Повечето витамини, необходими на човека, са разтворими във вода. Но има четири мастноразтворими витамини: те се абсорбират много по-добре в кръвта, ако се консумират с мазнини: Това са витамини   И,D, Е иK. Ще ви кажа какви са техните ползи за здравето и кои са основните източници.

Витамин А

Този витамин поддържа много функции на тялото:

- зрение(необходим за фоточувствителни очни клетки и за образуването на сълзена течност);

- имунна функция;

- клетъчен растеж;

растеж на косата (дефицитът води до загуба на коса);

- репродуктивна функция и  значение за развитието на плода.

Хранителни източници

Витамин А се намира само в животински хранителни източници, главно в черния дроб, рибеното масло и маслото:

Провитамин А може да бъде получен от каротеноиди, антиоксидантите, които се намират в растенията. Бета-каротинът е най-ефективен, той се намира в изобилие в моркови, кейл, спанак, в червени, жълти и оранжеви зеленчуци, както и някои тъмнозелени листни зеленчуци.

Недостиг на витамин А

Недостигът на витамин А е рядък в развитите страни.

Въпреки това, той може да бъде изпитан от вегани, тъй като витамин А, готов за ядене, се намира само в източници на храна за животни. Въпреки че провитамин А се намира в плодовете и зеленчуците, той не винаги ефективно се превръща в ретинол, активната форма на витамин А (ефективността зависи от човешката генетика).

Липсата на този витамин може да причини диета, базирана на рафиниран ориз и картофи, с липса на мазнини и зеленчуци.

Знак за ранен дефицит - нощна слепота  (лошо зрение на зрението). Последици от дефицит: синдром на сухото око, слепота, косопад, кожни проблеми (хиперкератоза или гъши неравности); потискане на имунната функция.

свръх доза

Хипервитаминозата А е рядко явление, но със сериозни последици. Основните причини са прекомерният прием на витамин А от хранителни добавки, черен дроб или рибено масло. Но консумацията на провитамин А не причинява хипервитаминоза.

Основните симптоми са умора, главоболие, раздразнителност, коремна болка, болки в ставите, липса на апетит, повръщане, замъглено зрение, кожни проблеми и възпаления в устата и очите, увреждане на черния дроб, загуба на кост, загуба на коса.

Горната граница на прием е 900 mcg на ден за възрастни.

витамин D

Две функции на витамин D са добре проучени (но всъщност има много повече):

- поддържане на костите:  Витамин D помага за усвояването на калций и фосфор от диетата и регулира нивата на тези най-важни минерали за костите;

- укрепване на имунната система.

видове

Витамин D или калциферол е събирателен термин за няколко мастноразтворими съединения. Той съществува в две основни форми: витамин D2 (ергокалциферол) и витамин D3 (холекалциферол).

След абсорбция в кръвта черният дроб и бъбреците превръщат калциферол в калцитриол, биологично активна форма на витамин D. Той също може да се съхранява в организма за по-късна употреба като калцидиол.

Източници на витаминиD

В резултат на това витамин D трябва да бъде попълнен от диетата.

Малко храни в естествената си форма съдържат витамин D. Най-добрите хранителни източници са мазната риба, рибеното масло и яйцата (витамин В3). Гъбите, изложени на UV, също могат да съдържат витамин D2.

Ето някои от най-мощните източници на витамин D:

Норма на потребление

За деца и възрастни дневният прием на витамин D е 15 mcg, за възрастни хора - 20 mcg.

Дефицит на витаминиD

Тежкият дефицит на витамин D е рядък.

Рискови фактори за „леки форми“ на дефицит: тъмен цвят на кожата, старост, затлъстяване, липса на излагане на слънчева светлина и заболявания, които предотвратяват усвояването на мазнините.

Последиците от недостиг на витамин D: намалена костна плътност, слаба мускулатура, повишен риск от фрактури, слаб имунитет. Признаците включват умора, депресия, загуба на коса и бавно зарастване на рани.

Предозиране с витаминD

Токсичността е много рядка. Дългото излагане на слънце не причинява хипервитаминоза, но голям брой добавки могат да доведат до хиперкалциемия - прекомерно количество калций в кръвта.

Симптоми: главоболие, гадене, загуба на апетит и тегло, умора, увреждане на бъбреците и сърцето, високо кръвно налягане, нарушения на плода при бременни жени. Горната граница за дневния прием за възрастни е 100 mcg.

витамин E

Като мощен антиоксидант, витамин Е предпазва клетките от преждевременно стареене и увреждане на свободните радикали. Антиоксидантните свойства се усилват от витамини С, В3 и селен. В големи количества витамин Е разрежда кръвта (намалява коагулативността му).

видове

Витамин Е е семейство от осем антиоксиданта: токофероли и токотриноли. Алфа-токоферолът - най-често срещаната форма на витамин Е, съставлява около 90% от този витамин в кръвта.

източници

Най-мощните източници на витамин Е са някои растителни масла, семена и ядки, авокадо, фъстъчено масло, мазна риба и рибено масло.

Норма на потребление

Недостиг на витамин Е

Недостигът е рядък, обикновено при заболявания, които предотвратяват усвояването на мазнини или витамин Е от храна (муковисцидоза, чернодробни заболявания).

Симптоми на недостиг на витамин Е: мускулна слабост, затруднено движение, тремор, проблеми със зрението, слаба имунна функция, изтръпване.

Дългосрочният дефицит може да доведе до анемия, сърдечни заболявания, сериозни неврологични проблеми, слепота, деменция, нарушени рефлекси и невъзможност за пълен контрол на движенията на тялото.

Предозиране с витамин Е

Предозирането е малко вероятно, възниква само поради големия брой добавки. Възможните последствия са разреждане на кръвта, понижена ефективност на витамин К и силно кървене. Трябва да се избягват високи дози витамин Е при хора, приемащи разредители на кръвта.

витамин K

Витамин К играе ключова роля в коагулацията на кръвта. Без него рискувате да умрете от кървене. Освен това поддържа здравето на костите и помага за предотвратяване на калцификация на кръвоносните съдове, намалявайки риска от сърдечни заболявания.

видове

Витамин К - съединения, разделени на две основни групи. Витамин К1 (филохинон), е основната форма на витамин К в диетата, и витамин К2 (менахинон).

Хранителни източници

Витамин К1 се намира в растителни хранителни източници (предимно в зелени листни зеленчуци):

А витамин К2 се намира в малки количества в мастни продукти от животински произход (яйчен жълтък, масло, черен дроб) и в ферментирали соеви продукти. Произвежда се и от чревни бактерии в дебелото черво.

Прием на витамин К

Адекватният прием на витамин К е 90 mcg за жените и 120 mcg за мъжете. За деца стойността варира от 30 до 75 mcg, в зависимост от възрастта.

Недостиг на витамин К

За разлика от витамините А и D, витамин К не се натрупва в организма. Липсата на витамин К в диетата води до дефицит само за седмица.

В риск са предимно хора, чието тяло не е в състояние ефективно да абсорбира мазнините (поради целиакия, възпалителни заболявания на червата, муковисцидоза).

Широкоспектърните антибиотици и много високите дози витамин А, които намаляват усвояването на витамин К, могат да увеличат риска от дефицит.

Прекомерните дози витамин Е могат да противодействат на ефектите на витамин К върху коагулацията на кръвта. Без витамин К кръвта няма да се съсирва и дори малка рана може да доведе до неустоимо кървене.

Ниските нива на витамин К също са свързани с намалена костна плътност и риск от фрактури при жените.

Предозиране с витаминK

Естествените форми на витамин К са нетоксични.

За да бъде здрав, всеки човек се нуждае от ежедневна порция витамини. Витаминен комплект се намира в много храни, които се предлагат във всяко количество всеки ден.

За да направите ежедневната диета възможно най-полезна витамини: A, B, C, D, E, Такъв витаминен състав ще обогати диетата и ще допринесе за качествената работа на всички органи.

Кои храни съдържат най-голямо количество витаминни резерви, ще разгледаме допълнително.

Какви храни съдържат витамин В?

Всички витамини са строителната основа за човешкото тяло. Без тяхното участие жизнените процеси не биха се случили на нивото, на което човек се чувства здрав и щастлив.

Познаването на хранителните продукти, които съдържат тези витамини, ще помогне да се направи храненето и диетата пълноценни и здравословни. Наличието на правилните продукти, които съдържат комплекс от витамини и минерали, са отговорни за нивото на здравето и живота като цяло.

Особено важни за човешкото тяло са група витамини Най-, Те са отговорни за нормализиране на нервната система, растежа на косата и ноктите.

Огромната полза, която микроелементът Б осигурява, е висококачествено функциониране на черния дроб и очите, Ако ядете храна, която съдържа полезен компонент В, можете   установяват процеси на храносмилане  и подобряват метаболизма.

Според вида на структурата на човешкото тяло някои органи сами произвеждат полезен компонент В, но в недостатъчни количества.

Основната човешка диета трябва да включва:

• слънчогледови семки;
• ленени семена;
• покълнали житни зърна;
• черния дроб;
• трици;
• овесени люспи;
• зърна;
• ядки;
• домати;
• твърди сирена;
• царевично брашно;
• магданоз;
• киселец;
• дати;
• елда;
• зелени зеленчуци.

За по-ефективен резултат е по-добре да използвате b сложен витаминен комплекскоето включва: B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B9, B12 и B17  по-добре заедно.

Важно е да коригирате диетата си, така че всички животворни елементи от В-групата да влязат в тялото.

B12

В12 или цианокобаламин,  участва в нормализирането на кръвообразуването и структурирането на нервната система.

Витамин В12 съдържа храни:

• Месо (говеждо, заешко, свинско, пилешко; особено в черния дроб и сърцето);
• Риба (шаран, костур, сардина, пъстърва, треска и др.);
• Морски дарове;
• Млечни продукти (извара, заквасена сметана, сирене, мляко, кефир);
• яйца;
• ядки;
• спанак;
• Морско кале;
• Масло.

Заслужава да се отбележи   огромно количество B12 се намира в месните продукти, Затова говеждото, свинското и агнешкото месо трябва да бъдат включени в списъка на продуктите за редовна консумация.

B2

B2 (рибофлавин)  съдържа ензими, които улесняват транспортирането на кислород и метаболизма на захариди. Допринася за разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати под формата на храна.

Този компонент   подобрява зрението, неговата острота и чувствителност към светлина. Наличието на този микроелемент в ежедневното меню   подобрява нервната система и влияе върху растежа на косата и ноктите.

За да попълните дневната норма на B2, имате нужда   Знайте какви продукти съдържа:

1. Сухата мая на Бейкър.
2. Прясна мая.
3. Мляко на прах.
4. Бадеми, борови ядки и фъстъци.
5. Пилешки яйца
6. Телешко, агнешко и говеждо месо.
7. Медени гъби, лисички, лисички, шампиньони.
8. Спанакът.
9. Шипка.
10. Изварата.
11. Гъско месо.
12. Скумрия.
13. Пилешки дробчета.

B6

В6 е необходим за здравословна, пълноценна работа на тялото. Той е незаменим в осигуряването на обмен на аминокиселини, които са компоненти на протеини. Без протеинови вещества, човешкото тяло ще отслаби и бързо ще започне да се изчерпва. Също така участва в производството на хормони и хемоглобин.

Витамин В6 съдържа храни:

• банан;
• орехи и борови ядки, лешници;
• черния дроб;
• соя;
• спанак;
• трици;
• просо;
• гранати;
• сладък пипер (български)
• скумрия, риба тон;
• чесън, хрян;
• пилешко месо
• морски зърнастец;
• зърна;
• лененото.

Също така в списъка на хранителните компоненти, без които е невъзможно да се получи производство на вещество, се включват:

• ягоди;
• картофи;
• праскови, ябълки и круши;
• лимон.

В6 е особено необходим за нормалното функциониране на централната нервна система. Когато използвате този витамин, можете да се отървете от спазми, изтръпване на ръцете и мускулни спазми.

Витамин В17 помага за нормализиране на метаболизма. Той инхибира появата на ракови клетки и помага за предотвратяване на ONCO заболявания.

Продукти, които съдържат B17:

1. Кайсиеви ядки.
2. Бирената мая.
3. Птичи череша.
4. Зелена елда.
5. Просото.
6. Сладък картоф.
7. Боб, боб.
8. Кайсиево масло.
9. Череши, круши, праскови, бъз, боровинки.
10. Лененото.
11. Тиквени семки.
12. Стафиди, сини сливи, сушени кайсии.
13. Спанакът.

Къде е най-много витамин С?

Витамин С  невероятно добър за здравето на човека. Той участва в метаболитните процеси на нашето тяло, спомага за повишаване нивото на хемоглобина в кръвта и се бори с вирусите и инфекциите. Също така този микроелемент помага за производството на колаген, незаменим за еластичността на кожата и младостта.

За да се попълни дневната норма на дадено вещество, е необходимо знайте какви продукти съдържа.

Мнозина предполагат, че лидерът с най-много витамин С е лимонът. Въпреки това, безспорен победителТова ли е? шипки.  След това идват червени и зелени сладки чушки, морски зърнастец, касис, магданоз и брюкселско зеле.

Естествените компоненти С могат да се получат в големи дози, като се използват мусове, задушени плодове и желе. Ежедневното включване на този компонент в диетата е особено важно. В крайна сметка, той предпазва организма от активирането на микроби и бактерии, благоприятно влияе на централната нервна система и подобрява защитните функции на целия организъм.

Храни, богати на витамин С:

• Шипка (суха и свежа);
• Пипер (червен български и зелен);
• Касис;
• Морски зърнастец;
• Магданоз, див праз, копър, спанак, киселец;
• Зеле (карфиол, брюкселско зеле, червено зеле);
• киви;
• Лимони, мандарини, портокали.
• Телешки черен дроб.

Дневна ставка  за възрастни 70 - 100 mg, за деца - 42 mg.

Какви храни съдържат витамин А?

Ежедневната употреба на необходимата доза витамин А помага за нормализиране на състоянието на зъбите и костните клетки, подобрява метаболитните процеси и спомага за синтеза на протеин.

Храни, богати на витамин А:

• моркови;
• кайсия;
• тиква;
• спанак;
• магданоз;
• див чесън;
• броколи;
• морска капуста;
• топено сирене;
• калина.

Основните продукти, които съдържат излишък от полезни вещества, са:

• рибено масло;
• черния дроб;
• масло;
• яйчни жълтъци;
• сметана.

Списък на богати на витамин Е храни

Трейс Е  Той е активатор на репродуктивните функции на живите организми, така че присъствието му в диетата е задължително. Той помага за повишаване на защитните функции на организма, подобряване на репродуктивната и ендокринната система и забавя процеса на стареене.

За да попълните дневната доза, трябва да знаете какви храни съдържат витамин Е.

Храни, богати на витамин Е:

1. Зеленчуци и плодове: моркови, картофи, краставици, репички, ябълки;
2. Бобови растения: боб и грах;
3. Бадеми, лешници, орехи, шам-фъстъци, кашу и фъстъци;
4. Месо: говеждо месо;
5. Риба (зандер, сьомга, змиорка, скумрия);
6. Спанак, киселец;
7. Ечемична крупа, овесени ядки, пшеница;
8. Сини сливи, сушени кайсии;
9. шипка;
10. Морски зърнастец

С редовното включване на компонент Е в диетата ви, тялото ще се насити с полезни вещества. Той ще започне да влияе върху активирането на мускулите, ще помогне за подобряване на имунната система и ще забави процеса на стареене.

Витамин А (ретинол) - роля в организма, съдържание в храните, симптоми на дефицит. Инструкции за употреба на витамин А

Благодаря ви

витамини  са биоорганични съединения с ниско молекулно тегло, които са необходими за нормалния метаболизъм във всички органи и тъкани на човешкото тяло. Витамините влизат в човешкото тяло отвън и не се синтезират в клетките на неговите органи. Най-често витамините се синтезират от растенията, по-рядко от микроорганизмите. Ето защо човек трябва редовно да яде пресни растителни храни, като зеленчуци, плодове, зърнени храни, билки и др. Източникът на витамини, синтезирани от микроорганизми, са бактерии с нормална чревна микрофлора. По този начин значението на нормалния състав на чревната микрофлора е очевидно.

В зависимост от структурата и функциите всяко биоорганично съединение е отделен витамин, който има традиционно наименование и наименование под формата на буква на кирилица или латиница. Например, витамин е обозначен с буквата D и има традиционното име холекалциферол. В медицинската и научно-популярната литература могат да се използват и двете опции - както обозначаването, така и традиционното наименование на витамина, които са синоними. Всеки витамин изпълнява определени физиологични функции в организма, а когато има дефицит, възникват различни нарушения във функционирането на органи и системи. Помислете за различните аспекти на витамин А.

Какви витамини се означават с общия термин "витамин А"?

Витамин А е общото наименование на три биоорганични съединения, принадлежащи към ретиноидната група. Тоест витамин А е група от четири от следните химикали:
1.   И 1 - ретинол (ретинол ацетат);
2.   2 дехидроретинол;
3.   Ретинова киселина;
4.   Активна форма A 1 - ретината.

Всички тези вещества са различни форми на витамин А. Следователно, когато говорят за витамин А, имат предвид или едно от горните вещества, или всички заедно. Общото име на всички форми на витамин А е ретинол, който ще използваме в останалата част от тази статия.

Въпреки това, в инструкциите за биологично активни добавки (хранителни добавки), производителите описват подробно кое химично съединение е включено в състава им, не се ограничава само до споменаването на "витамин А". Обикновено това се дължи на факта, че производителите посочват наименованието на съединението, например, ретиноева киселина, след което описват подробно всичките му физиологични ефекти и положителни ефекти върху човешкото тяло.

По принцип различни форми на витамин А изпълняват различни функции в човешкото тяло. Така че ретинолът и дехидроретинолът са необходими за растежа и образуването на нормални структури на всяка тъкан и за правилното функциониране на гениталиите. Ретиноевата киселина е необходима за образуването на нормален епител. Ретината е необходима за нормалното функциониране на ретината, тъй като е част от зрителния пигмент родопсин. Въпреки това, обикновено всички тези функции не са разделени по форми, а са описани заедно, като присъщи на витамин А. В следващия текст, за да се избегне объркване, ще опишем и функциите на всички форми на витамин А, без да ги разделяме. Посочете, че всяка функция е присъща на определена форма на витамин А ще бъде само ако е необходимо.

Общо описание на витамин А

Витамин А е мастноразтворим, тоест той е разтворим в мазнини и затова лесно се натрупва в човешкото тяло. Поради възможността за натрупване на мастноразтворими витамини, включително А, те могат да причинят предозиране при продължителна употреба в големи количества (повече от 180 - 430 µg на ден, в зависимост от възрастта). Предозирането, както и недостигът на витамин А, води до сериозни нарушения на нормалното функциониране на различни органи и системи, особено на окото и репродуктивния тракт.

Витамин А съществува в две основни форми:
1.   Самият витамин А ( ретинол), съдържащи се в продукти от животински произход;
2.   Провитамин А ( каротин), съдържащи се в растителните продукти.

Ретинолът от животински продукти незабавно се абсорбира от човешкото тяло в храносмилателния тракт. А каротинът (провитамин А), попадайки в червата, първо се превръща в ретинол, след което се абсорбира от организма.

След навлизане в червата, от 50 до 90% от общото количество ретинол се абсорбира в кръвта. В кръвта ретинолът се комбинира с протеини и в тази форма се транспортира до черния дроб, където се отлага в резерва, образувайки депо, което при спиране на доставката на витамин А отвън може да продължи поне една година. Ако е необходимо, ретинолът от черния дроб навлиза в кръвта и заедно с неговия ток навлиза в различни органи, където клетките с помощта на специални рецептори улавят витамина, транспортират го вътре и го използват за техните нужди. Ретинолът се освобождава постоянно от черния дроб, като поддържа нормалната си концентрация в кръвта, равна на 0,7 µmol / L. Когато витамин А се приема с храна, той първо постъпва в черния дроб, като попълва изразходваните резерви, а останалото количество остава циркулира в кръвта. Ретината и ретиноевата киселина в кръвта се съдържат в следи (по-малко от 0,35 µmol / L), тъй като при тези форми витамин А присъства главно в тъканите на различни органи.

Веднъж попаднал в клетките на различни органи, ретинолът се превръща в активната му форма - ретиналната или ретиноевата киселина и в тази форма се вгражда в различни ензими и други биологични структури, които изпълняват жизненоважни функции. Без активни форми на витамин А тези биологични структури не са в състояние да изпълнят физиологичните си функции, в резултат на което се развиват различни разстройства и заболявания.

Витамин А усилва ефекта си и се усвоява по-добре в комбинация с витамин Е и цинк в микроелементите.

Биологични функции на витамин А (роля в организма)

Витамин А в човешкото тяло изпълнява следните биологични функции:

• Подобряване на растежа и развитието на клетките на всички органи и тъкани;
• От съществено значение за нормалния растеж и формиране на костите;
• Той е необходим за нормалното функциониране на всички лигавици и кожен епител, тъй като предотвратява хиперкератозата, прекомерната десквамация и метаплазия (раково израждане на епителните клетки);
• Осигурете добро зрение при условия на слаба или слаба осветеност (така нареченото зрение на зрението). Факт е, че ретинолът е част от визуалния пигмент родопсин, който се намира в клетките на ретината, призован за определена форма на пръчки. Това е наличието на родопсин, който осигурява добра видимост при условия на слаба, не ярка светлина;
• Подобрява състоянието на косата, зъбите и венците;
• Подобрява растежа на ембриона, допринася за правилното формиране и развитие на различни органи и тъкани на плода;
• Засилва образуването на гликоген в черния дроб и мускулите;
• Повишава концентрацията на холестерол в кръвта;
• Участва в синтеза на стероидни хормони (тестостерон, естрогени, прогестерон и др.);
• Предотвратява развитието на злокачествени тумори на различни органи;
• Регулира имунитета. Витамин А е необходим за пълния ход на процеса на фагоцитоза. В допълнение, ретинолът засилва синтеза на имуноглобулини (антитела) от всички класове, както и Т-убийци и Т-помощници;
• Антиоксидант. Витамин А има мощни антиоксидантни свойства.

Списъкът показва ефектите на витамин А на нивото на органите и тъканите. На клетъчно ниво на биохимични реакции витамин А има следните ефекти:
1.   Активиране на следните вещества:

• Хондроитин-сярна киселина (компонент на съединителната тъкан);
• Сулфогликани (компоненти на хрущяла, костите и съединителната тъкан);
• Хиалуронова киселина (основното вещество на извънклетъчната течност);
• Хепарин (разрежда кръвта, намалява неговата коагулация и тромбоза);
• Таурин (стимулатор на синтеза на хормон на растежа, както и необходимата връзка при предаването на нервен импулс от неврон към тъканите на органа);
• Ензими на черния дроб, осигуряващи превръщането на различни екзогенни и ендогенни вещества;

2.   Синтезът на специални вещества, наречени соматомедини от класове A 1, A 2, B и C, които засилват и подобряват образуването на мускулни протеини и колаген;
3.   Синтез на женски и мъжки полови хормони;
4.   Синтезът на вещества, необходими за функционирането на имунната система, като лизозим, имуноглобулин А и интерферон;
5. Синтез на епителни ензими, които предотвратяват преждевременната кератинизация и десквамация;
6.   Активиране на рецепторите за витамин D;
7.   Осигуряване на навременно инхибиране на клетъчния растеж, което е необходимо за предотвратяване на злокачествени тумори;
8.   Осигуряване на завършване на фагоцитоза (унищожаване на патогенен микроб);
9.   Образуването на зрителния пигмент - родопсин, който осигурява нормално зрение при условия на слаба светлина.

Както можете да видите, витамин А, освен че осигурява добро зрение, има доста широк спектър от различни ефекти върху човешкото тяло. Въпреки това, традиционно витамин А се свързва само с ефекти върху очите. Това се дължи на факта, че ролята на витамин А за зрението е изследвана преди всички останали и това е направено много подробно, докато други ефекти и функции са разкрити по-късно. В тази връзка идеята, че витамин А е вещество, необходимо за нормалното зрение, което по принцип съответства на реалността, но не го отразява напълно, тъй като всъщност ретинолът изпълнява и други също толкова важни функция.

Витамин А дневен прием за хора от различни възрасти

Човек на различна възраст трябва да консумира различно количество витамин А на ден. Ежедневният прием на витамин А за деца на различна възраст, независимо от пола, е както следва:

• Новородени до шест месеца - 400 - 600 mcg;
• Деца от 7 до 12 месеца - 500 - 600 mcg;
• Деца от 1 до 3 години - 300 - 600 mcg;
• Деца от 4 до 8 години - 400 - 900 mcg;
• Деца от 9 до 13 години - 600 до 1700 mcg.

  Започвайки от 14-годишна възраст нормите на консумация на витамин А за жени и мъже са различни, което е свързано с особеностите на функционирането на организмите. Ежедневният прием на витамин А за мъже и жени на различна възраст е представен в таблицата.

Таблицата и списъкът показват две числа, първото от които показва оптималното количество витамин А, от което човек се нуждае на ден. Втората цифра показва максимално допустимото количество витамин А на ден. Според препоръките на Световната здравна организация само 25% от дневната нужда от витамин А трябва да се осигурява от растителни храни. Останалите 75% от дневната нужда от витамин А трябва да се осигуряват от животински продукти.

Недостатъчният прием на витамин А води до неговия дефицит, който се проявява с редица нарушения от различни органи. Въпреки това, излишъкът от прием на витамин А в организма също може да провокира сериозни нарушения на здравето, причинени от свръхбаза или хипервитаминоза А. Хипервитаминозата А е възможна поради факта, че ретинолът е в състояние да се натрупва в тъканите и бавно се отделя от тялото. Следователно витамин А не може да се консумира в големи количества, вярвайки, че няма да има нищо лошо в такова полезно вещество. Препоръчителните дози витамин А трябва да се спазват и да не надвишават максимално допустимата дневна доза.

Какви храни съдържат витамин А

Витамин А под формата на ретинол се намира в следните животински продукти:

• Пилешко, говеждо и свинско дробче;
• Консервиран черен дроб от треска;
• Хайверът Beluga е зърнест;
• Яйчен жълтък
• Масло;
• Твърдо сирене
• Мазни меса и риба.

Витамин А под формата на каротеноиди се намира в следните растителни храни:

• Вид чесън;
• Червен пипер;

  За ясно и бързо разбиране дали има витамин А в това конкретно растение, можете да използвате просто правило - каротините се намират във всички зеленчуци и плодове с червено-оранжев цвят. Следователно, ако зеленчук или плод са боядисани в такъв ярко оранжев цвят, то определено съдържа витамин А под формата на каротеноиди.

Съдържанието на витамин А в различни храни, нуждата от витамин А - видео

Симптоми на дефицит на витамин А и хипервитаминоза

Недостигът на витамин А в организма води до развитието на следните клинични прояви:

• Хиперкератоза на коленете и лактите (силно лющене и суха кожа);
• Фоликуларна хиперкератоза (кожен синдром на жаба);
• акне;
• Пустули по кожата;
• Суха и скучна коса;
• Крехки и набраздени нокти;
• Здрач нарушение на зрението (нощна слепота);
• ксерофталмия;
• Перфорация на роговицата, последвана от слепота;
• Влошаване на активността на имунната система;
• Склонност към чести инфекциозни заболявания;
• Отслабена ерекция при мъжете;
• Ниско качество на спермата;
• Повишен риск от злокачествени тумори.

Хипервитаминозата А може да бъде остра и хронична. Острата хипервитаминоза се развива с едновременния прием на голямо количество витамин А. Най-често остра хипервитаминоза А се наблюдава, когато полярните животни, които съдържат много ретинол, се използват в храната. Поради прекомерното количество витамин А, жителите на Далечния Север (Ескимос, Ханти, Манси, Камчадали и др.) Имат табу върху употребата на черния дроб на полярните бозайници. Острата хипервитаминоза А се проявява чрез следните симптоми, които се появяват след консумация на голямо количество ретинол:

• Болка в корема, костите и ставите;
• Обща слабост;
• неразположение;
• Изпотяване през нощта;
• Главоболие, свързано с гадене и повръщане;
• Косопад
• Менструални нередности;
• Нарушаване на храносмилателния тракт;
• Пукнатини в ъглите на устата;
• Чупливост на ноктите;
• Сърбеж на цялото тяло.

Хроничната хипервитаминоза А е по-честа от острата и е свързана с продължителна употреба на ретинол в дози, малко надвишаващи максимално допустимите. Клиничните прояви на хроничната хипервитаминоза А са както следва:

• Сърбеж и зачервяване на кожата;
• Пилинг на кожата по дланите, ходилата и други области;
• Косопад
• Болка и подуване на меките тъкани, разположени по дължината на дългите кости на тялото (кости на бедрото, подбедрицата, рамото, предмишницата, пръстите, ребрата, ключицата и др.);
• Калцификация на лигамент;
• Главоболие;
• раздразнителност;
• вълнение;
• Объркване;
• Двойно виждане;
• Хидроцефалия при новородени;
• Повишено вътречерепно налягане;
• Гадене и повръщане;
• Увеличен черен дроб и далак;
• Pseudoicterus.

  Тежестта на симптомите на хронична хипервитаминоза варира в зависимост от концентрацията на витамин А в кръвта.

Ако бременната жена консумира витамин А в доза над 5000 IU (1500 mcg) дневно за дълго време, тогава това може да провокира забавяне на растежа на плода и неправилно образуване на пикочните пътища. Консумацията на витамин А по време на бременност в доза над 4000 микрограма (13 400 IU) може да доведе до вродени малформации в плода.

Витамин А: ползи, симптоми на дефицит, противопоказания и признаци на предозиране - видео

Използване на витамин А

Най-широкото използване на витамин А е в козметологията, лечението на кожни заболявания, а също и при лечението на съдови заболявания. През последните години витамин А се използва широко от гинеколози, андролози и репродуктолози в комплексни програми за лечение на безплодие и подготовка за бременност. Въпреки това, комплексният обхват на този витамин е много по-широк.

Така че, витамин А подобрява растежа и развитието на различни органи и тъкани, поради което се препоръчва да се дава на деца, за да се нормализира образуването на кости, мускули и връзки. В допълнение, ретинолът осигурява нормалното функциониране на процеса на раждане на дете, така че витаминът се използва успешно по време на бременност, през пубертета и при жени или мъже в репродуктивна възраст, за да се подобри функционирането на репродуктивната система.

Витамин А по време на бременност допринася за нормалния растеж на плода, предотвратявайки забавянето на неговото развитие. При подрастващите витамин А нормализира развитието и формирането на половите органи, а също така помага за регулиране на репродуктивните функции (поддържа качеството на спермата, нормалния менструален цикъл и др.), Като оптимално подготвя организмите на момичетата и момчетата за бъдещи раждания. При възрастни витамин А осигурява оптимално функциониране на репродуктивните органи, което значително увеличава шансовете за зачеване, бременност и раждането на здраво бебе. Най-силно изразеният положителен ефект на витамин А върху репродуктивната функция се отбелязва, когато той се използва в комбинация с витамин Е. Затова витамините А и Е се считат за ключови за нормалната способност на мъжете и жените да имат деца.

Широко известна е функцията на витамин А за осигуряване на добро зрение при условия на слаба осветеност. С недостиг на витамин А човек развива нощна слепота - зрително увреждане, при което не вижда добре при здрач или при слаба светлина. Редовният прием на витамин А е ефективен метод за предотвратяване на нощна слепота и други зрителни увреждания.

Също така витамин А при хора на всяка възраст и пол осигурява нормалното функциониране на кожата и лигавиците на различни органи, повишавайки тяхната устойчивост на инфекциозни лезии. Именно поради огромната роля в поддържането на нормалната структура и функции на кожата, тя се нарича „витамин на красотата“. Поради положителния си ефект върху кожата, косата и ноктите, витамин А много често е част от различни козметични препарати - кремове, маски, душ гелове, шампоани и др. Ролята на витамин за красота се дава и на ретинола поради способността му да намалява скоростта на стареене, като подкрепя естествената младост на жените и мъжете. Освен това ретиноевата киселина се използва успешно при лечението на възпалителни и ранени заболявания на кожата, като псориазис, акне, левкоплакия, екзема, лишей, сърбеж, пиодермия, фурункулоза, уртикария, преждевременно посивяване на косата и др. Витамин А ускорява заздравяването на рани и слънчева енергия изгаряния, а също така намалява риска от инфекция на ранени повърхности.

Тъй като витамин А повишава устойчивостта на лигавиците към инфекции, редовната му употреба предотвратява настинки от дихателните пътища и възпаления в храносмилателния тракт и пикочно-половата система. Витамин А се използва при комплексно лечение на ерозия и чревни язви, хроничен гастрит, стомашна язва, хепатит, цироза на черния дроб, трахеит, бронхит и катар на назофаринкса.

Антиоксидантните свойства на витамин А определят способността му да унищожава раковите клетки, предотвратявайки развитието на злокачествени новообразувания на различни органи. Витамин А има особено силен профилактичен анти-онкогенен ефект срещу рак на панкреаса и гърдата. Затова витамин А се използва в практиката на онколозите като част от комплексното лечение и предотвратяване на рецидив на различни тумори.

Като антиоксидант, витамин А увеличава съдържанието на липопротеини с висока плътност (HDL) в кръвта, което е много важно за профилактика на сърдечно-съдови заболявания като хипертония, коронарна болест на сърцето, инфаркти и др. Затова в момента се използват големи дози витамин А за лечение на съдови заболявания.

Витамини A за майчинство

Витамин А е много важен за нормалното протичане на бременността и правилното, както и за цялостното развитие на плода. От гледна точка на бременната жена, витамин А има следните положителни ефекти върху тялото й:

• Подобрява имунитета, което предотвратява настинки и други инфекциозни и възпалителни заболявания, които засягат бременните жени;
• Намалява риска от развитие на инфекциозни и възпалителни заболявания на дихателната система, храносмилателния тракт и пикочо-половата система, като по този начин предотвратява множество рецидиви на млечница, бронхит, ринит и други патологии, които често се развиват при бременни жени;
• Поддържа нормално състояние на кожата, предотвратявайки появата на стрии (стрии);
• Поддържа нормалното състояние на косата и ноктите, предотвратявайки загубата им, чупливостта и тъпотата;
• Помага за осигуряване на нормален растеж на матката;
• Подкрепя нормалното зрение при бременни жени, а също така предотвратява влошаването му;
• Подкрепя продължителната бременност чрез предотвратяване на преждевременно раждане.

Изброените ефекти на витамин А повлияват благоприятно общото благосъстояние на бременната жена и следователно повишават качеството на живота й и вероятността за благоприятен резултат. В допълнение, витамин А облекчава жените от чести проблеми, свързани с бременността, като тъпа и изпадаща коса, суха и люспеста кожа, напукани и ексфолирани нокти, стрии, постоянни настинки и млечница на влагалището и др.

Приемът на витамин А на бременна жена има следните благоприятни ефекти върху плода:

• Подобрява растежа и развитието на скелетната система на плода;
• Нормализира растежа на плода;
• Предотвратява забавянето на растежа на плода;
• Осигурява нормалното формиране на пикочо-половите пътища в плода;
• Предотвратява феталната хидроцефалия;
• Предотвратява малформации на плода;
• Предотвратява преждевременно раждане или спонтанен аборт;
• Предотвратява заразяване с различни инфекции, които могат да проникнат през плацентата.

  По този начин витамин А има положителен ефект върху бременната жена и плода, така че използването му в терапевтични дози е оправдано.

Тъй като излишъкът от витамин А може да повлияе неблагоприятно на хода на бременността, причинявайки спонтанни аборти и забавяне на растежа на плода, той трябва да се приема само под наблюдението на лекар, стриктно спазвайки предписаните дозировки. Оптималната дневна доза на витамин А за бременна жена е не повече от 5000 IU (1500 mcg или 1,5 mg).

Понастоящем в страните от бившия СССР често гинеколозите предписват комплексен препарат "Aevit" на бременни жени и жени, планиращи бременност, съдържащ както витамини А, така и Е. Aevit се предписва именно поради положителните ефекти на витамините А и Е върху репродуктивната функция. Това лекарство обаче не трябва да се приема нито от бременни жени, нито от жени, планиращи бременност, тъй като съдържа огромна доза витамин А (100 000 IU), която надвишава оптималната и препоръчвана от СЗО 20 пъти! Следователно Aevit е опасен за бременни жени, тъй като може да провокира спонтанни аборти, малформации и други нарушения в плода.

Бременните жени, без да навредят на плода, могат да приемат сложни препарати, които съдържат не повече от 5000 IU витамин А, например, Vitrum, Elevit и др. Тъй като витамин А не е напълно безобидно лекарство, се препоръчва да се направи кръвен тест за това вещество, преди да го използвате , След това, въз основа на концентрацията на витамин А, определете индивидуалната дозировка, която е оптимална за тази бременна жена.

Витамин А за деца

Витамин А е много важен за нормалния растеж и развитие на мускулно-скелетната система при децата. Ето защо се препоръчва да се дава на деца в периоди на интензивен растеж, когато приемът на витамин от храната може да не осигури повишените нужди на организма. В допълнение, витамин А е много важен за правилното формиране на репродуктивните органи по време на пубертета, както при момчета, така и при момичета. При момичетата витамин А допринася за ранното установяване на нормален менструален цикъл и за формирането на резистентност на вагиналната лигавица към различни инфекции. При момчетата витамин А допринася за образуването на нормална ерекция и развитието на тестисите с образуването на качествени сперматозоиди, необходими за бъдещо зачеване.

Освен това, повишавайки устойчивостта на лигавиците към различни патогенни микроорганизми, витамин А предотвратява честите инфекциозни и възпалителни заболявания на дихателните органи при децата. Витамин А също поддържа нормалното зрение при дете. При подрастващите витамин А е в състояние да намали броя на акне и акне, което има положителен ефект върху качеството на живот на детето.

Именно поради изразения положителен ефект върху организма се препоръчва на детето да се дава витамин А в профилактични дози от 3300 IU на ден с кратки, периодично повтарящи се курсове. За целта се препоръчва закупуване на мултивитаминни препарати или специални витаминни таблетки с профилактична доза от 3300 IU.

Препарати, съдържащи витамин А

Понастоящем следните лекарствени форми се използват като препарати, съдържащи витамин А:
1.   Натурални растителни екстракти (включени в хранителните добавки).
2.   Синтетични витамини, които напълно имитират структурата на естествените химични съединения (са част от еднокомпонентните витаминни препарати и мултивитамини).
Фармакологичните препарати, съдържащи синтетичен витамин А, включват следното:

• Ретинол ацетат или ретинол палмитат - таблетки, съдържащи 30 mg (30 000 mcg или 100 000 IU ретинол);
• Ретинол ацетат или ретинол палмитат - дражета, съдържаща 1 mg (1000 mcg или 3300 IU ретинол);
• Akseromalt - концентрат на витамин А в рибено масло (1 ml мазнини съдържа 100 000 или 170 000 IU ретинол) във флакони;
• Разтвор на масло от каротин;
• aevit;
• Азбуката;
• Биовитал гел;
• биоритъм;
• Мечки Vita;
• Vitasharm;
• Vitrum;
• Multi-Tabs Baby and Classic;
• Multifort;
• Pikovit;
• Поливайте бебето и класиката;
• Сана Сол

  Каротиновият разтвор на масло се използва външно под формата на превръзки и лосиони. Разтворът се прилага при хронична екзема, дългосрочни и слабо заздравяващи язви, изгаряния, измръзване и други рани по кожата.

Таблетки, съдържащи 30 mg ретинол и Aevit, се използват само за медицински цели, например за елиминиране на недостиг на витамин А или за лечение на съдови и кожни заболявания. Тези таблетки и Aevit не могат да се използват като профилактично средство при хора на всяка възраст, тъй като това може да провокира хипервитаминоза, както и хиповитаминоза, което се проявява със силно нарушено функциониране на различни органи и системи. Всички други лекарства са витамини, използвани за предотвратяване на хиповитаминоза. Съответно те могат да се дават на хора на всяка възраст, включително деца и бременни жени.

Хранителните добавки, съдържащи витамин А под формата на натурални екстракти и екстракти, включват следното:

• ABC спектър;
• Антиоксидантни капсули и дражета;
• Artromaks;
• Виардо и Виардо форте;
• Масло от пшеничен зародиш;
• Metov;
• Ще насочва;
• Nutrikap;
• Oksilik;
• Боровинка форте.

Всички изброени хранителни добавки съдържат профилактична доза от витамин А, следователно те могат да се използват в периодични кратки курсове при хора на различна възраст.

Витамин А във витаминния комплекс

В момента витамин А е част от много сложни препарати. Освен това смилаемостта на витамин А от сложни препарати не е по-лоша, отколкото от монокомпонентните лекарства. Използването на мултивитамини обаче е много удобно за човек, защото му позволява да приема само една таблетка. Сложните мултивитамини съдържат различни витаминни съединения в необходимата профилактична дозировка, което също е много удобно за употреба. В тези препарати обаче има различна дозировка на витамин А, затова при избора на конкретен мултивитамин е необходимо да се вземе предвид възрастта и общото състояние на човека, който ще го приема.

Например, за деца на различна възраст и възрастни се препоръчват следните сложни препарати, съдържащи витамини А:

• Деца под възрастта на бебето - Multi-Tabs Baby, Water the Baby;
• Деца от 1 до 3 години - Сана-Сол, Биовитал-Гел, Пиковит, Азбука "Нашето бебе";
• Деца от 3 до 12 години - Multi-Tabs classic, Vita мечки, азбука "Детска градина";
• Деца над 12 години и възрастни - Vitrum, Centrum и всякакви хранителни добавки (хранителни добавки).

Най-добрите витамини А

Няма по-добри витамини А, тъй като всяко фармацевтично лекарство или хранителна добавка има редица показания и собствена доза ретинол. Освен това всяко лекарство има оптимален ефект при специфични, индивидуални разстройства или за предотвратяване на строго определени заболявания и състояния. Затова при лечението на една болест най-доброто например е препарат с витамин А, наречен "Aevit", в друга патология - Centrum витамини и др. По този начин, за всеки случай, различно лекарство, съдържащо витамин А., ще бъде най-доброто. Ето защо в медицината няма понятие за „най-доброто“ лекарство, а има само определението за „оптимално“, което във всеки случай може да бъде различно.

Въпреки това е възможно много ориентировъчно да се разграничат „най-добрите“ витамини А за различни състояния. Така че, сравнително казано, за предотвратяване на хиповитаминоза А при деца, мъже, жени и бременни жени, най-доброто ще бъдат различни мултивитаминови комплекси. За елиминиране на съществуващ дефицит на витамин А или общо укрепващ ефект върху организма, най-добрите са еднокомпонентни таблетки или дражета, съдържащи поне 5000 IU ретинол ацетат или палмитат. За лечение на съдови заболявания, възпалителни процеси върху лигавиците на дихателните, храносмилателните и пикочно-половите органи, както и инфекциозно-възпалителни, ранени и язвени лезии на кожата, най-добрите са монокомпонентни препарати, съдържащи поне 100 000 IU витамин А (например Aevit, концентрат на рибено масло и др.). За лечение на рани по кожата и лигавиците най-добрият е външният препарат на витамин А - маслен разтвор на каротин.

Витамин А - инструкции за употреба

Всякакви препарати с витамин А могат да се приемат през устата под формата на таблетки, дражета, прахове и разтвори, инжектират се мускулно или се използват външно под формата на апликации, превръзки, лосиони и др. Интрамускулното приложение на витамин А се използва само в болници при лечение на тежка дефицит на витамин, тежка нощна слепота, както и тежки възпалителни заболявания на храносмилателния тракт, пикочо-половите и дихателните органи. Външно витамин А се използва под формата на маслен разтвор за лечение на язви, възпаления, рани, екзема, измръзване, изгаряния и други кожни лезии. Вътре витамин А се приема за превантивни цели и за лечение на лека хиповитаминоза.

Вътре е необходимо да приемате 3-5 таблетки или таблетки на ден след хранене. Мазен разтвор на витамин А се приема по 10 до 20 капки три пъти на ден след хранене върху парче кафяв хляб. Продължителността на курса на употреба варира от 2 седмици до 4 месеца и зависи от целта, за която се използва витамин А. За лечение на хиповитаминоза, нощна слепота, както и за профилактика на възпалителни заболявания на кожата и лигавиците, общо укрепване на имунната система и поддържане на нормална концентрация на витамин в организма, препоръчва се дългосрочно курсове от поне един месец. След един месец прием на витамин А, трябва да направите почивка от 2 до 3 месеца, след което курсът може да се повтори.

Интрамускулно разтвор на витамин А се прилага всеки ден на възрастни от 10 000 до 100 000 IU и деца до 5000 до 10 000 IU. Курсът на лечение е от 20 до 30 инжекции.

Максималната допустима еднократна доза витамин А, когато се приема перорално и мускулно, е 50 000 IU (15 000 mcg или 15 mg), а дневната доза е 100 000 IU (30 000 mcg или 30 mg).

Локално, мазен разтвор на витамин А се използва за лечение на различни рани и възпаления на кожата (язви, измръзване, изгаряния, незарастващи рани, екземи, циреи, абсцеси и др.), Като се прилага върху предварително почистена засегната повърхност. Раневата повърхност просто се смазва с маслен разтвор от 5 - 6 пъти на ден и покрийте с 1-2 слоя стерилна марля. Ако раната не може да бъде оставена отворена, тогава върху нея се прилага маз с витамин А и отгоре се стерилна превръзка. При локално приложение на витамин А се предписва и той да се приема перорално в профилактични дози (5000 - 10 000 IU на ден).

Витамин А  - Това е витамин за растеж, намира се във всички зелени и във всички мазнини от животински произход с изключение на свинската мас.

Най- растителни семена  (например в памучното масло от Wesson) този витамин също почти липсва.

Когато има малко храна витамин А, тогава тялото няма достатъчно физическо развитие, няма жизненост, нормален растеж. Мускулите лесно се изморяват от нечиста кожа, черни точки по лицето, циреи по тялото, голямо отлагане на сяра в ушите.

И най-важното е, че има сухота и възпаление на роговицата на очите до болестта „Пилешка слепота“. Сухата лигавица се появява не само в очите, но и в носа, гърлото на белите дробове, червата, пикочните канали, което ги лишава от щитове от инфекция.

Особено важно витамин а  за деца, тъй като при липса му децата лесно са изложени на всякакви заболявания. Ако малко дете започне интензивно да се храни с витамин А, тогава той бързо ще увеличи растежа.

Този витамин се намира най-много в маслото от риба треска, в прясното краве масло, сметаната, яйцата, суровите домати, марулята и спанака.

Витамин В

Витамин В, наречен „В комплекса“ (сложен), тъй като включва няколко витамина, носещи различни имена.

Този витаминосновно предпазва от нервен срив и в допълнение насърчава чревната подвижност, унищожава запека, повишава устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания, ревматизъм, подагра и всякакви екземи не е добро средство за лечение на болестите „Берибери“ и „Пелагра“, които се развиват именно поради липсата на този витамин в храната. Същият недостатък е причината за голямото отлагане на мазнини около вътрешните органи (затлъстяване).

Витамин В той е концентриран главно в семена на растения, малко в корените и грудките, но не и в листата, където се намират витамини А и С. Най-вече се намира в пивоварната мая, в слънчогледовите семена, в кафявия ориз и в същия ечемик.

Най- кремаво същото масло, бял хляб  и захар  той изобщо не е такъв. Ето защо, когато е необходима обилна консумация на тези последни, за да се балансира, не забравяйте да ядете повече храна, която съдържа много витамин В, а именно месо, черен дроб, пресни домати, аспержи, яйца, салата, зелен фасул.

Витамин С

Витамин С  - укрепва имунитета на организма и т.н., неговата устойчивост на инфекции.

недостатъктя се създава от срив, болезнен вид, кървене от носа и венците, болка в ставите, подуване на крайниците позволява раните да заздравеят. Пълното му отсъствие води до сериозно заболяване - скорбут.

Този витамин предотвратява образуването на язви в стомахапомага му да абсорбира минерали от храната и има благоприятен ефект върху очите, когато кръвните вени се разкъсват в тях.

Той е на разположение в пресни плодовеособено в портокали, лимони, грейпфрути, хурма (хурма) и банани, както и в зеленчуци, основно сурови - домати, моркови, зеле, спанак, маруля, шведска жълта ряпа и картофи (варени в люспи), лук и чесън ,

При готвене почти всички зеленчуци губят витамин С  с изключение на лука, който го запазва по време на готвене.

Витамин D

Витамин D  предпазва от рахит и като цяло от омекване на костите, от образуването на камъни в пикочния мехур.

Той е нужен за правилното изхвърляне на варови соли и фосфати, спомага за повишаване устойчивостта на организма към белодробни заболявания.

Повечето от него се намира в рибеното масло (но последното, когато се съхранява дълго време, губи витамин D), пресни яйца и сурово зеле.

Витамин Е

Витамин Е.  Наличието му в храната е необходимо за поддържане на функциите на половите жлези: при негово отсъствие мъжът не може да има потомство поради дегенерация на половите жлези, а жената не може да забременее.

В допълнение, витамин еима благоприятен ефект върху възпалените очи.

Повечето от този витамин се намира в яйчен жълтък, черен дроб, жълта царевица, провансалско масло и пшеничен зародиш (пшеничен зародиш).

Във всички плодове, зеленчуци, корени и зърнени храни, витамините са по-близо до повърхността, под кожата на горните мембрани, и в зърното, в самите черупки, т.е. трици.

Витамин А + D3  (Витамин A + D3)

Обща характеристика:

Основни физико-химични характеристики: бистра, жълта, вискозна течност с аромат на анасон;

структура 1 ml разтвор включва: Retinoli palmitas (витамин А) 20 000 IU,

Холекалциферол (витамин D 3) 10 000 IU;

други компоненти:  полисорбат 80 (Tween 80), бензилов алкохол, глицерин, пропилен гликол, лимонена киселина, натриев хидрогенфосфат, аромат на анасон, пречистена вода.

Формата на освобождаване на лекарството.Воден разтвор за орална употреба.

Фармакологична група.Витамини. Комбинацията от витамини A и D. ATS A 11 CB.

Действие на лекарството, Благодарение на комбинацията от витамини А и D 3, абсорбцията на витамин D 3 в червата се ускорява. Витамините А и D 3 действат синергично, засилвайки действието им. Недостигът на витамин А може да доведе до симптоми на предозиране с витамин D 3.

Комбинацията от витамини А и D 3 може допълнително да намали вероятността от метаболитни нарушения, свързани с предозиране на единия или другия витамин.

Витамин А играе важна роля за образуването на родопсин, пигмент, който помага да се адаптира зрението привечер. Повишава устойчивостта на организма към инфекции. Необходим за регенерацията на епителните клетки, особено на лигавичните клетки. Витамин А влияе положително върху процесите на растеж на младото тяло.

Той играе значителна роля в процеса на формиране и формиране на необходимата костна структура и растежен хрущял. Метаболитът на ретиноевата киселина, който се образува в организма с ретинол, също влияе върху формирането на скелета.

Витамин D 3 е естествена форма на витамин D, известен като антирахитичен фактор. Витамин А допринася за нормалното функциониране на червата, бъбреците, паращитовидните жлези и образуването на костна тъкан. Той играе значителна роля в абсорбцията на калций и фосфати от чревния тракт, в транспорта на минерални соли и в процеса на калциране на костите. Той участва във функционирането на имунната система. Недостигът на витамин D в организма в периода на бърз растеж на детето може да доведе до рахит, а при възрастни - до остеомалация.

Фармакокинетика.След перорална употреба витамин D се отлага в тъканите и органите, откъдето постепенно се отделя. Витамин D се абсорбира в цялото тънко черво чрез пасивна дифузия. След абсорбция от храносмилателния тракт, той може да бъде хидроксилиран в черния дроб и бъбреците, което води до активна форма на витамин D - калцитриол, който се транспортира от специфични протеини-носители на кръвния серум до целевите клетки (черва, кости, бъбреци); полуживотът в кръвта е няколко дни и може да продължи в случай на бъбречно заболяване.

Витамин А след абсорбция се хидролизира и се натрупва под формата на ретинол в ентероцитите, откъдето след естерификация се транспортира до лимфната и кръвоносната системи. Витамин А се натрупва в черния дроб. Носители на витамини А и D са протеини, главно албумин.

Витамините А и D 3 преминават през плацентарната бариера и влизат в кърмата.

Екскретира се от организма с урина и изпражнения.

Витамините А и D 3 се абсорбират по-добре в червата от водни разтвори, отколкото от мазни.

Показания за употреба, Превенция на рахит през първите месеци от живота.

Предотвратяване на физическо недоразвитие при кърмачета и по-големи деца, в условия на дефицит на витамини А и D. Заболявания на кожата и лигавиците (например ихтиоза, дерматоза).

Начин на употреба и доза.Лекарството се прилага орално чрез смесване в лъжица с течност (вода, сок, чай, мляко).

Забележка:  1 капка включва приблизително 580 IU витамин А и 290 IU витамин D 3.

За точно измерване на дозата на лекарството е необходимо бутилката да се съхранява под ъгъл 45 ° по време на периода на инстилация.

Дозите на лекарството трябва да се избират индивидуално.

Освен ако лекарят не предпише друго, профилактично:

Деца от 4-та седмица до 12-ия месец от живота - 2 капки на ден;

Деца след 12 месеца и до 18 години - 3 капки на ден;

Възрастни - 3 капки два пъти на ден.

Страничен ефект.По правило той не се появява, когато се използва в препоръчани дози.

В случай на свръхчувствителност към витамин А и / или D или при продължителна употреба на твърде големи дози, това може да доведе до хипервитаминоза А и D 3.

Симптоми на хипервитаминоза: нарушение на храносмилателния тракт (гадене, повръщане, запек), загуба на апетит, сухота в устата, полиурия, замаяност и главоболие, болки в костите и ставите. Възможно е повишаване на концентрацията на калций в кръвта и / или урината, уролитиаза и калцификация на тъканите, косопад. Дългосрочната употреба на лекарството, предвид съдържанието на витамин А, може да причини нарушена функция на черния дроб.

Противопоказания. Свръхчувствителност към компонентите на лекарството, хипервитаминоза А и / или D, бъбречна недостатъчност, условия на лоша абсорбция.

В случай на прием на други лекарства, които съдържат витамини A, D 3, е необходимо да се вземе предвид общата доза витамини, за да се предотврати предозирането.

Не използвайте с други лекарства, които съдържат витамини А и / или D.

Не предписвайте на деца до 4-та седмица от живота чрез възможността за свръхчувствителност към бензилов алкохол.

Бременност и кърмене.Преди да използвате лекарството, трябва да информирате Вашия лекар за бременност или предполагаема бременност, относно възможността за употреба на лекарството по време на бременност и кърмене. Не превишавайте доза от 4000 IU витамин А (6 капки от лекарството) на ден.

Взаимодействие с други лекарства.Антиепилептичните лекарства, рифампицин, неомицин, холестирамин, течен парафин намаляват резорбцията на витамини А и D 3. Едновременната употреба с тиазиди увеличава риска от хиперкалциемия. Използването едновременно със сърдечните гликозиди може да засили токсичния им ефект. Витамин А в големи дози може да засили ефекта на оралните protizidny средства. Etretinate усилва ефекта на лекарството.

Предозиране.В случай на предозиране на лекарството (хипервитаминоза) могат да се появят следните симптоми: слабост, липса на апетит, гадене, повръщане, запек, тревожност, жажда, сухота в устата, полиурия, повишена киселинност на стомашния сок, диария, чревни колики, пилинг на епидермиса, обрив, кости и ставни болки. Честите симптоми включват: главоболие, депресия, психотични смущения, атаксия, ступор и загуба на тегло. Бъбречната дисфункция се развива с албуминарии, еритроцитурия и полиурия и хипертония на средно ниво. Може да доведе до нарушена функция на черния дроб и бъбреците, уролитиаза и калцификация на тъканите, загуба на коса. Рядко се развива холестатична жълтеница.

Лечение след предозиране: прекъсване на употребата на лекарството. Нанесете голямо количество течност. Вижте лекар. Може да се наложи стационарно лечение.

Характеристики на употреба.  Избягвайте предозирането. Използвайте с повишено внимание при лица с бъбречнокаменна болест. По време на консумацията трябва да ограничите количеството храна, в която има много витамин А (например в черния дроб).

Лекарството не влияе върху способността за управление на превозни средства и поддържане на механично оборудване.

На места със значителна инсолация не се препоръчва профилактичната употреба на витамин D чрез появата на предозиране.

Условия за съхранение, Преди да използвате лекарството, трябва да прочетете инструкциите.

Да се \u200b\u200bсъхранява на хладно (5-15 ° C), защитено от светлина и недостъпно за деца.

Срок на годност е 2 години.

Не използвайте след срока на годност, посочен на опаковката.