Просыпаешься – хочется спать, приходишь на работу – хочется спать, обедаешь – хочется спать… Порой сонливость настигает даже в выходные, когда, казалось бы, проспал достаточное количество часов. Знакомо? Сонливость не только мешает учиться, работать и отдыхать, но и может быть опасна для жизни – например, если Вы водите машину. Разбираемся, почему же Морфей так хочет заполучить Вас в свои объятия.

Посмотрите вокруг себя: молодой парень спит стоя в автобусе, офисный работник дремлет на скучной презентации, а в кофейню за латте выстраивается целая очередь из сонных граждан! Современный человек обрабатывает огромный объем информации, и сонливость свидетельствует о том, что мозг требует передышки. Вот основные признаки сонливости:

• тяжелое пробуждение по утрам;
• отсутствие бодрости и энергии в течение дня;
• острая необходимость в дневном сне;
• чувство раздражительности и беспокойства;
• ухудшение концентрации внимания, памяти;
• потеря аппетита.

Причины, по которым постоянно хочется спать, бывают разными. Некоторые из них естественны, и с ними можно справиться самостоятельно. В остальных случаях речь может идти о серьезных расстройствах и заболеваниях – здесь уже необходима помощь специалиста. Основные причины сонливости – это:

• нарушение режима сна;
• нездоровый образ жизни;
• переутомление и стресс;
• различные заболевания;
• плохо проветриваемое помещение.

Рассмотрим их более подробно.

Наиболее частая причина сонливости – самая очевидная: Вы просто недостаточно отдыхаете ночью. Каждому нужно определенное время, чтобы выспаться. Как правило, оно составляет 7-8 часов, но бывают и исключения. Кроме того, что чувство сонливости возникает из-за нарушения циклов сна: проснувшись посреди цикла, человек ощущает себя разбитым, даже если проспал достаточно.

Возможно, Вы не знаете, сколько Вам нужно спать. А если знаете, то можете пожертвовать сном из-за работы или иных обязанностей. Умышленное ограничение сна – одна из важнейших проблем в современном обществе. Многие думают, что таким образом останется больше времени на дела, но это не совсем так: у того, кто «клюет носом», и внимание рассеивается, и мотивация пропадает. Организм не работает в полную силу и переходит в резервный режим.

Сонливость возникает не только из-за недостатка сна, но и из-за плохого его качества. У бессонницы могут быть самые разные причины, одна из них – наличие искусственного света. Скажем, просмотр телевизора или изучение новостной ленты в смартфоне перед сном возбуждают активность головного мозга и не способствуют хорошему самочувствию на утро.

Постоянное желание спать часто беспокоит людей с нарушением режима сна и плавающим графиком работы. Тот, кто часто отправляется в командировки, перелетает из одного часового пояса в другой, а также работает в ночную смену, наиболее подвержен проблемам со сном.

Любите обсуждать интересные темы с друзьями за чашечкой кофе или с коллегами в курилке? Тогда причина вялости лежит на поверхности. Кофеин в умеренных дозах может ненадолго повысить концентрацию внимания, но чрезмерное его употребление может вызвать плачевные последствия. Надпочечники вырабатывают гормоны адреналин и норадреналин, которые «подстегивают» организм и дарят нам чувство бодрости. Но если надпочечники работают чересчур усиленно и часто, как это бывает у любителей кофеиносодержащих напитков, то новая порция гормонов просто не успевает образоваться. А о вреде курения мы знаем с малых лет. Никотин вызывает спазм кровеносных сосудов, головной мозг недополучает кислород, и у курильщика на этом фоне развивается чувство недосыпа. Возбуждая нервную систему, и кофеин, и никотин способны вызвать бессонницу и другие нарушения сна.

Некоторые любят плотно пообедать, думая, что сытный прием пищи даст необходимую энергию на оставшийся день. Однако это не совсем так. Почему же все время хочется спать после еды? После того, как организм потратил значительную часть энергии на переваривание пищи, ему сложно поддерживать другую деятельность: ведь чтобы обеспечить нормальное пищеварение, кровь от головного мозга притекает к желудку и кишечнику. Так что переедать не стоит: чтобы переварить чрезмерно большое количество пищи, организму потребуется больше сил.

Кроме того, к сонливости прямое отношение имеет отсутствие завтрака. Многие по утрам в бешеном темпе собираются на работу, забывая о первом – и самом важном – приеме пищи. Позавтракав в течение часа после пробуждения, Вы запускаете свои биологические часы. А когда, наоборот, пропускаете завтрак, организму неоткуда брать энергию.

Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда сонливость проявляется именно зимой. Причины такой «зимней спячки» кроются в особенностях сезона. Зимой уменьшается световой день, да и вообще солнце зимой можно увидеть нечасто. Из-за центрального отопления в квартирах воздух становится сухим. Чтобы этого избежать, желательно использовать увлажнитель воздуха. Также зимой часто хочется спать из-за . Далеко не всегда мы получаем нужную дозу полезных веществ из еды, да и овощей и фруктов зимой мы потребляем меньше. Поэтому врачи советуют принимать витаминно-минеральные комплексы.

Сонливость из-за проблем со здоровьем

Некоторым хочется спать из-за принятия определенных лекарств, оказывающих седативное (успокаивающее) воздействие. Это антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики и т.д. В таком случае стоит обговорить существующую проблему с лечащим врачом – возможно, он посоветует другой препарат, вызывающий меньшую сонливость.

Кого-то постоянно клонит в сон из-за пасмурной и дождливой погоды. В этом нет ничего удивительного: мелатонин, гормон, контролирующий наш сон, перестает вырабатываться только при воздействии дневного света. Также перепады атмосферного давления в плохую погоду провоцируют понижение артериального давления, мы получаем меньше кислорода и из-за этого хотим побыстрее дойти до кровати. Наиболее ярко метеозависимость наблюдается у гипотоников.

Сонливость может быть признаком серьезных проблем со здоровьем: патологий головного мозга, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, и т.д. Поэтому если Вы не можете объяснить причины усталости и сонливости, необходимо обратиться к врачу.

Почему еще хочется спать днем? Слабость и сонливость могут быть реакциями на стресс или переутомление – как физическое, так и психическое. Если в самом начале влияния стрессовой ситуации на человека его состояние сопровождается возбудимостью и бессонницей, то после длительного напряжения организм хочет восстановиться, а самый эффективный отдых – это сон. В таком случае рекомендуется спать больше обычного, чтобы восполнить недостаток отдыха днем. Опасность для Вашего здоровья и сна представляет и депрессия, часто развивающаяся на фоне стресса. Нередко депрессию принимают за плохое настроение или вредность характера, хотя на самом деле это очень серьезное расстройство. Если Вы чувствуете апатию, быструю утомляемость и беспричинную тревогу, обязательно нужно обратиться к специалисту.
Порой ощущение сонливости связано с синдромом хронической усталости – он проявляется в форме вялости, которая не исчезает даже после продолжительного отдыха. Синдром хронической усталости нередко приводит к значительным ухудшениям жизненных показателей.

Сонливость из-за духоты

Духота – еще одна причина постоянной сонливости. Высокий уровень CO2 в воздухе снижает остроту внимания, ухудшает настроение и вызывает усталость. Если ситуацию никак не исправлять в течение долгого времени, легкий дискомфорт перейдет в тяжелую и бессонницу. можно единственным способом – впустить свежий воздух с улицы. Вот только дом нужно правильно – тогда сонливость как рукой снимет. Самый простой и эффективный способ организовать хороший микроклимат – система . Избавиться от уличного шума и подавать в квартиру свежий, чистый воздух поможет .

Сонливость у разных людей

Давайте разберемся, кто больше подвержен сонливости. Почему постоянно хочется спать женщине? Считается, что у женщин сонливость проявляется чаще за счет колебаний гормонального фона. Тем не менее, мужчины тоже нередко страдают от упадка сил: к примеру, низкий уровень тестостерона провоцирует мышечную слабость и ухудшение внимания.

Вопрос сонливости волнует многих . Сонное состояние особенно характерно для первого триместра. Происходит это потому, что организм привыкает к гормональным сдвигам и переходит на новый режим работы. Также во время вынашивания плода вырабатывается прогестерон, который вызывает сонливость. Утомляемость и недомогание сойдут на нет, когда организм полностью перестроится. Также на возникновение вялости может повлиять эмоциональный фон – волнения и тревога. Поэтому во время беременности необходимо придерживаться четкого режима сна и спокойного образа жизни.

Готовясь к будущему материнству, многие женщины интересуются: ? Обычно новорожденные и дети до года проводят большую часть жизни во сне. Режим сна малыша зависит от распорядка дня в семье, питания, состояния нервной системы, но в среднем допустимое количество часов сна составляет 18 часов в сутки для детей возрастом 1-2 месяца и 11-14 часов для детей до года. Ребенок так много времени проводит во сне потому, что его нервная система и головной мозг к моменту рождения не сформировались окончательно. В спокойном состоянии, то есть во сне, они наиболее продуктивно развиваются. Однако если Вы заметили за своим ребенком чрезмерную для его возраста сонливость и подозрительные симптомы (например: бледность, вялость, отсутствие аппетита), то обязательно нужно обратиться к врачу.

О вреде недосыпания мы все знаем не понаслышке. Сколько раз не удавалось толком выспаться после бурно проведенных выходных, да и в школьные-студенческие времена можно было заснуть прямо за партой. И вот, наконец, долгожданный отдых, а вместе с ним — возможность отоспаться. И за прошлые бессонные ночи, и за будущие авансом. Но действительно ли стоит это делать?

Во время сна все процессы замедляются, сосуды расширяются и кровь начинает течь по ним медленнее. При этом повышается вероятность образования кровяных сгустков в сосудах сердца и в области мозга. Было установлено, то те люди, чей сон длится больше 10-ти часов, в 2-3 раза чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов, чем те, кто спит по 7 часов в сутки.

Вторая опасность, связанная с излишним пребыванием в объятиях Морфея — это риск заболевания диабетом. Происходит это потому, что выработка гормона тестостерона по время сна значительно снижается. Вне зависимости от других факторов (курения, ожирения) любители поспать заболевают сахарным диабетом ровно в три раза чаще, чем приверженцы режима.

Кстати, об ожирении. Исследования американских ученых показали, что между слишком длительным сном и набором веса есть определенная связь. Возможно, виной этому является еще один гормон — кортизол, который заставляет человека усиленно набирать вес. Но есть и более простое объяснение — человек просто меньше двигается, следовательно, меньше расходует калорий. В этом же исследовании было установлено, что «сони» больше предрасположены к курению и употреблению спиртного, а вот спортом заниматься не желают совершенно. Неудивительно, что лишние килограммы растут не по дням, а по часам!

Почему вообще хочется спать? Природой человеку предназначено жить и действовать при свете дня. Чем больше солнечного света получает человек, тем он лучше себя чувствует, меньше болеет, да и вообще дольше живет. При недостатке белого спектра в организме человека начинает вырабатываться «гормон сна» — мелатонин. Это вызывает сонливость и одновременно затормаживает все процессы. Вспомните, как хочется спать в плохо освещенных помещениях или зимними вечерами! Электрическое освещение не может полностью обмануть мозг, так как довольно сильно отличается по спектру от естественного солнечного света. Между прочим, если в вашей спальне мало света по утрам после пробуждения — спать будет хотеться сильнее. А вот если вы отдернете шторы — сонливость снимет как рукой!

И все-таки зимой мы не виноваты в том, что стараемся поспать лишний часок. И вновь сама Природа решила за нас. Пониженное поступление витаминов приводит к слабости, вялости, понижению давления. Поэтому нет ничего страшного в том, чтобы позволить себе лечь пораньше в зимнее время. А вот вставать рекомендуется всегда одинаково. Идеально, если сразу после пробуждения вам удастся заставить себя сделать парочку физических упражнений. Времени на несколько движений уходит всего 5 минут, но свое название «зарядки» — они полностью оправдывают. Словно аккумулятор, вы заряжаетесь бодростью и хорошим настроением на целый день. Попробуйте — и вы будете очень довольны результатом. К тому же, это неплохая тренировка силы воли. Всего один маленький шаг, но он способен добавить вам самоуважения.

Приходилось ли вам слышать поговорку «Чем больше спишь, тем больше хочется»? Это чистая правда. И это совершенно не смешно, а довольно печально, так как причиной является достаточно серьезное нервное расстройство. Такой человек словно попадает в замкнутый круг. Выспавшись днем, он будет ложиться спать все позже и позже, развлекаясь книгами, играми или Интернетом. Настанет такой момент, когда день и ночь поменяются местами. Однако такой образ жизни включает режим ускоренного старения и через пару лет такой «ночной житель» будет выглядеть на 10 лет старше.

Выход один — соблюдение разумного режима. Если вы недоспали несколько ночей, то распределите эти недополученные часы на несколько раз. Допустим, в субботу и воскресенье можно поспать на 1-2 часа больше. Но ни в коем случае не валяться в постели до самого обеда! Организуйте свою жизнь так, чтобы время сна не превышало 8 часов в сутки (в зимнее время 9 часов). И тогда вы всегда будете находиться в здоровом тонусе и прекрасном настроении, а стрессам и депрессиям просто не будет места в вашей жизни.

копирование запрещено

Михаил Агальцов, старший научный сотрудник НИИ профилактической медицины:

У каждого человека потребность во сне индивидуальна. Есть люди (их немного, но они есть!), организм которых вполне обходится четырьмя часами сна. Этого количества времени им вполне достаточно, чтобы в течение дня чувствовать себя отдохнувшими и бодрыми. Известный факт: к «малоспящим» относился Наполеон Бонапарт. Но есть среди нас и такие, которым и восьми часов полноценного сна мало. Переделать эту особенность невозможно: она определяется генетически. Поэтому ломать себя, пытаясь спать меньше или больше, чем необходимо организму, - пустая трата времени.

Михаил Агальцов, старший научный сотрудник НИИ профилактической медицины.

Александр Дюкарев, сомнолог:

Мы недооцениваем последствия переизбытка сна, а «пересыпание» ведет к усугублению хронических заболеваний, диабету, депрессии. Спящие по 9–11 часов имеют большую расположенность к ишемической болезни сердца (на 38%), чем спящие по 8 часов.

Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

Александр Дюкарев, сомнолог.

КСТАТИ

На потребность в длительности сна оказывает влияние и качество питания, и количество света, которое получает организм.

Так, весной и летом, когда световой день достаточно длинный, при малоподвижном образе жизни, при небольшом количестве углеводов в пище, а также за городом нормальная длительность сна может составлять 5–6 часов.

Чтобы как следует выспаться и отдохнуть, требуется не так уж много времени

Согласно последним исследованиям западных ученых, современные горожане слишком много спят. И это тревожный факт.

Оказалось, излишек сна так же негативно влияет на организм, как и его недостаток, - утверждает сомнолог Ольга Михайлова. - Конечно, совсем без сна обходиться нельзя: мозг использует его для того, чтобы избавиться от «отходов» организма и токсинов, которые накапливаются в бодрствующем состоянии. Сон - это система самоочистки организма.

Процесс сна состоит из четырех фаз. Первая - стадия так называемого медленного сна, длится 5–10 минут.

Вторая - 20 минут, еще 30–45 минут приходится на период третьей и четвертой стадий. Потом спящий возвращается во вторую стадию медленного сна. Основные восстановительные операции мозг проводит в медленной фазе сна, то есть для восстановления нам должно хватать пяти часов сна.

А «пересыпание» (гиперсомния) приводит к проблемам с памятью, депрессии и может увеличивать риск развития сахарного диабета и мигрени, - говорит Михайлова.

ДОКАЗАНО

Согласно последним исследованиям ученых, преждевременная смертность гораздо выше среди тех людей, которые позволяют себе спать по 8–9 часов в сутки. Правда, у тех, чей сон длится 5 часов и меньше, чаще возникают проблемы психического характера.

Спокойной ночи, зеленых снов!

Почти 90 процентов людей способны видеть цветные сны. Любопытно, что цвет сна может многое рассказать об эмоциональном состоянии и самочувствии человека.

После проведенных исследований западные медики пришли к выводу, что человек, которого не беспокоят серьезные проблемы, видит зеленые и синие сны, - говорит сомнолог Вадим Смирнов. - Черные сны предупреждают, что человек находится на грани нервного срыва, а сон, окрашенный в красный цвет, сигнализирует о каком-то заболевании.

Забывать плохое - это хорошо

Если верить сомнологам, то чаще всего людям снятся тревожные, нежели радостные, сны. Вот только кто-то помнит эти тяжелые сны, а кто-то уверен, что ему ничего не снилось.

Люди, которые легко переживают неприятные ситуации в реальной жизни, не культивирующие в себе переживания по тому или иному поводу, как правило, не помнят и своих тревожных снов, - говорит психотерапевт Константин Бочкарев. - Хотя, конечно, они им снятся.

«Ещё пять минуточек» - фраза, знакомая почти каждому человеку ещё со школьных времён. Кажется, сна в современной жизни катастрофически не хватает - и, откровенно говоря, совсем не кажется. Проведённое калифорнийской круизной компанией, но при этом вполне репрезентативное исследование показало , что недостаток сна - общемировая проблема. Больше 50 % населения нашей планеты спят меньше, чем им необходимо.

Последствия регулярных недосыпов не ограничиваются вялостью в течение дня - повышается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы , ожирения , тревожных расстройств и депрессии и некоторых видов рака, включая рак молочной железы и рак простаты. Недостаток сна, превратившийся из досадного исключения в правило, способен изменить экспрессию генов, связанных с нейронной пластичностью, функцией мозга и познанием. Часто можно услышать, что с помощью специальных методик можно за 5-10 минут сна компенсировать бессонную ночь, повысить продуктивность и поправить здоровье. Разбираемся, как работают эти методики, когда и кому они нужны и в каких случаях не помогут.

Текст: Марина Левичева

Реально ли отоспаться в выходные

Несмотря на то что привычка отсыпаться в выходные, согласно новым данным , может компенсировать недостаток сна в течение рабочей недели, с таким подходом тоже есть проблемы. Во-первых, эффект, по видимости, снижается с возрастом. Во-вторых, в рамках исследования, и это отмечают сами его авторы, рассматривался исключительно риск смерти, но не другие показатели, например качество жизни. В-третьих, исследование не было полностью контролируемым - и это понятно, потому что невозможно загнать в лабораторию 43 тысячи человек, а следить за ними в «естественной среде» круглосуточно было бы неэтично - так что остаются методологические погрешности.

Наконец, существуют исследования, которые говорят, что радоваться по поводу компенсаторного сна в выходные не стоит. Такой «социальный джетлаг » может быть связан с плохим настроением, усталостью и хроническими заболеваниями (а вовсе не с восстановлением сил и позитивным настроем, как все надеялись). Не говоря уже о том, что, отсыпаясь в выходные, мы теряем время - поистине драгоценное в условиях привычного нам ритма.

В далёком 1938 году американский нейрофизиолог Натаниэл Клейтман и его ученик Брюс Ричардсон отправились в Мамонтовую пещеру в Кентукки, одну из самых глубоких и тёмных в мире, где провели тридцать два дня в попытках увеличить суточный цикл до двадцати восьми часов. Несмотря на то что цель поначалу стояла иная, при анализе результатов выяснилось, что в полной изоляции от солнечного света они спали восемь - восемь с половиной часов. То есть делали именно то, что сегодня считается сном оптимальной продолжительности.

Спустя много лет, в 2003 году, Дэвид Динес из Пенсильванского университета решил посмотреть, как недостаток сна влияет на когнитивные способности человека. Разделив добровольцев на группы, в ходе двухнедельного эксперимента он установил , что группа, которая спала по шесть часов в день, в финале была так же когнитивно слаба, как те, кто вообще не спал в течение ночи. Группе, которая спала по три часа, потребовалось всего три дня, чтобы достигнуть аналогичного уровня когнитивных нарушений. И самое интересное: когда участникам дали три ночи «восстановительного сна», позволив спать столько, сколько захочется, они всё равно не вернулись к той же функциональности мозга, с какой вступили в эксперимент.

Оба исследования приведены неслучайно. Первое показывает, что нормы сна, о которых так много сегодня говорят, взяты не с потолка. Более того, похоже, что семь - девять часов сна и правда оптимальная его продолжительность для взрослого человека. Спать меньше семи часов может быть не менее опасно, чем лишать себя сна на регулярной основе - как и спать больше десяти часов .

Сколько спят успешные люди

Известно, что Маргарет Тэтчер, справляясь с огромным количеством дел повышенной важности, спала всего четыре часа в сутки. Её биограф Бернард Ингам говорит, что это происходило только в будние дни, в то время как в выходные Тэтчер позволяла себе поспать подольше. Считается, что Вольтер тоже предпочитал спать не более четырёх часов, оставляя время на свои философские труды. Всё это, справедливости ради, он сопровождал кофе, которого в день мог выпить до тридцати чашек в день. Наполеон Бонапарт спал нескольким больше, однако тоже немного не добрал до современной специалистами нормы. «Шесть часов для мужчины, семь - для женщины, восемь - для дурака», - такой была его формула .

Леонардо да Винчи спал по пятнадцать-двадцать минут каждые четыре часа,
что позволяло ему получить шесть «дополнительных» часов каждый день

Но если вы успели подумать, что успешные люди, как правило, спят меньше, чем положено, то это не совсем так. Физик и гуманист Альберт Эйнштейн, например, спал по десять часов каждую ночь - и не упускал возможности подремать в течение дня. Впрочем, это не идёт ни в какое сравнение с потребностями английского математика французского происхождения Абрахама де Муавра, который, как сообщается , иногда спал по двадцать часов в день. Кажется, это то, чего иногда не хватает каждому из нас.

Многие наверняка слышали о «методе Леонардо да Винчи » - художник спал по пятнадцать-двадцать минут каждые четыре часа, что, по его собственным словам, позволяло получить шесть «дополнительных» часов каждый день и, как следствие, двадцать бонусных лет к производительности за 67 лет жизни. Этот способ, к слову, также широко известен как «расписание сна Убермана ». Другой известный поклонник полифазного сна - британский политик Уинстон Черчилль, который спал около пяти часов ночью, но обязательно восстанавливал силы, отправляясь спать днём на пару часов. Сам премьер-министр называл происходящее привычкой к сиесте, приобретённой на Кубе.

Держите ноги в тепле. Эксперименты показали , что уютные носки, грелка или просто бутылка с тёплой водой в ногах способны ускорить засыпание и улучшить сон в целом куда сильнее, чем кажется.

Часто людям непонятно, почему вредно долго спать. Но продолжительный сон не всегда безобиден. Если человек много спит и, кроме того, страдает от дневной сонливости, это может служить симптомом опасных заболеваний.

Врачи говорят о вреде недосыпания. Из-за него в организме нарушается обмен веществ, развиваются некоторые заболевания и проявляются другие неприятные последствия.

А вредно ли человеку много спать? Конечно, все мы знаем, что здоровый сон у ребенка или подростка – залог его хорошего самочувствия. Некоторые же думают, что это полезно в любом возрасте. Но для полноценного отдыха организму взрослого человека требуется не более 7–9 часов сна. Остальное время – избыточное.

Почему люди склонны много спать?

Здоровый сон у взрослого продолжается в среднем 8 часов. Отклонения в большую или меньшую сторону – индивидуальная особенность. Показатели зависят от того количества времени, за который организм восстанавливается.

Если зрелому или пожилому человеку для сна требуется более 8–9 часов, врачи называют такое состояние гиперсомнией. Она проявляется и в большой продолжительности ночного отдыха, и в постоянной дневной сонливости. Болезненное состояние может доводить человека до того, что он засыпает в самые неподходящие моменты. Давайте выясним, почему это происходит и вредно ли долго спать.

Регуляцией сна занимается сложная система, которая оказывает тормозящее или активирующее воздействие на участки ЦНС. Участие в этом принимают кора головного мозга, подкорковые, лимбические и ретикулярные структуры. Сбой в указанном процессе и вызывает гиперсомнию.

Причинами гиперсомнии часто становятся:

Иногда причину найти не получается, так как повышенная продолжительность сна не связана с какой-либо болезнью. Такое состояние носит название идиопатической гиперсомнии.

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ!

• Достоверно известно, что помногу спали некоторые выдающиеся личности. Немецкий мыслитель Гете, создатель «Фауста», мог не вставать с постели сутки напролет.
• Философ Шопенгауэр спал по 10–20 часов.
• Альберт Эйнштейн тоже любил поспать, затрачивая на сон 10–12 часов в сутки. Гениальный физик ложился в разное время и вставал только тогда, когда его будили.

Симптомы гиперсомнии

Основной признак гиперсомнии – это большая длительность ночного сна (около 12–14 часов), которую сопровождает постоянная сонливость и вялость на протяжении всего последующего дня.

У страдающих ею людей трудное пробуждение, им сложно даже оторваться от подушки, не хватает энергии встать с постели по будильнику. И после окончания сна такие пациенты долгое время пребывают в заторможенном состоянии. Они выглядят так, как будто бы и дальше спят. В народе подобное состояние называют «опьянение сном».

Разные формы этого заболевания вызывают постоянную или периодическую дневную сонливость. Такое состояние негативно влияет на работоспособность человека и его внимательность. Гиперсомния сбивает жизненный ритм и иногда вынуждает больного делать перерывы на отдых днем. Некоторые люди чувствуют облегчение после дневного сна, но чаще сонливость сохраняется и после него.

Одна из форм гиперсомнии – нарколептическая – вынуждает больного засыпать в самых неподходящих для этого местах. Во время приступа желание спать настолько неопределимо, что человек засыпает, сам того не понимая.

Чтобы диагностировать гиперсомнию, назначают специальные тесты, клинические исследования, проводят полисомнографию. Подобрать лечение может только врач-сомнолог или невропатолог.

При тяжелых случаях гиперсомнии и нарколепсии, препятствующих нормальной жизни и трудовой деятельности, может быть установлена инвалидность.

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ!

• У одних пациентов приступ нарколепсии затрагивает только кору головного мозга, не доходя до остальных его областей, поэтому тело не приходит в расслабленное состояние, характерное для сна. Человек внезапно засыпает, продолжая при этом сидеть, стоять или идти.
• Иногда наблюдается обратная ситуация: человек полностью осознает все, что происходит вокруг, но тело резко перестает его слушаться, мышцы отключаются. Он может упасть прямо посреди улицы и лежать без движения несколько минут, не в состоянии даже пошевелиться.
• К счастью, врачи из США уже тестируют новый препарат, который поможет людям, страдающими нарколепсией, избавиться от таких приступов.

Исследование продолжительного сна

Почему нельзя много спать? Этот вопрос исследовали медики и ученые. В западных научных центрах было задействовано свыше тысячи человек, которых разделили на 3 группы:

• первую группу составляли те, кто имел короткий ночной сон (до 6 часов);
• во второй собрали людей, которые спали нормальное количество часов (около 8);
• в третьей группе оказались те, кто спал долго – 9 и более часов.