Секреторная жидкость должна иметь правильную вязкость и состав, если же какой-то параметр нарушен, успешное зачатие малыша невозможно. Выявить нормальное состояние спермия можно при помощи специального анализа - спермограммы. Сперматозоиды должны иметь правильное строение, прямолинейную подвижность и правильную форму. Именно спермограмма позволяет выявить состав секреторной жидкости эякулята и уровень подвижности сперматозоидов. В этой статье мы расскажем, как быстро восстановить сперму.

Какие факторы влияют на плохие показатели семени?

Существует большое количество факторов, которые оказывают негативное влияние на репродуктивную функцию мужчины. Фертильность мужчины зависит от общего состояния здоровья, рациона питания, экологических условий и перенесенных сильных стрессов. Как правило, после незащищенного полового акта жизнедеятельность спермия длится до 3 дней, по этой причине специалисты рекомендуют половой акт повторять каждые 3 дня в период овуляции женщины.

Для информации! У здорового мужчины, после эякуляции, семенная жидкость восстанавливается в течение часа на 70%.

Специалисты отмечают следующие факторы, снижающие показатели и восстановление спермы:

• Качественная и количественная характеристика спермы – с помощью анализов определяют цвет, кислотность, объем эякулята, вязкость, время разжижения, плотность и общее количество спермиев, подвижность, а также наличие либо отсутствие нарушений в строении гамет;
• Тепловое воздействие на репродуктивную функцию мужчины – высокая температура оказывает негативное влияние на состояние сперматозоида, нормой температуры тела считается показатель 32 С градуса;
• ЗППП - хламидиоз и заболевания органов, снижают шансы мужчины зачать ребенка;
• Химическое влияние – алкогольные напитки, наркотические средства, никотин также оказывают негативное влияние на сперму;
• Рацион питания – дефицит цинка, селена, витамина Е, В12 и С снижают скорость сперматозоида.

Стоит отметить, частое использование лубрикантов (смазок) в процессе полового акта также негативно сказывается на качестве семенной жидкости. При обнаружении проблем, пациенту назначается диагностирование, на основании которого врач принимает решение, как восстановить сперму.

Как проводится спермограмма?

Для определения причин снижения скорости и качества спермы назначают анализ спермограмму. Стандартная спермограмма включает в себя несколько признаков:

• Макроскопическая характеристика – отражает химико-физические показатели (наличие слизи, консистенцию, запах, цвет, вязкость, уровень кислотности, время разжижения);
• Микроскопическая характеристика – отражает клеточный элемент и агрегацию сперматозоида, а именно, особенность строения клеток, процентное соотношение незрелых, аномальных и нормальных форм.

Для информации! Исследование позволяет специалистам выяснить причину мужского бесплодия, а именно, установить гормональные нарушения, перенесшие заболевания, травмы. Спермограмма позволяет восстановить репродуктивную функцию и вернуть мужчине здоровье.

Для отображения правильного результата анализа необходимо соблюдать правила сдачи биоматериала. Правила подготовки проведения исследований:

• В день сдачи анализов необходимо тщательно вымыть половые органы, отверстие мочеиспускательного канала промыть теплой водой с мылом, это необходимо для соблюдения чистоты сдачи биоматериала;
• За 4 дня до сдачи анализа необходимо воздержаться от полового акта, употребления алкогольных напитков, никотина, приема лекарственных средств, посещения бани;
• Сбор эякулята получают путем мастурбации, важным моментом является забор всей семенной жидкости, при этом касаться стенок контейнера запрещено.

Стоит отметить, если пациент решил выполнять забор эякулята в домашних условиях, сперму в лабораторию необходимо доставить в течение одного часа. Однако, не все медицинские учреждения готовы принять привезенный материал, это обусловлено тем, что мужчина может сделать какой-то процесс неверно, в результате чего анализ может быть неточным. В клинике создаются специальные условия, которые позволяю достигнуть максимального эффекта в психологическом и физическом комфорте мужчины.

Какие способы помогут улучшить показатели?

Рассмотрим, как восстановить спермообразование. Белок является основным элементом, который помогает восстанавливаться сперматозоидам. Рекомендуется восстанавливать активность гамет при помощи питания, народных рецептов и медикаментозного лечения. Рассмотрим подробнее, как быстро восстановить запас спермы используя разные методы.

Рацион питания

Специалисты рекомендуют включить в рацион питания продукты питания, богатые на витамин группы С, В, Е и А. Именно витаминный комплекс помогает восстановиться мужским половым клеткам и увеличить их цикл жизнедеятельности. Продукты, которые необходимо включить в рацион питания:

• творог;
• рыба;
• овощи и фрукты;
• морская капуста;
• тыквенные, кунжутные, арбузные семечки;
• устрицы;
• какао и шоколад.

Для информации! Еврейские ученые доказали, полноценное и правильное питание способно восстановить спермограмму в течение недели.

Также необходимо полностью исключить употребление алкогольных напитков, пива, в том числе безалкогольного и никотина.

Медикаментозное лечение

При помощи специальных лекарственных препаратов, спермий достигает максимальной скорости и правильной траектории движения. Стоит отметить, лекарственные средства должны назначаться исключительно специалистом и только после диагностирования мужчины. Как правило, назначаются следующие препараты:

• Фолиевая кислота - можно принимать в таблетках либо в продуктах питания, назначают лекарство за 4 месяца до планируемого зачатия;
• Использование БАДов - натуральные компоненты добавок, позволяют сделать сперматозоид быстрым и активным. Наиболее популярные средства - Спермактин, Виардо, СпермаПлант, Трибестан.

Для информации! Угнетение сперматозоидов может наступить после операции или химиотерапии. Данные процедуры негативно влияют на репродуктивную функцию и способны спровоцировать временное или постоянное бесплодие.

Стоит отметить, быстро восстанавливаются сперматозоиды при физических упражнениях и занятии спортом. Рекомендуется выполнять физические упражнения на свежем воздухе, т.к. это способствует быстрому восстановлению мужских клеток и улучшает циркуляцию крови.

Улучшить спермограмму возможно при комплексном и грамотном подходе для устранения данной проблемы. Консультация специалиста, диагностирование, соблюдение всех рекомендаций и прием лекарственных средств, способны восстановить мужские половые клетки и достичь желаемого результата.

От того, в каком состоянии находится сперма, можно судить о мужском здоровье. Ведь если половые клетки вырабатываются неправильно, то это говорит о наличии серьезных сбоев в здоровье. В этой статье мы поговорим о процессе обновления спермы, а также узнаем о важности этого процесса для мужского здоровья. Ведь качественная сперма является залогом того, что женщина сможет родить здорового малыша. Поэтому очень важно знать, когда происходит обновление спермы, для того чтобы повысить шансы на успешное зачатие. Внимательно прочитайте предоставленную информацию для того, чтобы себя максимально вооружить и обезопасить. Итак, приступим.

Важная роль спермы

Каждый школьник знает о том, что в процессе слияния сперматозоида с яйцеклеткой происходит оплодотворение, в результате которого на свет появится малыш. Однако также известно, что далеко не всегда зачатие является успешным, и во многом это зависит от процесса обновления спермы.

От того, какого качества мужская сперма, зависит здоровье будущего малыша. Если имеются серьезные патологии, то риск рождения ребенка с дефектами сильно увеличивается. Так как сперма дает основу новой жизни, ее качество играет очень важную роль.

Процесс образования новых половых клеток

Обновление спермы у мужчин является очень важным и длительным процессом. После того, как у мальчика начался период полового созревания, в его организме запустился процесс выработки спермы, который будет сопровождать мужчину до конца его жизни. Выработанные сперматозоиды попадают в придатки яичек и начинают активно там накапливаться.

Для обновления у мужчин должны быть созданы определенные условия, именно поэтому яички вынесены за пределы тела и помещены в мошонку, которая способна контролировать необходимую температуру для процесса обновления спермы. Обычно в мошонке температура на два-три градуса ниже, чем температура тела.

Как часто обновляется сперма?

На самом деле полное обновление спермы занимает очень много времени. Для того чтобы сперматозоид из исходной клетки смог превратиться в полноценный механизм с полным набором хромосом, необходимо около 72-74 дней. Обычно после трех эякуляций придатки остаются полностью пустыми. Для того чтобы они заполнились новыми сперматозоидами, необходимо полных три дня. Если же мужчина не ведет половую жизнь, сперматозоиды начинают разрушаться и всасываться яичками.

Очень важно обратить внимание на то, что цикл обновления спермы составляет два с половиной месяца. Поэтому если мужчина принимает решение завести ребенка, ему нужно выждать этот срок, при условии, что его организм поддавался воздействию таких вредных веществ, как радиация, или чрезмерному количеству алкогольных напитков.

Отрицательные факторы

На самом деле существует просто невероятно большое количество различных факторов, способных значительно ухудшить качество спермы. Их обязательно должен учитывать каждый представитель сильного пола, желающий стать отцом. Рассмотрим, что же именно оказывает столь плохое влияние на мужские половые клетки:

• применение различных лекарственных препаратов, особенно сюда нужно отнести гормональные медикаменты и антибиотики;
• облучение рентгеном;
• работа во вредных условиях, а также злоупотребление вредными привычками;
• также отрицательное влияние на качество спермы оказывает работа, связанная с применением лакокрасочных изделий.

Также сюда стоит отнести и ведение неправильного образа жизни, некачественное питание, игнорирование выполнения физических упражнений и многое другое. С проблемами могут столкнуться и мужчины, ведущие сидячий образ жизни. Ведь в этом случае кровообращение в органах малого таза нарушается, а значит, нарушается и процесс обновления сперматозоидов.

Что такое спермограмма?

Спермограмма является очень эффективным методом анализа, с помощью которого можно установить, в каком состоянии находятся мужские половые клетки. С помощью этого анализа можно установить, способен ли мужчина вообще иметь детей. Данная процедура позволяет определить качество спермы, а именно:

• объем эякулята;
• количество в нем жизнеспособных сперматозоидов;
• количество половых клеток с патологиями;
• а также скорость перемещения сперматозоидов.

Именно от этих факторов зависит мужское здоровье, а также его способность воспроизводить потомство. Такую процедуру настоятельно рекомендуют делать врачи каждой паре, желающей завести ребенка.

Показатели спермы считаются нормальными, если на один миллилитр жидкости приходится около двадцати миллионов жизнеспособных сперматозоидов. Также очень важно определить, настолько быстро сперматозоиды способны перемещаться. Если результаты данной процедуры были неудовлетворительными, врач попросит мужчину прийти в больницу еще один раз через месяц и повторить анализ. Это поможет определить, каково время обновления спермы.

Особенности восстановления мужских половых клеток

Если мужчина абсолютно здоров, даже после воздействия на его организм отрицательных факторов сперма сможет восстановиться самостоятельно. Если мужчина планирует стать отцом в ближайшее время, врачи рекомендуют придерживаться нескольких простых, но в то же время важных рекомендаций.

Во-первых, нужно полностью отказаться от вредных привычек. Даже может оказать плохое влияние на качество спермы. Также очень важно отказаться и от курения. Согласно результатам спермограммы, сперма неплохо обновляется уже через две недели после отказа мужчины от применения табачных изделий.

Правильное питание

Для того чтобы мужская сперма была очень качественной, мужчина должен правильно питаться, полностью исключив из своего рациона вредную пищу. В ежедневный рацион каждого представителя сильного пола должны входить такие продукты, как рыба, овощи, мясо и фрукты. При планировании ребенка очень важно пропить витаминный комплекс для мужчин, способствующий ускорению процесса выработки спермы.

Как часто заниматься сексом для наступления долгожданной беременности?

Очень многих мужчин интересует вопрос о том, с какой же частотой совершать половой акт, для того чтобы наступила беременность. Ведь для процесса оплодотворения яйцеклетки очень важно, чтобы количество семенной жидкости было достаточным. Поэтому с целью беременности не нужно вести половую жизнь ежедневно. Делайте перерыв в несколько дней, и тогда ваш организм успеет выработать достаточное количество сперматозоидов, необходимых для зачатия.

Что поможет забеременеть?

Конечно, беременность является очень важным и долгожданным моментом в жизни многих супружеских пар. Однако далеко не у всех, и далеко не всегда процесс зачатия происходит успешно. Но не все молодые люди хотят испытывать на себе вредное воздействие медикаментозных химических препаратов. Неплохим эффектом обладают также некоторые народные рецепты, позволяющие парам иметь ребенка. Рассмотрим, что же нужно делать для того, чтобы ускорить процесс наступления долгожданной беременности.

Для того чтобы нормализовать работу яичников, специалисты рекомендуют представительницам прекрасного пола пить чай из цветков липы. А вот для того, чтобы улучшить качество спермы, а также увеличить подвижность клеток мужчинам рекомендуется принимать настой, приготовленный на основе семян моркови.

Также не стоит забывать и о важном влиянии на органы репродуктивной системы фолиевой кислоты. Увеличьте количество продуктов, содержащих данный микроэлемент. К таким продуктам относятся лук, салат, огурцы и петрушка. Также начните принимать витаминные биодобавки, содержащие в составе фолиевую кислоту.

Еще один совет от врачей заключается в необходимости женщине после полового акта поднять ноги вверх и полежать в таком положении несколько минут. Это увеличит вероятность того, что сперматозоид быстро продвинется к яйцеклетке.

Выводы

Если вы мечтаете иметь здоровое и счастливое потомство, обязательно задумайтесь о периоде обновления спермы. Ведь от ее качества будет зависеть здоровье вашего будущего малыша. Перед планированием беременности обязательно сделайте спермограмму. Она поможет определить, готовы ли вы стать отцом по состоянию здоровья, а также подскажет, что же нужно подкорректировать.

Внимательно следите за состояние своего здоровья. Правильно питайтесь, а также не игнорируйте выполнение физических упражнений, особенно если вы ведете сидячий образ жизни. Заботясь о себе, не забывайте, что вы также заботитесь и о здоровье своего будущего малыша.

Многие мужчины и женщины, принявшие решение о зачатии ребенка, составляют что-то наподобие графика занятий сексом. У одной пары в планах каждодневные эротические тренировки, «чтобы уж наверняка!», как говорится. Другая пара принимает решение чередовать ночь любви с трех-четырех дневным простоем – накапливают сперму и «выдерживают» её. Более продвинутые планирующие пополнение семейства пары вычисляют наиболее благоприятные для зачатия дни и устраивают сексуальный марафон именно в этот период. Кто же прав?Кто достигнет заветной цели – двух полосок на тесте – быстрей?!

Необходимо знать: существует период наиболее благоприятный для наступления беременности, называется он фертильным периодом. Продолжительность его составляет всего 6 дней: пять дней до и один день после нее. Значит, именно в эти дни нужно хорошенько постараться в спальне. Хотя место играет далеко не первую скрипку в вопросах зачатия.

Долгое время бытовало мнение: сперме нужно время, чтобы накопиться и «вызреть». Другими словами, мужчине следует воздерживаться от секса и мастурбации в течение нескольких дней до наступления фертильного периода у партнерши, чтобы у него собралось больше семенной жидкости.

Данная точка зрения верна лишь отчасти. Исследования показывают, чем чаще у мужчины происходит эякуляция, тем меньше у него спермы. Но в таком деле, как оплодотворение яйцеклетки, важно не столько количество спермы, сколько ее качество. Пригодная для зачатия сперма должна соответствовать таким показателям, как: достаточное количество сперматозоидов, их высокая подвижность, хорошие морфологические характеристики сперматозоидов, невысокое количество и типы незрелых клеток сперматогенеза, а также количество и типы лейкоцитов и др.

Так вот, действительно, от частых половых актов количество спермы у мужчины уменьшается, а её качество, «оплодотворительное» свойство, наоборот, становится только лучше. Другими словами, чем больше эякуляций, тем лучше основной показатель для зачатия – подвижность сперматозоидов. По данным Всемирной организации здравоохранения количество подвижных сперматозоидов у фертильного мужчины должно достигать 50% или более.

Исследования в этой области проводил австралийский ученый Дэвид Гриниг. В его экспериментах приняло участие 118 мужчин-добровольцев. Выводы самые оптимистичные для любителей частого секса: при ежедневной эякуляции объем и концентрация спермы немного понижаются, а качество спермы улучшается – подвижность сперматозоидов увеличивается, снижается объем поврежденной ДНК. Подобные научные опыты проводились и в Великобритании: доктор Кэрол Купер и Ян Бенкс пришли к похожим выводам – сексом необходимо заниматься часто и регулярно, это сохраняет мужскую сперму здоровой.

Но важно не переусердствовать. Несколько эякуляций в день оказывают негативное действие на сперму – концентрация сперматозоидов значительно понижается.

Получается, чтобы повысить свои шансы на скорое зачатие нужно заниматься любовью в фертильный период каждый день? Необязательно.

Результаты исследований показали, что шансы на успешное зачатие у пар, занимающихся сексом в фертильный период через день, приблизительно также высоки, как и у тех пар, которые делают это каждый день. Если же секс случается только один раз в неделю, шансы на беременность снижаются вдвое.

Итак, если у женщины среднестатистическая продолжительность менструального цикла, а именно 26–30 дней, и овуляция приходится на середину цикла, то лучше всего придерживаться следующей схемы: начиная с 10-ого дня менструального цикла, соблазнять друг друга через день; сохранять частоту секса вплоть до 18-го дня. В нефертильные дни не устраивать без веских причин продолжительных перерывов.

Не стоит забывать, что на качество и количество спермы влияет не только регулярность мужских эякуляций. Негативно скажутся на фертильности мужчины: потребление алкогольных напитков и наркотиков, курение, посещение бани, сауны или горячая ванна – перегрев снижает подвижность сперматозоидов. Сидячий образ жизни, перенесенные болезни и стрессы не окажут положительного влияния на сперму. Узкое нижнее белье для мужчин (не «семейные трусы») выглядит весьма эротично, но снижает приток крови к яичкам, способствует их нагреванию, а в результате снижает качество спермы. Некоторые исследователи утверждают, что слюна отрицательно влияет на сперму, и предлагают временно воздержаться от орального секса, чтобы слюна не попадала на половые органы. Мобильный телефон в кармане мужских брюк (область близкая к гениталиям), по утверждению ряда ученых, негативно сказывается на качестве спермы.

Сбалансированное питание, активный образ жизни, продолжительный сон, прогулки на свежем воздухе способны оказать позитивное влияние на качество и количество спермы.

Если вы пытаетесь забеременеть, занимайтесь сексом регулярно. Не забывайте об интимной близости в «безопасные дни», не обижайте своего партнера отказом в период, когда нет овуляции. Это может негативно сказаться на ваших отношениях. Важно сохранить страсть; секс – это не только средство продолжения рода, это удовольствие. Расслабьтесь и прислушайтесь к себе, к своим желаниям – просто любите и будьте любимы.

Как всем известно еще из курса школьной биологии, зарождение жизни происходит вследствие оплодотворения яйцеклетки сперматозоидом. Вероятность наступления беременности, а также здоровье будущего ребенка во многом зависят от качества сперматозоидов, на которые губительно влияют многочисленные факторы, с которыми человек регулярно сталкивается в повседневной жизни. Поэтому, если вы планируете зачать ребенка, важно знать, за сколько дней у мужчин происходит обновление спермы и как правильно подготовиться к зачатию.

Важный жизненный процесс

Как происходит процесс обновления сперматозоидов? Как утверждают научные данные, полное обновление спермы осуществляется за 72-74 дня. Но это не говорит о том, что по истечению данного периода времени происходит гибель всех сперматозоидов и обновление на новые. Яички мужчины работают круглые сутки, и деятельность каждого семенного канала никогда не прекращается. Таким образом, процесс происходит непрерывно: старые сперматозоиды еще продолжают существовать, пополняются новыми, а другие сперматозоиды находятся еще только на стадии формирования. Сперматогенез начинается во время полового созревания и полностью оканчивается только в глубокой старости, если ранее не возникает каких-либо заболеваний или негативных воздействий на организм. Поэтому и слухи о том, что количество выделяемой спермы ограничено и зависит от количества половых актов, которые иногда можно услышать, являются в корне ошибочными.

Какие факторы негативно воздействуют на процесс

Процесс обновления спермы зависит от многих факторов. Среди негативных, губительно влияющих на обновление сперматозоидов у мужчин, можно выделить следующие:

• Неправильное питание.
• Вредные привычки.
• Неблагоприятная экология.
• Низкая двигательная активность.
• Регулярный перегрев половых органов.
• Наличие заболеваний.

Следует принять во внимание, что на обновление сперматозоидов также негативно влияют различные медикаментозные препараты, в частности антибиотики, антигистаминные, гормональные и противоастматические средства. Данные средства оказывают наиболее сильное воздействие. Если вы планируете зачать ребенка, желательно воздержаться от приема любых лекарств как минимум в течение месяца. Большое влияние оказывают также стрессовые ситуации, ведущие к снижению количества жизнеспособных сперматозоидов в сперме у мужчин.

Спермограмма как способ анализа

Узнать, как обновляется сперма и каково ее качество, позволяет специальное исследование – спермограмма. По сути, она является анализом, показывающим, насколько мужчина готов к воспроизведению жизнеспособного и здорового потомства. Данную процедуру, которая позволяет выявить наличие нарушений в репродуктивной системе будущего отца, рекомендуют проходить каждой паре, которая планирует зачатие ребенка.

Чтобы проверить качество спермы и ее обновление необходимо сделать спермограмму.

В данном анализе оценивается, в первую очередь, количество сперматозоидов у мужчины, которое должно составлять не менее 20 млн на 1 мл, а также их подвижность по 4 категориям. Если показатели ниже нормы, назначается пересдача спермограммы через 30-40 дней, которая поможет определить, насколько качественно способна обновиться сперма спустя это время, и принять решение о необходимости дополнительной терапии.

Что способствует восстановлению половых клеток

У здоровых мужчин даже после возникновения негативных воздействий сперма со временем способна восстанавливаться сама. Но для тех, кто планирует в ближайшее время зачатие, существует также ряд рекомендаций, которых следует придерживаться для того чтобы оплодотворение произошло как можно быстрее и ребенок родился без врожденных патологий. В первую очередь, к этому относится отказ от вредных привычек. По утверждениям врачей, спермограмма дает значительно лучший результат уже на 10-14 сутки после отказа от курения. Если речь идет об алкоголе, от него желательно полностью отказаться за 3 месяца до зачатия, от употребления наркотических средств – за полгода.

Обновляться сперме помогает также качественное питание. Оно обязательно должно включать в себя следующие продукты:

• Мясо.
• Фрукты.
• Овощи.
• Рыба.

Мужчине желательно устранить из рациона вредные продукты, содержащие красители, консерванты и прочие вредные вещества. Рекомендуется употребление витаминных комплексов, специально разработанных для мужчин, которые в скором времени планируют зачатие. В данные препараты входят такие вещества, как витамины А, Е и С, L-карнитин, цинк, фолиевая кислота и ряд других, способствующих тому, что сперматозоиды могут восстановиться довольно быстро.

Если имеются какие-либо хронические заболевания, специалист должен назначить препараты, повышающие фертильность.

Многих интересует вопрос о том, как часто следует совершать половые акты для зачатия, чтобы у мужчины сперматозоиды присутствовали в достаточном количестве. Специалисты рекомендуют делать перерывы как минимум в один день: половые клетки будут успевать накапливаться, и шанс забеременеть значительно повысится. Наряду с этим следует выполнять вышеописанные рекомендации, касающиеся отказа от вредных привычек, правильного питания, а также исключить переутомления.

Рождение ребенка - самое ответственное событие в жизни каждого человека. И такой, казалось бы естественный процесс, требует продуманной подготовки. Женское здоровье и экология , некачественные продукты питания, загрязненная вода, стрессы, вредные привычки - все это может отрицательно сказаться на рождении ребенка. Вот поэтому и требуется подготовка, которую желательно начинать уже за 2-3 месяца до планирования беременности. Обычно женщины более ответственно относятся к этому процессу, а мужчины легкомысленно. Но к зачатию здорового ребенка требуется подготовка обоих партнеров.

До планирования беременности необходимо проверить состояние здоровья , посетить врачей, в том числе и стоматолога, подлечить хронические заболевания, провериться на инфекции и приступать к зачатию на фоне полного здоровья обоих партнеров. Здесь действительно будет несколько важнее здоровье женщины. Так как яйцеклетки, в отличие от сперматозоидов, не обновляются на протяжении всей жизни и могут повлиять на наследственный фактор. Обновление сперматозоидов происходит в среднем каждые 70 дней.

Естественно, что перед планированием зачатия ребенка надо отказаться от приема противозачаточных таблеток , использования внутриматочной спирали и выждать после этого 2-3 месяца, чтобы прошли нормальные менструальные циклы.

За такой же период до планирования беременности нужно отказаться от курения, пива и алкоголя . Эти вредные привычки неблагоприятно влияют не только на яйцеклетки, но и на качество спермы и даже могут стать
препятствием к наступлению желанной беременности.

Желательно меньше времени проводить за телевизором и компьютером , так как электромагнитное излучение от техники тоже влияет на наследственный фактор. Учеными это уже доказано.

Готовясь к зачатию, стоит особое внимание обратить на питание. Питание должно быть максимально естественным, без консервантов, красителей и других добавок. Рекомендуются свежие овощи и фрукты, зелень, рыба, молочные и зерновые продукты.

Следует ограничить сою , она препятствует зачатию. А вот сырые семечки и орехи нужно употреблять побольше. Из напитков надо ограничить кофеинсодержащие, лучше перейти на зеленый чай. В питании хороша мера. На овуляцию пагубно влияет как переедание, так и недоедание, строгие диеты, дефицит веса.

В плане подготовки важны и некоторые прививки , в частности от краснухи. Краснуха чрезвычайна опасна для беременной женщины. Но после сделанной прививки нужно подождать три месяца, прежде чем приступать к
зачатию.

Прием витаминов. За три месяца до планирования беременности как женщине, так и мужчине нужно начать принимать фолиевую кислоту в дозе 400 мг в день. Фолиевая кислота во многом предотвращает риск развития врожденной патологии у ребенка. Прием фолиевой кислоты нужно продолжить и в первые месяцы беременноти. В естественном виде фолиевая кислота содержится в зелени, томатах, зеленых овощах, яичном желтке. Также зачатию благоприятствуют такие витамины:

• аскорбиновая кислота (витамин С);
• витамины А и Е (аевит):
• витамин В12;
• микроэлементы: цинк, железо, йод.

Мужчинам стоит обратить внимание на свое нижнее белье. Ведь сперматозоиды созревают при температуре, которая ниже общей температуры тела. Ношение тесной одежы (плавок, брюк), особенно из синтетических материалов приводит к тому, что температура в области мошонки существенно повышается, так, что сперматозоиды даже не могут выжить. Поэтому, чтобы сперматозоиды были живыми и полноценными, нужно перейти на свободную одежду из натуральных материалов.

Застой крови в органах малого таза препятствует зачатию. Поэтому не ведите сидячий образ жизни, больше двигайтесь, делайте упражнения на сжимание и расслабление мышц промежности и малого таза. Делайте эти упражнения регулярно и систематически.

Само зачатие лучше планировать в отпуске, в идеале в теплом приморском климате, вдалеке от стрессов и суеты городской жизни, с психологическим настроем на рождение красивого и здорового ребенка. Чтобы зачатие произошло порой нужно страстно хотеть этого ребенка. А в ином случае необходимо отказаться от упорной мысли, что вы занимаетесь тяжелой работой - зачатием, отключиться от мысли о ребенке и просто отдаваться любви.

Маленькая хитрость. Не все позы способствуют зачатию. Позы стоя или "женщина сверху" не подойдут для зачатия. Так как сперма будет вытекать из половых путей, сперматозоиды не будут соприкасаться с шейкой матки. А после полового акта хорошо полежать, высоко подняв ноги ("березка"). Тогда сперматозоиды точно дойдут до места назначения.

Если к процессу подготовки подойти всерьез, то беременность и роды пройдут легко. А через 9 месяцев у вас родится крепкий и здоровый малыш!