डॉक्टर्स का कहना है कि मसाज की मदद से आप पेट से छुटकारा पा सकते हैं। उचित पोषण और शारीरिक गतिविधि अपना काम करती है, लेकिन महिला शरीर कमर क्षेत्र में वसा के साथ भाग लेने के लिए बेहद अनिच्छुक है। क्या करें? मालिश! पेट की एक साधारण मैनुअल मालिश, जिसे घर पर सीखना आसान है। किसी ब्यूटीशियन से महंगे कोर्स के लिए भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है, इस लेख में वर्णित तकनीकों को अपनाने के लिए पर्याप्त है - बेली फैट के लिए 3 बेहतरीन तकनीकें।

पेट की घरेलू मालिश करने के लिए मालिश तेल, प्राकृतिक शहद और एक सख्त तौलिया, बॉडी क्रीम तैयार करें। यह वांछनीय है कि घर में पानी का दबाव अच्छा हो।

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पेट की मालिश कैसे करें?

स्लिमिंग बेली मसाजभोजन से पहले या भोजन के 2 घंटे बाद किया जाना चाहिए।मालिश एक कोर्स में की जाती है, अधिमानतः कम से कम 10 सत्र। हेरफेर के दौरान, अप्रिय संवेदनाएं हो सकती हैं, लेकिन उन्हें मुश्किल से ध्यान देने योग्य होना चाहिए। यदि आप दर्द में हैं, तो कोर्स बंद कर दें और डॉक्टर से मिलें - यह एक चिकित्सा स्थिति की उपस्थिति का संकेत दे सकता है।

• वसा से पेट की मालिश सख्ती से दक्षिणावर्त की जाती है!

शारीरिक गतिविधि और कुछ आहार प्रतिबंधों के साथ, घर पर पेट की मालिश से इष्टतम परिणाम प्राप्त होते हैं। पाठ्यक्रम के दौरान, शराब, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, नमकीन, स्मोक्ड, तला हुआ, आटा और मिठाई पीने से परहेज करने का प्रयास करें।

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पेट की चुटकी मालिश

यह 15 मिनट के लिए लापरवाह स्थिति में किया जाता है। आप टीवी के सामने भी कर सकते हैं! अपनी त्वचा पर कोई भी मालिश तेल लगाएं और सोखने दें। फिर अपनी उंगलियों से त्वचा के एक क्षेत्र को पकड़ें और धीरे से चुटकी बजाते हुए वसा की परतों को दक्षिणावर्त स्पर्श करना जारी रखें। आपको धीरे-धीरे तीव्रता को बढ़ाते हुए, पूरे पेट की त्वचा को बाहर निकालने की कोशिश करने की जरूरत है। जब त्वचा को इसकी आदत हो जाए, तो पिंचिंग को कस लें - त्वचा लाल हो जानी चाहिए। सवा घंटे के बाद जब त्वचा लाल हो जाए और जल जाए तो पेट को तौलिये से रगड़ें। वसा की परतों को नरम करने, त्वचा को चिकना करने और जमाव को रोकने के लिए पेट और बाजू की मालिश की जाती है।

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पेट की शहद की मालिश

इसे एक कोर्स के रूप में करने की सिफारिश की जाती है, कम से कम १० - १५ सत्र (हर दूसरे दिन)। शरीर को आराम देने की जरूरत है, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं - दिन इष्टतम है। प्रक्रिया शुरू करने के लिए, एक शहद अमृत तैयार करें। ऐसा करने के लिए, अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की 10 बूंदों के साथ 2 चम्मच प्राकृतिक शहद मिलाएं। आप साइट्रस ले सकते हैं। एक कटोरी में शहद और मक्खन मिलाकर उसे लेकर बाथरूम में जाएं।

पेट की शहद की मालिश कैसे करें?

दोनों हथेलियों को शहद और आवश्यक तेल के मिश्रण में डुबोएं और उन्हें अपने पेट पर थपथपाना शुरू करें। आपके हाथ त्वचा से थोड़े चिपके रहने चाहिए। पथपाकर के साथ वैकल्पिक रूप से थपथपाना और यदि शहद की स्थिरता बदल जाती है तो घबराएं नहीं, यह सामान्य है। 15 मिनट के लिए अपने पेट और बाजू की मालिश करें, फिर स्नान करें, अच्छी तरह से सुखाएं और एक पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगाएं। आप न केवल शहद की मालिश से पेट को हटा सकते हैं, बल्कि विषाक्त पदार्थों को भी साफ कर सकते हैं, उपयोगी पदार्थों के साथ त्वचा को कस और पोषण कर सकते हैं।

पानी की मालिश

कमर में जमा वसा को कम करने के लिए एक और प्रभावी तकनीक पानी की मालिश है। शॉवर से पानी के प्रवाह को समायोजित करें। एक ठंडे जेट को पेट की ओर निर्देशित करें और दक्षिणावर्त ड्राइव करें। फिर गर्म पानी की एक धारा के साथ भी ऐसा ही करें। वैकल्पिक दबाव का बल - मजबूत / कमजोर जेट। 10 मिनट बाद पानी बंद कर दें और शरीर को तौलिये से मलें, क्रीम लगाएं। इसे रोजाना 3 से 4 हफ्ते तक करें। पहले परिणाम एक सप्ताह में दिखाई देंगे।

पेट की मालिश कौन कर सकता है और कौन नहीं?

पेट की मालिश contraindicated है:

• गर्भावस्था के दौरान;
• स्तनपान के दौरान;
• मासिक धर्म के साथ;
• ऑन्कोलॉजिकल रोगों के साथ;
• पेट के अंगों के तीव्र रोगों में;
• घावों और घर्षणों के लिए, पेट और पक्षों में त्वचा का उल्लंघन, कवक और पुष्ठीय त्वचा के घाव।

यदि आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में संदेह है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना पेट की मालिश शुरू न करें!

पेरिटोनियल क्षेत्र को पथपाकर आंतों के क्रमाकुंचन, गैस अपशिष्ट को बढ़ावा देता है और मल को आराम देता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि पेट की मालिश सही तरीके से कैसे की जाती है: दक्षिणावर्त या वामावर्त, ताकि स्थिति खराब न हो।

बेली स्ट्रोकिंग क्यों उपयोगी है?

पेट की मालिश से पाचन में सुधार किया जा सकता है

हल्के, पथपाकर आंदोलनों के साथ पेट की मालिश करना, आप कर सकते हैं:

• शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा दें;
• पाचन में सुधार;
• दर्द सिंड्रोम को खत्म करना;
• सूजन, नाराज़गी और डकार से छुटकारा पाएं।

मालिश के लिए धन्यवाद, सामान्य स्थिति में सुधार होता है, यकृत, अग्न्याशय, पित्ताशय की थैली और इसकी नलिकाएं धीरे और स्वाभाविक रूप से साफ हो जाती हैं।

इस तरह की प्रक्रियाएं मल त्याग में देरी के साथ समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करती हैं। यदि आप मल को बाहर निकलने के लिए "धक्का" देना चाहते हैं, तो दाईं ओर, आपको कब्ज के मामले में पेट को सहलाने की जरूरत है। इस प्रयोजन के लिए, नाभि के चारों ओर और बाईं ओर नीचे दक्षिणावर्त पथपाकर किया जाता है। यह वह क्षेत्र है जहां कई लूप वाली छोटी आंत बेहद कसकर पैक की जाती है। इसके चारों ओर, अन्नप्रणाली के अलावा, पाचन तंत्र के सभी अंग स्थित हैं, और उनके अलावा, मूत्राशय, मूत्रवाहिनी और वृक्क श्रोणि। यहीं पर पोषक तत्वों का विघटन और अवशोषण होता है।

कब्ज पैदा करने वाले जमाव को खत्म करने के लिए मांसपेशियों को काम करने के लिए उत्तेजित करते हुए मालिश का चुटकी वाले क्षेत्रों पर आराम प्रभाव पड़ता है।

पेट को सहलाने का कौन सा तरीका

पाचन तंत्र की सरलीकृत संरचना

जठरांत्र संबंधी मार्ग स्थित है ताकि इसके साथ आंदोलन दक्षिणावर्त चला जाए। यही कारण है कि पाचन समस्याओं के मामले में, मालिश मार्ग की इस दिशा को चुना जाता है: यह गैसों और फेकल प्लग को उनके प्राकृतिक आउटलेट तक ले जाने में तेजी लाता है।

मालिश की तैयारी

मालिश से पहले, आपको शरीर को तैयार करने की आवश्यकता है। आपको गहरी और धीमी श्वास के साथ शुरू करने की आवश्यकता है - साँस लेते हुए, क्रमिक रूप से पेट और छाती को ऊपर उठाएं, साँस छोड़ते हुए इसे नीचे करें। इस एक्सरसाइज को तीन से पांच बार करें।

इसके बाद आंतरिक अंगों को उनके संपर्क में आने के लिए तैयार किया जाता है। यह वीओ, तंत्रिका तंत्र, शरीर की मांसपेशियों और त्वचा को आराम देने में मदद करता है।

अपनी हथेलियों को आपस में जोर से रगड़ कर गर्म करें। उन्हें अपने पेट पर रखें और धीरे से दक्षिणावर्त पथपाकर शुरू करें। लेकिन सर्कल को पूरा करने की कोई जरूरत नहीं है। ऐसी दस हरकतें करें और उसके बाद ही सर्कल को बंद करें।

प्रक्रिया को अंजाम देना

मालिश लाइनें

अपने पैरों को घुटनों पर थोड़ा मोड़कर पीठ के बल लेटते हुए पेट की मालिश करना बेहतर है। इससे उदर गुहा को आराम मिलता है।

प्रक्रिया का क्रम:

1. अपने पेट पर गर्म हथेलियां रखें और बदले में गर्मी महसूस करें। फिर अपने हाथों को गर्भनाल से दक्षिणावर्त दिशा में ले जाएं। हर बार त्रिज्या बढ़ाएँ।
2. जब आप पूरे उदर गुहा में भी गर्मी महसूस करें, तो दिए गए दिशा में आगे बढ़ते रहें, जोर से दबाते हुए। अगर अचानक कहीं चोट लगने लगे, तो हल्के से थपथपाते हुए वापस आ जाएं, जब तक कि मालिश से बेचैनी दूर न हो जाए।

   

   पेट की मालिश स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक प्रभावी तरीका है

3. अपनी हथेली को दाईं ओर के बिल्कुल नीचे ले आएं - अपेंडिक्स का स्थान। इस क्षेत्र में, बड़ी और छोटी आंतें मिलती हैं। थोड़ा ऊपर की ओर दबाव के साथ दक्षिणावर्त मालिश करें।
4. शरीर को उदर क्षेत्र में उठाते हुए, गर्भनाल तक ऊपर जाएं और दक्षिणावर्त मालिश करें, थोड़ा ऊपर की ओर धकेलें। यदि दर्दनाक भावनाएँ प्रकट होती हैं, तो कोमल पथपाकर पर लौटें। जब दर्द दूर हो जाए तो मालिश जारी रखें।
   
5. अपनी हथेली को नीचे बाईं ओर ले जाएं। यहां आपको मल त्याग को प्रोत्साहित करने के लिए सख्ती से इस्त्री करने की आवश्यकता है।
6. अपने हाथों को अपनी कमर के करीब, प्यूबिक बोन के ऊपर के क्षेत्र में नीचे करें। कुछ सौम्य सर्कुलर मोशन करें। इस क्षेत्र में दर्द संकेत करता है कि आप एक "गतिहीन" जीवन शैली का नेतृत्व कर रहे हैं, और पेरिटोनियम में एक स्थिर प्रक्रिया है।

नियमित मालिश आंतों की गतिविधि में सुधार करने और इस क्षेत्र में वसा के टूटने को बढ़ावा देने में मदद करेगी, त्वचा की टोन में सुधार करेगी और खिंचाव के निशान को कम करेगी।

शिशुओं में पेट की मालिश



शूल से छुटकारा पाने के लिए मालिश एक प्रभावी तरीका है

छह महीने तक के बच्चे अक्सर पेट में दर्द से पीड़ित होते हैं। वे शूल, अत्यधिक गैस निर्माण और कब्ज से पीड़ित हैं। यह आमतौर पर एक संक्रमणकालीन अवधि और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज के लिए नई स्थितियों के अनुकूलन से जुड़ा होता है। समस्याओं को दूर करने वाली एक प्रभावी और सुरक्षित तकनीक नवजात शिशु के पेट की मालिश करना है।

माता-पिता इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि बच्चे के पेट को घड़ी की दिशा में या वामावर्त कैसे घुमाया जाए। पेट के अंगों की शारीरिक स्थिति के अनुसार ही आंदोलनों को सही दिशा में किया जाना चाहिए।

प्रक्रिया शुरू करने से पहले, कुछ मिनटों के लिए टुकड़ों पर पहले से गरम तौलिया या डायपर डालना आवश्यक है। अपने हाथों पर क्रीम या तेल न लगाएं, ताकि दबाव पर नियंत्रण न खोएं। आप बेबी पाउडर का इस्तेमाल कर सकती हैं। एक सत्र लगभग सात मिनट तक चलता है। खिलाने से आधे घंटे पहले मालिश की जाती है।



शूल के खिलाफ पेट की मालिश

पेट की मालिश तकनीक:

1. डायपर के साथ गर्म होने के बाद, वे दोनों हाथों को "घर" से पेट पर रखते हैं, हथेलियों और शरीर के तापमान को बराबर करने के लिए कुछ समय के लिए पकड़ते हैं।
2. अपने हाथों को हटाए बिना, दक्षिणावर्त दिशा में, धीरे-धीरे "घर" की परिधि के साथ पेट पर हल्का दबाव डालें, जैसे कि बच्चे के पेट की गोल रूपरेखा को दोहराते हुए। वे धीरे-धीरे गति का निर्माण कर रहे हैं। दाहिनी पसली के नीचे के क्षेत्र को बायपास करना महत्वपूर्ण है जहां यकृत स्थित है।
3. हाथों को "घर" एक स्थान पर रखते हुए, बारी-बारी से दाएँ से बाएँ प्रेस करें, बड़ी आंत और पीठ की ओर बढ़ें।
4. हाथ की हथेली से बच्चे के पेट को दक्षिणावर्त घुमाएँ, और फिर ऊपर से नीचे की ओर। वे पेट पर एक हथेली छोड़कर तिरछी मांसपेशियों में चले जाते हैं।
   
5. नरम आंदोलनों को दक्षिणावर्त किया जाता है, जैसे कि नाभि के चारों ओर एक वर्ग या अक्षर "पी" को रेखांकित करना।
6. दोनों हथेलियों से पेट को नीचे से ऊपर और पीछे से सहलाएं।
7. मंडलियां दक्षिणावर्त बनाई जाती हैं - पहले एक हाथ से, और फिर दोनों से।

अंत में, आपको बच्चे के पैरों को मोड़ने और उन्हें आधे मिनट के लिए पेट पर लाने की जरूरत है। यह गैसों को बाहर निकलने की अनुमति देगा। फिर उन्हें ढीला करने के लिए अपने पैरों और पेट को सहलाएं।

आप वामावर्त मालिश क्यों नहीं कर सकते



यदि आपको पेट में अल्सर है, तो मालिश वर्जित है।

यदि आप कब्ज या पेट फूलने से पीड़ित हैं, तो कभी भी बाईं ओर "एंटी-सॉल्ट" मालिश न करें। इससे समस्या और बढ़ जाएगी। इसके अलावा, इस तरह के आंदोलन पेट के अंगों, विशेष रूप से पाचन अंगों के लिए अप्राकृतिक हैं। दुर्लभ मामलों में, डॉक्टर की सिफारिश पर, गंभीर दस्त के साथ पेट को वामावर्त स्ट्रोक करने की अनुमति दी जाती है, जिसके लिए कुर्सी के तत्काल निर्धारण की आवश्यकता होती है।

अन्य प्रतिबंध भी हैं। पेरिटोनियल मालिश निषिद्ध है:

• प्रेग्नेंट औरत;
• अल्सर;
• उच्च रक्तचाप के रोगी;
• एक हर्निया से पीड़ित;
• मासिक धर्म के दौरान।

मालिश नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के दो घंटे बाद और केवल खाली मूत्राशय से की जा सकती है। इसे केवल नरम, कोमल आंदोलनों के साथ उदर गुहा पर कार्य करने की अनुमति है।

आंत्र पथ की समस्याओं के उपचार में, न केवल एंटीबायोटिक्स, पारंपरिक चिकित्सा और चिकित्सीय आहार का उपयोग किया जाता है, बल्कि आंतों की मालिश भी की जाती है। मालिश कठिन मल त्याग, पेट फूलने के लिए प्रभावी है, और नाराज़गी से छुटकारा पाने में मदद करती है। उपचार की इस पद्धति का सकारात्मक गुण यह है कि अगर सही तरीके से किया जाए तो मालिश शरीर को दवाओं की तरह नुकसान नहीं पहुंचाती है। हेरफेर क्रियाएं एक विशेषज्ञ, एक विशेष उपकरण या घर पर स्वयं व्यक्ति द्वारा की जाती हैं। मालिश का अभ्यास वयस्कों, बच्चों और गर्भवती महिलाओं के साथ किया जा सकता है। जोड़तोड़ शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आंतों पर शारीरिक प्रभाव आपके लिए contraindicated नहीं है।

आंतों की मालिश अंग के काम पर प्रभाव का एक उपाय है, जिसकी सफलता कलाकार की व्यावसायिकता पर निर्भर करती है।

आंतों की मालिश के बारे में

आंतों के उपचार के लिए मालिश या आत्म-मालिश पेट के हिस्सों को दबाने या रगड़ने के रूप में तकनीकों और जोड़तोड़ का एक सेट है। इस मामले में, ताकत, प्रभाव की दिशा और जिस बिंदु पर मालिश की जाती है वह महत्वपूर्ण है। पेट की सही मालिश मल के मार्ग को तेज करती है, मुश्किल खाली करने की समस्या को हल करती है।पेरिस्टलसिस पर सकारात्मक प्रभाव के अलावा, मालिश का पेट की मांसपेशियों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जिन शिशुओं का पाचन तंत्र खराब होता है, उनके लिए मालिश सत्र की आवश्यकता होती है। उनमें से विभिन्न प्रकार की मालिश विकसित की गई हैं:

• चिकित्सीय - एक विशिष्ट बीमारी के इलाज के उद्देश्य से एक विशेष तकनीक। कार्यालय में एक चिकित्सक या पेशेवर मालिश चिकित्सक द्वारा किया जाता है। यदि कोई व्यक्ति तकनीक सीखता है, तो घर पर आत्म-मालिश संभव है;
• विशेष उपकरणों के साथ मालिश एक व्यापक अभ्यास है। इस मामले में, शरीर के अंगों पर प्रभाव किसी व्यक्ति द्वारा अपने हाथ से नहीं, बल्कि एक विशेष मशीन द्वारा किया जाता है;
• व्यक्तिगत बिंदुओं पर प्रभाव - पेट की पूरी सतह की मालिश नहीं की जाती है, लेकिन केवल वे स्थान जो आवश्यक कार्य के लिए जिम्मेदार होते हैं (उदाहरण के लिए, शौच में तेजी लाने के लिए जिम्मेदार क्षेत्र);
• खंडीय - मालिश, जो इस ज्ञान पर आधारित है कि कौन से अंग या अंग प्रणालियां मालिश वाले रीढ़ की हड्डी से जुड़ी हैं।

आंतों की दीवारों के ऐंठन संकुचन के कारण कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए डॉक्टर मालिश जोड़तोड़ की सलाह देते हैं। प्रभाव का उपयोग शामक, दर्द निवारक के रूप में किया जाता है। उदर गुहा के आसपास के मांसपेशियों के ऊतकों पर कोमल रगड़ने से आराम मिलता है। क्लैंप जारी किए जाते हैं, तीव्र दर्दनाक संवेदनाएं गायब हो जाती हैं।

आंत्र पथ के मांसपेशियों के कार्यों की सुस्ती से निदान लोगों के लिए, डॉक्टर मालिश या आत्म-मालिश भी लिखते हैं। मांसपेशियों के ऊतक सुस्त और कमजोर हो जाते हैं, इसलिए मल आंत में बना रहता है, बाहर निकलने की ओर नहीं बढ़ रहा है। इस तरह के कब्ज के साथ पेट की चिकित्सीय मालिश आंतों को ताकत और स्वस्थ तनाव बहाल करती है। क्रमाकुंचन में सुधार होता है, मल आसानी से आंत से होकर गुजरता है।

नियम और सिद्धांत

घरेलू मालिश प्रभाव लाभकारी होने और कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए, आपको नियमों को जानने और उनका सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है। गलत, बहुत तेज दबाव शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है, खासकर जब बात शिशुओं की हो। जोड़तोड़ के दौरान, आहार और पीने के नियमों का पालन करें, अपनी भलाई की निगरानी करें। यहां बुनियादी नियम दिए गए हैं जो किसी भी प्रकार की मालिश पर लागू होते हैं और रोगी की सुरक्षा सुनिश्चित करते हैं:

• मालिश प्रभाव बनाते समय, अपने हाथों को सुचारू रूप से चलाएं, अत्यधिक तेज और मजबूत कार्यों से बचें। यदि कठोर मल आंत में फंस जाता है, तो इस तरह की हरकतों से तीव्र दर्द हो सकता है या आंतों की दीवार के अंदरूनी हिस्से को चोट लग सकती है।
• एक सत्र केवल तभी करें जब भोजन के 3 घंटे बीत चुके हों।
• यदि आपको लगता है कि मूत्राशय भरा हुआ है तो कोई दबाव या रगड़ना मना है। प्रक्रिया शुरू करने से पहले शौचालय जाएं।
• सत्र शुरू करने से पहले अपने रक्तचाप की जाँच करें। यदि यह आपके मानदंड से अलग है या इसकी रीडिंग अस्थिर है, तो मालिश बंद कर दें और अपने डॉक्टर को देखें।
• महिलाओं के लिए, मासिक धर्म के दौरान या बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान मानक शारीरिक प्रदर्शन निषिद्ध है।
• मालिश या आत्म-मालिश से पहले, अपने पेट की नाजुक त्वचा पर संक्रमण या गंदगी से बचने के लिए अपने हाथों को धोना सुनिश्चित करें।
• केवल निर्दिष्ट दिशा में उदर क्षेत्र की मालिश करें। मनुष्य के पेट में आंतें इस प्रकार रखी जाती हैं कि भोजन दक्षिणावर्त गति करता है। यदि आप विपरीत दिशा में मालिश करते हैं, तो मल की गति मुश्किल होगी, कब्ज के लक्षण तेज हो जाएंगे।

आंत्र उपचार के लिए मालिश तकनीक

कब्ज, नाराज़गी या सूजन के लिए आप पेट की मालिश कर सकते हैं। एक्सपोज़र की तकनीकें (पथपाकर, रगड़ना) अनिवार्य रूप से एक दूसरे के समान हैं। उनका अंतर उन बिंदुओं में निहित है जिन पर आपको प्रेस करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि पेट के विभिन्न क्षेत्र विभिन्न प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं। कभी-कभी पाचन तंत्र के किसी विशेष अंग पर प्रभाव का बिंदु उदर क्षेत्र के बाहर हो सकता है (उदाहरण के लिए, कान पर)।

कब्ज के लिए

बाधित आंत्र आंदोलनों के इलाज के लिए, सरल "सर्पिल" आंदोलन उपयुक्त हैं। एक्सपोजर से पहले आधा गिलास नमक का पानी लें। सुनिश्चित करें कि आपके हाथ उदर क्षेत्र के समान तापमान पर हैं, यदि आवश्यक हो तो उन्हें गर्म करें। आप प्राकृतिक तेलों का उपयोग कर सकते हैं या नहीं। अपनी पीठ के बल बैठें, अपने पैरों को मोड़ें ताकि आपके पैर फर्श पर हों (या जिस भी सतह पर आप लेटे हों)। अपनी उंगलियों के साथ, एक "विस्तारित वसंत," एक सर्पिल बनाएं जो नाभि क्षेत्र से एक सर्कल (दक्षिणावर्त) में चलता है और पूरे पेट क्षेत्र तक फैलता है। सर्पिल को बिना रुके 15 बार "खींचा" जाना चाहिए।

नाराज़गी के साथ

आप एक साधारण सेल्फ मसाज से खुद को नाराज़गी से बचा सकते हैं। बिंदुओं पर दबाव अच्छा काम करता है। एक महत्वपूर्ण क्षेत्र उरोस्थि (सौर जाल के ऊपर) के नीचे है। आपको एक उंगली से दबाने की जरूरत है। पहले 5 सेकंड के लिए, दबाव बढ़ाएं, अगले 5 सेकंड के लिए, उंगली को ठीक करें और इसे गतिहीन रखें। उसके बाद, प्रभाव को रोकें। एक अन्य बिंदु नाभि से तिरछे 3 अंगुल ऊपर और दाईं ओर स्थित है। बिंदु को 3 अंगुलियों से मालिश करके प्रभावित करें।

पेट की मालिश पेट फूलने के साथ आंतों से अतिरिक्त गैस को बेहतर ढंग से निकालने में मदद करती है।

किसने कहा कि लोग उड़ नहीं सकते?
वे नहीं जानते कि कैसे उतरना है!

(इकारस की कब्र पर शिलालेख।)

- क्या आपने कभी देखा है कि गांव में निर्माण कार्य के लिए मिट्टी कैसे तैयार की जाती है? - अली बाबा ने अचानक पूछा।

"क्या मुझे नहीं पता होना चाहिए कि मिट्टी कैसे तैयार की जाती है," मैं मुस्कुराया, "आखिरकार, मैं कई सालों से गांव में रहता हूं। वहां हर जगह मिट्टी का इस्तेमाल होता है। और वे इसे बहुत ही सरलता से कुचल देते हैं। इसे पानी के साथ मिलाया जाता है और फिर पैरों के नीचे रौंद दिया जाता है या हाथों से तब तक गूंधा जाता है जब तक कि यह एक सजातीय द्रव्यमान न बन जाए, जैसे कि, प्लास्टिसिन।

- फिर कल्पना करें कि आपके पेट के अंदर भी मिट्टी है, जो मैश नहीं हुई है, और आप इसे पहले पानी से सिक्त करना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, नाभि के चारों ओर पेट की सतह को दक्षिणावर्त दिशा में सहलाना शुरू करें।

यह वह क्षेत्र है जहां छोटी आंत बहुत कसकर मुड़ी होती है, जिसमें कई वक्र होते हैं। अन्नप्रणाली, साथ ही गुर्दे, मूत्रवाहिनी और मूत्राशय को छोड़कर, सभी पाचन अंग इसके चारों ओर स्थित होते हैं।

यह वह जगह है जहां शरीर टूट जाता है, अवशोषित और पोषित होता है। बेशक, यह क्षेत्र बहुत महत्वपूर्ण है, और इसके प्रति एक नाजुक दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

आप पहले से ही जानते हैं कि मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के साथ एक तीसरा मस्तिष्क भी होता है - यह उदर मस्तिष्क है। यानी पेट का अपना दिमाग होता है, जो महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है।

और वह वहां कैसे नहीं हो सकता, जब आंत के हर वर्ग मिलीमीटर पर एक अरब बैक्टीरिया रहते हैं? आखिर छोटी आंत की लंबाई ही पांच मीटर होती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, चीन में सोने से पहले पेट को स्ट्रोक और मालिश करने का रिवाज है। यह आंतों के लिए और निश्चित रूप से, इसके मालिक के लिए एक बहुत ही आवश्यक सहायता है।

अब मैं समझाऊंगा कि यह दक्षिणावर्त क्यों है: क्योंकि भोजन आंतों में दक्षिणावर्त दिशा में चलता है। आंतों में भोजन की गति का अनुसरण करते हुए हम अपने हाथ से चलते हैं।

ग्रहणी के साथ दाएं हाइपोकॉन्ड्रिअम से आंदोलन बाईं ओर जाता है, और प्राकृतिक आंदोलन के नीचे बाएं से दाएं होता है। हम बड़ी आंत के आरोही भाग तक पहुँचते हैं और ऊपर जाते हैं, इसे उत्तेजित करते हैं, फिर आगे एक चक्र में, बाईं ओर से नीचे की ओर हम बड़ी आंत और शौच के अवरोही भाग को उत्तेजित करते हैं।

अब अपने लिए इस स्थान के महत्व को याद रखें और अपने प्यार और कृतज्ञता को वहां निर्देशित करें, ”संरक्षक प्रसन्नतापूर्वक जारी रहा। - नाभि पर गर्म हाथ रखें - दाएं से बाएं (महिलाएं इसके विपरीत) - और कहें: "मेरे प्यारे अंग, पेट, यकृत, पित्ताशय, अग्न्याशय।"

सूची, उनके लिए इतना छोटा उपहार देने पर पछतावा न करें: “तिल्ली, आंत, गुर्दे, मूत्रवाहिनी, मूत्राशय और पेट में स्थित सभी, अच्छे काम के सभी वर्षों के लिए धन्यवाद। आपने मुझे पोषित किया, मुझे बर्बादी से मुक्त किया, मेरे जीवन को समृद्ध, स्वादिष्ट, ऊर्जावान बनाया।

मैं आपसे प्रार्थना करता हूं कि आप के प्रति लापरवाही बरतने, ऐसा कुछ खाने, जहरीले पदार्थों का उपयोग करने, किसी भी तरह से आपकी मदद न करने के लिए मुझे क्षमा करें। आई लव यू, कृपया प्यार, स्मार्ट और स्वस्थ रहें।"

अपने प्यार के वादे के जवाब में और अपने आप को अपने पेट में सुंदर सुनहरे स्पार्क्स के साथ गुलाबी बादल से भरने के लिए, यह गर्म हो जाएगा, जैसे कि आपने एक गर्म शोरबा पिया था।

इसका मतलब है कि आपके अंग आप पर भरोसा करते हैं। पेट में जो आंतरिक तनाव था वह धीरे-धीरे दूर हो जाता है। ध्यान! तभी आप पेट की मालिश करना शुरू कर सकते हैं।

पाचन तंत्र से जुड़े सभी रूपों के प्रदर्शन के दौरान, इन अंगों में आंतरिक प्रक्रियाओं को जगाना वांछनीय है। चबाना शुरू करें, इससे रस का स्राव चौगुना हो जाता है।

क्या आपको पता है इसे कैसे किया जाता है? यह बहुत आसान है: अपने मुंह में च्युइंग गम या पाइन टार डालें। निम्नलिखित अभ्यासों के दौरान, यदि संभव हो तो हम चबाने की क्रिया करते हैं।

यदि आपके पास चबाने के लिए कुछ नहीं है, तो आप अपनी जीभ पर नमक के कुछ दाने डाल सकते हैं या मिनरल वाटर के एक-दो घूंट ले सकते हैं। तुरंत मोटर गुनगुनाएगी!

अब हम अपने हाथ अपने पेट पर रखते हैं। हमारी गर्म हथेली नाभि से दक्षिणावर्त घूमने लगती है, जिससे त्रिज्या अधिक से अधिक बढ़ जाती है। जब पूरे पेट में गर्मी भी फैल जाती है, तो हम मालिश करना शुरू करते हैं - जोर से दबाएं और उसी दिशा में आगे बढ़ें।

कहीं-कहीं थोड़ी चोट भी लग सकती है। पथपाकर प्राप्त करना आवश्यक है ताकि हमारे हाथ के रास्ते में कोई दर्दनाक धब्बे न हों।

अब आप कुछ क्षेत्रों को अधिक मजबूती से प्रभावित कर सकते हैं। ऐसे चार जोन हैं। मैं उन्हें सेवा के क्रम में सूचीबद्ध करूंगा।

पेट के बिल्कुल नीचे दाईं ओर... जहां छोटी और बड़ी आंतें मिलती हैं।

यह वह जगह है जहाँ परिशिष्ट है। जब तक, ज़ाहिर है, इसे हटा दिया गया है। आप हल्का सा दबाकर मालिश कर सकते हैं। आप इसे बैठकर और लेटते हुए भी कर सकते हैं, लेकिन खड़े होना असुविधाजनक है।

दूसरा स्थान उनकी महिमा है नाभि... आप उस पर क्लिक कर सकते हैं, लेकिन यह बहुत सुखद नहीं है। लेकिन आसपास होना जरूरी है। पेट को ऊपर उठाते हुए फिर से थोड़ा ऊपर दबाएं। जठरशोथ से पीड़ित लोगों को दर्द महसूस होगा, लेकिन यह थोड़ी देर बाद गुजर जाएगा।

तीसरा क्षेत्र -निचला हिस्सा ... यह अवरोही बृहदान्त्र का क्षेत्र है। यहां, मल त्याग को उत्तेजित किया जाता है। और चौथा क्षेत्र जाता हैपेट की मध्य रेखा के साथ प्यूबिक बोन के बिल्कुल नीचे। कुंआमुझे दिखाओ कि हमारे पास वहां क्या है? - मेंटर ने अप्रत्याशित रूप से मेरी ओर रुख किया।

मैंने अपनी कमीज उठा ली, और अली बाबा ने संतोष के साथ "बिकिनी लाइन" पर लटकी मेरी चर्बी की ओर इशारा किया:

- हाँ, यह सॉसेज आंतों में ठहराव का सूचक है। अब इस सुंदरता को थोड़ा ऊपर उठाने की कोशिश करें, आपको क्या लगता है? दर्द से? इससे पता चलता है कि लंबे समय से यहां कोई हलचल नहीं हुई है, और मालिक "गतिहीन" जीवन शैली का नेतृत्व करता है। और इस तरह नुका!

हमने अपने पेट को सहलाना शुरू कर दिया। सुखद आनंद नाभि से सभी दिशाओं में फैल गया। मैं अपने आप को हर दिन इतना सरल आनंद देने का अनुमान कैसे नहीं लगा सकता था? यह इतना शांत हो गया कि हम लगभग सो गए।

अचानक गुरु ने कहा:

- अब आप समझ गए हैं कि सोने से पहले इस फॉर्म को करना अच्छा क्यों है? हां! अच्छी आदतों की जरूरत है।

चावल। 29-30. पेट की मालिश के दौरान हाथ हिलाना

इस व्यायाम के नियमित प्रयोग से कब्ज की समस्या लगभग पूरी तरह समाप्त हो जाती है। आंतें अपने काम में सुधार कर रही हैं, नाराज़गी और पेट में दर्द होना बंद हो जाता है। स्थिति काफी आसान हो जाती है और यकृत, पित्ताशय की थैली, अग्न्याशय की कोमल सफाई होती है।

यहां तक ​​कि चरित्र भी नरम हो जाता है, और अनावश्यक तंत्रिका तनाव के बिना समस्याएं हल हो जाती हैं। और सब क्योंकि तुम, मरोड़ते हुए, अपने पेट को सहलाते हो!

फार्म "मिट्टी को कुचलें"आपके आनंद के लिए जीवन भर इस्तेमाल किया जा सकता है। आप महसूस कर सकते हैं कि आपने इसमें महारत हासिल कर ली है, इस तथ्य से आगे बढ़ते हुए कि आप मालिश के दौरान हाथ की गति की किसी भी दिशा में कुछ दर्द या परेशानी का अनुभव करना बंद कर देते हैं।

... उस रात मैं खुश होकर सो गया, सपने और भूत नहीं थे।

मैं इस अभ्यास के लिए विश्व चैंपियन बनूंगा। "मैं शौचालय तक नहीं पहुँचा हूँ, लेकिन प्रक्रिया शुरू हो चुकी है।"

- जल्द ही आप स्लिम हो जाएंगे, दस किलोग्राम वजन कम कर लेंगे।

- नहींई, दस पर्याप्त नहीं है। मैं अब अस्सी किलोग्राम वजन कम करना चाहता हूं।

- तो फिर तुम्हारे पास क्या बचेगा?

- सरासर खुशी!

- यह स्पष्ट नहीं है कि यदि आप दस किलो वजन करते हैं तो आप कैसे खुश रह सकते हैं?

"तुम नहीं समझते। मैं सिर्फ अपनी सास को छोड़ना चाहता हूं।

रोगी के लिए प्रदर्शन और सुरक्षा के मामले में पेट की मालिश सबसे कठिन प्रक्रियाओं में से एक है।

पेट में सभी महत्वपूर्ण अंग होते हैं, इसलिए अत्यधिक प्रयास उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है... मालिश नरम और चिकनी आंदोलनों के साथ की जाती है, और इसे किसी पेशेवर को सौंपना बेहतर होता है।

पेट की मालिश में कुछ विशेषताएं हैं जिन पर विचार करना महत्वपूर्ण है:

• पूरे पेट पर प्रक्रिया को अंजाम देना असंभव है। खाने के बाद कम से कम चार घंटे जरूर गुजारने चाहिए।
• एक सत्र के लिए दिन का आदर्श समय सुबह है।
• परिपत्र आंदोलनों को दक्षिणावर्त किया जाता है।
• प्रक्रिया से पहले आंतों और मूत्राशय को खाली किया जाना चाहिए। यदि रोगी है, तो सामान्य एनीमा मदद करेगा।
• पेट की मालिश का चिकित्सीय लक्ष्य आंतों के कामकाज में सुधार करना, कब्ज से छुटकारा पाना, आंतरिक अंगों के कार्यों को सक्रिय करना, शरीर से अतिरिक्त पदार्थों को निकालना और संचार और लसीका प्रणालियों के काम को प्रोत्साहित करना है। कॉस्मेटिक लक्ष्य वसा ऊतक को कम करना है और।