"शुभ रात्रि", "मीठे सपने" कई लोगों के लिए शुभकामनाएं या एक सपना भी हैं। आखिरकार, जब अनिद्रा पीड़ा होती है, तो रात एक अनंत काल की तरह लगती है, एक सजा जिसे आप जल्दी से छुटकारा चाहते हैं। क्यों पुरुष और महिलाएं, बूढ़े और युवा दोनों ही सपने के रूप में शरीर की ऐसी जरूरत का आनंद नहीं ले सकते। आखिरकार, एक कठिन दिन के बाद हर व्यक्ति, चाहे वह कितना भी पुराना हो, उसे आराम करना चाहिए, लेकिन जब नींद की गड़बड़ी होती है, तो मस्तिष्क पहनने और आंसू के लिए काम करता है। रातों की नींद हराम करने के परिणामस्वरूप - लगातार सिरदर्द, चिड़चिड़ापन।

कई जो अनिद्रा से पीड़ित हैं, और जो लोग इसे दूर करने में मदद करना चाहते हैं, उन्होंने सवाल पूछा: "इस कठिन स्थिति का कारण क्या है, जो आसानी से एक पुरानी बीमारी में विकसित हो सकती है?"

• शारीरिक गतिविधि का अभाव.

जैसा कि चिकित्सा अध्ययन दिखाते हैं, नींद की गड़बड़ी उन लोगों को प्रभावित करती है जो मानसिक कार्य में लगे हुए हैं, एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, और शारीरिक परिश्रम से बचते हैं।

• मनोवैज्ञानिक आघात.

नकदी का नुकसान, काम, रिश्तेदारों की बीमारी और अन्य मनोवैज्ञानिक चोटें अक्सर नींद की गड़बड़ी का कारण बनती हैं। और कई मामलों में, एक विशेषज्ञ, किसी न किसी चिकित्सक की मदद की आवश्यकता होती है।

• बाहरी कारक.

नींद की गुणवत्ता काफी हद तक उन परिस्थितियों पर निर्भर करती है जिसके तहत एक व्यक्ति सो जाता है। यह मॉर्फियस के राज्य को एक शांत स्थिति में पीछे हटने के लिए महत्वपूर्ण है, रात में डरावनी फिल्में देखने के लिए नहीं, और ज़ोर से संगीत से बाहर निकलना। आवश्यक रूप से आवश्यक, यह नींद की कमी और खराब स्वास्थ्य के मुख्य कारणों में से एक है।

• अधिक काम.

ऐसा लगता है कि वह चलते-चलते सो गया, लेकिन किसी कारण से नींद नहीं आई, मस्तिष्क "बंद" नहीं करता है। आप शायद खुद को एक "संचालित घोड़े" में बदलकर काम पूरा करते हैं। उचित आराम की कमी से क्रोनिक थकान सिंड्रोम का खतरा होता है।

• तनाव.

सबसे अधिक बार, यह तनाव, चिंता और अवसाद है जो नींद की गड़बड़ी का कारण बनता है। और बुरे सपनों से भी डरें नहीं, क्योंकि आप इस तनाव को अपने शरीर के लिए खुद ही बनाते हैं।

आप दवाओं के साथ अनिद्रा का इलाज कर सकते हैं, फार्मेसियों में उनमें से पर्याप्त हैं, लेकिन लोक उपचार के साथ इसे से छुटकारा पाना आसान है जो नींद की गड़बड़ी से पीड़ित एक से अधिक पीढ़ी द्वारा परीक्षण किया गया है।

यदि आपको शहद से एलर्जी नहीं है, तो यह आपकी तंत्रिका उत्तेजना को शांत करने और शांति से बिस्तर पर जाने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, आपको चाहिए:

• खनिज पानी    1 बड़ा चम्मच।
•    1 बड़ा चम्मच
• नींबू का रस 1-2 चम्मच

  पानी और शहद मिलाएं, साथ ही नींबू का रस डालें।

आप 1 बड़ा चम्मच भी मिला सकते हैं। 1 चम्मच के साथ शहद सेब साइडर सिरका और रात में पीते हैं। और गर्म दूध के साथ एक मीठा उत्पाद मिलाकर, आप एक बच्चे की तरह सोएंगे। 1 tbsp का मिश्रण भी उपचारित होता है। एक गिलास केफिर के साथ मधुमक्खी दवा।

शहद के साथ कद्दू अनिद्रा से निपटने में मदद करता है। की आवश्यकता होगी :

• कद्दू का रस 50-100 ग्राम
•    1 चम्मच

  सामग्री को मिलाएं और सोने से 15-30 मिनट पहले पीएं। यह मिश्रण रात को वास्तव में शांत कर देगा।

एक अच्छी नींद और लोक उपचार प्रदान करता है, जिसके लिए आपको आवश्यकता है:

• दाल के बीज 50 ग्रा
• वाइन (पोर्ट या कहोर)    0.5 एल

  शराब में बीज उबालें। यह एक हानिरहित उपाय है, और रात में यह 50-60 ग्राम पीने के लिए पर्याप्त होगा।

यदि आपके पास बीज नहीं हैं, तो आप निम्नलिखित काढ़ा तैयार कर सकते हैं:

•    2 बड़े चम्मच
• उबला हुआ पानी 2 बड़े चम्मच।

  शाम में, उबलते पानी के साथ डिल डालें और इसे सुबह तक काढ़ा दें। अगले दिन, संक्रमित मिश्रण को तनाव दें, और दिन के दौरान 4-5 रिसेप्शन के लिए पीएं। इस तरह के काढ़े को 4 दिनों के लिए एक पंक्ति में सेवन किया जा सकता है, और दो दिन की छुट्टी लेने के बाद, पाठ्यक्रम को फिर से दोहराएं।

यह जड़ी बूटी बढ़ती चिड़चिड़ापन, अशांति, हिस्टीरिया से पीड़ित लोगों के लिए एक मोक्ष है, यह नींद को भी सामान्य करता है।

मदरवॉर्ट बुजुर्गों, महिलाओं में रजोनिवृत्ति के दौरान या मासिक धर्म की अनियमितताओं के लिए विशेष रूप से अच्छा है, और डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, इसका उपयोग गर्भवती महिलाओं द्वारा भी किया जा सकता है।

इस काढ़े के लिए आपको चाहिए:

•    2 बड़े चम्मच
• उबला हुआ पानी 2 बड़े चम्मच।

कुचल घास को उबलते पानी के साथ डाला जाता है और 2 घंटे के लिए जोर दिया जाता है। इसे भोजन से 15-20 मिनट पहले, दिन में 3-4 बार 1/3 कप लेना चाहिए।

हर्बल फीस

कभी-कभी अकेले घास अनिद्रा को खत्म करने के लिए पर्याप्त नहीं होती है, इसलिए विभिन्न शताब्दियों में उपचार करने वालों ने विभिन्न प्रकार की हर्बल तैयारियों का उपयोग किया है। हम आपको कई व्यंजनों की पेशकश करते हैं।

• संग्रह संख्या 1:

• वेलेरियन जड़    1 हिस्सा
• हीथ 1 हिस्सा
• स्ट्रॉबेरी सुशी    1 हिस्सा
•    1 हिस्सा

एक मांस की चक्की के माध्यम से वेलेरियन रूट, हीथ, सुशीत्सु पिघलने और मदरवार्ट की समान मात्रा में पीसें। मिश्रण का 1 चम्मच 1 कप उबलते पानी डालना, 15 मिनट के लिए छोड़ दें। आपको प्रति दिन 1 गिलास पीने की ज़रूरत है, एक सेवारत 4-5 बार विभाजित करना। ऐसी चाय तंत्रिका तंत्र को अच्छी तरह से शांत करती है और एक कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव है।

• संग्रह संख्या 2:

• 1 हिस्सा फायर किया
• मेलिसा 1 भाग

समान मात्रा में फायरवेड और नींबू बाम का मिश्रण बनाएं। यह पर्याप्त 1 बड़ा चम्मच होगा। चम्मच यह 1 कप उबलते पानी डालता है, और भोजन से पहले दिन में 3-4 बार 100 मिलीलीटर पीता है।

• संग्रह संख्या 3:

• पुदीना 3 भागों
•    3 भागों
• हॉप 2 भागों शंकु
• वेलेरियन जड़    2 भागों

  पेपरमिंट, मदरवार्ट ग्रास, होप कोन, वेलेरियन रूट और राइजोम को मिलाएं। 250 मिलीलीटर में मिश्रण के 10 ग्राम काढ़ा करने की सिफारिश की जाती है। पानी और 10 मिनट के लिए पानी के स्नान में उबाल लें। फिर तनाव, अगर कोई प्रारंभिक मात्रा नहीं है, तो उबला हुआ पानी जोड़ें। दिन में तीन बार, सोने से पहले आखिरी बार, 0.5 कप का काढ़ा पीना चाहिए।

• संग्रह संख्या 4:

• तीन पत्ती की घड़ी    1 हिस्सा
• हॉप शंकु 1 भाग
•    1 हिस्सा
• पुदीना 1 भाग

एक तीन पत्ती वाली घड़ी, हॉप शंकु, वेलेरियन, पेपरमिंट पत्तियों की घास को समान रूप से लें। 1 बड़ा चम्मच। 1 कप उबलते पानी के साथ एक चम्मच मिश्रण लें। दिन में तीन बार, 100 मिली।

• संग्रह संख्या 5:

• पुदीना 1 भाग
• कैमोमाइल 1 भाग
• सौंफ फल 1 भाग
• वेलेरियन जड़    1 हिस्सा
• बीजों का बीज 1 भाग

पुदीने की पत्तियों और कैमोमाइल फूल, सौंफ़ फल और वेलेरियन रूट के बराबर भागों का एक संग्रह, जीरा में हीलिंग गुण होते हैं। इस तरह के संग्रह का 10 ग्राम 200 मिलीलीटर में भरा जाना चाहिए। पानी के स्नान में आधे घंटे के लिए उबाल लें। शोरबा को ठंडा करना, मूल मात्रा प्राप्त करने के लिए ठंडा उबला हुआ पानी छानना और जोड़ना। आपको सोने से पहले सुबह और शाम को 1 गिलास पीने की ज़रूरत है।

न केवल एक उत्कृष्ट ठंड उपाय, बल्कि अनिद्रा से भी अच्छी तरह से सामना करना पड़ता है। ऐसा करने के लिए, आपको चाहिए:

• विबर्नम रूट 40-50 ग्राम
• उबला हुआ पानी 1 एल

झाड़ी की जड़ के 40-50 ग्राम पीसें, 1 लीटर डालना। उबलते पानी और 1 घंटे आग्रह करें, ढक्कन के साथ कवर किया गया। फिर लगभग आधे घंटे के लिए कम गर्मी पर पकाना, तनाव और भोजन के बाद हर बार 80-100 ग्राम लें।

यह हमेशा सबसे सुखदायक घास द्वारा पढ़ा गया है। तनाव, चिंता और बुरी नींद को दूर करने के लिए, एक काढ़ा मदद करेगा, जिसके लिए आपको आवश्यकता है:

• वेलेरियन जड़    4 बड़े चम्मच
• उबला हुआ पानी 1 बड़ा चम्मच।

जड़ को 1 लीटर गर्म पानी के साथ डाला जाना चाहिए और 15 मिनट के लिए कम गर्मी पर पकाना चाहिए। मिश्रण ठंडा होने के बाद, तनाव, धुंध के साथ शेष जड़ को निचोड़ें और उबला हुआ पानी मिलाएं, शोरबा की कुल मात्रा एक लीटर में लाएं। 1 tbsp के जलसेक ले लो। भोजन से एक घंटे पहले चम्मच और सोने से पहले आधा गिलास अवश्य लें।

नींद की पूर्ण या आंशिक अनुपस्थिति में अनिद्रा पाया जाता है। अधिक काम करने वाले या मानसिक आंदोलन वाले स्वस्थ लोगों में अनिद्रा हो सकती है। यदि अनिद्रा किसी गंभीर बीमारी के कारण होता है, तो आपको नींद की गड़बड़ी के कारण को खत्म करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यदि नींद के साथ कठिनाइयों को केवल तंत्रिका उत्तेजना से जोड़ा जाता है, तो आप पारंपरिक और वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग कर सकते हैं।

ज्यादातर बार, अनिद्रा इस तथ्य में स्वयं प्रकट होती है कि कोई व्यक्ति लंबे समय तक सो नहीं सकता है या सामान्य से बहुत पहले जागता है, और रात के दौरान नींद कई बार लंबे समय तक बाधित होती है; अन्य मामलों में, नींद लंबे समय तक हो सकती है, लेकिन पर्याप्त गहरी नहीं।

अनिद्रा के कारण

मजदूरों और चिंताओं में दिन बिताने के बाद लोगों को ताकत बहाल करने और आराम करने के लिए नींद आवश्यक है। हालांकि, हर कोई एक स्वस्थ, स्वस्थ नींद का दावा नहीं कर सकता। अनिद्रा वर्तमान में सबसे तीव्र चिकित्सा समस्याओं में से एक है जो दुनिया भर के डॉक्टर काम कर रहे हैं। यह मामला इस तथ्य से जटिल है कि कोई एक सार्वभौमिक उपाय नहीं है जो सभी लोगों की मदद करेगा, क्योंकि कोई एक कारण नहीं है। जीवन की गहन लय, निरंतर तंत्रिका तनाव, अपर्याप्त आराम - यह सब किसी व्यक्ति के मनोचिकित्सा राज्य के उल्लंघन की ओर जाता है, पुरानी थकान तक।

नर्वस चिड़चिड़ापन वाले लोगों में, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे मामूली कारण नींद की गड़बड़ी शुरू करते हैं।। अनिद्रा लंबे, दुर्बल करने वाली हो सकती है, जब सतही नींद के साथ ज्वलंत सपने होते हैं, कभी-कभी बुरे सपने। यह एक सामान्य प्रकृति के विभिन्न रोगों के कारण भी हो सकता है, संचार या तंत्रिका तंत्र के विकारों के साथ, खांसी के दौरे, सांस की तकलीफ आदि।

विशेष रूप से अक्सर अनिद्रा से पीड़ित लोग मानसिक कार्य करते हैं।। उनमें से कई अपनी ऊर्जा को तर्कहीन रूप से, ओवरस्ट्रेन में खर्च करते हैं। उनमें से, कई प्रशंसक कृत्रिम रूप से खुद को मजबूत चाय और कॉफी के साथ मज़बूत करते हैं। लेकिन यह केवल थोड़ी देर के लिए थकान से राहत देता है, जबकि थकान दूर नहीं होती है और बढ़ती रहती है। तंत्रिका अनिद्रा का अनुभव नहीं करने के लिए, आपको शाम को तीव्र मानसिक कार्य और गतिविधियों से बचने की आवश्यकता है जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं।

अनिद्रा का घरेलू उपचार   स्वस्थ में, लेकिन आसानी से उत्तेजित लोग कम हो जाते हैं, सबसे पहले, सोते समय सही नींद की व्यवस्था और सरल सुखदायक प्रक्रियाओं के पालन के लिए। लंबे समय तक अनिद्रा के साथ, एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित उपचार के साथ, पारंपरिक चिकित्सा के कुछ सरल प्राकृतिक उपचारों को कुछ समय के लिए व्यवस्थित रूप से लेना आवश्यक है।

अनिद्रा की घटना को रोकने के लिए, आपको बिस्तर पर जाना चाहिए और एक ही घंटे में उठना चाहिए, शरीर के लिए प्राकृतिक है जो जैविक लय का निरीक्षण करता है। बिस्तर पर जाना और जल्दी उठना सबसे अच्छा है।

यदि आपके पास अनिद्रा की केवल एक छोटी अवधि है, उदाहरण के लिए, जब, आहार में परिवर्तन और आहार की खुराक का उपयोग आपको सामान्य नींद बहाल करने में मदद कर सकता है।

एक अच्छी तरह से बना आहार धीरे-धीरे आपके वजन और शरीर की वसा को सामान्य करेगा; नतीजतन, आप बेहतर सो सकते हैं।

विशेष रूप से वृद्ध लोग और मानसिक कार्य में लगे लोग अक्सर अनिद्रा से पीड़ित होते हैं। उनमें से ज्यादातर, लगातार अच्छे आकार में रहने के लिए, बड़ी मात्रा में मजबूत चाय या कॉफी पीते हैं। यह कहना पर्याप्त नहीं है कि इससे शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है। नींद की कमी से कमजोर, शरीर अब स्वतंत्र रूप से मामूली उल्लंघन के साथ भी नहीं लड़ सकता है। नींद की बीमारी से पीड़ित लोग असावधान, विचलित, चिड़चिड़े हो जाते हैं; समय के साथ, वे रोग विकसित कर सकते हैं जैसे कि, और यहां तक \u200b\u200bकि मधुमेह भी।

हालांकि, अनिद्रा का इलाज किया जाना चाहिए।। इस प्रयोजन के लिए, डॉक्टरों और प्राकृतिक लोगों द्वारा निर्धारित दोनों चिकित्सा रसायनों का उपयोग किया जाता है। इसी समय, बाद वाले अधिक लोकप्रिय हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि वैकल्पिक चिकित्सा के कारक ऐसे एजेंट प्रदान करते हैं जिनके पास सैन्य प्रभाव होता है, उनके दुष्प्रभाव कम होते हैं और उनमें से ज्यादातर किसी अन्य बीमारियों से पीड़ित लोगों द्वारा उपयोग किए जा सकते हैं। यह कहा जाना चाहिए कि एक सही ढंग से संकलित दवा संग्रह न केवल अनिद्रा से बचा सकता है, बल्कि एक सहवर्ती बीमारी से भी बचा सकता है।

• बिस्तर पर मत जाओ और सोने के लिए नहीं करना चाहते हैं तो सो जाने की कोशिश न करें। कोशिश करें कि दिन के समय भी न सोएं, जबकि आप चाहते हैं। बहुत जल्दी बिस्तर पर न जाएं। आहार का पालन करें। सोने से पहले न खाएं, 18:00 के बाद टॉनिक पेय (गर्म चॉकलेट, कॉफी, चाय) न पिएं। सप्ताह में 2-3 बार खेल खेलने की कोशिश करें और रोजाना सुबह या दिन के समय जिमनास्टिक करें, सोने से पहले तीव्र परिश्रम से बचें। सोने से पहले लंबी पैदल यात्रा या साइकिल चलाने से आराम मिलता है।
• जलन में बिस्तर पर न जाएं। रात में आराम करने की कोशिश करें - पानी की प्रक्रिया, एक हल्की मालिश, ध्यान, एक दिलचस्प (लेकिन रोमांचक नहीं) पुस्तक इसके लिए अच्छी है।
• सोते समय नियमों का विकास और पालन करें। अपने आप को एक ही समय में बिस्तर पर जाना सिखाएं। यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो थोड़ा पढ़ें या नरम संगीत सुनें। बेडरूम में आरामदायक स्थिति बनाएं: बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करें, बाहरी आवाज़ों को खत्म करें, अगर वे आपके साथ हस्तक्षेप करते हैं, अगर बेडरूम में हवा बहुत शुष्क है - इसमें एक ह्यूमिडिफायर डालें।

• नींद की गोलियों के रूप में शराब न लेंहालांकि कई लोग छोटी खुराक में इसकी सिफारिश कर सकते हैं। वास्तव में, कुछ मामलों में, शराब बेहतर गिरने के लिए योगदान देती है, लेकिन यह एक स्पष्ट सुधार है: नींद उथली (सतही) हो जाती है, खंडित, अक्सर छोटी, शराब भी सुबह सिरदर्द, थकान, दिन के दौरान प्रदर्शन में कमी का कारण बन सकती है, जो बदले में, अनिद्रा को बढ़ाता है।

अनिद्रा के उपचार के लिए लोक उपचार

शहद व्यंजनों

शहद से अधिक प्रभावी नींद की गोली नहीं है, और फिर भी यह पूरी तरह से हानिरहित है। आप भाप स्नान पर भी जा सकते हैं और ओक झाड़ू का उपयोग कर सकते हैं - यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।

• एक कप शहद में 3 चम्मच सेब साइडर सिरका मिलाएं। सोने से पहले इस मिश्रण के 2 चम्मच लेते हुए, आप बिस्तर पर लेटने के आधे घंटे के भीतर सो जाएंगे। रात के बीच में गंभीर थकान और कमजोरी के साथ, आप इस नींद की गोली को दोहरा सकते हैं। शहद में एक अच्छा टॉनिक और शांत प्रभाव होता है, और ऐप्पल साइडर सिरका के संयोजन में यह और भी अधिक प्रभावी है अनिद्रा.
• 1 बड़ा चम्मच हिलाओ। 1 कप गर्म पानी में शहद के चम्मच और रात में पीएं। सोने से पहले, लैवेंडर के तेल के साथ व्हिस्की मिलाएं या चीनी के एक टुकड़े पर लैवेंडर के तेल की 3-5 बूंदें टपकाएं, सोने से पहले चूसें।
• 1 कप नींबू का रस, 2 बड़े चम्मच लें। एक चम्मच शहद और अखरोट। चिकनी होने तक शहद और नींबू का रस मिलाएं, कुचल अखरोट जोड़ें। 1 बड़ा चम्मच लें। सोने से पहले चम्मच।
• यदि अनिद्रा सिर को रक्त की एक भीड़ के कारण होती है, तो सरसों के मलहम या कसा हुआ हॉर्सरैडिश को पैरों के बछड़ों पर लागू करना बहुत उपयोगी है। उसी समय, शहद के साथ खीरे के अचार को पीने की सिफारिश की जाती है, जो अच्छी तरह से कमजोर हो जाती है (ककड़ी के अचार के प्रति गिलास 1 चम्मच शहद)।

अनिद्रा के लिए हर्बल उपचार

• पेपरमिंट की एक पत्ती - 30 ग्राम, मदरवार्ट घास - 30 ग्राम, वेलेरियन ऑफिकिनैलिस का प्रकंद - 20 ग्राम, साधारण हॉप शंकु - 20 ग्राम। मिश्रण का 10 ग्राम लें, एक गिलास उबलते पानी डालें, 15 मिनट के लिए उबलते पानी के स्नान में गर्म करें, ठंडा करें, तनाव डालें और लाएं। उबला हुआ पानी मूल मात्रा में जलसेक की मात्रा। तंत्रिका उत्तेजना और अनिद्रा के साथ दिन में 1/2 कप 3 बार पिएं।
• 20 ग्राम पुदीना, तीन पत्ती वाली घड़ी, वेलेरियन (राइजोम), होप कोन मिलाएं। उबलते पानी के 30 मिनट 200 मिलीलीटर के लिए संग्रह का एक बड़ा चमचा पीएं, 100 मिलीलीटर 3 बार - सुबह, दोपहर, रात में।
• वेलेरियन, मदरवॉर्ट, नागफनी के फूल, पेपरमिंट, सफेद मिलेटलेट के 10 ग्राम मिक्स। 1 बड़ा चम्मच उबलते पानी के 200 मिलीलीटर में 30 मिनट जोर देते हैं, सुबह और रात में 1 गिलास पीते हैं।
• अजवायन की पत्ती का 10 ग्राम और वेलेरियन रूट का 5 ग्राम मिलाएं। संग्रह के 10 ग्राम को 10-12 मिनट के लिए 100 मिलीलीटर पानी में उबालें। 1 घंटे जोर दें। रात को 100 मि.ली.
• मदरवॉर्ट, थाइम, गेंदे के फूलों के 5 ग्राम मिलाएं। 200 मिलीलीटर पानी में 10-15 मिनट के लिए संग्रह के 10 ग्राम उबालें, 1 घंटे जोर दें। सोने से पहले 100 मिलीलीटर शहद के साथ पीएं।
• फार्मास्युटिकल कैमोमाइल फूल, पुदीना की पत्तियां, साधारण सौंफ के फल, वेलेरियन ऑफिसिनैलिस के प्रकंद, साधारण कैरवे के बीज समान रूप से मिलते हैं। उबलते पानी के एक गिलास के साथ मिश्रण का 10 ग्राम डालो, 30 मिनट के लिए उबलते पानी के स्नान में गर्म करें, 10 मिनट के लिए शांत करें, नाली, कच्चे माल को निचोड़ें और उबला हुआ पानी के साथ मूल मात्रा में शोरबा की मात्रा लाएं। सुबह 1-2 गिलास और शाम को एक गिलास लें।
• पेपरमिंट की पत्तियों, असली लैवेंडर फूलों को इकट्ठा करें - 2 भागों में; कैमोमाइल फूल, फार्मेसी, वैलेरियन ऑफिसिनालिस की जड़ों के साथ प्रकंद - 3 भागों प्रत्येक। मिश्रण के दो बड़े चम्मच 15 मिनट के लिए उबलते पानी के गिलास में जोर देते हैं। अनिद्रा के साथ घूंट में एक दिन पीना।
• वेरोनिका ऑफ़िसिनालिस घास, सुगंधित बैंगनी घास, असली लैवेंडर फूल, आम बरबरी फल और नींबू बाम के पत्ते समान रूप से मिश्रित होते हैं। उबलते पानी के एक गिलास के साथ मिश्रण का एक बड़ा चमचा डालो और ठंडा करने के लिए छोड़ दें। शाम को 1-2 गिलास जलसेक लें।
• साधारण हॉप, पेपरमिंट की पत्तियों का कोलोडियन - 1 भाग प्रत्येक; मेलिसा officinalis पत्तियों, कैमोमाइल फूल फार्मेसी, हिरन का सींग छाल नाजुक, Valerian officinalis की जड़ों के साथ प्रकंद - 2 भागों प्रत्येक। गणना से काढ़ा तैयार करें: एक गिलास पानी में संग्रह का एक बड़ा चमचा। रात को 1-2 गिलास लें।
• मदरवार्ट की घास को पांच-मिश्रित, मैश ककड़ी की घास - 3 भागों में से प्रत्येक, हीथ की घास को साधारण - 4 भागों में मिलाएं, वेलेरियन ऑफिसिनैलिस की जड़ों के साथ प्रकंद - 1 भाग। 4 बड़े चम्मच। एल। एक गर्म स्थान पर 1 लीटर उबलते पानी में 10-12 घंटे के लिए मिश्रण मिलाएं और तनाव डालें। हर घंटे के दौरान घूंट में पूरे जलसेक को पीएं। यह अनिद्रा, समयबद्धता, चिड़चिड़ापन के लिए अनुशंसित है।
• सेंट जॉन पौधा घास छिद्रित, पुदीना की पत्तियां, औषधीय नींबू बाम के पत्ते, साधारण हॉप शंकु, वेलेरियन ऑफिसिनैलिस की जड़ों के साथ प्रकंद समान रूप से मिश्रित होते हैं। मिश्रण के दो बड़े चम्मच एक उबलते पानी के एक गिलास में 15 मिनट आग्रह करते हैं, नाली। दिनभर घूंट-घूंट में पिएं।
• वेलेरियन जड़ - 2 भागों, कैमोमाइल फूल - 3 भागों, गाजर फल - 5 भागों। उबलते पानी के 1 कप के साथ मिश्रण का एक बड़ा चमचा डालो, 30 मिनट के लिए छोड़ दें। 1/2 कप सुबह और रात में नर्वस उत्तेजना, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा के साथ लें।
• मेलिसा पत्ते - 20 ग्राम, मदरवार्ट घास - 30 ग्राम, वेलेरियन जड़ें - 30 ग्राम। उबलते पानी के 300 मिलीलीटर के साथ मिश्रण का एक बड़ा चमचा डालो, 2 घंटे के लिए छोड़ दें, तनाव। भोजन से पहले दिन में 3 बार 1 गिलास शराब पिएं। अनिद्रा, तलछट के साथ एक शामक और नींद की गोली के रूप में लागू करें।
• वेलेरियन जड़ - 40 ग्राम, मीठा तिपतिया घास - 40 ग्राम, अजवायन की पत्ती 50 ग्राम, अजवायन की पत्ती घास - 50 ग्राम, मदरवार्ट घास - 50 ग्राम। मिश्रण के दो बड़े चम्मच उबलते पानी की 0.5 एल। भोजन से एक दिन पहले 100 मिलीलीटर पीना। इसका उपयोग शामक और नींद की गोली के रूप में किया जाता है।
• वेलेरियन (जड़) - 10 ग्राम, पेपरमिंट (पत्तियां) - 20 ग्राम, शमरॉक (पत्ते) - 20 ग्राम, हॉप्स (शंकु) - 10 ग्राम। संग्रह का एक बड़ा चमचा 400 मिलीलीटर उबलते पानी से भरा हुआ है, 30 मिनट के लिए जोर दिया, फ़िल्टर्ड। अनिद्रा के लिए शामक के रूप में, दिन में 2 बार 100 मिलीलीटर लें।
• 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एक चम्मच लैवेंडर फूल और 1 चम्मच पासिफ्लोरा फूल। गर्म पानी के 2 कप के साथ मिश्रण डालो और 15-20 मिनट के लिए जोर दें। तनाव को संक्रमित करने के लिए तैयार है। 0.4 कप दिन में 2-3 बार लें।
• 1 नींबू, 2 बड़े चम्मच से ज़ेस्ट लें। rhizomes और वेलेरियन जड़ों के चम्मच, 3 बड़े चम्मच। कैमोमाइल फार्मेसी फूल टोकरी के चम्मच, 1 गिलास पानी। ज़ेस्ट को पीसें और जड़ी-बूटियों के साथ मिलाएं, उबलते पानी डालें, 1 घंटे आग्रह करें, फिर तनाव। भोजन के बाद, दिन में 2 बार - 1/2 कप ठंडा लें।

अनिद्रा के इलाज के लिए जड़ी बूटी

• वेलेरियन के फ्लास्क। 1 बड़ा चम्मच। कटा हुआ वेलेरियन जड़ों का एक चम्मच गर्म पानी के एक गिलास के साथ डाला जाता है, कम गर्मी पर 15 मिनट के लिए उबला जाता है, 10 मिनट के लिए जोर दिया जाता है और फ़िल्टर किया जाता है। Zraza काढ़े का 1 चम्मच प्रति दिन लें।
• वेलेरियन के फ्लास्क। 1 बड़ा चम्मच। वेलेरियन ऑफिसिनैलिस की कुचल जड़ को 1 कप ठंडा उबला हुआ पानी डालें और 7-8 घंटे जोर दें। तनाव को संक्रमित करने के लिए तैयार है। 1 बड़ा चम्मच लें। चम्मच दिन में 3 बार और सोते समय। बढ़ी हुई उत्तेजना के साथ, दिन में 2-3 बार खुराक को 1/2 कप तक बढ़ाया जा सकता है।
• वेलेरियन की टिंचर। 2 बड़े चम्मच। वेलेरियन ऑफिसिनैलिस की कुचल जड़ों के बड़े चम्मच 1 कप वोदका डालते हैं और 2 सप्ताह के लिए एक अंधेरे, ठंडी जगह पर छोड़ देते हैं। तैयार टिंचर को छान लें। दिन में 2-3 बार 15-20 बूंदें लें।
• मदरवार्ट का आसव पांच-धुंधला। जड़ी बूटियों के 15 ग्राम उबलते पानी का एक गिलास डालना, 30-40 मिनट जोर देते हैं। दोपहर में 2 बार एक बड़ा चमचा लें।
• मदरवार्ट इन्फ्यूजन। कटा हुआ घास के 2 चम्मच 200 मिलीलीटर ठंडे पानी डालते हैं और 8 घंटे (शीत निष्कर्षण) के लिए छोड़ देते हैं। इसे पूरे दिन पियें।
• पुदीना आसव। 1 बड़ा चम्मच। चम्मच पेपरमिंट के पत्ते 1 कप गर्म पानी डालते हैं और 15-20 मिनट के लिए जोर देते हैं। तैयार जलसेक को तनाव दें, भोजन से आधे घंटे पहले इसे दिन में 2-3 बार गर्म करें।
• पेपरमिंट टिंचर। दिन में 3 बार 15-30 बूंदें लेने की टिंचर।
• अजवाइन की महक सूंघ कर। कच्चे माल का 35 ग्राम 1 लीटर ठंडा पूर्व उबला हुआ और ठंडा पानी डालते हैं और 8 घंटे के लिए जोर देते हैं, फिर तनाव। दिन में 3 बार 1 चम्मच लें। इसका उपयोग नींद को गहरा करने और इसकी अवधि बढ़ाने के लिए किया जाता है।
• हॉप जलसेक। कटा हुआ हॉप शंकु का 1 हिस्सा 40% शराब के 4 भागों पर 2 सप्ताह के लिए जोर दिया जाता है, फिर फ़िल्टर्ड और निचोड़ा जाता है। भोजन से पहले दिन में 2 बार (दूसरी बार - रात में) 1 चम्मच पानी में 5 बूंद टिंचर लें।
• कैमोमाइल का आसव। फूलों का 1 बड़ा चम्मच उबलते पानी का 200 मिलीलीटर डालना और 30 मिनट के लिए छोड़ दें। भोजन से एक घंटे पहले 70 मिलीलीटर पीएं।
• अल्फाल्फा बुवाई जलसेक। 5 बड़े चम्मच 200 मिलीलीटर पानी डालें, 2-3 मिनट के लिए उबाल लें, 2 घंटे जोर दें और दिन में 100 मिलीलीटर 3 बार पीएं।
• डिल इन्फ्यूजन। 2 चम्मच फल 400 मिलीलीटर उबलते पानी में 10 मिनट के लिए डालते हैं, दिन में 3 बार लेते हैं (2 दिनों के लिए खुराक)।
• डिल सेटिंग। गार्डन डिल के बीजों के 50 ग्राम को 0.5 एल वाइन (काहोर या लाल बंदरगाह) में कम गर्मी पर उबाला जाता है। बिस्तर पर जाने से पहले, 50-60 मिलीलीटर लें। हानिरहित, एक गहरी स्वस्थ नींद प्रदान करता है।
• डिल इन्फ्यूजन। 1 बड़ा चम्मच डालो। 2 कप पानी के साथ एक चम्मच ताजा कटा हुआ डिल या डिल बीज। आग्रह, तनाव, सोने से पहले 1 चम्मच लें।
• वुडरफ का आसव। सूखी घास के 2 बड़े चम्मच 400 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, 1 घंटे के लिए छोड़ दें, रात में 100 मिलीलीटर पीएं।
• खटखटाने का भाव। गाँठ की घास (हाईलैंडर बर्ड) की 20 ग्राम सूखी कुचल घास उबलते पानी का एक गिलास डालना और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। दिन में 2-5 बार 1 बड़ा चम्मच लें।
• Hypericum perforatum का आसव। घास के 3 बड़े चम्मच उबलते पानी का एक गिलास डालना और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। भोजन से पहले दिन में 1/3 कप लें।
• अजवायन का आसव। 2 चम्मच घास उबलते पानी का एक गिलास डालना, 20 मिनट के लिए छोड़ दें। गर्म रूप में भोजन से पहले 20-30 मिनट के लिए दिन में 3-4 बार 1/2 कप लें।
• अजवायन की चाय। अजवायन का एक मजबूत काढ़ा तैयार करें और इसके साथ अपने बालों को धो लें।
• फायरवीड का आसव (इवान चाय)। 15 ग्राम सूखी कटा हुआ घास एक गिलास पानी डालना, 15 मिनट के लिए उबाल लें, 1 घंटे जोर दें। भोजन से पहले दिन में 3-4 बार एक बड़ा चमचा लें।
• फायरवीड का आसव (इवान चाय)। दो बड़े चम्मच। बड़े चम्मच संकरी-जालीदार फायरवेड हर्ब (इवान चाय) 2 कप उबलते पानी डालते हैं और 6 घंटे के लिए थर्मस में जोर देते हैं। समान भागों में दिन में 3-4 बार पिएं।
• रेंगना थाइम इन्फ्यूशन। 15 ग्राम घास उबलते पानी का एक गिलास डालना, 30 मिनट के लिए भाप। दिन में 2-3 बार एक बड़ा चमचा लें।
• बुवाई सलाद का आसव (सलाद)। उबलते पानी के एक गिलास के साथ कुचल ताजा पत्तियों का एक बड़ा चमचा डालो, 1-2 घंटे के लिए छोड़ दें, तनाव। 1/2 कप दिन में 2 बार या रात में 1 कप पिएं।
• रक्त लाल नागफनी जलसेक। 2 बड़े चम्मच सूखे बारीक पिसे फल 1.5 कप उबलते पानी में डालते हैं। भोजन से 30 मिनट पहले 3 विभाजित खुराक में पिएं। अनिद्रा के साथ, विशेष रूप से दिल की स्थिति वाले लोगों के लिए लें।
• मेलिसा officinalis जलसेक। 1 बड़ा चम्मच। चम्मच से 1 कप गर्म पानी डालें और 30-40 मिनट के लिए छोड़ दें। तनाव को संक्रमित करने के लिए तैयार है। 1 टेस्पून के लिए गर्म रूप में लें। चम्मच दिन में 3 बार और सोते समय।
• आम कृमि का आसव। सूखी कटा हुआ जड़ों और जड़ी बूटियों के 15-20 ग्राम 1 कप उबलते पानी डालते हैं, जोर देते हैं। भोजन से पहले दिन में 3 बार 1 / 2-1 / 3 कप जलसेक करें, तंत्रिका तंत्र के कारण अनिद्रा के साथ।
• असली लैवेंडर का आसव। 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच फूल 1.5 कप गर्म पानी डालते हैं और 10-15 मिनट जोर देते हैं। तनाव को संक्रमित करने के लिए तैयार है। 1 बड़ा चम्मच लें। भोजन के बाद दिन में 2-3 बार चम्मच।
• लेट्यूस का आसव। 1 बड़ा चम्मच। 1 कप गर्म पानी के साथ एक चम्मच पत्तियों को डालें और कमरे के तापमान पर ठंडा करें। तनाव को संक्रमित करने के लिए तैयार है। भोजन से 1-1.5 घंटे पहले दिन के दौरान 1/2 कप लें।
• Peony चोरी की मिलावट। 1 बड़ा चम्मच। चम्मच कटा हुआ जड़ें 1 कप वोदका डालती हैं और 8-10 दिनों के लिए एक गर्म अंधेरे जगह पर जोर देती हैं। तैयार टिंचर को छान लें। दिन में 3 बार 20-30 बूंदें लें। आप peony रूट के फार्मेसी टिंचर का उपयोग भी कर सकते हैं, 1 चम्मच के लिए दिन में 3 बार लें।
• नीचे की ओर एंजेलिका का आसव (भालू की किरण)। 1 चम्मच rhizomes और रूट डालना 1 कप उबलते पानी, जोर देते हैं। दिन में 3-4 बार 1/2 कप लें।
• लाल बड़बड़ा आसव। 1 बड़ा चम्मच। 1 कप उबलते पानी के साथ एक चम्मच कुचल जड़ काढ़ा, कम गर्मी पर 15 मिनट के लिए उबाल लें, आधे घंटे के लिए जोर दें, तनाव। 1 बड़ा चम्मच लें। दिन में 2-3 बार चम्मच।
• फ्लैथेड पफ़र (सुखदायक घास, नीला थोथा)। जलसेक और स्यूडोलिथिक हर्ब की जड़ी बूटी का काढ़ा लें।

ओट रेसिपी

• 1 कप दलिया या जई के दानों को 1 लीटर गर्म पानी में डालें और मिश्रण के गाढ़ा होने तक पकाएं। तैयार शोरबा में 1 बड़ा चम्मच जोड़ें। शहद के चम्मच और एक और 2-3 मिनट उबालें। गर्मी के रूप में 1 / 2-1 कप 2-3 बार एक दिन में लें।
• 1 बड़ा चम्मच। हरी स्ट्रॉ जई के बीज का चम्मच 1 कप वोदका डालें और 2 सप्ताह के लिए एक शांत अंधेरे जगह पर छोड़ दें। तैयार टिंचर को छान लें। 1 tbsp प्रति 20-30 बूँदें लें। एक चम्मच पानी दिन में 2-3 बार और सोते समय।
• 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच ओट के बीज को 2 कप पानी में डालें और गाढ़ा होने तक पकाएं। तैयार स्ट्रेन शोरबा। दिन के दौरान और रात में पूरे हिस्से को पीएं।

• रात में, 1 कप गर्म पानी 2 बड़े चम्मच डालें। जई के बीज के चम्मच। अगली सुबह, पानी के स्नान में जलसेक को लगभग 30-40 मिनट तक गर्म करें। कमरे के तापमान पर शोरबा को ठंडा करें। दिन भर में पूरी खुराक पियें।

स्नान

• गर्म स्नान करें। स्नान में पानी का तापमान 37-38 डिग्री से ऊपर होना चाहिए। आपको भोजन से पहले या भोजन करने के 1.5-2 घंटे बाद स्नान करना चाहिए। स्नान में बिताया गया समय 20-25 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। यह बेहतर है अगर पानी दिल के क्षेत्र को कवर नहीं करता है। आपको हर दिन स्नान नहीं करना चाहिए।

अनिद्रा के लिए आहार

कम नमक वाला आहार निर्धारित किया जाना चाहिए, क्योंकि नमक नींद को रोकता है। संतुलित संतुलित पोषण से अनिद्रा के उपचार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। इस तरह के आहार को सफेद आटा, चीनी, चाय, कॉफी, चॉकलेट, शराब, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों, मसालों से उत्पादों को बाहर करना चाहिए। शांत और मापा खाने की आदत विकसित करना अच्छा है।

विज्ञापनों के लिए:

1. सोते हुए तेजी से गिरने के लिए हर्बल "नींद की गोलियां" तकिए उपयोगी हैं। अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए, वांग घास या सूखे हॉप्स और अन्य सुगंधित पौधों से भरे एक तकिया पर सोने की सलाह देते हैं: नर फर्न के पत्ते, नोबल लॉरेल, हेज़ेल (हेज़ेल) के फूल, अमर फूल, देवदार के पेड़, हॉप शंकु, टकसाल, जीरियम, अजवायन की पत्ती, गुलाब की पंखुड़ियों।
      उन्हें बहुत जल्दी सूखना चाहिए, ओवरड्रेसिंग से बचना चाहिए, और ज़रूरत पड़ने तक सील प्लास्टिक बैग में संग्रहीत किया जाना चाहिए। तकिए को भरने के लिए पौधों के निम्नलिखित संयोजन सबसे उपयुक्त हैं: 1: 1 के अनुपात में लॉरेल और फर्न; लॉरेल, फ़र्न और हॉप्स 1: 2: 3 के अनुपात में; फ़र्न, हॉप्स, लॉरेल और टकसाल 2: 2: 2: 1 के अनुपात में। बेडरूम में हवा को सुगंधित करने के लिए, छोटे हर्बल तकिए को बैटरी पर रखा जा सकता है। आप तकिया के नीचे बहुत घने कपड़े का एक बैग रख सकते हैं जिसमें कटा हुआ हॉप्स के साथ इसे (दो बड़े चम्मच) में सिल दिया जाता है।
2. बिस्तर पर जाने से पहले, शहद का एक बड़ा चमचा लेना और लैवेंडर के तेल के साथ व्हिस्की लेना अच्छा है, साथ ही इसे चीनी के एक टुकड़े (3-5 बूंद) पर ड्रिप करें और सोने से पहले इसे चूसें। आप लहसुन को बीन्स के साथ पका सकते हैं, पीस सकते हैं, सूरजमुखी तेल जोड़ सकते हैं। रात में इस मरहम के साथ व्हिस्की फैलाएं।
3. एक घंटे के लिए एक लीटर पानी में एक पूरा सेब उबालें और परिणामस्वरूप तरल को कई दिनों तक रात भर पीएं।
4. आवश्यक तेलों के अलावा के साथ गर्म नींद की गोलियां बहुत प्रभावी हैं: पेपरमिंट (पांच बूंदें), कैमोमाइल (दो बूंद) और नारंगी (दो बूंद)। बिस्तर पर जाने से पहले शाम को स्नान करना चाहिए।
      रात में गर्म पैर स्नान भी थकान को दूर करते हैं, तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं, और नींद में सुधार करते हैं। सुगंधित पौधों का उपयोग सुखदायक बाथटब में भी किया जा सकता है जो अच्छी नींद को बढ़ावा देते हैं। कभी-कभी कैलेंडुला फूल, एक स्ट्रिंग की घास, टकसाल, अजवायन की पत्ती और नींद के साथ कई बार स्नान करना सामान्य होता है। शंकुधारी स्नान की चिकित्सा शक्ति सर्वविदित है।
5. निरंतर और आवधिक अनिद्रा दोनों के उपचार के लिए, वांग ने दो सप्ताह के लिए निम्नलिखित काढ़े और जल पीने की सिफारिश की:
   • नागफनी फल का काढ़ा: 100 ग्राम कटा हुआ नागफनी फल 500 मिलीलीटर पानी में आधे घंटे के लिए उबालें, ठंडा, तनाव। भोजन के बाद दिन में तीन बार आधा कप लें।
   • ऋषि जड़ का काढ़ा: ऋषि जड़ों का एक बड़ा चमचा एक गिलास उबलते दूध और पांच ग्राम शहद के साथ उबालें। सोने से आधे घंटे पहले गर्मी के रूप में काढ़ा लें।
   • नागफनी के फूलों का आसव: आधा गिलास उबलते पानी के लिए नागफनी के फूलों का एक चम्मच, आधे घंटे के लिए जोर देते हैं, तनाव। दिन में तीन बार 2 से 4 बड़े चम्मच लें।
   • बबूल की जड़ का आसव: उबलते पानी के एक गिलास के साथ कटा हुआ साइबेरियाई बड़बेरी की जड़ का एक बड़ा चमचा पीना, कम गर्मी पर 15 मिनट के लिए उबाल लें, आधे घंटे के लिए छोड़ दें, तनाव रोजाना एक चम्मच लें।
   • वाइबर्नम की छाल का आसव: 10 ग्राम कुचला हुआ वाइबर्नम छाल एक गिलास उबलते पानी में डालें। आधे घंटे के लिए आग्रह करें, बिना शीतलन, तनाव के। भोजन से पहले दिन में तीन बार एक चम्मच लें।
   • Viburnum जामुन की टिंचर: एक मोर्टार में viburnum जामुन की 25 ग्राम पीस, उबलते पानी के तीन कप डालना, धीरे-धीरे सरगर्मी। तीन घंटे के लिए जोर देते हैं, तनाव। भोजन से पहले आधा गिलास 4 - 5 बार लें।
   • भांग के बीज का आसव: दो बड़े चम्मच भांग के बीज को निचोड़ें, एक गिलास गर्म उबला हुआ पानी डालें। आग्रह करें, लिपटे, 30 - 40 मिनट। सोने से दो घंटे पहले आधा गिलास पिएं, एक घंटे बाद शेष जलसेक को तलछट (आवश्यक रूप से गर्म) के साथ लें।
   • फार्मेसी कैमोमाइल, पेपरमिंट, सौंफ़ और वेलेरियन का आसव: फार्मेसी कैमोमाइल फूल, पेपरमिंट की पत्तियां, सौंफ़ फल, औषधीय वेलेरियन रूट, आम कैरवे फल (समान रूप से विभाजित)। एक तामचीनी कटोरे में 20 ग्राम कच्चा माल रखें, दो कप गर्म उबला हुआ पानी डालें, ढक्कन को बंद करें और 30 मिनट के लिए उबलते पानी में गर्म करें।
        फिर कमरे के तापमान पर 10 मिनट के लिए ठंडा करें। शेष कच्चे माल को निचोड़ें। उबला हुआ पानी के साथ परिणामी जलसेक की मात्रा दो गिलास तक लाएं। सुबह और डेढ़ से दो गिलास, शाम को - एक गिलास लें।
   • गाजर के बीज का आसव: कुचल गाजर के बीज का एक बड़ा चमचा उबलते पानी का एक गिलास डालना। दो घंटे के लिए आग्रह करें। भोजन से पहले आधा गिलास लें।
   • डिल के बीज का आसव: आधा लीटर रेड वाइन (बहुत अच्छा - काहर्स) में कम गर्मी पर 15 से 20 मिनट के लिए 50 ग्राम डिल बीजों को पकाएं। आग्रह, लिपटे, एक घंटा, फिर तनाव। सोने से पहले एक चौथाई कप लें।
   • हॉप शंकु का आसव: उबलते पानी के एक गिलास में पांच ग्राम कटा हुआ हॉप शंकु। भोजन से 15 मिनट पहले एक चौथाई कप दिन में चार बार लें।
   • हॉप शंकु का आसव: उबलते पानी के गिलास में हॉप शंकु के दो चम्मच, छोड़ें, लिपटे, चार घंटे, तनाव। रात को ले लो।
   • शराबी हॉप टिंचर: कटा हुआ हॉप शंकु और राकियु (वोदका) 1: 4 के अनुपात में, एक अंधेरी जगह में दो सप्ताह के लिए जोर देते हैं, तनाव, निचोड़ते हैं। ठंडे उबले हुए पानी के प्रति चम्मच टिंचर की पांच बूंदें दिन में दो बार (भोजन से पहले दिन और शाम को सोने से पहले) लें।
   • विभिन्न जड़ी-बूटियों का आसव: एकत्र करने के लिए, आपको एक चम्मच नींबू के छिलके, दो चम्मच गुलाब की पंखुड़ियों, नीलगिरी के पत्तों के दो चम्मच, सामान्य कनिष्ठ शाखाओं के दो चम्मच, ऋषि जड़ी बूटी के तीन चम्मच और थाइम घास के तीन चम्मच लेने की आवश्यकता है। उबलते पानी के एक लीटर के साथ कुचल मिश्रण डालो।
   छह घंटे के लिए एक थर्मस में जोर देते हैं, तनाव। (दीर्घकालिक भंडारण के लिए, आप ब्रांडी (वोदका) जोड़ सकते हैं। इस जलसेक के साथ, कमरे को स्प्रे करें और इसे अंदर ले जाएं।
6. सुबह, दोपहर के भोजन और सोने से पहले अनिद्रा से पीड़ित, अपने माथे पर गेहूं या राई की रोटी, बारीक कटा हुआ ताजा या मसालेदार खीरे, खट्टा दूध और मिट्टी का मिश्रण लागू करें।
7. यदि सिर को रक्त की एक भीड़ के कारण होता है, तो सरसों के मलहम या पैरों के बछड़े को हॉर्सरैडिश कसा हुआ हॉर्सरैडिश लगाने के लिए बहुत उपयोगी है। सरसों मलहम या सहिजन के आवेदन के साथ, शहद के साथ मसालेदार अचार पीने की सिफारिश की जाती है, जो अच्छी तरह से सोखती है: ककड़ी अचार के प्रति गिलास प्रति एक चम्मच शहद।
8. गर्दन के पीछे और सिर के पीछे 15 leeches लागू करें। एक पूर्ण काया वाले व्यक्तियों के लिए लीच उपचार विशेष रूप से फायदेमंद है। उपचार की इस पद्धति के साथ, पांच मिनट से अधिक नहीं के लिए गर्म पानी (घुटने की गहराई) में सोना बहुत उपयोगी है।
9. केसर, लेटस जूस और निचोड़ा हुआ खसखस \u200b\u200bसे बने मरहम से माथे को चिकनाई देना फायदेमंद होगा।
10. वांगा द्वारा परीक्षण किए गए उत्पादों में निम्नलिखित हैं: सीलोन दालचीनी और केसर लें, उन्हें गुलाबी तेल में पतला करें और इस यौगिक के साथ नाक को चिकनाई करें। व्हिस्की पर, उसने खसखस \u200b\u200bके छिलके और मंड्रे की जड़ से मरहम लगाने की सिफारिश की। यह एक अच्छी लंबी नींद के लिए पर्याप्त है।
11. आपको नमकीन और मसालेदार सब कुछ से बचना चाहिए। नियमित आंत्र आंदोलनों की निगरानी करना और गर्म तेलों के साथ सिर को चिकनाई करना भी आवश्यक है।
12. यदि बुढ़ापे में अनिद्रा होती है, तो रोगी को हर रात उसके सिर में पानी डालना चाहिए जिसमें जौ या कैमोमाइल पकाया गया था। यह अच्छी तरह से euthanizes। उसी उद्देश्य के लिए, आपको कैमोमाइल तेल या कैमोमाइल तेल या केसर तेल की नाक में आकर्षित करने की आवश्यकता है।

बचपन के अनिद्रा के इलाज के लिए, वांग ने निम्नलिखित उपचार की पेशकश की:

1. एक किलोग्राम नदी के रेत को एक बर्तन में पानी के साथ उबालें। जब पानी ठंडा हो जाए, तो इस पानी से बीमार बच्चे को डालें।
2. एक बीमार बच्चे को सुबह की ओस से भिगोए कपड़े में लपेटें, और इसे आधे घंटे या एक घंटे के लिए छोड़ दें जब तक कि कपड़ा सूख न जाए।
3. बच्चों में बुरी नज़र, भय और अनिद्रा से, वेलेरियन मदद करता है। रात में, आपको बच्चे को वैलेरियन के पानी के शोरबा में स्नान करने की ज़रूरत है, ताकि सपना और भी शांत हो।
4. आप वर्तमान के शयनकक्ष की घास के काढ़े में बच्चों को नहला सकते हैं। स्नान के लिए, आपको उबलते पानी के एक लीटर प्रति बेडस्ट्रॉ की असली घास के पांच बड़े चम्मच चाहिए। आधे घंटे जोर दें, स्नान में तनाव। स्नान करने के तुरंत बाद, आपको बच्चे को बिस्तर पर रखने की जरूरत है।

अच्छी तरह से सो जाओ!

  अनिद्रा या अनिद्रा   एक नींद विकार है। यह खुद को सोते हुए, सतही, आंतरायिक नींद या समय से पहले जागने के उल्लंघन के रूप में प्रकट करता है। रात के दौरान, बलों को ठीक होने का समय नहीं मिलता है, और सुबह आप थका हुआ महसूस करते हैं, पर्याप्त नींद और टूटी नहीं। दिन के दौरान, दुर्गम उनींदापन होता है, कार्य क्षमता घट जाती है, मूड खराब हो जाता है।

अनिद्रा हमारे "जैविक घड़ी" में एक खराबी है, जो जागने और नींद के विकल्प के लिए जिम्मेदार है। आम तौर पर, जैविक घड़ी काफी काम करती है। उसी समय, वे शरीर को नींद के लिए तैयार करते हैं। इसी समय, प्रतिक्रियाओं की गति, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन कम हो जाता है, रक्तचाप और तापमान में कमी, कम उत्पादन होता है एड्रेनालाईन-जैसे हार्मोन   बढ़ती गतिविधि। लेकिन अगर बायोरिएम्स में कोई विफलता है, तो ये प्रक्रिया शाम को शुरू नहीं होती है, लेकिन सुबह में, जब आपके उठने का समय होता है।

अनिद्रा 30% पुरुषों और 35% महिलाओं को प्रभावित करती है। यह समस्या छोटे बच्चों के साथ-साथ मध्यम आयु वर्ग के और बुजुर्ग लोगों के लिए भी प्रासंगिक है। यह ध्यान दिया जाता है कि वृद्ध व्यक्ति, अधिक बार वह अनिद्रा की शिकायत करता है। यह समस्या विशेष रूप से सामाजिक रूप से असुरक्षित श्रेणियों के लोगों के बीच व्यापक है।

नींद और अनिद्रा के बारे में कुछ रोचक तथ्य:

• आम तौर पर, एक व्यक्ति सपने में अपने जीवन का एक तिहाई खर्च करता है।
• मस्तिष्क का एक विशेष केंद्र, जो हाइपोथेलेमस में स्थित है, नींद के लिए जिम्मेदार है।
• नींद के दौरान, हमारा मस्तिष्क आराम नहीं करता है, बल्कि इसके कुछ हिस्से सक्रिय होते हैं: हाइपोथैलेमस, थैलेमस और ललाट लॉब।
• रात में, शरीर हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन करता है, जो सो जाने में मदद करता है।
• स्वस्थ नींद में दो चरण होते हैं। स्लो आई मूवमेंट (एमडीजी) चरण - जब हम सो जाते हैं, 75% समय रहता है। और तीव्र नेत्र गति (बीडीजी) का चरण - जब हम सपने देखते हैं।
• नींद के दूसरे चरण (बीडीजी) में, शरीर की मांसपेशियों को "लकवा" हो जाता है, ताकि हम उन आंदोलनों को न दोहराएं जो हम सपने में करते हैं।
• नींद के दौरान, हम प्रति दिन खर्च किए गए शरीर के मानसिक और भौतिक भंडार को बहाल करते हैं। इसलिए, जितना अधिक आप काम करते हैं, उतनी ही आपको एक स्वस्थ नींद की आवश्यकता होती है।
• बच्चों में, वृद्धि हार्मोन का उत्पादन गहरी नींद के दौरान होता है, इसलिए वे वास्तव में एक सपने में बढ़ते हैं।

अनिद्रा के कारण

1. नींद स्वच्छता के नियमों का उल्लंघन

   नींद की स्वच्छता में कई कारक शामिल हैं। उदाहरण के लिए, मध्यम कठोर बिस्तर, आरामदायक तकिया, खामोशी, बेडरूम और ताजी हवा में इष्टतम तापमान। आप इस तथ्य के कारण बहुत जल्द जाग सकते हैं कि आप सूर्य की किरणों से जागृत हैं या संगीत पास के एक क्लब में बहुत जोर से बज रहा है।

   नींद के नियमों के उल्लंघन में, अनिद्रा की अभिव्यक्तियां विविध हैं:

   • गंभीर थकान के बावजूद सोने में असमर्थता;
   • सतही आंतरायिक नींद;
   • जल्दी जागना।
2. चिंता, चिंता, तनावपूर्ण स्थितियों

   संदिग्ध लोग समस्या को बढ़ा-चढ़ाकर बताते हैं और लंबे समय तक इस पर सोचते हैं, और बिस्तर पर जाने से पहले इसके लिए समय प्रकट करते हैं। अनिद्रा का यह कारण महिलाओं की विशेषता है, क्योंकि वे "खुदाई" के लिए अधिक प्रवण हैं, उनके कार्यों और कमियों का विश्लेषण।

   तनाव से सभी को खतरा तरह-तरह की परिस्थितियाँ उसे उकसा सकती हैं: मौसम का बदलाव, बिखरती योजनाएँ, बिना प्यार के प्यार या बीमारी। लेकिन परिणाम एक है - शरीर की सुरक्षा कम हो जाती है, और अनिद्रा दिखाई देती है।

   तनावपूर्ण स्थिति तंत्रिका तंत्र में योगदान करती है। इसलिए, सही समय पर, नींद के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्र काम नहीं करते हैं। और ग्रंथियों के कामकाज में गड़बड़ी नींद के हार्मोन के उत्पादन में कमी और शरीर में एड्रेनालाईन जैसे पदार्थों में वृद्धि होती है जो तंत्रिका तंत्र पर हावी हो जाती है।

   विशेषताएं:

   • सो जाने में असमर्थता का डर;
   • आप 30 मिनट से अधिक के लिए सो नहीं सकते;
   • नींद सतही हो जाती है, एक व्यक्ति अक्सर जागता है;
   • तेजी से आंखों के आंदोलन का चरण प्रबल होता है, चिंताजनक सपने और बुरे सपने आते हैं
   • रात में लगातार अनिद्रा और दिन के दौरान नींद आना;
   • चक्कर आना या बेहोशी;
   • कांप अंग या आंतरिक कांप की भावना;
   • तालु और छाती में दर्द;
   • लगातार सिरदर्द।
3. तंत्रिका तंत्र के रोग: अवसाद, न्यूरोसिस, मानसिक बीमारी, न्यूरोइन्फेक्शन, कंसकशन।

   सामान्य नींद के लिए, तंत्रिका तंत्र का समन्वित कार्य आवश्यक है - मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में निषेध प्रक्रियाएं प्रबल होती हैं, और नींद केंद्र उत्साहित होते हैं। तंत्रिका तंत्र के रोगों और कार्यात्मक विकारों के दौरान, यह तंत्र खराबी करता है। उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाएं अब संतुलन में नहीं हैं और इससे गंभीर नींद की गड़बड़ी होती है।

   विशेषताएं:

   • सोते हुए कठिनाई;
   • लगातार जागृति;
   • संवेदनशील आंतरायिक नींद;
   • रात में एक व्यक्ति 3 बजे उठता है और अब सो नहीं सकता है;
   • नींद की पूरी कमी।
4. कुपोषण

     जैसा कि आप जानते हैं, आप रात में नहीं खा सकते हैं, लेकिन आपको भूख लगने पर बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए। हार्दिक डिनर के बाद, विशेष रूप से मांस, भोजन सुबह तक पेट में पड़ा रहता है। यह पेट में रक्त की एक भीड़ और पेट में भारीपन की एक अप्रिय भावना का कारण बनता है। नींद के दौरान, पाचन खराब होता है, किण्वन प्रक्रियाएं होती हैं। इसलिए, आप नींद के माध्यम से असहज महसूस करते हैं।

   विशेषताएं:

   • संवेदनशील बेचैन नींद;
   • पेट में भारीपन की भावना;
   • आप टॉस और मुड़ें, एक आरामदायक मुद्रा लेने की कोशिश कर;
   • लगातार जागरण।
5. शारीरिक रोग (दैहिक)

   कोई भी बीमारी नींद में खलल डाल सकती है। विशेष रूप से संक्रामक रोग, धमनी उच्च रक्तचाप, एनजाइना पेक्टोरिस, थायरोटॉक्सिकोसिस, पेप्टिक अल्सर, प्रोस्टेट अतिवृद्धि, प्रुरिटिक डर्माटोज़, आर्थ्रोसिस। यहां तक \u200b\u200bकि छोटी बीमारियां जो शरीर के विभिन्न हिस्सों में नशा या दर्द के साथ होती हैं, अल्पकालिक अनिद्रा का कारण बनती हैं। पुरानी बीमारियां, विशेष रूप से कार्डियोलॉजिकल, सर्कैडियन लय की विफलता और लंबे समय तक नींद की गड़बड़ी का कारण बनती हैं।

   विशेषताएं:

   • अस्वस्थ या चिंतित विचारों को महसूस करने के कारण आप लंबे समय तक सो नहीं सकते;
   • दर्द के मुकाबलों के कारण नींद बाधित होती है;
   • दिन के दौरान उनींदापन।
6. अनिद्रा का व्यवहार

   इस तरह के अनिद्रा के दिल में एक व्यक्ति के बिस्तर में नींद के बारे में एक नकारात्मक रवैया है। यह तलाक के बाद हो सकता है, क्योंकि आपके पति या पत्नी के साथ अवांछित अंतरंगता के डर से, आप डरते हैं कि रात में बुरे सपने आएंगे या दिल का दौरा पड़ेगा। इस मामले में, व्यक्ति रात के आने से डरता है। तंत्रिका तंत्र शांत होने और नींद के लिए तैयार होने के बजाय, मस्तिष्क में उत्तेजना की प्रक्रियाएं बढ़ जाती हैं, जो नींद को रोकता है।

   विशेषताएं:

   • सो जाने में 3-4 घंटे लग सकते हैं;
   • नींद गहरी नहीं है, चिंता भरे सपनों से भरी है;
   • थकान और सुबह कमजोरी की भावना;
   • अक्सर अनिद्रा का यह रूप एक विशिष्ट स्थान से जुड़ा होता है और समस्या दूर हो जाती है।
7. ड्यूरनल ताल गड़बड़ी, जैविक घड़ी की विफलता

   यह तब होता है जब नाइट शिफ्ट के काम के कारण एक समय क्षेत्र से दूसरे में उड़ान भरना, घड़ी को दिन के समय की बचत पर स्विच करने के बाद। दिलचस्प है, "उल्लू" ऐसे परिवर्तनों के लिए बेहतर रूप से अनुकूलित हैं, लेकिन "लार्क" को सोने में परेशानी होती है।

   उदाहरण के लिए, आपने कई समय क्षेत्रों के माध्यम से उड़ान भरी। दीवार पर लगी घड़ी बताती है कि बिस्तर पर जाने का समय आ गया है, लेकिन आपकी जैविक घड़ी इससे सहमत नहीं है। शरीर बिस्तर के लिए तैयार नहीं करता है। इसके विपरीत, आपको बुखार है, रक्त में पर्याप्त हार्मोन और ग्लूकोज हैं, आप ताकत से भरे हुए हैं। इससे अनिद्रा होती है। रात में काम या बाहरी गतिविधियाँ भी जैविक घड़ी को खिसका देती हैं - बाद के समय की नींद की तैयारी।

   विशेषताएं:

   • शाम और रात में एक व्यक्ति जाग और सक्रिय महसूस करता है, सो नहीं सकता;
   • नींद सिर्फ सुबह आती है;
   • दिन में नींद आना;
   • कमी, काम स्मृति और ध्यान।
8. बेडवेटिंग (enuresis)

   25% पूर्वस्कूली और 1% वयस्कों में मूत्र असंयम होता है। यह तनाव के बाद तंत्रिका तंत्र, एलर्जी, अतिगलग्रंथिता, मधुमेह मेलेटस, मूत्र पथ के संक्रमण, न्यूरोसिस की अपरिपक्वता के कारण हो सकता है। डर है कि मूत्राशय आपको हर शाम को फिर से नीचे आने देगा। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि विश्राम से नींद एक खतरे में बदल जाती है।

   विशेषताएं:

   • संवेदनशील सतही नींद;
   • गीली चादरों के डर से लगातार जागना;
   • मूत्राशय को खाली करने के लिए जागना, जिसके बाद सो जाना मुश्किल है।
9. नींद के दौरान खर्राटे और सांस लेने की समस्या (एपनिया)

   आज, खर्राटों और एपनिया को एक गंभीर समस्या माना जाता है, जो 25% पुरुषों और 15% महिलाओं को प्रभावित करता है। तथ्य यह है कि जब आप सोते हैं, तो स्वरयंत्र की मांसपेशियां आराम करती हैं और फेफड़ों तक हवा की पहुंच को अस्थायी रूप से रोकती हैं। खर्राटों के कारण एडेनोइड्स, बढ़े हुए पैलेटिन टॉन्सिल और नाक सेप्टम की वक्रता, बड़े पैलेटिन उवुला, अतिरिक्त वजन हो सकते हैं। एपनिया अक्सर मस्तिष्क की एक विशेषता के कारण होता है जब प्रेरणा को नियंत्रित करने वाले तंत्रिका केंद्र पर्याप्त रूप से उत्तेजित नहीं होते हैं। एपनिया प्रकट होता है, जैसे कि 10 सेकंड या उससे अधिक समय के लिए 5 बार एक घंटे में अपनी सांस रोकना।

   सांस लेने या सांस लेने के दौरान आपको ऑक्सीजन की कमी होती है। आप प्रति रात 20-40 बार सही ढंग से सांस लेने के लिए उठते हैं।

   विशेषताएं:

   • हालाँकि, सोते समय और नींद की अवधि के साथ कोई समस्या नहीं है, फिर भी आपको नींद नहीं आती है;
   • बार-बार जागना। आप उन्हें नोटिस नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे नींद के दौरान मस्तिष्क में होने वाली सामान्य प्रक्रियाओं को बाधित करते हैं;
   • दिन के दौरान सिरदर्द;
   • दिन में, स्मृति और ध्यान में कमी, चिड़चिड़ापन।
10. दवाओं और उत्तेजक पदार्थों को लेना

    एक कप मजबूत चाय, कॉफी, डार्क चॉकलेट, कोला, अल्कोहल, निकोटीन, कोकीन और एम्फ़ैटेमिन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, रिज़र्व बलों को सक्रिय करते हैं और नींद को रोकते हैं। इसके अलावा, वे गहरी नींद की अवधि को कम करते हैं, जो आपको एक अच्छे आराम से वंचित करता है। अक्सर लगातार और दुर्बल करने वाली अनिद्रा उन लोगों में होती है जो अचानक धूम्रपान और शराब पीना छोड़ देते हैं।

      कई दवाएं अनिद्रा का कारण भी बन सकती हैं:

    अवसादरोधी दवाओं:   वेनालाफैक्सिन, फ्लुओक्सेटीन, सेरट्रालिन, पैरेक्सिटिन तंत्रिका तंत्र को दृढ़ता से सक्रिय करते हैं। और desipramine और imipramine उनींदापन और अनिद्रा पैदा कर सकता है।

    मोनोमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर्स : Tranylcypromine और phenelzine का उपयोग तंत्रिका विकारों के लिए किया जाता है। वे नींद को झटकेदार और खंडित करते हैं, और आपको अक्सर जगाते हैं।

    ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए दवा:   थियोफिलाइन का तंत्रिका तंत्र पर एक रोमांचक प्रभाव पड़ता है और नींद को अल्पकालिक और परेशान करता है।

    दवाओं का इस्तेमाल किया हृदय रोगों के उपचार के लिए:   मेथिल्डोपा, हाइड्रोक्लोरोथियाज़ाइड, प्रोप्रानोलोल, फ़्यूरोसेमाइड, क्विनिडिन मुश्किल गिरने से सोते हैं। नींद झटकेदार और उथली हो जाती है।

11. आवधिक नींद की गति, बेचैन पैर सिंड्रोम।

    हाथ और पैर की अनैच्छिक गतिविधियां प्रति मिनट कई बार हो सकती हैं। इस तरह का एक बेचैन सपना गर्भावस्था, गठिया, मधुमेह, एनीमिया, मूत्रमार्ग, ल्यूकेमिया, क्रोनिक किडनी रोगों, मस्तिष्क की एक विशेषता और रीढ़ की हड्डी के बिगड़ा परिसंचरण से जुड़ा हुआ है।

    यदि सामान्य रूप से नींद के दूसरे चरण में मांसपेशियों को स्थिर किया जाता है, तो इस मामले में ऐसा नहीं होता है। लगातार हलचलें आपको जगाती हैं।

    विशेषताएं:

    • असुविधा की भावना के कारण सो जाने में असमर्थता;
    • पैरों या अचानक आंदोलनों में अप्रिय उत्तेजनाओं से जुड़े लगातार जागृति;
    • सुबह थकान महसूस करना;
    • दिन के दौरान उनींदापन और चिड़चिड़ापन।
12. बुढ़ापा

    उम्र के साथ, शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, लोगों को लंबी नींद की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन साथ ही, दिन में 7-8 घंटे सोने की मनोवैज्ञानिक जरूरत भी रहती है। रात की नींद को कम करना अनिद्रा के रूप में माना जाता है। इसके अलावा, नींद कई बीमारियों और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में परिवर्तन से खराब हो जाती है।

    विशेषताएं:

    • जल्दी सो जाना;
    • शुरुआती जागरण;
    • दिन के दौरान उनींदापन।
13. वंशानुगत लत

    अनिद्रा की प्रवृत्ति विरासत में मिली है। यह "स्लीप हार्मोन" के अपर्याप्त उत्पादन और सेरिबैलम में नींद केंद्र के खराब कामकाज से जुड़ा हुआ है।

    विशेषताएं:

    • माता-पिता और बच्चों में नींद की गड़बड़ी समान है।
      अनिद्रा का इलाज करने वाले चिकित्सक अपने रोगियों को एक विशेष डायरी रखने की सलाह देते हैं। वहां आपको यह लिखने की आवश्यकता है कि आपने किस समय और क्या खाया और क्या पिया, आपने पूरे दिन क्या किया, क्या तनाव थे। संकेत करें कि आप किस समय बिस्तर पर गए थे और किस समय सो गए थे। इस तरह की डायरी यह विश्लेषण करने में मदद करेगी कि वास्तव में आपको अनिद्रा का कारण क्या है।

1. दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें।
2. दिन के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, अधिक स्थानांतरित करें।
3. रात को ज़्यादा गरम न करें।
4. दोपहर में टॉनिक पदार्थों का उपयोग न करें: शराब, सिगरेट, कैफीन।
5. अपने बेडरूम में आराम पैदा करें: ठंडक, ताजी हवा, एक आरामदायक बिस्तर।
6. हर शाम 15 मिनट विश्राम के लिए समर्पित करें: संगीत, एक गर्म स्नान, एक पुस्तक, ध्यान।
7. बिना डॉक्टर की पर्ची के नींद की गोलियां न लें। यह केवल कुछ दिनों में मदद करता है, और फिर लत आ जाती है और दवा कार्य करना बंद कर देती है। हर्बल दवा व्यंजनों का बेहतर उपयोग करें।

नींद के लिए क्या बुरा है?

सोने से पहले क्या नहीं लेना चाहिए?

लेमनग्रास, ग्वाराना, कैफीन या टॉरिन के अर्क के साथ ऊर्जा पेय तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करते हैं। वे आपको कॉफी की तुलना में 2 गुना ज्यादा देर तक सोने नहीं देंगे। इसलिए, दोपहर में उन्हें त्याग दें।

शराब और तंबाकू भी तंत्रिका तंत्र के उत्तेजक होते हैं, जो अल्पकालिक अनिद्रा का कारण बन सकते हैं। लेकिन साइकोएक्टिव ड्रग्स (एना, मारिजुआना, हैश, एलएसडी) के दुरुपयोग से पुरानी नींद की बीमारी हो सकती है।

एक भरपूर सोने वाला रात का खाना बुरे सपने और अक्सर जागने का कारण है। याद रखें कि मांस 8 घंटे तक पेट में रहता है, इसलिए दोपहर के भोजन के लिए इसे खाना बेहतर है। शाम को, अनाज, डेयरी व्यंजन, सब्जियां और फल अच्छे होंगे।

बड़ी मात्रा में नशे में तरल आपकी नींद को परेशान कर सकते हैं। मूत्राशय आपको रात में कई बार उठाएगा।
  कुछ दवाओं के कारण नींद में खलल पड़ता है। अपने डॉक्टर से परामर्श करें, वह खुराक कम करने या उनके सेवन को फिर से करने की सलाह दे सकता है।

सोने से पहले क्या नहीं करना चाहिए?

शाम को तनाव से बचने की कोशिश करें, उन समस्याओं से दूर रहना सीखें जिन्हें आप इस समय हल नहीं कर सकते हैं। अपने आप से कहें: "मैं इसके बारे में कल सोचूंगा।"

सुबह एक तसलीम सेट करें। शयनकक्ष में कसम न खाएं, बिस्तर में बहुत कम लेटें। यह आपके साथ केवल नींद से जुड़ा होना चाहिए।

बेडरूम की कीमत पर कई प्रतिबंध हैं। आपका बिस्तर टीवी देखने, पढ़ने या खाने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। आदर्श रूप से, यदि आप सोने में खर्च करने की तुलना में बिस्तर पर 15 मिनट अधिक खर्च करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास पर्याप्त 7 घंटे की नींद है, तो आपको 23:45 पर बिस्तर पर जाने और 7:00 बजे उठने की आवश्यकता है।

आपने देखा है कि यदि आपको कल जल्दी उठने के लिए पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है, तो सामान्य से अधिक सो जाना मुश्किल हो जाता है। इसे "अपेक्षा का न्यूरोसिस" कहा जाता है। कल के बारे में मत सोचो और घड़ी को मत देखो। सभी मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करें, धीरे और गहरी सांस लें।

टीवी के सामने चमकते कमरे में शाम को नींद नहीं आती है। प्रकाश, यहां तक \u200b\u200bकि कृत्रिम, शरीर को बताता है कि यह दिन है और आपको सक्रिय रहने की आवश्यकता है। टीवी जानकारी से भरा हुआ है।

कंप्यूटर आपको गिरने से भी रोकता है। इंटरनेट हर स्वाद के लिए बहुत सारे मनोरंजन प्रदान करता है, जिससे बिस्तर पर जाने के लिए समय में खुद को दूर करना मुश्किल है।

नींद और काफी हानिरहित चीजें बिगड़ती हैं: जोर से संगीत, बच्चों के साथ शोर का खेल।

यदि संभव हो, तो उस काम से बचें, जिसके लिए आपको रात में सक्रिय होना चाहिए। दिनों के लिए काम करना या एक रोलिंग शेड्यूल निश्चित रूप से आपकी जैविक घड़ी में खराबी पैदा करेगा। आप अपने आप को शाम को नियत समय पर सोने के लिए मजबूर नहीं कर सकते

नींद के लिए क्या अच्छा है?

पहले, यह निर्धारित करें कि क्या आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं। कुछ लोगों को पूरी तरह से ठीक होने के लिए 10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य को 5 की आवश्यकता होती है। यदि सुबह आप आराम महसूस करते हैं, तो आपको पर्याप्त नींद आती है। आप वास्तव में अनिद्रा है अगर आप:

• नींद के बिना रात में कुछ घंटे बिताते हैं या अक्सर जागते हैं;
• सुबह आप अभिभूत और थका हुआ महसूस करते हैं;
• दिन के दौरान आप नींद महसूस करते हैं और एक अनुचित स्थान पर सो जाते हैं;
• आपने प्रदर्शन और ध्यान कम कर दिया है।

  अनिद्रा को दूर करने के लिए पहली चीज दिन के शासन को व्यवस्थित करना है। बच्चों और वयस्कों के लिए बिस्तर पर जाना और हर दिन एक ही समय पर उठना बहुत महत्वपूर्ण है। इससे आपकी बॉडी क्लॉक सेट हो जाएगी।

बेडरूम में आराम। अपने बेडरूम में आराम और अच्छे साउंडप्रूफिंग का ध्यान रखें। पर्दे पर्याप्त घने होने चाहिए ताकि प्रकाश आपकी नींद में बाधा न डाले। रात में खिड़की खुली रखें या शाम को कमरे को अच्छी तरह से हवादार करें।

आपका बिस्तर आरामदायक होना चाहिए। एक तकिया कम लेने की कोशिश करें, बहुत अधिक गर्दन के दर्द का कारण बनता है। शायद आपके लिए अपने घुटनों या पीठ के नीचे एक रोलर या एक तकिया रखना अधिक सुविधाजनक होगा। यह टिप गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है। कभी-कभी गद्दे को बदलना आवश्यक होता है। यह मध्यम कठिन होना चाहिए।

सुबह उठना आसान बनाने के लिए, पर्दे खोलें या प्रकाश चालू करें। यह आपके मस्तिष्क को संकेत देगा कि यह दैनिक गतिविधि में ट्यून करने का समय है। और शाम को, इसके विपरीत, प्रकाश को मंद करना। यह एक वातानुकूलित पलटा विकसित करने में मदद करेगा और आसानी से सो जाएगा।

दिन के दौरान अधिक स्थानांतरित करने का प्रयास करें। खासतौर पर सुबह के समय। शाम को, बस ताजी हवा में सैर करें। पैदल चलने से मध्यम थकान होगी और आप बिस्तर पर कम झुकेंगे और मुड़ेंगे। और ऑक्सीजनेशन से आपकी नींद शांत और गहरी होगी।

नींद आने पर भी दिन की नींद छोड़ दें। अपने आप पर कब्जा करें, आप बस आराम कर सकते हैं या शॉवर ले सकते हैं। यह आपके बायोरिएम्स को स्थापित करने में मदद करेगा ताकि शरीर सीखता है कि रात में कैसे आराम करें।
रात का खाना सोने से 3 घंटे पहले करें। अध्ययनों से पता चला है कि अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन अनिद्रा से राहत देता है। यह डेयरी उत्पादों, पनीर, चिकन, टर्की, केले में पाया जाता है।

समय पर बीमारियों का इलाज करें। कुछ के लिए, नींद को सामान्य करने के लिए एस्पिरिन की एक खुराक लेना पर्याप्त है। यह जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है, अनैच्छिक पैर आंदोलनों को कम करता है और एक कमजोर कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव पड़ता है। लेकिन याद रखें कि एस्पिरिन का गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर बुरा प्रभाव पड़ता है, इसलिए आपको भोजन के बाद इसे लेने की आवश्यकता होती है।

कई समय क्षेत्रों के माध्यम से उड़ान से जुड़े अनिद्रा से निपटने के लिए, हल्के उपचार आवश्यक है। यदि रात में आप बहुत अधिक जागते हैं, तो 15:00 स्थानीय समय के बाद, उज्ज्वल प्रकाश से बचें। बाहर बहुत गहरे धूप के चश्मे पहनें, घर के अंदर रोशनी कम करें। और इसके विपरीत सुबह, उज्ज्वल प्रकाश में अधिक समय व्यतीत करें।

यदि अनिद्रा पैरों में अप्रिय उत्तेजनाओं के साथ जुड़ा हुआ है, तो चलने में मदद मिलेगी। इसके बाद पैर स्नान कराएं। प्रयोग जिसके साथ पानी आपके लिए सही है: गर्म या ठंडा। फिर एक मालिश करें। यह आयरन और फोलिक एसिड युक्त विटामिन पीने के लिए उपयोगी है।

आराम करना सीखें। इसके लिए सभी साधन अच्छे हैं। आप रचनात्मक कार्य कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं या केवल मधुर मधुर संगीत सुन सकते हैं, पढ़ सकते हैं, गर्म स्नान कर सकते हैं।

यदि आप तनाव के प्रभाव को महसूस करते हैं, तो तनाव दूर करने के लिए कुछ ट्रिक्स का उपयोग करें:

• धीरे-धीरे सांस लेते हुए ऊपर की ओर उठें, अपने कंधों को सीधा करें। धीरे-धीरे सांस छोड़ें। महसूस करें कि तनाव हवा के साथ चला जाता है और आपकी मांसपेशियां आराम करती हैं।
• अपने चेहरे को कई बार ठंडे पानी से धोएं।
• गर्म पानी की एक धारा के तहत अपने हाथों को पकड़ो।
• अपनी उंगलियों को व्हिस्की से मालिश करें। आराम करने में मदद करने के लिए एक्यूपंक्चर बिंदु हैं। ऐंठन   मांसपेशियों।
• अपने मुंह की मांसपेशियों को आराम दें। अपने जबड़े को साइड में ले जाएं।
• अपनी सांस पर ध्यान लगाओ। अपने आप को धीरे-धीरे और लयबद्ध तरीके से सांस लें।
• एक कप हर्बल चाय पियें: पुदीना, नींबू बाम, कैमोमाइल। और 5 मिनट के लिए छोटे घूंट में पीते हैं।

बचपन से परिचित भेड़ की गिनती भी आराम करने का एक शानदार तरीका है। श्वास और श्वास पर भरोसा करें। लेकिन अगर आप खो जाते हैं, तो कुछ और सोचें, फिर गणना शुरू करें।

तेजी से सो जाने की एक और तकनीक। छिपाओ मत! अपनी पीठ पर झूठ और आराम करो। कुछ मिनटों में आपको लगेगा कि आप शांत महसूस कर रहे हैं। इससे शरीर का तापमान गिरना शुरू हो गया - एक संकेतक जो शरीर नींद की तैयारी कर रहा है। अब आप शरण ले सकते हैं। गर्मी आपको जल्दी से सो जाने में मदद करेगी।

यदि, आपके प्रयासों के बावजूद, आप 15 मिनट के लिए सो नहीं गए हैं, तो बिस्तर से बाहर निकलें। पढ़ें, बालकनी पर ताजी हवा में सांस लें, दूध पीएं जब आप नींद महसूस करें, तब बिस्तर पर लौट आएं। इस तकनीक को तब तक दोहराएं जब तक आप जल्दी सो नहीं सकते। इस तकनीक को "नींद प्रतिबंध" कहा जाता है। यह आपको 3-4 सप्ताह में अनिद्रा से राहत देने की गारंटी है। लेकिन इसके लिए आपको 2 शर्तें पूरी करनी होंगी:

• एक ही समय में हर सुबह उठो;
• दिन में कभी न सोएं।

अनिद्रा लोक उपचार का उपचार

ड्रीम जड़ी बूटी टिंचर
  इस बारहमासी घास को एक कारण से इसका नाम मिला। यह किसी भी उम्र के लोगों के लिए अनिद्रा के खिलाफ प्रभावी है। नींद की घास में एनाल्जेसिक, सुखदायक गुण होते हैं।

अनिद्रा के लिए एक इलाज के रूप में, नींद की घास की टिंचर को सबसे प्रभावी माना जाता है। एक सेवारत तैयार करने के लिए, आपको कलियों में 10 ताजा पौधों के फूल लेने की जरूरत है, उन्हें काट लें और जार में रखें। फिर 1/2 लीटर वोदका डालें। इसे 10 दिनों के लिए एक ठंडी जगह पर काढ़ा करें।

2 चम्मच लें। सोने से 30 मिनट पहले। यदि आवश्यक हो, तो आप खुराक को 1-2 बड़े चम्मच तक बढ़ा सकते हैं। व्यवस्थित प्रशासन के साथ, तंत्रिका तंत्र धीरे-धीरे शांत हो जाता है और 3-4 सप्ताह के बाद अनिद्रा को पारित करना चाहिए। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि स्लीप-ग्रास की अधिकता से यौन क्रिया में काफी कमी आती है।

वेलेरियन का आसव
वेलेरियन से जलसेक तैयार करने के लिए, पौधे के सूखे rhizomes लेने और उन्हें पीसने के लिए आवश्यक है। काढ़ा आसव: 1 चम्मच उबलते पानी के 1 कप प्रति कच्चे माल। उसके बाद, इसे 1-2 घंटों के लिए काढ़ा करने दें। सोते समय 100 मिलीलीटर का जलसेक पिएं। इसके अलावा, 2 बड़े चम्मच के लिए दवा लें। पूरे दिन में 3 बार बड़े चम्मच। बच्चों के लिए, 1 चम्मच तक खुराक कम करने की सिफारिश की जाती है। सोने से पहले और 1 चम्मच दिन में 2 बार।

पहला प्रभाव प्रशासन के 2 दिनों के बाद दिखाई देना चाहिए। 2-3 हफ्तों के बाद, कई के लिए, अनिद्रा दूर हो जाती है और ठेठ तंत्रिका तनाव गायब हो जाता है।

कद्दू का शोरबा.
  कद्दू के 250 ग्राम छील और एक मोटे grater पर रगड़ें। फिर एक तामचीनी पैन में गूदा डालें और 1 लीटर पानी डालें, मध्यम गर्मी पर डालें और उबाल लें। उसके बाद, इसे 30-40 मिनट के लिए काढ़ा करें।

आपको सोने से 1 घंटा पहले 1/2 कप लेना शुरू कर देना चाहिए। एक सप्ताह के बाद, खुराक को 1 कप तक बढ़ाना आवश्यक है। 3-4 दिनों के बाद, पहले परिणाम ध्यान देने योग्य होंगे। आप स्वाद के लिए शोरबा में शहद जोड़ सकते हैं। ताजा कद्दू खाने के दौरान इस दवा को सभी मौसम में पीने की सलाह दी जाती है। शोरबा 3 साल की उम्र के बच्चों के लिए उपयोगी होगा, लेकिन बच्चों की खुराक प्रति दिन 50 ग्राम है।

सुगंधित चाय
  सुगंधित जड़ी बूटियों और हॉप्स के मिश्रण से चाय न केवल आपको अनिद्रा से बचाती है, बल्कि एक सुखद स्वाद भी देती है। सुगंधित चाय बनाने के लिए आपको आवश्यकता होगी: 50 ग्राम - कटी हुई वेलेरियन जड़, 40 ग्राम - ताजा हॉप शंकु, 20 ग्राम - पुदीना की पत्तियां, 20 ग्राम - कटी हुई चौकोर जड़ और 1 बड़ा चम्मच। शहद।

उबलते पानी का 1 लीटर इकट्ठा करें और इसे 10-12 घंटों के लिए काढ़ा करें। उसके बाद, छान लें, गर्म करें और शहद जोड़ें। सोते समय से 1-2 घंटे पहले सुगंधित चाय को 1 कप में गर्म किया जाना चाहिए। इस पेय की सिफारिश वृद्ध या हृदय रोगों से पीड़ित लोगों के लिए की जाती है।

एक सप्ताह में पहले परिणाम ध्यान देने योग्य होंगे। अनिद्रा आमतौर पर 4-5 सप्ताह के उपचार के बाद चली जाती है।

अनिद्रा के लिए दवाएं

डॉक्टरों का एक नियम है: दवा की एक न्यूनतम खुराक, और 3 दिनों से 2 सप्ताह तक एक छोटा कोर्स लिखिए। तथ्य यह है कि समय के साथ, नींद की गोलियों की आदत हो रही है। और सो जाने के क्रम में, एक व्यक्ति दवा की बढ़ती खुराक लेता है, जिससे गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं।

ओवर-द-काउंटर अनिद्रा दवाएं

दवा की 40-50 बूंदों को थोड़ी मात्रा में पानी में पतला किया जाता है। रात को खाली पेट लें। उपचार की अवधि 2 सप्ताह से अधिक नहीं है, अन्यथा लत, मानसिक और शारीरिक निर्भरता होती है।

ड्रग्स जो मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करते हैं
  तनाकन, मेमोप्लांट - जिन्को बिलोबा पेड़ पर आधारित दवाएं। मस्तिष्क को प्रदान करने वाले जहाजों के कामकाज में सुधार के लिए 2-3 महीने का एक कोर्स आवश्यक है। इसके लिए धन्यवाद, तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाएं सामान्यीकृत होती हैं, स्मृति, ध्यान और नींद में सुधार होता है।

भोजन की परवाह किए बिना, दिन में 2 बार 2 गोलियां लें। चबाना नहीं है, पानी की एक छोटी राशि के साथ पीते हैं।

एडाप्टोजेनिक एजेंट
  Melatonex, Melatonin की तैयारी में एक पदार्थ होता है जो अंधेरे में पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है। यह हार्मोन मेलाटोनिन है, जो सामान्य नींद और सर्कैडियन लय के नियमन के लिए जिम्मेदार है। शरीर में इसका अतिरिक्त सेवन विभिन्न प्रकार के अनिद्रा का इलाज करता है, जैविक घड़ी को नियंत्रित करता है और इसमें एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है।

रात को सोते समय 2 गोलियां लें। गोली नहीं काटी जा सकती। दवा प्रशासन के एक या दो घंटे बाद शुरू होती है।

प्रिस्क्रिप्शन नींद की गोलियाँ

• कारण उनींदापन और दिन के दौरान प्रतिक्रिया को खराब करता है;
• भूलने की बीमारी हो सकती है - दवा लेने के बाद होने वाली घटनाओं के लिए स्मृति की हानि;
• उनके रद्द होने के बाद, अनिद्रा नए सिरे से जोरदार वापसी करती है।

हिस्टामाइन एच 1 रिसेप्टर ब्लॉकर्स (एंटीथिस्टेमाइंस)
  सोते हैं, तेजी से गिरने के लिए योगदान करते हैं, लेकिन लंबे समय तक तंत्रिका तंत्र के अवसाद का कारण बनते हैं। इसलिए, सुबह में उनींदापन और सुस्ती महसूस की जाती है। नशे की लत बहुत जल्दी विकसित होती है, और सामान्य खुराक में काम करने के लिए दवाएं बंद हो जाती हैं।

Diphenhydramine। सोने से पहले 50 मिलीग्राम 20-30 मिनट। उपचार का कोर्स 2 सप्ताह से अधिक नहीं होना चाहिए।

पिपोल्फेन 25 मिलीग्राम रोजाना शाम को एक बार। उपचार की अवधि 10-14 दिन है।

आधा या पूरी गोली में डोनरमिल। 100 मिलीलीटर पानी में एक अणुशील गोली को भंग करें, और पूरी मात्रा में तरल के साथ पीएं। उपचार की अवधि 2-5 दिन है।

प्रशांतक
  वे तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालते हैं, चिंता, भय, चिड़चिड़ापन और आराम की मांसपेशियों को राहत देने में मदद करते हैं। उच्च खुराक उनींदापन का कारण बनता है।

फेनाज़ेपम को सोने से आधे घंटे पहले 0.25-1 मिलीग्राम (आधा या एक पूरी गोली) में लिया जाता है। थोड़ा पानी पिएं। उपचार की अवधि 2 सप्ताह तक है।

बेंज़ोडायज़ेपींस
  उनके पास कार्रवाई की एक छोटी अवधि है और इसलिए सुबह तक उनका प्रभाव बंद हो जाता है। ड्रग्स दिन में उनींदापन या सुस्ती का कारण नहीं बनता है। वे सोते हुए गिरने में तेजी लाते हैं और नींद की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, रात में जागने की संख्या को कम करते हैं। लेकिन अगर आप खुराक से अधिक है, तो यह नशे की लत और नशे की लत हो सकता है। अचानक वापसी अनिद्रा का कारण बनता है।
  सोमल को सोने से 30-40 मिनट पहले 1 गोली ली जाती है, जिसमें बहुत सारा पानी होता है। बूढ़े लोगों को आधी गोली लेने की सलाह दी जाती है। उपचार का कोर्स 3 दिनों से 3-4 सप्ताह तक है।

Zolpidem रात को 1 गोली के साथ लिया जाता है। उपचार का कोर्स कई दिनों से एक महीने तक है। रद्द करें, धीरे-धीरे खुराक कम करना।

बार्बीचुरेट्स
  वे तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं, चिंता को कम करते हैं, और अवसाद और संबंधित अनिद्रा से निपटने में मदद करते हैं। लेकिन हाल ही में, डॉक्टरों ने साइड इफेक्ट्स और दवा निर्भरता के विकास के कारण उन्हें व्यापक रूप से निर्धारित नहीं किया है।

सोते समय मेप्रोबामेट 0.2-0.4-0.6 ग्राम (1-3 गोलियाँ)। प्रशासन की अवधि 1-2 महीने है।

अनिद्रा का कारण स्थापित करने के बाद ही डॉक्टर व्यक्तिगत रूप से दवा लिखता है। विशेष देखभाल के साथ, वृद्ध लोगों के लिए नींद की गोलियां निर्धारित की जाती हैं, गुर्दे, फेफड़े और यकृत के पुराने रोगों के साथ, और जो मानसिक विकारों से पीड़ित हैं।

याद रखें कि किसी भी स्थिति में आप शराब के साथ नींद की गोलियां नहीं मिला सकते हैं! यह बहुत खतरनाक है।

आप नींद की गोलियों से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करेंगे यदि आप ड्रग थेरेपी, नींद स्वच्छता, मनोचिकित्सा या ऑटोजेनिक प्रशिक्षण को जोड़ते हैं।

अनिद्रा के उपचार के लिए फिजियोथेरेपी

1. मालिश
     रिफ्लेक्स ज़ोन पर एक यांत्रिक प्रभाव मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, रक्त के बहिर्वाह को सामान्य करता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, तनाव से तंग मांसपेशियों को आराम देता है, और चयापचय में तेजी लाता है।

   प्रक्रिया 25-30 मिनट तक रहती है। गर्दन और कंधों (कॉलर ज़ोन) पर विशेष ध्यान दिया जाता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आवश्यक तेलों को आराम देने वाली मालिश क्रीम का उपयोग किया जाता है।

   संकेत: चिंता, तनाव, बिगड़ा मस्तिष्क परिसंचरण के कारण अनिद्रा के लिए। मालिश के बाद, जल उपचार लेने की सलाह दी जाती है।

2. चिकित्सीय स्नान या बालनोथेरेपी
     लैवेंडर, कैमोमाइल, सरसों, सुई, समुद्री नमक, आयोडीन-ब्रोमाइड, मोती के साथ आराम से स्नान। चिकित्सीय प्रभाव तापमान (37-38 C), भौतिक कारकों और रसायनों के प्रभाव पर आधारित है। बाथटब त्वचा के जहाजों को पतला करते हैं। यह पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। आवश्यक तेल संवेदनशील रिसेप्टर्स पर मिलते हैं और तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालते हैं।

   संकेत: वनस्पति संवहनी, अवसाद, अधिक काम की वजह से अनिद्रा।

3. electrosleep
     कम आवेग के कम आवेग के साथ अनिद्रा का उपचार। इलेक्ट्रोड को पलकों पर रखा जाता है। कक्षाओं के माध्यम से, जहाजों के माध्यम से वर्तमान मस्तिष्क को प्रेषित किया जाता है, तंत्रिका तंत्र पर एक निरोधात्मक प्रभाव को बढ़ाता है। जब ऐसा होता है, तो एक सपने के समान स्थिति। प्रांतस्था और अन्य मस्तिष्क संरचनाओं में, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड चयापचय में वृद्धि होती है, रक्त मस्तिष्क को बेहतर ढंग से खिलाता है, अपने काम को सामान्य करता है।

   प्रक्रिया दर्द रहित है, 30-40 मिनट तक रहता है। उपचार के पाठ्यक्रम में 10-15 सत्र होते हैं।

   संकेत: अनिद्रा, न्यूरस्थेनिया, अवसाद, आघात के परिणाम, तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक विकार।

4. magnetotherapy
     एक कम आवृत्ति वाले चुंबकीय क्षेत्र के प्रभाव में, ऊतक की आपूर्ति करने वाली छोटी केशिकाओं के काम में सुधार होता है। इसके लिए धन्यवाद, एक decongestant, एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव प्राप्त किया जाता है। गर्दन के क्षेत्र पर मैग्नेटोथेरेपी तंत्रिका तंत्र को शांत करने, दबाव को कम करने, नींद के लिए जिम्मेदार केंद्रों के कामकाज में सुधार करने में मदद करती है।

   प्रक्रिया की अवधि 15-30 मिनट है। उपचार के दौरान, कोई अप्रिय या दर्दनाक संवेदनाएं नहीं हैं, शायद आप केवल थोड़ी सी गर्मी महसूस करेंगे। उपचार का कोर्स 10-20 सत्र है।

   संकेत: उच्च रक्तचाप, सिरदर्द, परिधीय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों से जुड़ी अनिद्रा।
   

5. सिर और कॉलर ज़ोन का डार्सनोवालीकरण
     डार्सनवल तंत्र के साथ उपचार प्रतिरक्षा को बढ़ाने, मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार और लिम्फ बहिर्वाह में सुधार, संवहनी ऐंठन को खत्म करने, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करने और अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करता है।

   उच्च वोल्टेज और उच्च आवृत्ति धाराएं हवा को आयनित करती हैं। ऐसे डिस्चार्ज होते हैं जो छोटी रोशनी से मिलते हैं जो त्वचा पर संवेदनशील बिंदुओं को प्रभावित करते हैं।

   त्वचा के ऊपर 2-4 मिमी की दूरी पर एक गिलास इलेक्ट्रोड किया जाता है। उसी समय, छोटे नीले स्पार्क्स के माध्यम से फिसलते हैं, और ओजोन की गंध दिखाई देती है। प्रक्रिया के दौरान, सुखद गर्मी और मामूली झुनझुनी महसूस होती है। प्रक्रिया 5-7 मिनट तक चलती है, सत्रों की संख्या 15-20 है।

   संकेत: सुस्ती, अपर्याप्त रक्त परिसंचरण, तनाव, खुजली वाली त्वचा के कारण नींद संबंधी विकार।

6. galvanotherapy
     कम वोल्टेज (30-80 वी) और कम बिजली के प्रत्यक्ष विद्युत प्रवाह के साथ उपचार। अनिद्रा के इलाज के लिए, Shcherbak galvanic कॉलर तकनीक को लागू किया जाता है - कॉलर ज़ोन पर इलेक्ट्रोड के माध्यम से करंट के संपर्क में। नतीजतन, कोशिकाओं में फिजियो-रासायनिक परिवर्तन होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं के सामान्यीकरण की ओर जाता है, दर्द संवेदनशीलता को कम करता है, और तंत्रिका तंत्र के कार्यों में सुधार करता है। इसके अलावा, एड्रेनालाईन का उत्पादन कम हो जाता है और तंत्रिका तनाव कम हो जाता है।

   एक बड़े कॉलर के आकार का इलेक्ट्रोड कंधों पर रखा जाता है, और निचले हिस्से पर एक छोटा इलेक्ट्रोड। उनके माध्यम से विद्युत प्रवाह पारित किया जाता है। गैल्वेनोथेरेपी के दौरान, आप थोड़ी जलन महसूस करेंगे। प्रक्रिया की अवधि 15-30 मिनट, प्रति कोर्स 10-25 सत्र है।
     संकेत: न्यूरोसिस, उच्च रक्तचाप, माइग्रेन, सिर की चोटें नींद की गड़बड़ी का कारण बनती हैं।

7. औषधीय वैद्युतकणसंचलन, शामक
     विधि का सार कम शक्ति के प्रत्यक्ष वर्तमान का उपयोग करके दवाओं (पोटेशियम ब्रोमाइड या सोडियम) की शुरूआत है। इस तकनीक ने इलेक्ट्रोथेरेपी और ड्रग थेरेपी के उपचार गुणों को संयुक्त किया। यह तंत्रिका तंत्र के विश्राम को प्राप्त करने, रक्त प्रवाह में सुधार और नींद को सामान्य करने में मदद करता है।

   दवा के साथ सिक्त गीले फलालैन पैड त्वचा पर लागू होते हैं। वे इलेक्ट्रोड सम्मिलित करते हैं और धीरे-धीरे वर्तमान ताकत को बढ़ाते हैं जब तक कि आप थोड़ी सी झुनझुनी महसूस नहीं करते। प्रक्रिया 15 मिनट तक चलती है। उपचार का कोर्स 10-15 सत्र है।

   संकेत: चिंता और उत्तेजना, अति सक्रियता, न्यूरोसिस, अवसाद, जो अनिद्रा का कारण बनता है।

8. एक्यूपंक्चर
     तंत्रिका तंत्र के कामकाज के लिए जिम्मेदार बायोएक्टिव बिंदुओं में, विशेष चिकित्सा सुइयों को डाला जाता है, एक मानव बाल की मोटाई। तंत्रिका तंत्र में विभिन्न प्रक्रियाएं रिफ्लेक्सिक रूप से होती हैं जो तनाव प्रतिरोध, भावनात्मक स्थिरता को बढ़ाती हैं और इस तरह रोग के बहुत कारण को समाप्त करती हैं।

   प्रक्रिया लगभग दर्द रहित है। एक सुई का सम्मिलन गर्मी की वृद्धि के साथ है। एक्यूपंक्चर सत्र 20-30 मिनट तक रहता है, प्रक्रियाओं की संख्या व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है।

   संकेत: तंत्रिका तंत्र के विभिन्न रोग और भावनात्मक संवेदनशीलता में वृद्धि।

अनिद्रा न केवल रात को लंबा बनाता है, यह जीवन की गुणवत्ता को गंभीरता से बर्बाद कर सकता है। आखिरकार, यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिली, तो कोई ताकत नहीं है और मूड शून्य है। इसलिए, नींद के साथ समस्या को खत्म करना इतना महत्वपूर्ण है। लेकिन यह सही ढंग से किया जाना चाहिए, क्योंकि नींद की गोलियों के अनियंत्रित सेवन से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक निर्भरता हो सकती है।

अनिद्रा के लिए लोक उपचार ने कई लोगों को आराम करने में मदद की है। अनिद्रा एक व्यक्ति को रात में अच्छे आराम से वंचित करता है। एक व्यक्ति अभिभूत, थका हुआ और कम कार्य क्षमता महसूस करता है। अनिद्रा को जल्दी से सो जाने की अक्षमता में व्यक्त किया जा सकता है, साथ ही लंबी नींद में रुकावट भी। किसी कारण से, आदमी जाग गया, और फिर वह एक घंटे तक सो नहीं सका, जिससे वह बहुत चिढ़ गया।

अनिद्रा के कारण

विधियां सीधे इस स्थिति के कारण पर निर्भर करती हैं।   सबसे आम कारण तनाव, नर्वस स्ट्रेन, शिफ्ट वर्क शेड्यूल, घर पर और काम पर संघर्ष, एक महत्वपूर्ण समस्या को हल करने के साथ-साथ पुरानी बीमारियां (अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, हृदय रोग, संचार संबंधी विकार, गठिया, प्रोस्टीटिस, आदि) हैं।

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अनिद्रा से निपटने के सरल तरीके

अनिद्रा से निपटने के लिए, आप अपने जीवन को सही करने के लिए कई सरल तरीकों का उपयोग कर सकते हैं:

1. रात के खाने को सोने से पहले 2.5 घंटे बाद समाप्त करें। अधिक भार न लें, वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है। यदि आप अभी भी बिस्तर से पहले खाना चाहते हैं, तो एक सेब खाएं या शहद के साथ गर्म दूध पीएं।
2. शाम 5 बजे के बाद, चाय, कॉफी, कोका-कोला, एलेउथेरोकोकस की टिंचर, सेंट जॉन पौधा और अन्य साइकोएक्टिव ड्रग्स न लें।
3. सोने से पहले बेडरूम को अच्छे से वेंटिलेट करें।
4. कमरे में अंधेरा और एक आरामदायक बिस्तर, अर्थात् एक आर्थोपेडिक गद्दे और एक कम तकिया प्रदान करें।
5. एक ही समय में बिस्तर पर जाएं, अधिमानतः बहुत देर से नहीं। सोने से एक घंटे पहले, कंप्यूटर पर न बैठें, टीवी पर डरावनी फिल्में और निंदनीय टॉक शो न देखें। ताजी हवा में पसंदीदा सैर, देवदार की शाखाओं और सुइयों, जड़ी-बूटियों और सुगंधित तेलों के साथ एक सुखद गर्म स्नान, साथ ही शांत संगीत या एक किताब जिसे आप पसंद करते हैं, पढ़ रहे हैं। कुछ लोगों को सांस लेने के व्यायाम, ध्यान या योग से आराम मिलता है।

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अनिद्रा लोक उपचार का उपचार

अनिद्रा लोक उपचार से छुटकारा पाने के लिए कैसे? नींद की गोलियां लेना अच्छी रात की नींद की गारंटी देता है, लेकिन नशे की लत विकसित हो जाती है।

फिर आप दवाओं के साथ सो नहीं सकते।

लोक उपचार के साथ अनिद्रा का उपचार अधिक सार्वभौमिक है, लेकिन उनमें से कुछ में मतभेद हैं, इसलिए उन पौधों के बारे में अधिक जानकारी एकत्र करें जो आपके चुने हुए उपाय का अग्रिम रूप से हिस्सा हैं।

ध्यान दें कि कुछ लोगों के लिए, शामक प्रभाव के बजाय वेलेरियन के साथ संक्रमण और काढ़े, सटीक विपरीत का कारण बनते हैं।

यदि आपको नसों के कारण अनिद्रा है, तो 75 ग्राम पुदीना और 100 ग्राम तिपतिया घास से युक्त एक हर्बल संग्रह तैयार करें। शाम को, 1 बड़ा चम्मच सो जाओ। एल। चायदानी में संग्रह, शीर्ष पर उबलते पानी का एक गिलास डालना और सुबह तक छोड़ दें। फ़िल्टर्ड उत्पाद को खाली पेट, 1/3 कप दिन में 3 बार लें। यदि हाथ पर कोई टकसाल नहीं है, तो जलसेक केवल मीठे तिपतिया घास से किया जाता है।

हार्वेस्ट एंजेलिका rhizomes, उन्हें धो लें, काट लें, और फिर सूखा। चीनी मिट्टी के बर्तन में 1 चम्मच डालो। संयंत्र सामग्री, उबलते पानी का एक गिलास डालना, ढक्कन को बंद करें और 40-50 मिनट तक पकड़ो। जलसेक तनाव और सोने से ठीक पहले सुबह, दोपहर और शाम को 1/3 कप पीना। इसके अलावा, एंजेलिका जड़ों से अल्कोहल टिंचर बनाया जा सकता है। कुचल जड़ों के 50 ग्राम एक ग्लास जार में डाल दिए जाते हैं और 500 मिलीलीटर वोदका डालते हैं। उत्पाद को 10-12 दिनों के लिए एक अंधेरी जगह में रखा जाता है। जब जोर दिया जाता है, तो तरल समय-समय पर हिल जाता है। तैयार टिंचर को फ़िल्टर्ड और is tbsp पर लिया जाता है। एल। दिन में 2-3 बार।

यदि आपको बुरे सपने आते हैं, तो सफेद शराब पर प्याज के बीज की एक टिंचर लें। 25 ग्राम बीज लें और उन्हें 0.5 एल शराब में डालें। जार को 10 दिनों के लिए एक गर्म, अंधेरे स्थान पर रखें, समय-समय पर उत्पाद को मिलाएं। फ़िल्टर्ड जलसेक 1 tbsp ले। एल। भोजन से पहले दिन में तीन बार।

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ओवरस्ट्रेन के कारण अनिद्रा के साथ क्या पीना है?

कठिन शारीरिक श्रम या गहन मानसिक कार्य के बाद, सो जाना बहुत मुश्किल हो सकता है। एक व्यक्ति थकान और तनाव के कारण आराम नहीं कर सकता। इस मामले में, आप लोक उपचार द्वारा अनिद्रा से छुटकारा पा सकते हैं। यहाँ उनमें से कुछ हैं:

1. एक थर्मस में 1 बड़ा चम्मच डालें। एल। सूखे कूल्हों और ब्लैककरी जामुन। उबलते पानी के 2 गिलास के साथ यह सब डालो और 6-7 घंटे के लिए छोड़ दें। जलसेक गर्म पीना,। कप दिन में 3-4 बार। स्वाद के लिए, आप शहद जोड़ सकते हैं, लेकिन चीनी नहीं। इन्फ्लूएंजा की वृद्धि की अवधि के दौरान यह एक बहुत ही उपयोगी जलसेक है।
2. फोर्टिफाइड व्हाइट वाइन के 1 लीटर में, 100 ग्राम छिलके और कटा हुआ सहिजन जड़ मिलाएं। मिश्रण को एक गर्म स्थान में एक अंधेरे जगह में जोर दिया जाता है। मिश्रण को समय-समय पर हिलाना न भूलें। 10 दिनों के बाद, तरल को 1 tbsp के लिए फ़िल्टर और लिया जाता है। एल। दिन में तीन बार। ध्यान दें कि पेट को जलन से बचाने के लिए दवा के साथ आपको with कप दूध पीने की ज़रूरत है।

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धूम्रपान और कैफीन युक्त पेय के कारण अनिद्रा

उन पुरुषों के लिए जो नींद की बीमारी से पीड़ित हैं और सिगरेट और कॉफी का सेवन करते हैं, निम्नलिखित नुस्खा उपयुक्त है: शाम को एक थर्मस में 1 बड़ा चम्मच डालें। एल। कैमोमाइल फार्मेसी, उबलते पानी का एक गिलास डालें। सुबह में, भोजन से पहले तनाव और पीना दिन में 3-4 बार। 5-7 दिनों के लिए प्रक्रिया को दोहराएं।

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शहद के साथ अनिद्रा का इलाज कैसे करें?

सबसे अच्छा शहद है। यह गर्भवती महिलाओं, बच्चों और बुजुर्गों के लिए उपयुक्त है। मुख्य बात यह है कि आपको शहद और मधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी नहीं है। शहद के साथ कई अलग-अलग व्यंजनों हैं जो नींद की समस्याओं में मदद करते हैं:

1. एक कप 1 टेस्पून में मिलाएं। एल। खनिज पानी "Borjomi" और 1 बड़ा चम्मच। एल। शहद, और फिर 0.5 tbsp जोड़ें। एल। बारीक कटा हुआ नींबू। दवा सुबह खाली पेट लें।
2. एक गिलास गर्म या गर्म दूध में, 1 चम्मच डालें। सोने से पहले शहद और पियें।
3. एक गिलास नींबू के रस में 2 बड़े चम्मच मिलाएं। एल। एक प्रकार का अनाज शहद, अच्छी तरह से मिश्रण, और फिर 2 बड़े चम्मच डाल दिया। एल। बारीक कटा हुआ अखरोट। रेफ्रिजरेटर में मिश्रण को स्टोर करें। 1 बड़ा चम्मच खाएं। एल। सोने से ठीक पहले स्वादिष्ट मिठाई।
4. शाम को, एक गिलास गर्म उबला हुआ पानी या केफिर में, 1 बड़ा चम्मच डालें। एल। शहद, सब कुछ मिलाएं और अनिद्रा के लिए एक उपाय पीएं।
5. शहद के एक जार (200 ग्राम) में 3 चम्मच डालो। सेब साइडर सिरका और अच्छी तरह से मिलाएं। सोने से आधा घंटा पहले, 2 चम्मच खाएं। मिश्रण।

अनिद्रा नींद की पूर्ण या आंशिक कमी में व्यक्त किया गया। सबसे अधिक बार, एक व्यक्ति लंबे समय तक सो नहीं सकता है, या जागृति सामान्य से बहुत पहले होती है, और रात के दौरान नींद कई बार लंबे समय तक बाधित होती है। अनिद्रा का कारण एक सामान्य प्रकृति के विभिन्न रोग हो सकते हैं। अधिक काम करने वाले या मानसिक आंदोलन वाले स्वस्थ लोगों में अनिद्रा हो सकती है। अनिद्रा अक्सर मानसिक कार्यों में लगे लोगों को प्रभावित करती है। यदि अनिद्रा किसी गंभीर बीमारी के कारण होता है, तो आपको नींद की गड़बड़ी के कारण को खत्म करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यदि नींद की समस्याएं तंत्रिका उत्तेजना से जुड़ी हुई हैं, तो आप वैकल्पिक और वैकल्पिक चिकित्सा के साधनों का उपयोग कर सकते हैं।

अनिद्रा के इलाज के वैकल्पिक और लोक तरीके
● कम तकिये के नीचे (यदि आपको उच्च रक्तचाप नहीं है), तो अपने पेट के बल सोना बेहतर है, और अपने चेहरे को बाईं ओर मोड़ें। इस स्थिति में आराम अधिक प्रभावी है, शायद इसलिए कि यह एक प्राकृतिक मुद्रा है जिसमें बच्चे सोते हैं। बाईं ओर सोने के लिए अच्छा है - जठरांत्र संबंधी मार्ग में सुधार करने के लिए।

● जल्दी से सो जाने के लिए, आपको बिस्तर पर जाने का एक निश्चित अनुष्ठान विकसित करने और इसे छड़ी करने की आवश्यकता है: कमरे को हवादार करना, एक शॉवर लेना, एक ही समय में बिस्तर पर जाना, आदि।

● टकसाल, गेरियम, अजवायन की पत्ती, फर्न, लॉरेल, हेज़ेल, पाइन सुइयों, गुलाब की पंखुड़ियों के साथ तकिया को स्टफ करें।

● रात भर प्याज खाएं। प्याज को नींद की गोलियों के साथ शामक माना जाता है।

● 1 कप गर्म पानी में 1 बड़ा चम्मच शहद मिलाएं और रात भर पियें।
बिस्तर पर जाने से पहले, लैवेंडर तेल के साथ व्हिस्की चिकना करें।

● चीनी के टुकड़े पर लैवेंडर के तेल की 3-5 बूंदें डुबोएं, रात को सोने से पहले चूसें।

● रात में गर्म पैर स्नान से थकान दूर होती है, तंत्रिका तंत्र शांत होता है।

● कैलेंडुला, पुदीना, अजवायन, नींबू बाम के जलसेक के साथ शंकुधारी स्नान या स्नान करें, प्रक्रिया की अवधि 10 मिनट है।

अनिद्रा के लिए हर्बल दवा
● होप शंकु के 2 बड़े चम्मच पीसकर 0.5 लीटर उबलते पानी डालें, 1 घंटे के लिए छोड़ दें, तनाव। भोजन से 20 मिनट पहले दिन में 0.25 कप 3 बार पिएं।

● 1 कप उबलते पानी के साथ वेलेरियन जड़ों के साथ कटा हुआ प्रकंद के 2 बड़े चम्मच डालो, जोर दें। 2 बड़े चम्मच दिन में 4 बार लें।
वेलेरियन या वैलेरियन रूट के जलसेक की गंध डालें।

● दिन में 3 बार, 1 चम्मच peony रूट की फार्मेसी टिंचर लें।
1 कप उबलते पानी के साथ सूखे मदरवार्ट जड़ी बूटी के 4 बड़े चम्मच डालो, 2 घंटे के लिए एक थर्मस में जोर दें। भोजन से 30 मिनट पहले 0.3 कप गर्म पानी पिएं।

● अरालिया मंचूरियन की फार्मास्यूटिकल टिंचर दिन में 3 बार 40 बूँदें लें।

● सन बीज के 2 बड़े चम्मच बारीक काट लें, 1 कप गर्म उबला हुआ पानी डालें। आग्रह करें, लिपटे, 30-40 मिनट। सोने से 2 घंटे पहले 0.5 कप पिएं। फिर, 1 घंटे के बाद, - बाकी, वेग के साथ (आवश्यक रूप से गर्म)। उपचार का कोर्स 2 सप्ताह है। इसे समय-समय पर अनिद्रा के साथ लिया जा सकता है।

● कटा हुआ नागफनी फल के 100 ग्राम को 2 कप पानी के साथ डालें, 30 मिनट के लिए उबालें, ठंडा, तनाव। भोजन के बाद दिन में 50-100 मिलीलीटर 3 बार लें।

● प्रोपोलिस के 20% अल्कोहल टिंचर के साथ नागफनी की मिलावट मिलाएं। भोजन से 20 मिनट पहले दिन में 2-3 बार 20 बूँदें लें।

● वेलेरियन जड़ों और हॉप शंकु के साथ समान अनुपात में rhizomes ले लो, 1 कप उबलते पानी डालें, जोर दें। रात को शहद के साथ चाय की तरह पियें।

● वेलेरियन जड़ों, मदरवार्ट घास, डिल बीज और गाजर के बीज के साथ बराबर भागों में लें। 1 कप उबलते पानी के साथ मिश्रण के 2 बड़े चम्मच डालो। 30 मिनट का आग्रह करें। दिन में 2-3 बार 0.5 कप पिएं। इस चाय का शांत प्रभाव पड़ता है।

● 1 चम्मच नींबू बाम जड़ी बूटी और 1 चम्मच संतरे के छिलके को मिलाएं। इस मिश्रण को 1 कप उबलते पानी के साथ डालें, कसकर बंद करें। जोर देते हैं 10 मिनट, तनाव, वेलेरियन के फार्मेसी ड्रग टिंचर का 1 चम्मच जोड़ें। प्राकृतिक शहद के साथ दिन में 2-3 बार 1 गिलास लें (टिंचर में शहद घुल जाने के बिना खाएं)। इस चाय का शांत प्रभाव पड़ता है।

● नींबू बाम, पुदीना, अजवायन के बराबर भाग लें। संग्रह के 3 बड़े चम्मच, 0.5 लीटर उबलते पानी पीते हैं, 8 घंटे के लिए थर्मस में जोर देते हैं। दिन में 3 बार 1 गिलास लें।

● तीन पत्ती वाली घड़ी के पत्तों के 2 भाग, राइजोम के 1 भाग को वेलेरियन ऑफिसिनालिस और पेपरमिंट पत्ती की जड़ों के साथ लें। उबलते पानी के 0.5 एल के थर्मस में सूखे कुचल मिश्रण के 2 बड़े चम्मच डालो, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, तनाव। तंत्रिका उत्तेजना और अनिद्रा के साथ दिन में 2-3 बार 0.5 कप पिएं।

● वजन वेरोनिका घास, सुगंधित बैंगनी घास, लैवेंडर फूल, नींबू बाम पत्ती, बैरबेरी फल द्वारा समान भागों में लें। मिश्रण का 1 बड़ा चम्मच 1 कप उबलते पानी डालें और ठंडा होने तक जोर दें। शाम को अनिद्रा के साथ 1-2 गिलास जलसेक लें।

● नागफनी रक्त-लाल, rhizomes की जड़ों के साथ वेलेरियन officinalis, पेपरमिंट पत्ती, सफेद मिस्टलेट घास, आम Motherwort घास के फूल के बराबर भागों में ले लो। 1 गिलास पानी के साथ मिश्रण का 1 बड़ा चम्मच डालो, एक उबाल लाने के लिए, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, तनाव। बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन और अनिद्रा के साथ सुबह और रात में 1 गिलास पिएं।

● धनिया फल, नींबू बाम पत्ती, पुदीना पत्ती 20 ग्राम लें। कच्चे माल की सभी मात्रा को 100 मिलीलीटर शुद्ध शराब और 20 मिलीलीटर पानी के मिश्रण पर जोर दिया जाता है। 24 घंटे के बाद तनाव और कच्चे माल को निचोड़ें; मंदिरों और सिर के पीछे की ओर अनिद्रा और सिरदर्द के साथ टिंचर के साथ सिक्त रूमाल लागू करें।

● पुदीना की एक शीट के 2 भाग और ट्रेफिल की एक शीट से वजन लें, एंजेलिका की जड़ के 3 भाग और वेलेरियन जड़ों के साथ प्रकंद। 1 कप उबलते पानी में मिश्रण का 1 बड़ा चमचा, 1 घंटे के बाद तनाव और दिन में 3 बार 0.3 कप पीते हैं।

● वेलेनियन जड़ों के साथ वजन वाले सौंफ फल, गाजर के बीज, मदरवार्ट घास और प्रकंदों को बराबर भागों में लें। 1 कप उबलते पानी में मिश्रण का 1 बड़ा चमचा, 1 घंटे के बाद तनाव और दिन में 3 बार 0.3 कप पीते हैं।

● वेट होप शंकु, वेलेरियन जड़ों के साथ rhizomes, नींबू बाम पत्ती, जुनिपर फल, घोड़े की नाल घास के बराबर भागों में ले लो। 1 कप उबलते पानी के साथ मिश्रण का 1 बड़ा चम्मच डालो और ठंडा होने तक जोर दें। शाम को 1-2 गिलास जलसेक लें।

● वॅलियन जड़ों के साथ वॉप कॉन और पेपरमिंट लीफ का 1 हिस्सा, नींबू बाम पत्ती के 2 भाग, कैमोमाइल फूल, हिरन का सींग की छाल, राइजोम द्वारा लें। 1 कप ठंडे पानी में संग्रह के 1 चम्मच से काढ़ा तैयार करें। रात को 1-2 गिलास लें।

● वॅलेरियन जड़ों, पेपरमिंट पत्ती के 2 भागों और पानी के शेमरॉक के साथ हॉप शंकु और rhizomes के वजन का 1 हिस्सा लें। 1 कप उबलते पानी में मिश्रण का 1 बड़ा चमचा, 1 घंटे के बाद तनाव और दिन में 3 बार 0.3 कप पीएं।

● होप शंकु और मदरवार्ट घास का हिस्सा लें, पुदीना पत्ती के 2 भाग, पानी शमरॉक। 2 कप उबलते पानी के साथ मिश्रण के 2 बड़े चम्मच, 5 मिनट के लिए उबालें, 20 मिनट जोर दें, तनाव और भोजन से 30 मिनट 30 मिनट पहले दिन में 3 बार लें।

● पुदीना के पत्तों के 20 ग्राम, लैवेंडर के फूल, कैमोमाइल के 30 ग्राम फूल, वेलेरियन जड़ों के साथ प्रकंद लें। उबलते पानी के 1 गिलास के साथ मिश्रण के 2 बड़े चम्मच डालो और 15 मिनट के लिए जोर दें। प्रति दिन घूंट में पीना।

● वज़न 2 ग्राम थीस्ल घास, वर्मवुड जड़ी बूटी, कासनी जड़, 3 भाग वॉटरक्रेस, हिरन का सींग की छाल, वेलेरियन जड़ों के साथ प्रकंद, 4 भाग वेरोनिका घास लें। 1 कप उबलते पानी के साथ मिश्रण का 1 बड़ा चम्मच डालो और ठंडा होने तक जोर दें। शाम को 1 गिलास पिएं।

● वेट हॉप शंकु, दौनी पत्ती, पेपरमिंट पत्ती, नींबू बाम पत्ती, सेंट जॉन पौधा घास, वेलेरियन जड़ों के साथ rhizomes द्वारा समान अनुपात में लें। उबलते पानी के 1 गिलास के साथ मिश्रण के 2 बड़े चम्मच डालो, 15 मिनट के लिए जोर दें। प्रति दिन घूंट में पीना।