Специализираното хранене в 60% от случаите помага да се отървете от шлака на тялото. Има диети, базирани на продукти, които премахват токсините и неутрализират отровите. Пречистващите системи включват следните хранителни системи: детокс, пектин, фибри, диуретик, каша. Те трябва да се спазват стриктно според правилата.

Какво е пречистваща диета

Дефиницията на прочистващите диети включва хранителни системи за премахване на токсините и токсините от тялото. Спазвайки ги, трябва да се придържате към следните правила и принципи:

1. Направете медицински преглед, преди да направите промени в диетата. Разрешение трябва да бъде дадено от лекар или диетолог. Категоричните противопоказания са онкология, генетични патологии, бременност и кърмене, епилепсия, обостряне на хронични заболявания, психични разстройства.
2. Няколко седмици преди да започнете диета, опитайте се да преминете към правилно хранене. Не злоупотребявайте с вредни продукти. Въведете богати на фибри храни във вашата диета.
3. Следвайте режима на пиене. Нормата на консумираната вода на ден е 30 ml / 1 kg телесно тегло. Добавете още 1-2 чаши към получената стойност.
4. Храната за прочистване на тялото трябва да бъде частична. Яжте малки хранения на всеки 3-4 часа. След хранене е препоръчително да избягвате прекомерната физическа активност за половин час.
5. Не яжте твърде късно. Последното хранене е 4 часа преди лягане.
6. Пригответе пресни ястия за 1 ден.
7. Дъвчете храната енергично. Не го изпивайте. Напитките се допускат да се консумират или половин час преди хранене, или след това.
8. Ако не се чувствате добре, върнете се към стандартната си диета. След известно време опитайте друга прочистваща хранителна система.

Детокс диета със сорбентни продукти

Системата за пречистване се счита за универсална. Премахва токсините и токсините, помага за отслабване. особености:

1. Същността на диетата е използването само на сорбентни продукти, които абсорбират или свързват вредни вещества.
2. Показан е при шлака на тялото или определени органи.
3. Продължителност - 7 дни. При силно шлаковане можете да се придържате към режима на почистване до 2 седмици.
4. Детокс диетата се понася лесно. Диетата е балансирана, менюто е разнообразно. помага за прочистване на тялото, отслабване, подобряване на цялостното здраве.
5. Позволено е да се повтаря диетата 3-4 пъти годишно. Може да се комбинира с очистителни процедури (клизми, прием на диуретици или лаксативи).
6. Няма противопоказания.

Диетата трябва да бъде съставена, като се ръководи от следната таблица:

Примерно меню

Вариант на диета за два дни:

Тази хранителна система често се предписва на пациентите им за детоксикация от диетолози. особености:

1. Същността на диетата е използването на храни, богати на пектин. Веществото премахва токсините, радионуклидите и холестерола от тялото. Насърчава разграждането на застоялите мастни клетки.
2. Пектиновата диета е показана при затлачване на организма, храносмилателни проблеми, наднормено тегло, високи нива на холестерол.
3. Продължителността на почистващия режим е една седмица. Експертите не препоръчват превишаване на този период. Това е изпълнено с дефицит на витамини поради извличането на хранителни вещества. Противопоказания - язва на стомаха, панкреатит, холецистит.
4. Колкото повече ябълки ядете, толкова по-ефективна ще бъде вашата диета. Те съдържат най-много пектин.

От какво се състои диетата?

Менюто е съставено според таблицата:

Меню

Почистване на фибри

Следната диета е много полезна и високо ценена от диетолозите. особености:

1. Основата на диетата са храни, богати на диетични фибри. Фибрите не се усвояват от ензими и се отделят естествено. Подобрява храносмилането, възстановява чревната микрофлора и пречиства от вредните вещества. Влакната набъбват, давайки усещане за пълнота за дълго време.
2. Този курс не само почиства, но и помага за отслабване.
3. Продължителността на курса е не повече от 7 дни.
4. Диетата с фибри помага за премахване на процесите на ферментация и гниене в храносмилателния тракт, нормализира нивото на холестерола и кръвната захар. Помага за подобряване на сърдечната функция, намалява риска от камъни в жлъчката.
5. Прочистващият режим е противопоказан при бременност, онкология, заболявания на стомашно-чревния тракт, психични разстройства и бременност.

Продукти за диета

Направете меню въз основа на таблицата:

Опция от менюто

Пример за диета за два дни:

Диуретична диета

Системата за безсолно почистване е най-популярната сред почистващите продукти. Характеристики:

1. Това предполага използването на диуретични продукти, растителни и животински протеини. Забранена е всякаква храна, която задържа течности в тялото.
2. Прочистващият режим натоварва много пикочния мехур и бъбреците, така че менюто трябва да бъде съставено правилно.
3. Диетата е показана при наличие на пясък в бъбреците, шлака на тялото, подпухналост, наднормено тегло.
4. Максималната продължителност е 3 дни.
5. Противопоказан при бъбречна недостатъчност.
6. Между храненията е препоръчително да се пият диуретични чайове, пресни сокове, негазирана минерална вода. По-добре е да пасирате ястията.

Разрешени и забранени продукти

Диетата трябва да се направи, като се използват следните списъци:

Примерно меню

Вариант на диета за два дни:

Диета за прочистване на червата

Тази хранителна система помага за премахване на натрупаните изпражнения, токсини и токсини. особености:

1. Основата на диетата са храни, които имат слабително действие. Те втечняват изпражненията, активират чревната перисталтика. Изключени са продукти със стягащо и фиксиращо действие.
2. Максималната продължителност е 3 дни. Слабителни продукти предизвикват пристрастяване. Ако ги използвате постоянно, ще започне дисбиоза.
3. Противопоказания - заболявания на стомашно-чревния тракт.

От какво се състои диетата?

Когато планирате менюто си, се ръководете от тези списъци:

Примерно меню

Вариант на диета за два дни:

Каша диети

Ястията от зърнени храни помагат добре за премахване на токсините и токсините от тялото. Има много диети на овесена каша, основните им принципи са същите като тези на другите почистващи препарати: консултирайте се с лекар, подгответе тялото, яжте частично, спазвайте режим на пиене. Средната продължителност е от 3 до 14 дни. Основните видове зърнени диети за премахване на токсини и токсини:

• елда;
• ориз;
• овесена каша.

Елда

Има прочистващ ефект и помага за отслабване. Елдата засища за дълго време и съдържа много растителен протеин. Характеристики на диетата:

1. Има различни варианти на прочистващия режим с продължителност от 3 до 14 дни.
2. Солта, захарта и съдържащите ги продукти, подправки, сосове, подправки трябва да бъдат напълно изключени от диетата.
3. Разрешени диетични салати от зеленчуци и билки, всички плодове с изключение на грозде и банани, яйца, нискокалорични натурални кисели млека.
4. Строго е забранено да се яде след шест вечерта.

Основата на диетата е каша от елда. Приготвя се така:

1. Залейте 100 г зърнени храни с 200 мл вряща вода.
2. Увийте контейнера с топла кърпа. Настоявайте цяла нощ.
3. Получават се около 250 г задушени зърнени храни.

Има три вида диета с елда:

1. Строги. За закуска, обяд и вечеря се допуска само елда. Количеството каша е произволно. Последно хранене 4 часа преди лягане. Продължителност - 3 дни.
2. Кефир-елда. Можете да ядете произволно количество зърнени храни на ден. Можете да пиете 1 литър айран и вода неограничено. Продължителност - 5 дни.
3. Лека. Продължителност - 2 седмици. Позволени са елда, зеленчуци, плодове, млечни продукти, протеинови продукти от животински произход (постна риба, яйца, пилешки и пуешки гърди, постно говеждо месо).

Ориз

Тази пречистваща диета е подобна на елдата, но общите калории са по-ниски. В ориза няма глутен. Богат е на калий, витамини от група В, лецитин, аминокиселини. Характеристики на режима на почистване:

1. Продължителност - 1 седмица.
2. Сол, захар, подправки, подправки, брашно, кафе, алкохол, картофи, мазни, пържени храни са забранени.
3. Разрешени морски дарове, зеленчуци, пресни и сушени плодове, зелен чай, негазирана минерална вода.
4. Всички мазни, пържени, солени храни, сладкиши и полуфабрикати са забранени.
5. Разрешени са сурови и варени зеленчуци и плодове.
6. Противопоказания: бременност, сърдечно-съдови заболявания, кърмене, бъбречна недостатъчност, настинки, патологии на стомашно-чревния тракт.

Основата на диетата е правилно приготвена оризова каша. рецепта:

1. Изплакнете ориза. Накиснете за една нощ.
2. На сутринта налейте студена вода в съотношение 1: 1,5.
3. Кипене. Минимизирайте огъня. Гответе, покрити, за 20 минути.
4. Изключи. Оставете да вари за 10 минути.

Овесена каша

Ефективна прочистваща диета. Овесените ядки са богати на витамини и минерали и са с ниско съдържание на калории. Характеристики на диетата:

1. Продължителност - 7 дни.
2. Преди да започнете диета, се препоръчва да направите процедурата за прочистване на тялото с оризово желе.
3. Разрешени са само овесени ядки, нискомаслени млечни продукти, плодове.
4. Противопоказания: лезии на скелетната система, бременност, цьолиакия, кърмене, склонност към алергии, бъбречна недостатъчност, сърдечни заболявания.
5. Не пийте овесена каша с вода, чай, кафе. Напитките се допускат половин час след хранене.

Основата на диетата е овесена каша. Приготвя се без захар, сол, олио. Можете да добавите мед, плодове, горски плодове, корен от джинджифил, черен пипер, канела. рецепта:

1. Залейте овесените ядки със студена вода. Пропорцията е 1:3.
2. Гответе до вискозен (около 15 минути) или задушете в термос за 3 часа.

Ябълкова диета

Плодовете са богати на пектин, йод, калий, витамини. Ябълковата диета помага за нормализиране на храносмилането, понижаване на нивата на холестерола, премахване на токсини и токсини. особености:

1. Основата на диетата са ябълките. По-добре е да изберете зелени плодове. Можете да ядете сурови, печете, настъргвате.
2. Има опции с различна продължителност. По-добре е да започнете с един ден на гладуване, като постепенно увеличавате продължителността. В строги варианти се допускат само ябълки (до 2 кг на ден). При тези, които са пестеливи, към диетата се добавят кефир, овесени ядки, плодове, зеленчуци, млечни продукти, постна риба, пиле.
3. Бързото хранене, газираните и алкохолните напитки са строго забранени.
4. Противопоказания: язви, алергии, заболявания на стомаха, жлъчния мехур.

Видео

Съвременният темп на живот не ни дава възможност да се храним правилно, да спортуваме и да се грижим правилно за здравето си. В резултат на това сме недоволни от нашата физическа форма, тегло и състояние. Ефективното прочистване на тялото с помощта на специални диети ще помогне да се преодолеят тези неприятни усещания.

Те започнаха да се отърват от всичко излишно в тялото още в древен Египет. За това са използвани въглища, които все още са едно от най-ефективните лекарства за премахване на токсини и радионуклиди. Беше популярен сред египтяните както за вътрешна, така и за външна употреба. Можем да научим за това от произведенията на Хипократ.

Шлакирането на тялото и наличието на токсини в него е основната причина за повечето заболявания. Има няколко начина за справяне с него: използване на хранителни добавки, почистващи клизми, хидроколонотерапия или специални диети. Нека разгледаме по-отблизо колко полезни са тези методи за нас.

Хранителни добавки

С навлизането на мрежовия маркетинг научихме, че има чудодейни хранителни добавки, които могат да ви помогнат да останете здрави и здрави. Таблетките, предназначени за прочистване на стомашно-чревния тракт, не са нищо повече от компресирани фибри.Именно тя помага за нежното премахване на токсините от червата. Въпреки това, цената на такива лекарства е твърде висока, така че трябва внимателно да прочетете техния състав - можете да намерите по-евтини аналози в аптеките.

Прекомерният прием на фибри причинява неприятни симптоми като подуване на корема, болка, лошо храносмилане, а способността на организма да усвоява минерали и витамини е силно нарушена. Лекарите са изчислили, че оптималното количество фибри за възрастен се съдържа в 650-950 грама плодове и зеленчуци.

Хидротерапия на дебелото черво - "модернизирана клизма"

Почистващите клизми са миналия век, сега хидроколонотерапията е на мода. Почистването на червата по този метод се извършва с помощта на специален апарат, той е оборудван с две сонди, едната от които въвежда специален разтвор от пречистена вода и билкови настойки в червата, а втората автоматично отстранява отпадната течност. Такова почистване може да се извърши само в три случая: подготовка за операция, хроничен запек и подготовка за колоноскопия. Използването на тази процедура в спа салони и здравни центрове е неприемливо поради следните причини:

• голям списък от противопоказания;
• промени в чревната микрофлора след процедурата;
• риск от кървене по време на провеждане.

Ефективност на очистителните диети

За да подобрите благосъстоянието си и да загубите няколко излишни килограма, не е нужно да прибягвате до агресивни мерки, можете да използвате диета за прочистване на тялото. Хранителните системи са предназначени да подобрят здравето и загубата на тегло и са проектирани от диетолози и следователно могат да бъдат опасни само за хора със стомашно-чревни заболявания.

Основната цел на всички диети от този тип е да се освободят от токсини, токсини, соли и други вещества, които тровят тялото ни отвътре. Разработени са специални диети, които съдържат максимално количество полезни за организма продукти, които по естествен начин могат да ни освободят от всичко излишно и вредно. Ако се спазват всички правила, се наблюдава не само подобрение на състоянието, но и забележима загуба на тегло, тъй като намаляваме дневната доза на консумираните калории и напълно отказваме всички ястия, които вредят на стройната фигура.

Диетата по време на прочистване на тялото не трябва да включва:

• полуготови продукти;
• бързо хранене;
• тлъсто месо;
• пържени, пушени, пикантни и солено;
• хлебни изделия;
• мазни десерти.

Честота и продължителност на диетите

За да видите дали диетата ще помогне или не, можете да опитате експресната версия. Има хранителни системи, предназначени само за 1-2 дни, много е лесно да ги следвате, но резултатът се усеща веднага. Такива схеми се използват повече като дни на гладуване, а не като пълноценни диети, поради което са подходящи за тестване на ефективността и толерантността на диетата. Нека разгледаме по-подробно принципите на хранене за 3 дни, за 7 дни. Не забравяйте, че не се препоръчва да се повтарят такива диети повече от веднъж на всеки шест месеца.

Прочистваща диета за една седмица

Незабавно запомнете, че дори при силно желание да разширите придържането към тази диета, не е необходимо да правите това, тъй като можете да си навредите. От менюто се изключват не само всички вредни продукти, но и всяко месо или риба. Основната "активна съставка" ще бъде зеленчуков бульон, който трябва да се приготви от целина, зеле, моркови и билки.

Всеки ден ядем 5 пъти, включително закуски и обяди, не забравяйте, че калоричното съдържание на диетата не трябва да надвишава 1500 kcal. Зеленчуков бульон може да се яде за закуска, обяд или вечеря, в зависимост от вашите предпочитания. Разрешено е да се подправят салати с пресни зеленчуци със зехтин.

За една седмица ще можете да свалите до 5 кг, ще се появи усещане за лекота, ще почувствате прилив на сила и енергичност.

Диета за подобряване на състоянието на кожата

Обриви, акне, бръчки и други неприятни явления, които често срещаме, са следствие от зашлаковаването на организма. Системата за пречистване на акне ще помогне за значително подобряване на състоянието на кожата само за 3 дни. Направете експеримент, за да оцените лечебния ефект, направете снимки преди и след диетата – разликата ще ви изненада.

Задължителни храни:

Трябва да се храните 5 пъти на ден на малки порции, позволено е да се поглезите с маршмелоу, желе и други натурални сладки, но трябва напълно да забравите за забранените продукти. Също така се препоръчва да се откажете от тютюнопушенето по време на диетата. За кожата на лицето такава диета ще бъде много полезна, със сигурност ще забележите как се променя цвета й, изчезват фините бръчки и обриви.

Избор на прочистваща диета

Преди да започнете да почиствате тялото с помощта на специална хранителна система, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Много храни могат да се ядат, така че няма да изпитвате особен физически и психологически дискомфорт, докато го наблюдавате. При избора на диета се ръководете от това какви здравословни проблеми трябва да решите, слушайте тялото си. Почистването ще ви помогне да се отървете от кожни проблеми, да повишите имунитета и да ви даде сила и енергия.

Почистването на дебелото черво ускорява процеса на отслабване, подмладява кожата и придава сила. Открийте 5 начина за пречистване, изберете най-подходящия за вас и отслабнете лесно и без усилия!

Прочистващата диета е идеална за отслабване, защото при правилно изпълнение не само ви помага да отслабнете, но и значително подобрява здравето ви и подрежда външния ви вид.

Почистването е в основата на всичко. Никоя техника или процедура няма да бъде ефективна без първо почистване на цялото тяло или конкретен орган.

При съвременните условия на околната среда всеки човек е изложен на „замърсяване“, независимо от неговия начин на живот или хранене. Вредните вещества навлизат в тялото заедно с храната, водата, въздуха. В същото време дори най-здравата отделителна система на човек не е в състояние да премахне напълно преработените продукти, шлаките, токсините, образувани в резултат на неговата жизнена дейност. Следователно цялото това „натоварване“ се натрупва в червата, кръвта, лимфата, ставите, тъканите с години, което води до наднормено тегло, значителни смущения в работата на всички органи. По този начин, пречистваща диета за отслабване, която включва яденето на храни, упражненията и провеждането на процедури, които помагат да се елиминират всички излишни от тялото, помага да се нормализира теглото доста лесно, да се подобри здравето ви, да станете по-енергични, по-млади, по-привлекателни.

Започваме с червата

Най-голямото количество от всички ненужни за тялото се натрупва вътре в червата. Следователно ефективното почистване и забележимата загуба на тегло са невъзможни без почистване на храносмилателния тракт. За да не се излага тялото на стрес, почистването на червата трябва да започне след извършване на подготвителни мерки, които включват постепенно отхвърляне на някои "вредни" ястия:

• приготвени чрез пържене или пушене;
• твърде мазно, солено или пикантно;
• различни консерви, бързо хранене, полуфабрикати.

Трябва също да изключите сладка сода, алкохол, разтворимо кафе. Диетата трябва да бъде съставена от полезни продукти, предимно от растителен произход, варени, задушени или сурови.

Продукти за почистване на дебелото черво

След като подхраните храносмилателната си система, можете да започнете прочистването. Диетата за прочистване на червата включва яденето на храни с максимален прочистващ ефект, които включват:

• зеленчуци плодове;
• нискомаслени млечни продукти;
• риба, телешко, заешко месо, домашни птици;
• каша без добавено масло;
• продукти от пълнозърнесто брашно.

Предпоставка за всяко прочистване е осигуряването на организма с достатъчно количество чиста вода – поне 2 литра на ден. В противен случай вредните вещества и продуктите от разлагането няма да могат да се отделят нормално.

Отслабването с помощта на такова хранене се случва поради изхвърлянето на токсините и подобряването на метаболизма, което има положителен ефект върху червата, а също така насърчава разграждането на мазнините. Основното правило на такива диети е използването само на разрешени храни. Те могат да се комбинират или променят на места в менюто.

Меню за диета за почистване на червата

Следното седмично меню може да се вземе като основа на диетата за пречистващо хранене:

• закуска - тост със сирене, натурално кисело мляко;
• обяд - супа без дресинг, нарязване на зеленчуци, 100 г варено телешко месо;
• следобеден чай - варени зеленчуци, портокал;
• вечеря - нарязани сурови зеленчуци, 2 печени картофа.

• закуска - овесени ядки с фъстъци, половин грейпфрут;
• обяд - пилешки бульон, препечен хляб, салата от зеле;
• следобеден чай - млечен шейк от плодове и плодове;
• вечеря - салата от цвекло, плодове.

• закуска - овесени ядки с мед, банан;
• обяд - настъргани варени зеленчуци, котлет, нарязване на зеленчуци;
• следобеден чай - две филийки сирене, кефир;
• вечеря - варени зеленчуци, 2 ябълки.

• закуска - 2 яйца, кисело мляко, ябълка;
• обяд - ечемичена каша, зеленчукова яхния, парче риба;
• следобеден чай - кефир с пълнеж от плодове и плодове;
• вечеря - 2 печени картофа, сок от моркови.

• закуска - горещ сандвич със сирене, яйце, зелен чай;
• обяд - зеленчукова супа, варено говеждо месо, кефир;
• следобеден чай - десерт от плодове и извара без захар;
• вечеря - варени зеленчуци, кефир.

• закуска - плодова извара, ябълка прясна;
• обяд - задушена риба с картофи, зеленчукови разфасовки;
• следобеден чай - ябълка, препечен хляб със сирене;
• вечеря - зеленчуков омлет, доматен сок.

• закуска - плодова салата, препечен хляб, кефир;
• обяд - каша от елда, порция варено заешко месо, ябълка;
• следобеден чай - плодово кисело мляко;
• вечеря - печени зеленчуци, ягодоплодна извара.

Прочистването на дебелото черво може да се прави веднъж месечно. Излизането от такава диета трябва да бъде постепенно. Необходимо е да се добавят храни, забранени по време на диетата, към диетата на малки порции, за да може храносмилателната система лесно да премине към нов режим на работа. В резултат на това ще получите:

• видима загуба на тегло;
• премахване на подуване на корема;
• добре координирана работа на стомаха, червата, черния дроб;
• повишаване на жизнеността, поява на активност;
• премахване на акне;
• лек за алергии.

Като цяло ще се почувствате много по-здрави, ще почувствате прилив на жизненост и ще забележите подобрение във външния си вид.

Наложително е да приведете в ред червата преди всяко прочистване, тъй като няма да работи за прочистване на кръвта, лимфата или цялото тяло с шлака на храносмилателния тракт - ще продължи да отравя всички органи.

В допълнение към тази техника, за прочистване за отслабване могат да се използват и други диети с различна продължителност. Ако трябва да направите бързо ефективно почистване, като същевременно свалите няколко излишни килограма, най-добре е да прибегнете до тридневно почистване върху зеленчуци, плодове, сокове или да използвате само ябълки.

Меню

Експресни опции за 3 дни

Бързите диети, насочени към почистване за отслабване, обикновено са предназначени за най-малко 3 дни, тъй като е просто невъзможно да се прочисти за по-кратко време (1-2 дни). Най-добра ефективност може да се постигне, когато се консумират само плодове и зеленчуци, които поради наличието на голямо количество фибри ефективно пречистват всички "депази", а поради наличието на витамини и минерали осигуряват на организма необходимите хранене. Има два варианта за такива тридневни методи за прочистване – плодове и зеленчуци и ябълка.

Почистване на плодове и зеленчуци

Тази диета изисква разнообразие от плодове и зеленчуци, както и сокоизстисквачка. Менюто за 3 дни е както следва:

• първият ден е плодов - трябва да се консумират само плодове: пет пъти на ден по 200 г, както и чиста вода или неподсладен билков чай;
• вторият зеленчуков ден - можете да ядете зеленчуци само във всякаква полезна форма (сурови, варени, печени, задушени) също пет пъти по 200 г наведнъж и да пиете вода или билков чай;
• Третият ден е най-добре да прекарате плодови или зеленчукови сокове, но ако нямате сокоизстисквачка, можете да повторите първия или втория ден.

В този случай трябва да се спазват две правила:

• избягвайте прекомерно физическо натоварване;
• пийте поне 2 литра вода или неподсладен билков чай.

Ако има проблеми с работата на стомашно-чревния тракт, е необходимо да се консултирате със специалист преди диета.

Apple

Ябълките имат отлични почистващи свойства, имат ниско съдържание на калории, ниска цена и се предлагат през цялата година. Смята се също, че ябълките забавят стареенето, облекчават отока, възпалението и премахват мазния блясък на кожата. От всички много ябълкови кори, най-ефективна е кората на ябълки и вода.

3-дневната ябълкова почистваща диета е доста лесна за следване:

• можете да ядете ябълки за неопределено време;
• трябва да пиете само чиста вода.

За три дни загубата на тегло трябва да бъде 2 килограма. Освен това тази система има някои противопоказания. Не яжте ябълки самостоятелно, ако имате гастрит, язва или проблеми със стомашната киселина. В такива случаи се препоръчва да прибягвате до по-щадящ режим на почистване, като използвате 7-дневната почистваща диета.

За 7 дни

Почистването за отслабване, изчислено за 7 дни, е по-малко стресиращо за тялото от експресните диети и, както се вижда от прегледите на тези, които губят тегло, дава по-устойчиви резултати.

През седмицата трябва да се храните по следния график:

Първият, третият, шестият ден - пиене, разрешено е да се използва само чиста вода, неподсладени билкови чайове, пресни сокове, разредени наполовина с вода.

Вторият ден е зеленчуков:

• закуска - салата от зеле със зехтин;
• обяд - краставица;
• обяд - печено цвекло, пресни зеленчуци;
• следобеден чай - краставица;
• вечеря - зеленчукови разфасовки.

Четвъртият ден е плодов:

• закуска - ябълки;
• обяд - грейпфрут;
• обяд - печени ябълки, портокали;
• следобеден чай - ябълки;
• вечеря - грейпфрути.

Пети ден - протеин:

• закуска - чаша кисело мляко;
• обяд - варено яйце;
• обяд - порция варено пилешко филе;
• следобеден чай - шепа скариди;
• вечеря - парче риба на пара.

седми ден:

• закуска - две варени яйца;
• обяд - салата от ябълка и банан с грейпфрут;
• обяд - пилешки или телешки бульон;
• следобеден чай - салата от ябълки и банани;
• вечеря - зеленчукови разфасовки.

Задължително е да напуснете пречистващата диета постепенно. Тъй като тялото получава само благоприятна храна в продължение на 7 дни подред, рязката консумация на "тежки" храни може да причини значителна вреда на храносмилателната и други системи.

Разбира се, няма да можете да свалите 10 кг за 7 дни, но може да се постигне висококачествено почистване и да се отървете от 2-3 кг. За максимално почистване и значителна загуба на тегло експертите препоръчват почистване в продължение на поне 10 дни.

За 10 дни

10-дневната пречистваща диета за отслабване помага за освобождаване на червата от токсини и също така почиства добре цялото тяло, което може да доведе до по-реална загуба на тегло. Приблизителното меню за 10 дни е както следва:

Първи два дни:

• закуска - билков чай ​​с мед;
• обяд - неподсладен билков чай, ябълка;
• вечеря - билков чай ​​с мед.

Трети-четвърти ден:

• закуска - овесени ядки, варени моркови;
• обяд - 200 г варена нискомаслена риба или варено яйце;
• вечеря - 100 г нискомаслена извара.

Пети-шести ден:

• закуска - овесена каша;
• обяд - печени картофи, нарязани зеленчуци;
• вечеря - оризова каша.

Седми-осми ден:

• закуска - 200 мл кисело мляко;
• обяд - 100 г нискомаслена извара;
• вечеря - 200 мл обезмаслен кефир.

Девети и десети ден:

• закуска - 200 мл нискомаслен кефир;
• обяд - нарязване на зеленчуци, 100 г варена постна риба;
• вечеря - билков чай ​​с мед.

За закуски между храненията се препоръчва да се яде 1 зелена ябълка. Трябва също да пиете чиста вода - поне 2 литра на ден. Вместо билков чай ​​можете да вземете специална напитка - почистващ чай за енергийни диети, който според отзивите на много отслабващи има много добър ефект.

На каша

Кашата се счита за едно от най-здравословните ястия. Всъщност това са варени или задушени зърна, които не само имат висока хранителна стойност, но и имат положителен ефект върху функционирането на храносмилателната система, перфектно почистват тялото и допринасят за нормализиране на теглото. Диетите, базирани на зърнени храни, са прости и много ефективни, тъй като въглехидратите, включени в зърнените храни, отнемат много време за усвояване, което ви кара да се чувствате сити няколко часа след хранене.

Правила за почистване на овесена каша

Почистващите техники със зърнени храни обикновено са предназначени за 1-2 седмици, през които можете да почистите добре тялото, като загубите 4-8 кг наднормено тегло (в зависимост от продължителността). Освен това след такава диета, с правилното по-нататъшно хранене, теглото обикновено не се връща.

Почистването за отслабване може да се извърши с различни зърнени храни:

• просо;
• елда;
• пшеница;
• перлен ечемик;
• ориз;
• овесени ядки;
• смеси от тези зърнени култури.

В този случай е важно да се спазват няколко основни правила:

• за готвене се използва само вода без добавяне на сол, захар или мазнина;
• не трябва да гладувате по време на диетата;
• можете да пиете само чиста вода или неподсладен билков чай ​​половин час преди или след ядене на каша.

За да има прочистващ ефект кашата, е много важно да я приготвите правилно. За да направите това, вечерта зърнените култури се измиват добре, напълват се с гореща вода в съотношение 1: 3 (или 1: 2 за елда), довеждат се до кипене и се оставят на слаб огън за 5 минути. След това се увива до сутринта за задушаване. За закуска кашата ще бъде готова за ядене.

Варианти

Такива диети са привлекателни не само с ефективността и липсата на глад, но и с лекотата на приготвяне на ястия, по-точно едно ястие - овесена каша. Освен това, в зависимост от броя на използваните видове зърнени храни, има диети на различни зърнени храни или на някои, например овесени ядки, ориз, елда или всякакви други.

В първия случай за всяко хранене се използва различен вид. Можете да вземете зърнени храни, както желаете. Няма ограничение за размера на сервирането. Можете да добавите към зърнени храни:

• канела;
• сушени плодове;
• ядки;
• зеленчуци.

Освен това количеството на такива добавки трябва да бъде минимално - само за подобряване на вкуса на самата каша. В допълнение към вода и неподсладен чай е позволено да се пие нискомаслен кефир.

Пречистващите монодиети върху един вид каша се считат за по-ефективни, но са малко по-трудни за спазване, тъй като яденето на един вид каша няколко дни подред е много по-трудно. Но такова почистване дава наистина невероятни резултати за доста кратко време. Особено популярни са три такива монодиети - елда, ориз, овесени ядки, което се дължи на специалните свойства на тези зърнени храни.

Прочистваща диета с елда

Диетите с елда са от няколко вида:
строга елда - можете да ядете само задушена елда;
елда-кефир - на каша с добавка на кефир;
лека елда в следните варианти:

• със сушени плодове - 2-3 парчета сушени кайсии или сини сливи на порция овесена каша;
• с плодове, зеленчуци, сирене - разрешено е да се добавят плодове (с изключение на банани, фурми), варени или задушени зеленчуци, не повече от 30 г сирене, 20% мазнини;
• укрепване - към предишната диета се добавят извара (100 г), варено телешко (100 г), пресни зеленчуци.

В допълнение, продължителността на диетата с елда може да бъде 3, 7 или 14 дни. Независимо от сложността и продължителността, всички опции дават отлични резултати - висококачествено почистване със загуба на тегло от 2 до 12 кг.

Диета с елда за 3 или 7 дни

Три- или седемдневната техника за почистване с елда най-често се основава на стриктно използване само на една елда, приготвена на пара по горния метод в съотношение 1: 2. Храната е ограничена от следните правила:

• нищо не може да се добави към кашата;
• можете да ядете във всякакви количества;
• последен час - 4 часа преди лягане;
• трябва да пиете най-малко 2 литра чиста вода.

Ако е трудно да застанете на една елда, можете да опитате варианта на елда-кефир, като добавите 1 литър нискомаслен кефир към диетата. Допуска се употребата на неподсладено кафе или чай.

Такава доста строга техника ще почисти тялото и леко ще намали теглото. Можете да го повторите само след месец.

14-дневна почистваща техника върху елда

Двуседмичното почистване с елда е по-щадящо за организма. Диетата в допълнение към елда може да включва:

• неподсладени плодове;
• пресни зеленчуци без нишесте;
• яйца;
• нискомаслен кефир или кисело мляко;
• зеленина;
• мед (1 чаена лъжичка на ден).

Тези продукти ще помогнат за значително разнообразяване на диетата и нежно почистване на тялото, като същевременно ще се отървете от 6-7 излишни килограма. Кашата може да се яде три пъти на ден, като всеки път към нея се добавя един от посочените продукти. Останалото трябва да се консумира за закуски.

Ориз

Оризът е уникална зърнена култура, която може да абсорбира токсините и токсините, а след това да ги извежда от тялото, допринасяйки за прочистването и загубата на тегло. От многото методи за отслабване с ориз могат да се разграничат два от най-ефективните - с продължителност 10 и 14 дни.

10 дневна оризова пречистваща диета

10-дневна оризова диета насърчава загубата на 3-5 килограма, спомага за прочистването на кръвта и червата. Принципът на хранене е доста прост - трябва да ядете 100 г ориз на всеки два часа, добавяйки към него един от продуктите от посочения списък:

• домат;
• 2 краставици;
• ябълка;
• 30 г ядки;
• круша;
• киви;
• 20 грозде;
• праскова;
• банан;
• половин пилешки гърди;
• 30 г сирене;
• 100 г варена риба;
• 100 г варени калмари;
• 100 г скариди;
• 150 г обезмаслен кефир;
• 150 г обезмаслено мляко.

Не можете да пропускате храненията. Задължително условие е 2 литра чиста вода. Разрешен е неподсладен зелен или билков чай. Поради наличието на различни добавки, такава диета се понася много лесно, а самият процес на почистване е доста нежен.

14 дневна прочистваща диета с ориз

Тази особена техника е много популярна, тъй като много ефективно премахва соли и вредни вещества, подобрява функционирането на бъбреците и черния дроб, нормализира метаболитните процеси и ви позволява да се отървете от излишните 4-5 кг. Неговите изисквания са доста прости:

• пийте чаша вода 20 минути преди закуска;
• закусете с накисната оризова каша;
• след закуска не яжте и не пийте в продължение на 4 часа.

Много е важно правилно да приготвите ориза. Накисването ви позволява да премахнете свързващия компонент от зърната, при липса на който те са в състояние да абсорбират всичко ненужно в червата.

Оризът трябва да се приготви по следния начин:

• изсипете 3 супени лъжици ориз в чаша вода;
• на следващия ден изплакнете ориза, като смените водата, а също така сложете втора чаша със същата порция от изсипания ориз;
• изплаквайте през ден и сменяйте водата в две чаши, като в третата слагате накиснат ориз;
• ден по-късно повторете процедурата с три чаши и накиснете ориза в четвъртата.

На петия ден се изсипва още една чаша ориз, а оризът от първата чаша се измива, запарва се с вряла вода и се настоява 10 минути. Тази каша се използва за закуска.

След 4 часа можете да ядете всичко, с изключение на кисели, солени, пикантни ястия. Алкохолните напитки също са противопоказани, тъй като действието на ориза ще бъде насочено изключително към премахване на алкохолните токсини.

На овесена каша

Диетата с овесени ядки е една от най-ефективните и безвредни хранителни системи, която помага за прочистване на тялото, намаляване на теглото, подобряване на самочувствието и външния вид, особено на кожата. Правилата на диетата са прости - трябва само да ядете овесена каша или леко да разнообразите диетата с кефир, плодове, плодове. Овесените ядки могат да се варят (само във вода) или да се напълнят с вода (студена или гореща) и след това да се вливат в продължение на 8-10 часа.

• яжте каша 4 пъти на ден;
• между храненията можете да ядете неподсладени плодове или сушени плодове;
• не използвайте незабавни зърнени храни;
• пийте поне 2 литра чиста вода на ден.

Продължителността на такава диета не трябва да надвишава 14 дни.

Овесените ядки са чудесни за подхранване, помагат да се избегне глад или умора. Но тази техника трябва да се прилага на всеки шест месеца, тъй като овесената каша не е в състояние да снабди тялото с всички необходими вещества.

Овесената каша се счита за една от най-добрите за почистване на кожата на лицето, но само в случаите, когато проблемите са свързани с лошо функциониране на стомашно-чревния тракт. Юноши, чиито обриви са причинени от промени, свързани с възрастта, трябва да се придържат към диети, съдържащи голямо количество витамини.

И така, най-подходящата диета за едно момиче за почистване на лицето е система за здравословно хранене, базирана на разнообразни продукти с пречистващ ефект и винаги включваща плодове и зеленчуци.

За да бъде всяко почистване възможно най-ефективно, е необходимо не само да се спазват правилата за хранене, но и да се извършват специални физически упражнения, които допринасят за по-активната работа на храносмилателната и отделителната системи.

Упражнение за прочистване

Кожата е най-големият орган на човешкото тяло. Чрез него, заедно с потта, се отделят значителна част от вредните вещества. Но изпотяването изисква интензивни упражнения, за които трябва да получите много енергия от храната, докато повечето техники за прочистване осигуряват много малко такава енергия. Следователно те изискват специални упражнения. И най-добре е да предизвикате изпотяване с помощта на процедури за баня.

Упражнение 1

Поставете краката си на ширината на раменете, вдигнете ръцете си над главата, дланите нагоре и сплетете пръстите си в кичур. Вдишайте, застанете на пръсти, погледнете нагоре, задръжте дъха си колкото е възможно повече. Издишайте, потънете и се отпуснете. Повторете 4 пъти. Упражнението активира стомаха и отделителната система.

Упражнение 2

Изпълнява се по същия начин, но когато гледате нагоре, трябва да направите дълбоки странични наклони - 8 пъти във всяка посока. Упражненията подобряват чревната подвижност.

Упражнение №3

Краката са по-широки от раменете, ръцете са разперени отстрани. Обърнете се на една страна, изведете двете си ръце зад гърба си, доколкото е възможно, погледнете през рамо - 8 пъти във всяка посока. Упражнението масажира тънките черва.

Упражнение 4

Легнете по корем, разперете краката си широко, повдигнете торса на пръсти и прави ръце. Завъртете главата заедно с тялото в едната посока, за да видите противоположната пета, след това в другата - 8 пъти. Упражнението масажира ректума, подобрявайки движението на червата.

Упражнявайте вакуум

Поемете дълбоко дъх, след това издишайте напълно и веднага вдигнете силно стомаха си, задържайки дъха си за максимално възможно време. Могат да се правят малки вдишвания, за да се увеличи продължителността на прибирането. Издишайте, отпуснете се. Повторете 4 пъти. Упражненията подобряват метаболизма и укрепват напречния коремен мускул.

Този набор от упражнения трябва да се прави ежедневно сутрин на празен стомах. За по-голяма ефективност могат да се комбинират с йога практики.

Енергиен диетичен чай за бързо прочистване и отслабване

„Енергийна диета“ всъщност е цяла програма, насочена към прочистване на организма и премахване на излишните килограми. Тази линия продукти включва коктейли, предназначени да осигурят питателно хранене по време на периода на загуба на тегло и да изключат употребата на всякакви други храни, както и чайове, които намаляват апетита и повишават телесната активност. И ако е нежелателно тялото да замества традиционните хранителни продукти със синтетични коктейли, тогава енергийните диети, почистващият чай с полезен натурален състав, може да се използва като допълнително средство за ускоряване на процеса на отслабване при пречистваща диета.

Тази колекция съдържа:

• зелен чай;
• кора от зърнастец;
• лист от сено;
• корен от женско биле;
• семена от кимион и др.

Всички компоненти на уникалния натурален състав на тази напитка са специално подбрани, за да прочистят тялото от токсини и токсини, да му осигурят витамини и микроелементи, да го напълнят с жизненост и енергия. Комбинацията от билкови елементи е създадена по такъв начин, че да се допълват и подсилват взаимно действието. Чаят се пакетира в торбички, приготвени по същия начин като традиционния вид на тази напитка.

При прием на прочистващ чай и енергийни диети трябва да се спазва една от горните диети. Също така отлични резултати се получават от използването на такава витаминна напитка с почистване на зърнени храни.

Пречистване на тялото с йога - Шанк Пракшалана

Този много ефективен метод за пречистване се практикува от йогите от хиляди години. Тя се основава на факта, че водата, изпита преди извършване на асани, преминава през червата и по естествен начин отстранява всички фекални отлагания, токсини и токсини от него. Процедурата се извършва сутрин на празен стомах. Първо, трябва да приготвите 3 литра вода, като добавите към нея 3 супени лъжици с едра сол. Необходимото количество вода зависи от количеството шлака в тялото (3 литра е максималната доза). Обикновено са необходими 4-16 чаши от този физиологичен разтвор.

Първо, трябва да изпиете една чаша и да завършите всичките 4 упражнения, след това второто - отново повторете целия комплекс. Трябва да се появи желание за използване на тоалетната. След посещението му упражненията трябва да се повтарят, докато при изпразване започне да излиза чиста вода. Всички упражнения се изпълняват 4 пъти във всяка посока, като напрежението на предната коремна стена трябва да се усети.

Упражнение едно

Краката на ширината на раменете, ръцете в горната част са закопчани в ключалка. Правете наклони надясно и наляво, така че тазът да остане неподвижен.

Упражнение второ

Краката на широчината на раменете, едната ръка отведена настрани, дланта на другата лежи на рамото й. Обърнете се назад, заведете отвлечената ръка зад гърба си колкото е възможно повече, без да я огъвате. Тазът и коремът остават неподвижни или се движат в обратна посока.

Упражнение трето

Лежи по корем, повдигнете горната част на тялото, почивайте с прави ръце. Завъртете главата си колкото е възможно повече в различни посоки, без да движите раменете си, за да усетите разтягането на предната коремна стена.

Четвърто упражнение

Клекнете, направете редуващи се завъртания на тялото встрани, като огъвате коляното на единия крак надолу и натискате бедрото на другия крак върху корема.

В края на цялата процедура трябва да изпиете 2 чаши чиста вода, след което да предизвикате повръщане. Това ще затвори всички сфинктери, което ще спре желанието за изпразване (в противен случай те няма да спрат). През следващите 40 минути не яжте и не поливайте. След това трябва да изядете малко сварен ориз, така че да поеме останалата сол. Можете да го пиете 20 минути след хранене. През деня не можете да включвате в диетата сурови зеленчуци и плодове, мляко, алкохолни напитки, кафе, месо, бял хляб.

За да предизвикате изпотяване, което ще направи почистването за отслабване възможно най-пълно, всички тези диети и упражнения трябва да се комбинират с друга процедура – ​​посещение на баня. Но това не трябва да бъде еднократно събитие, а правилно организирана система.

Почистване на тялото във ваната

Простото посещение на банята е само приятна хигиенна процедура, която не помага да се отървете от излишните килограми и да изчистите ефективно. За да започнете такива процеси, трябва да подготвите тялото да се отърве от вредните вещества. Първо, трябва да установите правилното хранене. Точно към това са насочени всички описани по-горе пречистващи диети, така че първото пътуване до банята трябва да бъде насрочено за завършване на прочистването или поне до неговия трети ден.

Второто изискване е пиенето на много течности. Това условие е задължително за всяко пълно прочистване на организма. Трябва да пиете чиста вода, неподсладени билкови чайове или компоти от сушени плодове. Пиенето на достатъчно количество вода във ваната ще осигури активно почистване и ще предпази кожата от дехидратация.

За да извлечете максимума от ваната, да пречистите цялото тяло, да отслабнете и да подобрите здравето си, трябва да следвате някои важни препоръки и да действате на етапи:

• вземете топъл душ без перилни препарати;
• отидете в парната баня за 5 минути, така че изпотяването току-що е започнало;
• излезте, изпийте бавно чаша топъл билков чай ​​без захар или мед;
• отпуснете се за 10 минути, върнете се в парната баня, вземете метла, задръжте я малко над главата си, като я разклатите леко, за да я затоплите;
• лесно е да се погали цялото тяло с метла отдолу нагоре, като се ходи три пъти от краката до шията;
• след това започнете да натискате последователно метлата към различни части на тялото, ако усетите топлината, можете да я поръсите с хладна вода;
• да преминете от натискане към леко, но интензивно поглаждане - това е основният етап в прочистването на тялото;
• процедурата завършва с разбиване.

Преди второто влизане в парната баня е полезно да намажете с мед, което ще осигури по-добро хранене, почистване, овлажняване на кожата и облекчаване на леки възпаления. Не трябва да се използва сапун, тъй като той стяга порите и намалява отделянето на вредни вещества.

Високата температура във ваната спомага за засилване на кръвообращението, което води до активиране на очистителните процеси. В този случай бъбреците и черният дроб могат да "почиват", тъй като във ваната те се отстраняват от част от отделителната функция. Също така, положително високата температура влияе на чревната подвижност, като му помага да се отърве от токсините.

Правилното почистване за отслабване с помощта на горните методи ще ви помогне да подобрите здравето си, да нормализирате теглото, да се отървете от много заболявания и значително да подобрите външния си вид. Най-доброто потвърждение за ефективността на прочистващата диета са прегледите на тези, които са използвали един или повече от тези методи и процедури.

Почистваща диета - ефективно почистване и забележима загуба на тегло, както и подобряване на самочувствието само след няколко дни употреба. В продължение на 10 дни известната певица Бионсе използваше смес от вода с лимон, кленов сироп и лют червен пипер и пиеше билкови чайове, за да влезе във форма за снимките на филма „Dream Girl“. Днес има много рецепти и ефективни начини за почистване. Важно е обаче да се разбере, че времето на такава диета трябва да бъде строго ограничено, тъй като може да бъде опасно за здравето в дългосрочен план.

Почистваща диета: Ефективно почистване и видима загуба на тегло

Почистването (детоксикацията) е премахване на вредните токсини и токсини от тялото. Това е една от основните причини, поради които хората решават да минат на тази диета. Токсичното претоварване води до летаргия, апатия, а също така може да причини алергични реакции и много други заболявания. Повечето експерти предупреждават да не се използват хапчета или специални напитки за прочистване, тъй като черният дроб, бъбреците и дебелото черво могат да се справят сами. Вие също трябва да стоите далеч от лаксативи и трябва да се приемат само по съвет и предписание на Вашия лекар.

Здравословно почистване

Почистването на организма от токсини и токсини помага за намаляване на подуването на корема, премахване на излишните килограми, почистване на кожата и подобряване състоянието на ноктите и косата и се препоръчва за всички хора. Това е особено вярно за тези, които се нуждаят от тласък в загубата на тегло и общото благосъстояние.

Хранене и плодове

Суровите плодове и зеленчуци насърчават по-бързото храносмилане, като помагат за премахване на токсините и в резултат на това излишните телесни мазнини. Те съдържат повече хранителни вещества, отколкото, например, варени храни, така че яденето на сурови броколи ще помогне за ускоряване на метаболизма по-добре и по-ефективно от приготвените на пара или на скара.

Нов подход към загуба на тегло

Има определен принцип, по който действа една прочистваща диета. Ефективното почистване и забележимата загуба на тегло осигурява храна, която изгаря повече калории, отколкото доставя. За седем дни можете не само да отслабнете, но и да задействате механизма за детоксикация. Това е така, защото диетата се състои основно от вода: плодове, зеленчуци, мляко и супа, както и 6-8 чаши питейна вода на ден. Ако тялото започне да разбира, че ще получава вода редовно, то ще престане да я задържа, в резултат на това подпухналостта ще изчезне.

Както знаете, токсините се съхраняват в мастните зони на тялото, следователно, правилната загуба на тегло ще помогне

Продължителност на почистването

Колко дни трябва да продължи една пречистваща диета? Ефективното почистване и забележимата загуба на тегло ще се почувстват като правило след 7-10 дни, след което ще се наблюдава подобрение на цялостното здраве, ще се появят лекота и прилив на сила. След като процесът на детоксикация приключи, може да откриете, че желанието да хапнете нещо вредно и нездравословно е силно отслабено. Въпреки това все още съществува риск от разочарование и отмяна на всички положени усилия. Всяка пречистваща или разтоварваща диета включва постепенно излизане. Не трябва незабавно да се нахвърляте върху тези продукти, които сами сте отказали, в противен случай можете да се сблъскате със стари проблеми под формата на подуване, тежест и постепенно връщане на теглото към предишните му позиции.

Изчистването на отпадъчните продукти от тялото може да бъде особено полезно за хора, които страдат от запек, тъй като тази диета насърчава редовното изхождане.

Плюсове и минуси на почистващата седмица

Загубата на тегло е средно от 2 до 5 килограма на седмица, това е доста бързо темпо. Това обаче не е единственото предимство, тъй като процесите на почистване протичат успоредно с отслабването. Има обаче и недостатъци. Детоксикиращата диета причинява странични ефекти като мускулна слабост, умора, глад, дехидратация, виене на свят, главоболие, безсъние и ниски нива на енергия. И в случай на неправилно излизане от диетата (под формата на ядене на домашно приготвени котлети на хапка със сметанова торта), има голяма вероятност да върнете загубените килограми.

Какво е важно да имате предвид по време на 7-дневното почистване?

1) Продължителността на диетата е 7 дни.

2) Упражнение. Прочистващата диета не трябва да бъде придружена от тежка физическа активност. Можете да правите сутрешни упражнения или леки упражнения поне десет минути на ден.

3) Ограничения в храната. Диетата е доста ограничена, менюто включва предимно плодове и зеленчуци.

4) Няма ограничения по пол, очистителната диета на гладно е подходяща както за мъже, така и за жени.

5) Прясно изцедените плодови сокове могат да причинят сериозни спадове в нивата на кръвната захар, което ги прави опасни за хората с диабет и потенциално рискови за здрави хора.

6) Прочистващата диета не е спасител от всички болести. Често загубата на тегло е временна, тялото първо се отказва от водата. Що се отнася до мазнините, невъзможно е да се отървете от тях за няколко дни, това ще отнеме много повече време.

Мазнини и токсини

Има важна връзка между мазнините и токсините. В края на краищата, липидите са и място за съхранение на някои мастноразтворими токсини. По време на прочистването те могат да попаднат в кръвта, което обяснява защо много хора се чувстват по-малко добре по време на диетата. Това означава, че по време на изгарянето (разграждането) на мазнините в кръвта се отделят токсични химикали.

1. Правилно хранене. Важно е да запомните, че колкото повече храна се абсорбира, толкова повече тялото ще натрупва токсини. Един бонбон е по-добър от шест, една чаша вино е по-добре от бутилка. Препоръчително е да се яде бавно, като храната се дъвче старателно.

2. Консолидирането и запазването на резултатите ще помогне (посочвайки калориите в рецептата). Основата на ястието трябва да бъде растителна храна (зелена салата, краставици, домати и т.н.). Това ще сведе до минимум ефектите на токсините и ще осигури на тялото основни витамини и минерали.

3. Не напълнявайте. Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, разбира се. Някои мастноразтворими вещества могат да се натрупват в мастната тъкан и това е потенциално опасно.

4. Пийте много течности, включително вода и чай.

5. Движение и редовно изпотяване. Кожата е най-важният орган за отделяне и повечето от вредните вещества могат да се отделят по време на изпотяване. Но това изисква интензивни упражнения, които изискват много енергия от храната.

Правилните храни преди и след почистване

1. Цели яйца. Според последните изследвания те не влияят негативно на нивата на холестерола в кръвта и не причиняват инфаркти. Освен това, това е една от най-добрите храни за ядене, докато отслабвате. Благодарение на високото съдържание на протеини и здравословни мазнини, яйцата могат да задоволят глада и да получават достатъчно калории. Почти всички хранителни вещества се намират в жълтъка.

2. Зелените (зелена салата, спанак, магданоз, копър и други) са идеални за диета. Това е чудесен начин да увеличите приема на храна, без да увеличавате калориите си. Зелените също са невероятно питателни, пълни с всички видове витамини, минерали и антиоксиданти, както и калций за изгаряне на мазнини.

3. Сьомгата е вкусна мазна риба, а също и здравословна и засищаща. Съдържа качествен протеин, както и всякакви важни хранителни вещества. Рибата и морските дарове като цяло са богати на йод, който е от съществено значение за правилното функциониране на щитовидната жлеза, което е важно за протичането на метаболизма на оптимално ниво. Сьомгата е богата и на омега-3 мастни киселини, които забавят възпалението и помагат в борбата със затлъстяването и метаболитните заболявания. В диетата трябва да присъстват и скумрия, пъстърва, сардини, херинга и други видове мазни риби.

4. Броколи, карфиол и брюкселско зеле. Подобно на други зеленчуци, те са с високо съдържание на фибри, които подобряват храносмилането и намаляват апетита. Освен това те съдържат прилично количество протеин. Комбинацията от протеин, фибри и ниско съдържание на калории прави всички видове зеле идеална храна за отслабване.

5. Постното телешко и пилешките гърди са с високо съдържание на протеини. Изследванията показват, че увеличаването на приема ви може да намали желанието за захар с до 60%, както и да намали желанието за закуска вечер. В резултат на това е възможна загуба на тегло до половин килограм на седмица.

6. Варените картофи притежават редица свойства, които ги правят идеална храна както за отслабване, така и за цялостно здраве. Съдържа невероятно разнообразна гама от хранителни вещества, особено високо съдържание на калий, който играе важна роля в контрола на кръвното налягане.

7. Рибата тон е друга нискокалорична храна с високо съдържание на протеини. Тази постна риба е популярна сред културистите и фитнес моделите.

8. Фасулът и бобовите растения са с високо съдържание на протеини и фибри, хранителни вещества, които са отговорни за ситост. Те също така са склонни да съдържат устойчиво нишесте.

9. Зеленчукови супи. Основното предимство е, че течната храна кара хората да се чувстват по-сити и да консумират значително по-малко калории.

10. Изварата е чудесен начин да увеличите приема на протеини. Млечните продукти съдържат калций, който участва в процеса на изгаряне на мазнините.

11. Авокадото е уникален плод. Докато повечето плодове съдържат въглехидрати, авокадото е с високо съдържание на здравословни мазнини, като тези в зехтина. Този продукт е идеален като добавка към салата, тъй като увеличава усвояването на хранителните вещества от зеленчуците.

12. Ядките могат да бъдат чудесна закуска, тъй като съчетават страхотен баланс от протеини, фибри и здравословни мазнини. Проучванията показват, че яденето на ядки (в умерени количества) може да подобри метаболизма и дори да доведе до загуба на тегло.

13. Някои пълнозърнести храни (овес, кафяв ориз).

14. Лютите чушки съдържат вещество, наречено капсаицин, което помага за намаляване на апетита.

15. Плодовете съдържат захар, но в същото време имат ниско съдържание на калории, а освен това ще отнеме известно време за дъвченето им. В допълнение към това, фибрите помагат за забавяне на притока на захар в кръвта.

16. Грейпфрут. Ако вярвате на изследванията, тогава като ядете половин пресен грейпфрут половин час преди хранене, можете да отслабнете с 1,6 кг за 12 седмици, без да променяте обичайната си диета.

Лимонов сок: популярна съставка за почистване

Лимонът се бори с болестотворните бактерии в цялата храносмилателна система, особено в устата, предотвратявайки лошата миризма. Гарантира балансирано ниво на pH в тялото, улеснявайки функционирането на всички органи. Киселината в лимона е сходна по характеристики с тази, произвеждана от стомаха. По този начин плодът действа като храносмилателна помощ, елиминирайки и предотвратявайки натрупването на отпадъци в храносмилателната система. Има лек диуретичен ефект, който спомага за елиминирането на токсините и токсините. Лимоновият сок причинява забележимо намаляване на апетита, което със сигурност помага при загуба на тегло. Не е за нищо, че салатите вместо майонеза и растително масло се препоръчват да се подправят с тях. Резултатите от гладуването с лимонов сок също са впечатляващи.

Следните нискокалорични ястия за отслабване с информация за калориите ще ви помогнат да се ориентирате в началната фаза на отслабване. Има голям брой диетични ястия, които са невероятно вкусни и в същото време лесни за приготвяне.

• Пикантна салата със зеленчуци и ориз. За три порции ще ви трябват: варен ориз (200 гр.), домати (100 гр.), маслини (90 гр.), пресни моркови (50 гр.), чушки (50 гр.), грах (50 гр.). ), люта чушка (20 гр.), зехтин (15 мл.), на вкус може да добавите малко подправки и сол. Такава салата се приготвя доста бързо, а съдържанието на калории е само 190 килокалории.
• Шаран с лимон и розмарин. За три порции ще ви трябват: труп на риба (половин килограм), лимон (70 гр.), Лимонов сок (50 мл), соево масло (20 мл), розмарин, подправка, сол. Залейте белия карас с лимонов сок и оставете да престои половин час, след което добавете сол и подправка. Увийте трупа в намаслено фолио и запечете във фурната за половин час. Поднесете готовата риба с резенчета лимон и листа от розмарин, можете да добавите малко магданоз или копър. Като цяло готвенето отнема около час, една порция съдържа само 40 калории.
• Яйчен омлет с черен пипер и магданоз. За четири порции ще ви трябват: сладък пипер (300 гр.), 2 пилешки яйца, мляко (30 мл), масло (10 гр.), пресен магданоз, сол, подправки. Калоричното съдържание на такова ястие ще бъде 47 калории.
• Месо на скара със зеленчуци (постно свинско, тиквички, патладжан). Пригответе марината (зехтин, чесън, дафинов лист, джинджифил) и накиснете месото в нея за около 2 часа, след което го скарайте отделно от зеленчуците. Готовото ястие залейте със сос от лимонов сок, билки и олио, гарнирайте с чери домати и билки (140 килокалории).

Нискокалоричната храна се усвоява лесно от човешкото тяло. Помага за максимизиране на хранителния баланс, подобряване на метаболизма и премахване на излишните килограми. Основава се на растителни продукти, постно месо, риба, млечни продукти. За да има най-голям ефект от прочистващата диета, е важно да се храните правилно. Храните с ниско съдържание на калории имат много предимства, включително усещане за ситост дори след хранене на малки порции. Когато излишните килограми изчезнат, се появява лекота и жизнеността се повишава и се формира здравословен навик за правилно хранене, а не просто безсмислено усвояване на празни калории.

Прочистващата диета е курс за освобождаване на тялото от токсини, тежки метали и отпадни продукти. Дава траен резултат под формата на загуба на тегло с 5-9 кг и нормализиране на работата на много органи. Предимството на такова почистване е, че е представено в много варианти, от които всеки може да избере най-добрия за себе си.

Характеристики и предимства на пречистваща диета

Диета за прочистване на тялото включва изхвърляне на токсините и излишната течност, нормализиране на метаболизма и отслабване.

Необходимо е, ако имате следните проблеми:

• наднормено тегло;
• шлаковане;
• нисък имунитет;
• храносмилателни разстройства;
• престой в райони с лоша екология;
• работа в опасни предприятия.

Пречистващият ефект се постига чрез прием на храни, които стимулират храносмилателната и отделителната система.

Подготовката за диета включва елиминиране на алкохола и мазните храни една седмица преди започване. Ден преди това се препоръчва да се направи очистителна клизма. По време на диетата повишената физическа активност е противопоказана.

Прочистваща диета за отслабване за 7 дни се състои в използването на нискомаслени ферментирали млечни ястия, варен ориз (елда, овесени ядки), плодове, зеленчуци, бульони. През този период можете напълно да се отървете от токсините и да свалите от 5 до 9 кг.

Опции за пречистване

Най-ефективният вид на този тип диета е оризът, тъй като този продукт действа като абсорбент и абсорбира вредните вещества от червата.

Необходимото количество продукти на ден (разделени на 3 дози):

• 180 г кафяв ориз;
• 400 мл бульон;
• 300 г зеленчуци;
• 100 г плодове;
• 1 супена лъжица нерафинирано растително масло.

Примерни варианти на продукта:

1-ви ден: оризова каша без подправки, ябълки, зеленчукова салата и супа.

2-ри ден: оризова каша, мандарини, зеленчукова яхния, бульон.

3-ти ден: задушени зеленчуци, ориз с канела, зеленчукова салата, круши.

4-ти ден: ориз, плодова салата, моркови, зеленчуков бульон.

5-ти ден: сушени плодове, пресни зеленчуци, ориз с билки, зеленчукова супа.

6-ти ден: варени зеленчуци, бульон, оризова каша, плодове.

7-ми ден: доматена супа, ориз, задушени зеленчуци, цитрусови плодове.

Задължително условие е сутрин преди хранене да се пие 1 чаша вода с лимон.

3-дневният пречистващ курс е по-тежък и се представя от следната диета:

1 ден - плодова салата с кисело мляко, 300 г пъпеш, 1 банан.

2-ри ден - 4 домата, зеленчуков сок, салата с боб и целина, зеленчуци на пара.

3-ти ден - можете да комбинирате ястията от първите два дни.

Основното условие е да се пият много течности между храненията (негазирана минерална вода, неподсладен зелен чай, билкови чайове).

Вариант за 9 дневна диета:

Закуска - извара с ниско съдържание на мазнини, овесени ядки, плодова салата.

Обяд - салата, зеленчуков бульон, зърнени храни.

Снек - ядки.

Вечеря - зеленчукови ястия.

Кефир 0% мазнини няколко часа преди лягане.

За да се ускори резултатът, всеки втори ден от диетата може да се прави разтоварващо, без да се използва нищо друго освен вода.

При избора на пречистваща диета от елда, дневното меню ще включва следните продукти, разделени на 5-6 приема:

• елда (2 чаши);
• кефир (1 л);
• зеленчуци (0,5 кг).

Елдата в този случай не се вари, а се заливат 4 с.л. вряща вода и се влива в термос за една нощ. Можете да се придържате към такава диета за не повече от 2 седмици.

При диета с овесена каша е разрешено да се консумират ежедневно:

• 180 г овесени ядки;
• 1 литър кефир;
• 150 г кисели плодове;
• 200 г зеленчуци без нишесте;
• шепа боб и сушени плодове;
• връзка копър или магданоз.

Общото количество продукти трябва да бъде разделено на 3 дози и след всяка изпийте чаша кефир.

Резултатът от всички опции за прочистваща диета е ефективно почистване и забележима загуба на тегло.

Разрешени и забранени продукти

Диетата за прочистване на червата включва следните храни:

• зърнени храни (елда, ориз, овес);
• зеленчуци и плодове (сурови, задушени, печени и сушени);
• ядки;
• ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
• пресни билки;
• компот, зелен и билков чай;
• прясно изцедени сокове.

Забранени храни:

• консерви и колбаси;
• мариновани и пушени продукти;
• мазни риби и месо;
• високомаслени млечни продукти;
• пържени храни;
• газирана и сладка вода;
• бързо хранене;
• захарни изделия.

Диета за прочистване на червата и отслабване също изисква ограничаване на солта и подправките.

Предимства и недостатъци

Ползите от пречистваща диета са както следва:

1. Подобрява се работата на стомашно-чревния тракт.
2. Излишното тегло се губи под формата на мастни натрупвания.
3. Токсините и токсините се отстраняват.
4. Тялото е обогатено с витамини и минерали.
5. Метаболитните процеси се ускоряват.
6. Червата са наситени с полезна микрофлора.
7. Кръвообращението и налягането се нормализират.
8. Съставът на кръвта се подобрява.
9. Тежестта в стомаха изчезва.
10. Имунитетът се засилва.
11. Тенът и състоянието на ноктите и косата се подобряват.
12. Резултатът се запазва за дълго време.
13. Диетата не изисква големи финансови разходи.
14. Благоприятният ефект засяга целия организъм.
15. Възможност за избор на ястия от различни варианти.

Пречистващите диети имат и своите недостатъци:

1. Забранено е да се придържате към тях дълго време.
2. Необходимо е да се премине към по-малко активен начин на живот.
3. Тялото се нуждае от повече почивка и релакс през този период.
4. Препоръчва се прием на калциеви добавки, тъй като той се изхвърля от тялото по време на процеса на почистване.

Противопоказания

• бременност и кърмене;
• непоносимост към одобрени продукти;
• остра форма на гастрит и язвена болест;
• обостряне на хронични стомашно-чревни заболявания.

За да пречистите тялото и да отслабнете, осигурявайки резултата за дълго време, трябва да се придържате към правилата за отказване от диетата:

1. Трябва да се върнете към обичайната си диета постепенно, в продължение на един месец.
2. През целия период на почистване и след края му трябва да пиете много вода.
3. Препоръчително е да се връщате към диетата за 1 ден всеки месец.
4. Постепенно изключете нездравословната храна от менюто (пушене, колбаси, мазни и пържени храни).

Такова почистване на тялото за отслабване в някои случаи може да причини замайване, повишена умора. Това не трябва да е причина за безпокойство, тъй като е норма в процеса на изхвърляне на отпадъци.