Суточная потребность человека во сне составляет 8 часов — треть его жизни. Этот физиологический процесс заключается в понижении реакции человека на окружающую среду и восстановлении организма.

Издавна люди верили, что душа человека, когда он засыпает, покидает тело, а все положительные или отрицательные моменты ее скитаний откладывались и находили отображение в сновидениях, находясь в так называемом астральном мире. Наука о сне — сомнология, возникшая в прошлом веке, опровергает этот факт, хотя вопросы о понятии сна, физиологии, его функциях до сих пор открыты .

Что происходит с организмом при отсутствии полноценного сна?

Путем множества экспериментов, в ходе которых, люди из разных стран мира испытывали свой организм бессонницей, выяснилось, что без сна у человека в определенной закономерности ухудшается состояние. На 3-4 день бессонницы появляется усталость и раздражительность . На пятые сутки падает зрение, ухудшается слух, нарушается координация движения (причем при сбалансированном и своевременном питании), наблюдаются галлюцинации. В дальнейшем нарушается моторика и речь.

Рекорд бессонницы 8 суток был зафиксирован в 1965 году Ренди Гарднером

В дальнейшем опыты стали проводить на животных. И результаты показали, что бессонница в конечном итоге приводит к летальному исходу, вследствие ослабления иммунитета, расстройства нервной системы и неправильного функционирования внутренних органов.

Существует около 89 болезней, которые вызываются плохим сном или его отсутствием . Среди них распространенными являются бессонница, храп, синдром обструктивного апноэ и синдром беспокойных ног.Польза сна. Почему так необходимо спать?

В клетках мозга в результате работы образуются шлаки, которые приводят к утомленному состоянию. Во время полноценного сна они выводятся кровообращением. Так, в 2012 году исследователями Рочестерского университета (руководитель Майкен Недергаард из Дании) была открыта глимфатическая система, которая в процессе сна начинает выводить токсины из нервной системы человека.

Также, во время сна не нужно анализировать информацию, полученную от окружающего мира, т. к. зрение, слух и организм в целом работает в эконом-режиме. В этот момент происходит обработка информации, которая идет внутри организма, а не полученная путем зрительного восприятия окружающего мира.

Человеку важно засыпать в горизонтальном положении, так как, в этом случае мозг и сердце находятся на одном уровне, а значит - кровообращение становится лучше.

1. Только 3% людей, которые спят по 6 часов в сутки, могут чувствовать себя нормально. Этому они обязаны своим генетическим особенностям.
2. Идеальным временем погружения в сон считается промежуток между 10 и 15 минутами. Это говорит о том, что вы достаточно устали, однако днем были бодрыми и активными.
3. Молодые родители зачастую сильно страдают от недостатка сна. Новоявленный член семейства лишает своих родителей 400-750 часов от годового сна.
4. Из 6 дорожных происшествий 1 происходит из-за усталости водителя.
5. Наши внутренние часы, с помощью которых мы можем просыпаться за несколько минут до будильника, работают благодаря гормону адренокортикотропина . Если его уровень резко увеличивается, то человек ощущает бессознательный стресс, связанный с подъемом.
6. Во время храпа человеку не могут сниться сны. Более того, храп может рассказать о том, что человек находится в медленной фазе сна.
7. Самым главным врагом полноценного сна признан Интернет, доступный круглосуточно практически каждому жителю Земли.
8. Регулярный недостаток сна может стать причиной увеличения веса. Дело в том, что утомленный организм старается восполнить недостаток ресурсов любым способом. Именно поэтому при недосыпе человек чаще испытывает чувство голода.
9. Ученые утверждают, что сны снятся всем без исключения людям. Те личности, которые утверждают об обратном, скорее всего, просто не помнят своих ночных «приключений».
10. Многие известные люди спали, мягко говоря, странно. Леонардо да Винчи практиковал пофазный сон: каждые 4 часа он отдых по 15 минут. Альберт Эйнштейн спал не более 4 часов в сутки, а Никола Тесла – по 2 часа в сутки.

Человеку важно засыпать в горизонтальном положении, так как, в этом случае мозг и сердце находятся на одном уровне, а значит — кровообращение становится лучше .

Сон – физиологическое состояние организма, необходимое каждому живому организму. Организм нуждается в восстановлении, в подзарядке, для того, чтобы с новыми силами продолжать познавать окружающий мир . Не нужно жалеть времени на сон, лишать организм таких важных моментов. Необходимо помнить, что здоровье человека, его жизнь целиком и полностью зависит от сна.

Видео

Почти каждый человек по время сна переживает некие «видения». Нам снятся люди, места, события, какие-то предметы или явления. Чаще всего человек видит сон от первого лица и под утро большую часть сна забывает. Некоторые сны воздействуют на эмоции и могут быть очень реалистичными. Сегодня учёные точно не могут сказать, почему снятся сны, но существует несколько неплохих теорий, объясняющих это явление.

Почему человек спит

Для начала разберёмся, зачем вообще нам нужен сон.

Сон – естественное состояние организма, включающее в себя несколько циклов. В этот период активность мозга понижена, как и реакция на внешние раздражители.

Долгое время механизм состояния сна и причина видения сновидений были под завесой тайны, и учёные разных времён выдвигали предположения, основываясь на своих домыслах. Современные технологии позволили изучить мозг человека во время сна, и люди получили ответы, правда, лишь на некоторые вопросы.

До сих пор многие считают, что сон необходим для отдыха мозга и организма в целом. Но ещё в 20 веке выяснилось, что это не совсем так: во время сна активность мозга ниже только на 10-15%, чем при неглубокой дрёме , а мышцы вполне могут отдохнуть, просто находясь в состоянии покоя. Так зачем же мы тратим почти треть нашей жизни на особое состояние сна?

Сегодня это физиологическое явление рассматривается не как просто отдых, а как механизм саморегуляции организма. В состоянии сна происходит систематизация воспоминаний, разгружается психика, снижается уровень стресса, обновляются клетки и выводятся шлаки.

Что будет, если не спать

Именно в период быстрого сна человек видит яркие сновидения, часть которых можно вспомнить на утро. Каждые стадии сменяют друг друга несколько раз, при этом по длительности они неравномерны, и постепенно быстрый сон занимает всё больше времени.

В древности сновидения воспринимались как зашифрованные послания из потустороннего мира, содержащие сведения касаемо будущего человека. Расшифровывать эти послания помогали «знающие» люди (). Со временем появлялись сонники, которые и сегодня пользуются популярностью.

Однако с развитием психологии и физиологии начали появляться новые взгляды на это явление, отражающиеся в нескольких теориях.

Теория 1: Сны – образы желаний человека

Знаменитый психотерапевт Зигмунд Фрейд предположил, что во снах человек видит подавленные желания и скрытые стремления . Подсознание как будто общается с нами через сны. Иногда это точное изображение, а иногда оно завуалировано в каких-нибудь символах (образах).

Фрейд считал, что обсуждение снов с психотерапевтом, может способствовать разрешению внутренних психологических проблем человека. Он даже написал книгу «Толкование сновидений», где говорит о типичных символах во снах, которые могут иметь похожее значение у разных людей.

По Фрейду сны имеют скрытый смысл

Теория 2: Особенность работы мозга

А вот именитый психиатр Джон Хобсон наоборот говорил, что никакой смысловой нагрузки сны не несут. Он изучал то, как именно возникает сновидение с физиологической точки зрения. Выяснилось, что к видению правдоподобной реальности приводят случайные сигналы из ствола головного мозга.

Мозг пытается как-то интерпретировать случайные импульсы и складывает их в определённые сюжеты . За основу он часто берёт воспоминания.

Интересный факт! Экспериментально доказано, что такие млекопитающие, как кошки и собаки тоже переживают сновидения.

Теория 3: Постоянная активация

Психиатр Чжан Цзе соглашается, что к возникновению сновидений приводят нервные импульсы. Вот только по её мнению, они не случайны.

Мозг во время сна систематизирует воспоминания, и в момент их перемещения из краткосрочной памяти в долгосрочную они могут частично активизироваться, и мы видим сновидения .

Сновидение может быть следствием «ночной работы» мозга

Теория 4: Моделирование угрозы

Это довольно необычное объяснение того, почему мы видим сны. Считается, что эта способность досталась человеку от древних предков, которые с помощью сновидений могли имитировать потенциально опасные ситуации.

Фактически сны – защитный биологический механизм, позволяющий «тренироваться» переживать угрозы . У современного человека не такая опасная жизнь, как у предков, поэтому есть мнение, что функции снов немного изменились. Отсюда и следующая теория.

Был период, когда считалось, что сон – это болезненное состояние, возникающее из-за накопившихся ядов в организме человека.

Теория 5: Естественный отбор мыслей

Психолог Марк Бленчер предполагает, что ситуации, которые мозг моделирует во сне, позволяют ему выбирать наилучшие эмоциональные реакции . Он их запоминает и использует уже в реальной жизни.

То есть в этом случае мы тоже тренируемся, но уже с учётом того, что чаще всего происходит в нашей современной жизни.

Бывает такое, ты только вечером разыгрался, а тебе уже говорят: «Ложись спать». Я всегда кричу: «Ну подождите
ещё минуточку!» Но куда деваться, приходится укладываться в постель. Ведь нет на свете ни одного живого существа, которому бы не требовался сон.

Во сне наш организм восстанавливает силы после такого длинного дня и копит запасы энергии для дня следующего.

Именно во сне наше дыхание становится медленным и глубоким. Сердце бьётся реже, давление понижается . Руки и ноги расслабляются до такой степени, которая была бы невозможна, если бы мы бодрствовали. Поэтому самый спокойный отдых не может нам дать того, что даёт сон.

Но главное, что во сне мозг готовится к следующему дню, приводит себя в порядок, перерабатывает полученную за день информацию. Вот почему так важно как следует высыпаться. Детям необходимо спать гораздо больше, чем взрослым, так как сон очень важен для роста.

Человек может продержаться дольше без пищи, чем без сна . Если же ему вообще не давать спать, то он может умереть. В Древнем Китае были такие казни. Человек, лишённый сна, умирал через 10 дней.

Сновидение - одно из самых загадочных явлений в нашей жизни. И любой человек задумывается, а что же оно означает? В эпоху древних римлян некоторые сны даже рассматривались Римским сенатом, так как жители Рима думали, что сны были сообщениями богов. А во время войн полководцы имели при себе человека, который разгадывал их сны. Да и теперь существует немало сонников, книг, где говорится, что обозначает то или иное, увиденное во сне.

Кстати, не все видят цветные сны. Двенадцать процентов людей видят только черно-белые. Остальные - цветные.

• Люди науки и искусства нередко видели свои открытия во сне. Когда ты будешь учиться в старших классах, ты узнаешь, что все элементы, из которых состоит окружающий мир, можно объединить в одной таблице. Учёный Дмитрий Менделеев работал подряд трое суток, но попытки сложить все элементы в таблицу были неудачными. Крайне утомлённый, он лёг спать… И как дальше написал в своих воспоминаниях учёный: «Вижу во сне таблицу, где элементы расставлены, как нужно».
• Великие музыканты , которых ты наверняка знаешь, Бетховен, Вагнер, Шуман не раз слышали свои музыкальные произведения во сне.
• Художник Рафаэль свою знаменитую картину «Мадонна» тоже увидел во сне.
• В древние времена существовала легендарная страна Троя . Но где она была, никто не знал, пока банкиру Генриху Шлиману не приснился сон о её местоположении. Банкир бросил свой бизнес и направил все силы на поиск следов древних цивилизаций. И археологи вместе с ним нашли Трою!
• Сочинял стихи во сне и всеми любимый Александр Сергеевич Пушкин ! Например, стихотворение «Пророк» , которое вы будете учить наизусть в школе, привиделось поэту во сне!

Сон – это то время, когда наш мозг переключается на анализ сигналов, приходящих от внутренних органов

Краткий конспект лекции доктора биологических наук, главного научного сотрудника Лаборатории передачи информации в сенсорных системах ИППИ РАН Ивана Пигарёва .

Если изложить её очень кратко, то суть можно свести к следующему: когда мы бодрствуем – мозг занят анализом “внешнего мира”, а когда спим – анализом “внутреннего мира”.

"Мозг наш как некий универсальный компьютер во время бодрствования обеспечивает нашу жизнь во внешней среде. Он получает сигналы из внешнего мира чрез глаза, уши, тело, тактильную рецепцию и т.д., для того, чтобы обеспечить наше активное поведение в окружающей среде. Но у нас есть другой мир, у нас есть внутренний мир, мир наших внутренних органов, который тоже безумно сложный, но в отличие от внешнего мира, мир наших внутренних органов не представлен в наших ощущениях. Мы не чувствуем наших кишок, наших почек. Любого человека спросите, что у него внутри, он ничего вам не скажет, пока не прочтет книжку по анатомии. Но этот мир есть, он безумно сложен. Когда физиологи его изучают, становится понятно, насколько он сложен.

Все мы хорошо знаем, насколько важно для нас зрение. Так вот зрительную информацию мы получаем через рецепторы, расположенные в сетчатке глаза – палочки и колбочки. Это все знают еще из школьных курсов анатомии. В глазах человека их порядка полутора миллионов. Сигналы от палочек и колбочек передаются в мозг для анализа. В результате этого анализа мы видим. Мы можем оценивать расстояния, узнавать лица и организовывать наше обычное, нормальное, зрительное поведение.

Так вот, оказалось, что только в стенках желудочно-кишечного тракта расположено столько же рецепторов, сколько в обоих сетчатках наших глаз.

Эти рецепторы передают сигналы о температуре, химическом составе перевариваемой пищи, о механических изменениях там, и, видимо, о многом-многом другом, о чем мы даже догадываться не можем, потому что это не дано нам в ощущениях. Зрением мы можем посмотреть, тактильно мы можем пощупать, а что идет оттуда, мы не знаем. В мире нашего сознания не представлен наш висцеральный мир. Но поток информации, идущий оттуда, огромен, он соизмерим с потоком зрительным.

И была предложена очень простая гипотеза:

Сон – это то время, когда наш мозг переключается на анализ сигналов, приходящих от внутренних органов. Если там столько сенсоров, то не зря же они там расположены. Если они там есть, значит, они работают. Если они работают, значит, эту информацию должен кто-то анализировать.

Оказалась к этому времени удивительная картина: во всей нашей огромной коре мозга нет представительства внутренних органов, они там не представлены. Совершенно нелепая картина! И тогда, замечательно, все сходится одно с другим. Кора мозга у нас в бодрствовании занимается сигналами из внешнего мира, во время сна занимается сигналами из нашего внутреннего мира, от наших внутренних органов. Вот, вроде, получается гипотеза, которая позволяет все объяснить, связать одно с другим.

Зачем нужен сон

Самый просто способ понять для чего нужен сон - это лишить подопытное животное сна и наблюдать что с ним происходит.

Первая работа, которая была сделана и обратила на себя внимание научной общественности, была сделана в Америке в лаборатории Аллана Рехтшаффена на крысах.

Лишение животных сна во время проведения многочисленных экспериментов показало, что примерно через сутки лишения сна, животные начинали есть большое количество пищи, но с большой скоростью теряли вес. На коже появлялись язвы, вылезал мех. Через несколько дней животные умирали. Когда делали вскрытие, оказывалось, что весь желудочно-кишечный тракт как одна сплошная язва: язвы желудка, язвы кишечника.

Но что было самое удивительное и для экспериментаторов, и для всех тех, кто читал эти работы, что был у крысы единственный орган, который практически не страдал от депривации сна. Это был мозг! Если все до этого думали, что сон - это, прежде всего, состояние, нужное для поддержания работы мозга, то эти эксперименты показали, что это, скорее всего, не так. Что мозг ухитряется сохранить свою работоспособность и целостность, независимо ни от каких состояний. Животное погибает, но мозг при этом еще сохраняется целым.

Медленный и быстрый сон

Многие в каких-то журнальных статьях слышали байку, что именно быстрый сон - это то состояние мозга, когда мы видим сновидения. От этого утверждения уже практически все ученые отказались. Было сделано большое количество экспериментов, которые показали, что сновидения могут быть и в фазу медленного сна, и в фазу быстрого сна.

Ниже будет изложен механизм появления сновидений, будет понятно, скорее всего, что тут фаза сна роли не играет.

А что же тогда этот быстрый сон? Ответом на этот вопрос группа Пигарёва пока серьезно не занималась. Быстрый сон отличается от медленного сна только тем, что там нет этих больших медленных волн. А если мы посмотрим на наши внутренние органы, то увидим, что есть внутренние органы, которые имеют явно выраженную ритмическую активность, вроде желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), дыхания, сердца. А есть органы, которые не имеют ритмической активности , – печень, почки, репродуктивная система, сосудистая система, лимфатическая система. Там нет столь очевидной ритмики.

Так вот, скорее всего, просто-напросто, мозг проводит во время одного цикла сна некоторое поочередное сканирование всех частей нашего тела. Когда он сканирует те части тела, которые имеют ритмическую активность, мы видим волны ЭЭГ (электроэнцефалограммы) - медленный сон. Когда мы приходим к органам, которые не имеют ритмической активности, она становится такая неритмическая, мы ее называем «быстрым сном».

Схема Бодрствования в рамках висцеральной теории сна

Схема, показывающая организацию информационных потоков в мозге при переходе от бодрствования ко сну.

Левая половина – это то, что происходит в состоянии бодрствования. Во время бодрствования сигналы из окружающей среды через, так называемые, экстеро-рецепторы (это все сенсоры, получающие сигналы из внешнего мира) попадают в кору мозга (условное название высших нервных центров, помимо коры мозга включают в себя гиппокамп, миндалину). По дороге они проходят через некоторое устройство, которое можно назвать «вентильное устройство» или «блокирующее устройство».

Смысл его состоит в том, что входы от рецепторов никогда не идут прямо в кору, это медицинский факт. Они проходят через специальную промежуточную структуру, которая называется «таламус». И там происходит переключение сигналов с одного нейрона на другой нейрон, и вот там, где происходит это переключение, можно сигнал передать, а можно сигнал не передать. Во время бодрствования эти сигналы пропускаются в кору мозга для анализа, тут они анализируются и выдаются результат. Куда?

Выдается в два блока, один блок связан с нашим сознанием, ощущением - ощущением себя во внешнем мире. Второй блок связан с обеспечением поведения и двигательной активности.

Где прячется Сознание

Все со школы знают, что с сознанием, с памятью, со всеми сложными высшими когнитивными функциями связана кора. Но работа со сном ставит под сомнение это общепризнанное заключение.

Во время сна сознание у нас выключено. Но нейроны в коре мозга во время сна так же активны, как во время бодрости. Если бы сознание было связано с активностью нейронов коры, то, видимо, оно должно было быть активно и во время сна, но этого нет. Значит, надо предположить и заключить, что или сознание не связано с нейронной активностью, или нейроны, связанные с сознанием, локализованы не в коре.

И действительно, нашлись специальные структуры, которые называются «базальные ганглии», нейроны в которых именно так себя и ведут. Они активны в бодрости и молчат во сне.

Схема Сна в рамках висцеральной теории сна

Внутренние органы через интерорецепторы передают сигналы в нервную систему, которая называется автономная нервная система (это признанный медицинский термин, потому что все считали, что она автономная, не имеет связи с головой, с корой мозга, и занимается внутренними маркерами) . Она маленькая, нейронов там не так много. Совершенно понятно, что такой гигантский поток информации, который идет от внутренних органов, это бедная автономная нервная система перелопатить не в состоянии. Но она в состоянии поддерживать работоспособность внутренних органов в течение небольшого времени.

Другой минус этой автономной нервной системы состоит в том, что она знает только то, что делается в том органе, за который ее кусочек ответственен, но совершенно не знает то, что происходит в других частях. Такого места, которое бы собрало сведения о всех наших внутренних органах и начало их координировать, в автономной нервной системе нет, поэтому такие сложные задачи она решать не может.

Итак, во время сна у нас активно перекрываются входы из внешнего мира. Теперь сигналы из внешнего мира в кору мозга не поступают, мы установили блок на этом пути. Но во сне на те же самые нейроны, по тем же самым волокнам, через таламус, начинают поступать сигналы, идущие от внутренних органов. Они тут обрабатываются в блоке, который мы назовем «корой мозга», но теперь результат этой обработки, естественно, не надо посылать на сознание и на поведение.

Но во время сна нужно открыть выход в некоторый отдел мозга, который назовем «ассоциативная висцеральная регуляция» , и теперь обработанные в коре мозга сигналы от всех висцеральных систем будут собираться в этом блоке. Будет разрабатываться оптимальная стратегия для восстановления работоспособности того, что поломалось за прошедший день, и эти сигналы, пойдут обратно во внутренние органы, будет функционировать правая половина картинки.

Где нас ожидают проблемы и что такое Сновидения и Сомнабулизм

Когда всё в порядке и все параметры всех внутренних органов приведены в норму, пойдет сигнал, что можно просыпаться, и система опять перекинется в состояние бодрствования. И так система будет работать в настоящем, здоровом, хорошем молодом организме. Но это бывает не часто и не всегда, и чем больше наш возраст, тем больше вероятность того, что что-то тут начнет быть не совсем в порядке.

Каждое блокирующее устройство, которое стоит на этом пути, это химическое устройство. Там синтезируются определенные химические вещества, через посредничество которых может открываться или закрываться проведение по тем или иным каналам. А это уже делает их очень уязвимыми и зависимыми.

У нас чего-то хронически не хватает в еде, у нас нет какого-то вещества для того, чтобы синтезировать нужный медиатор, который работает в этой системе, его стало меньше, и этот блок стал работать хуже, и тогда, потенциально, что у нас может быть? У нас может оказаться, что сигналы, идущие от внешнего мира, начнут использоваться в управлении внутренними органами. Или может случиться, что сигналы, идущие от внутренних органов, по ошибке будут заходить в нашу зону сознания и нашу зону поведения. Вот такая прелесть тоже может быть.

Первое, что в такой системе легко объяснить, это механизм возникновения сновидений. Достаточно представить себе, что по той или иной причине блок выхода на вентиль на пути в сознание оказался не до конца закрыт.

Связано это может быть, например, с тем, что мы были днем сильно возбуждены, не готовы спать, а все время перемалываем в голове какую-то ерунду, которая днем случилась, и поддерживаем в активности состояние сознания. И теперь, замечательным образом, сигналы, идущие от висцеральной системы, начинают забрасываться в блок сознания.

И когда этот импульс приходит в сознание, он воспринимается как сигнал, пришедший из внешнего мира. И теперь вот эти самые случайные запросы сигналов из висцеральной сферы, попадающие в отдел сознания, будут вызывать у нас некие случайные, самые странные видения. А там уже дальше работает свой механизм ассоциаций.

Скорее всего, видно, что сновидения – это момент переходного состояния, когда этот блок или не дозакрылся, или в момент пробуждения уже немножко приоткрылся. И тогда мы видим эти странные явления, называемые сновидениями.

Не только сновидения объясняются легко. Но и явление сомнамбулизма, также связанное со сном. Встречается часто у мальчиков в юности, иногда сохраняется и до взрослого состояния, хотя во взрослом состоянии проявляется редко. Люди ночью вдруг просыпаются, встают и идут в самых разных направлениях. Пройти из одной комнаты в другую, могут опять лечь на коврик и заснуть. Могут выйти из квартиры и уйти на другой конец города. Когда они идут, у них открыты глаза, они не натыкаются на предметы, у них хорошо координированы движения, ничего не заподозришь.

Единственное, что они при этом не имеют никакого представления об окружающем мире, они его не воспринимают. Это единственное, чем хорош сомнамбулизм, он говорит, что сознание от движения отделено, это отдельная коробочка.

Ну и еще один вариант патологии, который можно вывести из этой схемы - паралич сна. Тоже очень часто встречающаяся вещь. Наверное, можно сказать, что каждый испытывал это ощущения в той или иной степени. Что здесь происходит? Прямо обратная сомнабулизму картина, проснулся человек, у него открылся вход из внешнего мира, включилось сознание, он прекрасно воспринимает окружающую среду, все видит, все понимает, но не может пошевелить ни одной мышцей своего тела, у него полная атония, и он лежит абсолютно неподвижно. Это может длиться разное время, может пройти 10 секунд, 20 секунд, минута, до 10 минут такие эпизоды бывают. Потом постепенно восстанавливается движение, человек встает и начинает нормально двигаться". опубликовано

Ответы:

Ирина

Светик, добрый день! Вот загадка всех времён и народов, мир миражей, иллюзорный мир нашего сна. А вот вспомнилось, интересное наблюдение, почему же так говорят...утро вечера мудренее....Может быть разгадка этой пословицы именно в том, что ночью мы восстанавливаем свои умственные силы и утром встаём бодрыми, и отдохнувшими, и вчерашние проблемы...они ведь никуда и не убегают, а вот свежий, отдохнувший взгляд, словно новый рассвет даёт ощущение, что всё играет новыми красками, оживляются какие то ресурсы в организме, в отличие от вечера, когда усталость уже берёт своё, утром можно увидеть решение проблемы по новому. Вообще сон, это великий дар, который нам дан и сон ничем нельзя заменить и восполнить, это словно показатель нашего психологического состояния и конечно физического здоровья. Сколько может человек не спать? Может...и эксперименты проводились, довольно долго может не спать, только от хронического недосыпания ничего хорошего в итоге не выйдет, организм всё равно будет страдать, и очень сильно, прежде всего мозг, слабость появится....и т. п. Нет, Матушка природа мудра и дала нам сон, как спасение и как продление жизни и никак иначе. Но сон опять же понятие относительное, организм во сне всё равно продолжает бесконечные процессы, а главное процесс восстановления клеток, в общем мудрое природное начало наводит порядок в своём беспокойном теле. А интересно сам факт наших снов, мозг то работает, что то там укладывает по полочкам, не зря ведь мы видим сны и даже озарения могут придти во сне, сразу вспомнился Менделеев. Тело во сне живёт своей жизнью, давая человеку покой и отдых, наполняя его новыми силами, а душа...душа тоже спит, или всё таки именно в момент сна душа обретает ту самую свободу, и если душа это маленькая частичка вселенной и Бога, то может быть уставший от дневных забот организм на время своего сна отпускает душу в космическое пространство, чтобы она могла освободиться от отрицательной энергии. Вот и получается...утро вечера мудренее... Да, Светик Вы правы, всё в нашем мире закономерно и задумано Создателем так, как необходимо для жизни. Для жизни человеческого организма и быть может именно для вечной жизни наших душ....

zad zadov

ну вроде говорят для того чтоб востанавливать силы)))а может еще для того чтоб отдохнуть душой каждадневный курорт)))

Explosion

во время сна человек отдыхает, как физически, так и морально.

Ирина

Чтобы отдохнуть!!
Душой и телом

Личный Кабинет Удалён

Во время сна физическое тело отдыхает, а душа пользуется большими способностями, чем во время бодрствования тела, она помнит прошедшее, а иногда и предвидит будущее, она приобретает больше могущества. Сон отчасти освобождает душу от тела. Человек, засыпая, приходит на время в состояние, сходное с тем, в каком будет постоянно находиться после смерти.

Xeiko Bond

Сон - вовсе не только отдых. Это один из способов полезной работы мозга и внутренних органов.
Впрочем, подробно о том, какие ферменты вырабатываются на ночь и как обрабатывается полученная днём информация для укладывания в долгосрочную память опыта… - я тут рассказать не осилю. :)

Arti

А как по поводу тех людей которые вовсе не спят в своей жизни?
1/3:) диктует наш образ жизни это не природа... По неврологии у человека Альфа, Бета, Тау ритмы. Все три регулируют и влияют на наши жизнь и все три есть каждую секунду. Когда у человека активный Тау ритм обычно люди спят, что не обязательно. Просто так удобно. А он активный и днем и ночью бывает, на часы и просто минутку.

нат серна

и вот снова прекрасный вопрос. спасибо
я - сова, но в то же время ужасная соня. могу выпить крепчайший свежезаваренный кофе и через 10 минут заснуть. наверное, моя природа бережет меня.. .
но вот что странно. у меня нет, не бывает бессонницы. возможно, это просто мое отношение ко сну и яви таково, что я не переживаю, если вовремя не засну, не считаю слонов.. .случается, что не сплю полночи или до рассвета, и все же не чувствую себя разбитой и не стенаю - вот, не выспалась. а бывает, что и днем прикорну. в эти минуты-часы сна, мне кажется, мой мозг не отключается, потому что во сне иногда ТАКИЕ ИДЕИ рождаются, лучше, чем наяву!
помню такую историю - написала рассказ, знаю, что он был гениален, поленилась ночью записать, потому что подумала - такое забыть нельзя, да и под рукой не было бумаги с карандашом. наутро -- НИЧЕГО. только ощущение, что написала гениальный рассказ. до сих пор не вспоминаю его. другие есть, но тот безвозвратно утрачен.
видела картины - с этим проще, можно попытаться восстановить. но думаю, что все равно они не те, которые привиделись. фокус в том, что то, что привидивается или представляется, намного ярче действительности.. .
что тогда лишнее? то, чего не расскажешь и не восстановишь? нет, я так не думаю. ВСЕ одинаково важно.
и попутный вопрос - http://otvet.mail.ru/question/8835023/ - мне хотелось, чтобы вы на него посмотрели, я его продлевала, но наверное что=-то не срослось. если не сложно - скажите - что вы думаете о той душе, которая долго неизвестно где витала.. .В КАКИХ СНАХ?

А еще нашла такую запись. мне показалось, она соответствует нашей беседе

В дебрях лесов Малайзии были обнаружены примитивное племя сенуа, вся жизнь которого была подчинена снам. Племя так и назвали -"народом снов". Каждое утро за завтраком вокруг огня все говорили только о том, что видели ночью во сне. Если один из сенуа во сне совершил несправедливость по отношению к кому-то, он должен был сделать пострадавшему подарок.
Мир сновидений у сенуа был более познавательным, чем реальная жизнь. Согласно системе понятий сенуа, если видишь во сне половой акт, надо обязательно дойти до оргазма, а затем в реальном мире отблагодарить партнёра подарком. Если же привиделся кошмар, нужно победить врагов, потом потребовать от них подарок, чтобы превратить их в своих друзей. Однако, наиболее желательным сюжетом для сна был полет. Всё племя поздравляло того, кто летал во сне. Первый полёт во сне ребёнка был подобен первому причастию. Ребёнка заваливали дарами, а затем объясняли, как во сне улететь в дальние страны и принести оттуда диковинные гостиницы. Сенуа покорили западных этнологов. Племя не знало насилия и душевных болезней. Это было общество без стрессов и войн.
Работали сенуа ровно столько, чтобы обеспечить необходимый для выживания минимум. Сенуа исчезли, когда леса, в которых они жили, начали вырубать. Но тем не менее можем попытаться использовать их знания. Во сне мы всемогущи. Первым испытанием на владение наукой сновидений является полет - вытянуть руки, планировать, падать штопором, набирать высоту.Науку сновидений надо познавать постепенно.
"Летние" часы придают уверенности и фантазии. Детям хватает пяти недель, чтобы научиться управлять своими снами. Взрослым иногда требуются многие месяцы".

Почему человеку нужен сон? И почему можно даже умереть если не спать несколько суток

Ответы:

Евгения Лапина

Потому что это естественная потребность организма в пополнение энергии...

Евгений

Умереть вряд-ли

Ксения Чистякова

если человек долго не будет спать, наступит сильное переутомление организма

СТРЕЛОК

Насчет умереть полный бред!

Вадим Колосов

восстановление сил.

Лора

Почему человеку надо именно треть суток на сон а не половину

Ответы:

Alive

Исследования в области сна и его значения для сохранения здоровья человека продолжаются, в результате чего появляются новые открытия. Но все же все исследования снова и снова подтверждают, что оптимальным для нормального человека является сон продолжительностью 7-8 часов.

По словам профессора Франческо Капуччио, при регулярном недосыпании человеку грозит нарушение работы эндокринной системы, отвечающей за выработку гормонов. Хроническое недосыпание, кроме того, может стать причиной развития сахарного диабета, так как недосыпание приводит к снижению чувствительности к исулину и нарушению толерантности к глюкозе.

Результаты исследований ученых все того же Университета Уорвик приводят к выводам, что люди, которые на сон отводят не более 6 часов в сутки, имеют в два раза больше шансов умереть от инфаркта миокарда и на 15% - от инсульта, чем люди, которые спят 7-8 часов. Кроме того, у тех, кто спит менее 6 часов в сутки, на 12% больше шансов умереть в возрасте до 65 лет.

Ученые объясняют, что многие люди сейчас недосыпают потому, что разменивают время для сна на просмотр телепередач, "сидение" в интернете.. . Кроме того, учеными было выявлено, что 37% людей, которых они опрашивали в ходе исследований, страдают от бессонницы, а 24% имели другие проблемы со сном.

Однако не стоит думать, что увеличение количества времени, отведенного на сон, свыше нормы способствует восстановлению и сохранению здоровья. Хроническое пересыпание для здорового человека тоже вредно. Сон дольше девяти часов также приводит к различным нарушениям функционирования организма: головным болям, набору лишнего веса, болям в спине, депрессии и т. п. Кстати, пересыпание, как и недосыпание, тоже увеличивает шансы заболевания диабетом.

Из сказанного можно сделать однозначный вывод: здоровый человек должен спать не менее 7 и не более 8 часов в сутки. Отклонение в ту или иную сторону либо приводит к развитию заболеваний, либо свидетельствует о том, что в организме человека не все благополучно.

Владислав K

Не, ну надо же еще поесть и посрать:-)

G

превратишься в ленивца, а ток сон нужен для отдыха мозга.

Mikhail Levin

чтобы ты спрашивал!

Если бы спали по 12 часов, ты спросил, почему половина, а не треть?

Кот Обормот

Есть такой способ, для лютей "свободных" профессий (творческих индивидуалов) , спать каждый час по 10-15 мин.
Освобождается огромное количество свободного времени...

почему человеку нужно так много времени тратить на сон

Ответы:

Рамиля Мусина

Для того чтобы высыпаться, организму необходимо получить достаточное количество сна за ночь

В среднем, для полноценного сна и высыпания нам необходимо семь - девять часов. Некоторым достаточно шести, а порой и пяти часов, чтобы выспаться.

Чтобы наш организм отдохнул, мы должны получить определенное количество именно непрерывного сна. Если же наш сон будет прерван, то в течение всего дня мы будете сонливыми. И если сравнивать шесть часов крепкого непрерывного сна с восемью часами неспокойного, то шесть будут более полезны для организма

Во сне идет восстановление душевных, психических сил организма.

Евгения Бурба

чтобы организм отдохнул и восстановился и морально и физически

Юлия Комиссарова

вот я тоже все время об этом думаю) наверное потому что у человека батарейкие очень большие, покаааааа там зарядится....

Екатерина

естесственная потребность организма

Лена

Не обязатеьно! Можно и 2 часа в сутки спать и хорошо себя чувствовать (какое-то время, и даже очень дительное)

hushofusya

я робот!! никогда не сплю

Адми

спать необходимо хотябы 1,5 часа в сутки, наче не обратимые изменения в мозге и психики происходят, а долго или нет от человека зависит, некоторым хватает и 2-3 часа комуто и 9 часов не хватает..

Почему не запоминаются сны?

Ответы:

Ольга Дьякова

Не шевеитесь сразу после пробуждения, а попытайтесь вспомнить хотя бы что-то, что только что снилось, может быть потянется еще кусочек... и еще.. .
И если снится постоянно, надо делать какие-то выводы. Предположите, какие выводы Вы должны сделать, если угадали, сны поменяются.

Михаил

Эсть фаза глубокого сна быстрого (вроде так) , они чередуются. Если сон в быстрой фазе, то запоминаешь, в глубокой-нет.

Александр

Почему люди не могут вспомнить свои сны?

Некоторые люди не встречают никаких затруднений в запоминании нескольких снов за ночь, в то время как другие вспоминают сны только иногда или вообще никогда. Почти все, что случается в течение сна - включая сны, мысли, которые приходят на протяжении всей ночи, и воспоминания кратких пробуждений - забыто к утру. В самом явлении сна есть нечто, затрудняющее воспоминание того, что произошло, и большинство снов быстро забываются, если их сразу не записать. Иногда сны внезапно вспоминаются позже в тот же или другой день, наводя на мысль, что память о снах потеряна не полностью, но по некоторым причинам ее очень трудно восстановить. На процесс сна и сновидения также воздействует большое разнообразие лекарств и наркотиков, включая алкоголь. Более того, резкое прекращение принятия некоторых лекартсв может привести к появлению кошмаров. Полезно обсуждать с вашим врачом возможный эффект любых лекарств, которые ты принимаешь.

Как можно улучшить свою «сонную» память?

Прежде, чем ты заснешь, напоминайте себе, что ты хочешь вспомнить свои сны.
Держи бумагу и ручку или магнитофон поблизости от кровати.
По пробуждении старайся как можно меньше двигаться и отложить мысли о наступающем дне.
Подробнейшим образом (!!!) запиши все свои сны и образы, поскольку они могут быстро расствориться. Любое отвлечение заставляет исчезать воспоминания о твоем сне.
Если тебе не удается вспомнить сон полностью, делай записи о последних вещах, которые были у тебя на уме перед пробуждением, даже если у тебя остались лишь весьма смутные воспоминания.

Виолетта Вист

Нет это совсем не глуо, попробуй быть не зрителем, а актером в своем сне, меняй его, делай так как хочешь ты, это не пустые слова, мы все можем лиять на свои сны, попробуй.. . Потом расскажешь.

Принцесса

утром не вставая еще..вспоминай сон... и так каждый день.. .
но тебе же снится.. .
а вечером перед сном.. подумай о сне... и скажи себе..я засыпаю. . это всего лишь сон.. .
и можешь попробовать осознать себя во сне.. чтобы как то там проявить себя.. что-то изменить... все хорошо.. просто это страхи так глупоко засели внутри.. но думаю надо менять чтото

Алексей Овчаренко

Винта в голове не хватит.

TIKOOOOOOO GALSTYAN

Каждый из нас видит сны, это было доказано физиологами и даже по несколько снов за ночь. Но как правило, не все сны запоминаются. Что же это означает?

Как считают психологи, мы забываем то, что не хотим вспоминать. За целый день у нас накапливается множество мелких страхов, тревог и различных подозрений, и наше подсознание пытается рассказать о всех наших проблемах. А мы? Мы предпочитаем укрыться от всех проблем.

Если ваше душевное состояние находиться в полном равновесии, то и сны вам снятся соответствующие. Но если вы испытываете нервное и душевное истощение, то в первую очередь вам нужно восстановить сны.

Некоторые люди, по их мнению, ни разу в жизни не видели снов. Как же таким людям восстановить свои сны? Сны снятся всем, но проблема в том, что их надо просто вспомнить. Но как сделать это? Но эту проблему решить очень просто при помощи нескольких приемов и обыкновенной тетради.

Лучше всего сны восстанавливать сразу после пробуждения. Конечно, все и сразу не получится с первого раза, но раз за разом у вас будет получаться все лучше и лучше.

Ниже мы приводим три наиболее простых и действенных методов, способствующих восстановить и запомнить ваши сны.