Причиной вялости, апатии зачастую является недостаток сна после напряженного дня и отсутствие резервов в организме для самовосстановления. Различные витамины для бодрости и энергии в комплексе с минеральными веществами помогут встряхнуться, повеселеть, повысить работоспособность. Кроме того, необходимо уделить внимание полноценному отдыху и рациональному питанию.

Методики подсчета дневных доз витаминов, необходимых для полноценной жизнедеятельности и восстановления сил, различаются. Например, по рекомендациям ВОЗ, суточная потребность в витамине С - всего 30 мг. Многие национальные медицинские организации утвердили ежедневную норму аскорбиновой кислоты 100-150 мг.

Суточные нормы витаминов варьируются в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и условий жизни.

Лучше выбирать витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для своей категории. Они содержат биоактивные вещества (БАВ) в дозировках, соответствующих рекомендуемым нормам потребления. Если препараты выпущены в разных странах, то количества составляющих для одного и того же возраста могут отличаться.

Суточная потребность в витаминах:

• А или ретинол, мг - от 0,5 до 1,5 (до 2,5 или 2-5 в пересчете на бета-каротин);
• С или аскорбиновая кислота, мг - от 45 до 110;
• В9 или фолиевая кислота, мг - от 0,16 до 0,4;
• В5 пантотеновая кислота, мг - от 4,7 до 10;
• В3 (РР) или никотинамид, мг - от 30 до 60;
• Е или группа токоферолов, мг - от 5 до 17;
• В6 или пиридоксин, мг - от 1,2 до 2,1;
• Д или кальциферол, мкг - от 10 до 20;
• В2 или рибофлавин, мг - от 1,8 до 2;
• К или филлохинон, мкг -от 45 до 80;
• В12 или цианкобаламин, мкг - 3;
• В1 или тиамин, мг - от 1 до 1,8;
• В7 или биотин, мг - 0,25.

Многие витамины являются не одним соединением, а группой веществ. Так, витамином Е называют различные токоферолы, Д - кальциферолы, Р - флавоноиды, повышающие тонус стенок кровеносных сосудов.

Организм может накапливать часть веществ про запас, постепенно расходовать. Некоторые вещества синтезируются бактериями в кишечнике или образуются из провитаминов (ретинол - из каротинов в составе многих плодов, листьев). Гипервитаминоз - редкое явление. Избыток витаминов выделяется почками. Наиболее опасна передозировка ретинола, особенно для беременных и кормящих грудью женщин.

Как правильно выбрать витамины для бодрости и энергии

По преобладающему лечебно-профилактическому эффекту витамины относятся к различным группам. Против хронической усталости и снижения активности действуют вещества, повышающие общую реактивность организма. Витамины из этой группы - А, С, В1, В2, В15, РР - регулируют метаболизм, питание тканей и функции нервной системы.

Чтобы узнать, какие лучше составы для энергии и бодрости выбрать взрослому, нужно иметь представление о выполняемых ими функциях. Кроме того, активность этих веществ увеличивается в присутствии других компонентов.

Пантотеновая кислота необходима для производства гормонов надпочечниками. Такой витамин в комплексе с ретинолом участвует в окислении питательных веществ. Действие пантотеновой кислоты также зависит от наличия фолиевой, которая вместе с цианкобаламином проявляет противоанемический эффект.

Тиамин - активный центр ферментов, необходимых для полного усвоения глюкозы, поддержания уровня молочной и пировиноградной кислот в крови. Витамин В1 нужен для нормального функционирования сердца, сосудов и нервов. Рибофлавин является коферментом целой группы ферментов, улучшающих дыхание тканей.

В2, С, Е и цинк - антиоксиданты, то есть защитники клеток от окислительного стресса.

Пиридоксин важен для метаболизма жиров. Недостаток витамина В6 вызывает потерю аппетита, тошноту, себорейный дерматит. Дефицит цианкобаламина проявляется тяжелейшими расстройствами, прежде всего, процесса кроветворения. Понижение содержания витамина В12 приводит к анемии.

Аскорбиновая кислота увеличивает поглощение железа в составе гемоглобина. Этот компонент крови необходим для переноса кислорода и обмена энергии. Если витамина С и железа в организме мало, то ощущаются усталость, бессилие. Список веществ, повышающих бодрость и энергию, полезно дополнить кальциферолами (Д2 и Д3).

Какие добавки лучше для женщин и мужчин

Взрослые и дети сейчас редко страдают от авитаминоза. Наиболее распространенной проблемой является не полное отсутствие необходимых в организме веществ, а их низкий уровень, то есть гиповитаминоз.

Недостаток витаминов группы В, необходимых для энергетического и пластического обмена, испытывает каждый второй человек старше 40 лет.

Дефицит часто обнаруживается поздно, особенно у мужчин. Такие признаки как слабость и упадок сил нередко объясняют не гиповитаминозом, а загруженностью работой, стрессом.

Полезна для мужчин биоактивная добавка Динамизан. Это комплекс витаминов, минеральных веществ, экстракта женьшеня и аминокислот. БАД помогает бороться с усталостью при высоких физических и умственных нагрузках, ослаблении половой функции.

Причинами хронической утомленности, вялости и сонливости у женщин могут быть гиповитаминозы в сочетании с гормональной перестройкой в разные периоды месячного цикла, во время беременности, постепенным угасанием функций яичников после 40-45 лет.

Гормональный фон можно нормализовать с помощью витаминных комплексов. Используют препараты, содержащие аскорбиновую кислоту, необходимую для синтеза стероидов, окисления аминокислот. Стимулируют выработку гормонов и задерживают старение организма витамины Е, Д, А и группы В.

Названия препаратов для женщин:

• Супрадин (шипучие составы в таблетках, которые можно принимать и при беременности);
• Витрум Бьюти Элит (для молодых женщин);
• Менопейс (для смягчения симптомов менопаузы).

Витамины группы В, А и С повышают защиту организма от возбудителей инфекционных заболеваний.

Препараты для иммунитета:

• Мульти-табс Иммуно Плюс;
• АлфаВит Классик;
• Иммунап Форте;
• Компливит;
• Супрадин.

Дефицит витаминов группы В усиливается при стрессе, злоупотреблении алкоголем, курении, воспалении. Хронический гиповитаминоз является предпосылкой для так называемых болезней старения (атеросклероза, Альцгеймера и других расстройств). При повышенных физических и умственных нагрузках, а также в пожилом возрасте можно принимать комплекс Ундевит.

Список витаминов для увеличения работоспособности

АлфаВит энергия - пищевая добавка, разделенная на три дозы: «Энергия утра», «Бодрость дня» и «Восстанавливающая». Таблетка для приема утром содержит витамины В1 и В9, экстракты лимонника и элеутерококка, улучшающие кровоснабжение мозга, повышающие умственную активность.

В составе дневной таблетки - витамины А, С, Е, цинк и селен. Прием второй дозы улучшает работоспособность, формирует устойчивость к воздействию вредных факторов, нагрузок. Эффект дополняют рутин и янтарная кислота.

Вечерняя таблетка поддерживает кроветворение, нормализует обмен веществ. Прием третьей дозы восстанавливает силы, снижает нервное напряжение. Комплекс не подходит для гипертоников, беременных и кормящих грудью мамочек.

Витрум Перфоменс - витамины для женщин и мужчин. Дополнены минералами и экстрактом женьшеня. Компоненты таблеток положительно влияют на обменные процессы, помогают преодолеть стресс, повышают работоспособность. Цена упаковки - 790 рублей.

Для повышения физической активности, энергии и бодрости

Геримакс Энерджи - комплекс витаминов, минеральных веществ, экстракта женьшеня и листьев зеленого чая. Средство помогает организму при различных перегрузках, повышает общую сопротивляемость, улучшает память. БАВ в составе женьшеня стимулируют выработку гормонов, которые необходимы для сохранения активности.

Эликсир Доппельгерц Энерготоник - комплекс витаминов, минеральных веществ и экстрактов растений. Средство обладает общетонизирующим и адаптогенным эффектом. Принимают эликсир при недостаточности витаминов группы В, несбалансированном питании, дефиците отдыха, переутомлении и перепадах настроения. Доппельгерц Энерготоник стимулирует умственную активность за счет улучшения метаболизма и нервной деятельности.

Что можно пропить во время беременности

Упадок сил, сонливость в период беременности помогут преодолеть добавки, содержащие фолиевую кислоту и другие витамины. Один из препаратов для будущих мам - Элевит Пронаталь. В состав комплекса включены 12 витаминов и 7 минеральных веществ.

Другие витаминные препараты для беременных, повышающие выносливость и активность:

• Алфавит Мамино здоровье;
• Витрум Пренатал форте;
• Компливит триместрум;
• Компливит Мама;
• Берокка Плюс;
• Витаминерал;
• Био-Макс;
• Ундевит;
• Дуовит.

Витаминные комплексы с минеральными компонентами из списка принимают не только в период вынашивания ребенка. Эти же препараты подходят для использования при планировании беременности, после родов и во время кормления ребенка грудью. На каждом этапе потребности в биоактивных веществах очень высокие.

Естественные источники для энергии

Бодрость и жизненный тонус появляются не в момент приема пищи и витаминов, а в результате усвоения различных веществ. Всего организму нужны более 600 соединений, среди них, по разным данным, 13-17 витаминов. Энергетическую роль выполняют углеводы, жиры и белки. Специальные комплексы облегчают изменение питательных веществ как активные центры ферментов.

Чтобы получить необходимое количество витаминов и минеральных веществ, нужно ежедневно съедать почти килограмм различных фруктов, овощей, зелени.

Этот способ пополнения недостающего запаса веществ доступен не всем, особенно затруднен зимой и весной. Кроме того, в процессе хранения и термической обработки значительная часть витаминов и фитогормонов разрушается.

Если принимать препараты и БАД, содержащие комплексы витаминов, то можно точно дозировать поступление биоактивных веществ в организм. Составы разработаны специалистами, предназначены для решения проблем со здоровьем, которые возникают в различные периоды жизни.

Самые бюджетные средства

Витаминно-минеральные комплексы назначают не только при гипо- и авитаминозах. Эти же препараты используются для профилактики и лечения многих заболеваний, синдромов. Нередко возникает необходимость пить назначенные составы длительное время. Поэтому вопрос о финансовых расходах актуален.

Среди витаминов для бодрости и энергии есть много бюджетных средств. Прежде всего, это монопрепараты (цена, руб.): Аскорбинка (3-25), Тиамин (33), Пиридоксин (40-55), Ретинол ацетат (93). Один вид витаминов не решает всего комплекса проблем со здоровьем, воспринимаемых как упадок сил, снижение активности и работоспособности. Поэтому выгоднее покупать недорогие комплексные препараты.

Список бюджетных витаминных препаратов для энергии и бодрости (цена, руб.):

• Доппельгерц Энерготоник (300);
• Доппельгерц Актив (от 350);
• АлфаВит энергия (300);
• Супрадин (370–400);
• Мультивита (265);
• Суперджекс (245);
• Био-Макс (320);
• Триджекс (170);
• Ундевит (60);
• Ревит (48).

Дефицит ряда биоактивных веществ ощущается как слабость, хроническая усталость. Витамины для увеличения активности, работоспособности, улучшения настроения принадлежат к группе В. Для повышения эффекта нужны витамины А и С. Важный вклад в умножение жизненной силы и энергии вносят минеральные элементы и экстракты растений.

Витамины, которые поступают в организм человека, необходимы для повышения работоспособности, улучшения настроения, поднятия тонуса и снижению уровня стресса. Ритм жизни, присущий людям сегодня, является настоящей нагрузкой на все системы организма, особенно на нервную. Без помощи со стороны витаминных комплексов просто не обойтись.

Каждый витамин имеет своё значение для нормального функционирования человеческого организма. Тем не менее, без некоторых вполне можно обойтись, а отсутствие других способно нанести серьёзный урон, грозя развитием стрессов, депрессий и других патологических состояний.

Влияние витаминов на организм:

Влияние минералов на организм:

Витамины для повышения настроения и активности

Витамины для повышения работоспособности – это то, без чего трудно обойтись современному человеку. Сниженное настроение и отсутствие активности – отрицательным образом воздействуют на человеческий организм, усугубляя имеющиеся проблемы.

Оптимальными по составу витаминов считаются такие комплексы:

1. Аскорбиновая кислота: несмотря на наличие в ней только одного элемента, доказала свою высокую эффективность. Особенно в осенне-зимний период, когда настроение находится на нулевой отметке.
Важное преимущество: защита организма от сезонных простуд за счёт повышения иммунитета.

2. Алфавит энергия: содержит почти полный состав витаминов, необходимых для поддержания жизненного тонуса. Дополнительный эффект достигается за счёт присутствия здесь элеутерококка и лимонника, известных своим тонизирующим эффектом.

3. Витрум энерджи: позитивным образом воздействует на работу практически всех систем организма, особенно сердечнососудистой и иммунной. Кроме того, отличается тем, что повышает общую выносливость организма,активность головного мозга и мышечный тонус. Иммуномодулирующий состав увеличивает устойчивость к развитию заболеваний, а сбалансированный состав усиливает снабжение клеток кислородом.

Витрум энерджи —
— лучшие витамины для повышения работоспособности

4. Динамизан: способствует активации всех процессов в организме, увеличивает сопротивляемость инфекциям и бактериям. Обладает отличными свойствами антиоксиданта. Имеет способность повышать работоспособность умственного и физического характера.

5. Супрадин чистая энергия: четко выверенный состав позволяет организму правильно усваивать полезные вещества, повышая активность, работоспособность и настроение.

Витамины и препараты, снимающие усталость

Витамины, помогают человеку не только в повышении работоспособности, их принимают для снятия усталости.

Особенно эффективны такие комплексы:

Витамины, придающие бодрость

Витамины для повышения работоспособности, неизменно придают бодрость, и возвращают, утраченное было, желание действовать, работать и творить.

Фармацевтическая промышленность выпускает много разных комплексов, для восстановления бодрости, лучше всего подойдут такие:

1. Алфавит энергия: входящий в его состав тиамин, наряду с фолиевой кислотой наполняет человека бодростью, за счёт чего он начинает активную деятельность. Экстракты природного происхождения усиливают мозговую активность и способствуют улучшению внимания и памяти.

2. Доппельгерц энерготоник: наиболее эффективен в период межсезонья, когда выраженный недостаток витаминов снижает активность человека. Благодаря качественному составу, комплекс благоприятным образом сказывается на общей выносливости, поднимает настроение и повышает концентрацию внимания.

3. Витус энергия: это настоящий комплекс, который содержит в себе вещества, имеющие тонизирующие и энергетические свойства.Регулярный приём способствует обновлению сил, снятию усталости, повышению активности. Эти витамины повышают защитные функции организма.

4. Дуовит энергия: используется в периоды, когда требуется интенсивное восстановление утраченных сил. Люди отмечают увеличение работоспособности, эмоциональный подъём. Организм начинает правильно реагировать на возникновение стрессовых ситуаций и справляется со всеми нагрузками.

Витамины и препараты для повышения умственной работоспособности

Умственная деятельность требует не меньше усилий от человека, нежели физическая. Такое напряжение, при отсутствии грамотной поддержки при помощи витаминов и минералов, способно эмоционально опустошить человека, вымотать его и лишить сил. Особенно важна такая подпитка для студентов, школьников в период экзаменов, а также для людей, постоянно занятых умственным трудом.

Препараты, улучшающие умственную активность мозга:

1. Брейн бустер: комплекс витаминов, минералов и трав, имеющих лечебные свойства. Оказывает действие, способствующее усилению кровообращения клеток мозга, ответственных за умственную работу.Повышает активность нервных импульсов, благодаря чему клетки активнее обогащаются кислородом и усваивают информацию намного быстрее.
   
   
2. 
   Ортомол ментал: действующие вещества препарата способствуют устранению проблем со сном, увеличивают уровень работоспособности, уменьшают адаптивные процессы. Кроме того, регулярный приём комплекса способствует избавлению от чувства усталости, депрессивного состояния, а также улучшают зрительную функцию и укорачивают процесс усваивания информации.
3. Глицин: аминокислота, которая увеличивает активность головного мозга. Кроме того, повышает стрессоустойчивость и снижает напряжение.
4. Фенотропил: приобрести его можно только по рецепту. Препарат очень популярен среди студентов, он способен стимулировать память кратковременного типа и усиливать концентрацию внимания.
5. Фосфатид комплекс: способствует ускорению обменных реакций в организме, увеличивает обучаемость людей,умение быстро концентрировать внимание и ускоряет умственное развитие (особенно в среднем школьном возрасте).

Витамины и препараты, повышающие физическую работоспособность

Витамины, которые активно назначают для повышения физической работоспособности, применяются как профессиональными спортсменами, так и людям, занятым на производствах с тяжёлым трудом.

На помощь таким людям придут подобные препараты:

1. Глутамевит: назначается в периоды, когда человек испытывает интенсивные нагрузки физического характера.Повышению выносливости особенно способствует глютаминовая кислота, входящая в его состав.
   
2. Алфавит эффект: одинаково эффективен как для женщин, так и для мужчин, которые на профессиональном уровне занимаются спортом любого вида. Повышению такого вида работоспособности способствуют 13 витаминов, энергетические элементы и десяток минералов, входящие в его состав.
3. Витрум перфоменс : этот препарат создан специально для сильной половины. Его назначают в период снижения работы иммунитета, при активной физической работе, которая провоцирует возникновение усталости хронического типа.Комплекс вызывает повышение тонуса, стимулирует обмен веществ в организме.
   
4. Велмен: ещё один мужской комплекс, который используют в периоды переутомлений, при наличии головных болей и стрессовых ситуаций.
   
5. Энимал пак: поддерживает мышцы в тонусе и энергию в организме в период интенсивных спортивных занятий. Повышает производительность и выносливость.

Витамины против депрессии и апатии

Депрессивные и апатичные состояния могут стать спутниками мнительных людей, но своевременно начатая терапия, в тесной связи с регулярным приёмом комплексов витаминов, способны в значительной степени улучшить состояние человека.

Для борьбы с такими нарушениями психического состояния применяют:

Диета для повышения работоспособности

Для повышения работоспособности не всегда достаточно синтетических витаминов, иногда больше пользы приносят натуральные продукты, содержащие те или иные вещества:

Диета против стресса

Некоторые люди предпочитают «заедать» стрессовые ситуации продуктами питания. Действительно, помочь организму в сложный для него период можно, если употреблять правильные продукты, в количестве, не превышающем терапевтическую дозу.

1. Шоколад: какао содержит в себе соединения, которые способствуют выработке эндорфинов, поднимающих настроение, наполняют человека чувством счастья и радости. Антиоксиданты, которые находятся в составе этого продукта, удлиняют продолжительность жизни клеток.

2. Орехи: грецкий вид нормализует уровень адреналина, что позволяет избежать излишнего возбуждения.Для повышения настроения и жизненного тонуса, следует регулярно употреблять фундук, а миндаль помогает в адаптации организма к изменяющимся внешним условиям и стрессовым ситуациям.

3. Зелень: снимает раздражительность, не даёт развиваться депрессивным состояниям. Оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, за счёт находящегося в составе магния, увеличивает уровень стрессоустойчивости. Является природным мягким транквилизатором.

4. Овёс: кашу на основе этого злака рекомендуется ежедневно употреблять людям, которые постоянно подвержены стрессовому воздействию. Углеводы, входящие в его состав, способствуют образованию серотонина, ответственного за отличное настроение.Кроме того, овсянка способствует нормализации работы ЖКТ, что немаловажно потому, что причиной части депрессивных состояний является сниженная кислотность желудка. Чувство сытости, остающееся после её употребления, даёт человеку ощущение покоя и повышает его способность сопротивляться стрессам.

5. Семечки подсолнечника: богаты фолиевой кислотой, которая положительным образом воздействует на ЦНС. Высвобождение серотонина способствует успокоению человека и улучшению его настроения.

6. Морская капуста: незаменимый источник йода способствует предотвращению развития стресса, помогает адаптации организма к новым условиям и снимает синдром хронической усталости.

7. Овощи красного цвета: содержат бета каротин, которые укрепляет сосуды головного мозга и улучшает циркуляцию крови в них, что увеличивает снабжение последних кислородом. В итоге: человек имеет отличное настроение и защиту от стрессов.

Видео о витаминах для повышения работоспособности

Аптечные препараты повышающие способности мозга:

10 способов стать умнее,укрепить свой мозг и повысить работоспособность:

Сейчас в аптеках большим спросом пользуются препараты из корней женьшеня, элеутерококка, лимонника и другие стимулирующие вещества. В чем их польза и как правильно их применять, рассказывает доктор медицинских наук, профессор, заведующая отделом клинической иммунологии НИИ геронтологии Минздрава России Алла Михайловна Борисова.

В последнее время не случайно более широкое обращение к иммуностимуляторам. Множество внешних факторов, различные инфекции ослабляют наш организм. Во всем мире наблюдается тенденция к раннему началу сердечно-сосудистых заболеваний. Задача медиков — поддержать основные функции организма, прежде всего иммунную систему.

Иммунитет состоит из многих звеньев, основное — клеточное звено. Специальные клетки и антитела нейтрализуют опасные вирусы и бактерии. Без них организм бессилен перед любой инфекцией, как, например, при СПИДе.

Лекарственные формы иммуностимуляторов стали разрабатываться относительно недавно. Они назначаются врачом людям, ослабленным после болезни, либо с затяжными формами заболевания. Самые известные — тактивин и его разновидности, левамизол, нуклеинат натрия, миелопид и другие.

Но есть целый класс природных иммуностимуляторов, способствующих лучшей адаптации организма. Это женьшень, алоэ, элеутерококк, витамины групп А и Е, каротат калия и бета-каротин. Они оказывают не только
стимулирующее действие, но и выводят из организма токсические вещества.

Препараты из этих компонентов усиливают энергию клеток, улучшают обмен веществ. Особенно хороши они для женщин. Ведь женщины очень устают, часто страдают авитаминозом.

Сейчас стимуляторы пытаются представить как пищевые добавки, а не как лекарства. Этого делать нельзя, и применять их следует только после консультации с врачом. Пищевыми добавками они не являются, более того, могут вызвать аллергическую реакцию у тех, кто употребляет их неправильно.

Жидкий экстракт элеутерококка следует пить в количестве 20 — 25 капель 2 раза в день в течение 1,5 — 2 месяцев. Настойку женьшеня — 20 капель, не больше, 2 — 3 раза в день. Настойку китайского лимонника — 25 — 30 капель 2 раза в день в течение того же срока. Все они рекомендуются молодым женщинам, особенно при гипотонии.
Очень хорош стимулятор апилак. Он сделан из пчелиного маточного молочка, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется женщинам в возрасте после 40 лет. Препарат в таблетках, принимать его следует по 1 таблетке 3 раза в день, под язык, в течение 20 дней.

Экстракт алоэ назначается женщинам, страдающим воспалительными заболеваниями, особенно гинекологическими, а также при бесплодии. Курс лечения — инъекции в течение 10 — 30 дней.

При желудочно-кишечных и легочных заболеваниях советую приготовить в домашних условиях настойку алоэ. Измельчить полкилограмма листьев растения, тщательно промытых, без колючек, добавить 500 г меда и 3 — 4 ст. ложки кагора. Настоять в течение нескольких дней и принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.

При заболеваниях крови, нарушениях обмена веществ, тяжелых формах гипертонии и в онкологии иммуностимуляторы противопоказаны. К любым общеукрепляющим средствам, будь то настойки, экстракты, витамины либо бальзамы, нужно относиться осторожно и строго избирательно. Но, в отличие от прочих, стимуляторы бодрости состоят только из одного природного элемента и потому чище по структуре, проще и безвреднее по воздействию на организм.

Сегодня огромное количество людей жалуются на ухудшение качества жизни, снижение жизненного тонуса, хроническую усталость и дефицит энергии. Нет сил, поэтому не получается насыщенно жить, ясно мыслить и продуктивно тренироваться. Чтобы […]

Сегодня огромное количество людей жалуются на ухудшение качества жизни, снижение жизненного тонуса, хроническую усталость и дефицит энергии. Нет сил, поэтому не получается насыщенно жить, ясно мыслить и продуктивно тренироваться. Чтобы поддерживать высокий уровень активности и не испытывать истощения от физических нагрузок, необходимо заботиться об организме и вовремя употреблять питательные вещества. БАД для энергии принимают строго по инструкции, чтобы повысить жизненный тонус.

Признаки снижения жизненного тонуса

Прием БАДов для энергии уместен, когда есть данные признаки снижения жизненного тонуса:

• повышенная утомляемость даже от несложной, недлительной и ненапряженной деятельности;
• упадок сил в течение дня, что мешает нормально работать;
• отдых и сон не помогает восстановиться, симптомы повторяются;
• различные нарушения сна — тяжело заснуть, сон поверхностный и беспокойный;
• плохой или чрезмерный аппетит;
• отвращение к обычным повседневным или любимым делам;
• частые болезни — в основном это вирусные респираторные заболевания;
• повышенная раздражительность — человек легко срывается даже на самых близких людей, он наполняется негативом практически без повода;
• утрата интереса к общению с людьми;
• синдром хронической усталости, проблемы с АД;
• затяжная депрессия несмотря на благоприятную обстановку дома и на работе.

Если беспокоят эти и другие проблемы со здоровьем, то целесообразно обратиться к врачу терапевту и другим специалистам. Доктор проконсультирует и предложит способы восстановления, порекомендует подходящие витаминно-минеральные препараты.

Витамины для энергии и силы

Данные витамины обычно включаются в БАДы и другие препараты для усиленного питания ослабленного организма, бодрости и быстрого восполнения запаса энергии:

• витамин А;
• витамин С;
• витамины группы В;
• витамин Е;
• магний и железо.

Супрадин

Список БАД и витаминов для бодрости и поднятия тонуса

Перед вами обзор самых популярных БАДов, витаминно-минеральных комплексов и таблеток для восполнения запасов энергии.

• Витус Энергия;
• Алфавит 50+;
• Аструм Энержи Q;
• Daily Energy B Enzymatic Therapy;
• Энерион;
• Виталайн Вита Селен, Виталайн Вита Тирозин, Виталайн Вита Триптофан;
• Витрум Перфоманс, Витрум Центури, Витрум Энерджи;
• Rejuvital Бальзам актив;
• Алфавит Энергия;
• Компливит Актив;
• Rainbow Light;
• Super Nutrition Perfect Family;
• Центрум Сильвер;
• Альтера Холдинг Аминокислотный комплекс, Альтера Холдинг В-комплекс;
• Дуовит Энергия;
• Геримакс Энерджи;
• Супрадин (шипучие таблетки), Супрадин Чистая Энергия;
• NSP Витамин С;
• Динамизан;
• Стимол;
• Ревьен;
• Доппельгерц Женьшень, Доппельгерц Энерготоник;
• Вижион Ламин, Вижион Биск, Вижион Лив Лон+; Вижион Хромвитал+, Вижион Сеньор, Вижион Гранатин Q10;
• Солгар Готу, Солгар Пиколинат Цинка;
• One Daily Energy 21 Centurу;
• L-карнитин;
• Левзея.

Кроме БАД и витаминных комплексов существуют и другие аптечные средства для восстановления высокой работоспособности и бодрости.

Здесь также следует назвать несколько препаратов для повышения активности мозга, это ноотропные средства, такие как Фенотропил, Пирацетам, таблетки Кальция Гопантенат. Также популярны Пикамилон, Деанола Ацеглумат и их аналоги.

Чтобы повысить физическую активность, принимают настойку на основе спирта с Элеутерококком и Женьшенем. Также надо назвать другие препараты из этой категории — Ацетиламиноянтарную кислоту, Пантокрин. Не менее востребованы сегодня Кальция Глицерофосфат и Мелатонин.

Каждый препарат хорош по-своему. БАДы и другие поддерживающие здоровье средства подбираются индивидуально, в зависимости от жалоб, потребностей и индивидуальных особенностей организма.

Большинство витаминно-минеральных препаратов здоровому человеку можно принимать самостоятельно, ознакомившись с инструкцией. Если же есть серьезные проблемы со здоровьем, то необходимо сначала посоветоваться с лечащим врачом, затем уже купить витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки, которые подойдут именно вам.

Как действуют витаминные комплексы для бодрости?

От аптечных препаратов, включающих целый набор необходимых витаминов, можно ожидать таких эффектов:

• повышение выносливости;
• подъем умственной активности;
• ощутимый прилив энергии;
• восстановление способности к концентрации.

Витаминные комплексы положительно действуют на людей, постоянно испытывающих физические и ментальные перегрузки.

Здоровый образ жизни — гарант высокого жизненного тонуса и неиссякаемый источник энергии

Как повысить жизненный тонус?

Осенью и весной выше риск энергетического спада, который проявляется снижением уровня активности, плохим настроением и даже депрессией, снижением трудоспособности и физической силы. Людям тяжело выполнять умственную работу, их беспокоит сонливость днем и бессонница по ночам, постоянная вялость и слабость, что не может не беспокоить.

Витаминно-минеральные комплексы можно купить в аптеке без рецепта, чтобы чувствовать бодрость, иметь предостаточно силы и выносливости, заниматься спортом и любимыми хобби, работать и путешествовать в отличном настроении.

Кроме приема препаратов, существуют и другие действенные меры для повышения активности. К таковым относятся:

• прием натуральных средств из аптеки, таких как родиола и женьшень;
• использование народных средств, таких как сок свеклы или смеси из орехов, меда, сухофруктов, лимонов;
• правильный образ жизни — это соблюдение режима дня, достаточный отдых, рациональное питание, различные методы релаксации и снятия стресса, исключение вредных привычек, выполнение зарядки утром, йога;
• здоровый рацион — введение в свое меню максимального количества полезных продуктов, умеренное питание, своевременное очищение организма;
• психологический настрой — спокойный взгляд на проблемы, позитивное мышление, постоянное саморазвитие, общение с приятными людьми, любовь к себе и нормальная самооценка.

Кушайте овсянку, сухофрукты, бананы, орешки и клубнику — эти продукты отлично насыщают, не мешают худеть, питают организм множеством природных витаминов и микроэлементов для восстановления нормального энергетического баланса и поднятия жизненного тонуса.

Если вы занимаетесь спортом, у вас тяжелая работа, вы постоянно болеете и часто испытываете упадок сил, то принимайте растительные адаптогены, такие как Родиола Розовая, Медвежий корень и Левзея. Желательно приобретать таблетки и БАДы в авторитетных аптеках и не нарушать правила приема, рекомендованные производителем.