Желанието на жената на всяка възраст е да бъде желана и красива, да предизвиква възхищение и завистливи погледи. Красотата, младостта и здравето се осигуряват предимно от уникалния полов хормон, съдържащ се в женското тяло - естроген.

Женствена фигура, добра коса, чиста кожа и ясен вид, равномерен и спокоен характер - всичко това предполага, че яйчниците произвеждат достатъчно количество естроген. В превод от латински език естрогенът означава желание и страст - имената говорят сами за себе си.

Хомонът се синтезира главно от яйчниците и малко надбъбречната жлеза. При нормално ниво на естроген, една жена често изглежда много по-млада от годините си, хормонът ускорява метаболизма и увеличава образуването на кост, което прави външния вид женствен и привлекателен. Друго често срещано име на естрогена е хормонът на младостта, защото докато една жена се чувства здрава и привлекателна, възрастта изобщо няма значение.

Какво причинява излишък на естроген

И въпреки че естрогенът с право се нарича женски хормон, малко количество естроген също се произвежда от мъжкото тяло. Хормонът може да повлияе на външния вид на мъжа, само ако има очевиден излишък от него в организма. Цифрата става изчезнала, мускулната маса престава да расте, възникват неуспехи във функционирането на нервната система. Бих искал да кажа и за отрицателния ефект на излишък от женски хормон върху простатата.

При жените прекомерното количество естроген води до сериозна хормонална недостатъчност, поява на рак и мастопатия. Тежките предменструални синдроми също се свързват с излишък от полови хормони в организма.

Липса на естроген - липса на жизненост

Това не е силен образен израз, а сурова реалност. Организмът може да спре да произвежда достатъчно хормон на всяка възраст - проблемът може да засегне както много млади тийнейджърки, така и жени на Балзак години.

Всяка жена може да забележи промяна в хормоналния си фон в себе си, достатъчно е само внимателно да се вслушате в себе си. И така, ако забележите следните симптоми:

• умора и внезапни промени в настроението, признаци на депресия;
• наддаване на тегло;
• горещи вълни - това се отнася за жените по време на настъпване на менопаузата;
• рязко влошаване на външния вид - появата на дълбоки бръчки и акне, влошаване на състоянието на косата и т.н.
• постоянни главоболия;
• изпотяване и проблеми със съня;
• намалена чувственост и сексуално желание.

Всички тези признаци са причина за незабавна медицинска помощ. Трябва да знаете, че само лабораторните изследвания могат да определят липсата на естроген и само лекар може да предпише оптималното количество хормони.

При липса на естроген в организма на момичето общото физическо развитие на тийнейджъра се инхибира, растежът на млечните жлези спира, има нарушение или прекратяване на менструалния цикъл.

При жени в детеродна възраст липсата на женски хормон води до психологически проблеми, които включват промяна в настроението и проявление на така наречената „кучка“. Освен това сънят е нарушен, външният вид се влошава, могат да се появят болки в долната част на корема и месечен цикъл може да се провали. Често проява на следродилна депресия. Тежкият предменструален синдром и ниската самооценка също се дължат на липса на естроген.

Дамите на възраст на Балзак могат да почувстват силен пулс, появяват се аритмия и тахикардия. По време на настъпването на менопаузата жената може да изпита всичките си „прелести” - изпотяване, неконтролируема раздразнителност и изтощаващи горещи вълни. За съжаление с възрастта яйчниците губят способността си да произвеждат свой естроген, така че възрастните жени трябва да бъдат тествани за нивата на естроген.

Естрогенни бустери

След преминаване на тестовете лекарят предписва поддържаща хормонална терапия, но всеки лекар знае, че изкуствените хормони са много по-агресивни от растителните фитохормони. В резултат на това, свикнало да получава изкуствен естроген, тялото на практика спира да произвежда свой собствен и, за съжаление, когато лекарствата не се приемат, обратното действие не настъпва.

Следователно, при малък хормонален дефицит, най-подходящо е да се ядат храни, които повишават нивата на естроген. Следните продукти ще допринесат за производството на естествен естроген и нормализирането на хормоналните нива.

соя

В допълнение към факта, че всички диетолози по света отдавна са свалили шапката си преди този продукт, той също е на първо място по отношение на съдържанието на фитоестроген. Не е необходимо да се използва соя в чистата й форма, соевото мляко, брашното, маслото, сиренето, киселото мляко са идеални - накратко, всякакви продукти, съдържащи соя. Но в същото време трябва да обърнете внимание на състава на продуктите - генетично модифицираната соя не допринася за изравняването на хормоналния фон.

Бобови култури и култури

Бобовите растения, като леща, боб и боб, могат да бъдат отличен заместител на чистата соя. Лещата е богата на растителни протеини и аминокиселини, които помагат да се отървете от проявите на депресия.

Пшеница, ръж, овес и просо също допринасят за изглаждането на хормоналния фон. Зърнените култури могат да се консумират не само под формата на каша, но и под формата на покълнали кълнове.

Ленени семена

Ленът е и най-богатият източник на растителни хормони, но освен това, ленените семена имат допълнителен благоприятен ефект върху женското тяло. Ленът помага за прочистване на организма, има противотуморно и противовъзпалително действие. Ленените семена могат да се използват смлени с много течности. Лененото масло осигурява на организма фитоестрогени три пъти повече от консумацията на соеви продукти. Останалите маслосъдържащи зърнени култури също могат да допринесат до голяма степен за повишаване на естрогена.

кафе

Добра новина за любителите на кафето - да да! кафето също повишава естрогена. Специални проучвания показват, че ако една жена консумира 500 мл кафе през деня, тогава нивото на естроген в кръвта й се повишава със 70%! Тук обаче има едно нещо: всички, които са на диета, се препоръчва да изключат кафето от диетата си, тъй като в този случай мастните отлагания от корема и бедрата ще отминат много по-бързо.

И все пак, захарта при пиене на кафе трябва да бъде изключена - не само защото захарта е вредна по принцип, но и защото отрицателно влияе върху производството на естроген в организма като цяло.

зеленчуци

Всякакъв вид зеле, домати, моркови, патладжан и тиква - това е основният списък на продуктите, съдържащи фитоестроген. Зеленчуците перфектно допринасят за прочистване, а следователно и за подмладяване на организма.

Кайсия и грозде

Кайсията и гроздето са лидери в съдържанието на растителен естроген. Те могат да се консумират пресни или сушени. Пиенето на една чаша червено вино на ден има благоприятен ефект върху способността на организма да произвежда хормони.

хмел

Бирата също съдържа хмел, но все още няма да го препоръчваме. Бирените кореми при мъжете са резултат от излишния естроген. Много по-приятно е да се пие вкусен квас - в състава му хмелът е не по-малък, отколкото в бирата.

билки

Свежи отвари от билки като градински чай, лайка, черен стрък, мента, женско биле и ливадна детелина имат тонизиращо и противовъзпалително действие, имат успокояващо и възстановяващо действие. Особено се препоръчва използването на пресни отвари за жени по време на менопаузата, тъй като билките съдържат такова разнообразие от фитоестрогени като изофлавон. Изофлавоните са най-подобни на естествените хомони, произвеждани от яйчниците, поради което билковите отвари се използват при комплексното лечение на такива неприятни симптоми на менопаузата като зачервяване, загуба на кост и сърдечни заболявания.

Струва си да се консумират само пресни отвари от билки, тъй като вчерашната отвара не само няма да донесе ползи, но, напротив, може да навреди на тялото. И още едно правило - можете да постигнете резултати само при продължителна употреба на храни и напитки, съдържащи хормони.

Мили жени! Не забравяйте, че правилният хормонален баланс е изключително важен не само за вас, но и за другите. В крайна сметка всички знаят, че красива и здрава жена е основата за щастливо семейство.

Съвременната медицина счита такова нещо за естрогени - това са женски полови хормони, които се намират в организма както на жени, така и на мъже, но в малки количества. В тялото на жената тези хормони се повишават след началото на оплождането, но ако те значително се увеличат в тялото на мъжа, това не е добър знак и може да бъде началото на туморен процес.

Трите основни типа естроген

За да разберете как хормоните влияят на тялото, трябва да вземете предвид всеки. И трите вида имат важно значение за организма като цяло, през различните фази на менструалния цикъл.

• Първият в списъка е женският полов хормон Естрадиол. Принципът на хормона е да подобри състоянието на кожата, мускулната маса, както и зрителната острота.
• Естронът е хормон, който се намира в мастната тъкан. Хормонът има отрицателен ефект. Увеличението му в тялото може да говори за новообразувания от различно естество. В заключение можем да кажем, че колкото по-малко е телесното тегло на човек, толкова по-ниска е продукцията на хормона, съответно и рискът значително намалява.
• Следващият важен хормон е естриол. Трябва да се отбележи, че Estriol е чисто женски полов хормон. Произвежда се в значително количество, само след оплождането на яйцеклетката, защото този хормон трябва да липсва напълно при мъжете. В обратния случай това може да показва различни нарушения или туморни процеси.

Защо са необходими естрогени за женското тяло? Трябва да се отбележи, че ако видим жена с кадифена кожа и красива фигура, тогава това е ефектът на естрогена. Те придават на представителите на жените красота и чар. Естрогените подготвят женското тяло за майчинство. Благодарение на тях настъпва растеж на матката, разпределя се мастната тъкан, настъпва растеж на таза и т.н.

Недостиг и свръхпредлагане на естроген в женското тяло

Жените често се сблъскват с хормонални проблеми като излишък и липса на естроген. Всеки от проблемите води до негативен ефект върху женското тяло. Необходимо е да се разгледа всеки един от проблемите поотделно.

С излишък от полови хормони естроген, като правило, телесното тегло се повишава. Вторият истински симптом е продължителната, продължителна менструация, както и атипичното кървене между менструалните цикли. Високите нива на хормона могат да причинят промени в настроението, които варират в различни посоки, от меланхолия до агресивни атаки. Кожните проблеми също са симптом на повишен естроген, най-вече акне. Следващата стъпка в разкриването на темата за естрогена е разглеждането на такъв въпрос като ниското ниво на женските полови хормони. Това състояние се нарича дефицит.

Първото условие, което трябва да бъде изключено, е туморният процес в хипофизата. Именно тази жлеза е отговорна за производството на женски полови хормони. Следователно, трябва да обърнете внимание на факта, че много често туморите на хипофизата са причина за рязко намаляване на нивата на естроген.

Следващият фактор за понижаване на нивото на хормоните може да бъде всяко латентно генетично заболяване или внезапни проблеми с щитовидната жлеза, което предотвратява повишаването на нивото.

Естрогените могат драстично да спаднат при жени, които следват неразумни диети или при тийнейджърките в пубертета. Менопаузата също е един от основните фактори за намаляване на нивата на естроген. Пациентите, които влизат във фазата на менопаузата, трябва да контролират нивото.

Методите за елиминиране на естрогенния дисбаланс са различни. Трябва да се отбележи, че само лекар трябва да коригира нивото на половите хормони при жените. Разумно подбраната терапия може най-краткото време  и без загуба на тялото да стабилизира пациента. Има лекарствени методи за решаване на проблема, такава традиционна медицина, които се използват за хормонален дисбаланс.

Как да увеличим естрогена при жени с народни средства

Повишете естрогенните народни средства доста достъпни. Правилно подбраните билки са мощен стимулатор на естрогена. Има най-различни лекарства, които се базират на билки. Градинският чай и медът са отлични помощници за стабилизиране на хормоналния баланс. Необходимо е да се приготви инфузия на базата на тези два компонента. За да направите това, залейте трева с вряла вода, настоявайте и вземете инфузията с добавяне на мед.

1. Най-силните естрогенни стимуланти включват растения като подорожник, малини и хмел. Знаейки всички полезни свойства на компонентите, можете да приготвите инфузии, които ще повишат нивото на хормоните и да го фиксират за доста дълъг период.
2. Следващото лекарство е хибискусът. Чайовете на растителна основа помагат за коригиране на дисбаланса. Ежедневната употреба на чай на базата на венчелистчетата на хибискус ще помогне за възстановяване на баланса без добавяне на допълнителни средства. Чаят се вари един час и се консумира в неограничени количества.
3. Нетълс. Лечебните му свойства надхвърлят стабилизацията на хормоналния баланс. Но тук това растение се отбелязва като силен стимулатор на естроген. Варената инфузия трябва да се настоява 12 часа и да се приема три пъти на ден. Под влияние на тази инфузия нивото на естроген може да се повиши много бързо.
4. Хмелът и ментата са отлични съединения, които могат да се използват за леко повишаване нивото на хормона. Хмелът, освен фитоестрогенния ефект, има свойството да повлиява благоприятно на фигурата.

Правилно подбраните храни имат усилващ ефект върху нивата на естроген. Диетологът ще ви помогне правилно да изберете необходимите компоненти на естроген-подсилващата диета. Ежедневната консумация на бобови растения повишава нивото на женските полови хормони. Фасулът, лещата, бобът и грахът са незаменими помощници в борбата за здраве.

Повечето зеленчуци и плодове са източници на естроген. Основните представители са тези, които съдържат най-вече витамин С и Е, а именно тиква и домати. Спанакът, цитрусовите плодове, ягодите, къпините са незаменими източници на фитохормони. Гроздето влияе положително на женското тяло и главно на хормоналната система. Въз основа на тази концепция ще бъде много удачно да се посочи, че употребата на сухо червено вино повлиява благоприятно нивото на хормона. Но има предупреждение - не трябва да се прекалява с количеството на пияното „лекарство“.

Всички млечни продукти, без изключение, са един цял естроген. Въпреки че ще бъде мляко, кефир, дори извара или кисело мляко - няма значение. Леко повишен естроген се наблюдава при хора, които консумират големи количества от този вид храна дневно.

Употребата на лен в храната не само повишава нивото на хормоните, но и влияе благоприятно на женското тяло като цяло. Можете да използвате ленено масло ежедневно, можете да печете благи, поръсени с ленени семена. Ленът е източник на фитоестрогени и постоянната му употреба е чудесен начин за възстановяване на красотата и младостта на целия организъм.

Продължавайки темата за естрогените, които съдържа храната, искам да отбележа, че подправките и подправките могат да повишат нивото им. Всички знаят, че солта влияе неблагоприятно на човешкия организъм, така че вместо сол можете да добавите градински чай или чесън.

Обобщавайки, трябва да се отбележи, че не само традиционният подход с употребата на лекарства, но и методите на традиционната медицина могат да повлияят благоприятно на нивото на женските полови хормони, давайки здраве и красота на тялото. Жена, която има пълен баланс, винаги се отличава с висококачествена, сияйна кожа, стабилност на настроението и редовен менструален цикъл и тези компоненти са един от принципите на здравето на организма.

Именно естрогенът оказва значително влияние върху организма на нежния пол.

Той е отговорен за характерните женски черти, които включват в никакъв случай следните важни фактори: развитие на гениталиите и гърдите, фигура, разпределение на подкожните мазнини по тялото, състояние на костите, сексуалност.

В допълнение, естрогенът влияе върху цялостното благосъстояние и настроението.

Естрогенът е основният полов хормон при жените.

Естрогенът се произвежда предимно в яйчниците и леко надбъбречните жлези. Когато настъпва пубертет при момичетата, нивата на естроген също се увеличават. Това води до увеличаване на млечните жлези, растежа на космите на пубиса и в подмишниците, образуването на характерната форма на таза. Естрогенът също помага да се подготви тялото на момичето за бъдещ сексуален живот и майчинство.

Стресови ситуации, употребата на хормонални контрацептиви, раждане на деца, нередовен сексуален живот или нормални промени, свързани с възрастта (менопауза) допринасят за изчезването на функцията на яйчниците и в резултат на това намаляват нивата на естроген.

Ниското ниво на естроген много често води до различни нарушения в организма. Освен това причинява менструални нередности, понякога дори безплодие. А след менопаузата това води до суха кожа, понижено либидо, повишена умора и дори депресия.

Намаляването на нивата на естроген се диагностицира от лекар след кръвен тест и се коригира естествено или с помощта на лекарства. Лекарствата трябва да се предписват само от лекар. Можете обаче да си припишете промяна в диетата и начина на живот.

Как да увеличим нивата на естроген

Стъпка 1, Яжте храни, богати на фитоестрогени и естествени естроген-подобни съединения. Те имат същия ефект като естествените естрогени, които се произвеждат в човешкото тяло.

I бобови растения

Въведете в диетата бобови растения - боб, леща, грах, соеви продукти, тиквени, ленени и сусамови семена, както и растителни масла от тях. Многобройни проучвания показват, че тези продукти съдържат много фитоестрогени. В допълнение, изофлавонът, съдържащ се в соята, има регулаторен ефект върху нивото на женските полови хормони.

II Зеленчуци и плодове

Много фитоестрогени съдържат зеленчуци и плодове. Това са цвекло, моркови, краставици, домати, аспержи, ябълки, папая, фурми, нар. Месото, рибата и птиците съдържат естроген-подобни съединения, но в малки количества.

III Храни, богати на селен

Продуктите, съдържащи голямо количество селен и цинк, също нормализират хормоналния баланс. Селенът защитава ДНК от различни увреждащи агенти и по този начин инхибира растежа на раковите клетки. Той присъства в тиква, горчица, гъби, чесън, патладжан, стриди, змиорка, морски водорасли, скумрия, орехи, сусам и др. Стридите са особено богати на селен.

NB !!!Употребата на продукти, които съдържат фитоестрогени, не причинява вреда на здравето и е абсолютно безопасна за организма. Тези продукти просто допринасят за нормализиране на функцията на ендокринната система. Заслужава обаче да се отбележи единственият им недостатък - след редовна и продължителна употреба се развива положителен ефект. Затова бъдете търпеливи.

Стъпка 3Обърнете внимание на процента мазнини в тялото си. Ако отдавна упорито се справяте с проблема с отслабването, може би сте твърде увлечени и сте пропуснали момента, в който трябва да спрете, като признаете, че резултатът е великолепен. И сега тялото ви може да няма достатъчно съществуващи телесни мазнини. В крайна сметка именно тя играе една от важните роли в процеса на производство на хормони.

Стъпка 4Водете редовен сексуален живот. Възрастна жена трябва редовно да прави секс, за да остане здрава. Прекрасно е, ако това се случи с любим мъж, който ще даде на партньора си да разбере, че е красива, обичана и желана.

Стъпка 5. Опитайте с ароматерапия. Експертите смятат, че етеричните масла от градински чай, кипарис, копър, анасон и босилек стимулират производството на естроген, а розовият здравец, лавандула и нероли помагат за поддържане на хормоналния баланс.

Стъпка 6Практикувайте йога и избягвайте стреса. Привържениците на йога, древната индийска уелнес система, настояват, че с помощта на някои асани се стимулират надбъбречните жлези. А надбъбречните жлези помагат на организма да регулира баланса на хормоните в организма. Може би трябва да опитате. И избягвайте стреса. Когато човек е подложен на стрес, в организма се произвеждат хормони като кортизол и адреналин. Те инхибират производството на естроген и прогестерон.

Стъпка 7Опитайте хормонозаместителна терапия. Има и друг начин за повишаване на нивата на естроген - използвайте синтетични естрогени, които ще поемат функцията за регулиране и нормализиране на патологично променените функции на ендокринните жлези. Те ефективно забавят процеса на стареене и запазват младостта.

Напоследък хормонозаместителната терапия помага на жените да преживеят менопаузата. Светилата на науката дори го смятат за еликсир на вечната красота и младост. Съдейки по най-новите данни обаче, хормоналната терапия има своите недостатъци. Например приемането на естроген за дълъг период от време значително увеличава риска от развитие на рак на гърдата, както и сърдечно-съдови заболявания.

Синтетичната терапия с естроген има ясни индикации и противопоказания. Ако не се спазват дозировките и правилата за приемане на хормонални лекарства, вероятността от развитие на рак на гърдата и рак на ендометриума е висока. Затова в никакъв случай не се самолекувайте. И вижте вашия лекар.

Как да увеличим нивата на естроген - заключения

За съжаление, не винаги е възможно да се предпазите от понижаване на нивата на хормоните. Правилният начин на живот, правилното хранене и положителните емоции обаче ще помогнат да се избегнат хормонални нарушения. Не забравяйте, че всички начини за повишаване на нивата на естроген имат предимства и недостатъци. Следвайте препоръките на Вашия лекар. Приемайте витамини и спортувайте.

Какво е хормон естроген? Определението казва, че ф строг - група женски хормони, в малко количество, съдържащи се в мъжки организми. В организма има много разновидности на тези хормони, основните са естрадиол, естриол и естрон.

Какво се влияе от преобладаващите три вида на тези хормони при жените?

• Естрадиол е най-активният. Чрез инжектиране се прилага на жени с тежък хормонален дефицит. Естрадиол е в основата на повечето комбинирани орални контрацептиви.
• Естрон - стимулира развитието на матката и растежа на лигавицата в нейната кухина, както и формирането на вторични сексуални характеристики.
• Естриол - се формира от първите два вида. Ако количеството му в урината на бременна жена се увеличи, това показва, че плацентата работи добре и плодът е жизнеспособен.

При жените през първата половина на менструалния цикъл тези хормони се образуват във фоликула, а през втората - в жълтото тяло. В по-малък брой женските естрогени се произвеждат от надбъбречните жлези. След менопаузата производството им става в кората на надбъбречната жлеза. При мъжете тези хормони се образуват главно в тестисите.

Производството на естроген значително се засилва по време на бременност. През този период те се произвеждат в плацентата.

Защо са необходими естрогени?

Ако женското тяло съдържа естроген в достатъчни количества, „симптомите“, които първо удрят окото, са красива фигура с тънка талия и заоблени ханш, както и кадифена кожа.

Естрогените при жените са стероидни хормони: те влияят върху растежа и развитието на половите органи, подготвяйки жената за майчинство. Под тяхно влияние в организма настъпват следните промени:

• формират се вторични сексуални характеристики (появява се коса в подмишниците и по пубиса, образува се характерна форма на таза, млечните жлези се уголемяват);
• във влагалището се създава кисела среда (за периода от пубертета до менопаузата);
• размерът на матката се увеличава;
• мастните клетки се разпределят (на гърдите, бедрата, задните части, коленете), което придава на фигурата по-женствена форма.

Ако женското тяло съдържа този хормон в достатъчни количества, симптомите се появяват в редовни периоди.

Увеличете нивата на хормоните

При жените

Един от най-важните хормони в тялото на жената е естрогенът и прогестеронът. И двете се произвеждат в яйчниците. Тези хормони се отделят в различни фази на менструалния цикъл.

В първия ден на менструацията хипофизата отделя фоликулостимулиращ хормон (FSH). Под неговото действие започва да се развива фоликул върху яйчника и естрогените се секретират. Веднага след като нивото им се повиши до определено ниво, те блокират освобождаването на FSH. Това се случва приблизително на 12-15-ия ден от цикъла.

По това време хипофизата започва да отделя друг хормон - лутеинизиращ (LH). Когато нивото му се повиши, настъпва овулация - фоликулът се спуква и яйцеклетка е готова за оплождане. След овулацията нивата на естроген намаляват и в яйчниците започва да се произвежда прогестерон.

Схематично производството на хормони по време на менструалния цикъл може да бъде представено, както следва:

фоликулостимулиращ хормон (хипофизна жлеза) → естрогени (яйчници) → лутеинизиращ хормон (хипофизна жлеза) → прогестерон (яйчници)

Оралните контрацептиви действат на този принцип: те регулират количеството на женските хормони в организма. В същото време те намаляват нивото на FSH до такова количество, че лутеинизиращият хормон не започва да се произвежда. Без лутеинизиращ хормон - няма овулация.

При мъжете

Обикновено при мъжете количеството на естрадиол трябва да варира от 50-130 pmol / L. Увеличаването на нивата на хормоните при мъжете може да показва тумор в тестисите.

Дефицит на естроген

Липсата на женски хормони в детска възраст е причината за бавното развитие:

• млечни жлези;
• женски полови органи;
• скелет.

Ако подрастващите след пубертета имат липса на естроген, могат да се появят следните симптоми:

• намаляване на гърдите (след като гърдата нарасне, тя започва да намалява);
• липса на менструация;
• намаляване на размера на матката.

Ако на жена в детеродна възраст липсва естроген, симптомите най-често се проявяват:

• рязка промяна в настроението;
• „Студенина“ в леглото;
• нередовни месечни цикли;
• болки в долната част на корема по време на менструация;
• безсъние;
• намалена производителност;
• увреждане на паметта;
• кожни проблеми.

При липса на хормони, възпаления, стрии могат да се появят върху кожата, еластичността намалява. Както можете да видите, проблемите, дължащи се на хормоналния дисбаланс, са предимно „женски“: тези хормони ни помагат да бъдем по-женствени и красиви.

Как да увеличите естрогена?

Ако забележите горните признаци на хормонална недостатъчност, консултирайте се с вашия лекар. В зависимост от резултатите от тестовете той избира индивидуален начин за повишаване на хормоните.

Лекарите често предписват на пациентите токоферол (витамин Е). Възможно е и приемането на хормонални лекарства (орални контрацептиви). Всяка таблетка комбинирани орални контрацептиви съдържа естроген и прогестерон (в различни съотношения).

Възможно е да се повиши нивото на хормоните при жени с храна. Те съдържат фитоестрогени - това са нестероидни растителни хормони, структурата на които е подобна на човешките хормони. Те съдържат:

• соя и соеви продукти (мляко, сирене, масло, брашно, кисело мляко);
• други видове бобови растения (боб, грах, боб);
• животински продукти (месо, рибено масло, млечни продукти);
• някои зеленчуци и плодове (моркови, червено грозде, патладжан, домати, тиква, карфиол и брюкселско зеле);
• кафето.

При липса на тези хормони в организма, опитайте се да ядете дозирано количество от тези храни. Прекомерната порция може да провокира излишък от хормони.

Излишък от естроген

При повишено количество на тези хормони в организма могат да се наблюдават такива странични ефекти:

• гадене, повръщане
• главоболие и виене на свят;
• безсъние;
• раздразнителност;
• нежност на гърдите;
• подуване, включително подуване на корема;
• високо кръвно налягане;
• нередовни периоди;
• студени крайници (ръце, крака);
• наддаване на тегло;
• умора;
• акне;
• косопад
• кръвни съсиреци;
• тумори (матка, гърда, ендометриум).

Както излишъкът, така и липсата на тези хормони веднага се появяват външно и вътрешно. В Русия липсата на женски хормони е рядкост, но тяхното прекомерно изобилие е много често. Ето защо руските жени често са диагностицирани с рак на гърдата, мастопатия, тежък предменструален синдром.

Ако имате описаните симптоми, незабавно се консултирайте с вашия лекар. Регулирайте хормоналния фон, докато ситуацията се влоши.

Естрогенът е хормон, който се произвежда в яйчниците. Малко количество естроген също се произвежда от мъжкото тяло, но естрогенът с право се нарича женски хормон. Присъствието му в определено количество е "отговорно" за външния вид на жените. Женствена фигура със заоблени ханш и тънка талия, чиста гладка кожа, ясен поглед са признаци за наличието на естроген в количеството, необходимо за здравето.

С възрастта количеството на естроген, произведен от организма, намалява. Това е естествен процес. Естрогенът в женското тяло е отговорен, наред с други неща, за костната плътност. Поради това по-възрастните жени са по-склонни да страдат от остеопороза, чупливост на костите, когато нивото на собствения им естроген е намалено до минимум.

Въпреки това, поради редица причини тялото може да спре да произвежда необходимия хормон в нужното количество или обратно, произвеждайки го в излишък. Излишъкът от естроген е изключително неприятна ситуация за здравето на жените. Ако яйчниците произвеждат твърде много естроген, това може да причини тежък предменструален синдром и други неприятни явления. Лекарите често свързват мастопатията и онкологията на млечните жлези с излишък от естроген.

Обратната ситуация, когато яйчниците са „мързеливи“ да произвеждат естроген в нужното количество, също е изпълнена с неприятни последици. Особено остър дефицит на естроген може да се появи в юношеска възраст, когато тялото просто се формира и по време на менопаузата.

В млада възраст, поради липса на естроген при момичетата, растежът на гърдите може да спре. В тежки случаи вече порасналите гърди могат да започнат да намаляват. Нарушава се менструалният цикъл, обемът на матката, тоест развитието на женското тяло почти спира.

При вече оформени жени липсата на естроген може да се прояви като нарушение на менструалния цикъл, студ в леглото, болезнена менструация. Състоянието на кожата се влошава, може да се появи акне. Често така наречената кучи природа на някои жени не е нищо повече от доказателство за липса на женски хормон.

Как да увеличим естрогена

Ако забележите някакви признаци за намаляване на нивата на естроген, това е повод да се консултирате с лекар. Лекарят след прегледи, тестове за нивото на хормона ще предпише лечение. Обикновено лекарите предписват хормонозаместителна терапия, по-специално някои видове контрол на раждаемостта. Асистент за повишаване на нивата на естроген се нарича токоферол (витамин Е).

Самодиагностиката и най-вече самолечението не е необходимо. Женската хормонална система е много крехък организъм, който е чувствителен към всяка интервенция.

Определени храни, които съдържат така наречените фитоестрогени, аналог на растителна основа на естроген, произведен от женското тяло, могат да повишат нивата на естроген в организма. Такава диета е малко вероятно да реши сериозни хормонални проблеми, но е напълно възможно да се подкрепи и помогне да се запази красотата на тези продукти. Освен това включването в диетата на продукти, които повишават естрогена, може да намали началото на менопаузата при жените.

Соевите продукти съдържат изофлавони, които стимулират яйчниците да произвеждат собствен естроген. Има научни доказателства, че това не е единственото предимство на соевите продукти. Соята намалява холестерола в кръвта и като се има предвид, че соевите продукти могат да заменят месото, соята трябва да присъства на масата на жените.

Не всичко обаче е толкова просто със соята. От една страна, това, както посочихме, е полезен продукт. От друга страна, в света има цели движения на противници на соевите продукти. Говорим за факта, че соята е лидер сред културите, подложени на генетична модификация.

Противниците на соята твърдят, че генетично модифицираните храни (ГМО) могат да бъдат опасни на генетично ниво, тъй като последиците от консумацията на такива храни в храната не са напълно разбрани и изследванията в тази област са смесени.

Ето защо, когато се опитвате да повишите собственото си ниво на естроген с помощта на соеви продукти, трябва да запомните за този аспект. Според някои съобщения до 80 процента от цялата соя, пристигаща на рафтовете на магазините, е генетично модифицирана.

пулс

Фасулът, лещата, грахът също са източник на естествен естроген. Освен това на бобовите растения се приписва свойството да понижават кръвната захар, като по този начин предотвратяват развитието на диабет тип 2. Фасулът е изключително полезен за диабетици.

Има някои доказателства, че консумацията на бобови растения намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Според някои изследователи това се дължи на наличието на естествен естроген. Други изследователи смятат, че въпросът е във високото съдържание на фибри в бобовите растения, което ви позволява да нормализирате холестерола в кръвта и да намалите вероятността от някакви усложнения в съдовете. Във всеки случай бобовите растения са полезни за здравето на жените.

Зеленчуци и плодове

На първо място това е спанак, цитрусови плодове, ягоди, къпини, боровинки. Моркови, зеле (по-специално брюкселско зеле и карфиол) и патладжан са полезни за здравето и красотата на жените. В доматите и тиквата има много посочени витамини. Последните два зеленчука се оставят да се консумират след термична обработка. Въпреки че намалява количеството на витамин С, той не влияе върху стойността на витамин Е.

Полезно червено и черно грозде, например, изабела. В това отношение не може да не споменем добре познатото производно на червеното грозде - сухо червено вино. Това е най-женствената напитка. Употребата му в ограничени количества (не повече от една чаша на ден) има благоприятен ефект върху състоянието на хормоналната система.

Пълнозърнести продукти

Лоши новини за любителите на сладкото: увеличеният прием на захар се отразява негативно на способността на организма да произвежда естроген. По същия начин преработеното пшенично зърно влияе на женското тяло. Кифлички, пайове, понички, бисквитки - тези продукти наистина влияят неблагоприятно на красотата и не само защото лошо влияят на фигурата.

Но обратният ефект върху женското тяло има нерафинирано зърно. Груб ръжен хляб, кафяв ориз, пълнозърнести хлябове - тези храни трябва да се консумират в достатъчни количества, за да се стимулира производството на естроген.

Лененото масло и лененото семе са отличен източник на фитоестрогени. В някои случаи гинеколозите съветват жените да се облегнат на продукти от ленено семе и да постигнат голям успех във възстановяването на естествения хормонален фон. Лененото семе може да се използва при печене и салати, както и да замени обичайното слънчогледово масло с ленено масло.

подправки

Много подправки също са доставчик на фитоестрогени. Когато приготвяте ястия, е по-добре да сложите по-малко сол, а дефицитът му да компенсира различни подправки. Лидерите по брой фитоестрогени са градински чай, чесън, риган и магданоз. Освен това, дори ако тревата е изсушена, тя не губи свойствата си.

протеин

Растителната храна е доставчик на фитоестрогени. Червеното месо, наситените мазнини забавят производството на собствен естроген. В определена възраст червеното месо трябва да бъде заменено с други животински източници на протеини: млечни продукти, риба, птици.

Берестова Светлана

Когато използвате и препечатате материал, активна връзка към!