अपनी आँखें बंद करें और एक विशाल हरे घास के मैदान की कल्पना करें।

ऊपर नीला आकाश है जिस पर सफेद बादल दौड़ रहे हैं।

आप इस घास के मैदान से गुजरते हैं, घास के मैदान में उगने वाले कई फूलों की खुशबू लेते हैं।

अपने फूल के पास जाएँ, यह कोई विदेशी ऑर्किड या विदेशी गुलाब नहीं है, यह आपका फूल है। आप झुकें और इसकी पंखुड़ियों की सुंदरता और कोमलता को देखें। आप इसकी सुगंध, इसकी कोमलता महसूस करते हैं।

तुम और भी नीचे झुकते हो, और भी नीचे, और फूल में बह जाते हो। अब तुम एक फूल हो. अपने लोचदार तने को महसूस करें, सुंदर पंखुड़ियों की प्रशंसा करें, उनकी कोमलता को महसूस करें। अपने केंद्र से निकलने वाली सुगंध को महसूस करें - एक हल्की और नाजुक सुगंध।

और इस अवस्था में - एक खुला फूल - अपनी आँखें खोलो। जब तक आप कर सकते हैं इस स्थिति को बनाए रखें।

आपने अभी क्या किया? और सबसे महत्वपूर्ण - क्यों?

ऊर्जा में थोड़ी सी भी दिलचस्पी रखने वाला कोई भी व्यक्ति जानता है। कभी-कभी वे अपने काम को बाधित करते हैं, और फिर "चक्र को खोलना" आवश्यक होता है, अर्थात, प्रत्येक चक्र से जुड़े ऊर्जा चैनलों को साफ करना और जीवन शक्ति के प्रवाह को मजबूत करना। शारीरिक स्तर पर, यह इस चक्र की खराबी के कारण उत्पन्न होने वाली बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करेगा, और मनोवैज्ञानिक स्तर पर, यह आपको मनोवैज्ञानिक अवरोधों, नकारात्मक भावनाओं, लगाव और विभिन्न प्रकार की जटिलताओं से मुक्त करने में मदद करेगा जो आपको रोकते हैं। खुश रहने से.

हृदय चक्र कैसे खोलें?

विभिन्न वेबसाइटें हृदय चक्र को खोलने के लिए अनेक विकल्प प्रदान करती हैं। कोई विशेष मंत्रों को हजारों बार दोहराने का सुझाव देता है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि हृदय को खोलने के लिए कई वर्षों तक नियमित रूप से किया गया विशेष ध्यान ही मदद करेगा। लेकिन वास्तव में, आप इस सरल व्यायाम को, जिसके साथ हमने आज अपनी बातचीत शुरू की है, सबसे पहले - 21 दिनों तक हर दिन कर सकते हैं। फिर - आवश्यकतानुसार...

यह चौथे यानी या अधिक सरल शब्दों में कहें तो हृदय को खोलने का सरल लेकिन प्रभावी तरीकों में से एक है।

जैसे ही आपको अपने हृदय से हल्की सी सुगंध निकलती हुई महसूस हुई, इसका मतलब है कि आपमें प्रेम का संचार होने लगा। वह दिव्य प्रेम जिसमें पारस्परिकता की आवश्यकता नहीं होती। और इसके लिए किसी भी चीज़ की आवश्यकता नहीं है। प्यार जो हमेशा आपके अंदर रहता है, और जो न केवल आपको, बल्कि आपके आस-पास के लोगों को भी भर सकता है। वैसे, छोटे बच्चे ऐसे प्यार के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं।

जो फूल आपने समाशोधन में देखा वह आप ही हैं, आपकी आंतरिक स्थिति का प्रतिबिंब। अपने आप को सकारात्मक भावनाओं से भरने के अलावा, आप आत्म-निदान भी कर सकते हैं: बस फूल के रंग पर ध्यान दें और इसे चक्रों के साथ सहसंबंधित करें, बहुत कुछ तुरंत स्पष्ट हो जाएगा। उदाहरण के लिए, यदि फूल लाल है, तो मूलाधार आपको "संकेत" दे रहा है, महत्वपूर्ण ऊर्जा और विशेष रूप से अपने डर पर ध्यान दें।

आप इस तकनीक का और कैसे उपयोग कर सकते हैं?

उदाहरण के लिए, भावनात्मक सुरक्षा के रूप में. सुबह हमने अपने फूल की प्रशंसा की, खुद को सुगंध में लपेट लिया और अपने काम में लग गए।

यदि अप्रिय बैठकें और कठिन वार्ताएं आ रही हैं, तो अपने फूल को याद रखें और स्वयं को सुगंध में लपेट लें। यदि आपको लगता है कि बातचीत ने आपको "थका दिया" है, तो बस बैठें, आराम करें और अपनी सुबह के फूल को याद करें। और अपने आप को सुगंध में लपेट लो. आप उस घटना के बारे में भूल जायेंगे.

आंतरिक स्थिति को भरने और सामंजस्य बनाने के अलावा, इस तकनीक का एक और महत्वपूर्ण कार्य है। जब अनाहत खुला हो तो ऊर्जा प्रथाओं में संलग्न होना सबसे प्रभावी होता है। यदि हृदय चक्र बंद है, तो अधिकांश अभ्यास आपके लिए दुर्गम होंगे, या त्रुटियों के साथ किए जाएंगे।

इसके अलावा, आपका अपना फूल कठिन समय में सबसे सीधे तरीके से आपकी मदद कर सकता है। जब हमने इस बारे में बात की तो हमने इसके बारे में और विस्तार से लिखा

चक्रों, चक्रों को खोलने वाले चक्रों के साथ सांस लेना सीखना

चक्रों को उनकी प्राकृतिक गतिविधि में लाने के लिए सबसे सुलभ तरीकों में से एक है चक्र श्वास।
चक्र श्वास हमें चक्रों में निहित क्षमता को अनलॉक करने और चक्र की रुकावटों को खत्म करने में मदद करता है।

नकारात्मक ऊर्जा अक्सर हमारे चक्रों में निवास करती है, जो चक्र के पूर्ण कामकाज में बाधा डालती है, और पूरे शरीर पर भी नकारात्मक प्रभाव डालती है।
प्रस्तावित तकनीक का उपयोग करके, हम अपने चक्रों को साफ़ करने और उन्हें पूरी क्षमता से चालू करने में सक्षम होंगे। और यह, बदले में, कई सकारात्मक परिणाम देगा और हमारे अंदर सुप्त क्षमताओं को प्रकट करेगा...

तकनीक:

इस व्यायाम को करने के लिए एक कुर्सी पर या तकिए के सहारे फर्श पर कमल की स्थिति में आराम से बैठें।
हम अपनी पीठ सीधी करते हैं।
सबसे पहले, ध्यान के माध्यम से शांत होकर, आइए अपने पहले चक्र पर ध्यान केंद्रित करें।
आइए इसकी कल्पना लाल रोशनी के भँवर के रूप में करें, जो दक्षिणावर्त घूम रहा है (यदि आप हमारे शरीर को बगल से देखते हैं)।
चक्र सीधे हमारे नीचे स्थित है: इसकी फ़नल नीचे की ओर निर्देशित है, और इसका सिरा हमारी रीढ़ की हड्डी के निचले सिरे पर है।
चक्र का अवलोकन करते हुए उसकी लालिमा को अंदर लें, फिर सांस छोड़ें।
साँस लेते समय लाल रंग की कल्पना करें।
जब हम साँस छोड़ते हैं, तो हम कुछ भी कल्पना नहीं करते हैं, हम बस अपने साँस छोड़ने के रंग को देखते हैं।

अभ्यास निष्पादन समय:

हम व्यायाम को तब तक दोहराते हैं जब तक कि साँस लेने और छोड़ने पर लाल रंग लगातार दिखाई न दे।
यदि जब आप सांस छोड़ते हैं तो लाल रंग सांस लेते समय की तुलना में हल्का या हल्का होता है, तो आपको अपनी लाल ऊर्जा को संतुलित करने की आवश्यकता है।
यदि रंग पीला है, तो आपको ऑरिक क्षेत्र में लाल रंग जोड़ने की आवश्यकता है; यदि रंग धुंधला और गहरा है, तो आपको निचले चक्रों को साफ करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, हम व्यायाम को तब तक दोहराते हैं जब तक कि साँस छोड़ते समय रंग साँस लेने के समान न हो जाए। इससे सभी चक्रों की मजबूती बनी रहती है।

पहले चक्र की तस्वीर को अपनी आंतरिक दृष्टि के सामने रखते हुए, हम दूसरे चक्र की ओर बढ़ते हैं, जो जघन हड्डी से 5 सेमी ऊपर स्थित है।

हम दो भँवरों की कल्पना करते हैं: एक शरीर की सामने की सतह पर, दूसरा पीठ पर।
हम देखते हैं कि कैसे वे लाल-नारंगी रोशनी डालते हुए दक्षिणावर्त घूमते हैं।
आइए इस रोशनी में सांस लें। आइए इसे सांस से बाहर निकालें।

आइए अभ्यास दोहराएं।

पहले दो चक्रों का स्थिर दृश्य प्राप्त करने के बाद, हम सौर जाल क्षेत्र में स्थित तीसरे चक्र की ओर बढ़ते हैं।

इस स्थान पर आपको दो पीले भँवरों की कल्पना करनी होगी।
आइए पीली सांस लें। हम इस रंग को अंदर लेते हैं, छोड़ते हैं।

हम व्यायाम को तब तक दोहराते हैं जब तक कि साँस छोड़ने का रंग साँस लेने के रंग के समान न हो जाए।
आइए हृदय चक्र की ओर चलें।

आइए दक्षिणावर्त घूमते हरे भँवरों पर करीब से नज़र डालें।
हम इस रंग को अंदर लेते और छोड़ते हैं जब तक कि सांस छोड़ने और लेने का रंग बराबर न हो जाए।
हम अन्य सभी चक्रों (जिन्हें हम पहले ही चार्ज कर चुके हैं) को देखने के लिए नीचे देखते हैं।
आइए गले के चक्र पर जाने से पहले उन्हें घूमते हुए देखें।

गले के चक्र के लिए, दक्षिणावर्त घूमते हुए नीली रोशनी को अंदर लें और छोड़ें।

तीसरे नेत्र चक्र पर, आपको अपने सिर के आगे और पीछे की सतहों पर दक्षिणावर्त घूमते भँवरों की कल्पना करने की आवश्यकता है। भँवरों का रंग बैंगनी होता है।

हम ऊपर वर्णित साँस लेने के व्यायाम दोहराते हैं।
अब चलिए क्राउन चक्र पर चलते हैं। इस चक्र का रंग सफेद-बैंगनी है। चक्र सिर के शीर्ष पर स्थित है और दक्षिणावर्त घूमता है।
सफेद रंग का श्वास लें। आइए इसे सांस से बाहर निकालें।

हम अभ्यास दोहराते हैं।
अभ्यास पूरा करना

आइए सभी सात चक्रों पर नजर डालें

हम रीढ़ की हड्डी के स्तंभ में मुख्य ऊर्जा चैनल के साथ बहने वाली ऊर्जा के प्रवाह को देखते हैं।
यह प्रवाह हमारी श्वास के साथ समय के साथ स्पंदित होता है।
जब हम साँस लेते हैं, तो नाड़ी तरंग ऊपर की ओर निर्देशित होती है, और जब हम साँस छोड़ते हैं, तो नीचे की ओर निर्देशित होती है।

आइए देखें कि सभी चक्र अपने सिरों पर इस मुख्य प्रवाह से कैसे जुड़ते हैं, कैसे क्राउन चक्र प्रवाह का मुख्य प्रवेश द्वार और निकास बनाता है, और मूल चक्र हमारे ऊर्जा क्षेत्र में प्रवेश करने वाली ऊर्जा के लिए प्रवेश द्वार बनाता है।
आइए देखें कि साँस लेने के दौरान ऊर्जा हमारी आभा में कैसे प्रवेश करती है।

अब हमारा पूरा क्षेत्र प्रकाश ऊर्जा से भर गया है, और निचले चक्र पूरी तरह से सकारात्मक ऊर्जा से चार्ज हो गए हैं।

प्रोत्साहित करना!

हृदय खोलने के लिए ध्यान, ध्यान सामंजस्य, चक्रों का सामंजस्य, चक्रों का खुलना, 4 चक्र

हृदय ध्यान आपको अपने हृदय चक्र को अधिकतम तक खोलने और आपके हृदय से नकारात्मकता को साफ़ करने की अनुमति देता है। इस अंग के साथ काम करने से आप अपनी भावनाओं और भावनाओं को और अधिक नियंत्रित कर सकेंगे। संकुचित हृदय किसी व्यक्ति की आत्मा को मुक्त नहीं होने देता, जिसके कारण मनोदशा में बार-बार बदलाव, अवसाद, उदासीनता आदि शामिल होते हैं।

हृदय उद्घाटन ध्यान से परिचित होने से पहले, इस तथ्य पर ध्यान देना आवश्यक है कि जब हम हृदय क्षेत्र पर चेतना को केंद्रित करने की बात करते हैं, तो हमारा मतलब हृदय चक्र से होता है। इस तथ्य के बावजूद कि शारीरिक रूप से हृदय बाईं ओर स्थित है, हृदय चक्र हृदय के स्तर पर सीधे उरोस्थि के पीछे स्थित होता है।

हृदय पर ध्यान:

आपको आराम करने, आराम करने और सकारात्मक ऊर्जा से भरने की अनुमति देता है;
नकारात्मक रूप से रंगीन भावनात्मक विस्फोटों को बेअसर करता है;
आपको नकारात्मक भावनाओं और यादों से अपने दिल को साफ़ करने की अनुमति देता है;
पूरे शरीर में सामंजस्य स्थापित करने में मदद करता है;
स्वयं के साथ निकट संपर्क की भावना को बढ़ावा देता है;
हृदय को प्रेम, शांति और सुकून से भरने के लिए खोलता है।

ध्यान से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको पूरी तरह से आराम करना सीखना होगा।
असहज स्थिति से जूझने की कोई जरूरत नहीं है। यदि किसी स्थान पर तनाव महसूस होता है, तो हम निम्नलिखित कार्य करेंगे: हम और भी अधिक तनावग्रस्त हो जाते हैं। यदि आप अपने दाहिने पैर में तनाव महसूस करते हैं, तो आइए इसे और भी तीव्र करें। हम तनाव को अधिकतम तक ले आते हैं, और फिर अचानक हम आराम करते हैं और महसूस करना शुरू करते हैं कि विश्राम वहां कैसे प्रवेश करता है। फिर हम पूरे शरीर का निरीक्षण करेंगे और देखेंगे कि कहीं कोई तनाव तो नहीं रह गया है। जैसे ही हमें इसका पता चलता है, हम इसे और अधिक तीव्र बना देते हैं: जब तनाव तीव्र होता है, तो इसे कम करना आसान होता है। और मध्यवर्ती अवस्था में ऐसा करना कहीं अधिक कठिन होता है - इसे महसूस करना कठिन होता है।

हम चेहरे की मांसपेशियों पर विशेष ध्यान देते हैं, नब्बे प्रतिशत तनाव उन्हीं का होता है (शेष शरीर का केवल दस प्रतिशत), क्योंकि सारा तनाव मन में होता है और चेहरा उसका भंडार है। इसलिए, बिना किसी डर के, हम अपनी पूरी ताकत से अपने चेहरे पर दबाव डालते हैं। आइए ऐसा तब तक करें जब तक कि दर्द न हो, जब तक दर्द महसूस न हो, और फिर अचानक हम आराम कर लें। हम इसे पांच मिनट तक करते हैं जब तक हम पूरी तरह से समझ नहीं जाते कि पूरा शरीर, सभी अंग शिथिल हो गए हैं।

आइए अपनी आंखें बंद करें और दोनों बगलों के बीच के क्षेत्र को महसूस करें: हृदय का क्षेत्र, छाती।
आइए हम शरीर के बाकी हिस्सों को भूल जाएं, हम केवल दोनों बगलों, छाती के बीच हृदय के क्षेत्र को महसूस करते हैं, हमें लगता है कि यह बहुत शांति से भरा हुआ है।
जब शरीर शिथिल हो जाता है तो हृदय में अपने आप शांति आ जाती है। हृदय शांत और सामंजस्यपूर्ण हो जाता है।

शरीर में दो क्षेत्र हैं, दो विशेष केंद्र हैं जहां कुछ संवेदनाएं सचेत रूप से पैदा की जा सकती हैं। दोनों बगलों के बीच हृदय केंद्र है, और हृदय केंद्र शांति का स्रोत है। जब भी कोई व्यक्ति शांत होता है तो उसकी शांति दिल से आती है। हृदय से शांति का संचार होता है। यही कारण है कि दुनिया भर में लोग, चाहे उनका धर्म, जन्म स्थान, शिक्षा, नस्ल कुछ भी हो, एक ही बात महसूस करते हैं: प्यार दिल में कहीं से पैदा होता है। इसका कोई वैज्ञानिक स्पष्टीकरण नहीं है।

आराम करने का सबसे आसान तरीका उस समय होता है जब कोई व्यक्ति अभी-अभी उठा हो।

जब आपको लगे कि आप सुबह उठ गए हैं तो अपनी आंखें न खोलें। सबसे पहले, निम्न कार्य करें: रात के बाद आपका शरीर शिथिल हो गया है, आप प्रफुल्लित और जीवन से भरपूर महसूस करते हैं, इसलिए इस प्रयोग को दस मिनट तक करें और उसके बाद ही अपनी आँखें खोलें।
आराम करना। इसमें अधिक समय नहीं लगेगा - आप पहले से ही निश्चिंत हो जायेंगे। बस आराम करो। अपनी चेतना को अपने हृदय में, अपनी दोनों कांखों के ठीक बीच में रखें: महसूस करें कि आपका हृदय गहरी शांति से भर गया है।

दस मिनट तक इसी शांति में रहें, फिर आंखें खोल लें। दुनिया आपको बिल्कुल अलग दिखाई देगी क्योंकि आपकी आंखों से भी शांति झलकेगी। आप दिन भर अलग-अलग महसूस करेंगे - और न केवल आप महसूस करेंगे, बल्कि लोग भी आपके साथ अलग तरह से व्यवहार करेंगे।
हर रिश्ते में आप कुछ न कुछ डालते हैं। यदि आप कुछ भी निवेश नहीं करते हैं, तो लोग आपके साथ अलग व्यवहार करना शुरू कर देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि आप एक अलग व्यक्ति हैं। हो सकता है उन्हें इसका एहसास न हो. हालाँकि, यदि आप शांति से भरे हैं, तो हर कोई आपके साथ अलग तरह से व्यवहार करेगा। वे प्रेमपूर्ण और स्वागत करने वाले, कम प्रतिरोधी, खुले और करीबी होंगे। ऐसा लगा मानो कोई चुंबक प्रकट हो गया हो। यह चुम्बक शांति है. जब आप शांति में होते हैं, तो लोग आपके करीब आते हैं; जब आप शांति से वंचित हो जाते हैं, तो आप सभी को अपने से दूर कर देते हैं। यह घटना इतनी भौतिक है कि इसे देखना कठिन नहीं है। जब आप शांति में होते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि हर कोई आपके करीब आना चाहता है, क्योंकि आप इसे प्रसारित कर रहे हैं, यह आपके चारों ओर कंपन कर रहा है। शांति आपके चारों ओर लहरों में फैलती है, और जो कोई भी आपके करीब आता है वह आपके और भी करीब आना चाहता है - यह एक पेड़ की छाया की तरह है: आप उस छाया में प्रवेश करना और उसमें आराम करना चाहेंगे।

यहाँ हृदय पर ध्यान करने का एक और तरीका है:

अपनी आँखें बंद करें;
जितना संभव हो उतना आराम करें;
अपना सारा ध्यान हृदय चक्र के क्षेत्र पर केंद्रित करें (यह हृदय के स्तर पर उरोस्थि के पीछे का क्षेत्र है);
हृदय को मानव शरीर में यांत्रिक रूप से रक्त पंप करने के लिए जिम्मेदार एक मांसपेशीय अंग के रूप में कल्पना करने की कोशिश न करें। हृदय को एक असीमित स्थान के रूप में देखें जहां शांति, शांति, प्रेम आदि केंद्रित हैं। शरीर में हृदय एक संवेदी केंद्र है;
हृदय चक्र एक सौम्य प्रकाश उत्सर्जित करता है जो सफेद, नीला, हल्का गुलाबी और सुनहरा हो सकता है। लेकिन कल्पना के प्रयास से चक्र की चमक को देखने का प्रयास न करें, यह प्रकाश ध्यान की प्रक्रिया के दौरान स्वयं ही बह जाएगा;
अपना सारा ध्यान हृदय क्षेत्र पर रखते हुए, अपनी श्वास पर नियंत्रण रखें: यह गहरी, समान होनी चाहिए और सीधे हृदय केंद्र तक जानी चाहिए। आप महसूस करते हैं कि कैसे ठंडी हवा की धाराएँ हृदय चक्र के विशाल स्थान को धोती हैं और इसे पवित्रता, जीवन शक्ति और ऊर्जा से भर देती हैं;
शांति से साँस लें और छोड़ें;
संचार के अनुरोध के साथ अपने हृदय की ओर मुड़ें (आदेश के साथ नहीं, मांग के साथ नहीं, बल्कि अनुरोध के साथ) और प्रतिक्रिया की अपेक्षा करें;
हृदय चक्र पर ध्यान केंद्रित करते हुए शांति से सांस लेना जारी रखें, और 5 मिनट के बाद हृदय खुलना शुरू हो जाएगा और आपके जीवन के वर्षों से उसमें जमा हुई ऊर्जा को मुक्त कर देगा;
हृदय की ऊर्जा का विमोचन एक उज्ज्वल भावनात्मक विस्फोट के साथ होता है, जो सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हो सकता है। इस समय, हृदय खुलता है और कई वर्षों से उसमें जमा हुई हर चीज से शुद्ध हो जाता है;
हृदय की ऊर्जा का विमोचन दिवास्वप्न या उनींदापन के साथ हो सकता है - यह सामान्य है;
ध्यान के परिणामस्वरूप व्यक्ति को शांति और शांति मिलती है, उसका हृदय उच्च भावनाओं के लिए खुलता है।

इसलिए, हृदय को खोले बिना और संचित नकारात्मक ऊर्जा को मुक्त किए बिना, उच्च स्व के साथ एकता प्राप्त करना असंभव है।

मैं चाहता हूं कि हर कोई सार्वभौमिक खुशी की गर्माहट महसूस करे।

पहला चक्र - मूलाधार चक्र पहला चक्र

पहला चक्र - मूलाधार - टेलबोन के अंत में, पेरिनेम में, जननांगों और गुदा के बीच स्थित बिंदु पर स्थित है। यह चक्र जीवन, स्वास्थ्य और भौतिक शरीर में अस्तित्व है। इसकी उत्पत्ति और निर्माण माँ के गर्भ में ही शुरू हो जाता है। यह चेतना के प्रथम स्तर, ईथरिक शरीर का चक्र है। इस स्तर में किसी व्यक्ति के बारे में उसकी गर्भधारण से लेकर सारी जानकारी शामिल होती है। भ्रूण की आवश्यक ऊर्जाएं पिता और माता की महत्वपूर्ण ऊर्जाओं, एक-दूसरे के प्रति उनके प्यार, इस बच्चे के लिए प्यार से बनी होती हैं। यदि माँ इस बच्चे से छुटकारा पाना चाहती थी, या पिता नहीं चाहता था कि उसका जन्म हो, तो शुरू में बच्चे की ऊर्जाएँ कमज़ोर होंगी और उसकी जीवन शक्ति कम होगी। इसके परिणाम भय, लगातार ताकत की हानि, मोटापा और जननांग प्रणाली की बीमारियों के रूप में प्रकट हो सकते हैं। यहाँ तक कि आत्महत्या की प्रवृत्ति भी हो सकती है।
जागरूकता के इस स्तर पर समस्याओं के संकेत: "अगर मैं इसे नहीं पहचानता, तो इसका अस्तित्व नहीं है", वास्तविक दुनिया को समझने से इनकार - "मैं कुछ नहीं देखता, कुछ नहीं सुनता", दुनिया को "काले और सफेद" में विभाजित करना ", "अच्छे और बुरे" में " मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य, भौतिक संसार में मौजूद रहने और भौतिक वस्तुओं से संतुष्ट रहने की क्षमता चेतना के इस स्तर की स्थिति पर निर्भर करती है।

जागरूकता के विकास के इस स्तर को शिशुवत, बचकाना, रहस्यमय कहा जाता है। यह प्रतीकवाद, चमत्कारों में विश्वास, विश्लेषण करने में असमर्थता, जिम्मेदारी वहन करने और स्वतंत्रता की कमी से प्रतिष्ठित है। एक व्यक्ति को माता-पिता, चमत्कार कार्यकर्ताओं, सामाजिक अव्यवस्था, असंतोष और असहिष्णुता की निरंतर खोज की विशेषता होती है। नेतृत्व, आदेश, अंधानुकरण और नेता के अनुसरण की तत्काल आवश्यकता है।

शारीरिक बीमारियों से पीड़ित रोगी के साथ रेकी सत्र में काम करते समय, मूलाधार चक्र की सफाई और सक्रियण पर ध्यान देना आवश्यक है, क्योंकि यह महत्वपूर्ण ऊर्जा और स्वास्थ्य का भंडार है। भय महत्वपूर्ण ऊर्जा को अवरुद्ध कर देता है, और यह अंगों में प्रवेश नहीं कर पाती है। भय का ऊर्जा-सूचनात्मक गठन एक लक्षण बनाता है।

आप अपने डर को पहचानकर और उस पर कार्रवाई करके, स्वीकार्य सीमाओं के भीतर अपनी आक्रामकता को स्वीकार करना और व्यक्त करना सीखकर और जमाखोरी और लालच से छुटकारा पाकर मूलाधार चक्र और ईथर शरीर को विकसित कर सकते हैं। व्यायाम करने और ठंडे पानी से नहाने की सलाह दी जाती है।

इसे एक हल्के पीले वृत्त के रूप में दर्शाया गया है जिसमें प्रकाश उत्सर्जित करने वाला एक चमकीला पीला वर्ग रखा गया है। चौक में एक उग्र लाल त्रिकोण है जो प्रकाश उत्सर्जित कर रहा है। त्रिभुज में एक समुद्री-हरा बेलनाकार शरीर होता है, जिसका एक किनारा गोल होता है। सिलेंडर पर 3.5 मोड़ पर एक सफेद सर्पिल धागा लपेटा जाता है। एक वृत्त में 4 गहरे लाल रंग की पंखुड़ियाँ हैं।

पहले चक्र की ऊर्जाओं का रंग लाल और काला है, मंत्र एलएएम, डीओ सप्तक की ध्वनि, जन्म से तीन से पांच साल तक विकास की आयु अवधि, पचौली, देवदार, चंदन के सुगंधित तेल। चक्र को पोषण देने का ऊर्जा स्रोत पृथ्वी का विद्युत चुम्बकीय और गुरुत्वाकर्षण क्षेत्र, जीवन शक्ति ऊर्जा है। चक्र में ऊर्जा के असंतुलन की मानसिक अभिव्यक्तियाँ अवसाद, उदासी, शक्तिहीनता, थकान, चिड़चिड़ापन, कमजोरी, ताकत की कमी, अस्थिरता और चिंता की भावना के रूप में प्रकट होती हैं। अनुचित भय और कई अन्य भय (गरीबी, मृत्यु, दुर्भाग्य, आदि का डर), फोबिया (खुले, बंद स्थान, बिजली, कार, जानवर, आदि) उत्पन्न हो सकते हैं। भौतिक अस्थिरता, लालच और अत्यधिक स्वार्थ की संभावित अभिव्यक्तियाँ।

मूलाधार, चेतना का पहला स्तर, हमें भौतिक संसार से जोड़ता है और अन्य चक्रों की गतिविधियों की नींव रखता है। यह हमें पृथ्वी से जोड़ता है, हमारी जीवित रहने की प्रवृत्ति का समर्थन करता है - काम करने, प्रजनन करने और खुद को खतरे से बचाने की आवश्यकता। अधिकांश विभिन्न भय बुनियादी हैं जो सभी लोगों में आम हैं, उदाहरण के लिए, गिरने का डर, या आग का डर, डूबने का डर, इत्यादि। विभिन्न जीवन स्थितियाँ व्यक्ति को इन मूल भय की सीमाओं का परीक्षण करने के लिए मजबूर करती हैं। सामान्य तौर पर, लोग इन डरों पर काबू पाने में झिझकते हैं जब तक कि उन्हें ऐसा करने की सख्त आवश्यकता न हो या वे प्रतिस्पर्धा और अपनी क्षमताओं का परीक्षण करने की आवश्यकता से प्रेरित न हों। ये सभी इस चक्र में असंतुलन की स्थिति की अभिव्यक्तियाँ हैं। मुख्य चक्र की जीवित रहने की प्रवृत्ति में असंतुलन के मामले कायरता और अन्य लोगों के निर्णयों और राय पर निर्भरता को जन्म दे सकते हैं - और दूसरी ओर, चरम सीमा तक जाने और अनावश्यक बड़े जोखिम लेने के लिए।

चक्र की कार्यप्रणाली को सुगंधित तेलों, फूलों और विभिन्न शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तरीकों से ठीक किया जाता है। इन सभी तरीकों से चक्र को संतुलित करके और उसमें मौजूद रुकावटों को दूर करके शारीरिक स्थिति में सुधार किया जाएगा। और, परिणामस्वरूप, ऐसी प्रक्रियाएं गठिया, गठिया और जोड़ों और हड्डियों, ऊतकों और त्वचा की अन्य बीमारियों में मदद कर सकती हैं।

प्रथम चक्र का सामंजस्य, चक्रों का सामंजस्य, प्रथम चक्र का सामंजस्य

पहला हमें भौतिक जगत से जोड़ता है। यह ब्रह्मांडीय ऊर्जा को हमारी भौतिक और सांसारिक परतों तक पहुंचाता है और पृथ्वी की स्थिर ऊर्जा को ऊर्जा निकायों में प्रवाहित करने के लिए प्रोत्साहित करता है। मूलाधार शेष चक्रों की गतिविधि के साथ-साथ हमारे अस्तित्व और विकास की नींव रखता है। यह हमें पृथ्वी से जोड़ता है, ऊर्जा के इस स्रोत के साथ संबंध की रक्षा करता है जो हमारा पोषण करता है और हमें जीवन देता है। यह हमें आत्मविश्वास और स्थिरता की भावना देता है, जिसकी हमें सभी स्तरों पर अपने विकास के लिए आवश्यकता होती है। हम पृथ्वी पर जितना अधिक सुरक्षित रूप से खड़े होंगे, भौतिक संसार में हमारा भौतिक अस्तित्व उतना ही सरल और आसान हो जाएगा।

आधार चक्र हमारी प्राथमिक अस्तित्व वृत्ति का समर्थन करता है - एक स्थिर स्थिति प्राप्त करने के लिए काम करने की आवश्यकता जो हमें भोजन, आश्रय, परिवार और संतान प्रदान करती है, जो सभी मिलकर इस दुनिया में हमारी भूमिका और हमारी जरूरतों का हिस्सा दर्शाते हैं। इसके अलावा, यह वह चक्र है जो यौन प्रवृत्ति को सक्रिय करता है (कामुकता के बारे में जागरूकता के विपरीत, जो दूसरे चक्र के कार्यों में से एक है)। मुख्य ट्रंक से अतिरिक्त "शूट" के निर्माण के माध्यम से प्रजनन और आत्म-संरक्षण की आवश्यकता के कारण यौन प्रवृत्ति इस चक्र में अंतर्निहित है।

आधार चक्र अस्तित्व और आत्म-संरक्षण के लिए संघर्ष का प्रतिनिधित्व करता है, और उन सभी प्रवृत्तियों का स्रोत है जो हमारी रक्षा करने और हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करने के साथ-साथ हमारी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के लिए मौजूद हैं। सबसे पहले, खुद को खतरे से बचाने की "सहज" इच्छा और आवश्यकता।

डर जो हमें ऐसी स्थितियों में जाने से रोकते हैं जो हमारे शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं, इस चक्र द्वारा सक्रिय आत्मरक्षा तंत्र का हिस्सा हैं। इनमें से अधिकांश डर बुनियादी हैं, सभी लोगों में आम हैं, जैसे गिरने का डर, या आग का डर, डूबने का डर, इत्यादि। विभिन्न जीवन स्थितियाँ व्यक्ति को इन मूल भय की सीमाओं का परीक्षण करने के लिए मजबूर करती हैं। सामान्य तौर पर, लोग इन डरों पर काबू पाने में झिझकते हैं जब तक कि उन्हें ऐसा करने की सख्त आवश्यकता न हो या वे प्रतिस्पर्धा और अपनी क्षमताओं का परीक्षण करने की आवश्यकता से प्रेरित न हों। ये सभी इस चक्र में असंतुलन की स्थिति की अभिव्यक्तियाँ हैं। मुख्य चक्र की जीवित रहने की प्रवृत्ति में असंतुलन के मामले कायरता और अन्य लोगों के निर्णयों और राय पर निर्भरता को जन्म दे सकते हैं - और दूसरी ओर, चरम सीमा तक जाने और अनावश्यक बड़े जोखिम लेने के लिए।

आधार चक्र में असंतुलन के परिणामस्वरूप जीवित रहने की जरूरतों और भौतिक जरूरतों पर असंतुलित ध्यान केंद्रित होता है। किसी व्यक्ति के सभी विचार और रुचियाँ भोजन, पेय, सेक्स और धन जैसी भौतिक आवश्यकताओं पर केंद्रित होती हैं। वे प्राथमिकता बन सकते हैं, और कुछ मामलों में, बहुत मजबूत असंतुलन के साथ, उसके सपनों की सीमा और हितों के मुख्य स्रोत में बदल सकते हैं। ऐसे व्यक्ति को अपने कार्यों के परिणामों पर विचार किए बिना अपनी इच्छाओं को पूरा करने की आवश्यकता महसूस हो सकती है क्योंकि उसे जो चाहिए वह जल्द से जल्द प्राप्त करने की तीव्र आवश्यकता होती है। चक्र असंतुलन की इस स्थिति के परिणामस्वरूप यौन असामंजस्य हो सकता है। इसके अलावा, एक व्यक्ति को यह महसूस हो सकता है कि वह भौतिक और भावनात्मक दोनों क्षेत्रों में स्वतंत्र रूप से देने और प्राप्त करने में सक्षम नहीं है।

वह दूसरे लोगों की ज़रूरतों और भावनाओं को नज़रअंदाज़ करते हुए आंशिक या पूरी तरह से अपनी ज़रूरतों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित कर सकता है। पैसे का लालच उस पर हावी हो सकता है, उसके बाद अधिक से अधिक भौतिक मूल्यों को जमा करने की इच्छा (वह कभी संतुष्ट नहीं होगी - अंदर कहीं गहरे में अभी भी उसके आसपास की दुनिया में अस्थिरता और अनिश्चितता की भावना रहेगी) .

जब चक्र असंतुलन की स्थिति में होता है, तो विभिन्न अस्तित्व संबंधी भय उत्पन्न हो सकते हैं: गरीबी, शारीरिक क्षति, आदि, साथ ही गंभीर चिंता। शब्द के प्रतिकूल अर्थ में व्यक्ति खुद को बहुत "सांसारिक" पा सकता है, इस हद तक कि उसे उन मामलों को समझने में कठिनाई होती है जो विशेष रूप से भौतिक दुनिया से संबंधित नहीं हैं।

जिन लोगों का मुख्य चक्र असंतुलित है, वे अत्यधिक आत्म-केंद्रितता, आक्रामकता और क्रोधी स्वभाव प्रदर्शित कर सकते हैं। वे आक्रामकता के माध्यम से अपनी इच्छा और राय को दूसरों पर थोपने की कोशिश कर सकते हैं, और जब उनकी इच्छाएं पूरी नहीं होती हैं तो वे क्रोधित, उग्र या हिंसक भी हो जाते हैं।

ऐसी स्थितियों को उपचार और रंग चिकित्सा (जिस पर चक्र अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं) से ठीक किया जा सकता है। हालाँकि, चक्रों पर मुख्य प्रभाव स्व-उपचार के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, जिसमें जागरूकता, चिंतन (विशेष रूप से रंग और चाल) और नियंत्रित श्वास शामिल हैं।

पहला चक्र खोलने के लिए यहां कुछ सिफारिशें दी गई हैं:
चक्र (यंत्र) का दृश्य. ध्यान मुद्रा (सिद्धासन, वज्रासन) में बैठना आवश्यक है। यदि आप अभी तक इन मुद्राओं में लंबे समय तक नहीं बैठ सकते हैं, तो केवल कुर्सी पर आराम करके इस अभ्यास को करने की अनुमति है।

आपको चक्र (यंत्र) की एक छवि को अपनी आंखों के सामने रखना होगा, अधिमानतः चेहरे से लगभग 30 सेमी की दूरी पर। यदि आप कुर्सी पर बैठकर ध्यान कर रहे हैं, तो छवि को अपने हाथों में पकड़ना स्वीकार्य है। ड्राइंग को देखें, ड्राइंग के विभिन्न विवरणों पर अपनी निगाहें घुमाएँ, पूरी छवि की जाँच करने का प्रयास करें। तो कुछ देर के लिए अपनी निगाहें चित्र पर भटकने दीजिए।

फिर आप पूरी छवि ले सकते हैं और बिना पलक झपकाए, स्थिर दृष्टि से तब तक देख सकते हैं जब तक कि आपकी आंखें थक न जाएं।

जैसे ही आप थका हुआ महसूस करें, अपनी आँखें बंद कर लें और उस छवि की कल्पना करने का प्रयास करें जो आपने अभी देखी थी। एक काल्पनिक रेखाचित्र के काल्पनिक विवरण पर गौर करें। संपूर्ण यंत्र की कल्पना करें. जब तक छवि गायब न हो जाए तब तक चक्र के दृश्य के साथ आंतरिक स्थान को इस तरह देखें।

अभ्यास को दोबारा दोहराया जा सकता है - अपनी आँखें फिर से खोलें, छवि देखें और अपनी आँखें बंद करके दृश्य प्रक्रिया को दोहराएं।

बीज मंत्र LAM की पुनरावृत्ति

प्रत्येक चक्र का अपना बीज मंत्र होता है। बीज का अर्थ है बीज। बीज मंत्र कंपन की ध्वनि में अनुवाद है जो एक निश्चित चक्र में ऊर्जा को सक्रिय करता है। यदि हम मूलाधार के बारे में बात कर रहे हैं, तो एलएएम मंत्र - इस केंद्र का बीज मंत्र - का उच्चारण निचले चक्र की ऊर्जा को सक्रिय स्थिति में लाता है।

यदि, LAM का उच्चारण करते समय, हम आंतरिक रूप से चक्र (पेरिनियल क्षेत्र) के स्थान पर नाड़ी की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और प्रत्येक स्पंदन के साथ LAM को दोहराते हैं, तो अभ्यास का प्रभाव काफी बढ़ जाएगा।

सबसे बड़ा प्रभाव अभिन्न ध्यान से प्राप्त होगा - पेरिनेम क्षेत्र में ऊर्जा केंद्र की छवि का दृश्य, धड़कन महसूस करना और एक ही समय में सो-हम मंत्र को दोहराना।

ध्यान की अवधि आपके खाली समय की उपलब्धता और ध्यान अभ्यास में अनुभव पर निर्भर करती है। आप इस अभ्यास को लगभग 10-15 से शुरू कर सकते हैं और इसे प्रति ध्यान सत्र 20-30 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।

ध्यान मुद्रा कोई भी हो सकती है। यदि आप पहले से ही योग कर रहे हैं और ध्यान मुद्रा में बैठ सकते हैं, तो यह अभ्यास सिद्धासन या वज्रासन में करना सबसे अच्छा है।

तकनीक बेहद सरल है - ध्यान मुद्रा लें। योग की कई पूर्ण साँसें लें और जितना संभव हो सके अपने शरीर को आराम दें। अपना ध्यान सांस लेने की प्रक्रिया पर लगाएं, लेकिन इसे नियंत्रित न करें, बल्कि इस पर चिंतन करें, जिससे शरीर को स्वाभाविक और सहज रूप से सांस लेने की अनुमति मिल सके। और हर बार जब आप सांस लेते हैं, तो मन को "सीओ" दोहराना चाहिए, और जब आप सांस छोड़ते हैं, तो "हम" दोहराना चाहिए। कुछ इस तरह: SO-O-O-O-O-HAM-M-M-M-M-M! सांस के साथ मंत्र का दोहराव पूरे ध्यान अभ्यास के दौरान जारी रहता है।

आपके मन में जो भी विचार आएं, उन्हें दूर न भगाएं, लेकिन उन पर ध्यान भी न लगाएं. और फिर विचार रूप धीरे-धीरे शांत होने लगेंगे और मन ध्यान की स्थिति में डूबने लगेगा।

कम से कम 7-10 बार व्यायाम की एक श्रृंखला करें और अपने भौतिक शरीर को फिर से महसूस करें। शायद परिवर्तन पहले से ही होंगे, यदि नहीं, तो ध्यान जारी रखें।

दूसरा चक्र - स्वाधिष्ठान

दूसरा चक्र, स्वाधिष्ठान, नाम का अर्थ: "स्वयं का निवास", जिसे कभी-कभी त्रिक चक्र भी कहा जाता है, सारी सृष्टि के लिए जिम्मेदार है। यह एक व्यक्ति के भीतर उसके अभिन्न अंग के रूप में उत्पन्न होता है, लेकिन फिर अपना जीवन स्वयं जीता है। यह श्रोणि क्षेत्र में, जघन हड्डियों के बीच स्थित होता है। सृजन, भावनाओं, सेक्स, जीवन के पुनरुत्पादन के लिए जिम्मेदार। विकास की आयु अवधि तीन से आठ वर्ष तक होती है।

दूसरा चक्र सूक्ष्म स्तर पर चेतना के दूसरे स्तर के साथ-साथ सूक्ष्म पांच-आयामी ऊर्जा शरीर से मेल खाता है, जो अंतर्गर्भाशयी विकास से शुरू होकर 7 साल तक बनता है और जन्म के पहले दिन से विकसित होता रहता है। इस शरीर का विकास मां और बच्चे के रिश्ते पर निर्भर करता है। एक बच्चा अपनी माँ के साथ बातचीत करते समय जितनी अधिक सकारात्मक भावनाएँ प्राप्त करता है, उतना ही अधिक वह "अच्छा" महसूस करता है, जीने का प्रयास करता है, आनन्दित होता है, अपने और अपने शरीर से संतुष्ट होता है और अपनी खुशी अन्य लोगों के साथ साझा कर सकता है। इस चक्र का खुलापन भावनाओं, भावनाओं की दुनिया में डूबने, अपनी भावनाओं को व्यक्त करने, जीवन का आनंद लेने, यौन संपर्कों से संतुष्टि प्राप्त करने, विपरीत लिंग के साथ संबंध बनाने, स्थिर मनोदशा और भावनाओं का अनुभव करने की क्षमता निर्धारित करता है।

चक्र में असंतुलन इंगित करता है कि मांसपेशियों में ऐंठन, एलर्जी, शारीरिक कमजोरी, कब्ज, यौन असंतुलन और कामेच्छा की कमी, बांझपन, हस्तक्षेप और अवसाद और रचनात्मकता की कमी हो सकती है।

चक्र चिन्ह पांच या छह कमल की पंखुड़ियों से घिरा एक चक्र है। कभी-कभी इस घेरे में कोई दूसरा रख दिया जाता है और उसमें ऐसे अक्षर लिखे होते हैं जो ध्वनि को आप तक पहुंचाते हैं। इस चक्र से एक तना निकलता है, जो अन्य चक्रों और सार्वभौमिक शक्ति के साथ चक्र के संबंध का प्रतीक है। कभी-कभी एक वृत्त में सिल्वर-ग्रे अर्धचंद्र खींचा जाता है। वीएएम ध्वनि, आरई ऑक्टेव ध्वनि, प्रभाव के सुगंधित तेल: मेंहदी, गुलाब, इलंग-इलंग, चमेली, नारंगी रंग।

सेक्स चक्र अनफ़िल्टर्ड कच्ची भावनाओं, यौन ऊर्जा और रचनात्मकता का केंद्र है। यह दूसरे की विशिष्टता को समझने के माध्यम से परिवर्तन और व्यक्तित्व का प्रतीक है।

श्रोणि, लसीका प्रणाली, गुर्दे, पित्ताशय, जननांगों और शरीर में मौजूद सभी तरल पदार्थ (रक्त, लसीका, पाचन रस, वीर्य तरल पदार्थ) से जुड़े रोग हमें बताते हैं कि चक्र असंतुलित है।

इस चक्र का एक अन्य महत्वपूर्ण कार्य उस आत्मविश्वास पर आधारित है जिसके साथ एक व्यक्ति दुनिया को समझता है: दूसरे की समझ, स्वयं के लिए और सभी लोगों के लिए प्यार।

जब चक्र संतुलित नहीं होता है, तो व्यक्ति अहंकार की हद तक स्वार्थ और अनुशासनहीनता प्रकट करता है। दूसरा चक्र वह चक्र है जो हमारी आंतरिक क्षमताओं को बाहर आने की अनुमति देता है और हमारी आंतरिक शक्ति को सक्रिय करता है, जो विचारों को वास्तविकता में बदलने, मूल क्षमता को सक्रिय करने और इसे किसी ठोस चीज़ में बदलने की क्षमता में प्रकट होता है, अर्थात यह वह जगह है जहां स्वयं -सम्मान रहता है. एक व्यक्ति लोगों के समुदाय के एक सक्रिय सदस्य की तरह महसूस करता है। अपने लिए कोई मूर्ति बनाए बिना, वह अधिकारियों की बात सुनता है। उनके व्यक्तिगत गुण हैं अपने और दूसरों के प्रति ईमानदारी, बिना किसी डर और चिंता के चुनाव की स्वतंत्रता। एक व्यक्ति ब्रह्मांड के पूर्ण भाग की तरह महसूस करता है।

स्वाधिष्ठान सूक्ष्म स्तर, कल्पना, ईर्ष्या, दया, ईर्ष्या और खुशी से जुड़ा एक चक्र है। यहां पृथ्वी एक बहुमूल्य पत्थर में बदल जाती है और स्वर्ग पहुंच के भीतर है। शरीर और मन की सामंजस्यपूर्ण, शांत स्थिति प्राप्त करने के लिए, आपको अपने आहार, नींद और यौन जीवन को नियंत्रित करना चाहिए।

कार्यभार के इस स्तर की विशेषताएँ: अवसाद, चिंता, ख़राब यौन पहचान, यौन संपर्कों से संतुष्टि प्राप्त करने में असमर्थता, मनो-भावनात्मक स्थिति में अचानक परिवर्तन, ईर्ष्या, किसी की भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थता। विकारों को एनोरेक्सिया, बुलिमिया, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग, बांझपन और अन्य यौन विकारों के रूप में व्यक्त किया जा सकता है।

इस चक्र के साथ काम करने से शुद्ध कला और दूसरों के साथ शुद्ध संबंधों में चढ़ने के लिए रचनात्मक और संरक्षित ऊर्जा का उपयोग करने की क्षमता मिलती है; आपको जुनून, वासना, क्रोध, लालच, ईर्ष्या और ईर्ष्या से खुद को मुक्त करने की अनुमति देता है।

जब किसी व्यक्ति को यकीन नहीं होता कि ब्रह्मांड उसे एक प्यारे बच्चे के रूप में मानता है, तो भविष्य और अन्य लोगों के बारे में उसके मन में कई भय और चिंताएँ पैदा हो जाती हैं। इसके कारण व्यक्ति अपने परिवेश के प्रति ईमानदार नहीं रह पाता है। ईमानदारी की कमी सच बोलने, सच बोलने या यहां तक ​​कि सच सोचने से लोगों को ठेस पहुंचाने के डर से आती है। जब किसी व्यक्ति को अपनी आंतरिक शक्ति पर भरोसा होता है, तो उसे पता चलता है कि अगर वह ईमानदार रहे तो दुनिया की कोई भी चीज उसकी आत्मा को नुकसान नहीं पहुंचा सकती।

दूसरे चक्र दूसरे चक्र का सामंजस्य

स्वाधिष्ठान मानव शरीर का दूसरा सबसे निचला ऊर्जा केंद्र है। यह त्रिकास्थि और जननांग अंगों के क्षेत्र में स्थित है। इस केंद्र की ऊर्जा आनंद के लिए जिम्मेदार है। यह यौन सुख के लिए विशेष रूप से सच है। स्वाधिष्ठान चक्र के "स्तर पर रहने वाला" व्यक्ति लोगों और अपने आस-पास की पूरी दुनिया को केवल आनंद प्राप्त करने के साधन के रूप में देखता है। ऐसे व्यक्ति के सभी उद्देश्य और कार्य आनंद के लिए आते हैं।

यदि इस चक्र में ऊर्जा का सामंजस्य हो तो व्यक्ति को आनंद और आनंद का अनुभव करने में कोई समस्या नहीं होती है। वह उन पर केंद्रित नहीं है, लेकिन वह उनसे बचता भी नहीं है। इसके विपरीत, यदि दूसरे ऊर्जा केंद्र के क्षेत्र में कुछ विकृतियाँ (ऊर्जा, मानसिक जकड़न) हैं, तो इसे कामुक सुखों पर अत्यधिक एकाग्रता या उनके पूर्ण इनकार के रूप में व्यक्त किया जा सकता है।

कुंडलिनी ऊर्जा मूलाधार चक्र से केंद्रीय ऊर्जा चैनल सुषुम्ना के साथ ऊपर की ओर बढ़ती है और स्वाधिष्ठान चक्र तक पहुंचती है। और अगर ध्यान और सांस लेने की प्रथाओं की मदद से चक्र को "काम" नहीं किया जाता है, तो इसे उन समस्याओं और दबावों के वास्तविक विस्फोट के रूप में व्यक्त किया जा सकता है, जो ऊर्जा की भरपाई के बिना, एक अव्यक्त, अव्यक्त स्थिति में थे।

अभ्यासों का उद्देश्य स्वाधिष्ठान चक्र को सुचारू रूप से सक्रिय करना और धीरे-धीरे इस केंद्र में ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाना है, इसलिए इस ऊर्जावान और मानसिक स्तर पर होने वाली प्रक्रियाएं नियंत्रित रहती हैं।

स्वाधिष्ठान चक्र को जागृत करने की विधियाँ
इस केंद्र में ऊर्जा को जागृत करने और इसके प्रवाह को संतुलित और सुसंगत बनाने के लिए, विभिन्न योग दिशाओं की विधियाँ हैं - दृश्य, बीज मंत्र का उच्चारण और चक्र प्रक्षेपण बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करना। व्यक्तिगत रूप से, ये बहुत शक्तिशाली तकनीकें हैं, लेकिन जब इन्हें एकीकृत रूप से अभ्यास किया जाता है, तो उनकी प्रभावशीलता कई गुना बढ़ जाती है।

दृश्य की वस्तु के रूप में, आप स्वाधिष्ठान चक्र के यंत्र (प्रतीकात्मक छवि) का उपयोग कर सकते हैं। अभ्यास की शुरुआत में, आप चित्र को देख सकते हैं, और बाद में आपको छवि की कल्पना करने और अपने आंतरिक दृष्टिकोण से उस पर विचार करने पर अधिक से अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।

स्वाधिष्ठान चक्र के प्रक्षेपण बिंदु त्रिकास्थि और जघन हड्डी का क्षेत्र हैं। यदि हम अपना ध्यान इन बिंदुओं पर या उनके बीच शरीर के आंतरिक स्थान पर केंद्रित करते हैं, तो हम सीधे ऊर्जा केंद्र पर ही कार्य करेंगे। एकाग्रता को आसान और अधिक प्राकृतिक बनाने के लिए, स्वाधिष्ठान क्षेत्र में धड़कन को महसूस करने और उस पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह दी जाती है।

बीज मंत्र को जोर से, फुसफुसा कर या मानसिक रूप से कहा जा सकता है। मानसिक उच्चारण सर्वाधिक प्रभावशाली होता है। अभ्यास के प्रभाव को और बढ़ाने के लिए, मंत्र के उच्चारण को शरीर की प्राकृतिक लय - श्वास या दिल की धड़कन के साथ जोड़ा जाता है।

अभिन्न ध्यान तकनीक
कोई भी ध्यान योग मुद्रा इस अभ्यास के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। आप सिद्धासन या वज्रासन ले सकते हैं। यदि यह कठिन हो जाता है या यदि आप लंबे समय तक इन मुद्राओं में नहीं रह सकते हैं, तो ध्यान एक कुर्सी पर किया जा सकता है, लेकिन शरीर के विश्राम के कारण, अभ्यास के बारे में भूल जाने और बस गिर जाने की प्रवृत्ति होती है सो गया।

आइए कुछ गहरी साँसें लें और छोड़ें और जितना संभव हो सके शरीर को आराम दें।

आइए अपनी जागरूकता को त्रिकास्थि क्षेत्र की ओर निर्देशित करें और इस क्षेत्र में हमारी संवेदनाओं को "सुनें", धड़कन को महसूस करने का प्रयास करें।

प्रत्येक दिल की धड़कन के साथ, हम स्वाधिष्ठान चक्र के क्षेत्र में जागरूकता बनाए रखने के लिए मानसिक रूप से आप मंत्र का उच्चारण करते हैं।

उसी समय, हम चक्र की छवि की कल्पना करना शुरू करते हैं। हम प्रत्येक पंखुड़ी, अर्धचंद्र और मंत्र की रूपरेखा की "जांच" करते हैं।

ध्यान अभ्यास के लिए आवंटित पूरे समय के दौरान कल्पना करना, धड़कन सुनना और बीज मंत्र का उच्चारण करना जारी रहता है। यदि आप देखते हैं कि आप अपने विचारों से विचलित हो गए हैं और अभ्यास के बारे में भूल गए हैं, तो यह कोई समस्या नहीं है। जैसे ही हमें इसका एहसास होता है, हम तुरंत अभ्यास पर लौट आते हैं।

स्वाधिष्ठान चक्र पर "काम" करने के लिए इस तरह के ध्यान को 10-15 मिनट (शुरुआती लोगों के लिए) से 20-30 मिनट (उन लोगों के लिए जो पहले से ही योग तकनीकों का अभ्यास कर चुके हैं) करने की सलाह दी जाती है। चक्र में ऊर्जा में सामंजस्य स्थापित करने के लिए, आपको प्रतिदिन कम से कम 1-3 सप्ताह तक इस ध्यान में समय देना चाहिए।

तीसरा चक्र - मणिपुर चक्र तीसरा चक्र

नाम का अर्थ: "रत्नों का शहर।" यह सौर जाल के स्तर पर, डायाफ्राम के ठीक नीचे, छाती की हड्डी और नाभि के बीच स्थित होता है। अस्तित्व का स्तर: मानसिक (स्वर्गीय दुनिया)। यह विचार, इच्छा का चक्र है। रंग पीला है, मंत्र राम, ऑक्टेव एमआई की ध्वनि, जुनिपर, वेटिवर, लैवेंडर, बरगामोट और रोज़मेरी के सुगंधित तेल। सूक्ष्म शरीर. इस चक्र का कार्य हमारे विचारों पर निर्भर करता है। खराबी हमें यकृत, गुर्दे, अग्न्याशय और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग दिखा सकती है।

मणिपुर चक्र, चेतना का तीसरा स्तर, लगभग एक वर्ष की उम्र से विकसित होता है, लेकिन सक्रिय विकास 5-6 साल की उम्र में शुरू होता है और जीवन भर जारी रहता है। हमारे व्यक्तित्व के चेतन भाग का प्रतिनिधित्व करता है। इसमें आलंकारिक क्षेत्र, भाषा, अभिव्यक्ति के अर्थ की धारणा, तार्किक, यथार्थवादी रूपों से लेकर अवास्तविक सपनों तक विचार प्रक्रियाएं, कार्यों को प्रतिबंधित करने या निलंबित करने की क्षमता, स्वयं के बारे में विचार, दूसरों के साथ संबंध, लक्ष्य और इच्छाएं शामिल हैं। यह "मैं" की एक आदर्श छवि है। किसी व्यक्ति की अमूर्त रूप से सोचने, बौद्धिक रूप से काम करने और खुद को प्रयास करने, इच्छाशक्ति दिखाने और सामाजिक प्राप्ति के लिए ऊर्जा को निर्देशित करने, तार्किक श्रृंखला बनाने, अपने और दूसरों के लिए जिम्मेदारी निभाने, स्वतंत्रता महसूस करने, सीखने और अपनी मानसिक ऊर्जा को एक चैनल से दूसरे चैनल पर पुनर्निर्देशित करने की क्षमता निर्धारित करता है। , यौन ऊर्जा को रचनात्मक ऊर्जा में बदलें।

प्रतीक: दस कमल की पंखुड़ियों से बना एक चक्र, और इसके अंदर एक त्रिकोण (आमतौर पर लाल) होता है जिसमें ध्वनि रैम का प्रतिनिधित्व करने वाले अक्षर होते हैं। त्रिकोण से एक प्रकार का तना निकलता है, जो चक्र के केंद्रीय धागे, रीढ़ और बाकी चक्रों के साथ संबंध को दर्शाता है।

जब चक्र असंतुलित होता है, तो समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं जैसे: मानसिक और तंत्रिका थकावट, अलगाव, संचार में समस्याएं, पित्त पथरी, मधुमेह, पाचन तंत्र की समस्याएं, अल्सर, एलर्जी, हृदय रोग। मानसिक घटक अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने, स्वतंत्र रूप से कार्य करने और सोचने, ठीक मोटर कौशल में कमी और जानकारी को व्यवस्थित करने में असमर्थता के रूप में प्रकट होता है। आपके नाखून काटने की आवश्यकता दृष्टिगत रूप से प्रकट हो सकती है। भूलने की बीमारी, मनोभ्रंश प्रकट होता है और दृष्टि ख़राब हो जाती है।

मणिपुर हमारे व्यक्तित्व के विकास और हमारी भावनाओं को दुनिया में प्रसारित करने के लिए जिम्मेदार है, और अन्य लोगों के साथ हमारे संबंधों के लिए जिम्मेदार है। इस चक्र के साथ हम सूर्य की जीवनदायिनी और प्रेरक शक्ति को अवशोषित करते हैं, और परिणामस्वरूप हम शेष मानवता और भौतिक दुनिया के साथ एक सक्रिय संबंध स्थापित करते हैं। दुनिया और जीवन के बारे में अपनी राय रखने और अपनी क्षमताओं को पूरी तरह से महसूस करने के लिए, हमें मणिपुर की ऊर्जा की आवश्यकता है। वे ही हैं जो हमें ज्ञान को आत्मसात करने और उसे अनुभव में बदलने का अवसर देते हैं। इस चक्र के माध्यम से हम अन्य लोगों की आवृत्तियों को पकड़ते हैं और उसके अनुसार कार्य करते हैं। यह मणिपुर की ऊर्जाएं हैं जो हमें बनाती हैं कि हम कौन हैं और हमारे व्यक्तित्व को आकार देते हैं। आध्यात्मिक दृष्टिकोण से, इस चक्र का काम हमें भौतिक संसार में हमारे उद्देश्य को साकार करने में मदद करना है - अपनी प्रतिभा और क्षमताओं का उपयोग करके, अपनी सर्वोत्तम क्षमता से अपने जीवन के मिशन को पूरा करना, और भाग्य के अपने व्यक्तिगत पथ पर चलना। भौतिक संसार ताकि सभी स्तरों पर आत्म-साक्षात्कार प्राप्त किया जा सके।

जब सौर जाल चक्र सुस्त या अवरुद्ध होता है, तो सहज क्षमताएं उच्च चक्रों तक स्वतंत्र रूप से प्रवाहित नहीं हो पाती हैं और अस्तित्व के निचले स्तरों पर केंद्रित हो जाती हैं, जिससे पूर्ण अवशोषण होता है और भौतिक दुनिया के मामलों पर ध्यान केंद्रित होता है। जब वे हृदय चक्र और तीसरी आँख चक्र की ऊर्जाओं के साथ जुड़ जाएंगे और जुड़ जाएंगे तो वे वास्तव में आध्यात्मिक क्षमताओं में बदल जाएंगे।

जब सौर जाल चक्र खुला होता है, तो प्रकाश को समझने की हमारी क्षमता बहुत अच्छी होती है और हमारे हर काम को प्रभावित करती है। हम खुश, संतुष्ट, संतुष्ट महसूस करते हैं। जब कोई चक्र अवरुद्ध या असंतुलित हो जाता है, तो हम उदासी और असंतुलन की सामान्य स्थिति का अनुभव कर सकते हैं। इसके अलावा, हम इन अवस्थाओं को अपने आस-पास की दुनिया में प्रसारित करते हैं और इसे उदास और उदास बनाते हैं - या, इसके विपरीत, उज्ज्वल, प्रकाश और खुशी से भरा हुआ।

आप महसूस करने के बजाय सोचने की कोशिश बंद करके, भावनाओं को विचारों से प्रतिस्थापित न करके, तार्किक रूप से यह समझाने की कोशिश न करके कि क्या महसूस करने, पढ़ने की ज़रूरत है, मणिपुर चक्र और मानसिक शरीर विकसित कर सकते हैं। चक्र के साथ काम करने का प्रभाव: स्थूल और सूक्ष्म शरीरों में होने वाली प्रक्रियाओं को समझना; जीवन शक्ति बढ़ाना और कई बीमारियों से छुटकारा पाना, दीर्घायु और अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त करना; प्रबंधन और संगठनात्मक क्षमताओं का विकास; वाणी पर नियंत्रण और अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने और शब्दों से लोगों को प्रभावित करने की क्षमता में सुधार होता है।

तीसरे चक्र का सामंजस्य, चक्रों का सामंजस्य, तीसरा चक्र

भौतिक रूप से, मणिपुर का तीसरा चक्र सौर जाल क्षेत्र में स्थित है। और नाभि को अक्सर मणिपुर का प्रक्षेपण बिंदु कहा जाता है। ऊर्जा के संदर्भ में, मणिपुर हमारी सभी संरचनाओं के लिए मुख्य ऊर्जा संचयकर्ता है। यह गतिविधि, गतिविधि, इच्छाशक्ति की ऊर्जा है। मणिपुर चक्र की सक्रिय ऊर्जा वाला व्यक्ति समाज और व्यवसाय में सफलता प्राप्त करने का प्रयास करता है। उनमें दृढ़ इच्छाशक्ति, लोगों को समझाने और प्रभावित करने की क्षमता है। दर्शन की कुछ पूर्वी प्रणालियों का मानना ​​है कि आत्म-सुधार का मार्ग वास्तव में तब शुरू होता है जब किसी व्यक्ति की आत्म-जागरूकता मणिपुर चक्र के स्तर तक पहुँचती है।

इच्छाशक्ति, शक्ति और नकदी प्रवाह की ऊर्जा
मणिपुर चक्र ऊर्जा का एक बहुत ही महत्वपूर्ण केंद्र है। बाहरी दुनिया में हमारी सभी गतिविधियाँ किसी न किसी तरह से मणिपुर की ऊर्जा पर निर्भर करती हैं। इस केंद्र में ऊर्जा संतुलित होने पर भौतिक शरीर के स्वास्थ्य में काफी सुधार होता है।

कई स्रोत मणिपुर को समाज में सफलता से जोड़ते हैं - वित्तीय कल्याण, करियर में सफलता। एक अच्छा निर्देशक-प्रबंधक बनने के लिए, एक शक्तिशाली मणिपुर चक्र का होना अच्छा रहेगा।

योग तकनीकों द्वारा "विकसित" मणिपुर, वित्तीय कल्याण को भी प्रभावित करता है। कुछ स्रोत मणिपुर को नकदी प्रवाह की ऊर्जा से जोड़ते हैं।

सामान्य तौर पर, मणिपुर की ऊर्जा मनुष्य की इच्छा है। हम इसे जहां भी लागू करेंगे, हमें परिणाम मिलेगा।' योग में, यह माना जाता है कि हमारे पास संभावित रूप से असीमित इच्छाशक्ति है। हमें बस यह सीखने की जरूरत है कि इसका उपयोग कैसे किया जाए। और मणिपुर चक्र के माध्यम से काम करना सीधे तौर पर इसमें मदद करता है।

एक राय यह भी है कि आधुनिक दुनिया काफी हद तक मणिपुर के "स्तर पर" रहती है।

"जागृति" के तरीके
कई योग अभ्यास विशेष रूप से मणिपुर चक्र को लक्षित करते हैं। भौतिक शरीर में, यह उदर गुहा के सभी अंगों को प्रभावित करता है, उनमें रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और उनकी स्थिति को काफी मजबूत करता है। ऊर्जा के संदर्भ में, इस केंद्र को सक्रिय रूप से अतिरिक्त ऊर्जा की आपूर्ति की जाती है, जिसका पूरे जीव की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मणिपुर को प्रभावित करने वाले आसन हैं, सबसे पहले, मयूरासन (मयूर मुद्रा - कोहनियाँ पेट पर टिकी होती हैं और सीधा शरीर फर्श के समानांतर रखा जाता है), पश्चिमोत्तानासन (लेटने की स्थिति से, अपने सिर को सीधे पैरों के घुटनों पर रखें), योग मुद्रा (ध्यान की मुद्रा में अपने माथे को फर्श पर झुकाएं)। सामान्यतया, सभी आसन किसी न किसी हद तक नाभि केंद्र को प्रभावित करते हैं।

लगभग सभी प्राणायाम मणिपुर चक्र को सक्रिय करते हैं। भस्त्रिका (तीव्र साँस लेना और छोड़ना) और कपालभाति प्राणायाम (तेज साँस छोड़ना) का विशेष रूप से मजबूत प्रभाव होता है।

ध्यान
वर्णित किसी भी अभ्यास के लिए, आप योग ध्यान मुद्रा (उदाहरण के लिए, सिद्धासन या वज्रासन) का उपयोग कर सकते हैं। यह आपको अधिक सचेत अवस्था में रहने की अनुमति देगा। ये आसन हमारे शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को संतुलित करने में मदद करते हैं।

ध्यान कुर्सी पर बैठकर या लेटकर भी किया जा सकता है। ऐसे में आपको जागरुकता बनाए रखने के लिए अधिक प्रयास करने की जरूरत है।

किसी भी ध्यान तकनीक को शुरू करने से पहले शरीर की मांसपेशियों को आराम देने की सलाह दी जाती है। इसे कई गहरी साँसें लेकर प्राप्त किया जा सकता है।

विज़ुअलाइज़ेशन. विज़ुअलाइज़ेशन विधि में एक चक्र (यंत्र) की छवि का उपयोग करना शामिल है।

आरंभ करने के लिए, छवि को आंखों के माध्यम से देखा जाता है। नज़र विस्तार से विस्तार की ओर सरकती है - पंखुड़ियों के साथ, त्रिकोण के साथ। कुछ समय के लिए, छवि को गतिहीन आँखों से समग्र रूप से जांचा जाता है। जब आंखें थक जाती हैं तो उन्हें बंद कर लिया जाता है और बंद आंखों के सामने यंत्र को एक कल्पित चित्र के रूप में माना जाता है। बाहरी छवि की तरह ही अब आंतरिक मानसिक छवि पर भी विचार किया जाता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए नाभि क्षेत्र - सौर जाल में एक काल्पनिक यंत्र रखना सबसे अच्छा है।

बीज मंत्र को दोहराते हुए।
मणिपुर चक्र का प्रक्षेपण बिंदु नाभि है। यदि, ध्यान की तैयारी में, हम इस क्षेत्र पर ध्यान दें, तो हम देखेंगे कि पेट साँस लेने और छोड़ने के साथ-साथ चलता है। बीज मंत्र को दोहराना एक बहुत शक्तिशाली तकनीक है जो चक्र में ऊर्जा को कंपन करती है। यदि इस तकनीक को सांस लेने की प्राकृतिक लय के साथ जोड़ दिया जाए तो अभ्यास का प्रभाव काफी बढ़ जाएगा।

साँस लेने के चरम पर, हम मानसिक रूप से राम कहते हैं। साँस छोड़ने के चरम पर, हम फिर से मानसिक रूप से राम कहते हैं। साँस लेना प्राकृतिक है. हम इसे नियंत्रित करने का प्रयास नहीं करते. हम सिर्फ सांसों का चिंतन करते हैं और बीज मंत्र के बारे में नहीं भूलते। हम नाभि क्षेत्र में संवेदना के प्रति लगातार जागरूक रहने का प्रयास करते हैं।

अभिन्न ध्यान तकनीक.
मणिपुर चक्र में ऊर्जा पर ध्यान करने का सबसे अच्छा तरीका यंत्र की कल्पना, चक्र प्रक्षेपण बिंदु (नाभि) के बारे में जागरूकता और बीज मंत्र (RAM) की पुनरावृत्ति का संयोजन है।

ध्यान अभ्यास के लिए न्यूनतम समय 10 मिनट है। सबसे अच्छा प्रभाव तब होगा जब हम 20 से 30 मिनट तक ध्यान करेंगे

चौथा चक्र - अनाहत चक्र चौथा चक्र

नाम का अर्थ: "अनस्ट्रक"

चौथा चक्र - अनाहत - छाती के केंद्र में, हृदय के स्तर पर स्थित है। हरा रंग, रतालू ध्वनि, एफए सप्तक ध्वनि, सुगंधित तेल चंदन, गुलाब, देवदार। विश्वदृष्टि, सद्भाव, प्रेम का चक्र। किसी व्यक्ति में सहानुभूति, करुणा, सहनशीलता, आत्म-स्वीकृति जैसे गुणों के विकास के आधार पर, यह चक्र सक्रिय और विकसित होता है। इस चक्र के अविकसित होने से वास्तविकता की नकारात्मक धारणा, चिंता, अवसाद, आत्महत्या की स्थिति, भय, हृदय, फेफड़े और हाथों की विकृति बढ़ जाती है। सामाजिक क्षेत्र में, परिवार और साझेदारियों को नुकसान होता है। चक्र कर्म शरीर से जुड़ा हुआ है। अनाहत का विकास 13 से 15 वर्ष की आयु में होता है, उस अवधि के दौरान जब किसी व्यक्ति का स्वयं का व्यक्तिगत फ़िल्टर चालू होना शुरू होता है।

चक्र का असंतुलन हमें श्वसन संबंधी बीमारियों, हृदय दर्द, दिल के दौरे, उच्च रक्तचाप, तनाव, क्रोध, जीवन से असंतोष, अनिद्रा, थकान के रूप में दर्शाता है।

संस्कृत से अनुवादित, चक्र का नाम "अनाहत" का अनुवाद "हमेशा बजने वाला ड्रम" है। यह चक्र छाती के केंद्र में हृदय के समानांतर स्थित होता है, यह तीन निचले चक्रों को तीन ऊपरी चक्रों से जोड़ता है। यह सभी सात चक्रों का केंद्र है, जो शारीरिक और भावनात्मक केंद्रों को उच्च मानसिक और आध्यात्मिक गतिविधि के केंद्रों से जोड़ता है।

चक्र चिन्ह 12 कमल की पंखुड़ियों से घिरा एक चक्र है, जिसके अंदर एक छह-बिंदु वाला तारा है जिस पर ध्वनि "यम" लिखी हुई है। चक्र का तना छह-नक्षत्र वाले तारे से फैला हुआ है। इस चक्र से संबंधित एक अन्य प्रतीकात्मक तत्व हरा-भूरा धुआं है। चक्र प्रतीक के केंद्र में स्थित छह-बिंदु वाला तारा ऊपरी और निचले के बीच संबंध का प्रतिनिधित्व करता है, और वह बिंदु जहां ये दो त्रिकोण एक दूसरे को काटते हैं वह हृदय चक्र है।

अनाहत चक्र, चेतना का चौथा स्तर, कर्म शरीर से मेल खाता है और आत्मा के अनुभव का प्रतिनिधित्व करता है। इस स्तर का विकास और पवित्रता स्वयं से प्यार करने, स्वयं को और अन्य लोगों को सकारात्मक गुणों और कमियों के साथ स्वीकार करने, क्षमा करने में सक्षम होने, नाराज न होने और वास्तविकता को वैसी ही समझने की क्षमता निर्धारित करती है जैसी वह है। सहनशीलता, करुणा, सद्भाव की आवश्यकता - ये अनाहत चक्र के मुख्य पहलू हैं। वह प्रेम, करुणा, दूसरों की देखभाल और उपचार करने की क्षमता का केंद्र है। इस चक्र के माध्यम से हम प्रकृति की सुंदरता और उसके सामंजस्य को महसूस कर सकते हैं, जो कला के सभी क्षेत्रों में व्याप्त है। हृदय चक्र के लिए धन्यवाद, हम प्यार कर सकते हैं और प्यार पाने का प्रयास कर सकते हैं, हम अपने आप में बिना शर्त दिव्य प्रेम की खोज कर सकते हैं जब कोई व्यक्ति हर किसी में दिव्य सिद्धांत को देखना शुरू कर देता है। जिस प्रकार सौर जाल चक्र आत्म-सम्मान के लिए जिम्मेदार है, उसी प्रकार हृदय चक्र भी व्यक्ति के आत्म-प्रेम के लिए जिम्मेदार है। सच्चे आत्म-प्रेम और आत्म-स्वीकृति के बिना, दूसरों से उचित प्रेम करना असंभव है। "अपने पड़ोसी से अपने समान प्रेम करो" शब्द हमें बताते हैं कि अपने पड़ोसियों से प्रेम करने में सक्षम होने के लिए हम सभी को स्वयं से प्रेम करना चाहिए। जब हमारे मन में अपने प्रति सम्मान और प्यार नहीं होता, जागरूकता की कमी के कारण, हम अपनी दुनिया के हर व्यक्ति में अपनी ही कमियाँ खोजते हैं।

जिन लोगों से हम जीवन में मिलते हैं वे अक्सर हमारे व्यक्तित्व के दर्पण के रूप में व्यवहार करते हैं, और जब हम अपने स्वयं के चरित्र गुणों को स्वीकार नहीं करते हैं, तो ये गुण (प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से) हमें दूसरे व्यक्ति में क्रोधित और परेशान कर देंगे। इसलिए, जैसे ही हम ब्रह्मांड की शक्ति से जुड़ने का मार्ग खोजते हैं, हमारे दिलों को खुद को और दूसरों को प्यार करना और स्वीकार करना सीखना चाहिए।

यौन चक्र की मूल भावनाएं, जो सौर जाल चक्र में सक्रिय होती हैं, हृदय चक्र में सचेत हो जाती हैं। सौर जाल चक्र पर, हमारी भावनाओं को संसाधित करने और उनके बारे में जागरूक होने से आत्म-ज्ञान होता है और आंतरिक शक्ति बढ़ती है, जबकि हृदय चक्र में इन पहलुओं से जुड़ने वाली बुद्धि उन्हें बाकी मानवता द्वारा महसूस करने के लिए खोलती है, जिससे वे कम आत्म-केंद्रित.

जब हम अपने दिल खोलते हैं, तो हम खुद को संवेदनशील होने, अपने आंतरिक पक्ष और अपनी कोमलता को उजागर करने की अनुमति देते हैं। सज्जनता हमारे संपूर्ण अस्तित्व में व्यक्त होती है। स्वयं को नरम होने और भावनाओं से प्रभावित होने की अनुमति देने के लिए स्वयं का ठोस ज्ञान और एक मान्यता प्राप्त आंतरिक शक्ति आवश्यक है।

इस प्रकार का खुलापन हमें लगातार अपनी और अन्य लोगों की भावनाओं का सामना करने, प्यार प्राप्त करने और अपने कोमल आंतरिक पक्ष की रक्षा के लिए पहने गए मुखौटों को उतारने की अनुमति देता है। जब सौर जाल चक्र संतुलित होता है, आंतरिक शक्ति को पहचाना जाता है और ठीक से व्यक्त किया जाता है, तो हृदय चक्र खुलेपन की अनुमति दे सकता है जो सौम्यता और स्वीकृति की ओर ले जाता है। हम खुद को इतना मजबूत महसूस करते हैं कि हर समय सतर्क रहने और सुरक्षा कवच पहनने की जरूरत के बिना दूसरों के प्रति सौम्य और दयालु हो सकते हैं।

जब हृदय चक्र खुला और संतुलित होता है, तो हम आंतरिक विश्वास का अनुभव करते हैं। हम समझते हैं कि भगवान की शक्ति का अर्थ जीवन के हर रूप के लिए प्यार है, हम चक्र कार्यप्रणाली के उच्च स्तर पर आते हैं, जो हमें न केवल उन लोगों से प्यार करने की अनुमति देता है जो हमारे करीब हैं, बल्कि ब्रह्मांड की सभी चीजों से भी प्यार करते हैं।

हृदय चक्र, संतुलित अवस्था में, एक अन्य पहलू के लिए भी जिम्मेदार है: "मैं" को अक्षुण्ण रखने की क्षमता, इसे दूसरों के साथ इस हद तक पहचानने की नहीं कि "मैं" उनमें घुल जाए। वह दूसरों की पीड़ा को भी "मैं" में प्रवेश नहीं करने देती।

ये पहलू हर किसी के लिए महत्वपूर्ण हैं - विशेषकर चिकित्सकों के लिए। यहां तक ​​​​कि जब हम किसी व्यक्ति की मदद करने के लिए, बिना किसी पुरस्कार की इच्छा के, बिना किसी स्वार्थ के, खुद को देने के लिए पूरी ताकत से तैयार होते हैं, तब भी "मैं" की अखंडता और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ऐसी सीमा आवश्यक है।

अति-पहचान एक संकेत हो सकता है कि हृदय चक्र उचित संतुलन में नहीं है। जब कोई व्यक्ति अन्य लोगों की समस्याओं में इस हद तक "खुद को डुबो देता है" कि वे उसके समग्र संतुलन को नष्ट कर देते हैं या उसके जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, तो इनाम के बजाय नुकसान उसका इंतजार करता है। देने के लिए, एक व्यक्ति को एक ठोस और जुड़ा हुआ केंद्र बनाए रखना चाहिए जो किसी अन्य व्यक्ति के दर्द और पीड़ा के प्रवाह में बह न जाए।

निष्पक्षता हासिल करने के लिए आपको खुद से दूरी बनाने में सक्षम होने की आवश्यकता है, जो आपको चीजों को उनकी वास्तविक रोशनी में देखने में मदद करती है और इस तरह आपको दूसरों को वह सहायता देने की अनुमति देती है जिसकी उन्हें वास्तव में आवश्यकता होती है। पीछे हटने और चीजों को बाहर से देखने की क्षमता, भले ही कोई व्यक्ति ईमानदारी से शामिल महसूस करता हो और दूसरों की मदद करने और उन्हें प्यार और करुणा प्रदान करने की गहरी इच्छा रखता हो, हृदय चक्र की ऊर्जावान गतिविधि से भी उत्पन्न होती है।

अनाहत मानव विकास के आध्यात्मिक पथ पर एक बहुत ही महत्वपूर्ण चक्र है, क्योंकि अधिकांश लोग पहले तीन ऊर्जा केंद्रों के काम के माध्यम से जीते हैं। करुणा और दया की अभिव्यक्ति इस चक्र के सामंजस्यपूर्ण कार्य की बात करती है; यह प्रेम, पारिवारिक खुशी और दया, समझ और समर्थन जैसे कई अन्य मानवीय गुणों को नियंत्रित करती है।

अवरोधन की विशिष्ट विशेषताएं अवसाद, वास्तविकता की नकारात्मक धारणा, जीने की अनिच्छा, भरोसेमंद रिश्ते बनाने में असमर्थता, स्वयं में पीड़ा का कारण देखने में असमर्थता, स्वयं और दूसरों से प्यार करने में असमर्थता, स्पर्शशीलता से पीड़ित होने में व्यक्त की जाती हैं। असहिष्णुता, अकेलापन, अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थ होना। एक व्यक्ति अन्याय के लिए दुनिया को दोषी ठहराना शुरू कर देता है, प्रियजनों में अपराध की भावना पैदा करना शुरू कर देता है, जिससे हृदय प्रणाली, फेफड़े, छाती, अवसाद और स्वपीड़न के रोग हो जाते हैं।

पीड़ा और अतृप्ति, बीमारी का सामना करने पर आप अनाहत चक्र और कर्म शरीर को विकसित और शुद्ध कर सकते हैं। स्वयं में दुख के कारणों को खोजना, परिवर्तन करना, इस प्रकार आत्मा की एक नई गुणवत्ता प्राप्त करना और नए अनुभव सीखना आवश्यक है।

चौथे चक्र का सामंजस्य, चक्रों का सामंजस्य, चौथा चक्र का सामंजस्य

अनाहत एक गतिहीन ऊर्जा केंद्र है। इस चक्र में ऊर्जा व्यक्ति के चारों ओर मौजूद हर चीज के प्रति प्रेम की भावना के रूप में प्रकट होती है। कई योगिक परंपराओं में, प्रेम को मनुष्य की सच्ची स्थिति माना जाता है। वस्तुतः यही हमारी स्वाभाविक अवस्था है। हर किसी को प्यार करने और प्यार पाने की ज़रूरत है। जब अनाहत चक्र में ऊर्जा सामंजस्यपूर्ण रूप से प्रवाहित होती है, तो हम अपने चारों ओर मौजूद हर चीज से जुड़ाव महसूस करते हैं। हमें प्यार का इज़हार देने या पाने में कोई दिक्कत नहीं है. अनाहत चक्र में रुकावटें हमारी प्रेम की भावनाओं को प्रकट होने से रोकती हैं। इससे गहरा आंतरिक असंतोष पैदा होता है और इसे बहुत विशिष्ट शारीरिक या मानसिक बीमारियों के रूप में व्यक्त किया जा सकता है।

कई योग परंपराओं में, हृदय चक्र पर विशेष रूप से जोर दिया जाता है - ऐसा कहा जाता है कि आत्मा इसी क्षेत्र में रहती है। योगियों का मानना ​​है कि यह अनाहत चक्र के माध्यम से है कि एक इंसान सर्वशक्तिमान (या निरपेक्ष) के साथ "संचार" करता है।

जब एक प्रेमी को अपने प्यार की वस्तु से कुछ भी नहीं चाहिए, तो ऐसे प्यार को बिना शर्त प्यार कहा जाता है। कोई शर्त नहीं. किसी को वैसे ही प्यार करना जैसे वह है। थोड़ी सी भी अस्वीकृति या यहां तक ​​कि कंडीशनिंग के बिना, अभिव्यक्तियों के पूरे समूह को स्वीकार करें। यह अनाहत चक्र के प्रेम का स्तर है।

संस्कृत में बिना शर्त प्रेम को "प्रेम" कहा जाता है। किसी भी स्थिति की उपस्थिति आवश्यक रूप से भावनाओं की "अनिष्ठा" और "स्व-हित" का प्रमाण नहीं है। लेकिन अगर समग्र रूप से रिश्ते का अस्तित्व किसी आवश्यकता या उसकी गैर-पूर्ति पर निर्भर करता है, तो यह बिना शर्त प्यार (प्रेम) नहीं है, बल्कि अन्य केंद्रों के स्तर पर बातचीत है।

अनाहत चक्र सबसे महत्वपूर्ण ऊर्जा केंद्र है। उच्च योग की कई प्रथाएँ इसके साथ जुड़ी हुई हैं। ऐसा माना जाता है कि इस केंद्र के माध्यम से सर्वोच्च पूर्ण वास्तविकता का ज्ञान होता है।

किसी चुने हुए देवता का ध्यान।
भक्ति योग के मार्ग पर एक योगी की प्रवृत्ति आमतौर पर सर्वोच्च के प्रति उसके प्रेम और समर्पण की भावना से प्रमाणित होती है (चाहे वह किसी भी रूप में हो)। इस साधना में अनाहत ऊर्जा केंद्र सबसे महत्वपूर्ण है। यहीं पर ध्यान की प्रक्रिया के दौरान निरपेक्ष की चिंतनशील अभिव्यक्ति को "स्थान" देने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, ईसाइयों के लिए यह ईसा मसीह की छवि हो सकती है। हरे कृष्ण के लिए - कृष्ण का स्वरूप। मुसलमानों के लिए - अर्धचंद्र या अल्लाह का नाम। ऐसा कहा जाता है कि इस तरह का ध्यान सर्वोच्च की चुनी हुई अभिव्यक्ति के साथ निकटता और एकता की भावना को बढ़ाता है।

शुद्ध प्रकाश का चिंतन
आपको यह ध्यान नहीं छोड़ना चाहिए, भले ही आप भगवान की व्यक्तिगत अभिव्यक्तियों के लिए प्रेम और भक्ति महसूस न करें। उच्च शक्तियों के प्रति समर्पण केवल धार्मिक गुणों की पूजा नहीं है। हर किसी के अंदर भक्ति की भावना है - निर्माता के प्रति बिना शर्त शुद्ध भक्ति। हृदय चक्र पर ध्यान केंद्रित करके, हम केवल उस भावना से अवगत होते हैं जो हमारे अंदर पहले से मौजूद है। उच्च शक्तियों की कल्पना हृदय से निकलने वाली शुद्ध रोशनी के रूप में की जा सकती है। या, उदाहरण के लिए, छाती के केंद्र में स्थित एक सुंदर फूल की तरह। किसी भी मामले में, यह छवि ब्रह्मांड में मौजूद सभी सबसे उज्ज्वल और दयालु चीजों से जुड़ी हुई है, और ध्यान के दौरान व्यक्ति न केवल दृश्य छवि, बल्कि इसके साथ जुड़े सभी विचारों और भावनाओं से भी अवगत हो जाता है।

ऊर्जा में सामंजस्य स्थापित करने के अभ्यास
अनाहत चक्र को "खोलने" और "जागृत" करने के लिए, श्वास अभ्यास और यंत्र (चक्र की छवि) का चिंतन भी उपयोग किया जाता है।

आपको एक ध्यान मुद्रा (उदाहरण के लिए, सिद्धासन या वज्रासन) लेनी चाहिए और कई धीमी और गहरी साँसें लेनी चाहिए और अपने शरीर को जितना संभव हो उतना आराम देना चाहिए।

फिर योग की पूरी सांस ली जाती है और सांस को रोककर रखा जाता है। आपको अपने दिल की धड़कन को सुनना होगा और प्रत्येक दिल की धड़कन के साथ अनाहत के बीज मंत्र - यम - को मानसिक रूप से दोहराना होगा। ज्यादा देर तक इंतजार करने की जरूरत नहीं है. 18 यम पर्याप्त होंगे। आप ऐसी 9 साँसें ले सकते हैं।

फिर सांस लेने पर नियंत्रण छोड़ दिया जाता है और शरीर को स्वाभाविक और सहज रूप से सांस लेने की अनुमति दी जाती है। हृदय के क्षेत्र में जागरूकता बनी रहती है, हृदय की धड़कन पर एकाग्रता बनी रहती है। हम अपने मन में यम मंत्र को दोहराते रहते हैं। आप अपने दिमाग में एक चक्र (यंत्र) की एक दृश्य छवि बनाकर और इस छवि को हृदय क्षेत्र में स्थानांतरित करके अभ्यास के प्रभाव को मजबूत कर सकते हैं।

खाली समय की उपलब्धता और ध्यान के अनुभव के आधार पर अभ्यास 10 से 30 मिनट तक किया जा सकता है।

5वां चक्र - विशुद्ध चक्र 5वां चक्र

5वां चक्र - विशुद्ध, नाम का अर्थ: "शुद्ध", गर्दन के आधार पर स्थित है। नीला रंग। यह रचनात्मकता, आध्यात्मिक खोज, शिक्षा, आत्म-ज्ञान, स्वतंत्रता का चक्र है। अपराधबोध, हीन भावना की नकारात्मक ऊर्जाओं की अधिकता से, चक्र की कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है, जिससे रचनात्मक रूप से विकसित होने में असमर्थता होती है, श्वसन पथ, भाषण तंत्र, थायरॉयड ग्रंथि और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की विकृति होती है। विकास अवधि 15 से 21 वर्ष, मंत्र एएम, सप्तक नमक की ध्वनि, मानसिक शरीर, लैवेंडर और पचौली के सुगंधित तेल।

चक्र का असंतुलन विचारों को व्यक्त करने में कठिनाई, बोलने में देरी, श्वसन संबंधी रोग, सिरदर्द, गर्दन, कंधों और सिर के पिछले हिस्से में दर्द, संक्रामक रोगों सहित गले के रोग, स्वरयंत्र के रोग, संचार में कठिनाई, कम आत्मशक्ति में व्यक्त होता है। -मानसिकता, कान के संक्रामक रोग, सूजन प्रक्रियाएं और सुनने की समस्याएं।

कंठ चक्र संचार, प्रेरणा और व्यक्तित्व अभिव्यक्ति के लिए जिम्मेदार केंद्र है। चक्र संचार के सभी पहलुओं से जुड़ा है - स्वयं के साथ, अन्य लोगों के साथ। यह हमें सचेत रूप से और स्पष्ट रूप से व्यक्त करने की क्षमता देता है कि हमारे भीतर क्या हो रहा है और मौजूद है। हालाँकि, यह न केवल अभिव्यक्ति के साधन के रूप में महत्वपूर्ण है, बल्कि ब्रह्मांड के ज्ञान को समझने के साधन के रूप में भी महत्वपूर्ण है। आपको अपने आंतरिक कान से सुनने की अनुमति देता है। जब आंतरिक आवाज बोलती है, तो स्वयं के बारे में ज्ञान पैदा होता है। यदि सौर जालक चक्र "हम क्या हैं" व्यक्त करता है, तो यह चक्र "हम खुद की कल्पना कैसे करते हैं" व्यक्त करता है। जब चक्र खुला और संतुलित होता है, तो व्यक्ति अपने आप में आश्वस्त होता है, उसके पास अपने बारे में एक अनुकूल और स्थिर विचार होता है जिसे हिलाया नहीं जा सकता, और आत्म-अभिव्यक्ति के लिए प्रयास करता है।

चक्र प्रतीक 16 कमल की पंखुड़ियों से बना एक चक्र है, और इसके अंदर एक चक्र है, या एक चक्र है जिसमें एक त्रिकोण खुदा हुआ है। एक चक्र तना इससे फैला हुआ है।

विशुद्ध चक्र, चेतना का पाँचवाँ स्तर, संचार करने, सीखने की क्षमता, किसी की रचनात्मकता को महसूस करने की आवश्यकता, सभी कमियों के साथ स्वयं के प्रति स्वीकृति और प्यार को निर्धारित करता है ताकि उनसे छुटकारा पाया जा सके, इस योजना का विकास इस पर निर्भर करता है। स्वयं की धारणा और जागरूकता, स्वयं के प्रति दृष्टिकोण, आंतरिक स्वतंत्रता की आवश्यकता, हठधर्मिता और दृष्टिकोण की अनुपस्थिति को निर्धारित करती है, आंतरिक सद्भाव और आत्म-ज्ञान प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करती है, आत्मनिरीक्षण करती है। यह जिम्मेदारी की भावना को भी उत्तेजित करता है। गले के चक्र के साथ काम करना - इसे खोलना और संतुलित करना - भौतिक शरीर के साथ बेहतर संचार की ओर जाता है और व्यक्ति को अपने शरीर को सुनने की अनुमति देता है। उसी हद तक, यह किसी व्यक्ति को उसके मन और भावनाओं में क्या चल रहा है, इस पर वस्तुनिष्ठ दृष्टि डालने की अनुमति देता है।

प्रत्येक शारीरिक बीमारी का स्रोत एक या अधिक चक्रों में असंतुलन के साथ-साथ सोच और मनोदशा के एक विशिष्ट तरीके में निहित है जो समस्या या बीमारी को स्वयं प्रकट होने की अनुमति देता है। जब हम चक्र के कार्य के परिणामस्वरूप अपने जीवन और अपनी शारीरिक और मानसिक स्थिति के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेते हैं, तो हम समझ सकते हैं कि कैसे हमारा मानसिक और संवेदी दृष्टिकोण हमारी दुनिया के स्तर पर विभिन्न शारीरिक अभिव्यक्तियों को आकार देता है।

हम समझ सकते हैं कि जब हम क्रोध करना चुनते हैं तो हम क्रोधित होते हैं और जब हम सोचने और महसूस करने के हानिकारक, विघटनकारी तरीकों को अपनाना चुनते हैं तो हम शारीरिक असामंजस्य की स्थिति से पीड़ित होते हैं। अक्सर ऐसे मामलों में जहां गले का चक्र बंद हो जाता है या बेहद असंतुलित हो जाता है, किसी व्यक्ति को यह समझने और जागरूक होने में कठिनाई होती है कि उसके विचार और भावनाएं उसके शरीर को कैसे प्रभावित करती हैं, साथ ही उस भौतिक वास्तविकता को भी प्रभावित करती हैं जिसमें वह मौजूद है।

कभी-कभी उसकी धारणाएँ पूरी तरह से गलत हो जाती हैं, वह अपने उच्च रक्तचाप का कारण इस तथ्य में देखना पसंद करता है कि "उसे उसके बॉस द्वारा प्रताड़ित और परेशान किया गया था," और उसके लिए किसी अन्य कशेरुका के विस्थापन की व्याख्या करना मुश्किल है की तुलना में "यह गलत हो गया।" एक अर्थ में, यह हमारे जीवन के लिए व्यक्तिगत ज़िम्मेदारी लेने के प्रतिरोध और हमारी भौतिक वास्तविकता को बनाने और प्रभावित करने की हमारी क्षमताओं में विश्वास की कमी का प्रतिनिधित्व करता है।

संचार जागरूकता को बढ़ावा देता है। यह स्पष्ट रूप से हमें शब्दों की शक्ति को साबित करता है और इसलिए, हमें विचार की शक्ति को समझने में मदद करता है। जब हम संवाद करते हैं, तो हम संदेश प्रसारित करते हैं और जानकारी प्राप्त करते हैं। हम दुनिया और अपने कार्यों को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं, और अपने निर्णयों, विचारों और इच्छाओं को स्पष्ट कर सकते हैं।
विचार की शक्ति के बारे में जागरूकता और यह समझ कि विचार एक सक्रिय शुद्ध ऊर्जावान शक्ति है, हमें गले के चक्र के उच्चतम प्रकार के संचार की ओर ले जाती है। गले के चक्र का उच्चतम संचारी पहलू एक ओर मानसिक वास्तविकता को एक सक्रिय, रचनात्मक शक्ति के रूप में फिर से बनाने की क्षमता है, और दूसरी ओर, ब्रह्मांड के नियमों, सुपरईगो और दिव्य संदेशों पर ध्यान देने की क्षमता है। . यह उच्च क्षमता गले के चक्र की गतिविधि को तीसरी आँख चक्र और मुकुट चक्र के काम से जोड़ती है।

इस चक्र में अवरोध स्वयं को प्रकट करते हैं: आत्म-संदेह, हीन भावना, अति-जिम्मेदारी, अपराध की भावना, किसी की राय व्यक्त करने में असमर्थता, आंतरिक स्वतंत्रता की कमी, दूसरों की राय के प्रति अधीनता।

आप नैतिक निषेधों को संशोधित करके, अपराध बोध और हीन भावना से छुटकारा पाकर और अपनी राय व्यक्त करने से न डरना सीखकर विशुद्ध चक्र विकसित कर सकते हैं। चक्र के साथ काम करने का प्रभाव: शांति, पवित्रता, स्पष्टता, आवाज का माधुर्य; आध्यात्मिक कविता की क्षमता; सपनों को समझना, शास्त्रों के रहस्यों को भेदना। मानसिक क्षमताएं, टेलीपैथी और दूरदर्शिता विकसित होती है।

पांचवें चक्र का सामंजस्य, चक्रों का सामंजस्य, पांचवें चक्र का सामंजस्य

थायरॉयड ग्रंथि भौतिक स्तर पर विशुद्धि का एक प्रक्षेपण है। यह अंग बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि इसका स्वस्थ रहना पूरे शरीर के सामान्य और पूर्ण कामकाज के लिए नितांत आवश्यक है।

थायरॉयड ग्रंथि को विकसित करने और विशुद्धि की ऊर्जा में सामंजस्य स्थापित करने के लिए, निम्नलिखित आसन करने की सलाह दी जाती है: सर्वांगासन - मोमबत्ती मुद्रा (कंधे खड़े होकर, पैर लंबवत उठाए हुए), मत्स्यासन - मछली मुद्रा (फर्श पर बैठें, पीछे झुकें और अपने सिर के शीर्ष को आराम दें) चटाई पर), हलासन - हल मुद्रा (लेटने की स्थिति से, सीधे पैर ऊपर उठते हैं और फिर सिर के पीछे फर्श पर नीचे आते हैं)। व्यायामों के बीच, प्राणायाम (सांस लेने की प्रथा) का जालंधर बंध - गले का ताला - के साथ सांस रोकने के इस केंद्र पर बहुत शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है।

विशुद्धि चक्र को जागृत करने के लिए ध्यान
ध्यान अभ्यास के लिए, योग में बैठकर किए जाने वाले आसन (सिद्धासन, वज्रासन, पद्मासन) में से किसी एक का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

अन्य चक्रों (मूलाधार, स्वाधिष्ठान, मणिपुर, अनाहत, अजना) की तरह, विशुद्धि को जगाने के लिए आप एक यंत्र के दृश्य का उपयोग कर सकते हैं - चक्र की एक छवि। चित्र को आंखों के सामने रखा जाता है और खुली आंखों से यंत्र को देखने के लिए कुछ समय आवंटित किया जाता है। सबसे पहले आपको संपूर्ण छवि को समग्र रूप से देखने की आवश्यकता है, और फिर आप अपनी आंखों को यंत्र के विभिन्न विवरणों पर आसानी से जाने दे सकते हैं। जब आंखें थक जाएं, तो उन्हें बंद कर देना चाहिए और यंत्र की कल्पना करना शुरू कर देना चाहिए, पूरी प्रक्रिया को दोहराते हुए: समग्र चित्र की कल्पना करना और छवि के छोटे विवरणों पर आंतरिक दृष्टि को सरकाना। अभ्यास के प्रभाव को बढ़ाने के लिए चिंतनशील यंत्र को मानसिक रूप से गले के क्षेत्र में स्थापित किया जाता है।

बीज मंत्र का दोहराव एक बहुत शक्तिशाली तकनीक है। जब HAM मंत्र मन में पैदा होता है, तो यह विशुद्धि क्षेत्र में ऊर्जा को कंपन करने का कारण बनता है। इस प्रकार, चैनल साफ हो जाते हैं और प्राण (ब्रह्मांडीय ऊर्जा) के नए प्रवाह गले के केंद्र की ओर आकर्षित होते हैं। यह अभ्यास सबसे शक्तिशाली प्रभाव तब पैदा करता है जब HAM मंत्र की प्रत्येक पुनरावृत्ति को थायरॉयड ग्रंथि में धड़कन की भावना के साथ जोड़ा जाता है।

SO-HAM ध्यान के अभ्यास से गले के केंद्र पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। आपको अपने मन में SO-HAM मंत्र को दोहराते हुए अपनी सांसों के प्रवाह को सुनना चाहिए और साथ ही अपने स्वर रज्जु को थोड़ा दबाना चाहिए, जैसा कि जोर से फुसफुसाते समय होता है। तब गले से होकर गुजरने वाली वायु धारा फुसफुसाहट की आवाज निकालेगी। इन ध्वनियों को सुनकर हम आसानी से गले के क्षेत्र में ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जिसका विशुद्धि पर बहुत प्रभावी प्रभाव पड़ता है।

एकात्म ध्यान विधि
गले के केंद्र को प्रभावी ढंग से विकसित करने के लिए, आप कई तकनीकों को एक ही अभ्यास में जोड़ सकते हैं।

ध्यान के लिए तैयार होने के बाद (आरामदायक स्थिति लेकर और अपने शरीर को आराम देकर), आपको गले के क्षेत्र में धड़कन को सुनना चाहिए। जब यह स्पष्ट हो जाता है, तो हर धड़कन के साथ मन में HAM मंत्र का जन्म होता है। ऐसा कुछ समय तक चलता रहता है. हम अपनी आंतरिक दृष्टि को थायरॉइड ग्रंथि के क्षेत्र की ओर मोड़ते हैं और चिंतन करते हैं कि कैसे एक शानदार 16 पंखुड़ियों वाला नीला फूल जिसके अंदर एक उल्टा त्रिकोण खुदा हुआ है, खिलता है। हम इस फूल को देखते हैं, धड़कन को सुनते हैं और पूरे अभ्यास के दौरान बीज मंत्र को दोहराते हैं।

ध्यान की अनुशंसित अवधि खाली समय की उपलब्धता और ध्यान अभ्यास में अनुभव के आधार पर 10 से 30 मिनट तक है। महत्वपूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए, इस तकनीक को एक से तीन सप्ताह तक प्रतिदिन किया जाना चाहिए। ध्यान करने का सबसे अच्छा समय सुबह जल्दी उठना, जागने के ठीक बाद या शाम को सोने से ठीक पहले है।

छठा चक्र - अजना चक्र छठा चक्र

छठा चक्र - अजना, नाम का अर्थ: "अधिकार, नेतृत्व, शक्ति", जिसका संस्कृत से अनुवाद "शक्ति का केंद्र" है।
भौंहों के बीच स्थित, तथाकथित "तीसरी आँख"। रंग नीला है, मंत्र एयूएम, सप्तक एलए की ध्वनि, उच्च मानसिक शरीर। जेरेनियम, पेपरमिंट, रोज़मेरी और लैवेंडर के सुगंधित तेल।

पिछले चक्रों के विकास के साथ, उन्हें संतुलित करना और सद्भाव प्राप्त करना संभव है। साथ ही आज्ञा चक्र सक्रिय होता है। एक व्यक्ति अलौकिक क्षमताओं की खोज करता है: जैसे दूरदर्शिता, दूरदर्शिता।

चक्र का असंतुलन नेत्र रोगों, कान के रोगों, श्वसन तंत्र के रोगों, नाक और साइनस के रोगों, चेहरे की तंत्रिका के रोगों और मनोरोगी विकारों द्वारा दर्शाया जाता है।

चक्र प्रतीक आसमानी नीले रंग का एक चक्र है, जो प्रत्येक तरफ दो बड़े कमल की पंखुड़ियों (या 96 पंखुड़ियों वाला कमल - प्रत्येक बड़ी कमल की पंखुड़ी 48 पंखुड़ियों से मेल खाती है) से घिरा है, और इसके अंदर दो पैरों का डिज़ाइन है। इस वृत्त से एक चक्र तना फैला हुआ है।

अजना सचेतन धारणा के लिए जिम्मेदार है। यह विभिन्न मानसिक क्षमताओं, स्मृति, इच्छाशक्ति और ज्ञान को नियंत्रित करता है। यह वह चक्र है जो व्यक्ति को अवचेतन, अंतर्ज्ञान से जुड़ने की अनुमति देता है और ब्रह्मांड को समझने की क्षमता देता है। यह मस्तिष्क के दो गोलार्धों, दाएं और बाएं, यानी अंतर्ज्ञान, भावनाओं और रहस्यवाद, कारण और तर्क के संतुलन के लिए जिम्मेदार है। वह एक व्यक्ति की शारीरिक सद्भाव, उसकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, मन की शांति और ज्ञान के लिए जिम्मेदार है। एक खुला चक्र एक व्यक्ति में खुद को बेहतर बनाने, अपने भाग्य की तलाश करने, यह विश्वास करने की इच्छा को प्रोत्साहित करता है कि वह केवल अपने लिए नहीं जीता है। एक व्यक्ति शरीर और विचार, भावनाओं और आत्मा के सामंजस्य की तलाश करना शुरू कर देता है। जितना अधिक अजना प्रकट होता है, किसी व्यक्ति के लिए प्रेरणा की स्थिति में प्रवेश करना उतना ही आसान होता है, उसका मस्तिष्क उतनी ही अधिक कुशलता से काम करता है।

आध्यात्मिक स्तर पर, दुनिया की अतीन्द्रिय दृष्टि की संभावनाएँ प्रकट होती हैं, टेलीकिनेसिस, टेलीपैथी और भविष्यवाणी की क्षमताएँ प्रकट होती हैं। दो भौतिक आँखें वर्तमान और अतीत को देखती हैं, और अजना भविष्य में प्रवेश करना संभव बनाती है। अजना के स्तर पर, सौर-पुरुष और चंद्र-स्त्री ऊर्जा संतुलित हो जाती है और एक साथ विलीन हो जाती है, मन जागरूकता की स्थिति तक पहुंच जाता है, और कोई भी द्वंद्व गायब हो जाता है।

अजना चेतना के छठे स्तर से मेल खाती है। इस स्तर का विकास भावनाओं और तर्क की दुनिया, चेतन और अचेतन के बीच संतुलन से होता है। इससे शांति और सद्भाव कायम होता है। आध्यात्मिक या भौतिक दुनिया में कोई भी विचलन, अहंकार, अहंकार, हठधर्मिता यह संकेत देती है कि चक्र अतिभारित है।

आज का विचार ही कल का भविष्य बनता है। किसी भी समय, हम केवल विचार की शक्ति के माध्यम से कई चीजें बनाते और आकार देते हैं। इसे समझने का अर्थ है अपने आप को हमारे सभी स्तरों पर विकास के लिए एक अद्भुत उपकरण से लैस करना।

तीसरे नेत्र चक्र को खोलने और संतुलित करने के लिए काम करने का एक तरीका इस शक्ति को पहचानना और इसके उपयोग की असीमित संभावनाओं को समझना है। चूँकि यह चक्र आत्मा का नियंत्रण केंद्र है, इसलिए इसके कार्य मानव मस्तिष्क के समान हैं। इसके विकास से उत्पन्न विशाल क्षमता उन्हीं विशाल और अनंत संभावनाओं का प्रतिनिधित्व करती है जो हमारे मस्तिष्क को इतना अद्वितीय बनाती हैं।

चक्र के साथ काम करने का प्रभाव: सभी प्रकार के पापों से छुटकारा; ऐसे व्यक्ति की आभा आस-पास मौजूद सभी लोगों को शांति पाने और एयूएम के कंपन को महसूस करने की अनुमति देती है; AUM मानव शरीर से ही आता है; ऐसा व्यक्ति विभिन्न गुणों, इच्छाओं और उद्देश्यों से मुक्त हो जाता है जो उसे विभिन्न कार्यों के लिए प्रेरित करते हैं; भूत, वर्तमान और भविष्य को जानने की क्षमता प्राप्त हो जाती है, इच्छानुसार किसी भी शरीर में प्रवेश करने की क्षमता प्राप्त हो जाती है; पुराने कर्म का बोझ, पिछले जन्मों की गंभीरता - यह सब छठे ऊर्जा केंद्र के साथ काम करने की प्रक्रिया में जल जाता है।

छठा चक्र खोलने पर व्यावहारिक पाठ।

सबसे आरामदायक स्थिति लें (आप कमल की स्थिति में या कुर्सी पर बैठ सकते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आपकी पीठ सीधी हो और आपका शरीर भारहीनता की स्थिति में हो)। आराम करें और ध्यान की स्थिति में आ जाएं। अपने मन को विचारों के प्रवाह से मुक्त करें। अपने आप को आंतरिक मौन के स्थान में विसर्जित करें। श्वास धीमी और गहरी होती है।

सबसे पहले आपको पहले चक्र को फिर से भरना होगा। हम अपना ध्यान टेलबोन क्षेत्र में केंद्रित करते हैं और सांस की मदद से पहले चक्र को भरना शुरू करते हैं। हम एक गहरी सांस लेते हैं और महसूस करते हैं कि कैसे पृथ्वी से लाल ऊर्जा का प्रवाह आपके पैर (महिलाओं के लिए - बाएं से, पुरुषों के लिए - दाएं से) के माध्यम से आप में प्रवेश करता है और पहले चक्र तक पहुंचता है। जैसे ही हम साँस छोड़ते हैं, हम चक्र को इस ऊर्जा से भर देते हैं, जैसे कि पहले चक्र के क्षेत्र में एक गुब्बारा फुला रहे हों। साँस गहरी और मुक्त होती है। व्यायाम को 5 मिनट तक दोहराएँ जब तक आपको पहले चक्र में गर्मी या कंपकंपी महसूस न हो।

दूसरे चक्र की पूर्ति. जैसे ही आप सांस लेते हैं, हम आपके पैर के माध्यम से (महिलाओं के लिए - बाएं के माध्यम से, पुरुषों के लिए - दाएं के माध्यम से) पृथ्वी से लाल रंग की एक धारा दूसरे चक्र में लाते हैं, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, हम चक्र को ऊर्जा से भर देते हैं। हम इस अभ्यास को 5-7 मिनट तक दोहराते हैं।

हम बारी-बारी से सांस लेने की मदद से पहले और दूसरे चक्र को भरते हैं, पृथ्वी से लाल रंग की धाराएँ खींचते हैं, प्रत्येक अपने स्वयं के पैर के माध्यम से, पहले पहले चक्र में, साँस लेते हैं, धारा शुरू करते हैं, साँस छोड़ते हुए इसे भरते हैं, और फिर भी भरते हैं दूसरा चक्र, हम केवल लाल रंग के साथ काम करते हैं। ऊर्जा को आत्मसात करने के लिए, हम पहले और दूसरे चक्र में अंक आठ को कई मिनटों तक स्क्रॉल करते हैं। कुछ लोगों के लिए, ऊर्जा का प्रवाह मेरिडियन के साथ जा सकता है, इसे उसी तरह बहने दें।

साँस लेने का उपयोग करते हुए, हम पहले चक्र को पृथ्वी से ऊर्जा से भर देते हैं, और मेरिडियन के माध्यम से एक-एक करके स्क्रॉल करना शुरू करते हैं: पहला - दूसरा चक्र, पहला - तीसरा चक्र, पहला - चौथा चक्र, पहला - द पाँचवाँ चक्र. श्वास गहरी और शांत होती है। सभी चक्रों से होते हुए पांचवें तक जाने वाले 3-4 चक्रों से गुजरना आवश्यक है (नीचे देखें)।

तीसरा चक्र भरना. जैसे ही हम साँस लेते हैं, हम पृथ्वी से लाल ऊर्जा की एक धारा को पैर के माध्यम से (महिलाएँ बाएँ से, पुरुष दाएँ से) सीधे तीसरे चक्र में लाते हैं, और जैसे ही हम साँस छोड़ते हैं हम चक्र को पुनः भरते हैं। इस अभ्यास को 3 मिनट तक दोहराएँ। भरने के बाद, हम तीसरे चक्र में चित्र आठ को स्क्रॉल करते हैं (नीचे देखें), कुछ लोगों के लिए ऊर्जा मेरिडियन के साथ प्रवाहित हो सकती है।

हम पेट और पीठ से गुजरते हुए ऊर्ध्वाधर तल में पहले और तीसरे चक्र के बीच आठ की आकृति बनाते हैं। हम लाल रंग से ही काम चलाते हैं. श्वास गहरी और शांत होती है। जैसे ही आप सांस लेते हैं, हम ऊर्जा प्रवाह को चक्र 1 से बढ़ाते हैं, दूसरे चक्र से होते हुए तीसरे चक्र तक जाते हैं, और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, हम आठ के आंकड़े के साथ दूसरे चक्र से होते हुए पहले चक्र तक उतरते हैं। व्यायाम को 3-4 मिनट तक दोहराएँ। यदि पर्याप्त ऊर्जा नहीं है, तो हम पहले चक्र को श्वास से भर देते हैं और उसमें आठ का आंकड़ा घुमा देते हैं (ऊपर देखें)।

अब, हम पृथ्वी से प्रवाह शुरू करते हुए, पहले चक्र को गहनता से भरते हैं। गहरी और सक्रिय रूप से सांस लें। हम पहले और चौथे चक्रों के बीच एक पारदर्शी बर्तन बनाते हैं। जैसे ही आप साँस लेते हैं, हम बर्तन के माध्यम से लाल ऊर्जा प्रवाह को बढ़ाते हैं, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, हम चौथे चक्र की भरपाई करते हैं। 4-5 मिनट तक दोहराएँ।

यदि ऊर्जा को सीधे चौथे चक्र में लाना मुश्किल है, तो हम ऊर्जा प्रवाह को दूसरे और तीसरे चक्र के माध्यम से बढ़ाते हैं। साँस लेते समय हम ऊर्जा को पहले से दूसरे तक बढ़ाते हैं, साँस छोड़ते पर हम दूसरे चक्र की भरपाई करते हैं, साँस लेते समय दूसरे से तीसरे तक बढ़ाते हैं और साँस छोड़ते पर हम तीसरे की भरपाई करते हैं, इस प्रकार हम प्रवाह को चौथे चक्र तक ले जाते हैं।

हम श्वास की सहायता से पृथ्वी से ऊर्जा लाकर पहले चक्र की भरपाई करते हैं। गहरी और सक्रिय रूप से सांस लें। और फिर पहले से चौथे चक्र तक हम ऊर्जा प्रवाह को आरोही आकृति आठ में बढ़ाते हैं (नीचे देखें)। जैसे ही आप सांस लेते हैं, हम प्रवाह को चौथे चक्र में लाते हैं, और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, हम चौथे चक्र की भरपाई करते हैं। हम 3 मिनट तक व्यायाम करते हैं। हम शांति की स्थिति में हैं.

अपना ध्यान चौथे चक्र पर केंद्रित करें। हमारे सामने सूर्य के रूप में एक पीली गेंद की कल्पना करें। हम सूर्य और चौथे चक्र के बीच एक चैनल बनाते हैं। जैसे ही आप सांस लेते हैं, हम चैनल के माध्यम से पीली ऊर्जा को चक्र में लाते हैं, और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, हम चौथे चक्र की भरपाई करते हैं। 7 बार दोहराएँ. फिर हम चौथे चक्र के क्षेत्र में अंक आठ को स्क्रॉल करते हैं (ऊपर देखें), और फिर से पीले रंग की गेंद से चौथे चक्र की भरपाई करते हैं। हम व्यायाम को 3 बार दोहराते हैं।

हम अपने सामने एक पीली गेंद की कल्पना करते हैं। हम गेंद और पांचवें चक्र के बीच एक चैनल बनाते हैं। जैसे ही आप सांस लेते हैं, हम पीली ऊर्जा के प्रवाह को चैनल के माध्यम से पांचवें चक्र तक लाते हैं, और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, हम इसकी भरपाई करते हैं। साँस गहरी है. हम व्यायाम को 7-9 बार दोहराते हैं।

पांचवें चक्र पर ध्यान केंद्रित करें. श्वास का उपयोग करते हुए, हम पीले रंग की गेंद से पांचवें चक्र की भरपाई करते हैं, और चक्र में आकृति आठ के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं। हम व्यायाम को 7-8 बार दोहराते हैं।
हम पीले ऊर्जा प्रवाह को चौथे और पांचवें चक्रों के माध्यम से ऊर्ध्वाधर तल में आठ की आकृति में मोड़ते हैं, पेट और पीठ से गुजरते हुए (नीचे देखें)। साँस लेना मुफ़्त है.

ऊर्जा चौथे और पांचवें चक्रों के बीच मेरिडियन के साथ प्रवाहित हो सकती है।
पुरुषों और महिलाओं के लिए, प्रवाह समान हैं: हम पेट में ऊर्जा बढ़ाते हैं, और इसे पीठ के नीचे कम करते हैं।
सही ढंग से करने पर शरीर में हल्की सी कंपकंपी महसूस होती है। व्यायाम को 2-3 मिनट तक दोहराएँ।

फिर हम शिरोबिंदु से उल्टे क्रम में गुजरते हैं: पहला है पाँचवाँ चक्र, दूसरा है पाँचवाँ चक्र, तीसरा है पाँचवाँ चक्र, चौथा है पाँचवाँ चक्र। श्वास स्वतंत्र और गहरी होती है। 3-4 मिनट के लिए दोहराएँ.

अपना ध्यान पांचवें चक्र पर केंद्रित करें। हमारे सामने सूर्य के रूप में एक पीली गेंद की कल्पना करें। श्वास का उपयोग करते हुए, हम गेंद से पांचवें चक्र की भरपाई करते हैं और चक्र में पीले ऊर्जा प्रवाह को एक घूर्णन फ़नल के रूप में घुमाते हैं, इसे चक्र के केंद्र में लाते हैं। साँस लेना मुफ़्त है.

व्यायाम को 3-4 मिनट तक दोहराएँ। पुरुष फ़नल को दक्षिणावर्त घुमाते हैं, महिलाएँ वामावर्त।

अपना ध्यान छठे चक्र पर केंद्रित करें। आराम करें और ध्यान की स्थिति में आ जाएं। अपने मन को विचारों के प्रवाह से मुक्त करें। अपने आप को आंतरिक मौन के स्थान में विसर्जित करें। श्वास धीमी और शांत होती है। 5-7 मिनट तक इसी अवस्था में रहें।

अपना ध्यान छठे चक्र पर केंद्रित करें। जैसे ही आप सांस लेते हैं, हम सातवें चक्र के माध्यम से पीले रंग का प्रवाह शुरू करते हैं, और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, हम छठे चक्र की भरपाई करते हैं। हम गहरे ध्यान में हैं. व्यायाम को 4-5 मिनट तक दोहराएँ।

छठे चक्र पर ध्यान दें. छठे चक्र को हम तीन भागों में बाँटते हैं। जैसे ही आप सांस लेते हैं, हम सातवें चक्र के माध्यम से पीले रंग की एक धारा को छठे चक्र में लाते हैं, और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, हम छठे चक्र के निचले हिस्से को भर देते हैं। फिर, जैसे ही आप सांस लेते हैं, हम सातवें चक्र के माध्यम से बैंगनी रंग का प्रवाह शुरू करते हैं, और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, हम छठे चक्र के दूसरे भाग की भरपाई करते हैं। इसके बाद, साँस लेते समय, हम सातवें चक्र के माध्यम से एक हरे रंग का प्रवाह शुरू करते हैं, और साँस छोड़ते समय, हम छठे चक्र के तीसरे, ऊपरी हिस्से की भरपाई करते हैं (नीचे देखें)। व्यायाम को 3-4 मिनट तक दोहराएँ।

अपना ध्यान अपने सिर के पीछे और पहले चक्र पर केंद्रित करें। श्वास का उपयोग करते हुए, हम पहले चक्र को पृथ्वी से लाल ऊर्जा से भरते हैं, इसे एक सर्पिल में सिर के पीछे तक उठाते हैं और ऊर्जा प्रवाह को एक सर्पिल में पहले चक्र में कम करते हैं। हम पहले चक्र को फिर से भरते हैं और व्यायाम को 7 बार दोहराते हैं।

यदि आप अपने सिर में दर्द महसूस करते हैं, तो आपको पानी पीने और ऊर्जा को अपने सिर के पीछे लाने की ज़रूरत है, एक सर्पिल में नहीं, बल्कि जैसे-जैसे आपका प्रवाह बढ़ता है।

हम पहले चक्र और सिर के पीछे के बीच लाल मेरिडियन के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं। हम ऊर्जा प्रवाह को पीठ से सिर के पीछे तक बढ़ाते हैं, और इसे पेट से होते हुए पहले चक्र तक कम करते हैं। इस व्यायाम को 1-2 मिनट तक दोहराएँ।

अपना ध्यान छठे चक्र पर केंद्रित करें। हम पहले और छठे चक्रों के बीच लाल मेरिडियन के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं। हम ऊर्जा प्रवाह को पीठ की ओर से छठे चक्र तक बढ़ाते हैं, और इसे पेट की ओर से पहले चक्र तक कम करते हैं। 3-4 मिनट के लिए दोहराएँ.

अपना ध्यान छठे चक्र पर केंद्रित करें। हम 1-2 मिनट के लिए छठे चक्र में आकृति आठ के पैटर्न में लाल ऊर्जा प्रवाह को स्क्रॉल करते हैं। इसके बाद आराम करें और 3-4 मिनट के लिए खुद के साथ अकेले ध्यान की स्थिति में रहें।

7वाँ चक्र - सहस्रार चक्र 7वाँ चक्र

7वां चक्र - सहस्रार, नाम का अर्थ: "हजार पंखुड़ियों वाला" या "बिना सहारे का निवास।" मुकुट चक्र खोपड़ी के शीर्ष पर स्थित है, इसकी पंखुड़ियाँ ऊपर की ओर निर्देशित हैं, और तना केंद्रीय ऊर्जा धागे के नीचे उतरता है। इसे शिखर चक्र भी कहा जाता है। संस्कृत से अनुवादित, "सहस्रार" का अर्थ है "हजारों पंखुड़ियों वाला कमल का फूल।"

मुकुट चक्र मानव पूर्णता का केंद्र है। यह इंद्रधनुष के सभी रंगों से झिलमिलाता है, लेकिन इसके प्रमुख रंग बैंगनी, सफेद और सुनहरे हैं। यह ज्ञान का असीमित भंडार है और इसके विकास की अवधि अनंत है। यह आत्मज्ञान और आध्यात्मिक जागरूकता के उच्च स्तर के साथ संबंध का प्रतीक है। ओम की ध्वनि, आकस्मिक शरीर, चमेली और धूप का सुगंधित तेल, ऊर्जा का रंग बैंगनी है, सप्तक एसआई की ध्वनि।

सहस्र भौतिक शरीर को ब्रह्मांडीय ऊर्जा प्रणाली से जोड़ता है और सभी निचले चक्रों के लिए ऊर्जा का स्रोत है। यह सार्वभौमिक ज्ञान, प्रकाश और सार्वभौमिक प्रेम से संबंध का बिंदु है।

1000 पंखुड़ियों वाला चक्र प्रतीक कमल।

सहस्रार में, सभी संवेदनाएँ, भावनाएँ, इच्छाएँ, जो मन की गतिविधि का परिणाम हैं, अपने मूल कारण में विलीन हो जाती हैं और एकता उत्पन्न होती है। अद्वैत चेतना को बनाए रखते हुए, व्यक्ति सुख-दुख, सम्मान और अपमान से प्रभावित हुए बिना अस्तित्व का आनंद लेता है।

चेतना का सातवां स्तर सहस्रार चक्र और सर्वोच्च दिव्य शरीर (आत्मा) से मेल खाता है। सद्भाव, अतिज्ञान, निरपेक्ष के साथ एकता की एक परत। इस चक्र का विकास और पवित्रता सद्भाव, शांति, एकता, ज्ञान और चिंतन की क्षमता निर्धारित करती है। मुकुट चक्र से हम इस जीवन की यात्रा शुरू करते हैं जो ईश्वर से दूर जाता हुआ प्रतीत होता है। इसके द्वारा हम ईश्वर के साथ एकता का अनुभव करते हैं, जो हमारे अंदर समाहित है। हमारा व्यक्तिगत ऊर्जा क्षेत्र ब्रह्मांड की ऊर्जा का क्षेत्र बन जाता है। सहस्रार से हम स्वयं को एक दिव्य इकाई और ब्रह्मांड का हिस्सा मानते हैं, हम समझ को ज्ञान में बदलते हैं।

हम समझते हैं और जानते हैं कि दूसरा व्यक्ति, वास्तव में, हमारा एक हिस्सा है और ब्रह्मांड का एक हिस्सा है, क्योंकि हम एक - केवल स्पष्ट - अलग शरीर में सन्निहित ऊर्जा हैं। फलस्वरूप आस्था, शांति, भक्ति और पक्षपात जागृत होता है। हम अब क्रोधित नहीं होते, अस्वीकार नहीं करते या आलोचना नहीं करते जिसे हमारी भौतिक दृष्टि हमारे लिए विदेशी मानती है। इसके बजाय, हम जानते हैं कि यह हमारा एक हिस्सा है, अगर हम किसी प्रकार के विरोध की भावना का अनुभव करते हैं, तो इसका मतलब है कि हम अपने अंदर जो कुछ है उसके खिलाफ विरोध कर रहे हैं और इस हिस्से द्वारा हमारे भीतर इसके प्रतिबिंब के खिलाफ व्यक्त किया गया है, जैसे कि आईना।

जब क्राउन चक्र पूरी तरह से क्रियाशील हो जाता है, तो हम उन सभी ब्रह्मांडीय ऊर्जाओं को अंतरिक्ष में प्रसारित करना शुरू कर देते हैं जिन्हें हमने अवशोषित किया है। उन लोगों से जो प्रभावित थे, हम उन लोगों में बदल जाते हैं जो ऊर्जा को प्रभावित करते हैं, उस शक्ति में जो ब्रह्मांड के साथ मिलकर काम करती है, दिव्य प्रकाश में जो हमारा सार है।

विकार आत्म-दया और शहादत की भावना से व्यक्त होते हैं। शारीरिक स्तर पर, उनके परिणामस्वरूप पार्किंसंस रोग, उच्च रक्तचाप, दवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता, साथ ही एड्स भी होता है।

ध्यान के दौरान क्राउन सेंटर खुलता है, भले ही यह सामान्य समय के दौरान मुश्किल से ही खुला हो। ध्यान के दौरान, केंद्र को दिव्य ज्ञान प्राप्त होता है, जिसे अन्य केंद्रों की मदद से आगे संसाधित और समझा जाता है और विचारों, वाणी और कार्यों में व्यक्त किया जाता है। चक्र को खोलने का प्रभाव अतिचेतन बनने की क्षमता प्राप्त करना, दुनिया की एक एकीकृत दृष्टि प्राप्त करना, चौथे आयाम में, स्थान और समय से परे, अनंत काल में प्रवेश करना और जीवन की उच्चतम पूर्णता का एहसास करना है।

सातवें चक्र का सामंजस्य, चक्रों का सामंजस्य, सातवें चक्र का सामंजस्य

सहस्रार चक्र मुकुट के स्तर पर स्थित है (कुछ स्रोतों के अनुसार - मुकुट के ऊपर)।

सातवें चक्र को वह केंद्र माना जाता है जिसका उच्चतम आध्यात्मिक स्तर से संबंध होता है। इस चक्र के सक्रिय होने से समय और स्थान के सभी प्रतिबंधों को हटाने में मदद मिलती है और उच्चतम स्तर की आत्मज्ञान की प्राप्ति में योगदान होता है। कई प्राचीन संस्कृतियों की मान्यताओं के अनुसार, सहस्रार वह स्थान है जिसके माध्यम से व्यक्तिगत आत्मा शरीर छोड़ती है।

भौतिक स्तर पर सहस्रार चक्र को पीनियल ग्रंथि (एपिफेसिस) द्वारा दर्शाया जाता है, जो हाइपोथैलेमस को नियंत्रित करता है। आज भी, आधुनिक चिकित्सा पीनियल ग्रंथि के कार्य को समझने में काफी कमजोर है। इसकी पुष्टि अभी भी प्रचलित राय से होती है कि पीनियल ग्रंथि मनुष्यों के लिए एक अल्पविकसित (अपना महत्व खो चुकी है और महत्वपूर्ण कार्य नहीं करती) अंग है।

एक अच्छी तरह से काम करने वाला सहस्रार लौकिक प्रेम, आत्मज्ञान की क्षमता, दिव्य चेतना के साथ संपर्क और सार्वभौमिक ऊर्जा को नियंत्रित करने की क्षमता जैसे मानसिक गुणों से जुड़ा है।

जब यह ऊर्जा केंद्र असंतुलित होता है, तो अलगाव, चिंता, अवसाद, मनोविकृति और विभिन्न मानसिक विकार उत्पन्न हो सकते हैं।

नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए, ऐसी तकनीकों को शुरू करने की सिफारिश की जाती है जो केवल एक अनुभवी शिक्षक के मार्गदर्शन में इस चक्र को सक्रिय करने में मदद करती हैं, जिनके पास इस उच्च मानसिक केंद्र को जागृत करने का नियंत्रित अनुभव है।

मुकुट चक्र के लिए ध्यान
अपने सिर के शीर्ष पर एक बैंगनी कपाल तिजोरी की कल्पना करें। इसकी मात्रा बढ़ाएँ और रंग की चमक बढ़ाएँ। बैंगनी वातावरण की उपचार गुणवत्ता का अनुभव करें, जो दर्द, असुविधा और पीड़ा के खिलाफ एक सुरक्षात्मक कंबल के रूप में कार्य करता है। जब आप इस रंग की ऊर्जा को महसूस करें, तो इसके उपचार गुणों की गहरी सांस लें। अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें और वह आनंद मांगें जिसके आप हकदार हैं। पुरानी और थकी हुई सभी चीजों को बाहर निकालें। साँस लेते हुए कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें और अपने आस-पास की आनंददायक चीज़ों के बारे में सोचें: आकाश में तारे, चंद्रमा अपनी पूरी महिमा में, सूरज अपनी पूरी भव्यता में। सोचिए अगर बारिश से पत्तियाँ हरी हो जाएँ तो यह कितनी उपचारकारी हो सकती है। अपने चारों ओर की हवा को महसूस करें, उन लोगों के चेहरों को देखें जिन्हें आप प्यार करते हैं। आपकी हर सांस के साथ आपके जीवन में खुशी आए और हर सांस के साथ दुःख दूर हो जाए।

भले ही आपका जीवन उस तरह नहीं चल रहा हो जैसा आप चाहते हैं, इस स्थान पर रहने और उच्च मन के चमत्कार को महसूस करने के लिए धन्यवाद। कुछ गहरी साँसें लें और अपने मन को भीतर देखने दें। प्रेम, उपचार और शांति की रोशनी को अपने ऊपर हावी होने दें और अपने ज्ञान का विस्तार करें। महसूस करें कि कैसे भौतिक जानकारी पिघलने लगती है, विचार गायब हो जाते हैं। जैसे-जैसे आप गहरी सांस लेते रहते हैं, आपका दिल लगातार धड़कता है और आपका दिमाग शांत हो जाता है। अपने दिल में खुशी लाने के लिए अपनी सांसों को निर्देशित करें। यंत्र का दृश्य - चक्र के चित्र

जब आपका क्षेत्र सकारात्मक ऊर्जा से संतृप्त हो, तो प्रकाश के एक घेरे के भीतर प्रकाश के एक क्रॉस के साथ अपने मुकुट चक्र को मानसिक रूप से सील करने का अवसर ढूंढें। यह अगले ध्यान तक चक्र की ऊर्जा को संरक्षित रखेगा, इसमें गुण जोड़ देगा। एक बार जब आप अपना ध्यान समाप्त कर लें, तो पूरे दिन शांति और वैराग्य की भावना आपका मार्गदर्शन करेगी। कठिन परिस्थितियों में भी, जहाँ भी संभव हो सुंदरता ढूँढ़ें। याद रखें कि सभी आनंद और गुण आपके हैं। अब और हमेशा के लिए।

एकात्म ध्यान विधि.
इस अभ्यास के लिए आपको आराम से बैठना और आराम करना होगा। अपने आप को बैंगनी-सफेद रोशनी के बादल में कल्पना करें। अपनी आँखें बंद करें और यंत्र - चक्र की छवियों की कल्पना करें।

सहस्रार के लिए संगीत मौन है। इसलिए बेहतर है कि आप सांस छोड़ते हुए 3-9 बार ओम मंत्र का जाप करें। जब तक आप सुषुम्ना से प्रवाहित होने वाली कुंडलिनी की शक्ति को महसूस नहीं करते।

सार्वभौमिक योग तकनीक में, ऊर्जा के लिए कई सुरक्षित व्यायाम हैं। उम्र, लिंग, स्वास्थ्य स्थिति और धार्मिक विचारों की परवाह किए बिना, इनका उपयोग बिल्कुल कोई भी कर सकता है।

प्यार करना और प्यार पाना, इन अद्भुत भावनाओं के बिना मानवीय खुशी संभव नहीं है। अनाहत हृदय चक्र प्रेम की अनुभूति के लिए जिम्मेदार है। पर अभ्यास करने के लिए चौथा चक्र अनाहत खोलनाइसके लिए रिटायर होने और खाली समय की तलाश करने की कोई जरूरत नहीं है। तीनों क्रमिक अभ्यास ध्यान के दौरान सोने से ठीक पहले किए जाते हैं। वे किसी को भी गहरे स्तर पर खुद को नकारात्मकता से मुक्त करने में मदद करेंगे। अनाहत चक्र खुलने से आपको तनाव से छुटकारा पाने और अपने आस-पास के लोगों के साथ रिश्ते बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। आप अपने दिल में प्यार देने और प्राप्त करने के लिए जितना संभव हो उतना खुलने में सक्षम होंगे।

चौथे चक्र को खोलने के लिए पहला व्यायाम - अनाहत

• इस अभ्यास के लिए सबसे इष्टतम स्थिति आपकी पीठ के बल लेटना है।
• आप फर्श पर कंबल ओढ़कर या ऐसे बिस्तर पर लेट सकते हैं जो बहुत नरम न हो।
• सिर के नीचे तकिया नहीं रखना चाहिए।
• सबसे पहले आपको आराम करने की ज़रूरत है, तीन गहरी साँसें लें और छोड़ें, और फिर अनाहत चक्र को खोलने का अभ्यास शुरू करें।

इस अभ्यास का आधार लयबद्ध श्वास है। इसे इस प्रकार किया जाता है: साँस लें, अपनी सांस रोकें - साँस छोड़ें, अपनी सांस रोकें, इस लय में - 6-3-6-3, या 8-4-8-4 समय इकाइयाँ। समय की इकाई हृदय की धड़कन मानी जाती है। यदि सब कुछ ठीक रहा, तो आप लय को और अधिक जटिल बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, 16-8-16-8। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने कार्यों और अपनी छाती के केंद्र के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें। प्रारंभ में, अपने लिए ऐसे 9 चक्र निर्धारित करें और अंततः उन्हें बढ़ाकर 18 कर दें। किसी भी परिस्थिति में अपने आप पर अत्यधिक परिश्रम न करें। यदि आप व्यायाम आसानी से और स्वाभाविक रूप से करते हैं, तो इसका मतलब है। ऐसा करने से आप चक्र को शुद्ध करते हैं।

4 अनाहत चक्रों को खोलने का दूसरा अभ्यास

दूसरे अभ्यास में आपको अपनी सांसों पर नियंत्रण करना बंद कर देना चाहिए। आसानी से और स्वाभाविक रूप से सांस लें। जैसे ही आप साँस लेते हैं, कल्पना करें कि कैसे ब्रह्मांडीय ऊर्जा का प्रवाह आपकी छाती में प्रवेश करता है, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, यह हृदय क्षेत्र में केंद्रित होता है। के लिए चौथा चक्र अनाहत खोलें, आपको इस ब्रह्मांडीय ऊर्जा पर, बिना तनाव के, 10 मिनट तक, जब तक आप सहज महसूस न करें, चिंतन करने की आवश्यकता है। इस तकनीक से आप अपने हृदय चक्र को ऊर्जा से भर देंगे।

अनाहत हृदय चक्र को खोलने के लिए तीसरा व्यायाम

आप इसमें पड़ जाते हैं. पिछले अभ्यासों के बाद, आपका मन पहले से ही तनावमुक्त है। उसे अपने दिल की धड़कन के प्रति जागरूकता के रूप में बढ़ावा दें। अपने दिल की हर धड़कन को महसूस करो। मानसिक चित्र बनाना नहीं, बल्कि हृदय गति पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है। आगे जारी रखें अनाहत हृदय चक्र को खोलनाआप स्वाभाविक रूप से सो जाते हैं। इस व्यायाम को श्वास सामंजस्य कहा जाता है। हर रात सोने से पहले ये व्यायाम करें और जल्द ही आप अधिकतम प्रभाव महसूस करेंगे।

चक्र हमारी ऊर्जा के भंवर हैं, जो हमारी चेतना के अनुसार समन्वयित होते हैं और हमारे चारों ओर होने वाली हर चीज का अनुभव करते हैं। ऐसे समय में जब कोई भी भावना आपको अंदर से थका देती है, यह स्थिति आपको जीवन का आनंद लेने की अनुमति नहीं देती है, जिसका अर्थ है कि आप स्वयं अपने लिए कुछ चक्रों को अवरुद्ध कर रहे हैं। ऊर्जा केंद्र, चक्र, शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक से लेकर सभी मानव ऊर्जा को एकत्रित, संग्रहीत और वितरित करता है।

लोगों के चक्र अलग-अलग होते हैं, और प्रत्येक व्यक्ति में वे एक-दूसरे के सापेक्ष अलग-अलग तरीके से विकसित होते हैं। लेकिन सभी के लिए एक नियम है: ब्रह्मांड और पृथ्वी से आने वाली ऊर्जा के प्रवाह के बिना, मानव शरीर अस्तित्व में नहीं रह सकता और विकसित नहीं हो सकता। भावनात्मक स्थिति चक्रों में रुकावट पैदा कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा का संचार बाधित होता है, जो परेशानियों और स्वास्थ्य में गिरावट के रूप में प्रकट होता है।

नकारात्मक मानवीय भावनाएँ - भय, अपराधबोध, दुःख, झूठ, शर्म की भावनाएँ - किसी व्यक्ति के चक्रों को अवरुद्ध कर सकती हैं। विभिन्न मोह और भ्रम भी शक्ति और चेतना के केंद्र को अवरुद्ध करने वाले कारक हैं। अवरोधों को हटाने और चक्रों को खोलने के मार्ग को मुक्त करने के लिए विभिन्न विकल्प हैं।

अवरुद्ध चक्रों को शीघ्रता से कैसे खोलें?

आइए चक्रों पर करीब से नज़र डालें।

प्रथम मूलाधार चक्र

कोक्सीक्स क्षेत्र में स्थित, चेरी रंग का, पृथ्वी तत्व से जुड़ा हुआ है।

जीवन सुरक्षा, शक्ति, अस्तित्व और प्रजनन के लिए जिम्मेदार।

अक्सर, डर की भावना से पहला चक्र अवरुद्ध हो सकता है। डर कुछ भी हो सकता है. ऊंचाई का डर, इंटरव्यू का डर, रिश्तों का डर आदि। चक्र उन भयों से अवरुद्ध है जो नियमित रूप से प्रकट होते हैं। यदि आपको लगातार डर रहता है, तो अपने डर को अपने ऊपर हावी न होने दें, साहसपूर्वक उनकी आँखों में देखें। उनके घटित होने के कारणों को समझकर अपने डर को दूर करें, जिससे नकारात्मकता दूर हो।

पहले चक्र को खोलने और सक्रिय करने की मनोदशा:

मैंने जीवन को स्वयं प्रकट होने दिया और इसे स्वीकार किया। मेरे जीवन में कुछ ऐसी घटनाएँ घटित हो रही हैं जो सकारात्मक हैं। मेरे साथ जो कुछ भी घटित होता है, मैं उसमें सकारात्मक पहलू देखता हूं। मैं वास्तविकता को केवल सकारात्मक रूप से देखता हूं। मैं किसी भी चीज़ से अपना डर ​​नहीं रोक सकता। मेरे द्वारा लिए गए निर्णय वर्तमान स्थिति में आदर्श थे। आगे बढ़ते हुए, जीवन ने मुझे जो सबक दिया है, मैं उससे निष्कर्ष निकालता हूं। मैं अपनी सभी कमियों के साथ खुद को स्वीकार करता हूं। मैं मैं हूँ।

दूसरा त्रिक चक्र

यह शरीर की गहराई में, जननांग अंगों के क्षेत्र में स्थित होता है, इसका रंग नारंगी और जल तत्व होता है।

किसी व्यक्ति की भावनात्मक जरूरतों, प्रसन्नता, यौन ऊर्जा, रचनात्मकता और जीवन की खुशियों के लिए जिम्मेदार। अक्सर अपराधबोध के कारण दूसरा चक्र अवरुद्ध हो जाता है। अपराध बोध के पूरे ऊर्जा तंत्र में विनाशकारी गुण हो सकते हैं, विशेषकर दूसरे चक्र में। मानो किसी ऐसे जाल में फंस गया हो जिससे निकलने का कोई रास्ता नहीं है, व्यक्ति एक मृत अंत की स्थिति महसूस करता है।

निराशा, सीमा की स्थिति अपराधबोध का अनुभव कराती है। हमेशा एक रास्ता होता है; यह महत्वपूर्ण है कि अपराध की भावना को "आंतरिक आत्म-उपभोग" की स्थिति में न लाया जाए। समझें कि यह स्थिति या वह व्यक्ति नहीं है जो वास्तव में आपको अंदर से कचोट रहा है। और इस स्थिति या व्यक्ति के प्रति आपका दृष्टिकोण. स्थिति को बाहर से देखने पर आपको इसे समझने में मदद मिलेगी।

चक्र प्रसन्नता और यौन ऊर्जा की प्राप्ति के साथ खुलता है।

दूसरे चक्र को अनब्लॉक और सक्रिय करने के लिए सेटअप:

डर का पता लगाया जाता है, मैं उन्हें एक ठोस सकारात्मक दृष्टिकोण में बदल देता हूं, जो मेरे तत्काल परिवेश के सामने स्पष्ट हो। मैं संदेह के साथ नकारात्मक दृष्टिकोण को त्याग देता हूं, सकारात्मक कार्यों के समुद्र में तैरता हूं। मेरे विचार रचनात्मकता, विकास और भीतर से मजबूती की ओर निर्देशित हैं। मैं नकारात्मक यौन अनुभवों को पकड़े बिना अपने डर को खोजता हूं, खोजता हूं और मुक्त करता हूं।

तीसरा चक्र सौर जाल

नाभि क्षेत्र में स्थित, पीला रंग, अग्नि तत्व।

इसे मानव ऊर्जा प्रणाली का केंद्रीय भाग माना जाता है। मानसिक और कैरियर क्षमताओं, आत्मविश्वास, समाज में सफलता, योजनाओं की ताकत, शक्ति लाता है।

निराशा और शर्म तीसरे चक्र को महत्वपूर्ण रूप से अवरुद्ध कर देती है। रुकावट बचपन से विशेष रूप से मजबूत है, किंडरगार्टन और स्कूल से हमें शर्मिंदा होना पड़ा: "क्या आपको शर्म नहीं आती?", जिससे एक साथ दो चक्र अवरुद्ध हो गए, दूसरा और तीसरा।

आप उसी तरह से अनब्लॉकिंग प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं, नकारात्मकता के स्रोत का पता लगा सकते हैं, इसे छोटे भागों में विभाजित कर सकते हैं और इसे अपने दिमाग में "सुलझा" सकते हैं।

चक्र स्वतंत्रता, सामाजिक संतुष्टि, आत्मविश्वास और अंतर्दृष्टि के साथ खुलता है।

तीसरे चक्र को खोलने और सक्रिय करने की मानसिकता:

मेरी ताकत और जीवन का सामंजस्य भय और रुकावटों के द्वार पर है जो ब्रह्मांड में सब कुछ अज्ञात सिखाता है। मैंने साहसपूर्वक नए जीवन का ज्ञान आने दिया। मैं भय और चिंताओं के अपने ब्लॉक में प्रवेश करता हूं और अब उन्हें पकड़ कर नहीं रखता हूं। मैं अपनी स्थिति के विभिन्न आकलनों को त्यागता हूं, सुनता हूं, सुनता हूं, जो हो रहा है उस पर गहराई से विचार करता हूं।

मेरे पास आत्म-हीनता की उन भावनाओं के बारे में सोचने के लिए बहुत समय है जिन्हें मैं जाने दे रहा हूँ। जीवन के सबक नया ज्ञान लाते हैं। मुझे पहले मौजूद परिस्थितियों से निपटने की ताकत दी गई है, जिसका मतलब है कि मेरे पास अब और भविष्य में कार्य करने की ताकत है। मृत्यु तो केवल जीवन का जोड़ है। मुझे जीवन के प्रवाह पर भरोसा है।

मैं स्वास्थ्य और प्रेम से परिपूर्ण हूं। मुझे चयन की पूर्ण स्वतंत्रता है। मैं मैं हूं, अन्य लोगों से बुरा या बेहतर नहीं। मैं एक संपूर्ण हिस्सा हूं और बड़े का एक हिस्सा हूं। मैं अन्य लोगों की सफलताओं पर इस तरह खुशी मना सकता हूं जैसे कि वे मेरी अपनी हों। शारीरिक स्तर पर प्रेम में सामंजस्यपूर्ण मिलन की एक प्राकृतिक अभिव्यक्ति, शारीरिक अंतरंगता, सेक्स है। मर्दाना और स्त्री सिद्धांतों की एक वास्तविक दिव्य अभिव्यक्ति, उन्हें एक साथ जोड़ती है।

चौथा हृदय चक्र

शरीर के केंद्र में स्थित, सौर जाल क्षेत्र में इसका रंग हरा है, जो वायु तत्व के अधीन है।

हृदय चक्र मानव जीवन की प्रक्रियाओं में सक्रिय रूप से भाग लेता है: प्रेम, आनंद, दया, करुणा। यह ऊपरी और निचले चक्रों, आध्यात्मिकता और सांसारिकता की ताकत, उदात्त और आधार, स्वास्थ्य और समृद्धि को जोड़ने वाली कड़ी है।

आंतरिक अलगाव और दुःख का अनुभव हृदय चक्र को अवरुद्ध कर देता है। पहला मामला आंतरिक अलगाव का है। यह तब होता है जब कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं, अनुभवों और संवेदनाओं को प्रकट नहीं करता है।

अवरुद्ध करने का एक अन्य विकल्प अप्रिय हृदय दर्द है। अवरुद्ध चैनल को हटाने में कठिनाई के कारण दुःख की भावना की विनाशकारीता और खतरा। भारी उदासीनता की स्थिति से बाहर निकलने के लिए आपके पास जबरदस्त इच्छाशक्ति होनी चाहिए। दुख हमेशा उदासीनता, उदासीनता और निराशा के साथ आता है। केवल बड़ी इच्छा से ही आप स्वतंत्र रूप से समझ सकते हैं कि यह स्थिति क्या सिखाती है, मजबूत हृदय ऊर्जा प्राप्त करने के लिए कौन से आध्यात्मिक कार्य पूरे करने चाहिए, जीवन के सबक लेने चाहिए।

चक्र प्रेम, करुणा, खुलेपन, खुशी, ख़ुशी से खुलता है।

पहले चक्र को खोलने और सक्रिय करने की मनोदशा:

मैं पूरी दुनिया और उसके सभी लोगों से प्यार करता हूं। मेरे अस्तित्व का तथ्य ही मुझे खुश करता है! ईश्वर की शुरुआत हर व्यक्ति में है। मैं अपनी आंतरिक दिव्य शुरुआत को, अपनी आत्मा के निर्देशानुसार, प्रकट होने की अनुमति देता हूं। चाहे कुछ भी हो जाए, मैं दयालु बना रहता हूँ। मेरा दिल पूरी दुनिया के लिए खुला है, दुनिया अपने सभी फायदे देकर परवाह दिखाती है। प्यार हमेशा दुनिया पर राज करता है!

पाँचवाँ गला चक्र

गर्दन की सतह पर स्थित, नीला रंग, वायु तत्व, आकाश। चयापचय को बढ़ावा देता है, रचनात्मकता, सद्भाव, संचार, सामाजिकता, भाषण की सत्यता की शुरुआत करता है।

रुकावट का कारण स्वयं को मौखिक सहित बाहरी तौर पर प्रकट नहीं होने देना या झूठ का रास्ता हो सकता है। अक्सर एक व्यक्ति खुद को दबा लेता है, खुद को अपनी राय व्यक्त करने की अनुमति नहीं देता है। यह किसी की इच्छाओं के बारे में एक राय, किसी व्यक्ति के व्यवहार के बारे में एक राय, किसी स्थिति के बारे में एक राय हो सकती है। यदि आप स्वयं को बोलने की अनुमति नहीं देते हैं, तो गला चक्र अवरुद्ध हो जाता है।

झूठ के बारे में. यह न केवल अन्य लोगों के संबंध में, बल्कि सबसे पहले स्वयं के संबंध में भी ध्यान में रखता है। जब आपके आस-पास हर कोई ऐसा ही कर रहा हो तो कभी झूठ बोलना मुश्किल नहीं है। झूठ का विरोध करना बहुत मुश्किल है; यह एक वायरस की तरह संक्रामक है, और जब एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैलता है, तो यह और भी अधिक बढ़ जाता है। झूठ का विरोध करने में सक्षम होने के लिए, अपने आप को ईमानदार होने के लिए प्रशिक्षित करें, झूठे व्यक्ति की भावनाओं का प्रतिकार न करें। अपने साथ-साथ अन्य लोगों के प्रति भी ईमानदार रहें। इस तरह आप पांचवें चक्र की ऊर्जा को साफ़ करने के लिए सबसे प्रभावी और शक्तिशाली विकल्प का उपयोग कर सकते हैं।

संचार, सत्य, आत्म-अभिव्यक्ति और रचनात्मक क्षमता की प्राप्ति चक्र को खोलती है।

पांचवें चक्र को खोलने और सक्रिय करने की मानसिकता:

मुझे बदलाव पसंद है. सर्वोच्च अच्छाई मुझे जीवन की हर स्थिति में केवल अच्छी चीजें ही देती है। भाग्य का हर मोड़ मेरे लिए एक नया मौका है। मेरे विचार आसान और तार्किक हैं.

मेरा आत्म-प्रेम अटूट है, मैं अपने सभी कार्यों का अनुमोदन करता हूँ। मेरे विचार हमेशा मुझे खुद से निपटने में मदद करते हैं। मैं एक प्रतिभाशाली, रचनात्मक व्यक्ति के रूप में शांति से मौजूद हूं, अपने तरीके से अद्वितीय हूं, खुद को अभिव्यक्त करने के आदर्श तरीके ढूंढ रहा हूं। मैं अपने आप को अपनी इच्छानुसार अभिव्यक्त करने की अनुमति देता हूँ।

मैं अपनी राय खुलकर व्यक्त करता हूं. मेरे आंतरिक संसाधन अक्षय हैं, मेरे गुण और क्षमताएं अक्षय ऊर्जा प्रवाह से संचालित होती हैं। बुद्धि की अंतहीन धारा मुझमें नई क्षमताओं को प्रकट करती है। मैं स्वतंत्र रूप से अपनी इच्छा व्यक्त करता हूं और अपनी इच्छाओं को स्वीकार करता हूं। मेरे सभी कार्य इस समय सकारात्मक प्रभाव और भावनाएँ लेकर आते हैं।

मेरे साथ जो कुछ भी होता है वह मुझे खुशी देता है और मुझे सकारात्मक अनुभव देता है, जिससे मुझे और सफलता मिलती है। मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करके छोटी सफलता की भी सराहना करता हूं। मैं इस जीवन में किसी का मूल्यांकन नहीं करता, न तो स्वयं का और न ही पर्यावरण का। यह बहुत खुशी की बात है कि मैं जीवन को अपने हाथों में लेता हूं।

तीसरी आँख का छठा चक्र

चक्र भौंहों के बीच, सिर के मध्य में स्थित होता है। नील रंग, वायु तत्व।

अवचेतन के साथ शारीरिक संपर्क के माध्यम से आध्यात्मिक इच्छा को मजबूत करने का अवसर प्रदान करता है। अतीन्द्रिय क्षमताओं और अंतर्ज्ञान का विकास होता है।

जीवन में अत्यधिक अपेक्षाओं और भ्रम के कारण छठा चक्र अवरुद्ध हो सकता है। भ्रम और वास्तविकता को अलग करने में असमर्थता अवरोध पैदा करती है। यदि कोई व्यक्ति घटित स्थिति की वास्तविकता और जो घटित हो रहा है उसका वास्तविक आकलन स्वीकार नहीं करता है, तो ब्लॉक लगा दिया जाता है। अपने पड़ोसी से बेहतर बनने और आपसे जितना लेना चाहिए उससे अधिक लेने की कोशिश करने की कोई ज़रूरत नहीं है।

यदि कोई व्यक्ति स्टार फीवर से ग्रस्त है या अभिमान अपनी भावनाओं को बंद कर देता है तो आध्यात्मिक ज्ञान नहीं फैल सकता है। सबसे आम मामला लगातार अत्यधिक उम्मीदें रखना है। हम लगातार भविष्य की तस्वीरें वैसे ही खींचते हैं जैसी उसे होनी चाहिए।

सब कुछ कैसे होना चाहिए, मुझे कैसा व्यवहार करना चाहिए, दूसरों को कैसा व्यवहार करना चाहिए। जीवन का मुख्य नियम: "उम्मीदें कभी पूरी नहीं होतीं।" अतिशयोक्ति के बिना वास्तविकता को स्वीकार करें और सपने सच हो जाएंगे, वास्तविकता बन जाएंगे।

अंतर्ज्ञान, जागरूकता और लचीलेपन का उपयोग चक्र को खोलता है।

छठे चक्र को खोलने और सक्रिय करने की मानसिकता:

मैं अपने आप को अपनी इच्छानुसार अभिव्यक्त करने की अनुमति देता हूं। मैं अपनी राय खुलकर व्यक्त करता हूं. मैं जो कुछ भी हो रहा है उसे स्पष्ट रूप से देखता हूं और समझता हूं कि वास्तव में क्या हो रहा है, यह महसूस करते हुए कि ऐसा क्यों है। मुझमें और अधिक चाहने का साहस है। इस प्रयोजन के लिए, इच्छाएँ स्वयं पर विश्वास करने के लिए प्रोत्साहन प्रदान करती हैं। मेरे पास आवश्यक ज्ञान है. मैं जो कुछ भी करता हूं, इस गतिविधि के प्रति प्रेम के साथ करता हूं। मेरा अंतर्ज्ञान मुझे कभी निराश नहीं होने देता। मेरे पास बुद्धि और शक्ति है.

मैं उपयोगी विचारों और योजनाओं का जनक बन जाता हूं जिन्हें मैं आसानी से लागू कर सकता हूं। मेरे रास्ते में आने वाली बाधाएँ ही मेरे जीवन को मजबूत बनाती हैं। मैं अंतर्ज्ञान की मदद से अपने रास्ते में आने वाली बाधाओं को जल्दी और आसानी से पार कर लेता हूं। कठिनाइयों पर काबू पाने की प्रक्रिया ही मुझे खुशी देती है। मैं जो कुछ भी होता है उस पर भरोसा करता हूं और बिना तनाव के उसे स्वीकार करता हूं।

मेरी सत्यनिष्ठा की गारंटी है! मुझे चुनने का अधिकार है, जो हमेशा मेरा है। शब्द अवश्य (अवश्य) मेरे जीवन से जा रहे हैं। मैं आसानी से, चंचलता से काम करता हूं। पसंद और कार्रवाई की स्वतंत्रता मेरी ताकत का आधार है। मेरे सपने का रास्ता पूरी तरह से खुला है, और मैं पहला कदम उठा रहा हूं।

सातवाँ ऊपरी चक्र

इसे मुकुट भी कहते हैं. यह चक्र बैंगनी रंग का है, लेकिन प्रमुख चक्र के रंग में रंग बदलना संभव है। ताज के ऊपर स्थित है.

यह मनुष्य और ब्रह्मांड की ऊर्जा के बीच की कड़ी है। सांसारिक और भौतिक वस्तुओं के प्रति लगाव मुकुट चक्र को अवरुद्ध करता है। भौतिक चीज़ों में कुछ भी ग़लत नहीं है। इस संसार में जो कुछ भी बनाया गया है वह दैवीय ऊर्जा की अभिव्यक्ति है।

समस्याएँ तब उत्पन्न होती हैं जब कोई व्यक्ति भौतिक मूल्यों से अत्यधिक जुड़ जाता है। सब कुछ सांसारिक है: घर, काम, लोगों में सांसारिक लगाव हो सकता है, आपको इसे छोड़ने में सक्षम होने की आवश्यकता है। अधिकारवादी मत बनो. लोगों या भौतिक संपत्तियों पर अपना "यह मेरा है" का ठप्पा न लगाएं।

आंतरिक दुनिया का विकास और सूक्ष्म ऊर्जा की पूर्ण रिहाई चक्र को खोलती है।

सातवें चक्र को खोलने और सक्रिय करने की मानसिकता:

उच्च शक्तियों ने जो कुछ भी दिया है उसके लिए उन्हें धन्यवाद! मैं संपूर्ण अनंत ब्रह्मांड हूं। सफलता पाने के लिए मेरे लिए सब कुछ काफी है, मुझे बस उसे चाहना है। भरोसा बहुत ज़रूरी है, ख़ासकर ख़ुद पर।

मैं जीवन में हर पल का आनंद लेता हूं, प्रक्रिया का आनंद लेता हूं। सफलता और समृद्धि मेरे निरंतर साथी हैं। आप जो भी इच्छा करेंगे वह जल्द ही पूरा होगा, सपने सच होंगे। जीवन की आवश्यकताओं की संतुष्टि बिना अधिक प्रयास के होती है। ब्रह्माण्ड की शक्तियाँ मेरी सहायता के लिए दौड़ रही हैं, क्योंकि मैं विश्व की संपत्ति और ईश्वर का उपहार हूँ।

एक बार शांत और तनावमुक्त होकर, अपना सारा ध्यान मूल चक्र पर केंद्रित करें। इसकी कल्पना एक लाल भंवर के रूप में करें। चक्र का अवलोकन करते समय उसके लाल रंग को सांस के रूप में लें, उसकी कल्पना करें और फिर सांस छोड़ें और देखें कि आपको कौन सा रंग मिलता है। व्यायाम को तब तक दोहराएँ जब तक कि आप साँस लेते और छोड़ते समय लगातार लाल रोशनी न देखें।

मूलाधार चक्र को सक्रिय करने का पहला अभ्यास

आरामदायक स्थिति लें, आराम करें।

अपना ध्यान अपनी टेलबोन पर केंद्रित करें। विज़ुअलाइज़ेशन साइट को सटीक रूप से स्थानीयकृत करने के लिए, अपनी उंगली से टेलबोन को स्पर्श करें।

अब कल्पना करें कि एक मुट्ठी के आकार की चमकदार लाल गेंद कैसे वामावर्त घूमने लगती है।

मानसिक रूप से इस गेंद के लाल रंग को जीने की इच्छा और ज्ञान से भरें, कहने का तात्पर्य यह है कि इसमें जीवन की जलती हुई चमकदार लाल आग को साँस लें।

इसके बाद, अपने आप को मूल चक्र के माध्यम से सांस लेने की कल्पना करने का प्रयास करें। इसे कैसे करना है? कल्पना करें कि प्रत्येक साँस लेने के साथ आपका मूल चक्र बढ़ता है, और प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ यह घटता है। हवा लाल गेंद से होकर गुजरती हुई प्रतीत होती है। याद रखें कि साँस लेना हमारे पर्यावरण से जानकारी का अवशोषण है। इसलिए, जब आप लाल गुब्बारे के माध्यम से हवा अंदर लेते हैं, तो आप इसकी मदद से पर्यावरण से जानकारी अवशोषित करते हैं।

आपका मुख्य कार्य "लहर को पकड़ना" है, यानी, अपने शरीर को इस तरह से ट्यून करना है कि प्रत्येक साँस लेने और छोड़ने के साथ आपको यह महसूस हो कि आप वास्तव में शक्ति के इस विशेष ऊर्जा थक्के के साथ सांस ले रहे हैं।

संवेदनाओं को बेहतर ढंग से समझने के लिए, "अग्नि श्वास" और गहरी सांस को अलग-अलग करने का प्रयास करें।

याद रखें कि इस चक्र को सक्रिय करके, आप अपने विरुद्ध निर्देशित किसी भी नकारात्मक ऊर्जा प्रभाव को पूरी तरह से रोकते हैं।

आरंभ करने के लिए, पांच मिनट के लिए अपने मूल चक्र को सक्रिय करने के व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करें। इस अभ्यास को करने में खुद को पर्याप्त रूप से प्रशिक्षित करने के बाद, आप अपने शरीर में मूल चक्र को स्पष्ट रूप से महसूस कर पाएंगे और आप व्यायाम के लिए आवंटित समय को स्वयं नियंत्रित करेंगे।

जब आप इस चक्र के साथ काम कर रहे होते हैं, तो इसके क्षेत्र में रक्त प्रवाह में काफी सुधार होता है, और शरीर को गहन रूप से ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है और पर्यावरण से भारी मात्रा में उपयोगी पदार्थ निकलते हैं।

मूलाधार चक्र को सक्रिय करने का दूसरा अभ्यास

यह अभ्यास पिछले अभ्यास के समान है, अंतर यह है कि जब आप मूलाधार चक्र के साथ काम करते हैं, तो इस मामले में आप अपने अवचेतन के साथ भी काम कर रहे होते हैं।

एक आरामदायक स्थिति लें जो आपको आराम करने में मदद करे।

एक चमकदार लाल चमकती गेंद को वामावर्त दिशा में घूमते हुए कल्पना करते हुए, अपना ध्यान अपनी टेलबोन पर केंद्रित करने का प्रयास करें। गेंद को मूल चक्र के दो सबसे महत्वपूर्ण गुण दें - जीने की इच्छा और ज्ञान।

अपने मूल चक्र में इन गुणों को ग्रहण करना शुरू करें, साथ ही ध्यान दें कि आपकी टेलबोन में लाल गेंद कैसे मोटी हो जाती है।

सांस लेने की गति और गहराई चुनें जिस पर चक्र अपनी आवश्यक ऊर्जा से अधिकतम रूप से संतृप्त होगा।

इसके बाद, पिछले अभ्यास की तरह, अपने आस-पास के वातावरण से जानकारी को उस गति और लय में चक्र में डालना शुरू करें जिसे आपने अपने लिए चुना है।

व्यवहार में यह कैसा दिखता है? धीमी और बेहद गहरी सांस लें। इसके बाद धीरे-धीरे अपनी सांस लेने की गति को तेज करना शुरू करें। और व्यायाम के अंत में, धीमी, जानबूझकर सांस लेने पर वापस जाएँ।

व्यायाम "आग जलाना"

इस अभ्यास को करते समय, यह न भूलें कि चक्र में कुछ गुण हैं और यह वामावर्त घूमता है।

जैसे ही आप व्यायाम शुरू करें, अपना ध्यान लाल मूल चक्र पर केंद्रित करें।

वार्म अप करने के लिए पहले या दूसरे मूलाधार चक्र सक्रियण व्यायाम का उपयोग करें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किसमें सर्वश्रेष्ठ हैं।

चक्र में स्पंदन महसूस करें.

कल्पना कीजिए कि इसमें चमकदार लाल आग कैसे जलती है। और जैसे-जैसे आप इसकी कल्पना करेंगे, इसका तापमान और अधिक बढ़ता जाएगा।

बहुत जल्द आप चक्र से निकलने वाली गर्मी या यहां तक ​​कि गर्मी महसूस करेंगे।

अभ्यास "पृथ्वी को पहचानो"

यथासंभव आराम से खड़े रहें।

क्या आप धरती से जुड़ाव महसूस करते हैं? कल्पना करें कि आपकी सांसों का प्रवाह आपके पैरों तक जा रहा है, अपनी जड़ों की कल्पना करें।

आपके घुटनों का क्या होता है?

क्या आप कह सकते हैं कि आप ज़मीन पर आत्मविश्वास से खड़े हैं, आत्मविश्वास से उसकी सतह पर चल रहे हैं?

व्यायाम "मंडला"

क्या आप आरामदायक, यानी "आरामदायक" स्थिति में खड़े थे? अब लोकप्रिय जिमनास्ट स्थिति में खड़े हो जाएं - पैर एक साथ, हाथ अलग।

अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें।

अपने कूल्हों को थोड़ा हिलाएँ।

अपनी बाहों को कंधे की ऊंचाई पर अलग रखते हुए गहरी गहरी सांस लें। महसूस करें कि हवा आपके फेफड़ों को साफ कर रही है और आपकी छाती में फैल रही है। ये वाकई बहुत महत्वपूर्ण है. तथ्य यह है कि छाती के पीछे थाइमस ग्रंथि होती है, जिसके अत्यंत महत्वपूर्ण, लेकिन अभी भी कम अध्ययन किए गए कार्य हैं। पूर्व में प्राचीन काल में थाइमस ग्रंथि को मनोदशा का घर कहा जाता था।

आप अपना सिर कैसे पकड़ते हैं? निम्नलिखित गतिविधियाँ सावधानीपूर्वक करें: पहले अपने सिर को बाएँ और दाएँ झुकाएँ, फिर आगे और थोड़ा पीछे झुकाएँ।

"मंडला" को एक प्रारंभिक अभ्यास माना जाता है जो यह देखने के लिए आवश्यक है कि कोई व्यक्ति सचेत रूप से जमीन पर कैसे खड़ा हो सकता है। अपने शरीर की बात ध्यान से सुनें। अपने पैरों के नीचे की ज़मीन को महसूस करो। पृथ्वी पर अपना स्थान खोजें.

वास्तव में, मंडल ऐसी छवियां हैं जो हमें अपने सार, अपनी आत्मा को बेहतर ढंग से समझने में मदद करती हैं। प्राचीन पूर्व के अभ्यासों में, यह एक शारीरिक स्थिति भी है जो बेहतर आध्यात्मिक एकाग्रता को बढ़ावा देती है।

मंडला अभ्यास में हम अपनी जड़ें पाते हैं।

अन्य बातों के अलावा, मंडला हमारे श्वसन अंगों को मजबूत बनाता है।

व्यायाम "बर्बरता का नृत्य"

सीधे खड़े हो जाएं, पैर अलग रखें और घुटनों पर थोड़ा झुकें। अपनी उंगलियों को छाती के स्तर पर एक-दूसरे से मिलाएं, अपने पेट, श्रोणि और जांघों की मांसपेशियों को कस लें। अपने सिर को थोड़ा नीचे करें ताकि आपकी ठुड्डी लगभग आपकी छाती को छू ले।

फिर ऊपर कूदें, "मंडला" अभ्यास में वर्णित "पैर एक साथ, हाथ अलग" स्थिति में खड़े हों, और फिर थोड़ा नीचे बैठें और अपना सिर पीछे फेंकें।

दोनों स्थितियों के साथ प्रयोग करें. जैसे ही आप उन्हें अच्छी तरह से याद कर लें, "नृत्य" शुरू कर दें। "पैर एक साथ, हाथ अलग" स्थिति में श्वास लें और प्रारंभिक स्थिति में श्वास छोड़ें।

ऐसे अत्यंत सरल अभ्यासों की बदौलत, हम अपनी जड़ों की खोज करते हैं, जीवन से आश्चर्यचकित होना सीखते हैं और अपनी पृथ्वी के सभी प्राणियों और तत्वों के साथ अपना संबंध महसूस करते हैं।

हम अपने दूर के पूर्वजों की शक्तियों को महसूस करते हैं। और यह बहुत मूल्यवान है.

व्यायाम "विंडमिल"

सीधे खड़े हो जाओ। पैर कंधे की चौड़ाई पर अलग, घुटने थोड़े मुड़े हुए, बाहें शरीर के साथ शिथिल।

अपने शरीर को बारी-बारी से बाएँ से दाएँ घुमाना शुरू करें, अपनी भुजाओं को थोड़ा झुलाएँ। आराम की स्थिति में रहने का प्रयास करें (चित्र 1)।

चावल। 1

इस अभ्यास को एक मिनट तक दोहराएँ।

यह मूलाधार चक्र के साथ सबसे सरल व्यायाम है, जिसका प्रयोग लगभग सभी एथलीट करते हैं। यह टांगों, पीठ, बांहों और कंधों को अच्छे से प्रशिक्षित करता है।

ध्यान! शरीर को घुमाना और हिलाना अधिक ऐंठन वाला नहीं होना चाहिए। और थोड़े से मुड़े हुए घुटने आपकी पीठ को अवांछित समस्याओं से बचाएंगे।

व्यायाम "हवा में घास"

सीधे खड़े हो जाएं, पैर कंधे की चौड़ाई पर अलग हों, घुटने थोड़े मुड़े हुए हों।

अपने शरीर को थोड़ा बाईं ओर और फिर दाईं ओर झुकाते हुए अपनी बाहों को एक-एक करके ऊपर उठाना शुरू करें। साथ ही, घुटने को थोड़ा मोड़ें, पहले अपने बाएं पैर से और फिर अपने दाहिने पैर से।

इसके बाद दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और इसी स्थिति में पहले बाईं ओर झुकें, फिर दाईं ओर झुकें (चित्र 2)।

इस अभ्यास को एक मिनट तक दोहराएँ।

"ग्रास इन द विंड" व्यायाम आदर्श रूप से पैरों और पीठ के निचले हिस्से को प्रशिक्षित करता है। इसके अलावा, यह पैरों और बाहों की मांसपेशियों पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

ध्यान! व्यायाम के दौरान आपके पैर घुटनों पर थोड़े मुड़े होने चाहिए। इस तरह आप अपनी पीठ की सुरक्षा करेंगे।

चावल। 2

व्यायाम "पर्वत"

सीधे खड़े हो जाओ। पैर एक-दूसरे से कसकर दबे हुए हैं।

अपने कंधों को एक साथ दबाएं, अपनी छाती को आगे की ओर धकेलें, अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ नीचे लाएं।

फिर अपनी भुजाओं को अपने सिर के ऊपर उठाएँ, हथेलियाँ बाहर की ओर। अपने पूरे शरीर को पूरी ताकत से तानें।

अपनी हथेलियों को एक साथ रखें, अपना सिर पीछे झुकाएं और ऊपर देखें (चित्र 3)।

इस एक्सरसाइज को करने से आप समझ जाएंगे कि सीधे खड़े होने का मतलब क्या होता है। अधिकांश लोगों के लिए, यह एक अजीब अनुभूति होगी, क्योंकि अक्सर हम झुकने और "धूल भरे थैले की तरह लटकने" के आदी होते हैं।

चावल। 3

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर सीधे खड़े हो जाएं। जितना संभव हो सके अपने पैर की उंगलियों को बाहर की ओर मोड़ें, लेकिन ताकि घुटने के क्षेत्र में असुविधा का अनुभव न हो। जितना हो सके अपने घुटनों को मोड़ें। कई बार बैठें और खड़े हों।

घटित? फिर इस स्थिति में अपने कूल्हों को थोड़ा हिलाने की कोशिश करें। जितना संभव हो उतनी रेंज के साथ उन्हें आगे-पीछे करें। बैठ जाएं और अपने कूल्हों को झुलाएं। इस अभ्यास को तीन बार दोहराएं।

अपनी एड़ियों के बल फर्श पर बैठें। अपनी हथेलियों को अपनी जांघों पर रखें। आगे की ओर झुकते हुए श्वास लें और अपनी पीठ के निचले हिस्से को मोड़ें। फिर सांस छोड़ें और पीछे झुकें। इस अभ्यास को कई बार दोहराएं।

स्वाधिष्ठान (कामुकता चक्र)

जितना संभव हो आराम से बैठें - एक कुर्सी पर या तकिये के साथ फर्श पर कमल की स्थिति में। सीधे बेठौ।

शांत हो जाएं और पूरी तरह से आराम करें। इसके बाद कामुकता चक्र पर ध्यान केंद्रित करें। दो भँवरों की कल्पना करें: एक शरीर के सामने, दूसरा पीछे से। देखें कि वे लाल-नारंगी चमकते हुए कैसे घूमते हैं।

इस रोशनी में सांस लें. इसे बाहर साँस लें. फिर व्यायाम दोहराएं।

प्राथमिक तत्व जल को पहचानें

दर्पण के सामने खड़े हो जाएं और अपने आप को सिर से पैर तक देखें, अपनी निगाहें सबसे लंबे समय तक अपनी जांघों पर रखें। देखें कि वे अर्धचंद्र के समान कैसे दिखते हैं?

गहरी सांस लें, सांस के प्रवाह को जननांगों की ओर निर्देशित करें, अपनी जांघों के स्थान को हवा से "भरें"।

व्यायाम "द सिकल ऑफ़ द मून"

अपनी करवट लेकर लेटें, अपने शरीर को बिना झुकाए सीधा रखने की कोशिश करें। एक सीधी रेखा के आकार को महसूस करें। इसके बाद अपना सारा ध्यान अपने कूल्हों पर केंद्रित करें। समान रूप से और गहरी सांस लें। आप अपने सिर को अपनी सीधी फैली हुई बांह पर रख सकते हैं या कोहनी पर मोड़ सकते हैं।

पैर को ऊपर से थोड़ा ऊपर उठाएं।

अपनी जांघों तक एक सुखद गर्माहट महसूस करें। जननांगों में रक्त का प्रवाह होता है, जिससे उनके कार्य सामान्य स्थिति में बने रहते हैं।

इस एक्सरसाइज को आप दोनों पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर कर सकते हैं। इस स्थिति में कुछ गहरी सांसें लें, फिर अपने पैरों को जमीन पर टिकाएं और आराम करें, फिर दूसरी तरफ लेट जाएं। व्यायाम दोहराएँ.

इसके अलावा, आप एक ही समय में दोनों पैरों को उठाने की कोशिश कर सकते हैं और दोनों हाथों को अपने सिर के ऊपर फैला सकते हैं, तो आपका शरीर वास्तव में अर्धचंद्र की नकल करेगा।

चक्र को चार्ज करने के लिए दैनिक व्यायाम

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर सीधे खड़े हो जाएं। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर, अपने कूल्हों को आगे-पीछे करना शुरू करें। इस अभ्यास को कई बार दोहराएं।

यह कल्पना करने का प्रयास करें कि आप अब एक खोखले सिलेंडर के अंदर हैं। और यह वह सिलेंडर है जिसे आपको अंदर से पूरी तरह से पॉलिश करने की आवश्यकता है। नितंब। कैसे?

अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें और उन्हें घुमाना शुरू करें ताकि काल्पनिक सिलेंडर की पूरी सतह को चमकाया जा सके।

अपने पैरों को क्रॉस करके फर्श पर बैठें। अपने हाथों से अपनी एड़ियों को पकड़ें और गहरी, तेज़ सांस लें। अपनी छाती को बाहर की ओर रखते हुए आगे की ओर झुकें। सांस छोड़ें और जितना हो सके नीचे झुकें। कामुकता चक्र के मंत्र का उच्चारण करते हुए इस अभ्यास को कई बार दोहराएं।

दूसरे चक्र को चार्ज करने के लिए साँस लेने के व्यायाम का एक और विकल्प है।

अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं और अपने आप को अपनी कोहनियों के बल थोड़ा ऊपर उठाएं। अपने पैरों को फर्श से 30 सेमी की ऊंचाई तक उठाएं। अपने पैरों को बगल में थोड़ा फैलाएं और गहरी सांस लें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने पैरों को घुटने के स्तर पर क्रॉस करें, अपने पैरों को पूरी तरह से सीधा रखें। व्यायाम को कई बार दोहराएं।

सिद्धांत रूप में, यह तब तक किया जाना चाहिए जब तक कि आपके पैर फर्श से 70 सेमी की ऊंचाई पर न हों। फिर समान गति करते हुए धीरे-धीरे अपने पैरों को नीचे करना शुरू करें।

आराम करें, आराम करें और फिर व्यायाम को कई बार दोहराएं।

मणिपुर (सौर जाल चक्र)

जितना संभव हो आराम से बैठें - एक कुर्सी पर या तकिये के साथ फर्श पर कमल की स्थिति में। सीधे बेठौ।

एक बार जब आप शांत और तनावमुक्त हो जाएं, तो अपना सारा ध्यान सौर जाल क्षेत्र में स्थित तीसरे चक्र पर केंद्रित करें। पीली रोशनी के दो भंवरों की कल्पना करें। चक्र का अवलोकन करते समय पीली रोशनी अंदर लें और छोड़ें। व्यायाम को तब तक दोहराएँ जब तक कि साँस छोड़ने का रंग साँस लेने के रंग के समान न हो जाए।

आग से सावधान रहें

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अभी किस स्थिति में हैं: खड़े होकर या बैठे हुए। बस अपना हाथ या दोनों हाथ अपने पेट पर रखें। एक हाथ को सौर जाल से थोड़ा नीचे रखें, दूसरे को थोड़ा ऊपर रखें।

अपने शरीर की नसों की धड़कन को महसूस करें, अपनी सांसों को महसूस करें। सौर जाल क्षेत्र में कुछ गहरी साँसें लें। क्या आपको अपने भीतर आग जलती हुई महसूस हुई?

सूर्य और चंद्रमा का धन्यवाद

अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ नीचे लाएँ और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। साँस छोड़ना।

अपने पैरों को सीधा करते हुए, धीरे-धीरे अपने शरीर को जहां तक ​​संभव हो बाईं ओर मोड़ें, साथ ही अपने बाएं हाथ को अपने कंधे के ऊपर की तरफ उठाएं, हथेली ऊपर उठाएं और अपने दाहिने हाथ को अपने दिल के पास अपनी छाती के ऊपरी बाएं हिस्से पर दबाएं। इस मामले में, सिर को बाईं ओर घुमाया जाना चाहिए, और टकटकी को उठे हुए हाथ के ऊपर निर्देशित किया जाना चाहिए। मांसपेशियों में खिंचाव अधिकतम होना चाहिए। कल्पना करें कि सूर्य पूर्वी आकाश में चमक रहा है जहाँ आप इशारा कर रहे हैं। सांस लें।

कुछ देर अपनी सांस रोकें और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। साँस छोड़ना।

धीरे-धीरे अपने शरीर को दाहिनी ओर घुमाएं, अपने दाहिने हाथ को ऊपर उठाएं और अपने बाएं हाथ को अपनी छाती के दाहिनी ओर दबाएं। अपनी दृष्टि को अपने दाहिने हाथ के ऊपर रखें और पूर्णिमा की कल्पना करें। सांस लें।

कुछ देर अपनी सांस रोकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। साँस छोड़ना।

प्रत्येक दिशा में छह बार व्यायाम करें। जैसे ही आप आखिरी बार प्रारंभिक स्थिति में लौटें, आराम करें।

इस अभ्यास को इतनी बार करने की आवश्यकता क्यों है? तथ्य यह है कि पूर्व में, अनादि काल से, ऋषियों को पता था कि छह और छह बारह के बराबर हैं, और बारह पृथ्वी के चक्र की संख्या है। इसलिए उन्होंने सूर्य को छह बार प्रणाम किया, जो सृजित संसार को जीवनदायी गर्मी से गर्म करता है, और चंद्रमा को छह बार प्रणाम किया, जो इस संसार को विकास की शक्ति प्रदान करता है। उनके लिए, उगते और डूबते सूरज (सुबह और शाम की सुबह) को स्त्री रूप में दर्शाया जाता है, और दिन और रात के सूरज (जैसा कि चंद्रमा को कहा जाता था) को पुरुष रूप में दर्शाया जाता है। मर्दाना और स्त्रैण ऊर्जाएं एक-दूसरे के साथ मिलकर एक पवित्र विवाह का निर्माण करती हैं।

यह अभ्यास न केवल पवित्र दृष्टि से उपयोगी है। यह गुर्दे और प्लीहा के कामकाज को उत्तेजित करता है, मांसपेशियों के तनाव से राहत देता है और पीठ के निचले हिस्से में वसा के जमाव को रोकता है।

व्यायाम "बाहु-तीर", या "अतिरिक्त को बाहर निकालना"

"एरो-एरो" अभ्यास को "अतिरिक्त देना" भी कहा जाता है। पाठ खड़े होकर किया जाता है। "एरो हैंड" हमारे लिए अतिरिक्त ऊर्जा जारी करने का रास्ता खोलता है और शरीर की स्व-चिकित्सा को बढ़ावा देता है। हमारी कल्पना की शक्ति के लिए धन्यवाद, ताजा महत्वपूर्ण ऊर्जा अंतरिक्ष (तथाकथित शारीरिक सांस) से हमारे छिद्रों में प्रवेश करती है, और पुनर्नवीनीकरण ऊर्जा को "तीर हाथ" की मदद से अंतरिक्ष में छोड़ा जाता है। यह सब हमें सचेत रूप से अपनी शक्तियों को नियंत्रित करना और लोगों या जानवरों और पौधों को ऊर्जा देना सिखाता है।

सीधे खड़े हो जाएं (लेकिन अगर आप शारीरिक रूप से कमजोर या अस्वस्थ हैं तो कुर्सी पर बैठकर भी यह व्यायाम कर सकते हैं)। पैर कंधे की चौड़ाई पर अलग, शरीर का साठ प्रतिशत वजन एड़ियों पर स्थानांतरित। कल्पना कीजिए कि आप जमीन में नौ मीटर नीचे गिर रहे हैं।

शरीर के वजन का एक हिस्सा टेलबोन में स्थानांतरित हो जाता है: इस तरह हम काठ के कशेरुकाओं को सीधा करते हैं। कंधे सीधे हो गये.

ठुड्डी थोड़ी ऊपर उठी हुई है, जीभ ऊपरी तालु पर टिकी हुई है।

आकाश से क्रॉच बिंदु के माध्यम से जमीन तक जाने वाली रेखा की निरंतरता को महसूस करें। आप आकाश (यांग) से जुड़े हुए हैं और पृथ्वी (यिन) में निहित हैं।

व्यायाम की शुरुआत में अपने पेट के निचले हिस्से को थोड़ा बाहर निकालें।

अपने पैरों को थोड़ा मोड़ें।

हाथ तीर बन जाते हैं. तर्जनी और मध्यमा उंगलियां आगे की ओर फैली हुई हैं। आगे की ओर फैली उंगलियों के पैड से ऊर्जा निकलती है। अंगूठा मुड़ी हुई छोटी उंगली और मुड़ी हुई अनामिका के नाखून को छूता है।

अपनी भुजाओं को कंधे की ऊँचाई तक उठाएँ और संसाधित ऊर्जा को अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के माध्यम से छोड़ें। कंधे के ब्लॉक के साथ, यह काफी दर्दनाक लग सकता है। फिर अपनी बाहों को थोड़ा नीचे करें और अपने तीर वाले हाथ से जमीन में ऊर्जा छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करें।

इस स्थिति को यथासंभव लंबे समय तक (दस से चालीस मिनट) तक बनाए रखें।

स्व-उपचार के लिए, आप शरीर के कमजोर क्षेत्रों पर "तीर हाथ" का निशाना लगा सकते हैं और इस प्रकार उपचार ऊर्जा को अपने साथ साझा कर सकते हैं।

व्यायाम "तीर छोड़ो"

अपने पैरों को अपने कंधों से थोड़ा चौड़ा रखें, अपने शरीर को थोड़ा दाहिनी ओर मोड़ें, अपने बाएं हाथ को बगल में ले जाएं, और अपने दाहिने हाथ को अपनी ऊपरी छाती के करीब लाएं ताकि उसकी हथेली लगभग आपकी बाईं कोहनी पर हो। अपने दाहिने हाथ की उंगलियों को आधी मुट्ठी में बांधें, और अपने बाएं हाथ की उंगलियों को अपने अंगूठे को ऊपर रखते हुए आधी मुट्ठी में बांधें। अपने बाएं हाथ के अंगूठे को देखें और कल्पना करें कि आपकी मुट्ठी में धनुष का बाण है। दाहिना हाथ धनुष की प्रत्यंचा पर रहता है और तीर के सिरे को उंगलियों के बीच रखता है। साँस छोड़ना।

अपनी पूरी ताकत के साथ, अपने दाहिने हाथ को अपने शरीर पर फैलाएं, जैसे कि आप बहुत तंग धनुष की डोरी खींच रहे हों। आंदोलन के अंत में दाहिने हाथ की आधी मुट्ठी दाहिने कंधे के जोड़ पर होनी चाहिए। किसी काल्पनिक लक्ष्य पर अपने अंगूठे के माध्यम से दूरी देखें। गहरी सांस लें और अपनी सांस रोककर रखें।

अपनी मुट्ठियाँ साफ़ करते हुए धनुष की डोरी को नीचे करें, लेकिन अपने बाएँ हाथ की फैली हुई उंगली को हटाए बिना। तेजी से सांस छोड़ें.

अपने दाहिने हाथ को बगल में ले जाएं, अपने अंगूठे के माध्यम से जारी तीर को देखना जारी रखें। अपनी फैली हुई भुजाओं की तुलना उड़ते हुए तीर से करें। गहरी सांस लें और अपनी सांस रोककर रखें।

अपने हाथों की स्थिति बदले बिना और अपनी उंगली को देखे बिना, धीरे-धीरे अपने शरीर को बाईं ओर झुकाएं ताकि आपका बायां हाथ आपके बाएं पैर के टखने को छू ले। साँस छोड़ना।

इस स्थिति को बनाए रखें और श्वास लें।

प्रयास करते हुए, अपने शरीर को दाहिनी ओर झुकाना शुरू करें, साथ ही अपने हाथों को चक्की की तरह घुमाएँ ताकि आपका दाहिना हाथ अब आपके दाहिने पैर के टखने पर हो, और आपका बायाँ हाथ फैली हुई उंगली के साथ शीर्ष पर हो। जैसे ही आप यह क्रिया करते हैं, कल्पना करें कि आप तीर को ज़मीन से बाहर खींच रहे हैं। साँस छोड़ना।

इस स्थिति को बनाए रखें और तीन साँस लें और तीन साँस छोड़ें। कल्पना कीजिए कि फटे हुए तीर को वापस आकाश में कैसे भेजा जाता है। तीसरी साँस छोड़ते हुए, धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, लेकिन दूसरी दिशा में।

अपने बाएँ हाथ से धनुष की डोरी खींचें। गहरी सांस लें और अपनी सांस रोककर रखें।

स्ट्रिंग छोड़ें. तेजी से सांस छोड़ें.

अपने बाएं हाथ को बगल में ले जाएं ताकि दोनों हाथ एक ही सीधी रेखा पर हों। गहरी सांस लें और अपनी सांस रोककर रखें।

अपने शरीर को दाहिनी ओर झुकाएं, अपनी भुजाओं को इसके पीछे लाएं। धड़ आगे की ओर नहीं झुकना चाहिए. साँस छोड़ना।

इसी स्थिति में रहें और सांस लें।

अपने शरीर को बाईं ओर झुकाएँ, अपनी भुजाओं को चक्की की तरह घुमाएँ। साँस छोड़ना।

इस स्थिति को बनाए रखें और तीन साँस लें और तीन साँस छोड़ें, अंतिम साँस छोड़ने पर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

प्रत्येक दिशा में व्यायाम को तीन बार दोहराएं। आखिरी बार अपने शरीर को सीधा करते हुए, अपनी प्रारंभिक स्थिति लें।

व्यायाम "तलवारबाज"

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ नीचे लाएँ और अपनी पीठ की मांसपेशियों को कस लें। साँस छोड़ना।

अपने शरीर को लंबा करते हुए धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को अपनी तरफ ऊपर उठाएं। अपनी कलाइयों को शीर्ष स्थिति में क्रॉस करें। महिलाओं के लिए, बाईं कलाई दाईं ओर आराम करनी चाहिए, और पुरुषों के लिए, विपरीत सच है। सांस लें।

तेजी से झुकें ताकि आपके हाथ हवा को लंबवत रूप से काटें और आपके पैरों के बीच नीचे रुकें। कल्पना कीजिए कि आप इस आंदोलन से दुनियाओं के बीच की दरार या अंतर को काट रहे हैं। साँस छोड़ना।

प्रारंभिक स्थिति से आगे बढ़ते हुए, अपने शरीर को सीधा करते हुए अपनी भुजाओं को ऊपर की ओर उठाएं, और क्रॉस कलाइयों से फिर से नीचे वार करें। श्वास लेना और सांस छोड़ना।

अब नौ सेकेंट वार करें। नौवें झटके के बाद, सीधे खड़े हो जाएं (सांस लें) और व्यायाम की प्रारंभिक स्थिति लें (सांस छोड़ें)।

यह व्यायाम पेट, आंतों, गुर्दे और फेफड़ों की कार्यप्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और पीठ, पैरों और श्रोणि की मांसपेशियों को भी पूरी तरह से मजबूत करता है।

व्यायाम "भगवान से प्रार्थना"

अपने घुटनों पर, अपने पैर की उंगलियों पर आराम किए बिना, अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, हथेलियाँ ऊपर। साँस छोड़ना।

अपनी हथेलियों को आगे की ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को बगल की ओर मोड़ें। आपकी उंगलियां थोड़ी फैली हुई होनी चाहिए। सांस लें।

अपने शरीर को बायीं ओर मोड़ें। साँस छोड़ना।

फिर से सीधे खड़े हो जाएं. सांस लें।

आगे की ओर झुकें, अपने श्रोणि को अपनी एड़ी पर नीचे करें और अपने सिर को लगभग अपने घुटनों तक स्पर्श करें। जैसे ही आप झुकें, अपनी भुजाओं को समकोण पर मोड़ें और अपनी कोहनियों को ज़मीन पर रखें ताकि वे आपके घुटनों की सीध में हों और उन्हें स्पर्श करें। आपकी हथेलियाँ नीचे की ओर होनी चाहिए और ज़मीन पर टिकी होनी चाहिए। उंगलियां बंद हो गईं. साँस छोड़ना।

घुटनों के बल झुककर और अपनी भुजाओं को अपने सामने सीधा फैलाकर अपने धड़ को फैलाएँ। अपनी सांस रोके।

अपनी उंगलियों को फैलाएं और अपनी भुजाओं को बगल की ओर झुकाएं। सांस लें।

अपने शरीर को दाईं ओर मोड़ें। साँस छोड़ना।

फिर से सीधे खड़े हो जाएं. सांस लें।

आगे की ओर झुकें, अपनी एड़ियों पर बैठें और अपना सिर नीचे झुकाएँ। साँस छोड़ना।

प्रत्येक दिशा में व्यायाम को छह बार दोहराएं। अंत में, अपने शरीर को सीधा करें, अपनी एड़ियों पर बैठे रहें। सांस लें। फिर प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं।

शारीरिक दृष्टिकोण से, इस व्यायाम से रीढ़ की हड्डी में लचीलापन विकसित होता है, हृदय, फेफड़े, पेट और यकृत की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और तंत्रिका तनाव से भी राहत मिलती है।

चक्र को चार्ज करने के लिए दैनिक व्यायाम

इस अभ्यास को पूरा करने के लिए आपको एक सहायक की आवश्यकता होगी। अपने हाथों को कसकर पकड़ें. एक व्यक्ति को दूसरे का समर्थन करना चाहिए और दूसरे व्यक्ति को इस समय जितना संभव हो उतना ऊंचा कूदना चाहिए। जैसे ही आप कूदें, अपने घुटनों को अपनी छाती तक लाने का प्रयास करें। बिना किसी रुकावट के कई मिनटों तक कूदें। फिर थोड़ा ब्रेक लें और आराम करें। यह महत्वपूर्ण है कि इस छोटे से आराम के दौरान आप अपनी पीठ न झुकाएं। एक छोटे से ब्रेक के बाद आपका पार्टनर उछल पड़ेगा और आप उसका साथ देंगे।

अपने पैरों को क्रॉस करके फर्श पर बैठें। अपनी उंगलियों से अपने कंधों को पकड़ें ताकि ऐसा लगे कि आपके अंगूठे आपके कंधे को पीछे से पकड़ रहे हैं। श्वास लें और अपने पूरे शरीर को बायीं ओर मोड़ें। फिर सांस छोड़ें और अपने पूरे शरीर को दाईं ओर मोड़ें। गहरी और धीरे-धीरे सांस लें। ऐसा करते समय ध्यान रखें कि आपकी पीठ सीधी रहे। इस अभ्यास को कई बार दोहराएं। एक मिनट आराम करो, आराम करो। और फिर इस व्यायाम को दोबारा दोहराएं, लेकिन अपने घुटनों पर।

सौर जाल चक्र को चार्ज करने के लिए साँस लेने के व्यायाम का एक और विकल्प है।

फर्श पर लेट जाओ. अपने पैरों को आपस में कसकर दबाते हुए, अपनी एड़ियों को फर्श से लगभग बीस सेंटीमीटर ऊपर उठाएं। इसके बाद, अपने सिर और कंधों को फर्श से उठाएं, साथ ही उन्हें लगभग बीस सेंटीमीटर की ऊंचाई पर रखें। अपने पैर की उंगलियों को देखो. उनकी ओर इशारा करते हुए, अपनी भुजाएँ अपने सामने फैलाएँ। इस स्थिति में तीस सेकंड तक अपनी नाक से धीरे-धीरे लेकिन जोर-जोर से सांस लेने की कोशिश करें। आराम करना। तीस सेकंड के लिए आराम करें. और इस अभ्यास को कई बार दोहराएं।

अनाहत (हृदय चक्र)

जितना संभव हो आराम से बैठें - एक कुर्सी पर या तकिये के साथ फर्श पर कमल की स्थिति में। सीधे बेठौ।

एक बार जब आप शांत और तनावमुक्त हो जाएं, तो अपना सारा ध्यान अपने हृदय चक्र पर केंद्रित करें। घूमते हरे भँवरों को ध्यान से देखो। इस प्रकाश को तब तक अंदर लें और छोड़ें जब तक कि सांस लेने और छोड़ने का रंग बराबर न हो जाए।

हवा से सावधान रहें

अक्सर वे कहते हैं: "दिल पर हाथ रखो।" तो आप ऐसा करेंगे - अभी अपने दिल पर हाथ रखें।

अपने दिल को अपने हाथ के नीचे धड़कता हुआ महसूस करें।

जब हाथ हृदय के क्षेत्र में होता है, तो यह हमेशा हमें शांत करता है: श्वास सामान्य हो जाती है, और हम किसी तरह अधिक विश्वसनीय महसूस करते हैं। यह भाव हार्दिक निमंत्रण और शुभकामनाओं का भी भाव है।

व्यायाम "सफेद बाघ की शक्ति"

चारों तरफ खड़े हो जाओ. सीधे बेठौ।

अपने पैर को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, घुटने पर मोड़ें और कई गहरी सांसें लें। अपना पैर नीचे करें और प्रारंभिक स्थिति में थोड़ा आराम करें।

फिर अपना दूसरा पैर उठाएं। यह व्यायाम रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शरीर को अधिक लचीला बनाता है।

व्यायाम "आसमान की ओर देख रहा कुत्ता"

अपने पेट के बल लेटें, अपने पूरे शरीर से पृथ्वी को महसूस करें, अपनी सांसों के प्रवाह को पेट के क्षेत्र में छोड़ें और अपनी सांसों की लय को सुनें। क्या आप अपने दिल की धड़कन सुन सकते हैं?

अपने आप को अपने हाथों पर उठाएं, अपने पैर की उंगलियों को जमीन पर टिकाएं, अपने शरीर को इतना ऊपर उठाएं कि केवल आपके हाथ और पैर की उंगलियां ही जमीन से संवाद करें।

अपना सिर ऊंचा उठाएं और आकाश की ओर देखें।

यथासंभव लंबे समय तक इस स्थिति में बने रहने का प्रयास करें।

यह व्यायाम रीढ़ की हड्डी के साथ-साथ पेट और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, श्वास को स्थिर करता है और हृदय प्रणाली के कामकाज को मजबूत करता है।

व्यायाम "हृदय को पुनर्जीवित करें"

धीरे-धीरे अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और अपनी हथेलियों को छाती के स्तर पर एक साथ लाएं। उँगलियाँ ऊपर की ओर "देखनी" चाहिए।

थोड़ा नीचे बैठ जाएं और इस स्थिति से अपने मुड़े हुए हाथों को थोड़ा बाईं ओर ले जाएं। इस क्रिया के साथ-साथ, अपने कूल्हों को बिल्कुल विपरीत दिशा में, यानी दाईं ओर थोड़ा सा घुमाएँ। आंखें सीधे सामने एक बिंदु पर देखती हैं। फिर इस क्रिया को दोहराएं ताकि आपके जुड़े हुए हाथ दाईं ओर चले जाएं। व्यायाम को प्रत्येक तरफ आठ बार दोहराएं।

अचानक, जल्दबाजी वाली हरकतों से बचें: इसके विपरीत, आपकी सभी हरकतें धीमी और सहज होनी चाहिए।

जैसा कि इस अभ्यास के नाम से पहले ही स्पष्ट था - "हृदय को पुनर्जीवित करें" - इसका हृदय प्रणाली के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

इसके अलावा, इस अभ्यास के लिए धन्यवाद, पांचवें वक्ष कशेरुका के आसपास के क्षेत्र से रुकावटें दूर हो जाती हैं। व्यायाम के दौरान और बाद में, शरीर के इस क्षेत्र में एक सुखद गर्मी प्रवाहित होती है। यह पूरे सीने और पीठ में फैल जाता है और चेहरे तक पहुंच जाता है। यह सब इस बात का संकेत है कि पहले से अवरुद्ध कशेरुका को ऊर्जा तक पहुंच वापस मिल गई है।

चक्र को चार्ज करने के लिए दैनिक व्यायाम

यह एक तरह की पोजिशनल एक्सरसाइज है। चारों तरफ खड़े हो जाओ. कोशिश करें कि आपकी कोहनियाँ फर्श को छूने न दें। इस मामले में हाथ समर्थन के रूप में काम करते हैं। अपने कंधे के ब्लेड को कस लें. जब आपको तनाव महसूस हो तो आगे की ओर झुकें और फिर पीछे की ओर झुकें। आप अपने कूल्हों और पिंडलियों से धक्का लगा सकते हैं।

यह व्यायाम हृदय चक्र को आदर्श रूप से सकारात्मक ऊर्जा से भर देता है।

हृदय चक्र को चार्ज करने के लिए एक और व्यायाम है। अपनी पीठ को आराम देने के लिए एक बड़ी गोल वस्तु, जैसे कि एक ऊदबिलाव, ढूंढें। अपने पैरों को फर्श पर मजबूती से टिकाकर, अपनी पीठ को सहारे पर झुका लें। आराम करें और अपनी छाती की मांसपेशियों को फैलने दें।

अपने पैरों को क्रॉस करके फर्श पर बैठें। अपनी कोहनियों को किनारों तक फैलाते हुए अपनी अंगुलियों को हृदय क्षेत्र पर रखें। इसके बाद अपनी कोहनियों को ऐसे हिलाना शुरू करें जैसे कि आप लकड़ी काट रहे हों। अपनी भुजाओं को अपनी छाती की ओर खींचें। ऐसा करते समय धीरे-धीरे और गहरी सांस लें। व्यायाम को कई बार दोहराएं। इसके बाद एक मिनट तक आराम करें और आराम करें। और पहले से ही अपनी एड़ियों पर बैठकर इस व्यायाम को दोहराएं।

यह व्यायाम ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए आदर्श है।

विशुद्ध (गले का चक्र)

जितना संभव हो आराम से बैठें - एक कुर्सी पर या तकिये के साथ फर्श पर कमल की स्थिति में। सीधे बेठौ।

एक बार जब आप शांत और तनावमुक्त हो जाएं, तो अपना सारा ध्यान गले के चक्र पर केंद्रित करें। नीली रोशनी के भंवरों की कल्पना करें। घूमते भँवरों के नीले रंग को साँस लें और छोड़ें।

समझना

आपके मन में आने वाले पहले विचार के बारे में सोचें। और इस बात पर ध्यान दें कि आपकी गर्दन आपकी सोचने की प्रक्रिया पर कैसे प्रतिक्रिया करती है।

जमीन पर लेट जाएं और अपनी नाक से हवा अंदर लें। देखो तुम्हारे साथ क्या होता है.

खड़े हो जाएं और अपनी नाक से सांस लें। और फिर, देखो तुम्हारे साथ क्या होता है।

फिर अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं और अपना सारा ध्यान अपने गले पर केंद्रित करें। अपनी नाक से सांस लें.

सावधानी से अपनी उंगली को अपने एडम्स एप्पल पर रखें और अब अपने मुंह से सांस लेने और छोड़ने की कोशिश करें - जैसे कि आप "हा" ध्वनि निकाल रहे हों।

पूर्व में इस प्रकार की साँस को "विजेता की साँस" कहा जाता है। इसका मानव तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है।

व्यायाम "पहिया"

अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ नीचे लाएं। साँस छोड़ना।

अपने शरीर को बायीं ओर झुकाएं और सूर्य की दिशा में बायीं ओर और ऊपर की ओर अपनी भुजाओं की एक सहज, लेकिन अधिकतम आयाम और ताकत के साथ, गोलाकार समकालिक गति शुरू करें। सांस लें।

अपने शरीर को दाईं ओर झुकाएं और अपने हाथों को सूर्य की दिशा में दाईं ओर और नीचे की ओर ले जाना जारी रखें। साँस छोड़ना।

अपनी सांसों का अनुसरण करते हुए सूर्य की दिशा में नौ गोलाकार गति करें और कल्पना करें कि आप एक विशाल पहिया घुमा रहे हैं जो आकाशगंगाओं, सौर मंडलों और ग्रहों को गति देता है।

"हाथ नीचे" स्थिति में रुकते हुए, अपने हाथों से सूर्य की दिशा के विपरीत नौ गोलाकार गति करें। शरीर को दायीं ओर झुकाकर दायीं ओर ऊपर की ओर गति करना साँस लेना है, और शरीर को बाईं ओर झुकाकर बाईं ओर नीचे की ओर ले जाना साँस छोड़ना है। व्यायाम करते समय, सुनिश्चित करें कि काठ का क्षेत्र में शरीर केवल बाईं या दाईं ओर झुकता है।

18 लैप्स पूरे करने के बाद ब्रेक लें।

इस व्यायाम का टॉनिक प्रभाव होता है और यह पीठ के निचले हिस्से, पैरों और कंधों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

व्यायाम "बादलों की खोज"

अपने हाथों को नीचे करें, अपनी कलाइयों को अपनी नाभि के ठीक नीचे क्रॉस करें, हथेलियाँ अंदर की ओर हों। महिलाओं के लिए, बायां हाथ दाहिने को ढकता है, पुरुषों के लिए यह दूसरा तरीका है। अपने घुटनों को मोड़ें और सीधे सामने देखें। साँस छोड़ना।

अपने घुटनों को सीधा करते हुए, अपनी क्रॉस की हुई भुजाओं को चौड़े झूले के साथ अपने सामने उठाएं। उच्चतम स्थिति में, अपने हाथों को बादलों के बीच में धकेलें, अपनी हथेलियों को पहले ऊपर और फिर बगल की ओर मोड़ें। सांस लें।

अपनी भुजाओं को बलपूर्वक फैलाएं और उन्हें अपनी भुजाओं से नीचे लाएं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। साँस छोड़ना। व्यायाम करते समय, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपकी भुजाएँ कंधे के जोड़ पर केंद्र के साथ गोलाकार गति करें।

व्यायाम को नौ बार दोहराएं। आखिरी बार शुरुआती स्थिति में लौटते हुए, व्यायाम की शुरुआती स्थिति मान लें।

यह व्यायाम सिर और गर्दन की घूर्णी गति पर आधारित है। अपने सिर को अलग-अलग दिशाओं में घुमाना शुरू करें। अपने सिर को कई बार आगे, ऊपर और नीचे, फिर अगल-बगल, ऊपर और बाएँ, नीचे और दाएँ घुमाएँ। इस अभ्यास को उल्टे क्रम में दोहराएं। अब अपने सिर को विपरीत दिशाओं में कई बार घुमाएँ। गले का चक्र पूरी तरह से प्रतिक्रिया करता है, इसलिए बोलने के लिए, ध्वनियों पर "प्रतिक्रिया" करता है। तो गाओ! ठीक है, अगर तुम नहीं चाहते तो कोई और आवाज़ निकालो।

अपने पैरों को क्रॉस करके फर्श पर बैठें। अपनी कोहनियों को सीधा करें और अपने घुटनों को सिकोड़ें। धीरे-धीरे आगे की ओर झुकना शुरू करें और फिर पीछे की ओर। आगे बढ़ते समय अपने फेफड़ों में हवा अंदर लें; पीछे जाते समय सांस छोड़ें। व्यायाम को कई बार दोहराएं, फिर खुद को आराम करने का मौका दें।

अब अपनी पीठ को झुकाएं, साथ ही सांस लेते समय अपने कंधों को ऊपर उठाएं और सांस छोड़ते हुए उन्हें नीचे लाएं। इन गतिविधियों को कई बार दोहराएं। फिर गहरी सांस लें, अपने कंधों को ऊपर उठाएं और कुछ देर इसी स्थिति में रुकें। साँस छोड़ें और आराम करें।

फिर व्यायाम के पूरे सेट को दोहराने का प्रयास करें, लेकिन अपनी एड़ियों पर बैठकर।

अजना ("तीसरी आँख")

जितना संभव हो आराम से बैठें - एक कुर्सी पर या तकिये के साथ फर्श पर कमल की स्थिति में। सीधे बेठौ।

एक बार जब आप शांत और तनावमुक्त हो जाएं, तो अपना सारा ध्यान तीसरी आँख चक्र पर केंद्रित करें। आपको अपने सिर के आगे और पीछे घूमते भँवरों की कल्पना करनी होगी। तीसरी आँख चक्र भँवर से प्रकाश बैंगनी रंग का होगा। इस रंग को तब तक अंदर लें और छोड़ें जब तक कि सांस छोड़ने और लेने के रंग बराबर न हो जाएं।

समझना

हम कितनी बार इस पर ध्यान दिए बिना अपने माथे पर हाथ फेरते हैं, जैसे कि हम अप्रिय विचारों को डराना चाहते हैं, या ध्यान केंद्रित करना या आराम करना चाहते हैं।

इसे कम से कम एक बार बहुत सचेत होकर करें: अपनी उंगलियों से अपने माथे को धीरे से सहलाएं। क्या आपने उस सिलवट को महसूस किया है जो देखभाल ने आपके चेहरे पर खींच दी है? इसे सुचारू करने का प्रयास करें.

और फिर, सांस लेने के बाद, अपने दाहिने हाथ की उंगली की नोक को भौंहों के बीच बिंदु पर ले जाएं, बालों तक उठें और सांस छोड़ने के बाद, अपने हाथ को अपने सिर से हटा लें। फिर अपने हाथ को दाएं से बाएं ओर बदलें, साथ ही अपने माथे को भी छूएं। इसे प्रत्येक हाथ से कई बार करें, और इस प्रक्रिया के दौरान "आराम कर रहे" हाथ को किसी अन्य चक्र पर रखना सुनिश्चित करें।

धीरे-धीरे और समान रूप से सांस लें। माथे पर हाथों की हरकत कोमल और सावधान होनी चाहिए।

व्यायाम "हेफ़ेमोथ"

अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को हवा में घुमाएं।

फिर अपने पैरों को अपने हाथों से पकड़ें और अपने पैरों को अपनी ओर खींचें। व्यायाम के दौरान तथाकथित "विजेता की सांस" का अभ्यास करते हुए गहरी सांस लें।

"हिप्पोपोटेमस" व्यायाम आरामदायक और उत्तेजक दोनों है, जो पूरे रीढ़ की हड्डी में ऊर्जा के प्रवाह को सक्रिय करता है। पाचन का प्रवाह भी उत्तेजित होता है।

व्यायाम "जमीन पर शैल"

बंद दरवाजों वाले एक बड़े, सुंदर सिंक की कल्पना करें।

इस दृश्य के दौरान समान रूप से और शांति से सांस लें।

अपने पैरों को फैलाकर जमीन पर बैठें और आराम से बैठें।

अब कल्पना करें कि गुरुत्वाकर्षण बल आपको कैसे खींचता है और नीचे खींचता है। अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएं, अपने सिर को जमीन की ओर झुकाएं और फिर इसे जमीन पर नीचे की ओर झुकाएं। और इस पोजीशन में आराम करने की कोशिश करें।

धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने पैरों को अपने पेट की ओर खींचें, उन्हें गले लगाएं और अगल-बगल से थोड़ा हिलाएं।

"शेल ऑन द ग्राउंड" व्यायाम का आरामदायक प्रभाव होता है, सांस लेने में सुधार होता है, शरीर को लचीलापन मिलता है, चयापचय को सामान्य करने में मदद मिलती है और पेट और जांघों पर गर्म प्रभाव पड़ता है।

व्यायाम "सूर्य का पक्षी"

अपने पेट के बल लेटें. अपने हाथों को अपने सिर के नीचे रखें। उस ज़मीन को महसूस करें जिस पर आप लेटे हुए हैं। समान रूप से और गहरी सांस लें।

अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं और उन्हें क्रॉस करें, पहले अपने दाहिने पैर को अपने बाएं पैर के ऊपर रखें, और फिर इसके विपरीत।

"बर्ड ऑफ़ द सन" व्यायाम शरीर की सभी लय में सामंजस्य स्थापित करता है, तंत्रिका तंत्र को शांत और आराम देता है।

व्यायाम "फीनिक्स आपके पंख फैलाता है"

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर सीधे खड़े हो जाएं। अपनी भुजाओं को अपने शरीर के साथ आराम से लटकने दें।

अपनी भुजाओं को छाती की ऊंचाई तक उठाएं, जैसे कि आप अपने हाथों में एक काल्पनिक गेंद को निचोड़ रहे हों। दाहिना हाथ ऊपर होना चाहिए (अर्थात उसकी हथेली नीचे की ओर होनी चाहिए), और बायां हाथ नीचे होना चाहिए (उसकी हथेली ऊपर की ओर होनी चाहिए)। अपने शरीर के वजन को अपने दाहिने पैर पर स्थानांतरित करें, और अपने बाएं पैर से थोड़ा पीछे हटें - दूसरे शब्दों में, तीरंदाज मुद्रा में खड़े हों। धीरे-धीरे अपने बाएं हाथ को आंख के स्तर तक उठाएं ताकि आप अपनी बाईं हथेली को देख सकें। दाहिना हाथ शरीर के साथ आसानी से चलता है।

अपनी बायीं हथेली को ध्यान से देखें, जैसे कि उसे अपनी निगाहों से गर्म कर रहे हों, और फिर अपने हाथ को मोड़ें ताकि आपकी हथेली अब आप पर नहीं, बल्कि बाहर की ओर "देखे"। अब अपने सिर को दाहिनी ओर घुमाएं और अपनी अंगुलियों को आपस में जोड़ते हुए अपनी दाहिनी हथेली को भी ध्यान से देखें। अपने शरीर का वजन अपने दाहिने पैर पर स्थानांतरित करें। हाथ फिर से काल्पनिक गेंद को निचोड़ते हैं। दाहिना हाथ ऊपर है, बायां हाथ नीचे है।

इस व्यायाम को आठ बार करें।

व्यायाम "चार तत्वों का चिंतन"

सीधे खड़े हो जाएं और अपने दांत भींच लें। अपनी भुजाओं को अपनी पीठ के नीचे पंखों की तरह मोड़ें, उन्हें अपने हाथों से जोड़ें, हथेलियाँ पीछे। महिलाओं के लिए, हाथ का बायां पिछला हिस्सा दाहिनी हथेली को ढंकना चाहिए, और पुरुषों के लिए, इसके विपरीत। अपनी नाक से पूरी तरह सांस छोड़ें।

अपने सिर को अपने बाएं कंधे की ओर झुकाएं और अपनी आंखों को बाईं ओर मोड़ें। सांस लें।

अपने सिर को दाएं कंधे की ओर झुकाएं और अपनी आंखों को दाईं ओर मोड़ें। साँस छोड़ना।

अपना सिर पीछे झुकाएं और ऊपर देखें। सांस लें।

अपना सिर आगे की ओर झुकाएं और नीचे देखें। साँस छोड़ना।

व्यायाम को नौ बार दोहराएं।

अब अपने सिर को सूर्य की दिशा में नौ गोलाकार गति करें। साँस लेना मनमाना हो सकता है।

अब अपने सिर को सूर्य की दिशा के विपरीत करके नौ गोलाकार गति करें। साँस लेना भी मनमाना रहता है।

यह व्यायाम आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, दृष्टि बहाल करने में मदद करता है, सिर और गर्दन की वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और तंत्रिका तनाव से राहत देता है।

दैनिक चक्र चार्जिंग व्यायाम

यह व्यायाम मूलतः गले के चक्र को चार्ज करने के व्यायाम के समान है। फर्क सिर्फ इतना है कि इस बार आपको अपनी आंखें घुमानी होंगी. अपनी आँखों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाना शुरू करें। अपनी आँखों को कई बार आगे, ऊपर और नीचे, फिर अगल-बगल, ऊपर और बाएँ, नीचे और दाएँ घुमाएँ। फिर इस अभ्यास को उल्टे क्रम में दोहराएं।

फर्श पर क्रॉस लेग करके बैठें और अपनी उंगलियों को अपने गले के चारों ओर लपेटें। साँस लें और अपनी सांस रोकें। ऐसा करते समय अपने पेट को कस लें, ऊर्जा को ऊपर की ओर निचोड़ने का प्रयास करें, जैसे ट्यूब से टूथपेस्ट को निचोड़ें। अपनी भुजाओं को अपने सिर के ऊपर उठाएँ, अपनी उंगलियों को आपस में मिलाएँ, और ऊर्जा को अपने सिर के ऊपर से छोड़ें। इस अभ्यास को दोबारा दोहराएं। फिर आराम करें और आराम करें।

व्यायाम के पूरे सेट को दोबारा दोहराएं, लेकिन अपनी एड़ियों पर बैठकर।

सहस्रार (पैरिटल, या क्राउन, चक्र)

जितना संभव हो आराम से बैठें - एक कुर्सी पर या तकिये के साथ फर्श पर कमल की स्थिति में। सीधे बेठौ।

एक बार जब आप शांत और तनावमुक्त हो जाएं, तो अपना सारा ध्यान मुकुट, या मुकुट, चक्र पर केंद्रित करें। इसकी सफेद रोशनी को अंदर लें और छोड़ें। व्यायाम दोहराएँ. देखें कि जब आप सांस लेते हैं तो ऊर्जा आपकी आभा में कैसे प्रवेश करती है।

समझना

सीधे बैठें या खड़े रहें, इस बात पर ध्यान दें कि आप अपना सिर कैसे पकड़ते हैं। धीरे से अपने बालों को सुलझाएं, खोपड़ी को महसूस करें और धीरे से अपनी खोपड़ी को थपथपाएं।

सूर्योदय और सूर्यास्त के समय अपनी संवेदनाओं पर विशेष ध्यान दें। इन पलों को समय रहते होशपूर्वक जियें।

व्यायाम "रेवेन"

अपनी भुजाओं को छाती की ऊँचाई तक उठाएँ जैसे कि आप छाती के स्तर पर एक काल्पनिक गेंद पकड़ रहे हों। इस मामले में, दाहिना हाथ ऊपर है (अर्थात् उसकी हथेली नीचे की ओर है), और बायां हाथ नीचे से है (उसकी हथेली ऊपर की ओर है)।

सबसे पहले अपने शरीर का वजन अपने बाएं पैर पर डालें। और, कमर पर एक घूर्णी गति बनाते हुए, हाथों को बदलें ताकि बायां हाथ ऊपर हो और हथेली नीचे की ओर दिखे। अब दाहिना हाथ नीचे से एक काल्पनिक गेंद को दबाता है, और दाहिनी हथेली ऊपर की ओर देखती है। नज़र बाएं कंधे पर केंद्रित है (यह एकाग्रता के लिए एक बहुत अच्छा बिंदु है, खासकर जब आप कल्पना करते हैं कि आप अपनी शर्ट या स्वेटर के कंधे की सिलाई को देख रहे हैं)।

अब अपने शरीर का वजन अपने दाहिने पैर पर डालें। साथ ही आप बिना कहीं हिले-डुले एक ही जगह पर खड़े रहते हैं। हाथ स्थिति बदलते हैं, मानो छाती के स्तर पर आठ की आकृति का वर्णन कर रहे हों।

आकृति आठ की गतिविधियों के दौरान, आपकी उंगलियां थोड़ी अलग होनी चाहिए, और आपकी भुजाएं कोहनियों पर थोड़ी मुड़ी होनी चाहिए।

किसी भी परिस्थिति में आपको अपनी बाहों और शरीर के साथ गोलाकार गति करते हुए अपने सिर को तेजी से झटका नहीं देना चाहिए। गर्दन की गति सुचारू होनी चाहिए: अपनी दृष्टि को बाएं कंधे से दाईं ओर आसानी से ले जाएं, और इसके विपरीत।

व्यायाम "मेंढक तैराकी"

अपने पैरों को एक साथ दबाकर सीधे खड़े हो जाएं। आपकी भुजाएं आपके शरीर के साथ आराम से लटकी होनी चाहिए। अपना सिर थोड़ा ऊपर उठाएं और मुस्कुराएं।

अपनी भुजाओं को छाती की ऊँचाई तक उठाएँ ताकि आपकी हथेलियाँ नीचे की ओर हों। दोनों हाथों के बीच एक वयस्क की हथेली की चौड़ाई के बराबर दूरी होनी चाहिए।

थोड़ा नीचे बैठें, अपने शरीर का वजन अपनी एड़ियों पर डालें, अपने पैर की उंगलियों को थोड़ा ऊपर उठाएं और अपने हाथों से ऐसी हरकत करें जैसे कि आप मेंढक की तरह पानी में तैर रहे हों। फिर हाथों को उनकी मूल स्थिति में लौटा देना चाहिए, और शरीर का वजन पूरे पैर पर वितरित करना चाहिए।

इन क्रियाओं को आठ बार दोहराएं और फिर इस अभ्यास को विपरीत दिशा में करना शुरू करें। तुम पूछते हो: कैसे?

जब दिशा बदलती है तो फर्क सिर्फ इतना होगा कि आपको "मेंढक की तरह" दूसरी दिशा में तैरना होगा। बैठ जाएं और अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे "रेक" करें।

चक्रों को चार्ज करने के लिए दैनिक व्यायाम

पार्श्विका चक्र को चार्ज करने का यह अभ्यास आश्चर्यजनक रूप से सरल है।

बस अपने दाहिने हाथ से अपने सिर के शीर्ष को दक्षिणावर्त दिशा में रगड़ें। साँस लें और अपनी सांस रोकें। इसके बाद अपने बाएं हाथ से अपने सिर के ऊपरी हिस्से को वामावर्त दिशा में रगड़ें और सांस छोड़ें।

अपने पैरों को क्रॉस करके और अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर फैलाकर फर्श पर बैठें। अपनी तर्जनी को छोड़कर अपनी सभी अंगुलियों को आपस में मिला लें। तर्जनी उँगलियाँ ऊपर उठनी चाहिए।

श्वास लें, अपने पेट को नाभि की ओर खींचें और कहें: "SAT।" फिर सांस छोड़ें और कहें: "NAM", फिर अपने पेट को आराम दें। कई मिनट तक इसी तरह सांस लें और सांस लेने की गति तेज होनी चाहिए।

इसके बाद, सांस लें और पेट की मांसपेशियों को तनाव देते हुए रीढ़ की हड्डी के आधार से सिर के शीर्ष तक ऊर्जा निचोड़ना शुरू करें। अपनी सांस रोके। फिर धीरे-धीरे मांसपेशियों में तनाव बनाए रखते हुए सांस छोड़ें। आराम करना। आराम। यदि आपको सत-नाम मंत्र पसंद नहीं है, तो आप अपने विवेक से दूसरे का उपयोग कर सकते हैं।

व्यायाम दोहराएं, लेकिन अपनी एड़ियों पर बैठकर। आराम करें और फिर से आराम करें।

इसके बाद बिना मंत्र पढ़े अभ्यास को दोबारा दोहराएं। इसके बजाय, अपनी नाक से जोर-जोर से सांस लें।