Здравословният начин на живот (HLS) е индивидуална форма на човешко поведение, която съответства на възрастта, пола, специфичните за наследствеността характеристики на човешкото тяло, условията на неговото съществуване и е насочена към поддържане, укрепване и възстановяване на здравето, необходимо на човек, за да изпълни биологичното и социалното си функции.

Здравословният начин на живот е активно участие в трудовите, социалните, семейно-битовите, свободното време на човешкия живот.

В тесен биологичен смисъл говорим за физиологичните адаптивни способности на човек към въздействието на външната среда и промените в условията на вътрешната среда.

• образование в ранна детска възраст за здравословни навици и умения;
• околна среда: безопасна и благоприятна за живот, познания за въздействието на околните предмети върху здравето;
• отказ от лоши навици: тютюнопушене, употреба на наркотици, употреба на алкохол.
• хранене: умерено, съответстващо на физиологичните характеристики на конкретен човек, информираност за качеството на използваните продукти;
• движения: физически активен живот, включително специални физически упражнения, като се вземат предвид възрастта и физиологичните характеристики;
• хигиена на тялото: спазване на правилата за лична и обществена хигиена, притежаване на умения за оказване на първа помощ;
• закаляване;

Физиологичното състояние на човека е силно повлияно от неговото психоемоционално състояние, което от своя страна зависи от неговите психични нагласи.

1. Емоционално благополучие: психохигиена, способност за справяне със собствените си емоции;
2. Интелектуално благополучие: способността на човек да разпознава и използва нова информация за оптимални действия при нови обстоятелства;
3. Духовно благополучие: способността да си поставяте наистина смислени, конструктивни житейски цели и да се стремите към тях, оптимизъм.

Здравословният начин на живот създава най-добрите условия за нормалното протичане на физиологичните и психичните процеси, намалява вероятността от различни заболявания и увеличава продължителността на живота на човек.

При рискован начин на живот, когато човек уврежда здравето си с поведението си, нормалният ход на физиологичните процеси е затруднен, жизнеността на организма се изразходва, за да компенсира вредните ефекти. В същото време вероятността от заболявания се увеличава, възниква ускорено износване на тялото и продължителността на живота се намалява.

Всеки човек е индивидуален и уникален. Човекът е индивидуален в своите наследствени качества, в своите стремежи и възможности. В известна степен средата около човек е индивидуална по своя характер (дом, семейство и др.). Това означава, че системата на неговите житейски нагласи и реализацията на неговите идеи имат индивидуален характер. Всеки може да не пуши, но много пушат. Всеки може да спортува, но сравнително малко са ангажирани в него. Всеки може да спазва рационална диета, но те са малко.

По този начин, за да запази и укрепи здравето си, всеки човек създава свой собствен начин на живот, своя индивидуална система на поведение, която най-добре осигурява постигането му на физическо, духовно и социално благополучие.

Лайфстайлът е система от човешко поведение в процеса на живот, основана на личен опит, традиции, приети стандарти на поведение, познаване на законите на живота и мотивите за самореализация.

За да формирате вашата система на здравословен начин на живот, трябва да знаете фактори, които влияят положително на човешкото здраве.   Те включват:

Спазване на ежедневието;

Добри отношения с хората около вас. Необходимо е също така да се вземат предвид фактори, които влияят неблагоприятно на здравето:

тютюнопушенето;

Употреба на алкохол и наркотици;

Емоционално и психическо напрежение при общуване с другите;

Неблагоприятни условия на околната среда в местата на пребиваване.

Така здравословният начин на живот е цялостна, логично взаимосвързана, обмислена и планирана система на човешко поведение, която не е последвана от принуда, но с удоволствие и увереност, че ще даде положителни резултати при поддържането и укрепването на здравето му.

Обърнете внимание, че здравословният начин на живот е динамична система от човешко поведение, основана на задълбочени познания за различни фактори, които влияят върху човешкото здраве и избора на стил на поведение, който увеличава максимално запазването и укрепването на здравето, постоянното приспособяване на поведението, като се взема предвид обем опит и възрастови характеристики. Същността на такова поведение в никакъв случай не е фанатично следване на някои насоки за здравословен начин на живот. Естествено, преструктурирането на поведението винаги изисква допълнителни усилия, но всичко трябва да се прави на ръба на удоволствието. От изразходваните усилия трябва да има толкова много удоволствие, че усилията да не изглеждат напразни. За да бъде привлекателната системата на здравословен начин на живот да бъде привлекателна, е необходимо постоянно да виждате добре крайната цел на усилията. Това е постигането на пълно духовно, физическо и социално благополучие за самите нас, за нашето общество и държава.

Избор на начин да създадете своя собствена индивидуална система здравословен начин на живот   всеки човек трябва да го направи сам. За това има редица най-значими житейски насоки, които ще допринесат за нейното формиране. Те включват:

Ясно формулирана цел на живота и притежаване на психологическа стабилност в различни житейски ситуации;

Познаване на формите на тяхното поведение, които допринасят за запазването и утвърждаването на здравето;

Желанието да бъдеш господар на живота си, да вярваш, че правилният начин на живот ще даде положителни резултати;

Развийте правилно отношение към живота, възприемайте всеки ден като малък живот, ежедневно получавайте поне малки радости от живота;

За да развиете чувство за самочувствие, осъзнаване, че не живеете напразно, че сте в състояние да решите всички задачи пред вас и знаете как да го направите;

постоянно спазвайте режима на двигателната активност (съдбата на човек е да се движи завинаги; няма средства, които биха заместили движението);

Спазвайте хигиената и храненето; спазвайте режима на работа и почивка;

Бъдете оптимисти, движейки се към промоция на здравето;

Поставете си постижими цели, а не драматизирайте неуспехите, не забравяйте, че съвършенството по принцип е недостижимо нещо;

радвайте се на успеха, защото във всички човешки начинания успехът поражда успех.

Доклад: „Здравословен семеен начин на живот.“

Дете, което посещава предучилищна възраст, се влияе от два комплекса от микросоциалната среда, създадена в семейството и в предучилищното училище. Тези две различни форми на осигуряване на условия за развитие на детето не могат да се считат за идентични и противопоставени един на друг. Всяка микросоциална среда има както положителни, така и отрицателни възможности за въздействие върху дете, за да се осигури неговото пълно развитие и добро здраве.

Основните положителни фактори на семейната микросоциална среда са разнообразието от предмети и явления около детето, постоянната му положителна емоционална комуникация с възрастен, вниманието и неговите индивидуални характеристики.

Въпреки това, семейството може да има отрицателни ефекти. Кажете, когато единствено дете е в семейство, с неправилно възпитание, егоцентризмът може да се формира в него - невъзможност за контакт с връстници, по-бавно формиране на жизненоважни умения (като самообслужване и т.н.). Това се отразява на развитието и състоянието на здравето му, забавяне на присъединяването към социалния живот, затвърдяване на лоши навици, излишна информация.

Всички тези отрицателни качества могат да образуват нездравословен климат в семейството на детето.

Грижата за развитието и здравето на детето започва по същество с организирането на здравословен начин на живот в семейството. Здравословният начин на живот е благоприятен емоционален климат в семейството, приятелско, приятелско отношение на родителите един към друг и към детето; това е правилно организирано рационално хранене и използването на движения, физически упражнения във въздуха и достатъчна трудова активност и, разбира се, примерното поведение на възрастните, отрицателното им отношение към алкохола и тютюнопушенето.

Нека се спрем по-подробно на тези въпроси, тъй като пристрастяването към алкохола и тютюнопушенето може да навреди на бебето още преди неговото раждане. Жените, които продължават да пушат по време на бременност, е по-вероятно да имат аборти, да раждат мъртви деца или те умират в първите дни и месеци от живота. Има случаи, когато дете, родено от пушеща жена, изостава в нормалното физическо и психическо развитие. Трябва да се помни, че вредата от тютюневия дим за деца, бременни жени е изключително голяма. Установено е, че възрастен непушач, бидейки в пушена стая само за един час, получава доза тютюнева отрова, равна на четири пушени цигари. Това означава, че тази доза засяга дете много по-силно. Проучванията също така установяват, че дори едно пиене на алкохол има пагубен ефект върху репродуктивната клетка. Зачеването във време, когато поне един от родителите е бил в нетрезво състояние, може да доведе до раждането на по-ниско дете. Такива деца често изостават в развитието си, страдат от различни невропсихични заболявания. Това се обяснява с факта, че алкохолът, подобно на никотина, лесно прониква през плацентарната бариера и навлиза в кръвоносната система на плода, засягайки преди всичко развиващата се нервна система. Ембрионът е най-чувствителен към действието на алкохола през първите седмици или в първите дни от неговото развитие, когато плацентата все още не се е образувала. Плодът няма собствено кръвообращение и се храни директно от кръвообращението на майката, така че концентрацията на алкохол в кръвта на майката съответства на концентрацията му в кръвта на плода.

Потомството не само на майката, но и на бащата е пагубно за потомството. Алкохолизмът не се наследява, но вродената непълноценност на нервната система при деца, родени от алкохолици, създава предпоставките както за невропсихична непълноценност, така и за предразположение към пиянство.

Употребата на алкохолни напитки, съдържащи 50-100 или повече грама алкохол, причинява опиянение при възрастен, при което нормалната мозъчна дейност е нарушена.

Бебетата са изключително чувствителни към алкохола. Известни са случаи на фатално алкохолно отравяне на бебета, след като майката, която пие алкохол, кърми бебето.

Емоционалният климат на семейството е много важен за детето. Установено е, че децата в разведени семейства често треперят по-лошо от децата на самотна майка. Това до голяма степен се дължи на нервността на ситуацията: през този период възрастните не обръщат достатъчно внимание на децата, така че условията за тяхното развитие се влошават. За по-големите деца подобна ситуация в семейството е изключително трудна. В крайна сметка децата горещо обичат и баща, и майка. Ясно е колко е трудно за такова дете да се кара между родителите.

Целият живот и начин на живот на семейството са от голямо значение за нормалното развитие на детето. Разногласията по нервната система и по отношение на личността на децата не са съгласни с възрастните, например, бащата е твърде строг, а майката е твърде мека или когато родителите нарисуват една линия във възпитанието, а бабата друга и т.н.

Неравномерен подход към децата се наблюдава често в онези семейства, където самите възрастни не винаги контролират поведението си: те лесно избухват, започват да крещят един върху друг и при деца, веднага започват да галят детето, те се стремят да го умилостивят. Не само галенето, но и прекомерната строгост, постоянните забрани за удовлетворяване на законните му желания и нужди се отразяват негативно върху формирането на личността на детето. Детето започва да се отличава като личност достатъчно рано; приятелското, внимателно и уважително отношение на възрастните към него му помага да се утвърди като личност. Добре е, когато родителите се отпускат с децата си, отиват в парка, в гората, на пързалката, на ски. Когато едно дете порасне, можете да го вземете със себе си на туристически пътувания.

Включването на дете в трудовата дейност на семейството, предоставянето му на възможност да оказва всякаква помощ на възрастни от ранна детска възраст помага да се оформи нуждата му от работа.

| Академичен годишен план | Семеен и здравословен начин на живот

Основи за безопасност на живота
9 клас

Урок 31
Семеен и здравословен начин на живот

Основната функция на семейството е неговата репродуктивна функция - това е раждането и възпитанието на децата, което осигурява промяна в поколенията.

Качествата, които човек трябва да притежава, за да реализира успешно тази семейна функция, трябва да бъдат следните.

На първо място,   здравето на отделния съпруг и неговото въздействие върху здравето на детето са важни.

На второ място,   много важна е способността да общувате с хора от противоположния пол, да намирате взаимно разбирателство във всякакви ситуации и на всяка възраст.

В продължение на много векове те говорят за психологическата мистерия на секса. При жените има много неща, които са непонятни за мъжете, а при мъжете - за жените. На мъжете често им липсва женската логика - логиката на чувствата, а жените не разбират изолацията на мъжете от ежедневните притеснения. Ето защо е необходимо да се знаят психологическите характеристики на представителите на другия пол и когато се занимавате с тях, вземете предвид тези характеристики.

Жените са по-склонни от мъжете да участват в поверителна комуникация, по-емоционални, по-малко сдържани. Женската и мъжката любов имат свои собствени характеристики. Жените са на първо място по етична и психологическа привлекателност на мъжете, така че винаги искат да чуят добри думи, адресирани до тях. Мъжете обичат очите, затова предпочитат привлекателен външен вид.

Щастието в семейния живот зависи не само от дълбочината на първото чувство, но и от способността да го съхраняваме през целия живот заедно, показвайки тактичност, грижа, доброта, внимателност, отговорност, отзивчивост и стабилност един към друг.

На трето място,   определени умения в домакинството: способност за изпълнение на различни домашни задачи, планиране на семейния бюджет, готвене на храна и др.

Четвърто,   подготовка за родителство. Това качество предполага запознаване на младите хора с ролята в отглеждането на смяната им, с отговорността на родителите за отглеждането на децата, с влиянието на връзката на съпрузите върху моралното, психологическото и емоционалното развитие на детето.

Образователна функция   семейството решава проблема с пренасянето на морални ценности и норми, трудовите умения на децата си, запознаването им със света около тях, живеенето в обществото, общуването с други хора.

Икономическата функция на семейството.   Основата на икономическия живот на семейството е неговият бюджет. За да се съпоставят разходите с доходите и най-пълно да се удовлетворят разумните нужди на всички членове на семейството, бюджетът трябва да може да планира. Трябва да се отбележи, че в младите семейства често причината за разпада на семейството е икономическият фактор. Това е резултат от социалната незрялост на младите хора, които влизат в брак, което е най-характерно за ранните бракове.

Функция за свободното време.   Сферата на семейното свободно време е най-малко регулирана в живота на семейството; тя се основава на общността на интересите на съпрузите.

Отдихът през делничните дни е предназначен предимно за възстановяване в семейството на физическите и духовните сили, изразходвани през работния ден, и подготовка за следващия работен ден.

Свободното време на почивните дни включва дейности, които допринасят не само за възстановяването на силите, но и за развитието на личността, създаването на здравни резерви.

празник   - Това е най-благоприятното време за организиране на съвместна ваканция, която помага да се поддържат топли и приятелски отношения в семейството и неговото единство.

Семейно благополучие   - Това е основата на здравословния начин на живот, което означава здравето на всеки член на семейството. Само в едно семейство с общи усилия могат да се реализират всички компоненти на здравословния начин на живот. За да създадат проспериращо семейство, младите хора трябва да бъдат физически, психически и социално здрави, способни да осигурят напълно всички функции на семейството.

въпроси

1. Какви качества трябва да притежава човек, за да създаде проспериращо семейство?

2. Какви психологически характеристики, присъщи на мъжа и жената, трябва да се вземат предвид от съпрузите в семейния живот?

3. Какви функции, изпълнявани в семейството, допринасят за неговото благополучие?

4. Кое е най-благоприятното време за съпрузите да прекарват съвместни ваканции?

5. Какви видове дейности включват свободното време?

задача

Подгответе съобщение по темата „Ролята на семейството при формирането на основите на здравословния начин на живот.“

Нашето семейство и здравословен начин на живот

Семейството е специална единица на обществото, където хората живеят по свои собствени правила. Семейството ни предпочита да води здравословен начин на живот или с други думи просто да живеем и да се наслаждаваме на живота, но така, че навиците ни да не навредят на здравето ни.

Аз съм на 44 години и не познавам такива проблеми като: задух, високо кръвно налягане, излишно тегло. Моят параметър е 90/60/90 и тежи 50 килограма, вероятно мечтата на всяка жена. Вярвам, че здравословният начин на живот на нашето семейство не е от голямо значение. Не, не седим на постоянни гладни диети и като цяло не си отказваме нищо. Ние просто се придържаме към правилното хранене, предпочитаме подвижен начин на живот и не сме любители на лошите навици, тоест не злоупотребяваме с алкохола и тютюнопушенето.

Как се храним

Има една фраза, която човек яде, за да живее, но не живее, за да се храни. Това е за това правило, ние живеем. На масата винаги има месо (но не тлъсто), зърнени храни, тестени изделия, зеленчуци, млечни продукти, морски дарове, риба, плодове и десерти. Тоест, храненето съдържа почти всичко необходимо.

Сега малко повече за храненето

Бързата храна носи голяма вреда на човек. Това са хамбургери, пайове, колбаси, кнедли и всичко с майонеза, люти подправки и освен това с различни вредни съставки. Има златно правило, нека на масата да няма не голямо количество храна с огромно съдържание на соя, химикали и други подобни, а малко, но добро, естествено. Нека има малко парче хубаво варено месо с лека зеленчукова салата от няколко килограма пушено месо със съмнителен произход.

Производителите добавят различни аромати, аромати в своите продукти и всичко това само повишава апетита им и затова хората неволно ядат храна малко повече от необходимото количество. Освен това всички такива вече мазни висококалорични храни са допълнително ароматизирани с фабрична майонеза, която също е висококалорична и с химически добавки.

Това не е нашето семейство. Отдавна сме изоставили всички полуфабрикати. Гответе се. Мнозина казват, че това отнема много време и скъпо. Това не е вярно. Ако разчитате с цената на полуфабрикатите, тогава килограм месо, което да купувате веднъж месечно, няма да е скъпо. Разбира се, не е нужно да ядете всичко наведнъж. Добавяме зеленчуци и зеленчуци в големи количества към месото. Това е какво, но плодовете и зеленчуците трябва да бъдат на масата в изобилие, не трябва да пестите от тях. Вместо да купувате килограм колбаси, по-добре е да купите няколко килограма ябълки и да закусите върху тях, отколкото да се забърквате в сандвичи.

Относно здравословното готвене

Как да готвим? Много просто. Ние не пържим, а предпочитаме да готвим или в обикновен тиган или за двойка в бавна готварска печка, понякога използваме задушаване. Това е много по-бързо от пърженето. Поставете зеленчуци или месо във вряща вода по-бързо и по-удобно, отколкото да стоите на печката и старателно изпържете от всички страни. Нарязана зеленчукова салата отнема само няколко минути.

Примерно меню в нашето семейство

закуска:

• Или овесени ядки със сушени плодове, или извара с ниско съдържание на мазнини с плодове, или зеленчуково пюре.
• Чай и за предпочитане с билки (особено през лятото на вилата събирам всички билки: мента, листа от касис, малини, бреза, ягода и други) или бульон от дива роза. Понякога цикория се използва вместо чай (възможно е и с мляко с ниско съдържание на мазнини). Вместо захар добавям мед в чая.

Също така медът се добавя към извара или каша. Много вкусно. И след такова хранене няма стомаха, оригване и тежест в стомаха.

• Сутрин можете да се почерпите с парче сирене или твърдо сварено яйце. Между другото сутрин можете да хапвате всичко и колкото искате.

обяд:

• Всяка супа с пилешко месо или риба. Само бульон използвам вторичен. Слагам месо или пиле в студена вода, след като заври и заври около 10 минути, заливам бульона и отново заливам водата и сега, след като заври, отново слагам месото. Всичко вредно и мазно беше изхвърлено с първия бульон, а това, което остана, беше само добро. Можете да подправите супата със зеленчуци и билки. Само зеленчуци: моркови, лук, домати не пържете, просто добавете 5 минути преди варене. И бързо и в супата няма излишни калории, което означава проблеми с наднорменото тегло и стомашно-чревни заболявания.
• На втория - всяка гарнитура. Това може да бъде варен ориз, елда или всяка каша, приготвена на вода, или просто варени или задушени зеленчуци (по-добре е да ги сварите в бавна готварска печка). Към гарнитурата - малко варено месо, пилешко месо или риба. Обикновено ги вадя от супа, приготвена за супа. Ако гарнитурата беше каша или ориз, тогава винаги салата от всякакви зеленчуци или билки. Майонеза или кетчуп - никога. Подправете салата с маслиново или растително масло с лимонов сок и ябълков оцет.
• За десерт - компот или плодова напитка.

Следобедна закуска:

• Печена ябълка в микровълнова фурна (за това ви трябват няколко минути) или просто всякакъв плод, както и нискомаслено кисело мляко или домашни бисквити, бисквитки. Защо домашните? Защото в тях слагам или мед, или малко захар и само малко масло. В домашното печене няма сурогати и нищо повече. Печете не за дълго. Би било желание.

вечеря:

• Зеленчуци с риба или салата от варени зеленчуци, парче варено месо е напълно подходящо. Понякога готвя зелеви рулца (само от постно месо и добавям зеленчуци към пълнежа). По принцип се старая да имам повече зеленчуци в диетата си.

Обичаме кнедли с кнедли. Само домашни. Защо не? В крайна сметка, най-важното е, че са немазни и без химия. За вечеря са много добри кнедли, приготвени от прясно зеле и подправени със зехтин. Семейството ни обича кнедли с гъби, риба. Важно е да не преяждате и не през нощта.

Както можете да видите от менюто, ние не се отричаме от нищо. На масата винаги има изобилие. Просто не яжте всичко в големи количества.

А сега за спорта

Често много заболявания възникват при хора от заседнал и заседнал начин на живот. Следователно трябва да се движим повече. Работата ми е близо до компютъра. За да избегна проблеми, се опитвам веднъж на ден само да организирам разходки по улицата. Въпреки че малката ми дъщеря ми помага много в това. Ако искате, не искате, винаги ще ходите веднъж или два пъти на ден.

Моето семейство и аз обичаме да ходим на басейн, да се пързаляме, да караме ски, да караме колело, просто да ходим на къмпинг. Това не е само спорт, това е комуникация и просто зареждане за жизненост за дълго време. Между другото, в кампанията не отказваме шиш кебапчета. Защо не? Просто ги пригответе сами по собствена рецепта.

Освен това съм спасен от любовта си от ранна възраст за оформяне и фитнес. Казват, че за да се включите в този бизнес е достатъчно да не пропуснете 20 тренировки. Просто ми трябват тези часове. Ако не го направите, веднага усещам, че ставам тромав, тромав. На 44 мога спокойно да седна на канапа и да стоя на моста. Какво е остеохондроза, вече знам и гимнастиката ми само ми помага. Не отнема много време, понякога е достатъчно само половин час и отново нормално и фино настроение.

Физическото ми възпитание

Не тренирам, докато не съм „победител“, тоест, докато не падна. Имам достатъчно три пъти седмично по 30-40 минути. Най-често се прави точно у дома. Включвам любимата си музика, вземам гири, скачащо въже, обръч и напред. Първо загрейте, след това натиснете упражнения, силови упражнения, стречинг, а след това просто танцувайте движения и завъртете обръча. Всичко е просто. Но се чувствате чудесно дълго време.

Лоши навици

Не, не сме фанатици. Чаша добро вино по време на празниците - защо не? Но в празнични дни и следователно добро, елитно вино в умерен вид. Без това също е невъзможно. В кръга на близки и скъпи хора е необходимо да вдигнете чаша и да кажете добри, мили думи. Само едно условие е доброто вино да има добра закуска. Постенето не си заслужава.

Що се отнася до тютюнопушенето, това не е така. Това напълно отричаме. Това вече е вредно за здравето. Оказва влияние върху здравето, външния вид и просто загуба на пари. За да бъда честен, ние дори не разбираме защо хората пушат? Не виждаме нищо приятно в него. Не обвиняваме другите, но не ни трябват.

Ето как живеем. Нищо обикновено. Всичко е просто. Обичаме живота, децата си, любимите хора и се радваме на това, което имаме.

Кашеварова Ирина Борисовна. Пермска територия, Перм

Ритъмът на съвременния живот е почти неуловим. Искам да съм в крак с всички, овладявам всичко, завладявам всички височини. Лесно е да се обясни, че за всичко това човек се нуждае от добро здраве. Преди десетилетие момиче за пушене беше модел за подражание сред младите хора. Сега много хора реагират отрицателно на това явление, осъзнавайки, че това няма да доведе до добри последствия. Добрата новина е, че Интернет и много други медии са пълни с полезна информация, след като прочетат разумен човек, ще стигне до извода, че тютюнопушенето, употребата на алкохол и наркотици никога няма да доведат до положителни резултати. Нека се опитаме заедно да разгледаме духовната същност на представителя на красивата половина на човечеството. Коя е жена? Това е Муза, това е обект за възхищение, накрая, той е притежател на изключителен дар, който се състои в продължаването на човешката раса. Лесно е да се разбере, че жена, която пуши, или жена, пристрастена към алкохола, извършва престъпление във връзка с нероденото си дете. Пренебрегвайки здравето си, тя заплашва живота на нероденото си дете. Считам, че в руското законодателство трябва да се появи статия, която да определя отговорността на такава жена за здравето на нейното дете. Човешкият живот, за съжаление, е бил даден от Бог веднъж и мисля, че всеки рационален човек ще се опита да го изживее по такъв начин, че да не съжалява за действията си, а не да упреква себе си за някои дела. Бих искал да вярвам, че вече в младостта си човек, като "претегли" всички феномени на нашето общество, ще направи правилния избор. И везните, върху които ще бъдат разположени такива „черни“ думи като „алкохолизъм“, „тютюнопушене“ и „наркотици“, ще се издигнат нагоре! „Ще ви запозная със света това, което трябва да бъдете, за да бъдете човек - умен, красив и здрав“ (Еманюел Кант). Резултатът от здравословния начин на живот на децата е физическото и психическото здраве. Не случайно хората казват: „Здравият ум е в здраво тяло.“ Здраво семейство винаги ще бъде и ще бъде здрава нация. Задачата на държавата е да отглежда здрави деца и да удължава живота на своите граждани.

Напоследък у нас се работи активно за формиране на здравословен начин на живот сред населението. Разбира се, една нация трябва да е здрава. Здравата нация е знак за силна държава. Един от основните фактори за просперитета на една нация е здраво семейството. Какво е здраво семейство? Здравословното семейство е семейство, което води здравословен начин на живот, в което има здравословен психологически климат, духовна култура, материално богатство.

Днес семейството играе водеща роля при формирането на здравословен начин на живот. Семейството е основната връзка, при която се формират добри навици и се отхвърлят лошите навици. Първите впечатления на дете, свързани с извършването на определено действие, се черпят от домашния живот.

Детето вижда, възприема, опитва се да подражава и това действие е фиксирано в него, независимо от крехката му воля. Развито през годините в семейството, навиците, традициите, начина на живот, отношението към здравето на хората и здравето на другите се прехвърлят от детето в зряла възраст и в новосъздаденото семейство. Здравословният начин на живот все още не заема първо място в йерархията на човешките потребности и ценности в нашето общество.

Но ако възрастните учат децата от ранна възраст да ценят, защитават и укрепват здравето си, ако те ще демонстрират здравословен начин на живот като личен пример, тогава само в този случай можем да се надяваме, че бъдещите поколения ще бъдат по-здрави и развити не само лично, интелектуално, духовно но и физически. Задачата е не само да подготви детето за живот, но и да му осигури пълноценен живот в момента. Пълен живот може да бъде само здрав човек. Съвместните усилия на родители и деца за насърчаване на здравето и поддържане на здравословен начин на живот могат да решат здравословния проблем на нацията.

Истинско бедствие е разпространението сред децата и юношите от наркомании, алкохолизъм, злоупотреба с наркотици, тютюнопушене. Така сред тийнейджърите на нашия град се отбелязват 32% от пушачите, 63% пият алкохол. В същото време нивото на информираност сред подрастващите за последиците от злоупотребата с тютюн и алкохолни продукти е много ниско. Какво е това? Прогнозираната вреда от тютюнопушенето и пиенето на алкохол изглежда твърде далеч от реалния живот за някои подрастващи, докато други изобщо не се възприемат поради много широкото спадане на субективната цена на собственото им здраве сред съвременната младеж. Бих искал да обърна внимание на факта, че най-често срещаното място за пиене на алкохол е семейството (семейни празници и празненства).

В същото време възрастта на начинаещите да пият алкохол е доста ранна (10-12 години). Според специалистите обаче предотвратяването на лоши навици и други социално значими заболявания е възможно чрез формиране на умения за здравна култура, като се започне от най-младата възраст в семейството.

В нашето трудно време - времето на икономически и социални реформи, жизнените ценности се промениха. Днес прекарваме по-голямата част от времето си на работа, опитвайки се да печелим колкото е възможно повече. Днес, за съжаление, много от нас са престанали да се грижат за здравето си, понятието „здравословен начин на живот” остава в миналото. Много от нас са загубили „културата” на здравословния начин на живот и храненето. Възрастното население често води заседнал начин на живот. Резултатът е наднормено тегло или затлъстяване, с което много от нас се борят от дълго време.

Елиминирайки така наречените рискови фактори за развитие на сърдечно-съдови заболявания (тютюнопушене, пиене на алкохол, затлъстяване, ниска физическа активност), спазване на правилната диета, труд и почивка, можем да удължим живота си с много години.

Трябва също да се помни, че спортът е в основата на здравето на нацията. Спортът може и трябва да реши определени социални проблеми. Спортът е в състояние да укрепи семейството, ако възрастните и децата прекарват свободното си време на детската площадка. И това също е в основата на силна държава.

Изкуството да водиш здравословен начин на живот е достъпно за всички, трябва само да имаш голямо желание и сила на волята, трябва да преодолееш слабостите и мързела си. Лошите навици са по-лесни за предотвратяване, отколкото да се отървете от тях по-късно.

Хората казват: „Здравословно - всичко е наред!“ Тази проста и мъдра истина винаги трябва да се помни. Днес всеки трябва да разбере, че здравето и здравето на семейството, на първо място, зависят от него. Необходимо е преди всичко личната отговорност на всеки за собственото си здраве и това на семейството им.