В одном из самых ранних экспериментов, проведенных нашей исследовательской группой, мы проверяли традиционное представление о том, что восприятие времени во сне отличается от восприятия его наяву. Согласно разработанной нами технике, мы просили испытуемых во время осознанного сна сделать движение глазами, затем после 10-секундной паузы (считая: тысяча один, тысяча два и т.д.) сделать второе движение глазами. Мы установили, что во всех случаях оценка временного интервала в осознанном сновидении в пределах нескольких секунд совпадала с его оценкой в бодрствующем состоянии и, таким образом, была довольно близка к реальному времени между сигналами. Из этого был сделан вывод, что оценка времени в осознанных сновидениях очень близка к реальной, то есть, на выполнение какого-либо действия в них требуется практически столько же времени, сколько и в состоянии бодрствования.

Такой вывод может вызвать удивление, поскольку многие из Вас во сне, возможно, проживали годы и даже жизни. Я считаю, что этот эффект достигается во сне за счет того же сценического трюка, который вызывает иллюзию течения времени в кино или театре. Если на экране, на сцене или во сне выключают свет, и часы бьют полночь, а через несколько мгновений в окно светит яркое утреннее солнце и звонит будильник, мы допускаем (притворяемся, не осознавая, что притворяемся), что прошло много часов, даже если "знаем", что это заняло всего несколько секунд.

Метод, когда человек в состоянии осознанного сновидения подает сигнал глазами, продемонстрировал строгое соответствие между сменой направления взгляда во сне и действительным движением глаз под прикрытыми веками. Исследователи, не использовавшие в своих экспериментах осознанно сновидящих, вынуждены были опираться на вероятность соответствия между движениями глаз и соответствующими им действиями испытуемых во сне, о которых они сообщали. В результате они, как правило, получали только слабую корреляцию между движением глаз во сне и наяву. Причина устойчивой связи между движениями глаз во сне и бодрствующем состоянии состоит в том, что для наблюдения как мира сна, так и реального мира мы используем одну и ту же зрительную систему нашего организма. Одним из самых ярких примеров связи между физиологией и действиями во сне является сексуальная активность во сне. В 1983 году мы предприняли исследование с целью выяснить, в какой степени сексуальная активность в осознанном БДГ-сновидении отражается на физиологических показателях.

Для опыта была выбрана женщина, поскольку женщины чаще сообщали об оргазме в сновидениях. У нее наблюдались различные физиологические показатели, на которые обычно влияет сексуальное возбуждение: дыхание, частота сердечных сокращений, тонус вагинальных мышц и амплитуда пульсаций влагалища. В эксперименте от нее требовалось подать специальный сигнал глазами в следующих ситуациях: когда она поймет, что спит, когда начнутся сексуальные действия (во сне), и когда у нее наступит оргазм.

По ее словам, она в точности выполнила условия поставленной задачи. Анализ записей выявил значительную корреляцию между тем, что она делала в сновидении, и всеми физиологическими показателями кроме одного. В течение 15 секунд, которые она определила как период оргазма, активность ее вагинальной мускулатуры, амплитуда пульсаций влагалища и частота дыхания достигли максимума за всю ночь, и значительно превышали аналогичные показатели остальной части данного БДГ-периода. Частота сердечных сокращений, вопреки ожиданиям, возросла очень незначительно.

После этого мы провели аналогичные эксперименты с двумя мужчинами. В обоих случаях наблюдалось резкое учащение дыхания, но опять же никаких существенных изменений сердечного ритма. Примечательно, что хотя оба сновидца сообщили о ярко выраженном оргазме в своих осознанных сновидениях, ни у кого из них не было эякуляции, в отличие от обычных для подростков "мокрых снов", которые часто не сопровождаются эротическими сновидениями.

Деятельность во сне непосредственно влияет на мозг и тело

Из описанных выше экспериментов следует вывод, что события, участниками которых Вы становитесь во сне, оказывают влияние на Ваш мозг (и, в меньшей степени, на тело), во многом сходное с тем, которое оказывают аналогичные события наяву. Дополнительные исследования подтверждают этот вывод. Когда осознанно сновидящие задерживают во сне дыхание или дышат чаще, то это непосредственно отражается на их реальном дыхании. Более того, изменения в деятельности мозга, вызываемые переходом от пения к счету (при пении в большей степени задействуется правое полушарие, а при счете - левое) в бодрствующем состоянии, практически точно воспроизводятся в осознанных сновидениях. То есть, для нашего мозга нет разницы, во сне или наяву выполняется то или иное действие. Этот вывод объясняет, почему сновидения кажутся такими реальными. Для мозга они действительно реальны.

Мы продолжаем изучение взаимосвязей между деятельностью человека в сновидениях и его физиологией с целью получить подробную схему взаимодействий сознания и тела во время сновидений, для всех физиологических систем, поддающихся измерению. Такая схема смогла бы оказать большую поддержку экспериментальной психологии сна и психосоматической медицине. Действительно, непосредственное влияние деятельности во время сновидений на физиологию делает возможным использовать осознанное сновидение для улучшения работы иммунной системы. В любом случае, физиологические эффекты, вызываемые сновидениями, показывают, что нельзя отстраняться от них, как от незаконных детей нашего воображения. И хотя наша культура старается игнорировать сновидения, события, переживаемые в них, так же реальны, как и в реальной жизни. И если мы хотим улучшать нашу жизнь, было бы правильным делать это и со своими сновидениями.

Социальные ценности и осознанные сны

Часто можно слышать жалобы людей, интересующихся осознанными сновидениями, на обособленность, поскольку, как пишет один из них, "я ни с кем не могу поговорить об этом: все считают меня психом и смотрят на меня как на ненормального, когда я пытаюсь рассказать о том, что делаю во сне". Наша культура не предусматривает никакой социальной поддержки для тех, кто изучает различные состояния сознания. Это неприятие коренится, вероятно, в бихевиористском подходе в психологии, который рассматривает всех животных, включая человека, как "черные ящики", действия которых целиком зависят от внешних воздействий. Содержимое же "сознания" животного считается неизмеримым, и, таким образом, не подлежит научному исследованию.

Меня зовут Антон, мне 21 год. Собственно, у меня небольшая проблема со снами :
Каждую ночь (а в последнее время я и спать стал плохо, могу проснуться среди ночи и если смотреть вокруг себя, в темноте, всё туманно - не черное, а прозрачно-белое) мне снятся сны , раньше я не особо этим забивал голову, но в последние недели они очень серьёзно вливают на моё состояние, как физическое, так и моральное.
Дело в том, что эти сны очень реалистичные.. Фактически, в моей жизни ничего такого не происходило, что могло бы расстроить психику. Ужастики я не люблю и не смотрю, веду вполне здоровый образ жизни, никотин и алкоголь не употребляю. И еще один момент, о котором хочу сразу упомянуть: сон , как правило никак не связанный с событиями в жизни(похожими ситуациями из прошлого, к примеру), может продолжаться не один день(в следующий раз будет абсолютно такое же окружение и события во сне будут идти после событий в предыдущем).
Мне становится как-то страшно, но обращаться лично куда-либо я не могу, ибо сочтут за психа и выпишут какие-нибудь препараты бесполезные..
Так вот, во снах я не просто вижу, я и чувствую, раньше я думал, что это чудесно - уметь пользоваться сном, уметь в нем всё осознавать, он не призрачный, он буквальный, построенный не хуже, чем реальная жизнь(не одна сцена, а полноценное окружение). В последнее время после сна я ощущаю жуткое опустошение, сон настолько впитывается в сознание, что осознание того, что это сон , полностью отсутствует.
И во снах ничего сверхъестественного не происходит, всё обыденно. И помимо опустошения внутреннего - я слабею физически, будто всё, что я проделываю во сне - отражается на организме, и если были физические нагрузки - у меня боль в мышцах, как после занятия спортом, и мне тяжело заниматься чем-либо, порой даже выходить из дома..
Как такое можно объяснить и с чем это связано? Наверное, вы точно сочтете меня за психа, но так как это интернет, здесь уже не страшно - помимо опустошения и слабости физической - я абсолютно точно могу воссоздать всё, что было во сне. Если во сне я смог сделать то, что не получалось в жизни (однажды был момент, как я во сне позвонил другу, с которым поссорился, и завёл диалог, после сна я позвонил ему, ибо морально мне было очень тяжко проигнорировать эту сцену, я всё помнил и точно так же начал разговор, мы точно так же помирились, и он практически так же вёл беседу, не без исключений, ведь сон был моим), и это весьма пугает, как и всё вышеописанном в целом. Пугает не просто потому, что я боюсь такое осознать, а потому, что у меня и нет причин для подобных парадоксов, ладно у наркоманов или алкоголиков такое может случится (если может), но у здорового человека, который рад жизни в принципе и не имеет внутри себя зла на что-то или кого-то - это и правда не понятно.
Заранее прошу прощения за слабую корректировку текста, я растерялся.

Практика осознанных сновидений

Итак, давайте зададим себе вопрос, - почему мы, участвуя в сюжете сновидения, не понимаем, что спим? Все дело в нашем повседневном поведении и отношении к жизни. Ведь в бодрствовании мы не задаем себе вопросы типа: а реально ли все, что меня сейчас окружает? не сон ли это?
На первый взгляд, такие вопросы могут показаться бредом сумасшедшего, но это не так. Ведь в бодрствовании мы не имеем привычки ставить под сомнение окружающую реальность. То, что нас окружает, является само собой разумеющимся и никаким сомнениям поддаваться не может.
Такая модель мышления переносится в сновидение, продолжая работать по тому же принципу. К примеру, мы просыпаемся, начинаем чем-нибудь заниматься, окунаясь с головой в дело. Процесс целиком забирает наше внимание. Это может быть все, что угодно: работа, уборка квартиры, компьютерная игра, задушевная беседа и даже процесс написания этой статьи! Улавливаете аналогию со сновидением? Ведь находясь во сне, мы точно так же добросовестно погружаемся в действие, выполняя свою роль в его сюжете. Мы просто привыкли так делать в бодрствовании и по привычке продолжаем действовать аналогично и во сне.
Когда мы находимся в сновидении, то тоже имеем своего рода сознание. Однако оно не полноценно. Если говорить простым языком, то его дано там ровно столько, сколько необходимо нам для восприятия символов, которые поступают из подсознания. В этих символах может заключаться информация как находящаяся на поверхности бессознательного, так и исходящая из самых его глубин. То есть во сне мы сталкиваемся напрямую со второй стороной нашего я - подсознанием. Этот безграничный ресурс несет в себе всю информацию, с которой мы когда-либо соприкасались. Там записано все. Также в подсознании сокрыты механизмы, управляющие нашими психологическими и физиологическими процессами.
То, на что человеку следует обратить внимание, подсознание передает в виде символов. Однако, ввиду того что информацию в голом виде мы воспринимать не способны, мозг начинает кодировать ее в привычные для нас формы. Он моделирует некий аналог повседневной реальности, то есть сновидение. В нем информация из подсознания поступает к нам в виде пространства, которое нас окружает, людей, с которыми мы общаемся, неодушевленных объектов, с которыми сталкиваемся, а также ощущений и чувств, которые испытываем.
Сознание обрабатывает эту информацию по тому же принципу, что и в бодрствовании, но с некоторыми принципиальными отличиями:
1) информация поступает в сознание не извне, а изнутри;
2) сознание не понимает, что все происходящее, - это сон.
Дело в том, что для мозга сон - это самая что ни на есть реальность. Он не ощущает разницы между событиями, происходящими во сне и наяву. Конечно, сновидения бывают разной степени реалистичности, но это отдельная тема, которой я не буду сейчас касаться.
Предположим, что вам снится гиперреалистичный, красочный сон, в котором вы герой какого-нибудь невероятного фантастического или романтического сюжета. У каждого человека такие сновидения периодически бывают. Обратите внимание, что реалистичность переживаний, эмоций и ощущений в нем ничуть не уступает бодрствованию. Более того, порой и превосходит его! И это в обычном, не осознанном сновидении!
Мы проводим как минимум треть нашей жизни во сне, и это огромное количество времени проживается нами совершенно неосознанно. Все те безграничные возможности, которые мы могли бы реализовать в осознанном сновидении, к огромному сожалению, остаются не использованы только лишь потому, что мы не можем вспомнить во сне, кто мы есть на самом деле.

Гармоничное развитие навыка, или Три способа входа в осознанное сновидение (Фазу)
С ранней юности я начал исследовать миры осознанных сновидений, используя для этого любые методики, которые только мог на тот момент найти, и теперь хочу сказать всем людям без исключения, что научиться входить в осознанный сон на сегодняшний день может каждый желающий. Благо, современные технологии и методики позволяют это сделать как минимум тремя основными способами.

Самый первый и самый верный, хотя и самый трудоемкий, способ - это научиться осознавать себя во сне. То есть научиться распознавать его, уметь отличать сновидение от бодрствования. И когда появляется осознание, перестать следовать сюжету сна и проявить настоящую свободу действий и выбора. Даже не говоря уже о том, что благодаря этому состоянию можно реально улучшать жизнь в бодрствовании, представьте себе, какие ощущения можно испытать, даже просто развлекаясь в осознанном сне! Перед вами открывается океан возможностей, которые могут быть мгновенно воплощены в жизнь. Можно побывать в невероятных мирах, пообщаться с самыми разными людьми и сущностями, проходить сквозь стены, телепортироваться…
И это лишь верхушка айсберга! В мире, таком же реальном, как и бодрствование, можно легко проделывать все эти вещи, получая при этом самые невероятные ощущения, которых порой так не хватает в жизни.
Способ этот требует некоторой системности и дисциплины. Если вкратце, то он заключается в том, чтобы стереть грань между сном и бодрствованием, отследив основные признаки своих снов, которые повторяются наиболее часто. Для этого в первую очередь необходимо каждый день записывать свои сны в специальный дневник. Делать это нужно постоянно, в комплексе со специальными упражнениями на тренировку осознанности. В конце концов, чтобы осознанно сновидеть, нужно и осознанно бодрствовать! Также важную роль играет нахождение несостыковок при анализе сновидений. То есть отслеживание парадоксальных моментов во сне. Постепенно так называемая сновидческая память будет становиться все более и более тренированной, что позволит вам вспоминать не отдельные сны или их обрывки, а целостную картину вашей второй жизни. Жизни в другом мире. Вы увидите, что, оказывается, все ваши сновидения так или иначе взаимосвязаны в единую цепь событий. А места, где происходят действия в разных сновидениях, станут единой областью, в которой, как окажется, все так или иначе пересекается.
Однако для действительно гармонического развития в практике осознанных сновидений мало заниматься только этим методом. Максимально быстрый и потрясающе стабильный эффект дает работа сразу с тремя способами достижения осознанного сна. Хитрость в том, что за годы практики я понял, что один способ дополняет и стимулирует к более эффективной работе другой. И благодаря такому, поистине революционному, подходу, можно стать в кратчайшие сроки профессиональным практиком.

Следующий метод, о котором я хочу рассказать, - это вход в осознанный сон прямо из состояния бодрствования. Точнее, сразу на пробуждении от сна. Многие называют этот способ выходом из тела или астральной проекцией. По испытываемым ощущениям, это так и есть, поэтому все названия имеют полное право на существование. Во избежание путаницы, я буду использовать обобщающий термин Фаза. Он условно объединит все три способа входа в осознанное сновидение, которые я описываю.
Итак, еще раз должен сказать, что по ощущениям метод на пробуждении действительно не отличим от внетелесного переживания, и для ясности картины предлагаю ознакомиться с первым опытом входа в фазу участницы моего семинара. Ее авторский текст остался без изменений.

Татьяна Календарева,личный опыт
Первое попадание в фазу: эмоции поутихли и теперь я могу написать нечто большее, чем восторженные вопли. Итак:
1. Сам процесс - всё оказалось совсем не так, как я ожидала. Я готовилась ко всевозможным трудностям, разрабатывала детальный план своих действий, ожидала, что окажусь в полной темноте либо в том же помещении, в котором сплю, даже немножечко боялась (совсем чуть-чуть). Но на самом деле разделение было быстрым и очень простым. Я просто осознала, что вижу удивительно солнечный и приятный сон (ситуация при этом была абсолютно бытовая, но лишенная логики). Я сразу же обрадовалась этому открытию, ощутила сонное оцепенение с характерным гулом в голове, пришла в дикий, необъяснимый словами восторг; тут же как-то вдруг оказалось, что в вертикальном положении парю под потолком, медленно опускаясь вниз.
Тут я вспомнила, что надо что-то срочно потрогать и принялась ощупывать себя, обнаружив совершенно незнакомую и очень приятную на ощупь пижаму… Комната была некой странной смесью минувшего сна и реальности, яркий солнечный свет чередовался с пятнами необыкновенной тьмы, как бы живущей своей жизнью, независимой от источников света.
Опустившись на пол, я тут же отправилась к двум воздушным шарикам, висевшим на дверце старомодного серванта. Шарики я раздавила руками, ощутив во всех подробностях их упругое сопротивление и то, как ошметки резины прилипают к пальцам. И с удивлением обнаружила, что звука нет - шарики лопнули совершенно беззвучно. Потом я полезла с торца на несуществующую в реальности дверь, схватившись за верх. На ощупь это был спил доски, такой ворсистый. Дверь сама была гладко окрашена, ноги по ней скользили, но залезла я наверх с неимоверной легкостью и тут осознала, что могу абсолютно всё. Тогда я полетела через какие-то непонятные комнаты, всё вокруг меня вращалось или я крутилась вокруг своей оси. Ощущалось всё усиливающееся сопротивление воздуха - как будто я набирала скорость. Потом я вдруг вернулась в кровать, услышала со стороны свой голос, ощутила сильную дрожь, меня прямо трясло. Потом внезапный толчок, как бы изнутри, и перед глазами мелькают ещё какое-то время черно-белые слайды или кадры, как на камере видеонаблюдения. Я опять ощутила оцепенение, которое быстро прошло, и с удовольствием потянулась, как кошка.
2. Удивило меня полное отсутствие внешних звуков и нечеткость изображения, контуры как бы расплываются. Но тактильные ощущения намного более яркие, чем в жизни, поэтому непросто это всё объяснить словами.
3. Это был первый раз, во второй было всё сумбурно - я почему-то нервничала, но управляла ситуацией или предугадывала события - пока не пойму. Жду продолжения необычных приключений!

Почему же вход в ОС по второму методу именно в момент пробуждения? Дело в том, что еще около минуты после того, как мы проснулись, наш мозг находится в переходном, нестабильном состоянии. Сознание вроде бы пробудилось (мы уже ощущаем реальность), однако тело и мозг - не совсем.
Сделаю небольшое отступление: наверняка у каждого из вас хоть раз в жизни было состояние так называемого «сонного паралича»? Это когда просыпаешься и какое-то время не можешь пошевелить ни рукой, ни ногой. На фоне этого состояния очень часто происходят различные невероятные вещи. Некоторые могут видеть или слышать что-нибудь такое, что не вписывается в их понимание. Зачастую человек охвачен животным страхом. Некоторые начинают даже думать, что умирают или что их похищают какие-нибудь сущности… Моя практика показывает, что у каждого человека, за редким исключением, случался «сонный паралич» хотя бы раз в жизни.
Теперь успокою всех, кого пугало такое состояние. «Сонный паралич» - это вполне безобидное и даже полезнейшее состояние! Просто, когда мы входим в БДГ-фазу сна (быстрого движения глаз) и начинаем видеть сновидения, паралич является естественным предохранителем от того, чтобы наши движения во сне не повторялись физическим телом.
Так вот, общая картина метода на пробуждении - это вернуть тело в «сонный паралич», в котором оно только что находилось. В свою очередь мозг возвращается в БДГ-фазу. Казалось бы, ну и что - просто засыпаем… Все так, за исключением одной важной детальки: наше сознание не засыпает! По мере засыпания тела и мозга, оно просто начинает работать «изнутри». А так как мозг моделирует только те элементы, которые ему хорошо знакомы, то не теряя сознания, никуда не «проваливаясь», мы начинаем самым реальнейшим образом ощущать, как выходим из тела. То есть физическое тело не чувствуется, а новое воспринимаемое тело (фантомное, астральное) воспринимается точно так же, как физическое.
«Разделившись», мы можем делать все, что захотим. Чтобы войти в Фазу на фоне пробуждения, нужно, во-первых, как можно быстрее вспомнить, что мы хотим это сделать. Чем быстрее вспомним - тем больше шансов будет, что получится.
Во-вторых, нужно использовать специальные «техники раздражения». Их суть - это из разных представляемых действий выделить и почувствовать реальные ощущения. Казалось бы, полный бред…
Но на фоне пробуждения это запускает механизм засыпания тела и мозга, оставляя сознание бодрствовать. Подчеркну, что метод на пробуждении возможен лишь благодаря особенности нашего организма переходить из сна в полное бодрствование постепенно. Единственная сложность этого способа заключается в умении быстро и не задумываясь выполнять цикл «техник раздражения». Счет в методе на пробуждении идет на секунды, поэтому тут важна машинальность. Каждая техника выполняется не более 7 секунд. Неработающие сменяются на новые, и так по кругу. В момент срабатывания техник представляемые действия становятся реальными, и происходит разделение.

Третий метод - метод на засыпании имеет принципиальное отличие от метода на пробуждении. Оно состоит в том, что нужное состояние необходимо вызывать искусственно, вместо использования уже готовой базы в случае с пробуждением. Способ этот довольно непростой, можно сказать, каверзный… Ключ к успешному его применению - это так называемое «плавающее состояние сознания». Оно известно всем людям и проявляет себя в виде секундных нырков в сон и обратно в бодрствование. Чаще всего это бывает, когда человек очень хочет спать, но условия, в которых он находится, не позволяют ему это сделать. Это хорошо знакомо студентам, занимающимся по ночам, людям, которые работают сутками, и т.п. Также плавающее состояние сознания возникает очень часто, когда мы допоздна засиделись за телевизором, и нас уже «выключает», однако досмотреть фильм мы намерены. В этом случае нырков может быть очень много, и каждый из них - это возможность попасть в Фазу. Только нужно довести его до нужной глубины. В этом и есть искусство метода на засыпании. Использование специальных техник здесь играет второстепенную роль. Главная суть тут - в умении балансировать между сном и бодрствованием.
Используя все три способа для достижения Фазы, мы запускаем механизм поистине гармоничного развития в себе этого навыка. Грань между двумя мирами фактически перестает существовать. Новая эпоха сверхразвития уже стучится в наши двери!..

Сны выдают человеку информацию, которая уже сидит где-то в глубинах его подсознания. Они часто указывают на то, что этому человеку нужно для роста, достижения психологической гармонии, здоровых отношений с другими людьми и тд. Они помогают выбрать правильный путь и напоминают о незаконченных делах. Сны – настоящие фабрики по производству смыслов. И они никогда не лгут.

Писатель Том Роббинс как-то сказал, что сны не сбываются – они и есть реальность. А когда мы говорим о сбывшихся снах, то обычно имеем в виду осуществление наших честолюбивых замыслов или желаний.

Сон самым непосредственным образом связан с моментом пробуждения. Когда рвётся «мыльный пузырь» нашего сна, мы на мгновение получаем возможность заглянуть внутрь своего собственного подсознания и выудить оттуда какие-то образы, касающиеся, того, какими мы должны быть. Похоже, что наш мозг неустанно работает над реализацией нашего потенциала день и ночь.

Есть вещи, которые невозможно увидеть днём при ярком свете – звёзды, например. Для того, чтобы увидеть некоторые вещи, необходима темнота. Мы можем ломать голову над решением проблемы очень долго, а потом оно приходит во сне – на блюдечке с голубой каёмочкой. Получается, что пытаться решить проблему без информации, которая хранится в наших снах – это всё равно, как если бы судья выносил свой вердикт, игнорируя половину фактов по делу.

Многие наши сны достойны того, чтобы назвать их «шедеврами метафорического общения». Однажды, к примеру, мне приснилось, что я получил пухлую пачку стодолларовых купюр, а потом обнаружил обман – только первая купюра была настоящей. В другом сне я потерял кошелёк со всеми своими идентификационными карточками. В третьем я нашёл золотого тельца, сильно помятого и прикованного к земле толстой цепью. В четвёртом мой босс пригласил меня на экстравагантную вечеринку у бассейна в своём имении, но бассейн оказался пустым.

Смысл всех этих снов был мне вполне ясен.

Сны несут в себе реальную информацию, реальные импульсы, реальные эмоции. И если их игнорировать, то последствия окажутся тоже вполне реальными.

В Малайзии живёт народ сенои, где существует настоящий культ сна. Каждое утро эти люди собираются вместе, чтобы рассказать друг другу, что им снилось прошедшей ночью и обсудить значение этих снов. Все важные решения принимаются с учётом сновидений. Сенои считают, что когда что-то или кто-то преследует человека во сне, то это скорее союзник, чем враг. Поэтому нужно не убегать, а повернуться к преследователю лицом и узнать, почему вас преследуют, о чём хотят сказать/предупредить/напомнить.

И, между прочим, сенои вообще не знают, что такое депрессии, неврозы или психозы.

Когда вы находитесь в сновидении, сложно понять, что происходящее иллюзорно, настолько реальным выглядит созданный воображением мир. Однако стоит присмотреться внимательнее, и признаки фантазии выдают сновидение. Чтобы понять, как отличить сон от реальности, нужно использовать многочисленные рекомендации специалистов. Со временем выдуманный и настоящий миры перестанут вас путать.

Первое, что позволяет отличить вымышленный мир от реального – осознание себя. Если человек понимает, что спит, он может видоизменять собственные сновидения. Распознать сон непросто. Как только вас накрывает чувство иллюзорности происходящего, задайтесь вопросом – не спите ли вы? Вспомните, что происходило несколько минут, секунд назад. При сновидениях воспоминания отсутствуют, человек находится только в настоящем.

Не пытайтесь ущипнуть себя. На интуитивном уровне вы помните связанные с этим ощущения. Мозг будет посылать сигналы, способные обмануть чувства осязания, обоняния и пр. Поэтому не поможет разобраться в сновидениях и попытка взлететь. Человек знает, что это невозможно в реальном мире. Подсознание не позволит полет во сне.

Проблема осознания снов в снижении концентрации внимания. Чувства, позволяющие анализировать ситуацию, притупляются. Человек не задумывается о том, спит или нет, даже если ему снится что-то невозможное. Поэтому сложно провести тесты сновидений.

Популярностью пользуется метод своеобразных маяков. Заранее обдумайте, какие предметы должны вызвать четкую ассоциацию со сном. Это может быть вещь, цвет или человек. Как только вы увидите это, мозг пошлет сигнал о необходимости анализа происходящего. Тогда попробуйте воспользоваться одним из способов осознания настоящего и вымышленного мира.

Как отличить сон от реальности

Многочисленные эксперименты со сновидениями открыли общие законы, действующие в то время, когда организм отдыхает. Ночные фантазии не могут выходить за рамки определенных физических законов. Запомните их, если хотите понять, как отличить сон от реальности:

• проведите проверку дыхания, зажав нос и закрыв рот. Если проблем нет, и воздух поступает в легкие – вы спите;
• найдите зеркало и взгляните на отражение. В реальности оно остается четким, не изменяясь. В сновидении отражение размывается, смазывается, постоянно деформируется;
• вспомните, каким запомнилось место, в котором вы находитесь. Во сне предметы обстановки, расположение комнат будет отличаться от настоящего;
• обратите внимание на руки. В иллюзорном мире они будут плыть, как изображение в зеркале, или проходить друг через друга. Не получится также пересчитать пальцы;
• простой способ – взглянуть на нос, закрыв один глаз. В реальности это просто, но во сне невозможно;
• найдите часы, посмотрите на стрелки. Они будут вести себя неправильно – либо начнут бешено крутиться, либо остановятся;
• не получится прочитать одну надпись больше раза. При следующей попытке взглянуть на нее, буквы изменятся, смысл фразы или слова исказится.

Практика проверки реальности

Разделить вымысел и явь поможет практика проверки в настоящем мире. Начните работу с бодрствования. Например, с проверки надписей. Читайте любые фразы или слова, попадающиеся вам. Делайте это несколько раз подряд, доводя привычку до автоматизма. Увидев надпись во сне, вы, не задумываясь, прочтете ее пару раз. Когда придет осознание того, что буквы изменились, вы задумаетесь о нереальности происходящего.

Еще один способ тренировки – попытка взлететь. Встаньте на пол и подпрыгивайте, настраивая себя на возможность полета. Чем чаще вы будете проводить подобные испытания, тем больше шансов взлететь в сновидении.

Определяйте, в какой реальности вы пребываете, одновременно несколькими тестами. Сочетайте чтение надписей с просмотром зеркального отражения, попыткой вспомнить предыдущее место действия. С первого раза отличить вымысел от действительности не получится. Необходимы частые и регулярные тренировки. Также во сне обратите внимание на следующие моменты:

• далекие объекты невозможно рассмотреть, они начинают ускользать от взгляда;
• попробуйте быстро бежать. В сновидениях возможны два варианта развития событий. Либо вы не сдвинетесь с места, либо моментально переместитесь в любую, даже дальнюю точку;
• во сне несложно проходить через стены, дышать под водой, смотреть на яркое дневное солнце без рези в глазах;
• щелкните выключателем света. Скорее всего он не сработает.

Хотя в сновидениях чаще всего присутствуют другие люди, спящий отмечает асимметрию их лиц.

Осознанные сновидения, научные исследования

Ученые несколько столетий разрабатывали способ погружения в осознанный сон. Управлять воображением пытались, начиная с 18 века. Тогда итальянец Луиджи Гальвани провел опыт, открывший миру «животное электричество». Ученый выяснил, что организм живого существа вырабатывает электричество, а его источником служат нервные окончания.

В 19 веке развитие технологий позволило сделать шаг вперед. Ученые смогли измерить электрическую активность нейронов на любом участке нервной системы. Уже в 50-х годах 20 века наработки использовали при открытии фаз сна. После этого попытки выяснить, что управляет сновидениями, предпринимались неоднократно.

Настоящий прорыв в осознанных сновидениях произошел лишь в середине 70-х годов. Ученый английского университета Кет Херн провел эксперимент, в ходе которого изучил спланированные заранее движения глаз, находясь при этом в состоянии сна. В дальнейшем опыт повторил другой английский экспериментатор.

Пытаясь понять происхождение осознанных сновидений, исследователи неоднократно проводили различные эксперименты с участием спящих людей. Во Франкфурте опыты продемонстрировали, что состояние бодрствования и сна фиксируются в диапазоне 40 Гц в лобных долях мозга. В это время испытуемый находился в пограничном состоянии между бодрствованием и сном. В моменты осознанных видений большую активность демонстрируют участки мозга, ответственные за сознание.

Практикой осознанных снов интересовались парапсихологи. Несколько авторов выпустили книги, в которых описали собственный опыт погружения в контролируемые видения. Большое влияние оказали работы Селии Грин, Энн Фарадей, Патриции Гарфилд и даже Карлоса Кастанеды.

Американский мистик утверждал, что изложил в своих книгах отчет из области мистицизма и оккультизма. Работу, касающуюся осознанных сновидений, он опубликовал в 1993 году. В ней подробно описаны практики, которые следует выполнять во сне. Кастанеда считает свой метод способом выхода за пределы восприятия привычной действительности с тем, чтобы понять, как устроен истинный мир. В этом его мнение отличается от мнений парапсихологов, рассматривающих осознанный сон, как замкнутую область психической активности.

Практика осознанных сновидений во многом связана с бесчисленными попытками ученых объединить сознательное и подсознательное. Многие исследователи строят амбициозные планы, согласно которым человек рано или поздно сможет жить одновременно в двух мирах – вымышленном и реальном. Осознанные видения – первый шаг к реализации этого замысла.