В группу риска попадают шоферы-дальнобойщики, врачи, учителя, поэтому этим категориям пациентов как никогда нужен ежедневный спорт.

Дополнительные симптомы

Мало кто задумывается, что сидячая работа имеет свои подводные камни. Длительное сидение на ровной поверхности может вызывать искривление позвоночника, что сопровождается постоянными болями в пояснице. У мужчин довольно часто развивается простатит и цистит, когда нет возможности своевременно опорожнить мочевой пузырь. Для женщин сидячий образ жизни грозит бесплодием, так как нарушение обменных процессов во внутренних половых органах может ухудшать качество яйцеклетки, а также затруднять ее созревание и выход из фолликула.

Застой крови в малом тазу чаще всего встречается у людей, которые в движении находятся недостаточно времени, и у людей «сидячих» профессий. Данное заболевание довольно серьезное, и не стоит относиться к нему пренебрежительно. Застой крови может привести к очень плачевным последствиям, например, к заболеваниям почек, мочеполовой системы и прямой кишки.

Причины и симптомы застоя крови малого таза

Одними из самых распространенных причин заболевания является:

• Беременность;
• Роды;
• Загиб матки;
• Регулярное ношение тяжестей;
• Малоподвижный образ жизни;
• Слабые стенки сосудов;
• Прием контрацептивов.

Когда из-за дополнительных нагрузок, клапаны сосудов не справляются с проведением кровяного потока, они производят его только в одну сторону – снизу вверх в нижнюю вену. Впоследствии и возникает расширение вен, которое приводит к неприятной тяжести и постоянным болям внизу живота.

Застой крови в малом тазу симптомы имеет весьма ощутимые. Это могут быть колющие, резкие боли внизу живота, которые, то внезапно появляются, то бесследно исчезают. Боли могут быть сильными или не очень, также они могут проявляться только во время секса или после занятия спортом.

Застой крови в малом тазу симптомы имеет только болевого характера. Боль эта ноющая, которая может отстреливать в поясницу, промежность или ногу.

Лечение и последствия заболевания

Самыми серьезными последствиями после застоя крови являются: бесплодие и сильные психические отклонения. Женщины, как правило, после такого рода болезни, имеют больше осложнений, чем мужчины. Многие рискуют рожать недоношенных детей или же, вообще, не выносить своего ребенка. Естественно страшных последствий можно избежать, если лечение застоя крови в малом тазу не откладывать, а начать незамедлительно.

Людям, которые находятся так сказать, под угрозой болезни, необходимо выполнять профилактические упражнения. Они довольно легкие, но результат принесут только при ежедневном выполнении.

Лечение застоя крови малого таза проходит в несколько этапов. Если заболевание было обнаружено на ранней стадии, то можно обойтись лекарственными средствами, направленными на разжижение крови и укрепление стенок сосудов. Но и с лекарствами нужно быть предельно осторожными, принимать препараты необходимо строго под наблюдением врача!

Для болезни на более запущенной стадии рекомендуется обратиться к мини операции. Такая процедура проводится с использованием лапароскопии. В процессе операции делается несколько проколов в области малого таза, вводится туда микрокамера, помогающая врачам видеть все, как на ладони. Далее врачу остается только найти расширенные сосуды и привести их в прежнее состояние, то есть перевязать. Операция без серьезных последствий, не занимает много времени, а главное – она очень эффективна!

Проблемы с кровообращением сказываются на всём организме и приводят к развитию тяжелых заболеваний. Застойные явления в органах малого таза – распространенная проблема, связанная с изменением образа жизни современного человека: вредные привычки, малоподвижность, длительное положение в сидячем состоянии. Для понимания особенностей лечения застойных явлений в малом тазу необходимо знать точные причины этого состояния, симптомы и актуальные способы диагностики.

Кровообращение в тазовой области

Артериальная кровь проникает в малый таз через брюшную аорту, сквозь подвздошные артерии. Вены идут рядом с артериями, образуя близко расположенную систему вокруг каждого органа. Для малого таза характерны особенности:

• возможен вспомогательный отток по дополнительным анастомозам, однако это же приводит к быстрому распространению инфекции;
• сосуды не имеют клапанов, что приводит к быстрым застойным процессам;
• стволы вен расположены вдоль костей и плотно соединены со стенками таза, что усиливает перегибы и надломы при травмах.

На проблемы кровообращения в малом тазу могут влиять разные факторы.

Распространенные причины застоя крови

Большая часть факторов, вызывающих хронические нарушения кровообращения, связана не с заболеваниями, а с воздействием внешних обстоятельств. Но есть и внутренние причины, способные вызвать венозную патологию.

Сдавливающая одежда как провокатор застоя

В 90% случаев сдавливающая одежда становится причиной нарушения у женщин, что связано со спецификой женского гардероба. Особенно опасны корректирующее белье и корсеты, узкие брюки с заниженной талией. Постоянное воздействие стесняющей одежды приводит к замедлению обмена веществ и сдавливает органы, мешая их функционированию. К симптомам, связанным с этой причиной, относят:

• ноющая боль в нижней части брюшины после пребывания в узкой одежде в течение длительного времени;
• колющие и острые боли отдают в поясницу;
• возникает ощущение переполненности кишечника;
• женщина теряет аппетит;
• учащается мочеиспускание;
• появляется гиперемия нижних конечностей;
• на животе и области рядом с ним заметны следы сдавливания.

Чем дольше происходит сдавливание, тем сильнее становится симптоматика. Иногда у мужчин и женщин возникают такие симптомы из-за узкой одежды: газообразование и вздутие, тошнота, ноющая боль в пояснице.

Малоподвижный образ жизни

Еще один провоцирующий фактор, в равной степени опасный для женщин и мужчин, — низкая повседневная активность. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что мышцы становятся ломкими, теряют силу. Проблему застоя крови дополняет ожирение, которое неизбежно появляется у большинства неактивных людей. К симптомам, связанным с низкой активностью, относят:

• отечность ног;
• проблемы с менструальным циклом;
• варикоз и геморрой;
• продолжительные запоры;
• воспаление мочевого пузыря и репродуктивных органов;
• болезненность внизу живота.

Любая профессия, связанная с сидячим положением, автоматически относит человека в группу риска.

Новообразования как причина застоя

Иногда активный человек замечает признаки венозного застоя. Связаны они могут быть с образованием доброкачественной или злокачественной опухоли – рака. Опухоль оказывает сильное давление на сосуды, в результате чего возникает застой. Чаще всего обнаруживают опухоли простаты, матки и прямой кишки, яичников или яичек и других структур малого таза. Опухолевые процессы могут привести к изменению положения сосудов, а это опасно образованием кровяных сгустков – тромбов. Оторванный тромб может проникнуть в легкие, сердечную систему, после чего наступит смерть.

Новообразования в малом тазу сопровождаются такими симптомами: сильная боль, ощущение переполненности, газообразование, быстрый набор веса или стремительное похудение, резкие боли при наклонах вниз, отдающие в поясницу. Боли при злокачественных опухолях сохраняются постоянно и не проходят даже после приема медикаментов.

Заболевания матки

Эта группа причин чаще всего становится последствием беременности, особенно после естественных родов. Сильные схватки доводят внутрибрюшное давление до критических показателей, в результате происходит смещение органов. После этого ухудшается тонус мышц тазового дна, у некоторых женщин опускается матка. Сопровождается всё это болью, усиливающейся при менструации, физических нагрузках, сексе, а также нарушениями цикла и нетипичными выделениями.

Диагностика патологии

Если женщина или мужчина обнаруживает симптомы застоя крови в малом тазу, пора обращаться к доктору. Диагностикой и лечением сосудистых нарушений занимаются хирурги, флебологи, урологи. Женщины также нуждаются в консультации гинеколога. После осмотра назначают анализы и инструментальное обследование:

• УЗИ органов малого таза — метод определяется, исходя из ситуации;
• КТ – отличный способ выявления новообразования в органах;
• МРТ – достоверный и точный источник информации о структуре сосудов, изменения в органах;
• флебография с контрастным веществом – используется всё реже, но в некоторых ситуациях сохраняет актуальность (после введения в вену вещества делают рентген).

После диагностики результаты относят лечащему врачу, он их расшифровывает и ставит диагноз. Иногда требуется прохождение нескольких обследований для получения достоверной информации.

Методы лечения застоя крови

Устранить патологию можно только после выявления причины, которая ее вызвала. Если причина не связана с новообразованиями и другими болезнями, то в большинстве случаев хватает профилактических мер и непродолжительного курса лечения медикаментами, улучшающими кровообращение. Действия при разных причинах:

• при наличии опухолей используют гормонотерапию и хирургическое вмешательство;
• если воспаление связано с малоподвижностью, проводят антибактериальную или противовирусную терапию, назначают физические нагрузки;
• если состояние вызвано тесной одеждой и гиподинамией, назначают ЛФК, нацеленное на улучшение кровообращения.

При застойных явлениях заниматься умеренным спортом нужно не менее 3 раз в неделю.

Физические нагрузки при венозном застое

Специалисты выделяют несколько эффективных видов гимнастики, спорта, которыми можно заниматься в домашних условиях или в специально обустроенных центрах:

• водные виды спорта – умеренное плавание, аквааэробика – эти физические нагрузки сокращают воздействие на суставы, но сохраняют свойства занятий вне бассейна;
• степ-аэробика – динамическими упражнениями со специальной доской можно заниматься даже при наличии лишнего веса;
• домашние упражнения эффективны при лечении венозного застоя в малом тазу как у женщин, так и у мужчин.

Обсуждать комплекс домашней гимнастики необходимо с ЛФК-тренером. Упражнения должны соответствовать некоторым требованиям: быть простыми, безопасными, ориентированными на укрепление мышц тазового дна и всего организма.

Эффективная гимнастика для дома

Мужчины и женщины могут делать одинаковую зарядку для устранения застоя крови:

• полуприседания;
• велосипед;
• полумостик;
• стойка на лопатках;
• ходьба гуськом.

Дополнить или ограничить список упражнений может доктор. Первую зарядку проводят только под контролем специалиста, чтобы он смог исправить ошибки и показать технику выполнение каждого упражнения.

Медикаментозная терапия

Чтобы убрать хронический венозный застой, придется использовать медикаменты. Это самый быстрый способ борьбы с патологией, который должен подкреплять физические нагрузки. Применяют следующие препараты:

• «Золадекс» или «Гозерелин»;
• «Депо-Провера» или «Медроксипрогестерона ацетат».

Лекарства чаще всего назначаются женщинам с интенсивными болями. Их эффективность высока – не менее 75%.

У мужчин и женщин могут использоваться тонизирующие препараты типа «Эскузан», а также антиоксиданты «Аскорутин» и средство для укрепления сосудов «Венза».

Чтобы препараты работали эффективно, пациентам необходимо заниматься размеренными физическими нагрузками, например, йогой. Нужно отказаться от употребления некачественной, рафинированной и жирной пищи. Нельзя пить алкоголь и курить.

Терапия народными средствами

Народная медицина эффективна при устранении застоя, но применять рецепты нужно регулярно, тщательно следить за реакцией организма и обсуждать каждый рецепт с доктором на наличие противопоказаний:

1. Применение отваров. Идеально справляется с застоем сбор из равных частей ромашки, календулы, боярышника, пустырника, шиповника, малины и апельсиновой цедры.
2. Использование настоя. Готовят крепкий настой в термосе, но пьют не как чай, а как лекарство – по 0,5 стакана до еды. Для приготовления берут шиповник, хвощ, солодку, аралию, череду и девясил.
3. Употребление настоя №2. Этот вариант готовят из листочков мать-и-мачехи, аира, крапивы, чабреца и коры крушины.

Существуют и другие народные средства, но эффективность лекарственных сборов пока что считается самой высокой.

Опасности и последствия застоя

Хирургическое вмешательство – это крайняя мера. Назначают операцию только в тяжелых случаях, когда любые традиционные методы оказываются неэффективными. Выполняют процедуру с помощью эндоскопических инструментов — в большинстве случаев требуется перевязка сосудов. Устойчивое нарушение кровообращения у мужчин и женщин приводит к следующим осложнениям:

• импотенция и бесплодие;
• геморрой;
• проблемы с пищеварением;
• простатит;
• заболевания матки;
• болезни почек;
• цистит.

Лучший способ предотвратить последствия – вовремя избавиться от застоя крови в малом тазу и помнить о профилактике.

Профилактика патологии

Если мужчина или женщина уже сталкивались с проблемами кровообращения в органах малого таза, они должны помнить некоторые вещи:

• двигаться не менее 2 раз в неделю по 1-2 часа (бег, прогулки, спорт);
• отказаться от алкоголя и курения;
• пить не менее 1,5 л воды в день;
• придерживаться правильного питания;
• при сидячей работе каждые 2 часа отдыхать и разминаться;
• при подозрении на болезни малого таза обращаться к доктору и сразу же лечить инфекции.

Девушки должны отказаться от утягивающего белья, либо носить его не дольше 2 часов в сутки.

Прогноз при застое крови в органах малого таза зависит от причины, которая его вызвала. При отсутствии заболеваний избавиться от патологии достаточно просто. Если же симптом связан с серьезными нарушениями в организме, то исход не всегда благоприятен, потребуется много сил для минимизации осложнений.

Полость таза – пространство, которое ограничено тазовыми костьми. Органами малого таза считаются мочевой пузырь, прямая кишка и репродуктивные (половые) органы.

Физиологическая особенность органов малого таза заключается в тесной и неразрывной их взаимосвязи: общее кровоснабжение и наличие в непосредственной близости важных нервных узлов лишь укрепляют эту взаимосвязь.

Нарушение работы одного из органов малого таза практически неминуемо ведет к патологиям других, соседних органов. Поэтому проблемы малого таза считаются наиболее серьезными и тяжелыми.

Одна из распространенных причин заболеваний органов малого таза – нарушение циркуляции крови. А поскольку кровь является основным источником доставки кислорода, питательных веществ и минералов в мышечные ткани и органы, а также выводит из органов продукты обмена – малейший сбой в кровоснабжении будет критичным.

В основном застой крови в органах малого таза сопровождает людей, ведущих неподвижный, большей частью сидячий образ жизни. В подавляющем большинстве это фрилансеры, работа которых связана с компьютерами и Интернетом.

Симптомы застоя крови

Стоит разделить симптомы застоя крови в органах малого таза на два класса. В одном случае это болезненные ощущения человека, с другой стороны – заболевание одного из органов, расположенных в пределах малого таза.

Поскольку застой крови проявляется постепенно, по нарастающей, то и болевые ощущения дают о себе знать также плавно. Сначала человек чувствует покалывания или легкое давление, легкое онемение конечностей или даже просто дискомфорт внизу живота, в пояснице или боку. Легкая физическая деятельность помогает справиться с этими ощущениями. С течением времени боли усиливаются, постепенно становятся нестерпимыми, мешающими нормально жить.

Застой крови в органах малого таза приводит к серьезным заболеваниям мочеполовой системы, прямой кишки и почек. Чаще всего это тяжелейшие болезни. Лечение связано с длительной терапией, которая не всегда приносит хорошие результаты: если не устранить причину застоя крови, болезнь через некоторое время вспыхнет снова, но уже с удвоенной силой. Кроме всего прочего, назначаемые для лечения воспалительных процессов антибиотики в следующий раз могут и не подействовать, потребуются более мощные препараты, которые серьезно и, увы, не благоприятно, воздействуют на печень.

Причины возникновения застоя крови в органах малого таза

Сидячий образ жизни, так распространенный среди занятых в Интернет индустрии – первая и главная причина застоя крови в органах малого таза. В сидячем положении центральные кровеносные сосуды и артерии оказываются пережатыми мышцами и хрящами. Кровь, как и любая другая жидкость, всегда устремляется по пути наименьшего сопротивления, то есть в обход органов малого таза.

Неправильное питание – еще одна серьезная причина образования застоя крови. Слишком жирная пища содержит большое количество холестерина, который, не успевая перерабатываться организмом, накапливается в сосудах в виде бляшек. Сосуды сужаются, в итоге пропуская недостаточно крови.

Третья важная причина застоя крови в огранах малого таза – недостаток двигательной активности. Увы, и это характерно именно для интернетчиков – двигаться просто некогда. Да и не очень хочется.

Методы профилактики болезни

Лечение застоя крови в органах малого таза не применяется по причине отсутствия к этому медицинских показаний. Собственно, застой крови сам по себе – не болезнь, а лишь причина, которая приводит к болезням, многие из которых опасны не только для здоровья, но и для жизни.

Профилактика застоя крови в органах малого таза – здоровый образ жизни, правильное сбалансированное питание без излишеств, отказ от курения или существенное сокращение количества сигарет в день.

Никакие медикаментозные средства, увы, не способны справиться с застоем крови: положение способен исправить только сам страдающий этим недугом.

Ошибки людей, болеющих застоем крови в органах малого таза:

• Попытки заглушить боли анальгетиками – бомба замедленного действия: очевидно, что очень скоро придется прибегать к более сильным препаратом, так как банальный анальгин уже не поможет справиться с нарастающими болями;
• Походы пару раз в неделю в бассейн или легкие пробежки по воскресеньям – больше отвод глаз, нежели методы борьбы с застоем крови. Чтобы эффективно противостоять этому явлению, потребуется больше усилий;
• Перемена сидячего положения на лежачее или полулежачее – не выход, будет только хуже: застой крови этим не исправить. Если процессы, связанные с застоем крови, уже начались, потребуется больше усилий.
• Лечение конкретных болезней одного или нескольких органов малого таза – полумера: необходимо устранить застой крови, который приводит к этим болезням, устранить саму причину.

Советы специалистов

• Если нет возможности отказаться от сидячего образа жизни, стоит сделать так, чтобы больше стоять. Например, приобрести максимально высокий стол (если работать с ноутбуком, то в продаже имеются специальные столики с регулируемой высотой). Можно работать сидя, вставая с кресла на какое-то время, прохаживаться вокруг стола;
• Стоит отказаться от курения в помещении и выходить на улицу или хотя бы в подъезд;
• Лучше питаться домашней пищей, а в идеале – готовить еду самостоятельно: во-первых, можно регулировать количество калорий и холестерина, а во-вторых – обеспечить себе дополнительную нагрузку;
• Стоит завести собаку. Прогулки с питомцем станут обязательными, что и требуется для профилактики застоя крови. Если вы настроены решительно – заведите серьезного пса, которому требуется не только отправлять естественные надобности, но и двигаться.

Возникновение венозного застоя крови в малом тазу у женщин еще полностью не изучено учеными, и сказать однозначно, чем именно провоцируется развитие патологии пока нельзя. Однако считается, что у всей женской половины человечества ключевым фактором является их сидячий образ жизни, который имеет постоянный характер. Дело в том, что во время сидения мышцами и хрящами пережимаются внутренние органы, оказывающие давление на кровеносные сосуды. В итоге нарушается процесс циркуляции крови, к внутренним органам поступает недостаточное количество кислорода и питательных веществ, появляются различного рода заболевания. Венозный застой крови в малом тазу у женщин чреват негативными последствиями в том случае, если не проводится своевременное лечение. В этой статье можно узнать про симптомы, лечение и последствия данной патологии.

Причины возникновения венозного застоя крови в малом тазу

Застойные явления в малом тазу у женщин часто бывают спровоцированы нерегулярным или неправильным рационом. Злоупотребление жареным, копченым, жирным, сладким не только влечет набор лишних килограммов, но и носит более серьезный характер. Неправильная пища является источником огромного количества такого вредного вещества, как холестерин. Это вещество откладывается в кровеносных сосудах, что мешает нормальному поступлению крови в малый таз.

Среди других вероятных причин возникновения венозного застоя крови в малом тазу стоит перечислить следующие:

• беременность, роды;
• регулярная переноска тяжестей;
• изначально слабые стенки сосудов;
• индивидуальные особенности строения вен;
• загиб матки и подобные особенности строения;
• прием некоторых контрацептивных препаратов.

Симптомы венозного застоя в малом тазу

Болезнь, как правило, развивается медленно, болезненные ощущения нарастают постепенно. Причем, все симптомы венозного застоя в малом тазу разделяются условным образом на общий дискомфорт и явное поражение органа.

Сначала женщины отмечают чувство покалывания, некоторое давление внизу живота, а также онемение конечностей, дискомфортные ощущения в поясничной области и боков. Но со временем интенсивность появляющейся боли увеличивается, она становятся резкой, причем внезапно появляется и столь же быстро проходит.

Так что, если появилась непонятная боль внизу живота либо развились болезни каких-то внутренних органов, расположенных как раз в области таза, то это вполне может являться признаком нарушения кровообращения. Никогда нельзя оттягивать лечение, тем более блокировать боль разнообразными анальгетиками, нужно немедленно обращаться к флебологу.

Последствия заболевания

Самыми серьезными последствиями такого заболевания у женщин являются психические отклонения, а также бесплодие. Нарушение кровотока в органах малого таза негативно сказывается на их нормальном функционировании. Поэтому, даже если женщина смогла благополучно забеременеть, то наличие в анамнезе венозного застоя в органах малого маза может иметь такие последствия, как не вынашивание ребенка (самопроизвольный аборт) или преждевременные роды.

Кроме того, это заболевание часто становится причиной поражения важных органов: почек, мочеполовой системы, а бывает и прямой кишки. Чтобы избежать этих и других последствий заболевания, следует при малейших его признаках обращаться к врачу, проходить диагностической обследование и при необходимости своевременно приступать к лечению.

Как диагностируется заболевание

Застой крови в органах малого таза диагностировать сложно, так как у многих пациенток при поверхностном обследовании «отсутствует» гинекологическая патология. Для таких женщин привычным становится посещения поликлиники к таким специалистам, как гинеколог, уролог и невропатолог. Сильные боли и чувство страха заставляют пациентов обращаться и к онкологу, но отсутствие анатомических изменений их органов приводят к настоятельной рекомендации «полечиться у психиатра».

В большинстве случаев гинеколог, подытоживая имеющуюся информацию, принимает решение о действительном наличии у пациентки болей по причине застоя крови в органах малого таза. Поэтому при описанном выше болевом синдроме стоит сразу обращаться к флебологу, что существенно сократит время на диагностику.

Чтобы выполнить полноценную диагностику имеющихся застойных явлений этот врач назначит такие лабораторные исследования:

• Иследование органов ультразвуком. Оно поможет оценить текущее состояние матки, визуализировать кровоток. Данная процедура безболезненна, эффективна, разумна по стоимости и занимает до получаса времени.
• Флебограмма. Данный тест широко использовался раньше, но теперь врачи чаще его заменяют на компьютерную томографию. Флебограмма осуществляется таким образом: специальный краситель вводится в паховую вену, затем применяются рентгеновские лучи. Процедура совсем безболезненна, занимает до 45 минут. Но при этом существует риск аллергии на контрастный краситель, да и плюс вредное воздействие лучей.
• Компьютерная томография. Такой метод позволяет осмотреть врачу анатомию таза, выявить варикоз. Процедура тоже связана с вредным воздействием радиации, поэтому не рекомендуется для беременных особ.
• Магнитно-резонанская томография. Этот тест не использует столь вредное излучение, контраст, безболезнен, занимает 15 минут. Изображения в итоге получаются замечательного качества, диагноз ставится точно, для большинства женщин именно это предпочтительный метод.

Лечение венозного застоя малого таза

Чем раньше будет начало лечение венозного застоя малого таза, тем больше шансов у женщины на выздоровление и тем меньше риск возникновения различных осложнений. На сегодняшний день лечение застойных процессов проводится различными методами. Рассмотрим их подробнее.

— Консервативное лечение. Важно вести активный образ жизни, заниматься посильными видами спорта, в крайнем случае регулярно проводить физкультминутку. Следует отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение), кардинально изменить рацион. Врач может назначить лекарственные препараты, способные повлиять на укрепление сосудов, разжижение крови и прочее.

— Радикальное лечение. Крайняя мера в самых запущенных случаях – это оперативное вмешательство, хотя это не всегда эффективная мера, связанная с высоким риском, послеоперационными осложнениями.

— Физические упражнения. В не сильно запущенных случаях и для профилактики заболевания могут помочь регулярные выполнения физически упражнений, они помогут также как дополнительное средство лечения в запущенных случаях. Среди них наиболее эффективны:

1. упражнения для таза: двигая тазом нужно рисовать «О», «8», причем в разных плоскостях;
2. тренировка мышц ануса: подобное упражнение можно делать везде и в любое время, сильно втягивая мышцы ануса и держать такое напряжение мышц 10 секунд, а потом расслабляться;
3. «лодочка»: в положении лежа на спине нужно приподнимать ноги, а также одновременно спину, задерживаясь так на несколько секунд, но затылок вместе с ягодицами не поднимать;
4. упражнение при помощи диафрагмы: на глубокий вдох следует раздуть живот, задержав временно дыхание, затем спустя 10 секунд живот следует максимально втянуть и одновременно резко выдохнуть.

— Правильное питание. Важно исключить из рациона всю жирную, любую нездоровую еду (фаст-фуд и прочее), богатую холестерином. Крайне желательно питаться домашней пищей, придерживаться лечебной диеты.

Профилактика заболевания

Для соблюдения профилактических мер следует больше двигаться, выполнять определенные упражнения, стараться вести здоровый образ жизни, сбалансировать собственное питание, существенно сократить число сигарет или отказаться от них совсем.

Если возможность отказа от сидячей работы отсутствует, то стоит организовать работу так, чтобы больше времени стоять. К примеру, приобрести себе высокий стол для работы, или специальный стол с функцией регулируемой высоты. Пи работе за компьютером необходимо каждые 40-45 минут делать перерыв, вставать из-за стола и ходить, в идеале устраивать физкультминутки.

Стоит отказаться от курения, больше времени проводить на свеем воздухе, гулять. При желании и возможностях рекомендуется завести собаку, тогда прогулки станут ежедневными, обязательными. Питаться нужно дома, причем желательно готовить еду самостоятельно, чтобы отрегулировать количество калорий, процент холестерина.