Тестостерон – андрогенный половой гормон, который вырабатывается в организмах представителей обоих полов. Под его действием проявляются такие характерные мужские особенности, как грубый и низкий тембр голоса, повышенное оволосение, активное потоотделение.

В организме мужчины уровень тестостерона намного выше, чем у женщины, поэтому он считается истинно мужским гормоном, влияющим на проявление гендерных отличий.

Гормон – активно участвует во многих физиологических процессах, происходящих в мужском организме. Поэтому каждый мужчина должен знать, что такое тестостерон, и какое влияние он оказывает на его жизнь.

Какие функции выполняет тестостерон в мужском организме

Где вырабатывается тестостерон – ответ кроется в происхождении названия гормона. «Testicula» в переводе с латинского означает «яичко». продуцируется в яичках и частично в корковом слое надпочечников. Семенники в течение суток вырабатывают около 5–12 мг гормона. Формула тестостерона представляет собой сложное химическое соединение углевода, водорода и кислорода.

Влияние гормона на организм представителей сильного пола трудно переоценить, так как он принимает участие в работе практически всех органов и систем.

Функции гормона

Мужской гормон тестостерон действует в нескольких направлениях и выполняет такие важные функции, как:

• непосредственно влияет на формирование органов половой системы мужчин (яичек, члена, простаты), а также на их полноценное функционирование;
• повышает кровообращение, чем непосредственно влияет на эректильные функции;
• под его действием, в период полового развития, возникают вторичные половые признаки (оволосение лица, тела, лобка, подмышек);
• принимает участие в метаболических процессах;
• способствует образованию белка в тканях, вследствие чего формируется мышечный корсет и улучшается физическое состояние мужчины;
• контролирует набор веса, формируя анатомическое строение мужской фигуры;
• способствует равномерному распределению жировых отложений по всему телу, не позволяя ему скапливаться в районе живота;
• влияет на тембр голоса;
• активизирует работу потовых желез;
• контролирует уровень инсулина в крови;
• оказывает влияние на половое влечение и сексуальную активность мужчины.

Проведение лабораторных исследований

Основанием для сдачи анализа на тестостерон у мужчин является наличие следующих симптомов:

• неспособность к зачатию;
• импотенция;
• снижение полового влечения либо его полное отсутствие;
• избыточный вес;
• угревые высыпания на коже;
• снижение плотности костной ткани;
• опухолевые образования в яичках;
• хронический простатит;
• наличие хромосомных болезней;
• нарушения в работе гипофиза;
• первичный или вторичный гипогонадизм.

При проведении лабораторных исследований необходимо учитывать, что на результаты анализов могут влиять следующие факторы:

• время суток (утренние показатели могут быть несколько выше, чем вечерние):
• время года (осенью может наблюдаться гормональный подъем);
• вегетарианство;
• голодание;
• высокая температура;
• употребление барбитуратов и гормональных препаратов;
• прием сердечных и мочегонных препаратов;
• употребление алкоголя.

Кровь для проведения анализа на тестостерон берется из вены, натощак. Для получения наиболее достоверных результатов, мужчине следует за час до проведения исследования выполнять такие рекомендации:

• не курить;
• не нервничать;
• не употреблять лекарства и продукты, влияющие на уровень гормона;
• ограничить любые физические нагрузки.

Норма тестостерона в организме мужчины

Для полноценного функционирования всех органов и систем мужского организма показатели тестостерона должны находиться в пределах 11–33 нмоль/л. Снижение уровня гормона требует пристального внимания и является сигналом к проведению мероприятий по его повышению.

В норме, присутствует абсолютно в любом возрасте, начиная от внутриутробного развития. Самая высокая концентрация гормона наблюдается у мужчин в возрасте 18 лет. Начиная с 25-летнего возраста уровень тестостерона постепенно снижается. После 35–40 лет, с каждым годом, происходит гормональный спад, на 1–2%. В 60 лет количество тестостерона, может, снизится вполовину.

Какой показатель тестостерона является нормальным? Нельзя однозначно ответить на этот вопрос, так как на гормональный уровень влияет не только возраст мужчины, но и индивидуальные особенности организма.

Низкий уровень тестостерона. Признаки и симптомы

Диагностировать можно без проведения специальных лабораторных исследований. Организм мужчины сам подскажет характерные признаки снижения полового гормона. Патологическое уменьшение уровня тестостерона (ниже 11 нмоль/л) называется гипогонадизмом.

Основными факторами, влияющими на снижение количества тестостерона, являются:

• возраст мужчины;
• пагубные привычки (курение, злоупотребление алкоголем);
• избыточная масса тела;
• малоподвижный образ жизни;
• неправильное питание;
• вегетарианство;
• наличие хронических заболеваний;
• неблагоприятная экология;
• стрессовые ситуации;
• нерегулярный секс;
• травматизм половых органов;
• прием лекарственных средств и гормональных препаратов, снижающих чувствительность к вырабатываемому тестостерону.

Снижение уровня тестостерона проявляется такой симптоматикой:

• бессонница;
• боль в суставах;
• снижение либидо;
• половая дисфункция;
• преждевременная эякуляция;
• бесплодие;
• ожирение;
• уменьшение мышечной массы;
• появление живота;
• увеличение молочных желез;
• облысение;
• раздражительность;
• снижение жизненного тонуса;

Наличие этих признаков является тревожным сигналом, для мужчин желающих надолго сохранить свою молодость и мужскую силу.

Как восполнить дефицит тестостерона естественными способами?

Существует большое количество лекарственных препаратов, повышающих уровень тестостерона у мужчин. Но, назначаться они могут только врачом, после сдачи анализов и проведения комплексного обследования. Для начала можно попробовать увеличить количество мужского гормона естественным путем.

Достаточно будет соблюдать такие простые, и полезные для здоровья правила:

• Употребление лекарственных трав. Выработке тестостерона способствует прием, в течение месяца, настоев таких трав, как женьшень, золотой ус, элеутерококк. Отвары можно приготовить самостоятельно либо приобрести готовые настойки в аптеке.
• Полноценный сон (не менее 8 часов). Выработка тестостерона происходит в фазе глубокого сна, как следствие бессонница и хронический недосып провоцируют снижение гормонального фона. Здоровый и спокойный сон будет способствовать повышению уровня мужского гормона.
• Физические нагрузки. Частой причиной снижения количества тестостерона в крови является малоподвижный образ жизни. В этом случае справиться с проблемой помогут регулярные спортивные занятия (бег, плаванье, велоспорт). Отлично стимулируют выработку тестостерона силовые нагрузки (занятия с гантелями, штангой). Главное, соблюдать меру и не заниматься на тренажерах чаще трех раз в неделю.
• Здоровый образ жизни. Откажитесь от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем снижает уровень тестостерона в мужском организме. В то же время избавление от их пагубного влияния будет способствовать увеличению андрогенного гормона.
• Хорошее настроение. Любые положительные эмоции вызывают выброс тестостерона в кровь. Наслаждайтесь жизнью, радуйтесь и почаще улыбайтесь.

• Питание. Если падение тестостерона связано с неправильным питанием, то справиться с проблемой поможет смена привычного рациона. Пересмотрите свои пищевые пристрастия. Не голодайте, и не переедайте. Поддерживайте в организме баланс витаминов, минералов и микроэлементов. Соблюдайте питьевой режим.
• Уменьшение количества сахара в рационе. Злоупотребление сладким приводит к набору лишнего веса, как следствие, к снижению уровня тестостерона. Следует ограничить поступление в организм, сахара и простых углеводов (макаронных и хлебобулочных изделий).
• Жизнь без стрессов. В стрессовых ситуациях усиленно вырабатывается гормон кортизол, который является антогонистом тестостерона. Старайтесь контролировать свои эмоции.
• Активная сексуальная жизнь. Приятный и эффективный способ повысить уровень тестостерона. Регулярный секс важная составляющая мужского здоровья, так как он стимулирует выработку половых гормонов и благотворно действует на организм в целом.
• Солнце и свежий воздух. Рост тестостерона стимулирует длительное пребывание на солнце. Естественный загар провоцирует выработку витамина D, вследствие чего повышается уровень мужского гормона.
• Борьба с лишним весом. У мужчин, страдающих ожирением, значительно снижен уровень андрогенного гормона в организме. Жировые отложения провоцируют повышенное образование женского гормона, который подавляет выработку тестостерона. Сбросив лишний вес, мужчина сможет решить проблему гормонального дефицита.

Медикаментозная терапия

Принимать любые лекарственные средства, повышающие уровень тестостерона, без назначения врача, категорически запрещено. В случае возникновения проблем, мужчине необходимо обратиться к профильному специалисту (эндокринологу или андрологу). После проведения лабораторных исследований будет назначено адекватное лечение. Применяются такие виды терапии препаратами тестостерона:

• Замещающая, при которой назначается экзогенный тестостерон. Препараты этой группы содержат готовый половой гормон.
• Стимулирующая терапия. Применяется для стимуляции выработки собственного гормона. Используются такие препараты, как , рыбий жир, настойки женьшеня, элеутерококка и левзеи.

Классифицируются препараты по способу попадания в организм, и бывают в виде инъекций, капсул, гелей, мазей или пластырей.

При падении уровня мужского гормона ниже 10 нмоль/л, могут применяться такие лекарственные средства:

• . Используются при первичном и вторичном , эректильной дисфункции, бесплодии и мужском климаксе.
• Тестостерона (Ундеканоат). Назначается при проведении гормонозаместительной терапии у мужчин, страдающих эндокринной импотенцией, остеопорозом, развивающимся вследствие андрогенной недостаточности.
• Местеролон. Обладает умеренной андрогенной активностью и существенно улучшает эректильную функцию.
• Тестостерон (смесь эфиров). Назначается при задержке полового развития, евнухоидизме, импотенции. Является самым эффективным инъекционным препаратом.

Длительное и бесконтрольное применение подобных медикаментов может повлечь за собой развитие целого ряда осложнений:

• подавление функций естественной выработки тестостерона;
• увелечение молочных желез;
• возникновение патологий сердечно-сосудистой системы;
• развитие онкологических заболеваний простаты.

Повышенный уровень тестостерона у мужчин

Наряду с дефицитом, тестостерона, у мужчин может наблюдаться избыточный уровень полового гормона, вызывающий довольно неприятные последствия. Причинами повышения могут быть патологические изменения в предстательной железе и надпочечниках, злоупотребление гормональными препаратами, большие физические нагрузки. Характерными признаками повышенного уровня тестостерона являются:

• повышенное либидо;
• чрезмерное оволосение тела;
• повышенная возбудимость;
• агрессия;
• выраженная мускулатура.

Чрезмерное количество тестостерона может провоцировать развитие бесплодия и опухолевых образований яичек.

Когда говорят о тестостероне, то приходят ассоциации с мужеством, силой, красотой. Он является основным мужским гормоном, отвечает за большое количество мужских функций. Без этого гормона мужчина оказывается нездоровый и хлипкий. Если не хватает тестостерона в организме, то мужчина полнеет, понижается потенция и репродуктивные функции. Поэтому необходимо знать, где вырабатывается тестостерон, потому что он колоссально влияет на мужской организм.

Влияние гормона

Тестостерон – это главный половой мужской гормон. Немного его вырабатывается и у женщин, но мужчины получают от него все, чтобы быть мужественными и сильными. Под влиянием гормона толще становятся голосовые связки, поэтому голос становится низкий, быстрее происходят обменные процессы, поэтому лишний жир не откладывается.

Повышается работоспособность, усиливается жизненный тонус, что способствует физической и интеллектуальной активности у мужской половины человечества.

Основные функции:

1. влияние на размер полового органа. В период переходного возраста растет пенис у мальчиков. Этот процесс зависит от уровня тестостерона в организме;
2. определение волос на теле. Если гормона в избытке, то достаточно рано у мужчины наблюдается лысина, а руки и ноги покрыты волосами;
3. развитие мышц. Благодаря мужскому гормону стимулируется синтез белка, соответственно, растут мышцы;
4. влияет на распределение жира по телу. У мужчин в основном развита верхняя часть туловища;
5. холестерин поддерживается на низком уровне, поэтому реже развивается атеросклероз;
6. уменьшается концентрация глюкозы в крови, понижается риск развития сахарного диабета;
7. костная ткань плотная;
8. улучшается настроение, защита от стрессовых и депрессивных состояний;
9. формируется либидо, эрекция.

Как видно, здоровье мужчины и тестостерон являются связанными и неразрывными понятиями. Он действительно необходим мужчине, а в случае дефицита или переизбытка вещества возникают нарушения в работе большинства систем.

Где и как вырабатывается вещество

Где у мужчин вырабатывается тестостерон? Выработка гормона осуществляется из холестерина в яичках, а также здесь принимают участие клетки Лейдига. Следовательно, этот орган вырабатывает тестостерон. В коре надпочечников тоже проводится синтез тестостерона, но в маленьких количествах. Холестерин превращается в данное вещество, поэтому до определенного возраста у мужчин не образуются в сосудах бляшки.

Работа клеток Лейдига занимается контролем гипофиза, а это руководящий орган в эндокринной системе. Для повышения тестостерона представители мужского пола должны полноценно питаться, употреблять достаточно белка.

Какая железа вырабатывает тестостерон у мужчин? Это мужская половая железа (семенники). Уровень гормона в организме не может быть постоянный. В утренние часы наблюдается высокая его концентрация, а затем до вечера начинает снижаться и достигает минимального количества. То же самое происходит и с половым мужским влечением на протяжении суток.

В какое время вырабатывается тестостерон? Многие факторы оказывают влияние на выработку вещества. Гормон повышается в периоды спортивных тренировок, когда употребляется острая еда. Некоторые исследователи утверждают, что когда мужчина разговаривает с женщиной, которая ему понравилась, то выработка тоже становится сильнее. Даже несколько слов способствуют росту вещества.

Чтобы узнать, какой уровень гормона в организме, следует измерить обхват талии. При высоком показателе обхват составляет меньше 94 см. Если талия более чем 102 см, то тестостерона поменьше. При обхвате выше 102 см – низкий показатель вещества. Дело в том, что жиром выделяется лептин, а он не дает выделяться тестостерону. Происходит нарушение баланса.

Понижение уровня вещества

Если смотреть на статистику, у каждого третьего мужчины пониженный уровень полового гормона. До 30 лет гормон должен быть в норме, это серьезный рост, без наличия различных перебоев. Далее гормон в медленном темпе понижается. Это физиология, но снижение происходит не быстро.

Причины понижения гормона:

1. несбалансированное питание, спиртное, жирная еда, употребление полуфабрикатов;
2. большая масса тела;
3. систематические стрессовые ситуации, неврозы, гнев;
4. если мужчина вегетарианец, то он не получает животный белок, благодаря которому вырабатывается вещество.

Лучи солнца способствуют тому, что вырабатывается гормон. Если мужчины живут в холодных странах, то это затрудняет его нормальное состояние.

Наличие инфекции оказывает пагубное влияние на мужской гормон. Если наблюдаются болезни яичек, то назначают гормональные препараты, потому что свой слабо вырабатывается тестостерон. Чтобы своевременно пополнить сбои в гормональной сфере, следует обращаться к доктору. Только во время обследования можно правильно определить количество тестостерона.

Симптомы пониженного гормона:

• жизненные силы покидают, уже утром ощущается усталость;
• нарушение сна;
• раздражительное состояние, признаки гнева, депрессия;
• понижается половое влечение, нет желания заниматься сексом;
• плохая эрекция;
• нестабильное давление.

Где брать тестостерон

Когда анализы показывают неутешительные результаты, то необходимо увеличивать выработку вещества. От чего зависит тестостерон: пища должна содержать белок, чтобы в организм попадал холестерин; приведение в норму веса. Если мужчина полный, то ослаблено половое влечение, систематические занятия физкультурой и спортом, они должны быть умеренные. Рекомендуется закаливание организма.

Употребление растительных препаратов, которые создают для мужской половины человечества. В результате увеличивается синтез полового гормона, улучшается половое влечение.

Из чего состоит тестостерон? Активная форма – это свободный тестостерон. Если его не хватает, то это грозит импотенцией. Общий гормон состоит из свободного вещества и связанного глобулином, с альбуминами и некоторыми другими белками.

Что влияет на уровень гормона:

• период суток;
• спортивные занятия;
• возраст;
• здоровье мужчины;
• образ жизни;
• неврозы, депрессии.

Неправильно считать, что тестостерон является сексуальным гормоном. У него достаточно важные функции в мужском организме. При низких показателях следует сразу же обращаться к специалистам. Только доктор может определить патологии. Сначала необходимо выявить причины аномалии.

В современное время мужчинам следует систематически заниматься спортом, чтобы пополнялся потенциал энергии. Если комплексно подойти к процессу по нормализации баланса полового гормона, то на протяжении нескольких недель восстанавливается работа организма мужчины, он сможет наслаждаться жизнью.

Тестостерон — гормон, вырабатываемый мужским организмом, имеющий огромное значение для развития первичных, вторичных признаков. В разные периоды жизни, его концентрация отличается. Выработка тестостерона у мужчин — процесс, происходящий в яичках, гипофизе и надпочечниках.

Нарушение этой цепочки приводит к серьёзным последствиям. Как происходит выработка? Как действует? Можно ли его повысить? Об этом наша статья.

Свойства

Тестостерон — главный гормон, необходимый для формирования, развития мужских качеств. Вырабатывается он и у женщин, но концентрация его очень мала.

В разные периоды жизни показатель отличается. До 11 лет он находится в низкой степени. Пубертатный - значительно повышается.

Развиваются вторичные признаки — меняется голос, растёт мышечная ткань, гениталии, появляется сексуальность. Продолжительность с 11-18 лет. Наивысшая концентрация у взрослого приходится на 35- 40.

Функции тестостерона:

• В утробе матери определяет пол ребёнка.
• Пубертатное время - количество гормона отвечает за рост половых органов.
• Наличие волос на теле тоже зависит от уровня гормона. Избыток влияет на появление лысины (ранний возраст).
• Развитые мышцы — происходит благодаря стимуляции белка необходимого для роста мускулатуры.
• Распределение жировой ткани верхней части туловища. Увеличение метаболизма.
• Поддерживает низкий холестерин, что способствует нейтрализации склероза сосудов.
• Регулирует количество сахара крови, помогает избежать заболевание диабетом.
• Входит в состав костной ткани, укрепляет её. Способствует накоплению кальция в костях.
• Стабилизирует нервную систему, защищает от стрессов и срывов.
• Усиливает либидо, половую активность.
• Регулирует производство семенной жидкости.
• Повышает работу потовых желёз.

Наличие нормального количества у представителей сильной половины человечества сказывается на внешности. Фигура здорового мужчины с хорошим гормональным фоном — это узкие бедра, плоский живот, широкие плечи, развитая мускулатура.

От чего зависит уровень

Какой орган вырабатывает тестостерон? Осуществляется она клетками Лейдига, находящимися в яичках мужчины, под руководством гипофиза, дающего команды. Здесь происходит основное производство гормона.

За сутки вырабатывается 5-12 мг. Но ещё некоторую часть — кора надпочечников. Для полноценного цикла, надо, чтобы каждый орган работал без перебоя.

Тестостерон, по сути — белок, который образуется из холестерина. Клетки Лейдига берут его из крови, как основу, происходит реакция, после которой две новые молекулы (андростендиол) соединяются, образуя тестостерон.

Высокий уровень у мужчин не даёт образоваться холестериновым бляшкам. Отчего изменяется величина гормона? Известно, что модифицируется даже на протяжении дня. Утром, намного выше, чем вечером.

Влияет и время года. Особенно высоким бывает осенью. Уменьшение на 1-2% ежегодно, после 40, считается нормальным явлением, не требующим лечения.

Когда больше всего вырабатывается тестостерона:

• Время суток имеет важное значение для выработки гормона. Ночью во сне происходит самый большой выброс, что подтверждается утренней эрекцией.
• В процессе спортивных тренировок и соревнований «воздух пропах тестостероном».
• Приём острой пищи заставляет организм усиленно выдавать гормон.
• В момент просмотра эротической литературы, разговора с красивой женщиной (возбуждение) увеличивается тестостерон.

Хотите без анализов знать уровень, измерьте свою талию.

1. Объем меньше 94 см говорит о высоком.
2. До 102 см — средний.
3. Выше 102 — низкий показатель. Жир нарушает формирование тестостерона, продуцируя женский эстроген.

Метаболизм

После выработки гормона 96-97% из него связывается с альбуминами плазмы крови, и бета глобулинами, попадая в ткани, остальная часть выводится из организма.

Находясь там, становится дигидротестостероном (простате, яичках). Тот, что не попал в них, преобразуется печенью, выводится с жёлчью или мочой.

Можно выделить три основные пути:

1. Превращение гормона в активную форму — дигидротестостерон, под воздействием 5а редуктазы, которая происходит в органах половой системы. (яичках, предстательной железы, семенных пузырьков). Эта форма активнее в 5 раз.
2. Изменение мужского гормона на женский — эстроген. Превращение происходит в жировой ткани, молочной железе, головном мозге. Необходимость этого гормона минимальна. Избыток приводит к изменениям по женскому типу (увеличение живота, бёдер, уменьшение мышечной массы).
3. Ослабление гормона, распад его на андростерон и этиохоналонол. Эти формы хорошо выводятся, не обладают андрогенной активностью.

Подвергается метаболизму свободный тестостерон, выходит через мочевыделительную систему. До 80% гормона перерабатывается печенью, где проходят метаболические процессы.

Организм мужчины вырабатывает и женский эстроген. Его количество минимально, но играет очень важную роль в сперматогенезе.

Образуются из тестостерона клетками Сертоли. Если уровень превышен, то появляются внешние изменения фигуры по женскому типу.

Симптомы и причины нарушения

Снижение уровня тестостерона бывает первичным, когда нарушена функция яичек. Вторичным — происходит сбой работы гипофиза. Оба вида приводят к патологическим изменениям организма мужчин.

Низкий уровень проявляется такими симптомами:

1. Смена мышечной массы на жировую, или её уменьшение.
2. Боли костной системы, склонность к переломам.
3. Психические расстройства, проблемы с памятью, бессонница.
4. Понижение либидо, ухудшение эрекции.
5. Волосяной покров становится реже (голова, грудь).
6. Ожирение разной степени.

Появление таких симптомов должно насторожить мужчин. Чтоб улучшить возникшее состояние надо изменить образ жизни. Многие проблемы могут уйти без вмешательства медицины.

Что способствует снижению тестостерона:

• Неправильное питание (фастфуд, жирная, острая пища).
• Вредные привычки (алкоголь, курение, наркотики).
• Венерические болезни, беспорядочные половые связи.
• Недостаточный сон у трудоголиков.
• Нервная работа, стрессы.
• Сидячий образ жизни, нет двигательной активности.
• Отсутствие сексуальных отношений.
• Травмы, операции на половых органах.
• Вредные условия работы, плохая экологическая обстановка.

Как повысить уровень тестостерона

При появлении признаков пониженного гормона, следует обратиться за медицинской помощью к врачу эндокринологу. Прежде чем начать медикаментозное лечение надо попробовать изменить образ жизни, отношение к своему организму.

Питание

Правильный рацион имеет важное значение для того, чтобы выработать нужный тестостерон. Продукты содержат минералы и витамины, всё необходимое.

Все продовольствия делятся на правильные и вредные. Отказавшись от последних, можно улучшить гормональный фон.

Запрещено:

1. Фастфуды, провизии с консервантами, химическими добавками. Надо есть только натуральную пищу.
2. Кофеин вреден для мужчин, он преобразует тестостерон на эстроген (особенно растворимый). Более полезен зелёный чай.
3. Соя несёт урон для иммунной системы, снижая выработку гормона (научно доказано).
4. Отказаться от сладкого (заменить мёдом), ограничить соль.
5. Нельзя употреблять газированные напитки. Они содержат сахар и углекислоту, которая отравляет наш организм.
6. Искусственно копчённые продукты. Жидкий дым – яд для половой сферы.
7. Растительное масло, кроме оливкового, майонезы, содержат вредные полинасыщенные жирные кислоты.

Что должно быть в рационе:

• Очень полезны морепродукты. Различные рыбы, креветки.
• Углеводы в виде каш (гречневой, овсяной).
• Все овощи, особенно капуста (цветная, брокколи).
• Орехи, тыквенное масло и семечки.
• Белки (яйца, мясо).

Полезны для мужчин минеральные комплексы, имеющие цинк и селен. Без этих минералов нарушает выработка тестостерона.

Питание должно быть калорийным, но переедать нельзя. Лишние килограммы, без упражнений и двигательной активности могут стать жировой прослойкой, а не мускулатурой.

Спортивное питание и бодибилдинг понятия неразделимые. Для наращивания объёмов многие прибегают к специальной пище, которая помогает нарастить мышечную массу.

Среди них есть — тестостероновые бустеры, помогающие стимулировать природный гормон. Существуют и анаболические препараты, которые имеют много противопоказаний. Принимать их надо очень осторожно, чтоб не навредить.

Ожирение

Лишние килограммы — показатель пониженного тестостерона. Если появляются проблемы с кг, это говорит о падении уровня гормона. Жировая ткань преображает мужской в женский.

Появляются признаки — увеличение живота, грудных желёз. Мышечная — заменяется жировой. Баланс гормонов нарушается. Это приводит к разным недугам. Ишемическая болезнь сердца, инсульт, диабет, гипертония.

Чтоб исправить положение нужно снизить вес. Сделать это можно с помощью диеты и физических нагрузок. Иногда используют гормональную терапию.

Визуально определить низкий гомон реально по талии. Объём выше 95 см должен насторожить мужчину и заставить действовать.

Занятия физическими упражнениями

Сидячий образ жизни вред для любого человека. Физиология требует смены деятельности, для нормального самочувствия. Ежедневные тренировки, бег, физические упражнения (прыжки, приседание) поднимают уровень тестостерона.

Получив заряд бодрости, организм работает с удвоенной силой. Занятия на тренажёрах, плаванье, групповые игры (футбол, баскетбол), катание на лыжах, коньках — все это принесёт моральное, физическое удовлетворение, закалит организм, нормализует гормональный фон.

Если нет возможности заниматься на тренажёрах, утренняя пробежка придаст бодрости на день. Нагрузка должна заряжать, а не изнурять. Делайте в удовольствие. Сколько нужно бегать организм покажет сам.

Для формы надо:

• Следовать распорядку питания.
• Заниматься спортом.
• Сторониться стрессов.
• Соблюдать режим сна и отдыха.
• Исключить вредные привычки.
• Избавиться от лишнего веса.
• Регулярно заниматься сексом.

Следуя нехитрым правилам можно выглядеть на все 100%. Подписывайтесь на сайт. Впереди много интересной и полезной информации. Читайте новые статьи.

Тестостерон – андроген, основной мужской половой гормон.

Именно благодаря этому гормону у мужчин формируются узкие бедра, широкие плечи, растет борода и лучше, чем у женщин, развита мышечная масса. Кроме того тестостерон обуславливает половое влечение, а также отвечает за формирование сперматозоидов.

Нехватка тестостерона приводит к проблемам с эрекцией, полноте, увеличению грудных желез, снижению либидо, повышению усталости и раздражительности.

Как вырабатывается тестостерон у мужчин?

На выработку мужского гормона влияет множество факторов. Так уровень тестостерона повышается во время тренировок в спортзале, при потреблении острой пищи и так далее. Исследователь Джеймс Рони из Чикагского университета пришел к выводу, что выработка гормона усиливается даже, когда мужчина беседует с женщиной, которая ему нравится. Достаточно буквально пары слов и в организме мужчины сразу же возрастает уровень тестостерона.

Где вырабатывается тестостерон у мужчин?

Тестостерон вырабатывают гормонопродуцирующие клетки мужских половых желез (семенников), а также кора надпочечников и яички. Однако команда на формирование тестостерона поступает из гипоталамуса и гипофиза – зон головного мозга, поэтому снижение или прекращение выработки гормона может быть связано с травмами головы.

Измеряем уровень тестостерона

Об уровне тестостерона можно судить про обхвату талии. Так у мужчин с талией менее 94 см обычно высокий уровень гормона. У тех, чья талия 94-102 см, тестостерона немного меньше. У представителей сильного пола с обхватом талии более чем в 102 см, как правило, низкий уровень гормона.

Это связано с тем, что жир, который накапливается у мужчин, вырабатывает гормон лептин. Он блокирует выделение тестостерона, из-за чего нарушается жировой баланс. Следствием этого может быть отложение холестерина в сосудах и развитие атеросклероза, который поражает сосудистую систему и в первую очередь сосуды полового органа, мозга и сердца.

Основная часть тестостерона в мужском организме вырабатывается в семенниках (яичках), а стимулирует этот процесс гипофиз, синтезируя специальные клетки-медиаторы, управляющие работой эндокринной системы. Также тестостерон в незначительном количестве вырабатывается таким органом, как надпочечники (в том числе и у женщин).

Сам гормон является малоактивным, не связывается с белковыми или углеводными соединениями. Но при воздействии с ферментом 5-альфа редуктазы он трансформируется в дигидротестостерон, который как раз и стимулирует межклеточные метаболические процессы (а вместе с этим – и работу семенников, предстательной железы у половозрелого мужчины).

В каком случае начинается выработка тестостерона в мужском организме? Когда в крови достигается определенная концентрация гипоталамо-гипофизарных медиаторов, в частности, ГнРГ (гонадотропин-релизинг гормон) и ЛГ (лютенизирующего гормона). А уже процесс его высвобождения контролируется напрямую головным мозгом.

Механизм синтеза

Каково же место синтеза гормона? Тестостерон в яичках возникает в так называемых клетках Лейдига, где он получается путем биохимической реакции из холестерина (который в итоге распадается на холестерол – тот самый гормон). Стимулируется этот процесс при помощи ГнРГ, вырабатываемым гипофизом. После – тестостерон попадает в кровь, где циркулирует как в свободной форме, так и в связке с некоторыми белками (основной среди них – это секс-гормоно-связывающий глобулин).

Если верить исследованиям, то последняя его вариация принимает участие в некоторых метаболических процессах, а вот свободны гормон, попадая в клетки-цели, под воздействием 5-альфа редуктазы трансформируется в дигидротестостерон, который как раз и используется репродуктивной системой для синтеза сперматозоидов.

Значительная часть также высвобождается в семенные протоки, где контактирует с андроген-связывающим белком (он ферментируется в клетках Сертоли). На фоне этого растет концентрация андрогенных медиаторов в предстательной железе, что в итоге и запускает процесс сперматогенеза (начиная примерно с 13-летнего возраста).

В надпочечниках, в среднем, вырабатывается всего 5% тестостерона от его общей концентрации в организме. Процесс синтеза схож, но при этом распадается не холестерин, а так называемые «метаболические андрогены» – углеродные соединения. Происходит это в сетчатых и пучковых областях надпочечников. В итоге получается такая же свободная форма тестостерона, которая по большей части отвечает за нормальное наращивание органических тканей (скелета, соединительной ткани, мускулатуры).

СПРАВКА! Функции тестостерона, которые соединяются с секс-гормоно-связывающим глобулином, до нынешних пор являются малоизученными. Известно лишь, что такое соединение с легкостью проникает через клеточные мембраны, поэтому его основное воздействие направленно именно на реакцию с внутриклеточными компонентами.

От чего зависит концентрация гормона?

Концентрация тестостерона зависит более чем от 10 факторов, в числе которых даже время суток. В организме здорового мужчины «пиковое» значение полового гормона достигает утром после пробуждения (в 6-8 часов утра), а также ближе к 5-7 часам вечера. В 10-17 часов дня его концентрация стабилизируется.

Именно в этот период рекомендуется сдавать анализы для установления текущего уровня андрогенов в крови. А примерно в 22-24 часа ночи уровень гормона резко падает к минимуму. От чего зависит такой «график»? В первую очередь – от активности головного мозга и, в частности, гипофиза, которые полностью контролируют работу эндокринной системы.

Зависит ли концентрация тестостерона от состояния мужчины (спокойный или возбужденный)? Никоим образом. Более того, именно от уровня полового гормона по большей части зависит степень возможного возбуждения. Если выработка тестостерона будет нарушена или же в организме снижена активность на редуктазу, то у мужчины может и вовсе быть эректильная дисфункция, полное отсутствие полового влечения к противоположному полу (либидо).

На уровень образования гормонов также влияют:

1. Возраст мужчины. Максимальная концентрация – примерно в 20-25 лет, далее – постепенно снижается и нормализуется уже после 65-70 лет.
2. Заболевания эндокринной системы. Это так называемые первичный и вторичный гипогонадизм.
3. Работа пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы. Именно с их помощью в организме накапливается необходимое количество холестерина и белковых соединений, которые впоследствии используются эндокринной системой.
4. Правильная работа мозга, а именно его гипоталамо-гипофизарной части головного мозга.

А вот резкое снижение уровня тестостерона, согласно указанию врачей, может быть следствием:

• злоупотребления никотином, алкоголем;
• ожирение;
• врожденные патологии;
• малоактивный образ жизни (при котором комплексно замедляется метаболизм);
• прием некоторых лекарственных препаратов (преимущественно гормональных и стероидов);
• механические травмы семенников.

Вместе с этим на уровень тестостерона влияет и психоэмоциональное состояние мужчины. Связь между настроением и работой гипофиза была установлена давно. Объясняется это тем, что при стрессовой ситуации в кровь выделяется огромное количество адреналина, являющегося протагонистом тестостерона.

ВАЖНО! У некоторых мужчин может возникать критически высокий уровень тестостерона в организме. Связано это с гиперактивностью эндокринной системы и чаще всего является признаком расстройства гипофизно-гипоталамной функции или же патологических процессов в семенниках, предстательной железе (например, возникновение злокачественной опухоли).

Как ускорить секрецию в домашних условиях?

Повышать концентрацию тестостерона следует с нормализации образа жизни. То есть, отказ от вредных привычек, здоровое и сбалансированное питание, полноценный сон – это уже значительно помогает повысить концентрацию андрогенов за счет оптимизации биохимических процессов.

1. Способствует его синтезу и физическая активность. Но организму необходима не сама силовая тренировка, а именно стимуляция метаболизма, при котором сжигается жир, расщепляется холестерин, белки, углеводы. Избыточный вес также значительно тормозит обменные процессы в организме, тем самым снижая количество гормона.
2. А еще врачи рекомендуют включать в рацион так называемые «афродизиаки» – компоненты, которые комплексно стимулируют выработку тестостерона. Самым популярным в этом плане является корень женьшеня, а также острые пряности.
3. Еще нормализовать уровень гормона и улучшить его качество позволяет полноценная половая жизнь. Чем чаще мужчина занимается сексом – тем более активно работают и семенники, и предстательная железа. Причем, как показывает практика, банальная мастурбация не так положительно сказывается на тестостероне, как полноценный контакт с женщиной.

Видео по теме

О том, как можно повысить выработку гормона в домашних условиях, можно узнать и в этом видео:

Медикаментозная стимуляция

Медикаментозно повысить уровень тестостерона возможно. Для этого могут использоваться:

• синтетические формы полового гормона (это уже считается заместительная терапия);
• стимуляторы (чаще всего это биологически активные добавки).

Выработать тестостерон можно с помощью стимуляторов. Самые популярные среди них, используемые в медицинской практике:

1. Паритет.
2. Трибулус.
3. Ариматест.
4. Витрикс.

Фактически же – это препараты, которые ускоряют или провоцируют течение биохимических процессов с расщеплением холестерина, а вместе с этим – восполняют нехватку витаминов, минералов.

Пользоваться такими препаратами без врачебной консультации не стоит, так как их длительный прием может спровоцировать ухудшение реакции медиаторов гипоталамно-гипофизарной системы.

Итого, тестостерон – это основной половой гормон мужчины, который выделяют яичники и надпочечники. Отвечает за работу репродуктивной функции, а также принимает участие в метаболизме, увеличении объема костной, мышечной, соединительной тканях.

На его выработку влияет свыше десятка факторов, но основной – это образ жизни мужчины и нормальное функционирование пищеварительного тракта. Усилить выработку тестостерона медикаментозно можно лишь путем приема стимуляторов, либо введением синтетической формы гормона внутримышечно и внутривенно.