अगर किसी व्यक्ति को पता चलता है कि वह उदास है, तो वह समझता है कि इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा और वह अवसाद से बाहर निकलना चाहता है - यह अद्भुत है। लेकिन दुर्भाग्यवश अवसाद वाले सभी लोग ऐसी चेतना (अवसाद के आत्म-प्रबंधन के लिए - इस लेख में सिफारिशों का उपयोग कर सकते हैं) की डींग मार सकते हैं। इसके अलावा, एक उदास राज्य में विसर्जन की डिग्री अलग हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को गंभीर तनाव का अनुभव हुआ है, तो अक्सर बाहरी मदद के बिना वह ऐसा नहीं कर सकता है।

लेकिन क्या होगा अगर वह व्यक्ति जो अवसाद से उबर गया था, उसे छोड़ने वाला नहीं है, अगर वह परवाह नहीं करता है? लेकिन आपको परवाह नहीं है कि आपके करीबी व्यक्ति के साथ क्या होता है। यदि आपका प्रेमी या प्रेमिका उदास है, तो मैं उनकी मदद कैसे कर सकता हूं? इसके लिए, यह लेख लिखा गया था।

पहले आपको समझने की जरूरत है - अगर आपके करीबी व्यक्ति ने अवसाद शुरू कर दिया है तो क्या नहीं किया जा सकता है:

1. आप उस व्यक्ति के लिए खेद महसूस नहीं कर सकते हैं: "एक गरीब, दुर्भाग्यपूर्ण ..."! आप प्यार कर सकते हैं, क्षमा करें - आप नहीं कर सकते! दया - शक्ति के व्यक्ति को वंचित करता है, उसे कमजोर बनाता है और एक व्यक्ति को नकारात्मक स्थिति में चला जाता है। दया एक व्यक्ति को शक्तिहीन बनाती है, और जितना अधिक व्यक्ति खुद पर दया करता है, उसके लिए उतना ही मुश्किल होगा कि वह भावनात्मक छेद से बाहर निकलेगा जिसमें वह उतरा है।

2. आप तब तक इंतजार नहीं कर सकते जब तक यह खुद से नहीं गुजरता, अवसाद एक बहती नाक नहीं है। यह कभी नहीं जा सकता है अगर किसी व्यक्ति को गंभीर तनाव था, और मानस कमजोर है। कभी-कभी स्किज़ोफ्रेनिया की शुरुआत अवसाद के साथ ठीक होती है, जो लड़ी नहीं गई, जो इस अवसर पर चली गई।

3. कोई यह कहकर किसी व्यक्ति के अवसाद को उचित नहीं ठहरा सकता: "ठीक है, तुम उसे समझ सकते हो, ऐसी स्थिति कठिन है ..." इसके विपरीत, एक अस्पष्ट राजसी स्थिति होनी चाहिए: "वह मजबूत है, उसे सामना करना होगा, जीवन में उसे हर चीज के लिए तैयार रहना चाहिए और गरिमा के साथ किसी भी परीक्षा को पास करना सीखना चाहिए, भाग्य के किसी भी झटके में - धारण करने में सक्षम ..." जैसा कि प्रसिद्ध रॉकी ने कहा: "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे हड़ताल करते हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है जो आपको उड़ा सकता है क्योंकि कोई भी जीवन के रूप में मुश्किल नहीं मारता है ..."

किसी प्रियजन को अवसाद से बाहर लाने के लिए क्या करना चाहिए
  दोस्त को अवसाद से बाहर निकालने में कैसे मदद करें

बेशक, तरीके अलग-अलग हो सकते हैं, बहुत कोमल हो सकते हैं, और चरम हो सकते हैं। अक्सर, किसी व्यक्ति को तनाव के प्रभाव से बाहर निकालने के लिए, उसे एक और तनाव की व्यवस्था करने की आवश्यकता होती है, लेकिन आपको इसके साथ बहुत सावधानी से प्रयोग करने की आवश्यकता होती है, ताकि स्थिति को बढ़ाना न हो।

इस स्थिति में आपको अपने लिए क्या रवैया अपनाने की ज़रूरत है और आपको अपने दोस्त (या प्रेमिका) के सामने क्या रवैया अपनाने की कोशिश करनी चाहिए?

अवसाद के लिए सही रवैया और न केवल - समस्याओं को जल्दी और आसानी से हल करने की आवश्यकता है! गरिमा के साथ जीवन की सभी कठिनाइयों पर काबू पाएं! यह एक लक्ष्य के रूप में सेट किया जाना चाहिए अगर कोई व्यक्ति खुशी और सफलता के सपने देखता है। ताकि सभी मंदी, कठिन अवधि जितनी जल्दी हो सके गुजरती हैं, सचमुच उन्हें उड़ते हैं, और आधे जीवन के लिए गड्ढे में नहीं बैठते हैं।

तो, यहां कौन से कार्य हल किए जाने चाहिए और किन विधियों का उपयोग किया जाना चाहिए? इसके अलावा, यह अवसाद के कारणों पर निर्भर नहीं करता है, लेकिन वे अलग-अलग हो सकते हैं: प्रियजनों की मृत्यु (मृत्यु, आदि), तलाक, विश्वासघात, विश्वासघात, शारीरिक आघात (बीमारी, चोट), व्यावसायिक परेशानी, घोटाला, दिवालियापन, हर चीज में ब्याज की हानि एट अल।

यदि किसी व्यक्ति को पता चलता है कि वह उदास है, तो वह समझता है कि इससे कुछ अच्छा नहीं होगा और वह अवसाद से बाहर निकलना चाहता है - यह अद्भुत है। लेकिन दुर्भाग्य से अवसाद वाले सभी लोग इस तरह की चेतना (अवसाद के आत्म-प्रबंधन के लिए - सिफारिशों का उपयोग) के लिए डींग मार सकते हैं। इसके अलावा, एक उदास राज्य में विसर्जन की डिग्री अलग हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को गंभीर तनाव का अनुभव हुआ है, तो अक्सर बाहरी मदद के बिना वह ऐसा नहीं कर सकता है।

लेकिन क्या होगा अगर वह व्यक्ति जो अवसाद से उबर गया था, उसे छोड़ने वाला नहीं है, अगर वह परवाह नहीं करता है? लेकिन आपको परवाह नहीं है कि आपके करीबी व्यक्ति के साथ क्या होता है। यदि आपका प्रेमी या प्रेमिका उदास है, तो मैं उनकी मदद कैसे कर सकता हूं? इसके लिए, यह लेख लिखा गया था।

पहले आपको समझने की जरूरत है - अगर आपके करीबी व्यक्ति ने अवसाद शुरू कर दिया है तो क्या नहीं किया जा सकता है:

1. आप किसी व्यक्ति को नहीं छोड़ सकते:   "बेचारी बात, घटिया बात ..."! आप प्यार कर सकते हैं, क्षमा करें - आप नहीं कर सकते! दया - शक्ति के व्यक्ति को वंचित करता है, उसे कमजोर बनाता है और एक व्यक्ति को नकारात्मक स्थिति में चला जाता है। दया एक व्यक्ति को शक्तिहीन बनाती है, और जितना अधिक व्यक्ति खुद पर दया करता है, उसके लिए उतना ही मुश्किल होगा कि वह भावनात्मक छेद से बाहर निकलेगा जिसमें वह उतरा है।

2. आप तब तक इंतजार नहीं कर सकते जब तक कि यह खुद से न गुजर जाएअवसाद कोई ठंड नहीं है। यह कभी नहीं जा सकता है अगर किसी व्यक्ति को गंभीर तनाव था, और मानस कमजोर है। कभी-कभी स्किज़ोफ्रेनिया की शुरुआत अवसाद के साथ ठीक होती है, जो लड़ी नहीं गई, जो इस अवसर पर चली गई।

3. आप किसी व्यक्ति के अवसाद को सही नहीं ठहरा सकते,   कह: "ठीक है, तुम उसे समझ सकते हो, ऐसी स्थिति कठिन है ..."। इसके विपरीत, एक अस्पष्ट राजसी स्थिति होनी चाहिए: "वह मजबूत है, उसे सामना करना होगा, जीवन में उसे हर चीज के लिए तैयार रहना चाहिए और गरिमा के साथ किसी भी परीक्षा को पास करना सीखना चाहिए, भाग्य के किसी भी झटके को पकड़ना ..."। जैसा कि प्रसिद्ध रॉकी ने कहा: "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे हड़ताल करते हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप किस तरह का झटका पकड़ सकते हैं, क्योंकि कोई भी जीवन में उतना ही मुश्किल नहीं है ..."।

किसी प्रियजन को अवसाद से बाहर लाने के लिए क्या करना चाहिए

बेशक, तरीके अलग-अलग हो सकते हैं, बहुत कोमल हो सकते हैं, और चरम हो सकते हैं। अक्सर, किसी व्यक्ति को तनाव के प्रभाव से बाहर निकालने के लिए, उसे एक और तनाव की व्यवस्था करने की आवश्यकता होती है, लेकिन आपको इसके साथ बहुत सावधानी से प्रयोग करने की आवश्यकता होती है, ताकि स्थिति को बढ़ाना न हो।

इस स्थिति में आपको अपने लिए क्या रवैया अपनाने की ज़रूरत है और आपको अपने दोस्त (या प्रेमिका) के सामने क्या रवैया अपनाने की कोशिश करनी चाहिए?

अवसाद के लिए सही रवैया और न केवल  - समस्याओं को जल्द से जल्द और आसानी से हल करने की आवश्यकता है! गरिमा के साथ जीवन की सभी कठिनाइयों पर काबू पाएं! यह एक लक्ष्य के रूप में सेट किया जाना चाहिए अगर कोई व्यक्ति खुशी और सफलता के सपने देखता है। ताकि सभी मंदी, कठिन अवधि जितनी जल्दी हो सके गुजरती हैं, सचमुच उन्हें उड़ते हैं, और आधे जीवन के लिए गड्ढे में नहीं बैठते हैं।

तो, यहां कौन से कार्य हल किए जाने चाहिए और किन विधियों का उपयोग किया जाना चाहिए?  इसके अलावा, यह अवसाद के कारणों पर निर्भर नहीं करता है, लेकिन वे अलग-अलग हो सकते हैं: प्रियजनों की मृत्यु (मृत्यु, आदि), तलाक, विश्वासघात, विश्वासघात, शारीरिक आघात (बीमारी, चोट), व्यावसायिक परेशानी, घोटाला, दिवालियापन, हर चीज में ब्याज की हानि एट अल।

1. अचानक, अप्रत्याशित परिवर्तन! स्थिति को अपने हाथों में लेते हुए, आप उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति के कहीं जाने पर उसे व्यवस्थित करते हैं, और टास्क नंबर 1 उसके लिए सामान्य 4 दीवारों को छोड़ देता है जिसमें वह अपने दिनों के अंत तक पीड़ित होने वाला था। किसी व्यक्ति को एक ऐसी जगह पर लाना सबसे अच्छा होता है, जहाँ वह अपनी छोटी-मोटी समस्याओं से पूरी दुनिया की तुलना में अलग हो सकता है, और इस दुनिया की महानता को महसूस कर सकता है, इसकी सुंदरता देख सकता है: पहाड़ों में, समुद्र में, जहाँ वह एक मजबूत लेकिन सकारात्मक झटका महसूस कर सकता है। आखिरकार, कार्य एक व्यक्ति को जीवन में वापस लाना है, उसे उसकी छोटी दुनिया से बाहर निकालना है, जिसमें वह छिप गया और पीड़ित है।

2. मध्यवर्ती प्रक्रियाएँ!   यहां, यहां तक \u200b\u200bकि एक ठंडा शॉवर भी कम से कम एक व्यक्ति को अपनी इंद्रियों में लाने में मदद कर सकता है और ताकि वह अपने ट्रान्स से जाग सके। यह उसे जीवन में वापस लाने में मदद करेगा, अगर वह किसी भी चीज का जवाब देना बंद कर दे और बाहरी दुनिया से अलग हो जाए।

3. सबसे कठिन परिस्थितियों के अन्य उदाहरण जो मजबूत लोगों ने योग्य रूप से गुजरे हैं! याद रखें - कोई अनोखी समस्याएं नहीं हैं! जो समस्या आप या आपके प्रियजन को मिली वह पहले से ही दूसरों द्वारा एक लाख बार हल हो गई है, और ऐसे लोग हैं जो इसके साथ बहुत योग्य हैं, वे जो इस में एक उदाहरण हो सकते हैं। इसके अलावा, ऐसे लोग भी हैं, जो जीवन की कठिन परिस्थितियों में भी हैं और उनकी समस्याओं की तुलना में, आपकी समस्या या आपके मित्र की समस्या कुछ भी नहीं है! उसे वीडियो (फिल्में, साक्षात्कार, कार्यक्रम आदि) दिखाएं या ऐसे लोगों के बारे में पढ़ें, उन्हें अपनी जीवन कहानियों से परिचित कराएं। किसी व्यक्ति के लिए उसकी आंखों के सामने एक उदाहरण होना चाहिए - भाग्य के ऐसे पाठों को कैसे कर सकता है! यह बेहतर है कि किसी व्यक्ति को अपनी शिथिलता और कमजोरी के बारे में शर्म महसूस करने के बाद, उसे एहसास हुआ कि शारीरिक रूप से कमजोर और दुखी लोग हैं, जो इस लायक हैं कि वह उन त्रासदियों का अनुभव करते हैं जो उनके सिर पर गिर गईं।

ऐसी स्थितियों के योग्य पारित होने के उदाहरण दिखाएं!  ताकि एक व्यक्ति ऐसे लोगों के प्रति सम्मान जगाए। इस तरह के उदाहरण एक उच्च भावना को जागृत करते हैं, और एक स्पष्ट समझ देते हैं कि इस तरह के उपद्रव में पड़ने का मतलब जीवन का अंत नहीं है, इसके विपरीत, यह अक्सर एक नए, उच्च और खुशहाल भाग्य की शुरुआत है!

संक्षेप में, आपको व्यक्ति को एक विकल्प बनाने की आवश्यकता है  - टूट जाना और पीड़ित या मजबूत हो जाना, समस्या को हल करना और इससे भी अधिक बढ़ जाना। अनुमान करें - जीवन की कब्र के लिए एक व्यक्ति आपके प्रति क्या आभारी होगा - यदि आप उसे डूबने देते हैं या उसे उठने और विजेता बनने में मदद करते हैं?

4. व्यक्ति के साथ बात करें - उसे स्थिति से सही निष्कर्ष निकालने में मदद करें! लेकिन तभी बोलें जब कोई व्यक्ति सरासर नकारात्मकता या उदासीनता से बाहर आया हो, जब वह उचित रूप से तर्क कर सकता है। यदि संभव हो तो, एक व्यक्ति को पेशेवरों को देखने में मदद करें, उस स्थिति का लाभ जिसमें वह गिर गया है। उसे अपने संभावित भविष्य का एक बेहतर दृष्टिकोण आकर्षित करें - क्या होगा यदि वह योग्य रूप से भाग्य द्वारा उसे दी गई परीक्षा पास करता है, अगर वह नहीं टूटता है, अगर वह मजबूत हो जाता है, आदि। इन चित्रों को उसकी आंखों के सामने खींचा जाए, उसे उसे याद करने दें, उसे उसके जैसा बनने दें। यह उसे सही विकल्प पर ले जाएगा। लाभ में  - उसे नए जीवन लक्ष्य तय करने में मदद करें, अपने आप को उसके लिए संभव विकल्पों को छाँट लें जो वह चाहेगा और प्राप्त कर सकता है।

5. पहले चरणों में उसकी मदद करें, सभी सकारात्मक निर्णय और नए योग्य उपक्रम - प्रोत्साहित करें!  इसी तरह की स्थिति में, एक व्यक्ति को यह देखना और महसूस करना चाहिए कि आप उस पर विश्वास करते हैं और यह भी संदेह नहीं करते कि वह सफल होगा (जब उसका खुद पर विश्वास कम हो)।

6. एक मजबूत योग्य मनोदशा का उदाहरण बनें आपके दोस्त के बगल में केवल एक सकारात्मक स्थिति में, मुस्कुराहट, मजाक (केवल बिना हलचल)। ताकि वह आपके मनो-भावनात्मक स्थिति के लिए पहुंच जाए।

7. एक अच्छे विशेषज्ञ को देखने के लिए अपने घायल दोस्त के साथ एक नियुक्ति करें। वास्तव में, यह पहली बात है यदि कोई व्यक्ति इस पर सामान्य रूप से प्रतिक्रिया करता है। एक अच्छा विशेषज्ञ - एक कोच, एक मरहम लगाने वाला, एक मनोवैज्ञानिक एक नकारात्मक स्थिति से बाहर निकलने में मदद कर सकता है, जितनी जल्दी हो सके एक जीवन छेद से बाहर। एक और बात यह है कि इस तरह के एक विशेषज्ञ को ढूंढना हमेशा आसान नहीं होता है, कई चार्लटन तलाकशुदा होते हैं। यदि आपको ऐसे विशेषज्ञ की आवश्यकता है, तो मैं आपको वास्तव में उच्च श्रेणी के पेशेवरों की सिफारिश कर सकता हूं। मुझे लेख के तहत या में टिप्पणी लिखें।

आपको शुभकामनाएँ, सम्मान के साथ, वसीली वासिलेंको

इस लेख में मैं आपको अवसाद से बाहर निकलने में मदद करने के लिए 8 परेशानी मुक्त तरीके दूंगा।

अवसाद से बाहर निकलने का सबसे प्रभावी तरीका है कि उसमें प्रवेश न किया जाए। एक मजाक!

मैं तुरंत कहूंगा कि अवसाद से लड़ने का कोई मतलब नहीं है। वैसे भी डिप्रेशन हावी रहेगा। जहां आप अपनी ऊर्जा लगाते हैं वह और भी शक्तिशाली हो जाता है। आप अपनी ताकत खर्च करते हैं, जो आपके पास पहले से ही लगभग नहीं है, और अवसादग्रस्तता की स्थिति तेज है। इसलिए, हमेशा के लिए अवसाद के खिलाफ लड़ाई के बारे में भूल जाओ। इससे आपको मदद नहीं मिलेगी।

अब मैं आपको अवसाद से बाहर आने के कई बहुत शक्तिशाली तरीकों के बारे में बताऊंगा।

अवसाद से बाहर कैसे निकलें?

सबसे महत्वपूर्ण बात जिसे आपको महसूस करना है: आप अपने अवसाद के बारे में जितना कम समय सोचेंगे, उतनी ही तेजी से यह गुजर जाएगा। सब कुछ उसी सिद्धांत के अनुसार होता है जहां आपका ध्यान केंद्रित होता है, और ऊर्जा खुद वहां प्रवाहित होती है। यदि आप अपनी ऊर्जा को उदास स्थिति में निवेश नहीं करते हैं, तो यह बहुत जल्दी बदल जाएगा। इस निष्कर्ष के बाद, आपको किसी चीज़ के साथ खुद पर कब्ज़ा करने की ज़रूरत है। जब आप प्रक्रिया में होते हैं, तो आपके पास किसी और चीज के बारे में सोचने का समय नहीं होता है। डिप्रेशन से बाहर निकलने का यह सबसे आसान और अच्छा तरीका है।

और अब मैं आपको कुछ टिप्स दूंगा कैसे अवसाद से बाहर निकलने के लिए.

विधि एक: अपना ध्यान बदलें

यदि आपकी अवसादग्रस्तता की स्थिति आपके जीवन के एक क्षेत्र से जुड़ी हुई है: उदाहरण के लिए, केवल काम, या केवल व्यक्तिगत जीवन, या बस अवसाद से बाहर निकलने के लिए, आपको बस अपना ध्यान जीवन के एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र में स्विच करने और इस क्षेत्र में खुद को विसर्जित करने की आवश्यकता है। ।

उदाहरण के लिए, यदि आपको व्यक्तिगत संबंध में परेशानी है, तो आप अपने आप को काम में डुबो सकते हैं (बेशक, अगर आपका काम आपको खुशी देता है)। अगर आपको काम में परेशानी होती है, तो आप अपने निजी जीवन में डूब सकते हैं।

विधि दो: अवसाद से बाहर कैसे निकलें: रचनात्मकता

बहुत से लोग सोचते हैं कि रचनात्मकता लेखन, ड्राइंग, गायन, नृत्य और बहुत कुछ है। ये आंशिक रूप से गलत संगति हैं। रचनात्मकता किसी भी प्रकार की गतिविधि है जिसमें आप इस दुनिया में दिखाई देते हैं। रचनात्मकता किसी भी कार्य को पूरा करने के लिए एक अद्वितीय (आपका व्यक्तिगत) दृष्टिकोण है।

यदि आप हैं, तो आप शिक्षा में अपनी रचनात्मकता दिखा सकते हैं। यदि आप एक उद्यमी हैं, तो आप अपने स्वयं के सामान और सेवाओं को बढ़ावा देने में रचनात्मक हो सकते हैं। आप विपणन और विज्ञापन के नए और असामान्य तरीकों की खोज कर सकते हैं। यदि आपका काम जुड़ा हुआ है, तो आप अपनी रचनात्मकता यहां दिखा सकते हैं।

जब आप रहते हैं और बहुत बार हर जगह और हर जगह अपनी रचनात्मकता दिखाते हैं - आप उदास नहीं हो सकते। सृजनात्मकता वास्तविक का एक रूप है। यह आपका उपहार है। और जब आप इसे प्रकट करते हैं, तो आप अपने खुद के उच्च होने के साथ जुड़ते हैं।

आप सरल रोजमर्रा की चीजों को रचनात्मक तरीके से करने के तरीके पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, बर्तन धोना। आप अपने पसंदीदा संगीत को चालू कर सकते हैं और रास्ते में नृत्य कर सकते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैं हमेशा अपने व्यंजन धोने या किसी भी घर की सफाई करते समय ऐसा करता हूं।

आप शॉवर में गा सकते हैं। और ऐसे अनगिनत तरीके हैं। मुख्य बात यह है कि एक साथ मिलें और उन्हें ढूंढें।

विधि तीन: शौक डिप्रेशन से बाहर निकलने में मदद करता है

आपका शौक क्या है? आप आत्मा के लिए क्या करते हैं?

बेशक, आदर्श रूप से, यदि आपका काम आपका शौक है, लेकिन, दुर्भाग्य से, कुछ लोग इसे प्राप्त करते हैं।

शायद आप प्यार करते हैं, गाते हैं, संगीत सुनते हैं, सिलते हैं।

विधि चार: खेल और शारीरिक गतिविधि

खेल आपको अवसाद से बाहर निकालने में कैसे मदद करता है?

अवसाद केवल लंबे समय तक नहीं रह सकता है जब कोई व्यक्ति निष्क्रिय जीवन जीता है। चलती और सक्रिय बॉडी में डिप्रेशन नहीं हो सकता।

अवसाद और गतिविधि दो असंगत अवधारणाएं हैं। या तो गतिविधि जीतती है और आप अवसाद से बाहर निकलते हैं, या अवसाद जीतता है और आप निष्क्रिय अवस्था में प्रवेश करते हैं।

पानी और आग की तरह - वे एक बिंदु पर मौजूद नहीं हो सकते।

सचेत रूप से सक्रिय होने के लिए खुद को मजबूर करें। खेल खेलना शुरू करें, जिम हॉल जाएँ। रनिंग डिप्रेशन का सबसे अच्छा इलाज है। दौड़ना आपके पूरे शरीर को गति देता है। आप ऊर्जा और शक्ति प्राप्त कर रहे हैं।

पांचवीं विधि: व्यक्तिगत विकास

व्यक्तिगत विकास और आत्म-विकास पर किताबें पढ़ना शुरू करें। अब उसके बहुत सारे हैं। अधिकांश लेखक प्रमुख हैं, और अमीर हैं। जब आप उनके कार्यों को पढ़ते हैं, तो आप स्वयं इन भावनाओं से भर जाते हैं, और एक उदास स्थिति आपको थोड़ी देर के लिए छोड़ देती है।

साइट से केवल उन्हीं पुस्तकों को प्रारूप में डाउनलोड करें। वे आपका ध्यान बदल देंगे।

कुछ देख लो या कुछ देख लो। लाइव ट्रेनिंग कम से कम एक सप्ताह के लिए आपका ध्यान आकर्षित करेगी। इस तरह के प्रशिक्षण बहुत उपयोगी और सकारात्मक हैं। उन लोगों द्वारा दौरा किया जाता है जो आत्म-विकास के लिए प्रयास करते हैं। ऐसे माहौल में होने के नाते, आपकी स्थिति बेहतर के लिए नाटकीय रूप से बदल जाएगी।

याद रखें: मुख्य बात - एक अवसाद के दौरान अपने मस्तिष्क के साथ अकेले न रहें। और फिर वह तुम्हें खा जाएगा।

छठा तरीका: एक करोड़पति का इरेज़र

एक करोड़पति का इरेज़र सबसे प्रसिद्ध तरीकों में से एक है जो नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसका सार क्या है? निश्चित रूप से आप रबर बैंड को जानते हैं जो पैसे के ढेर को लपेटते हैं। आप एक ऐसा गोंद लें और उसे अपने हाथ पर रखें।

हर बार जब आप नकारात्मक सोचते हैं, तो इस गम को खींचें और यह आपको बांह में दर्द करता है। सौभाग्य से या नाखुश, वह बहुत हाथ पर आप हिट। दर्द होता है - और आप अपने विचारों को नकारात्मक से इस बहुत दर्द में बदल देते हैं।

आप नकारात्मक विचारों के प्रवाह को रोकते हैं। फिर, जब विचार एक नकारात्मक दिशा में जाते हैं, तो आप लोचदार और रिलीज को खींचते हैं। फिर से दर्द और विचार फिर से बदल जाते हैं। आप अपने लंगर में बनाते हैं: नकारात्मक विचार दर्द के बराबर होते हैं।

इस प्रकार, आप नकारात्मक सोचने के लिए अनजान हैं। सबसे पहले यह चोट लगेगी, आप इस तरह के गम का एक गुच्छा फाड़ देंगे (एक बार में कुछ दर्जन प्राप्त करें)। लेकिन धीरे-धीरे, नकारात्मक विचार कम और कम हो जाएंगे।

विधि सात: आँसू अवसाद का सबसे अच्छा इलाज है

जब चाहो, रो लो। खुद पर संयम न रखें। ऐसा एक वाक्यांश है - "आप आँसू के साथ मदद नहीं कर सकते"। लेकिन जैसा कि यह हो सकता है, आप निश्चित रूप से खुद की मदद करेंगे। आंसुओं के माध्यम से आपको निर्मल किया जाता है। वह नकारात्मकता और दर्द जो आपके अंदर बस गया है, आँसुओं के माध्यम से गायब हो जाता है।

तुम भी आँसू पैदा करने के लिए विशेष देख सकते हैं। खूब रोओ। और जब आप फिल्म पर रोना शुरू करते हैं, तो अपनी समस्याओं को याद करें और अपने रोने को फिल्म से अपने दर्द में बदल दें। इस प्रकार, आप सभी संचित नकारात्मक का भुगतान करेंगे।

इस पद्धति को लागू करने के लिए पुरुष कठिन हैं। उन्हें बचपन से रोना नहीं सिखाया जाता था, क्योंकि यह मर्दाना नहीं है। लेकिन स्थिरांक के कारण शराब का दुरुपयोग करना - यह बहुत ही मर्दाना है। पुरुष - साहसपूर्वक रोओ!

आँसू अवसाद से जल्दी बाहर निकलने में मदद करने का एक बहुत शक्तिशाली तरीका है। अपने अवसाद का भुगतान करें और आगे बढ़ें।

विधि आठ: कसम और चीख

यहां मैं किसी भी तरह से यह नहीं कह रहा हूं कि आपको किसी के साथ बहस करने या किसी पर चिल्लाने की आवश्यकता है। अवसाद से बाहर निकलने के लिए, आपको कसम खाने और खुद को चिल्लाने की जरूरत है।

यह सबसे अच्छा एक जंगल में या एक पार्क में किया जाता है जहां निश्चित रूप से कोई नहीं होता है। आप घर पर जोर से संगीत चालू कर सकते हैं और सब कुछ कह सकते हैं ... आपको बस घर पर अकेले रहने की जरूरत है। लाउड म्यूजिक आपकी दहाड़ को चीखता है।

अब आप जानते हैं। इसलिए इससे संकोच न करें। जितनी तेजी से आप एक उदास स्थिति से बाहर निकलते हैं, उतनी ही तेजी से आप जीवन में वापस आएंगे।

कैसे अवसाद से बाहर निकलने के लिए

	जैसा

किसी व्यक्ति को अवसाद से कैसे निकाला जाए ... सुलैमान की पौराणिक अंगूठी "सब कुछ बीत जाएगा" की याद दिलाने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। एक ऐसे व्यक्ति के लिए जिसका जीवन अकेलेपन से भरा है, और भविष्य अर्थों से रहित है, सब कुछ इस तरह से गुजरता है - विशेष रूप से समाज में सरल मानव खुशी। अवसादग्रस्तता विकार एक खुले, ऊर्जावान और सकारात्मक "I" को नष्ट कर देता है, जो एक व्यक्ति को पूर्ण पारस्परिक संबंधों के निर्माण के अवसर से वंचित करता है।

अवसाद हमारे समय की बीमारी नहीं है, हालांकि आज यह है कि इसकी वृद्धि बढ़ रही है और यह माना जाता है कि 2020 तक यह बीमारी सबसे आम की सूची में दूसरा स्थान ले लेगी। यहां तक \u200b\u200bकि प्राचीन यूनानी डॉक्टरों ने "मेलेन्चोली" का निदान किया और उचित उपचार निर्धारित किया। प्राचीन चिकित्सा में अफीम की टिंचर, सफाई एनीमा, मनोवैज्ञानिक सहायता के लिए सिफारिशें, साथ ही मालिश और खनिज पानी शामिल हैं।

न्यूरोटिक विकारों को ठीक करने की आधुनिक प्रणाली अपने पूर्ववर्ती से बहुत दूर चली गई है। एंटीडिप्रेसेंट, फिजियोथेरेपी, एक्यूपंक्चर, मनोचिकित्सा - कुछ केंद्र अपने मरीज की मदद करने के लिए धन के "घातक" शस्त्रागार का उपयोग करते हैं। सबसे "प्रगतिशील" "कर्म का विश्लेषण" और "चक्रों की सफाई" को जोड़ते हैं।

यह स्थापित किया गया है कि अवसाद को एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में प्रेषित किया जा सकता है - और यह न्यूरोसिस के सबसे विशिष्ट रूपों में से एक का मुख्य खतरा है। वास्तव में, मन की शांति होना बहुत मुश्किल है अगर अवसाद से पीड़ित व्यक्ति पास में मौजूद हो। अवसाद के लिए मनोचिकित्सा में विशेषज्ञता रखने वाले विश्व-प्रसिद्ध विशेषज्ञों में से एक, माइकल यापको ने अवसाद पर आधारित एक किताब भी लिखी है जिसका नाम है संक्रामक।

अवसाद में व्यक्ति की मदद कैसे करें? क्या मुझे यह करने की आवश्यकता है और कैसे? क्या साधन उपयोग करने के लिए उपयुक्त हैं, और जो स्थिति को बढ़ा सकते हैं? कैसे नहीं "पकड़ने" अवसाद अपने आप को? - इन नीचे और उपचार के अन्य पहलुओं पर चर्चा करें।

अवसादग्रस्तता विकार की "जड़ें" और "शाखाएं"

"अवसाद" का निदान एक "अवसादग्रस्तता त्रय" में संयुक्त कई लक्षणों की उपस्थिति में किया जाता है, जिनमें से घटक हैं:

• एंधोनिया (सकारात्मक अनुभव प्राप्त करने की क्षमता की अक्षमता या हानि),
• रोग संबंधी सोच (निराशावाद, नकारात्मक निर्णय),
• मोटर अवरोध एक उदास मूड के साथ संयुक्त।

सरलीकृत, सिंड्रोम को अर्थ की कमी, जीवन में रुचि की हानि, गहन और व्यापक अकेलेपन के रूप में वर्णित किया जा सकता है। रोग प्रतिरोध और क्रोनिक एग्रेगेटेड कोर्स द्वारा खराब मूड से भिन्न होता है। "एक ठोस काली रेखा" बिना चौराहों और पैदल यात्री क्रॉसिंग, कहीं का रास्ता, रसातल, निराशा की पराकाष्ठा। आप पहले से ही अवसाद की उपस्थिति के बारे में बात कर सकते हैं, यदि लक्षण 2 सप्ताह से अधिक समय तक स्थिर रहते हैं।

आदमी, औरत, किशोर, बूढ़ा - सोच और व्यवहार में एक विक्षिप्त गड़बड़ी हर किसी के जीवन का हिस्सा बन सकती है। यह तर्कसंगत है कि समस्या का एक कारण और एक गंभीर होना चाहिए। कोई भी नाटकीय अनुभव - किसी प्रियजन की हानि, काम की हानि, तलाक, परिवार में गर्मी और प्यार की कमी, मानसिक या शारीरिक अधिभार के कारण पुराना तनाव, और अन्य कारक एक उत्तेजक लेखक बन सकते हैं। हालांकि, अवसाद के विकास को गति देने वाले कारक सूक्ष्म हो सकते हैं, विशेष रूप से रोगी स्वयं के लिए, विचार पैटर्न जो खराब मूड का कारण बनते हैं।

प्रत्येक अवसादग्रस्तता की कहानी की अपनी "जड़ें" होती हैं, और इसकी अभिव्यक्ति एक व्यक्तिगत परिदृश्य के अनुसार होती है। कोई व्यक्ति अंदर बंद हो जाता है, खिड़कियां बंद कर देता है, काम पर जाना बंद कर देता है और सामाजिक संपर्क बनाए रखता है। दूसरा समाज में रहना जारी रखता है, लेकिन विशेष रूप से - कड़वा, लापरवाही से, सनकी और उग्र रूप से, निकटतम लोगों के लिए गंभीर दर्द का कारण बनता है। तीसरा एक मौन, लेकिन प्रदर्शनकारी खेल का नेतृत्व करता है "देखें कि मैं कैसे पीड़ित हूं।"

महत्वपूर्ण चेतावनी!

क्या मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास जाए बिना किसी व्यक्ति को अवसाद से निपटने में मदद करना संभव है? विकार के एक हल्के डिग्री के साथ, यह अनुमेय है, लेकिन निम्नलिखित बिंदु को ध्यान में रखा जाना चाहिए:

अवसाद "संक्रमित" या इससे प्रभावित हो सकता है।

एक मनोचिकित्सक का खेल अक्सर एक त्रासदी में बदल जाता है जब प्रसव और सहायक स्थिति का शिकार हो जाते हैं। एक अनुभवहीन व्यक्ति के लिए एक परिदृश्य के विकास की भविष्यवाणी करना असंभव है। किसी प्रियजन के अवसाद के लिए सही पृष्ठभूमि और उद्देश्य अप्रत्याशित विमान में झूठ बोल सकते हैं।

एक उदाहरण है। मदद के साधन - गहन देखभाल के माध्यम से, पति ध्यान के अभाव में पत्नी की दमित स्थिति को उचित ठहराते हैं। वास्तव में, एक महिला एक पुरुष के अधिनायकवाद से ग्रस्त है और उसके अवसादग्रस्त व्यवहार के साथ, अनजाने में "उसके अधिकार को फिर से प्राप्त करती है"। दरअसल, अब सब कुछ उसके लक्षणों के आसपास "स्पिन" होने लगता है - उसके पति की दिनचर्या, बच्चों का व्यवहार आदि। इस मामले में, हम इस बात पर जोर देते हैं कि एक महिला अनजाने में यह प्रयास करती है। उपरोक्त तरीके (अभिभावकत्व और प्रेमालाप) में अवसाद को ठीक करने के लिए पति के प्रयास से सकारात्मक परिवर्तन नहीं होंगे।

यदि हम आत्म-सुधार के बारे में बात करते हैं, तो इकाइयों के बल के तहत बालों द्वारा खुद को खींचें। हालांकि, उचित समर्थन के साथ, बाहर से प्रोत्साहन, एक की स्थिति और पुनर्प्राप्ति के तरीकों के कारणों की स्पष्ट समझ में मदद करता है, वसूली प्रक्रिया बहुत सुविधाजनक है। इसलिए, करीबी लोग किसी व्यक्ति के पुनर्वास और आगामी अवसाद के लिए अच्छी स्थिति बनाने की कोशिश कर सकते हैं।

सबसे गंभीर मामलों में, यहां तक \u200b\u200bकि एक अनुभवी पेशेवर को रोगी की आत्मा को बहाल करने में महीनों लग सकते हैं। एक समस्या को अनदेखा कैसे किया जा सकता है? पारिवारिक संबंधों के संदर्भ में - परिवार के सदस्यों के "संक्रमण", व्यक्तित्व के क्षेत्र में - इसका पतन, सामाजिक संपर्कों के संदर्भ में - इसका पूर्ण नुकसान।

अवसाद में एक व्यक्ति की मदद कैसे करें - बुनियादी निर्देश

किसी व्यक्ति को अवसाद से बाहर लाने के लिए उसे कैसे जीना है, यह सिखाना है। यह मुश्किल है और अंतर्दृष्टि, विश्लेषण, "निकट होने की क्षमता, लेकिन एक दूरी पर," सतर्कता की इच्छा की आवश्यकता है। जितना हम समाचार पत्रों में पढ़ते हैं उससे कहीं अधिक अवसाद के बीच आत्महत्याएं होती हैं।

एक बच्चा जिसने अपनी भूख खो दी है, वह अच्छी तरह से नहीं सोता है और बुरे सपने से ग्रस्त है, विषयों और व्यवहार में पुरानी "दुर्भाग्य" के साथ - एक समस्या बच्चा नहीं है, बल्कि एक बड़ा व्यक्ति है जिसमें अवसाद है।

एक पति जो कभी-कभी उग्र और घृणास्पद होता है, फिर उदासीनता, शराब का दुरुपयोग करना और व्यक्तिगत रूप से अपने कैरियर और परिवार को नष्ट करना एक अत्याचारी (सबसे अधिक संभावना) नहीं है, लेकिन अवसाद में एक आदमी है।

एक पत्नी जिसने अपने परिवार और अपनी उपस्थिति में रुचि खो दी है, वह एक बुरी माँ और जीवन का बेकार साथी नहीं है, लेकिन एक महिला कुछ भी नहीं में डूबती है।

एक प्रेमिका या दोस्त जो सामाजिक नेटवर्क में "सभी बीमार" की स्थिति के साथ कॉल का जवाब नहीं देता है, वह स्वार्थी (सबसे अधिक संभावना) नहीं है, लेकिन लोग आध्यात्मिक पतन का अनुभव कर रहे हैं।

और उन्हें सभी की मदद चाहिए। कैसे करें मदद? क्या करने की जरूरत है? शायद अकेले छोड़ दें - "वह / वह सामना करेगा"?

अवसाद को पहचानने का मतलब समस्या को हल करना नहीं है। और आप इसे बहने नहीं दे सकते: अपने आप को काम करने की आवश्यकता को पूरा करने के लिए - आप इसे आसान नहीं कह सकते। यदि आप अपने प्रियजन को अवसाद से बाहर निकालने में मदद करना चाहते हैं, तो आपको उसकी मदद करनी चाहिए:

• अपनी भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित और प्रबंधित करना सीखें।
• "गलत" - "गलत" के बजाय "सही" साधनों का उपयोग करें - शराब या साइकोट्रोपिक ड्रग्स।
• अप्रिय और दर्दनाक यादों को ढूंढें और "भावनात्मक फोड़े" को दबाने के बजाय उनसे छुटकारा पाएं। हमें किसी व्यक्ति को भावनाओं से वंचित नहीं होने देना चाहिए, यह वह है जो शरीर और आत्मा का पोषण करता है। Axiom: आपको पैथोलॉजिकल इमोशंस को वर्कआउट करने और सुखद आनंद लेने की आवश्यकता है। के लिए उपवास  अनुभवों से छुटकारा पाने के लिए एक चिकित्सक की आवश्यकता होगी जो DPDG की तकनीक के साथ काम करता है।
• दुनिया में सामान्य रूप से और विशेष रूप से लोगों के साथ अपने संबंधों का विश्लेषण करें, अपनी जगह और कार्यक्षमता का निर्धारण करें।
• किसी भी चरण में अर्थ खोजने में सक्षम होने के लिए, कनेक्शन स्थापित करें, उन्हें आवश्यकता और महत्व के दृष्टिकोण से व्याख्या करें। सामान्य तौर पर - यह अत्यंत महत्वपूर्ण है - बाद में जीवन को बंद करने के लिए। सभी के पास अस्तित्व की भावना है, और यह पृथ्वी पर एक निष्क्रिय और तबाह उपस्थिति के बजाय लाभ को गुणा करने के लिए खुला होना चाहिए।
• फैटी एसिड (विशेष रूप से ओमेगा 3) के साथ समृद्ध करके अपने आहार को ठीक करें।
• सप्ताह में 2-4 बार आनंद के साथ शारीरिक गतिविधि में शामिल हों।

दुर्भाग्य से, कोई सार्वभौमिक नुस्खा नहीं है। लेकिन, जैसा कि आप देख सकते हैं, अगर कोई व्यक्ति अवसाद की मामूली डिग्री है, और जो "घर पर" परीक्षण किया जा सकता है, उस पर सामान्य सिफारिशें हैं। केवल एक जोखिम है - स्थिति का बढ़ना, जिसके लिए तत्काल पेशेवर मदद की आवश्यकता होगी।

कुछ विशिष्ट स्थितियों पर विचार करें और स्थिति को कम करने के अवसरों की पहचान करें। इस विशेष विकार पर विशिष्ट सलाह देना मुश्किल है। एक को रीफोकसिंग की जरूरत होती है, दूसरे को मनोरंजन की जरूरत होती है, तीसरी को रेचन की जरूरत होती है। "होम" मनोचिकित्सा वर्षों तक रह सकती है, और कभी-कभी किसी व्यक्ति की देखभाल सभी प्रयासों का प्रतिफल बन जाती है। ठीक है, अगर कोई व्यक्ति आपको छोड़ देता है, लेकिन यह अपूरणीय है - जब जीवन से ...

"मेरे पति उदास हैं - मुझे क्या करना चाहिए?"

बढ़ती चिड़चिड़ापन, एकांत की आवश्यकता, सामान्य से अधिक मात्रा में शराब का उपयोग - पति या पत्नी लगभग तुरंत उन परिवर्तनों को पकड़ लेते हैं जो उसकी शादी को खतरा पैदा कर सकते हैं। ध्यान के अभाव में, इतिहास का विकास निम्नानुसार है - क्रोध, क्रोध, अशिष्टता, सेक्स की आवश्यकता में वृद्धि (कभी-कभी विचलन), जीवन के लिए खतरा (अपने और दूसरों के लिए) या स्वयं में चुप कुल निकासी।

समर्थन, देखभाल और कोमलता एक महिला के मुख्य हथियार हैं जो एक आदमी के अवसाद ("संक्रमण" का खतरा) के मामले में एक घातक भूमिका निभा सकते हैं। आँसू और reproaches की प्रभावशीलता सभी अधिक कम है। अवसाद का कारण काम की समस्याओं के क्षेत्र में, और व्यक्तिगत / अंतरंग जीवन के क्षेत्र में (या किसी भी अन्य अत्यधिक समस्याग्रस्त समस्या) को छिपाया जा सकता है।

घर पर सुधार की एक हल्की डिग्री। पिछले पैराग्राफ में वर्णित सिफारिशों के अलावा, एक महिला को मुख्य रूप से आवश्यक है: सहानुभूति, आलोचना की कमी, धैर्य, प्रोत्साहन, सुनने की क्षमता। एक अच्छा चिकित्सीय तरीका अपने शौक (मछली पकड़ने, खेल और अधिक) के विमान में पति के लिए आराम करना है। कुछ समय के लिए आपको अपने "आई" के बारे में भूलना होगा और इसे "वी" के अर्थ से भरना होगा।

बलिदान और सभी प्रयास व्यर्थ हो सकते हैं (सबसे अच्छे रूप में) और "दूसरी छमाही" के लिए विनाशकारी:

• आदमी ने खुद को एक अभेद्य दीवार के साथ घेर लिया जिसके माध्यम से महिला को तोड़ने में सक्षम नहीं है,
• महिला "उसके साथी" और "डूब गई।"

कारण निर्धारित नहीं किया गया था, गलत रणनीति को चुना गया था, और अवसादग्रस्तता विकार की ताकत अधिक परिमाण का एक आदेश था। इसका परिणाम चोटों या किसी अन्य पीड़ित की उपस्थिति है।

"मेरी पत्नी उदास है - मुझे क्या करना चाहिए?"

पत्नी, माँ, "सफाई महिला" और "कुक" - पारिवारिक जीवन के परिदृश्य में महिला की भूमिका को पृष्ठभूमि में बदल दिया गया है। दुर्भाग्य से, पुरुषों का एक छोटा हिस्सा अपने पति या पत्नी के अवसाद से अवगत है, दुर्भाग्य से। कोई समय या अंतर्दृष्टि का अभाव। पति पीएमएस पर जिम्मेदारी के बोझ को डंप करना पसंद करते हैं, जबकि "पीएमएस" कई महीनों से चल रहा है, प्रिय पति एक रोष या एक फूल जैसा दिखता है जो समय के बिना फीका पड़ गया है।

पति की असावधानी या अधिनायकवाद, गर्मी की कमी, महिला सार की अवहेलना, रजोनिवृत्ति - महिला अवसाद की अपनी विशिष्ट "जड़ें" हैं। अपनी पत्नी को अवसाद से बाहर निकालने में मदद करने का मतलब है कि परिवार में न केवल एक स्वादिष्ट बोर्स्च और देखभाल करने वाली माँ, बल्कि एक फूल बनाने वाला प्राणी भी है जो आपके जीवन को रोशन करता है और आपको शोषण और उपलब्धियों के लिए प्रेरित करता है।

कैसे मदद करें (सौम्य न्यूरोसिस):

• कारणों का पता लगाने की कोशिश करें
• चौकस और मददगार बनें
• प्रशंसा दीजिए, उपहार दीजिए,
• एक यात्रा का आयोजन करें
• एक अच्छा आराम प्रदान करें।

गलती से, यह लग सकता है कि महिला अवसाद आसानी से घर पर सुधार के लिए उत्तरदायी है। वास्तव में, समस्या हमेशा ध्यान और "उपहार" द्वारा हल होने से दूर है। एक पुरुष के लिए एक महिला की स्थिति के वास्तविक उद्देश्यों को समझना काफी मुश्किल है, उसे आवश्यक मानसिक आराम प्रदान करना मुश्किल है। कोई भी गलत कदम समस्या में प्रगतिशील वृद्धि को उकसाएगा। इस तरह की कठिनाई से प्रिय के नाम पर बना मंदिर एक पल में ढह जाएगा। और अक्सर दोनों साथी खुद को खंडहर में पाते हैं।

अवसाद के लिए "सही" इलाज

एक प्रेमिका को अवसाद से कैसे निकाला जाए, एक दोस्त, पति या पत्नी, बच्चे या माता-पिता - इन सवालों को अक्सर हमारे केंद्र में उन लोगों द्वारा संबोधित किया जाता है जिन्होंने कई संकेतों के लिए रोग का अनुमान लगाया था। दुर्भाग्य से, कई, मनोचिकित्सा की अपरिहार्यता की प्राप्ति से पहले, अन्य दवाओं - ट्रैंक्विलाइज़र, हर्बल चाय, एक्यूपंक्चर, अरोमाथेरेपी का परीक्षण करते हैं। अधिक बार, लोग अपने दम पर लड़ते हैं। हम उन परिस्थितियों के बारे में बात नहीं करेंगे जब इस लड़ाई इकाइयों में अवसाद से पीड़ित व्यक्ति को बीमारी से पूरी तरह से अकेला छोड़ दिया जाता है।

किसी प्रियजन की मदद करने के लिए उधार देना हर किसी का कर्तव्य है, लेकिन अवसाद की स्थिति में, एक हाथ के बिना रहने या एक ही रसातल में गिरने का जोखिम बहुत अधिक है। परिदृश्य के विकास की भविष्यवाणी करना लगभग असंभव है।

कारण का उन्मूलन करना, नई सकारात्मक सोच और व्यवहार को सिखाना, रिलेप्स को रोकना कठिन काम है जो मुश्किल है, अगर असंभव नहीं है, तो एक अप्रस्तुत व्यक्ति के साथ सामना करना। एक अवसादग्रस्तता कोर हमेशा दर्द का एक थक्का होता है जो प्रियजनों को पीड़ा देता है। "अवसाद संक्रामक है" - यह एक सुंदर रूपक नहीं है, लेकिन कठोर वास्तविकताएं हैं।

एक चिकित्सक की ओर मुड़ना पुनर्प्राप्ति के मार्ग पर एक आवश्यक और अपरिहार्य कदम है। पेशेवर सहायता के साथ भी, प्रक्रिया में महीनों लगते हैं। मनोचिकित्सा का खेल, जब परिवार का कोई व्यक्ति "मनोचिकित्सक" में बदल जाता है, केवल अलग-थलग मामलों में ही सकारात्मक परिणाम (केवल हल्के उल्लंघन के साथ) होता है।

आधुनिक परिस्थितियां रोग के फ़ॉसी के प्रसार के लिए बहुत "अनुकूल" हैं। अकेलेपन से पीड़ित लोगों की संख्या में वृद्धि ग्रह पृथ्वी के "वायुमंडल" को प्रभावित करती है - एक दुष्चक्र। यही कारण है कि आज समस्या पर विशेष ध्यान दिया जाता है: यह न केवल परिवारों को, बल्कि समाज को भी नष्ट कर देता है।

बेशक, मैक्रो-पहलू कम से कम समाज के हर एक "सेल" की चिंता करता है। लेकिन अपने प्रियजनों के जीवन के लिए चिंता मदद के सही चरणों के अनुरूप आगे बढ़ना चाहिए। बलिदान प्यार या कंधे पर एक दोस्ताना पैट पर भरोसा करने के लिए समय बर्बाद मत करो "सब कुछ गुजर जाएगा।"

दुनिया और अन्य अक्सर हमारे लिए क्रूर हैं। क्या आप जानते हैं कि कितने लोग आसपास होते हैं और शाम को घर से खाली घर आने पर उन्हें क्या अनुभव होता है, वे रात में कितनी बार रोते हैं।

दूर, गहरा व्यक्ति एक उदास स्थिति में डूब जाता है और एक बार ऐसा क्षण आता है जब वह अब अपने आप से सामना नहीं कर सकता है। निराशा, मानसिक पीड़ा की भावना, जीवन से खुशी की कमी, निराशा की भावना उसे परेशान करती है।

हमने अपेक्षाकृत हाल ही में अवसाद का अध्ययन करना शुरू किया, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह पहले नहीं था। प्राचीन ग्रीस में डॉक्टरों ने इस तरह के एक लक्षण का निदान किया "उदास", और अक्सर ऐसे लोग जो रचनात्मक थे और बाकी लोगों से भावनात्मक विकारों से पीड़ित थे।

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आधुनिक दुनिया में, अवसाद भयावह अनुपात प्राप्त कर रहा है, इसे पहले से ही एक बीमारी के रूप में मान्यता दी गई है, और कुछ 5 वर्षों के बाद यह मानव रोगों में दूसरे स्थान पर आएगा। प्राचीन दुनिया में, अफीम, खनिज स्नान, मालिश, अरोमाथेरेपी और अन्य विदेशी तरीकों के टिंचरों का उपयोग करने का प्रस्ताव किया गया था ताकि अवसादग्रस्त राज्य से छुटकारा पाने में मदद मिल सके।

अवसाद के लिए आधुनिक उपचार अधिक प्रभावी और सुरक्षित साधनों का उपयोग करता है, और विकार के प्रकार और गंभीरता के आधार पर दवाओं या मनोचिकित्सा के प्रकार का चयन किया जाता है। उपचार पद्धति का चयन करते समय, आपको सिद्ध तरीकों और डॉक्टरों पर भरोसा करना चाहिए, और इससे पहले कि इसकी उपस्थिति का वास्तविक कारण पता करें।

हैरानी की बात है, विशेषज्ञों ने पाया है कि अवसाद अन्य लोगों को प्रेषित किया जा सकता है, अर्थात यह संक्रामक है। इस क्षमता का उपयोग रिवर्स रिएक्शन के लिए भी किया जा सकता है, अर्थात्, बीमारी के उपचार और रोकथाम के तरीकों में से एक के रूप में।

कोई व्यक्ति बीमार क्यों होता है

अवसाद का निदान करने से पहले, डॉक्टर को कुछ लक्षणों की उपस्थिति का निर्धारण करना चाहिए। मुख्य हैं:

• सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने की क्षमता की कमी, एनहेडोनिया को अलग तरह से कहा जाता है;
• नकारात्मक निर्णय और भावनाओं का प्रसार, निराशावाद, अवसाद;
• उदास मनोदशा, मोटर निषेध, कुछ भी करने की अनिच्छा, लेकिन यह आलस्य नहीं है, अर्थात् मानस में परिवर्तन के कारण कुछ कार्यों को करने में असमर्थता।

अवसाद की स्थिति में एक व्यक्ति जीवन में अर्थ खो देता है, जो हो रहा है उसमें रुचि खो देता है; ऐसी घटनाएँ जो पहले दिलचस्प और हर्षजनक लगती थीं अब उनका महत्व नहीं है। इसके अलावा, अत्यधिक अकेलापन का अनुभव होता है, तब भी जब अन्य लोग पास में मौजूद होते हैं।

आप अवसाद को सिर्फ एक बुरे मूड से अलग कर सकते हैं कि एक व्यक्ति लगातार उदास स्थिति में है, पतन की भावना का अनुभव करता है, अपनी नकारात्मक भावनाओं में गहराई से डूबा हुआ है। इसके अलावा, सामान्य खराब मूड कई घंटों से दिनों तक रहता है, और यदि लक्षण कम से कम दो सप्ताह तक जारी रहता है और स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो अवसाद के बारे में कहा जा सकता है।

अवसादग्रस्तता विकार सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है, यह पुरुषों और महिलाओं, साथ ही किशोरों में मनाया जाता है। आमतौर पर बीमारी कहीं से उत्पन्न नहीं होती है, इसका एक कारण है। उत्प्रेरक एक नाटकीय घटना, तीव्र तनाव, किसी प्रियजन की हानि, दर्दनाक स्थिति, शारीरिक बीमारी, गंभीर शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक अधिभार, साथ ही साथ आंतरिक बीमारियां और हार्मोनल विकार हो सकता है।

अवसाद की अभिव्यक्ति प्रत्येक व्यक्ति के लिए विशिष्ट है। कभी-कभी दोस्तों और रिश्तेदारों को भी एहसास नहीं होता है कि वह व्यक्ति बीमारी की स्थिति में है।

एक व्यक्ति अकेलेपन में डूब जाता है, शराब या अवैध ड्रग्स लेना शुरू कर देता है, दूसरा रात में रोता है, जबकि काम पर जाना और लोगों के साथ बातचीत करना जारी रखता है, तीसरा हमेशा खराब मूड और उदासी में रहता है, और करीबी लोग इस चरित्र लक्षण पर विचार करना शुरू करते हैं। और कोई भी यह नहीं सोचता है कि किसी व्यक्ति को वास्तविक सहायता की आवश्यकता है, क्योंकि अवसाद के कैरियर, व्यक्तिगत संबंधों और समग्र स्वास्थ्य के लिए दीर्घकालिक परिणाम हैं।

क्या इस बीमारी का इलाज खुद करना संभव है

बहुत कुछ विकार और उसके प्रकार की गहराई पर निर्भर करता है। यदि आप किसी प्रियजन में अवसाद के पहले लक्षणों को नोटिस करते हैं, तो उस पर ध्यान देना और उसके प्रति दृष्टिकोण को बदलना महत्वपूर्ण है। हालांकि, एक अनुभवहीन व्यक्ति केवल नुकसान कर सकता है और खराब मूड को अनुबंधित करने का जोखिम है।

अपने आप को बाहर खींचना या घर पर एक व्यक्ति को अवसाद से बाहर निकालना काफी मुश्किल है। इसके लिए इच्छाशक्ति, जीवन को बदलने और यह समझने की इच्छा की आवश्यकता है कि समस्या वास्तव में मौजूद है, हालांकि, यह उन सभी के लिए नहीं है जो इस तरह के विकार से ग्रस्त हैं। अवसाद में डूबना इतना गहरा हो सकता है कि एक व्यक्ति अपने आसपास की दुनिया को पर्याप्त रूप से महसूस करना बंद कर देता है, प्रियजनों को दुश्मन मानना \u200b\u200bशुरू कर देता है जो यह नहीं समझते कि उनके साथ क्या हो रहा है।

एक नकारात्मक स्थिति में लिप्त होने की कोशिश करने से विपरीत परिणाम हो सकता है और गहरा भी हो सकता है। इसलिए, समय में इस विशेष विकार के उपचार में विशेषज्ञों से संपर्क करना बहुत महत्वपूर्ण है।

अवसाद से समापन के लिए रोगी के व्यवहार में बदलाव की आवश्यकता होती है - इसका मतलब है उसे घटनाओं को जीना और जवाब देना। सहायक को संवेदनशीलता और समझ, उन कारणों का विश्लेषण आवश्यक है जो इस राज्य और सबसे प्रभावी और सुरक्षित तरीकों की पसंद का कारण बने।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि एक भावनात्मक विकार की पृष्ठभूमि के खिलाफ, आत्महत्या अक्सर पाई जाती है, इसलिए, अवसाद में व्यक्ति को लंबे समय तक अकेला नहीं छोड़ा जाना चाहिए और उसका मूड बिगड़ सकता है। ऐसा व्यक्ति अक्सर एक आंतरिक संवाद का नेतृत्व करता है, जहां वह निराशा में देता है, यह उसे लगता है कि स्थिति निराशाजनक है और कोई रास्ता नहीं है। और जोर से, वह यह नहीं कह सकता कि उसकी आत्मा में क्या है।

• यदि आप ध्यान देते हैं कि आपके बच्चे की भूख अचानक गायब हो गई है, तो व्यवहार, अनिद्रा या बुरे सपने बदल गए हैं, तो यह संभावना है कि उसे अवसादग्रस्तता विकार शुरू हो, न कि खराब प्रकृति या अनुचित परवरिश की समस्या।
• एक आदमी जिसने शराब का दुरुपयोग करना शुरू कर दिया है, वह अक्सर नाराज होता है या इसके विपरीत, अपने और अपने परिवार के चारों ओर उदासीनता और उदासीनता दिखाता है, जिसने अपना करियर छोड़ दिया है और मानता है कि वह कुछ भी करने में सक्षम नहीं है, एक परेशान के सभी लक्षण भी हैं।
• अगर एक महिला ने अचानक ध्यान देना बंद कर दिया कि वह क्या पहन रही है, तो मेकअप का उपयोग करते हुए, अक्सर रोया जाता था, कम मूड होता था, ने कहा कि वह हर चीज से थक गई है, तो उसके मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से इस पर ध्यान देना चाहिए।

इस बीच, अनजाने लोग ऐसे मरीजों को "डाउन" होने के लिए दोषी ठहराना शुरू कर देते हैं, परिवार, करियर, दोस्तों और प्रियजनों पर ध्यान देना बंद कर देते हैं, जो उन्हें मना कर देते हैं, जो उदास स्थिति में और भी अधिक तल्लीन कर देता है।

और समय पर ध्यान देने और मदद करने के लिए सभी की जरूरत थी। अक्सर ऐसा होता है कि तलाक के बाद किसी व्यक्ति को अवसाद से बाहर लाना आवश्यक होता है, जब वह अकेले अपने जीवन की निराशा और तेजी से बदलती परिस्थितियों का सामना नहीं कर सकता है।

बस अवसाद की उपस्थिति को पहचानना पर्याप्त नहीं है। इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए, एक व्यक्ति को निम्न करना होगा:

• अप्रिय यादों से खुद को मुक्त करें। एक चिकित्सक जो नकारात्मक भावनाओं के माध्यम से काम करेगा, उनकी घटना के कारणों की पहचान करेगा और सकारात्मक सोचने के लिए सीखने में मदद करेगा।
• आराम करना सीखें, ध्यान तकनीक, अरोमाथेरेपी, मालिश इसके लिए अच्छी तरह से अनुकूल हैं।
• अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें, नकारात्मकता की उपस्थिति या हर चीज के प्रति उदासीनता की भावना को रोकें।
• कर्मों, कार्यों, दूसरों के साथ संचार, चल रही घटनाओं में अर्थ खोजने के लिए जानें।
• आज जीना सीखें और किसी भी क्षण का आनंद लें, साथ ही यह पहचानें कि हर व्यक्ति का जीवन समझ में आता है जिसके लिए हम इस दुनिया में आए थे।
• सही आहार चुनें। स्वस्थ खाद्य पदार्थ, विटामिन और खनिजों से भरपूर, शरीर का समर्थन करने और इसकी स्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं। एक उदास व्यक्ति अक्सर भोजन के बारे में भूल जाता है या, इसके विपरीत, बहुत अधिक खतरनाक भोजन करता है, जिससे उसकी भलाई बिगड़ती है।
• शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ। खेलकूद, सैर, तैराकी, योगा से जल्दी ठीक होने की संभावना बढ़ जाती है, लेकिन एक उदास व्यक्ति को वास्तव में खुद को ऐसा करने के लिए मजबूर करना पड़ता है, इसलिए यह सलाह दी जाती है कि वह यह अकेले नहीं, बल्कि दोस्तों, रिश्तेदारों या सक्रिय शगल के समान प्रेमियों के समर्थन से करे।

बेशक, कोई सार्वभौमिक उपकरण नहीं है जो सभी की मदद करेगा, इसलिए विशेषज्ञों से संपर्क करना बहुत महत्वपूर्ण है। गंभीर मामलों में, वे कुछ दवाओं का उपयोग करने का भी सुझाव देते हैं, जिन्हें केवल एक डॉक्टर द्वारा चुना जाना चाहिए।

ऐसे नियम हैं जिन्हें देखा जाना चाहिए:

दया अस्वीकार्य है	दया की भावना के प्रकट होने से केवल इस तथ्य की ओर संकेत होता है कि कोई व्यक्ति ऐसी स्थिति में और भी अधिक डूबा हुआ है, जो खुद के लिए खेद महसूस करना शुरू कर देता है और मानता है कि उसके साथ जो हो रहा है वह सामान्य है।
आप तब तक इंतजार नहीं कर सकते जब तक कि यह खुद से न गुजर जाए।	दुर्भाग्य से, ऐसे कई लोग नहीं हैं जिन्होंने कुछ भी नहीं किया और बिना किसी बाहरी मदद के आसानी से अवसाद से बाहर निकलने में सक्षम थे। एक पैथोलॉजिकल स्थिति में डूब जाने के बाद, एक व्यक्ति दुनिया को अलग तरह से महसूस करना शुरू कर देता है और आगे, उसके लिए एक सकारात्मक स्थिति में वापस आना जितना मुश्किल होता है।
आप अवसाद को उचित नहीं ठहरा सकते	रिश्तेदार कह सकते हैं कि हम सब समझते हैं, वह कर सकता है, वह तनाव से बच गया। यह दृष्टिकोण दया के करीब है और पैथोलॉजिकल मूड को मजबूत करेगा। सबसे अच्छा विकल्प आपको याद दिलाना है कि व्यक्ति मजबूत है, कि वह सामना कर सकता है, कि कोई भी परीक्षण सिर्फ सबक है जो जीवन हमें देता है।

अगर आपको मेरे पति की मदद करने की जरूरत है

पति ने नोटिस करना शुरू कर दिया कि उसका पति अधिक आक्रामक हो गया था, शराब के साथ समस्याएं, मनोदशा में परिवर्तन, एकांत की आवश्यकता, शांति की शुरुआत हुई - ये आसन्न खतरे के पहले संकेत थे। ध्यान की कमी या एक भावना के साथ कि वे उसे नहीं समझते हैं, पति या पत्नी नाराज हो सकते हैं, अपमान कर सकते हैं, अपने जीवन या अन्य लोगों को धमकी दे सकते हैं। साथ ही, संपर्कों को बढ़ाने या घटने की दिशा में सेक्स की आवश्यकता नाटकीय रूप से बदल रही है।

इस मामले में दया और बढ़ी हुई चिंता, तरीके अप्रभावी हैं और इस तथ्य को जन्म दे सकते हैं कि पति या पत्नी खुद कम मनोदशा से संक्रमित हैं। आँसू और पश्चाताप का भी कोई मतलब नहीं है, वे पति की ओर से समझ का कारण नहीं बनेंगे यदि वह कुछ भी नहीं चाहता है, जलन या उदासीनता की प्रतिक्रिया बढ़ जाती है। पहले आपको अवसाद के कारणों का पता लगाने की आवश्यकता है: काम, व्यक्तिगत समस्याएं, शारीरिक बीमारी।

पहले चरण में और हल्के रूप के साथ, घर पर सुधार संभव है। आपको आलोचना से बचना चाहिए, धैर्य रखना चाहिए और सुनना चाहिए। एक अच्छा परिणाम एक शौक देता है।

प्रभावी तरीके:

कठोर परिवर्तन	यदि पति को हर समय घर पर समय बिताने के लिए उपयोग किया जाता है, तो उसके साथ टहलने के लिए जाएं - दूर जंगल में, घोड़े की पीठ पर लंबी पैदल यात्रा, कई दिनों के लिए टेंट के साथ। असामान्य मनोरंजन भी मदद कर सकता है - एक पैराशूट कूद, हेलीकाप्टर उड़ान। मित्र यात्राएं आयोजित करने में मदद कर सकते हैं। प्रियजनों का कार्य किसी व्यक्ति को सामान्य स्थिति से बाहर निकालना है।
ऐसे लोगों का उदाहरण दें जो एक समान स्थिति में थे और इससे बाहर निकले	उपयुक्त वृत्तचित्र और फीचर फिल्में, साहित्य, मंच। बता दें कि ऐसे लोग हैं जिनकी स्थिति बहुत ज्यादा खराब है और वे सभी विपत्तियों से पार पाते हुए अपने जीवन का सामना करते हैं।
जितनी बार संभव हो बात करो, लेकिन धक्का मत करो, आलोचना मत करो	उसकी आत्मा में क्या है, उसे सुनें, आपको इसके कारण बताएंगे। बाहर बात करने के बाद, एक व्यक्ति एक नई रोशनी में देखने लगता है कि उसके साथ क्या हो रहा है और यह समझना चाहिए कि बाहर निकलने के लिए रास्ता तलाशना आवश्यक है।
सख्त	शरीर को मज़बूत करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक। "वालरस" को अवसाद क्यों नहीं है - वे ठंडे पानी से खुद को मज़बूत करते हैं।
ध्यान	अपनी स्वयं की चेतना, भावनाओं और शारीरिक कल्याण को समायोजित करने की एक विधि। अपने पति को योग कक्षाओं में जाने के लिए आमंत्रित करें या उन्हें वीडियो सबक दें।
किसी भी सकारात्मक मनोदशा को प्रोत्साहित करें	उसके साथ मुस्कुराओ, दिखाओ कि वह अपनी स्थिति के साथ अच्छी तरह से मुकाबला करता है।
किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें	दुर्भाग्य से, अक्सर चिकित्सक के पास जाने के लिए पुरुष शर्मिंदा होते हैं, यह समझाना आवश्यक होगा कि कुछ भी गलत नहीं है। एक विशेषज्ञ आपको प्रभावी तरीके चुनने में मदद करेगा। आप एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से संपर्क कर सकते हैं। यदि मामला अधिक जटिल है, तो वे एक मनोचिकित्सक के साथ परामर्श की सिफारिश कर सकते हैं जो विशेष दवाओं को लिखेंगे। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको केवल पेशेवरों की यात्रा करने की आवश्यकता है, चार्लटैन से परहेज करना और, विशेष रूप से, पारंपरिक हीलर।

अगर पत्नी को समस्या है

पति अक्सर इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि उनकी पत्नी को समस्या होने लगी थी। वे यह तय कर सकते हैं कि शादी के कई वर्षों बाद महिला ने खुद की देखभाल करना बंद कर दिया है, उसका चरित्र बिगड़ गया है, या ये पीएमएस के संकेत हैं। दुर्भाग्य से, यही कारण है कि महिला गहराई से उदास है, और पुरुष, समझ में नहीं आ रहा है कि क्या हो रहा है, बस तलाक के लिए फाइलें हैं, जिससे स्थिति तेज हो जाती है।

प्रसव के बाद अवसाद अक्सर दिखाई देता है। यह हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन, जीवन में नाटकीय परिवर्तन, स्वयं और बच्चे के लिए भय, क्या करना है और कैसे रहना है, यह समझने की कमी है, खासकर अगर आसपास के प्रियजनों से कोई समर्थन नहीं है।

पति का कार्य महिला को एक खुशहाल मूड, फूलों की उपस्थिति और जीवन से संतुष्टि की वापसी में मदद करना है।

विकार के हल्के प्रकटन के साथ:

• एक महिला को यह पता लगाने में मदद करें कि इस स्थिति का क्या कारण है;
• अधिक चौकस रहें, गर्मजोशी दिखाएं, गृहकार्य और चाइल्डकैअर के साथ मदद करें;
• अकेले या दोस्तों के साथ आराम करने का अवसर दें;
• अधिक बार उपहार दें, तारीफ कहें, सकारात्मक बदलाव और व्यवहार पर ध्यान दें।

एक आदमी सोच सकता है कि घर पर अवसाद ठीक हो सकता है। वास्तव में, विशेषज्ञों की मदद महत्वपूर्ण है। स्थिति को बदलने की क्षमता भी मायने रखती है। यदि प्रसव के बाद एक महिला हमेशा घर पर और बच्चे के साथ होती है, तो जीवन और पर्यावरण स्थिति को बढ़ा देता है।

दवा कैसे चुनें

दुर्भाग्य से, लोग अक्सर क्लिनिक में जाने से पहले दवा लिखते हैं। साहित्य में अवसाद के संकेतों को घटाकर, वे एंटीडिप्रेसेंट या मजबूत शामक पीना शुरू करते हैं। अनुचित तरीके से चुनी गई दवा से स्थिति और खतरनाक परिणाम बिगड़ते हैं।

पारंपरिक चिकित्सा एक सहायक है, लेकिन उपचार का एक तरीका नहीं है, और शरीर पर उनके प्रभावों को जाने बिना जड़ी बूटियों को चुनना कोई कम खतरनाक नहीं है, क्योंकि प्रत्येक पौधे एक निश्चित तरीके से कार्य करता है, और एक ओवरडोज भी खतरनाक हो सकता है।

यह समझना विशेष रूप से कठिन है कि वास्तव में उनके साथ क्या हो रहा है, अकेले लोगों को, न्यूनतम सामाजिक संपर्कों के साथ। अपनी मानसिक स्थिति की निगरानी करना महत्वपूर्ण है और, परिवर्तन के पहले संकेतों पर, एक विशेषज्ञ से परामर्श करें।

आधुनिक दुनिया में, एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक एक सहायक और एक दोस्त है। यदि पहले ऐसे विशेषज्ञों का दौरा करना अजीब माना जाता था, तो अब यह आदर्श है। इसके अलावा, यह आपके सभी स्वास्थ्य और आपके प्रियजनों के लिए महत्वपूर्ण है।

केवल एक विशेषज्ञ सही दवा का चयन करेगा, इसकी सुरक्षित और प्रभावी खुराक। उपचार कई हफ्तों से महीनों तक लेता है, विकार की गंभीरता के आधार पर, आप इसे देरी नहीं कर सकते।

अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन के निर्माण के लिए, एक व्यक्ति को सक्रिय और सकारात्मक होना चाहिए, और आधुनिक दुनिया में, अवसाद आगे और आगे फैलता है।

समय बर्बाद मत करो, हमारा जीवन एक मूल्यवान उपहार है और हमें इसका पूरा उपयोग करना चाहिए।