Много хора са загрижени за въпроса как да увеличим тестостерона при мъжете.В крайна сметка този хормон-андроген с право се свързва с мъжката привлекателност и сексуалност. Нивото на съдържанието му в организма влияе върху настроението и поведението на мъжа. Той се секретира в тестисите, надбъбречните жлези и хипофизната жлеза и играе важна роля в производството на сперматозоиди.

Естествено повишаване на тестостеронаважно, когато е в дефицит. В крайна сметка този хормон изпълнява жизненоважни функции в тялото на мъжа:

• отговорен за растежа на гениталните органи при момчета по време на пубертета;
• допринася за образуването на мускулна маса, тъй като поради активността на андрогените протеините с глюкоза се превръщат в мускулни тъкани;
• участва в метаболитните процеси;
• предотвратява отлагането на мазнини;
• регулира нивата на кръвната захар;
• повишава устойчивостта на организма към стрес;
• увеличава привличането към противоположния пол.

Концентрацията на тестостерон в кръвта продължава да нараства до 18-годишна възраст, докато нивото на андрогените достигне максималната си граница. Когато мъжът достигне 30-годишна възраст, количеството на половите хормони започва да намалява с 1-2% годишно. Андрогенът присъства в тялото в две форми:

1. свободен тестостерон, който е около 2% от общия;
2. свързан тестостерон, който е 98%, неспособен да действа самостоятелно върху клетките и тъканите.

Признаци нискиниво на тестостерон

За да разберете дали е необходимо естествено повишаване на тестостеронаи за да разберете какво може да показва липсата му в организма, трябва да обърнете внимание на следните признаци:

• намалено сексуално желание;
• недоразвитие или липса на вторични полови белези по време на пубертета на млад мъж;
• изтъняване на растителността по тялото и лицето;
• метаболитно заболяване;
• намаляване на умствените способности, увреждане на паметта, умора, разсеяност;
• депресия, депресивно настроение;
• безпричинна раздразнителност, нервност;
• загуба на мускулна маса;
• намаляване на работоспособността;
• увеличаване на телесните мазнини според женския тип (гърди, корем, ханш).

Ако има няколко тревожни прояви, трябва да обърнете внимание на здравето си и да направите всичко възможно, за да изравните хормоналния фон. Ако ситуацията не е критична, повишава естествено нивата на тестостерон при мъжетедоста реалистично без лекарства.

Причини за нисък тестостерон

Намаляването на тестостерона се улеснява от много фактори, както вътрешни, включително различни заболявания и патогенни процеси, така и външни: околната среда, замърсена околна среда, стрес, преживявания. Как да увеличим тестостерона естественомного хора се интересуват - все пак този проблем засяга както младите, така и възрастните мъже. Основните причини, които влияят негативно на андрогена, са:

• живот в стрес;
• недохранване с употреба на храни, съдържащи много соя;
• пристрастяване към алкохол;
• венерически заболявания;
• лечение с определени лекарства (глюкокортикоидни лекарства, антибиотици, цитостатици влияят неблагоприятно на хормоналния фон);
• заседнал живот (заседнала работа);
• фактор на околната среда;
• работа в опасно производство;
• прегряване;
• промискуитет и липса на редовен секс;
• хронични болести;
• възрастов фактор.

Интересно! Експертите установиха връзка между строгите диети, гладуването, вегетарианството и производството на андрогени. При мъжете, спазващи тази диета, често се наблюдава намаляване на нивата на тестостерон.

Естествени начини за повишаване на тестостерона при мъжете

Често мъжете са склонни да драматизират ситуацията и да си приписват различни заболявания. Те сами си предписват лекарства и се лекуват интензивно. Но понякога се случва, че всички симптоми на патологията са налице и човекът не бърза да се консултира с лекар. Междувременно някои признаци на дефицит на тестостерон съвпадат с други по-сериозни заболявания, включително мозъчно-съдов инцидент, анемия и сърдечни патологии.

За да разберете точно дали има проблем, препоръчително е да направите изследвания за хормони. След това можете да вземете решение за методите на лечение. Те са разделени на две големи групи:

1. Нелекарствени, при които можете да изравните хормоналния фон по естествен начин.
2. Медикаментозно, използвайки различни лекарства.

Повишаване на тестостерона по естествен начинсе състои главно в преразглеждане на начина на живот на мъжа. Тази тактика включва следните дейности:

• правилно хранене;
• привеждане на телесното тегло до нормалното;
• увеличаване на физическата активност по време на заседнал живот;
• отхвърляне на вредни зависимости;
• пълноценен нощен сън;
• редовен полов живот.

Хранене

Да разбере как да повишим тестостерона при мъжете естественои да реализирате плана си, трябва да обърнете внимание на ежедневната си диета. Има продукти, които понижават съдържанието на андрогени. Те включват:

• захар;
• бял хляб, сладкиши, тестени изделия, съдържащи леки въглехидрати;
• голямо количество сол;
• кофеинови напитки (известно е, че кофеинът е вреден за тестостерона);
• соеви продукти. В тях е открит женският хормон. Той е от растителен произход, но има не по-малко депресиращо действие върху мъжките полови хормони;
• алкохол;
• пушени меса, пържени храни;
• газирани напитки с оцветители. Те съдържат огромно количество захар и не носят никаква полза за тялото.

Какви храни могат да допринесат за нормалното производство на тестостерон и да премахнат негативните симптоми?

Протеинови продукти

Повечето диетолози препоръчват замяната на определени видове месо с риба, тъй като според тях съдържа минимално количество "лош" холестерол. Ползите от рибата са неоспорими, но само животински протеин, който се намира изключително в месото, предизвиква производството на тестостерон. Известно е, че андрогенът се синтезира от холестерола. И въпреки че количеството му в тялото не трябва да надвишава нормата, мъжът трябва да яде месо и яйца всеки ден.

За медицински цели е по-добре да закупите месен продукт не в супермаркет, а на пазара. Факт е, че съвременните технологии включват използването на хормони, които подобряват растежа и масата на животните, които се отглеждат в индустриален мащаб. На пазара е желателно да се намери доверен продавач, който да не използва хормонални тактики, за да отглежда кравите и прасетата си.

Цинк и селен

Тези минерали допринасят за производството на тестостерон. Техният източник са предимно морски дарове:

• морска риба;
• миди;
• омари;
• скариди;
• стриди;
• всякакъв вид риба;
• морски водорасли.

Освен това цинкът може да се намери в големи количества в:

• свински черен дроб;
• кедрови ядки;
• топено сирене;
• говеждо месо;
• бобови растения;
• зърнени храни;
• зърнени храни.

Тези продукти съдържат незаменими аминокиселини, които са най-важните компоненти на половите хормони. Цинкът и селенът имат положителен ефект върху производството на семенна течност, повишават жизнеспособността на сперматозоидите, блокират синтеза на естроген, увеличавайки производството на тестостерон.

Зеленчуци и зелени

Андростеронът е мъжки полов хормон, извлечен от тестостерон. Неговото повишено съдържание повишава нивата на тестостерон по естествен начин.Намира се в следните продукти:

• бяло зеле, пекинско, червено;
• целина;
• домати, включително чушки;
• морков;
• тиква, тиквички;
• авокадо;
• спанак;
• магданоз;
• кориандър;
• чесън.

Всички пресни зеленчуци са богати на витамини, микро и макро елементи.

зърнени храни

Диетолозите ви съветват непременно да ядете зърнени храни. Те допринасят за притока на кръв към тазовите органи. В този случай тестисите се стимулират и андрогенът се произвежда много по-активно. Увеличете тестостерона при мъжете естественомогат ли такива зърнени храни като:

• елда;
• ечемик;
• ечемик;
• овесена каша;

Плодове и горски плодове

Те съдържат най-важния пигмент лутеин, който насърчава производството на тестостерон. Трябва да включите в диетата си храни като:

• неузряла Райска ябълка;
• цитрусови плодове;
• праскови, кайсии;
• грозде (за предпочитане червено и синьо);
• малини (стабилизиращи хормони);
• диня пъпеш;
• банани, които повишават либидото;
• смокини, които предотвратяват ранната еякулация;
• Череша;
• касис;
• черница;
• червени ябълки.

Избор на продукт, който влияе повишаване на нивата на тестостерон естествено,трябва да дадете предпочитание на жълти, оранжеви, червени плодове и плодове. Те съдържат лутеин в големи количества.

Подправки

Нищо чудно, че южните мъже се смятат за „горещи“. В крайна сметка диетата им никога не е пълна без люти подправки и подправки. Кардамонът, кърито, индийското орехче, черният пипер, куркумата допринасят за производството на андрогенния хормон, но не бива да се увличате по тях. Ястията трябва да бъдат леко подправени, в противен случай могат да възникнат проблеми с храносмилането и кръвообращението.

Семена и ядки

Това са естествени антиоксиданти, които предотвратяват развитието на тумори в тестисите. Тези продукти съдържат лесно смилаеми мазнини, незаменими аминокиселини, витамини, по-специално витамин D, който неутрализира естрогена. Ядките и семената са много хранителни. Те дават много енергия, подобряват мозъчната функция. За ядене е по-добре да ги купите сурови или леко пържени. Следните продукти ще запълнят липсата на хранителни вещества и ще увеличат либидото:

• орехи;
• кедрови ядки;
• лешник;
• бадем;
• кашу;
• фъстък;
• Шам-фъстъци;
• тиквени семена;
• слънчогледови семки.

Нежелани продукти

Що се отнася до забранените продукти, алкохолните напитки влияят негативно върху производството на тестостерон при мъжете. Те намаляват функцията на стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците. В резултат на това се нарушават метаболитните процеси в тялото, което се отразява негативно на нивата на тестостерон. В същото време силата на напитките не играе особена роля. Например, напитка като бирата съдържа женски хормон. Следователно, той причинява тежка вреда на здравето на мъжете, нарушавайки не само нивата на тестостерон, но и еректилната функция.

Единствената алкохолна напитка източник на тестостеронза мъжете това е сухо червено вино. Но при условие, че е направено от естествени съставки, а не от химически прахове и винени материали. Една чаша червено вино седмично ще помогне повишаване на нивата на тестостерон.

Най-добрите добавки за повишаване на тестостерона в кръвта

Разработчиците на билкови добавки са се погрижили как да повишим тестостерона в тялото на мъжа по естествен път.Те са създали много билкови препарати, които действат за повишаване на потентността и увеличаване на производството на андрогени. Сред добавките, които могат да нормализират хормоналния фон, са известни следните:

пчелно млечице

Ако човек не знае как да повишите нивата на тестостерон при мъжете естественоначини, той може да се възползва от пчелните продукти. Пчелното млечице стимулира синтеза на тестостерон, подобрява сперматогенезата, подобрява качеството на семената, което прави сперматозоидите жилави и подвижни. Ако мъжът е във фертилна възраст и иска да зачене дете, пчелното млечице може да му помогне.

Произвежда се от млади пчели за хранене на майката. След такова хранене тя става по-голяма от останалите пчели и живее най-дълго, запазвайки репродуктивните функции до края на живота си. По същия начин пчелното млечице действа и върху мъжкото тяло.

Как да повишим тестостерона при мъжете естествено след 50и до тази възраст лекарите познават пчелното млечице. Те съветват да го приемате по 20-30 mg на ден. В някои случаи се допуска увеличаване на дозата, но всичко зависи от индивидуалните характеристики на организма. Можете да закупите чудодейно лекарство на панаири за мед в местна форма или в аптеките под формата на капсули или таблетки.

Куркума

Лечебното действие на тази подправка върху организма е известно от древни времена. На изток хората все още са убедени, че куркумата повишава либидото и се бори с мъжките болести. Учените проведоха интересно изследване и стигнаха до извода, че след консумация на тази подправка при мъжете се подобрява кръвообращението в областта на таза. Освен това нивото на естрогена пада, което допринася за производството на тестостерон.

Ароматната жълта подправка съдържа куркумин, който повишава съдържанието на андрогени в кръвта. В допълнение, това вещество:

• насърчава изгарянето на мастните клетки;
• изравнява хормоналния фон;
• повишава сексуалното желание;
• предотвратява развитието на простатит.

За да постигнете положителен ефект, трябва да добавяте подправки към ястията ежедневно. Можете да смесите куркума с вода (за една малка лъжица прах е необходима чаша вода) и да изпиете напитката. Препоръчително е да приемате това лекарство два пъти дневно в продължение на 2 месеца.

Трибулус

Тази добавка е направена на базата на многогодишно тревисто растение Tribulus terreris ("бодлива лоза"). Основното му вещество е протодиосцин. Веднъж попаднал в тялото, той бързо се абсорбира в кръвта и има благоприятен ефект върху еректилната функция, укрепва имунната система и влияе върху метаболизма на холестерола.

Според някои доклади, Tribulus увеличава производството на тестостерон чрез увеличаване на съдържанието на лутеинизиращ хормон в тялото, което насърчава производството на андроген. Интересното е, че при млади хора с нормални хормонални нива, които са приемали добавката, не е отбелязан андрогенен скок. Това означава, че лекарството действа само когато има недостиг на хормона и няма риск от неговото свръхпроизводство.

Този инструмент е предназначен не само за млади момчета, но и за тези, които не знаят как да повишим тестостерона при мъжете естествено след 40лятна граница. Тази добавка помага:

• подобрено производство на семена;
• повишава ерекцията;
• повишава тонуса на тялото.

Трибулус се препоръчва да се приема на курсове от 1 до 3 месеца. След това задължително си направете двумесечна почивка. Ако не издържите интервала и пиете лекарството непрекъснато, тогава могат да възникнат нежелани реакции и усложнения: тялото ще спре да произвежда тестостерон без външна помощ. В резултат на това човек ще бъде принуден да приема хормони на хапчета.

Увеличете тестостерона при мъжете с билки

Знаейки как да увеличите производството на тестостерон при мъжете естествено,човек може не само да подобри качеството на живот, но и да може да поддържа здравето - най-ценното нещо, което може да бъде дарено от природата. Природата също е дала на хората различни билки. Използвайки ги правилно, можете да разрешите проблеми с хормоналния фон и да се отървете от съпътстващи заболявания. Билки, които действат за повишаване на тестостерона, са полезни в такива случаи:

• ниско либидо;
• нервност, повишена раздразнителност;
• депресия;
• метаболитно заболяване.

жълт кантарион

Това незабележимо на вид растение се смята за истински естествен афродизиак. Благодарение на мощния си състав, жълтият кантарион бързо повишава андрогена и предизвиква прилив на кръв към пениса. За да приготвите лечебна настойка, трябва да излеете малка лъжица сухо растение с чаша вряла вода. Трябва да готвите лекарството за 20 минути на слаб огън. След това покрийте и оставете да вари за 40 минути. След прецеждане от настойката се пие по голяма лъжица 6 пъти на ден след хранене.

Корен на елеутерокок

Как да повишим тестостерона при мъжете естествено след 30 годинивсеки традиционен лечител знае това лекарство. В края на краищата лечението с билки е преминало изпитанието на времето и това растение е широко известно със своите тонизиращи и възстановяващи свойства.

Коренът трябва да бъде смачкан. Залейте голяма лъжица от получения прах с чаша вряла вода. Оставете да престои 10 минути. Прецедете и пийте топло по половин чаша два пъти на ден. Ако е невъзможно да закупите самия корен, тогава в аптечната верига се продава готова тинктура. Как да го използвате е посочено на опаковката или в инструкциите за лекарството.

корен от джинджифил

Този билков продукт е известен със своята естествена способност да подобрява кръвообращението в тазовите органи, да повишава тестостерона и да повишава чувствителността на ерогенните зони. Джинджифилът се съчетава добре с мед. Може също да се разтрива и да се добавя към чая. Ще се окаже горчив тоник и здравословна напитка.

Трибулус пълзящ

Сокът от това многогодишно растение нормализира производството на андрогени, премахва токсините, възстановява мъжката сила и укрепва организма. От трибулуса се приготвя лечебна напитка: 1 голяма лъжица билкови суровини се залива с чаша вряла вода, поставя се на водна баня за половин час. След това се филтрира и се разрежда с вода до 200 ml. Приемайте по половин чаша преди хранене четири пъти на ден.

Нормализиране на теглото

Според проучвания е установено, че хората с наднормено тегло страдат от липса на тестостерон и по-често задават въпроса: как да повишите нивата на тестостерон при мъжете естествено.Това явление е съвсем разбираемо: телесните мазнини произвеждат естрогени - женски полови хормони - антагонисти на тестостерона. В допълнение, андрогенът, свързващ се с мастните тъкани, сам по себе си се трансформира в естроген.

Има само един изход за мъжете с наднормено тегло - да се отърват от закръгления корем и висящите страни по всякакъв начин. Не е необходимо да се изтощавате с глад и да консумирате целина за закуска, обяд и вечеря. Необходимо е да се ограничи употребата на леки въглехидрати (бърза храна, майонеза, хлебни изделия, тестени изделия). Важно е не само да преразгледате диетата си, но и да ядете частично, поне 5 пъти на ден на малки порции, като избягвате преяждането.

Физически упражнения

Много мъже се занимават със заседнали дейности. След това, напускайки къщата, те се качват в колата, качват се до апартамента с асансьор и у дома сядат на дивана или в любимия си стол. Тук физическата им активност приключва. Разбира се, тялото на такъв човек постепенно става увиснало и отпуснато. В крайна сметка човек по природа е ловец, силен и издръжлив и постоянното движение е ключът към неговото благополучие.

Има много силови упражнения, които могат да помогнат за тонизиране на тялото ви. Как да увеличим производството на тестостерон при мъжете естественоинструкторите във фитнес центъра могат да кажат. Но не е задължително да ходите на фитнес и да се изтощавате с тренировки. Спортът може да се практикува у дома. Достатъчно е да отделите 1 час от времето си за това. Занятията трябва да са интензивни, но не дълги, в противен случай тялото ще бъде стресирано. А стресът ще допринесе за освобождаването на кортизол, който потиска тестостерона.

Например, можете да правите вдигане на тежести (мряна, тежести). Трябва да тренирате големи мускулни групи. Възрастните мъже, които от младостта си правят клекове с щанга, никога не питат как да повишим тестостерона при мъжете естествено след 40и повече години . В крайна сметка ежедневният стрес, правилният начин на живот и положителното отношение им помагат да поддържат здрав хормонален фон и отличен външен вид дори в напреднала възраст.

Клековете с щанга се правят по следния начин:

• краката са поставени на ширината на раменете;
• гърбът трябва да е прав, а гърдите да са леко напред;
• щангата се поставя на нивото на трапецовидните мускули;
• клякането трябва да бъде така, че петите да не се отделят от пода;
• трябва да ставате бавно, без да тръпнете.

Да се ​​отървем от лошите навици

Алкохолът влияе негативно върху нервната и съдовата система, бъбреците и храносмилателните органи. Повечето мъже знаят за това. Но малко хора знаят, че алкохолът, прониквайки в кръвта, насърчава превръщането на тестостерона в естроген. Няма значение каква сила ще бъде следващата чаша.

Ако говорим за бира, която по някаква причина се счита за мъжка напитка, тогава в състава й има вещество, което по действие е подобно на женския хормон. И ако малко количество бира е полезно за една жена, то това само ще навреди на мъжа. Безсмислено е да се оспорва тази теория, тъй като любителите на „пиенето на бира през уикенда с приятели“ с течение на времето растат характерен корем, а млечните жлези се увеличават.

Единствената алкохолна напитка, която повишава тестостерона, е сухото червено вино, но не всеки представител на силния пол го предпочита.

Ограничаване на количеството захар в диетата

Когато захарта навлезе в тялото, панкреасът започва своята активна работа, освобождавайки инсулин в кръвта. Колкото повече захар навлиза в храносмилателния тракт, толкова по-високо е нивото на инсулин. Експертите смятат, че инсулинът инхибира производството на тестостерон.

Кръвната захар може да се повиши не само от карамелите, но и от въглехидратите под формата на тестени изделия, брашно и сладкарски изделия. Те се разлагат на мазнини, които от своя страна се отлагат в клетките и блокират синтеза на тестостерон, превръщайки го в естроген. Ако човек обича сладко, тогава не можете да си откажете удоволствието. Достатъчно е да замените кондензираното мляко или масления крем с мед, смесен с орехи или сушени плодове.

Нормализиране на съня

Трудно е да се повярва, но увеличаване на тестостерона естественоможе би в сън. Оказва се, че именно по време на фазата на дълбок сън тялото произвежда по-голямата част от половите хормони. Ето защо мъжете, страдащи от хронично недоспиване, са по-податливи на стрес и по-склонни да изпитват проблеми в интимния живот.

Ако човек спи по-малко, отколкото тялото изисква, тогава сексуалното му желание намалява и той постепенно престава да се интересува от противоположния пол. Разбира се, биологичните ритми на всеки индивид. И за да разберете колко време ви трябва да отделите време за сън, трябва да експериментирате. Отделете 6, 7, 8 или 9 часа за почивка и след това оценете вашето благополучие, когато станете. Ако някой се чувства добре след почивка в продължение на 5 часа, то на някой му липсват 9. След като намерихте „своето време” за почивка, определено трябва да го „запълвате” всеки ден.

Избягвайте стреса

Животът на съвременния човек е подложен на стрес, на работа, на улицата, у дома. Дори обикновеното пътуване с любимата ви кола, което със сигурност носи удоволствие, може да бъде засенчено от хамското поведение на други шофьори или невнимателни пешеходци. В резултат на това пътуването се превръща в истински стрес и, пристигнал вкъщи, мъжът дори не мисли, че тестостеронът в кръвта му е спаднал значително поради раздразнителност и нервно напрежение.

Животът в стрес провокира производството на кортизол (хормон на стреса), който потиска действието на тестостерона. Как да увеличим тестостерона при мъжете естественоначини в този случай? Необходимо е да се правят дихателни упражнения или йога, да се пият успокояващи настойки и зелен чай.

Редовен полов живот

Как да повишим тестостерона при мъжете естествено след 50интересуват се от зрели мъже, изправени пред проблеми с потентността. Ако няма заболявания, свързани с репродуктивната система, тогава отговорът е прост - да правите секс. В крайна сметка тестостеронът и потентността са взаимосвързани. Половият акт не влияе върху производството на андрогени, но съдържанието на мъжкия хормон в кръвта рязко спада след 6 дни въздържание.

Ако либидото е понижено и изобщо не привлича противоположния пол, можете да опитате да пиете биологични добавки, които подобряват съдовия тонус и възстановяват кръвообращението в цялото тяло, включително в тазовите органи.

Дори полов акт с жена може да повиши нивата на андроген. За да направите това, не е необходимо да я викате в ресторант и да флиртувате. Достатъчно е да помогнете на една дама да запали кола, да носи тежки чанти до къщата, да поправи повреден уред или да изпълни веднъж дадено обещание. Тогава мъжът се чувства уверен и пълноценен, а това помага за повишаване на тестостерона.

Глад

За мъжете, за да повишат тестостерона, е полезно редовно да организират дни на гладуване. Това трябва да се прави не повече от веднъж седмично. През деня не трябва да консумирате никаква храна, освен вода. Това помага за подмладяване и прочистване на организма от токсични и други вредни вещества. След ден на гладуване нивата на тестостерон се възстановяват напълно. На това също трябва да се обърне специално внимание.

Лекарства за повишаване на тестостерона- Това са фармацевтични продукти, които помагат за подобряване на параметрите на основния хормон за бруталната половина от човечеството. Секрецията му се залага още по време на вътрематочното образуване на плода. И в случай на недостатъчност могат да се наблюдават различни неуспехи в сексуалната сфера на мъжа. За предотвратяване на сексуална импотентност или еректилна дисфункция, експертите препоръчват да приемате лекарства за повишаване на тестостерона или крем за повишаване на тестостерона.

В аптечната мрежа днес са широко представени лекарства, които имат свойството да оказват значително влияние върху мъжката полова област. Много от тях дори не изискват рецепта от лекар. Самолечението обаче е абсолютно неприемливо. Всички лекарства за повишаване на тестостерона при мъжете трябва да се предписват само от андролог, след съответното лабораторно и инструментално изследване.

Основните показания за хормонална терапия

При здрав мъж в трудоспособна възраст, параметрите на тестостерона в кръвния поток са в диапазона от 11-33 nmol / l. Ако тази концентрация е намаляла поради някакви обстоятелства, може да има значително разстройство на благосъстоянието. Изисква заместителна терапия - лекарства за повишаване на тестостерона.

Произведените хормонални хапчета за мъже се предписват за следните показания:

• облекчаване на симптомите на хипогонадизъм - патология, която се развива при юноши мъже поради недостатъчна секреция на хормони: тестостероновите препарати помагат на органите да узреят до възрастовата норма;
• забавено съзряване на тялото при момчета - лекарства, които повишават нивата на тестостерон, ще подобрят дейността на всички органи;
• слабо присъстващи вторични признаци - недоразвитието както на външните, така и на вътрешните органи при младите мъже ще бъде елиминирано, ако започнете да приемате мъжки хормонални лекарства навреме;
• - недостатъчен брой активни зародишни клетки, което задължително изисква лекарствена терапия за повишаване на тестостерона;
• първично или вторично безплодие - невъзможността да се зачене дете в брак именно поради нарушения в спермограмата, което се коригира напълно чрез избор на специални хапчета за повишаване на тестостерона.

Най-често обаче при консултация с андролог мъжете се оплакват от еректилна дисфункция и дори импотентност. Ако причината се крие именно в намаляването на концентрацията на половите хормони, лекарят ще препоръча различни лекарства, които повишават тестостерона при мъжете.

Форми на освобождаване на лекарства за повишаване на тестостерона

До аптечни вериги от производители лекарства, които стимулират производството на тестостерон при мъжете, се предлагат в няколко форми. Всеки има своите предимства, както и недостатъци.

Така, хапчета мъжки хормониудобен за получаване. Въпреки това, един от недостатъците може да бъде посочен от бавното отделяне от тялото. Следователно, лекарство за повишаване на тестостерона при мъжете под формата на таблетки или капсули няма да се предписва, ако има неизправност в дейността на бъбреците или черния дроб. Съществува висок риск от натрупване на лекарството в кръвния поток, поява на усложнения.

В този случай може да се препоръча крем за повишаване на тестостерона. Тази форма също е ефективна. Активната съставка навлиза оптимално в кръвния поток и се поддържа в необходимата концентрация при редовна употреба. От минусите може да се отбележи, че кремът с тестостерон, когато се прилага локално, може да провокира дразнене - дерматози.

Друга удобна форма за домашна употреба на тестостеронов бустер за мъже е пластирът. Предлага се в 2 вида – залепващ за различни части на тялото, или за тъканта на скротума. Такива препарати с тестостерон правилно насищат тялото с хормона, но понякога могат да провокират локално дразнене на кожата.

Много по-рядко тестостероновите бустери се предписват под формата на подкожни импланти, които се поставят директно под кожата. Активният компонент постепенно навлиза в кръвния поток и необходимата концентрация се поддържа в продължение на шест месеца. От минусите се посочва, че лекарство за производство на тестостерон изисква постоянно наблюдение на лабораторните изследвания.

В някои случаи тестостероновите препарати за мъже се прилагат парентерално. Това изисква строги доказателства.

Лекарства за стимулиране на вашите собствени полови хормони

В случай, че лабораторните изследвания показват хипотестостеронемия, специалист на първия етап на фармакотерапията взема решение, лекарствата трябва да стимулират производството на естествени полови хормони.

Подобен лекарства за повишаване на нивата на тестостерон при мъжете, като правило, се състоят от естествени растителни компоненти. Следователно те са оптимални за решаване на проблема - не само се повишава тестостеронът, лекарството коригира и параметрите на кръвообращението в тазовите органи, а също така укрепва съдовата стена.

Списък на най-добрите хапчета за повишаване на тестостерона при мъжете:

1. Ариматест и Цикло-Болан.
2. Паритет и Витрикс.
3. Трибулус и тест с животни.
4. Ево тест.

Гореизложеното лекарства, които повишават нивата на тестостерон при мъжете, не може да се припише на хормонални лекарства. Това обаче не означава, че те могат да бъдат закупени без предварителна консултация с андролог. Как да повишим тестостерона при мъжете, лекарства или хранителни добавкипо-добре е да се вземе, само лекарят трябва да реши.

Дори и най-безобидните препарати за производство на тестостеронможе да провокира появата на странични ефекти, например алергични реакции. Следователно фармакотерапията на дефицит на тестостерон, лекарството за мъже се избира от андролог. Препоръчва се да се потърси медицинска помощ, за да се изберат ефективни лекарства за повишаване на тестостерона при мъжете, само при висококвалифициран специалист.

Видео за лекарства за повишаване на тестостерона:

Преглед на хормоналните лекарства

Дотолкова доколкото лекарства, които повишават тестостерона, са в голямо търсене и са активно търсено лекарство, производителите произвеждат много от техните вариации:

1. Тестостерон недекаонат- аптечно средство за повишаване на тестостерона при мъже под формата на таблетки или маслен концентрат. Последното е за предпочитане, тъй като интрамускулното приложение е по-ефективно - концентрацията на хормона буквално на следващия ден от началото на терапията става много по-висока. Лекарството за повишаване на тестостерона при мъжете може да се нарече и Nebido.
2. Аптечно хормонално средство - Андрогел. Можете да го купите буквално във всяка аптека. Гелът за повишаване на тестостерона при мъжете се разпределя директно върху кожата на предмишницата или върху корема. Дневната доза на лекарството за тестостерон не е по-висока от 10 г. По индивидуални показания може да се препоръча специалист за продължителна заместителна терапия.
3. Парентерални препарати за повишаване на тестостерона при мъже - разтвор Сустанон 250.Прилага се интрамускулно. Съдържа 4 вида мъжки хормон. Лекарството се понася добре. Може да послужи като еталон като лекарство за повишаване на тестостерона при мъжете след 50 години. Честотата на приложение е 1 път на 8-10 дни.
4. Капсули "Андриол"- препарати за тестостерон при мъже с отлична поносимост и висока бионаличност. Орален прием. Списъкът на нежеланите реакции е минимален, така че тестостероновият бустер при мъжете може да бъде предписан на млади мъже. Несъмнено положителен момент - лекарството не потиска производството на собствен хормон в мъжа.

Всичко усилватели на тестостерон за мъжетрябва да се съгласува с лекуващия лекар. Това ще избегне нежелани последствия и усложнения. Дори ако лекарствата са представени като хранителни добавки за повишаване на тестостерона.

Положителни ефекти, наблюдавани при хормонална терапия в организма

Благодарение на мъжки хапчета за повишаване на тестостеронаса препоръчани от лекаря навреме и в терапевтични дози, в тялото му ще настъпят следните положителни промени:

• хормонални препарати за мъже подобряват апетита;
• лекарства, съдържащи тестостерон за мъже, предизвикват процеси на регенерация в тъканите;
• препарати за повишаване на нивата на тестостерон оптимално помагат за натрупване на мускулен обем, което е важно за много спортисти;
• препарати, които увеличават производството на тестостерон, позволяват на представителите на силната половина на човечеството да постигнат тонизирано тяло - в края на краищата препарати за повишаване на тестостерона укрепват костните и мускулните структури;
• освен това препарати за повишаване на тестостерона помагат на тъканите да се насищат с калциеви и фосфорни молекули;
• лекарства, които повишават тестостерона при мъжете, освен това подобряват издръжливостта;
• хапчетата за повишаване на тестостерона подобряват проходимостта на съдовите структури, което засяга сърдечно-съдовата система, подобрява нейната активност.

Въпреки това, основната причина, поради която мъжете започват да се включват в средства, които могат повишаване на тестостерона при мъжете, лекарства и хранителни добавкие необходимостта от повишаване на либидото. В крайна сметка лекарствата, които стимулират производството на собствен тестостерон при мъжете, са в състояние едновременно да коригират сексуалното желание на представителите на силната половина на човечеството.

Въпреки всички горепосочени ползи и положителни свойства, тестостероновите препарати за мъже са хормонални лекарства. Назначаването им трябва да се решава изключително от лекар - как да повишите тестостерона при мъжете, хапчета или гел, какви са опасностите от хормоналните лекарства за мъжете или е по-добре да приемате хранителни добавки за повишаване на тестостерона при мъжете, всички тези въпроси са най-добре се обсъжда индивидуално.

Противопоказания и нежелани реакции

Всичко лекарства, които повишават нивата на тестостерон при мъжете, в приложените инструкции има списък с индивидуални ограничения за тяхното използване. В крайна сметка лекарствата, които повишават тестостерона, са хормонални лекарства, които могат да повлияят на дейността на други органи и системи.

Така, хапчета, които повишават тестостерона, са неприемливи за приемане с обостряне на патологии на храносмилателната системаособено при чернодробни патологии. Декомпенсацията на дейността на бъбреците също ще бъде ограничение за повишаване на нивата на тестостерон при мъже с лекарства от хормоналната подгрупа.

Индивидуалната свръхчувствителност към компонентите на лекарствата за повишаване на мъжките хормони е друго съществено противопоказание за фармакотерапия с хормони. С изключително внимание е необходимо да се реши кои лекарства повишават тестостерона в педиатричната ендокринология.

Хапчетата, които повишават тестостерона при мъжете, са неприемливи за всякакви патологии на простатата, тъй като могат да провокират тяхната декомпенсация и тежки усложнения. Препарати, съдържащи тестостеронне се използват при деца в пубертета и при по-възрастни мъже.

От нежеланите реакции се посочва повишаване на тестостерона при мъже с лекарства:

• кожни обриви с различна интензивност - тестостеронови препарати за мъже с кожни заболявания не се предписват;
• диспептични разстройства - лекарство за повишаване на тестостерона при мъжете понякога провокира гадене, диария;
• тромбофлебит - препарати, съдържащи тестостерон за мъже след 50 години, могат да влошат венозната недостатъчност;
• Лекарствата, повишаващи тестостерона, могат да причинят чести ерекции.

Въз основа на горните противопоказания, преди да изберете кои таблетки за повишаване на тестостерона при мъжете са най-безопасни, по-добре е да се консултирате с андролог.

Препарати, съдържащи тестостерон за мъже и препарати за тестостерон- това е по-нисък заместител на естествения хормон, присъстващ в тялото. Следователно всички назначения са хапчета за тестостерон, кои от тях са по-добри и от кои трябва да се въздържате, трябва да се извършват от лекар.

Видео: лекарства и хапчета за повишаване на тестостерона.

Какво да попитам андролог

Често задавани въпроси от мъжете на среща с андролога - какви лекарства за повишаване на тестостерона са безопасни за здравето, а какъв е това хормон тестостерон, как да го повишим при мъжете, трябва да се пият лекарства от аптеката или може да се размине с хранителни добавки.

Отговорът на такива въпроси може да бъде направен само след оценка на информацията от диагностичните изследвания. Какви лекарства повишават тестостерона при мъжете, лекарят ще ви каже индивидуално, като се фокусира върху лабораторните резултати и съществуващите човешки соматични заболявания.

Повишаването на тестостерона при мъже с лекарства или как да се повиши тестостерона при мъжете с лекарства е по-добре да започнете след изясняване на въпросите:

• има ли индикации за тях;
• оптимални дози;
• честота на приемане;
• общата продължителност на курса;
• възможност за нежелани последици.

Ако приемате хормонални заместители, диетите и здравословният начин на живот няма да помогнат, тъй като проблемът е нарушение на щитовидната жлеза. Лекарствата, които стимулират синтеза на андроген, работят добре в комбинация с всички методи за повишаване на нивата на тестостерон у дома. Изкуствен хормон се отделя в:

• капсули и таблетки;
• разтвори за интрамускулно инжектиране;
• пластири, гелове, кремове.

Медицински повишаване на андрогена:

• Трибестан в таблетки (ходът на лечение и дозировката се определят само от ендокринолога, който започва от изследванията, анамнеза, възраст, тегло и здравословно състояние на пациента).
• Тестостерон енантат в ампули - води до увеличаване на мускулната маса, повишава нивото на показателите за сила, осигурява производството на сперматозоиди, стимулира възстановителните процеси, подобрява мозъка и физическата активност.
• Тестостерон ундеканоат в капсули - регулира развитието на мъжките хормони, насърчава развитието на вторични полови белези, подобрява метаболитните процеси, повишава мотивацията, подобрява настроението, стимулира производството на червени кръвни клетки, повишава устойчивостта към хипоксия.
• Androderm в пластира допринася за бързото намаляване на тестостерона до nome, лесен е за използване, равномерно освобождава тестостерон, избягвайки хормонални скокове.

За да не се сблъскате с проблем и винаги да сте в добра форма, независимо от възрастта, трябва да спазвате някои правила:

• Не преяждайте. Тялото трябва да изразходва много енергия за разграждането на храната и в същото време процесите на синтез на хормони се инхибират. В същото време постоянното преяждане е изпълнено с излишни телесни мазнини. Особено нежелателно е да се яде през нощта.
• Бъдете сексуално активни. Не е нужно да правите секс всеки ден, особено когато не ви се иска. Достатъчно, за да имате умерен сексуален живот.
• Избягвайте колкото е възможно повече контакт с неприятни хора. Както знаете, всяка негативна комуникация оставя отпечатък в душата, а в някои случаи става и стресираща. Стресът е изключително опасен за всеки човек.
• Слънчеви бани. Витамин D се произвежда активно на слънце и повишава нивата на тестостерон.
• темперамент. Обливането с вода временно повишава съдържанието на андрогени и има положителен ефект върху организма.
• Когато е невъзможно изобщо да не пиете алкохол, тогава трябва да се опитате да не злоупотребявате с него.
• Ходете повече. Ако работата е близо до дома, тогава е по-добре да ходите пеша, отколкото да карате кола. При прости движения, които се правят при ходене, тестисите висят свободно, като се люлеят равномерно, което има благоприятен ефект върху синтеза на мъжки хормони. В този случай бельото не трябва да е прекалено стегнато.
• Поддържайте водния баланс. Възрастен мъж трябва да пие най-малко 2 литра чиста вода на ден.

За да поддържат здравето си, мъжете, които са прекрачили прага на зрялост, трябва да са в отлично настроение, да се наслаждават на всеки ден, да обичат работата си, да се опитват да изпълнят всичките си планове, да спортуват, да се хранят правилно и да гледат оптимистично в бъдещето.
Трябва да се помни, че в капка лекарство има полза, а в лъжица има отрова. Самолечението, особено с хормонални средства, е абсолютно неприемливо.

Сайт за спорт и здравословен начин на живот

Тестостерон- стероиден хормон, който определя мъжествеността на физиологично ниво. Тестостеронът играе важна роля в живота на всеки мъж, а именно:

• Повишава сексуалното желание (либидото);
• Регулира сперматогенезата, отговаря за честотата и силата на ерекцията;
• Пряко свързано с желанието за лидерство и социално господство – толкова по-високо е нивото тестостерон, толкова по-страстен мъжът;
• Има мощен анаболен ефект – увеличава синтеза на протеини и насърчава растежа на мускулите;
• Увеличава издръжливостта и силата, създавайки добър атлетичен потенциал;
• Влияе на липидния метаболизъм, като намалява нивото на подкожните мазнини спрямо мускулната маса.

Нищо чудно, че толкова много мъже се чудят: „Как мога да повиша нивата на тестостерон?“. Ние отговаряме.

Естествени методи за повишаване на нивата на тестостерон

Ендогенният тестостерон действа много по-ефективно от синтетичния, получен чрез инжекции или таблетки и предизвиквайки инхибиране на секрецията на собствените си хормони.

Методите, които допринасят за естествения синтез на тестостерон в тялото, включват:

Сега нека разгледаме всеки от горните методи по-подробно.

силова тренировка

Силовите тренировки предизвикват силно повишаване на нивата на тестостерон при мъжете. Никой друг спорт не дава сравним ефект - факт, доказан многократно. Така например учени от Испания проведоха експеримент, в който участваха напълно неспортсменски младежи, които никога не са ходили на фитнес. Те бяха тествани за хормонален статус (съотношение тестостерон/кортизол) преди и след силова работа върху големи мускулни групи. Резултатите от анализа потвърдиха очакваната прогноза: след тренировка концентрацията дихидротестостерон(DHT) в кръвта на момчетата спадна значително, докато нивото на катаболните хормони, напротив, се увеличи.

Нищо чудно - тестостеронът участва активно в тъканите, които изпитват силов стрес по време на тренировка (същото парене в мускулите), съответно консумацията му се увеличава, а нивото в кръвния серум пада. Освен това експериментът беше продължен: лекарите помолиха субектите да дърпат желязо 3 пъти седмично в продължение на един месец. След това беше извършен контролен тест.

Кръвните проби изненадаха всички. Нивата на тестостерон след тренировка са се променили леко, но... Преди клас нивата на тестостерон просто надвишиха мащаба - станаха с цели 40% по-високи, а кортизолът намаля.

Между другото, силовите тренировки са особено показани за млади хора, страдащи от излишък на тестостерон - това ще помогне за прехвърлянето на излишните хормони в мускулите, ще намали нивото на агресия и дори ще ги постави в ред. кожа .

Поддържане на здравето на тестисите

До 95% от целия тестостерон се синтезира в клетките на Leydig - хормон-продуциращи елементи, разположени между семенните тубули в мъжките тестиси. Следователно състоянието на тестисите е една от основните мъжки грижи за поддържане на собственото им здраве.

За най-доброто функциониране на тестисите е важно:

• Спазвайте температурния режим - не прегрявайте скротума (не напразно е "извън" на тялото). Прегряването е изключително вредно за тестисите: сперматозоидите стават нежизнеспособни още при температура 37-38 градуса.
• Не носете тясно бельо. Свободните, добре вентилирани "семейства" осигуряват оптимален микроклимат за скротума.
• Не се включвайте в сауни и не вземайте горещи вани.
• Спете напълно гол.

Тези прости методи ще повлияят благоприятно на репродуктивната система като цяло и на количеството произвеждан тестостерон в частност.

Контрол на теглото

Всеки мъж със затлъстяване има по-ниска степен на производство на мъжки полови хормони от връстниците си с показатели за тегло в нормалните граници. Американски учени, изключително заинтересовани от решаването на националния проблем със затлъстяването, проведоха проучване по тази тема. Оказа се, че при мъжете над 30 години, с тегло с 30% повече от идеалното телесно тегло, всяка година количеството тестостерон намалява с 10-20%. Повишеният оксидативен стрес, метаболитен синдром и лоша инсулинова чувствителност, които съпътстват затлъстяването, намаляват нивата на този хормон. Освен това, мастна тъкандебелите мъже усвояват малкото андрогени, които все още се произвеждат от тялото. След това, тук, те допълнително се дегенерират в естроген.

В резултат на това върху тялото се отлагат мазнини според женския тип, появява се целулит, задните части се разпространяват, бедрата се закръгляват. Хормоналните нарушения могат да доведат до изчезване на окосмяване по лицето, мутации в гласа и дори промени в личността: сълзливост, повишена сантименталност и проявление на други черти на характера, необичайни за мъжете.

Добри новини!Отслабването чрез загуба на телесни мазнини (не мускулна маса) може да увеличи тестостерона дори след 30-годишния етап.

След като смените третата десетка, трябва да започнете да контролирате теглото си. На първо място, поради диетата. И така плавно стигнахме до следващия метод за повишаване на нивата на тестостерон - рационалното хранене.

Балансирана диета

Гастрономическите навици пряко влияят върху функционирането на ендокринните жлези и производството на хормони от тях. В същото време както твърдите диети, така и лакомията са еднакво вредни – и двете крайности могат да нанесат сериозен удар върху хормоналния фон на мъжа. Между другото, модното веганство е една от основните причини за патологичното намаляване на тестостерона.

Диета за повишаване на нивата на тестостерон включва:

• Отказ от - сладкиши, газирани напитки, шоколадови блокчета и др.;
• Отказ от продукти, съдържащи фитоестрогени (бира, червено вино, грозде, червен фасул, соя и продукти на тяхна основа – тофу, сос, аспержи по корейски);
• Хранене на храна често и "навреме", тоест избягване на бруталното чувство на глад;
• Достатъчно висококачествен (=животински) протеин в диетата - 30-40% от дневния прием на калории;
• Включване в диетата на моно- и полиненаситени мастни киселини. Включително под формата на биологично активни добавки.

Хормонално полезна диета за мъжа трябва да включва следните продукти, които повишават секрецията на тестостерон:

• Пилешки и пъдпъдъчи яйца;
• Бяло птиче месо;
• телешки черен дроб;
• Пълномаслени млечни продукти;
• Мазни сортове риба - сом, скумрия, сьомга, треска и др.;
• Морски дарове - миди, калмари и, разбира се, стриди;
• Бадеми, фъстъци, сусам;
• Зеле - карфиол, броколи, брюкселско зеле;
• Чесън;
• Куркума;
• Люта чушка.

Нека се съсредоточим върху последните три точки.

Сок от лук.Ползите от лука за повишаване нивата на тестостерон бяха открити от учени от Иран и потвърдени от йордански експерти в хода на лабораторни изследвания върху гризачи. Оказа се, че животните, консумиращи дневна порция лук "пресен" в количество от 1 до 2 ml, успешно устояват на действието на Paroxetine, селективен инхибитор на обратното захващане на серотонин, който води до нарушена еякулация при мишки. В групата, която приема лекарството без хранене с лук, след 10 дни нивата на тестостерон намаляват с коефициент три. Освен това повечето мъже започват да показват всички основни признаци на импотентност, когато са били поставени с плодовита женски. Така че опирайте се на пресен зеленчук и нека мъжката сила бъде с вас!

Куркума.За ефекта на куркумин върху секрецията на основния мъжки хормон, ние вече имаме написа, тук ще разкажем възможно най-кратко. В кръвни проби от мишки, които консумират куркума в продължение на 30 дни, нивата на тестостерон са 200% по-високи от тези, които не са получавали добавката. Човешката еквивалентна доза, използвана в проучването, е приблизително 1 грам на ден.

Люта чушка. Френски учени са установили, че мъжете, които предпочитат топла храна, имат по-високи нива на тестостерон и повишена сексуална активност (здравейте кавказци!). Резултатите от изследването са представени в списание Physiology & Behavior.

трезвен начин на живот

Доказано е, че нивото на тестостерон в кръвта на пиещ човек намалява с половината от възрастовата норма. С други думи, 50%. И ако сега нищо не "скочи" в широките ви гърди, тогава не ви пука за сексуалния си живот. Надяваме се, че това не е така.

Вече споменахме за наличието на фитоестрогени в бирата, които имитират действието на ендогенните хормони и могат да имат феминизиращ ефект върху мъжкото тяло. Факт е, че в суровините за бира - шишарки от хмел, има 8-пренилнарингенин, който е 10 пъти по-активен от други растителни изофлавони, които са подобни на етрадиола. Оказва се, че "пяната" е много коварна напитка, която мъжете не трябва да използват редовно.

Гледане на филми за "възрастни".

Филмите от порнографския жанр могат пряко да повлияят на хормоналния фон на мъжа - след един час гледане нивата на тестостерон се повишават значително. Въпреки това, сексът с истински човек буквално кара тестостерона да кипи във вените ви. Така че при зрителите хормонът се повишава средно с 11%. А за активни участници в пълноценен полов акт - цели 72%! Смята се, че е свързано с господство, чувство за сила, феромони, допамин и междуличностно докосване. Затова е по-добре да не гледате, а да правите. Съответно преминаваме към следващата точка.

сексуална активност

Редовният сексуален живот е най-приятният начин за засилване на производството на основния мъжки хормон. Но не всичко е толкова просто. Беше разкрита интересна закономерност – женените мъже имат по-ниски нива на тестостерон от техните необвързани връстници. Оказва се, че включването на режима "ловец" и търсенето на друг партньор активира производството на TS, а силните семейни връзки, напротив, инхибират неговото отделяне. Между другото, по природа високото ниво на тестостерон е основният виновник за мъжката изневяра и развода поради извънбрачни връзки - колкото по-висок е тестостеронът, толкова повече мъжът е склонен към изневяра.

Има ли голям риск да се превърнеш от верен спътник в отчаян фрийлансър, ако повишава естествено нивата на тестостерон? Според ситуацията, тъй като действията на мъжете определят не само набор от хормони и химични реакции, но и качеството на взаимоотношенията с постоянен партньор, способността да реализират напълно своята сексуална енергия, морални принципи, в крайна сметка.

победи

Сексът дава на мъжа несравнимо усещане за господство и удоволствие. Но за хормоналното здраве той също трябва да излиза победител от всяка битка възможно най-често – от спорове и спорт до печелене на пари. Доказано е, че всеки успех, както и всяко поражение, по един или друг начин се отразява на ендокринната система. Победителите винаги имат повече тестостерон от губещите. Успехът в почти всяка форма на състезание до голяма степен е свързан с повишените нива на този андроген, тоест усещането, че „управлявате“ през живота – това е хормонът на „кралете“ и „победителите“.

Добър пример беше демонстриран в проучване, включващо млади британски търговци. По-високи нива на хормона бяха отбелязани в онези дни, когато печалбата беше над средната. И така, при един от участниците в проучването тестостеронът се е увеличил с цели 78%, след като в рамките на 6 дни той успява успешно да извърши редица валутни транзакции и да грабне солиден джакпот в брой.

тен

Не пренебрегвайте слънчевите бани - холекалциферол ( витамин D), произвеждан в тялото, когато е изложен на ултравиолетова светлина, играе важна роля в синтеза на тестостерон и мускулната функция. Статистическата връзка между нивото на витамин D и този андроген е доказана в хода на научни изследвания. Например, употребата на холекалциферол като хранителна добавка в доза от 3332 IU повишава нивата на тестостерон с 25,2% при мъже със затлъстяване. Учени от университета в Окланд (Нова Зеландия) и университета в Абърдийн (Шотландия) обаче предупреждават, че ползите от приема на витаминни добавки ще се наблюдават само ако витамин D не може да бъде възстановен по естествен начин. За предпочитане е да се набавя чрез слънчеви бани или заедно с пълноценни храни (черен дроб, телешко, морска риба, яйца).

Мечта

През нощта нивото се повишава анаболни процеси, катаболизмът намалява, има активно производство на хормони. Във фазата на REM съня се наблюдава повишаване на секрецията на надбъбречни хормони и ерекция на пениса. За синтеза на тестостерон здравословният сън и неговата продължителност са от голямо значение.

По традиция, по наши думи, ще разчитаме на резултатите от изследванията. И така, в Медицинския център на Университета в Чикаго беше направен интересен експеримент с частично ограничаване на съня, в който участваха 10 студенти от университета. Момчетата бяха средно на 24 години и нямаха ендокринни или психични разстройства, нямаше безсъние. За изследването те прекараха 3 нощи в лабораторията, спи до десет часа, а след това осем нощи с по-малко от пет часа сън. Вземането на кръв от участниците в експеримента е правено на всеки 15-30 минути в продължение на 24 часа в последния ден от десетчасов сън и в последния ден от петчасов сън. Според резултатите от анализите на хормоналния статус е установено, че нивото на мъжките полови хормони при здрави млади хора намалява с 10-15% под нормата!

Изследването на възможна корелация между общия/свободен тестостерон и продължителността на съня е извършено и от китайски учени - мащабно проучване показа подобни резултати. Емпирично е доказано, че всеки допълнителен час повишава нивата на тестостерон средно с 15%.

Следователно за мъжкото тяло разликата между пет и десет часа сън е като между небето и земята, а хроничната липса на сън може да анулира всички мерки за повишаване на нивата на тестостерон.

За мъжете над 30 години е важно да знаят, че всяка година след тази възрастова граница нивото на тестостерон ще намалява с приблизително 1-1,5%. Това е физиологичен процес, водещ до постепенното изчезване на сексуалната функция.
Спирането на свързания с възрастта спад на тестостерона без хормонална заместителна терапия е доста трудно, но възможно. За да направите това, ще трябва радикално да промените начина на живот на филистера и да вземете предвид горните съвети. Между другото, ефектът от естествените начини за повишаване на нивата на тестостерон може да бъде много по-висок от този на синтетичните хормони. Освен това не рискувате здравето си, а напротив, увеличавате го.

Източници на данни:

• [1] Вариации в отделянето на стероидни хормони с урина след остра сесия и след 4-седмична програма за силова тренировка. (Английски)
• [2] Пресният сок от лук подобрява копулативното поведение при мъжки плъхове със и без индуцирана от пароксетин сексуална дисфункция. (Английски)
• [3] Мъжете, които обичат пикантната храна, имат повече тестостерон. (Английски)
• [4] Влияние на семейното положение върху нивата на тестостерон - Десетгодишно проследяване на 1113 мъже. (Английски)
• [5] Асоциация на статуса на витамин D със серумните нива на андроген при мъжете. (Английски)
• [6] Загубата на сън драстично понижава тестостерона при здрави млади мъже. (Английски)

Тестостеронът е основният мъжки полов хормон. Влияе върху формирането на гениталните органи, либидото, сперматогенезата. С възрастта нивото му започва да намалява. След 40 години тази стойност намалява с приблизително 15%, а след 50 години с още 20%.

Ниските нива на тестостерон са опасни не само от намаляването на потентността. Недостигът на хормони води до влошаване на работоспособността, повишена раздразнителност и увеличаване на телесното тегло. В същото време затлъстяването на фона на нисък тестостерон преминава през най-опасния тип - коремния. Именно поради тези причини въпросът - как да увеличим тестостерона при мъжете - е доста актуален.

Но не винаги представителите на силната половина на човечеството са готови да прибегнат до помощта на лекарствена терапия. Освен това увеличаването на хормона с помощта на лекарства има своите недостатъци. Продължителното лечение може да доведе до инхибиране на производството на собствен хормон, повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания и чернодробна недостатъчност.

Има няколко начина за повишаване на тестостерона у дома. Следните методи са най-ефективни:

1. Правилно хранене.
2. Балансирана физическа активност.
3. Стриктно спазване на графика на сън и будност.
4. Редовен полов живот.
5. Здравословен начин на живот (отхвърляне на лоши навици).

Възможно е бързо да се увеличи тестостеронът при мъжете само с интегриран подход за решаване на проблема. Спазването на отделните точки ще донесе само временен ефект.

Правилното хранене е от голямо значение за поддържане на оптимален хормонален баланс в организма. За да увеличите тестостерона при мъжете, се препоръчва да ядете следните храни възможно най-често:

1. Яйца и месо. Това са храните, които съдържат най-голямо количество протеин. За да избегнете повишаване на нивата на холестерола, лекарите съветват да замените месото с риба. Трябва да се помни, че производството на тестостерон е възможно само от животински протеини.
2. Морски дарове (раци, стриди, скариди). Те съдържат голямо количество цинк и селен, които допринасят за производството на основния мъжки хормон, както и омега-3 и омега-6 киселини, които са основните компоненти на тестостерона.
3. Зеленчуци. Те съдържат андростерон, който е отговорен за формирането на вторични полови белези. Най-богати на тях са авокадото, зелето, морковите, доматите, целината. Освен това зеленчуците съдържат голямо количество витамини, което има положителен ефект върху здравето на мъжете.
4. Плодове. Те съдържат лутеин, който стимулира производството на мъжкия хормон. За да се повишат нивата на тестостерон, се препоръчва редовно да се ядат райска ябълка, фурми, сушени кайсии, малини и червено грозде. Освен това е известно, че бананите повишават сексуалното желание, а смокините предотвратяват преждевременната еякулация.
5. Зърнени храни, които не съдържат нишесте. На първо място, това е елда, просо, ориз и ечемик. Те допринасят за притока на кръв към тазовите органи, в резултат на което се стимулира производството на тестостерон.
6. Подправки, семена и ядки. Чрез въвеждането на тези продукти в диетата можете значително да увеличите тестостерона при мъжете. От подправките е желателно да се съсредоточите върху куркума, къри и кардамон. Орехите се считат за естествен антиоксидант, а тиквените семки са с високо съдържание на витамин Е, естествен антиоксидант.

За по-добра усвояемост на всички необходими микроелементи диетата е много важна. По-добре е да ядете 4-5 пъти на ден на малки порции. Паузата между храненията не трябва да надвишава 4 часа. Дневните калории трябва да бъдат разпределени равномерно. Вечерята е желателно да се направи лека, ненаситени мазнини и въглехидрати.

Режимът на пиене е много важен. Количеството вода, което пиете на ден, не трябва да бъде по-малко от 2 литра. Други напитки не са включени в този обем.

Известно е, че ниските нива на хормона могат да бъдат причинени от затлъстяване. Когато взаимодейства с мастната тъкан, тестостеронът се превръща в естроген. Следователно диетата трябва да бъде балансирана и насочена към намаляване на наднорменото телесно тегло. Но не трябва да е с твърде ниско съдържание на калории. Всички храни трябва да са богати на протеини и въглехидрати. Захарта и сладките най-добре се заменят с мед и сушени плодове.

Захарта е един от основните врагове на тестостерона. Когато попадне в тялото, започва да се произвежда инсулин, което помага за намаляване на хормона. Трябва да се помни, че нивото на глюкозата в кръвта повишава не само захарта, но и сладкарските и брашнените продукти.

Можете бързо да увеличите тестостерона при мъжете с периодично гладуване. Въздържането от храна трябва да бъде най-малко 15 часа и не повече от 2 дни. След 2-3 месеца хормоналният фон се възстановява напълно и нивата на тестостерон се връщат към нормалното.

Половите хормони участват в почти всички метаболитни процеси в организма. Промяната в нивото им води до дегенерация на мускулната тъкан в мастна тъкан и в резултат на това до наднормено телесно тегло.

Физическа дейност

Една от основните причини за намаляването на нивата на тестостерон в кръвта е заседналият начин на живот. Затова мъжете се нуждаят от редовна физическа активност и силови упражнения.

Всички тренировки трябва да са интензивни. Това е единственият начин за постигане на добри резултати. Но в същото време тяхната продължителност не трябва да надвишава 40-60 минути. Претоварването е един от видовете стрес, по време на който се произвежда антагонистът на тестостерона кортизол. Най-добри резултати се постигат при кратки интензивни натоварвания (от 5 до 20 минути) с кратки почивки между тях.

Много мъже, в стремежа си да изпомпят красиво тяло, добавят специални препарати към редовните упражнения във фитнеса. Те помагат за изграждане на мускули, но влияят пагубно на хормоналните нива. Производството на тестостерон е значително намалено и след това може да бъде трудно да се нормализира стойността му в кръвта.

За тези, които все още използват добавки по време на интензивни спортни натоварвания, се препоръчват лесно усвоими протеинови гейнери, тъй като протеинът помага за бързото повишаване на тестостерона при мъжете.

Хигиена и график за сън

Можете да увеличите тестостерона естествено, ако следвате графика сън-будност. Известно е, че по-голямата част от мъжкия хормон се произвежда във фазата на дълбок сън. Това причинява сутрешна ерекция при мъжете. Ограничаването на броя на часовете за сън влияе върху нивото на тестостерона в кръвта.

Ето защо мъжете трябва да помнят, че трябва да отделят поне 7 часа за почивка. През това време тялото се възстановява и хормоналният му фон се връща към нормалното.

Хигиената на съня е също толкова важна. Ако е нарушен, сънят става прекъсващ, дълбоката фаза не настъпва и следователно синтезът на тестостерон се нарушава.

За да повишите тестостерона при мъжете, е желателно да си лягате по едно и също време. Преди лягане не се препоръчва гледане на филми и интензивна физическа активност. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане. Спазването на тези препоръки допринася за добър сън и гарантира нормализиране на неговите цикли.

Редовен полов живот

Доказано е, че 6-7 дни въздържание от секс допринасят за значително намаляване на тестостерона в кръвта. И въпреки че самият полов акт не оказва никакво влияние върху синтеза на хормона, количествената стойност на неговото ниво и либидото са тясно свързани. Ето защо тези мъже, които се притесняват за потентността си, се нуждаят от редовен сексуален живот.

Интересен факт е, че не само сексуалните контакти помагат за повишаване на тестостерона при мъжете, но и просто общуването с нежния пол. Лекият флирт помага за поддържане на нормални нива на тестостерон и следователно за запазване на мъжкото либидо.

Здравословен начин на живот

За да се повиши тестостерона при мъжете, на първо място е необходимо да се откаже от алкохола и цигарите.

Пушенето причинява вазоконстрикция в цялото тяло, включително в таза. Има изтичане на кръв от тестисите, поради което половите хормони просто престават да се произвеждат.

Алкохолът след навлизане в тялото започва да превръща тестостерона в естроген - основният женски полов хормон. Бирата е особено опасна в това отношение. Съдържа аналог на естрогена. При любителите на тази напитка с течение на времето се наблюдава намаляване на потентността и затлъстяване в коремния тип.

Силата на алкохолната напитка няма значение. Можете да пиете само сухо червено вино с добро качество. Но в същото време употребата му не трябва да надвишава 100 ml на ден.

Здравословният начин на живот е не само спорт и отхвърляне на лошите навици. Концепцията включва дълъг престой на чист въздух, разходки и плуване. Това не само успокоява нервната система, но и допринася за производството на витамин D, който има положителен ефект върху общото състояние на организма.

Избягване на стресови ситуации

Много под думата стрес означават психотравматични ситуации, които водят до безпокойство. Но това не винаги е така. Съвременният ритъм на живот с бързо придвижване из града, постоянна липса на сън и забавяне на работа - това е стрес за организма. Дори шофирането на автомобил е придружено от хронично нервно напрежение, което е причинено от тежката ситуация по пътищата.

Продължителният стрес произвежда хормона кортизол, който блокира действието на тестостерона. Ето защо, за да увеличите мъжкия хормон, е много важно да избягвате стресови ситуации. Дихателните упражнения и йога асаните помагат да се успокоите. Дори да правите това, което обичате, може да успокои нервната система, което ще повлияе положително на нивото на тестостерон в кръвта.

Какво причинява нисък тестостерон при мъжете

Обикновено тестостеронът при мъж не трябва да надвишава 11-33 наномола на литър. Намаляването на тази стойност може да се дължи на ендокринни нарушения, затлъстяване, чести стресове, нередовен полов живот, алкохолизъм.

Намаляването на нивото на мъжкия хормон се открива не само при възрастни мъже, но и в юношеството. През този период ниската стойност на мъжкия хормон е опасна като нарушение на пубертета.

По време на пубертета при подрастващите, действието на тестостерона причинява увеличаване на мускулната маса, поява на косми по пубиса, гърдите и краката. При момчетата тийнейджъри адамовата ябълка започва да расте и гласните струни се уплътняват.

Мъжкият хормон също е отговорен за уголемяването на половите органи и появата на сексуално желание. С ниската си стойност пубертетът се забавя, което впоследствие може да доведе до проблеми със зачеването.

Можете бързо да увеличите тестостерона при мъжете с периодично гладуване. Въздържането от храна трябва да бъде най-малко 15 часа и не повече от 2 дни.

При подрастващите намаляването на нивата на тестостерон се дължи главно на ендокринни нарушения. От външните причини най-честите са нарушение на диетата (бърза храна) и чест стрес поради натоварването на изследването.

Следователно е възможно да се повиши тестостерона при мъжете по време на пубертета, като просто преразгледате диетата и режима на почивка.

Защо ниският тестостерон е опасен?

Намаляването на съдържанието на мъжкия хормон в кръвта води не само до намаляване на либидото и повишаване на раздразнителността. Тестостеронът има и анаболен ефект върху тялото. Благодарение на своята активност въглехидратите и протеините се превръщат в мускулна тъкан. Следователно хормонът засяга не само сексуалното, но и физическото развитие.

Половите хормони участват в почти всички метаболитни процеси в организма. Промяната в нивото им води до дегенерация на мускулната тъкан в мастна тъкан и в резултат на това до наднормено телесно тегло.

Ето защо, когато се открие хормонален дисбаланс, към въпроса за повишаване на тестостерона при мъжете трябва да се подходи с цялата отговорност.

Ендокринната система регулира всички процеси в тялото. Всяко нарушение на неговата работа може да доведе до сериозни последици. За да се следи здравословното състояние, се препоръчва редовно да се подлагат на профилактични медицински прегледи и да се идентифицират развиващите се патологии.

Всички препоръки за повишаване на тестостерона при мъжете могат да се спазват при нормално ниво на хормона в кръвта. Правилно хранене, физическа активност, редовен полов живот - предотвратяване на намаляване на нивото на половите хормони. И спазването на правилата за здравословен начин на живот ще ви позволи да поддържате здравето в продължение на много години.

Видео от YouTube по темата на статията:

Голям проблем за основния мъжки полов хормон - тестостерона. P.s. Много информация ще се основава на научни данни (експерименти и изследвания).

Ще ви кажа какво е тестостерон, каква е неговата роля, защо е много важен, каква е неговата норма и т.н.; и за неща, които специално повишават естественото производство на тестостерон.

Тестостеронът (тест) е основният мъжки полов хормон.

Присъства не само при мъжете, но и при жените, т.к. без него здравословното сексуално развитие е невъзможно. Разликата (между мъжете и жените) е в количеството тестостерон.

При мъжете е 17 пъти повече, отколкото при жените (m - 10-40 nmol / l; w - 0,7-3 nmol / l.).

Тестостеронът е изключително важен хормон, който аз лично препоръчвам да се следи редовно. Резултатите от тестостерона при мъжете са нормални - 10-40 nmol / l.

P.s. много е важно да се следи нормата на теста в тялото и да не се оставя да падне.

Тестостеронът играе много важна роля за нормалното функциониране на тялото като цяло.

• Затлъстяване (наднормено тегло)
• Белодробни заболявания, както и бронхиална астма
• артериална хипертония
• простатит
• Сърдечно заболяване (исхемия)
• Атеросклероза
• Диабет
• Цироза на черния дроб
• Хроничен алкохолизъм

В медицината намаляването на хормона тестостерон се нарича хипогонадизъм.

В допълнение към заболяванията, има и причини, поради които мъжете имат нисък тестостерон:

• Неактивен пасивен начин на живот
• Прекомерен стрес
• Нездравословна диета/лоши навици (пиене на алкохол, газирани напитки, никотин (цигари) и др.) нездравословни храни (захар, соя, кофеин, сол, храни с висок холестерол, прости въглехидрати и много други), липса на витамини и минерали и много Повече ▼…
• Странични ефекти от някои лекарства
• Равномерна възраст, при мъжете след 30 години се наблюдава спад на този хормон с 1-2%.
• Липса на здравословен качествен сън

Симптоми, по които може да се определи нисък тестостерон (без тестване):

• Сексуални проблеми (ниско либидо), намалено либидо, намалена потентност
• Емоционални промени (депресия, промени в настроението и др.)
• Физически промени (загуба на мускулна маса, наддаване на тегло, загуба на сила)
• Умора, летаргия и др.
• Липса на коса (или недостатъчен брой от тях, лош растеж) на гърдите, лицето (брада)
• Гинекомастия без причина (растеж на гърдите)
• Нарушение на съня.

В случай на нисък тестостерон в тялото на мъжа ще има последствия под формата на:

• Тревожност (чести промени в настроението), депресия, липса на интерес към живота
• Ниско (лошо) сексуално желание (либидо) / нарушения (и много сериозни)
• Лошо (ниско) развитие (растеж) на мускули/кости, намаляване на силата (като цяло, колкото по-ниско е нивото на тестостерона, толкова по-слабо е развит мъжът);
• Непълно развитие на всички мъжки полови органи
• Непълно развитие на вторичните полови белези: слаб растеж на косата по тялото, по лицето, в областта на пубиса;
• Непълно (ниско) производство на sp * rma
• нарушен сън
• Разсеяност, забрава.

Като цяло нормата на тестостерон в кръвта (или повишеното му количество) показва мъжки пол. Колкото повече тест в тялото на мъж = толкова повече има човек с яйца.

Ето защо е важно да се следи скоростта на теста в тялото и в този случай да се увеличи.

Лично аз следя това - много активно, защото знам много добре колко важен е този хормон в ежедневието на един мъж, а именно мъж, който иска да се наслаждава на живота, който иска жени, жени, секс (вкл. връзки, без секс = всичко е невъзможно), да управляваш, да доминираш, да се чувстваш добре, силен, могъщ, уверен, да вървиш напред, да постигаш победи, успехи, постижения и т.н. и т.н.

Като цяло следя здравето като цяло и препоръчвам същото на всички.

При естествения подбор печели най-силният.

Всеки път, когато видя човек, който употребява алкохол, цигари, нездравословна храна, наркотици и т.н. = Веднага разбирам всичко за този човек.

Повечето хора = не се грижат за здравето си, тялото си, телесната си обвивка.

И нищо не трае вечно. Ако не се грижиш за себе си, ще се провалиш. Ще има проблеми. Водещи до загуба в естествения подбор. Направете изводи.

Признаци на нормален или повишен тестостерон при мъжете

Ще ви кажа как сам определям (за знаците) (те са подходящи за всички):

• чувствам се добре
• Весел, има сила, енергичен, издръжлив
• Добро сексуално желание, привлечен от секс, развълнуван, добра ерекция, изправено положение)) като цяло няма проблеми в тази част (основното е партньорът да е добър)
• Без наднормено тегло, среден или нисък процент телесни мазнини
• Мускули, тренирам редовно, развивам се, няма загуба на мускулна маса и сила (аз съм доста добре балансиран за прав човек, човек, който не използва анаболни стероиди, моята възраст и генетични данни)
• Агресивност, сила, присъстваща от време на време, добре, такава ... твърде силна мекота и като цяло мъжът не трябва да има такова женствено поведение - трябва активно да се занимавате с лично израстване, вътрешно състояние, да изпомпвате мъж в себе си ).
• Косата по тялото расте добре, храсти под гениталиите, под мишниците също, по лицето и гърдите (по различни начини зависи и от конституцията), като цяло няма проблеми в тази част.

Е, накратко, такива фактори - усещат се, че всичко е наред и нивото на теста е нормално.

Но все още правя тестове от време на време = за да съм сигурен в това със сигурност.

В допълнение към това, аз:

• Храня се добре редовно на регулярна база.
• Получавам качествен 8 часа сън на постоянна основа.
• Редовно избягвам прекомерния стрес.
• Нямам лоши навици (изобщо не пия алкохол, не пуша и т.н.)
• Редовна физическа активност (тренирам във фитнеса) непрекъснато.
• Активност като цяло, чист въздух, разходки, слънце редовно.
• и т.н.

Функции на тестостерона в организма

Тестостеронът при мъжете в тялото изпълнява следните функции:

• Под въздействието на тестостерона се осъществява пълното развитие на всички мъжки полови органи.
• Благодарение на тестостерона по време на пубертета се появяват вторични полови белези: повишен растеж на космите по тялото, по лицето, в областта на пубиса;
• Тестостеронът участва в образуването на протеин (протеин) в тъканите, който е строителен материал за мускулите: колкото по-високо е нивото на тестостерона, толкова по-силен/по-добре развит е човекът);
• Тестостеронът правилно разпределя мазнините в тялото, предотвратявайки натрупването им в коремната кухина;
• Благодарение на тестостерона мъжът има толкова нисък тембър на гласа;
• Тестостеронът има активно действие и предизвиква сексуално влечение към жените;
• Тестостеронът осигурява нормална пълна ерекция.
• Тестостеронът осигурява пълното производство на sp * rma

Като цяло тестостеронът прави много неща, като цяло трябва да разберете: тестостеронът прави мъж от мъж. Ако количеството му е малко = ще има много сериозни проблеми.

Така че сега, в допълнение към всичко, което вече ви казах, ще ви кажа как да повишите нивото на тестостерон в тялото.

Как да увеличим тестостерона по естествен начин...

Мъжете са склонни да се стремят да повишат нивата на тестостерон по няколко причини:

• Подобряване на физическите качества (мускулен растеж, развитие на мускулна сила, издръжливост и др.)
• Повишено либидо, добра ерекция, сексуално желание, подобрено качество на интимния живот
• Нарастване на привлекателността за момичета (защото с висок тестостерон = всичко е различно)
• социално господство
• Подобряване на здравето и качеството на живот

И така, за да увеличите естественото производство на тестостерон ще ви помогне:

• Правилно здравословно и качествено редовно хранене
• Елиминирайте непрекъснато нездравословните храни
• Витамини и минерали на постоянна основа
• Изключване на лошите навици за постоянно
• Правилно обучение за физическа сила на текуща основа
• Нормализиране на теглото, % телесна мазнина
• Добър качествен сън на постоянна основа
• Цели, победи, успехи, постижения на текуща основа
• Момичета, s * ks (сексуален живот) на текуща основа
• Без постоянен излишен стрес
• Активност, чист въздух, постоянно слънце

Всичко това значително ще увеличи естественото производство на тестостерон в кръвта.

Повечето хора = за съжаление винаги търсят някакво чудодейно хапче, лек, добавка и т.н. глупости, които или изобщо не действат, или действат много зле, или дават краткосрочен ефект.

Сега ви говоря за неща, които се подценяват от огромното мнозинство от хората и напразно, защото всичко това са естествени фактори, които силно влияят върху производството на тестостерон в тялото ви.

Правилно здравословно и качествено редовно хранене

Ние сме това, което ядем. Това е.

Тъй като производството на хормони е сложен процес, който включва координирана работа на много органи и системи, за да го стартирате, трябва да осигурите на тялото всички необходими вещества:

• МАТЕРИАЛ за изграждане на мускули е (протеин, протеини)
• ЕНЕРГИЯТА за работа и строителство е (въглехидрати)
• МАТЕРИАЛ за изграждане на хормони (мазнини)
• Плодове и зеленчуци (витамини и минерали)
• ВОДА (животът без вода е невъзможен, точно както растежа на мускулите).

По-голямата част от хората = не се хранят правилно. Всички тези бързи храни, пържени, мазни, сладки и т.н. и т.н. закуски в движение, кифлички, пасти, шаурма, хамбургери, колбаси, колбаси и др.

Как може да се случи пълноценно производство на хормони, като се яде това лайно?

Отговорът очевидно не е. Така че внимавайте за диетата си, ето какво ви трябва:

• Сложни въглехидрати (ориз, елда, овесени ядки, паста от твърда пшеница);
• Протеини (риба, месо, яйца, извара, мляко, кефир, морски дарове и др.)
• Мазнини (ядки (орех, макадамия, бадеми, шам фъстък, лешници), натурални орехови масла, омега-3, омега-6, омега-9, рибено масло, слънчоглед, соя, царевица, шафран, орехово масло, рапично, ленено масло) .
• Обикновена обикновена негазирана вода (при липса на вода е възможна дехидратация, при която не е възможно да се чувствате енергични и активни, така че водата винаги трябва да е под ръка, повече :).

Допълнителни статии, които може да ви интересуват:

Ако много хора нямат проблеми с въглехидратите и белтъчините (протеини), то има и с мазнините. И това е сериозен проблем, т.к. именно на мазнините трябва да се обърне специално внимание, т.к. те са МАТЕРИАЛ за изграждането на хормони (включително тестостерон). Разбирате ли?

Мазнините са източници на холестерол, който е в основата на молекулата на тестостерона. Затова мъжете определено трябва да балансират диетата си, за да няма недостиг на мазнини.

Диетите с ниско съдържание на мазнини потискат тестостерона. Мъжете, в чиято диета мазнините са отговорни за 10-15% от калориите, имат критично ниско ниво на тестостерон, а максималните числа са достигнати при стойности от 40-45%. Като цяло препоръчвам да консумирате поне 20% мазнини от дневния прием на калории.

Това ще бъде напълно достатъчно, за да осигури мазнини за жизнените процеси, производството на естествени анаболни хормони (включително тестостерон).

Е, например: ако дневният ви прием е в рамките на 1500 калории, тогава (1500 x 20%) = 300 калории; където: 1500 са вашите дневни калории, а 20% е дневният прием на мазнини, най-малко.

По друг начин можем да кажем, че момичетата се нуждаят от мазнини от 3 грама. за всеки кг телесно тегло.

Например, ако тежите 40 кг, тогава имате нужда от 40x3 = 120 gr. мазнини на ден/мин.

Забележка: Това количество трябва да идва само от ДОБРИ (НЕНАСИТЕНИ) МАЗНИ.

Ненаситените мазнини се съдържат в храни като: риба, морски дарове, тофу, соя, пшеничен зародиш, листни зеленчуци (тъмнозелени), ядки (пекани, макадамия, бадеми, шам фъстък, лешници), натурални орехови масла, омега-3, омега- 6, омега-9, рибено масло, слънчогледово, соево, царевично, шафраново, орехово масло, рапично, ленено масло.

По отношение на протеини (протеини) и въглехидрати и съотношението на консумацията, идеалната диета за максимизиране на нивата на тестостерон е диета, която покрива 35-45% от калориите от мазнини (препоръчвам минимум 20% и не повече от 30) , относително ниско количество протеин (1,6 -2 g на kg телесно тегло) и голямо количество правилни въглехидрати (4-6 g на kg телесно тегло).

Допълнителни храни, които повишават нивата на тестостерон:

• Плодове: кайсии, манго, папая, портокали, праскови, круши, ананаси.
• Подправки: чесън, лук, куркума, червен пипер, къри.
• Зеленчуци: домати, броколи, китайско и брюкселско зеле, целина, авокадо, жълти чушки, патладжан, тиквени семки.
• Зелени: лук, спанак, кориандър, магданоз, див чесън.
• Горски плодове: череши, малини, ягоди, боровинки, касис, диня, нар, сливи и сини сливи.
• Морски дарове: аншоа, костур, раци, пъстърва, камбала, херинга, сьомга, сардини, скариди.
• Зехтин и сусамово масло.

Елиминирайте непрекъснато нездравословните храни

Елиминирайте захарта, солта, захарта, пържените храни, мазните храни, всякакви прости въглехидрати и т.н.

Всички тези вещества не носят нищо полезно, следователно няма смисъл да ги използвате.

Трябва само да изтеглите това, което е полезно за вас, вашето здраве.

Витамини и минерали на постоянна основа

минерали:

Основният минерал, необходим за синтеза на тестостерон, е цинкът.

Ето защо, на първо място, трябва да се погрижите за достатъчната му консумация с храна или добавки.

Цинкът се намира в морски дарове (стриди, калмари, раци), риба (аншоа, шаран, херинга), ядки (орехи, бадеми, фъстъци, шам фъстък), тиквени и слънчогледови семки.

Други основни минерали, които подобряват работата на тестостерона, са калций, селен и магнезий;

витамини:

За пълно здраве тялото се нуждае от всички витамини, но специална роля в повишаването на нивата на тестостерон играят:

• витамин С - антиоксидант, инхибира производството на кортизол;
• витамин Е - антиоксидант, помага на инсулина да се справи с високата захар;
• витамин D - подпомага усвояването на калция, превръща естрогена в по-слабите му форми;
• омега-3 и омега-6 - есенциални киселини, са неразделна част от пътя на биосинтеза на тестостерона;
• Витамини от група В – участват в хиляди биохимични реакции, повишават синтеза на половите хормони.

Изключване на лошите навици за постоянно

Премахнете веднъж завинаги алкохола, наркотиците, цигарите и т.н.

Алкохолът в тялото на мъжа провокира превръщането на тестостерона в естроген.

Помните ли какво казах за естрогена? Колкото повече = толкова по-малко тестостерон.

Освен това всяка алкохолна напитка причинява системна вреда на цялото тяло, което не може да не повлияе на производството на хормони в по-лошо състояние. Направете свои собствени изводи.

Никотинът също има отрицателен ефект върху всички системи на тялото, така че за мен лично не е изненадващо, че този боклук също се отразява негативно на състоянието на хормоналния фон.

При тютюнопушене се наблюдава сериозно повишаване на нивото на токсините в организма, които пречат на производството на хормона гонатропин. Гонатропинът, за тези, които не са запознати, е най-важното вещество, което участва в синтеза на тестостерон.

В допълнение към това никотинът и други токсични вещества намаляват скоростта на метаболизма и водят до унищожаване на много елементи, което забавя производството на много хормони в организма, включително тестостерон. Направете изводи..

В производството на тестостерон важна роля играе и кората на надбъбречната жлеза, която страда силно от токсичните вещества, които влизат в тялото заедно с цигарения дим.

Отровените надбъбречни жлези не са в състояние да произвеждат достатъчни нива на тестостерон и други полови хормони. В резултат на това при изследване на кръвта на пушачите се наблюдава силно намаляване на тестостерона.

Правилното постоянно обучение за физическа сила увеличава теста с до 40%

Тестостеронът се произвежда в отговор на упражнения (силови упражнения).

Проведоха се експерименти, не дай си боже, взеха 20 студента или нещо такова и им мериха нивото на теста и нивото на хормона кортизол преди тренировка. След - учениците отидоха да тренират (силово натоварване). След енергийното натоварване са им измерени отново - нивото на теста и кортизола. Какво стана?

В резултат нивото на кортизол във всеки ученик след тренировка беше високо (това е естествено), т.к. тренировките са стресиращи (особено за хора, които никога не са тренирали преди), а нивата на тестостерон, напротив, са намалени. Защо така? За кортизола - обясних, там всичко е ясно.

Кортизолът се произвежда във всяка стресова/екстремна ситуация, а тренировките са точно това, така че всичко е съвсем логично и очаквано.

Защо тестостеронът падна?

Тъй като по време на тренировка, когато тренираме, ние изпълняваме физически упражнения (сила), мускулите ни като че ли абсорбират тестостерона от кръвта в излишък.

Това е необходимо, за да има впоследствие възможност за възстановяване и мускулен растеж.

Ето защо веднага след силова тренировка - нивата на тестостерон винаги са ниски. По това време не препоръчвам да правите секс)) по-добре е да изчакате, между другото, сутрин - най-добре е.

И всичко това, защото той (тестостеронът) "оставя" в излишно количество в мускулите и е по-малко в кръвта.

Добре, така че как обучението влияе върху увеличаването на теста?

Този експеримент със студенти продължи. Момчетата тренираха цял месец. 3 пъти седмично, правейки основни физически упражнения - добре, по принцип няма нищо особено.

Месец по-късно отново им беше взето нивото на теста и кортизола преди и след тренировка.

Резултати: след един месец обучение, тестостеронът на момчетата се увеличи с цели 40%. А нивото на кортизола след тренировка е намаляло значително (защото тялото се е приспособило към стреса). И веднага след тренировката - както преди месец - тестостеронът все още падна.

Но след тренировка, след известно време, той се възстановява, само че вече PRO STOCK.

Ето защо редовните упражнения повишават нивата на тестостерон в кръвта.

И както показват експериментите, той се повишава с цели 40% в сравнение с човек, който не тренира.

Направете свои собствени изводи. Лично аз тренирам редовно и съм от много години.

Но кое е важното тук? Какво трябва да бъде обучението за производство на тестостерон до 40%?

Има много неща, които можете да правите, когато ходите на фитнес. Бягай. Правете кросфит, йога и много направления. Какво точно повишава нивото на тестостерона в кръвта, питате вие ​​=)

Увеличава се специално тренировъчната схема - в която ще почувствате ДИСКОМФОРТ!

Хипофизната жлеза дава заповед да произвежда тестостерон в отговор на дискомфорт (стрес).

Ето защо трябва да тренирате правилно. Трябва да има прогресия на натоварването, мускулна недостатъчност, при упражнения трябва да е трудно, да има стрес, парене, дискомфорт, болка.

Ако тренирате леко, последователно, без болка, преодоляване, парене, мускулна недостатъчност, прогресиране на натоварването = няма да произвеждате тестостерон = в резултат на това = мускулите няма да растат. Разбирате ли? Всичко е взаимосвързано. Обучението трябва да е правилно.

В противен случай = можете да отидете на фитнес = но тестостеронът няма да се увеличи.

Обикновено не говорят за това. Отидете на фитнес = необходима е физическа активност = тестът ще се увеличи. да. Ще. До определено време ще бъде. Но с всяка тренировка тялото се адаптира и това е всичко.

Ако няма преодоляване, прогресиране на натоварването, неуспех, парене, болка и т.н. = тестът няма да бъде разработен.Тези малки неща са съветите на обикновените хора и хора, които си знаят работата = първите просто телепатизират с езиците си без да знаят нищо реално, а вторите знаят цялата истина от кора до кора.

Затова направете изводи и започнете да тренирате правилно. В тази връзка моят курс за обучение, който е създаден специално за прави хора (въз основа на научни данни), ще ви помогне:

С помощта на тази книга = можете да увеличите нивото на тестостерон в кръвта до 40%.

Хипофизата дава заповед за провеждане на тест = произвежда се тестостерон = мускулите растат. Просто така се случва всичко. Разказвам ви цялата верига от събития. Гледаш и решаваш сам...

Не е редно да тренирате, както правят по-голямата част, или да правите всичко разумно, компетентно.

Нормализиране на теглото, % телесна мазнина

Не забравяйте, че колкото повече телесни мазнини имате, толкова по-малко тестостерон произвеждате.

Това отдавна е доказан факт, поради физиологията на мъжете.

Работата е там, че с наднормено тегло, мазнини \u003d възниква дисбаланс на женски и мъжки хормони, тоест ще се произвеждат повече естроген (женски полов хормон) и по-малко тестостерон (основният мъжки полов хормон). Разбирате ли?

Така че следете процента на телесните мазнини. За вашето тегло. Задължително!

Колкото по-високо е нивото на естроген в тялото, толкова по-малко тестостерон.

Ето процента на телесните мазнини, към който трябва да се стремите (норми):

• МЪЖЕ = 10-15% телесна мазнина
• ЖЕНИТЕ = 15-20-25% телесна мазнина

Ако вашият процент телесни мазнини е (и ще бъде) в определените граници, тогава вашето тяло, хормонална система и метаболизмът като цяло ще функционират без никакви пречки.

Просто казано, с такъв% вашата телесна обвивка, тялото ви, здравето е безопасно.

За да ви помогна да отслабнете и напълно да премахнете наднорменото тегло (мазнини), моят учебен материал може да ви помогне:

Добър качествен сън на постоянна основа

Здравословният сън с 8 сови е необходим за пълноценен живот (за пълноценно функциониране на тялото), а не само за производството на тестостерон.

Всички знаят, че трябва да спите, минимум 8 часа, така че няма да ла-ла-кат тук дълго време.

Препоръчвам да се свикнете да си лягате по едно и също време. За предпочитане от 21.00 до 22.00 часа. И да се събуди на разсъмване или след зори. Този навик с течение на времето ще ви помогне да заспите по-бързо и в резултат на това да спите по-добре, а също така това време е по-подходящо за Homo sapiens, т.к. нашето тяло е толкова затворено от еволюцията. Това наистина е необходимо (необходимо).

Няма да говоря за всичко за съня, ползите са само милион.

По нашата тема тестостерон, бяха проведени експерименти и изследвания, в които се доказа, че сънят има много силен ефект върху нивата на тестостерон, а именно два пъти. Два пъти!!!

Взеха двама души, на една и съща възраст, единият спи повече от другия = и първият произвеждаше два пъти повече тестостерон. Два пъти повече от човек, който спи по-малко.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: сънят е мощен фактор, който трябва да се използва непрекъснато.

Цели, победи, успехи, постижения на текуща основа

Всяка реализирана цел = победа = дори малка = всеки успех в живота (в която и да е област) = винаги повишава нивото на тестостерон в кръвта (в човешкото тяло).

Това не са просто думи – това са научни данни. Имаше експерименти, в които бяха приети 2 футболни отбора. Тестовото ниво е взето преди и след играта. Познайте кой го вдигна и кой го свали? Точно така - печелившите момчета имаха много по-високо тестово ниво от преди мача.

Губещите, от друга страна, имаха по-ниско тестово ниво от преди мача, т.к загубиха.

Това е само пример. Всеки успех, победа = повишава нивото на теста в тялото.

• Приближих се и срещнах една млада дама = взех нейния номер = успех = увеличен тест.
• Минах сесията = всичко е наред = тестът се увеличи.
• Постигна целта = повдигна теста.
• Вкара гол = повишен тест.
• Разклатих щангата там, което не можех преди, но исках = тестът се увеличи.
• Купих си кола (реализирах целта) = увеличен тест.
• Спечели момиче, съблазни момиче = повишен тест.

Накратко, примерите са безкрайни, успех, победа = увеличение на теста = чувствам се по-добре, всичко е наред, всичко е страхотно, така че постигайте успех, поставяйте цели, печелете.

Не само тестостеронът се нарича хормон на победителите. Бъдете победител!

Момичета и с*кс постоянно

Повече с*кс, повече тесто. Повече тесто, повече с*кс. Още кучки... е, разбирате идеята.

Редовен висококачествен секс = това е много добра превенция срещу много заболявания.

Това се отнася както за мъжете, така и за жените. S * ks е необходим за всички нас. Редовно!

Когато спечелиш момиче = правиш секс с нея = тестът се повишава, чувстваш се по-добре, добре, готино, мъжко - добре, мисля, че разбираш и познаваш това чувство.

Когато има връзка с постоянен партньор (момиче) = същият = същия ефект.

Дори простата комуникация с женския пол също повишава нивото на хормоните. Затова имайте предвид.

P.s. ако четете моя блог = знаете, че препоръчвам да общувате и да имате "бизнес" само с достойни момичета/жени, защото само те могат да дадат на нас (мъжете) желания ефект.

Без постоянен излишен стрес

Факт е, че при стрес кортизолът се произвежда активно, вече говорих за това.

Като антагонист на кортизола, той намалява нивото на мъжкия хормон тестостерон.

Колкото повече го (както и естроген) = толкова по-малко тестостерон. Така че следете и това.

Избягвайте прекомерния стрес, само прекомерен, но не изобщо. Въобще няма да се отървете от стреса и не е нужно. Същата тренировка във фитнеса също е натоварваща, но необходима. Разбирате ли?

Като цяло, по-често да бъдете в добро настроение, напротив, подобрява производството на андрогени.

Активност, чист въздух, постоянно слънце

Витамин D, който се произвежда активно при излагане на слънчева светлина (витамин, който липсва на повечето хора), повишава нивата на тестостерон.

Следователно за производството на тестостерон са необходими активност, чист въздух, силно слънце.

Как да увеличите тестостерона със специални добавки...

От специалните добавки открих само 2 експеримента, които доказват тяхната ефективност (не го проверих на личен опит - не мога да кажа нищо - но просто ще говоря за тези преживявания).

Всички други добавки = работещи = непознати за мен, така че без повече приказки.

Анаболни стероиди = като тест бустери = Няма да разглеждам в никакъв случай, т.к. тези вещества могат да доведат до много, много сериозни здравословни проблеми. Никога не съм използвал анаболни стероиди и по-голямата част от хората = не препоръчвам!

номер 1 Прясно изцеден лук значително повишава нивата на тестостерон при тези, които по някаква причина имат ниски нива на тестостерон в кръвта.

Има експерименти и изследвания, доказващи, че прясно изцеден лук значително повишава нивото на тестостерона в кръвта, ако по някаква причина е понижено.

Няма изследвания = без нисък тестостерон, така че не мога да кажа нищо.

Дозите са както следва: 50 мл (стек) на ден за човек с тегло 80-100 кг.

номер 2 Куркумата е един от най-мощните усилватели на тестостерона.

За тези, които не знаят, куркумата е жълт фермент, който се добавя към храната.

Според експерименти и проучвания тази подправка, която се продава в обикновен магазин, повишава нивата на тестостерон ТРИ ПЪТИ. Дозите се препоръчват, както следва: 1-2 g/ден.

Аз лично обаче никога не съм използвал тези добавки и не мога да кажа нищо разбираемо за тях. Да ги ползват или не = всеки си решава сам, инфа само за справка.

Има доказателства, че тези добавки могат да бъдат ефективни само ако човек има ниско ниво на тестостерон в кръвта, а не нормални или големи количества = нищо разбираемо тук.

Поздрави, администратор.

Тестостеронът е стероиден хормон при мъжете, произвеждан от тестисите и надбъбречните жлези. Малко количество от него се среща и при жените, което се произвежда от яйчниците. На всяка възраст е важно както мъжете, така и жените да поддържат нормални нива на тестостерон, за да избегнат здравословни проблеми.

Каква е опасността от намаляване на тестостерона при мъжете

От 25-30-годишна възраст нивото на стероидния хормон при мъжете започва да намалява и рискът се увеличава:

Каква е опасността от намаляване на тестостерона при жените

Намаляването на нивата на тестостерон при жените настъпва след 20 години и е изпълнено с:

• затлъстяване - поради дисбаланс между този хормон и естроген;
• забавяне на метаболизма;
• крехкост на костите;
• промени в мускулната тъкан.

Ниските нива на тестостерон могат да се нормализират естествено.

Упражнение и тегло

Физическите упражнения са най-ефективният начин за повишаване на нивата на тестостерон и предотвратяване на заболявания, причинени от нездравословен начин на живот.

Важни факти за ползите от упражненията:

Пълноценна диета

Храната влияе върху количеството тестостерон. Постоянното недохранване или преяждане нарушава хормоналните нива.

Храната трябва да има балансиран състав за:

Минимизиране на стреса и кортизола

Постоянният стрес увеличава производството на хормона кортизол. Високите му нива могат бързо да намалят нивата на тестостерон. Тези хормони са като люлки: когато единият се издига, другият пада.

Стресът и високите нива на кортизол могат да увеличат приема на храна, което води до наддаване на тегло и затлъстяване. Тези промени могат да повлияят негативно на нивата на тестостерон.

За нормализиране на хормоналните нива е необходимо да избягвате стреса, да ядете диета, базирана на естествени продукти, да спортувате редовно и да водите здравословен начин на живот.

Слънчеви бани или витамин D

Витамин D действа като естествен усилвател на тестостерона.

Слънчевите бани или редовният прием на 3000 IU витамин D3 на ден повишават нивата на тестостерон с 25%. Това се отнася за възрастните хора: витамин D и калцият също нормализират нивата на тестостерон, което намалява смъртността.

Витамини и минерални добавки

Мултивитамините помагат за подобряване на здравето. Например, добавките с витамин В и цинк увеличават броя на сперматозоидите и повишават нивата на тестостерон андроген.

Спокоен качествен сън

Добрият спокоен сън е важен за здравето.

Продължителността на съня варира от човек на човек. Ако е на ден:

Съответно повишаването на тестостерона се случва с увеличаване на времето за сън: със скорост от 15% на час.

Тоест 7-10 часа сън през нощта позволяват на тялото да си почине и да поддържа здравословно ниво на тестостерон. Общото благосъстояние може да зависи от.

Използване на естествени подобрители

Билка Ашваганда:

Екстрактът от джинджифил има същите свойства: повишава нивата на тестостерон със 17% и повишава нивата на други ключови полови хормони при хора с липса на тези хормони.

Здравословен начин на живот

Помага за поддържане на нивата на тестостерон под контрол.