोगी और उत्पादक होता है - इससे पहले कि आप उदासीनता से लड़ें - यह समझने की कोशिश करें कि यह क्यों पैदा हुआ और इसकी उपस्थिति के पीछे क्या कारण हैं।

यह पता लगाने के बाद, यह समझना कि उदासीनता से कैसे निपटना बहुत आसान और सरल होगा। शरीर में ऐसा कुछ भी नहीं होता है, और अगर कोई व्यक्ति अचानक हर चीज के प्रति उदासीन हो जाता है, तो यह संभावना है कि यह न केवल "चिकित्सा" कारणों के लिए होता है, बल्कि मनोवैज्ञानिकों के लिए भी - कुछ के लिए एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में।

क्या, उदाहरण के लिए? कारणों में से एक जो उदासीनता की भावना पैदा कर सकता है, वह किसी प्रियजन के साथ या उसके साथ एक गंभीर असहमति है।

इस तरह की संवेदनाएं काम के प्रति गंभीर असंतोष के साथ भी पैदा हो सकती हैं, या यहां तक \u200b\u200bकि जीवन का नेतृत्व करने के तरीके के साथ, जब आपके लिए यह बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है, और यह कुल उदासीनता की उपस्थिति के लिए मानस को उत्तेजित कर सकता है। इस मामले में यह समझना और अधिक महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर इस संकेत के माध्यम से आपको क्या बताना चाहता है, और फिर यह स्पष्ट हो सकता है कि अपने आप में क्या परिवर्तन करने की आवश्यकता है ताकि भावनाएं और इच्छाएं फिर से वापस आ जाएं।