Д-р Wyndham е сертифициран акушер-гинеколог от Тенеси. Тя завършва резиденцията си в Училището по медицина в Западна Вирджиния през 2010 г., където получава наградата за най -изключителен резидент.

Броят на източниците, използвани в тази статия :. Списък с тях ще намерите в долната част на страницата.

Не е необходимо да ядете за двама, когато сте бременна, но трябва да ядете, така че бебето ви да получава достатъчно хранителни вещества, докато е в утробата. Балансираната диета ще осигури здравословен растеж на вашето дете, тъй като то получава всички хранителни вещества, от които се нуждае. Преяждането по време на бременност обаче може да повлияе негативно на вашето здраве и здравето на вашето бебе. Теглото, което трябва да качите по време на бременност, зависи от това колко тежите сега. Ако сега тежите твърде малко, ще трябва да наддадете повече. След като прочетете тази статия, ще научите как да качите подходящо тегло по време на бременност.

Стъпки

Поставете си цел за себе си

Определете колко килограма трябва да качите по време на бременност.Помислете за височината и размера си, когато правите това.

Разберете важността на този въпрос.Правилното наддаване на тегло е важно не само за здравето на вашето бебе, но и също толкова важно за вашето благосъстояние.

Разберете колко тегло трябва да наддавате през всеки триместър на бременността.

Не забравяйте, че наддаването на тегло по време на бременност е от съществено значение и че не всички килограми са телесни мазнини.

Наддаване на допълнително тегло

1. Изберете правилната храна.Ако искате да качите допълнително тегло, което е от съществено значение за развитието и растежа на плода, е много важно да включите в диетата си храни, които имат висока хранителна стойност.

   • Не е трудно да наддадете на тегло, като ядете бързо хранене или подобни храни с празни калории, но целта ви е да осигурите на детето си хранителните вещества, от които се нуждаят, за да растат и да се развиват. Както бе споменато по -горе, спазвайте следното съотношение: 20% протеин, 30% мазнина и 50% въглехидрати. Включете в диетата си храни, богати на хранителни вещества.
   • Сладките напитки и сокове трябва да се избягват, тъй като те са основният източник на празни калории под формата на захар. Основната течност, консумирана по време на бременност, трябва да бъде вода.

2. Яжте по -често.Това е общ принцип, който трябва да следват жените, които се опитват да наддават на тегло. В идеалния случай трябва да има около 5-6 малки хранения на ден. Този съвет е помогнал на много жени да натрупат необходимото тегло по време на бременност.

   • Включете в диетата си повече въглехидрати, за да наддадете на тегло. Яжте тестени изделия, ориз, картофи, хляб, зърнени храни и други зърнени храни.
   • В допълнение към въглехидратите, които ви помагат да наддавате на тегло, трябва да приемате достатъчно протеини (месо, ядки, яйца, риба и т.н.), както и зеленчуци и плодове.

3. Включете в диетата си тлъсто сирене и бисквити, сладолед и кисело мляко, сушени плодове и ядки, за да наддадете на тегло по време на бременност. Това не само ще увеличи приема на калории, но и ще получи всички необходими хранителни вещества.

   Включете мазнини в диетата си, като заквасена сметана, сирене или масло.Ще увеличите приема на калории, без да се налага да ядете много.

Забавяне на наддаването на тегло

Купувайте здравословни, по -малко мазни храни, като избягвате подправките и конвенционалните подправки, така че теглото ви да не се увеличава твърде много по време на бременност.

• Преминете към 1% мляко и нискокалорично сирене вместо мазни млечни продукти. Включете млечни продукти 3-4 порции на ден.

1. Изключете от диетата си храни, които съдържат празни калории.Запишете какво ядете. Това ще ви помогне да идентифицирате храни, които съдържат празни калории (без хранителна стойност). След като идентифицирате тези храни, изключете ги от диетата си.

   • Например, когато избирате напитки, изберете тези, които не съдържат захар, тъй като това може да доведе до наддаване на тегло по време на бременност.
   • Избягвайте висококалорични закуски като сладкиши, бисквити, бонбони и чипс. Тези храни няма да са от полза за вашето дете. Вместо това яжте повече плодове.
   • Намалете приема на храни с високо съдържание на въглехидрати, като тестени изделия, ориз, картофи, хляб, зърнени храни и други зърнени храни. Тези храни са много калорични и допринасят за нежеланото наддаване на тегло.

2. Яжте по -малко сол.Солта задържа течности в тялото.

   Гответе храна по начин, който не влияе на теглото ви.Вместо пържени храни в масло, яжте храни, които са печени, варени, на скара или пържени на открит огън.

   Попитайте Вашия лекар за упражнението, което можете да направите за вас.Често умерените упражнения, като ходене и плуване, ще бъдат от полза за вас и вашето бебе и ще ви помогнат да изгорите тези допълнителни калории.

Много се променя, коремът расте, гърдите се подуват, кожата и косата се променят. Но най -забележимото нещо, което притеснява много бременни жени, са промените в теглото по време на бременност.
Бременността винаги продължава около 9 месеца, новородените също не се различават много по височина и тегло. Защо една жена добавя много, другата малко?

Оптималното наддаване на тегло не е само гаранция, че можете бързо да се върнете в добра форма след раждането. Това е потвърждение за здравословна бременност. Следователно от момента на бременността теглото ви става интересно не само за вас, но и за лекарите. Претеглянето се превръща в задължителна процедура при всяко посещение при гинеколога и част от „домашната работа“.
За да следите правилно наддаването на тегло, вземете за правило да се претегляте редовно. Най -добре е да правите това на едни и същи везни веднъж седмично по едно и също време (сутрин преди закуска с празни черва и пикочния мехур), в същите дрехи или без тях, така че получените стойности да са били след това за сравнение.

Има ли единна норма?

Разбира се, известно отлагане на мазнини по време на бременност е неизбежно, това е абсолютно нормално и трябва да се примири с това. След раждането можете бързо да възстановите предишното си тегло, ако имате достатъчно желание. Колко килограма бъдещата майка ще наддаде по време на бременност, зависи от много причини. Първият е първоначалното телесно тегло (тоест преди бременността). Колкото по -малко е собственото ви тегло, толкова повече можете да спечелите по време на бременност. За да се определи дали теглото на бъдещата майка е с наднормено тегло, ниско или нормално за растежа му в медицината, се използва специален индекс - индекс на телесна маса (ИТМ).

Индекс на телесна маса = телесно тегло в кг / височина в метри на квадрат Пример: Височина 1,70 м, тегло 60 кг ИТМ = 60 / 1,7 * 1,7 = 20,7

Въз основа на получената стойност:
- с индекс по -малък от 18,5 - теглото се счита за нормално;
- индекс 18,5-25 - нормално тегло;
- 25-30 - наднормено тегло;
- повече от 30 - затлъстяване.

Така че, ако вашият ИТМ е 30) 6 кг или по -малко в съответствие с препоръките на Вашия лекар.

Не може да се намали генетична конституция... В този случай е важно дали жената има склонност към наднормено тегло или слаба. Така че, дори ако първоначалното тегло на две жени е същото, но една от тях, която винаги е била слаба, не се е придържала към никакви диети, а втората е постигнала същото чрез диети и тренировки, първата ще спечели значително по -малко от второ. Не бива да е страшно.

Друг важен фактор е възраст... Колкото по -възрастна е жената, толкова е по -склонна към наднормено тегло.

Освен това наддаването на тегло зависи от Характеристики на протичането на бременността... Така например, след като е преживял събитията на ранна токсикоза, тялото ще се опита да компенсира загубата на килограми, а жената ще спечели повече в края на бременността. Случва се, че поради хормонални промени, по време на бременност, апетитът на бъдещата майка рязко се увеличава и, ако тя не може да го контролира, наддаването на тегло също ще бъде голямо. Наддаването на тегло зависи от бебешки размер... Ако се очаква голямо бебе (повече от 4000 г), тогава и плацентата, и околоплодната течност ще бъдат повече от средното. Следователно наддаването на тегло е по -голямо, отколкото ако жената очакваше раждането на малко дете.
Нарастването на теглото е особено изразено при жени с многоплодна бременност... В този случай, независимо от собственото ви тегло, то ще бъде 16 - 21 кг.

Скорости на наддаване на тегло

Наддаването на тегло по време на бременност има тенденция да се увеличава неравномерно. И в същото време не може да се каже, че наддаването на тегло по седмици на бременността ще бъде еднакво за всички: за някои теглото по време на бременност започва да се увеличава от първите дни на бременността, за други започва значително увеличаване на теглото по време на бременност едва след 20 седмици от бременността.

Смята се, че през първата половина на бременността жените качват приблизително 40% от общото наддаване на тегло, а през втората 60%. Средното наддаване на тегло през първия триместър на бременността трябва да бъде около 0,2 кг седмично. Въпреки това, в същия период много бременни жени се притесняват от ранна токсикоза, така че общото увеличение за три месеца може да бъде 0-2 кг. През последните седмици наддаването на тегло се преустановява, теглото може дори леко да намалее - по този начин тялото се подготвя за раждането. Общата промяна на теглото по месеци на бременността за жена с нормално телесно тегло е показана в следната таблица:

Разпределение на наддаване на тегло по време на бременност
В края на бременността придобитите килограми се разпределят приблизително, както следва:
- Фетус-средното тегло на плода при доносена бременност е 2500-4000 грама. При нормално наддаване на тегло това е 25-30% от общото наддаване на тегло. Теглото на плода се увеличава особено бързо през последните седмици преди раждането, тогава теглото на жената расте с най -бързи темпове.
- Плацента- орган, който се развива в маточната кухина по време на бременност, който комуникира между тялото на майката и плода. Обикновено масата на плацентата заедно с мембраните по време на доносената бременност е 1 / 6-1 / 7 от теглото на плода, т.е. 400-600 гр. (5% от наддаването на тегло)
- Амниотична течностили околоплодна течност, е биологично активната среда, която заобикаля плода. Обемът на околоплодната течност зависи от гестационната възраст. Увеличаването на обема е неравномерно. И така, на 10 седмица от бременността обемът на околоплодната течност е средно 30 ml, на 18 седмици-400 ml, а до 37-38 седмица от бременността средно е 1000-1500 ml (10% от наддаването на тегло). До края на бременността количеството вода може да бъде намалено до 800 мл. При продължителна бременност (на 41-42 седмици) се наблюдава намаляване на обема на околоплодната течност (по-малко от 800 ml). При висока вода количеството вода може да се увеличи с повече от 2 литра, а при ниска вода може да намалее до 500 мл.
- Мускулите на маткатапо време на бременност също увеличава теглото си. Преди бременността масата на матката е средно 50-100 г, а към момента на раждането 1 кг (10% от наддаването на тегло) .Обемът на маточната кухина в края на бременността се увеличава повече от 500 пъти. По време на бременност всяко мускулно влакно се удължава 10 пъти и удебелява приблизително 5 пъти, маточната васкулатура значително се увеличава.
- Нараства обем на кръвтаоколо 1,5 кг, и тъканна течност 1,5-2 кг, 0,5 кг дава уголемяване на гърдите, заедно това представлява 25% от наддаването на тегло.
- Наддаване на тегло по време на бременност поради допълнително телесни мазнинив женското тяло е 3-4 кг. (25-30%)

Наднормено и поднормено тегло

Въпросът за наддаване на тегло по време на бременност не случайно изисква внимание. Най -добре е, ако наддаването на тегло се увеличава системно, като се държи в рамките на нормата, и няма резки скокове нагоре и надолу. Както липсата на тегло по време на бременност, така и излишъкът му могат да доведат до негативни последици.
Недостатъчното хранене по време на бременност и поднорменото тегло може да доведе до забавяне на вътрематочното развитие на плода, тогава бебето ще се роди с недостатъчно телесно тегло (по -малко от 2,5 кг). Недохранването причинява нарушаване на синтеза на хормони, които запазват бременността, което от своя страна увеличава риска от спонтанен аборт. При недостатъчно тегло при раждане децата често са отслабени, имат неврологични проблеми, възбудими са и са склонни към настинки.
Понякога отслабването по време на бременност може да бъде свързано с проява на определени заболявания, които могат да бъдат много опасни не само за нероденото бебе, но и за вас самите. Ето защо, ако сте забелязали подобна тенденция, трябва спешно да се консултирате с лекар. Ако не сте наддали на тегло в рамките на три седмици през първата половина на бременността и в рамките на седмица през втората, консултирайте се с Вашия лекар.

Ако наддавате повече от индивидуалното си тегло, посетете и Вашия лекар.
Вълнение трябва да възникне, ако:
- през първия триместър сте добавили повече от 4 кг;
- през втория триместър повече от 1,5 кг на месец
- повече от 800 грама на седмица през третия триместър.

Потърсете незабавно Вашия лекар, ако сте качили 2 или повече килограма за една седмица на всеки етап от бременността!
Прекомерното наддаване на тегло по време на бременност може да причини високо кръвно налягане, късна токсикоза, захарен диабет по време на бременност и усложнения при раждане.
Най -честата причина за наднорменото наддаване на тегло през 1 и 2 триместър на бременността е GDM (гестационен захарен диабет)- състояние, характеризиращо се с високи нива на кръвната захар, което се случва по време на бременност при някои жени и обикновено изчезва спонтанно след раждането.
Жените с GDM имат по -висок риск от развитие на късна токсикоза при бременни жени (оток, повишено кръвно налягане, нарушена бъбречна функция и мозъчна циркулация), риск от инфекция на пикочните пътища и преждевременно раждане. Повишеното ниво на кръвната захар при майката е два пъти по -вероятно да доведе до усложнения в развитието на плода. Такива деца се раждат с наднормено тегло (повече от 4 кг), което усложнява нормалния ход на раждането. Основата на лечението на гестационния захарен диабет е диетичната терапия.
През третия триместър излишъкът от печалбата е по -често свързан със задържане на течности, т.е. появата на оток. Почти всички бъдещи майки знаят, че отокът е чест спътник на бременността. Всеки обаче знае, че отокът може да бъде и признак на много заболявания на бъбреците, кръвоносните съдове, сърцето и признак на такова сериозно усложнение на бременността като прееклампсия или късна токсикоза. Отокът на бременните жени е първият етап на гестоза (късна токсикоза на бременността), в 90% от случаите след оток се появяват протеини в урината и високо кръвно налягане. Своевременно започнатото лечение може да предотврати прехода на воднянка към следващите етапи на гестоза. Късната токсикоза на бременността (гестоза) се характеризира с животозастрашаващо високо кръвно налягане и може да доведе до по-сериозни нарушения, които провокират гърчове. Следователно е необходимо едемът да се третира не само като козметичен дефект, но и като патология, изискваща лечение.
Ако наскоро сте започнали да притискате удобни обувки, сватбеният пръстен почти не се сваля или на сутринта се появяват торбички под очите, всичко това може да показва наличието на оток. Кожата на оточната област е бледа, напрегната и гладка, натискът на пръста може да причини бавно сплескваща ямка.
Ако сте качили повече от един килограм за седмица, не можете да свалите брачната си халка или да забележите следа от гумени ленти по краката и кръста - това е сигнал за извънредно посещение при лекаря. За да се изключи късната токсикоза, лекарят толкова внимателно оценява наддаването на тегло и измерва кръвното ви налягане.

Възможно ли е да се гладува по време на бременност, "да се подложи на диета"

Всъщност диетата по време на бременност никога не се препоръчва, дори при жени с наднормено тегло. Необходима е „златна среда“, тъй като както излишъкът, така и дефицитът на хранителни вещества могат да повлияят неблагоприятно върху състоянието на плода. Поради увеличаването на обема на кръвта на майката и изграждането на ембрионални и плацентарни тъкани е необходимо известно наддаване на тегло за здравословна бременност. Някои диети могат да причинят недостиг на хранителни вещества като желязо, фолиева киселина и други важни витамини и минерали. И рязкото ограничаване на храненето, което води до загуба на тегло, може да навреди на детето, тъй като токсините се отделят в кръвта при изгаряне на мазнините.

Гледайте видеоклипа „Важни факти за наддаването на тегло по време на бременност“

Вие сте бременна, което означава, че трябва да наддавате на тегло. Добрата новина е, че поне веднъж в живота си тези няколко излишни килограма не са причина за безпокойство. Всъщност това е здравословна и необходима част от процеса. Но какъв вид наддаване на тегло се счита за нормално по време на бременност? Колко е твърде много наддаване на тегло или твърде малко? Какво определя колко добавяте? Ще се опитаме да отговорим на всички ваши въпроси, които могат да възникнат по тази тема.

Колко тегло можете да качите по време на бременност, колко се счита за нормално?

Този въпрос тревожи всяка жена. Очевидно по време на бременност теглото трябва да се увеличи значително. Това обаче не означава, че трябва да "ядете за двама". Някои, напротив, се ограничават до храната, защото се страхуват от голямо наддаване на тегло. Тези две крайности са неприемливи. Липсата на необходимите елементи и липсата на телесно тегло може да доведе до множество проблеми по време на бременност, трудно раждане или раждане на малки и слаби деца. Преяждането и наднорменото тегло също са много нездравословни. Поддържайте теглото си в нормалните граници, тогава бременността и раждането ще бъдат лесни.

Колко наддаване на тегло по време на бременност се счита за нормално?

Нормалното наддаване на тегло по време на бременност е 7-16 кг. Ако една жена е крехка, нейното наддаване може да достигне до 12 кг, ако едра жена - около 17 кг. Жените, които са бременни с близнаци, качват от 14 до 22 кг, което е норма.

Наддаването на тегло по време на бременност зависи от няколко фактора. Едно от тях е теглото ви преди бременността. Жените с наднормено тегло често качват повече по време на бременност, жените с наднормено тегло печелят по -малко.

Как се увеличава теглото по време на бременност?

През първите месеци на бременността жената трябва да изгради слой мастна тъкан, за да се подготви за производството на мляко и кърменето. Този мастен резерв остава след раждането. Обикновено изчезва в рамките на няколко месеца, ако жената кърми и прави гимнастика. Теглото отива не само до мастната тъкан. Повече от половината от теглото отива към плацентата, околоплодната течност и бебето. Нека изчислим как се разпределят средно 11-13 кг, натрупани по време на бременност:

1. плодове - 3400 г;
2. плацента - 650 г;
3. околоплодни води - 800 г;
4. матка (увеличава се по размер по време на бременност) - 970 g;
5. млечни жлези (увеличаване на размера по време на бременност) - 405 g;
6. увеличаване на обема на кръвта с 1450 грама;
7. увеличаване на извънклетъчната течност - 1480 g;
8. телесни мазнини - 2345 g.

Общо: = 11,5 кг

Наддаване на тегло спрямо индекса на телесна маса (ИТМ)

Използва се специален индекс на телесна маса (ИТМ), за да се определи дали теглото ви преди бременността е с наднормено тегло, ниско или нормално за вашия ръст.

Индекс на телесна маса = тегло в кг / височина в метри ^ 2

Пример: височината ви е 1,70 м, теглото е 60 кг, ИТМ = 60 / (1,7 * 1,7) = 20,7

Наддаване на тегло по време на бременност:

Ако вашият ИТМ преди бременността е бил по-малък от 20, това означава, че сте имали поднормено тегло преди бременността. Препоръчителното наддаване на тегло за вас е 13-16 кг.

Ако ИТМ преди бременността е между 20-27, това съответства на нормалното тегло. В този случай се препоръчва наддаване за бременност е 10-14 кг.

Ако вашият ИТМ преди бременността е над 27, имате наднормено тегло. Ако повече от 29 - сте със затлъстяване, но това не означава, че трябва да гладувате по време на бременност, опитвайки се да отслабнете. Опитите да отслабнете по време на бременност могат да повлияят негативно на развитието на бебето вътреутробно. Следователно, дори ако жената е с наднормено тегло, тя все още трябва да наддава на тегло по време на бременност, обикновено около 7 кг.

Скоростта на наддаване на тегло по време на бременност по седмици

Седмица на бременността	ИТМ<20 (итоговое значение в кг)	ИТМ = 20-26 (обща стойност в кг)	ИТМ> 26 (обща стойност в кг)
2	500	500	500
4	900	680	500
6	1350	1000	590
8	1590	1180	680
10	1810	1270	770
12	1990	1500	900
14	2700	1860	1000
16	3170	2265	1360
18	4530	3620	2256
20	5440	4760	2850
22	6795	5660	3400
24	7700	6400	3900
26	8600	7700	4983
28	9740	8154	5440
30	10200	9000	5900
32	11330	9970	6390
34	12460	10870	7250
36	13600	11780	7880
38	14500	12680	8600
40	15200	13600	9060

Наддаване на тегло през всеки триместър на бременността

Средното наддаване на тегло през първия триместър на бременността е 1,5-2 кг. Заслужава да се отбележи, че на този етап е възможна и загуба на тегло. (Най -честата причина за това е токсикозата. Ако забележите загуба на тегло, консултирайте се с вашия гинеколог.)

През втория триместър ще качите до 6-7 кг.

През 7 -ия и 8 -ия месец на бременността - 0,5 кг на седмица.

В 9 -ия месец от бременността ще отслабвате с 0,5 кг на седмица - така че общият прираст през третия триместър е 4-5 кг.

Когато имате нуждана консултация с лекар относно наддаването на тегло по време на бременност?

Ако теглото ви е в нормални граници и няма резки скокове нагоре и надолу - всичко е наред! Трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако:

• теглото ви е значително различно от нормата;
• не качвате или отслабвате през първия триместър на бременността. Особено ако сте отслабнали внезапно и за кратък период от време и всичко това е придружено от лошо здраве;
• наддавате над 1,5 кг седмично през втория триместър;
• качвате повече от 1 кг седмично през третия триместър;
• Не наддавате на тегло за две седмици през втория или третия триместър.

Важно! Дадените цифри не са абсолютни цифри и не са строги правила за оценка на наддаването на тегло по време на бременност. Само лекар може да определи какво е нормално за вас.

Наддаване на тегло по време на бременност въпроси и отговори

1. Хранене по време на бременност. Колко повече трябва да ям?

По време на бременността количеството консумирани калории трябва да се увеличи. През първите три месеца от бременността се нуждаете от допълнителни 100 калории на ден. През следващите шест месеца от бременността, вашите енергийни нужди се повишават до 300 калории на ден в допълнение към нормалния дневен прием на калории.

1. Как да отслабнете след раждането? Ще бъде ли по -лесно да се върна към нормалното си тегло, ако кача по -малко килограми по време на бременност?

Не. Последните проучвания показват, че процентът на жените, които са успели да възвърнат първоначалното си тегло, не зависи от теглото, което са качили. Очевидно е, че жените, които кърмят бебетата си, губят натрупаното тегло по време на бременността по -лесно и по -бързо.

1. Какво определя размера на корема по време на бременност?

Размерът на корема и височината на фундуса на матката (дължината между срамната кост и горната част на матката) зависи от гестационната възраст. Размерът на корема също зависи от индивидуалните характеристики на жената. Понякога анатомичната структура има значение: при миниатюрни жени с тесен таз коремът им е по -вероятно да стърчи в сравнение с високите жени с буйни ханша. Размерът на корема ви също зависи от общото ви тегло по време на бременност.

1. Наддаване на тегло по време на бременност. Защо наддавам на тегло твърде бързо?

Понякога бързото наддаване на тегло означава, че ядете твърде много. Умереното хранене обаче не гарантира нормално наддаване на тегло по време на бременност. Някои жени имат твърде много течности в тялото си, например поради лошо функциониращи бъбреци. Следователно, ако бременната жена наддава твърде бързо, тя трябва да сравни количеството течност, която е изпила, и количеството уриниране на ден. Здравите жени ще изпускат повече течности, отколкото консумират. Задържането на течности в организма води до наддаване на тегло. Подуват се не само външните, но и вътрешните органи.

Всяка жена знае, че трябва да следи теглото си. И времето на раждане не е изключение. В тази статия бих искал да ви кажа какво трябва да бъде наддаването на тегло по време на бременност. За норми, числа и показатели - можете да прочетете за това в текста по -долу.

Относно теглото

Всички жени знаят, че докато носят бебе, теглото ще се увеличи. Не всеки обаче знае, че това трябва да се прави според определени правила. Ако жената бързо наддава, или тя остава практически непроменена за дълъг период, това не е много добре. Следователно целта на тази статия е да ви каже каква трябва да бъде скоростта на наддаване на тегло по време на бременност. Трябва да знаете това, за да поддържате здравето на бебето си още в утробата.

Как се разпределя наддаването на тегло

Струва си да се каже, че по време на бременност не само коремът на жената ще се увеличи, тоест не само бебето ще расте. Какво друго ще увеличи теглото? Така че средно за целия период на раждане на дама една дама трябва да наддаде около 11-13 кг, които се разпределят, както следва:

1. Тегло на бебето: около 3000-3500 g.
2. Тегло на самата матка: около 900 g.
3. Маса на детско място или плацента: 400 g.
4. Обемът на околоплодната течност ще бъде около 1 литър.
5. Млечните жлези ще се увеличат с около половин килограм.
6. Обемът на циркулиращата кръв ще се увеличи с 1200 g.
7. Мастната тъкан ще се увеличи с около 2 кг.
8. Масата на тъканната течност ще се увеличи с около 2500 g.

Първо тримесечие

Също така е важно да се вземе предвид каква е скоростта на наддаване на тегло по време на бременност по триместър. Що се отнася до първата трета от бременността, по това време дамата ще наддаде доста, около 1-2 кг. Изключение, разбира се, могат да бъдат тези жени, които преди това са спазвали много строга диета, или спортисти, които по време на бременност просто трябва да променят не само начина си на живот, но и начина си на хранене. Защо увеличаването на теглото е толкова малко в този момент? Така че, самото бебе все още е много малко, все още не изисква много. В допълнение, по това време повечето жени страдат от токсикоза, така че не ядат много (и тялото все още не изисква това). Хормоналното преструктуриране на тялото на бъдещата майка също върши своята работа.

Втори триместър

През втория триместър скоростта на наддаване на тегло по време на бременност ще бъде значително по -висока. И ако през първата половина на втората част от бременността жената започне да наддава по -активно, тогава през втората половина тези показатели ще се увеличат още повече. Що се отнася до цифрите, една жена трябва да добавя около 250-300 грама на седмица през този триместър.

Трети триместър

Скоростта на наддаване на тегло през седмицата по време на бременността през третия триместър ще бъде почти същата като през втората половина на втория триместър. Според цифрите, теглото на бъдещата майка не трябва да се увеличава с повече от 300 грама седмично. Ако везните казват друго, трябва да се консултирате с лекар, това може да е индикатор за определени отклонения в организма на бъдещата майка.

Общи цифри

Какъв е общият процент на наддаване на тегло по време на бременност? Така че средно за целия период на раждане една жена трябва да наддаде от 10 до 13 кг. Ако показателите са в този диапазон, бъдещата майка е водила правилен начин на живот по време на бременност. Ако цифрите се различават от средното, това може да показва наличието на определени проблеми в тялото на жената (което може да засегне и бебето).

Ефекти върху теглото

Трябва също да се каже, че много различни фактори влияят върху наддаването на тегло по време на бременност.

1. Възрастта на жената. Колкото по -голяма е жената, докато носи бебе, толкова по -склонна е към наддаване на тегло.
2. Оригинално тегло. Всичко зависи от изходния ИТМ, тоест от индекса на телесна маса. В зависимост от това можете индивидуално да изчислите наддаването на тегло по време на бременност. Колкото по -малко тегло е имала една жена преди зачеването, толкова по -малко ще спечели.
3. Токсикоза. Ако една жена е имала ранна токсикоза (през първия триместър), теглото й ще бъде малко по -малко от това на тези жени, които не са страдали от подобен проблем.
4. Теглото на бебето. Има по -големи деца, има много малки. Това, разбира се, ще повлияе и на количеството натрупано тегло от бременната жена.
5. Характеристики на конституцията на тялото. За никого няма да бъде тайна, че има жени, които все по -малко са склонни към наддаване на тегло.
6. Повишен апетит. Някои жени ядат много по време на бременност. Това, разбира се, ще повлияе на промените в теглото ви.

Хранене и наддаване на тегло

И, разбира се, наддаването на тегло по време на бременност зависи от това, което една жена яде. Тук обаче не бива да бързате с никаква храна. Времето за раждане е период, в който жената трябва внимателно да следи какво яде. Следният факт ще бъде интересен и неочакван: по време на бременност една дама се нуждае само от 200-300 калории над нормата. Това ще бъде напълно достатъчно и за детето, и за майката, за да получат всичко необходимо от храната, която ядат. Когато носите бебе, най -добре е жената да даде предпочитание на зърнени храни, зеленчуци, плодове, натурални сокове и черен хляб. Също така си струва да си припомним, че е най -добре да откажете голяма консумация на нишестени храни, кафе, сладкиши, пикантни и пържени храни. Забранените храни са бързо хранене, газирани напитки, чипс, бисквити, алкохол.

Също така си струва да си припомним, че докато носи бебе, бъдещата майка не може да премине на различни диети. В края на краищата едно дете трябва да получава по малко от всичко. Избягването на някои основни храни може да доведе до различни проблеми в развитието.

Намаляване на теглото

Бъдещите майки могат да започнат да се тревожат, когато изобщо няма наддаване на тегло по време на бременност. Освен това те се страхуват, когато дори свалят няколко килограма. Ако обаче това се случи през първия триместър, това не е страшно. Така може да бъде, защото хормоналните промени в тялото на бъдещата майка са в ход. В допълнение, токсикозата, измъчваща една жена, може да повлияе на загубата на тегло. В този случай проблемът може да бъде коригиран с подходящо хранене. Трябва да се помни, че е най -добре да се яде на малки порции и често. Ако една жена отслабне в късните етапи на раждането, това може да бъде тревожен сигнал. В този случай дамата най -вероятно ще бъде приета в болницата за сериозен преглед.

Голямо наддаване на тегло

Прекаленото наддаване на тегло по време на бременност обаче е много по -голям проблем. В медицината това състояние на нещата се нарича PPV, тоест патологично наддаване на тегло. А това може да доведе до развитие на гестоза, сериозно състояние по време на носенето на бебе, което застрашава не само здравето, но и живота не само на детето, но дори и на самата майка.

Защо се случва?

Знаейки каква трябва да бъде скоростта на наддаване на тегло по време на бременност, жената трябва внимателно да следи показателите си. В края на краищата, излишната мастна маса води до натрупване на излишна течност в тъканите. А това от своя страна е изпълнено с оток. Освен това ще започнат да възникват проблеми с натиска. И всичко това, разбира се, се отразява и на детето (кръвообращението се влошава, бебето не получава достатъчно хранителни вещества). В най -лошия сценарий е възможна дори смърт.

Наблюдение

Ако една жена не спазва скоростта на наддаване на тегло по време на бременност, ще трябва да се предприемат определени действия.

1. Чести проверки на теглото. Една жена трябва да посещава лекар на всеки 3-5 дни, за да коригира наддаването на телесно тегло.
2. Седмичен кръвен тест (с електролити).
3. Ежедневна диуреза (събиране на урина). Това е необходимо, за да се определи какво е задържането на течности в тялото на майката.

Какво да правя

За да се спазва нормата на тегло по време на бременност с PPV, жената ще трябва да спазва определени правила. Какво е за тях?

1. Медицински и защитен режим. Най -вероятно бъдещата майка ще бъде поставена в стените на болницата за по -внимателно наблюдение на нейното състояние.
2. Хранене на диета, богата на протеини. Също така, на жената ще се препоръчват чести частични хранения.
3. Постни дни. В този случай те ще са необходими. Веднъж на всеки седем дни една дама ще трябва да спазва монохранене: яжте само един продукт на ден. Това може да бъде извара, ябълки, млечни продукти и т. Н. Струва си да си припомним, че монодиетата трябва да се предписва изключително от лекуващия лекар.
4. Ще трябва да ограничите приема на течности, включително супи и компоти. Обемът му не трябва да надвишава един и половина литра на ден.
5. Използването на лекарствени продукти. Често това е необходима мярка; лекарствата трябва да се предписват изключително от лекар. Струва си да си припомним, че самолечението, особено в периода на носене на бебе, е просто неприемливо.

Как да се поддържате нормални?

Какво трябва да направи една жена, за да поддържа теглото си нормално? Така че, просто трябва да следвате правилното ежедневие.

1. Прием на храна. Трябва да ядете често и на малки порции.
2. Трябва да се избягва преяждането.
3. Трябва да консумирате изключително здравословни продукти.
4. Трябва да се помни, че когато носите бебе, протеиновата храна е от особено значение.
5. Чести разходки на чист въздух. Не по -малко от храната, вашето бебе се нуждае от чист въздух.
6. Умерена физическа активност. Трябва да се помни, че бременна не означава болна. Не можете да лежите на дивана с дни, докато гледате телевизия.
7. Редуване на дейности. Бременната жена не може да седи през цялото време. Ако такава е работата, тогава веднъж на всеки половин час трябва да отидете на петминутна разходка, ако не на улицата, но поне в коридора.

Това не е пълен списък с препоръки, които една жена трябва да спазва, докато носи бебе. Спазвайки поне тези точки, можете да избегнете много различни проблеми не само със собственото си здраве, но и с пренаталното състояние на вашето бебе.

Прости изводи

Какво трябва да бъде наддаването на тегло, докато носите бебе? Колко? Нормата на тегло по време на бременност за целия период на това отлично състояние позволява увеличаване само с 10-13 кг. И бъдещата майка много стриктно трябва да следи тези показатели. Всъщност по това време основното е как се чувства бъдещото бебе в утробата. Но това, което майката прави и как се храни, влияе напълно върху състоянието на бебето. Жените не трябва да забравят за това, като искат отново да изядат кок или да ядат хот -дог, вреден за организма. Като запазва здравето си, майката по този начин защитава бебето си.

Повечето бременни жени се страхуват да не натрупат много наднормено тегло, от което след това ще бъде невъзможно да се отървете. Отговорът е прост - трябва да контролирате добавянето.

Наддаването на тегло по време на бременност е напълно нормално и не може да бъде избегнато. Така че приемайте го за даденост и се обичайте нови. Добавеното тегло по време на бременност е 10-14 кг. Това се дължи на факта, че, първо, плодът расте, и второ, теглото по време на бременност се увеличава поради преструктурирането на тялото за нуждите на развиващото се дете, както и за подготовката за предстоящото раждане.

Наддаването на тегло по време на бременност е постепенно увеличаване на плода, плацентата, матката и количеството на околоплодната течност. Млечните жлези и телесните мазнини също стават по -големи. Наддаването на тегло по време на бременност се случва равномерно с растежа на бебето. И е желателно да няма резки ритания. Всеки организъм е различен и наддаването на тегло по време на бременност е различно за всеки. Следователно не трябва да бъдете равни с другите майки.

Наддаването на тегло зависи от теглото ви преди бременността. По правило жените с ниско телесно тегло добавят повече по време на бременността, отколкото жените с високо тегло. При затлъстели жени бременността може дори да бъде придружена от загуба на тегло, а това в техния случай изобщо не застрашава детето. Наддаването на тегло обикновено е нормално при тези, които са имали тегло преди бременността в рамките на стандарта.

Следващият фактор е храненето. Появата на наднормено тегло при много жени се дължи на собствената им небрежност. Например, трябва да ям за двама, да не си отказвам нищо и т. Н. Това води до наднормено наддаване на тегло, защото жената започва да яде повече, отколкото тя и детето се нуждаят, а също и да използва нездравословни храни. За да предотвратите това, трябва да балансирате диетата си. Също така, добър начин за контрол на теглото по време на бременност е дробното хранене. Яжте често и на порции с размер на юмрук.

Контрол на наднорменото тегло по време на бременност

Има лесен начин да поддържате форма. Това е контрол на наддаването на тегло, който ще ви помогне да проследите наддаването на тегло всяка седмица от бременността. Днес има много удобни онлайн услуги. С помощта на калкулатора за тегло на бременността можете лесно да разберете нормалните му стойности. Това ще ви помогне винаги да сте нащрек и да започнете да предприемате действия, ако количеството на добавените килограми стане твърде голямо. Също така ще можете да забележите настъпването на необичайно намаляване на телесното тегло във времето. И ще бъде много по -удобно за вашия гинеколог, ако му предоставите данни за измервания на телесното тегло.

С този прост контрол след бременността можете да възстановите теглото си много по-бързо. Можете да прецените текущото си тегло, като използвате нашия калкулатор за наддаване на тегло при бременност.

Калкулатор за наддаване на тегло при бременност

Вашето тегло преди бременността в кг: