Беспокойный сон на протяжении длительного времени – это признак нарушения сна. Главными причинами, по словам врачей, являются психическое, психологическое, нервное перенапряжения человека. С каждым годом возрастает потребность в умственной работе, в то время как физические нагрузки становятся «не модными» и не перспективными в нашем обществе. Постоянное напряжение головного мозга, умение мгновенно адекватно реагировать на сложнейшие ситуации в бизнесе, работе, все время ускоряющийся темп жизни приводит к стрессам, нервным срывам, депрессиям, неврозам. Это самые распространенные заболевания нашего времени. Они приводят к физическим недугам (например, головным болям, гастриту и др.). Главная причина всех наших заболеваний – это психическое состояние, которое напрямую влияет на качество сна.

Качество сна.

Плохой сон имеет негативное влияние на самочувствие человека. За время беспокойного сна организм не успевает выполнять все возложенные на ночное время восстановительные функции. В результате мы чувствуем по утрам сонливость, разбитость, усталость. Перенос дневных забот в мир сновидений заставляет наш мозг активно работать. Подсознание не успевает переработать информацию. Происходит нагромождение образов и картинок, мучительных для человека. Частые просыпания, бессонница, ночная активность конечностей, внезапных голод – это самые распространенные последствия беспокойного сна. Чтобы избавиться от них, надо как можно скорее обратиться к специалистам за помощью. Беспокойный сон может быть признаком зарождающейся серьезной болезни. Поэтому важно выявить все признаки как можно раньше. Например, преобладание быстрого сна у человека может сопровождаться не характерным ночным напряжением крупных групп мышц. Это приводит к травмированию самого спящего или партнера. Другой пример, - исследования подтвердили, что беспокойный сон приводит через 15-50 лет к болезням, связанным с нарушениями функций головного мозга (слабоумию). Механизм взаимосвязи беспокойного сна и развития хронических опасных заболеваний учеными до сих пор не найден. В настоящее время исследователи опытным путем установили только то, какие сны предсказывают зарождение той или иной болезни и приблизительное время, когда недуг проявится в физической форме.

Причины беспокойного сна.

Компьютерные игры, фильмы ужасов часто становятся причиной беспокойного сна. Возникший вечером в голове очаг возбуждения просто не дает человеку расслабиться. Люди могут во сне продолжать играть, убегать от монстров. Важно соблюдать гигиену сна. То есть ложиться спать вовремя, не употреблять спиртное и кофе перед сном, не набивать желудок, проветривать спальную комнату, не засиживаться перед телевизором и компьютером, не заниматься активной деятельностью. Каждый человек знает сам, от чего у него пропадает сон. Не делайте экспериментов над своим организмом. Рано или поздно он вам все припомнит. Если у вас за день голова трещит от переизбытка информации, найдите способ думать о хорошем. Например, посмотрите спокойный фильм, послушайте музыку, примите ванну с успокоительными травами, эфирными маслами, займитесь релаксацией. Ваш уставший организм сам даст сигнал, когда пора спать. Обычно хватает 25-40 минут для расслабления, нужного для сна.

Народные методы лечения.

Народные методы лечения беспокойного сна подразумевают применение отваров, настоек лекарственных трав, вдыхание успокоительных ароматов перед сном.

Боярышник кроваво-красный

Отвары можно делать несколькими способами. Первый, самый простой, - это залить кипятком измельченное растение, дать настояться 10-15 минут. Другой способ – это не просто залить кипятком, но и проварить траву на медленном огне 25-30 минут. Еще можно потомить на паровой бане минут 30-40. У каждой человека свои предпочтения в приготовлении отваров, любимые рецепты и смеси трав.

Душица

Настойки на лекарственных травах делаются на спирте или водке. Для этого в бутылку насыпают 1/3 или 1/4 объема измельченного растения, заливают спиртом и ставят в темное прохладное место на 1,5-3 месяца. При этом надо периодически взбалтывать настойку.

Толокнянка (медвежьи ушки)

Лекарственные растения для хорошего сна.

Очень важно помнить, что сами по себе лекарственные травы не являются лекарством. Они только помогают организму справиться с болезнями и недугами. К тому же у некоторых людей есть непереносимость к той или другой траве. Поэтому постарайтесь проконсультироваться со специалистами, если вы собрались применять лекарственные растения наружно или в качестве питья.

Брусника

Рекомендуемые растения для отваров: трава костяники, синюхи голубой, тимьяна ползучего, медвежьих ушек (толокнянки), багульника болотного, плодов или цветков боярышника кроваво-красного, зверобоя, тысячелистника, корень валерианы лекарственной, пустырника, сушеницы, ромашки аптечной, листьев брусники и др.

Зверобой продырявленный

Можно составить смесь из ваших любимых трав 1:1 и пить отвар на ночь по 0,5 стакана или просто как чай с медом. Продолжительность приема отваров, если вы заметили у себя нарушение сна, составляет от 1,5 до 3 месяцев. Эта процедура должна доставлять вам удовольствие. Поэтому если не нравится запах какого-то растения, то замените его другим.

Багульник болотный

Настойки на лекарственных растениях тоже надо принимать с осторожностью. Рюмочка 0,25 грамм перед сном может привести к привыканию и зависимости. В идеале успокоительные настойки принимают по каплям (аптечный вариант) или по чайной ложке на ночь (или 3-4 раза в день по назначению врача).

Клюква

Ароматерапия.

Ароматерапия получила широкое распространение в последнее время. Один из простых способов – это сшить мешочек и наполнить его ароматными травами. Можно просто развесить пучки лекарственных трав в изголовье кровати. Возможность купить эфирные масла дает большой выбор в составлении ароматов по вашему предпочтению. Чтобы вдохнуть успокоительный запах, надо будет всего лишь оставить флакончик открытым перед сном на несколько минут. Зажженные аромасвечи и аромалампы с различными ароматами создают уют и интимную обстановку в спальне. Это способствует хорошему и здоровому сну. Ароматерапия и цветотерапия имеют очень сильное влияние на состояние человека. Поэтому глупо не пользоваться знаниями веков для своего здоровья. Поставьте возле кровати любимые комнатные растения. Помните, что ярко-зеленые цветы действуют успокоительно на уставшие глаза, а листья с красноватым оттенком имеют обще-расслабляющий эффект.

Здорового вам сна!

Сон – это процесс физиологического характера, при котором мозг и тело периодически отдыхают за счет снижения реакций организма на разнообразные внешние факторы и минимализации активности мозга.

Беспокойным сном называют состояние, когда человек спит, но во время сна с ним продолжает что-то происходить. Его мозг не отдыхает, а продолжает работать, представлять картины снов и обдумывать какие-то проблемы. Человек как бы продолжает «общаться» с окружавшими его днем людьми. Он как будто находится в промежуточном состоянии между бодрствованием и сном.

Беспокойный сон является очень неполноценным. После такого сна у человека нет ощущения, что он отдохнул и набрался сил.

Причины беспокойного сна у взрослых

Причины беспокойного сна могут быть самыми разными. Беспокойный сон у взрослых может возникнуть при следующих заболеваниях:

Ночной астме;

Пароксизмальной ночной одышке;

Ревматизме;

Желудочно-кишечных расстройствах;

Хроническом алкоголизме;

Синдроме апноэ;

Психических болезнях (особенно состояниях аффекта);

Простатите;

Синдроме «беспокойных ног».

Также беспокойный сон могут вызвать сильное волнение, умственная или физическая усталость, перенапряжения.

Причины беспокойного сна у ребенка

Зачастую беспокойный сон у ребенка наблюдается из-за:

Серьезных нарушений в работе нервной системы;

Болезней внутренних органов;

Психических расстройств;

Отлучения от груди;

Изменения режима питания или образа жизни;

Изменения условий проживания;

Конфликтов в семье.

Симптомы беспокойного сна у ребенка

Симптомами беспокойного сна у ребенка являются:

Бруксизм – скрежетание зубами по ночам, которое иногда может сопровождаться измененным дыханием, уровнем артериального давления и сердцебиением;

Вздрагивания – патологически условные феномены сна, к которым относятся физиологические движения во сне;

Ночной энурез – непроизвольное мочеиспускание во время сна;

Ночные страхи – внезапные психомоторные возбуждения, сопровождающиеся страхом, при которых ребенок не вступает в контакт с окружающими и не помнит о случившемся после пробуждения;

Нарушения дыхания во сне.

Лечение беспокойного сна у ребенка

Чтобы добиться спокойного сна у ребенка, необходимо придерживаться следующих правил:

Нельзя будить ребенка специально для того, чтобы покормить, так как это может нарушить ход его биологических часов;

Перед сном малыш должен быть хорошо накормленным;

Во время кормлений перед сном в комнате необходимо приглушать свет и практически не общаться с малышом;

После 10-12 месяцев прекратите кормить ребенка по ночам;

Сон днем не должен сопровождаться идеальной тишиной, иначе ребенок привыкнет и будет просыпаться после любых звуков;

Нет необходимости реагировать на каждое всхлипывание ребенка;

Постарайтесь укладывать малыша в одно и то же время, чтобы настроить его внутренние часы.

Лечение беспокойного сна народными методами

От беспокойного сна у взрослых может помочь следующий рецепт:

Одну чайную ложку меда и одну чайную ложку укропного сока залить одним стаканом молока. Употреблять после еды по одной чайной ложке в теплом виде. Хранить можно не более одного дня в холодильнике и не более получаса при комнатной температуре.

Детям могут помочь следующие рецепты:

200 грамм тыквы залить одним стаканом горячей воды и проварить примерно 10-15 минут. Отвар остудить, а после охлаждения добавить мед (одна столовая ложка). Давать ребенку пить по четверти стакана на ночь.

Одну столовую ложку безъязычковой ромашки с цветками залить одним стаканом кипятка и поставить на огонь. Добавить сахар (одна чайная ложка) или мед (половина чайной ложки), проварить десять минут, снять с огня и остудить в темном месте. После процеживания дать ребенку за час до сна четверть стакана.

Сделать чай из ромашки и зеленого чая. Настоять 10 минут и давать один стакан ребенку перед сном.

Измельченный корень валерианы лекарственной (одна столовая ложка) залить одним стаканом кипятка и варить примерно пятнадцать минут. Остудить в теплом и темном месте. После процеживания давать ребенку по одной чайной ложке три раза в сутки.

По одной столовой ложке взять измельченную зелень и семена укропа, залить кипятком (два стакана). Остудить в темном месте и давать ребенку перед сном по одной чайной ложке.

Stramonium . Сон прерывается криком. Засыпает днём. Глубокий сон с храпом. Яркие сны на историческую тему. Ночью плачет и рыдает. Просыпается с криком. Дрожь в конечностях. Лихорадка после полудня. Холодный пот по всему телу. Бесформенные пятна на руке. Болезненные пустулы на правом бедре. Утром, зуд во всём теле.

Sulphur . Сны о небесном огне. Сны, словно кто-то наваливается на него. Сонливость днем и бодрствование ночью. Грязные, покрытые язвами и сутулые люди. Дети не любят быть укрытыми, скидывают одежду и боятся купаться. Большинство симптомов с левой стороны. Жар в макушке, ладонях рук и подошвах стоп. Пациент счастлив и все выглядит прекрасным. Сердится по любому поводу. Холодные стопы. Безразличие к самочувствию окружающих. Склонность к религиозности. Считает себя обладателем прекрасных вещей.Во сне падает с высоты. Усталость проходит при ходьбе. Сонливость днём, засыпает, как только садится. Нет желания вставать с постели утром. Ночью беспокойно мечется по постели. Сильно вздрагивает при засыпании. Ночью, жжение во рту с жаждой. Храпит каждую ночь. Громко смеется вечером.

Belladonna . Голова зарывается в подушку (трение о подушку Tarentula). Хорея. Пациент не может оставаться долго в одном положении. Отбрасывание назад чередуется с наклонениями вперед. Мания со смехом, пляской, дикими вскрикиваниями. Биение сонных артерий. Расширенные зрачки и налитые кровью глаза.

Causticum . Больная не может найти положение во время сна. Беспокойство в ногах по вечерам. Дрожание ночью. Больная просыпается в тревоге, поворачивает голову из стороны в сторону. Во сне она двигает руками и ногами. Конвульсивные движения рта и глаз. Ревматические больные с параличами. Рот искривлен.

Rhus tox . Тревожные сны о своей работе. Сны о том, что весь мир горит в пожаре. Сонливость днём, печаль, сухие губы. Поздно засыпает и мечется по постели. Громко плачет во сне. Сильная боль в животе ночью. Бессонница до полуночи. Спит с открытым ртом. Ночью может лежать только на спине. Утром громко говорит во сне. Постоянный озноб. Холодные кисти рук и стопы. Вечером лицо очень горячее, а щеки бледные и холодные. Пот во всём теле, за исключением лица. Ночью, потоотделение вокруг шеи. Потоотделение утром.

Phosphorus . Бессонница от жара. Сны возбуждающего характера. Зуд и онемение вдоль позвоночника и в конечностях. Импотенция после чрезмерного возбуждения. Лицо серого или воскового цвета. Язык покрыт липкой, волокнистой слизью. Она вязкая и скапливается на языке. Туловище горячее, но конечности холодные. Жажда облегчается питьем холодной воды.

Zincum . Вскрикивание во сне. Пробуждение от испуга. Значительная слабость. Корь протекает без сыпи.

Digitalis . Сны о падении с большой высоты. Мрачные предчувствия, страх, угнетенное состояние. Дыхание глубокое и замедленное. Сухой кашель от глубоких вздохов. Удушье заставляет больного сидеть.

Taraxacum . Сны о ссорах. Часто просыпается, словно уже выспался. Озноб по всему телу. Очень сильная склонность смеяться. Болтливость, постоянно болтает. Религиозное расположение духа.

Stannum . Сны о пожаре. Яркие сны о жестокости. Сны о богатстве и великолепии. Сладострастные сны без эрекции, но с семяизвержением. Дрожь и судороги в левой руке. Жар с потоотделением при малейшем движении. Утром, пот на лбу. Чрезвычайная беспокойность и растерянности. Переходит с места на место. Хочет заняться всём сразу и ничего не может доделать. Не может собраться с мыслями. Уныние. Боязнь людей. Молчаливый и угрюмый. Не желает говорить. Быстро проходящий гнев.

Pulsatilla . Не может уснуть вечером. Невыносимый зуд вечером в постели. Просыпается перед полуночью и много мечтает. Бессонница, с обилием мыслей. Сны о событиях, которые произошли день назад. Вздрагивает от испуга во сне. Сны о ссорах. Во сне, боится чёрной кошки или собаки. Во сне хочет, чтобы прогнали пчёл. Ночная тревога, словно совершил преступление. Снится, что его убьют. Громко плачет и бормочет во сне. Сладострастные сновидения без возбуждения гениталий. Во сне ребёнок шевелит губами. Подёргивание конечностей во сне. Сон беспокойный. Частые пробуждения с тяжелыми снами. Больной мрачный и равнодушный после пробуждения. Больной с вечера бодрствует и полон мыслей.

Staphisagria . Сонливость после еды. Не может уснуть до полуночи. Сны о раздорах и ссорах. Во сне сражается с чудовищем, пугается и вздрагивает. Сны о дневных занятиях. Яркие и рациональные сны. Сны полны гнева. Сладострастные сны и семяизвержение. Сны об убийстве.

Squilla . Сны, словно тело распухло до огромных размеров. Часто зевает, без сонливости. Утром, ощущение тумана в голове. Ледяные руки и стопы. Жар и покраснение в лице, когда говорит. Жар в голове с холодными стопами. Озноб, и вскоре после этого жар во всём теле. Утром, отвращение к умственной работе. Раздражение по пустякам. Страх смерти.

Opium . Жалобно плачет во сне. Ужасные сновидения. Неразборчиво бормочет во время тяжелого глубокого сна. Глубокий сон с хрипящим дыханием. Во время сна, эрекция пениса, а когда проснулся, импотенция. После сна заикается. Веселые сновидения. Сны о драконах, скелетах, ужасных призраках и ухмыляющихся привидениях. Замедленный пульс и дыхание. Озноб по спине и холодные конечности. Жар с жаждой. Потоотделение на голове при физической нагрузке. Очень шумные, поют любовные песни, много смеются и шутят. Оживление, самодовольство. Ярость и безумие. Видит привидения, чертей и призраков. Жалобно плачет и рыдает. Ужасная тревога.

Spongia . Пугающие сны об убийствах. Перед сном отчетливые видения, словно стреляют из орудий или все горит. Все исчезает, когда больной открывает глаза и снова появляется, когда закрывает их. Бессонница до полуночи. Утром, весь в поту. Холодные руки. Преследует пугающая картина из грустного прошлого. Тревожный, он предчувствует беду. Вздрагивает из-за каждого пустяка. Говорит односложно. Высокомерный и грубый. Чередуются веселое и плаксивое настроение.

Sambucus . Сладострастные сновидения с семяизвержением. Озноб перед отходом ко сну. Сонливость без сна. Кисти рук холодные. Во время жара, сильное нежелание раскрываться. Видит пугающие вещи на стене. Сердитое настроение.

Rheum . Сны о неприятных, досадных вещах. Сны об умерших родственниках. После сна глаза склеены выделениями. После сна рот покрыт зловонной слизью. После сна, отвратительный привкус во рту. Одна щека бледная, другая красная. Жар в щеках. Пот пахнет ревенем и оставляет желтые пятна на белье. Говорит чепуху. Ленивый и лаконичный. Молчаливый и сдержанный. Капризный. Ребёнок страстно просит различных вещей и плачет. Не может долго заниматься чем-то одним.

Mercurius . Тревожные сны, о том, что укусила собака. Сны о том, что начинается революция. Много сновидений. Может уснуть только к утру. Часто просыпается от испуга. Часто просыпается от шума. Пугающие сны про падение с высоты. Сны о разбойниках с большой дороги. Яркие сны о дневных делах. В здоровом состоянии не видит снов. Сны об опасности, таящейся в воде. Страшные сны о стрельбе. Эротические сновидения и эрекция пениса без семяизвержения. Сильная жажда.

Spigelia . Сны, что молния отбила ему плечи. После полуночи часто просыпается, мечется по постели. Яркие сны об огне, ссорах и спорах. Сны о разрушительном пожаре и призраках. Сладострастные сны с семяизвержением. Зябкость каждое утро. Разговаривает во сне. Сильное изнеможение разума и тела при ходьбе. Дрожь рук, когда пытается взять что-то. Трудно писать из-за тяжести в руке. Очень чувствителен к холодному воздуху. После малейшей физической нагрузки воображает, что умрёт. Зевота без сонливости. Перед полуночью, нет сна. Долгий полуденный сон.

Magnetis poli ambo . Сны наполненные несчастьями и кошмарами. Сны с приключениями. Сны о пиршествах и хвастовстве. Сны с открытым ртом. Сладострастные сны с выделением сока предстательной железы. Разговаривает во сне. Стонет во сне и храпит. Мечется по постели во время сна. Ночью жар без жажды, хочет раскрыться. Пот в том месте, где лежал магнит. Очень старательный. Чрезвычайная поспешность, легкомыслие и забывчивость. Не может сосредоточить внимание на одном предмете. Легко раздражается. Флегматичный, ленивый.

Ledum . Сны с чувством стыда. Сны об убийствах и насилии. Сны об угрызениях совести с обильным потоотделением. Яркие сны о больших несчастьях. Сладострастные сны с эрекцией пениса. Мечется по постели. Бессонница до полуночи. Не выносит тепло постели, из-за жжения в конечностях.

Silica . Страшные сны. Ночные кошмары. Пот при засыпании. Зловонный пот на ногах. Чувствительность к сквознякам. Плоскостопие. Озноб и дрожь. Бессонница с жаром в голове. Тревога и беспокойство. Искривление ног. Хождение во сне. Сутулость. Спит в позе эмбриона. Неприятный запах от ступней (Graphites, Sepia).

Manganum . Тревожные сны, помнит каждую их подробность. Когда просыпается, чувствует себя сильным. Видит сны во время засыпания. Тревожные сны о солдатах, которые стреляют в него, жизнь в опасности. Сны о восстановлении дружеских отношений. Озноб при ходьбе на свежем воздухе. Утром озноб с холодными руками и ногами. Дрожь во всём теле. Жар в голове с ознобом в теле. Ночью, пот на стопах. Печальный и сердитый. Задумчивый, молчаливый и сдержанный. Говорит немного, считает, что его разум очень слаб. Приятная музыка не веселит его, но после грустной музыки чувствует себя отдохнувшим. Не может забыть, как несправедливо с ним обошлись.

Magnetis polus arcticus . Сны на историческую тему безобидные и не волнующие. Сладострастные сны. Сны о падении с высоты. Яркие сновидения, не может их вспомнить. Сны о деформированных людях, выкидышах. Сны о том, что занимается научной работой. Вечером, сильная боль вверху пищевода, словно проглотил слишком большой кусок. Мечется по постели, которая кажется слишком тёплой. Утром, озноб с зевотой. Как только прикасается к северному полюсу магнита кончиком языка, начинает весь дрожать. В кончике пальца, который контактировал с магнитом, ощущение холода.

Phosphoricum acidum . Cтонет и разговаривает во время дремоты. Сладострастные сновидения с семяизвержением. Сны о празднованиях и торжествах. Сны наполнены руганью и ссорами. Снится, что падает вниз или в воду. Сны об умерших. Утром встаёт в очень дурном настроении. Холод в правой щеке, и тепло в левой. Озноб в теплом помещении. Чередуются дрожь и жар, вечером. Обильное потоотделение утром. Сильная жажда воды с сильным жаром и потоотделением. Ночью, сильный жар в лице. Очень раздраженный. Сердитый, не хочет разговаривать.

Magnetis polus australis . Сны о поджогах. Снится, что лошадь укусила его за предплечье и лягнула в грудь. Сны о ссорах и драках.Судороги в икре и большом пальце ноги. Стопы немеют.Утром, холодные стопы. Прострелы в подошвах при движении. Обувь давит на пальцы ног. Безболезненный хруст в суставах при движении. Засыпает лишь к утру и спит недолго. Сильное сердцебиение с жаром в области сердца. Кажется, что магнит вызывает сильную склонность простужаться. Ощущение, словно голова облита холодной водой. Зябкость ног, к голове поднимается жар. Холод в левой лопатке. В бёдрах холод с жаром в половых органах. После еды, жар в лице. Ощущение тепла в точке соприкосновения с магнитом. Сильная боязнь свежего воздуха, пронизывает до костей. Малейшая причина вызывает сильный гнев. Буйный, поспешный и грубый. Угрюмый, сердитый и сварливый. Отвращение к работе и раздражительность. Очень быстрое воображение.

Сон – сложный физиологический акт, во время которого происходит «перезагрузка» основных процессов нервной системы. Ежедневный отдых необходим для нормального функционирования организма. Беспокойный сон – патологическое состояние, при котором человек спит, но его головной мозг продолжает вести активную деятельность. Почему так происходит и к каким последствиям может привести: давайте разбираться.

Беспокойный сон у взрослого: причины состояния

К основным факторам, вызывающим неспокойный сон у взрослого, относятся:

• незавершенные дела, которые являются причиной тревожных мыслей;
• повышенная нервная возбудимость, излишняя эмоциональность или, напротив, попытка всегда контролировать свои эмоции (см. );
• стрессы (смерть близкого, увольнение с работы, развод);
• неконтролируемый прием стимулирующих веществ (кофе, алкоголь, наркотики и т.д.);
• регулярные нарушения режима дня при частых перелетах, работе в ночную смену;
• обострение бронхиальной астмы (одышка у пациентов с хроническими респираторными заболеваниями усиливается, как правило, по ночам);
• артрит, ревматизм, и другие заболевания опорно-двигательного аппарата, проявляющиеся болью;
• расстройства желудочно-кишечного тракта;
• сердечно-сосудистые заболевания (см. );
• неврологические и психические расстройства (см. ).

Беспокойный сон у взрослого, причины и лечение которого рассмотрены в этой статье – довольно частая патология. Хотя бы однажды с ней сталкивалось до75% населения планеты.

Как проявляется неспокойный сон

Беспокойный сон у взрослого в зависимости от причины может проявляться:

• вздрагиваниями, подергиваниями – непроизвольной мышечной работой, обусловленной наличием в головном мозге активных, «неспящих» участков;
• бруксизмом – неприятным скрежетом зубами, при котором может нарушаться дыхание;
• ночные страхи, кошмарные сновидения. Человек просыпается в холодном поту, его сердцебиение учащено, а дыхание прерывистое.

Изменяется и характер самого сна:

• человек долгое время не может заснуть, ворочается в постели, а в голове то появляются, то обрываются сотни мыслей;
• сон очень тревожный, чуткий: пробуждение наступает от малейшего звука;
• после нормального засыпания может наступить очень раннее бодрствование (в три-четыре часа утра). После сон или не наступает совсем, или становится выматывающим, прерывистым, наполненным тревожными сновидениями;
• выраженная слабость в дневное время: нет сил на работу или учебу, хроническая усталость, постоянно хочется спать;
• негативные эмоции перед ночным отдыхом, боязнь, что снова не удастся выспаться.

Почему нет сил в организме? Дело в том, что беспокойный сон сложно назвать полноценным, и он не обеспечивает так необходимую для каждого человека потребность в отдыхе. Все системы, особенно нервная, работают на износ, и рано или поздно дадут сбой.

Беспокойный сон: принципы лечения

Бессилие организма при неспокойном сне – сигнал о помощи. Что делать, когда нет сил, и слабость мешает нормальной жизни и работе? Для нормализации сна важно установить и устранить причину его нарушения:

• старайтесь забыть обо всех делах, когда вы переступаете порог спальни. Умение «переключаться» - важный момент в здоровье нервной системы;
• со стрессом не всегда можно справиться самостоятельно. Не уходите от проблемы, обратитесь за помощью к специалисту (психологу или психотерапевту);
• постарайтесь скорректировать режим дня. Если проблемы со сном вызваны постоянными командировками и частыми выходами в ночную смену, возможно, следует сменить работу;
• все хронические заболевания, сопровождающиеся болью, одышкой и другими неприятными симптомами, которые, как правило, усиливаются в ночное время, требуют своевременной диагностики и лечения. Обязательно обратитесь к терапевту со своими жалобами.

1. Сделайте кровать местом только для сна. Не проводите много времени бодрствования в положении лежа.
2. Составьте примерный распорядок дня и старайтесь отходить ко сну приблизительно в одно и то же время.
3. Откажитесь от дневного сна, как бы вам не хотелось отдохнуть.
4. Уберите подальше часы в спальне.
5. Не смотрите телевизор, откажитесь от шумных активных занятий как минимум за 2 часа до отхода ко сну. Посвятите вечер чтению, общению с близкими.
6. Откажитесь от алкоголя, кофе и табака. А вот теплое молоко поможет расслабиться и настроиться на сон.
7. Не передайте. Но и не ложитесь спать голодным: если хочется есть, выпейте стакан кефира или погрызите яблоко.
8. Создайте в спальне приятную расслабляющую атмосферу.

Помогут справиться с проблемой засыпания и народные методы.

Молочно-медовый напиток

Ингредиенты:

• мед – 1 ч. л.;
• сок укропа – 1 ч. л.;
• молоко – 1 стакан.

Залить мед и свежий сок укропа теплым молоком, принимать вечером при проблемах с засыпанием.

Отвар из тыквы

Ингредиенты:

• свежая тыква – 200 г;
• мед – 1 ч. л.

Тыкву очистить, нарезать на мелкие кубики, залить 250 мл кипятка и варить на медленном огне четверть часа. Процедить, добавить мед и принимать по половине стакана перед сном.

Мы разобрались, в причинах и симптомах состояния, а также, почему беспокойный сон вызывает бессилие в организме, и что делать, чтобы наладить ночной отдых. Помимо выявления главной причины проблемы, которая не всегда кроется в нарушениях работы нервной системы, важно обратить внимание на обстановку дома и наладить культуру отхода ко сну. Исследованием проблем сна занимается врач-психотерапевт. Именно к нему стоит обратиться при длительно непрекращающейся бессоннице и неспокойном, тревожном сне.

Вопрос психологу:

Сейчас у меня вообще очень трудный и волнительный этап в жизни. До этого была длительная депрессия. Кошмарные сны меня практически не беспокоили, но и позитивные сны мне снятся редко. Где-то уже неделю мне снятся какие-то особо запоминающиеся сны. Если раньше из снов я запоминал какие-то объекты (предметы, людей), то сейчас я хорошо стал помнить сам сценарий, сюжет сна. За ночь я часто просыпаюсь и засыпаю, мне снится несколько таких снов. Например, я помню, как я во сне ходил в магазин, что-то покупал, с кем-то разговаривал. Когда я просыпаюсь, я помню практически весь сон, спустя время многое забывается, но все рано помню хорошо. Недавно мне приснился довольно неприятный сон, на нем я бы хотел остановиться по подробнее. Итак, сюжет сна: в начале я нахожусь в какой-то стоматологической клинике. Я просто хожу и смотрю по сторонам, вижу, как врачи лечат пациентов, сверлят им зубы. Но им не больно. Тут я начинаю задумываться, а все ли у меня в порядке с зубами? Прихожу домой, начинаю разглядывать свои зубы. Потом я начинаю их сам себе выдирать! Руками один за другим вытаскиваю из десен. Крови вроде не было, боли тоже. Было какое-то чувство тревоги. Потом, когда все достал, я начал их рассматривать. Многие из них были гнилые, покрытые кариесом. Потом я понял, что их все придется вставлять обратно. И тут мне действительно стало очень тревожно. Ведь вставлять их было гораздо труднее, чем вытаскивать. Но я вроде все вставил потом обратно. Согласен, сон довольно странный и жуткий. Судя по различным сонникам, если зубы выпадают, это плохой знак. Что может значить этот сон? Стоит ли мне сейчас чего-то бояться? На что обратить внимание? К стоматологу давно не ходил, но зубы у меня никогда не болели. Еще мне часто снятся поезда, а также различные тоннели, коридоры, ходы и т.д. Тоннели и коридоры как правило темные, неосвещенные. Во сне у меня не бывает очень сильного страха, но постоянно присутствует тревога и волнение. Объясните, о чем говорят такие сны? Стоит ли вообще бояться плохих снов и придавать им большое значение?

На вопрос отвечает психолог Ягудина Ольга Петровна.

Добрый день!

Андрей, я придерживаюсь мнения, что во сне наш мозг, наша психика проигрывает и прорабатывает с помощью образов те явления нашей жизни, которые мы не успеваем осознать и понять в состоянии бодрствования. Этот процесс сугубо индивидуальный и поэтому нет смысла пользоваться сонниками. Лучше всего интерпретировать свой сон может сам сновидящий. Опирайтесь при интерпретации не на смысл образов, а на чувства которые сопровождают этот образ. Если основное чувство сна это тревога, то вам следует понять откуда это чувство в реальной жизни. Сон может быть подсказкой. Ваше подсознание указывает вам на то, что вас тревожит. Вам следует что-то изменить в жизни, чтобы снять это состояние.

Тревога- это безотчетный страх. Страх чего-то что вы не осознаете как опасность. Если вы не сможете разобраться сами вам лучше обратиться к психологу и с ним вместе поискать источник тревоги. Это может быть как реальная опасность которую вы не замечаете, так и надуманный страх который исчезнет когда вы его обнаружите. Послушайте себя и ответьте на вопрос- чего вы страшитесь.

Снять тревожность помогает так же отдых, спокойная музыка, медитации, прогулки общение с хорошими людьми. Позаботьтесь о себе.

По поводу этого сна можно сказать, что этот сон символизирует то, что вы очень внимательно к себе относитесь и занимаетесь самоанализом. По моему мнению, подчеркиваю, что это только моя интерпретация, ваш сон можно истолковать следующим образом- вы меняетесь. Вы наблюдаете как лечат зубы другим людям и им не больно- это может означать, что вы видите, как меняются люди в вашем окружении, и это безболезненно. Затем вы осознаете, что и вам следует что-то изменить в себе и делаете это сами- вытаскиваете зубы. Наверное, вы находите какие-то черты характера или привычки, которые вы анализируете в себе. Затем вы рассматриваете и находите гнилые зубы- вы понимаете, что ваши черты личности не идеальны. Вы вставляете зубы обратно, этот процесс сложнее чем удаление зубов- вам сложно принять в себе отрицательные черты, но вы это делаете и это правильно. Нет идеальных людей и чем мы становимся старше, тем мы терпимее к себе и к другим.

Вам часто снятся тоннели и коридоры- это также признак того, что с вами происходят изменения, вы находитесь в пути. Для вашего возраста это очень характерно и то, что это сопровождается тревожностью вполне объяснимо. Вы страшитесь неизвестности и того, что с вами происходят необратимые изменения. Это потому, что вы вступаете во взрослую жизнь и у вас еще нет опыта, возможно вы не совсем уверены в себе, испытываете много стрессов и соблазнов. Это нормально, не торопите себя и принимайте все что происходит.