В допълнение към лекарствата, които помагат за премахване на холестерола от тялото, има редица продукти, които също допринасят за това. Но, с текущо състояние  екология, стрес и не винаги висококачествени продукти, не се излагайте отново на действия фармакологични препарати, Всъщност в този случай трябва да вземете точно подходящата храна.

Както показват проучвания на физиолози от САЩ, Холандия и Корея, пектините допринасят за извеждането на холестерола от тялото. Това са полизахариди, които се намират в почти всички растения. Кое от растенията бих искал специално да спомена? Представители на семейство бобови растения - грах, боб, боб. Когато бобът беше включен в диетата в продължение на три месеца, количеството на холестерола в кръвта на субектите спадна наполовина. Недостатъкът на тези продукти е един: той е достатъчно груб за усвояване на храната. Затова хората с хронични заболявания  стомахът, черният дроб и панкреасът не трябва да се злоупотребяват с бобови растения.

Други представители растителни продуктикоито премахват холестерола са плодове. Те също съдържат много пектини и фибри. Това могат да бъдат най-простите и познати ябълки, круши, сливи, кайсии, грозде, ягоди, цитрусови плодове или плодове (малини, френско грозде и др.). Екзотични плодове: Манго, авокадо, киви и пасиен плод по брой пектини не отстъпват на по-известните роднини. Трябва обаче да се отбележи чести алергии  на екзотичното.

Плодът съдържа и витамин С, който сам по себе си премахва холестерола от организма, а в комбинация с пектините го прави 1,5 до 2 пъти по-бърз.

Зеленчуците и зърнените култури не изостават от плодовете по отношение на броя на пектините и следователно по отношение на скоростта на влияние върху метаболизма. Моркови, цвекло, зеле, лук, краставици и чушки - това са зеленчуци, които премахват излишния холестерол. ядене сурови зеленчуци  ще допринесе за по-добър метаболизъм, което косвено ще доведе и до нормализиране на нивото му в кръвта.

Както вече споменахме зърнени култури  Продължавайте със зеленчуците и плодовете. Препоръчват се най-разнообразните видове зърнени култури: овес, пшеница, ечемик, царевица. Някои от тях в по-голяма степен, докато други в по-малка степен премахват мастноподобните вещества от тялото.

Освен това едно от първите места по брой позитиви е чесънът. Какви свойства сами по себе си не се намират в него: бактерицидни, витаминни и все пак, чесънът просто не дава шанс да се натрупа вредни мазнини  над нормата. Единственият недостатък е, че чесънът не може да се консумира често и много - това може да доведе до заболявания на панкреаса или черния дроб.

От животински продукти обезмасленото мляко или нискомаслено варено говеждо месо е подходящо за контрол на излишния холестерол.

Все пак не забравяйте какви храни вредни вещества, не сте избрали, трябва да запомните, че всичко е добро в умереност.

В борбата срещу висок холестерол  всички средства ще бъдат полезни, но диетата е тази в списъка на първо място. Има продукти, които премахват холестерола от кръвната плазма по-бързо и по-добре от другите. Ако те станат основата на диетата, болен човек скоро ще почувства подобрение на състоянието, лекотата и увеличаване на силата.

Първо място в борбата срещу висок холестерол  правилно разделно хранене.

Защо на храненето се отделя специално внимание на атеросклерозата? Всичко е много просто. Хапчета, процедури, физическа активност  - Всичко това болен човек възприема негативно, дори и да не проявява активно своите емоции. За храна, човек с повишено ниво  Лошият холестерол не е само с топлина, но и с истинска любов. Най-вероятно именно храната на холестерола се повишаваше. Сега човек се нуждае от помощ, научете го да избира правилните продуктикоито могат да премахнат холестерола от тялото.

Мазна риба

Нека определението „мазнини“ не плаши пациента. Мазнината тук изобщо не е същата като в колбаса или заквасената сметана. Рибено масло  - един от топ източници  ненаситени мастни киселини, които са антагонисти на холестерола и триглицеридите. Тези киселини могат не само да отстранят липидните компоненти от плазмата, но и не позволяват на бучки холестерол да се отлагат по стените на кръвоносните съдове и по този начин предотвратяват образуването на плаки. Смята се, че е достатъчно да добавите 200 г към диетата мазна риба  на седмица и нивото на лошия холестерол скоро ще покаже много по-ниска стойност, отколкото преди такова вкусно лечение.

Ядки и растителни масла

Друг прекрасен продукт, който заслужава вниманието на всички хора с висок холестерол и свързани заболявания, са ядките. Можете да изберете всякакви ядки - орехи, лешници, борови шишарки, кашу, фъстъци. Само 30 г ядки на ден са в състояние да премахнат излишък от холестерол, а месец по-късно ще покаже кръвен тест положителен резултат, Необходимо е да следите здравето си, защото често ядките стават източник на външен вид алергични реакции, Боровите ядки грешат особено силно.

Този продукт също е много богат на полиненаситени. мастни киселинии затова се препоръчва за тези, които се стремят да премахнат лошия холестерол от тялото си. Опасността се крие във високото съдържание на калории в растителните масла, тъй като този продукт се състои изцяло от мазнини. За да не се надвишава дневното съдържание на калории, се препоръчва напълно да се заменят животинските мазнини в ястия с растителни мазнини, в които няма холестерол. Сред всички растителни масла, ленено семе, сусам и соя, в които съдържанието активни компоненти  малко повече и вкусът им е много по-хубав и по-богат от този на обичайния слънчоглед.

пулс

Те съдържат пектин, разтворими фибри, които бързо навлизат в кръвта. Всички бобови растения, независимо дали грах, боб или соя, могат да предотвратят отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове и да премахнат излишния холестерол от тялото. Той е и един от малкото продукти. растителен произходкоето дава усещане за ситост дори на месоядците. Всичко това се дължи на големия брой на растителен протеинсъдържащи се тук.

Трябва да се обърне специално внимание на соята, която стана много популярна през последните години. Изофлавоните в него перфектно премахват холестерола от кръвната плазма по естествен начин. В магазините дори можете да намерите специални отдели със соеви продукти, които със сигурност трябва да се появят в ежедневната диета на човек с висок холестерол. Соевото мляко е много подобно на кравата по свой вкус, което означава, че може да замени последното без значителни загуби. вкусови качества, С помощта на бобена извара можете да готвите котлети, които след внимателно пържене ще приличат на кюфтета, но те няма да донесат такава вреда като обичайния продукт с животински мазнини.

Трици и зърнени храни

Някога те са били считани за безполезни и просто са изхвърлени при обработката на зърно. Днес триците са ценен продукт, богат на фибри, ценни минерали и витамини от група Б. Триците са почти чисти фибри, които ще помогнат за премахването на лошия холестерол от организма. Добавянето им към храната е по-добре постепенно. Най-често триците се намират в специални хлебни изделиякоито могат да се приготвят у дома. Също триците са чудесно допълнение към различни салати. И накрая, някои хора консумират трици просто така с лъжица, измита с много вода. Триците също ще регулират храносмилателните процеси, които при човек с висок холестерол обикновено оставят много да се желае.

Някои зърнени култури имат способността да премахват излишния холестерол не по-лошо от триците, докато са независими продукти. Рекордьорът тук е овесена каша. И неспарен овес, и люспи от овесени люспи - всичко това може да се бори с плазмения холестерол и да подобри състоянието на кръвоносните съдове. Трябва да запомните за калориите, защото Херкулес е една от най-висококалоричните зърнени храни.

Вие също трябва да изберете необработени зърнени храни. Така че в продажба можете да намерите кафяв ориз с черупка. Изял чаша такъв ориз, човек ще получи усещане за пълнота и в същото време не само няма да се възстанови, но и ще се отърве от определено количество холестерол. Черупката на такъв ориз е еквивалентна на трици, а самият ориз съдържа фибри, които в тялото набъбват и абсорбират мастни компоненти, включително холестерол и триглицериди. Ако напълните такава каша с малко количество растително масло, тогава антисклеротичният ефект на ястието ще се увеличи.

Плодове и зеленчуци

Почти всички плодове съдържат разтворими фибри - пектин, който намалява възможността за отлагане на холестерол по стените на кръвоносните съдове и спомага за извеждането му от тялото. Поради факта, че някои плодове също съдържат големи количества захар, трябва да се споменат само най-здравите. Това са ябълки, круши, сливи, киви, кайсии, цитрусови плодове. Те могат да се използват вместо едно от храненията и много скоро болен човек ще се почувства по-добре, а кръвен тест ще покаже намаляване на холестерола в организма.

Между другото, топлинната обработка не убива фибрите, а в някои случаи дори увеличава нейното количество. И така, печена ябълка съдържа 3 пъти повече фибри от прясна. Няколко печени ябълки преди лягане - и на сутринта всички проблеми с храносмилането ще бъдат напълно отстранени. Добавянето на малко количество мед ще направи това ястие истински деликатес и тогава то може да се консумира вместо десерт.

Трябва да се обърне специално внимание на ананаса. Досега споровете за неговите свойства на изгаряне на мазнини не отшумяха. Смята се, че ензимът бромелаин, съдържащ се в ананаса, може да изгори плазмения холестерол и да го премахне естествено, Ето защо ананасът се намира в почти всички диети, насочени към понижаване на холестерола. Междувременно ананасът съдържа голямо количество киселини, които могат да раздразнят стената на стомаха и затова употребата му за хора, които имат проблеми в тази област, трябва да бъде ограничена.

Те трябва да станат основната част от цялата диета на човек, който иска да премахне лошия холестерол от тялото. Фибрите, които съдържат, са по-груби от плодовете, не се разтварят във вода и не работят в кръвната плазма, а директно в храносмилателните органи. Не се абсорбира от тялото и се отделя от него непроменено, като едновременно улавя и свързва частици от друга храна. Ето защо зеленчуците трябва да са гарнитура към всяко удовлетворяващо ястие и тогава фибрите няма да позволят на холестерола да се абсорбира от храната. Особено добър в тази посока е зеле, моркови, черен пипер, Цвекло. Популярните картофи не съдържат много фибри, но по отношение на количеството въглехидратно нишесте той е истински рекордьор. Затова картофите трябва да се появяват на масата на човек с висок холестерол рядко.

Сокове и чай

Това ще бъде изключително за зеленчуковите сокове, защото напитките, направени от плодове, не могат бързо да премахнат холестерола от тялото, а са по-скоро противопоказани при пациенти с атеросклероза и затова. Плодови сокове  освободен от фибри, но захарта в тях остава в пълен размер. Сега те представляват истинска бомба, защото чаша такъв сок може да предизвика бързо издигане  кръвен инсулин.

В зеленчуците количеството захар не е толкова голямо, което означава, че соковете от тях са еднакво диетични. Най-популярните сокове са моркови, цвекло, целина. Можете да пиете всякакви зеленчукови сокове  във всяка комбинация. Сокът от цвекло трябва да се третира внимателно, тъй като съдържа голямо количество етерично масло, което може да раздразни стените на хранопровода и стомаха и да провокира образуването на колит, язви и гастрит.

Чаено листо съдържа вещество като танин, което има способността да свързва много съединения около него. Именно на това се основава способността на чая да премахва излишния холестерол и тялото. Между другото, по същата причина не се препоръчва да се пие мляко заедно с чай, тъй като калцийът от последния няма да се усвои, а ще премине в недостъпна форма.

Можете да използвате всеки, но в препоръките най-често се появява зелен чай, Смята се, че е по-естествено, тъй като след ферментацията не е преминало през процеса на окисляване. Витамините в такава напитка съдържат 5-6 пъти повече, отколкото в черния чай. В световен мащаб зеленият чай се използва за намаляване на теглото, защото той също регулира метаболизма на въглехидратите. Само чай без захар има тази способност. естествен вид, За вкус можете да добавите щипка от любимите си ароматни билки или подправки. Силно свареният чай не се препоръчва, тъй като може да провокира развитието на гастрит или язви.

Пикантни подправки

Подправките не могат да бъдат наречени независим продукт, но без тях животът на човек става скучен и нежен. Междувременно някои подправки имат способността не само да украсяват ястието с нови вкусови звуци, но и да премахват холестерола от тялото и да подобряват състоянието на кръвоносните съдове. Така че, черните и червените чушки съдържат етерични масла, които разтварят съсиреци на холестерола в кръвната плазма, не им позволяват да се утаят по стените на кръвоносните съдове, а също така ги отстраняват от тялото. Важно е да запомните, че тази подправка е отличен повишаващ апетита, което означава, че трябва да следите количеството консумирана храна, а ако искате да хапнете малко повече, трябва да се облегнете на здравословни хранинапример зеленчуци. Могат да се кажат еднакво ласкателни думи дафинов лист, джинджифил, босилек.

Сред най-известните подправки, които имат способността да премахват излишния холестерол от тялото, канелата може да се нарече. Съдържа водоразтворим полифенол, който изгаря холестерола и спомага за отстраняването му, а също така неутрализира свободните радикали. В допълнение, той се свързва при хора със сладкиши и това качество може да се използва за добър ефект. И така, поръсването на канела върху изпечена ябълка ще придаде на ястието незабравим вкус и ще го направи по-удовлетворителен, въпреки че в него ще има толкова калории.

Малко за фибрите

Почти всички продукти със способността да премахват холестерола от тялото, с изключение на подправките и подправките, имат фибри в състава си. Това е неоспоримо правило, според което всеки човек с наднормено тегло или висок холестерол в кръвната плазма трябва да включва в диетата си колкото е възможно повече продукти с високо съдържание на фибри. Следващата таблица ще помогне за това, където е посочено съдържанието на фибри в някои продукти.

Съдейки по тази таблица, количеството фибри в зърнените култури е няколко пъти по-високо от тези цифри в зеленчуците, но това не трябва да подвежда човек с висок холестерол. Човек може да яде много домати и краставици и в същото време да получава минимум калории. Ако той изяде една и съща маса под формата на зърнени храни, тогава съдържанието на калории в това хранене ще бъде значително. Не може да се отрече, че зърнените култури се увеличават по обем по време на процеса на готвене. Диетолозите препоръчват да се спазва принципа на мярката. В този случай в диетата трябва да присъстват разнообразни храни с високо съдържание на фибри.

Намерихте грешка в текста?  Изберете го и натиснете Ctrl + Enter, а в близко бъдеще ще оправим всичко!