Сънят е важно изискване на човешкото тяло. От 24 часа в денонощието седем до осем трябва да бъдат посветени на съня. Лекарите препоръчват да си лягате между 9 и 10 часа вечер. Здравето на организма зависи от добрия, здравословен сън; правилната почивка е гаранция за здравето.

Препоръчва се да изслушате един важен съвет от лекарите. Лекарите препоръчват да спите на твърди повърхности. Повишената мекота на модерните мебели за спалня е по-вредна за човешкото здраве, отколкото е от полза за тялото.

Твърдите повърхности са най-благоприятни за здравия сън. Твърдата, равна повърхност е в основата на здравословния сън, допринася за заздравяването на гръбначния стълб и на цялата опорно-двигателна система. Спането на твърдо е полезно.

Това се потвърждава и от лекаря, и тялото, след като спи на твърда повърхност, ще благодари с жизненост и добро настроение. Производителите на пролетни матраци, мека мебел, ориентирани към високи продажби и доходи, уверяват, че спането на твърди е вредно.

Една от твърдите повърхности, използвани за спане, е най-често срещаният под на стаята. Сънят на пода първоначално изглежда див, но в бъдеще тялото толкова ще свикне с него, че сънят на меко легло ще изглежда необичаен и неудобен.

С течение на времето този сън ще ви накара да се почувствате добре и болките в гръбнака ви, които ви притесняват от години, ще изчезнат мигновено. Изкривяването на гръбначния стълб, характерно за тези, които обичат да спят на меко легло, изчезва, след като човек избере сън върху твърда повърхност.

Според учените все повече и повече хора спят на твърди повърхности, не заради благосъстоянието си, а чрез вярването, че такава почивка ви позволява да компенсирате загубената сила.

Предимства от спането на пода

Най-ревните привърженици на такъв празник, смятат се японците, почти всички спят на твърди повърхности или на пода.

Здравословният сън, заедно с правилното хранене, съпътства факта, че тази нация е най-здравата в света.

Продължителността на живота в Япония е над 82 години. Освен това те са активни в пенсионна възраст. В страни от „третия свят“ сънят на твърди повърхности е много често срещан, тук това е необходима мярка.

Спането на пода е достъпно за всеки. Но заслужава ли си? Трябва да спите на пода при спазване на определени правила:

• подът трябва да е чист, без изкривяване;
• подът трябва да е топъл;
• подът не трябва да е много мокър.

Само при такива условия можете да спите на пода и да му се насладите.

Не мислете, че да спите на пода означава да спите на неподготвено, голо, трудно място. За да спите на пода, трябва да подготвите място за сън. За "легло" на пода е подходящ плътен, плътен, не падащ матрак; можете да го замените с одеяло или килим.

Под главата си трябва да поставите малка ролка или възглавница. Да спите без възглавница е неудобно и вредно - мускулите на шията ще болят.

Правилно трябва да изберете спално бельо от естествени материи. Той ще позволи на тялото да диша и да абсорбира потта, секретирана от човешкото тяло. Не се препоръчва синтетично бельо. Не забравяйте, че не можете да поставите място за сън на пода в близост до отоплителни уреди.

Защото те източват въздуха. Леглото трябва да е там, където има много място, което позволява на тялото да заеме поза, удобна за здравословен сън. Добре ли е да спим на пода?

Предимствата на спането на пода са следните:

1. Твърдостта и равномерността осигуряват стабилност в естествените извивки на гръбначния стълб.При човек, който преди това е изпитвал болка в гръбначния стълб, те ще изчезнат с времето.
2. На твърда повърхност тялото получава повече възможности за релакс поради удобно положение на тялото. Възстановяването на организма след продължителна физическа активност в този случай става много по-бързо, има подобрение на всички физиологични процеси в организма.
3. В надземната част на стаята има малко повече влажност във въздуха и по-голямо количество кислород, което е много важно за нормалното кръвообращение на мозъка в сън. По време на сън кислородът се обогатява в клетките на телесните тъкани.
4. Рискът от пролапс на тазовите органи е намален;
5. Интензивно извежда токсините от тялото. Работата на вътрешните органи (черен дроб, стомах, сърце и други) се подобрява.
6. На пода можете да променяте мястото на съня в зависимост от времето и други явления, подобрявайки съня.

Вече тези показатели са достатъчни, за да докажат, че сънят на пода е полезен за човешкото здраве. Трябва да се помни, че за да получите здрав сън, не е необходимо да спите на пода. Твърдите ортопедични матраци и ниските (или ниските) легла са идеални за това.

На пазара има изобилие от такива спални комплекти. Въпреки че човек винаги е привлечен към нещо меко, бяло и пухкаво, а не здравословно.

Добре ли е бебето да спи на пода?

При децата мускулно-скелетната система само се формира, затова е препоръчително да спите на твърди, но не твърди повърхности. Родителите на детето са поставени на меки легла. Оттук и големите проблеми с образуването на гръбначния стълб. И ако добавите грешно положение на тялото на детето на училищното бюро тук, тогава са възможни най-сериозните заболявания на младото тяло.

Дете, ако не на пода, то на твърди не твърде твърди ортопедични матраци, ще се чувства много удобно. Сънят ще бъде здрав, формирането на опорно-двигателния апарат ще се извърши правилно.

Важно е да научите децата от ранна възраст да спят в здраво легло. Такъв сън е здравословен и се препоръчва детето да спи на твърдо.

Как да спим? Този въпрос се задава от толкова много хора. Сънят е почивка за тялото след тежък ден.

Твърдите повърхности осигуряват добър, здрав сън благодарение на естественото положение на тялото в пространството.

Както бе споменато по-горе, в началото на правилно направено легло тялото изпитва известен дискомфорт. С течение на времето тялото свиква и дискомфортът изчезва. Това е най-простият навик за нещо ново, а този нов абсолютно не е удобен. В този случай не се отчайвайте.

Много хора, които се опитват да спят на пода, бързо се отчайват и си лягат, но трябва да продължите да спите. С течение на времето тялото ще свикне и с голямо време ще усети ползите от това.

Ако не можете да постигнете добър сън на пода и много фактори го предотвратяват (алергия към домашен прах, влажност, гъбички или трудно място), трябва да преминете към леглото с твърд, не падащ ортопедичен матрак. Спането на такъв матрак е идентично с това да спите на пода. Тук можете да постигнете здравословен сън, твърда повърхност прави възможно постигането на здрав сън.

Жизнеността и активността на тялото след продължителен сън на солидна основа няма да дойде дълго. Човек никога повече няма да заспи на меки легла, защото моментално усещането за тялото ще бъде различно.

При остеохондроза на която и да е част от гръбначния стълб човек чувства болка и дискомфорт, които не му позволяват да заспи за дълго време. Имам ли нужда от специален ортопедичен матрак, за да подобря качеството на съня? Понякога едно твърдо и равномерно легло има по-добър ефект върху благосъстоянието на човек от другите скъпи материали. Често възниква въпросът, възможно ли е да спите на пода? Трябва да се има предвид, че свикването с такова място в спалнята няма да е лесно и процесът на адаптация обикновено трае до няколко седмици.

Няма значение дали спите на леглото или на пода. Много по-важно е да изберете правилната поза. Ползите за гръбначния стълб при остеохондроза ще се получат само ако човек спи легнал по гръб.

Ако легнете на твърдо място, притиснатите мускули постепенно ще се отпуснат, а прешлените ще заемат правилното положение. Поради това болките в гърба ще преминат, човекът ще заспи достатъчно и ще се чувства чудесно ежедневно.

Защо хората спят на пода в Япония?

Почти всички японски жени имат здрава стойка. В този случай японците рядко виждат заболявания на опорно-двигателния апарат. Защо това се случва? Работата е там, че японците спят на пода. Подобна традиция възникна в Япония не случайно. Поради високите температури жителите на страната трябваше да търсят по-малко горещи и по-удобни места за нощувка. В резултат на това почти всички започнаха да спят на пода. Постепенно традицията навлезе в живота на японците.

Те обаче не лежат директно на пода. За спане са изтъкани специални рогозки, наречени татами, които се правят от слама. Те имат висока дишане, позволяват на тялото да диша и да се поти по време на сън. Отгоре се поставя тънък килим от памук и вълна. И въпреки че традицията е много древна, тя се спазва в почти всяка къща. И това се дължи на факта, че такъв сън носи много ползи за тялото.

Липса на сън върху меки повърхности

Спането на прекалено мек диван е лошо за тялото. В крайна сметка тялото е почти напълно погребано под тежестта на теглото му, поради което гръбначният стълб не се отпуска, а се огъва по неестествен за него начин. В същото време мускулите са във възбудено състояние цяла нощ, опитвайки се да направят положението на тялото повече или по-малко нормално.

Човек може да не изпитва дискомфорт от такъв сън. Но това положение е вредно за работата на вътрешните органи. Можете да получите заболявания на стомаха, черния дроб, бъбреците, сърцето. Освен това могат да се появят различни заболявания на ставите и гръбначния стълб.

Ползите от спането на пода

Добре ли е да спим на пода? Да, но само ако не е твърде студено. Ако лежите дълго на студена повърхност, краищата на гръбначните нерви могат да хванат настинка, която е придружена от силна болка. Както и да е, спането на пода е полезно, защото:

• По време на сън естествените извивки на гръбначния стълб се запазват. Ако спите по гръб, стойката ви се подобрява.
• Налягането се разпределя равномерно по цялото тяло. Следователно натоварването се отстранява от бедрата, което намалява вероятността от пропускането им.
• Всички клетки на тялото са по-добре обогатени с кислород, поради което вътрешните органи работят по-добре.
• Полезно е да спите на пода също така, защото в това положение човек получава достатъчно сън, а тялото се отпуска. Сутрин е буден и има голям заряд от енергия за целия ден.
• Шийните прешлени заслужават специално внимание. Те постоянно се нуждаят от подкрепа. В случай на правилен сън се активират функциите на кръвоносните съдове, преминаващи през шията. Болката в цервикалната област намалява, хрускането изчезва.

Въздухът в стаята не се разпределя равномерно. Топло се издига, докато влажните остават в долните нива. Освен това има много повече кислород, поради което сънят ще бъде по-ефективен. Кръвообращението в мозъчната тъкан също ще се увеличи, така че на следващия ден човек ще бъде в добро настроение.

Показания и противопоказания за спане на пода

Но изборът на трудно място за сън не се препоръчва, ако спите на ваша страна от детството, а не на гърба си. По време на бременността е по-добре да се даде предпочитание и на ортопедични матраци. По принцип в периода на раждане на дете е вредно да лежите на гърба си, тъй като стомахът упражнява голям натиск върху гръбначния стълб. Затлъстелите също не трябва да спят на твърди матраци. Под влияние на телесното тегло меките тъкани се притискат към пода, поради което в тях се нарушава притока на кръв.

Но да спите на пода за гръбначния стълб е много полезно. Това ви позволява да коригирате недостатъците на стойката, да намалите степента на сколиозата и други по-сериозни заболявания. Наистина, по време на сън върху матрак с твърд под, натоварването върху области на гърба, които са в постоянно напрежение, намалява. Полезно е да спите на пода на хора, претърпели различни гръбначни наранявания.

Правилен сън

Много е важно да обърнете внимание как да спите на пода. В крайна сметка, неспазването на само няколко правила може само да влоши ситуацията. Преди да лежите на пода, трябва внимателно да се подготвите:

• Добре е да почистите повърхността от всякакви замърсявания.
• Не можете просто да легнете на пода. Трябва да положите топло одеяло или вълнен килим. Сънят върху твърде твърда повърхност води до свиване на меките тъкани, което причинява синини.
• Трябва да си направите легло точно като легло. Лист и одеяло се разстилаха отгоре. Вместо възглавница е по-добре да използвате малка ролка. Върху него трябва да бъде разположена не цялата глава, а само шията и част от задната част на главата.
• Ако вратата или прозорецът са твърде близки, се препоръчва да ги затворите. Препоръчително е да се поставите близо до отоплителни уреди. Идеалният вариант е да лежите на топъл под, който се отоплява със специални полиуретанови тръби, разположени под ламинат. През тях тече топла вода, затопляйки подовото покритие. Спането на твърде студени подове е не само вредно, но и строго забранено.

Не лягайте на мръсна повърхност, тъй като прахът дразни дихателните пътища, което води до алергии. Следователно, ако е невъзможно да спите на пода, върху леглото се поставя дървен слой. Вярно е, че в този случай има шанс да се изтъркалите дивана през нощта.

В допълнение, за гръбначния стълб с остеохондроза и други заболявания е вредно постоянно да се намира на твърде равна повърхност. В края на краищата тя има естествени завои и под тежестта на тялото гръбначният стълб може напълно да се изправи.

Спокойният сън е ключът към здравето

Не всеки може да спи на пода. Ами хората, които поради здравословното си състояние не могат да получат достъп до тази опция? Препоръчва се закупуване на висококачествен ортопедичен матрак. Той повтаря всички завои на гръбначния стълб. И въпреки че това удоволствие струва много, сънят на ортопедичен матрак помага да се премахнат симптомите на остеохондроза, сколиоза, артроза и други заболявания.

Съвсем наскоро хората предпочитаха да спят на меки матраци и пухови пера. Беше удобно, но лесно причиняваше болки в гърба. В допълнение, перушините бързо се сляха и бяха отлична среда за размножаването на патогенни бактерии. Затова скоро дланта се обърна към твърди повърхности. Спането на тях беше по-малко удобно. Но се смяташе, че твърдите матраци допринасят за правилното положение на гръбначния стълб.
   Вече е установено, че сънят на твърда повърхност не винаги е полезен, но само ако човек не страда от заболявания на гръбначния стълб и няма навик да спи на гърба си. Подходящ сън при гръбначни заболявания  Важно е за облекчаване на общото състояние, особено при болки в гърба. При безсъние, артрит, спондилоза, бурсит и други заболявания, твърдият сън не само не е полезен, но често е вреден.
   Трудно е да се даде един съвет. Решението е да избирате от алтернативи. Основното правило е, че трябва да ви е удобно.

Така че, опитайте се да изберете правилната си мечта.
   1. Можете да спите на твърда дъска. Дъска под матрака може да ви помогне, но не всеки.
   2. Опитайте мързелива поза във формата на S. Болен гръб често не понася, когато легнете с лицето надолу. Поставете възглавница под главата и шията, гърбът е сравнително плосък на леглото и след това поставете възглавницата под коленете. Когато изправите крака си, мускулите на тазобедрената кост се разтягат и притискат към долната част на гърба. Със наведени колене, тазобедрените стави не са опънати и нищо не притиска към гърба.
   3. Опитайте се да спите в положение на плода. Ще спите като бебе - на ваша страна, в положение на плода. Добре е да поставите възглавница между коленете си, когато спите отстрани. Възглавницата предпазва краката от плъзгане напред и завъртане на бедрата, което би оказало допълнителен натиск върху гърба.

Общи препоръки като   правилно да спи.
   За най-физиологичен се счита сън от дясната страна, с леко наведени колене. Поради това всички мускули се отпускат, сърцето не се намесва, вероятността от хъркане е по-малко вероятна (все пак е по-добре да се види лекар силно и постоянно хърка хората).
Леглото не трябва да бъде прекалено меко или твърде твърдо. Хората със сърдечни заболявания се чувстват по-добре да спи  на високо табло. Много е вредно да се увиете с одеяло над главата си - в такива случаи трябва да дишате отработени газове. Свежият чист въздух допринася за заспиването, затова е полезно да свикнете да спите през лятото с отворен прозорец, а през зимата - с отворен прозорец.
   Спалното бельо, подобно на бельото, е най-добре да има памук, който е дишащ и абсорбиращ влагата. Сменяйте го възможно най-често и не измивайте нишесте след измиване.
   В процеса на работа със симулатора NT-01 забелязахме интересна функция. Ако човек преди лягане в продължение на 5-10 минути просто лежи на симулатора под по-ниски ъгли, тогава сънят му става много по-дълбок и по-добър. Някои потребители твърдят, че дори мечтите стават по-ярки и богати на образи.

На гръбначния стълб на човек ежедневно падат огромни товари, защото това е опора за много органи на тялото. Днес рядкост е напълно здрав гръбнак.

Прекалено мекото легло, разбира се, е вредно за гърба - това може да развие изкривяване на гръбначния стълб в растящ организъм или да прояви някакви усложнения с опорно-двигателния апарат при възрастни. Много хора избират сън на пода. Но добре ли е да спим на пода?

За да спите на твърд под, не се нуждаете от скъпи ортопедични матраци или специални модерни устройства, които се закупуват при подреждането на специално легло за лечение. Спането на пода е удобно и достъпно за всички. Въпреки това, дори този прост метод за нощна почивка изисква спазване на определени правила.

Защо спите на твърди повърхности е добре

Спането на пода е много по-полезно, отколкото на високо легло. В дъното на стаята има по-висока влажност и достатъчно количество кислород, което е особено необходимо за съдовете на мозъка. В резултат сънят на човек става по-спокоен и по-дълбок.

Разбира се, спането на обикновено легло също е безобидно. Само леглото не трябва да има твърде мека повърхност. Днес много хора предпочитат да почиват на пода през нощта. В долната част на стаята през лятото няма нагряваща топлина, а твърдата повърхност на пода осигурява достатъчен комфорт.

Важно е да се разбере, че спането на некачествен и некачествен матрак е вредно. Ако има желание да се премести на пода, тогава трябва да се запасите с плътен естествен килим и висококачествена памучна постелка. Вече след няколко седмици самото тяло ще се възстанови за правилен сън на твърда подова повърхност. Въпреки това, днес много хора не знаят как този вид нощна почивка е вреден или здравословен.

При нормален здравословен сън човешкият гръбнак трябва да има необходимата опора. Тази функция се осигурява от модерни ортопедични матраци. Твърде меката основа на този продукт неизбежно ще доведе до нежелано изместване на прешлените. И това е много пагубно за хората и изпълнено с много усложнения. Изборът на модерен ортопедичен матрак се изисква да се вземе много сериозно и да се вземат предвид всички характеристики на този продукт.

Що се отнася до релакса на твърда повърхност на пода, този метод със сигурност е по-евтин от придобиването на скъп ортопедичен матрак. Ако няма пари, тогава можете да спите на пода и да останете напълно здрави. В тази ситуация гръбначният стълб не изпитва стрес, намира се в правилна позиция, а самият човек не изпитва никакъв дискомфорт.

Предимства от спането на пода

Превантивният сън без наличието на матрак е много полезен и необходим. Изправен гръбначен стълб не изпитва съдово стеснение. По време на сън върху здрава основа мускулите на тялото напълно се отпускат, няма изместване на прешлените и нервните окончания не се компресират.

Поради равномерното разпределение на телесното тегло, пропуските между прешлените се увеличават и кръвообращението се подобрява. Възстановява се възстановяването на телесните клетки, организмът се изчиства, а вътрешните органи се насищат с необходимия кислород, доколкото е възможно.

Трябва обаче да се помни, че прешлените на шията винаги се нуждаят от правилната опора. За спане на пода е най-добре да закупите специална възглавница под формата на валяк, която ще поддържа главата в правилното положение и ще осигури добра почивка по време на сън. Качествена възглавница активира по време на сън всички функции на венозните съдове на шията и мозъка.

При спазване на тези прости правила спането на пода ще бъде много полезно за здравето. В тази позиция кръвообращението се подобрява и тялото се възстановява напълно, в резултат на което сутрин можете да почувствате специален прилив на сили, жизненост и добро настроение след събуждане.

Спането на твърди повърхности също формира отлична стойка и помага за предотвратяване на много заболявания на гръбначния стълб. След една седмица от такава нощна почивка можете да забележите как раменете се изравниха, изгряхът и изчезна здравословното състояние.

Как да спим

Въпреки това, при избора на почивка на пода не трябва да стига до крайности. Напълно плоската твърда повърхност на пода не е толкова удобна за човешкия гръбначен стълб. Спането просто на пода не е физиологично за хората.

За да осигурите най-добрия комфорт, трябва да използвате плътен малък матрак или специална постелка. В противен случай мускулите ще останат в напрежение по време на сън. Сънят на много твърда повърхност допринася за компресирането на меките тъкани и кръвоносните съдове, в резултат на което се нарушава притока на кръв в кръвоносната система. Ако няма подходящ матрак за релакс на пода, тогава трябва да го купите.

По време на правилния сън, който ще осигури най-добрата пълноценна почивка на цялото тяло през нощта, е необходимо тялото да не попадне в матрака, а да заеме естествено положение. За това продуктът не трябва да е прекалено мек или да има голяма дебелина - тънък плътен матрак е достатъчен за сън.

Важно е мястото, избрано за нощна почивка, да е много чисто и хигиенично. В крайна сметка подът е зоната, в която се натрупва най-много количество мръсотия. Ако няма желание да се премести на пода, тогава можете да поставите твърд дървен щит върху обикновено легло, а отгоре да поставите матрак с минимална дебелина. Също така, не се настанявайте на пода на места от течение.

Когато избирате спално бельо за сън, трябва да дадете предпочитание на естествените, а не на синтетичните материали. Тя позволява на кожата да "диша" по време на сън и абсорбира потта, която се отделя.

Правилно подбраните постелки ще осигурят пълноценен и спокоен престой. В случай на болки в гърба, определено трябва да се консултирате с лекар, който ще ви препоръча как правилно да организирате съня върху твърда повърхност.

Ако просто говорим за ситуацията в долната част на пространството, тогава, разбира се - да спите ниско е по-полезно, отколкото високо. По-близо до пода влажността на въздуха и съдържанието на кислород са по-високи, което прави съня по-полезен, особено за мозъчните функции. На нивото на стандартно легло или диван, спането изобщо не е вредно - просто не под тавана на второто ниво.

Добре ли е да спите на пода както на твърда, така и на равна повърхност? За да не станете като някои доставчици на матраци, не можете да разубедите отдавна известните ползи от съня върху равна и твърда повърхност, което се подкрепя от научни изследвания, историческа дългосрочна практика и опит на много съвременници.

Във всеки случай търсенето на добри матраци ще остане, защото лошото спине наистина е вредно и не всеки ще се осмели да спи на пода или на дъската. Тук не става въпрос само за преодоляване на себе си, за първи път да спите, дори и не на „гола”, а на равна и все пак твърда повърхност, е много неудобно и болезнено. Хората често са склонни дори в ущърб на здравето си да угодят на себе си: хапнете вкусно, накиснете се в леглото, след като посетите удобния онлайн магазин на одеяла, матраци и възглавници и оборудвате леглото си с всичко необходимо за комфорт. Не всеки яде и спи само, за да живее, третирайки тези процеси изключително като необходимост.

Спането на пода (дъската), използването на естествен килим и добро спално бельо, бял калико или друга висококачествена памучна материя е много подходящо за това - след две седмици практика става по-удобно, отколкото на меко перо. Тялото се възстановява при тези условия и връщането към матрака може да бъде също толкова болезнено.

За спане при равномерно и здраво прилягане, единственото положение е на гърба. Мнозина, които се чудят дали е възможно да спите на пода, поставят под въпрос предимствата на съня в легнало положение поради огъване на гръбначния стълб, които са останали без опора. Ако говорим за това кой матрак да изберем, тогава за нормален здравословен сън - разбира се, ортопедът, равномерно поддържащ всички завои на гръбначния стълб, е по-добър от мек и нискокачествен, което води до изместване на прешлените, съдови стеснения, дискомфорт и изкривяване на гръбначния стълб.

Говорим обаче за терапевтичен и превантивен сън без матрак. Когато човек лежи на гърба си, на твърда, равна повърхност, работи и механизмът за равномерно разпределение на телесното тегло, което допринася за максималното отпускане на всички мускули. Освобождаването на сгъстените нервни окончания и кръвоносните съдове поради изправяне на гръбначния стълб и увеличаването на пространствата между прешлените спомага за насищане на вътрешните органи с кислород.В резултат на такъв сън всички отпадъци, натрупани през деня, изгарят, тялото се изчиства. Но шийните прешлени се нуждаят от подкрепата на специална възглавница във формата на ролка, благодарение на която сънят ще стане още по-добър.

Какво очаква тези, които спят на пода

Сънят на твърда, равна повърхност няма да се превърне в нищо лошо, напротив, изключително полезен е:

Коментари

Аз също спя на пода и всеки път усещам как всички прешлени попадат на място след заседнала работа. Не разбирам защо хората слагат гърба си изкривени за един ден на меки поддържащи матраци? Защо да купувате ортопедични матраци, които повтарят вашите изправени гърбове? Твърдият под ще изправи всичко за вас, дори да дишате по-лесно и още повече да станете.

Напротив. Усещам остра болка в лумбалната област, когато спя на твърд под. С трудност да се преобърне от болка на неговата страна. Може би е като някой.

Реших да спя на равна повърхност. Изпуснах пода с горни камъни, защото можете да охладите бъбреците. Купих палети от термозащитна пяна (за изолация на пода, височина 15 мм). Одеяло и чаршаф отгоре ... Раменете ми се изправиха през седмицата сън, стойката стана грациозна и червата започнаха да работят безпроблемно. Имаше проблеми с него.