Жалпы алғанда, Омега-3-ті бағалау кезінде тек екі критерий шешуші болып табылады. Егер сіз оларды білсеңіз, сіз ең жақсы Омеганы оңай таңдайсыз - және ешқандай маркетингтік трюк сізді шатастырмайды.

Бұл критерийлер:
1. порциядағы EPA және DHA жалпы мөлшері және
2. май қышқылдарының келетін формасы.

EPA және DHA ЖАЛПЫ СОЛЫ- бұл «Қосымша ақпарат» бөлімінде берілген сандар (мг).
Сізге EPA және DHA қосу керек. Сан неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы.

Менің кеңесім: жалпы мөлшері 500 мг-нан басталатын препараттарды ғана қарастырған жөн.

Сол жақтағы суреттегі мысалда EPA және DHA қосындысы 600 мг құрайды.

Дәріханадағы Омегада өндірушілер көбінесе препаратта осы қышқылдарды көрсету арқылы өздерін мүлдем мазаламайтынын ескертемін.

Сондықтан, бірдей бағаға сіз белсенді ингредиенттердің жоғары концентрациясы бар омеганы екеуін де сатып ала аласыз (бұл фармацевтикалық препараттарда сирек кездеседі), немесе іс жүзінде манекенді - жай ғана көп май. Онда EPA және DHA концентрациясы минималды болады.

Есіңізде болсын, барлық балық майы омега-3 емес, және барлық омега-3 EPA және DHA жетіспейді.

МАЙ ҚЫШҚЫЛДАРЫ ҚАНДАЙ ТҮРДЕ КЕТЕДІ.Омега-3 триглицеридтер түрінде болуы мүмкін немесе олар этил эфирлері түрінде болуы мүмкін.

Триглицеридтер жақсырақ және тезірек сіңеді.

Этил эфирі триглицеридтермен бірге майдың көп мөлшерімен қабылдағанда ғана сіңеді.

Өкінішке орай, мен «үлкен сомалар» дегенді білдіретіні туралы ешқандай ақпарат таба алмадым, бірақ кейбір зерттеулер 44 грамм көрсеткішті ұсынады. 40-60 грамм салмағы 40-60 килограмм адам үшін, сондай-ақ арықтағысы келетіндер үшін күнделікті май қажеттілігі. Бұл тәулік бойына арналған доза. Сондай-ақ жасырын майларды (сүт, ірімшік, ет, нан және т.б.) ескереді.

Омеганың жақсы сіңуін қамтамасыз ету үшін бір уақытта майдың күнделікті дозасын қабылдау, кем дегенде, негізсіз болып көрінеді. Сондықтан триглицеридтерге артықшылық беріледі.

Пішін туралы ақпаратты препараттың сипаттамасында немесе өндірушілердің веб-сайттарында іздеу керек.

Омега-3 май қышқылдары триглицеридтер түрінде келетіні туралы ескерту болса, онда сіз ең жақсысын таңдағаныңызға сенімді бола аласыз. Көбінесе мұндай жазба болмайды. Бұл Омега-3, ең алдымен, этил эфирі түрінде келетінін білдіреді.

БАРЛЫҚ БАСҚА ПАРАМЕТРЛЕР- ішек капсуласының жабыны, тазарту әдісі, фармацевтикалық дәрежесі, порциядағы май мөлшері және т.б. - жақсы, бірақ екінші дәрежелі.

Ішек капсуласының қабығы бұл тек май капсуласы асқазанда емес, ішекте еритінін білдіреді. Бұл асқазан-ішек жолдарымен проблемалары бар адамдар үшін маңызды - олардың кекіру ықтималдығы аз болады. Сау асқазанмен, ең алдымен, кекіру болмайды.

Ескерту қосулы молекулалық дистилляция , тазалау сапасы тұрғысынан да мағынасыз. Менің таблеткамдағы барлық препараттар («Төменде оқу» бөлімін қараңыз), екеуін қоспағанда, молекулалық тазартылған. Кейбір препараттарда молекулалық дистилляция туралы ақпарат сипаттамада берілген, бірақ басқаларында оны өндірушілердің веб-сайттарынан іздеу керек. Дайындықтардың екеуінде мен молекулалық айдаудың ешқандай белгісін таппадым, бірақ өндірушілер өздерінің омегаларының тазалығына кепілдік береді. Ал егер барлық препараттардағы ластаушы заттардың соңғы құрамы (сынап, қорғасын, диоксин және т.б.) стандартқа сәйкес келсе (бұл қатаң бақыланады), онда өндірушінің бұған қалай қол жеткізгенінің қандай айырмашылығы бар?

«Фармацевтикалық дәреже» - бұл мүлдем ештеңе емес. Омега-3 фармацевтикалық немесе фармацевтикалық емес екенін анықтайтын ешқандай ереже жоқ. Бұл маркетологтардың өнертабыстары.

Бір порциядағы май мөлшері Бұл 3 немесе одан да көп порция қабылдағанда ғана маңызды. 1порция (500 немесе 600 мг) әдетте 1 немесе 2 грамм май болып табылады.Айырмашылық диетада 1-2 грамм, егерБір порцияны алу, менің ойымша, шамалы.
Бұл туралы 3 немесе одан да көп грамм айырмашылық туралы айтатын болсақ, бұл туралы ойлаудың мағынасы бар.

Бұл PRICE-ге ең үлкен әсер ететін EPA және DHA мөлшері, сондай-ақ май қышқылдарының түрі.Омегалардың концентрациясы неғұрлым жоғары болса, бағасы соғұрлым жоғары болады. Триглицеридтер этил эфирінен қымбатырақ.

Бірақ ерекше жағдайлар да бар. Мысалы, егер Madre Labs, Омега-3 премиум балық майы, 100 жұмсақ гель Егер сіз басқа өнімдермен бірге акцияны сатып алсаңыз, онда бұл препараттың 30 порциясы (май - триглицеридтер түрінде) бар болғаны 2,37 доллар тұрады. Салыстыру үшін, этил эфирі түріндегі Jarrow компаниясының бүгінгі ең арзан нұсқасы 2,73 доллар тұрады.