एचडीएल को अच्छा, लाभकारी कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के विपरीत, इन कणों में एंटीथोजेनिक गुण होते हैं। रक्त में एचडीएल की बढ़ी हुई मात्रा एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े, हृदय रोगों के गठन की संभावना को कम करती है।

उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन की विशेषताएं

उनके पास 8-11 एनएम का एक छोटा व्यास है, एक घनी संरचना है। एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है, इसके मूल में निम्न शामिल हैं:

• प्रोटीन - 50%;
• फॉस्फोलिपिड्स - 25%;
• कोलेस्ट्रॉल एस्टर - 16%;
• ट्राइग्लिसरॉल्स - 5%;
• मुक्त कोलेस्ट्रॉल (कोलेस्ट्रॉल) - 4%।

LDL ऊतकों और अंगों को जिगर द्वारा उत्पादित कोलेस्ट्रॉल बचाता है। वहां, यह कोशिका झिल्ली के निर्माण पर खर्च किया जाता है। इसके अवशेष एचडीएल उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन एकत्र करते हैं। प्रक्रिया में, उनका आकार बदलता है: डिस्क एक गेंद में बदल जाती है। परिपक्व लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल को यकृत में ले जाता है, जहां इसे संसाधित किया जाता है, फिर पित्त एसिड द्वारा शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है।

एचडीएल का एक उच्च स्तर आंतरिक अंगों के एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल का दौरा, स्ट्रोक, इस्किमिया के जोखिम को काफी कम करता है।

एक लिपिड प्रोफाइल के लिए तैयारी कर रहा है

• अनुसंधान के लिए रक्त सुबह 8 से 10 घंटे तक दान किया जाता है।
• आप परीक्षण से 12 घंटे पहले नहीं खा सकते हैं, आप साधारण पानी पी सकते हैं।
• अध्ययन से एक दिन पहले, आप भूखे नहीं रह सकते या, इसके विपरीत, पी सकते हैं, इसके उत्पादों से युक्त शराब पी सकते हैं: केफिर, क्वास।
• यदि रोगी दवाओं, विटामिन, आहार की खुराक ले रहा है, तो इस प्रक्रिया से पहले डॉक्टर को सूचित किया जाना चाहिए। शायद वह आपको सलाह देगा कि विश्लेषण से 2-3 दिन पहले ड्रग्स लेना पूरी तरह से बंद कर दें या अध्ययन को स्थगित कर दें। एनाबॉलिक, हार्मोनल गर्भनिरोधक, गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं लिपिडोग्राम के परिणामों को दृढ़ता से विकृत करती हैं।
• परीक्षण से ठीक पहले धूम्रपान करना अवांछनीय है।
• प्रक्रिया से 15 मिनट पहले, आराम करने, शांत होने, श्वास को बहाल करने की सलाह दी जाती है।

एचडीएल परीक्षणों के परिणामों को क्या प्रभावित करता है?  डेटा की सटीकता शारीरिक गतिविधि, तनाव, अनिद्रा, प्रक्रिया की पूर्व संध्या पर रोगी द्वारा अनुभव किए गए चरम आराम से प्रभावित हो सकती है। इन कारकों के प्रभाव में, कोलेस्ट्रॉल का स्तर 10-40% बढ़ सकता है।

एचडीएल के लिए विश्लेषण निर्धारित है:

• वार्षिक रूप से - किसी भी प्रकार के मधुमेह से पीड़ित लोगों को दिल का दौरा, स्ट्रोक, आईएचडी, एथेरोस्क्लेरोसिस होने।
• हर 2-3 साल में एक बार, एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय रोग के लिए आनुवंशिक गड़बड़ी के साथ अध्ययन किया जाता है।
• हर 5 साल में एक बार, 20 साल से अधिक उम्र के लोगों में संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस के शुरुआती पता लगाने के उद्देश्य से दिल के तंत्र के रोगों के लिए एक विश्लेषण करने की सिफारिश की जाती है।
• प्रत्येक 1-2 वर्षों में एक बार, बढ़े हुए कुल कोलेस्ट्रॉल, अस्थिर रक्तचाप, पुरानी उच्च रक्तचाप और मोटापे के साथ लिपिड चयापचय को नियंत्रित करना वांछनीय है।
• रूढ़िवादी या दवा उपचार की शुरुआत के 2-3 महीने बाद, निर्धारित उपचार की प्रभावशीलता को सत्यापित करने के लिए एक लिपिड प्रोफाइल किया जाता है।

HDL मानदंड

एचडीएल के लिए, सामान्य सीमाएं रोगी के लिंग और आयु को ध्यान में रखते हुए स्थापित की जाती हैं। पदार्थ की सांद्रता मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम / डीएल) या मिलीमोल प्रति लीटर (मिमीोल / एल) में मापा जाता है।

एचडीएल मानक एमएमओएल / एल

रक्त में एचडीएल का आदर्श, मिलीग्राम / डीएल

एमजी / डीएल को एमएमओएल / एल में परिवर्तित करने के लिए, 18.1 के एक कारक का उपयोग किया जाता है।

एचडीएल की कमी से एलडीएल की प्रबलता होती है। फैटी सजीले टुकड़े रक्त वाहिकाओं को बदलते हैं, उनके लुमेन को संकीर्ण करते हैं, रक्त परिसंचरण बिगड़ते हैं, खतरनाक जटिलताओं की संभावना बढ़ जाती है:

• संकीर्ण वाहिकाएं हृदय की मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति को बाधित करती हैं। उसके पास पोषक तत्वों, ऑक्सीजन की कमी है। एनजाइना पेक्टोरिस प्रकट होता है। बीमारी की प्रगति से दिल का दौरा पड़ता है।
• कैरोटिड धमनी के एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े की हार, मस्तिष्क के छोटे या बड़े जहाजों में रक्त के प्रवाह को बाधित करता है। नतीजतन, स्मृति बिगड़ जाती है, व्यवहार में परिवर्तन होता है, और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
• पैरों के वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस से लंगड़ापन होता है, ट्रॉफिक अल्सर की उपस्थिति।
• कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े जो गुर्दे और फेफड़ों की बड़ी धमनियों को प्रभावित करते हैं, उनमें स्टेनोसिस और घनास्त्रता होती है।

एचडीएल स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण

उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन की एकाग्रता में वृद्धि काफी कम ही पाई जाती है। यह माना जाता है कि इस अंश का अधिक कोलेस्ट्रॉल रक्त में निहित होता है, एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय रोग का खतरा कम होता है।

यदि एचडीएल में काफी वृद्धि हुई है, तो लिपिड चयापचय के गंभीर खराबी हैं, इसका कारण है:

• आनुवंशिक रोग;
• क्रोनिक हेपेटाइटिस, सिरोसिस;
• तीव्र या जीर्ण जिगर नशा।

निदान की पुष्टि करने के लिए, एक निदान किया जाता है, और यदि एक बीमारी का पता लगाया जाता है, तो उपचार शुरू किया जाता है। कोई विशिष्ट उपाय या दवाएं नहीं हैं जो रक्त में लाभकारी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कृत्रिम रूप से कम करती हैं।

एचडीएल कम होने पर मामले चिकित्सा पद्धति में अधिक सामान्य हैं। आदर्श से विचलन पुरानी बीमारियों और पोषण संबंधी कारकों का कारण बनता है:

• सीलिएक रोग, हाइपरलिपिडिमिया;
• जिगर, गुर्दे, थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता, जिससे हार्मोनल विकार होते हैं;
• भोजन के साथ बहिर्जात कोलेस्ट्रॉल का अधिक सेवन;
• धूम्रपान;
• तीव्र संक्रामक रोग।

कम एचडीएल संकेतक एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी क्षति का संकेत दे सकते हैं, कोरोनरी धमनी रोग के विकास के जोखिम को दर्शाते हैं।

संभावित जोखिमों का आकलन करने के लिए उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन और कुल कोलेस्ट्रॉल के अनुपात को ध्यान में रखना चाहिए।

एचडीएल संकेतकों का विश्लेषण करते समय, हृदय रोगों के संभावित जोखिमों की पहचान की जाती है:

• कम - एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी क्षति की संभावना, एनजाइना पेक्टोरिस, इस्केमिया का विकास न्यूनतम है। लाभकारी कोलेस्ट्रॉल की एक उच्च एकाग्रता हृदय संबंधी विकृति के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करती है।
• मध्यम - लिपिड चयापचय की निगरानी की आवश्यकता है, एपोलिपोप्रोटीन बी के स्तर की माप।
• अधिकतम स्वीकार्य - अच्छे कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर की विशेषता, एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास और इसकी जटिलताओं को रोका जा सकता है।
• उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ उच्च एचडीएल कोलेस्ट्रॉल एलडीएल, वीएलडीएल, ट्राइग्लिसराइड्स की अधिकता को इंगित करता है। यह स्थिति हृदय, रक्त वाहिकाओं को खतरा देती है, इंसुलिन संवेदनशीलता के कारण मधुमेह मेलेटस के विकास की संभावना बढ़ जाती है।
• खतरनाक - इसका मतलब है कि रोगी को पहले से ही एथेरोस्क्लेरोसिस है। इस तरह की असामान्य रूप से कम दर लिपिड चयापचय में दुर्लभ आनुवंशिक परिवर्तन का संकेत दे सकती है, उदाहरण के लिए, टंगेर रोग।

यह जोड़ा जाना चाहिए कि अध्ययन के दौरान, लाभकारी लिपोप्रोटीन के निम्न स्तर वाले व्यक्तियों के पूरे समूहों की पहचान की गई थी। हालांकि, यह हृदय रोग के किसी भी जोखिम से जुड़ा नहीं था।

अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कैसे बढ़ाएं

स्वस्थ जीवन शैली द्वारा लाभकारी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मुख्य भूमिका:

• धूम्रपान छोड़ने से एक महीने के भीतर एचडीएल में 10% की वृद्धि होती है।
• शारीरिक गतिविधि में वृद्धि से अच्छे लिपोप्रोटीन का स्तर भी बढ़ता है। सुबह तैराकी, योग, घूमना, दौड़ना, जिमनास्टिक मांसपेशियों की टोन को बहाल करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, ऑक्सीजन के साथ रक्त को समृद्ध करते हैं।
• संतुलित, कम कार्ब आहार अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। एचडीएल की कमी के साथ, मेनू में पॉलीअनसेचुरेटेड वसा वाले अधिक उत्पाद शामिल होने चाहिए: समुद्री मछली, वनस्पति तेल, नट, फल, सब्जियां। गिलहरी के बारे में मत भूलना। वे शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं। पर्याप्त प्रोटीन और न्यूनतम वसा में आहार मांस होता है: चिकन, टर्की, खरगोश।
• आहार एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के सामान्य अनुपात को बहाल करने में मदद करेगा। छोटे भागों में दिन में 3-5 बार खाने से पाचन में सुधार होता है, पित्त एसिड का उत्पादन, शरीर से विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों को हटाने में तेजी लाता है।
• मोटापा, चयापचय संबंधी विकारों के मामले में, फास्ट कार्बोहाइड्रेट की अस्वीकृति खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और उपयोगी लिपोप्रोटीन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेगी: मिठाई, कन्फेक्शनरी, फास्ट फूड, पेस्ट्री।

• परिधीय ऊतकों में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करके फाइब्रल्स एचडीएल स्तर को बढ़ाते हैं। सक्रिय पदार्थ लिपिड चयापचय को बहाल करते हैं, रक्त वाहिकाओं में सुधार करते हैं।
• नियासिन (निकोटिनिक एसिड) कई रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं और लिपिड चयापचय का मुख्य तत्व है। बड़ी मात्रा में फायदेमंद कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को बढ़ाता है। प्रभाव प्रशासन के शुरू होने के कुछ दिनों बाद ही प्रकट होता है।
• अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए स्टैटिन को फाइब्रेट्स के साथ निर्धारित किया जाता है। उनका उपयोग असामान्य रूप से कम एचडीएल के लिए प्रासंगिक है, जब हाइपोलिपिडेमिया आनुवंशिक विकारों के कारण होता है।
• पॉलीकोनाजोल (बीएए) का उपयोग भोजन के पूरक के रूप में किया जाता है। कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल को कम करता है, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन की एकाग्रता को बढ़ाता है। यह ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को प्रभावित नहीं करता है।

जोखिम कारकों का उन्मूलन, बुरी आदतों की अस्वीकृति, सिफारिशों का अनुपालन वसा चयापचय को पुनर्स्थापित करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास में देरी करता है, रोगी की स्थिति में सुधार करता है। रोगी के जीवन की गुणवत्ता में बदलाव नहीं होता है, और हृदय संबंधी जटिलताओं का खतरा न्यूनतम हो जाता है।

साहित्य

1. किम्बर्ली हॉलैंड 11 एचडीएल 2018 बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ
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3. अमी भट्ट, एमडी, एफएसीसी कोलेस्ट्रॉल: एचडीएल बनाम समझ एलडीएल, 2018

अंतिम अपडेट: 28 फरवरी, 2019

कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार का मतलब न केवल "खराब" कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) के स्तर को कम करना है, बल्कि "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) के स्तर को भी बढ़ाना है। अपने कोलेस्ट्रॉल में सुधार करके, आप हृदय रोग और स्ट्रोक के अपने जोखिम को काफी कम कर सकते हैं। आमतौर पर शरीर स्वयं पर्याप्त कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करने में सक्षम होता है, लेकिन भोजन से शरीर में प्रवेश करने वाले कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जाना चाहिए। नीचे दिए गए सुझावों के साथ थोड़ा अनुशासन और अनुपालन, और आप बुरे के स्तर को कम कर सकते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

चरणों

भाग 1

"अच्छा" कोलेस्ट्रॉल क्या है।  एचडीएल, या उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, को शरीर से कचरे को हटाने के लिए एक तरह की प्रणाली कहा जा सकता है। एचडीएल रक्त से खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को हटाता है, इसे प्रसंस्करण के लिए यकृत में स्थानांतरित करता है। एचडीएल सूजन को दूर करने और अल्जाइमर से लड़ने में मदद करता है।

अपने कोलेस्ट्रॉल की जांच के लिए अपने डॉक्टर से रक्त परीक्षण के लिए कहें।  कई गंभीर बीमारियां खराब कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर से जुड़ी हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल किसी भी लक्षण का कारण नहीं बनता है, लेकिन यह अस्वास्थ्यकर है। एचडीएल के स्तर को बढ़ाने के लिए यदि यह 60 मिलीग्राम / डीएल से कम है, और एलडीएल का स्तर कम है, तो आपका डॉक्टर आपको अपना आहार या जीवन शैली बदलने की सलाह दे सकता है।

• कोलेस्ट्रॉल परीक्षण हैं जो घर पर किए जा सकते हैं, लेकिन इस तरह के परीक्षण हमेशा मेडिकल प्रयोगशाला में किए गए सामान्य रक्त परीक्षण की तुलना में सटीक परिणाम नहीं देते हैं।

1. अपने कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल की गणना करें।  सीमित कोलेस्ट्रॉल और उन्नत एचडीएल को अच्छा कोलेस्ट्रॉल माना जाता है। और यद्यपि संकेतक में से एक सामान्य हो सकता है, यह बड़ी तस्वीर को देखने के लिए उपयोगी होगा। अपने कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल की गणना करने के लिए, एलडीएल और एचडीएल जोड़ें और ट्राइग्लिसराइड्स का 20% जोड़ें।

   धूम्रपान करना बंद करें। माना जाता है कि धूम्रपान एचडीएल को कम करता है। धूम्रपान छोड़ने के बाद कुछ घंटों के भीतर हृदय रोग या अन्य संबंधित बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है। इसके अलावा, यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आपके लिए व्यायाम करना आसान हो जाएगा, जो वजन कम करने के लिए आवश्यक है।

भाग ३

अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको एलडीएल कम करने के लिए ड्रग्स लेने की आवश्यकता है।  उम्र, विकलांगता, या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के कारण, शरीर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हो सकता है। एलडीएल का इष्टतम स्तर 100 मिलीग्राम / डीएल से नीचे माना जाता है, हालांकि 100 मिलीग्राम / डीएल से 129 मिलीग्राम / डीएल तक के मूल्यों को भी स्वीकार्य माना जाता है। 160 या अधिक के एलडीएल स्तर पर, आपका डॉक्टर दवाओं की सिफारिश कर सकता है।

• ज्यादातर, स्टैटिन कम कोलेस्ट्रॉल के लिए निर्धारित होते हैं।
• जो लोग स्टैटिन के प्रति प्रतिकूल प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं, उन्हें अन्य दवाएं निर्धारित की जाती हैं, जिनमें कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधक और लिपिड-लोअरिंग थेरेपी शामिल हैं।

1. अधिक एलडीएल कम करने वाले खाद्य पदार्थ खाएं।  अधिक दलिया, साबुत अनाज, और फाइबर युक्त भोजन खाने की कोशिश करें। ब्राजील नट्स, बादाम और हेज़लनट्स एलडीएल को कम कर सकते हैं। चूंकि नट्स एक शानदार स्नैक विकल्प हो सकता है, इसलिए इसे अपने आहार में जोड़ना आसान होगा।

   संतृप्त और ट्रांस वसा के अपने सेवन को सीमित करें।  संतृप्त वसा और ट्रांस वसा दो बार "खराब" वसा होते हैं, क्योंकि वे एचडीएल का स्तर कम करते हैं और एलडीएल स्तर बढ़ाते हैं। अपने खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अच्छे वसा (ऊपर देखें) के साथ संतृप्त और ट्रांस वसा को बदलने का प्रयास करें।

   • संतृप्त वसा में मक्खन, लार्ड, व्हीप्ड क्रीम, नारियल और ताड़ के तेल शामिल हैं।
   • ट्रांस वसा आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों, मार्जरीन, इंस्टेंट नूडल्स और फास्ट फूड में पाए जाते हैं।

2. हाई-कैलोरी ड्रिंक को पानी या ग्रीन टी से बदलें।  पानी शरीर को वह सब कुछ देता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है, इसमें चीनी नहीं होती है, जो एलडीएल के स्तर को बढ़ाती है, और ग्रीन टी में ऐसे पदार्थ होते हैं जो "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। और हालांकि अध्ययन अभी भी जारी है, आज कई डॉक्टर और वैज्ञानिक कहते हैं कि कॉफी कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकती है।

कोलेस्ट्रॉल एक कार्बनिक योजना यौगिक है, जो एक विशेष रक्त लिपिड पर आधारित है, सभी जानवरों के जीवों, उनकी कोशिकाओं की विशेषता, बिना किसी अपवाद के।

घटक का लगभग 80% एक स्वस्थ यकृत और अधिवृक्क ग्रंथियों के काम के माध्यम से और आंतों से, गोनाड्स से आता है। बाकी पदार्थ शरीर में प्रवेश करने के साथ-साथ हर दिन खाए जाने वाले भोजन के साथ होता है। यदि शरीर में कोई विफलता है, तो आपको संकेतक बढ़ाने या घटाने की आवश्यकता होगी।

महत्वपूर्ण! कोलेस्ट्रॉल बहुत महत्वपूर्ण कार्य करता है, यह कई अंगों के प्रभावी कामकाज के लिए, आवश्यक विटामिन डी के पूर्ण उत्पादन के लिए और शरीर की सुरक्षा के लिए आवश्यक है। अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि लाभकारी कोलेस्ट्रॉल कैंसर कोशिकाओं की उपस्थिति को रोकता है, इसलिए कई इसे बढ़ाते हैं, और इसे कम करते हैं। संकेतकों के उल्लंघन से गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

यह जानने योग्य है कि मानव शरीर में न केवल अच्छा और उपयोगी कोलेस्ट्रॉल है, बल्कि खराब भी है, जो सटीक विपरीत प्रभाव की विशेषता है। प्रत्येक प्रकार के पदार्थ का अधिक विस्तार से अध्ययन करने की आवश्यकता है, और यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कैसे जल्दी से बढ़ाएं और अपने खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करें।

प्रत्येक व्यक्ति के रक्त में तीन मुख्य प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं। यह सामान्य हो सकता है, साथ ही कम और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन भी। उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन में पूरे शरीर में वसा कोशिकाओं के संचलन से जुड़ा एक कार्य होता है, जिसके बाद इसका टूटना होता है।

दूसरे शब्दों में, वे शरीर को खराब और खतरनाक पदार्थ, नसों और धमनियों को मुक्त करते हैं, मस्तिष्क और हृदय के कई जहाजों से छुटकारा दिलाते हैं।

लिपोप्रोटीन हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल को यकृत में ले जाते हैं, यहां इसे पित्त में बदल दिया जाता है। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, हर कोई इसे बढ़ाने का प्रयास कर रहा है।

कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कुल कोलेस्ट्रॉल को शरीर के व्यक्तिगत अंगों और ऊतकों तक पहुँचाते हैं। यह इस प्रकार का पदार्थ है जो वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल के खतरनाक संचय का कारण बनता है, जो पूरे जीव के कामकाज और हृदय प्रणाली में गंभीर समस्याएं पैदा करता है। यह सब अच्छे में कमी और खराब कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि के कारण है।

यह एक ऐसी समस्या है जिसमें उपचार, उचित पोषण और पदार्थ के स्तर को कम करने के लिए एक संपूर्ण जीवन शैली में बदलाव की आवश्यकता होती है।

पैथोलॉजी के कारण

शरीर के लिए फायदेमंद कोलेस्ट्रॉल का एक कम स्तर शरीर में विभिन्न समस्याओं वाले लोगों में मनाया जाता है। चयापचय में खराबी के कारण वसा का खराब अवशोषण मुख्य कारण है। यदि कोई व्यक्ति वसा से भरपूर और कार्बोहाइड्रेट में कम खाद्य पदार्थ खाता है, तो कोलेस्ट्रॉल की समस्या से बचा नहीं जा सकता है। इसकी कमी शाकाहारी भोजन के लिए एक तेज संक्रमण के कारण हो सकती है, जिसमें स्टैटिन का दीर्घकालिक उपयोग होता है।

कुछ ऐसी बीमारियां हैं जिनके खिलाफ कोलेस्ट्रॉल काफी कम हो सकता है:

खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मजबूत कोलेस्ट्रॉल का योगदान होता है   अंतःस्रावी तंत्र, पुरानी तंत्रिका तनाव और तनाव, खराब पोषण।

अक्सर, लाभकारी कोलेस्ट्रॉल में कमी एनोरेक्सिया से पीड़ित लोगों में और एथलीटों में होती है, आमतौर पर धावकों में।

कम कोलेस्ट्रॉल गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। यह खतरनाक बीमारियों और विकृति का विकास हो सकता है जो जीवन की समग्र गुणवत्ता को काफी कम कर देता है, और इससे मृत्यु भी हो सकती है। इसे रोकने के लिए, आपको अपनी जीवन शैली में बदलाव करके अपने खराब खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने की आवश्यकता है।

कम कोलेस्ट्रॉल के लिए आहार

अच्छे कोलेस्ट्रॉल और कम खराब को बढ़ाने के लिए, कुछ पोषण नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है। आहार जिगर समारोह में काफी सुधार करेगा, और यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल के नियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

सबसे पहले, अत्यधिक मात्रा में चीनी, पेस्ट्री, पास्ता, ब्रेड की कुल खपत को सीमित करना आवश्यक होगा।

हर दिन के आहार में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को प्रभावी ढंग से बढ़ाने के लिए, आपको निम्नलिखित उत्पादों को शामिल करना होगा:

ये सभी उपयोगी उत्पाद हैं जो मानव आहार में मौजूद होने चाहिए। एक सकारात्मक परिणाम और एक त्वरित वसूली प्राप्त करने के लिए, आपको बस इन उत्पादों की एक निश्चित खुराक का पालन करने की आवश्यकता है, क्योंकि उनका ओवरसुप्ली सटीक विपरीत परिणाम का नेतृत्व करने में सक्षम है।

खाना पकाने के विकल्प

उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले आहार को रखना मुश्किल नहीं है। सभी व्यंजन तैयार करने में काफी सरल और समझने योग्य हैं। यह शोरबा, प्याज, गाजर और आलू के साथ सरल सूप हो सकता है। मिनस्ट्रोन सूप, जिसमें बहुत स्वस्थ उत्पाद होते हैं - लहसुन, शतावरी और विभिन्न फलियां आहार के लिए आदर्श होती हैं।

स्वस्थ व्यंजनों को नेविगेट करना आसान बनाने के लिए, भोजन के विभिन्न समयों में व्यंजनों के लिए लोकप्रिय विकल्पों पर विचार करना लायक है:

आहार खाद्य पदार्थों को तैयार करने की प्रक्रिया में, नमक का उपयोग न करना बेहतर है, यह पहले से ही कई में मौजूद है
उत्पादों। उपयोग करने के लिए मसाला काफी स्वीकार्य है। एक सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको शराब और मजबूत कॉफी के सेवन को पूरी तरह से समाप्त करके पर्याप्त मात्रा में पानी और हरी चाय पीना चाहिए।

यह आहार अकेले सामान्य कोलेस्ट्रॉल को जन्म दे सकता है - अच्छे और कम बुरे को बढ़ा सकता है।

यदि लाभकारी कोलेस्ट्रॉल की कमी का उच्चारण किया जाता है, यदि शरीर में बहुत बुरा पदार्थ है, तो उपचार के वैकल्पिक तरीकों के उपयोग के साथ उचित पोषण को जोड़ना होगा।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के वैकल्पिक तरीके

लोक उपचार के थोक का उद्देश्य यकृत को साफ करना और लाभकारी सूक्ष्मजीवों और विटामिन के साथ शरीर को संतृप्त करना है। सबसे प्रभावी थीस्ल इन्फ्यूजन का अनुप्रयोग है। संयंत्र जल्दी से शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, सुरक्षित रूप से जिगर को साफ करता है, प्रभावी ढंग से अपने काम का अनुकूलन करता है।

यहाँ रक्त कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए कुछ और प्रभावी नुस्खा दिए गए हैं:

• ब्लैकबेरी के पत्तों का एक बड़ा चमचा उबलते पानी के गिलास के साथ डाला जाना चाहिए, 40 मिनट के लिए जोर दिया, फ़िल्टर किया गया और भोजन से पहले एक तिहाई गिलास लिया, अधिमानतः दिन में तीन बार। नुस्खा जल्दी से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है;
• 200 ग्राम गाजर, 300 ग्राम बीट और 150 ग्राम अजवाइन से प्रभावी रस। रस को एक बार में पिया जाता है और अगले दिन ही दोहराया जाता है। रक्त के स्पष्टीकरण के लिए एक आदर्श विकल्प है;
• डॉक्टर फ्लैक्ससीड्स का उपयोग करने की सलाह देते हैं, पहले एक कॉफी की चक्की में कुचल दिया जाता है। परिणामस्वरूप पाउडर को विभिन्न व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है;
• आप खराब कोलेस्ट्रॉल को लिंडन के फूलों से बने पाउडर से कम कर सकते हैं। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको दिन में तीन बार एक छोटा चम्मच लेने की आवश्यकता होगी। इस तरह के उपचार के एक महीने के बाद, कोलेस्ट्रॉल का स्तर पूरी तरह से सामान्य हो जाता है।

यदि उपचार के पारंपरिक तरीके उचित परिणाम नहीं लाते हैं, तो विशेषज्ञ एक दवा को फिर से लिख देगा। ड्रग्स जल्दी से लाभकारी कोलेस्ट्रॉल और कम खतरनाक कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में सक्षम होते हैं, यानी रोगी जल्दी से सामान्य हो जाता है।

अच्छी आदतें

पूरी जीवनशैली में बदलाव और स्वस्थ लोगों के साथ बुरी आदतों को बदलने के बिना कोई भी उपचार आहार उचित परिणाम नहीं देगा।

अपने खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देने के लिए, आपको कुछ आदतों को प्राप्त करना चाहिए:

• ताजी हवा में उपयोगी दैनिक चलता है;
• दिन के शासन का निरीक्षण करना उचित है, ताकि अच्छे आराम के लिए हमेशा समय हो;
• शराब को हरी चाय के साथ बदल दिया जाना चाहिए, ताजा निचोड़ा हुआ रस, चिकना और मिल्कशेक जिसमें चीनी नहीं होती है।

पहले से ही इन उपयोगी आदतों में से एक दवाओं के उपयोग के बिना कोलेस्ट्रॉल को सामान्य करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। इस स्थिति में, आपको हानिकारक औषधीय विषाक्त पदार्थों से जिगर को पुनर्प्राप्त और शुद्ध नहीं करना है।

संक्षेप में कहना

शरीर की एक खराबी, शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा के उल्लंघन के लिए अग्रणी है, ऊपर सूचीबद्ध सभी युक्तियों के साथ जल्दी से समाप्त किया जा सकता है - एक स्वस्थ जीवन शैली, उचित पोषण और लोक उपचार के साथ आवधिक उपचार। इस प्रकार, आप शरीर की सामान्य स्थिति को जल्दी से बहाल कर सकते हैं।

कम जीवन प्रत्याशा और समय से पहले मौत के कारणों में, हृदय प्रणाली (सीवीएस) की विकृति दुनिया में पहला स्थान लेती है। इस विकृति के कारण हर साल यूरोपीय राज्यों को 192 बिलियन यूरो आर्थिक नुकसान होता है।

मुख्य हिस्सा परिधीय और कोरोनरी वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस, साथ ही इस्केमिक स्ट्रोक है। उनके विकास का आधार डिस्लिपिडेमिया सिंड्रोम है - दूसरे की प्रबलता के कारण "अच्छा" और "खराब" कोलेस्ट्रॉल के अनुपात में परिवर्तन। आपके "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के कई तरीके हैं। उन सभी पर लेख में विस्तार से चर्चा की जाएगी।

रक्त में अच्छे और बुरे कोलेस्ट्रॉल हैं, उनसे मानदंड और विचलन

उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) को "अच्छे" प्रकार से संदर्भित किया जाता है। वे विटामिन, हार्मोन, कोशिका झिल्ली के संश्लेषण में भाग लेते हैं, रक्त वाहिकाओं की लोच बढ़ाते हैं और उनकी दीवारों पर एथेरोस्क्लोरोटिक ओवरले की मात्रा को कम करते हैं। "खराब" कोलेस्ट्रॉल - एलडीएल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) और ट्राइग्लिसराइड्स। सीवीडी रोगों के विकास की संभावना सीधे रक्त में उनके स्तर में वृद्धि से संबंधित है।

डिसिप्लिडिमिया के कारण और चिकित्सा के सामान्य सिद्धांत

लिपोप्रोटीन के अनुपात को बदलना एक बहुक्रियाशील प्रक्रिया है। कुछ कारकों को समायोजित किया जा सकता है, जबकि अन्य नहीं कर सकते। रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए:

• शारीरिक निष्क्रियता;
• धूम्रपान;
• शराब का दुरुपयोग
• पोषण में त्रुटियां;
• उम्र और लिंग (पुरुषों में, एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा अधिक है);
• सहवर्ती रोग (धमनी उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह)।

आदतों और बीमारियों को समायोजित किया जा सकता है, लेकिन, उदाहरण के लिए, लिंग और आयु को संशोधित नहीं किया जा सकता है।

डिस्लिपिडेमिया एक बीमारी नहीं है, बल्कि एक पुरानी बीमारी के एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास का कारक है

कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के कई तरीके हैं। वे 2 बड़े समूहों में विभाजित हैं:

1. नशा मुक्त।
2. दवा: दवाओं का उपयोग करना या वैकल्पिक चिकित्सा विधियों का उपयोग करना।

कोई भी सुधार गैर-दवा विधियों से शुरू होता है जो एलडीएल को कम करते हैं। केवल उनसे प्रभाव के अभाव में अगले चरण में जाते हैं।

दवा मुक्त कोलेस्ट्रॉल सुधार

जोखिम वाले कारकों का मुकाबला करने की प्रक्रिया में मरीजों को सक्रिय रूप से शामिल किया जाना चाहिए। मरीजों की सिफारिश की:

1. धूम्रपान करना बंद करें। विफलता का तात्पर्य तंबाकू के सभी रूपों के बहिष्कार से है। संकेतों के अनुसार, मनोचिकित्सा और निकोटीन युक्त मलहम और चबाने वाली गम के उपयोग की सिफारिश की जाती है।
2. शरीर का वजन कम करें। सुधार से पहले और उसके दौरान, आपको अपने बॉडी मास इंडेक्स को ट्रैक करने की आवश्यकता है। यह सूत्र द्वारा गणना की जाती है: वजन / ऊंचाई 2, जहां वजन किलोग्राम में मापा जाता है और मीटर में ऊंचाई। आदर्श बॉडी मास इंडेक्स सभी के लिए अलग-अलग होता है। अतिरिक्त वजन का आकलन करने के लिए, कमर परिधि (ओटी) निर्धारित करें। महिलाओं में ओटी 80 सेंटीमीटर तक, पुरुषों में 94 सेमी तक होना चाहिए। 88 और 102 सेमी से अधिक का मूल्य पेट के मोटापे का संकेत है।
3. स्वस्थ खाने के सिद्धांतों का पालन करें। निम्नलिखित उत्पादों की खपत में वृद्धि करना आवश्यक है: फल और सब्जियां, अनाज, साबुत रोटी, डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद, मछली, कम वसा वाले मांस की किस्में। वसा की मात्रा खाद्य पदार्थों की दैनिक कैलोरी सामग्री के 30% तक होनी चाहिए। ट्रांस वसा, जो एलडीएल के स्तर को बढ़ाते हैं, को बाहर रखा जाना चाहिए। वे मार्जरीन, पेस्ट्री, सुविधा खाद्य पदार्थों और डिब्बाबंद सामानों में पाए जाते हैं। ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड युक्त मछली जो एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती है, बहुत फायदेमंद है।
4. समग्र शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ। मध्यम और उच्च जोखिम वाले लोगों के लिए सप्ताह में कम से कम 30 मिनट 4 बार और कम जोखिम वाले समूह के रोगियों के लिए 45 मिनट व्यायाम करने का समय दिया जाना चाहिए। यह चयापचय प्रक्रिया को गति देगा और रक्त में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाएगा।
5. सहवर्ती रोगों की निगरानी करें। रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना, समय पर चिकित्सक का दौरा करना और दवाओं के साथ सुधार करना आवश्यक है। महिलाओं के रक्त में रजोनिवृत्ति के दौरान, एचडीएल का स्तर कम हो जाता है, जो हार्मोनल परिवर्तनों से जुड़ा होता है। इस समय, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा मनाया जाना उचित है।
6. शराब का सेवन कम करें। मजबूत पेय से इनकार करना बेहतर है, इसे प्रति दिन 100-150 मिलीलीटर से अधिक की मात्रा में शराब पीने की अनुमति है।

डिस्लिपिडिमिया मानव रक्त में विभिन्न प्रकार के लिपिड (वसा जैसे पदार्थ) के अनुपात का उल्लंघन है

यदि गैर-दवा पद्धतियां मदद नहीं करती हैं, तो उन दवाओं का उपयोग करें जो "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।

डिसिप्लिडिमिया के लिए ड्रग थेरेपी

सबसे प्रभावी तरीकों में से एक यह है कि "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल को कैसे बढ़ाया जाए और "खराब" को कम किया जाए, दवाओं का उपयोग।

लिपिड कम करने वाली प्रभाव वाली दवाओं के मुख्य समूह:

• स्टैटिन;
• fibrates;
• निकोटिनिक एसिड;
• ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड;
• पित्त अम्लों के क्रम;
• एंटीऑक्सीडेंट।

ड्रग्स का उपयोग कार्रवाई, प्रभावशीलता, संभावित प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं के तंत्र को ध्यान में रखते हुए किया जाता है। व्यापक परीक्षा के बाद चयन व्यक्तिगत रूप से होता है।

• स्टैटिन

एंजाइम एचएमजी-सीओए रिडक्टेस, जो कोलेस्ट्रॉल संश्लेषण में शामिल है, अवरुद्ध है। यह ब्लॉक इंट्रासेल्युलर कोलेस्ट्रॉल स्टोर को कम करता है। यह एलडीएल रिसेप्टर्स की संख्या को बढ़ाता है जो कोलेस्ट्रॉल के एथेरोजेनिक प्रकार को बांधते हैं और उपयोग करते हैं। आज, लवस्टैटिन, सिमवास्टेटिन, एटोरवास्टेटिन, प्रवास्टैटिन, फ्लुवास्टेटिन का उपयोग किया जाता है। खाने के बाद उन्हें एक बार लेने की सिफारिश की जाती है (रात में कोलेस्ट्रॉल का स्तर जितना संभव हो उतना बढ़ जाता है)। शोध के परिणामों के अनुसार, इन दवाओं में एलडीएल का स्तर 50-60% कम होता है और एचडीएल स्तर 15-20% तक बढ़ जाता है।

डिस्लिपिडेमिया के लिए स्टैटिन उपचार कोलेस्ट्रॉल के निरंतर, निरंतर कमी के साथ है।

• fibrates

वे प्लाज्मा और लिवर लिपोप्रोटीन लिपेस को सक्रिय करते हैं। ये एंजाइम हैं जो एलडीएल, वीएलडीएल के विनाश को नियंत्रित करते हैं। इस प्रकार, रक्त में उनके स्तर में कमी होती है। गोली की सहनशीलता अच्छी है, दुष्प्रभाव अक्सर विकसित नहीं होते हैं। लेकिन दवा का एक लिथोजेनिक प्रभाव है (पित्ताशय की थैली में पत्थरों के गठन को बढ़ावा देता है)। पित्त पथरी के रोगियों के लिए निर्धारित नहीं है।

एक दुर्जेय जटिलता जिगर की विफलता का गठन है।

• पित्त अम्लों के अनुक्रमक

वे आंत में पित्त एसिड और कोलेस्ट्रॉल को बांधते हैं और उन्हें अवशोषित करने की अनुमति नहीं देते हैं, जिससे रक्त प्लाज्मा में कोलेस्ट्रॉल की कमी होती है। इन दवाओं को सबसे सुरक्षित में से एक माना जाता है। उनका अनुभव 30 से अधिक वर्षों का है। चूंकि मोनोथेरेपी का उपयोग बहुत कम ही किया जाता है।

• निकोटिनिक एसिड (नियासिन) और विटामिन

VLDL संश्लेषण को कम करता है। एचडीएल के कारण रक्त कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने की इसकी क्षमता सिद्ध हो गई है। एक अध्ययन किया गया था जिसमें पता चला कि एथेरोस्क्लेरोसिस से दीर्घकालिक मृत्यु नियासिन के साथ 11% कम है। नियासिन अधिक बार संयोजन उपचार के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाता है। इसे लेने का एक आम दुष्प्रभाव गर्मी और गर्म चमक की भावना है।

डिस्लिपिडेमिया के उपचार में, आपको पहले अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए

एंटीऑक्सिडेंट (विटामिन ए, ई) और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की प्रभावशीलता, साक्ष्य-आधारित वैज्ञानिक अनुसंधान करने के बाद, मूल रूप से उतने महान नहीं थे। लेकिन वे तब उपयोगी होते हैं जब ट्राइग्लिसराइड्स काफी बढ़ जाते हैं।

दवाओं का नुस्खा निदान, लिपिड विश्लेषण और सहवर्ती विकृति की स्थापना के बाद ही होता है।

थेरेपी केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जा सकती है। कोई भी स्व-दवा नुकसान पहुंचा सकती है और गंभीर जटिलताओं के विकास को जन्म दे सकती है।

कोलेस्ट्रॉल में सुधार लोक उपचार

कुछ मामलों में, आप लोक उपचार द्वारा रक्त में उपयोगी कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं। कई विधियों का उपयोग करें।

1. रस चिकित्सा। आपको केवल ताजा निचोड़ा हुआ रस पीने की जरूरत है। सबसे उपयोगी अजवाइन, गाजर, सेब, बीट्स से रस हैं।
2. वनस्पति तेलों का दैनिक उपयोग। इनमें ओमेगा -3 एसिड होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है।
3. लहसुन के साथ थेरेपी। इस उत्पाद में प्राकृतिक स्टेटिन होता है। इसका उपयोग अकेले या अन्य प्राकृतिक उत्पादों के संयोजन में किया जा सकता है।

मछली के तेल, विटामिन ए और ई और विटामिन सी पर आधारित बायोडायडिटिव का उपयोग किया जाता है। लोक उपचार द्वारा कोलेस्ट्रॉल के चयापचय को अतिरिक्त रूप से प्रभावित करना संभव है, मुख्य बात यह है कि उन्हें संयम से उपयोग करें और संभव मतभेदों को ध्यान में रखें।

हृदय रोगों और कोरोनरी हृदय रोग के विकास में लिपिड विकार मुख्य कारक हैं। समय पर निदान और उपचार प्रमुख बीमारियों के विकास को रोक सकता है और अचानक मृत्यु की घटनाओं को कम कर सकता है।

एक आम मिथक है कि कोलेस्ट्रॉल निश्चित रूप से एक बहुत हानिकारक पदार्थ है जो हृदय रोग और स्ट्रोक का कारण बनता है। हाल तक, सभी ने ऐसा सोचा था, लेकिन हाल के दशकों के अध्ययनों ने नई जानकारी को खोल दिया है जो मौलिक रूप से इस परिसर के दृष्टिकोण को बदल देता है।

सभी कोलेस्ट्रॉल को सशर्त रूप से 2 श्रेणियों में विभाजित किया गया है, तथाकथित "अच्छा" और "बुरा", और उनमें से पहला बिल्कुल नुकसान नहीं करता है, लेकिन हमारे शरीर को एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य विकृति के विकास से बचाता है। नीचे हम विस्तार से समझेंगे कि अच्छे कोलेस्ट्रॉल और कम खराब कैसे बढ़ाएं।

कोलेस्ट्रॉल एक प्राकृतिक, वसा में घुलनशील शराब है, इसलिए इसे कोलेस्ट्रॉल कहना अधिक सही है। कोलेस्ट्रॉल के थोक को जिगर में संश्लेषित किया जाता है (80% तक), और केवल एक छोटा सा अंश भोजन (फैटी मांस, मक्खन, अंडे) के साथ आता है। इसके लाभ को कम करना मुश्किल है, क्योंकि इसके बिना हमारे शरीर की कोई कोशिका कार्य नहीं कर सकती है। हमारे शरीर के समुचित कार्य के तंत्र में कोलेस्ट्रॉल की महत्वपूर्ण भूमिका का पता लगाया जा सकता है:

• कोशिका झिल्ली के निर्माण और झिल्ली के माध्यम से पोषक तत्वों के परिवहन में भाग लेता है
• कोशिकाओं में द्रव स्तर को सामान्य करता है
• विटामिन डी और सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है
• पित्त एसिड उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है
• प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है
• कैंसर की उपस्थिति को रोकता है

बदले में कम कोलेस्ट्रॉल  इस तरह की स्वास्थ्य समस्याओं के विकास का कारण बन सकता है:

• रक्त वाहिकाओं की नाजुकता
• हृदय संबंधी जोखिम
• तंत्रिका संबंधी विकार
• कैल्शियम का अपर्याप्त अवशोषण
• अधिक वजन
• प्रजनन प्रणाली की खराबी

कोलेस्ट्रॉल के प्रकार। एचडीएल और एलडीएल के बीच अंतर

इस तथ्य के आधार पर कि कोलेस्ट्रॉल वसा में सीधे घुल जाता है, और पानी में नहीं घुलता है, इसलिए, रक्त, जिसका आधार पानी है, कोलेस्ट्रॉल को अंगों और ऊतकों तक नहीं पहुंचा सकता है। इसलिए, विशेष एपोलिपोप्रोटीन इसमें शामिल हैं। जब एपोलिपोप्रोटीन और कोलेस्ट्रॉल को एक यौगिक में जोड़ा जाता है, तो वे लिपोप्रोटीन बनाते हैं।

अक्सर बोलचाल की भाषा में हम “अच्छा” और “बुरा” कोलेस्ट्रॉल जैसी परिभाषाएँ सुन सकते हैं। हालांकि, यह पूरी तरह से सच नहीं है, क्योंकि कोलेस्ट्रॉल केवल एक ही प्रकार का है। अंतर तब शुरू होता है जब यह पूरे शरीर में फैलने वाले विशेष पदार्थों के साथ मिल जाता है। यौगिक में कोलेस्ट्रॉल और अन्य घटकों के अनुपात के आधार पर, वे सीधे उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल), कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) और ट्राइग्लिसराइड्स जैसे निर्माण करते हैं।

LDL (खराब कोलेस्ट्रॉल)  ये वे अंश हैं जिनमें वसा एक बड़े हिस्से पर कब्जा कर लेता है, इसलिए, रक्तप्रवाह के साथ आगे बढ़ते हुए, वे कोलेस्ट्रॉल को खो सकते हैं, जो बाद में संचार प्रणाली की दीवारों पर जमा हो जाता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े होते हैं। उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल)  इसके विपरीत, उनमें कोलेस्ट्रॉल की एक न्यूनतम मात्रा होती है, और, रक्तप्रवाह के साथ आगे बढ़ते हुए, वे वहाँ संचित कोलेस्ट्रॉल का चयन करते हैं, जिसका अर्थ है उसे बाहर लाओ  और रक्त वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकते हैं।

"लॉस्ट" कोलेस्ट्रॉल कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े बनाता है, जो बाद में विभिन्न हृदय रोगों और स्ट्रोक का कारण बनता है, इसलिए कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन को पारंपरिक रूप से "खराब" कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है। यही कारण है कि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का पर्याप्त रूप से उच्च स्तर हमारे लिए इतना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह एलडीएल के प्रभावों के खिलाफ सुरक्षा का एक प्राकृतिक तंत्र है।

ट्राइग्लिसराइड्स  - ये वसा, कुछ हद तक कोलेस्ट्रॉल के समान होते हैं। आमतौर पर, ट्राइग्लिसराइड्स एलडीएल में वृद्धि और एचडीएल में कमी के साथ बढ़ता है। तो, शरीर की स्थिति की सटीक व्याख्या के लिए, कोलेस्ट्रॉल के लिए रक्त के विश्लेषण में सभी तीन संकेतकों का संयोजन महत्वपूर्ण है।

अच्छा कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल)

अच्छा कोलेस्ट्रॉल रक्तप्रवाह से जिगर तक अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है, जहां इसे संसाधित और टूट जाता है। इसलिए, एचडीएल का स्तर जितना अधिक होगा, स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा। निम्नलिखित लिंग के आधार पर न्यूनतम मानक:

• महिलाओं के लिए - 1.68 mmol / l से अधिक
• पुरुषों के लिए - 1.45 mmol / l से अधिक

यदि संकेतक अधिक है - सुपर! यदि कम है - एक जोखिम है  दिल और रक्त वाहिकाओं के रोगों का विकास। कोलेस्ट्रॉल के इस अंश के स्तर को बढ़ाना आवश्यक है।

लिंग के अलावा  रोगी, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के परिणामों की व्याख्या करते हुए, यह उम्र, वजन, दवाएँ लेने, मासिक धर्म, गर्भावस्था या किसी बीमारी की उपस्थिति और यहां तक \u200b\u200bकि वर्ष के समय को ध्यान में रखना आवश्यक है। वैसे, महिलाओं में, जीवन भर कोलेस्ट्रॉल के लिए रक्त परीक्षण के संकेतक अपेक्षाकृत स्थिर रहते हैं और रजोनिवृत्ति के बाद बढ़ जाते हैं।

अच्छे रक्त कोलेस्ट्रॉल को कैसे बढ़ाएं

कभी-कभी यह एचडीएल के स्तर को बढ़ाने के लिए आवश्यक हो जाता है, भले ही रोग संबंधी स्थितियों के कोई बाहरी संकेत न हों। यह चयापचय समस्याओं को हल करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करेगा। घर पर भी महिलाओं और पुरुषों में रक्त में फायदेमंद कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को बढ़ाना संभव है।

सबसे पहले, आपको एक आहार और उचित पोषण के नियमों का पालन करना चाहिए, बुरी आदतों को छोड़ देना और व्यायाम करने के लिए समय लेना चाहिए। केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को बढ़ाने के लिए उच्च संभावना है।

स्वस्थ वसा खाएं

आप एचडीएल की सांद्रता बढ़ा सकते हैं यदि आप संतृप्त वसा को असंतृप्त वाले के साथ बदलते हैं और भोजन की कैलोरी सामग्री को कम करते हैं।

असंतृप्त वसा से समृद्ध खाद्य पदार्थों में वसायुक्त मछली, ओमेगा -3 s के स्रोत शामिल हैं, जो लाभकारी लिपोप्रोटीन की एकाग्रता को प्रभावी ढंग से बढ़ाते हैं।

फ्राइंग खाद्य पदार्थों के दौरान, कैनोला, सोयाबीन, कैमलिना या अलसी का तेल, या कैनोला तेल का उपयोग करना बेहतर होता है।

शारीरिक गतिविधि के लिए समय निकालें

शोध के दौरान, यह पाया गया कि शारीरिक गतिविधि उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के स्तर को बढ़ा सकती है। हालांकि, इस मामले में एक छोटा सा चार्ज पर्याप्त नहीं होगा। एक सुधार को नोटिस करने के लिए, सप्ताह में कम से कम आधे घंटे तीन बार खेल देना आवश्यक है।

व्यवसाय का प्रकार कोई फर्क नहीं पड़ता। आप अपने लिए कुछ चुन सकते हैं जो आनंद लाता है, लेकिन कोलेस्ट्रॉल कम करने पर कार्डियो लोड का सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है। मुख्य मानदंड प्रति सप्ताह कम से कम 1200 कैलोरी जलाने की क्षमता है। इसके अलावा, प्रशिक्षण की अवधि महत्वपूर्ण है। इसे खाने से पहले इष्टतम व्यायाम माना जाता है। व्यवस्थित प्रशिक्षण के 2 महीने बाद इन सिफारिशों का पालन करने पर, आप रक्त परिणामों में महत्वपूर्ण सुधार देख सकते हैं।

धूम्रपान और शराब बंद करें

सिगरेट न केवल कई प्रकार के कैंसर के विकास को उत्तेजित करता है, बल्कि उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के स्तर को कम करने में भी मदद करता है। सिगरेट से इनकार करने से 14 दिनों के बाद वांछित कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को बढ़ाने में मदद मिलती है। उपरोक्त सभी न केवल धूम्रपान करने वालों के लिए, बल्कि उन लोगों के लिए भी लागू होता है जो उनके पास हैं, और उनके धुएं में सांस लेते हैं।

धूम्रपान छोड़ने के साथ, इसे पूरी तरह से छोड़ने या कम से कम शराब की खपत को सीमित करने की सिफारिश की जाती है। रात के खाने में अच्छी रेड वाइन का एक गिलास स्वीकार्य माना जाता है, क्योंकि रेड वाइन में निहित रेस्वेराट्रोल का एचडीएल पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक स्वस्थ जीवन शैली के पक्ष में निर्णय लेने से उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन को कम से कम 10% बढ़ाने में मदद मिलेगी।

वजन कम करें

यहां तक \u200b\u200bकि अतिरिक्त वजन की थोड़ी मात्रा में एलडीएल में वृद्धि होती है। हर तीन किलोग्राम वजन कम करने से ऐसे उपयोगी एचडीएल में वृद्धि होती है। अतिरिक्त पाउंड को सही ढंग से खोने के लिए, पोषण विशेषज्ञों की सलाह का उपयोग करें। वे सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर एक इष्टतम आहार बनाने में मदद करेंगे।

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और ट्रांस वसा के इनकार

वसा मानव आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालांकि, ट्रांस वसा प्रभावित नहीं होते हैं। वे केवल पशु भोजन से शरीर में प्रवेश करते हैं और एलडीएल के विकास को भड़काते हैं। इसलिए, डॉक्टर का कार्यालय अक्सर यह सवाल उठाता है कि किन खाद्य पदार्थों को खाने से मना किया जाता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, किसी भी उत्पाद को स्पष्ट रूप से मना करना असंभव है, लेकिन औषधीय प्रयोजनों के लिए, वसायुक्त मांस, डेयरी और तले हुए खाद्य पदार्थों, स्मोक्ड खाद्य पदार्थों, सॉसेज और अर्ध-तैयार खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम किया जाना चाहिए। इसके अलावा, उत्पादों को खरीदते समय ध्यान दें कि उनमें ट्रांस वसा न हो। इनमें मार्जरीन, सालोमा और कुकिंग ऑयल शामिल हैं।

परिष्कृत, या सरल कार्बोहाइड्रेट भी एचडीएल सांद्रता पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। तो, अगर आप सोच रहे हैं कि एचडीएल के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए, तो आप खाने की जरूरत नहीं  आटा उत्पादों, अर्थात्, रोटी, रोल, पास्ता, कुछ अनाज, मिठाई और अन्य।