Атеросклероздың алдын-алу - бұл жүректің ишпей ауруының алдын алу (стенокардия, жүрек қысуы), сонымен қатар басқа аурулар (гипертония, соққылар). Ол кемелердегі қалыптасудың негізгі себептеріне бағытталуы керек. Атеросклероздың дамуы семіздікке, липидтер алмасуының тұқым қуалайтын түрлеріне, иррационалды тамақтануға, төмен тиімді өмір салтын, темекі шегуге, темекі шегуге, эндокринді ауруларға және артерия қабырғаларының қабынуына ықпал етеді.

Атеросклероздың алдын алу шаралары мыналарды қамтиды:

1. Темекі түтіні мен түрлі аэрозольдерді ингаляциялау үшін ерекшелік. Темекі шегушілермен сөйлесуден, темекі өнімдерін (соның ішінде кальян) пайдаланудан бас тарту және түтіні емес, түтіні емес, темекі шегуден бас тарту керек (эстрассоциация атеросклероздың дамуы тұрғысынан қауіпті). Темекі түтіні құрамында қандағы холестериннің жоғарылауына, тар тиындар, артериялардың қабырғаларына және олардың бітелуіне ықпал ететін заттар бар.
2. Алкогольді ішімдіктерден бас тарту.
3. Дәрілік заттарды қабылдау (статиналар). Олар дислипияда көрсетілген.
4. Оңтайлы салмақты ұстаңыз. Дененің қалыпты массасын сақтау керек (18,5-тен 24.9-ға дейін). Артық артықшылығы атеросклерозға ықпал етеді. Тамақтанғаннан кейін, спортпен шұғылданып, эндокриндік ауруларды емдеуден өткеннен кейін, артық емес, күйзеліске ұшырамаған және гормоналды препараттарды қолданудан бас тартпаңыз. Семіздікті дамыту жағдайында салмақ жоғалту (орталистат канон, каникалық), азық-түлік калориясын азайтып, физикалық күш-жігерді арттыруға арналған есірткіні пайдалануға болады.
5. Дұрыс тамақтану.
6. Мерзімді зертханалық зерттеулер (холестерин мөлшері мен жеке липопротеин фракцияларын анықтау). LDL және LPONP атеросклероздың дамуына жауап береді.
7. Қолданыстағы патологияны емдеу (қант диабеті, гипотиреоз, гипертония, бүйрек үсті безі және гипофиз).
8. Бақылаусыз дәрі-дәрмекке бас тарту.

Қалай жеуге болады

Атеросклероздың алдын алу үшін келесі қоректік ережелерді сақтау керек:

1. Калориялардың физиологиялық және жас нормаларын ескеріңіз. Жалпы калориондық энергия шығынынан едәуір асып кетпеуі керек.
2. Тұз, қант, ысталған, тұздар, маринадтар, ұн өнімдері мен тәттілерді тұтынуды азайтыңыз. Осы өнімдердің атеросклерозын дамыту қаупімен, одан бас тартқан дұрыс.
3. Төрт адам күніне кем дегенде 3-4 рет.
4. Көбінесе кешкі 8-ден кешіктірмей, ұйқыдан бұрын.
5. Аз, бірақ жиі бар.
6. Тағамдарды құрғатпаңыз.
7. Фаст-фуд мекемелерінде қол жетімді емес.
8. Ерлі-зайыптыларға тамақ дайындаңыз, пісіріңіз немесе қайнатыңыз.
9. Толық таңғы ас беріңіз. Түскі астан кейін ол калориядан екінші болуы керек.

Ол жерде болмауы мүмкін

Атеросклерозды дамыту қаупімен алдын-алу кейбір тағамдарды жеуден бас тартуды білдіреді. Оларға мыналар жатады:

• кофе;
• уылдырық;
• консервіленген;
• майонез;
• сатып алынған тұздықтар мен кетчуптар;
• майлы ет сорты (сиыр еті, қой, үйрек, шошқа еті);
• кілегей;
• желе;
• пирогтар;
• алкоголь;
• жанама өнімдер;
• сало және Spike;
• шұжықтар;
• қытырлақ;
• фаст-фуд мекемелері (француз фри, жолақтар, белдеулер, бургерлер, бургерлер, торттар).

Физикалық белсенділік

Ми кемелерінің атеросклерозының алдын алу физикалық белсенділікке мүмкіндік береді. Бұл қосымша калорияларға көмектеседі және күйіп кетеді. Атеросклероздың алдын алу үшін:

• спортпен айналысу;
• күнделікті кем дегенде 1 сағат жаяу жүру;
• күнделікті кем дегенде 5 км жерде өткізіңіз;
• таңертеңгі гимнастика жасаңыз;
• фитнес және жеңіл атлетиканы жасаңыз;
• шаңғы тебу және коньки тебу кезінде;
• диванға және компьютерге жұмсайтын уақыт аз.

Халық әдістері

Ми кемелерінің атеросклерозының алдын алу халық медицинасы қорларын пайдалануды қамтиды. Төмендегі қаражат тамырлы қабырғаға жағымды әсер етеді:

1. Хренаның тамырына негізделген безендіру.
2. Ро раушандығы.
3. Инфузия Мелисса. 1 ас қасық дайындау қажет болады. Өсімдіктер мен бір стакан қайнаған су. Қоспа 20 минутқа бағытталған. Сізге күніне 3 рет қажет инфузияны алыңыз.
4. Тазартылмаған өсімдік майына, сарымсақ целлюлозасына және лимон шырынына негізделген инфузия.
5. Жемістер долана.
6. Пияз мен балға негізделген қоспалар.
7. Кептірілген қарақұмық гүлдеріне негізделген инфузия.
8. Таңқурай. Оны толығымен немесе макарон түрінде қолдануға болады.
9. Қызыл роан жемістері.
10. Граппрюттер.
11. Кептірілген жемістер.

Атеросклероздың алдын алу үшін халықтық дәрі-дәрмектер әрқашан тиімді бола бермейді.

Екінші профилактика

Төменгі аяқтардың атеросклерозының алдын-алу, ал төменгі аяқтардың ащы алдын-алу, ал асқынулардың алдын-алу және алдын-алу мақсаты (магистраль, коронарлық және церебральды тамырлардың зақымдануы, жүрек қысуы, инсульт). Аурудың дамуын болдырмау үшін қатаң диетаны сақтау үшін, салмақты қалыпқа келтіру, дәрі-дәрмектерді қалыпқа келтіру керек, дәрі-дәрмектерді (статиналар, фибраттар) қабылдау керек, оны дәрігерге сақтайды және салауатты өмір салтын ұстану керек.