60% मामलों में विशेष पोषण शरीर के स्लैगिंग से छुटकारा पाने में मदद करता है। ऐसे उत्पादों पर आधारित आहार हैं जो विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं और जहर को बेअसर करते हैं। सफाई प्रणालियों में निम्नलिखित पोषण प्रणाली शामिल हैं: डिटॉक्स, पेक्टिन, फाइबर, मूत्रवर्धक, दलिया। उनका कड़ाई से नियमों के अनुसार पालन किया जाना चाहिए।

सफाई आहार क्या है

सफाई आहार की परिभाषा में शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए पोषण प्रणाली शामिल है। उनका पालन करते हुए, आपको निम्नलिखित नियमों और सिद्धांतों का पालन करना होगा:

1. आहार में बदलाव करने से पहले एक मेडिकल जांच करवाएं। अनुमति डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ द्वारा दी जानी चाहिए। ऑन्कोलॉजी, आनुवंशिक विकृति, गर्भावस्था और दुद्ध निकालना, मिर्गी, पुरानी बीमारियों का तेज होना, मानसिक विकार हैं।
2. आहार शुरू करने से कुछ हफ्ते पहले, उचित पोषण पर स्विच करने का प्रयास करें। हानिकारक उत्पादों का अति प्रयोग न करें। अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
3. अपने पीने के शासन का पालन करें। प्रति दिन खपत पानी की दर शरीर के वजन का 30 मिलीलीटर / 1 किलो है। परिणामी मूल्य में एक और 1-2 गिलास जोड़ें।
4. शरीर की सफाई के लिए भोजन आंशिक होना चाहिए। हर 3-4 घंटे में थोड़ा-थोड़ा भोजन करें। खाने के बाद आधे घंटे तक अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से बचने की सलाह दी जाती है।
5. बहुत देर से मत खाओ। अंतिम भोजन सोने से 4 घंटे पहले होता है।
6. 1 दिन के लिए ताजा भोजन तैयार करें।
7. भोजन को जोर से चबाएं। इसे नीचे मत पीयो। भोजन से आधे घंटे पहले या बाद में पेय का सेवन करने की अनुमति है।
8. यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो अपने मानक आहार पर वापस लौटें। थोड़ी देर के बाद, एक और सफाई भोजन प्रणाली का प्रयास करें।

शर्बत उत्पादों के साथ डिटॉक्स आहार

सफाई शक्ति प्रणाली को सार्वभौमिक माना जाता है। यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाता है, वजन कम करने में मदद करता है। ख़ासियतें:

1. आहार का सार केवल शर्बत उत्पादों का उपयोग है जो हानिकारक पदार्थों को अवशोषित या बांधते हैं।
2. यह शरीर या कुछ अंगों के स्लैगिंग के लिए संकेत दिया गया है।
3. अवधि - 7 दिन। मजबूत स्लैगिंग के साथ, आप 2 सप्ताह तक सफाई व्यवस्था का पालन कर सकते हैं।
4. डिटॉक्स डाइट को सहन करना आसान है। आहार संतुलित है, मेनू विविध है। शरीर को शुद्ध करने, वजन कम करने, समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।
5. इसे वर्ष में 3-4 बार आहार दोहराने की अनुमति है। सफाई प्रक्रियाओं (एनीमा, मूत्रवर्धक या जुलाब लेने) के साथ जोड़ा जा सकता है।
6. कोई मतभेद नहीं हैं।

आहार को निम्नलिखित तालिका द्वारा निर्देशित, संकलित किया जाना चाहिए:

नमूना मेनू

दो दिनों के लिए आहार विकल्प:

यह पोषण प्रणाली अक्सर उनके रोगियों को पोषण विशेषज्ञों द्वारा विषहरण के लिए निर्धारित की जाती है। ख़ासियतें:

1. आहार का सार पेक्टिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का उपयोग है। पदार्थ शरीर से विषाक्त पदार्थों, रेडियोन्यूक्लाइड और कोलेस्ट्रॉल को हटा देता है। स्थिर वसा कोशिकाओं के टूटने को बढ़ावा देता है।
2. पेक्टिन आहार शरीर को धीमा करने, पाचन समस्याओं, अधिक वजन, उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए संकेत दिया जाता है।
3. सफाई शासन की अवधि एक सप्ताह है। विशेषज्ञ इस अवधि से अधिक की अनुशंसा नहीं करते हैं। यह पोषक तत्वों की लीचिंग के कारण विटामिन की कमी से भरा होता है। मतभेद - पेट का अल्सर, अग्नाशयशोथ, कोलेसिस्टिटिस।
4. आप जितने अधिक सेब खाएंगे, आपका आहार उतना ही प्रभावी होगा। इनमें सबसे अधिक पेक्टिन होता है।

आहार में क्या शामिल है?

मेनू तालिका के अनुसार संकलित किया गया है:

मेन्यू

फाइबर सफाई

निम्नलिखित आहार बहुत फायदेमंद है और पोषण विशेषज्ञों द्वारा अत्यधिक माना जाता है। ख़ासियतें:

1. आहार का आधार आहार फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। फाइबर एंजाइमों द्वारा पचता नहीं है और स्वाभाविक रूप से उत्सर्जित होता है। यह पाचन में सुधार करता है, आंतों के माइक्रोफ्लोरा को पुनर्स्थापित करता है और हानिकारक पदार्थों से सफाई करता है। तंतु सूज जाते हैं, जिससे लंबे समय तक परिपूर्णता का अहसास होता है।
2. यह कोर्स न केवल सफाई करता है, बल्कि वजन कम करने में भी मदद करता है।
3. पाठ्यक्रम की अवधि 7 दिनों से अधिक नहीं है।
4. फाइबर पर आहार पाचन तंत्र में किण्वन और सड़न की प्रक्रियाओं को खत्म करने में मदद करता है, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है। दिल के कार्य में सुधार करने में मदद करता है, पित्त पथरी के जोखिम को कम करता है।
5. सफाई आहार गर्भावस्था, ऑन्कोलॉजी, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों, मानसिक विकारों और गर्भावस्था में contraindicated है।

आहार के लिए उत्पाद

तालिका के आधार पर एक मेनू बनाएं:

मेनू विकल्प

दो दिनों के आहार का एक उदाहरण:

मूत्रवर्धक आहार

सफाई उत्पादों में नमक मुक्त सफाई शक्ति प्रणाली सबसे लोकप्रिय है। विशेषताएं:

1. इसका तात्पर्य मूत्रवर्धक उत्पादों, वनस्पति और पशु प्रोटीन के उपयोग से है। शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखने वाले सभी भोजन निषिद्ध हैं।
2. सफाई व्यवस्था मूत्राशय और गुर्दे पर बहुत अधिक दबाव डालती है, इसलिए मेनू को सही ढंग से तैयार किया जाना चाहिए।
3. आहार को गुर्दे में रेत की उपस्थिति, शरीर के स्लैगिंग, फुफ्फुस, अतिरिक्त वजन की उपस्थिति में इंगित किया जाता है।
4. अधिकतम अवधि 3 दिन है।
5. गुर्दे की विफलता में विपरीत।
6. भोजन के बीच, मूत्रवर्धक चाय, ताजा जूस, स्थिर मिनरल वाटर पीने की सलाह दी जाती है। व्यंजनों को प्यूरी करना बेहतर है।

अनुमत और निषिद्ध उत्पाद

आहार निम्नलिखित सूचियों का उपयोग करके बनाया जाना चाहिए:

नमूना मेनू

दो दिनों के लिए आहार विकल्प:

आंतों को साफ करने के लिए आहार

यह खाद्य प्रणाली संचित मल, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती है। ख़ासियतें:

1. आहार का आधार ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका रेचक प्रभाव होता है। वे मल को तरल करते हैं, आंतों के क्रमाकुंचन को सक्रिय करते हैं। कसैले और फिक्सिंग प्रभाव वाले उत्पादों को बाहर रखा गया है।
2. अधिकतम अवधि 3 दिन है। रेचक उत्पाद नशे की लत हैं। यदि आप उनका लगातार उपयोग करते हैं, तो डिस्बिओसिस शुरू हो जाएगा।
3. मतभेद - जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग।

आहार में क्या शामिल है?

अपने मेनू की योजना बनाते समय, इन सूचियों द्वारा निर्देशित रहें:

नमूना मेनू

दो दिनों के लिए आहार विकल्प:

दलिया आहार

अनाज से बने व्यंजन शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं। दलिया पर कई आहार हैं, उनके मूल सिद्धांत अन्य सफाई एजेंटों के समान हैं: डॉक्टर से परामर्श करें, शरीर तैयार करें, आंशिक रूप से खाएं, पीने के आहार का पालन करें। औसत अवधि 3 से 14 दिन है। विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए मुख्य प्रकार के अनाज आहार:

• एक प्रकार का अनाज;
• चावल;
• दलिया।

अनाज

इसका सफाई प्रभाव पड़ता है और वजन कम करने में मदद करता है। एक प्रकार का अनाज लंबे समय तक संतृप्त होता है और इसमें बहुत अधिक वनस्पति प्रोटीन होता है। आहार की विशेषताएं:

1. 3 से 14 दिनों की अवधि के साथ सफाई व्यवस्था के विभिन्न संस्करण हैं।
2. नमक, चीनी और उनसे युक्त उत्पाद, मसाला, सॉस, मसाले को आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए।
3. सब्जियों और जड़ी-बूटियों से अनुमत आहार सलाद, अंगूर और केले को छोड़कर सभी फल, अंडे, कम कैलोरी वाले प्राकृतिक योगर्ट।
4. शाम छह बजे के बाद भोजन करना सख्त मना है।

आहार का आधार एक प्रकार का अनाज दलिया है। इसे इस तरह तैयार किया जाता है:

1. 200 मिलीलीटर उबलते पानी के साथ 100 ग्राम अनाज डालें।
2. कंटेनर को गर्म तौलिये से लपेटें। रात भर जिद करो।
3. आपको लगभग 250 ग्राम उबले हुए अनाज मिलते हैं।

एक प्रकार का अनाज आहार तीन प्रकार का होता है:

1. कठोर। नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए केवल एक प्रकार का अनाज की अनुमति है। दलिया की मात्रा कोई भी हो। सोने से 4 घंटे पहले अंतिम भोजन। अवधि - 3 दिन।
2. केफिर-एक प्रकार का अनाज। आप प्रतिदिन किसी भी मात्रा में अनाज खा सकते हैं। आप 1 लीटर केफिर और असीमित पानी पी सकते हैं। अवधि - 5 दिन।
3. हल्का। अवधि - 2 सप्ताह। एक प्रकार का अनाज, सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद, पशु मूल के प्रोटीन उत्पाद (दुबला मछली, अंडे, चिकन और टर्की स्तन, दुबला मांस) की अनुमति है।

चावल

यह सफाई आहार एक प्रकार का अनाज के समान है, लेकिन कुल कैलोरी कम है। चावल में ग्लूटेन नहीं होता है। यह पोटेशियम, बी विटामिन, लेसिथिन, अमीनो एसिड में समृद्ध है। सफाई मोड की विशेषताएं:

1. अवधि - 1 सप्ताह।
2. नमक, चीनी, मसाले, मसाला, आटा, कॉफी, शराब, आलू, वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थ निषिद्ध हैं।
3. अनुमत समुद्री भोजन, सब्जियां, ताजे और सूखे मेवे, हरी चाय, स्थिर खनिज पानी।
4. सभी वसायुक्त, तले हुए, नमकीन खाद्य पदार्थ, मिठाई और अर्द्ध-तैयार उत्पाद निषिद्ध हैं।
5. कच्ची और उबली सब्जियां और फल खाने की अनुमति है।
6. मतभेद: गर्भावस्था, हृदय रोग, दुद्ध निकालना, गुर्दे की विफलता, सर्दी, जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकृति।

आहार का आधार ठीक से पका हुआ चावल का दलिया है। विधि:

1. चावल को धो लें। रात भर भिगोएँ।
2. सुबह 1:1.5 के अनुपात में ठंडा पानी डालें।
3. उबाल लें। आग कम से कम करें। 20 मिनट के लिए ढककर पकाएं।
4. बंद करें। इसे 10 मिनट तक पकने दें।

दलिया

एक प्रभावी सफाई आहार। दलिया विटामिन और खनिजों में समृद्ध है और कैलोरी में कम है। आहार की विशेषताएं:

1. अवधि - 7 दिन।
2. आहार शुरू करने से पहले, चावल की जेली के साथ शरीर को साफ करने की प्रक्रिया करने की सिफारिश की जाती है।
3. केवल दलिया, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, फलों की अनुमति है।
4. मतभेद: कंकाल प्रणाली के घाव, गर्भावस्था, सीलिएक रोग, दुद्ध निकालना, एलर्जी की प्रवृत्ति, गुर्दे की विफलता, हृदय रोग।
5. दलिया को पानी, चाय, कॉफी के साथ न पिएं। भोजन के आधे घंटे बाद पेय की अनुमति है।

आहार का आधार दलिया है। यह बिना चीनी, नमक, तेल के तैयार किया जाता है। आप शहद, फल, जामुन, अदरक की जड़, काली मिर्च, दालचीनी मिला सकते हैं। विधि:

1. ओटमील के ऊपर ठंडा पानी डालें। अनुपात 1:3 है।
2. चिपचिपा (लगभग 15 मिनट) तक पकाएं, या 3 घंटे के लिए थर्मस में भाप लें।

सेब आहार

फल पेक्टिन, आयोडीन, पोटेशियम, विटामिन से भरपूर होते हैं। सेब का आहार पाचन को सामान्य करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। ख़ासियतें:

1. आहार का आधार सेब है। हरे फल चुनना बेहतर है। आप कच्चा खा सकते हैं, सेंक सकते हैं, कद्दूकस कर सकते हैं।
2. विभिन्न अवधि के विकल्प हैं। एक उपवास के दिन से शुरू करना बेहतर है, धीरे-धीरे अवधि बढ़ाना। सख्त रूपों में, केवल सेब की अनुमति है (प्रति दिन 2 किलो तक)। कम खाने वालों में केफिर, दलिया, फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद, दुबली मछली, चिकन को आहार में शामिल किया जाता है।
3. फास्ट फूड, कार्बोनेटेड और मादक पेय सख्त वर्जित हैं।
4. मतभेद: अल्सर, एलर्जी, पेट के रोग, पित्ताशय।

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जीवन की आधुनिक गति हमें ठीक से खाने, खेल खेलने और अपने स्वास्थ्य की उचित देखभाल करने का अवसर नहीं देती है। नतीजतन, हम अपने शारीरिक आकार, वजन और स्थिति से नाखुश हैं। विशेष आहार की मदद से शरीर की प्रभावी सफाई इन अप्रिय संवेदनाओं को दूर करने में मदद करेगी।

उन्होंने प्राचीन मिस्र में शरीर में जो कुछ भी अनावश्यक है, उससे छुटकारा पाना शुरू कर दिया। इसके लिए कोयले का इस्तेमाल किया गया था, जो अभी भी विषाक्त पदार्थों और रेडियोन्यूक्लाइड को हटाने के लिए सबसे प्रभावी दवाओं में से एक है। यह मिस्रवासियों के बीच इनडोर और आउटडोर उपयोग दोनों के लिए लोकप्रिय था। हम इसके बारे में हिप्पोक्रेट्स के कार्यों से सीख सकते हैं।

शरीर का स्लैगिंग और उसमें विषाक्त पदार्थों की उपस्थिति अधिकांश रोगों का मुख्य कारण है। इससे निपटने के कई तरीके हैं: खाद्य योजकों का उपयोग, सफाई एनीमा, हाइड्रोकोलोनोथेरेपी या विशेष आहार। आइए देखें कि ये तरीके हमारे लिए कितने उपयोगी हैं।

पोषक तत्वों की खुराक

नेटवर्क मार्केटिंग के आगमन के साथ, हमने सीखा है कि चमत्कारी पोषक तत्व हैं जो आपको स्वस्थ रहने और स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को साफ करने के लिए बनाई गई गोलियां कंप्रेस्ड फाइबर से ज्यादा कुछ नहीं हैं।यह वह है जो आंतों से विषाक्त पदार्थों को धीरे से निकालने में मदद करती है। हालांकि, ऐसी दवाओं की लागत बहुत अधिक है, इसलिए आपको उनकी रचना को ध्यान से पढ़ने की जरूरत है - आप फार्मेसियों में सस्ता एनालॉग पा सकते हैं।

अत्यधिक फाइबर के सेवन से सूजन, दर्द, अपच जैसे अप्रिय लक्षण होते हैं और शरीर की खनिजों और विटामिनों को अवशोषित करने की क्षमता बहुत कम हो जाती है। डॉक्टरों ने गणना की है कि एक वयस्क के लिए फाइबर की इष्टतम मात्रा 650-950 ग्राम फलों और सब्जियों में निहित है।

कोलन हाइड्रोथेरेपी - "आधुनिक एनीमा"

सफाई एनीमा हैं पिछली सदी, अब हाइड्रोकोलोनोथेरेपी प्रचलन में है। इस पद्धति के साथ आंतों की सफाई एक विशेष उपकरण का उपयोग करके की जाती है, यह दो जांचों से सुसज्जित है, जिनमें से एक आंतों में शुद्ध पानी और हर्बल जलसेक से एक विशेष समाधान पेश करता है, और दूसरा स्वचालित रूप से अपशिष्ट द्रव को हटा देता है। इस तरह की सफाई केवल तीन मामलों में की जा सकती है: सर्जरी की तैयारी, पुरानी कब्ज और कोलोनोस्कोपी की तैयारी। स्पा सैलून और स्वास्थ्य केंद्रों में इस प्रक्रिया का उपयोग निम्नलिखित कारणों से अस्वीकार्य है:

• मतभेदों की एक बड़ी सूची;
• प्रक्रिया के बाद आंतों के माइक्रोफ्लोरा में परिवर्तन;
• आचरण के दौरान रक्तस्राव का खतरा।

सफाई आहार की प्रभावशीलता

अपनी भलाई में सुधार करने और कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए, आपको आक्रामक उपायों का सहारा लेने की ज़रूरत नहीं है, आप शरीर को शुद्ध करने के लिए आहार का उपयोग कर सकते हैं। पोषण प्रणालियों को स्वास्थ्य और वजन घटाने में सुधार के लिए डिज़ाइन किया गया है और पोषण विशेषज्ञों द्वारा डिज़ाइन किया गया है और इसलिए केवल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियों वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है।

इस प्रकार के सभी आहारों का मुख्य लक्ष्य हमारे शरीर को अंदर से जहर देने वाले विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, लवणों और अन्य पदार्थों से छुटकारा पाना है। विशेष आहार विकसित किए गए हैं, जिसमें शरीर के लिए उपयोगी उत्पादों की अधिकतम मात्रा होती है जो स्वाभाविक रूप से हमें उन सभी चीजों से छुटकारा दिला सकते हैं जो अनावश्यक और हानिकारक हैं। यदि सभी नियमों का पालन किया जाता है, तो न केवल स्थिति में सुधार देखा जाता है, बल्कि ध्यान देने योग्य वजन भी कम होता है, क्योंकि हम खपत की गई कैलोरी की दैनिक खुराक को कम करते हैं और स्लिम फिगर को नुकसान पहुंचाने वाले सभी व्यंजनों को पूरी तरह से मना कर देते हैं।

शरीर की सफाई के दौरान आहार में शामिल नहीं होना चाहिए:

• अर्ध - पूर्ण उत्पाद;
• फास्ट फूड;
• मोटा मांस;
• तला हुआ, स्मोक्ड, मसालेदार और नमकीन;
• बेकरी उत्पाद;
• वसायुक्त डेसर्ट।

आहार की आवृत्ति और अवधि

यह देखने के लिए कि परहेज़ करने से मदद मिलेगी या नहीं, आप एक्सप्रेस संस्करण आज़मा सकते हैं। केवल 1-2 दिनों के लिए डिज़ाइन की गई पोषण प्रणालियाँ हैं, उनका पालन करना बहुत आसान है, लेकिन परिणाम तुरंत महसूस होता है। इस तरह की योजनाओं का उपयोग पूर्ण आहार के बजाय उपवास के दिनों में अधिक किया जाता है, इसलिए वे आहार की प्रभावशीलता और सहनशीलता के परीक्षण के लिए उपयुक्त हैं। आइए 3 दिनों के लिए, 7 दिनों के लिए पोषण के सिद्धांतों पर अधिक विस्तार से विचार करें। याद रखें कि इस तरह के आहार को हर छह महीने में एक से अधिक बार दोहराने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

एक सप्ताह के लिए सफाई आहार

तुरंत याद रखें कि इस आहार के पालन को बढ़ाने की तीव्र इच्छा के साथ, आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं। न केवल सभी हानिकारक उत्पादों को मेनू से बाहर रखा गया है, बल्कि किसी भी मांस या मछली को भी बाहर रखा गया है। मुख्य "सक्रिय संघटक" सब्जी शोरबा होगा, जिसे अजवाइन, गोभी, गाजर और जड़ी बूटियों से तैयार किया जाना चाहिए।

हर दिन हम स्नैक्स और लंच सहित 5 बार खाते हैं, यह मत भूलो कि आहार की कैलोरी सामग्री 1500 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए। सब्जी शोरबा को आपकी पसंद के आधार पर नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए खाया जा सकता है। जैतून के तेल के साथ ताजी सब्जियों के साथ सलाद को सीज़न करने की अनुमति है।

एक हफ्ते में आप 5 किलो तक वजन कम करने में सक्षम होंगे, हल्कापन महसूस होगा, आप ताकत और जोश का अनुभव करेंगे।

त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए आहार

चकत्ते, मुंहासे, झुर्रियाँ और अन्य अप्रिय घटनाएँ जिनका हम अक्सर सामना करते हैं, वे शरीर के स्लैगिंग का परिणाम हैं। मुँहासा शुद्ध करने वाली शक्ति प्रणाली केवल 3 दिनों में त्वचा की स्थिति में काफी सुधार करने में मदद करेगी। उपचार प्रभाव का मूल्यांकन करने के लिए एक प्रयोग करें, आहार से पहले और बाद में तस्वीरें लें - अंतर आपको आश्चर्यचकित करेगा।

आवश्यक खाद्य पदार्थ:

आपको छोटे भागों में दिन में 5 बार खाने की जरूरत है, आपको मार्शमॉलो, जेली और अन्य प्राकृतिक मिठाइयों के साथ खुद को लाड़ करने की अनुमति है, लेकिन आपको निषिद्ध उत्पादों के बारे में पूरी तरह से भूलने की जरूरत है। आहार के दौरान धूम्रपान छोड़ने की भी सिफारिश की जाती है। चेहरे की त्वचा के लिए, ऐसा आहार बहुत उपयोगी होगा, आप निश्चित रूप से देखेंगे कि इसका रंग कैसे बदलेगा, बारीक झुर्रियाँ और चकत्ते गायब हो जाएंगे।

एक सफाई आहार चुनना

इससे पहले कि आप एक विशेष पोषण प्रणाली का उपयोग करके शरीर को साफ करना शुरू करें, अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। कई खाद्य पदार्थ खाए जा सकते हैं, इसलिए इसे देखने के दौरान आपको ज्यादा शारीरिक और मानसिक परेशानी नहीं होगी। आहार चुनते समय, निर्देशित करें कि आपको किन स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने की आवश्यकता है, अपने शरीर को सुनें। सफाई त्वचा की समस्याओं से छुटकारा पाने, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और आपको ताकत और जोश देने में मदद करेगी।

बृहदान्त्र सफाई वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करती है, त्वचा को फिर से जीवंत करती है और ताकत जोड़ती है। शुद्ध करने के 5 तरीके खोजें, अपने लिए सबसे उपयुक्त चुनें और आसानी से और आसानी से वजन कम करें!

वजन घटाने के लिए एक सफाई आहार आदर्श है, क्योंकि जब इसे सही तरीके से किया जाता है, तो यह न केवल आपको वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य और उपस्थिति में भी काफी सुधार करता है।

सफाई हर चीज का आधार है। कोई भी तकनीक या प्रक्रिया पहले पूरे शरीर या किसी विशिष्ट अंग को साफ किए बिना प्रभावी नहीं होगी।

आधुनिक पर्यावरणीय परिस्थितियों में, कोई भी व्यक्ति अपनी जीवन शैली या आहार की परवाह किए बिना "प्रदूषण" के संपर्क में आता है। हानिकारक पदार्थ भोजन, जल, वायु के साथ-साथ शरीर में प्रवेश करते हैं। इसी समय, किसी व्यक्ति की स्वास्थ्यप्रद उत्सर्जन प्रणाली भी उसकी महत्वपूर्ण गतिविधि के परिणामस्वरूप बनने वाले प्रसंस्कृत उत्पादों, स्लैग, विषाक्त पदार्थों को पूरी तरह से हटाने में सक्षम नहीं है। इसलिए, यह सब "भार" आंतों, रक्त, लसीका, जोड़ों, ऊतकों में वर्षों तक जमा रहता है, जिससे अतिरिक्त वजन होता है, सभी अंगों के काम में महत्वपूर्ण व्यवधान होता है। इस प्रकार, वजन घटाने के लिए एक सफाई आहार, जिसमें खाद्य पदार्थ खाना, व्यायाम करना और शरीर से सभी अतिरिक्त को खत्म करने में मदद करने वाली प्रक्रियाएं शामिल हैं, वजन को आसानी से सामान्य करने, आपके स्वास्थ्य में सुधार करने, अधिक ऊर्जावान, युवा, अधिक आकर्षक बनने में मदद करता है।

हम आंतों से शुरू करते हैं

शरीर के लिए सभी अनावश्यक की सबसे बड़ी मात्रा आंतों के अंदर जमा हो जाती है। इसलिए, पाचन तंत्र को साफ किए बिना प्रभावी सफाई और ध्यान देने योग्य वजन घटाना असंभव है। शरीर को तनाव में न लाने के लिए, कुछ "हानिकारक" व्यंजनों की क्रमिक अस्वीकृति को शामिल करने वाले प्रारंभिक उपायों को करने के बाद आंत्र की सफाई शुरू की जानी चाहिए:

• तलने या धूम्रपान करके पकाया जाता है;
• बहुत वसायुक्त, नमकीन या मसालेदार;
• विभिन्न परिरक्षित, फास्ट फूड, अर्द्ध-तैयार उत्पाद।

आपको मीठा सोडा, शराब, इंस्टेंट कॉफी भी बाहर करनी चाहिए। आहार उपयोगी उत्पादों से बना होना चाहिए, मुख्य रूप से पौधे की उत्पत्ति, उबला हुआ, स्टीम्ड या कच्चा।

बृहदान्त्र सफाई उत्पाद

एक बार जब आप अपने पाचन तंत्र को पोषित कर लेते हैं, तो आप सफाई शुरू कर सकते हैं। एक आंत्र सफाई आहार में अधिकतम सफाई प्रभाव वाले खाद्य पदार्थ खाना शामिल है, जिसमें शामिल हैं:

• सब्जियां फल;
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद;
• मछली, बीफ, खरगोश का मांस, मुर्गी पालन;
• अतिरिक्त तेल के बिना दलिया;
• साबुत अनाज के आटे के उत्पाद।

किसी भी सफाई के लिए एक शर्त शरीर को पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पानी प्रदान करना है - प्रति दिन कम से कम 2 लीटर। अन्यथा, हानिकारक पदार्थ और अपघटन उत्पाद सामान्य रूप से उत्सर्जित नहीं हो पाएंगे।

ऐसे पोषण की मदद से वजन कम करना विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और चयापचय में सुधार के कारण होता है, जिसका आंतों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और वसा के टूटने को भी बढ़ावा देता है। ऐसे आहारों का मुख्य नियम केवल अनुमत खाद्य पदार्थों का उपयोग है। उन्हें मेनू में स्थानों में जोड़ा या बदला जा सकता है।

आंत्र सफाई आहार मेनू

पोषण की सफाई के लिए निम्नलिखित साप्ताहिक मेनू को आहार के आधार के रूप में लिया जा सकता है:

• नाश्ता - पनीर टोस्ट, प्राकृतिक दही;
• दोपहर का भोजन - बिना ड्रेसिंग के सूप, सब्जियां काटने, उबला हुआ बीफ़ का 100 ग्राम;
• दोपहर की चाय - उबली हुई सब्जियां, संतरा;
• रात का खाना - कटी हुई कच्ची सब्जियां, 2 पके हुए आलू।

• नाश्ता - मूंगफली के साथ दलिया, आधा अंगूर;
• दोपहर का भोजन - चिकन शोरबा, टोस्ट, गोभी का सलाद;
• दोपहर की चाय - फल और बेरी मिल्कशेक;
• रात का खाना - चुकंदर का सलाद, फल।

• नाश्ता - शहद, केला के साथ दलिया;
• दोपहर का भोजन - कद्दूकस की हुई उबली सब्जियां, कटलेट, सब्जी काटना;
• दोपहर की चाय - पनीर के दो स्लाइस, केफिर;
• रात का खाना - उबली सब्जियां, 2 सेब।

• नाश्ता - 2 अंडे, दही, सेब;
• दोपहर का भोजन - जौ दलिया, सब्जी स्टू, मछली का एक टुकड़ा;
• दोपहर की चाय - फल और बेरी भरने के साथ केफिर;
• रात का खाना - 2 पके हुए आलू, गाजर का रस।

• नाश्ता - गर्म पनीर सैंडविच, अंडा, हरी चाय;
• दोपहर का भोजन - सब्जी का सूप, उबला हुआ बीफ, केफिर;
• दोपहर की चाय - बिना चीनी के फल और दही की मिठाई;
• रात का खाना - उबली हुई सब्जियां, केफिर।

• नाश्ता - फल दही, सेब ताजा;
• दोपहर का भोजन - आलू, सब्जियों में कटौती के साथ दम किया हुआ मछली;
• दोपहर की चाय - सेब, पनीर के साथ टोस्ट;
• रात का खाना - सब्जी आमलेट, टमाटर का रस।

• नाश्ता - फलों का सलाद, टोस्ट, केफिर;
• दोपहर का भोजन - एक प्रकार का अनाज दलिया, उबले हुए खरगोश के मांस का एक हिस्सा, एक सेब;
• दोपहर की चाय - फल दही;
• रात का खाना - पकी हुई सब्जियां, बेरी दही।

कोलन सफाई महीने में एक बार की जा सकती है। ऐसे आहार से बाहर निकलना क्रमिक होना चाहिए। आहार के दौरान निषिद्ध खाद्य पदार्थों को छोटे भागों में आहार में शामिल करना आवश्यक है ताकि पाचन तंत्र आसानी से ऑपरेशन के एक नए तरीके में बदल सके। परिणामस्वरूप, आप प्राप्त करेंगे:

• दृश्यमान वजन घटाने;
• सूजन से छुटकारा;
• पेट, आंतों, यकृत का अच्छी तरह से समन्वित कार्य;
• जीवन शक्ति में वृद्धि, गतिविधि की उपस्थिति;
• मुँहासे से छुटकारा;
• एलर्जी का इलाज।

सामान्य तौर पर, आप अधिक स्वस्थ महसूस करेंगे, आप जीवन शक्ति में वृद्धि महसूस करेंगे, और आप अपनी उपस्थिति में सुधार देखेंगे।

किसी भी सफाई से पहले आंतों को व्यवस्थित करना अनिवार्य है, क्योंकि यह रक्त, लसीका या पूरे शरीर को एक सुस्त पाचन तंत्र से साफ करने के लिए काम नहीं करेगा - यह सभी अंगों को जहर देता रहेगा।

इस तकनीक के अलावा, वजन घटाने के लिए सफाई के लिए विभिन्न अवधियों के अन्य आहारों का उपयोग किया जा सकता है। यदि आपको कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने के दौरान त्वरित प्रभावी सफाई करने की आवश्यकता है, तो सब्जियों, फलों, जूस, या केवल सेब का उपयोग करने पर तीन दिन की सफाई का सहारा लेना सबसे अच्छा है।

मेन्यू

3 दिनों के लिए एक्सप्रेस विकल्प

वजन घटाने के लिए सफाई के उद्देश्य से फास्ट डाइट आमतौर पर कम से कम 3 दिनों के लिए डिज़ाइन की जाती है, क्योंकि इसे कम समय (1-2 दिन) में साफ करना असंभव है। केवल फल और सब्जियां खाने पर सर्वोत्तम दक्षता प्राप्त की जा सकती है, जो बड़ी मात्रा में फाइबर की उपस्थिति के कारण, सभी "जमा" को प्रभावी ढंग से साफ करती है, और विटामिन और खनिजों की उपस्थिति के कारण, वे शरीर को आवश्यक प्रदान करते हैं पोषण। इस तरह के तीन दिवसीय सफाई के तरीकों के लिए दो विकल्प हैं - फल और सब्जी और सेब।

फलों और सब्जियों पर सफाई

इस आहार के लिए विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों के साथ-साथ जूसर की भी आवश्यकता होती है। 3 दिनों का मेन्यू इस प्रकार है:

• पहला दिन फल है - केवल फल का सेवन करना चाहिए: दिन में पांच बार, एक बार में 200 ग्राम, साथ ही शुद्ध पानी या बिना चीनी वाली हर्बल चाय;
• दूसरा सब्जी दिवस - आप केवल किसी भी उपयोगी रूप में सब्जियां खा सकते हैं (कच्चा, उबला हुआ, बेक्ड, दम किया हुआ) भी एक बार में पांच बार 200 ग्राम और पानी या हर्बल चाय पी सकते हैं;
• तीसरा दिन फलों या सब्जियों के रस पर सबसे अच्छा व्यतीत होता है, लेकिन यदि आपके पास जूसर नहीं है, तो आप पहले या दूसरे दिन दोहरा सकते हैं।

इस मामले में, दो नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से बचें;
• कम से कम 2 लीटर पानी या बिना चीनी वाली हर्बल चाय पिएं।

यदि जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम में समस्याएं हैं, तो आहार से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

सेब

सेब में उत्कृष्ट सफाई गुण होते हैं, वे कैलोरी में कम होते हैं, कम लागत वाले होते हैं, और पूरे वर्ष उपलब्ध होते हैं। यह भी माना जाता है कि सेब उम्र बढ़ने को धीमा करता है, सूजन, सूजन से राहत देता है और त्वचा की तैलीय चमक को दूर करता है। सभी सेब के छिलकों में से सबसे प्रभावी सेब और पानी पर छिलका है।

3 दिवसीय Apple सफाई आहार का पालन करना बहुत आसान है:

• आप सेब को अनिश्चित काल तक खा सकते हैं;
• आपको केवल साफ पानी पीने की जरूरत है।

तीन दिनों में वजन घटाना 2 किलोग्राम होना चाहिए। इसके अलावा, इस प्रणाली में कुछ contraindications हैं। अगर आपको गैस्ट्राइटिस, अल्सर या पेट में एसिड की समस्या है तो अकेले सेब का सेवन न करें। ऐसे मामलों में, यह अनुशंसा की जाती है कि आप 7-दिवसीय सफाई आहार का उपयोग करके अधिक कोमल सफाई आहार का सहारा लें।

7 दिनों के लिए

वजन घटाने के लिए सफाई, 7 दिनों के लिए गणना, एक्सप्रेस डाइट की तुलना में शरीर के लिए कम तनावपूर्ण है, और, जैसा कि वजन कम करने वालों की समीक्षाओं से पता चलता है, अधिक स्थायी परिणाम देता है।

सप्ताह के दौरान, आपको निम्नलिखित कार्यक्रम के अनुसार खाना चाहिए:

पहला, तीसरा, छठा दिन - पीने के लिए, केवल साफ पानी, बिना चीनी वाली हर्बल चाय, ताजे रस को पानी के साथ आधा पतला करने की अनुमति है।

दूसरे दिन है सब्जी:

• नाश्ता - जैतून के तेल के साथ गोभी का सलाद;
• दोपहर का भोजन - ककड़ी;
• दोपहर का भोजन - बेक्ड बीट, ताजी सब्जियां;
• दोपहर की चाय - ककड़ी;
• रात का खाना - सब्जी में कटौती।

चौथा दिन फलदायी है:

• नाश्ता - सेब;
• दोपहर का भोजन - अंगूर;
• दोपहर का भोजन - पके हुए सेब, संतरे;
• दोपहर की चाय - सेब;
• रात का खाना - अंगूर।

पांचवां दिन - प्रोटीन:

• नाश्ता - एक गिलास दही;
• दोपहर का भोजन - एक उबला हुआ अंडा;
• दोपहर का भोजन - उबला हुआ चिकन पट्टिका का एक हिस्सा;
• दोपहर की चाय - एक मुट्ठी झींगा;
• रात का खाना - उबली हुई मछली का एक टुकड़ा।

सातवां दिन:

• नाश्ता - दो उबले अंडे;
• दोपहर का भोजन - अंगूर के साथ सेब-केला सलाद;
• दोपहर का भोजन - चिकन या वील शोरबा;
• दोपहर की चाय - सेब और केले का सलाद;
• रात का खाना - सब्जी में कटौती।

सफाई आहार को धीरे-धीरे छोड़ना अनिवार्य है। चूंकि शरीर को लगातार 7 दिनों तक केवल अनुकूल भोजन मिला है, "भारी" खाद्य पदार्थों का अचानक सेवन पाचन और अन्य प्रणालियों को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकता है।

बेशक, आप 7 दिनों में 10 किलो वजन कम नहीं कर पाएंगे, लेकिन उच्च गुणवत्ता वाली सफाई और 2-3 किलो वजन कम किया जा सकता है। अधिकतम सफाई और महत्वपूर्ण वजन घटाने के लिए, विशेषज्ञ कम से कम 10 दिनों तक सफाई करने की सलाह देते हैं।

10 दिनों के लिए

10 दिन वजन घटाने वाला शुद्ध आहार आंतों को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने में मदद करता है और पूरे शरीर को अच्छी तरह से साफ करता है, जिससे अधिक वास्तविक वजन कम हो सकता है। 10 दिनों के लिए अनुमानित मेनू इस प्रकार है:

पहले दो दिन:

• नाश्ता - शहद के साथ हर्बल चाय;
• दोपहर का भोजन - बिना चीनी वाली हर्बल चाय, सेब;
• रात का खाना - शहद के साथ हर्बल चाय।

तीसरा-चौथा दिन:

• नाश्ता - दलिया, उबली हुई गाजर;
• दोपहर का भोजन - 200 ग्राम उबली हुई कम वसा वाली मछली या एक उबला हुआ अंडा;
• रात का खाना - 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर।

पांचवां-छठा दिन:

• नाश्ता - दलिया;
• दोपहर का भोजन - पके हुए आलू, कटी हुई सब्जियां;
• रात का खाना - चावल दलिया।

सातवां-आठवां दिन:

• नाश्ता - 200 मिलीलीटर दही;
• दोपहर का भोजन - 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर;
• रात का खाना - 200 मिलीलीटर वसा रहित केफिर।

नौवां-दसवां दिन:

• नाश्ता - कम वसा वाले केफिर के 200 मिलीलीटर;
• दोपहर का भोजन - सब्जियां काटना, 100 ग्राम उबली हुई दुबली मछली;
• रात का खाना - शहद के साथ हर्बल चाय।

भोजन के बीच नाश्ते के लिए, 1 हरा सेब खाने की सलाह दी जाती है। आपको साफ पानी भी पीना चाहिए - प्रति दिन कम से कम 2 लीटर। हर्बल चाय के बजाय, आप ऊर्जा आहार के लिए एक विशेष पेय - क्लींजिंग चाय ले सकते हैं, जो वजन कम करने वाले कई लोगों की समीक्षाओं के अनुसार बहुत अच्छा प्रभाव डालता है।

दलिया पर

दलिया स्वास्थ्यप्रद व्यंजनों में से एक माना जाता है। वास्तव में, ये उबले हुए या उबले हुए अनाज होते हैं, जिनका न केवल उच्च पोषण मूल्य होता है, बल्कि पाचन तंत्र के कामकाज पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, शरीर को पूरी तरह से शुद्ध करता है और वजन को सामान्य करने में योगदान देता है। अनाज पर आधारित आहार सरल और बहुत प्रभावी होते हैं, क्योंकि अनाज में शामिल कार्बोहाइड्रेट को पचने में लंबा समय लगता है, जिससे आप खाने के बाद कई घंटों तक भरा हुआ महसूस करते हैं।

दलिया के लिए सफाई नियम

अनाज के साथ सफाई तकनीक आमतौर पर 1-2 सप्ताह के लिए डिज़ाइन की जाती है, जिसके दौरान आप शरीर को अच्छी तरह से साफ कर सकते हैं, 4-8 किलो अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं (अवधि के आधार पर)। इसके अलावा, इस तरह के आहार के बाद, उचित पोषण के साथ, वजन आमतौर पर वापस नहीं आता है।

वजन घटाने के लिए सफाई विभिन्न अनाजों का उपयोग करके की जा सकती है:

• बाजरा;
• एक प्रकार का अनाज;
• गेहूं;
• जौ का दलिया;
• चावल;
• जई;
• इन अनाजों का मिश्रण।

इस मामले में, कई बुनियादी नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• नमक, चीनी या वसा डाले बिना खाना पकाने के लिए केवल पानी का उपयोग किया जाता है;
• आपको आहार के दौरान भूखा नहीं रहना चाहिए;
• आप दलिया खाने से आधे घंटे पहले या बाद में केवल शुद्ध पानी या बिना चीनी वाली हर्बल चाय पी सकते हैं।

दलिया में सफाई का प्रभाव होने के लिए, इसे सही ढंग से पकाना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, शाम को अनाज को अच्छी तरह से धोया जाता है, 1: 3 (या एक प्रकार का अनाज के लिए 1: 2) की दर से गर्म पानी से भर दिया जाता है, एक उबाल लाया जाता है और 5 मिनट के लिए कम गर्मी पर रखा जाता है। फिर सुबह तक भाप लेने के लिए लपेट दें। नाश्ते में दलिया खाने के लिए तैयार हो जाएगा.

वेरिएंट

इस तरह के आहार न केवल उनकी प्रभावशीलता और भूख की कमी के लिए आकर्षक हैं, बल्कि व्यंजन तैयार करने में आसानी के लिए भी हैं, अधिक सटीक रूप से, एक डिश - दलिया। इसके अलावा, उपयोग किए जाने वाले अनाज के प्रकारों की संख्या के आधार पर, विभिन्न अनाजों पर या किसी एक पर आहार होते हैं, उदाहरण के लिए, दलिया, चावल, एक प्रकार का अनाज या कोई अन्य।

पहले मामले में, प्रत्येक भोजन के लिए एक अलग प्रकार का उपयोग किया जाता है। आप अपनी इच्छानुसार अनाज उठा सकते हैं। कोई सेवारत आकार सीमा नहीं है। आप अनाज में जोड़ सकते हैं:

• दालचीनी;
• सूखे मेवे;
• पागल;
• सब्जियां।

इसके अलावा, ऐसे एडिटिव्स की मात्रा न्यूनतम होनी चाहिए - केवल दलिया के स्वाद को बेहतर बनाने के लिए। पानी और बिना चीनी वाली चाय के अलावा, इसे कम वसा वाले केफिर पीने की अनुमति है।

एक प्रकार के दलिया पर मोनो-आहार को साफ करना अधिक प्रभावी माना जाता है, लेकिन उनका पालन करना कुछ अधिक कठिन होता है, क्योंकि एक प्रकार का दलिया लगातार कई दिनों तक खाना अधिक कठिन होता है। लेकिन इस तरह की सफाई काफी कम समय में वास्तव में आश्चर्यजनक परिणाम देती है। ऐसे तीन मोनो-डाइट विशेष रूप से लोकप्रिय हैं - एक प्रकार का अनाज, चावल, दलिया, जो इन अनाजों के विशेष गुणों के कारण है।

एक प्रकार का अनाज आहार सफाई

एक प्रकार का अनाज आहार कई प्रकार के होते हैं:
सख्त एक प्रकार का अनाज - आप केवल उबले हुए एक प्रकार का अनाज खा सकते हैं;
एक प्रकार का अनाज-केफिर - केफिर के अलावा दलिया पर;
निम्नलिखित प्रकारों में हल्का एक प्रकार का अनाज:

• सूखे मेवे के साथ - दलिया के प्रति सेवारत 2-3 सूखे खुबानी या प्रून;
• फलों, सब्जियों, पनीर के साथ - इसमें फल (केले, खजूर को छोड़कर), उबली हुई या उबली हुई सब्जियां, 30 ग्राम से अधिक पनीर, 20% वसा जोड़ने की अनुमति नहीं है;
• मजबूती - पनीर (100 ग्राम), उबला हुआ वील (100 ग्राम), ताजी सब्जियां पिछले आहार में शामिल की जाती हैं।

इसके अलावा, एक प्रकार का अनाज आहार की अवधि 3, 7 या 14 दिन हो सकती है। जटिलता और अवधि के बावजूद, सभी विकल्प उत्कृष्ट परिणाम देते हैं - 2 से 12 किलो वजन घटाने के साथ उच्च गुणवत्ता वाली सफाई।

3 या 7 दिनों के लिए एक प्रकार का अनाज आहार

तीन- या सात-दिवसीय एक प्रकार का अनाज सफाई तकनीक अक्सर केवल एक प्रकार का अनाज के सख्त उपयोग पर आधारित होती है, उपरोक्त विधि के अनुसार 1: 2 अनुपात में उबला हुआ होता है। भोजन निम्नलिखित नियमों द्वारा सीमित हैं:

• दलिया में कुछ भी नहीं जोड़ा जा सकता है;
• आप किसी भी मात्रा में खा सकते हैं;
• अंतिम नियुक्ति - सोने से 4 घंटे पहले;
• आपको कम से कम 2 लीटर साफ पानी पीने की जरूरत है।

यदि एक अनाज पर खड़ा होना मुश्किल है, तो आप आहार में 1 लीटर कम वसा वाले केफिर को शामिल करके एक प्रकार का अनाज-केफिर संस्करण की कोशिश कर सकते हैं। बिना चीनी वाली कॉफी या चाय के उपयोग की अनुमति है।

इस तरह की सख्त तकनीक शरीर को शुद्ध करेगी और वजन को थोड़ा कम करेगी। आप इसे एक महीने के बाद ही दोहरा सकते हैं।

एक प्रकार का अनाज पर 14 दिवसीय सफाई तकनीक

एक प्रकार का अनाज के साथ दो सप्ताह की सफाई शरीर के लिए अधिक कोमल होती है। एक प्रकार का अनाज के अलावा आहार में शामिल हो सकते हैं:

• बिना पके फल;
• ताजी गैर-स्टार्च वाली सब्जियां;
• अंडे;
• कम वसा वाले केफिर या दही;
• हरियाली;
• शहद (प्रति दिन 1 चम्मच)।

ये उत्पाद 6-7 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के साथ-साथ आहार में विविधता लाने और शरीर को धीरे से शुद्ध करने में मदद करेंगे। दलिया दिन में तीन बार खाया जा सकता है, हर बार इसमें निर्दिष्ट उत्पादों में से एक को जोड़कर। बाकी का सेवन स्नैक्स में करना चाहिए।

चावल

चावल एक अनूठा अनाज है जो विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को अवशोषित कर सकता है, और फिर उन्हें शरीर से निकाल सकता है, सफाई और वजन घटाने में योगदान देता है। चावल पर वजन कम करने के कई तरीकों में से दो सबसे प्रभावी तरीकों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है - 10 और 14 दिनों तक चलने वाला।

10 दिवसीय चावल सफाई आहार

चावल का 10 दिन का आहार 3-5 किलोग्राम वजन कम करने में मदद करता है, रक्त और आंतों को साफ करने में मदद करता है। पोषण का सिद्धांत काफी सरल है - आपको हर दो घंटे में 100 ग्राम चावल खाने की जरूरत है, इसमें निर्दिष्ट सूची के उत्पादों में से एक को जोड़ना:

• टमाटर;
• 2 खीरे;
• सेब;
• 30 ग्राम नट;
• नाशपाती;
• कीवी;
• 20 अंगूर;
• आडू;
• केला;
• आधा चिकन स्तन;
• पनीर के 30 ग्राम;
• 100 ग्राम उबली हुई मछली;
• 100 ग्राम उबला हुआ स्क्वीड;
• 100 ग्राम झींगा;
• 150 ग्राम वसा रहित केफिर;
• 150 ग्राम स्किम दूध।

आप भोजन छोड़ नहीं सकते। एक शर्त 2 लीटर साफ पानी है। बिना चीनी वाली हरी या हर्बल चाय की अनुमति है। विभिन्न एडिटिव्स की उपस्थिति के कारण, ऐसा आहार बहुत आसानी से सहन किया जाता है, और सफाई प्रक्रिया अपने आप में काफी कोमल होती है।

14 दिन चावल सफाई आहार

यह अजीबोगरीब तकनीक बहुत लोकप्रिय है, क्योंकि यह बहुत प्रभावी ढंग से लवण और हानिकारक पदार्थों को हटाती है, गुर्दे और यकृत के कामकाज में सुधार करती है, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करती है और आपको अतिरिक्त 4-5 किलो से छुटकारा पाने की अनुमति देती है। इसकी आवश्यकताएं बहुत सरल हैं:

• नाश्ते से 20 मिनट पहले एक गिलास पानी पिएं;
• भीगे चावल दलिया के साथ नाश्ता करें;
• नाश्ते के बाद 4 घंटे तक न कुछ खाएं-पिएं।

चावल को ठीक से तैयार करना बहुत जरूरी है। भिगोने से आप अनाज से बाध्यकारी घटक को हटा सकते हैं, जिसके अभाव में वे आंतों में अनावश्यक सब कुछ अवशोषित करने में सक्षम होते हैं।

चावल को इस प्रकार तैयार करना चाहिए:

• एक कप पानी में 3 बड़े चम्मच चावल डालें;
• अगले दिन, चावल को पानी बदलकर धो लें, और एक दूसरा कप भी चावल के समान हिस्से के साथ डालें;
• हर दूसरे दिन कुल्ला और दो कप में पानी बदलें, तीसरे कप में भीगे हुए चावल डालें;
• एक दिन बाद, तीन कप के साथ प्रक्रिया को दोहराएं और चौथे में चावल भिगो दें।

पांचवें दिन, चावल का एक और कप डाला जाता है, और पहले कप से चावल को धोया जाता है, उबलते पानी से उबाला जाता है और 10 मिनट के लिए पानी में डाल दिया जाता है। इस दलिया का उपयोग नाश्ते के लिए किया जाता है।

4 घंटे के बाद आप खट्टा, नमकीन, मसालेदार व्यंजन को छोड़कर सब कुछ खा सकते हैं। मादक पेय भी contraindicated हैं, क्योंकि चावल की क्रिया विशेष रूप से मादक विषाक्त पदार्थों को हटाने के उद्देश्य से होगी।

दलिया पर

दलिया आहार सबसे प्रभावी और हानिरहित पोषण प्रणालियों में से एक है जो शरीर को शुद्ध करने, वजन कम करने, भलाई और उपस्थिति में सुधार करने में मदद करता है, विशेष रूप से त्वचा। आहार नियम सरल हैं - आपको केवल दलिया खाने या केफिर, फल, जामुन के साथ आहार में थोड़ा विविधता लाने की आवश्यकता है। दलिया उबाला जा सकता है (केवल पानी में) या पानी से भरा (ठंडा या गर्म), और फिर 8-10 घंटे के लिए डाला जा सकता है।

• दलिया दिन में 4 बार खाएं;
• भोजन के बीच, आप बिना पके फल या सूखे मेवे खा सकते हैं;
• तत्काल अनाज का प्रयोग न करें;
• प्रति दिन कम से कम 2 लीटर साफ पानी पिएं।

ऐसे आहार की अवधि 14 दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए।

दलिया पोषण के लिए बहुत अच्छा है, भूख या थकान से बचने में मदद करता है। लेकिन इस तकनीक को हर छह महीने में लागू किया जाना चाहिए, क्योंकि दलिया शरीर को सभी आवश्यक पदार्थों की आपूर्ति करने में सक्षम नहीं है।

दलिया दलिया चेहरे की त्वचा को साफ करने के लिए सबसे अच्छे में से एक माना जाता है, लेकिन केवल उन मामलों में जहां समस्याएं जठरांत्र संबंधी मार्ग के खराब कामकाज से जुड़ी होती हैं। जिन किशोरों के चकत्ते उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण होते हैं, उन्हें बड़ी मात्रा में विटामिन युक्त आहार का पालन करने की आवश्यकता होती है।

इसलिए, एक लड़की के लिए अपना चेहरा साफ करने के लिए सबसे उपयुक्त आहार एक स्वस्थ भोजन प्रणाली है जो विभिन्न प्रकार के उत्पादों पर आधारित होती है जिसमें सफाई प्रभाव होता है और इसमें हमेशा फल और सब्जियां शामिल होती हैं।

किसी भी सफाई को यथासंभव प्रभावी बनाने के लिए, न केवल पोषण के नियमों का पालन करना आवश्यक है, बल्कि विशेष शारीरिक व्यायाम भी करना है जो पाचन और उत्सर्जन प्रणाली के अधिक सक्रिय कार्य में योगदान करते हैं।

शुद्ध करने के लिए व्यायाम

त्वचा मानव शरीर का सबसे बड़ा अंग है। इसके माध्यम से पसीने के साथ-साथ हानिकारक पदार्थों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा निकल जाता है। लेकिन पसीने के लिए गहन व्यायाम की आवश्यकता होती है, जिसके लिए आपको भोजन से बहुत अधिक ऊर्जा प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, जबकि अधिकांश सफाई तकनीकें ऐसी बहुत कम ऊर्जा प्रदान करती हैं। इसलिए, उन्हें विशेष अभ्यास की आवश्यकता होती है। और स्नान प्रक्रियाओं की मदद से पसीने को प्रेरित करना सबसे अच्छा है।

अभ्यास 1

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं, हथेलियां ऊपर उठाएं और अपनी उंगलियों को एक लॉक में बांधें। श्वास लें, अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हों, ऊपर देखें, जितना हो सके अपनी सांस को रोककर रखें। साँस छोड़ें, नीचे उतरें और आराम करें। 4 बार दोहराएं। व्यायाम पेट और उत्सर्जन प्रणाली को सक्रिय करता है।

व्यायाम 2

यह उसी तरह से किया जाता है, लेकिन ऊपर की ओर देखते समय, आपको गहरी पार्श्व झुकाव बनाने की आवश्यकता होती है - प्रत्येक दिशा में 8 बार। व्यायाम आंतों की गतिशीलता में सुधार करता है।

व्यायाम # 3

पैर कंधों से अधिक चौड़े हैं, बाहें भुजाओं पर फैली हुई हैं। एक तरफ मुड़ें, दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे जितना संभव हो सके, अपने कंधे पर देखें - प्रत्येक दिशा में 8 बार। व्यायाम छोटी आंत की मालिश करता है।

व्यायाम 4

अपने पेट के बल लेट जाएं, अपने पैरों को चौड़ा फैलाएं, अपने धड़ को पंजों और सीधे हाथों पर उठाएं। विपरीत एड़ी को देखने के लिए सिर को शरीर के साथ एक दिशा में मोड़ें, फिर दूसरी में - 8 बार। व्यायाम मलाशय की मालिश करता है, मल त्याग में सुधार करता है।

व्यायाम वैक्यूम

एक गहरी सांस लें, फिर पूरी तरह से सांस छोड़ें और तुरंत अपने पेट को जोर से खींचे, अपनी सांस को अधिकतम संभव समय तक रोके रखें। पीछे हटने की अवधि बढ़ाने के लिए छोटी सांसें ली जा सकती हैं। साँस छोड़ें, आराम करें। 4 बार दोहराएं। व्यायाम चयापचय में सुधार करता है और अनुप्रस्थ उदर पेशी को मजबूत करता है।

व्यायाम का यह सेट रोजाना सुबह खाली पेट करना चाहिए। अधिक प्रभावशीलता के लिए, उन्हें योग अभ्यासों के साथ जोड़ा जा सकता है।

त्वरित सफाई और वजन घटाने के लिए ऊर्जा आहार चाय

"ऊर्जा आहार" वास्तव में, शरीर को शुद्ध करने और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के उद्देश्य से एक संपूर्ण कार्यक्रम है। उत्पादों की इस पंक्ति में वजन घटाने की अवधि के दौरान पौष्टिक पोषण प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए कॉकटेल शामिल हैं और किसी भी अन्य उत्पादों के उपयोग के साथ-साथ चाय जो भूख को कम करती है और शरीर की गतिविधि को बढ़ाती है। और अगर शरीर के लिए पारंपरिक खाद्य उत्पादों को सिंथेटिक कॉकटेल के साथ बदलना अवांछनीय है, तो एक उपयोगी प्राकृतिक संरचना के साथ चाय को साफ करने वाले ऊर्जा आहार का उपयोग सफाई आहार पर वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए एक अतिरिक्त साधन के रूप में किया जा सकता है।

इस संग्रह में शामिल हैं:

• हरी चाय;
• हिरन का सींग की छाल;
• घास का पत्ता;
• मुलेठी की जड़;
• अजवायन के बीज, आदि

इस पेय की अनूठी प्राकृतिक संरचना के सभी घटकों को विशेष रूप से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने के लिए चुना जाता है, इसे विटामिन और ट्रेस तत्व प्रदान करते हैं, इसे जीवंतता और ऊर्जा से भरते हैं। हर्बल तत्वों का संयोजन इस तरह से बनाया गया है कि वे एक दूसरे की क्रिया को पूरक और बढ़ाते हैं। चाय को बैग में पैक किया जाता है, इस पेय के पारंपरिक प्रकार की तरह ही पीसा जाता है।

क्लींजिंग टी और एनर्जी डाइट लेते समय उपरोक्त में से किसी एक डाइट का पालन करना चाहिए। साथ ही, अनाज पर सफाई के साथ इस तरह के विटामिन पेय के उपयोग से उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त होते हैं।

योग से शरीर की सफाई - शंख प्रक्षालन

योगियों द्वारा हजारों वर्षों से इस अत्यंत प्रभावी सफाई पद्धति का अभ्यास किया जाता रहा है। यह इस तथ्य पर आधारित है कि आसन करने से पहले पिया गया पानी आंतों से होकर गुजरता है और स्वाभाविक रूप से इसमें से सभी मल, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। प्रक्रिया सुबह खाली पेट की जाती है। सबसे पहले, आपको इसमें 3 बड़े चम्मच मोटे नमक के साथ 3 लीटर पानी मिलाकर तैयार करने की आवश्यकता है। आवश्यक पानी की मात्रा शरीर में स्लैग की मात्रा पर निर्भर करती है (3 लीटर अधिकतम खुराक है)। आमतौर पर इस नमकीन घोल के 4-16 गिलास की आवश्यकता होती है।

सबसे पहले, आपको एक गिलास पीने और सभी 4 अभ्यासों को पूरा करने की आवश्यकता है, फिर दूसरा - पूरे परिसर को फिर से दोहराएं। शौचालय का उपयोग करने का आग्रह प्रकट होना चाहिए। उसके पास जाने के बाद, व्यायाम को तब तक दोहराया जाना चाहिए जब तक कि खाली होने पर साफ पानी न निकलने लगे। सभी व्यायाम प्रत्येक दिशा में 4 बार किए जाते हैं, जबकि पूर्वकाल पेट की दीवार के तनाव को महसूस किया जाना चाहिए।

व्यायाम एक

पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, शीर्ष पर हथियार एक ताले में बंधे हैं। दाएं और बाएं झुकाव करें ताकि श्रोणि गतिहीन रहे।

व्यायाम दो

पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, एक हाथ अलग रखा, दूसरे की हथेली उसके कंधे पर टिकी हुई है। पीछे मुड़ें, अपहृत हाथ को बिना झुके जितना हो सके अपनी पीठ के पीछे ले आएं। श्रोणि और पेट स्थिर रहते हैं या विपरीत दिशा में चलते हैं।

व्यायाम तीन

अपने पेट के बल लेटकर, अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं, सीधे हाथों से आराम करें। पूर्वकाल पेट की दीवार के खिंचाव को महसूस करने के लिए अपने कंधों को हिलाए बिना अपने सिर को जितना हो सके अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं।

व्यायाम चार

स्क्वाट करते हुए, शरीर के एक पैर के घुटने को नीचे झुकाते हुए और दूसरे पैर की जांघ को पेट पर दबाते हुए, शरीर के वैकल्पिक मोड़ों को करें।

पूरी प्रक्रिया के अंत में, आपको 2 गिलास साफ पानी पीना चाहिए, फिर उल्टी को प्रेरित करना चाहिए। यह सभी स्फिंक्टर्स को बंद कर देगा, जो खाली होने की इच्छा को रोक देगा (अन्यथा वे रुकेंगे नहीं)। अगले 40 मिनट तक न तो कुछ खाएं और न ही पानी। फिर आपको कुछ उबले हुए चावल खाने की जरूरत है ताकि यह बचा हुआ नमक सोख ले। आप इसे खाने के 20 मिनट बाद पी सकते हैं। दिन के दौरान, आप आहार में कच्ची सब्जियां और फल, दूध, मादक पेय, कॉफी, मांस, सफेद ब्रेड शामिल नहीं कर सकते।

पसीने को प्रेरित करने के लिए, जो वजन घटाने के लिए सफाई को यथासंभव पूर्ण कर देगा, इन सभी आहारों और व्यायामों को एक अन्य प्रक्रिया के साथ जोड़ा जाना चाहिए - स्नान के लिए एक यात्रा। लेकिन यह एक बार की घटना नहीं होनी चाहिए, बल्कि एक उचित रूप से संगठित प्रणाली होनी चाहिए।

स्नान में शरीर की सफाई

स्नान के लिए एक साधारण यात्रा केवल एक सुखद स्वच्छ प्रक्रिया है जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने और प्रभावी ढंग से सफाई करने में मदद नहीं करती है। ऐसी प्रक्रियाओं को शुरू करने के लिए, आपको हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए शरीर को तैयार करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, आपको उचित पोषण स्थापित करने की आवश्यकता है। यह वही है जो ऊपर वर्णित सभी सफाई आहारों का उद्देश्य है, इसलिए स्नान की पहली यात्रा सफाई के पूरा होने या कम से कम इसके तीसरे दिन तक होनी चाहिए।

दूसरी आवश्यकता बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की है। शरीर की किसी भी पूर्ण सफाई के लिए यह स्थिति अनिवार्य है। आपको साफ पानी, बिना चीनी वाली हर्बल चाय या सूखे मेवे की खाद पीने की जरूरत है। स्नान में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से सक्रिय सफाई मिलेगी और त्वचा को निर्जलीकरण से बचाया जा सकेगा।

स्नान का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, पूरे शरीर को साफ करें, वजन कम करें और अपने स्वास्थ्य में सुधार करें, आपको कुछ महत्वपूर्ण सिफारिशों का पालन करने और चरणों में कार्य करने की आवश्यकता है:

• डिटर्जेंट के बिना गर्म स्नान करें;
• 5 मिनट के लिए स्टीम रूम में जाएं ताकि पसीना आना शुरू हो जाए;
• बाहर जाओ, धीरे-धीरे चीनी या शहद के बिना एक गिलास गर्म हर्बल चाय पिएं;
• 10 मिनट के लिए आराम करें, भाप कमरे में वापस जाएं, झाड़ू लें, इसे अपने सिर पर थोड़ा सा पकड़ें, इसे गर्म करने के लिए थोड़ा हिलाएं;
• पैरों से गर्दन तक तीन बार चलना, नीचे से ऊपर तक झाड़ू से पूरे शरीर को सहलाना आसान है;
• फिर बारी-बारी से झाड़ू को शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दबाना शुरू करें, अगर आपको गर्मी महसूस हो तो आप इसे ठंडे पानी से छिड़क सकते हैं;
• दबाव से प्रकाश में जाने के लिए, लेकिन तीव्र पथपाकर - यह शरीर को शुद्ध करने का मुख्य चरण है;
• प्रक्रिया एक कोड़े मारने के साथ समाप्त होती है।

स्टीम रूम में दूसरे प्रवेश से पहले, शहद के साथ धब्बा लगाना उपयोगी होता है, जो बेहतर पोषण, सफाई, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करेगा और मामूली सूजन से राहत देगा। साबुन का उपयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि यह छिद्रों को कसता है और हानिकारक पदार्थों की रिहाई को कम करता है।

स्नान में उच्च तापमान रक्त परिसंचरण में वृद्धि को बढ़ावा देता है, जिससे सफाई प्रक्रियाओं की सक्रियता होती है। इस मामले में, गुर्दे और यकृत "आराम" कर सकते हैं, क्योंकि स्नान में उन्हें उत्सर्जन समारोह के हिस्से से हटा दिया जाता है। इसके अलावा, सकारात्मक रूप से उच्च तापमान आंतों की गतिशीलता को प्रभावित करता है, जिससे इसे विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

उपरोक्त विधियों का उपयोग करके वजन घटाने के लिए उचित सफाई से स्वास्थ्य में सुधार, वजन को सामान्य करने, कई बीमारियों से छुटकारा पाने और आपकी उपस्थिति में काफी सुधार करने में मदद मिलेगी। सफाई आहार की प्रभावशीलता की सबसे अच्छी पुष्टि उन लोगों की समीक्षा है जिन्होंने इनमें से एक या अधिक विधियों और प्रक्रियाओं का उपयोग किया है।

सफाई आहार - प्रभावी सफाई और ध्यान देने योग्य वजन घटाने के साथ-साथ उपयोग के कुछ ही दिनों के बाद कल्याण में सुधार। 10 दिनों के लिए, प्रसिद्ध गायक बेयोंसे ने फिल्म "ड्रीम गर्ल" के फिल्मांकन के लिए नींबू, मेपल सिरप और लाल मिर्च के साथ पानी के मिश्रण का इस्तेमाल किया और हर्बल चाय पिया। आज, शुद्ध करने के कई व्यंजन और प्रभावी तरीके हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस तरह के आहार का समय सख्ती से सीमित होना चाहिए, क्योंकि यह लंबे समय तक स्वास्थ्य के लिए असुरक्षित हो सकता है।

सफाई आहार: प्रभावी सफाई और दृश्यमान वजन घटाने

सफाई (डिटॉक्सिफिकेशन) शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालना है। यह एक मुख्य कारण है कि लोग इस आहार पर जाने का निर्णय क्यों लेते हैं। विषाक्त अधिभार सुस्ती, उदासीनता की ओर ले जाता है, और एलर्जी और कई अन्य बीमारियों का कारण भी बन सकता है। अधिकांश विशेषज्ञ सफाई के लिए गोलियों या विशेष पेय का उपयोग करने के खिलाफ चेतावनी देते हैं, क्योंकि यकृत, गुर्दे और बृहदान्त्र इसे अपने आप संभाल सकते हैं। आपको जुलाब से भी दूर रहना चाहिए और केवल अपने डॉक्टर की सलाह और नुस्खे पर ही लेना चाहिए।

स्वस्थ सफाई

विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने से सूजन को कम करने, अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने, त्वचा को साफ करने और नाखूनों और बालों की स्थिति में सुधार करने में मदद मिलती है और सभी लोगों के लिए अनुशंसित है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिन्हें वजन घटाने और समग्र कल्याण में बढ़ावा देने की आवश्यकता है।

भोजन और फल

कच्चे फल और सब्जियां तेजी से पाचन को बढ़ावा देती हैं, विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करती हैं और परिणामस्वरूप, शरीर की अतिरिक्त चर्बी। उदाहरण के लिए, उबले हुए खाद्य पदार्थों की तुलना में उनमें अधिक पोषक तत्व होते हैं, इसलिए कच्ची ब्रोकली खाने से स्टीम्ड या ग्रिल्ड की तुलना में चयापचय को बेहतर और अधिक प्रभावी ढंग से गति देने में मदद मिलेगी।

वजन घटाने का एक नया तरीका

एक निश्चित सिद्धांत है जिसके द्वारा शुद्धिकरण आहार कार्य करता है। प्रभावी सफाई और ध्यान देने योग्य वजन घटाने से ऐसा भोजन मिलता है जो आपूर्ति की तुलना में अधिक कैलोरी जलाता है। सात दिनों में, आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि विषहरण तंत्र को भी ट्रिगर कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आहार में मुख्य रूप से पानी होता है: फल, सब्जियां, दूध और सूप, साथ ही दिन में 6-8 गिलास पीने का पानी। यदि शरीर यह समझने लगे कि उसे नियमित रूप से पानी प्राप्त होगा, तो वह इसे बनाए रखना बंद कर देगा, परिणामस्वरूप, फुफ्फुस गायब हो जाएगा।

जैसा कि आप जानते हैं, विषाक्त पदार्थ शरीर के वसायुक्त क्षेत्रों में जमा हो जाते हैं, इसलिए उचित वजन घटाने में मदद मिलेगी

सफाई की अवधि

शुद्धिकरण आहार कितने दिनों तक चलना चाहिए? प्रभावी सफाई और ध्यान देने योग्य वजन घटाने से खुद को, एक नियम के रूप में, 7-10 दिनों के बाद महसूस किया जाएगा, जिसके बाद समग्र स्वास्थ्य में सुधार देखा जाएगा, हल्कापन और ताकत का उछाल दिखाई देगा। विषहरण की प्रक्रिया पूरी होने के बाद, आप पा सकते हैं कि हानिकारक और अस्वास्थ्यकर चीजों पर नाश्ता करने की इच्छा बहुत कमजोर हो गई है। इसके बावजूद, किए गए सभी प्रयासों को निराश करने और रद्द करने का जोखिम अभी भी बना हुआ है। किसी भी सफाई या भार को कम करने वाले आहार में धीरे-धीरे बाहर निकलना शामिल है। आपको उन उत्पादों पर तुरंत झपटना नहीं चाहिए जिन्हें आपने खुद से इनकार किया था, अन्यथा आप सूजन, भारीपन और वजन की अपनी पिछली स्थिति में धीरे-धीरे वापसी के रूप में पुरानी समस्याओं का सामना कर सकते हैं।

कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को साफ करना विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह आहार नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है।

सफाई सप्ताह के पेशेवरों और विपक्ष

वजन घटाने का औसत प्रति सप्ताह 2 से 5 किलोग्राम है, यह काफी तेज गति है। हालांकि, यह एकमात्र फायदा नहीं है, क्योंकि वजन घटाने के समानांतर सफाई प्रक्रियाएं चल रही हैं। हालाँकि, नुकसान भी हैं। डिटॉक्स डाइट के कारण मांसपेशियों में कमजोरी, थकान, भूख, निर्जलीकरण, चक्कर आना, सिरदर्द, अनिद्रा और कम ऊर्जा स्तर जैसे दुष्प्रभाव होते हैं। और आहार से अनुचित निकास के मामले में (क्रीम केक के साथ काटने में घर का बना कटलेट खाने के रूप में), खोए हुए किलोग्राम को वापस करने की एक उच्च संभावना है।

7-दिवसीय शुद्धिकरण के दौरान किन बातों का ध्यान रखना आवश्यक है?

1) आहार की अवधि 7 दिन है।

2) व्यायाम करें। सफाई आहार के साथ भारी शारीरिक गतिविधि नहीं करनी चाहिए। आप दिन में कम से कम दस मिनट के लिए मॉर्निंग एक्सरसाइज या हल्का व्यायाम कर सकते हैं।

3) भोजन पर प्रतिबंध। आहार काफी सीमित है, मेनू में मुख्य रूप से फल और सब्जियां शामिल हैं।

4) कोई लिंग प्रतिबंध नहीं हैं, सफाई उपवास आहार पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त है।

5) ताजा निचोड़ा हुआ फलों का रस रक्त शर्करा के स्तर में गंभीर गिरावट का कारण बन सकता है, जो उन्हें मधुमेह वाले लोगों के लिए खतरनाक और स्वस्थ लोगों के लिए संभावित रूप से जोखिम भरा बना देता है।

6) एक शुद्ध आहार सभी बीमारियों से जीवन रक्षक नहीं है। अक्सर वजन कम होना अस्थायी होता है, शरीर पहले पानी छोड़ देता है। वसा के लिए, एक दो दिनों में इससे छुटकारा पाना असंभव है, इसमें अधिक समय लगेगा।

वसा और विषाक्त पदार्थ

वसा और विषाक्त पदार्थों के बीच एक महत्वपूर्ण कड़ी है। आखिरकार, लिपिड कुछ वसा-घुलनशील विषाक्त पदार्थों के लिए भंडारण क्षेत्र भी हैं। सफाई के दौरान, ये रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं, जो बताता है कि क्यों कई लोग आहार के दौरान कम अच्छा महसूस करते हैं। इसका मतलब है कि वसा के जलने (टूटने) के दौरान, जहरीले रसायन रक्तप्रवाह में निकल जाते हैं।

1. उचित पोषण। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जितना अधिक भोजन अवशोषित होगा, शरीर उतना ही अधिक विषाक्त पदार्थों को जमा करेगा। एक कैंडी छह से बेहतर है, एक गिलास शराब एक बोतल से बेहतर है। भोजन को अच्छी तरह चबाकर, धीरे-धीरे खाने की सलाह दी जाती है।

2. परिणामों को समेकित और सहेजने में मदद मिलेगी (नुस्खा में कैलोरी का संकेत)। पकवान का आधार पौधों के भोजन (हरा सलाद, खीरा, टमाटर, और इसी तरह) होना चाहिए। यह विषाक्त पदार्थों के प्रभाव को कम करेगा और शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करेगा।

3. वजन न बढ़ाएं। यह करने से आसान कहा जाता है, ज़ाहिर है। कुछ वसा में घुलनशील पदार्थ वसा ऊतक में जमा हो सकते हैं, और यह संभावित रूप से खतरनाक है।

4. पानी और चाय सहित खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।

5. व्यायाम और नियमित पसीना आना। त्वचा उत्सर्जन का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, और पसीने के दौरान अधिकांश हानिकारक पदार्थ निकल सकते हैं। लेकिन इसके लिए गहन व्यायाम की आवश्यकता होती है, जिसके लिए भोजन से बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

सफाई से पहले और बाद में सही भोजन

1. पूरे अंडे। नवीनतम शोध के अनुसार, वे रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करते हैं और दिल के दौरे का कारण नहीं बनते हैं। इसके अलावा, यह वजन कम करते समय खाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। अपने उच्च प्रोटीन, स्वस्थ वसा सामग्री के लिए धन्यवाद, अंडे भूख को संतुष्ट कर सकते हैं और पर्याप्त कैलोरी प्राप्त कर सकते हैं। जर्दी में लगभग सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं।

2. हरी सब्जियां (हरी सलाद, पालक, अजमोद, सोआ और अन्य) आहार के लिए आदर्श हैं। यह आपकी कैलोरी को बढ़ाए बिना अपने भोजन का सेवन बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। साग भी अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक होते हैं, सभी प्रकार के विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट के साथ-साथ वसा जलने के लिए कैल्शियम से भरे होते हैं।

3. सालमन एक स्वादिष्ट वसायुक्त मछली है, और स्वस्थ और संतोषजनक भी है। इसमें गुणवत्तापूर्ण प्रोटीन के साथ-साथ सभी प्रकार के महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। सामान्य रूप से मछली और समुद्री भोजन आयोडीन से भरपूर होते हैं, जो थायरॉइड ग्रंथि के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है, जो चयापचय के लिए एक इष्टतम स्तर पर आगे बढ़ने के लिए महत्वपूर्ण है। सैल्मन ओमेगा -3 फैटी एसिड से भी भरपूर होता है, जो सूजन को धीमा करता है और मोटापे और चयापचय रोग से लड़ने में मदद करता है। मैकेरल, ट्राउट, सार्डिन, हेरिंग और अन्य प्रकार की तैलीय मछली भी आहार में मौजूद होनी चाहिए।

4. ब्रोकोली, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स। अन्य सब्जियों की तरह, इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन में सुधार करती है और भूख को कम करती है। इसके अलावा, इनमें प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है। प्रोटीन, फाइबर और कम कैलोरी सामग्री का संयोजन सभी प्रकार के गोभी को वजन घटाने के लिए आदर्श भोजन बनाता है।

5. लीन बीफ और चिकन ब्रेस्ट प्रोटीन से भरपूर होते हैं। शोध से पता चला है कि अपने सेवन को बढ़ाने से चीनी की लालसा 60% तक कम हो सकती है, साथ ही शाम को नाश्ता करने की इच्छा भी कम हो सकती है। नतीजतन, एक सप्ताह में एक पाउंड तक वजन घटाना संभव है।

6. उबले हुए आलू में कई गुण होते हैं जो उन्हें वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य दोनों के लिए एक आदर्श भोजन बनाते हैं। इसमें पोषक तत्वों की एक अविश्वसनीय रूप से विविध श्रेणी होती है, विशेष रूप से पोटेशियम में उच्च, जो रक्तचाप नियंत्रण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

7. टूना एक और कम कैलोरी वाला, उच्च प्रोटीन वाला भोजन है। यह दुबली मछली तगड़े और फिटनेस मॉडल के बीच लोकप्रिय है।

8. बीन्स और फलियां प्रोटीन और फाइबर में उच्च होती हैं, पोषक तत्व जो तृप्ति के लिए जिम्मेदार होते हैं। उनमें लगातार स्टार्च भी होता है।

9. सब्जी का सूप। मुख्य लाभ यह है कि तरल भोजन लोगों को भरा हुआ महसूस कराता है और काफी कम कैलोरी का उपभोग करता है।

10. दही आपके प्रोटीन सेवन को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। डेयरी उत्पादों में कैल्शियम होता है, जो वसा जलने की प्रक्रिया में शामिल होता है।

11. एवोकाडो एक अनूठा फल है। जबकि अधिकांश फलों में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, एवोकाडो स्वस्थ वसा में उच्च होते हैं, जैसे कि जैतून के तेल में पाए जाते हैं। यह उत्पाद सलाद के अतिरिक्त के रूप में आदर्श है क्योंकि यह सब्जियों से पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाता है।

12. मेवे एक बेहतरीन स्नैक हो सकते हैं क्योंकि वे प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा के एक महान संतुलन को मिलाते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि नट्स (संयम में) खाने से चयापचय में सुधार हो सकता है और वजन भी कम हो सकता है।

13. कुछ साबुत अनाज (जई, ब्राउन राइस)।

14. मिर्च मिर्च में कैप्साइसिन नाम का पदार्थ होता है, जो भूख कम करने में मदद करता है।

15. फलों में चीनी तो होती है, लेकिन साथ ही इनमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है और साथ ही इन्हें चबाने में भी थोड़ा समय लगेगा। इसके अलावा, फाइबर रक्त प्रवाह में शर्करा के प्रवाह को धीमा करने में मदद करता है।

16. अंगूर। रिसर्च की मानें तो खाने से आधा घंटा पहले आधा ताजा अंगूर खाने से आप अपनी सामान्य डाइट में बदलाव किए बिना 12 हफ्ते में 1.6 किलो वजन कम कर सकते हैं।

नींबू का रस: सफाई में एक लोकप्रिय घटक

नींबू पूरे पाचन तंत्र में रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ता है, खासकर मुंह में, दुर्गंध को रोकता है। यह शरीर में एक संतुलित पीएच स्तर की गारंटी देता है, जिससे सभी अंगों के कामकाज में आसानी होती है। नींबू में एसिड पेट द्वारा उत्पादित विशेषताओं के समान होता है। ऐसा करने में, फल पाचन तंत्र में अपशिष्ट के संचय को समाप्त करने और रोकने के लिए पाचन सहायता के रूप में कार्य करता है। इसका हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। नींबू का रस भूख में उल्लेखनीय कमी का कारण बनता है, जो निश्चित रूप से वजन घटाने में मदद करता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मेयोनेज़ और वनस्पति तेल के बजाय सलाद को उनके साथ सीज़न करने की सलाह दी जाती है। एक नींबू के रस के उपवास के परिणाम भी प्रभावशाली होते हैं।

कैलोरी की जानकारी के साथ निम्नलिखित कम कैलोरी वजन घटाने वाले भोजन आपको वजन कम करने के प्रारंभिक चरण में नेविगेट करने में मदद करेंगे। बड़ी संख्या में आहार व्यंजन हैं जो अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट हैं और साथ ही तैयार करने में आसान हैं।

• सब्जियों और चावल के साथ मसालेदार सलाद। तीन सर्विंग्स के लिए आपको आवश्यकता होगी: उबले हुए चावल (200 जीआर।), टमाटर (100 जीआर।), जैतून (90 जीआर।), ताजा गाजर (50 जीआर।), बेल मिर्च (50 जीआर।), मटर (50 जीआर।) ), काली मिर्च (20 जीआर), जैतून का तेल (15 मिली), स्वाद के लिए, आप थोड़ा मसाला और नमक मिला सकते हैं। ऐसा सलाद काफी जल्दी तैयार किया जाता है, और इसकी कैलोरी सामग्री केवल 190 किलोकलरीज होती है।
• नींबू और मेंहदी के साथ सिल्वर कार्प। तीन सर्विंग्स के लिए आपको आवश्यकता होगी: एक मछली का शव (आधा किलो), नींबू (70 ग्राम), नींबू का रस (50 मिली), सोयाबीन का तेल (20 मिली), मेंहदी, मसाला, नमक। छिलके वाले क्रूसियन कार्प को नींबू के रस के साथ डालें और आधे घंटे के लिए खड़े रहने दें, फिर नमक और मसाला डालें। शव को तेल लगी पन्नी में लपेटें और आधे घंटे के लिए ओवन में बेक करें। तैयार मछली को नींबू के स्लाइस और मेंहदी के पत्तों के साथ परोसें, आप थोड़ा अजमोद या डिल जोड़ सकते हैं। सामान्य तौर पर, इसे पकाने में लगभग एक घंटे का समय लगता है, एक सर्विंग में केवल 40 कैलोरी होती है।
• काली मिर्च और अजमोद के साथ अंडे का आमलेट। चार सर्विंग्स के लिए आपको आवश्यकता होगी: मीठी मिर्च (300 ग्राम), 2 चिकन अंडे, दूध (30 मिली), मक्खन (10 ग्राम), ताजा अजमोद, नमक, मसाले। इस तरह के पकवान की कैलोरी सामग्री 47 कैलोरी होगी।
• सब्जियों के साथ ग्रील्ड मांस (दुबला सूअर का मांस, तोरी, बैंगन)। मैरिनेड (जैतून का तेल, लहसुन, तेज पत्ता, अदरक) तैयार करें और उसमें लगभग 2 घंटे के लिए मांस को भिगो दें, और फिर इसे सब्जियों से अलग से ग्रिल करें। तैयार पकवान को नींबू के रस, जड़ी-बूटियों और तेल की चटनी के साथ डालें, चेरी टमाटर और जड़ी-बूटियों (140 किलोकलरीज) से गार्निश करें।

कम कैलोरी वाला भोजन मानव शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है। यह पोषण संतुलन को अधिकतम करने, चयापचय में सुधार करने और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह पौधों के उत्पादों, दुबला मांस, मछली, डेयरी उत्पादों पर आधारित है। एक सफाई आहार के लिए सबसे बड़ा प्रभाव होने के लिए, सही खाना महत्वपूर्ण है। जिन खाद्य पदार्थों में कैलोरी की मात्रा कम होती है, उनके कई लाभ होते हैं, जिनमें छोटे भोजन खाने के बाद भी पेट भरा हुआ महसूस करना शामिल है। जब अतिरिक्त पाउंड चले जाते हैं, हल्कापन प्रकट होता है और जीवन शक्ति बढ़ती है, और सही खाने की एक स्वस्थ आदत बनती है, न कि केवल खाली कैलोरी को बिना सोचे समझे अवशोषित करना।

एक सफाई आहार शरीर को विषाक्त पदार्थों, भारी धातुओं और अपशिष्ट उत्पादों से मुक्त करने का एक कोर्स है। यह 5-9 किलो वजन घटाने और कई अंगों के काम के सामान्यीकरण के रूप में स्थायी परिणाम देता है। ऐसी सफाई का लाभ यह है कि इसे कई विकल्पों में प्रस्तुत किया जाता है, जिसमें से हर कोई अपने लिए सबसे अच्छा चुन सकता है।

सफाई आहार की विशेषताएं और लाभ

शरीर को शुद्ध करने वाले आहार में विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाना, चयापचय को सामान्य करना और वजन कम करना शामिल है।

यदि आपको निम्नलिखित समस्याएं हैं तो यह आवश्यक है:

• अधिक वज़न;
• बुराई करना;
• कम प्रतिरक्षा;
• पाचन विकार;
• खराब पारिस्थितिकी वाले क्षेत्रों में रहना;
• खतरनाक उद्यमों में काम करें।

सफाई प्रभाव उन खाद्य पदार्थों को खाने से प्राप्त होता है जो पाचन और मूत्र प्रणाली को उत्तेजित करते हैं।

आहार की तैयारी में शुरू करने से एक सप्ताह पहले शराब और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को समाप्त करना शामिल है। एक दिन पहले, एक सफाई एनीमा करने की सिफारिश की जाती है। आहार के दौरान, बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि को contraindicated है।

7 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए एक सफाई आहार में कम वसा वाले किण्वित दूध के व्यंजन, उबले हुए चावल (एक प्रकार का अनाज, दलिया), फल, सब्जियां, शोरबा का उपयोग होता है। इस अवधि के दौरान, आप पूरी तरह से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पा सकते हैं और 5 से 9 किलो वजन कम कर सकते हैं।

शुद्धिकरण विकल्प

इस प्रकार के आहार का सबसे प्रभावी प्रकार चावल है, क्योंकि यह उत्पाद एक शोषक के रूप में कार्य करता है और आंतों से हानिकारक पदार्थों को अवशोषित करता है।

प्रति दिन उत्पादों की आवश्यक मात्रा (3 खुराक में विभाजित):

• 180 ग्राम ब्राउन राइस;
• शोरबा के 400 मिलीलीटर;
• 300 ग्राम सब्जियां;
• 100 ग्राम फल;
• 1 छोटा चम्मच अपरिष्कृत वनस्पति तेल।

नमूना उत्पाद विविधताएं:

पहला दिन: बिना मसाले वाला चावल का दलिया, सेब, सब्जी का सलाद और सूप।

दूसरा दिन: चावल दलिया, कीनू, सब्जी स्टू, शोरबा।

तीसरा दिन: उबली हुई सब्जियां, दालचीनी के साथ चावल, सब्जी का सलाद, नाशपाती।

चौथा दिन: चावल, फलों का सलाद, गाजर, सब्जी शोरबा।

5 वां दिन: सूखे मेवे, ताजी सब्जियां, जड़ी-बूटियों के साथ चावल, सब्जी का सूप।

छठा दिन: उबली हुई सब्जियां, शोरबा, चावल का दलिया, फल।

7 वां दिन: टमाटर का सूप, चावल, उबली सब्जियां, खट्टे फल।

भोजन से पहले सुबह एक गिलास नींबू के साथ 1 गिलास पानी पीना एक शर्त है।

3-दिवसीय सफाई पाठ्यक्रम अधिक भारी होता है और इसे निम्नलिखित आहार द्वारा दर्शाया जाता है:

पहला दिन - दही के साथ फलों का सलाद, 300 ग्राम खरबूजा, 1 केला।

दूसरा दिन - 4 टमाटर, सब्जी का रस, बीन्स और अजवाइन के साथ सलाद, उबली सब्जियां।

तीसरा दिन - आप पहले दो दिनों के व्यंजनों को मिला सकते हैं।

मुख्य स्थिति भोजन के बीच बहुत सारे तरल पदार्थ पीना है (अभी भी खनिज पानी, बिना चीनी वाली हरी चाय, हर्बल चाय)।

9 दिन आहार विकल्प:

नाश्ता - कम वसा वाला पनीर, दलिया, फलों का सलाद।

दोपहर का भोजन - सलाद, सब्जी शोरबा, अनाज।

स्नैक - नट्स।

रात का खाना - सब्जी के व्यंजन।

सोने से कुछ घंटे पहले केफिर 0% वसा।

परिणाम में तेजी लाने के लिए, आहार के हर दूसरे दिन पानी के अलावा कुछ भी उपयोग किए बिना अनलोडिंग किया जा सकता है।

एक प्रकार का अनाज सफाई आहार चुनते समय, दैनिक मेनू में निम्नलिखित उत्पाद शामिल होंगे, जिन्हें 5-6 रिसेप्शन में विभाजित किया गया है:

• एक प्रकार का अनाज (2 कप);
• केफिर (1 एल);
• सब्जियां (0.5 किग्रा)।

इस मामले में एक प्रकार का अनाज पकाया नहीं जाता है, लेकिन 4 बड़े चम्मच डाला जाता है। उबलते पानी और रात भर थर्मस में डाल दिया। आप इस तरह के आहार का 2 सप्ताह से अधिक समय तक पालन नहीं कर सकते हैं।

दलिया आहार के साथ, इसे दैनिक उपभोग करने की अनुमति है:

• 180 ग्राम दलिया;
• 1 लीटर केफिर;
• 150 ग्राम खट्टे फल;
• 200 ग्राम स्टार्च मुक्त सब्जियां;
• मुट्ठी भर सेम और सूखे मेवे;
• डिल या अजमोद का एक गुच्छा।

उत्पादों की कुल मात्रा को 3 खुराक में विभाजित किया जाना चाहिए और प्रत्येक के बाद एक गिलास केफिर पीना चाहिए।

सभी सफाई आहार विकल्पों का परिणाम प्रभावी सफाई और ध्यान देने योग्य वजन घटाने है।

अनुमत और निषिद्ध उत्पाद

आंत्र सफाई आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल हैं:

• अनाज (एक प्रकार का अनाज, चावल, जई);
• सब्जियां और फल (कच्चे, दम किए हुए, पके हुए और सूखे);
• पागल;
• कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद;
• ताजा जड़ी बूटी;
• कॉम्पोट, हरी और हर्बल चाय;
• ताजा निचोड़ा हुआ रस।

निषिद्ध खाद्य पदार्थ:

• डिब्बाबंद भोजन और सॉसेज;
• मसालेदार और स्मोक्ड उत्पाद;
• वसायुक्त मछली और मांस;
• उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद;
• तला हुआ खाना;
• कार्बोनेटेड और मीठा पानी;
• फास्ट फूड;
• मिठाइयाँ।

एक आंत्र सफाई और वजन घटाने के आहार में भी नमक और मसालों को सीमित करने की आवश्यकता होती है।

पक्ष - विपक्ष

शुद्ध आहार के लाभ इस प्रकार हैं:

1. जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम में सुधार होता है।
2. अतिरिक्त वजन फैटी जमा के रूप में खो जाता है।
3. विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है।
4. शरीर विटामिन और खनिजों से समृद्ध होता है।
5. चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आती है।
6. आंतों को लाभकारी माइक्रोफ्लोरा से आबाद किया जाता है।
7. रक्त परिसंचरण और दबाव सामान्य हो जाता है।
8. रक्त की संरचना में सुधार होता है।
9. पेट का भारीपन दूर होता है।
10. रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
11. नाखूनों और बालों की रंगत और स्थिति में सुधार होता है।
12. परिणाम लंबे समय तक रखा जाता है।
13. आहार के लिए बड़ी वित्तीय लागतों की आवश्यकता नहीं होती है।
14. लाभकारी प्रभाव पूरे शरीर को प्रभावित करता है।
15. विभिन्न विकल्पों में से व्यंजन चुनने की संभावना।

सफाई आहार में भी उनकी कमियां हैं:

1. लंबे समय तक उनका पालन करना मना है।
2. कम सक्रिय जीवन शैली पर स्विच करना आवश्यक है।
3. इस अवधि के दौरान शरीर को अधिक आराम और विश्राम की आवश्यकता होती है।
4. कैल्शियम की खुराक लेने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह सफाई प्रक्रिया के दौरान शरीर से बाहर निकल जाता है।

मतभेद

• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना;
• अनुमोदित उत्पादों के लिए असहिष्णुता;
• जठरशोथ और पेप्टिक अल्सर रोग का तीव्र रूप;
• पुरानी जठरांत्र संबंधी बीमारियों का तेज होना।

शरीर को शुद्ध करने और वजन कम करने के लिए, लंबे समय तक परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको आहार छोड़ने के नियमों का पालन करना चाहिए:

1. आपको एक महीने के दौरान धीरे-धीरे अपने सामान्य आहार पर वापस लौटना चाहिए।
2. सफाई की अवधि के दौरान और उसके समाप्त होने के बाद, आपको खूब पानी पीना चाहिए।
3. हर महीने 1 दिन के लिए आहार पर लौटने की सिफारिश की जाती है।
4. मेनू से जंक फूड को धीरे-धीरे बाहर करें (धूम्रपान, सॉसेज, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ)।

वजन घटाने के लिए शरीर की ऐसी सफाई कुछ मामलों में चक्कर आना, थकान में वृद्धि का कारण बन सकती है। यह चिंता का कारण नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह कचरा निपटान प्रक्रिया में आदर्श है।