भौतिक संस्कृति, भौतिक और आध्यात्मिक प्रकार की संस्कृति के साथ, एक अत्यंत बहुमुखी घटना है और हमेशा लोगों के जीवन में एक महत्वपूर्ण स्थान पर कब्जा कर लिया है। एक राय यह भी है कि यह भौतिक संस्कृति है जो व्यक्ति और समाज की संस्कृति का पहला प्रकार है, जो मूल, मौलिक परत, सामान्य संस्कृति के एक एकीकृत तत्व का प्रतिनिधित्व करता है। इस मत की वैधता की पुष्टि ऐसे तथ्य हैं जो यह संकेत देते हैं कि इसके विभिन्न तत्व हुए और सबसे प्राचीन काल से शुरू हुई मानव जाति के विकास और उत्पत्ति के सभी चरणों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई।

वैज्ञानिकों के पास उपलब्ध जानकारी हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देती है कि भौतिक संस्कृति ईसा पूर्व लगभग 40 हजार वर्ष पूर्व उत्पन्न हुई थी। शारीरिक शिक्षा के राज्य रूपों की उपस्थिति (लंबे समय से पहले सहस्राब्दी ईसा पूर्व) की उपस्थिति से बहुत पहले आदिम लोगों के जीवन में इसके तत्वों की उत्पत्ति और बाद के विकास का एक बहुत ही तात्कालिक आवश्यकता, एक आदिम समाज के जीवन में भौतिक संस्कृति के उद्देश्य की आवश्यकता को इंगित करता है। आधुनिक लोगों के जीवन में इसका जबरदस्त महत्व है। अब एक सभ्य समाज की कल्पना करना कठिन है जिसमें युवा पीढ़ियों की शारीरिक शिक्षा को अधिक महत्व नहीं दिया जाएगा, विभिन्न प्रकार के खेलों की खेती नहीं की गई, खेल प्रतियोगिताओं, सामूहिक शारीरिक-खेल प्रतियोगिताएं आदि आयोजित नहीं की गईं।

प्रकृति में ऐसी कोई घटना नहीं है, जिसके सार को उसकी घटना के कारणों को समझे बिना समझा जा सकता है। इसलिए, भौतिक संस्कृति की भूमिका और महत्व की एक सही समझ के लिए, एक आदिम समाज के आंतों में इसकी उत्पत्ति के कारणों पर विचार करना बहुत महत्वपूर्ण है। वे शिक्षा की समस्याओं से निकटता से संबंधित हैं और निम्नानुसार हैं।

अपने अस्तित्व के किसी भी स्तर पर समाज के सफल विकास के लिए मुख्य परिस्थितियों में से एक पीढ़ी से पीढ़ी तक संचित अनुभव को स्थानांतरित करने की प्रक्रिया है। अन्यथा, प्रत्येक नई पीढ़ी को बार-बार धनुष और तीर को फिर से मजबूत करने के लिए मजबूर किया जाएगा। हालांकि, इस तरह के अनुभव को जैविक रूप से विरासत में नहीं लिया जा सकता है (उदाहरण के लिए, माता-पिता से बच्चों को समानता के संकेत विरासत में मिले हैं)। इसलिए, मानव जाति को सामाजिक विरासत के मूलभूत रूप से अलग-अलग सुपरबायोलॉजिकल तंत्रों की आवश्यकता थी। यह तंत्र बन गया है पी और टी और ई के बारे में।

पहले से ही लोगों के अस्तित्व के शुरुआती चरणों में साधन, विधियाँ और तकनीकें दिखाई देती हैं, जिनके द्वारा पिछली पीढ़ियों का सुधार उपकरण, प्रकृति की शक्तियों पर काबू पाने, उन्हें मनुष्य की इच्छा के अधीन करने, इत्यादि के रूप में युवा पीढ़ियों को दिया गया था। इन उपकरणों, विधियों और रूपों ने प्रशिक्षण और शिक्षा के संगठित रूपों के उद्भव का आधार बनाया।

मानव समाज के विकास के प्रारंभिक चरण में, ऐसी शिक्षा मुख्य रूप से थी एफ और जेड और सी और सी टू और एम। उनका मुख्य उपकरण शारीरिक व्यायाम था। शारीरिक अभ्यास के उद्भव और उद्देश्यपूर्ण उपयोग ने श्रम और सैन्य गतिविधियों की दक्षता में वृद्धि में योगदान दिया और इस प्रकार, आदिम मनुष्य के अस्तित्व और विकास का मुख्य कारक था। उनकी उपस्थिति आदिम लोगों के समाज में भौतिक संस्कृति के उद्भव में बहुत पहले और सबसे महत्वपूर्ण कदम है।

इस परिस्थिति के संबंध में, शारीरिक व्यायाम की उपस्थिति का प्रश्न मानव समाज के जीवन में भौतिक संस्कृति की भूमिका और महत्व को समझने में महत्वपूर्ण है। यह कोई संयोग नहीं है कि उन्होंने हमेशा कई वैज्ञानिकों का ध्यान आकर्षित किया: शिक्षकों, समाजशास्त्रियों, राजनीतिज्ञों आदि ने गंभीर दार्शनिक महत्व प्राप्त किया। इसके अलावा, कई दार्शनिक वैज्ञानिकों और भौतिक संस्कृति के इतिहास पर अंतरराष्ट्रीय कार्यों के लेखक, आदर्शवादी पदों का पालन करते हुए, इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि शारीरिक अभ्यास की उत्पत्ति की समस्या को तीन परिकल्पनाओं के आधार पर माना जा सकता है: खेल सिद्धांत, अतिरिक्त ऊर्जा के सिद्धांत से और जादू के सिद्धांत से।  उनमें से कुछ शारीरिक व्यायाम की घटना और शारीरिक संस्कृति के विकास के लिए प्रेरक शक्ति, प्रकृति द्वारा किसी व्यक्ति को दिए गए व्यायाम की वृत्ति या बचपन में खेल गतिविधि की इच्छा के लिए मुख्य कारण मानते हैं। उनके विचार में, भौतिक शिक्षा एक विशुद्ध रूप से जैविक घटना के रूप में प्रकट होती है, जो लोगों की सामाजिक आवश्यकताओं से उत्पन्न नहीं होती है। अन्य लोग अभ्यास (विशेष रूप से खेल) की घटना का मुख्य कारण मानते हैं, कथित तौर पर मानव स्वभाव में निहित है, संघर्ष की इच्छा, अन्य लोगों के साथ प्रतिद्वंद्विता। फिर भी अन्य लोग धार्मिक और धार्मिक संस्कारों आदि के दौरान सभी प्रकार के मोटर कार्यों को करने की परंपराओं के साथ, शारीरिक व्यायाम को धर्म के साथ जोड़ते हैं।

हालांकि, प्रकृति और समाज पर द्वंद्वात्मक भौतिकवादी विचारों के दृष्टिकोण से केवल शारीरिक व्यायाम की घटना के कारणों और लोगों के जीवन में शारीरिक शिक्षा के स्थान को सही ढंग से समझना संभव है।

इन विचारों के अनुसार, शारीरिक व्यायाम की घटना के लिए शुरुआती बिंदु, और उनके साथ सामान्य रूप से भौतिक संस्कृति, वह क्षण है जब आदिम लोगों को व्यायाम के प्रभाव का एहसास हुआ। यह उस समय था जब आदिम आदमी को पहली बार एहसास हुआ कि श्रम मोटर क्रियाओं का प्रारंभिक प्रदर्शन (उदाहरण के लिए, एक जानवर के पेट्रोग्लिफ़ पर भाला फेंकना) श्रम प्रक्रिया की प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद करता है (खुद शिकार करना), और शारीरिक व्यायाम उत्पन्न हुए। व्यायाम के प्रभाव को महसूस करते हुए, एक व्यक्ति ने अपनी श्रम गतिविधि में उसके लिए आवश्यक कार्यों का अनुकरण करना शुरू कर दिया। और जैसे ही इन क्रियाओं को वास्तविक श्रम प्रक्रियाओं के बाहर लागू किया जाने लगा, उन्होंने सीधे तौर पर श्रम के विषय को प्रभावित नहीं करना शुरू कर दिया, बल्कि व्यक्ति स्वयं और इस तरह, श्रम क्रियाओं से शारीरिक व्यायाम में बदल गया। अब मोटर क्रियाएं भौतिक मूल्यों के उत्पादन के उद्देश्य से नहीं बल्कि मानव शरीर के गुणों (शक्ति, सटीकता, निपुणता, निपुणता, आदि के विकास) में सुधार करने के उद्देश्य से निकली हैं। यह शारीरिक व्यायाम और श्रम, घरेलू और किसी भी अन्य मोटर क्रियाओं के बीच मुख्य अंतर है।

इस प्रकार, आक्रामक प्रतिद्वंद्विता, आदि के लिए खेलने और प्रतिस्पर्धी गतिविधि के लिए किसी व्यक्ति की इच्छा के अंतर्निहित स्वभाव के आधार पर एक आदर्शवादी स्थिति से शारीरिक व्यायाम, भौतिक संस्कृति और खेल की घटना के सवाल पर विचार करना मौलिक रूप से गलत है।

उनके उद्भव और विकास का असली कारण समाज की उद्देश्यपूर्ण मौजूदा जरूरतें थीं जो किसी व्यक्ति को अधिक सफल श्रम और सैन्य गतिविधियों के लिए तैयार करने की आवश्यकता से जुड़ी थीं। हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि शारीरिक व्यायाम और शारीरिक शिक्षा मुख्य कारक थे जिन्होंने इसके विकास के समय मानव जाति के अस्तित्व में योगदान दिया।

वर्तमान समय में शारीरिक शिक्षा, भौतिक संस्कृति और खेल कोई कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। यह निम्नलिखित परिस्थितियों के कारण है।

इसकी प्रजाति के विकास की प्रक्रिया में, कई मायनों में आदमी सिर्फ आदमी बन गया (होमो सेपियन्स - एक तर्कसंगत आदमी) इस तथ्य के कारण कि वह नहीं गया, अन्य जानवरों की तरह, अस्तित्व की शर्तों के लिए केवल निष्क्रिय अनुकूलन के मार्ग के साथ। अपने विकास के एक निश्चित चरण में, एक व्यक्ति ने पहले पर्यावरण (कपड़े, आवास, आदि) के प्रभाव से खुद को सक्रिय रूप से संरक्षित करना शुरू कर दिया, और फिर इसे अपनी आवश्यकताओं के लिए अनुकूलित किया। एक निश्चित समय तक, इसने सकारात्मक भूमिका निभाई। हालांकि, वर्तमान में, अधिक से अधिक डेटा इस पद्धति के अनुकूलन की विनाशकारीता का संकेत दे रहे हैं। तथ्य यह है कि, अपनी बुद्धि के कारण आराम, दवाओं, घरेलू रसायनों, आदि में सुधार करके अपने अस्तित्व के लिए एक इष्टतम वातावरण, एक व्यक्ति धीरे-धीरे अपने जीन पूल में अध: पतन क्षमता जमा करता है। ऐसे सभी उत्परिवर्तन के प्रमाण हैं जो वर्तमान में एक जैविक प्रजाति के रूप में मनुष्यों के विकासवादी विकास के साथ हैं, केवल 13% एक प्लस चिन्ह के साथ जाते हैं, और शेष 87% एक ऋण चिन्ह के साथ जाते हैं। इसके अलावा, मानव शरीर पर एक बड़ा विनाशकारी प्रभाव आरामदायक रहने की स्थिति और वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति के अन्य परिणामों के कारण शारीरिक गतिविधि में तेज कमी है। तथ्य यह है कि मानव शरीर प्रकृति द्वारा व्यवस्थित और तीव्र मोटर गतिविधि के लिए क्रमादेशित है। यह इस तथ्य के कारण है कि हजारों वर्षों से एक व्यक्ति को जीवित रहने के लिए या सबसे आवश्यक के साथ खुद को प्रदान करने के लिए अपनी सारी ताकत लगाने के लिए मजबूर किया गया है। यहां तक \u200b\u200bकि पिछली (Х1Х) सदी में, मानव जाति द्वारा उत्पादित कुल सकल उत्पाद का 95% मांसपेशियों की ऊर्जा से निकाला गया था और केवल 5% - श्रम प्रक्रियाओं के मशीनीकरण और स्वचालन के कारण। वर्तमान में, ये आंकड़े पहले से ही इसके विपरीत बदल गए हैं। नतीजतन, आंदोलन के लिए शरीर की प्राकृतिक आवश्यकता संतुष्ट नहीं है। इससे इसकी कार्यात्मक प्रणालियों को नुकसान होता है, मुख्य रूप से हृदय, पहले अज्ञात रोगों के उद्भव और बढ़ते प्रसार। नतीजतन, अधिक से अधिक अपने अस्तित्व के वातावरण के आराम को सही करते हुए, एक आदमी, आलंकारिक रूप से बोल रहा है, खुद को एक कभी गहरा पारिस्थितिक छेद खोदता है, जो संभवतः मानवता के लिए एक कब्र बन सकता है।

स्थिति इस तथ्य से और अधिक जटिल है कि अस्तित्व के मानव निर्मित वातावरण में, एक कम परिपूर्ण होने में उसके निरोध को रोकने की संभावनाएं बहुत सीमित हैं। और यहां वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति की कोई भी उपलब्धियां शक्तिहीन हैं। वे स्थिति में सुधार करने की तुलना में अधिक बढ़ जाते हैं। जीवन ने दिखाया है कि आधुनिक चिकित्सा की सबसे उत्कृष्ट उपलब्धियां भी किसी व्यक्ति की शारीरिक गिरावट की प्रक्रिया को मौलिक रूप से बदलने में सक्षम नहीं हैं। सबसे अच्छा, वे केवल इसे धीमा कर सकते हैं।

इसके बजाय उदास पृष्ठभूमि के लिए, केवल एक उत्साहजनक परिस्थिति है जो एक तबाही को रोक सकती है। यह गति में मानव शरीर की प्राकृतिक जरूरतों को पूरा करने के लिए भौतिक संस्कृति का एक गहन और उद्देश्यपूर्ण उपयोग है।

शारीरिक व्यायामों की अद्भुत प्रभावशीलता और मनुष्यों पर उनके असाधारण लाभकारी प्रभाव को 18 वीं शताब्दी के प्रसिद्ध फ्रांसीसी चिकित्सक साइमन आंद्रे टिसोट ने इंगित किया था। वह इस कथन से ताल्लुक रखते हैं, गहराई और अंतर्दृष्टि में आश्चर्य की बात है, कि इस तरह की कार्रवाई में आंदोलन किसी भी साधन को बदल सकता है, लेकिन दुनिया के सभी चिकित्सा साधन आंदोलन की कार्रवाई को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं। अब, तीसरी सहस्राब्दी के मोड़ पर, पहले से मौजूद अज्ञात बीमारियों की शारीरिक निष्क्रियता और महामारियों के पनपने के बीच, ये शब्द बेहद ठोस और सामयिक हैं।

प्रस्तुत विचार शायद सबसे शक्तिशाली और ठोस तर्क हैं, जो आधुनिक मानव और समाज के जीवन में भौतिक संस्कृति द्वारा निभाई गई असाधारण भूमिका की गवाही देते हैं।

शारीरिक शिक्षा मानव संस्कृति का हिस्सा है

भौतिक संस्कृति मानव संस्कृति का एक जैविक हिस्सा है, इसका विशेष स्वतंत्र क्षेत्र है। हालांकि, यह एक विशिष्ट प्रक्रिया और मानव गतिविधि का परिणाम है, एक व्यक्ति के भौतिक सुधार का एक साधन और तरीका। भौतिक संस्कृति, व्यक्ति के महत्वपूर्ण पहलुओं को प्रभावित करती है, जिन्हें तंत्र के रूप में प्राप्त किया जाता है, जो आनुवांशिक रूप से संचरित होते हैं और शिक्षा, गतिविधि और पर्यावरण के प्रभाव में जीवन की प्रक्रिया में विकसित होते हैं। भौतिक संस्कृति सामाजिक रूप से सक्रिय उपयोगी गतिविधि के माध्यम से किसी व्यक्ति की आत्म-अभिव्यक्ति के कुछ रूपों में संचार, खेल, मनोरंजन में सामाजिक आवश्यकताओं को संतुष्ट करती है।

इसके मूल में, शारीरिक संस्कृति में शारीरिक व्यायाम के रूप में उपयुक्त मोटर गतिविधि है जो प्रभावी रूप से आवश्यक कौशल और शारीरिक क्षमताओं का निर्माण कर सकती है, स्वास्थ्य और प्रदर्शन की स्थिति का अनुकूलन कर सकती है।

भौतिक संस्कृति का प्रतिनिधित्व भौतिक और आध्यात्मिक मूल्यों के संयोजन से होता है। पहले में खेल सुविधाएं, उपकरण, विशेष उपकरण, खेल उपकरण, चिकित्सा सहायता शामिल हैं। दूसरे में जानकारी, कला के काम, विभिन्न खेल, खेल, शारीरिक व्यायाम के परिसर, नैतिक मानक शामिल हो सकते हैं जो खेल और एथलेटिक गतिविधियों की प्रक्रिया में मानव व्यवहार को विनियमित करते हैं, आदि विकसित रूपों में, भौतिक संस्कृति सौंदर्य मूल्यों (शारीरिक परेड, खेल और प्रदर्शन) का उत्पादन करती है। प्रदर्शन, आदि)।

भौतिक संस्कृति में गतिविधियों का परिणाम शारीरिक फिटनेस और मोटर कौशल की पूर्णता की डिग्री है, जीवन शक्ति, खेल उपलब्धियों, नैतिक, सौंदर्य, बौद्धिक विकास का एक उच्च स्तर है।

तो, भौतिक संस्कृति को एक विशेष प्रकार की सांस्कृतिक गतिविधि के रूप में माना जाना चाहिए, जिसके परिणाम समाज और व्यक्ति के लिए उपयोगी होते हैं। शिक्षा प्रणाली में सामाजिक जीवन में, परवरिश, श्रम संगठन के क्षेत्र में, रोजमर्रा की जिंदगी, स्वस्थ आराम, शारीरिक संस्कृति अपने शैक्षिक, शैक्षिक, स्वास्थ्य-सुधार, आर्थिक और सामान्य सांस्कृतिक महत्व को दर्शाती है, भौतिक आंदोलन जैसे सामाजिक आंदोलन के उदय में योगदान देता है, अर्थात। भौतिक संस्कृति के मूल्यों का उपयोग, प्रसार और वृद्धि करने के लिए लोगों की संयुक्त गतिविधियाँ।

खेल एक सांस्कृतिक घटना है

खेल शारीरिक शिक्षा का हिस्सा है। इसमें, एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं की सीमाओं का विस्तार करना चाहता है, यह सफलताओं और असफलताओं से उत्पन्न भावनाओं की एक विशाल दुनिया है, सबसे लोकप्रिय दृष्टि, एक व्यक्ति के शिक्षित और आत्म-शिक्षा का एक प्रभावी साधन, सी। इसमें अंतर-संबंध संबंधों की सबसे जटिल प्रक्रिया है। स्पोर्ट वास्तव में एक प्रतिस्पर्धी गतिविधि है और इसके लिए विशेष तैयारी है। वह कुछ नियमों और व्यवहार के मानकों द्वारा जीते हैं। यह स्पष्ट रूप से जीत की इच्छा दिखाता है, उच्च परिणाम प्राप्त करता है, जिससे किसी व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और नैतिक गुणों को जुटाने की आवश्यकता होती है। इसलिए, वे अक्सर लोगों की एथलेटिक प्रकृति के बारे में बात करते हैं जो प्रतियोगिताओं में सफलतापूर्वक खुद को साबित करते हैं। कई मानवीय जरूरतों को पूरा करते हुए, खेल एक शारीरिक और आध्यात्मिक आवश्यकता बन जाते हैं (इस मुद्दे पर अध्याय 7 में अधिक विस्तार से चर्चा की गई है)।

भौतिक संस्कृति घटक

शारीरिक शिक्षा। पूर्वस्कूली संस्थानों से शुरू होने वाली शिक्षा और परवरिश की प्रणाली में शामिल है, यह लोगों की शारीरिक फिटनेस का आधार है - महत्वपूर्ण मोटर कौशल का एक कोष का अधिग्रहण, शारीरिक क्षमताओं का बहुमुखी विकास। इसके महत्वपूर्ण तत्व आंदोलनों के "स्कूल" हैं, जिमनास्टिक अभ्यासों की प्रणाली और उनके कार्यान्वयन के लिए नियम, जिनकी मदद से बच्चा अलग-अलग आंदोलनों को नियंत्रित करने के लिए कौशल विकसित करता है, उन्हें विभिन्न संयोजनों में समन्वयित करने की क्षमता; अंतरिक्ष में जाने पर बलों के तर्कसंगत उपयोग के लिए व्यायाम प्रणाली (चलने, दौड़ने, तैरने, स्केट्स, स्कीइंग, आदि के मुख्य तरीके), जब बाधाओं पर काबू पाने, फेंकने, भार उठाने और उठाने में; गेंद का "स्कूल" (वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, हैंडबॉल, फुटबॉल, टेनिस, आदि खेल)।

शारीरिक विकास -   यह किसी व्यक्ति के जीवन (लंबाई, शरीर का वजन, छाती की परिधि, फेफड़े की क्षमता, अधिकतम ऑक्सीजन की खपत, शक्ति, गति, धीरज, लचीलापन, निपुणता, आदि) के दौरान एक जीव के प्राकृतिक रूपात्मक और कार्यात्मक गुणों में परिवर्तन की जैविक प्रक्रिया है।

शारीरिक विकास नियंत्रणीय है। शारीरिक व्यायाम, विभिन्न खेलों, एक संतुलित आहार, काम और आराम की व्यवस्था की मदद से, शारीरिक विकास के उपरोक्त संकेतकों को आवश्यक दिशा में बदला जा सकता है। शारीरिक विकास प्रबंधन का आधार व्यायाम का जैविक नियम और शरीर के रूपों और कार्यों की एकता का कानून है। इस बीच, माप का शारीरिक विकास भी आनुवंशिकता के नियमों के कारण होता है, जिसे किसी व्यक्ति के शारीरिक सुधार में बाधा डालने वाले या इसके विपरीत कारकों के रूप में ध्यान में रखा जाना चाहिए।

शारीरिक विकास की प्रक्रिया भी उम्र में कमी के कानून के अधीन है। इसलिए, इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप करने के लिए प्रबंधन करने के लिए विभिन्न आयु अवधि में शरीर की विशेषताओं और क्षमताओं को ध्यान में रखना संभव है: गठन और विकास, रूपों और कार्यों का उच्चतम विकास, उम्र बढ़ने।

इसके अलावा, शारीरिक विकास जीव और पर्यावरण की एकता के कानून से जुड़ा हुआ है और भौगोलिक वातावरण सहित किसी व्यक्ति के रहने की स्थिति पर निर्भर करता है। इसलिए, शारीरिक शिक्षा के साधनों और तरीकों को चुनते समय, इन कानूनों के प्रभाव को ध्यान में रखना आवश्यक है।

शारीरिक विकास का मानव स्वास्थ्य से गहरा संबंध है। स्वास्थ्य एक प्रमुख कारक के रूप में कार्य करता है जो न केवल एक युवा व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास को निर्धारित करता है, बल्कि इस पेशे में महारत हासिल करने की सफलता भी है, जो उसके भविष्य की पेशेवर गतिविधियों का फल है, जो उसके जीवन की सामान्य भलाई करता है।

धन्यवाद व्यावसायिक शारीरिक  संस्कृति किसी विशेष पेशे की सफल महारत और काम के प्रभावी प्रदर्शन के लिए आवश्यक शर्तें बनाती है। उत्पादन में, यह परिचयात्मक जिम्नास्टिक, शारीरिक शिक्षा विराम, शारीरिक शिक्षा मिनट, काम के बाद के पुनर्वास अभ्यास, आदि है। व्यावसायिक रूप से लागू भौतिक संस्कृति की सामग्री और संरचना का अर्थ है, उनके आवेदन की प्रक्रिया श्रम प्रक्रिया की विशेषताओं द्वारा निर्धारित की जाती है। सैन्य सेवा की स्थितियों में, यह एक सैन्य-पेशेवर भौतिक संस्कृति की विशेषताओं को प्राप्त करता है।

भौतिक संस्कृति में सुधार और पुनर्वास। वह है  यह बीमारियों के इलाज और शरीर के कार्यों को बहाल करने के साधन के रूप में शारीरिक व्यायाम के प्रत्यक्ष उपयोग से जुड़ा हुआ है जो रोगों, चोटों, अधिक काम और अन्य कारणों के कारण बिगड़ा या खो जाता है। उसकी विविधता चिकित्सा भौतिक संस्कृति है, जिसमें विभिन्न प्रकार के साधन और विधियाँ हैं (चिकित्सा जिम्नास्टिक, बिंदीदार चलना, दौड़ना और अन्य व्यायाम) रोगों की प्रकृति, चोटों या शरीर के कार्यों के अन्य विकारों से संबंधित (अधिक तनाव, पुरानी थकान, उम्र से संबंधित परिवर्तन, आदि)। । इसके साधनों का उपयोग "बख्शने", "टॉनिक", "प्रशिक्षण", आदि जैसे साधनों में किया जाता है, और संचालन के रूप व्यक्तिगत सत्र, प्रक्रिया, पाठ प्रकार के पाठ आदि हो सकते हैं।

शारीरिक शिक्षा की पृष्ठभूमि प्रकार।  इनमें स्वच्छ भौतिक संस्कृति शामिल है, जो रोजमर्रा की जिंदगी (सुबह जिमनास्टिक, घूमना, दैनिक दिनचर्या में अन्य शारीरिक व्यायाम, महत्वपूर्ण भार से जुड़े नहीं) और मनोरंजक भौतिक संस्कृति के ढांचे में शामिल है, जिसके साधन बाहरी गतिविधियों (पर्यटन, मनोरंजक गतिविधियों) के मोड में उपयोग किए जाते हैं )। पृष्ठभूमि भौतिक संस्कृति का शरीर की वर्तमान कार्यात्मक स्थिति पर परिचालन प्रभाव पड़ता है, इसे सामान्य करता है और जीवन के अनुकूल कार्यात्मक "पृष्ठभूमि" के निर्माण में योगदान देता है। इसे एक स्वस्थ जीवन शैली का एक घटक माना जाना चाहिए। यह शारीरिक शिक्षा के अन्य घटकों और विशेष रूप से मूल एक के साथ संयोजन में विशेष रूप से प्रभावी है।

एक के रूप में भौतिक संस्कृति  प्रयोग किया जाता है: व्यायाम, प्राकृतिक बल की प्रकृति (सूरज, हवा और पानी, उनके सख्त प्रभाव), स्वच्छता कारक (व्यक्तिगत स्वच्छता - दैनिक दिनचर्या, नींद स्वच्छता, आहार, श्रम, शरीर की स्वच्छता, खेलों, जूते, प्रशिक्षण स्थानों, बुरी आदतों से इनकार)। उनकी जटिल बातचीत सबसे बड़ा स्वास्थ्य और विकासात्मक प्रभाव प्रदान करती है।

प्राचीन काल से भौतिक संस्कृति का विकास शुरू हुआ और यह हम में से प्रत्येक के जीवन का एक अभिन्न अंग है। यह शरीर का विकास करता है और कई वर्षों तक स्वास्थ्य बनाए रखता है। शारीरिक संस्कृति भी एक पूरे के रूप में मनुष्य और समाज की संस्कृति का एक हिस्सा है, जिससे आप मनुष्य की शारीरिक और बौद्धिक क्षमताओं के सामंजस्यपूर्ण विकास को प्राप्त कर सकते हैं।

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पूर्वावलोकन:

आधुनिक मनुष्य के जीवन में भौतिक संस्कृति का निर्माण

शारीरिक शिक्षा शिक्षक ए। बर्नाशेव

PCO Pestryakov के नाम पर MCOU "ऑर्थो एबेन्सकी पब्लिक स्कूल"

उस्त-अल्दन उलुस

प्राचीन काल से भौतिक संस्कृति का विकास शुरू हुआ और यह हम में से प्रत्येक के जीवन का एक अभिन्न अंग है। यह शरीर का विकास करता है और कई वर्षों तक स्वास्थ्य बनाए रखता है। शारीरिक संस्कृति भी एक पूरे के रूप में मनुष्य और समाज की संस्कृति का एक हिस्सा है, जिससे आप मनुष्य की शारीरिक और बौद्धिक क्षमताओं के सामंजस्यपूर्ण विकास को प्राप्त कर सकते हैं।

आज की दुनिया में, लोग खेल खेलने के महत्व के बारे में कम और कम जानते हैं, हर कोई अपने कई महत्वपूर्ण मामलों में व्यस्त है। दुर्भाग्य से, तेजी से विकासशील प्रौद्योगिकियों और विज्ञानों की हमारी सदी में, आधुनिक आदमी व्यावहारिक रूप से आगे नहीं बढ़ता है, वह मानसिक कार्य में लगा हुआ है, पूरी तरह से भौतिक के बारे में भूल रहा है। कुछ लोगों को पता है कि व्यायाम का सीधा संबंध किसी व्यक्ति के प्रदर्शन, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और काम की गति से है। आखिरकार, एक व्यक्ति जो सप्ताह में कम से कम कई बार अपने शरीर का व्यायाम करता है, वह एक ढीठ आइडलर की तुलना में अधिक लचीला और अधिक सक्रिय होता है, और तदनुसार, उसके दैनिक कार्यों को बहुत तेजी से और बेहतर तरीके से हल किया जाएगा। इस संबंध में, नागरिकों और विशेष रूप से छात्रों के स्वास्थ्य पर ध्यान दिया गया, क्योंकि प्रशिक्षण प्रक्रिया के दौरान स्वास्थ्य को अलविदा कहने वाले युवा विशेषज्ञ, हम केवल कमजोर श्रमिकों को प्राप्त करेंगे जो अपनी खराब शारीरिक स्थिति के कारण अपने कर्तव्यों का पूरी तरह से निर्वाह नहीं कर पाएंगे। स्वास्थ्य, और एक ही समय में मानसिक, क्योंकि ये दोनों चीजें सीधे परस्पर जुड़ी हुई हैं।

शारीरिक और मानसिक विकास को एक सहजीवन के रूप में देखा जाना चाहिए जिसमें प्रत्येक घटक महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, बच्चों में, आंदोलनों का विकास उचित मानसिक विकास का मुख्य संकेतक है। इसमें आंदोलनों का समन्वय, आंदोलनों की पहल, आवश्यक आंदोलनों के अनुक्रम को याद रखने की क्षमता, साथ ही भाषण कौशल का विकास, किसी और के लोगों के कार्यों पर ध्यान, हाथों के सभी मोटर कौशल का विकास और दृश्य समन्वय शामिल हैं। इसलिए, किसी भी स्थिति में आपको बचपन और वयस्कता में शारीरिक व्यायाम की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए और अपने आप को अच्छे शारीरिक आकार में बनाए रखना चाहिए। अच्छे शारीरिक आकार का व्यक्ति जानता है कि कैसे अपने आंदोलनों को समन्वित किया जाता है और त्वरित प्रतिक्रिया होती है, उदाहरण के लिए, चंचलता फेनर्स के बीच बहुत अच्छी तरह से विकसित होती है। मांसपेशियों की ताकत। मजबूत मांसपेशियां आकृति को अधिक आकर्षक बनाती हैं। जब कोई व्यक्ति शक्ति अभ्यास करता है, तो शरीर को अतिरिक्त ऑक्सीजन की आवश्यकता नहीं होती है। एनारोबिक और एरोबिक अभ्यास दोनों को संयोजित करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, तैराकी या साइकिल चलाना। मांसपेशियों का रूखापन। आंदोलनों को दोहराया जाता है जो मांसपेशियों को अधिक टिकाऊ बनाते हैं, उन्हें थकाए बिना काम करते हैं, रस्सी कूदना इसके लिए सबसे अच्छा है। लचीलापन। किसी भी व्यक्ति के पास मजबूत स्वस्थ और लोचदार मांसपेशियां होनी चाहिए, इससे बहुत बुढ़ापे तक गतिशीलता बनाए रखने में मदद मिलेगी, इसके लिए स्ट्रेचिंग और नृत्य करना आवश्यक है, योग और पिलेट्स कक्षाएं भी उपयोगी होंगी, जो संयुक्त गतिशीलता को बनाए रखने की अनुमति भी देंगी।

आधुनिक उत्पादन और रहने की स्थिति के आधुनिकीकरण के कारण मानव मोटर गतिविधि कम हो गई। शिक्षाविद के अनुसार ए.आई. बर्ग, पिछली शताब्दी में, उत्पादन में मांसपेशियों की ऊर्जा की लागत 94% थी, और वर्तमान में केवल 1% है। आंदोलन की कमी मानव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। खेल, शारीरिक गतिविधि, घूमना, लंबी पैदल यात्रा, नृत्य में नियमित व्यायाम, अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि को बेअसर करने में मदद करेगा, या, जैसा कि वैज्ञानिक कहते हैं, शारीरिक निष्क्रियता। एक सिद्ध उपकरण जो शरीर, स्वास्थ्य को मजबूत करता है और प्रदर्शन में सुधार करता है - नियमित व्यायाम और व्यायाम, जबकि यह सब मॉडरेशन में होना चाहिए, मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है, सभी अभ्यास संभव होने चाहिए। शारीरिक शिक्षा स्वास्थ्य में सुधार करने, किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमताओं और क्षमताओं को विकसित करने, मध्य और वयस्कता में महत्वपूर्ण कौशल को संरक्षित करने में मदद करती है, और खेल विभिन्न बीमारियों की एक अनिवार्य रोकथाम है, विशेष रूप से वयस्कता और बुढ़ापे में। शारीरिक व्यायाम के लिए धन्यवाद, आर्टिक्यूलर-मस्कुलर सिस्टम को मजबूत किया जाता है, शरीर का वजन भी कम किया जाता है, जो हृदय रोगों के साथ महत्वपूर्ण है, वैसे, खेल एक निवारक उपाय है और उनसे प्रशिक्षण के दौरान, रक्त कोलेस्ट्रॉल कम होता है और रक्त ऑक्सीजन से समृद्ध होता है, रक्तचाप सामान्य होता है, और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र बेहतर कार्य करता है, साथ ही साथ रक्त की आपूर्ति, शरीर मजबूत हो जाता है, व्यक्ति बड़ी शारीरिक गतिविधियों को सहन करना आसान होता है, अन्य बातों के अलावा, इसके लिए एक प्रभाव होता है alivaniya, वृद्धि प्रतिरक्षा, विभिन्न चरम प्रभाव के प्रति शरीर की प्रतिरोध घ को मजबूत बनाने, और इतने पर।। यह सब स्थानांतरित किया गया है से, आप लगभग सब कुछ पर कि व्यायाम प्रभाव देख सकते हैं। खेल गतिविधियों का सभी शरीर प्रणालियों पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है, मानव शरीर के सभी अंगों को प्रभावित करता है। लेकिन सबसे अधिक, हृदय प्रणाली के रोगों की रोकथाम के लिए कक्षाएं महत्वपूर्ण हैं।

लेकिन न केवल कार्डियोवास्कुलर सिस्टम शारीरिक परिश्रम के बिना ग्रस्त है। प्रोफेसर बी.एम. फेडोरोव ने बिस्तर पर लंबे समय तक रहने वाले व्यक्ति पर प्रभाव का अध्ययन किया। इसके अलावा, कई मामलों में, हृदय की मांसपेशियों की डिस्ट्रोफी (कुपोषण), हृदय संबंधी अतालता, कोशिकाओं में संचार संबंधी विकार और प्लास्टिक चयापचय होता है। Decalcification भी निर्धारित किया गया था, अर्थात्, रक्त में हड्डियों से कैल्शियम का उत्सर्जन। यह जहाजों में स्क्लेरोटिक घटनाओं को बढ़ाता है।

ऊपर वर्णित नकारात्मक परिवर्तन पूरे शरीर में गड़बड़ी को इंगित करते हैं, विशेष रूप से जैविक संतुलन में गड़बड़ी और सभी स्तरों पर बिगड़ा हुआ कार्य। सबसे पहले, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली से आवेगों की कमी के कारण ग्रस्त है, जिसका अर्थ है मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons। अंत में, शरीर के सभी कार्यों के बिगड़ा हुआ तंत्रिका और हार्मोनल विनियमन का जोखिम होता है, मस्तिष्क प्रांतस्था के स्वर में कमी के परिणामस्वरूप होता है, जो तंत्रिका तंत्र को नुकसान के परिणामस्वरूप होता है।

यह प्रायोगिक रूप से साबित हो गया था कि कंकाल की मांसपेशियों को अनपेक्षित रूप से बढ़े हुए बौद्धिक कार्यों के साथ अनुबंधित किया गया है। ये संकुचन, जैसा कि यह था, मस्तिष्क के उप-तंत्रिका तंत्र को चार्ज प्रदान करता है। इसके लिए धन्यवाद, मानसिक गतिविधि के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क प्रांतस्था सक्रिय है। इस प्रकार, मांसपेशियों मस्तिष्क के संचयकर्ता हैं।

आपने देखा होगा कि गहन सोच के साथ, चेहरे की मांसपेशियों को अनैच्छिक रूप से कस दिया जाता है, जो बेहतर ध्यान केंद्रित करने, ध्यान और स्मृति में सुधार करने में मदद करता है।

लेकिन, मांसपेशियों में तनाव से लाए गए सभी लाभों के बावजूद, उन्हें समय-समय पर आराम करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि लंबे समय तक तनाव के साथ, बहुत अधिक मांसपेशी आवेग मस्तिष्क में प्रवेश करने लगते हैं, जिससे मस्तिष्क के कामकाज में गिरावट होती है। मांसपेशियों को विश्राम मस्तिष्क को फिर से लोड करने में मदद करेगा, जो इसकी गतिविधि को सक्रिय करेगा। अब हमारे पास व्यायाम और मानसिक गतिविधि के बीच एक स्पष्ट संबंध है।

सोवियत फिजियोलॉजिस्ट ने "कंकाल की मांसपेशी ऊर्जा नियम" तैयार किया। अपने सिद्धांत में, वह कहता है कि हर आयु अवधि में शरीर के कार्य और स्थिति कंकाल की मांसपेशियों के काम से निर्धारित होती हैं। फिजियोलॉजिस्ट का सुझाव है कि प्रोटोप्लाज्म के निर्माण के लिए - एक जीवित पदार्थ, मांसपेशियों का काम आवश्यक है, जिसके कारण ऊर्जा क्षमता जमा होगी। यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है: मध्यम मांसपेशियों का भार स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण है और जीवन प्रत्याशा को बढ़ाता है।

मोटर गतिविधि में कमी को शारीरिक (नींद रात और दिन), घरेलू (टेलीविजन, पढ़ने, आदि के लिए अत्यधिक उत्साह) और मजबूर में विभाजित किया जा सकता है। मजबूर वर्ग में पेशेवर शामिल हैं, अर्थात्, श्रम की प्रकृति से जुड़े, स्कूली बच्चों और छात्रों में मोटर गतिविधि में कमी, साथ ही साथ बीमारी से जुड़े। शारीरिक गतिविधि को छोड़कर, मोटर गतिविधि में किसी भी प्रकार की कमी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। वर्तमान में, यह मनुष्य की जैविक प्रकृति और जीवन की सामाजिक स्थितियों के बीच एक प्रकार का संघर्ष है।

मोटर गतिविधि में हर रोज और जबरन कमी के साथ, तंत्रिका तंत्र के कमजोर होने, मस्तिष्क की जैव-सक्रिय गतिविधि में कमी, इसकी मुख्य लय में कमी - अल्फा लय, नोट किए जाते हैं, और इससे शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन में गिरावट होती है।

मोटर गतिविधि में कमी एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय रोग के समय से पहले के विकास में प्रकट होती है। वे हृदय की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण के बिगड़ने, परिधीय रक्त प्रतिरोध में वृद्धि के कारण उत्पन्न होते हैं, जो हृदय के काम को जटिल करता है।

यह शरीर की प्रतिरक्षात्मक स्थिरता को भी कम करता है, कोशिकाओं की प्रतिपूरक क्षमताओं को कमजोर करता है। वैज्ञानिकों के अनुसार, यह शारीरिक कार्यों के समन्वय के उल्लंघन के लिए अग्रणी कारकों में से एक है।

किसी व्यक्ति की लगातार कम शारीरिक गतिविधि के साथ, बढ़ाया प्रोटीन टूटना शुरू होता है। जिसके परिणामस्वरूप, मांसपेशियां धीरे-धीरे चपटी हो जाती हैं, बाद में शोष, और ऊतकों में वसा की मात्रा बढ़ जाती है। श्वसन प्रणाली भी पीड़ित होती है: सांस लेना कठिन हो जाता है, श्वास उथली हो जाती है, कम ऑक्सीजन रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है। ये सभी कारक श्वसन तंत्र के विभिन्न रोगों के विकास में योगदान करते हैं, विशेष रूप से ब्रोन्कियल अस्थमा और वातस्फीति में। हाइपोकिनेसिया (मोटर गतिविधि की कमी) पाचन तंत्र को प्रभावित करती है: पाचन बाधित होता है, इसमें हानिकारक सूक्ष्मजीव विकसित होते हैं।

उपरोक्त सभी, मानव शरीर पर शारीरिक निष्क्रियता के नकारात्मक प्रभाव बताते हैं कि स्वास्थ्य और दीर्घायु की गारंटी के रूप में निरंतर मांसपेशियों की गतिविधि आवश्यक है। नियमित शारीरिक व्यायाम से इन हानिकारक प्रभावों को कम करना संभव हो जाता है।

शारीरिक शिक्षा में एक उपचार और निवारक प्रभाव होता है, जो अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आज विभिन्न रोगों वाले लोगों की संख्या लगातार बढ़ रही है।

भौतिक संस्कृति को कम उम्र से एक व्यक्ति के जीवन में प्रवेश करना चाहिए और इसे बुढ़ापे से पहले नहीं छोड़ना चाहिए। इस मामले में, शरीर पर तनाव की डिग्री चुनने का क्षण बहुत महत्वपूर्ण है, यहां एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता है। वास्तव में, स्वस्थ और किसी भी बीमारी के साथ मानव शरीर पर अत्यधिक भार, उसे नुकसान पहुंचा सकता है।

इस प्रकार, शारीरिक शिक्षा, जिसका प्राथमिक कार्य स्वास्थ्य का संरक्षण और संवर्धन है, प्रत्येक व्यक्ति के जीवन का अभिन्न अंग होना चाहिए।

संदर्भ:

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मानव जीवन में शारीरिक शिक्षा की भूमिका

यह ज्ञात है कि आंदोलन मानव शरीर का मुख्य उत्तेजक है। एक और संयुक्त उद्यम। बोटकिन ने कहा कि न तो कड़ी मेहनत, न ही मजबूर, अकेले थका देने वाली यात्राएं स्वास्थ्य विकार का कारण नहीं बन सकती हैं यदि तंत्रिका तंत्र अच्छी तरह से काम करता है। और इसके विपरीत, आंदोलनों की कमी के साथ, एक नियम के रूप में, शारीरिक कार्यों का कमजोर होना मनाया जाता है, शरीर की टोन और महत्वपूर्ण गतिविधि कम हो जाती है।

प्रशिक्षण शारीरिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है और मनुष्यों में बिगड़ा कार्यों की बहाली सुनिश्चित करने में मदद करता है। इसलिए, व्यायाम कई कार्यात्मक विकारों और बीमारियों की गैर-हानिकारक रोकथाम का एक साधन है, और चिकित्सीय अभ्यासों को पुनर्वास चिकित्सा की एक विधि के रूप में माना जाना चाहिए।

व्यायाम सभी मांसपेशी समूहों, जोड़ों, स्नायुबंधन को प्रभावित करता है, जो मजबूत बनाये जाते हैं, मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाते हैं, उनकी लोच, ताकत और संकुचन की गति। बढ़ी हुई मांसपेशियों की गतिविधि हमारे शरीर के हृदय, फेफड़ों और अन्य अंगों और प्रणालियों को अतिरिक्त तनाव के साथ काम करने के लिए मजबूर करती है, जिससे व्यक्ति की कार्यात्मक क्षमताओं में वृद्धि होती है और प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों के लिए उसका प्रतिरोध बढ़ता है।

नियमित शारीरिक व्यायाम मुख्य रूप से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं। जब शारीरिक व्यायाम किया जाता है, मांसपेशियों में गर्मी उत्पन्न होती है, जिसके लिए शरीर पसीने में वृद्धि के साथ प्रतिक्रिया करता है। शारीरिक परिश्रम के दौरान, रक्त प्रवाह बढ़ जाता है: रक्त मांसपेशियों में ऑक्सीजन और पोषक तत्व लाता है, जो महत्वपूर्ण गतिविधि की प्रक्रिया में विघटित होता है, ऊर्जा जारी करता है। मांसपेशियों में आंदोलनों के साथ, केशिकाएं अतिरिक्त रूप से खुली होती हैं, परिसंचारी रक्त की मात्रा में काफी वृद्धि होती है, जो चयापचय में सुधार का कारण बनती है।

यदि मांसपेशियां निष्क्रिय होती हैं, तो उनका पोषण बिगड़ जाता है, उनकी मात्रा और शक्ति कम हो जाती है, उनकी लोच और लोच कम हो जाती है, वे कमजोर, परतदार हो जाते हैं। आंदोलनों में प्रतिबंध (व्यायाम की कमी), एक निष्क्रिय जीवन शैली मानव शरीर में विभिन्न पूर्व-पैथोलॉजिकल और रोग संबंधी परिवर्तनों को जन्म देती है।

इस प्रकार, अमेरिकी डॉक्टरों, उच्च जिप्सम लगाने और अपने सामान्य आहार को बनाए रखने से आंदोलनों के स्वयंसेवकों को वंचित करने के बाद, आश्वस्त थे कि 40 दिनों के बाद उन्हें मांसपेशियों में शोष और जमा वसा होने लगा। उसी समय, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की प्रतिक्रियाशीलता बढ़ी और बेसल चयापचय में कमी आई।

हालांकि, अगले 4 हफ्तों में, जब विषयों ने सक्रिय रूप से (एक ही आहार के साथ) चलना शुरू किया, तो उपरोक्त घटनाएं समाप्त हो गईं, मांसपेशियों को मजबूत किया और हाइपरट्रॉफाइड किया। इस प्रकार, शारीरिक गतिविधि के कारण, कार्यात्मक और संरचनात्मक दोनों स्थितियों में बहाली को बहाल किया गया था। शारीरिक गतिविधि का मानव शरीर पर बहुमुखी प्रभाव पड़ता है, प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों के प्रति इसकी प्रतिरोधकता बढ़ाता है।

इसलिए, उदाहरण के लिए, शारीरिक रूप से प्रशिक्षित लोगों को अप्रशिक्षित लोगों की तुलना में ऑक्सीजन भुखमरी के लिए बेहतर सहिष्णुता है। शारीरिक तनाव के दौरान शरीर के तापमान में 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर की वृद्धि के साथ काम करने की उच्च क्षमता नोट की गई थी। यह नोट किया गया था कि शारीरिक व्यायाम में शामिल रेडियोलॉजिस्ट के पास रक्त की रूपात्मक संरचना पर विकिरण के प्रवेश के प्रभाव की कम डिग्री होती है। पशु प्रयोगों से पता चला है कि व्यवस्थित मांसपेशी प्रशिक्षण घातक ट्यूमर के विकास को धीमा कर देता है।

मानव शरीर की शारीरिक गतिविधि की प्रतिक्रिया में, मुख्य प्रणालियों के कार्यों के नियमन पर मस्तिष्क के प्रांतस्था के प्रभाव से पहले स्थान पर कब्जा कर लिया जाता है: कार्डियोरसेपरेरी सिस्टम, गैस एक्सचेंज, चयापचय, आदि में परिवर्तन होता है। व्यायाम मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के सभी भागों के कार्यात्मक पुनर्गठन को बढ़ाता है, कार्डियोवास्कुलर। अन्य प्रणालियाँ जो ऊतक चयापचय में सुधार करती हैं।

मध्यम शारीरिक परिश्रम के प्रभाव के तहत, हृदय की क्षमता, हीमोग्लोबिन सामग्री और लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि होती है, रक्त के फागोसाइटिक कार्य में वृद्धि होती है। आंतरिक अंगों के कार्य और संरचना में सुधार होता है, आंतों के माध्यम से भोजन के रासायनिक प्रसंस्करण और संवर्धन में सुधार होता है। मांसपेशियों और आंतरिक अंगों की संयुक्त गतिविधि को तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जिसका कार्य शारीरिक व्यायाम के व्यवस्थित प्रदर्शन से भी बेहतर होता है।

श्वास और मांसपेशियों की गतिविधि के बीच घनिष्ठ संबंध है। विभिन्न शारीरिक व्यायामों को करने से शरीर के ऊतकों द्वारा ऑक्सीजन के उपयोग पर, हवा और रक्त के बीच फेफड़ों में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के आदान-प्रदान पर, फेफड़ों में हवा की सांस लेने और वेंटिलेशन पर प्रभाव पड़ता है। प्रत्येक बीमारी, जैसा कि आप जानते हैं, बिगड़ा कार्यों और उनके मुआवजे के साथ है।

तो, शारीरिक व्यायाम पुनर्योजी प्रक्रियाओं के त्वरण में योगदान देता है, ऑक्सीजन, प्लास्टिक ("निर्माण") सामग्री के साथ रक्त की संतृप्ति, जो वसूली को तेज करता है। रोगों के साथ, सामान्य स्वर कम हो जाता है, निरोधात्मक स्थिति मस्तिष्क प्रांतस्था में बढ़ जाती है। शारीरिक व्यायाम सामान्य स्वर को बढ़ाते हैं, शरीर के बचाव को उत्तेजित करते हैं। यही कारण है कि मेडिकल जिम्नास्टिक का उपयोग अस्पतालों, क्लीनिकों, सेनेटोरियम, चिकित्सा भौतिक-सांस्कृतिक विवादों, आदि के अभ्यास में व्यापक रूप से किया जाता है।

बड़ी सफलता के साथ, शारीरिक व्यायाम का उपयोग विभिन्न पुरानी बीमारियों के उपचार में और घर पर किया जाता है, खासकर अगर रोगी कई कारणों से किसी क्लिनिक या अन्य चिकित्सा संस्थान में नहीं जा सकता है। हालांकि, आप बीमारी के एक उच्च तापमान और अन्य स्थितियों के दौरान शारीरिक व्यायाम का उपयोग नहीं कर सकते हैं।

मांसपेशियों और आंतरिक अंगों की गतिविधि के बीच घनिष्ठ संबंध है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि यह न्यूरो-विसरल कनेक्शन की उपस्थिति के कारण है। तो, मांसपेशियों-आर्टिकुलर संवेदनशीलता के तंत्रिका अंत की जलन के साथ, आवेग तंत्रिका केंद्रों में प्रवेश करते हैं जो आंतरिक अंगों के कामकाज को नियंत्रित करते हैं।

तदनुसार, हृदय, फेफड़े, गुर्दे, आदि की गतिविधि में परिवर्तन होता है, कामकाजी मांसपेशियों और पूरे जीव की जरूरतों के अनुकूल होता है। शारीरिक व्यायाम को लागू करते समय, हृदय, श्वसन और अन्य प्रणालियों की प्रतिक्रियाओं को सामान्य करने के अलावा, जलवायु कारकों को ठीक करने की अनुकूलन क्षमता को बहाल किया जाता है, व्यक्ति की विभिन्न बीमारियों, तनाव आदि के प्रति प्रतिरोध बढ़ जाता है।

यह तेजी से होता है यदि जिमनास्टिक व्यायाम, खेल खेल, सख्त प्रक्रिया आदि का उपयोग किया जाता है। कई बीमारियों के लिए, सही ढंग से लगाए गए शारीरिक व्यायाम रोग प्रक्रिया के विकास को धीमा कर देते हैं और बिगड़ा कार्यों की अधिक तीव्र बहाली में योगदान करते हैं।

इस प्रकार, शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में, किसी व्यक्ति के सभी अंगों और प्रणालियों की संरचना और गतिविधि में सुधार होता है, दक्षता में सुधार होता है और स्वास्थ्य मजबूत होता है। एक ही समय में, कई रूपात्मक, जैव रासायनिक, शारीरिक अध्ययनों से संकेत मिलता है कि बड़े भौतिक भार रूपात्मक संरचनाओं और ऊतकों और अंगों के रसायन विज्ञान में महत्वपूर्ण परिवर्तन में योगदान करते हैं, होमियोस्टेसिस में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं (लैक्टेट, यूरिया, आदि के रक्त स्तर में वृद्धि होती है), चयापचय संबंधी विकार। पदार्थ, ऊतक हाइपोक्सिया, आदि। अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के प्रभाव में होने वाले परिवर्तन, पूरे शरीर को ढंकते हैं और एक निश्चित तरीके से गतिविधि में खुद को प्रकट करते हैं प्रत्येक प्रणाली, और उनकी बातचीत।

उदाहरण के लिए, रिकवरी अवधि के दौरान परिश्रम के बाद के खिलाड़ियों में, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम और ब्रोन्कोस्पास्म (न्यूमोटैक्मेट्री के अनुसार) में विचलन (परिवर्तन) देखे जाते हैं। ऐसे मामलों में, आपको उचित उपाय करने होंगे।

बड़े शारीरिक भारों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया अलग-अलग होती है और इस स्तर, उम्र, लिंग आदि पर एथलीट की तैयारियों से जुड़ी होती है। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि बहुत गहन खेल प्रशिक्षण का सभी शारीरिक प्रक्रियाओं पर गहरा प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर ओवरट्रेनिंग की स्थिति उत्पन्न होती है, जो अक्सर होती है। एक उदास मानसिक स्थिति के साथ, खराब स्वास्थ्य, संलग्न होने की अनिच्छा, आदि। एक निश्चित अर्थ में overtraining की स्थिति शारीरिक और तंत्रिका थकावट की स्थिति के समान है, और इस तरह के एथलीट एक डॉक्टर के संभावित रोगी हैं।

ऐसे मामलों में, आपको प्रशिक्षण की सामग्री को बदलने, उनकी अवधि कम करने, किसी अन्य खेल पर स्विच करने या यहां तक \u200b\u200bकि कुछ अवधि के लिए प्रशिक्षण बंद करने की आवश्यकता है। उपयोगी चलता है, मालिश, मल्टीविटामिन परिसरों, आदि।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि ओवरट्रेनिंग (ओवरवर्क) न केवल एथलीट की शारीरिक स्थिति को प्रभावित करता है, बल्कि खुद को तंत्रिका तनाव (न्यूरोसिस) में भी प्रकट करता है। यह सब चोटों की घटना में योगदान देता है, विशेष रूप से मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का। शरीर में विभिन्न संक्रमणों और जुकाम (फ्लू, सार्स, आदि) के समग्र प्रतिरोध में कमी भी है।

ये बड़े प्रशिक्षण भार के सबसे आम परिणाम हैं जो किसी एथलीट या खिलाड़ी की शारीरिक और मानसिक क्षमताओं से अधिक हैं। ओवरवर्क को रोकने के लिए, चिकित्सा पर्यवेक्षण और आत्म-निगरानी की आवश्यकता होती है, जिस पर पाठ्यपुस्तक के एक विशेष खंड में अधिक विस्तार से चर्चा की जाएगी।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यह आमतौर पर भारी भार के उपयोग के बारे में नहीं है, लेकिन जब वे अत्यधिक हो जाते हैं तो उनके तर्कहीन उपयोग के बारे में। इसलिए, भौतिक ओवरवॉल्टेज की अवधारणा को न केवल बड़े के साथ जोड़ा जाना चाहिए, बल्कि अत्यधिक भार (100 किलोमीटर और दैनिक रन, बहु-किलोमीटर स्विम, आदि) के साथ जुड़ा होना चाहिए।

इसके अलावा, एक एथलीट (या खिलाड़ी) के लिए एक ही भार सामान्य हो सकता है, और एक और अत्यधिक के लिए - यह सब इसके कार्यान्वयन के लिए शरीर की तैयारी पर निर्भर करता है। यदि, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति उत्पादन में काम करता है और कड़ी मेहनत करता है, और यहां तक \u200b\u200bकि चलाता है, बार उठाता है, तो एक संचयी प्रभाव हो सकता है। यह तंत्रिका टूटने, अधिभार और अक्सर विभिन्न रोगों की ओर जाता है।

एक स्वस्थ एथलीट द्वारा बड़े शारीरिक परिश्रम का प्रदर्शन, उनके कार्यान्वयन के लिए तैयार, बीमारी की शुरुआत (या चोट) का कारण नहीं हो सकता है। लेकिन अगर वह उनके लिए पर्याप्त रूप से तैयार नहीं है, यदि क्रोनिक संक्रमण (कोलेसिस्टिटिस, दांतों की सड़न) के foci हैं, तो ऐसे मामलों में, महान शारीरिक परिश्रम एथलीट के विभिन्न रोगों का कारण बन सकता है और उसे स्थायी रूप से अक्षम कर सकता है।

शारीरिक गतिविधि के लिए अनुकूली तंत्र का विकास निरंतर प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप प्राप्त होता है, जो कार्यात्मक अनुकूलन का एक उदाहरण है। अनुकूली प्रतिक्रियाओं का दोषपूर्ण या अपर्याप्त अभिव्यक्ति रोगों के विकास या मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की चोटों की घटना में योगदान देता है। बेशक, एक स्वस्थ एथलीट में, अनुकूली तंत्र पुरानी बीमारियों वाले एथलीटों की तुलना में अधिक परिपूर्ण हैं।

उत्तरार्द्ध में, अनुकूली प्रतिक्रियाओं का कमजोर होना मनाया जाता है, और इसलिए, अक्सर अत्यधिक शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक तनाव के साथ, अनुकूलन तंत्र विफल होते हैं। खेल के दौरान क्रॉनिक ओवरलोड और ओवरवॉल्टेज से चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है और एथलीटों में पोस्ट-ट्रॉमेटिक बीमारियों की घटना होती है। इसलिए, उन कारणों की पहचान करना बहुत महत्वपूर्ण है जो उनमें एक या एक अन्य रोग संबंधी स्थिति का कारण बन सकते हैं।

विषय पर रिपोर्ट:

« आधुनिक समाज में भौतिक संस्कृति। ”

शारीरिक शिक्षा और खेल स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और बनाए रखने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। आधुनिक समाज किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को संरक्षित करने और बेहतर बनाने में रुचि रखता है, जिससे उसकी बौद्धिक क्षमता बढ़ती है। शारीरिक गतिविधि में तेज कमी की स्थितियों में यह आज विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

यह समझते हुए कि किसी भी देश का भविष्य समाज के सदस्यों के स्वास्थ्य से निर्धारित होता है, ने राज्य और समाज को मजबूत बनाने और सार्वजनिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत बनाने में भौतिक संस्कृति और खेल के सक्रिय उपयोग में भौतिक संस्कृति और खेल की भूमिका को मजबूत किया है। यही कारण है कि हाल के वर्षों में आधुनिक संस्कृति के मूल्य प्रणाली में खेल का स्थान नाटकीय रूप से बढ़ गया है। बच्चों और युवाओं के लिए सामूहिक खेल प्रतियोगिताओं की संख्या दोनों क्षेत्रों और संघीय स्तर पर बढ़ी है। श्रम संस्थानों में लोगों की वसूली के लिए अनुकूल परिस्थितियां बनाई जाती हैं, शैक्षिक संस्थानों, आंगनों और सूक्ष्म जिलों में, मनोरंजन स्थानों को खेल सुविधाओं से सुसज्जित किया जाता है। विकलांग लोगों के बीच भौतिक संस्कृति और खेल के विकास में महत्वपूर्ण प्रगति हुई है।

गतिविधि के क्षेत्र के रूप में रूसी खेल, जीवन शैली परिवर्तन के चरण में है। कुछ खेल लोकप्रिय और विकसित होते हैं, जबकि अन्य चुपचाप गायब हो जाते हैं। रूस में, एक सामाजिक घटना उत्पन्न होती है, जो लोगों की तीव्र आर्थिक हित में व्यक्त की जाती है, जो कि स्वास्थ्य को भौतिक भलाई के आधार के रूप में बनाए रखती है। लोग खेल में रुचि रखने लगे। यहां तक \u200b\u200bकि जो लोग पहले इसे केवल कुछ के रूप में मानते थे, जिन्हें अब टेलीविजन पर देखा जा सकता है, वे जिम, स्विमिंग पूल, और नए खेलों की खोज करते हैं। यह सब सकारात्मक रूप से लोगों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली का पंथ एक महत्वपूर्ण बात है, दुर्भाग्य से, बहुत कम लोगों के लिए, ज्यादातर उत्साही। आज, आधुनिक खेलों को आमतौर पर दो मुख्य समूहों में विभाजित किया जाता है: सामूहिक खेल (तथाकथित "सभी के लिए खेल") और उच्चतम उपलब्धियों के खेल। समाज की खेल उपलब्धियों का स्तर बड़े पैमाने पर खेल और बच्चों, किशोरों और युवाओं की शारीरिक फिटनेस पर निर्भर करता है, क्योंकि यह विकास विशिष्ट खेल संस्थानों में शामिल छात्रों की रचना की क्षमता, प्रतिभाशाली एथलेटिक-दिमाग वाले युवाओं की खोज करने की क्षमता, आधुनिक शारीरिक और मानसिक तनाव को सहन करने की क्षमता को निर्धारित करता है।

शारीरिक शिक्षा और खेल में युवा लोगों को शामिल करने का मुख्य तरीका एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना है। उच्चतम उपलब्धियों के आधुनिक खेलों में, शौकिया और पेशेवर खेल प्रतिष्ठित हैं। पूरे मानव इतिहास में खेल का विकास और परिवर्तन, सामान्य रूप से समाज में सामाजिक परिवर्तन और विशेष रूप से खेल के सार के बारे में बहुत कुछ बता सकता है।

आधुनिक खेल के विकास का इतिहास जिस रूप में हम जानते हैं, वह अब XIX के अंत में एक संदर्भ बिंदु लेता है - XX सदी की शुरुआत में। यह इस अवधि के दौरान था कि उन खेलों का गहन गठन जो वर्तमान में रूस और विदेशों में सबसे लोकप्रिय हैं (स्पीड स्केटिंग, एथलेटिक्स, फुटबॉल, साइकिल चलाना, स्कीइंग और अन्य)। टेनिस ने देश में बहुत लोकप्रियता हासिल की है। आज, रूसी टेनिस खिलाड़ी दुनिया भर में जाने जाते हैं। शारापोवा, कोर्निकोवा, कैफेलनिकोव, मायस्किना - ये सिर्फ सबसे प्रसिद्ध रूसी टेनिस खिलाड़ी हैं। अक्सर विश्व स्तरीय प्रतियोगिताओं में, विदेशी एथलीट रूसी कोचों के मार्गदर्शन में प्रदर्शन करते हैं। आप अक्सर हमारे एथलीटों को भी देख सकते हैं जो अन्य देशों की राष्ट्रीय टीमों के लिए खेलते हैं। यह, निश्चित रूप से, रूसी प्रशंसकों को परेशान करता है, लेकिन आज यह घटना हो रही है। घरेलू भौतिक संस्कृति और खेल आंदोलन की सर्वश्रेष्ठ परंपराओं को संरक्षित और पुनर्स्थापित करना आवश्यक है और सक्रिय शारीरिक शिक्षा और खेल में आबादी के सभी क्षेत्रों की अधिकतम भागीदारी के उद्देश्य से नई अत्यधिक प्रभावी खेल और फिटनेस और खेल प्रौद्योगिकियों की खोज जारी रखना है।

विश्व और घरेलू अनुभव से पता चलता है कि भौतिक संस्कृति और खेल साधनों में आबादी के स्वास्थ्य में सुधार, बच्चों, किशोरों और युवाओं को बढ़ाने और शिक्षित करने और समाज में एक स्वस्थ नैतिक और मनोवैज्ञानिक वातावरण बनाने की समस्याओं को व्यापक रूप से हल करने की सार्वभौमिक क्षमता है।

अपने एक भाषण में वी.वी. पुतिन ने कहा: "रूस एक नई सदी में प्रवेश कर रहा है, और राष्ट्र का स्वास्थ्य राज्य की नीति की पूर्ण प्राथमिकता बन रहा है।" हाल के वर्षों में, हमने शारीरिक शिक्षा और खेल के क्षेत्र में समस्याओं के लिए देश के नेतृत्व के बढ़ते ध्यान को महसूस किया है।

साहित्य

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