През зимата се стъмва рано, навън е студено, а празниците са точно зад ъгъла. А да си позволите допълнително парче торта или допълнителна порция салата Оливие изглежда толкова дреболия. Но последствията няма да закъснеят. Не е чудно, че при спазване на такъв ежедневен режим, когато спите много и ядете много, лесно можете да натрупате излишни килограми. Как да прекараме зимните празници и да не се оправим? Прочетете новия материал на сайта.

Всъщност има няколко начина как да не се оправим през зимата, когато самото време ни провокира да ядем калорична и сгряваща храна.

Метод първи: дайте вода!

Един от най-ефективните начини да поддържате теглото си и да не напълнявате, колкото и да е странно, е да пиете много вода. Водата стартира метаболизма. През зимата хората са склонни да пият по-малко течности, което означава, че метаболизмът се забавя. В резултат на това излишни килограми.

Можете да попълните водните запаси не само с течност, но и с помощта на продукти, съдържащи влага. Това са краставици, дини, домати, патладжани, праскови и кайсии, моркови.

Пийте поне 1,5 литра вода на ден и яжте храни, които съдържат антиоксиданти и вода.

Така че е малко вероятно да натрупате наднормено тегло през зимата.

Метод втори: храна на час!

Има малко по малко и стриктно по час - чудесен начин да не надебелеете през зимните празници, т.к

това е частичното хранене, което ускорява метаболизма.

През зимата дневните часове и биоритмите ни се променят съответно. И навикът да се яде през нощта остава. Именно този стил на хранене е основната причина за натрупаните през зимата излишни килограми според диетолозите. И така, ние качваме допълнително тегло не защото ядем повече през зимата, а защото ядем в неподходящо време.

Трети метод: яжте мляко!

Според статистиката през зимата консумацията на млечни продукти намалява почти три пъти. Изварата, кефирът, киселите млека и самото мляко изчезват на заден план. И напълно напразно, т.к

Последните проучвания показват, че именно наличието на тези три компонента значително ускорява разграждането на телесните мазнини.

Четвърти метод: слушайте себе си!

През зимата има малко слънчева светлина и това води до липса на витамин D в организма. И в резултат на това настроението се влошава. Появяват се меланхолия, апатия и летаргия. А желанието да получите „частче щастие“ и да подобрите здравето води до вратата на хладилника. Но рецептата за добро настроение е друга! Това е добро здраве и положителни емоции. Затова приемайте витаминни и минерални комплекси и не забравяйте за пресните плодове и зеленчуци. Прекарвайте колкото е възможно повече време на чист въздух, тъй като има много игри на открито.

Метод пет: дишайте мента!

Ароматерапията през зимата е особено ефективна. Особено приятни са затоплящите аромати на ванилия, канела, джинджифил, розмарин, лавандула и какао. Но ефектът от ароматите не се изчерпва само с това: някои от пикантните миризми могат не само да ви развеселят, ободрят и стоплят, но и да обуздаят апетита ви. Точно това е свойството на миризмата на мента. Оказва се, че ако редовно, на всеки два часа, вдишвате аромата на мента, тоест ще го искате много по-рядко.

Дневното меню на хората, които използват мента за намаляване на апетита, е средно с 400-500 kcal по-малко от дневната им диета, без да използват миризмата на мента.

Можете да добавите натурална мента към чая или да разтриете листата с пръсти, или да вдишате миризмата от специални ароматни свещи и тамян, както и под формата на етерично масло.

Благодаря за статията - харесайте я. Просто щракване и авторът е много доволен.

Хранене

• Диета за отслабване
• Овесена диета
• Всичко за енергийните напитки
• Всичко за аминокиселините
• Всичко за протеини

Протеиновите барове са най-разпространената спортна добавка. Този популярен продукт ви позволява не само да се насладите добре на сладостта, но и да хапнете след активни тренировки във фитнеса.

За първи път този продукт се появи в страната на изгряващото слънце. Той имаше доста романтично име "аджи-но-мото" - което означава "душа на вкуса". Едва сега разбираме, че под тази романтика се крие ужасната истина за усилвателя на вкуса.

Закуската е най-важното хранене за деня. С него започваме деня си. Много хора обаче не придават никакво значение на това. Ще ви разкажем за важността на закуската, както и с какви продукти никога не трябва да започвате сутринта си.

Отдавна е известно на всички, че по време на интензивни спортове е необходимо да се поддържа водния баланс на тялото. Спасението в този случай е водата. Напоследък обаче стана много модерно да се пият разнообразни спортни напитки. Нека разгледаме по-подробно ползите от тези напитки.

Здравейте приятели!

Зимата е страхотно време, когато къщите се отопляват, любимата ви супа или вкусно ароматно кафе се нагрява на котлона. Каре, тишина и падащи снежинки. Шепни!

Но за мнозина зимата носи известна негативна конотация по отношение на нейната фигура. Малък дневен час, липса на желание за движение, а в слана можете да ходите дълго време, студено е. Освен това природата на тялото е проектирана по такъв начин, че е принудена да се предпазва от такава пора с помощта на допълнителен мастен слой. Като цяло, опитваш се, опитваш се, но всички усилия се отдалечиха.

И днес ще споделя с вас тайните как да не се оправите през зимата?

Бързам да ви зарадвам, че състоянието на тялото и набора от излишни килограми зависи отново само от нас самите, нашите действия и мисли. Честно казано, през зимата правя същото като през лятото и теглото е нормално, дори може да влезе в отрицателна територия. Единственото, което приемам за правило е да ям топла и топла храна през зимата, по-късно ще ви кажа какво отказвам през зимата, какви храни са приемливи за летния период.

Как да не се подобрим през зимата?

1. Между другото, вярата, че се възстановявате през зимата, може да се осъществи, ако в нея потърсите извинение за своя мързел или повишен апетит. За да работи природата, трябва много да замръзнете.Освен това ние сами избираме кой мозъкът ни ще изпраща импулси към тялото.

Всичко е относително! Ние не живеем в каменната ера, когато самите ние трябваше да стопляме огнището на семейството си, така че това убеждение трябва да бъде премахнато по безмилостен начин.

2. Също така си струва да се има предвид, че зимата е поредица от новогодишни, а не само празници. Тук, благодарение на тях, и, като правило, можете да спечелите няколко излишни килограма. И зимата също няма нищо общо с това.

3. За да не се оправите през зимата, трябва да се движите, по-активен, отколкото през лятото... Разбирам, че има мързел, но това е въпрос на навик. Веднага щом започнете, ще се почувствате топло и дори горещо, ще се появи руменина и активен поток от енергията на радостта.

Каране на ски, сноуборд, кънки, хокей, шейни, в които кара син или дъщеря, ходене пеша в слънчеви времена. И можете да слизате надолу, след това отново да вървите нагоре и надолу, това е много стимулиращо.

4. Облечете се топло.

Долу модата на мини поли през зимата, модерни, но безмилостно тънки пуловери или блузи. Това ще разочарова много мъже, но най-близките ще зарадват вашето женско здраве и дълголетие. Същото важи и за мъжете, обличайте се топло.

Когато тялото е преохладено, тогава то започва своя процес на съхранение на мазнини, за да предпази тялото от студа. Това е точно случаят, когато природата започва да установява свои собствени правила над тялото.

5. Загрейте се и по други начини

Какво може да бъде? Спорт, парна баня, сауна, гореща вана, секс, масаж.

6. За да не напълнявате през зимата, дайте предпочитание на горещата и топла храна. И яжте, не е нужно да спазвате диета, това няма да донесе никаква полза, тялото ще започне да се охлажда. През зимата трябва да ядете повече, отколкото през пролетта, за да ускорите метаболизма и да затоплите тялото.

Според китайските правила и Аюрведа храната трябва да затопля през зимата. Супи, зеленчукови яхнии, яхнии, печени ястия, тенджери, зърнени храни, бобови растения, боб. Зеленчуковите салати са чудесни с топли гарнитури или постно месо.

Трябва да има закуски, например ядки, ядки, не повече от 30 грама, млечни продукти, зеленчуци, сушени плодове. Въпреки че намалявам консумацията им през зимата, тъй като са студени, не ми се иска особено.

Вода се изисква, както винаги, за предпочитане поне 2 л. Приемайте витамини.

Ако искате да свалите няколко килограма през зимата, особено преди новогодишните празници, тогава е по-добре да направите това не поради диета и ограничения, но чрез намаляванеколичеството консумирана сол, сладкиши, колбаси, колбаси, майонеза, мазни храни и полуфабрикати. Уверявам ви, че теглото ще намалее. По-добре да се готви на базата на постно месо или риба, зеленчуци, ленено масло вместо майонеза, джинджифил. Зеленчуци, плодове и други полезни за тялото ни неща.

Контролът на теглото през зимата е предизвикателство за повечето от нас. Проучванията показват, че много хора качват поне няколко килограма между ноември и февруари.

Защо дебелеем през зимата

Студено време, обезкуражаващо желанието и възможността не само да тренирате навън, но и редовно да ходите в спортен клуб, зимни празници с изобилие от различни вредни за фигурата ястия, уикенди пред телевизора ... Да, и натрупаните мазнини под топлите пуловери изобщо не се виждат, обикновено се успокояваме. И тогава всяка пролет с ужас откриваме собственото си "пренебрежение" и увиснала талия, и вредим на здравето си, сядайки на екстремни. Всъщност е по-лесно да не надебелите, отколкото след това неистово да се опитвате да отслабнете. А за това трябва да проявите малко воля и да сте избирателни какво и как ядете.

Най-вредните зимни ястия за фигурата

Експертите твърдят, че всъщност няма "лоши" храни. Няколко парчета дори от най-нездравословната или висококалорична храна няма да навредят особено на фигурата ви, а напротив, ще донесат удоволствие. Но, разбира се, има храни, които трябва да бъдат сведени до минимум. . Лекарите са идентифицирали няколко ястия, които са най-благоприятни за натрупване на излишни килограми през зимните месеци:

• Паста със сирене... Любима храна на много деца и възрастни, която, уви, лесно може да навреди на фигурата ви. Типичната порция настъргано твърдо сирене и паста с масло съдържа около 529 калории, 25,7 грама и 10,6 грама наситени мазнини. Калоричното съдържание на едно ястие може да бъде още по-високо, ако ги ядете с тлъсти меса или колбаси. Ако готвите у дома, опитайте се поне да използвате само паста от твърда пшеница, нискомаслено сирене и зеленчуци като гарнитура за готвене.
• Крем супи.Топлите гъсти крем супи са много питателни, но когато към тях се добави тежка сметана, те също стават необичайно калорични. Тези супи често са доста солени, особено когато се сервират със солени крутони. Съвет – избирайте супи на базата на бульон – месен, зеленчуков, гъбен или рибен.
• Кремообразни гювечи със сирене.Вкусни гювечи със сирене, картофи, бекон, пържен лук, масло... Кой не ги обича? Междувременно една порция гювеч има около 570 калории, 40 грама мазнини и 20 грама наситени мазнини - и това е само гарнитура. Храната може да съдържа здравословни съставки като броколи, зелен фасул. Но когато добавите сметана, масло, сирене и бекон, ястието става повече от калорично и нездравословно за фигурата. Диетолозите съветват да вземете нискомаслена заквасена сметана и нискомаслено сирене за приготвяне на гювечи.
• Торти, торти с бита сметана или сладолед... Няколко дебели слоя маслен крем, тежка сметана, сладки пълнежи - и сега има поне 700 калории и 30 грама мазнини в едно парче торта. А проблемът с тортите е, че обикновено е трудно да се задоволиш само с една.
• Пържени ястия... Една порция пържени картофи е около 570 калории, 30 грама мазнини и 6 грама наситени мазнини. И не забравяйте, че мазните храни са с високо съдържание.

Как и какво да ядем, за да не напълнеем през зимата

В допълнение към ограничаването на редица храни в диетата, ето няколко общи съвета от експерти за предотвратяване на наддаване на тегло през зимата:

• Яжте много несолени зеленчукови супи и зеленчукови яхнии с доматено пюре. Изследванията показват, че яденето на супа с бульон запълва добре стомаха и ви помага да ядете по-малко по време на обяд.
• Подправете храната с подправки и черен пипер. Много подправки са активни в изгарянето на калории.
• Използвайте само постно месо в гювечи и други ястия.
• Пийте много вода преди хранене.
• Включете много в диетата си. Това ще ви помогне да останете сити по-дълго.
• Заменете сметаната с обезмаслено или обезмаслено мляко в рецептите.
• Използвайте 2 белтъка вместо всяко цяло яйце в рецептите.
• Опитайте се да ядете колкото се може повече прости, несложни ястия - зърнени храни, супи, зеленчукови ястия.
• Стойте далеч от топли напитки. Няма нищо по-хубаво от чаша кафе със сметана или горещ шоколад в студена зимна сутрин. Една голяма чаша лате обаче съдържа около 14 грама мазнини. Затова пийте еспресо или добавете нискомаслено мляко към кафето си, а не сметана или кондензирано мляко. Вариант е черен или зелен чай без захар. Чаят е богат на антиоксиданти и е некалоричен.

Ако имате въпроси, моля свържете се със сервиза.

Как да не се подобрим през зимата © Shutterstock

Редакционен персонал tochka.netЗаедно със своите читатели тя вече мисли как да не се оправи през зимата и в същото време как да не навреди на здравето си, като се придържа към различни диетични ограничения. Освен изтощителните диети, има ли други начини да ви предпазим от напълняване през студения сезон? Нека го разберем заедно.

Как да не напълняваме през зимата - защо напълняваме?

И преди да се запитате как да не се оправите през зимата, помислете кое е по-важно за вас – красотата или здравето. В крайна сметка наддаването на тегло през студения сезон е напълно естествен и логичен процес. Ние, подобно на хамстерите, запазваме полезни вещества и мастни натрупвания в собственото си тяло за зимата.

А през зимата тялото ни не бърза да се раздели с излишните килограми, защото все още предстои трудна и гладна пролет, известна с недостига на витамини, когато всички резерви са изчерпани, липсват витамини и други хранителни вещества в диета. Всъщност това се проявява под формата на слабост, виене на свят, бледност, умора. Тогава на помощ идват натрупаните мастни запаси.

Но ако се занимавате повече с въпроса как да не се оправите през зимата, рискувате да срещнете пролетта с, разбира се, прекрасна фигура, но в същото време с отвратителни здравословни и здравословни проблеми.

• ПРОЧЕТИ:

Как да не се оправяме през зимата - храна на час

Този начин на хранене няма да ви принуди да се откажете от любимите си храни. Има само едно условие: опитайте се да ядете рядко, намалете броя на храненията до 2-3 на ден в едно и също определено време. Но в този случай, за нормален метаболизъм, вашата закуска, обяд и вечеря трябва да бъдат пълноценни и разнообразни, а не под формата на оскъдни закуски. И се опитайте да не ядете преди лягане.

Как да не се подобрим през зимата - избор на храна

Вашата зимна диета трябва да се състои от питателни и богати на хранителни вещества храни и те изобщо не трябва да са мазни. Бъдете избирателни относно диетата си. И вместо кифличка, дайте предпочитание на чиния овесена каша. И яжте хляб от едро брашно. Обърнете внимание на нискомаслените млечни продукти - те съдържат микроелементи, необходими за изгарянето на мазнините: калций, магнезий, фосфор.

• ПРОЧЕТИ:

Как да не се оправите през зимата - пийте вода

Ясно е, че в студа ви се иска да пиете много по-малко, отколкото в знойната лятна жега. Поради липса на вода обаче метаболизмът се забавя, а това е пряк път към наднорменото тегло. Средният прием на течности на ден е 1,5-2 литра вода. Освен това се опитайте да включите в диетата нискомаслени супи, пресни зеленчуци и плодове, съдържащи вода, зелени и билкови чайове, компоти от сушени плодове. Но е по-добре да се въздържате от кафе.

Как да не се оправим през зимата - борим се със сините

Добре известно е, че стресът, късите часове на денонощието и зимният блус допринасят за апетита. Лошото настроение се „лекува” успешно с блокче шоколад или вкусна бисквитка, която няма да пропусне да се отложи с допълнителна гънка на корема ви. Но можете да преодолеете блуса с други методи, например миризма. Ароматът на шоколад, какао, ванилия, канела, цитрусови плодове, мента, лавандула може да ви отвлече от натрапчивата мания за ядене и да ви отвлече от тъжните мисли.

Как да не се оправите през зимата - пазете ръцете и мислите си

Ако се чувствате гладни през дългите зимни вечери, намерете нещо, което да разсейва ръцете и мислите си. Бродерия, плетене, рисуване, разговори по телефона с приятелка и дори спане - каквото искате, за да не са фокусирани мислите и ръцете да не посягат към чиния с бисквитки. Между другото, сънят е чудесна алтернатива на храната, особено през нощта.

Как да не се оправите през зимата - движете се

По всяко време упражненията, движението, чистият въздух и активното забавление остават актуално средство срещу наднорменото тегло. Отлична мотивация е лятната ви снимка по бански с очарователни форми, залепени на видно място. Създайте си правило да правите упражнения сутрин, да излизате на чист въздух по обяд, да ходите поне няколко спирки до и от работа, не напускайте заниманията във фитнес залата или фитнес клуба. И прекарайте уикенда сред природата. Правенето на секс е не само физическо упражнение за тялото, но и източник на ендорфини – хормони на щастието, благодарение на които няма да се налага да се чувствате нещастни и да търсите утеха в храната.

• ПРОЧЕТИ:

Вижте всички най-ярки и интересни новини на главната страница на женския портал tochka.net

Абонирайте се за нашата телеграма и бъдете наясно с всички най-интересни и подходящи новини!

Понякога, когато снегът се върти на улицата и жилещият вятър вече щипе бузите ви с всички сили, ви се иска бързо да седнете пред топлата камина и да приготвите чаша горещо и сладкиш, наслаждавайки се на прекрасната зима дни.

Но такава привидно сладка и безгрижна ситуация е засенчена от факта, че през зимата много хора са склонни да качват излишни килограми.

Ето защо много от нашите читатели съвсем разумно имат въпрос, как да не се подобрим през зимата!?

И на първо място, това се дължи на значително намаляване на физическата активност, тъй като вече няма онези обичайни ежедневни разходки на чист въздух, които са толкова приятни за прекарване през топлото лято. Съответно не се срещаме с приятели толкова често, колкото бихме искали, защото не всеки човек се осмелява да ходи на обществени места по време на епидемия от грип или остри респираторни инфекции.

И за да не умрем от скука, започваме активно да ядем различни закуски, докато гледаме интересни програми и вълнуващи филми, които, както знаете, имат доста високо съдържание на калории. В резултат на това, седейки на дивана и хапвайки още един бонбон, тялото ни превръща калориите в мастни запаси.

хоби

Вече казахме по-горе, че през зимата много хора просто умират от скука, особено тези, които преди са били свикнали с редовни разходки и срещи с приятели. Следователно, когато настъпи студеното време, те не знаят какво да правят със себе си, защото наистина не можете да ходите по улицата.

За да се измъкнат от такава неудобна ситуация, такива хора трябва да се заемат с нещо интересно. Научете се да плетете или бродирате, рисувате или научете нов език, като китайския, който според експертите ще бъде много актуален в бъдеще. Това ще ви помогне да забравите за храната, а следователно и за излишните килограми.

Почивки и пътувания

Ако обичате туристически пътувания, започнете да планирате сега, например, направете си план, според който можете да започнете да пътувате през топлите месеци.

Или помислете къде можете да отидете на лятната си ваканция, например, разгледайте всички интересни места, така че по-късно да няма съмнение кое е по-предпочитано за вашата почивка.

Пазаруване

Момичетата често са се спасявали от депресия с помощта на навременно пазаруване и в този случай той ще може да ви се притече на помощ. Отидете на пазар, особено след като през този период много често предприемачите правят огромни отстъпки от летни колекции дрехи.

Тази опция ще ви бъде полезна, защото, като си купите, например, кокетна малка рокля, ще се предпазите от преяждане. Сложете го вечер, завъртете пред огледалото за 15 минути и ще разберете, че не трябва да ядете сладко. В противен случай просто не можете да го носите.

Зимни разходки

Опитайте се да излизате навън възможно най-често, дори ако това ще бъде банално пътуване до магазина, но въпреки това ще бъде най-доброто решение, отколкото просто да седите у дома. Освен това не забравяйте, че трябва да пазарувате само когато сте сити, защото можете да си купите много ненужни неща на празен стомах.

Спорт, танци, игри

Регистрирайте се за фитнес зала и влизайте в нея редовно. Ако това не е възможно, прекарайте вечерта в собствения си дом.

За да направите това, включете интересен запис с програма за уроци, която сега изобщо не е проблематично да намерите, например, има много такива уроци в интернет в безплатен достъп и учете поне половин час всеки ден. Танцувайте, играйте с децата си, просто не сядайте пред телевизора с още една порция торта.

Следният съвет ще бъде от значение за абсолютно всички момичета - опитайте се да носите тесни дрехи, които ще бъдат най-добрият контролер за вас и няма да ви позволят да изядете нито грам излишък, защото веднага ще се забележи в тесни дънки или тясна рокля .

И също така си представете, че ако ядете много, тогава през лятото няма да можете да се поберете в любимите си къси шорти и още повече няма да можете гордо да облечете любимия си марков бански. Припомняйте си това всеки път, когато искате да хапнете нещо сладко!

Зимни игри на открито

Зимата е чудесно време за намиране на много хобита, особено за момичета. Можете спокойно да карате ски, макар и понякога, но все пак се срещате с приятели, например, за да отидете на пързалката или до най-близкия парк, за да направите снежен човек, точно както в детството, и много повече.

Все пак е много по-интересно от това да седиш вкъщи пред компютъра и да ядеш каквото ти попадне.

Дневник

Поддържайте постоянен хранителен запис. В крайна сметка, когато започнем да се самосъжаляваме, веднага искаме да се поглезим с нещо вкусно. И за да разберете как всичко това може да ви повлияе и колко се възнаграждавате, запишете всички ястия, които ядете в дневника си.

И ако е възможно, заменете обичайната храна с нещо по-полезно, например целувка с любим човек или разговор с приятел.

Фракционно хранене

Създайте график за хранене, като разделите дневния си прием на храна на 5 или 6 малки хранения през деня. Спазвайте стриктно това правило и не допускайте допълнителни закуски.

И тогава няма да се страхувате от проблема, как да не се оправите през зимата. Тъй като такъв режим ще влезе в нормалния ви курс и просто ще свикнете с него.

Дни на гладуване

Правете си периодични дни на гладуване, които ще ви помогнат да прочистите тялото си от токсини и токсини, както и да контролирате теглото си.

Качествен сън

През зимата можете да се насладите на съня си максимално. Стъмнява се рано, така че можете да си позволите да останете рано и да спите добре.

Всъщност много хора в съвременния свят страдат от постоянно недоспиване, което, както знаете, може да доведе до развитие на затлъстяване. Това се дължи на факта, че човек, който не спи достатъчно през нощта, има повишено ниво на хормони в кръвта, което има положителен ефект върху апетита.

Как да не се оправите през зимата: специална храна

• Дайте предпочитание на първите ястия възможно най-често: това може да бъде лека супа, зеленчуков, доматен или пилешки бульон и много други. Отдавна е доказано, че по време на обяд, ако една жена яде първо течно ястие, тогава тя ще изяде по-малко калории за второто. Освен това чувството за ситост продължава много по-дълго, тъй като течността, съдържаща се в първата, ще се усвоява от тялото ни много по-бавно от обикновената вода.

• Научете се да готвите здравословни храни, които не съдържат огромни количества мазнини и холестерол. Яжте много зеленчуци и също така се опитайте да ядете храни, богати на триптофан, който е един от източниците на серотонин, който повишава настроението. Те включват риба, червено месо (за предпочитане постно), пиле, яйца, сирене, зърнени храни и ядки.

• Когато приготвяте храна през зимата, можете да я поперчите добре. Учените казват, че с помощта на пикантна храна човек се затопля, метаболизмът се ускорява, освен това изгаря мазнините много ефективно.

• Всеки знае, че приемането на лесно смилаеми въглехидрати в организма е свързано с активното производство на серотонин, който е изцяло отговорен за чувството на щастие. За да не се чувствате толкова тъжни през зимата и още повече, за да не изпадате в депресия, трябва да ги ядете редовно.

• Друг много важен момент за любителите на ароматното кафе. Много момичета в студено време обичат да се поглезят с чаша горещо кафе с мляко или порция капучино. Така че, по-добре е да се въздържате от тази вкусна напитка, тъй като тя съдържа много калории, а според някои изследователи кофеинът е основният виновник за натрупването на мазнини. Заменете го по-добре с билкова настойка или зелен чай.

• Не забравяйте основното правило - човек трябва да пие най-малко два литра чиста вода на ден. Най-голямата ни грешка е, че просто не правим това през зимата.

• Яжте ярки храни. Учените са стигнали до извода, че портокалът е отлична терапия за борба с излишните килограми. В резултат на изследване е установено, че ако сложите нещо портокалово в чиния с храна и го дадете на човек, тогава той ще се насити много по-бързо. В допълнение, такива продукти се считат за нискокалорични, например портокал, мандарина, които, между другото, също много добре помагат за отслабване.

• На всяка Нова година, според старата традиция, сме свикнали да си организираме пиршество на корема, защото как сме без обичайните Оливие или херинга под кожено палто и няколко чаши шампанско. Всичко това, разбира се, е страхотно, но се опитайте да бъдете по-предпазливи - преди да отидете на посещение, не яжте тежка храна, една ябълка или нискомаслена извара ще бъде добър вариант. И вече на празника изберете ястие с месо и лека салата, не го смесвайте с картофи, сладкиш и сладка сода.