आपके जन्म के लिए तैयार करने में आपकी मदद करने वाले चार मुख्य कारक भय, उचित पोषण, जिमनास्टिक, और श्वास अभ्यास के खिलाफ लड़ाई है।

सब कुछ कैसे करना है और यह सही है, हम आज आपको बताएंगे।

हम बच्चे के जन्म के डर को दूर करते हैं

बेशक, हर महिला जन्म देने से डरती है। अनुभव, अचानक कुछ गलत हो जाता है? भले ही यह अविस्मरणीय घटना उसके जीवन में पहले ही घट चुकी हो, फिर भी भय बना हुआ है। और हम उन लोगों के बारे में क्या कह सकते हैं जो पहली बार अस्पताल की दहलीज पार करते हैं। और इस स्थिति से कैसे सामना करें?

पहला टिप: एक सहायक के रूप में अपने डर को देखें । वास्तव में, यह चैनल में विचारों के अचानक बढ़ने के लिए धन्यवाद है "क्या अगर?"

यह डर है कि हमें समय पर विश्लेषण के लिए रक्त दान करने के लिए प्रयोगशाला में सुबह, कमजोर और भूख से ड्राइव करता है। यह इस डर के कारण ठीक है कि गर्भावस्था के दौरान कुछ गलत हो सकता है, हम नियमित रूप से दबाव को मापते हैं, पोषण की निगरानी करते हैं, स्मार्ट पुस्तकों और पत्रिकाओं को पढ़ते हैं। क्या यह सच है, यदि आप इस दृष्टिकोण से डर को देखते हैं, तो यह पहले से ही एक दुश्मन में नहीं, बल्कि एक सहयोगी में बदल रहा है?

दूसरा टिप: नकारात्मक से सकारात्मक का निर्माण । उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि जन्म देना खतरनाक और दर्दनाक है, तो इस वाक्यांश को अधिक सकारात्मक "जन्म सुरक्षित और प्राकृतिक है" के साथ बदलें। सकारात्मक पुष्टिओं का निर्माण - आत्म-सम्मोहन सूत्र जो सकारात्मक तरंग पर मन को स्थापित कर सकते हैं, न केवल विवश आंदोलन और चिंता के विचारों को शांत करने में मदद करते हैं। उनके लिए धन्यवाद, आप विश्वास कर सकते हैं कि सब कुछ वास्तव में अच्छा होगा, और आखिरकार, आपका आत्मविश्वास पहले से ही मामले का एक बड़ा हिस्सा है!

प्रसवकालीन मनोवैज्ञानिक तमारा एंड्रीवा बताती हैं: “जन्म देने से पहले, अपने डर को दूर करना महत्वपूर्ण है, ताकि एक सहयोगी को इससे बाहर किया जा सके। दर्द से डरना - आराम करना और ठीक से सांस लेना सीखो। अकेले रहने से डरते हैं - एक साथी के जन्म के लिए तैयार हो जाओ। अज्ञात का डर - जन्म प्रक्रिया के बारे में जितना संभव हो उतना पढ़ें, मातृत्व अस्पतालों में खर्च करने वालों के पास जाएं। तो आप इस महत्वपूर्ण संस्थान के निर्माण को बेहतर ढंग से जान पाएंगे और उस पल से कम डरेंगे जब आप पहले से ही झगड़े के साथ वहां पहुंचेंगे। प्रसव पर एक परिचित व्यक्ति का कारक महत्वपूर्ण है - व्यक्तिगत रूप से चिकित्सक के साथ व्यवस्था करें, और फोन द्वारा नहीं, देखें कि क्या आपको उसका व्यवहार, आवाज, उपस्थिति पसंद है। मूल्यांकन करें कि क्या आप ऐसे व्यक्ति के बगल में आराम कर सकते हैं, उसकी सलाह सुन सकते हैं, प्रसव के दौरान यह महत्वपूर्ण है। मुख्य बात कोने में वापस बैठना नहीं है, बल्कि अभिनय करना है! "

फोकस प्लेट पर है

बेशक प्रत्येक माँ की उम्मीद  जानता है कि वह अच्छा चाहिए और , खाओ मत, फास्ट फूड, शर्करा और कार्बोनेटेड पेय के बारे में भूल जाओ, और पिछले जीवन में वसायुक्त और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को भी छोड़ दें। हर कोई जानता है कि, लेकिन क्या सभी ऐसे सिद्धांतों का पालन करते हैं?

गर्भावस्था और खेल एक अनुकूल गठबंधन हैं

अपने शरीर को अच्छे आकार में रखते हुए, अपनी मांसपेशियों को प्रसव के लिए बेहतर तरीके से तैयार करने में मदद करें, और गर्भावस्था के दौरान नहीं लेने से मदद मिलेगी। क्या छिपाना है, हम में से बहुत से लोग खेल को बहुत पसंद नहीं करते हैं। अधिकतम जिस पर हम सहमत होते हैं, वह एक-दो स्टॉप पर चलना है, और हम एक भारी आह के साथ जिम में जॉगिंग या व्यायाम करने के बारे में याद करते हैं।

इस दृष्टिकोण के साथ, गर्भावस्था "क्षैतिज स्थिति" के संकेत के तहत भी होती है। हम एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने की तुलना में अधिक झूठ बोल रहे हैं और बैठे हुए हैं। बेशक, उम्मीद करने वाली मां को बुरा लग सकता है, और खेल खेलने के लिए कुछ निश्चित चिकित्सा मतभेद भी हैं। लेकिन अगर समग्र स्वास्थ्य सामान्य है, तो स्क्वाट और झुकना न केवल नुकसान पहुंचाएगा, बल्कि, इसके विपरीत, अपेक्षित मां को बेहतर महसूस करने में मदद करेगा, उसके आंकड़े और आंदोलन की गति बनाए रखेगा।

जिमनास्टिक के लिए व्यायाम   आप पर उठाया जा सकता है, और एक स्त्रीरोग विशेषज्ञ भी निश्चित रूप से इस मामले में मदद करेगा। पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है ताकि लोड को सही ढंग से चुना जाए, और अभ्यास वांछित मांसपेशी समूहों के उद्देश्य से हो।

श्वास पर निर्भर करते हुए, यह अलग होना चाहिए: कहीं सतही और हल्का, कहीं गहरा और संतृप्त, किसी बिंदु पर यह कुत्ते की तरह साँस लेना महत्वपूर्ण है, और अगले पर - शांति से और समान रूप से, स्वर ध्वनि गाना।

सही एक दिन में महारत हासिल नहीं की जा सकती यह काफी गंभीर प्रक्रिया है। हालांकि, इन कौशलों को स्वचालितता में लाया जाना चाहिए, ताकि झगड़े और प्रयासों के दौरान आप दर्द के अगले हमले से न हटें, बल्कि इस प्रक्रिया को नियंत्रित करें।

हम आपके लिए एक आसान जन्म चाहते हैं और आश्वस्त हैं कि सब कुछ ठीक हो जाएगा!

गर्भवती महिला का पेट जितना बड़ा होता है, उतना ही महत्वपूर्ण बिंदु, जो कई सवाल उठाता है, साथ ही साथ डर भी। यह केवल स्वाभाविक है कि सवाल यह उठता है कि बच्चे के जन्म में कैसे धुनें ताकि वे आसानी से और गंभीर समस्याओं के बिना गुजरें।

सबसे आसान तरीके

गर्भावस्था सबसे सुंदर है और एक ही समय में एक महिला के जीवन में कठिन अवधि (विशेषकर जब यह पहले बच्चे की बात आती है)। स्वाभाविक रूप से, हर कोई इस बात में रुचि रखता है कि कैसे शांत महसूस करने के लिए जन्म देने के लिए ट्यून करें और डर नहीं। तो, सबसे सस्ती तरीके निम्नलिखित हैं:

• रंग चिकित्सा जैसे विज्ञान को जानें। वह कहती है कि एक गर्भवती महिला को उज्ज्वल रसदार रंगों के साथ खुद को घेरना चाहिए। इस तरह के लहजे इंटीरियर और कपड़ों में दोनों मौजूद होने चाहिए। सबसे अनुकूल रंग हरे और नारंगी हैं।
• यह मत भूलो कि प्रसव न केवल आपके लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी तनाव है, और इसलिए उसके साथ अधिक बार बात करें। सही सांस लेने की तकनीक में भी महारत हासिल करें और अपने डॉक्टर पर पूरा भरोसा करें।
• गर्भवती महिलाओं को बस मध्यम व्यायाम की आवश्यकता होती है। आदर्श विकल्प पानी एरोबिक्स या एक विशेष होगा। यदि आप ऐसा आनंद नहीं उठा सकते हैं, तो बस ताजा हवा में अधिक बार चलें।
• यह सीखना महत्वपूर्ण है कि कैसे पूरी तरह से आराम करें। हर दिन लगभग आधा घंटा लें। एक आरामदायक स्थिति लें, शांत संगीत चालू करें और कुछ भी सोचने की कोशिश न करें। आप यह भी सोच सकते हैं कि आप एक खूबसूरत जगह पर हैं।
• केवल सुखद भावनाओं को आपको घेरना चाहिए। इसीलिए केवल उन लोगों से संवाद करने का प्रयास करें जिनसे आप प्यार करते हैं, सुंदर चित्रों और चीजों को देखें और साथ ही समाचार कार्यक्रम, टॉक शो और अधिक देखने की कोशिश न करें।
• यह उन मंचों में भाग लेने के लिए कड़ाई से मना किया जाता है जिसमें महिलाएं एक-दूसरे को डराना पसंद करती हैं, सबसे भयानक रंगों में जन्म प्रक्रिया को चित्रित करती हैं। सक्षम वैज्ञानिक साहित्य के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
• बच्चे के जन्म को एक दर्दनाक और भयावह प्रक्रिया के रूप में न समझें, बल्कि उन्हें कठिन और जिम्मेदार काम के रूप में देखें, जिसके लिए आपको सबसे शानदार इनाम मिलेगा।
• अपने दोस्तों और परिचितों को खुद को डराने न दें। संभावित जटिलताओं और कठिनाइयों के बारे में बात करना तुरंत बंद कर दें।

गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष पाठ्यक्रम

पर प्रारंभिक तिथियां  महिलाओं को उनकी स्थिति के बारे में पूरी जानकारी नहीं हो सकती है। लेकिन समय के साथ, जब आंकड़े और शारीरिक स्थिति में महत्वपूर्ण बदलाव होते हैं, तो आगामी जन्म के बारे में विचार लगातार बढ़ रहे हैं। इसीलिए, लगभग 25 सप्ताह से, गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रम में भाग लेने की सिफारिश की जाती है।

यह समय सभी आवश्यक सूचनाओं में महारत हासिल करने के साथ-साथ कुछ कौशल हासिल करने के लिए इष्टतम है। मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने पर विशेष ध्यान दिया जाता है। एक योग्य विशेषज्ञ आपको सभी आशंकाओं और संदेहों से निपटने में मदद करेगा। वह आपको सकारात्मक सोच सिखाएगा।

साँस लेने की तकनीक सिखाने पर विशेष ध्यान दिया जाता है, क्योंकि यह बच्चे के जन्म के दौरान मुख्य बिंदुओं में से एक है। आप सीखेंगे कि यह प्रक्रिया कैसे आगे बढ़ती है और कैसे ठीक से व्यवहार करना है। एक और महत्वपूर्ण सवाल यह है कि श्रम की शुरुआत को कैसे पहचाना जाए और इस स्थिति में क्या किया जाए।

गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रम भी कक्षाएं प्रदान करते हैं जो पुरुषों के साथ मिलकर होती हैं। वे भविष्य के डैड्स को इस कठिन समय में एक महिला की स्थिति को समझने में मदद करते हैं, और यह भी सिखाते हैं कि उसे कठिनाइयों का सामना करने में कैसे मदद करनी चाहिए। आप अपने जीवन के पहले दिनों में बच्चे के उपचार की विशेषताओं के बारे में भी जान सकते हैं।

बेशक, आप हमेशा संदेहियों से मिल सकते हैं जो कहेंगे कि ऐसे पाठ्यक्रम कोई परिणाम नहीं लाएंगे। लेकिन यह केवल इस बात पर निर्भर करता है कि आप कक्षाओं के लिए कितनी जिम्मेदारी से संपर्क करते हैं। विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि कैसे संकुचन में धुन करना है और आपको अन्य महत्वपूर्ण विवरणों से परिचित कराएगा।

प्रसव के दौरान कैसे व्यवहार करें

एक महिला को प्रसव के लिए तैयार करना कई महत्वपूर्ण पहलुओं को शामिल करता है। उनमें से एक प्रत्यक्ष प्रक्रिया के दौरान व्यवहार की विशेषताएं हैं। तो, यह बच्चे के जन्म के दौरान व्यवहार के निम्नलिखित नियमों को सीखने लायक है:

• दर्द से डरो मत, नखरे मत फेंको और दहशत के आगे मत झुको;
• ध्यान से सुनो और सभी चिकित्सा टीमों का पालन करें;
• संकुचन के बीच के अंतराल में, अपने शरीर को आराम दें (एक आरामदायक स्थिति लें, विचारों को जाने दें, उन्हें अपने पेट को पेट करने के लिए कहें);
• अपने शरीर को सुनने की कोशिश करें, क्योंकि प्रसव एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जिसके लिए प्रत्येक महिला के शरीर में तत्परता स्वाभाविक है।

श्रम करने के तरीके के बारे में आश्चर्य करने के लिए अंत में नहीं है, लेकिन गर्भावस्था की शुरुआत में। यह न केवल नैतिक, बल्कि भौतिक पहलुओं पर भी लागू होता है। यही कारण है कि यह सिफारिश की जाती है कि सभी गर्भवती माताओं को निम्नलिखित युक्तियों द्वारा निर्देशित किया जाए:

• बहुत शुरुआत से, इस तथ्य पर धुन करें कि प्रसव न केवल आपके लिए बल्कि बच्चे को भी दर्द लाता है और इसलिए, आप जितने शांत हैं, यह प्रक्रिया उतनी ही आसान हो जाएगी।
• अपने शरीर के सभी संकेतों पर ध्यान दें और अपने डॉक्टर को उनके बारे में बताएं (उदाहरण के लिए, आपके पैरों में ऐंठन मैग्नीशियम की कमी और शरीर में अन्य ट्रेस तत्वों का संकेत दे सकती है);
• कम करना दर्द, आप अन्य आवाज़ें गुनगुना सकते हैं, लेकिन चिल्ला नहीं सकते, क्योंकि इस पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च होती है;
• गर्भावस्था की शुरुआत से और स्तनपान की पूरी अवधि के लिए, मजबूत सुगंध के साथ इत्र छोड़ने की कोशिश करें;
• यदि कोई प्रासंगिक चिकित्सा स्थिति नहीं है, तो पहले से अस्पताल न जाएं;
• यदि आप कश से परेशान हैं, तो आपको फार्मेसी में नहीं चलना चाहिए, बल्कि स्विमिंग पूल के लिए साइन अप करना चाहिए;
• याद रखें कि फलों का रस, कॉम्पोट्स और अन्य पेय स्वच्छ पानी की जगह नहीं लेंगे;
• अगर आपको सिरदर्द है, तो पुदीने वाली चाय पिएं;
• निकटतम लोगों को जन्म की अनुमानित तारीख (और लगातार पूछताछ के साथ, कुछ हफ़्ते उसके पास फेंक दें) के अलावा किसी को न बताएं।

कैसे डर को दूर किया जाए

प्राकृतिक जन्म में धुन करने के तरीके के सवाल में, सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक डर के खिलाफ लड़ाई है। निम्नलिखित नियम यहां लागू होते हैं:

• जितना अधिक आप जानते हैं कि जन्म कैसे होता है, उतना ही कम आपका डर अज्ञात होगा (विशेष साहित्य पढ़ें या पाठ्यक्रम में भाग लें);
• दर्द से डरो मत, लेकिन यह समझें कि वह आपकी सहयोगी है (वह जितनी मजबूत होगी, जितनी जल्दी आपका बच्चा पैदा होगा);
• पहले से ही प्रसूति अस्पताल चुनें, और स्थिति के अभ्यस्त होने के लिए इसे कई बार देखें;
• अग्रिम में एक "परेशान सूटकेस" तैयार करें, और व्यवहार के लिए विकल्पों पर भी सोचें यदि प्रसव समय से पहले शुरू होता है;
• उनके साथ सभी प्रमुख मुद्दों को हल करके प्रियजनों के समर्थन को सूचीबद्ध करें; लगातार अपने आप को इस तथ्य से समायोजित करें कि प्रसव जल्दी और आसानी से गुजर जाएगा, क्योंकि विचार भौतिक हैं;
• यह समझने की कोशिश करें कि प्रसव कुछ भयानक नहीं है, बल्कि पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया है।

स्थिति जिमनास्टिक

एक सामान्य रूप से प्रचलित स्थिति है - यह कक्षाओं के लिए सबसे उपयुक्त समय है। इस तरह की शारीरिक गतिविधियों में निम्नलिखित उपयोगी गुण होते हैं:

• श्रोणि जोड़ों की गतिशीलता और लोच में वृद्धि, जो श्रम के पाठ्यक्रम को बहुत सुविधाजनक बनाता है;
• श्रोणि अंगों में रक्त परिसंचरण में वृद्धि;
• प्रदर्शन में सुधार जठरांत्र आंत्र पथ;
• वजन को नियंत्रित करने और अतिरिक्त पाउंड के लाभ को नियंत्रित करने में मदद;
• काठ का क्षेत्र में दर्द कम;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद;
• भावनात्मक स्थिति को संतुलित करें;
• भ्रूण के सामान्य विकास में योगदान;
• प्रसवोत्तर जटिलताओं को रोकने;
• के जोखिम को काफी कम करता है वैरिकाज़ नसों  नसों।

सबसे सरल और प्रभावी निम्नलिखित अभ्यास हैं:

• "बिल्ली" - सभी चार पर खड़े होकर, अपनी पीठ को झुकाएं, अपनी ठोड़ी को अपनी छाती तक कम करें। अब अच्छी तरह से झुकें।
• "तितली" - फर्श पर बैठो, अपने पैरों को जोड़ो और अपने पैरों को अपने पास खींचो। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें और मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करने के लिए उन्हें फर्श पर दबाने की कोशिश करें। लोड मध्यम होना चाहिए ताकि दर्द न हो।
• बैठे या खड़े होते हुए "घुमा", शरीर को विभिन्न दिशाओं में घुमाएं। इस मामले में, हाथों को अलग-अलग फैलाया जाना चाहिए। अपनी श्रोणि को स्थिर रखने की कोशिश करें।
• "केगेल व्यायाम" - एक बैठे या झूठ बोलने की स्थिति में, पेरिनेम की मांसपेशियों को तनाव दें। आपको ऐसा महसूस होना चाहिए कि आप मूत्र त्याग कर रहे हैं।

व्यायाम करते समय, नियमित रूप से टहलना न भूलें, जो न केवल आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है, बल्कि आपको एक सकारात्मक मूड में भी स्थापित करता है।

साझेदारी की तैयारी

हाल ही में, अधिक से अधिक लोकप्रिय हैं इस प्रक्रिया के साथ भागीदारी न केवल अपेक्षित मां से, बल्कि पिता से भी प्रयास की आवश्यकता है। निम्नलिखित चिकित्सा प्रमाण पत्र उसकी आवश्यकता होगी:

• एड्स, सिफलिस और हेपेटाइटिस की अनुपस्थिति का प्रमाण पत्र;
• प्रसव से पहले 6 महीने से पहले नहीं की गई फ्लोरोग्राफी;
• चिकित्सक का उचित निष्कर्ष।

प्रमाण पत्र के अलावा, जो पिता जन्म में शामिल होना चाहते हैं, उनके पास साफ सूती कपड़े, जूते के कवर और एक धुंध पट्टी (आप फार्मेसी में एक विशेष सर्जिकल सूट खरीद सकते हैं) होना चाहिए। आप पानी की एक बोतल भी ला सकते हैं और निश्चित रूप से, एक बच्चे के जीवन के पहले सेकंड लेने के लिए एक कैमरा।

प्रसूति वार्ड में उपस्थित होने के लिए, एक आदमी को एक उपयुक्त परमिट की आवश्यकता होगी, जिसके लिए निम्नलिखित शर्तें पूरी होनी चाहिए:

• प्रसव में महिला की सहमति;
• चिकित्सा कर्मचारियों की सहमति;
• संदर्भों की एक पूर्ण पैकेज की उपलब्धता;
• मतभेद की अनुपस्थिति पर निष्कर्ष;
• एक चिकित्सा संस्थान में आवश्यक शर्तों की उपलब्धता।

जब सहबद्ध वितरण अवांछनीय है

बच्चे के जन्म का मनोविज्ञान अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, क्योंकि यह एक सच्चा संस्कार है, और इसलिए सभी नए-नए रुझानों का पालन करना हमेशा आवश्यक नहीं होता है। तो, निम्नलिखित मामलों में साथी के जन्म के अभ्यास का सहारा लेना अवांछनीय है:

• यदि माता-पिता में से एक दृढ़ता से असहमत है;
• उस स्थिति में जब एक आदमी केवल प्रसव के दौरान एक महिला का समर्थन करने की इच्छा के बजाय जिज्ञासा से प्रेरित होता है;
• अगर पति-पत्नी के बीच तनावपूर्ण संबंध है;
• अगर आदमी बहुत प्रभावशाली है;
• अगर एक महिला जटिल है।

जन्म की तैयारी के तरीके

चिकित्सा के विकास के साथ, महिलाओं के लिए जन्म प्रक्रिया कम असहज और दर्दनाक होती जा रही है। फिलहाल, इस प्रक्रिया के लिए महिला को यथासंभव तैयार करने का हर संभव प्रयास किया जा रहा है। इस संदर्भ में, निम्नलिखित विधियों पर विचार किया जा सकता है:

• एक इष्टतम स्थिति में गर्भाशय ग्रीवा लाने के लिए हार्मोनल और अन्य ड्रग्स लेना;
• मांसपेशियों को मजबूत करने और खिंचाव करने के लिए योग;
• आंतरिक तनाव पर ध्यान केंद्रित करने और उच्च स्तर को प्राप्त करने के उद्देश्य से परिष्कार;
• पानी एरोबिक्स, जो आपको सभी मांसपेशी समूहों को विकसित करने और रीढ़ में तनाव को दूर करने की अनुमति देता है;
• haptonomia - पेट को पथपाकर बच्चे और माता-पिता के बीच;
• विश्राम और अधिकतम संतुलन के लिए संगीत चिकित्सा;
• साइकोफोनी - गायन के माध्यम से एक माँ और उसके अजन्मे बच्चे के बीच संपर्क स्थापित करना।

निष्कर्ष

यदि आप यह नहीं जानते हैं कि नैतिक रूप से कैसे जन्म देना है, तो आपको निश्चित रूप से गर्भवती माताओं के लिए विशेष पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करना चाहिए या संबंधित साहित्य से खुद को परिचित करना चाहिए। आपको समझना चाहिए कि बच्चे के साथ प्रसव आपका संयुक्त कार्य है। यह नौकरी उसके और आपके लिए आसान नहीं है। शांत और जितना अधिक आप केंद्रित होंगे, बच्चे को उतनी कम असुविधा महसूस होगी। क्या यह मुख्य बात है? भावी मां को क्या सोचना चाहिए। दर्द के रूप में, अगर इसे टाला नहीं जा सकता है, तो इसे अपना सहायक क्यों न बनाएं? इसकी तीव्रता से, आप यह अनुमान लगा सकते हैं कि आपका बच्चा कितनी जल्दी पैदा होगा। अपने आप से सभी नकारात्मक विचारों को दूर करें और किसी भी स्थिति में दूसरों को संभावित जटिलताओं से खुद को डराने न दें।

मनोवैज्ञानिक रूप से बच्चे के जन्म में धुन कैसे करें? सबसे महत्वपूर्ण दुश्मन पर काबू पाने के लिए - डर! ऐसा करने के लिए, आपको यथासंभव बच्चे के जन्म के बारे में सीखना चाहिए। आपको इस प्रक्रिया के शरीर विज्ञान और मनोविज्ञान को समझने की आवश्यकता है, लेकिन चिकित्सा पहलुओं में बहुत गहराई तक न जाएं। गर्भवती माताओं के लिए विशेष साहित्य खरीदना सबसे अच्छा है। जितना हो सके तैयार रहें। एक "परेशान सूटकेस" लीजिए, पहले से एक लिंग चुनें और घटनाओं के विकास के लिए संभावित विकल्पों पर भी सोचें। प्रियजनों और सकारात्मक भावनाओं के साथ खुद को चारों ओर से घेरे रहें। और सबसे महत्वपूर्ण बात - एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया के रूप में जन्म लेना।

गर्भवती महिलाओं के लिए मध्यम शारीरिक गतिविधि बहुत उपयोगी है, और इसलिए, अपनी दिनचर्या में बाहरी सैर को शामिल करना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, हर तरह से पूल के लिए साइन अप करें। गर्भवती माताओं के लिए बहुत उपयोगी स्थिति जिम्नास्टिक है। सरल व्यायाम शरीर को यथासंभव श्रम के लिए तैयार करने में मदद करते हैं, साथ ही अतिरिक्त वजन, खिंचाव के निशान और इतने पर के रूप में अप्रिय परिणामों को रोकते हैं। और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, निकटतम व्यक्ति के समर्थन को सूचीबद्ध करें और ऐसी प्रथाओं के बारे में सोचें

नौ महीनों के लिए, एक महिला अपने जीवन की मुख्य घटनाओं में से एक के लिए तैयारी कर रही है - एक बच्चे का जन्म। हालांकि प्रसव एक अपेक्षाकृत कम प्रक्रिया है, लेकिन इसमें बहुत समय और ऊर्जा लगती है। यह एक महिला के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण और कठिन चरण है, जिसके बाद उसका जीवन मौलिक रूप से बदल जाता है। इस तथ्य के बावजूद कि प्रसव एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, आपको उनके लिए तैयार करने की आवश्यकता है। प्रसवपूर्व या प्रसवपूर्व अवधि को गर्भावस्था का अंतिम महीना माना जाता है। इस समय, महिला का शरीर पहले से ही बच्चे के जन्म के लिए समायोजन कर रहा है, और भ्रूण पहले से ही पूरी तरह से बना हुआ है और "घर" छोड़ने के लिए लगभग तैयार है। जन्म देने के कुछ हफ्ते पहले से, एक महिला बहुत बदल जाती है: मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से।

प्रसव से पहले जीवन का रास्ता

एक महिला की अच्छी शारीरिक स्थिति के लिए, ताकि मांसपेशियों को गर्भावस्था के दौरान, यह करना आवश्यक हो, जो कि "स्थिति में" महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स में शामिल हैं। पूल में कक्षाओं की भौतिक स्थिति पर बहुत लाभकारी प्रभाव।

बेशक, हम वास्तव में आशा करते हैं कि यदि आप गर्भावस्था से पहले धूम्रपान करते हैं, तो, बच्चे के बारे में सीखते हुए, तुरंत इस बुरा आदत को छोड़ दिया। अगर (और ऐसा होता है!) नहीं, तो अपने आप में ताकत ढूंढें। यह आपके और बच्चे के लिए आवश्यक है। आपको यह समझना चाहिए कि धूम्रपान, जैसे, एक स्वस्थ बच्चे के जन्म के साथ असंगत है।

आराम करें, ताजी हवा में चलें, गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक करें, अच्छी किताबें पढ़ें - यह सब आपको न केवल एक अच्छी गर्भावस्था प्रदान करेगा, बल्कि आसान प्रसव भी कराएगा।

प्रसव से पहले स्वास्थ्य की स्थिति

यह कोई रहस्य नहीं है कि गर्भवती महिला को अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। जन्म देने से पहले, अपने स्वास्थ्य की दोबारा जाँच करें। यह एक चिकित्सक, ऑप्टोमेट्रिस्ट, ईएनटी डॉक्टर, न्यूरोलॉजिस्ट की यात्रा करने के लिए चोट नहीं करता है। दंत चिकित्सक के पास जाना मत भूलना, क्योंकि रोगग्रस्त दांत बन सकते हैं और प्रसवोत्तर अवधि में जटिलताओं का कारण बन सकते हैं। यदि आपके पास एक गंभीर है, तो एक संवहनी सर्जन पर जाएं। डॉक्टर यह निर्धारित करेंगे कि क्या स्थिति खराब हो गई है और यदि एक सीजेरियन सेक्शन की आवश्यकता होगी। जन्म से एक महीने पहले, डॉक्टर जन्म नहर के पूर्ण पुनर्गठन की सलाह देते हैं। यह उन्हें रोगजनक माइक्रोफ्लोरा से साफ करने के लिए किया जाता है। यह विशेष रूप से सच है अगर किसी महिला को यौन रोग (दाद, यूरियाप्लास्मोसिस, मायकोप्लास्मोसिस, आदि) है। जन्म नहर से गुजरने के दौरान बच्चे की सुरक्षा के लिए ऐसी प्रक्रियाएं आवश्यक हैं। इसके अलावा, पुनर्वास एक महिला को योनि के श्लेष्म में दरारें से श्रम की रक्षा करने में मदद करेगा, जिसकी घटना सूजन के कारण संभव है।

स्त्री रोग विशेषज्ञ के रूप में, एक महिला को 36 वें सप्ताह से शुरू होने वाले सप्ताह में एक बार उसे जाना चाहिए। रिसेप्शन पर, डॉक्टर गर्भाशय के आकार को मापता है, भ्रूण के दिल की धड़कन को सुनता है, अपनी स्थिति निर्धारित करता है।

बच्चे के जन्म से पहले पोषण

यदि एक गर्भवती महिला को सभी नौ महीनों तक खाने की मात्रा और गुणवत्ता की निगरानी करने की आवश्यकता होती है, तो बच्चे के जन्म की पूर्व संध्या पर इस मुद्दे पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

जन्म से एक महीने पहले, भोजन को मांस के पक्ष में नहीं बदला जाता है: इसकी मात्रा सीमित होनी चाहिए, और दो या तीन सप्ताह के लिए - आम तौर पर बाहर रखा गया। पशु आहार (मछली, अंडे, मक्खन, दूध) वाले आहार और अन्य को हटाने की भी सिफारिश की जाती है। इसी समय, किण्वित दूध उत्पादों, पौधों के खाद्य पदार्थ, पानी पर अनाज, बेक्ड सब्जियां, ताजा रस, खनिज पानी, हर्बल चाय बहुत उपयोगी हैं।

अपेक्षित जन्म से एक सप्ताह पहले, यह अनाज, रोटी, डेयरी उत्पादों, नमक को छोड़कर लायक है। आहार केवल पादप खाद्य पदार्थ होना चाहिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इस समय वनस्पति तेल गर्भवती महिला के शरीर में प्रवेश करता है। इसमें मौजूद विटामिन ई, जन्म नहर के जहाजों और ऊतकों दोनों को अधिक लोचदार बनाने में मदद करता है। यह सुंदर भी है।

बच्चे के जन्म के दिन, कुछ भी नहीं खाना बेहतर है, हालांकि, यदि संकुचन शुरू हो गए हैं, तो यह संभावना नहीं है कि आपको भूख लगी होगी। इसके अलावा, प्रसव के दौरान, कई अनुभव मतली या उल्टी, इसलिए खाली पेट, इस मामले में, बहुत अच्छा है।

प्रसव से पहले वजन

पूरी गर्भावस्था के लिए इष्टतम वजन 9 से 13 किलोग्राम है। इस आंकड़े में भ्रूण, एमनियोटिक द्रव, गर्भाशय, प्लेसेंटा, स्तन का वजन शामिल है। बेशक, सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है, और 15 किलो की वृद्धि बिल्कुल भी समस्या नहीं है। लेकिन आपको सावधान रहना चाहिए अगर वजन 20 किलो या उससे अधिक बढ़ गया है। इस मामले में, डॉक्टर एक महिला को आहार देता है। आखिरकार, एक बड़े वजन का लाभ जन्म प्रक्रिया को काफी जटिल कर सकता है।

एक दिलचस्प तथ्य: एक नियम के रूप में, बच्चे के जन्म से पहले, लगभग पिछले दो हफ्तों में, महिलाओं में वजन में कमी होती है (औसतन, 2 किलो तक)। विशेषज्ञ इसे बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ के नुकसान के लिए कहते हैं।

जन्म देने से पहले सो जाओ

जन्म के क्षण के करीब, गर्भवती महिला को सोने की आदत होती है। इस प्रकार, शरीर कठिन शारीरिक श्रम से पहले सोने और ताकत हासिल करने की कोशिश करता है। यही कारण है कि प्रसव की तैयारी की प्रक्रिया में एक पूरी नींद बहुत महत्वपूर्ण है। इस समय, आपको जितना चाहें उतना सोना चाहिए, लेकिन 8-10 घंटे से कम नहीं। गर्भवती को अच्छी तरह से हवादार कमरे में सोना चाहिए। तुम भी खिड़की खोल सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि महिला को लगता है कि वह आराम कर चुकी है और सो गई है, क्योंकि बहुत जल्द वह बिस्तर में अतिरिक्त दो घंटे सोखने में सक्षम होने की संभावना नहीं है।

बच्चे के जन्म का डर

सभी गर्भवती महिलाओं में नौ महीने तक भय बना रहता है। लेकिन, जन्म के करीब, उनके डर से अधिक। एक महिला, विशेष रूप से आदिम, कई सवाल पूछती है: जन्म कैसे होगा? क्या इससे चोट लगेगी? क्या बच्चे को नुकसान होगा? जटिलताओं से कैसे बचें? ये और कई अन्य प्रश्न एक महिला को नींद से बचने से रोकते हैं। कठिनाइयों के बारे में "शुभचिंतकों" की कहानियां, कठिन व्यक्तिगत अनुभव, जन्म के दर्द, नकारात्मक प्रसवोत्तर परिणाम, और एक घातक परिणाम के साथ बच्चे के जन्म की स्थिति खराब हो जाती है। मेरा विश्वास करो, यह इस तरह की जानकारी नहीं है कि एक गर्भवती महिला को मां बनने की तैयारी करते समय दिलचस्पी होनी चाहिए। यदि आपने अभी तक गर्भावस्था के पाठ्यक्रम में भाग नहीं लिया है, तो अभी करें। कई मातृत्व स्कूल प्रसव से पहले एक्सप्रेस पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं। इन वर्गों में, महिला को बहुत सारी चीजें समझाई जाती हैं: प्रसव की क्रियाविधि, दर्द दूर करने के तरीके, वे साँस लेने की तकनीक सिखाती हैं। यह सब ज्ञान प्रसव के दौरान बहुत मददगार है। इसके अलावा, यह काफी स्वाभाविक है: एक महिला जितना अधिक जानती है, उतना कम डरती है। यदि पाठ्यक्रमों में भाग लेना संभव नहीं है, तो विशेष साहित्य बचाव में आएगा, साथ ही साथ इंटरनेट पेज भी।

सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको समझनी चाहिए: बच्चे के जन्म के डर से बच्चे के जन्म के समय पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, मांसपेशियों को कसना, मांसपेशियों को कसना, जिससे ऊतकों को अपनी लोच खोनी पड़ती है। यह सब दर्द, दरारें की ओर जाता है,। यह पता चला है कि एक महिला जितना अधिक डरती है, उतना ही उसे दर्द महसूस होता है। दर्द भय पैदा करता है - और इसी तरह एक सर्कल में। इससे बाहर निकलने के लिए, गर्भवती महिला को जन्म से बहुत पहले आराम करना सीखना चाहिए, और जब समय आता है, शांति से अर्जित ज्ञान को लागू करें।

बच्चे के जन्म से पहले मनोवैज्ञानिक रवैया

मूड लड़ रहा होगा। बेशक, शब्द के सर्वश्रेष्ठ अर्थ में। हम एक गर्भवती गर्भवती महिला से मतलब नहीं रखते हैं, लेकिन वह जो बच्चे और खुद दोनों के लिए एक अनुकूल परिणाम के लिए दृढ़ता से आश्वस्त है। एक महिला को समझना चाहिए कि बच्चे का जन्म मूल पुरुष की ओर एक कदम है, जो अब उसके लिए दुनिया का सबसे बड़ा खजाना बन जाएगा। गर्भवती महिला को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि जन्म सफल होगा, क्योंकि वह अपने बच्चे से बहुत प्यार करती है और उसे स्वस्थ पैदा करने में मदद करने के लिए हर संभव कोशिश करने के लिए तैयार है।

बच्चे के जन्म के हरगिज

जन्म के दिन के रूप में, कुछ संकेत दिखाई दे सकते हैं जो संकेत देते हैं कि जल्द ही प्रसव होगा। उदाहरण के लिए, एक महिला के लिए सांस लेना आसान हो जाता है, और बच्चे के नीचे जाते ही डायाफ्राम और पेट से दबाव हटा दिया जाता है। साथ ही साथ बैठना और चलना थोड़ा कठिन हो जाता है। जन्म से पहले, पेशाब भी बढ़ता है (मूत्राशय पर दबाव बढ़ता है) और शौच (श्रम हार्मोन आंतों को प्रभावित करता है)। पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। महिला के मनोदशा और स्थिति में अप्रत्याशित परिवर्तन होता है: वह या तो थका हुआ और निष्क्रिय है, फिर ऊर्जावान और "विघटनकारी" है। कई लोग अब "यह" होने तक इंतजार नहीं कर सकते। जन्म से 2-3 सप्ताह पहले, गर्भवती वृत्ति स्वयं "घोंसले का शिकार" प्रकट होती है। इसे इसलिए कहा जाता है क्योंकि एक महिला एक "घोंसला" बनाती है - अब उसके लिए अपने घर को आरामदायक बनाना बहुत महत्वपूर्ण है। वह साफ, धोने, साफ करने, टिंकर करने के लिए घंटों तैयार है। यह सब, ज़ाहिर है, अच्छा है। केवल मॉडरेशन में। याद रखें कि यह आपके लिए खुद को अब तनावपूर्ण करने के लिए contraindicated है।

स्वाभाविक रूप से, सबसे स्पष्ट लक्षणों में से एक है कि प्रसव करीब है, गर्भाशय के अनियमित संकुचन हैं। इस प्रकार, प्रशिक्षण में, शरीर एक्स घंटे तक तैयार करता है। जन्म देने से पहले एक से दो सप्ताह, या कुछ दिनों के लिए भी, महिला के पास एक श्लेष्म प्लग होता है जो गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय ग्रीवा के छिद्र को बंद कर देता है। पीला या थोड़ा गुलाबी हो सकता है, और पूरी तरह से बेरंग हो सकता है। कभी-कभी एक महिला स्पष्ट रूप से देखती है कि उसका कॉर्क ढीला है, और कुछ मामलों में यह किसी का ध्यान नहीं जाता है। एक महिला, दिन-प्रतिदिन जन्म का इंतजार कर रही है, उसे पता होना चाहिए कि उसके पास कभी भी एमनियोटिक द्रव हो सकता है। यह एक स्पष्ट संकेत है कि श्रम शुरू हो गया है। इस मामले में, आप एक मिनट नहीं खो सकते हैं। तत्काल एक एम्बुलेंस को कॉल करें या कार से अस्पताल जाएं (ज़ाहिर है, एक यात्री के रूप में और पहिया के पीछे बिल्कुल नहीं)।

के लिए विशेष रूप से  - ओल्गा पावलोवा

हम साझा करने से थक नहीं रहे हैं, जहां यह पता चला है कि केवल 4% महिलाएं अपने डीए में जन्म देती हैं और यह कि सामान्य गर्भावस्था की अवधि डेल्टा वाली महिलाओं के लिए तीन सप्ताह तक भिन्न होती है!

एक दाई ने हमें यह बताया: “दो सेब के पेड़ उगने की कल्पना करो - एक“ जल्दी पकने वाला ”और दूसरा एक पतझड़ किस्म। दोनों वसंत में खिलते हैं, बारिश में खड़े होते हैं और धूप में तपते हैं। लेकिन एक इतनी व्यवस्थित है कि पहले से ही जुलाई में उसके पास सेब होंगे, और दूसरा - सितंबर से पहले नहीं। सभी सेब स्वादिष्ट और रसीले होते हैं, बस अलग-अलग समय पर पकते हैं। "

मुझे याद है एक दिन मेरे चिंतित पिता ने फोन किया: “हम बच्चे के जन्म को कैसे तेज करेंगे? ऐसा लगता है कि वह गर्भवती हो रही है, इसलिए वह 45 वें सप्ताह तक जन्म नहीं देगी! ”

और कभी-कभी ऐसा होता है कि एक महिला किसी तरह प्रक्रिया को प्रभावित करना चाहती है और बच्चे के जन्म को थोड़ा तेज कर देती है। कभी-कभी, अनुशंसित चिकित्सा प्रेरण (श्रम प्रेरण) से पहले, माताओं बच्चे के जन्म को शुरू करने के लिए मामूली तरीके आजमाते हैं।

एनबीकोई भी, यहां तक \u200b\u200bकि नरम और प्राकृतिक, बच्चे के जन्म की शुरुआत के लिए साधन बच्चे के जन्म की प्राकृतिक प्रक्रिया में हस्तक्षेप है।उनका उपयोग करने से पहले, अपने डॉक्टर और / या दाई से परामर्श करें।

क्या वास्तव में चिंता के कारण हैं?

बच्चे के जन्म को गति देने के 20 तरीके या अगर प्रसव शुरू नहीं हुआ तो खुद से क्या करें?

यह काम क्यों करता है?

क्योंकि विशेषज्ञ गर्भाशय से जुड़े जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करता है। यदि किसी विश्वसनीय विशेषज्ञ के पास जाने का कोई अवसर नहीं है, तो आप क्लैरी सेज (बेस ऑइल में कुछ बूंदों) के साथ सामान्य आराम मालिश के प्रारूप में "पर आधारित" आत्म-प्रेरणा की कोशिश कर सकते हैं।

शराब

शराब या शैंपेन का एक गिलास, यदि वह।

यह काम क्यों करता है?

शराब के प्रभाव में, सेरेब्रल कॉर्टेक्स को बाधित किया जाता है, एक स्पष्ट शामक प्रभाव प्रकट होता है - दूसरे शब्दों में, एक महिला शांत हो जाती है और हर अवसर के बारे में चिंता करना बंद कर देती है। तनाव हार्मोन का स्तर फिर से घट जाता है।

सबसे अधिक बार, महिलाएं गर्भावस्था के दौरान शराब से परहेज करती हैं, इसलिए एक गिलास शराब भी स्पष्ट प्रभाव के लिए पर्याप्त है।

** ध्यान दें!   यदि आप गर्भावस्था के दौरान शराब के खिलाफ स्पष्ट रूप से हैं, तो इस पद्धति का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए - कई अन्य हैं!

साक्षात्कार

बच्चे के साथ बात करें, माँ और पिताजी के साथ बैठक में जितनी जल्दी हो सके जाने के लिए कहें; एक-दूसरे के साथ बात करें और एक बार फिर सभी संभावित विकल्पों पर चर्चा करें "क्या अगर"; जिस विशेषज्ञ पर आप भरोसा करते हैं, उससे बात करें।

यह काम क्यों करता है?

कोई भी वास्तव में एक बच्चे के साथ बातचीत के बारे में नहीं समझता है, लेकिन यह सलाह न केवल पारंपरिक दाइयों द्वारा दी जाती है, बल्कि आधिकारिक डॉक्टरों द्वारा भी दी जाती है।

वयस्कों के साथ बातचीत के बारे में - तनाव कम करने, जिम्मेदारी साझा करने और स्थिति को स्वीकार करने के बारे में सभी समान प्रभाव।

समाचिकित्सक

एलिजाबेथ डेविस, 30 साल के अनुभव के साथ एक कैलिफोर्निया दाई, अपनी पुस्तक "हार्ट्स एंड हैंड्स" में Tsimifugu 30C को एक घंटे में एक बार 8 घंटे तक लेने की सलाह दी जाती है, और फिर गर्भाशय ग्रीवा को परिपक्व और नरम करने के लिए कौलोफिलम 30C का उपयोग किया जाता है। यदि गर्दन पहले से ही नरम है, तो एलिजाबेथ कौलोफिलम 200C को रात में एक बार लेने की सलाह देती है।

यह काम क्यों करता है?

ऐसा माना जाता है कि सक्रिय पदार्थ के माइक्रोडोज़ जैसे उपचार के सिद्धांत के अनुसार शरीर में एक मजबूत प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं।यादृच्छिक अनुसंधानजब तक वे श्रम उत्तेजना के लिए क्यूलोफिलम की प्रभावशीलता की पुष्टि नहीं करते हैं। हालांकि, यह होम्योपैथिक दवाओं को निर्धारित करते समय एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता के कारण हो सकता है, वैज्ञानिकों का कहना है।

*** ध्यान रखें : कैफीन, तम्बाकू, शराब और पुदीना (चाय, पास्ता, च्युइंग गम) के साथ दवाओं का प्रभाव कम हो जाता है

"शेक" अपने आप को सेक्स के साथ, सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चलना, पार्क में घूमना, फिटबॉल पर झूलना और हाँ, मोपिंग करना, अनुस्मारक के लिए ओल्गा फ़ोकिना का धन्यवाद!

यह काम क्यों करता है?

शारीरिक गतिविधि के जवाब में, गर्भाशय के संकुचन शुरू होते हैं और, यदि शरीर प्रसव के लिए तैयार है, तो एक मौका है कि संकुचन नियमित हो जाएगा और तेज हो जाएगा।

भोजन

दालचीनी, मसालेदार करी, अदरक, अनानास, बैंगन, नद्यपान, बाल्समिक सिरका, दालचीनी के साथ ryazhenka (जूलिया Karpenko के लिए नुस्खा के लिए धन्यवाद)।

यह काम क्यों करता है?

यदि तिथियों के बारे में पहले से ही अध्ययन हैं, तो मेनू के बाकी घटक पारंपरिक से संबंधित हैं, लेकिन वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीकों से नहीं। यह माना जाता है कि कार्रवाई का तंत्र आमतौर पर दो कारकों पर आधारित होता है: पदार्थों की उपस्थिति जो गर्भाशय ग्रीवा के नरम और परिपक्व होने में योगदान देती हैं, और आंतों की उत्तेजना।

एक मेंअमेरिकी पिज़्ज़ेरिया  वे एक विशेष "श्रम-उत्तेजक सलाद" (हरी पत्तियों + जैतून का तेल और बाल्समिक ड्रेसिंग) की सेवा भी करते हैं।

कब्जे

"अपने आप को समय दें ... बच्चे तब पैदा होते हैं जब वे इसके लिए तैयार होते हैं ..." - सब कुछ ऐसा है, लेकिन बस बैठना और इंतजार करना कितना दर्दनाक है!

इसलिए, कई महिलाएं अपने लिए महत्वपूर्ण और उपयोगी चीजें ढूंढती हैं जिन्हें जन्म से पहले पूरा किया जाना चाहिए: सबसे अच्छा-गद्दा-इन-बिस्तर खोजें, नेपोलियन केक को सेंकना सीखें, जन्म के बाद के लिए एक अलमारी बनाएं - बिक्री अब, श्रृंखला के सभी हिस्सों को देखें - "मिडवाइव्स" या "फ़िज़्रुक", वित्तीय विवरण प्रस्तुत करें। कौन जानता है कि आपके लिए क्या उपयोगी साबित होगा?

यह काम क्यों करता है?

क्योंकि कभी-कभी आपको बस इंतजार करना पड़ता है।

प्रसव की शुरुआत शिशु की सांस लेने की इच्छा से जुड़ी है। यदि माँ और बच्चे के साथ सब कुछ क्रम में है (परीक्षण, सीटीजी और एक डॉक्टर / दाई द्वारा नियमित निगरानी इस बात की पुष्टि कर सकती है), यह केवल पल का इंतजार करने के लिए बनी हुई है। ऐसा माना जाता है कि लंबे चक्र वाली महिलाएं अपने दिनों में अधिक से अधिक जोड़ सकती हैं क्योंकि चक्र 28 दिनों से अधिक लंबा होता है।

कब्ज से छुटकारा

सूखे मेवे (पानी में कई घंटों तक प्रीकोक) यासूखे मेवे की मिठाई , फेफड़े के जुलाब, एनीमा आंतों को साफ करने और मलत्याग प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं।

यह काम क्यों करता है?

जैसा कि आप जानते हैं, हल्के दस्त संबंधित जन्मों के अग्रदूतों में से एक है। आंतों के संकुचन संकुचन को उत्तेजित कर सकते हैं। आंतों (और मूत्राशय) को खाली करने से गर्भाशय अधिक प्रभावी ढंग से अनुबंध करने की अनुमति देता है।

** ध्यान दें!   प्यास लगना, क्योंकि गंभीर दस्त से निर्जलीकरण होता है, जो इसके विपरीत, बच्चे के जन्म के साथ हस्तक्षेप करता है।

यह अक्सर श्रम की "घर" विधि के रूप में सिफारिश की जाती है। रूस में, आमतौर पर "प्रसूति कॉकटेल" (एक गिलास) की सलाह दी जाती हैखुबानी का रस और ब्रूट या सोडा को एक चम्मच जमीन बादाम और अरंडी के तेल के साथ मिलाएं), अमेरिका में यह अधिक बार संतरे के रस के साथ मिलाया जाता है। खुराक बहुत भिन्न होती है - 10 से 100 मिलीलीटर तक। तदनुसार, प्रभाव 3-12 घंटों के भीतर होता है। सिंथेटिक प्रोस्टाग्लैंडिंस के युग से पहले, मातृत्व अस्पतालों में प्रेरण के लिए अरंडी का तेल आधिकारिक तौर पर इस्तेमाल किया जाता था।

यह काम क्यों करता है?

कैस्टर प्रोस्टाग्लैंडिंस के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे गर्भाशय ग्रीवा का नरम हो जाता है, और सहवर्ती दस्त और आंतों के संकुचन अतिरिक्त रूप से गर्भाशय को उत्तेजित करते हैं।अनुसंधान  बताते हैं कि अरंडी का तेल बच्चे के जन्म की अवधि को प्रभावित नहीं करता है, न ही माँ या बच्चे के स्वास्थ्य को।

** ध्यान दें!   आधुनिक दाइयों को कैस्टर ऑयल की मदद से श्रम की उत्तेजना के लिए उनके दृष्टिकोण में विभाजित किया गया है। कई लोग इसके उपयोग को अनुचित मानते हैं, क्योंकि गंभीर दस्त से निर्जलीकरण होता है, जिससे ताकत का नुकसान होता है और शौचालय पर बच्चे होने की संभावना होती है। अरंडी के तेल के कारण होने वाले संकुचन कुछ घंटों के भीतर कम हो सकते हैं, जो अस्पताल की स्थितियों में, सबसे अधिक संभावना है, जन्म को प्रोत्साहित करने के लिए अतिरिक्त हस्तक्षेप का कारण बनेगा।

इवनिंग प्रिमरोज़ तेल

यह आमतौर पर आहार अनुपूरक (प्रति दिन 500-2000 मिलीग्राम) और पेरिनेम की मालिश के लिए तेल के रूप में उपयोग किया जाता है।

यह काम क्यों करता है?

यह माना जाता है कि गामा-लिनोलेइक एसिड, जो ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल (ईवनिंग प्रिमरोज़) में समृद्ध है, प्रोस्टाग्लैंडिंस के उत्पादन में मदद करता है, जो गर्भाशय ग्रीवा की परिपक्वता के लिए जिम्मेदार हैं।

वैज्ञानिक शोध  ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल दुर्लभ और विरोधाभासी है। कुछ प्रभाव की कमी दिखाते हैं, दूसरों को तेजी से ग्रीवा परिपक्वता दिखाते हैं, और अन्य एक गुच्छा दिखाते हैं साइड इफेक्ट  श्रम की अवधि में वृद्धि और ऑक्सीटोसिन के साथ अधिक लगातार उत्तेजना के लिए रक्तस्राव और समय से पहले अम्निओटिक द्रव के निर्वहन का खतरा बढ़ जाता है।

हां, कम से कम सिर्फ 10 मिनट के लिए शांत बैठें। आप ध्यान के लिए एक विशेष एप्लिकेशन डाउनलोड कर सकते हैं।

यह काम क्यों करता है?

यह माना जाता है कि ध्यान तनाव को दूर करने, दिमाग को शांत करने और शरीर में विश्राम तंत्र को ट्रिगर करने में मदद करता है। इस बात की पुष्टि कई अध्ययनों से होती है (उदाहरण के लिए, हार्वर्ड के एक प्रोफेसर ने भी एक विशेष रचना कीमन-शरीर संस्थान   ध्यान के प्रभावों का अध्ययन करना)।

कोमलता   और वह सब आनंद और आनंद में मदद करता है।

चार हाथ की मालिश, फोम वाला एक बाथटब और लैवेंडर और गुलाब के आवश्यक तेल, पूरे दिन बिस्तर पर दीवार पर, ओपेरा में जाना, पेटू या स्नानघर में जाना - वह सब कुछ जो पहले आपको पूर्ण आनंद की अनुभूति देता था अब काम करेगा।

यह काम क्यों करता है?

जब हम आराम करते हैं और आनंद लेते हैं, तो तनाव हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, और ऑक्सीटोसिन का उत्पादन अधिक आसानी से होता है।

osteopath

यह मैनुअल थेरेपी नहीं है, सभी जोड़तोड़ बहुत सावधान हैं। इसलिए अगर आप पहली बार जा रहे हैं, तो हैरान होने के लिए तैयार हो जाइए। ज्यादातर मामलों में, प्रभाव 2-3 दिनों के भीतर होता है, और इससे पहले कि बहुत से लोग सवाल पूछते हैं: मैंने सिर्फ कोमल स्ट्रोक के लिए 3-5-7 हजार दिए? अपने आप को समय दें, यह काम करता है!

यह काम क्यों करता है?

मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर एक हल्का प्रभाव जो शरीर में तनाव और विश्राम को संतुलित करने में मदद करता है। कभी-कभी बच्चा किसी भी समय नहीं होता है और संकुचन शुरू हो जाते हैं, फिर से कम हो जाते हैं। एक ओस्टियोपैथ गर्भाशय का समर्थन करने वाले स्नायुबंधन को आराम करने में मदद कर सकता है, जो बच्चे को प्रसव के लिए सबसे अनुकूल स्थिति को स्वीकार करने का अवसर देगा।

गहन विश्राम के साथ शारीरिक गतिविधि को वैकल्पिक करने से कुछ महिलाओं को शांत होने और तनाव को दूर करने में मदद मिलती है। उदाहरण के लिए, पूल और योग निद्रा का अभ्यास। या शायद एक स्नानघर या सिर्फ एक अंतहीन चमेली स्नान

चेतावनी! चमेली आवश्यक तेल गर्भाशय के संकुचन का कारण बनता है

यह काम क्यों करता है?

कभी-कभी बच्चे का जन्म शुरू नहीं होता है क्योंकि महिला थकी हुई, चिंतित और डरती है। जब शरीर में तनाव हार्मोन और एड्रेनालाईन जमा होते हैं, तो ऑक्सीटोसिन का उत्पादन मुश्किल होता है। व्यायाम और विश्राम तनाव को दूर करने और एंडोर्फिन की एक भीड़ पाने में मदद करते हैं। इस अवस्था से, जन्म शुरू करना बहुत आसान और अधिक सुखद होता है।

लिंग

हां, क्यूनिलिंगस भी माना जाता है। जी हां, आप बिना कंडोम के भी रह सकते हैं। हां, कामोन्माद महत्वपूर्ण है।

यह काम क्यों करता है?

सबसे पहले, रक्त पैल्विक अंगों में जाता है।

दूसरे, संभोग के दौरान, हार्मोन ऑक्सीटोसिन स्रावित होता है, जिसे प्रसव में गर्भाशय के संकुचन के लिए जिम्मेदार माना जाता है। यदि गर्भाशय के रिसेप्टर्स पहले से ही काफी संवेदनशील हैं, तो ऑक्सीटोसिन का एक अतिरिक्त हिस्सा ट्रिगर कारक हो सकता है।

तीसरे, शुक्राणु में प्रोस्टाग्लैंडीन होते हैं, जो गर्भाशय ग्रीवा के परिपक्वता और नरम होने में योगदान करते हैं।

निप्पल की उत्तेजना

डिकंप्शन के समान आंदोलनों को काफी सक्रिय होना चाहिए। कुछ माताएं अपने निपल्स को उत्तेजित करने के लिए स्तन पंप का भी उपयोग करती हैं।

यह काम क्यों करता है?

निपल्स की उत्तेजना के दौरान ऑक्सीटोसिन की रिहाई के जवाब में गर्भाशय सिकुड़ता है। हां, स्तनपान के दौरान ऑक्सीटोसिन की भी आवश्यकता होती है - यह दूध के भाटा के लिए जिम्मेदार है। यदि आपको कोलोस्ट्रम की बूंदें दिखाई देती हैं, तो चिंतित न हों - कई माताओं की डिलीवरी से पहले ही उनके स्तनों में यह हो जाता है।

सृजन

बस आप जो करना पसंद करेंगे उसे शुरू करें। युक्तियाँ? शीतल पेस्टल और ड्राइंग "बच्चे के जन्म का परिदृश्य", चित्रों में एक डायरी या नर्सरी के लिए एक पूरी डाय-परियोजना।

हर गर्भवती महिला अपने लंबे समय से प्रतीक्षित खजाने को पूरा करने के लिए तत्पर रहती है। प्रत्येक गुजरते दिन के साथ, इस क्षण की उम्मीद असहनीय हो जाती है, खासकर जब बच्चे के जन्म के लिए स्थापित शब्द पहले से ही आ रहा है, और प्रसव शुरू नहीं होता है। जब गर्भकालीन आयु 40 सप्ताह से अधिक हो जाती है, तो कई महिलाएं यह सोचने लगती हैं कि जन्म को कैसे तेज किया जाए।

सबसे पहले, यह पूछने योग्य है कि क्या बच्चे के जन्म की दौड़ लगाने की आवश्यकता है या अभी भी अपनी प्राकृतिक शुरुआत की प्रतीक्षा करें।

40 सप्ताह से अधिक समय तक चलने वाली गर्भावस्था को स्थगित माना जाता है। इस समय प्लेसेंटा ओवररिप हो जाता है और बच्चे को सामान्य जीवन के लिए आवश्यक शर्तों के साथ पूरी तरह से प्रदान करने में असमर्थ होता है। इस समय भ्रूण को हाइपोक्सिया का खतरा है, जिससे उसकी मृत्यु हो सकती है। इसके अलावा, 42 सप्ताह से अधिक बच्चे के जन्म के परिणाम से जन्म की चोट या भ्रूण मैक्रोसोमिया हो सकता है (वजन 4 किलो से अधिक)।

एक गर्भवती महिला को भ्रूण के आंदोलनों में कमी, पेट के आकार में कमी और वजन घटाने के द्वारा सतर्क किया जाना चाहिए। ये सभी लक्षण, भले ही वे 38 सप्ताह की अवधि के लिए हों, भ्रूण के ऑक्सीजन भुखमरी का संकेत देते हैं। इस संबंध में, तत्काल चिकित्सा सहायता लेना आवश्यक हो जाता है।

एक गर्भवती प्रसूति अस्पताल की स्थितियों में, भ्रूण के गर्भाशय ग्रीवा और कार्डियोटोकोग्राफी का अध्ययन किया जाता है। सर्वेक्षण के परिणामों के आधार पर, एक निर्णय को प्रोत्साहित किया जाता है देशभक्तिपूर्ण गतिविधि.

स्थिर परिस्थितियों में खोलने के लिए गर्भाशय को तैयार करने के लिए, हार्मोन प्रोस्टाग्लैंडिंस का उपयोग किया जाता है, जो कि योनि में गर्भाशय ग्रीवा में जैल या सपोसिटरी के रूप में पेश किया जाता है। ये हार्मोन कम मात्रा में एमनियोटिक द्रव और सेमिनल द्रव में पाए जाते हैं। इसलिए, श्रम की उत्तेजना की इस पद्धति का वस्तुतः कोई मतभेद नहीं है।

गर्भाशय ग्रीवा की तैयारी के बाद, एक एमनियोटॉमी की जाती है। प्रक्रिया में भ्रूण के मूत्राशय को खोलने के लिए एमनियोटिक द्रव डालना होता है। गर्भाशय के अंदर पानी बहने के बाद, दबाव कम हो जाता है, और भ्रूण का सिर श्रोणि की हड्डियों पर टिका होता है। यह कई मामलों में झगड़े की शुरुआत में योगदान देता है।

यदि तीन घंटे के बाद एमनियोटमी श्रम शुरू नहीं होता है, तो हार्मोन ऑक्सीटोसिन को अंतःशिरा में प्रशासित किया जाता है।

इस हार्मोन का गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन पर प्रभाव पड़ता है। ऑक्सीटोसिन की खुराक बहुत ही व्यक्तिगत है। चूंकि दवा का प्रभाव दर्द को बढ़ाता है, इसलिए इसे एंटीस्पास्मोडिक्स के साथ संयोजित करने की सिफारिश की जाती है।

ऑक्सीटोसिन के उपयोग में बाधाएं:

• भ्रूण की गलत प्रस्तुति;
• गर्भाशय पर निशान;
• दवा के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता।

ऑक्सीटोसिन के कई दुष्प्रभाव हैं: गर्भाशय की उच्च गतिविधि के कारण, संचलन संबंधी विकार और भ्रूण हाइपोक्सिया हो सकता है। इसलिए, इस पद्धति के लिए डॉक्टर द्वारा निरंतर और सावधानीपूर्वक निगरानी की आवश्यकता होती है।

यदि गर्भवती महिला के अस्पताल में भर्ती होने के कोई संकेत नहीं हैं, तो घर पर श्रम गतिविधि को प्रोत्साहित करना संभव है।

श्रम की शुरुआत में तेजी लाने के लिए क्या किया जाना चाहिए?

सेक्स।

40 सप्ताह में गर्भधारण की अनुपस्थिति में गर्भवती होने की सलाह देते हैं। यौन क्रिया के माध्यम से बच्चे के जन्म को कैसे तेज करें? प्रोस्टाग्लैंडिंस जो वीर्य में होते हैं, गर्भाशय ग्रीवा को नरम कर सकते हैं और इसके उद्घाटन को उत्तेजित कर सकते हैं।

लेकिन संभोग के दौरान, अपरा के बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है, जिससे भ्रूण के नुकसान की आशंका होती है। इसके अलावा, जब रोगजनक सूक्ष्मजीव योनि में प्रवेश करते हैं, तो अंतर्गर्भाशयी संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है।

निपल्स की उत्तेजना के दौरान, गर्भवती महिला ऑक्सीटोसिन का उत्पादन करती है, एक हार्मोन जो गर्भाशय के संकुचन के लिए जिम्मेदार होता है। मालिश के दौरान होने वाले हल्के गर्भाशय संकुचन वास्तविक संकुचन में जा सकते हैं। प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भवती मां नियमित रूप से निपल्स की मालिश करें, उन्हें बच्चे को खिलाने के लिए तैयार करें, और 38 सप्ताह से शुरू करें, इससे बच्चे के जन्म की तैयारी में मदद मिलेगी।

पाचन तंत्र।

आंतों की गतिशीलता का सक्रिय कार्य भी श्रम की शुरुआत को उत्तेजित करता है। गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ, और इससे भी अधिक पिछले हफ्तों के दौरान, आंत के सक्रिय काम के लिए फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने के लिए आवश्यक है। सब्जियां, फल, साग में ठोस फाइबर होते हैं और आंतों को उत्तेजित करते हैं।

यदि एक गर्भवती महिला को लगातार कब्ज के बारे में चिंतित है, तो उसे ग्लिसरीन या अरंडी के तेल के साथ एक मोमबत्ती का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

आगामी जन्म की पूर्व संध्या पर, एक सफाई एनीमा बनाने के लिए उपयोगी होगा। इस प्रक्रिया के दौरान, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां कस जाती हैं।

आंदोलन।

गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रूप से संभव के रूप में स्थानांतरित करना महत्वपूर्ण है। विशेष श्वास अभ्यास, पानी एरोबिक्स, गर्भवती महिलाओं के लिए योग, तैराकी में मदद मिलेगी।

घर पर, शारीरिक गतिविधि प्रसव को तेज करने में मदद करेगी। उदाहरण के लिए, सफाई, किराने की खरीदारी, एक बड़े बच्चे के साथ खेल, अक्सर ताजी हवा में चलना।

बड़ी गेंद पर अभ्यास श्रम की शुरुआत में तेजी लाएगा। इसके अलावा, फिटबॉल अभ्यास से श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को आराम करने और आगामी झगड़े के लिए तैयार करने में मदद मिलेगी।

झगड़े की शुरुआत आगे की ओर झुकती हुई, पक्षों तक, कूल्हों के परिपत्र आंदोलनों, स्क्वेट्स द्वारा मदद की जाएगी।

सांस लेने के व्यायाम के लिए गुब्बारे में से एक विकल्प है जो गर्भाशय पर दबाव बढ़ाता है।

Aromatherapy।

श्रम को उत्तेजित करने के लिए अरोमाथेरेपी एक बहुत प्रभावी साधन माना जाता है। सुगंध दीपक में गुलाब या चमेली के आवश्यक तेलों की कुछ बूंदें डाली जाती हैं। इन सुगंधित तेलों के वाष्प गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकते हैं।

एक्यूपंक्चर।

एक्यूपंक्चर तिब्बती चिकित्सा के क्षेत्रों में से एक है जिसे आधुनिक लोग तेजी से बदल रहे हैं। शरीर पर एक निश्चित बिंदु को उत्तेजित करने के लिए एक पतली सुई का उपयोग करने वाला विशेषज्ञ श्रम गतिविधि का कारण बन सकता है।

स्नान।

गर्म स्नान श्रम की शुरुआत में तेजी लाने में मदद करेगा। इस प्रक्रिया में मतभेद हैं:

• स्नान में पानी 40 से अधिक नहीं होना चाहिए, ताकि शरीर की अधिक गर्मी को रोकने के लिए;
• आप एमनियोटिक द्रव डालने के बाद स्नान नहीं कर सकते।

लोक उपचार:

• रास्पबेरी के पत्तों का काढ़ा: संकुचन को उकसाता है;
• अनानास: ब्रोमेलैन होता है, जो गर्भाशय ग्रीवा को नरम कर सकता है;
• अरंडी का तेल आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करता है और गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकता है;
• इसी तरह के प्रभाव हैं: करी मसाला, ताजा चुकंदर का रस, अजमोद के पत्ते।

मनोवैज्ञानिक रवैया।

एक गर्भवती महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति सीधे श्रम की शुरुआत से संबंधित है। एक महिला को इस बात की चिंता है कि प्रसव को कैसे तेज किया जाए, इसका विपरीत प्रभाव हो सकता है। उत्साह और भय, आशावादी मां की स्वास्थ्य स्थिति को प्रभावित करेगा। एक बढ़ा दबाव है, दिल की धड़कन।

खुशी के हार्मोन, तनाव नहीं, बच्चे के लिए आवश्यक हैं। एक सकारात्मक दृष्टिकोण किसी भी दवा की तुलना में बेहतर श्रम की शुरुआत में तेजी लाएगा।