Если на шейном отделе позвоночника наблюдается конгломерат, так называемая холка на шее, то это вдовий горб. Этот шейный горб не только портит внешний вид человека, но и нарушает микроциркуляторные процессы, негативно воздействуя на позвоночную артерию.

Она частично снабжает кровью церебральные структуры. Если на шейном отделе в области седьмого шейного позвонка происходит скопление жира, то происходит сдавливание артериальных сосудов, трофика церебральных структур нарушится. Такой горбик является выпячиванием, зачастую он развивается у пожилых женщин, находящихся в постклимактерическом периоде. Поэтому этот горб называют вдовьим.

Почему появляется?

Причины возникновения жировых отложений шеи заключаются в повышенном эстрогенном уровне. Гормональные соединения женщины поддерживают репродуктивную функцию. Когда женщины не занимаются сексом либо их организм гормонально перестраивается из-за того, что репродукция угасает, то происходит накопление эстрогенных гормонов. Они воздействуют как анаболики, способствуют развитию жировой ткани на шейной зоне в виде горба.

Потом синтез эстрогенного гормона резко снижается, но увеличится выработка тестостерона. Спустя 2 или 3 года после того, как наступила менопауза, жир у женщины станет откладываться так, как это бывает у мужчин. Такой жир откладывается на шейной зоне, образуя холку, уродует верхнюю спинальную зону, верхние конечности. Иногда такое жировое скопление может проявиться у мужчины. Часто это бывает после 25 лет.

Причина этого новообразования не всегда связана с избыточным весом, поэтому для ее определения проводятся диагностические исследования. Кроме гормонального сбоя, горб может сформироваться из-за иных причин. Одной из причин появления этого дефекта является отягощенная наследственность. К формированию горба предрасполагают остеопорозные изменения. При остеопорозе происходит вымывание кальциевых солей, повреждаются кости с суставами. Деформируется шейная, грудная зона позвоночника.

Если у больного остеохондроз, то имеются предпосылки для формирования шейного горба. У пациента болит голова, ноет в шейной зоне. Когда больной поворачивает шею, то слышны характерные хрусты. При миогелезе уплотнены скелетные мышцы верхней спинальной зоны. Формируется миогелез тогда, когда человек испытывает сильные физические перегрузки. Чтобы не было горба на шее надо ограничить такие нагрузки.

Если работа человека связана с длительным сидением, то жировые наросты охватывают зону седьмого шейного позвонка. Происходит перенапряжение скелетных мышц из-за статической нагрузки, микротравмы поразят суставы со связками. При болезни Иценко-Кушинга происходит недостаточный синтез глюкокортикоидов в организме. У больного меняется форма тела: нижние конечности становятся худыми, верхняя туловищная зона утолщена.

Для избавления от надпочечниковой недостаточности применяют заместительную терапию. Больной принимает гормональные препараты.

Как определить?

Для диагностики применяют УЗИ, которое поможет определить жировые отложения. Рентгенография вывит остехондрозные изменения, сколиоз. С помощью МРТ можно узнать причину разрастания жировых наслоений.

Как лечить?

Как убрать вдовий горб? Избавиться от вдовьего горба можно с помощью консервативных методов лечения. Применяется:

• Терапия гормональными препаратами.
• Физиотерапевтические процедуры.
• Гимнастика, которую разработал Бубновский.
• Упражнения на суставы, разработанные Норбековым.

Гормонотерапия поможет сбалансировать гормональный фон, который в климактерическом периоде сильно изменяется

Применение терапии гормонами, убирающих горб, под врачебным контролем актуально в постклимактерический период. Лечение вдовьего горба проводят с помощью физиотерапевтических процедур, они помогут удалить жировые отложения шейного позвоночного сегмента. Применяют также массаж, он улучшит местное кровообращение этой зоны. Избавляясь от жирового конгломерата на шее, не следует забывать об ударно-волновом, ультразвуковом лечении.

Убираем жировые наросты на шее с помощью гимнастики, придуманной Бубновским. Она направлена на разработку мышц верхних конечностей, также разрабатывается плечевой пояс. Дополнительно понадобится эспандер с фитболом. Гимнастика проводится под наблюдением инструктора. Если делать такую физкультуру, то улучшается трофика тканей шейного позвоночного участка. Автор гарантирует положительный результат при регулярных занятиях от 3 месяцев до полугода. Гимнастический комплекс, разработанный Норбековым, немного отличается от упражнений, рекомендуемых Бубновским.

Чтобы достичь положительного результата применяют несколько способов лечебных мер. Эти способы подбираются врачом. Если вдовий горб у больного уже давно, процесс прогрессирует, стал хроническим, то консервативные лечебные меры не принесут желаемого результата. При большой холке на шее такое лечение только немного уменьшит горб. Эффект минимален потому, что около жировых отложений сформировалась соединительно-тканная капсула. Поэтому жировые отложения на шее не рассосутся. Удаление холки выполняется только хирургическим способом.

Хирургические способы лечения

Наиболее щадящим и эффективным способом лечения горба на шее является проведение лазерной, тумесцентной липосакции. Раньше такой горб механически иссекался, но эта операция является травматической, после ее проведения останется шрам крупного размера.

Липосакция шейной зоны усложняется из-за того, что здесь имеется много соединительно-тканных структур. При тумесцентной липосакции проблемный участок обезболивается. Потом воздействуют механически, жировые и фиброзные отложения разрушаются. Затем с помощью компрессора отсасываются разрушенные ткани с раствором.

Рецидивы почти не наблюдаются. Манипуляция может осложниться тогда, когда пациент перед ее выполнением снизил вес и фиброзной ткани на шее больного будет больше, чем жировой. Недостатком способа является сосудистая эмболия проблемного участка из-за того, что на него воздействуют механически. Кроме того, применяемые анестетики могут вызвать аритмию.

Если лечить ультразвуковым методом, то он устранит только липидные клетки

На соединительно-тканные, сосудистые структуры и нейроны ультразвуковое воздействие почти не происходит. Разряд с ультразвуком вводится через утонченную канюлю. После деструкции жира его остатки удаляются через компрессор. Такая манипуляция является щадящей, малокровной. Недостаток способа заключается в том, что температура обрабатываемых тканей повысится, поэтому возникнет рубец. Также спустя некоторый период случается рецидив.

Лазерная липосакция разрушит жировую и фиброзную ткань с помощью импульсного воздействия. Кожа немного надрезается, вводят тонкую канюлю. Компрессором всасываются разрушенные тканевые структуры. Кровопотеря минимальна из-за запаивания сосудов. Рецидивы не наблюдаются. Недостатком способа являются рубцы на подкожной клетчатке и коже. Кожа иногда может онеметь, поскольку нейроны могут повреждаться.

Длительность операции составляет 30 минут, для положительного результата потребуется от 6 до 10 процедур.

Как проводить физкультуру?

Уберите лишний жир на шее в домашних условиях с помощью лечебной гимнастики. Показан комплекс упражнений:

• Руки надо положить на талию, ноги располагаются по ширине плеч. Голова наклоняется кпереди, кзади, налево и направо. Выполняют медленно.
• Исходная позиция не меняется. Расслабляют руки и махают ими кпереди и кзади. Амплитуда движений немного увеличивается. Сперва работают двумя руками вместе, потом машут по очереди.
• Расставляют руки по сторонам, опускать их не надо. Выполняют 3 легких рывка кпереди и кзади, потом себя требуется обнять, положение фиксируется, затем руки опускаются книзу, расслабляются.
• Работают плечевым поясом. Поднимают плечи кпереди и кзади, кверху и книзу.

Упражнения выполняются по 10–12 раз, за сутки можно выполнить 2 раза.

Как действует массаж?

Избавься от жира на шее можно с помощью массажных процедур. Улучшится местная микроциркуляция, нормализуются процессы метаболизма, жир «разгонится». Перед массажем рекомендована ванна. Накладывают на 15 или 20 минут компресс из соды, трав. Также можно применять согревающую мазь.

Надо массировать воротниковую область, плечи

Нетрадиционные способы лечения

Народные средства сочетают с консервативной терапией. Применяют разные растирки, компрессы. Для внешнего воздействия подойдут составы:

• Смешивают соль с медом в одинаковом соотношении. Применяют несколько раз за день.
• Применяют лавровую настойку. Надо к столовой ложке измельченного лаврового листа добавить 1 л спирта, ивовой коры с корнем сирени по 4 столовых ложек и 100 мл камфоры. Настоять в темном помещении 3 недели.
• Используют компресс из глины и соли. Голубую глину надо развести в теплой соленой воде. По плотности состав должен напоминать густую сметану. Накладывают на грудной и шейный позвоночный сегмент, потом надо укрыться, чтобы было тепло.
• Варят 5 столовых ложек фасоли, процеживают, отвар заливается в термос. Употребляют по 2 стакана ежедневно.
• Бинт пропитывается чаем ромашки, прикладывают к проблемному участку.
• Накладывают около горба горчичник 3 раза за сутки.

Профилактика

Чтобы не развивались жировые наросты у женщин до климактерического периода необходимо контролировать свою массу тела. Еще надо правильно сидеть, чтобы стопы были прижаты к полу, спина упирается к стулу, отслеживать гормональный уровень в климактерический период, заниматься йогой, пилатесом, гимнастикой, которая укрепит позвоночный столб. Выполнять массажные процедуры хотя бы 2 раза за год, самостоятельно массировать шею. Принимать витаминно-минеральные препараты.

Жить активно, больше двигаться, гулять на свежем воздухе. Спать надо на кровати, имеющей среднюю жесткость, а лучше на ортопедическом матрасе. Подушка не должна быть толще 10 см, а ширина надо, чтобы не превышала размер плечевого пояса. Соленая, копченая, жирная и жареная еда должна быть исключена. Также исключить из рациона надо сахар с мучными изделиями. Питаться можно вареным мясом курицы, рыбой. Питаются дробно, 4–5 раз в день. Хорошо сжигает жир зеленый чай с грейпфрутом. Принесет пользу любая каша.

Показано употребление натуральных фруктов с овощами, исключая картошку и бананы

Если холку на шейном позвоночном сегменте не удалить, то со временем ухудшится мозговой кровоток. Это приведет к артериальной гипертензии, проблемам с сердцем, возникнет ВСД. Женщина будет чувствовать себя ослабленной всегда.

В некоторых случаях избыточное скопление жира приносит не только эстетический дискомфорт. Липидная прослойка в области седьмого позвонка портит внешность и придает человеку сутулый, угрюмый вид и может повлиять на самочувствие и стать причиной появления разнообразных симптомов. Поэтому если появился жировой горб на шее как избавиться от него нужно решать, как можно быстрее, но предварительно следует обратиться к врачу для установления точной причины его возникновения.

Как правило, формирование такого дефекта происходит в результате нарушения структуры позвоночника и расстройства кровообращения в области шейного отдела хребта. Как следствие, в этой зоне начинается активное отложение солей и формирование липидной прослойки.

Если образовался горб на шее как избавиться от него следует решать, как можно быстрее, так как в этой области проходят магистральные сосуды, питающие головной мозг, нервные окончания.

Поэтому формирование подобного дефекта (его также называют вдовьим или бизоньим горбом) сопровождается и другими симптомами:

• чувством постоянной усталости;
• головными болями;
• головокружением;
• нарушением мыслительной активности;
• звон в ушах;
• чувством онемения и покалывания в области шеи, верхних конечностей в покое или на фоне физических нагрузок;
• болезненные ощущения в области лопаток, плеч, шеи.

Далеко не всегда образование горба является следствием неправильного питания и избыточного веса (хотя эти факторы являются главными причинами).

У человека такой дефект обычно возникает в результате:

• остеохондроза шейного или грудного отдела позвоночника;
• гормональных изменений в результате возрастных изменений (особенно на фоне климакса) или патологий эндокринной системы;
• травмы, сильного ушиба в области шейного отдела позвоночника;
• нарушений кальциевого обмена (остеопороз);
• врожденных дефектов развития позвоночного столба;
• гиподинамии;
• длительного пребывания в сидячем положении, особенно работа за компьютером;
• нарушений осанки, сутулости;
• слишком интенсивных физических нагрузок, которые приводят к гипертрофии мышечной ткани в области плечевого пояса и шеи.

Согласно статистике, горб на шее чаще появляется у женщин. У мужчин подобная проблема обычно служит следствием заболеваний, затрагивающих позвоночный столб, и возникает гораздо реже.

Если сформировался горб на шее как избавиться от него существует несколько эффективных способов. Самый простой метод - комплекс гимнастики, который легко выполнять в домашних условиях, тем более что фото, видео и описание соответствующих упражнений есть в свободном доступе в сети интернет. Хороший результат оказывает и массаж, выполнение которого можно доверить специалисту либо попытаться сделать самостоятельно.

Однако перед началом какого-либо лечения необходимо точно установить причину появления горба. В противном случае все предпринимаемые меры будут носить лишь временный характер, и спустя какое-то время дефект проявится вновь. Поэтому при появлении внешних симптомов такой патологии, либо одного из перечисленных признаков необходимо обратиться к ортопеду, терапевту или хирургу.

После сбора анамнеза и опроса больного доктор сможет предположить вероятные причины появления горба и назначит дополнительные исследования для подтверждения своей теории. Как правило, пациента просят сдать анализы крови и специфические тесты для оценки активности обменных процессов, гормонального фона.

Одним из обязательных исследований является рентген позвоночного столба с акцентом на шейном отделе. Снимок делают в нескольких проекциях, чтобы получить информацию о состоянии позвонков и хрящей межпозвоночных дисков. При необходимости пациенту назначают обследование методом магнитно-резонансной либо компьютерной томографии, допплеровский осмотр церебральных сосудов. Устранение «вдовьего» горба следует начинать только после определения этиологии его формирования и лечения основного заболевания.

Стоит отметить

Перед началом терапии необходимо исключить наличие доброкачественных и злокачественных новообразований в области шейного отдела позвоночника.

Как убрать холку на шее: методы неинвазивного и хирургического лечения

Обычно все нарушения структуры позвоночного столба требуют специфической медикаментозной терапии. Доктора назначают нестероидные противовоспалительные средства (на длительный период), препараты для снижения тонуса мышечной ткани, активизации кровотока. Неотъемлемой частью лечения являются витамины, содержащие кальций, и хондропротекторы.

Одним из самых эффективных методов, как избавиться от горба на шее, является массаж спины в области плеч и шеи. Подобное воздействие стимулирует кровоток в месте скопления жира, активизирует процессы липолиза, ускоряет метаболизм и выведение токсинов и продуктов распада жировых клеток, способствует восстановлению хрящевой ткани.

Массаж воротниковой зоны можно делать в положении лежа или сидя. После мягкого разогрева тканей при помощи легких поглаживаний переходят к более интенсивному воздействию. Для этого используют такие приемы как разминание, пощипывание, похлопывание, пунктирование, надавливание на рефлекторные точки. Массаж заканчивают такими же движениями, как и в начале процедуры. Обычно курс терапии составляет 10 - 15 сеансов, которые проводятся ежедневно или один раз в два дня.

Регулярный массаж воротниковой зоны способен предотвратить возникновение горба в области шейного отдела позвоночника. Поэтому при предрасположенности к появлению такой патологии следует проходить курсы терапии несколько раз в год. При этом можно не ограничиваться лишь воротниковой зоной, а массировать спину полностью.

Массаж, для избавления от горба на шее, можно проводить и самостоятельно, разминая круговыми движениями область плеч. С этой целью рекомендуют использовать и специальные приспособления (электронные массажеры, аппликаторы, ролики, массажные коврики с магнитными вставками).

Еще одним способом, как убрать холку на шее, является ударно-волновая терапия. По словам врачей, положительный эффект от такой процедуры отмечают почти у 90% пациентов. Принцип данного способа лечения заключается в локальном воздействии акустических ультразвуковых волн. Они проникают сквозь эпидермальные покровы и разрушают солевые отложения, ускоряют регенерацию клеток соединительной ткани, улучшают крово- и лимфоток, обладают обезболивающей и противовоспалительной активностью.

Процедура абсолютно безболезненна, ее проводят в условиях специализированного физиокабинета. Для достижения устойчивого результата достаточно 5 - 7 сеансов, продолжительность каждого составляет около 30 минут, проводят их раз в 7 дней.

Важно

Ударно-волновой метод сочетается с массажем и регулярным выполнением комплекса физических упражнений.

Справиться с проблемой, как избавиться от горба на шее, можно при помощи выполнения достаточно простой гимнастики.

Но делать ее нужно каждое утро сразу после пробуждения:

• Для разогрева мышц необходимо сделать несколько круговых движений головой.
• Затем положить ладони на лоб, напрячь мышцы рук и преодолевая сопротивление постараться опустить голову вниз. Аналогичным образом повторить упражнения, приложив ладони к затылку (голову нужно стараться запрокинуть назад) и к правому и левому виску (голову следует наклонять вбок в соответствующую сторону, стремясь дотянуться ухом плеча). Следует сделать 4 подхода, задерживаясь в каждом положении на 7 - 10 секунд.
• Приложить раскрытую ладонь к щеке и точно также преодолевая сопротивление повернуть голову вбок, подбородок при этом должен двигаться параллельно полу. Выполнить по 4 поворота в каждую сторону.
• Прижать подбородок к шее и не отрывая его по пять раз повернуть голову в каждую сторону. Повторить упражнение, запрокинув голову назад.
• Сесть на стул, спину держать прямо. Головой делать движения, условно повторяющие контуры букв алфавита. Это упражнение можно делать несколько раз на протяжении дня для отдыха после длительной сидячей работы.
• Лечь на живот, оторвать от пола плечевой пояс и ноги, задержаться в таком положении на несколько секунд. Повторить до 10 раз. Затем упражнение можно усложнить, согнув ноги и обхватив щиколотки руками («лодочка»).
• Встать прямо, ноги шире плеч, руки развести в стороны. Повернуть корпус вбок в области талии и дотянуться правой рукой до пальцев левой ноги. Левая рука при этом должна быть выпрямлена строго вверх. Повернуть голову таким образом, чтобы увидеть пальцы поднятой руки. Задержаться в таком положении на несколько секунд. Повторить то же для другой руки.
• Выполнять круговые движения плечами, отводить их назад и задерживаться в такой позе.

Стоит отметить

Все упражнения, для того, чтобы убрать холку на шее, следует выполнять плавно, без рывков и резких движений.

Если горб на шее вызван серьезной патологией и его невозможно устранить при помощи физиотерапевтических способов и гимнастики, доктора рекомендуют хирургическое вмешательство.

Для этого применяют следующие методики:

• . Это сравнительно новая технология, которая позволяет убрать лишний жир и улучшить состояние кожи одновременно. Процедура проводится под местной анестезией и не требует пребывания в стационаре. При этом происходит быстрое и необратимое расщепление липидных отложений.
• Тумесцентная липосакция . Лишний жир убирают после инъекции в проблемную область специального раствора, состоящего из смеси местного анестетика, изотонического раствора натрия хлорида и адреналина.
• . Это неинвазивная процедура, в ходе которой врач обрабатывает воротниковую зону при помощи специального аппарата. В результате разрушается клеточная мембрана жировых клеток, и расщепленные липиды быстро выводятся из организма. Процедура не доставляет никаких неприятных ощущений и продолжается до полутора часов.

Вопреки бытующему в народе мнению, жировые отложения в области шеи довольно опасны. Следствием таких нарушений могут быть различные расстройства кровообращения, нервной чувствительности. Но с другой стороны, подобный дефект обычно свидетельствует о серьезных обменных нарушениях, патологии позвоночного столба. Поэтому принимать решение, как избавиться от горба на шее, должен врач после обследования пациента и постановки точного диагноза.

Вдовий горб - это скопление жира в верхней части спины, на уровне седьмого шейного позвонка. Этот косметический дефект не только портит фигуру внешне, но и неблагоприятно воздействует на здоровье человека. Дело в том, что избыток жира сдавливает кровеносный сосуд в шейном отделе позвоночника, а тот в свою очередь не может полноценно исполнить свою функцию - нести кровь к мозгу. Как следствие - нарушение кровоснабжения, головокружения, головные боли, метеочувствительность. Логично напрашивается вывод, что от этого горбика нужно срочно избавиться.

Причины вдовьего горба

Интересно само происхождения названия "вдовий горб". Да, по большей части это участь женщин, у мужчин такой горб тоже встречается, но он менее заметен на мужской фигуре. Нет, вдовство тут не при чем. Просто в средние века, когда дали название этому выпячиванию на шее дам преклонного возраста, средняя продолжительность жизни мужчин была порядка 50 лет, и большинство женщин с горбиками были уже вдовами.

Причина появления вдовьего горба - гормоны. При нарушения гормонального равновесия у женщин в пользу тестостерона на фоне уменьшения выработки эстрогенов жир начинает откладываться по мужскому типу - на плечевом поясе и руках.

В свою очередь такое нарушение может быть врожденным (при СПКЯ, синдроме Иценко-Кушинга, нарушении работы надпочечников, других нарушениях репродуктивной системы) или возникнуть в менопаузе, когда соотношение гормонов нарушается. Способствуют появлению горба остеопороз, шейный остеохондроз, хронические миозиты мышц шеи и плечевого пояса.

Способствуют росту вдовьего горбика и малоподвижный образ жизни, сидение за компьютером, ожирение. У многих женщин, не занятых физической работой, плечевой пояс очень слабый и не нагружается в повседневной деятельности, кровообращение в нем нарушается, и, как следствие, откладывается жир на плечах и шее.

Только не путайте вдовий горб с кифозом (искривлением позвоночника), они могут идти рука об руку, но вдовий горбик - это всегда жировые отложения, а не просто выпячивание позвоночника.

Лечение

Лечение необходимо лишь в случае, если вдовий горб спровоцирован заболеваниями, то есть если он появился у женщины до или даже задолго до наступления менопаузы. Направлено оно на излечение самого заболевания.

В менопаузе хороший эффект от горба дает заместительная гормональная терапия, но тут нужно взвесить все за и против и начать с диеты и гимнастики и уже при их неэффективности думать о лекарствах.

Хорошо справляется с горбом из жира массаж, но результататы курса массажа более чем желательно закрепить физическими упражнениями, самостоятельными занятиями дома, иначе холка вернется.

Параллельно с лечением всегда нужно соблюдать диету (не столько диету, сколько просто питаться правильно) и систематически выполнять упражнения на разминку и укрепление мышц плечевого пояса и шеи, при возможности делать массаж и самомассаж шеи и плеч. Эти же рекомендации следует выполнять и женщинам, у которых горбик появился от сидячего и малоподвижного образа жизни.

Как избавиться от вдовьего горба

В последнее время все чаще можно встретить молодых женщин 35-40 лет, у которых уже есть жировой горбик на спине и в общем-то эти женщины относительно здоровы и лечить там нечего. В таких случаях самым эффективным лечением будет правильное питание и ежедневная гимнастика для шеи и плеч.

Диета

Первое и главное - не есть после 20:00 и до завтрака. Объем 1 приема пищи - не больше, чем войдет в вашу горсть из 2 ладоней без горки + напиток. 3-5 приемов пищи в день. Исключить жирные сорта мяса, копченое, соленое, сахар. Больше овощей (кроме картофеля) и фруктов (кроме бананов).

Упражнения

Чтобы убрать вдовий горб, подойдут любые упражнения для верхнего плечевого пояса. Начать следует с разогрева мышц. Никакие силовые упражнения или растяжку без разогрева делать нельзя.

Комплекс эффективных упражнений от вдовьего горбика:

Каждое упражнение выполняется по 10 раз.

1. Положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Делаем наклоны головой. Медленно. Не напрягаясь. Не поднимая плечи. Вправо, влево 10 раз. Затем вперед, назад 10 раз.

2. То же исходное положение, руки висят расслаблены. Машем обеими руками синхронно вперед-назад, не напрягая ни руки, ни плечи. Постепенно увеличиваем амплитуду движений. Руки поднимайте не высоко, здесь важно расслабиться и прогреть мышцы, а не растянуть связки.

3. То же исходное положение. Руки рассинхронизированы, машем ими поочередно правая вперед, левая назад и наоборот. Руки расслаблены. Амплитуду взмахов постепенно увеличиваем.

4. Крутим плечами. Поднимаем плечики вверх синхронно, затем ведем их назад, вниз, вперед и снова вверх, и так 10 раз. Теперь в другую строну 10 раз.

5. Руки расставляем в стороны. Делаем легкие рывки руками назад, не опуская рук. Сделали 3 рывка - обняли себя как можно крепче, подержали. И так 10 раз.

Опустили руки вниз, встряхнули, расслабили.

Уже через неделю систематических занятий вы почувствуете бОльшую гибкость, уйдет скованность движений, дискомфорт при поворотах головы, а горбик начнет таять на глазах:)

Хирургическое лечение

В запущенных случаях, когда горбик уже больше похож на бизоний загривок или холку, одной диетой и упражнениями не обойтись. Дело в том, что в толстом слое жировой ткани кровообращение очень плохое и гимнастикой его не улучшить. Чтобы быстро избавиться от горба, нужны кардинальные методы. Обычно, чтобы избавиться от большого жирового горба, применяют липосакцию: вакуумную или лазерную. Через небольшой надрез в коже в горб вводится канюля, которая разбивает жир. Вы не увидите свой горб уже через 30 минут - час. Конечно, любое хирургическое вмешательство с применением наркоза - это крайняя мера, когда уже испробованы все традиционные и народные средства и ничего не помогло.

Опыт показывает, что систематические (именно систематические!) занятия гимнастикой позволяют избавиться от горба быстро и безболезненно, да еще и укрепить здоровье. Так что, начните с них. Доброго вам здоровья!

Тело человека очень легко поддается деформированию: оно изменяется из-за особенностей питания, переизбытка или недостатка физических нагрузок, наличия вредных привычек и т. д. Иногда организм «радует» своего владельца некрасивым наростом на шее, который не только неэстетичен, но и вреден для здоровья.

Вдовий горб - это не отложение солей, как многие считают.
Вдовий горб - это скопление жировой ткани. Собирается она на седьмом шейном позвонке, который обычно легко найти на ощупь

Образующийся горбик опасен не только нарушением эстетических понятий. Он передавливает позвоночную артерию, которая снабжает кровью большую часть мозга. Соответственно, появляются очень неприятные симптомы, которые лишают возможности нормальной жизнедеятельности. Ведь как вести прежнюю жизнь с постоянными головными болями?
Как же избавиться от вдовьего горбика? Отличные упражнения представлен в ролике. Избавься от горба на спине (2 недельный курс по 5 мин)
Однако, к решению такой неприятной проблемы, как холка, надо подходить комплексно.

Нарост на шее: причины возникновения

Прежде чем приниматься за устранение этого дефекта, нужно определить, почему он возник. Ведь если не свести к нулю влияние фактора, спровоцировавшего появление горбика на шее, то лечение не принесет должного результата.

Главные причины образования вдовьего горба:

1. Гормональная перестройка. Особенно риску подвержены женщины старше 45 лет, не понаслышке знающие, что такое климакс. В период менопаузы рекомендуется принимать специальные препараты, нормализующие гормональный фон.
2. Наследственность . От генетики не спрячешься: если согласно семейной «традиции» в области седьмого шейного позвонка «принято» скапливать жир, то следует быть готовым к появлению там горбика. Зная о плохой наследственности, нужно заранее принять профилактические меры относительно нароста на шее.
3. Остеопороз. Это заболевание напрямую связано с нехваткой в костях кальция. Из-за такого дефицита позвоночник деформируется, а выпирающие позвонки образуют горб. Болезнь в основном возникает из-за малоактивного образа жизни и несбалансированного питания.
4. Шейный остеохондроз. Сидячая работа и долгое пребывание в одной позе приводит к дистрофическим изменениям межпозвоночных дисков и отложению солей в области шеи, что внешне проявляется в виде жирового валика.
5. Чрезмерные физические нагрузки . Активные занятия спортом, конечно, полезны, но всему следует знать меру. Регулярные тренировки «на пределе» рано или поздно дадут результат в виде уплотнения шейной мускулатуры и образования в этой области несимпатичного «мешочка».
6. Травмы позвоночника. Ушибы, переломы, трещины - все это может спровоцировать образование горбика. Поэтому при любом, даже незначительном, травмировании позвоночника необходимо обследоваться у врача.

Наросты на шее в основном характерны для женщин. В репродуктивный период у них активно вырабатывается эстроген, который при отсутствии половой жизни провоцирует накопление жировых клеток. Когда наступает климакс, то первые пару лет количество эстрогена значительно увеличивается, но затем происходит резкий спад. Уровень же тестостерона остается прежним. Поэтому для менопаузы характерно отложение жира по мужскому типу: в зоне шеи, плеч и верхней части спины.

Вдовий горбик: как избавиться? 5 шагов к красивой шее

Шаг 1 - правильный сон

Любители спать на мягких пуховых перинах значительно повышают шансы вырастить горбик на шее. Полноценный сон возможен только на жестком матрасе, на котором тело занимает естественное положение, а позвоночный столб не деформируется.

Также серьезно нужно отнестись к выбору подушки. Она должна быть:

• не выше 10 см;
• равной ширине плеч;
• наполненной бамбуковым волокном, гречневой шелухой или другими растительными материалами.

Относительно одеяла особых требований нет, но желательно, чтобы оно было тонким и теплым.

Шаг 2 - ежедневная зарядка

Без регулярной физической активности избавиться от вдовьего горбика практически невозможно. Зато даже 20-минутные тренировки способны вернуть шее ее былое изящество: на работающих мышцах жир не накапливается.

Ориентировочный комплекс упражнений при горбе на шее выглядит таким образом:

1. Работа головой - сюда входят наклоны, повороты, круговые движения, в общем, все то, что заставляет шею двигаться.
2. Геометрия подбородка - нужно сосредоточиться на кончике подбородка и рисовать им круги, треугольники, квадраты, прямоугольники, трапеции… Такие начертательные движения не требуют никакой физической подготовки, но очень полезны для уплотнения скелетной мускулатуры.
3. Лодочка - необходимо лечь на живот, одновременно поднять ноги и вытянуть вперед руки. В таком положении нужно замереть на несколько секунд, а если хватит силы, то можно немного покачаться вверх-вниз.
4. Кошка - следует встать на четвереньки, хорошо прогнуть спину вверх, а затем выгнуть грудную клетку вперед, одновременно вытягивая шею.
5. Мельница - нужно поставить ноги на ширину плеч и делать махи руками, поочередно касаясь ими носков (правая рука на левый носок, левая - на правый).

Длительность тренировки зависит от желания и физического состояния занимающегося. Поначалу каждое упражнение можно повторять по 5-7 раз, постепенно увеличивая количество подходов.

Дополнительно следует посещать бассейн. Плавание укрепляет мышцы спины, не допуская искривления позвоночника.

Шаг 3 - массаж

Массажем можно заниматься как самостоятельно, так и посещать для этого специальные массажные салоны. В последнем случае придется немного потратиться: одна процедура стоит до 1000 рублей. Если вдовий горбик очень выражен, то понадобится примерно 10-15 сеансов, чтобы полностью избавиться от него.

Если подойти к процедуре со всей серьезностью, то самомассаж шейно-воротниковой зоны может быть так же эффективен, как и профессиональный. Для повышения результативности домашних процедур, перед массажем следует принимать ванну, желательно с содой или настоем ромашки. Это позволит размягчить жировую ткань и облегчит избавление от горбика.

Также по согласованию с врачом можно применять аппликаторы Ляпко или Кузнецова. Использование этих массажеров приостанавливает процесс разрастания жировой ткани.

Шаг 4 - правильное питание

Сбалансированная диета никогда не бывает лишней. Правильно составленный рацион позволит не только избавиться от вдовьего горбика, но и улучшить общее самочувствие.

Существует несколько правил, которых нужно придерживаться относительно своего меню:

• не переедать;
• отказаться от печеной и жирной пищи;
• ограничить употребление сладостей, включая газированные напитки;
• отдавать предпочтение продуктам, содержащим кальций: молоку, сыру, брокколи, овсянке, апельсиновому соку, сардинам, тофу;
• есть много свежих фруктов и овощей.

Также следует освоить рецепт приготовления простого рисового блюда, которое помогает вывести из организма лишнюю соль:

1. Промыть рис.
2. Залить крупу кипяченой водой, оставить ее на 8-12 часов в темном прохладном месте.
3. Слить воду.
4. Взять 1 ст. л. риса и проварить его в чистой воде на протяжении 3-5 мин. Солить не нужно.
5. Оставшийся неиспользованным рис залить водой и опять оставить в темном месте.

Сваренную кашу следует есть натощак каждое утро. Такой рис может показаться не слишком вкусным, но зато он очень полезен.

Шаг 5 - народные средства

Народная медицина предполагает использование подручных средств для размягчения жировых отложений. Для этой цели применяются:

1. Соль и мед. Их нужно смешать в равных частях. Полученную кашицу следует завернуть в марлю и положить на больное место.
2. Фасоль. Нужно сварить 5 ст. л. фасоли, а затем укутать емкость с отваром полотенцем и оставить на 9-12 часов. Получившееся лекарство следует пить по 2 стакана в день.
3. Свиное несоленое сало + цветочный мед + тройной одеколон + 70%-й уксус. Такая характерная смесь хорошо подходит для приготовления мази. Ингредиенты необходимо брать в таких количествах: 100 г сала и по 1 ч. л. уксуса, меда и одеколона. Получившуюся кашицу нужно оставить в темном месте до тех пор, пока масса не станет однородной. Таким средством нужно смазывать шею утром и вечером.
4. Ромашка. Следует приготовить ромашковый настой, затем пропитать им бинты и приложить компресс к проблемной зоне.
5. Горчичники. Их необходимо прикладывать к области около горбика на протяжении всего дня. Минимум должно быть 3 процедуры в сутки.

Очень полезно применять народные рецепты непосредственно перед массажем. Это повысит его эффективность.

Горб на шее: как избавиться навсегда

Чтобы больше никогда не вспоминать о проблеме горбатой шеи, нужно придерживаться основных мер профилактики:

1. Больше двигаться. Подойдет все что угодно: пешие прогулки, танцы, плавание, бег… Главное, чтобы для этого требовалось подняться с дивана и проявить какую-либо физическую активность.
2. Спать на жесткой постели. Даже когда горбик пройдет, возвращаться к мягким перинам не следует. Аскетизм окупится с лихвой.
3. Следить за весом. Полные люди более склонны к накоплению жира в области шеи, поэтому лучше забыть о том, что «хорошего человека должно быть много».
4. Контролировать гормональный фон. Особенно это касается женщин, переживающих менопаузу, но и остальным людям тоже не повредит. При первых симптомах гормональных сбоев (необъяснимый набор веса, излишняя волосатость, огрубение голоса и т. д.) нужно обратиться к врачу.
5. Поддерживать правильную осанку. Кроме самоконтроля, здесь поможет йога и пилатес.

Как бы ни был уверен человек, что красота находится внутри, он явно передумает, увидев нарост на шее своего потенциального партнера. Но вдовий горбик - это не приговор, а лишь досадное препятствие на пути к здоровой и полноценной жизни. Массаж, упражнения, диета - и все вернется на круги своя.

Интересное в тему.

Физиологически позвоночник человека имеет изгибы. Именно благодаря естественным лордозам и кифозам обеспечивается амортизационная функция и оптимальное распределение нагрузок. Но под воздействием различных факторов угол кифоза может патологически увеличиваться, что способствует росту горба на спине. Кроме этого развитие горба могут давать жировые и очень опасные изменения в спине. Поэтому такие образования относят не к косметическим дефектам, а к симптомам серьезных заболеваний, требующих профессионального лечения.

Почему растет горб на спине

Когда естественный угол изгиба позвоночных сегментов грудного отдела превышает 30 градусов, говорят о патологическом кифозе. Внешне такие изменения выглядят вначале, как сутулость, что при усугублении процесса приводит к появлению горба. Особенно актуальны проблемы с осанкой в детском и подростковом возрасте, когда формируется скелет. Но именно до достижения 20 лет такую патологию намного легче исправить.

Такие дефекты могут развиваться как у детей, так и в более взрослом возрасте по причине:

1. Нарушения осанки во время сидения, длительной работы в сидячем положении. Часто растет горб на спине именно у офисных работников, людей, подолгу сидящих за компьютером, водителей.
2. Слабости мышц спины. Отсутствие адекватных нагрузок, что и становится причиной ослабления мышечного корсета в детском возрасте, приводит к сплющиванию позвонков, часто с одной стороны или спереди, от чего и начинает расти на спине у ребенка небольшой горб.
3. Перенапряжения грудных мышц. Встречается у спортсменов и подростков при неадекватном подходе к тренировкам. Нередко они перекачивают грудные мышцы, не давая нагрузку на спинные мышцы.
4. Высокого роста. Для поддержки позвоночника высокого человека требуется определенная сила мышц.

Но нередко на нарушение осанки оказывает негативное влияние не физическое воздействие, а психологическое. Человек может сутулиться, стесняясь своего высокого роста, защищаясь от внешнего психологического давления.

Кроме проблем с осанкой, причины роста горба могут иметь и патологическое происхождение, связанное с определенными заболеваниями. Могут быть врожденными, травматическими и постоперационными. Но все эти проблемы неизбежно сказываются на расположении позвонков, что и проявляется ростом горба.

Когда же положение позвонков сохраняется в норме, а горб на спине растет, говорят об изменении подкожно жировой клетчатки. Причины развития «вдовьей холки» у женщин могут быть связаны с гормональными сбоями, нарушением обменных процессов.

Какие горбы бывают

Горбы развиваются поэтапно и, соответственно, имеют различную форму, стойкость и происхождение.

Образование на спине может быть стабильным или прогрессирующим, то есть угол выгнутости может сохраняться на протяжении длительного времени или постоянно увеличиваться. Причем рост наблюдается как медленный, так и стремительный.

Именно по углу искривления определяют степень тяжести патологии:

При этом форма горба может быть:

• углообразной – горб имеет вершину, образованную 1–2 остистыми позвонками;
• дугообразной – горб имеет форму короткой или вытянутой дуги.

Независимо от степени тяжести патологии горб может быть:

• мобильным, то есть в определенных позах, например, лежа образование не просматривается;
• фиксированным, который не поддается коррекции.

По происхождению горбы разделяют на врожденные и приобретенные образования.

Врожденная деформация

Патология врожденного характера может быть обусловленной:

1. Внутриутробными нарушениями развития плода, что проявляется сращением позвонков или неправильным развитием клиновидных или половинных позвонков грудного отдела.
2. Наследственностью – генотипичный кифоз передается по наследству.

Приобретённая деформация

Тип приобретенного горба зависит от причины развития патологии. В медицинской практике такие изменения классифицируются, как:

1. Функциональные или осаночные, постуральные. Связаны с нарушениями осанки на фоне слабости мышц, фиксирующих позвоночник. Обычно встречается до 30 лет.
2. Юношеские. При болезни Шейермана у мальчиков-подростков пораженные позвонки уплотняются, что сопровождается кифотической деформацией прогрессирующего характера. Болезнь Кальве встречается у мальчиков до 15 лет – позвоночника происходит на фоне патологически малых размеров нескольких позвонков.
3. Паралитические. К параличу мышечных тканей, что способствует росту горба, приводят полиомиелит, церебральный паралич, мышечная дистрофия.
4. Рахитические. Рахит приводит к нарушению функционирования мышц и размягчению костных тканей, что проявляется у маленьких детей к искривлению позвоночника.
5. Посттравматические. Могут быть спровоцированы оскольчатыми или компрессионными переломами, смещениями, а также неудачной стабилизацией после операций.
6. Дегенеративные. Связаны с заболеваниями, которые вызывают дистрофические изменения хрящевых и костных тканей позвоночника. В эту группу, прежде всего, относится остеохондроз и его осложнения. Встречается при спондилезе, спондилоартрозе.
7. Старческие. По сути, это форма дегенеративных осложнений, которая прогрессирует у людей в возрасте за 60 лет.
8. Туберкулезные. Спондилит проявляется образованием остроконечного горба.
9. Осложнения болезни Бехтерева. При таком диагнозе горб развивается не в верхней части спины, а весь позвоночник сгибается в единую дугу.

В области поясницы горб может начать расти при болезни Иценко-Кушинга, а также других гормональных сбоях, связанных с работой надпочечников.

Как выпрямить горб и можно ли это сделать

Определить, что делать, если растет горб на спине, можно только после диагностики. Ведь методы и терапия дистрофических, возрастных изменений значительно отличаются. А убрать горб на спине при врожденных, генетических и паралитических патологиях без помощи медиков нереально.

Сделать растущий горб меньше, когда образование растет при гормональных сбоях, поможет коррекция гормонального фона, что делать без профессиональной консультации категорически противопоказано.

Только врач может знать лечебные свойства и противопоказания, воздействие на организм определенных препаратов, которые применяются в этих целях.

В некоторых случаях не обойтись без хирургического вмешательства. Поэтому начинать избавляться от горба нужно с посещения доктора, который выяснит причину, спровоцировавшую такие изменения, и определит тактику лечения.

Консервативное лечение

Применять консервативные методы терапии имеет смысл при наличии образования мобильного типа. Вылечить такой горб на спине можно, если применять различные методики в комплексе.

В том числе:

Хорошим методом консервативной терапии для коррекции горба считается плаванье.

Но и в этом случае не стоит полагаться на собственный опыт. Программу тренировок и степень нагрузки должен подобрать специалист.

Кроме этого, при горбе, который появился по причине других заболеваний, лечение направляют именно на ее устранение.

Видео

Кифоз. Как выпрямить горб на спине.

Хирургия

К радикальным методам прибегают, когда исправить горб на спине, устранив первопричину, не получается. Если образование негативно отражается на работе внутренних органов, провоцирует хронический корешковый синдром, без операции улучшить состояние и выправить горб, практически нереально.

Существуют различные хирургические методы , как лечить горб на спине.

Горбатым людям выравнивают позвоночник и фиксируют специальными конструкциями. За счет такой коррекции не только устраняется деформация спины и сопутствующая негативная симптоматика, но и предотвращается дальнейший рост горба в будущем.

Когда вырастает жировой горб на воротниковой зоне или пояснице, пациенту могут предложить проведение липосакции. Во время операции жировые отложения убираются, что визуально делает горб заметно меньшим.

Профилактика

Предотвратить развитие кифоза, особенно первичной деформации, искривления позвоночника, что сопровождается ростом горба, не сложно.

1. Следить за своей осанкой, причем не только во время работы сидя, но и при ходьбе, отдыхе.
2. При необходимости проводить длительное время в положении сидя, периодически делать перерывы для выполнения разминки для спины.
3. Оборудовать рабочее место в соответствии с гигиеническими требованиями. Обратите внимание на высоту стола, стула, удобство спинки кресла, освещение.
4. Для отдыха и ночного сна использовать ортопедические постельные принадлежности.
5. Заниматься посильным спортом, уделять внимание укреплению мышц спины и растяжке позвоночника. В этом поможет суставная гимнастика, упражнения на растяжку, плаванье, скандинавская ходьба. Не забываем, что для поддержки позвоночника нужны не только тренированные мышцы спины, но и сильный пресс.
6. Своевременно и полноценно лечить травмы и заболевания позвоночника и спины.

И помните, на начальных этапах убрать горб намного проще, чем в запущенных ситуациях. Поэтому не откладывайте визит к врачу, обнаружив неестественные изгибу спины.