एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम कोरोनरी हृदय रोग (एंजिना, दिल का दौरा), साथ ही अन्य बीमारियों (उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक) को रोकने के लिए एक महत्वपूर्ण उपाय है। इसका उद्देश्य जहाजों में गठन के मुख्य कारणों के लिए किया जाना चाहिए। एथेरोस्क्लेरोसिस का विकास मोटापा, लिपिड चयापचय, तर्कहीन पोषण, कम प्रभावी जीवनशैली, धूम्रपान, अंतःस्रावी रोगों और धमनियों की दीवारों की सूजन में योगदान देता है।

एथेरोस्क्लेरोसिस के रोकथाम उपायों में शामिल हैं:

1. सिगरेट के धुएं और विभिन्न एयरोसोल के साँस लेना का अपवाद। धूम्रपान करने वालों के साथ संवाद करने, तंबाकू उत्पादों (हुक्का सहित) के साथ संवाद करने से इनकार करना आवश्यक है और घर के अंदर नहीं रहें जहां धूम्रपान (निष्क्रिय धूम्रपान एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के मामले में भी खतरनाक है)। सिगरेट के धुएं में ऐसे पदार्थ होते हैं जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि, जहाजों को संकुचित करने, धमनी की दीवारों को नुकसान और उनके अवरोध में वृद्धि में योगदान देते हैं।
2. मादक पेय पदार्थों से इनकार।
3. दवाओं का स्वागत (स्टेटिन)। वे डिस्लिपिडेमिया में दिखाए जाते हैं।
4. इष्टतम वजन बनाए रखें। एक सामान्य बॉडी मास इंडेक्स (18.5 से 24.9 तक) को बनाए रखना आवश्यक है। अतिरिक्त यह संकेतक एथेरोस्क्लेरोसिस में योगदान देता है। वजन बढ़ाने के लिए, भोजन के बाद जाने, खेल खेलने, अंतःस्रावी रोगों का इलाज करने, अतिरक्षण नहीं होने के लिए यह अनुशंसा की जाती है, रात नहीं है, तनाव के अधीन नहीं है और हार्मोनल दवाओं के उपयोग को त्यागें। मोटापे के विकास के मामले में, वजन घटाने (ऑरलिस्टैट कैनन, जेनिकल) के लिए दवाओं का उपयोग करना संभव है, खाद्य कैलोरी को कम करें और शारीरिक परिश्रम में वृद्धि करें।
5. उचित पोषण।
6. आवधिक प्रयोगशाला अध्ययन (कोलेस्ट्रॉल सामग्री और व्यक्तिगत लिपोप्रोटीन अंशों का निर्धारण)। एलडीएल और एलपीओएनपी एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के लिए जिम्मेदार हैं।
7. मौजूदा पैथोलॉजी का उपचार (मधुमेह मेलिटस, हाइपोथायरायडिज्म, उच्च रक्तचाप, एड्रेनल रोग और पिट्यूटरी ग्रंथियां)।
8. अनियंत्रित दवा के लिए इनकार।

कैसे खाएं

एथेरोस्क्लेरोसिस से बचने के लिए, आपको निम्नलिखित पौष्टिक नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

1. कैलोरी के शारीरिक और आयु मानदंड को ध्यान में रखें। कुल कैलोरीनेस ऊर्जा की खपत को बहुत अधिक नहीं होना चाहिए।
2. नमक, चीनी, स्मोक्ड, लवण, marinades, आटा उत्पादों और मिठाई की खपत को कम करें। इन उत्पादों से एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित करने के उच्च जोखिम के साथ, इनकार करना बेहतर है।
3. दिन में कम से कम 3-4 बार।
4. 8 बजे से पहले और सोने से पहले नहीं।
5. बहुत कम हैं, लेकिन अक्सर।
6. स्नैक्स सूखें।
7. फास्ट फूड इंस्टीट्यूशंस में उपलब्ध नहीं है।
8. एक जोड़े, सेंकना या उबाल के लिए भोजन तैयार करें।
9. एक पूरा नाश्ता प्रदान करें। यह दोपहर के भोजन के बाद कैलोरी द्वारा दूसरा होना चाहिए।

क्या नहीं हो सकता

एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित करने के जोखिम के साथ, रोकथाम का अर्थ कुछ खाद्य पदार्थ खाने से इनकार है। इसमे शामिल है:

• कॉफ़ी;
• कैवियार;
• डिब्बाबंद;
• मेयोनेज़;
• खरीदा सॉस और केचप;
• फैटी मांस ग्रेड (गोमांस, भेड़ का बच्चा, बतख, सूअर का मांस);
• मलाई;
• जेली;
• पाई;
• शराब;
• उत्पादों द्वारा;
• सालो और स्पाइक;
• सॉस;
• कुरकुरा;
• फास्ट फूड इंस्टीट्यूशंस (फ्रेंच फ्राइज़, स्ट्रिप्स, नगेट्स, बर्गर, केक)।

शारीरिक गतिविधि

मस्तिष्क वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकें शारीरिक गतिविधि की अनुमति देता है। यह अतिरिक्त कैलोरी में मदद करता है और जलाता है। एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने के लिए, इसकी सिफारिश की जाती है:

• खेल - कूद करो;
• प्रतिदिन कम से कम 1 घंटे पैदल पैदल चलना;
• रोजाना कम से कम 5 किमी लें;
• सुबह जिमनास्टिक करो;
• फिटनेस और हल्के एथलेटिक्स करें;
• सर्दियों के समय स्कीइंग और स्केटिंग में;
• सोफे और कंप्यूटर पर खर्च करने के लिए कम समय।

लोक विधि

मस्तिष्क जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम में लोक चिकित्सा निधि का उपयोग शामिल है। निम्नलिखित साधन संवहनी दीवार से अनुकूल रूप से प्रभावित होते हैं:

1. खराना की जड़ के आधार पर सजावट।
2. रोशश।
3. जलसेक मेलिसा। 1 बड़ा चम्मच तैयार करना आवश्यक होगा। पौधे और उबलते पानी का एक गिलास। मिश्रण 20 मिनट के लिए किया जाता है। जलसेक लें आपको दिन में 3 बार चाहिए।
4. अपरिष्कृत वनस्पति तेल, लहसुन लुगदी और नींबू का रस के आधार पर जलसेक।
5. फल हौथर्न।
6. प्याज और शहद पर आधारित मिश्रण।
7. सूखे अनाज के फूलों के आधार पर जलसेक।
8. रास्पबेरी इसका उपयोग पूरी तरह से या पास्ता के रूप में किया जा सकता है।
9. लाल रोवन के फल।
10. अंगूर
11. सूखे फल।

एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने के लिए लोक उपचार हमेशा प्रभावी नहीं होते हैं।

माध्यमिक प्रोपेलैक्सिस

निचले हिस्सों के जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस की द्वितीयक रोकथाम का लक्ष्य समय पर उपचार और जटिलताओं की रोकथाम (ट्रंक, कोरोनरी और सेरेब्रल जहाजों, दिल का दौरा, स्ट्रोक) की रोकथाम के लिए है। बीमारी की प्रगति को रोकने के लिए, एक सख्त आहार का निरीक्षण करना, वजन को सामान्य करना, डॉक्टर द्वारा मनाया जाने और स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने के लिए, दवाएं (स्टेटिन, फाइब्रेट्स) लेना आवश्यक है।