Те, кто думает, что красивая и здоровая кожа, это результат исключительно ухода за кожей и всевозможных процедур, ошибаются. Для того, что бы кожа всегда была свежей, красивой и здоровой очень важно правильно питаться. Питание при жирной коже лица и прыщах должно быть особенное, а какое именно, мы и расскажем дальше.

Что нельзя есть при жирной и проблемной коже лица

Есть ряд продуктов, вызывающих постоянное потоотделение на коже лица. К ним относятся: различные пряности, колбасы, особенно с жиром, жирное мясо, масло. Острая пища, а так же жаренная и не в меру соленая вызывают сильное раздражение сальных желез и как следствие, кожа лица будет постоянно «блистать» налётом жира и пота.
Так же, к продуктам, которые нежелательно употреблять людям с проблемной и жирной кожей относятся мучные изделия, шоколад (не важно какой), кофе и сладости.

На какие продукты следует обратить внимание

Как питаться при жирной коже лица, какие продукты кушать чаще, чем другие? Всевозможные овощи, салаты на их основе, отварная рыба, молочные продукты и гречка должны составлять основу питания. Не стоит употреблять сметану, сами понимаете почему. Фрукты, чёрный хлеб, всё это тоже должно быть включено в рацион.

Что могут специалисты и стоит ли к ним обращаться

Конечно, одним питанием, даже самым правильным, проблемы с жирной кожей не решить. Да, правильное питание при проблемной коже на лице во многом зависит от рациона женщины, но бывают случаи, когда требуется обследование у некоторых врачей. Что же это за специалисты? Обследование следует проводить у гастроэнтеролога, дерматолога, аллерголога и косметолога. Очень часто, кожные недуги бывают следствием, какого либо кожного или желудочно-кишечного заболевания. И, как правило, вялотекущего хронического заболевания. Как это ни странно, но заболевания печени, желудка и желчного пузыря проявляются и на коже, она становится жирной.

Именно после обследований и консультаций со специалистами следует составить своё, индивидуальное меню. Все люди разные и хоть проблема одна – жирная кожа на лице, она может быть вызвана различными причинами.

Важность витаминов

Что кушать при жирной коже лица, чтобы снизить выделение жира через потовые железы? Для повышения общего тонуса и иммунитета организму крайне важен витамин C. Следует только учесть, что продукты с его содержанием нужно употреблять сырыми. Варить, жарить и сушить не стоит, так как при термической обработке витамин C полностью разлагается, и употреблять такие продукты просто бесполезно. Витамин C, это в первую очередь апельсины, капуста, яблоки, абрикосы, хурма, персики, чёрная смородина и т.д. В мясе, молоке и других животных продуктах питания витамин C не присутствует.
Крайне важен для кожи витамин Е, он отвечает за степень жирности кожи и её влажности. Так же, витамин Е помогает заживлению мелких порезов, рубцов, способствует свёртываемости крови.

Витамин Е широко распространён в различных маслах растительного происхождения, печени, яичном желтке. Пшеница, молоко, различные семечки и орехи, листовые зелёные овощи также содержат изрядное количество этого, крайне важного для жирной кожи витамина.
Витамины B2 и B6 способствуют здоровому виду кожи и её свежести. Для поддержания достаточного уровня витаминов B2 и B6, нужно включить в свой рацион питания фасоль, бобы, чечевицу, помидоры, яйца, говядину, курагу и прочие сухофрукты.

Что есть при жирной коже? Диета при жирной коже!

Проблема жирной кожи беспокоит многих. Постоянная борьба с блеском и угревой сыпью приносит массу неудобств. От этого чаще всего страдают юноши и девушки в период полового созревания. Интенсивная работа сальных желез забивает и так расширенные поры, провоцируя появление прыщей и угрей. Но это беспокоит не только молодежь. По статистике более 12% взрослых женщин борются с повышенной жирностью кожи.

Чтобы определить, жирная ли у вас кожа, нужно провести следующий эксперимент. Тщательно вымойте лицо и насухо вытрите. Прикоснитесь зеркалом к носу, щекам и лбу. Если вы обнаружили на зеркале маслянистые следы, не стоит расстраиваться. Такой тип кожи имеет свои преимущества :

Благодаря активной работе сальных желез образуется особая пленка, которая защищает кожу от неблагоприятного воздействия окружающей среды;

Жирная кожа не так подвержена потере влаги, как сухая или нормальная, поэтому способна лучше сохранять молодость и дольше оставаться без морщинок .

Диета при жирной коже

Неправильное питание значительно ухудшает состояние кожи. Многие продукты приводят к усилению работу сальных желез. Что нужно есть при жирной коже? Необходимо насыщать организм дополнительными витаминами и пить много воды. Чтобы нормализовать выработку кожного сала, питание при жирной коже должно включать свежие фрукты, овощи, орехи, свежевыжатые соки.

Разобравшись, что есть при жирной коже, поговорим о том, что не рекомендуется кушать. Самый главный совет: исключите простые углеводы . Постарайтесь максимально уменьшить потребление сахара, варенья, конфет, пирожных. Именно эти продукты способствуют усугублению жирности кожи и провоцируют появление акне. Избегайте кофеина и не злоупотребляйте белковыми продуктами.

Как ухаживать за жирной кожей?

Ответа на вопрос, как избавиться от жирной кожи, не существует. Точнее, избавиться от нее невозможно. Но известны разнообразные методы ухода, позволяющие снизить ее жирность и предотвратить угревую сыпь:

1. Очищение. В вашем «арсенале» обязательно должно присутствовать молочко для снятия макияжа, гель для умывания и мыло на мягкой основе с нейтральным рН.
2. Увлажнение . Даже самая жирная кожа нуждается в использовании специальных увлажняющих средств.
3. Отшелушивание . Поскорей избавьтесь от привычки «выдавливать» или «выковыривать», приводящей к возникновению рубцов и распространению прыщей. Чтобы бороться с угревой сыпью применяйте мягкие отшелушиваюшие средства.
4. Макияж . Выбросьте пудру или тональный крем. Закупоривая поры, они способствуют активному образованию угрей и прыщей. Но как избавиться от жирного блеска? Используйте средства с особыми легкими текстурами и матирующим эффектом, которые позволяют коже дышать.

Очищаем личико

Очищение - это то, что поможет при жирной коже. Когда вы умываетесь утром и вечером, не забывайте о геле и специальной щеточке для глубокого очищения лица. Если на коже есть воспаления, то после умывания, легонько промокните ее полотенцем и чуть-чуть обработайте туалетной водой с маленьким содержанием спирта. Это окажет дезинфицирующий эффект. Великолепно, если в вашей косметичке присутствует лосьон с оксидом цинка или салициловой кислотой. Такое средство имеет антибактериальные свойства, удаляет излишки кожного сала и способствует сужению пор.

Отшелушивающие пилинги можно применять не чаще 3 раз в неделю. Они помогают избегать закупорки пор и удаляют ороговевшие частицы с поверхности кожи. Пилинг-гели на основе экстракта крапивы считаются отличными противовоспалительными средствами и хорошо предотвращают появление угревой сыпи. После процедуры нанесите на коже гидрогель - легкую эмульсию, оказывающую противовоспалительное действие.

Иногда балуйте свое личико паровыми ванночками . Это отличное средство при жирной коже. Очистите лицо и нанесите на веки крем для области вокруг глаз. Положите в небольшую миску горсть цветков шалфея или ромашки и залейте 2 литрами кипятка. Опустите голову над водой и накройтесь полотенцем. Пусть ваша кожа «подышит» около 10 минут. Ополосните лицо прохладной водой с добавлением капельки лимонного сока и аккуратно промокните салфеткой. Такая процедура поможет сузить поры, освежит кожу и сделает ее гладкой.

Маски для жирной кожи

Идеальными средствами для улучшения цвета лица и снятия воспаления считаются маски:

1. Обезжиренный кефир обладает подсушивающим эффектом. Его наносят на кожу ватным тампоном, держат 15 минут и смывают теплой водой.
2. Для сужения пор хорошо подойдет взбитый белок с цедрой лимона. Маска наносится на 10-15 минут и смывается теплой водой.
3. Для очищения используется смесь из теплого молока, 1 чайной ложки лимонного сока и 20 грамм дрожжей. Время процедуры - 15 минут.
4. Маска из борной кислоты и огурца великолепно очистит и освежит кожу. В потертый на мелкой терке огурчик добавляем борную кислоту в соотношении 1:6 и держим 10 минут.

Обладательницам жирной кожи следует тщательно подбирать не только средства по уходу, но и декоративную косметику. Чтобы макияж не поплыл в течение дня и выглядел аккуратно, его следует наносить по всем правилам. Заботиться о проблемной коже совсем несложно. Несколько полезных процедур, простая диета - жирная кожа нормализуется и будет радовать своим сиянием. И главный совет: чтобы кожа стала вашим достоинством, а не недостатком, ухаживайте за ней регулярно, правильно и не ленитесь, тогда вы будете на высоте.

Не секрет, что питание оказывает огромное влияние не только на ваш вес, здоровье и настроение, но и на кожу, волосы и ногти.

Если у вас от природы жирная кожа, тогда этот список продуктов-вредителей поможет облегчить симптомы, если же жирный блеск для вас — новость, тогда есть шанс избавиться от него навсегда, исключив из меню некоторых завсегдатаев вашего холодильника, о которых мы сейчас поговорим.

Соль

Любовь к соли и соленым продуктам может привести к обезвоживанию, удержанию организмом жидкости, отекам и мешкам под глазами. И это также может привести к увеличению количества себума, так как кожа пытается бороться с обезвоживанием, вызванным солью.

Что делать? Ограничьте потребление соли: избегайте обработанных продуктов, в которых много скрытых соли и сахара, а также постарайтесь не приправлять блюда.

Красное мясо

Красное мясо (например, колбасы, говядина, баранина и бекон) опасны высоким содержанием насыщенных жиров, которые приводят к воспалению кожи. Эти воспалительные процессы, зачастую, сопровождаются избыточным производством кожного сала.

Что делать? Попробуйте ограничить потребление насыщенных жиров, переключившись с красного мяса на домашнюю птицу или рыбу.

Сахар

Исследования показали, что продукты с высоким содержанием сахара увеличивают производство IGF-1, пептидного гормона, который стимулирует рост, но также может вызвать перепроизводство кожного сала.

Что делать? Поищите альтернативы любимым десертам (например, замените печенье цельнозерновыми хлебцами с медом) и перестаньте добавлять сахар в напитки и блюда. Сложно, но возможно.

Рафинированные углеводы

Как и сахар, продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов (белый хлеб, белая паста, белый рис) также могут увеличить производство IGF-1, что, как мы уже говорили выше, вызывает дополнительную выработку себума.

Что делать? Вам не обязательно отказываться от любимого хлеба или пасты, просто замените их на изделия из цельнозерновой муки.

Кожа лица жирная – от такой проблемы страдает множество людей. Она провоцирует надоедливый блеск, появление прыщей. Для устранения жирной кожи лица обычно используются подсушивающие косметические средства, производители которых обещают быстро достижимый эффект.

Однако они обеспечат стабильный результат при условии устранения причины жирности кожи. Поэтому первым делом в решении дермальной проблемы становится нормализация работы сальных желез.

Признаки и происхождение жирной кожи лица

Жирная кожа является результатом перепроизводства жира сальными железами. Эти железы расположены под поверхностью кожи.

Кожный жир – это вещество, состоящее из жиров. Он не так уж плох, так как защищает и увлажняет кожу и держит волосы на голове блестящими и здоровыми.

Слишком много кожного сала, однако, может привести к жирной коже, что будет провоцировать забитые поры и угри.

Не редкость и возникновение камедонов (черных точек), кист жировых желез, . Кожа схожа и с апельсиновой коркой, поскольку на ней выделяются поры.

Неоспоримое преимущество для людей с жирной кожей – морщины начинают проявляться позже.

Лоснящаяся от сальности эпидерма – неприятное явление для ее обладателей. Из-за чрезмерной работы жировых желез на коже образуется грубая, пористая текстура с нездоровым тоном и сальным блеском, поверхность кожного покрова может быть и пересушенной, как пергамент.

Генетика, гормональные изменения или даже стресс могут увеличить выработку кожного сала.

Локализуется жирный покров на лице в Т-зоне: лоб, подбородок и нос. На туловище засаленная эпидерма располагается на спине и груди. Проявляются свойства жирной кожи и на маслянистых волосах на голове.

Происходит подобное по причинам:

1. Генетически заложенным. При данных обстоятельствах эпидерма жирная на протяжении жизни.
2. Подросткового периода. Тинейджерам знакомы проявления жирности кожи, которая у них к 25-30 годам становится комбинированной.
3. Интенсивной работы жировых желез. Связывают это с наследуемой расположенностью к жирности кожи, нарушенными процессами в ЖКТ (холециститами, колитами, запорами), гормональными переменами. Основанием для излишней продуктивности жира на кожной поверхности являются рацион питания (пристрастие к острой, жирной, мучной пище, алкоголю, газировкам), трудовая деятельность при превышении температуры, нахождение в задымленном сигаретами помещении, под УФ-излучением.
4. Гормональным. Происходит это во время полового развития и 2-й фазы менструального цикла. Случается гормональный сбой при климаксе, беременности, стрессах. Протекает подобное и из-за лечения гормонами или резкого их употребления, продолжительного приема пероральных средств контрацепции.
5. Расстройств в работе эндокринной системы. Это происходит, когда при гипотиреозе отмечаются и сухость кожного покрова, и жирность эпидермы на лице.

Влияет на возникновение сальной поверхности эпидермиса также сниженный иммунитет.

7 болезней, провоцирующих жирную кожу

Выяснить, по какой причине у пациента кожа на лице жирная, сможет доктор. Потому что сальный эпидермис появляется и у больных:

• сахарным диабетом;
• кахексией (истощением);
• ожирением;
• с опухолями, поликистозом яичников;
• гиперандрогенией;
• гипертрихозом;
• с заболеваниями печени.

Способствуют появлению излишнего жира на коже неграмотный гигиенический уход с применением агрессивного очищения кожной поверхности косметикой с содержанием спирта.

Также это может вызывать использование скрабов, регулярного обезжиривания эпидермы, потребления жирных кремов, проч.

Не стоит полагаться только на собственные знания. Лучше довериться врачу-дерматологу, который установит причину излишней сальности на поверхности кожи. Это избавит от возникновения серьезных проблем со здоровьем.

Что делать, если кожа лица жирная? Как можно помочь себе?

10 правил для жирной кожи лица

Следует придерживаться правил, нацеленных на профилактику заболеваний жирной поверхности кожи. Вот их перечень:

1. Исключить (ограничить) потребление жирной и жареной еды. Лучше сказать «нет», соленой и копченой, маринованной и сладкой пище. Предпочтительны в меню блюда из нежирной рыбы и белого мяса, овощей и фруктов, отрубей.
2. Косметику выбирают со сниженным содержанием липидов и ту, в которой антибактериальные и антисептические вещества представлены этанолом до 10%.
3. Не прикасайтесь к лицу немытыми руками.

Предпочтительна покупка гипоаллергенных косметических средств, включающих экстракты растений, чтобы успокоить чувствительную и раздраженную кожу.

Все средства для ухода выбирать с пометкой «для комбинированной или жирной кожи».

Также важны соблюдение таких правил:

1. Подберите правильное умывание (гель или пенка, молочко лучше избегать). Под запретом – употребление мыла, мочалок, горячей воды.
2. Один раз в 7 дней использовать обыкновенный пилинг, чистку лица (например, ).
3. УФ-защитный крем UVA и UVB употреблять весь год (например, Bioderma AKN).
4. Не частите с тональным кремом, сократите его использование до двух раз в неделю.
5. Декоративная косметика должна быть подобрана с умом, например, пудра с минералами.
6. К домашним маскам допустимо прибегать не чаще 1-2 раза в 7 дней. Для процедур используют белую, зеленую, голубую глину, яблоки, киви, сок лимона. Положительный результат достигается маской из кашеобразного свежего картофеля.
7. Эффективно действуют примочки с морской солью. Их выполняют единожды в 7 дней, беря для раствора 500 мл талой воды и 1 ч.л. соли. Выдерживают средство 5-10 минут.
8. Увлажняйте кожу только кремами и сыворотками для комбинированной или жирной кожи.
9. Учитывайте средства с ретинолом. Препарат с витамином А ускоряет обмен клеток, делая его одним из лучших способов борьбы со старением. Он также творит чудеса с акне. Недавно стал доступен Differin в аптеке без рецепта.
10. Помогают походы в сауну.

Зелёная аптека (5 целебных трав)

Как избавиться от проблемы в домашних условиях? Целесообразно лечение сального кожного покрова травянистыми растениями.

Присутствие в них флавоноидов, дубильных веществ, сапонинов (безазотистых и бесщелочных органических природных веществ), кремниевой кислоты, растительных гормонов и микроэлементов положительно действуют на сальную эпидерму.

1. Ромашка – природный антисептик с противовоспалительным действием. Ее экстракт способен очистить и смягчить кожную поверхность на лице, восстановить упругость и гладкость.
2. Шалфей лекарственный имеет бактерицидную, успокаивающую, регенерирующую силу. Календуле лекарственной присуща способность заживлять, восстанавливать попорченный эпидермис.
3. Кора дуба (березы) славится антисептическими и дубильными качествами. Экстракт фиалки трехцветной направлен на очищение, стимулирование обменных процессов и избавление организма от вредных веществ.
4. У экстракта зеленого чая роль антиоксиданта, который снижает влияние на кожный покров свободных радикалов.
5. Вытяжка из корня одуванчика повышает охранные силы организма, помогает в жизнедеятельности печени, желчного пузыря, почек. Экстракт растения участвует в освобождении организма от продуктов метаболизма, что положительно сказывается на поверхности кожи.

Эффективно действующую на жирную дерму траву каждый пациент подбирает индивидуально. Заменяют воду при умывании настои трав из ромашки, мяты, крапивы, липового цвета.

Масла в борьбе с жирной кожей

Масляные составы применяют взамен ночного крема. Их накладывают тонким слоем на чистую кожную поверхность.

Масла действуют на забитые от грязи и твердого жира поры, упорядочивают выработку сала, влияют на регенерации клеток.

Какие масла взять на вооружение? Вот их перечень:

1. Лесного ореха в чистом виде или в составе других масел. Поверхность кожи под воздействием средства очищается, разглаживается и восстанавливается, поры стягиваются.
2. Виноградных косточек, после чего поверхность дермы выглядит увлажненной и без заметных пор.
3. Ягод, почек, листьев черной смородины – средство наделено антибактериальным свойством, кожа после него становится эластичной, тонус повышается.
4. Семян кунжута, влияющих на нормализацию функционирования сальных желез, сужение пор.
5. Ядрышек миндаля, справляющихся с очисткой пор, раздраженностью красных пятен.
6. Листьев чайного дерева – маслянистый состав спасает от прыщей и нормализует состояние дермы.
7. Лавандовое возвращает коже матовость, действует на дерму с противовоспалительным эффектом.

Применяют масло лесного ореха (50 % от смешивания) с добавлением по 10 % других выбранных масел. Если берут эфирные масла (из сандала, розмарина, можжевеловое, бергамотовое, грейпфрутовое, кедровое), прибавляют по 1-2 капли к базисному масличному составу.

Косметические процедуры для засаленной кожи

Что делать, если кожный покров жирный и появляються прыщи? Для устранения проблемы сальности кожи допустимо включить следующие мероприятия:

• применение скрабов (из миндаля, абрикоса, соли, глины, проч.), это выровняет и очистит кожу;
• использование (молочной, пировиноградной, трихлоруксусной, гликолевой, др.), это снизит РН, отрегулирует выработку сала и уменьшит жирность дермы;
• потребление масок (грязевых, глиняных, на базе морских водорослей), а это обеззаразит, успокоит кожную поверхность и удалит избыток жировых образований.

Вопрос — ответ

Конечно, жирная кожа также нуждается в регулярном увлажнении. При таком типе кожного покрова жир препятствует нормальному дыханию клеток, происходит закупорка пор, даже выработка коллагена ухудшается. Именно поэтому важно очищать кожную поверхность, а затем не забывать увлажнять ее.

Для этого можете применять особые специальные салфетки. Ими протирается аккуратно лицо, что удаляет излишки кожного сала, не портя мейк-ап. Также стоит носить с собой пудру, которой через некоторое время можно скрыть недостаток.

Это объясняется тем, что после применения бумажного полотенца человек его сразу выбрасывает. А вот полотенце часто остается слишком влажным, а это идеальная среда для размножения бактерий. В итоге они попадают на кожную поверхность, что, особенно на жирной коже, может привести к воспалению.

ТОП-5 методов лечения

Кожному покрову с избыточной жирностью, склонной к шелушению, требуется добавочное лечение, назначенное дерматологом либо косметологом.

Курс лечения определяется специалистом после получения результатов обследования крови (на глюкозу, гормоны), ознакомления с наследственной склонностью, анамнезом, др.

Излечивается от засаленности кожная поверхность и аппаратными мероприятиями:

1. . Лучом индуцирует фотохимические преобразования в дерме. На сеансах эпидермис сглаживается, обновляется и регенерируется. Его эластичность и тон изменяются в лучшую сторону.
2. Микродермабразия дермы. Основана на действии обилия микроскопических частиц. Они без боли отшлифуют кожу, устранят морщинистые проявления, сузят поры, уменьшат растяжения.
3. Ионофорез. Он действует на сальную дерму . В итоге улучшается приток к ней крови, питание и микроциркуляция. Излечение восстанавливает кожную поверхность за счет глубокой диффузии питательных веществ, устраняет жирность.
4. Кавитационный (ультразвуковой) пилинг. Ударной волной очищает кожу без боли, устраняет излишний кожный жир из пор волосяных луковиц, чистит ороговелую дерму.
5. Базируется на механических колебаниях. Процедурой достигается массаж, разрушение фиброзной ткани, лимфодренаж (вывод избыточной жидкости). Методика не допускает закупорку жиром луковиц волос, убавляет кожную сыпь и раздражительные проявления на дерме.

Аиша Барон

пластический хирург

Для умывания используйте гели, пенки, подходящие для типа кожи, холодную воду. Пользуйтесь тониками, а перед нанесением косметики увлажняйте кожу кремом. Также рекомендую не забывать о солнцезащитном креме. Ежедневно очищайте кожный покров вечером от грязи, косметики. И снова наносите крем, только ночной. Это простые правила, но они помогут поддерживать красоту вашей кожи.

Правильный уход и здоровый образ жизни позволят устранить излишнюю жирность кожи. Он делает поверхность дермы привлекательной, избавляет от прыщей, сального блеска. При этом нетрудно сохранить и визуальную молодость лица.

Для этого стоит придерживаться простых правил, ухаживать за своей кожей. Если не получается решить проблему излишней жирности самостоятельно, стоит обратиться к доктору.

Лицо ― это открытая книга, в которой можно прочесть о привычках, особенностях характера, питании, образе жизни. Недостаток питательных веществ или чрезмерное потребление полуфабрикатов или фаст-фуда оказывают на кожные покровы крайне негативное влияние. Но такая особенность может быть полезной. Например, правильно подобранная диета для жирной кожи способна значительно улучшить ее состояние, вплоть до полного выздоровления.

Жирная кожа: диета

Питание при жирной коже лица должно состоять из овощей, фруктов, злаков, нежирной рыбы или мяса. Категорически запрещено употребление жирной, острой и копченой еды. Также нужно свести к минимуму все продукты, которые готовятся путем брожения, и легко усваиваемые углеводы. Лакомства можно заменить фруктами и сухофруктами, стоит лишь избегать бананов. В рацион необходимо внести максимальное количество овощей. Питание при жирной коже должно обязательно включать белокочанную капусту, зелень, репчатый лук, листья салата.

Диета при жирной коже при продуцировании избыточного количества жира должна быть составлена без мясных продуктов, лучше заменить их соевыми.

Диета для кожи лица, отличающейся повышенной сухостью

Негативно сказываются на состоянии сухой кожи продукты, содержащие большое количество жиров: сало, куриные окорока, свинина. Также не нужно употреблять майонез и соусы, приготовленные на его основе. Благотворно скажется на лице диета, основанная на большом количестве салатов заправленных растительными маслами: оливковым, подсолнечным, льняным, кукурузным. Также принесут пользу блюда из белокочанной капусты и сои. При шелушениях можно чаще вносить в рацион картофельное пюре с добавлением молока. Причем оно будет полезным не только при употреблении вовнутрь, но и как маска.

Какие продукты полезны для кожи лица, отличающейся чувствительностью

Точно стоит исключить из рациона копчености, яйца, чеснок, лук, алкоголь и блюда с обилием специй. Питание должно быть основано на нежирных молочных продуктах и морепродуктах. Из молочных продуктов чаще всего стоит употреблять творог и кефир. Из морепродуктов ежедневно в меню должна входить свежая рыба, отварная (паровая) либо запеченная. В рационе должно быть около 50 % фруктов или овощей, если этот показатель ниже, то стоит добавить к основным блюдам отруби, но не более 3 столовых ложек в день.

Диета для обладателей комбинированной кожи

В этом случае составить рацион сложнее всего, ведь рекомендации питания жирной кожи лица отличаются от сухой, поэтому нужно включить продукты которые подойдут разным зонам. В первую очередь, следует определить, какие именно косметические дефекты беспокоят больше всего. Если это блеск на отдельных участках, как на жирной коже, питание должно быть основано на овощах и крупах. Точно стоит исключить жареное, копченое и простые углеводы.

Угревая сыпь, жирная кожа и диета

Широко распространено мнение, что угри могут быть только на жирной коже, но это не совсем так. Закупорка пор и воспалительный процесс могут возникнуть на кожных покровах любого типа, хотя на жирной, конечно, чаще. Поэтому подбирать диету нужно, исходя из этого. Важно обратить внимание, что при угревой сыпи вредны распаривания и горячие компрессы. Из рациона нужно удалить все сдобные изделия, консервы и копчености.

Если никакая диета не помогает избавиться от проблем с лицом, стоит сходить к дерматологу, который попробует найти причину появления косметических дефектов.