Какъв вид овесени ядки да избера?

• мюсли

• курабийки

Противопоказания

Има категория жени, които не се борят с теглото. Някои от тях се хранят и не се възстановяват, а някои излишни килограми изобщо не пречат на живота. Те дори не смятат гънките и подуването за излишни. Какво друго! Трябва да има много добри хора. И това са безспорно щастливи хора, защото всяко чувство на недоволство от собствените си тела дълбоко наранява жените. Те се опитват да скрият корема си, когато седнат, опитват се да не се гледат в огледалото в банята и да гладуват при първата възможност.

А именно - през почивните дни (можете да седнете у дома с лек гладен замайване), през празниците, през лятото (върху зеленчуци и плодове). И това също е прекрасно. Защото да се опитваш да бъдеш по-добър от теб е първият признак за растеж на човек. Всичко обаче трябва да се направи правилно. И да отслабнете също. В крайна сметка, неуспешната диета може не само да не работи, но и да навреди на здравето. Ето защо нашият съвет към вас: ако имате свободно време и искате да свалите излишни килограми, уговорете си разтоварващ ден в овесена каша. Първо, това е една от най-щадящите диети (практически няма да усетите глад). Второ, овесената каша е много полезен продукт, който може не само да коригира теглото, но и да подобри здравето.

Относно овесената каша

Между другото, за ползите от овесената каша. Преди да започнете разтоварването, трябва да разберете колко богат е такъв обичайни херкули. Нищо чудно, че британците го варят за закуска от векове. И те са абсолютно прави. Тъй като според лекарите овесената каша перфектно възстановява храносмилателния тракт. И всичко благодарение на нишестето, което обгръща стените на червата. Освен това растителните влакна се приемат за работа, чиято задача е да премахват токсините от тялото, токсините и метаболитните продукти. Витамините Е, В и А насищат тялото, а бета-глюканът осигурява усещане за пълнота (именно благодарение на това вещество практически няма да усетите глад в дните на гладно). Убеден? След това да преминем към избора на зърнени храни за диетата.

Какъв вид овесени ядки да избера?

Преди да започнете разтоварващия ден на овес, трябва да решите коя зърнена култура да изберете. Съвременната индустрия предлага мигновена овесена каша, която е достатъчна за наливане на вряла вода. Разбира се, такъв продукт е голямо изкушение за жените. Няма нужда да готвите, изплакнете. На практика обаче не са останали полезни вещества в моменталните овесени люспи, така че би било по-добре, ако за деня на гладно изберете пълнозърнесто овесено зърно, което е най-малко податливо на преработка. И за редовна закуска такава зърнена култура ще бъде по-полезна от каша от торбичка с парчета плодове.

Ден на гладно с овесени ядки: опции за диета

Отвън може да изглежда, че в диетата с овес няма нищо сложно. Готви си каша и яде цял ден. Обаче разтоварващият ден на овесена каша има много възможности. Ще поговорим за най-често срещаните от тях по-подробно.

Този метод за справяне с наднорменото тегло е подходящ за тези, които са свикнали да се овесени ядки сутрин. Ще ни трябва чаша херкулес и три чаши вода. Изсипете зърнените култури, оставете за половин час, за да настоявате. След това готвим течна овесена каша, без да добавяме сол и захар (в съотношение 1: 3). Разделяме целия обем каша на пет части и ядем през деня, измивайки овесена каша с чай, вода или кафе. Естествено, нито чай, нито кафе не могат да бъдат подсладени. Както и невъзможно е да пиете газирани напитки през деня.

Някога яли ли сте супа от овесени ядки? Ако изберете този вариант на диета, можете не само да опитате ново ястие, но и да го ядете през целия ден. Рецептата за супа е проста. Трябва да сварите 2,5 чаши обезмаслено мляко, добавете към него 0,5 чаши овесени ядки и чаена лъжичка смляна канела. Доведете до готовност и яжте супа от овесени ядки през целия ден, докато настъпи глад. В този случай можете да пиете билкови чайове или бульон от шипка. В рядък случай обезмасленият кефир.

• мюсли

За този гладен ден трябва да се подготвите предварително. Вземете мюслито за дълго готвене. Поръсете 2,5 чаши зърнени храни с чаена лъжичка смляна канела и микровълнова печка за 30 секунди. След това изсипете чаша кефир или обезмаслено мляко, оставете в хладилник за една нощ. На следващата сутрин разделете мюслите на пет части. Яжте през целия ден с чай, кефир или вода без газ.

• курабийки

Да, да, не сбъркахме. Това е бисквитка. Дните на гладно не са само салати, супи и зърнени храни. В редки случаи бисквитките се включват в менюто. Само не масло, пазарувайте, а печени със собствените си ръце от овесени ядки. Ще го приготвим така:

Смелете 23 чаши Херкулес в кафемелачка, добавете супена лъжица мед, половин нарязан банан, 3 белтъка, чаена лъжичка смляна канела. Разредете всичко с преварена вода до консистенцията на заквасената сметана. Изсипете върху хартия за печене, покрита с хартия за печене. Печете за 20 минути, докато се приготвят. Разделете готовите бисквитки на пет порции, яжте го през деня с удоволствие, измийте с чай или нискомаслени кефири.

Противопоказания

Разтоварващият ден на овесена каша практически няма противопоказания. Може да се каже, че това е една от най-здравословните диети. Въпреки това, дори херкулес, така обичан от всички диетолози, може да причини много вреда. Особено ако разтягате изпускането в продължение на няколко дни. Хората, страдащи от запек, могат да страдат. Всички останали да отслабнете с овесена каша е не само възможно, но и необходимо. Затова изхвърлете цялото излишно от хладилника, купете зърнени култури и се пригответе смело да издържите теста на глада.

Ден на разтоварване на овес: резултати

Смята се, че за един гладен ден можете да загубите половин килограм. И това е при условие, че редовно ядете овесена каша. Искате да отслабнете повече излишно тегло? След това разтегнете диетата за всички уикенди или празници. Тази стъпка ще ви помогне не само да станете по-стройни, но и да приведете стомашно-чревния тракт в норма. И не казвайте, че червата ви работят като часовник. Според лекарите едва 15% от населението в света се гордее с добро храносмилане. Всички останали имат скрита или изрична форма на нарушаване на храносмилателния тракт. Затова препоръчваме да ядете овесени ядки за закуска и след диетата.

Много жени, след ефективно разтоварване, се отпускат и ядат всичко подред, мотивирайки поведението си с факта, че любимите им дънки са вече закопчани в кръста, а стрелката на кантара е престанала да шокира. Скъпи дами, ако изложите стомаха си на такава рязка промяна в диетата, тогава ще се сблъскате не само с наднорменото тегло, но и с болнично легло с всички произтичащи от това проблеми под формата на продължително лечение и болезнени инжекции. Имате ли нужда от него? Мислим, че не. Ето защо нашият съвет към вас: ако в деня преди стомахът ви е взел само половин чаша овесени ядки без сол и захар, няма нужда да я пълните с пържена наденица и пържени картофи на следващия ден. Продължавайте да парите овесената каша и скоро ще забравите какво е излишното тегло и колко е трудно да се справите с нея.

Случва се един ден на гладно в овесена каша да не даде обещаните резултати и момичето да остане с килограмите си. И тук въпросът изобщо не е в овесената каша или липсата на сила на воля при отслабване. Понякога наднорменото тегло е генетично предразположение на организма и борбата с него е просто безполезна. Не се отчайвайте. Научете се да обичате тялото си. Представете недостатъка като добродетел. Облечете се така, че излишното тегло да е скрито в гънките на дрехите. В крайна сметка щастието в никакъв случай не е синоним на тънкост. И ако станете по-стройни, тогава е възможно в живота ви нищо да не се промени (с изключение на размера на дрехите ви). Следователно, бъдете това, което сте. И яжте овесена каша заради нейните гастрономически качества, а не като част от друга диета.

Овесената каша е идеална за гладуване дни, тъй като има ниско съдържание на калории и нисък гликемичен индекс.

Благодарение на високото съдържание на диетични фибри подобрява подвижността на стомашно-чревния тракт, добре почиства червата, спомага за извеждането на токсините от тялото и подобрява метаболизма.

И ако метаболизмът е нормален, тогава процесът на отслабване ще продължи по-бързо. И ако решите да организирате разтоварване в овесена каша, тогава помнете няколко прости правила.

Между другото, обичан не само тук, но и в Исландия. Там го предпочитат с кафява захар, стафиди и семена от пъпеш.

Как да прекарате един гладен ден на овесена каша

1. Според правилата за разтоварване диетата трябва да има само овесени ядки - за закуска, обяд и вечеря. За това е доста подходящ класическият „Херкулес“. Овесената каша по консистенция трябва да наподобява течна заквасена сметана. Ако е трудно да ядете овесена каша сама, тогава можете да добавите до триста грама пресни плодове (с изключение на грозде и банани, тъй като те съдържат много глюкоза) или до сто грама сушени плодове или малко нискомаслени кефир и извара.
2. По едно време трябва да ядете не повече от двеста грама каша.
3. Продължителността на разтоварването не трябва да надвишава един или два дни.
4. Интервалът за разтоварване трябва да бъде не повече от веднъж на 7-10 дни.
5. Храненето трябва да бъде 5-6 пъти на ден, последните два часа преди лягане.
6. Трябва да пиете повече вода през деня, за предпочитане около два литра.
7. През деня на гладуване не можете да използвате сол, захар, мазнини.
8. Ежедневният прием на овесени ядки е 600 - 700 грама.

обучение

В деня преди диетата не трябва да се яде тежка храна - месо, пържена, тлъста. Дайте предпочитание на храните от растителен произход.

изход

Не можете да ядете всичко веднага след диета. Първият ден трябва да се ограничи до овесена каша за закуска. Обядът и вечерята също трябва да са леки - това могат да бъдат плодове, зеленчуци, извара.

Ден на гладно с овесени ядки (7 варианта)

Ден на овесени ядки и вода

Сварете овесената каша до 600 - 700 грама, разделете я на 5 - 6 порции и яжте това количество каша през целия ден. или билков чай.

Пропорция за готвене: 2 чаши вода отива за 1 чаша овесени ядки.

Ден на овесена каша и кефир

С дни на гладно можете. Той е в състояние да нормализира храносмилането, благодарение на бактериите в кефира, които ускоряват прочистването на организма и намаляват отлагането на мазнини.

Първо хранене:

Овесени ядки върху водата - 150 g
Кефир с ниско съдържание на мазнини - 200 мл

Второто, третото и четвъртото хранене по същия начин.

Ден на овесени ядки и ябълки с извара и мед

Ден на овесена каша с мляко

предприеме 700 g  овесена каша, разделете я на четири дози. При всяка употреба го разреждайте със сто грама мляко (съдържание на мазнини не повече от 3%).

Но сравнително малко калории. Освен това млякото помага на кашата да се усвоява по-добре.

Ден овесени ядки с ядки

Подобрете сладкия вкус на овесена каша ще помогне на любимия на всички орех.

За една порция (чиния) е достатъчно да добавите половин супена лъжица ситно нарязани ядки и вкусът на каша забележимо ще се подобри.

Ядките несъмнено са висококалорични, но в 1 супена лъжица се слагат само 10 г орехи и това е само 67 ккал. Огромно количество ползи.

Ден на овесена каша и сушени плодове

Ден овесени ядки със зеленчуци

Вкусно и без калории  Какво е полезен грах за отслабване и как да се готви вкусна диета грахова каша. Мога ли да го ям за закуска или вечеря.

противопоказание

• Не се препоръчва да се организират гладни дни с обостряне на стомашно-чревни заболявания.
• По време на бременност и кърмещи майки, тъй като по това време се нуждаете от по-питателно хранене.
• Ако имате хронично заболяване, трябва да се консултирате с вашия лекар.

Ако искате да поддържате форма или да фиксирате тегло след отслабване, тогава поне веднъж на десет дни правете разтоварване на овесена каша.

Ако сте готови да се насладите на вкуса на овесена каша и можете да посветите цял ден на употребата на този продукт, тогава гладният ден на овесена каша е идеален за вас.

овесена каша  - много ценен  и полезно продукт за възстановяване  и опазване здраве  човек. Тя е просто пълна с живот. основни минерали и витамини, Съставът на овесена каша включва фосфор и калций, осигуряващи укрепване на костите и зъбите, Овесената каша също е богата на желязо и йод. Благодарение на това всички любители могат да забравят за заболявания на ендокринната система и ниски нива на хемоглобин в кръвта. Овесената каша съдържа значително количество витамини от група В, които ще дадат привърженици на този продукт красив тен, здрав сън  и винаги страхотно настроение. Този животворящ продукт ще помогне възстановяване на функцията на черватаи храносмилателния тракт.

Овесени ядки - сърдечен продукт с нисък гликемичен индекс, което ще възстанови дисбаланса на кръвната захар и общия холестерол.

Дните на гладно с овесени ядки са ефективни методи за ефективно отслабване. Като ядете овесена каша през целия ден, няма да почувствате глад.

Трябва да се отбележи, че няма строги противопоказания за употребата на овесени ядки. ако  измъчваш се запек, тогава по време на разтоварване на овесена каша е желателно Не гответе "чиста" каша, и   добави  в нея плодове и плодове.

че разтоварването беше ефективномного важно да обичаш  този продукт. ако овесена кашаовесена каша  ви причинява само отрицателни емоции, по-добре е да изберете друг продукт за прекарване на гладно.

Преди да започнете ден на овесена каша на гладно  е важно гответе правилно  Основният продукт, използван за разтоварване, е овесена каша.

Подгответе чаша овесена каша и заспивам  техен във водатадоведе до кипене. готвач  каша трябва около пет минутидокато постоянно раздвижване, Получената каша не трябва да е много гъста.

Вие също сте овесени люспите не могат да бъдат подложени на топлинна обработка  начин. Достатъчно люспи изсипете вряла вода  и да чака  известно време, когато   те набъбват.

Не забравяйте, че овесената каша, използвана за разтоварване, се приготвя без добавяне на сол, захар или масло.

всички   обем  приет лечебна каша  вододел пет порции  и консумирайте през целия ден. В деня на разтоварване е важно спазвайте режима на пиене, Можете да пиете билков чай, бульон от шипка и само вода само след половин час след основното хранене.

В резултат на разтоварването на овес, вие перфектно почиствате тялото и лесно нормализирате телесното тегло.

В момента има различни варианти на дни за разтоварване на овес.

Помислете за най-популярните от тях.

Ден на гладуване с овесени ядки и мляко.

За готвене на овесени ядки  трябва да вземете овесена каша с тегло 100 g и немазна, обем 2,5 литра. Хвърлете овесена каша във врящо мляко и гответе, докато не се сварят люспи. Позволено е да добавите малко канела към получената супа от овесени ядки.

Ден на гладуване с овесени ядки и ябълки.

Може да се направи от овесени ядки  полезен продукт - мюсли, За целта натрошете канелените люспи и изсушете в микровълновата за половин минута. След това, напълнете получения продукт с обезмаслен кефир или немаслено мляко и добавете към него ябълков сос. След това поставете овесената каша на студено място. На сутринта разделете го на шест равни части  и консумирайте през целия ден. Не забравяйте да спазвате режима на пиене.

Ден на гладуване за бисквитки с овесени ядки.

Овесени бисквитки  трябва да си готвите сами у дома, Смелете овесена каша в кафемелачка, добавете три протеина, малко количество нискомаслено мляко, мед, банан и канела.

Смесете всичко старателно. Консистенцията на тестото трябва да съответства на структурата на гъста заквасена сметана. След това с лъжица разпределете овесената каша върху лист за печене и я поставете в предварително загрята фурна. Времето за печене не е повече от 20 минути.

приет овесени бисквитки  е необходимо раздели на равна сума  и да консумирам  през деня. също следвам  в деня на разтоварване   режим на пиене.

Дни на гладно с овесени ядки  повлияват положително на настроението ви и като цяло на благополучието. Но не превръщайте разтоварването в култ, тъй като е възможно разграждането на храната и преяждането. Спазвайте  въобще правила за умереност  и здрав разум.

След празниците, специални поводи и неизбежно преяждане е време да платим сметките. И кратки, но ефективни се оказват на помощ, позволявайки на тялото да си почине от изобилната храна, да се изчисти и да отслабне. Денят на гладно на овесена каша е един такъв начин за бързо влизане във форма.

Ден на гладно с овесени ядки - добро

Денят за разтоварване на овес може да се нарече щадящ, тъй като по време на него тялото получава елементите, необходими за активна работа (магнезий, калий, цинк и др.) И витамини. Херкулес, познат от детството, е богат на протеини и добре насища, следователно, не е толкова трудно да се задържи цял ден без каша, както с други диетични продукти. Крупата не причинява алергии и има много полезни свойства:

• нишесте, съдържащо се в каша, подобрява чревната микрофлора;
• овесените влакна избавят тялото от токсини;
• витамините от група В са полезни за нервите и здравия сън.

Как да готвя овесена каша за отслабване?

Тези, които са решили да се опитат да се "разтоварят" с каша, важно е да знаят коя овесена каша е по-добра за отслабване. Свикнали да го варят в мляко, със захар ще трябва да умерят апетитите си. Приготвя се идеална каша без захар на вода или поне в равни пропорции млечно-водна. Препоръчително е да изключите солта, която задържа течността в тялото. "Правилната" овесена каша върху вода за отслабване се приготвя по следния начин.

Друг също толкова полезен вариант за диетата е суровата каша, приготвена без термична обработка. За да направите това, трябва да накиснете люспите в преварена вода (не непременно гореща) и оставете за една нощ. Зърнените култури ще абсорбират вода, ще се намокри и набъбнат. На вкус това почти не се различава от вареното, но не губи част от микроелементите и витамините.

Ден на гладуване на овесени ядки и кефир

За тези, които нямат овесена каша в списъка на любимите храни, яденето й от сутрин до вечер изглежда съмнителна перспектива. Тогава можете да разнообразите монодиетата с други продукти. Едно от най-известните и ефективни е разтоварването на овесени ядки и кефир. С него се редува употребата на каша с кисело мляко и други продукти. Менюто е разнообразно:

1. За закуска - овесена каша, приготвена без термична обработка. Възможно е с горски плодове и мед.
2. Обяд и вечеря - чаша кефир с ниско съдържание на мазнини. За обяд се яде и зелена ябълка.
3. Снек - кефир.
4. За вечеря - чай \u200b\u200bс лимон и един крекер.
5. Късна вечеря - чаша кефир.

Ден на гладуване с овесени ядки и ябълки

Прясно зелените ябълки винаги са били добри спътници на овесена каша. Всички свойства на съставките са напълно разкрити, така че разтоварването с овесени ядки и ябълки успешно се практикува. Дневна дажба:

• 0,5 кг каша във водата;
• 4 средни ябълки;
• Разрешени напитки: зелен чай, вода, бульон от шипка.

Херкулесовата каша трябва да бъде разделена на 5 равни части (по 100 г всяка) и да се яде през деня. Между храненията яжте ябълка и пийте течност. Общо - 9 хранения, които могат да скучат и да ви позволят да издържите до следващия ден без емоционален стрес. Тази монодиета се понася лесно в сравнение с аналози.

Разтоварващ ден на овесена каша с мляко

Някои хора са загрижени за въпроса: как да прекарате един гладен ден на овесена каша, ако вкусът на прясна зърнена култура предизвиква отхвърляне, но искате да опитате чудодейния метод? За хранители и консерватори има разтоварване в овесени ядки с пълномаслено мляко. Както в предишните версии, целият обем варена каша е разделен на равни части и се яде на няколко хранения. Не забравяйте да пиете обикновена вода през деня, най-малко 1,5 литра.

Диетична каша (понякога наричана херкулесова супа)

Ден на гладно с овесени ядки - резултати

Отслабването с овесени ядки носи добри резултати. Средно успяват да загубят 600-800 г, което вече е добре за един ден. Понякога постиженията достигат килограм и половина за 24 часа монодиети. Сред другите предимства на такова разтоварване може да се нарече подобрен тен, нормализиране на червата, да се отърве тялото от токсини. Общото подобрение на организма, заедно с отслабването, е реално.

Но като други кратки монодиети, и денят на гладно с овесени ядки трябва да се практикува много често: не повече от веднъж на всеки седмица и половина. След лек шейк тялото трябва да се възстанови. Препоръчително е дните преди и след разтоварване също да са „лесни“ - без вредни, мазни, обилни храни. Така резултатът ще бъде по-забележим, както външно, така и вътрешно.

Лесен, здравословен и безопасен ден на гладно с овесени ядки е ден за здраве, очистване, младост и красота. И за разлика от повечето „разтоварвания“, менюто с овесени ядки може да бъде разнообразно: в края на краищата овесената каша не е само млечна каша, направена от Херкулесови люспи. За един ден на гладно можете да готвите от овес: кисел, квас, отвара; сурови и варени зърнени храни от пълнозърнести храни, овесени ядки или зърнени храни; супи; мюсли; включете в диетата овесена каша, трици и разсад.

Периодично организирайки овесена каша за себе си, вие не само ще укрепите здравето си, но и ще откриете много нови здравословни ястия.

Полезни свойства на овесените продукти

Овес - продукт, богат на витамини, макро- и микроелементи; отличен източник на сложни въглехидрати, фибри и антиоксиданти.

• Лесно смилаемият овесен протеин нормализира обменните процеси в организма и спомага за изграждането на мускулна тъкан.
• Инозитол и манган в състава на овесените зърна помагат за понижаване на холестерола в кръвта, имат антиатеросклеротично, мембранно-защитно и липотропно въздействие върху организма.
• Овесевите глюкани са ефективни имуномодулатори.
• Витамините от група В, които се съдържат в овесеното зърно, укрепват имунитета, нормализират съня и успокояват нервната система; благоприятно за здравето на ноктите, косата и кожата.
• Биотинът подобрява метаболизма на мазнини, въглехидрати и протеини в тялото.
• Силицият е полезен за съединителните тъкани, белите дробове и ендокринните жлези.
• Селенът помага в работата на ендокринната система, участва в производството на хормони от щитовидната жлеза и има положителен ефект върху функционирането на панкреаса.
• Медта, съдържаща се в овеса, е необходима за синтеза на колаген и процеси на кръвообразуване.
• Молибденът участва в процесите на обмен на аминокиселини, съдържащи сяра.
• Овесените зърна съдържат голямо количество фибри - това помага да се премахнат метаболитните продукти и токсините от организма, в резултат на прочистването се възстановяват червата и органите на стомашно-чревния тракт като цяло.

Какъв вид овесени ядки да изберем за един ден на гладно:

• Ако решите да „разтоварите“ овесена каша, изберете обикновена зърнена култура (не бързо готвене).
• За покълване, приготвяне на отвари, квас, киселица, подходящи са само зърна от ядливи овес, които се продават в аптеки или хранителни магазини.
• Овесената каша е натрошена и пълнозърнеста. Счуканата овесена каша се готви по-бързо и кипи по-добре, но е леко по-ниска от пълнозърнестата по полезност.
• Овесените трици се продават под формата на прах или бисквити.
• Овесената каша е годна за консумация и козметика - обърнете внимание на това при покупка.

За разтоварващ ден на овесена каша не са подходящи:

• Овесени ядки, гранола с подсладители и консерванти, бисквитки (овесени ядки).
• Овесените люспи за бързо (моментално) готвене (със и без добавки), за съжаление, имат минимален набор от полезни свойства и ако в продукта присъстват консерванти и подобрители на вкуса, те са вредни за здравето.
• Козметична овесена каша.
• Засяването на овес не трябва да се яде. По правило такъв овес се обработва с химикали, за да се повишат показателите за качество и устойчивост на болести на семената.

• Можете да ядете всякакви ястия, приготвени от овес.
• "Разтоварването" може да се извърши върху един вид овесени ядки или да се комбинират различни ястия.
• Течните зърнени храни и супи имат по-добри почистващи свойства от зърнените и вискозните зърнени храни.
• Солта, захарта и подсладителите трябва да бъдат елиминирани; използвайте допълнителни продукти в минимално количество.
• Можете да пиете вода, чай, отвари от билки и сушени плодове, кисело-млечни напитки.
• Можете да подправите каша и супи с овесени ядки (добавете олио към готовото ястие).
• Ако целта на „разтоварването” е отслабване, коригирайте диетата си според съдържанието на калории (до 1 000 калории на ден).
• За намаляване на теглото се организира разтоварващ ден в овесена каша веднъж на четири дни.
• За да подобрите общото състояние на тялото, почистете кожата, укрепете косата и ноктите - веднъж на всеки седем дни в продължение на два месеца.

Какво мога да готвя с овесени ядки

Овесени ядки мюсли (сурова каша)

Залейте 5 супени лъжици овесени ядки с ферментирала млечна напитка (кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко и др.) И оставете да набъбне. Можете да добавите плодове, плодове, сушени плодове, мед в гранола; ленено семе или сусам, маково семе; смляна канела или куркума.

Варена каша на вода от овесени ядки или зърнени храни

Овесената каша се залива със студена или гореща вода (в зависимост от вкусовите предпочитания) в съотношение 1: 3 за приготвяне на течна каша, 1: 2 за приготвяне на вискозна каша.

Супа от овесени ядки

В тиган с дебело дъно запържете ситно нарязан лук и настъргани моркови в растително масло. Добавете чаша овесена каша (предварително накиснете зърнените култури в студена вода за 4-6 часа) и налейте 1,5 литра вряла вода. След като заври, намалете отоплението до минимум и гответе за половин час. Проверете готовността на зърнените култури: когато тя е почти готова, трябва да добавите два големи домата, обелени, смлени на ренде или в блендер (можете да използвате консервирани домати в собствен сок), подправки и подправки; се вари още 5 минути.

Бульон от овесени ядки

Половин чаша сурови овесени зърна трябва да се излее с литър студена вода, да се доведе до кипене и да се вари един час на слаб огън. Оставете под капак да се охлади до стайна температура. Омесете зърната и кипнете отново 15 - 20 минути, оставете да престои една нощ. На сутринта прецедете бульона. Пийте 100 мл преди хранене през целия ден.

Овесени разсад

Неочистените ядливи овесени зърна трябва да се измият и напълнят с вода, така че зърната да бъдат покрити с 4-5 сантиметра; поставете през нощта на тъмно място. На сутринта е необходимо да се източи останалата вода и да се оставят зърната във въздуха за още 24 часа. Изплакнете овесените разсад с чиста вода преди хранене. Полезно е да подправите разсада с растително масло.

Овесен квас

В чист трилитров буркан трябва да поставите две чаши овесени зърна, измити със студена вода; добавете четири супени лъжици захар и две супени лъжици измити стафиди, 2 литра пречистена топла вода. Покрийте буркана с марля и оставете на стайна температура в продължение на три дни. Тогава квасът трябва да се филтрира и да се постави в хладилника за още един ден. Пийте квас през целия ден на малки порции между храненията.

Овесени трици

В магазините можете да си купите трици пресовани (бисквити) и смлени. И двете преди употреба, препоръчително е да се накисват във вода, сок или кисело-млечни напитки. Ако приемате овесени трици преди хранене (за 35-40 минути), те ще бъдат най-полезни за организма.

"Разтоварването" на овесена каша е противопоказано:

• хора с цьолиакия (заболяване на тънките черва, което е свързано с непоносимост към глутен);
• с бъбречна и сърдечна недостатъчност;
• ако сте алергични към овес.