रक्त में ऊंचा कोलेस्ट्रॉल के साथ चिकित्सीय आहार इस बीमारी का मुख्य चिकित्सा लिंक है। विचार करें कि भोजन में अतिरिक्त वसा और कोलेस्ट्रॉल से कैसे बचा जा सकता है। हम यह समझेंगे कि हर दिन के लिए अपने लिए एक अच्छा पोषण कैसे चुनें और एक सप्ताह के लिए अनुमानित मेनू यदि आपको हाइपरलिपिडेमिया का सामना करना पड़ा।

ऊंचे कोलेस्ट्रॉल कोरोनरी हृदय रोग, निचले अंगों, स्ट्रोक, मायोकार्डियल इंफार्क्शन का थ्रोम्बिसिस का कारण हो सकता है। नीचे सूचीबद्ध सरल नियमों का अनुपालन करके क्रोनिक हाइपरलिपिडेमिया के गंभीर परिणामों को रोकें।

1. हाइपरकोलेस्टेरोलिया के साथ पोषण आंशिक होना चाहिए। छोटे भागों में दिन में 5 - 6 बार खाने की कोशिश करें। इस प्रकार, कोई ऊंची भूख और लंबी भूख के बाद अतिरक्षण का जोखिम नहीं है।
2. सब्जियों और फलों को किसी भी समय और बड़ी मात्रा में खाने के लिए। खाद्य फाइबर शरीर से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाने में तेजी लाते हैं।
3. आहार में खराब कोलेस्ट्रॉल के साथ मुख्य रूप से वनस्पति वसा के साथ भोजन होना चाहिए। व्यंजन तैयार करते समय जैतून का उपयोग करने के लिए मलाईदार तेल की बजाय प्रयास करें।
4. कम वसा वाले मांस किस्मों से व्यंजन खाने की कोशिश करें सप्ताह में कुछ बार नहीं। बड़े कोलेस्ट्रॉल के साथ, व्यंजनों और मेनू कुक्कुट मांस, वील, खरगोश और भेड़ के बच्चे का उपयोग सबसे उपयुक्त हैं।
5. उन्नत कोलेस्ट्रॉल के साथ उचित पोषण खेल को मजबूत करता है। एक उन्नत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन वाले लोगों के लिए प्रति दिन कम से कम तीन किलोमीटर की शांत सैर की सिफारिश की जाती है।
6. हाइपरकोलेस्टेरोलिया वाला आहार मुख्य रूप से एक जोड़ी के लिए पकाया भोजन, बेक्ड, उबला हुआ होना चाहिए। फ्राइंग से आम तौर पर मना करना आवश्यक है।
7. यदि आपने कोलेस्ट्रॉल को ऊंचा कर दिया है, तो उन उत्पादों को हटा दें जिनमें बड़ी मात्रा में पशु वसा शामिल हैं। वसा, सूअर का मांस, बेकन, धूम्रपान करने की कोई ज़रूरत नहीं है। इन उबले हुए पक्षी, मछली, समुद्री भोजन को बदलें।
8. भोजन में नमक का बढ़ता स्तर उच्च दबाव और एथेरोस्क्लेरोटिक रोग पर contraindicated है। कोशिश करें कि प्रति दिन 5 ग्राम से अधिक नमक नहीं हैं। इस उत्पाद को पूरी तरह से मना करना सबसे अच्छा है।
9. प्रति दिन कम से कम दो लीटर पानी पीना जरूरी है, खासकर मोटी रक्त और ऊंचा बिलीरुबिन के साथ। इन संकेतकों का बढ़ी स्तर आमतौर पर यकृत और पित्ताशय की थैली समारोह का उल्लंघन इंगित करता है, जो हाइपरलिपिडेमिया की ओर जाता है। बढ़ी हुई रक्त चिपचिपाहट जहाजों में लिपिड तलछट पर रक्त के थक्के की फिक्सिंग को उकसाती है। खट्टा बेरीज खाने के लिए जरूरी है जो रक्त ध्वनि कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, चेरी और हंसबेरी।
10. बेकरी और ऊंचा कोलेस्ट्रॉल - एक बुरा संयोजन। दूध चॉकलेट को भी बाहर रखा जाना चाहिए। चीनी के बिना दलिया कुकीज़, सूखे फल, पागल और शहद एक वैकल्पिक मिठाई के रूप में उपयुक्त हैं। कभी-कभी आप अपने आप को पूर्वी राहत-बुन को छेड़छाड़ कर सकते हैं।
11. महिलाओं और पुरुषों के लिए कैलोरी में दैनिक मांग क्रमशः 2,200 किलो कैल और 2600 किलो कैलोरी में भिन्न होती है। गंभीर शारीरिक श्रम में लगे लोगों को ऊंचा शांत भी आवश्यक है। आहार की तैयारी में ये कारक महत्वपूर्ण हैं।
12. शराब के दुरुपयोग को छोड़ना सुनिश्चित करें। रेड वाइन की अनुमति है, लेकिन प्रति सप्ताह दो गिलास से अधिक नहीं।
13. कॉफी कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ लड़ाई में एक विवादास्पद सहयोगी है। इसमें एक कैफेस्टोल होता है जो एंडोजेनस कोलेस्ट्रॉल यकृत के उत्पादन को बढ़ाता है। लेकिन इसके विपरीत कुछ विशेषज्ञ प्रति दिन 1-2 कप कॉफी पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह गर्मी-संवहनी प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। तो आप कॉफी पी सकते हैं, लेकिन दुरुपयोग मत करो। वैकल्पिक - chicory या हरी चाय से पीना।
14. हर दिन दलिया तैयार करें। क्रुप को तेज करने की कोशिश न करें, इसे तोड़ दें। यदि आपने कोलेस्ट्रॉल को ऊंचा किया है, तो बहुत सारे मक्खन के साथ तैयार पकवान को ईंधन भरें। दलिया के लिए, उदाहरण के लिए, शहद और सूखे फल एक स्वादिष्ट योजक के रूप में उपयुक्त हैं।
15. हाइपरलिपिडेमिया फैटी डेयरी उत्पादों के उपयोग को समाप्त करता है। उन्हें स्किम योगर्ट और केफिर पर बदलें। एक प्रतिस्थापन के रूप में, उलझित योगूर और केफिर का उपयोग करें।
16. हानिकारक ट्रांस वसा वाले उत्पाद, उदाहरण के लिए, फास्ट फूड स्पष्ट रूप से contraindicated हैं। चिप्स और अन्य स्नैक्स को त्यागना आवश्यक है।
17. खाना पकाने के दौरान, सतह से त्वचा को हटा दें। चूंकि यह एक डिश को अधिक वसा बनाता है और इसमें हानिकारक घटक होते हैं।
18. अर्द्ध तैयार उत्पादों और hypercholeesterolemia - परस्पर अनन्य अवधारणाओं। ऐसे उत्पादों में कोई उपयोगी विटामिन और ट्रेस तत्व नहीं हैं। ऐसा भोजन पर्याप्त ऊर्जा नहीं लाता है, लेकिन केवल गिट्टी कैलोरी और वसा के साथ शरीर को छीनता है।
19. रात भर खाने की कोशिश न करें। बिस्तर पर जाने से पहले दो घंटे पहले के बाद भोजन न करें। सोने के समय से पहले भूख को दबाने के लिए, केफिर का गिलास पीना बेहतर होता है या कुछ तारीखें, कुछ मुट्ठी बादाम खाएं।
20. सबसे अच्छा तरीका कैसे खाएं आपके उपस्थित चिकित्सक को बताएंगे। सभी जोखिमों और संबंधित रोगों का वजन, एक अनुभवी विशेषज्ञ सबसे प्रभावी पोषण योजना विकसित करने में मदद करेगा। ऊंचे कोलेस्ट्रॉल का इलाज करने के लिए अकेले अनुशंसित नहीं है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल - उपरोक्त सिफारिशों का अनुपालन करने और नियमित रूप से एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरने पर प्रक्रिया उलटा है।

महिलाओं और पुरुषों में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए लोकप्रिय आहार

कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आहार विभिन्न उत्पादों के संयोजन पर आधारित हो सकता है। रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को काफी कम करने के लिए, कम से कम छह महीने, अनुशंसित पावर मोड का अनुपालन करना महत्वपूर्ण है।

इष्टतम मेनू चुनने के लिए, डॉक्टर को रोगी के बारे में सबकुछ पता होना चाहिए: सर्वेक्षण, संबंधित बीमारियों, निश्चित रूप से, मंजिल और उम्र के परिणाम। यह जानना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, महिलाओं में 30 तक और 40 वर्षों के बाद, चयापचय दर भिन्न होती है। और पुरुषों, उदाहरण के लिए, दैनिक आहार में अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। इन कारकों के संबंध में, प्रत्येक पावर प्रोग्राम में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संबंधित दैनिक शेष राशि का चयन किया जाता है।

उन्नत कोलेस्ट्रॉल को विनियमित करने वाले विभिन्न प्रकार के आहार को समझने के लिए उनमें से सबसे लोकप्रिय की तुलनात्मक विशेषताओं में मदद मिलेगी।

भूमध्य आहार

भूमध्यसागरीय आहार जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, एथेरोस्क्लेरोटिक रोग, उच्च रक्तचाप और अधिक वजन वाले लोगों के लिए अनुशंसा की जाती है। इस तरह के पोषण का आधार चीज, मांस, मछली और मसालों की एक बहुतायत है। फिर भी, ये उत्पाद पूरी तरह से संयुक्त और सकारात्मक रूप से उन्नत कोलेस्ट्रॉल को प्रभावित करते हैं। आहार में उत्पादों की सूची:

• मसाले और मसालेदार जड़ी बूटी।
• नरम चीज, जैसे कि feta।
• जतुन तेल।
• मछली, मुसलमान, झींगा।
• बर्ड, भेड़ का बच्चा।
• मध्यम मात्रा में लाल शराब।
• गेहूं के आटे (गड्ढे) से ताजा छर्रों।
• सब्जियां और फल।
• ग्रीक दही।
• सेरेस।

मांस, सूअर का मांस वसा, सॉसेज, गैस के साथ मीठे पेय की फैटी किस्मों के आहार से सख्ती से बाहर रखा गया। चूंकि ये उत्पाद रक्त में ऊंचे कोलेस्ट्रॉल का कारण बनने में सक्षम हैं। उदाहरण के तौर पर, निम्नलिखित मेनू को उच्चतम कोलेस्ट्रॉल के साथ प्रस्तुत किया जाता है, जो सप्ताह के लिए गणना की जाती है:

पहला दिन:

• नाश्ते के लिए: लेंटल पेनकेक्स तीन चीजें हैं, दही से आते हैं।
• दोपहर के भोजन के लिए, झींगा के अलावा ब्रुसेल्स गोभी से क्रीम सूप खाएं; फल मिश्रित और जैतून और टोफू के साथ सलाद।
• आप भोजन कर सकते हैं, इसे एफईटीए क्यूब्स और सलाद (चेरी टमाटर, खीरे, जोड़े जैतून) के साथ शुरू कर सकते हैं।

दूसरा दिन:

• दिन की एक अच्छी शुरुआत - कुटीर पनीर-अनाज ज़राज़ी।
• लंच स्नैक - मसूर के साथ लाइट सूप, सब्जियों के साथ रिसोट्टो।
• शाम को एक अच्छा मूड जैतून के तेल के साथ जैतून का तेल द्वारा गुप्त सैल्मन प्रदान करेगा।

तीसरा दिन:

• सुबह का भोजन - एक सब्जी शोरबा पर पकाया, अनाज।
• दोपहर के भोजन में सब्जियों के साथ पके हुए बिजली ट्यूना को पुनर्स्थापित किया जाएगा; टमाटर प्यूरी सूप।
• रात के खाने के लिए: चिकन स्तन और एवोकैडो के साथ सलाद, जैतून का तेल, पिटा द्वारा संचित।

दिन 4:

• नाश्ता: कुचल हेज़लनट और बादाम के साथ दही, आप थोड़ा शहद जोड़ सकते हैं।
• आसान भोजन भोजन: मछली मीटर के साथ सूप, टमाटर के साथ बेक्ड आलू।
• रात्रिभोज: एक अंडे, नींबू का रस और जैतून का तेल के अतिरिक्त सब्जी सलाद।

दिन 5:

• नाश्ता: शहद और किशमिश के अतिरिक्त पानी पर दलिया।
• लंच पर ऊर्जा दें - तरल क्रीम के साथ स्पिनेज पत्तियों और शतावरी से प्यूरी सूप; जंगली चावल के साथ थोड़ा वेल्डेड सामन।
• रात्रिभोज: मोटे पीसने की जड़ पर छोटे टमाटर चेरी और feta के साथ केक सेंकना, आप अतिरिक्त रूप से टोफू cubes बंद कर सकते हैं।

दिन 6:

• नाश्ता: सूखे फल, हरी चाय का सफ़ल।
• दोपहर के भोजन के लिए - गोभी सूप, सब्जियों के साथ चिकन, एक गड्ढे।
• रात के खाने के लिए - ओवन में feta के साथ zucchini, avocado और जैतून का तेल के साथ लगाया।

दिन 7:

• नाश्ता करने के लिए: बेक्ड कद्दू दही और शहद के साथ छिड़कना।
• दोपहर का भोजन: चैंपिगनन्स और चेनरल्स से क्रीम-सूप; चिकन, ओवन में मिठाई काली मिर्च के साथ लहसुन रगड़।
• रात्रिभोज: मसल्स और श्रिंप के साथ जंगली चावल स्ट्यूड।

मुख्य भोजन, तिथियों, prunes, किशमिश, बादाम के बीच स्नैक्स के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। ऐसा आहार न केवल एक उन्नत कोलेस्ट्रॉल को क्रम में लाने में मदद करेगा, बल्कि शरीर के वजन को भी कम करेगा।

आहार तालिका संख्या 10

आहार डॉक्टर शरीर में वसा के उल्लंघन वाले मरीजों की सलाह देते हैं। तथाकथित आहार तालिका संख्या 10. इस तरह के एक आहार में मुख्य घटकों का एक इष्टतम अनुपात होता है: प्रोटीन-फ़िर-कार्बोहाइड्रेट। कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ इस आहार में 2350 से 2600 किलोग्राम प्रति दिन ऊर्जा मूल्य है। इस मेनू के साथ, आहार से शराब, कॉफी, मजबूत चाय, चॉकलेट कैंडी को बाहर करना आवश्यक है। नमक इस आहार में कम हो गया, एक तैयार पकवान को बचाने के लिए थोड़ा सा अनुमति दी।

खाना पकाने की विधि मुख्य रूप से खाना पकाने और बेकिंग है। चूंकि ऊंचा कोलेस्ट्रॉल तला हुआ के उपयोग को समाप्त करता है। छोटे भागों में प्रति दिन कम से कम पांच रिसेप्शन खाने की सिफारिश की जाती है। जमा करने के लिए दो घंटे पहले शाम स्नैक नहीं। उत्पादों का उपयोग किया जा सकता है:

• सब्जी ताजा रस, किसिन।
• ताजा सब्जी सलाद।
• जर्दी के बिना अंडे।
• मछली: टूना, सामन, कार्प।
• कॉटेज पनीर कम वसा, केफिर और दही।
• खिचडी।

निम्नलिखित उत्पादों को त्यागना जरूरी है: मक्खन, फैटी मांस, और विशेष रूप से लाल, नमकीन और स्मोक्ड मछली सौदों, पनीर के फैटी ग्रेड, मसालेदार सब्जियां, सरसों। एक सप्ताह के लिए अनुमानित मेनू यदि आपके पास कोलेस्ट्रॉल ऊंचा है, तो यह इस तरह दिख सकता है:

• प्रारंभिक नाश्ता: अनाज अनाज, 1% दूध, अंडे कीख, दूध के साथ बेहोश हरी चाय पर वेल्डेड।
• पूर्व-सेवा स्नैक: उबले हुए चिकन मांस या ताजा सेब का एक टुकड़ा।
• दोपहर का भोजन: बिश्निक अनाज, चैंपिग्नन और बारीक कटा हुआ ज़ुचिनी, बेक्ड सैल्मन या स्ट्यूड सब्जियों के साथ कार्प (उदाहरण के लिए, काली मिर्च बल्गेरियाई, प्याज, ज़ुचिनी), 1 कप ताजा सेब का रस के साथ सब्जी शोरबा।
• दोपहर के स्कूल: गुलाब, नट और सूखे फल का काढ़ा (उदाहरण के लिए, prunes और बादाम)।
• रात्रिभोज: एक सेब के साथ उबला हुआ कुटीर पनीर, उबला हुआ लेप, 1 कप कम वसा वाला दूध।
• रात के लिए: 1 कप स्किम केफिर।

सप्ताह के दौरान, आप सब्जियों, सफेद कुक्कुट मांस और मछली से व्यंजनों के विभिन्न बदलावों को जोड़ सकते हैं। नट्स, फलों, जैसे केला या ऐप्पल के स्नैक्स के रूप में उपयोग करें। आहार तालिका संख्या 10 न केवल जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस की घटना की रोकथाम के लिए, बल्कि हाइपोटेरियोसिस में भी की जाती है। कम से कम चार महीने के आहार के साथ नियमित अनुपालन के साथ, ऊंचा कोलेस्ट्रॉल काफी कमी कर सकता है।

आहार तालिका संख्या 10 ए

हाल ही में मायोकार्डियल इंफार्क्शन, ऊंचा कोलेस्ट्रॉल, सेरेब्रल परिसंचरण के उल्लंघन का उल्लंघन किया जाता है जब जहाजों को खरीदा जाता है - आहार तालिका संख्या 10 ए के उपयोग के लिए संकेत। ऊंचे कोलेस्ट्रॉल के साथ भोजन में जितना संभव हो उतना पशु वसा होना चाहिए, लेकिन साथ ही शरीर की ऊर्जा आवश्यकताओं को पूरा करता है। आहार संख्या 10 में लगभग 2500-2600 किलोग्राम है। इस मेनू का सिद्धांत वसा और कार्बोहाइड्रेट की कम मात्रा है, प्रोटीन मानक की निचली सीमा पर स्थित हैं। व्यंजन की तैयारी नमक के अतिरिक्त के बिना होती है, मुख्य रूप से एक जोड़ी और उबलते।

इस आहार में कई प्रतिबंध हैं:

• रोटी - अधिकतम 145 ग्राम प्रति दिन।
• सब्जी शोरबा - 180 मिलीलीटर तक।
• चीज, जौ और बाजरा के उपयोग को छोड़ दिया।
• बेहद गर्म या ठंड खाने का उपयोग न करें।

आहार तालिका संख्या 10, सकारात्मक कोलेस्ट्रॉल को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, ऐसा लगता है कि हर दिन:

• नाश्ता: 1% दूध, हरी चाय, छोटे सेब के लिए कुचल दलिया।
• स्नैक: कॉटेज पनीर के साथ बेक्ड सेब।
• दोपहर का भोजन: चिकन चिकन कटलेट, आलू के बिना आलू मैश किए हुए आलू, ताजा सेब का रस का आधा हिस्सा।
• दोपहर: प्रून या तिथियां।
• रात्रिभोज: गाजर और ऐप्पल कटलेट ओवन में बेक्ड, आधा कप स्कीम केफिर।
• सोने से पहले सोने से पहले: एक टिनिस्टेंट की आधा तालिका या चॉकरी से पीना।

50 वर्षों के बाद, 35% से अधिक लोगों ने कोलेस्ट्रॉल को ऊंचा कर दिया है। नतीजतन, एथेरोस्क्लेरोटिक रोग की प्रगति का जोखिम और मायोकार्डियल इंफार्क्शन की घटना, स्ट्रोक बढ़ता है। इसलिए, इस उम्र में, प्रकाश शारीरिक परिश्रम के साथ संयोजन में सही पोषण का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

आहार तालिका संख्या 10 सी

टेबल नंबर 10 सी - कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए एक चिकित्सीय आहार। इस तरह की एक छवि को कोरोनरी हृदय रोग और एथेरोस्क्लेरोसिस से प्रेरित उच्च दबाव के लिए सिफारिश की जाती है। यह मेनू वनस्पति वसा, आहार फाइबर, विटामिन बी, आरआर, सी की एक बड़ी सामग्री के साथ विकारों को रोकता है। मेनू का दैनिक कैलोरीज लगभग 2570 किलोग्राम है। प्रति दिन छह रिसेप्शन में फ्रैक्शनल भागों को खाना जरूरी है।

• चोकर।
• समुद्री गोभी।
• सब्जियां, साथ ही साथ फल आप बड़े हिस्से खा सकते हैं।
• अंडे बैंग या थोड़ा सा, अधिकतम तीन टुकड़े प्रति सप्ताह।
• बकवास दलिया, जई, जौ।
• हनी, प्रति दिन कुछ चम्मच।
• स्पेगेटी ठोस किस्मों, दृढ़ता से लुप्तप्राय नहीं करने की कोशिश करें।

निषिद्ध खाद्य पदार्थों के लिए समान मेनू उत्पाद संख्या 10 शामिल हैं। हर दिन के लिए अनुमानित आहार निम्नानुसार है:

• नाश्ता: तेल के बिना उबला हुआ अनाज, मौसमी फल, चाय के साथ हल्का दही द्रव्यमान।
• स्नैक: बेक्ड सेब या सूखे खुबानी।
• दोपहर का भोजन: स्टू गाजर, बीट कटलेट भाप, सब्जियों के साथ चावल का सूप, जैतून के तेल पर थोड़ा भुना हुआ, मौसमी फल से सम्मिलित।
• Sfertnik: एक मुट्ठी भर hazelnut के साथ बेरी Smoothie या शहद गायन।
• रात्रिभोज: जैतून का तेल और समुद्री गोभी, सामन (अन्य तेल की मछली) के साथ मौसमी सब्जियों का सलाद, नींबू स्लाइस और थाइम, उबला हुआ आलू, बेहोश हरी चाय के साथ बेक्ड।
• सोने से पहले: 1% केफिर का एक गिलास।

एक स्वस्थ जीवनशैली एक आहार तक सीमित नहीं है। चूंकि ऊंचा कोलेस्ट्रॉल को जटिल उपचार की आवश्यकता होती है। व्यायाम के बारे में मत भूलना, साथ ही ताजा हवा में लंबे समय तक चलने वाली सैर।

कम कार्ब वला आहार

उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए, आप कम कार्बन आहार का उपयोग कर सकते हैं। इसका अर्थ कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध उत्पादों को कम करना है। इस प्रकार, शरीर वसा और प्रोटीन से अधिक ऊर्जा आवंटित करने के लिए अनुकूल होता है। उसी समय, कोलेस्ट्रॉल भंडार के प्रवाह में वृद्धि हुई। यह प्रक्रिया रक्त में कोलेस्ट्रॉल के बढ़ते स्तर को कम कर देती है।

कम कार्बिड मेनू के साथ बहिष्कृत उत्पादों में शामिल हैं:

• बेकरी, सफेद रोटी।
• चीनी और फ्रक्टोज, शहद।
• गैस के साथ शराब और मीठे पेय।
• पास्ता और आलू।
• मिल्क चॉकलेट।
• मीठे फल, उदाहरण के लिए, अंगूर।

बड़ी मात्रा में जानवरों के प्रोटीन के दैनिक आहार में मौजूद होना चाहिए, जैसे मछली, किण्वित डेयरी उत्पादों, मांस की कम वसा वाली किस्में। तो कम कार्बू-पानी का मेनू जैसा दिख सकता है:

सोमवार:

• कुचल चैंपिगन्स और टमाटर के साथ अंडे का सफेद से आमलेट;
• मलाईदार चिकन मांस और ब्रसेल्स सूप। दो पूरे अनाज लोफ;
• नाशपाती;
• बेल मिर्च के साथ स्टू वील।

मंगलवार:

• कुटीर पनीर, किशमिश के साथ केफिर पर पतली पेनकेक्स।
• सैल्मन का कान। अनाज की रोटी के दो टुकड़े।
• हरे सेब।
• पालक के साथ स्टू चिकन पट्टिका।

बुधवार:

• कम वसा वाले खट्टे क्रीम के साथ चीज़केक।
• पानी और चिकन बेक्ड केक पर अनाज न्यूक्लियस।
• संतरा।
• चिकन चिकन।

गुरूवार:

• व्हिप्ड दही।
• चिकन स्तन के साथ पनीर सूप। दो पूरे अनाज का परीक्षण।
• आधा अंगूर।
• अनुचित चावल। एक जोड़े, ताजा ककड़ी के लिए उबचिनी और गाजर से कटलेट।

शुक्रवार:

• एक अंडा कसा हुआ पनीर के साथ smeared।
• मछली हल्की क्रीम सॉस में stewed।
• कीवी या एक नारंगी।
• उबला हुआ सेम, मैश किए हुए आलू में उड़ गया। चिकन रोल। एक टमाटर।
• सोने से पहले, केफिर का एक गिलास।

शनिवार:

• कॉटेज पनीर और प्राकृतिक दही।
• एक जोड़े, और एक ककड़ी के लिए मीटबॉल मारो।
• मंदारिन या सेब।
• समुद्री भोजन। जैतून का तेल के साथ जाल सलाद।

रविवार:

• चिकन स्तन के साथ भाप आमलेट।
• ब्रोकोली के साथ बेक्ड तुर्की पट्टिका।
• 1% केफिर का एक गिलास।
• सब्जियों के साथ खरगोश रोलिंग (प्याज, zucchi, मिठाई मिर्च)।

इस पावर मोड का अनुपालन करते समय, प्रति दिन दो लीटर तरल पदार्थ लेने की सिफारिश की जाती है। महिलाओं में, कम कार्ब भोजन के लिए contraindication स्तनपान अवधि और गर्भावस्था के रूप में काम कर सकते हैं। समय पर खोज के साथ उन्नत कोलेस्ट्रॉल सफलतापूर्वक बिजली सुधार के साथ व्यवहार करता है। आहार का पालन करने के लिए अंततः अपने Anamnesis के विस्तृत विश्लेषण के बाद केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा हल किया जाना चाहिए।