Prva čakra je veoma važna u duhovnom razvoju osobe.

Meditacija na Muladharu pomaže da se riješite stalnog straha i osjećaja nesigurnosti, a također počinjete živjeti punim životom.

Njegovo otkrivanje je posebno neophodno za muškarce, jer njihova Muladhara treba da bude u aktivnom stanju.

Opće karakteristike Muladhare

Muladhara je čakra koja stvara naš energetski stup. Naziv čakre sastoji se od dva dijela, koji se sa sanskrita prevode kao "korijen" i "baza". Njen element je Zemlja, a njena boja je crvena. Vjeruje se da je tu pohranjena karma svih naših prošlih života. Muladhara se nalazi na samom početku kičme (naime u predjelu trtice).

Čakra je odgovorna za sposobnost osobe da preživi u svijetu oko sebe, za njegovu sposobnost prilagođavanja okolnostima, kao i za sposobnost da osjeti odnos između svog tijela i svijeta, planete. Ako je Muladhara uravnotežen i razvijen, tada se ove sposobnosti u potpunosti pokazuju, ali ako nije, onda je osoba stalno u strahu i tjeskobi, stalno je obuzimaju sumnje.

Lokacija Muladhara

Treba napomenuti da je za muškarce razvoj čakri veoma važan. Uostalom, oni su po prirodi zaštitnici i „temelj“ svoje žene i porodice. Kod muškaraca, Muladhara je povezana sa fizičkim organom (prostatom).

Žene ovo nemaju. Za harmoničan razvoj ove čakre potreban im je muškarac koji će “podijeliti” potrebnu energiju. U ovom slučaju pripadnica ljepšeg spola dobija smirenost i samopouzdanje, kao i uravnoteženu emocionalnost. Ako je žena sama primorana da gradi svoj vlastiti „temelj“, onda je to početak nesloge na fizičkom i emocionalnom nivou.

Postoji mnogo načina da se probudi prva čakra, a meditacija je samo jedan od njih. Ako ne želite meditirati, pomoći će vam šetnja prirodom.

• Bolje je šetati sami, gledati kako rastu drveće, trava, lišće ili kako pada snijeg.
• Dobro je gledati kako stihije bjesne, osjećajući njihovu primitivnu strast.
• Dodatne misli treba odbaciti.

Ove radnje (tzv. dinamička meditacija) pomoći će vam da se riješite straha od života i osjećate se sigurno u ovom svijetu.

Kako meditirati za čakru 1

1. Zauzmite udoban položaj.
2. Udahnite mirno, a zatim izdahnite na isti način i zadržite dah.
3. Dok držite, trebali biste kontrahirati mišiće u anusu (ashwini mudra) ili kontrahirati mišiće donjeg abdomena, perineuma i anusa (mula bandha). Ovo treba da uradite dva puta.
4. Ponovo udahnite i pokušajte da osjetite kako se tok energije podiže.

Uradite sve iznova. Ovu sekvencu treba izvoditi oko pet minuta. Posmatrajte svoje senzacije, energiju, čistoću i svjetlost koja se pojavljuje u sebi. Ako kombinirate meditativne tehnike i svjesno življenje, moći ćete skladno i u potpunosti otkriti Muladharu.

Meditacija za čišćenje čakre

Za rad s Muladharom možete koristiti drugu meditaciju. Uz njegovu pomoć možete zasititi čakru pozitivnom energijom, kao i očistiti i ukloniti negativnost.

Meditacija na prvu čakru: kako to učiniti

1. Zauzmite sjedeći ili stojeći položaj (koji vam je ugodniji), opustite se.
2. Skrenite pažnju na centar grudi i fokusirajte se na misao „Ja jesam“.
3. Prenesite koncentraciju na prvu čakru, a zatim na stopala. Trebali bi biti u punom kontaktu sa tlom i tada osjetiti njegovo povlačenje. Zamislite kako vaša stopala dopiru do samog centra zemlje.
4. Obratite pažnju na lijevu nogu - crvena energija teče kroz nju (izdiže se iz zemlje) i skuplja se u Muladhari.
5. Možete odmah vizualizirati crveni vrtlog u području čakre, koji se rotira u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Dajte ovom vrtlogu sav svoj strah, agresiju i negativnost.
6. Kada se nakupi mnogo energije (u višku), zamislite kako ona ide kroz desnu nogu nazad u zemlju. Osjetite kako ova negativna energija teče iz vaše glave, grudi, stomaka i teče do prve čakre, a zatim se spušta.
7. Osjetite olakšanje oslobađanja od negativnosti, možete zamisliti kako se njegova prljava boja miješa s čistom bojom u zemlji.
8. Nakon što sva prljavština nestane, osjetite čistoću u čakri, vidite njenu svijetlu boju. Istovremeno, treba da budete ispunjeni energijom samopouzdanja i mira.

Mi postavljamo kvalitet energije

Tada možete podesiti kvalitet primljene energije. Budući da je Muladhara čvrstina i samopouzdanje, morate zamisliti ogromnu stepu ili planinu (ili nešto jednako nepokolebljivo).

1. Osjetite mirno i nepokolebljivo samopouzdanje ovog prirodnog elementa, a zatim zamislite da ove kvalitete prodiru u vašu čakru.
2. Kao rezultat takvih radnji, oni bi se trebali prenijeti na vas i potpuno vas ispuniti.
3. Zapamtite ovo stanje, živite u njemu (ovo je posebno korisno za muškarce).
4. Pazite na promjene u svom životu, one će se sigurno dogoditi.

Ova meditacija na Muladhara čakru traje oko dvadeset do trideset minuta. Preporučljivo je da meditirate uz iskusnog mentora, kako bi on u početku učinio vaš rad bezbednim, ali i ukazao na vaše nedostatke. Ako to radite sami, budite oprezni.

Za otvaranje Muladhare i harmoničnu cirkulaciju energije u njoj, preporučuje se izvođenje meditacija uz izgovaranje određenih zvukova.

Vrste zvučne meditacije

LAM

Ovu čakru aktivira zvuk LAM, jer je u skladu sa željenom vibracijom. Ako ovaj zvuk izgovarate tokom meditacije, dok se koncentrišete na osjećaje koji se javljaju u području trtice, učinak će biti mnogo veći.

SO-HAM

Postoji još jedna opcija za zvučnu meditaciju - ovo je izgovaranje zvuka SO-HAM. U ovom slučaju potrebno je vizualizirati jantru koja joj odgovara u području čakre, a isto tako ponavljati mantru SO-HAM osjećajući pulsiranje energije. Vjeruje se da ova opcija ima najpozitivniji učinak na Muladharu.

Početnici bi trebali prakticirati meditaciju ne više od deset minuta, postepeno povećavajući na dvadeset do trideset minuta. Obavezno slušajte svoja osjećanja, jer zvučne vibracije utječu na cijelo vaše tijelo; ako osjetite nelagodu, odmah prestanite s radom. Odaberite pozu koja vam je udobna, ali je preporučljivo raditi u Siddhasani ili Vajrasani.

Kako meditirati za Muladharu

1. Zauzmite odabranu pozu i opustite tijelo. Da biste to učinili, nekoliko puta udahnite, pratite svoje disanje, ali ga nemojte kontrolirati. Vaše tijelo treba da diše spontano i prirodno.
2. Morate svojim umom ponoviti mantru, otprilike ovako: "SO-O-O-O-O-HAM-M-M-M-M!" Prvi slog dolazi na udah, a drugi na izdisaj.
3. Nemojte se koncentrirati na svoje misli, pustite ih da vam teku u glavi.

Nakon nekog vremena obilje misli će jednostavno nestati i osjetit ćete meditativno stanje. Fokusiraj se na njega.

Meditacija na Muladharu je prilično jednostavna, ali mogu nastati poteškoće tokom njenog provođenja, jer svaki rad s energijom, posebno za neiskusnog početnika, može dovesti do negativnih posljedica. Ako tek učite umjetnost meditacije, preporučljivo je meditirati pod vodstvom iskusnog mentora. Ako odlučite da to učinite sami, onda pažljivo slušajte svoja osjećanja u procesu, pratite promjene u svom tijelu i životu. Sve ovo će pomoći u postizanju boljih rezultata.

Meditacija na čakre pomaže im da ih napune vitalnošću. Redovne duhovne prakse pomažu u harmonizaciji vašeg stanja uma, a kao rezultat toga, ima manje problema sa zdravljem i životom općenito.

1. nalazi se na dnu kičmenog stuba, otprilike na mjestu gdje se nalazi repna kost
2. nalazi se u donjem dijelu trbuha, gdje se nalazi ljudski reproduktivni sistem
3. zauzima mjesto u području solarnog pleksusa
4. - srčana čakra, čini se da prekriva srce
5. - u otvoru na dnu vrata (ili na mjestu gdje se kod muškaraca nalazi Adamova jabučica)
6. - u sredini mosta nosa
7. - na vrhu glave

Vjeruje se da sve čakre simboliziraju boje sunčevog spektra, a kada se spoje, postaju snažan energetski tok koji se napaja iz Kosmosa.

Čakra meditacija pomaže:

• Otvaranje čakri - što u konačnici dovodi do izlječenja od bolesti, normalizacije psihoemocionalnog stanja, a problemski centri se ponovo pretvaraju u "primalac" vitalne energije
• Jasno - uklonite negativne stavove, emocije i uvjerenja koja ometaju koordiniran rad svih komponenti aure
• Harmonizirajte - osigurajte ispravnu i skladnu interakciju svih čakri. Kao rezultat, to dovodi do kolosalne punoće. Osoba postaje sposobna da živi aktivno, sretno, bogato i uspješno
• Restore - uklanja energetske rupe i krpi rupe u auri, što u konačnici ima blagotvoran učinak na stanje duha. I također rješava većinu životnih problema

Karakteristike i pravila za vođenje meditacije koja otvara čakre su sljedeća:

1. Prostorija za vježbanje mora biti čista i ispunjena svježim zrakom. Temeljito očistite i provjetrite prostoriju prije meditacije
2. Preporučljivo je blokirati pristup buci i jakom svjetlu. Neposredno prije početka duhovne prakse zatvorite prozore zavjesama, upalite meko, prigušeno svjetlo, zatvorite otvore prozora i vrata da buka ne prodire kroz njih
3. Vodite računa da vas niko ne uznemirava – ni ukućani ni kućni ljubimci. Preporučljivo je meditirati kada ste sami kod kuće
4. Preporučljivo je meditirati na prazan želudac, ujutro, prije izlaska sunca. Najpovoljnije vrijeme je od četiri do šest ujutro
5. Ako se bavite jogom, odaberite asanu koja vam odgovara i najudobnija. Početnici mogu koristiti položaj lotosa. Vjeruje se da ovaj raspored najbolje pomaže u provođenju energije do svake čakre uzastopno
6. Isključite mobilni telefon, interfon, zvono na vratima i internet kako vas iznenadni strani zvuk ne bi izbacio iz vašeg koncentriranog stanja
7. Položaj lotosa nije obavezan. Možete meditirati sedeći, ležeći, šta god želite. Najvažnije je da se osjećate potpuno ugodno i da se možete opustiti što je više moguće.

Pogledajte video o meditaciji čakra kako biste razumjeli glavne principe:

Čakra meditacija

Kada shvatite princip i poštujete sva pravila, možete nastaviti direktno na meditaciju.

Redoslijed radnji je sljedeći:

1. Zatvorite oči i pokušajte se potpuno opustiti. Osjetite kako vam cijelo tijelo postaje mekano, mišići vam se bukvalno gase. Hodajte u mislima od vrhova nožnih prstiju i ruku do vrha glave, vizualizirajući kako vaše tijelo više nije napeto
2. Oslobodite svoj um od misli. Ovo je najteža faza. Moguće je odmoriti se od svega što prodire u mozak. Na primjer, mentalno zamislite svoje prste na rukama, pa prste na nogama, naizmjenično ili brojite. Dobar način je da se fokusirate na svoje disanje
3. Zatim počinje sama meditacija. Koncentrišite se na čakru sa kojom planirate da radite. Ako je vaš cilj da otvorite sve energetske centre, radite kroz svaki od njih uzastopno, krećući se odozdo prema gore, od Muladhare
4. Nastavite da se koncentrišete na čakru. Pričekajte da se u ovom dijelu tijela pojave neobični osjećaji: može se pojaviti osjećaj peckanja, žarenja ili navala vrućine. Ovo je individualno, različiti ljudi imaju svoja osećanja. Budite spremni da to neće uspjeti odmah
5. Ne zaboravite pratiti svoje disanje - ono bi trebalo biti duboko, mirno, odmjereno
6. Na kraju meditacije polako otvorite kapke, pređite dlanovima preko lica odozdo prema gore i popijte čašu vode.

Savjet: ako ne osjećate ništa tokom meditacije, pokušajte vizualizirati sliku čakre. Zamislite ga kao vibrirajuću kuglu u boji.

Efikasnost meditacije može se višestruko povećati ako se redovno bavite praksama disanja, jogom i pjevanjem mantri. Ali nemojte težiti da sve radite odjednom - proučavajte svoju dušu postepeno.

Nauka potvrđuje energetsku prirodu Univerzuma. Antički filozofi i moderni istraživači posmatraju živi organizam i biosferu u cjelini kao komponente sveobuhvatnog energetskog sistema. Štaviše, svaka osoba ima svoju jedinstvenu energiju potrebnu za njegovo postojanje i kontakt sa vanjskim svijetom. Sposobnost upravljanja ovom unutrašnjom snagom ogleda se u svim aspektima života. Poznavanje čakri i meditativnih tehnika vam omogućavaju da maksimalno iskoristite potencijal ljudskih energetskih sistema.

Šta su čakre?

Energetski lijevci smješteni po cijelom tijelu, u kojima se ukrštaju kanali koji provode vitalnu energiju, nazivaju se čakre. Svaka osoba, uz pomoć ovih generatora energije, prima i prenosi, transformiše i asimilira, akumulira i skladišti tokove prane. Što su šire otvorene, to je potrebno više energije. Postoji posebna metoda meditacije za otvaranje čakri koja ima za cilj korekciju rada energetskih centara. Kada tačke napajanja ne funkcionišu kako treba, trpe sva područja života, uključujući zdravlje, karijeru i odnose.

Redovno prakticiranje meditacije na čakre omogućava podizanje čovjekove energije na viši nivo i postizanje harmonije na emocionalnom, fizičkom, mentalnom i duhovnom nivou.

Svi ljudi imaju energetske centre. Ali ne funkcionišu efikasno za sve. Tačke snage su ravnomjerno smještene duž središnje ose tijela i odgovaraju određenim organima. Dakle, meditacija srčane čakre ne samo da aktivira odgovarajući protok prane, ublažava anksioznost, već i liječi bolesti miokarda.

Postoje ljudi koji su obdareni darom da vide centre akumulacije suptilne prane. Oni opisuju tačke sile kao rotirajuće čunjeve.

Sedam centara koncentracije prane

Tradicionalni sistem ima sedam energetskih centara koji su u interakciji jedni s drugima i odgovorni su za određeni aspekt života.

1. Muladhara je izvor sve nesvjesnosti. Za stabilizaciju ove psihoenergetske tačke neophodan je redovan boravak u prirodi i meditacija za čišćenje Muladhara čakre.
2. Svadhistana je odgovorna za seksualnu sferu života i porođaja.
3. Manipura – kontroliše samodisciplinu i snagu volje.
4. Anahata je bioenergetska tačka odgovorna za duhovnu ljubav.
5. Vishuddha je odgovoran za kreativne sposobnosti.
6. Ajna je energetski centar koji nadgleda maštu i fantaziju.
7. Sahasrara je generator duhovnog razvoja.

7 razloga da probate meditaciju

Meditacija je univerzalna psihološka praksa. Postoji sedam dobrih razloga zašto biste trebali početi meditirati.

1. Antidepresiv bez nuspojava. Mentalna praksa smanjuje anksioznost i eliminira stres. Meditacija, obnavljanje čakri, pomaže u otklanjanju simptoma depresije i normalizaciji cirkulacije energije.
2. Povećana produktivnost. Koristeći drevne duhovne tehnike, možete poboljšati koncentraciju, budnost, pamćenje, percepciju informacija i sposobnost obavljanja više zadataka.
3. Razvijanje samokontrole. Mentalna praksa uči punoj kontroli nad emocijama i mislima.
4. Borba protiv usamljenosti. Ljudi koji prakticiraju meditaciju stječu vještinu pronalaženja pozitivnih aspekata života i ne zavise od okolnosti. Osim toga, početnici koji su strastveni za duhovne prakse često pronađu prijatelje istomišljenika.
5. Sprečava starenje. Redovno vježbanje povećava aktivnost telomeraze, enzima koji zaustavlja starenje tjelesnih stanica.
6. Razvoj kreativnih sposobnosti. Uz pomoć meditacije poboljšava se senzorna percepcija osobe, kao i njena intuicija i empatija.
7. Uklanjanje napetosti mišića. Hronični mišićni blokovi uzrok su mnogih psihičkih problema i fizičkih poremećaja. Tehnike meditacije pomažu u uklanjanju zategnutosti i napetosti u mišićima.

Ako praktikujete meditaciju čakra samo 20 minuta dnevno, slušate indijsku instrumentalnu muziku i recitujete mantre, ubrzo ćete primetiti pozitivan efekat.

Ako sve čakre osobe funkcionišu normalno, onda je on zdrava, vesela i sretna osoba. Zbog toga je meditacija na čakre toliko važna, omogućavajući vam da ih otvorite i iskoristite svoj potencijal do 100%. Vrijedi napomenuti da pored meditacije za otvaranje čakri postoji i meditacija za čišćenje ili obnavljanje čakri i aure. To vam omogućava da povećate ukupni nivo ljudske vitalnosti i postignete mnogo ugodnih nuspojava.

Čakra meditacija: Disanje

U bilo kojoj meditaciji za otvaranje čakri ili njihovo jačanje, sigurno ćete naići na potrebu za pravilnim disanjem. To se postiže na sljedeći način:

1. Udahnite duboko i polako i izdahnite duboko i polako. Dužina udisaja i izdisaja treba da traje isto vreme.
2. Naviknite se na ovakvo disanje, opustite se.
3. Učinite prijelaze s udisaja na izdisaj i obrnuto što je moguće glatkijim: to se zove kontinuirano disanje.
4. Dišite ovako nekoliko minuta da biste vježbali.

Kada jačate ili aktivirate čakre kroz meditaciju, ne zaboravite na ovo disanje i sve tehnike će vam biti lake. Inače, video meditaciju o otvaranju čakri možete pogledati u ovom članku.

Meditacija za sedam čakri

Razmotrimo metodu meditacije na čakri, koja vam omogućava da koncentrišete svoju pažnju na svaku od čakri, pomažući da ih ojačate i ojačate. Ovisno o tome koje ciljeve težite, možete raditi na čakrama jednu po jednu odozdo prema gore ili odabrati jednu od njih i provesti ciljanu meditaciju čakre. Razmotrimo posljednju opciju.

1. Odaberite čakru na kojoj želite raditi.
2. Sjednite u udoban položaj - bolje od lotosa. Leđa treba da budu ravna.
3. Opustite se što je više moguće.
4. Počevši od dubokih udisaja i izdisaja, pređite na kontinuirano disanje.
5. Usredsredite pažnju na područje u kojem se nalazi čakra. Pokušajte to osjetiti (ne uspijevaju svi odjednom).
6. Ako sve radite kako treba, osjetit ćete toplinu ili hladnoću, škakljanje, pritisak ili kretanje u području čakre.
7. Kada uhvatite ovaj osjećaj, koncentrišite se na njega.
8. Zadržite pažnju što duže možete.

Stoga, ovisno o količini vremena koje imate, možete raditi na jednoj od čakri, ili na svim njima u željenom nizu (obavezno odozdo prema gore!). Redovnim radom će sve lakše i lakše osjetiti čakre. Neki ljudi ih osjete nakon 5 minuta, dok je drugima za to potrebno nekoliko sedmica treninga, pa ne brinite ako sve ne uspije, pokušajte iznova i iznova.

Čakra meditacija.
Ova meditacija (duhovno-psihološka praksa) je dizajnirana da fokusira vašu svijest na svaki energetski nivo. Trebali biste osjetiti energiju povezanu sa svakom čakrom i očistiti puteve prijenosa energije s jedne čakre (energetskih centara) na drugu.
Prvo pronađite osamljeno, mirno mjesto. Sedite tako da vam kičma bude ravna, ali da vam bude sasvim udobno, jer ćete u ovom položaju morati da provedete petnaest do dvadeset minuta. Kada se smirite, dok udišete, zamislite snop bijele svjetlosti kako prodire kroz vaše tijelo kroz vrh glave i kako se ovaj snop spušta duž kičme. Osjetite kako je njegova energija koncentrisana na dnu kičmenog stuba i zadržite dah. Dok izdišete, zamislite kako vam energija raste duž kičme. Kako se kreće na svaki energetski nivo, postaje tamniji jer čisti nivoe negativnih energija koje su za njih neuobičajene. Kada ova energija dostigne najvišu čakru (energetske centre), krunu, trebalo bi da bude prljave, tamne boje. Ponovite cijeli proces nekoliko puta dok energija koja se izlijeva iz čakri (energetskih centara) krune ne postane potpuno transparentna.
Sada ste spremni i možete se koncentrirati na aktiviranje svake pojedinačne čakre (energetski centar). (Vaše oči ostaju zatvorene tokom meditacije.) Disanje je ključ ove meditacije. Mistici znaju da je osoba u stanju da udahne u sebe bilo šta: ljubav, čistoću, mudrost, hrabrost. Koncentrišite se na određenu temu. Dok udišete, zamislite kako energija teče u vaše tijelo. Zadržite dah, brojite do četiri i osjetite kako vam energija ispunjava cijelo biće. Udahnite, zadržite unutra i izdahnite, oslobodite energiju. Boje se koriste tokom ove meditacije, stoga udahnite boju, zadržite je, dozvolite joj da ispuni cijelo vaše biće i nemojte ga ometati, osjećajući kako boja izlijeva iz vas.
Prva čakra
Zamislite kako se snop bijele svjetlosti spušta duž vaše kičme do svoje osnove, a zatim počinje da se diže. Držite ga na nivou prve čakre (energetski centri) i zamislite da postaje crvena. Zadržite dah i koncentrišite se na fizičku prirodu svojih osjećaja. Osjećajte se strastveno, snažno, hrabro, ispunjeno snažnom fizičkom energijom. Dok izdišete, zračite crvenu boju i osjetite njenu moć. Uradite to nekoliko puta dok ne budete potpuno svjesni prve čakre.
Druga čakra
Zamislite kako se snop bijele svjetlosti spušta duž vaše kičme do svoje osnove, a zatim počinje da se diže. Zaustavite ga na nivou druge čakre (energetski centri), odnosno u predelu karlice. Zamislite kako energija mijenja boju u narandžastu. Okupajte se u ovoj boji, osjetite vitalnost i energiju, vlastiti magnetizam, osjetite da možete privući bilo koga. Doživite buđenje vlastite senzualnosti. Svih pet čula je dobilo novi život. Dok izdišete, pošaljite ovu magnetsku, radosnu energiju u svijet.
Treća čakra
Zamislite da se snop bijele svjetlosti spušta duž vaše kičme do baze i zatim počinje da se diže, i držite je na nivou treće čakre (energetski centri), odmah iznad pupka, u solarnom pleksusu. Zamislite da bijela boja postaje briljantno žuta. Ostvarite sebe kao nezavisnu osobu, slobodnu u izboru da izrazite sopstvenu volju. Osjetite čistoću svoje moći, shvatite korijene svojih vrijednosti i uvjerenja. Osjećajte se potpuno neovisno i udahnite ovaj osjećaj svijetu.
Četvrta čakra
Mentalno dovedite zrak bijele svjetlosti do prve čakre (energetske centre), a zatim gledajte kako se uzdiže do nivoa srca, pretvarajući boju šume u zelenu. Prepuštajući se volji ovog osvježavajućeg zraka, shvatite sebe kao voljenu, otvorenu osobu. Osjetite neograničenost života, shvatite da u životu ima puno stvari za svakoga. Probudite osjećaj velikodušnosti, podijelite svoje srce sa svijetom. Znajte da je vaše srce sposobno donositi odluke koje pomažu u integraciji vaših fizičkih i duhovnih potreba.
Peta čakra
Dovedite zamišljeni snop bijele svjetlosti do prve čakre (energetske centre), a zatim gledajte kako se diže do nivoa vrata. Osjetite nebesko plavu boju kako vas obavija. Neka vaše misli budu neograničene kao nebo; neka vas vaša mašta odvede u ogromna prostranstva svijesti. Probudite svoju sposobnost kreativnog sagledavanja svijeta. Osjetite da je vaša sposobnost da izrazite svoje autentično ja neograničena. Probudite svoje pravo ja, oslobođeno ograničenja kulturnih stereotipa.
Šesta čakra
Mentalno pratite zamišljeni snop bijele svjetlosti do korijenske čakre (energetskih centara), a zatim se uzdignite, prolazeći zajedno s njom kroz svaku čakru, do „trećeg oka“. Zamislite da se bela boja promeni u plavu. Koncentrišite se na tačku između obrva. Osjetite mudrost sagledavanja života onakvim kakav jeste. Ovaj put će vas dovesti do osjećaja jedinstva sa cijelim životom. Iz ove perspektive, moći ćete sagledati život i iz duhovne i iz svjetovne perspektive. Kako postanete svjedok vlastitog života, prestat ćete osuđivati ​​sebe i druge, i naći ćete milost, osjećajući se potpuno stopljenim sa tokom života koji je izvan vaše kontrole. Postanite svjesni prodora signala koje vam šalje intuicija.
Sedma čakra
I posljednji put, radite sa zrakom bijele svjetlosti sve do osnove kičme, a zatim do posljednje, krunske čakre (energetskih centara). Zamislite ljubičasti sjaj koji izbija iz vas i obavija vas. Izdahnite i ispunite se ovim sjajem. Shvatite da više niste sami, da više niste zasebno biće: jedno ste sa svim što postoji. Osjetite osjećaj duhovne zaštite nakon stapanja sa Božanskim. Izdišite, dok energiju vlastitog postojanja šaljete u Božansko i u svijet oko sebe.
Ne otvarajući oči, zamislite da sjedite u prostoriji i postepeno postajete svjesni zvukova i mirisa. Dok još uvijek ravnomjerno dišete, otvorite oči i osjetite osvježavajuću svijest o neposrednosti postojanja.
Nebeska i zemaljska meditacija (duhovna i psihološka praksa)
Sjednite u udoban položaj pogodan za meditaciju. Bilo koji položaj je pogodan za to, ali kičma mora biti ravna. Možete zauzeti položaj lotosa, sjediti u stolici, nasloniti se na zid, čak i ležati. Koncentrišite se, uravnotežite disanje. Obratite pažnju na svaki udah i svaki izdah. Osjetite blagi porast u sebi sa svakim udisajem i blagi pad sa svakim izdisajem. Obratite pažnju na promjenu disanja. Pokušajte osjetiti slab zvuk između udisaja. Oh, centar!
Sada pokušajte eksperimentirati sa čakrama koncentrišući se na svaku od njih, jednu za drugom. Počnite s prvom čakrom (energetskim centrima). Osjetite to pomjeranjem pažnje na prvi nivo. Vidjet ćete crvenu boju i osjetiti sva svojstva ovog energetskog centra. Prođite kroz sve čakre (energetske centre) na ovaj način, koncentrišući se na odgovarajuće boje (crvena, narandžasta, žuta, zelena, plava, indigo, ljubičasta) i odgovarajuća svojstva. Zatim se vratite od krunske do korijenske čakre. Uradite to nekoliko puta, baš kao da svirate skale na klaviru.
Zatim zamislite kako vam kičma seže prema dolje, prodire u pod i raste u tlo. Živo ćete zamisliti kako pušta korijenje i ulazi duboko u tlo. Ovi korijeni su isprepleteni s korijenjem ogromnih stabala. Dobijate snagu od drveća, od zemlje, ova snaga teče u vaše srce. Osjetite srcem veze, isprepletenost korijena, sigurnost.
Sada zamislite da vam se kičma ispruži prema gore, probije plafon, juri u nebesa. Zamislite svoju kičmu kao ogromnu antenu koja ide visoko uvis. Osjetite kako ova antena prima duhovnu energiju iz svemira. Zamislite kako crpite energiju s neba i usmjeravate je svom srcu. Osjetite duhovnu energiju u svom srcu.
Sada mentalno povežite obje vrste energije. U isto vrijeme crpite energiju i sa zemlje i sa neba. Osjetite kako se nebeska i zemaljska energija stapaju u vašem srcu. Zadržite dah na nekoliko sekundi, osjetite kako se ta energija (neba i zemlje) akumulira i puni vaše srce. Dok izdišete, pokušajte da vidite kako se širi, izlazi u svijet. Udahni izdahni. Crpajte energiju i šaljite je u svijet.