भुखमरी के बिना वजन कम करना चाहते हैं? यह काफी संभव है। वजन घटाने के लिए जौ उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपने शरीर की परवाह करते हैं। सब के बाद, ठीक से तैयार अनाज शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेगा और कई वर्षों में इसमें जमा हुए विषाक्त पदार्थ।

वजन घटाने के लिए जौ के फायदे और नुकसान

जौ को साबुत अनाज पीसकर प्राप्त किया जाता है। प्राचीन काल के लोग इस अनाज का उपयोग न केवल स्वादिष्ट व्यंजन तैयार करने के लिए करते थे, बल्कि एक औषधि के रूप में भी करते थे।

वजन घटाने के लिए मोती जौ की संरचना और उपयोगी गुण

जौ में शामिल हैं:

1. समूह पीपी, ए, बी और ई के विटामिन।
2. ट्रेस तत्व (लोहा, फास्फोरस, कैल्शियम और अन्य)।
3. आसानी से पचने योग्य वनस्पति प्रोटीन।
4. फाइबर।

   मोती जौ का एक अन्य महत्वपूर्ण तत्व अमीनो एसिड लाइसिन है। यह वह है जो सफलतापूर्वक अतिरिक्त पाउंड लड़ता है।

• यह ज्ञात है कि लाइसिन तृप्ति की भावना का कारण बनता है। यह सनसनी कई घंटों तक बनी रहती है।
• यह कोलेजन के उत्पादन में योगदान देता है - एक प्रोटीन जो त्वचा को लोच प्रदान करता है।
• वजन घटाने के लिए मोती जौ दलिया की नियमित खपत सामान्य आंत्र आंदोलन में योगदान करती है। और सभी अमीर फाइबर सामग्री के लिए धन्यवाद।
• जौ, जिसमें से अनाज प्राप्त किया जाता है, लोक चिकित्सा में मूत्रवर्धक के रूप में उपयोग किया जाता है। और यह पूरी तरह से सूजन और ऐंठन को खत्म करता है।

वजन घटाने के लिए मतभेद

कई उपयोगी गुणों के बावजूद, जौ हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। इसका उपयोग किसे नहीं करना चाहिए?
  मतभेद हैं:

1. पेट की बढ़ी हुई अम्लता।
2. गर्भावस्था।
3. लगातार कब्ज की प्रवृत्ति।
4. प्लांट प्रोटीन असहिष्णुता।
5. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं।

क्या जौ वजन कम करने में मदद करेगा?

कई महिलाएं वजन कम करने के लिए प्रभावी तरीके ढूंढ रही हैं। कुछ लोग कई दिनों तक भूख हड़ताल पर जाते हैं। दूसरे लोग जिम से बाहर नहीं निकलते हैं। इसी तरह के तरीके शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। वजन कम होना क्रमिक और आरामदायक होना चाहिए।

   जौ न केवल वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि पूरे पाचन तंत्र के काम को सामान्य करने में भी मदद करेगा। मोती जौ खाने के पहले सप्ताह के बाद परिणाम ध्यान देने योग्य होगा।

   यहां तक \u200b\u200bकि अगर आप बहुत सारे अनाज खाते हैं, तो आपके शरीर में कम से कम कैलोरी प्रवेश करेगी। यदि आप 7-14 दिनों के लिए इस तरह के आहार का पालन करते हैं, तो वजन घटाने की गारंटी है।

जौ का उपयोग किया जाता है मोनो-आहार के लिए।  इसकी शर्तें सरल हैं:

1. आप केवल पानी पर पका हुआ दलिया खाते हैं, जो 0.5-1 कप अनाज से तैयार होता है।
2. हम 4 से 5 रिसेप्शन में मोती जौ वितरित करते हैं।
3. चीनी और नमक प्रतिबंधित है।
4. पेय से अनुमति दी जाती है: हरी चाय और बिना पकाए खाद।
5. सफल वजन घटाने के लिए, साथ ही प्रति दिन विषाक्त पदार्थों और एडिमा को हटाने के लिए, आपको 1.5-2 लीटर शुद्ध पानी पीने की जरूरत है।

   यदि आप वजन घटाने में रुचि नहीं रखते हैं, लेकिन अपने शरीर को साफ करने में, तो आप मोती जौ पर उपवास का दिन बिता सकते हैं। दलिया को पानी में पकाएं और इसे 5-6 रिसेप्शन में विभाजित करें। खूब पानी पिएं।

• अधिक कोमल विकल्प अन्य उत्पादों के साथ 500 ग्राम मोती जौ दलिया का संयोजन है। इस प्रकार के भोजन को 7 या 14-दिवसीय आहार के आधार के रूप में लिया जा सकता है।

कैलोरी जौ

अनाज की कैलोरी सामग्री 320 किलो कैलोरी (सूखे रूप में) है। दलिया का ऊर्जा मूल्य खाना पकाने के समय पर निर्भर करता है।

धीमी कुकर में, बिना भिगोए ग्रिट्स को पकाया जा सकता है। यह दृष्टिकोण समय की बचत करेगा और अधिकतम पोषक तत्वों को बनाए रखेगा। एक घंटे में, जौ अलग हो जाएगा और 4 गुना मात्रा बढ़ जाएगी। नतीजतन, dry कप सूखे अनाज से, लगभग 500 ग्राम दलिया प्राप्त किया जाएगा। और यह केवल 250 किलो कैलोरी है।

मोती जौ कैसे पकाने के लिए

1. अनाज को 10-12 घंटे के लिए भिगो दें। रात भर छोड़ा जा सकता है। इस समय के दौरान, इसका द्रव्यमान काफी बढ़ जाएगा।
2. सुबह हम जौ धोते हैं।
3. सॉस पैन में स्थानांतरण करें और 20-25 मिनट के लिए पकाएं।

      हम आपको याद दिलाते हैं कि दलिया में नमक और चीनी नहीं मिलाई जा सकती। अन्यथा, वजन कम नहीं होगा।

4. धीमी कुकर में दलिया 1 घंटे के लिए पकाया जाता है और प्रारंभिक भिगोने की आवश्यकता नहीं होती है।

हम वजन घटाने के लिए मेनू बनाते हैं

• मोती जौ दलिया का एक हिस्सा उबला हुआ बीट, ताजा खीरे और टमाटर के साथ-साथ बारीक कटा हुआ गोभी के साथ पूरक किया जा सकता है।
• सप्ताह में दो बार, समुद्री मछली को भाप दें।
• मीठे दाँत फाइबर युक्त फलों के साथ अपने आहार में विविधता ला सकते हैं। इनमें नाशपाती, एवोकाडोस, अंगूर और केले शामिल हैं। फल से त्वचा को हटा दें, और मांस को एक ब्लेंडर में बाद में काटने और मैश किए हुए आलू में बदल दें।

   नरम फाइबर के साथ जौ और फलों का संयोजन वजन कम करने के लिए उपयोगी है।

• नाश्ते के लिए, आप दूध और एक अंडे (120 किलो कैलोरी) से बना एक आमलेट खा सकते हैं। लेकिन बाकी भोजन में मोती जौ शामिल होना चाहिए।
• मेनू सब्जी प्यूरी सूप (30-50 किलो कैलोरी / 100 ग्राम), किशमिश के साथ कम वसा वाले पनीर और उबला हुआ चिकन स्तन (त्वचा के बिना) के 100 ग्राम की अनुमति देता है।

ऐसे खाद्य पदार्थ जिनका वजन कम करते समय जौ का सेवन नहीं करना चाहिए

1. कच्ची सब्जियां और फल जिनमें मोटे फाइबर होते हैं। मोती जौ के साथ उनका एक साथ उपयोग पेट दर्द और कब्ज का कारण बनता है।
2. चोकर, सूखे मेवे, ब्राउन ब्रेड और पल्प के साथ जूस।
3. एसिडोफिलिक खमीर से बने डेयरी उत्पाद। यदि आप दही या केफिर के रूप में एक ही समय में मोती जौ का उपयोग करते हैं, तो मजबूत गैस बन सकता है।

वजन घटाने आहार व्यंजनों

नुस्खा संख्या 1। जौ का सूप

किराने का सेट:

• 2-3 आलू;
• सब्जी शोरबा के 1.5 एल;
• एक गिलास जौ;
• मध्यम प्याज;
• दो गाजर;
• अजमोद का एक गुच्छा;
• लवृष्का - 2 पत्ते;
• मसाला।

मोती का सूप कैसे पकाएं:

1. प्याज और गाजर छीलें। पूरी तरह से उन्हें पानी के एक बर्तन में डाल दिया। टेंडर होने तक पकाएं। परिणाम एक सुगंधित सब्जी शोरबा है। हम गाजर और प्याज प्राप्त करते हैं और उन्हें बाहर फेंक देते हैं।
2. एक कटोरी में मोती जौ डालें। उबलता पानी डालें। ढक्कन बंद करके, आधे घंटे के लिए छोड़ दें। इस समय के दौरान, यह नरम हो जाएगा, जिसका अर्थ है कि यह तेजी से उबाल लेगा। 30 मिनट के बाद, हम अनाज को उबलते शोरबा में भेजते हैं। हम 8-10 मिनट का पता लगाते हैं।
3. दूसरी गाजर और आलू को कुल्ला और छीलें। हमने उन्हें क्यूब्स में काट दिया और उन्हें सूप में डाल दिया। 20 मिनट तक पकाएं। थोड़ा नमक डालें। प्लेटों में सूप डालो, कटा हुआ जड़ी बूटियों के साथ छिड़का।

नुस्खा संख्या 2। एक धीमी कुकर में किशमिश के साथ जौ भिगोने के बिना

सामग्री:

• 1 कप मोती जौ
• मुट्ठी भर किशमिश
• 3 कप ठंडा पानी
• 1/2 चम्मच नमक।

तैयारी:

1. जौ को कई पानी (3-5 बार) में कुल्ला।
2. किशमिश को कचरे से साफ करें और उबलते पानी में 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
3. फिर हम मोती जौ से पानी निकालते हैं, धीमी कुकर में खांचे डालते हैं और 3 गिलास ताजा पानी डालते हैं।
4. वहां हम सूजी हुई किशमिश और नमक मिलाते हैं। मिक्स और 1 घंटे के लिए एक प्रकार का अनाज मोड पर सेट करें।

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नुस्खा संख्या 3। धमाकेदार मछलियों को एक डबल बॉयलर में

सामग्री:

• मध्यम प्याज।
• 2/3 कप जौ।
• 500 ग्राम तिलापिया पट्टिका।
• स्वाद के लिए साग।
• 1/2 चम्मच नमक।

मोती जौ कटलेट कैसे पकाने के लिए:

1. हम ग्रिट्स को कुल्ला करते हैं। इसे एक प्लेट में डालें।
2. प्याज से भूसी निकालें। गूदे को बड़े टुकड़ों में काट लें।
3. हम नल के पानी से मछली पट्टिका को धोते हैं। हम 3-4 भागों में विभाजित करते हैं।
4. पीस, साथ ही साथ मछली और प्याज के टुकड़ों को मांस की चक्की के माध्यम से पारित किया जाता है।
5. परिणामी द्रव्यमान को नमक करें, साग जोड़ें। हम इससे कटलेट बनाते हैं। हम उन्हें एक डबल बॉयलर भेजते हैं। 20 मिनट तक पकाएं। कसा हुआ गाजर या बीट एक साइड डिश के रूप में काम कर सकते हैं।

नुस्खा संख्या 4। सब्जियों के साथ जौ

उत्पाद सूची:

नुस्खा का व्यावहारिक हिस्सा:

1. पूरी मिर्च को ओवन में बेक करें। इसमें 20 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है। फिर हम बाहर निकालते हैं और पतले छल्ले में कटौती करते हैं।
2. हम पानी के साथ तोरी और बैंगन धोते हैं। पोनीटेल और पत्तियों को हटा दें। उन्हें हलकों में कटौती करने की आवश्यकता है। एक पैन में भेजा और जैतून का तेल का उपयोग कर भूनें।
3. टमाटर को मसल लें। प्याज और लहसुन से भूसी निकालें। उन्हें (अधिमानतः क्यूब्स) पीसें।
4. एक ब्लेंडर में टमाटर, प्याज और लहसुन डालें। एक कटोरे में परिणामस्वरूप सॉस डालो। हम वहां थोड़ा जैतून का तेल और मसाले डालते हैं।
5. एक बड़ा और सपाट सलाद कटोरा लें। पहली परत में उबली हुई जौ डालें। फिर सब्जियां आती हैं। इसे टोमैटो सॉस के साथ सर्व करें। अंतिम परत कसा हुआ पनीर होगा।

नुस्खा संख्या 5। मशरूम के साथ जौ

आवश्यक उत्पाद:

• 50 ग्राम हार्ड पनीर;
• 1/3 कप सफेद शराब (अधिमानतः अर्ध-शुष्क);
• लहसुन - 4 लौंग;
• मध्यम प्याज;
• 150 ग्राम मशरूम;
• साग;
• 100 ग्राम मक्खन (छोड़ा जा सकता है);
• मोती जौ के 300 ग्राम;
• सब्जी शोरबा के 500 मिलीलीटर;
• कुछ वनस्पति तेल।

खाना पकाने की प्रक्रिया:

1. हम अनाज धोते हैं और रात भर भिगोते हैं। इससे इसका खाना पकाने का समय 1 घंटे तक कम हो जाएगा। सुबह में, शेष तरल को सूखा दें, और अनाज को एक प्लेट में स्थानांतरित करें।
2. प्याज को भूसी से छील लें। इसे पीस लें। वनस्पति तेल का उपयोग करके एक पैन में भूनें। एक बार जब प्याज में एक सुखद सुनहरा रंग होता है, तो इसमें कटा हुआ लहसुन जोड़ा जा सकता है। 5 मिनट के लिए भूनें।
3. जौ को पैन में डालें। सफेद शराब में डालो। फिर सामग्री मिलाएं। धीरे-धीरे गर्म सब्जी स्टॉक जोड़ें। जब दलिया सूज जाता है, तो आप अगले घटक - कटा हुआ मशरूम में प्रवेश कर सकते हैं। फिर से मिलाएं। मशरूम तैयार होने तक डिश को स्टू करें। प्रक्रिया के अंत में, नमक और काली मिर्च। मशरूम के साथ जौ एक प्लेट पर फैल गया। पकवान के ऊपर कसा हुआ पनीर छिड़कें और डिल स्प्रिंग्स के साथ सजाने।

त्वचाविज्ञानी, कॉस्मेटोलॉजिस्ट, ट्राइकोलॉजिस्ट, हव्वा के सम्मानित लेखक

08-10-2014

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सत्यापित जानकारी

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सबसे सस्ती और प्रभावी आहारों में से एक जौ आहार है। खाना बनाते समय यह विशेष रूप से मुश्किल नहीं है। हालांकि, लंबे समय तक इसे झेलना आसान नहीं है, लेकिन इसकी आवश्यकता नहीं है। मोती जौ आहार की अवधि केवल 1-2 सप्ताह है। इस मामले में, परिणाम आहार के 4 वें -५ वें दिन पहले से ही ध्यान देने योग्य हो जाते हैं।

मोती जौ के गुण

इसकी संरचना में पर्ल जौ में लोहा, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, मैंगनीज, तांबा, विटामिन ई, बी विटामिन और कई अन्य उपयोगी पदार्थ शामिल हैं। इस तरह की रचना मानव शरीर की सामान्य स्थिति पर जौ के सकारात्मक प्रभाव को निर्धारित करती है।

वजन घटाने के लिए एक सच्चे मोती आहार में मोती जौ दलिया की उचित तैयारी शामिल है:

1. 200 ग्राम मोती जौ में 1 लीटर शुद्ध पानी डाला जाता है और 12 घंटे तक सूज जाता है।
2. तीन गिलास पानी के साथ सूजी हुई घास डालें।
3. 30 मिनट के लिए उबाल।
4. गर्मी से दलिया के साथ पैन निकालें, एक तौलिया के साथ कवर करें और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें।

एक शर्त नमक, चीनी और तेल की पूर्ण अनुपस्थिति है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यदि अनाज पहले से भिगोया नहीं गया है, तो इसे तैयार करने में बहुत अधिक समय लगता है। तैयार अनाज की सही मात्रा का चयन करते समय, आपको यह याद रखना होगा कि खाना पकाने के दौरान, जौ की मात्रा 5 गुना बढ़ जाती है।

पर्ल जौ आहार मेनू

चूंकि मोती जौ पर वजन घटाने को क्रमशः श्रेणी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, और आहार एक विशेष विविधता के साथ चमक नहीं देता है। मूल मोती जौ आहार मेनू में, केवल मोती जौ दलिया का प्रतिदिन सेवन किया जाता है, साथ ही बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से। आप मिनरल वाटर, ग्रीन टी या हर्बल काढ़े पी सकते हैं।

एक अन्य अवतार में, मोती जौ आहार हरे सेब और सुबह अनाज के लिए prunes के अलावा की अनुमति देता है। दोपहर के भोजन के लिए, आप जौ को सब्जी के सलाद और उबली हुई मछली या मांस के साथ थोड़ी मात्रा में मिला सकते हैं। रात के खाने के लिए, आप थोड़ा कम वसा वाले पनीर खा सकते हैं और केफिर पी सकते हैं। वजन कम करने की पूरी प्रक्रिया खनिज पानी या हरी चाय की एक बड़ी खपत के साथ है।

मोती जौ आहार का एक और प्रकार आपको मसाले को मुख्य आहार में जोड़ने की अनुमति देता है, उदाहरण के लिए, करी या काली मिर्च। आप फल भी खा सकते हैं, लेकिन कम चीनी वाले फलों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

ज्यादातर मामलों में, मोती आहार की समीक्षा सकारात्मक है। इस तरह के आहार के बाद एक सप्ताह के लिए, आप लगभग 5-7 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। इसी समय, आहार के पहले दिनों में, तरल पदार्थ के नुकसान और विषाक्त पदार्थों को हटाने के कारण वजन तेजी से गिरता है। अगले दिनों में, वसा जमा पिघलना शुरू होता है। इसके अलावा, पाचन प्रक्रिया में सुधार हो रहा है, सूजन कम हो जाती है, त्वचा साफ हो जाती है।

इस तथ्य के बावजूद कि वजन घटाने के लिए मोती जौ आहार के परिणाम काफी प्रभावशाली हैं, इसके कार्यान्वयन के लिए एक निश्चित इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। निर्धारित मेनू से थोड़ा सा विचलन आहार की पूर्ण निरर्थकता को जन्म देगा।

सौंदर्य जौ वीडियो

स्लिमिंग जौ वीडियो

एक स्वस्थ जीवन शैली के मेरे प्यारे प्रशंसकों को नमस्कार। क्या आपने सुना है कि वजन घटाने के लिए जौ अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है? मुझे लगता है कि कई लोगों के लिए यह एक वास्तविक खोज है।

इससे पहले, जौ दलिया मुख्य सेना उत्पाद था। अब इसे अवांछनीय रूप से रद्द कर दिया गया है और इसे अनामीकृत कर दिया गया है। लेकिन वह इतनी उपयोगी है। क्योंकि आज और इसके बारे में बात करते हैं।

यह ग्रिट रैंकिंग में अग्रणी पदों में से एक पर काबिज है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स केवल 20-30 यूनिट है। हालांकि, यह प्रदान किया जाता है कि जौ को पानी पर पकाया जाता है और कोई मक्खन नहीं जोड़ा जाता है। ऐसा उत्पाद एक मजबूत भूख को नहीं कर पाता है, जो आपको आहार के दौरान इसे खाने की अनुमति देता है।

वैसे, इस अनाज का नाम अंग्रेजी में "मोती" से आया है - जिसका अनुवाद "मोती" है। लेकिन वास्तव में, यह अनाज नदी के मोती जैसा दिखता है।

प्रसंस्करण की डिग्री के आधार पर, जौ को विभिन्न रूपों में पाया जा सकता है:

• जौ  - अनाज की फसल जो छिलके वाली न हो। यह अनाज है जो मकई के कानों में बढ़ता है। उन्हें एक खोल में बेचा जाता है।
• मोती जौ  - वह छील रही है, लेकिन ज्यादा नहीं। दूसरे शब्दों में, यह उत्पाद किसी प्रकार के शेल को बनाए रखता है जिसे हम पचा नहीं सकते।
• डच महिला - साबुत अनाज अनाज, जो एक मजबूत और गहरी प्रसंस्करण से गुजरा है।
• जौ  दलिया  - जमीन जौ।

याद रखें: जितना कम अनाज संसाधित होता है, उतना ही अधिक आहार फाइबर इसमें जमा होता है। अर्थात्, वे हमारे लिए बहुत महत्व के हैं।

315 किलो कैलोरी का ऊर्जा मूल्य। जौ में बहुत अधिक प्रोटीन सामग्री है - उत्पाद के प्रति 100 ग्राम 10 ग्राम। लगभग 50 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, जिसका अर्थ है कि अनाज शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा देता है

और यदि आप इसे बंद नहीं करते हैं, तो सभी समान, उपयोगी विटामिन और खनिज रहेंगे, जिनमें से कई हैं। क्योंकि यह फास्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और सल्फर में समृद्ध है। कई विटामिन बी समूह ई, पीपी आदि भी हैं।

और डॉक्टर इसमें जौ की उपस्थिति के लिए मोती जौ की सराहना करते हैं, जो झुर्रियों को चिकना करता है। एक ही घटक त्वचा को अच्छे आकार में समर्थन करता है। वैसे, लाइसिन को संदर्भित करता है। यह मानव शरीर द्वारा निर्मित नहीं है, हालांकि यह प्रोटीन संरचनाओं के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह "बिल्डिंग" कोलेजन के लिए विशेष रूप से आवश्यक है, जो रक्त वाहिकाओं और सुंदर त्वचा की लोच बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। मैं स्वीकार करता हूं कि इस दलिया के बारे में जानकारी का अध्ययन करने के बाद मैंने इसे फिर से खरीदना और पकाना शुरू किया

इस वीडियो में जौ के बारे में कई दिलचस्प बातें बताती हैं मलीशेव:

लेकिन निश्चित रूप से, किसी भी उत्पाद की तरह, मतभेद हैं। बहुत दूर ले जाया जा सकता है मोती जौ उच्च अम्लता के साथ इसके लायक नहीं है। साथ ही, इस भोजन के दुरुपयोग से पेट फूलना और कब्ज हो सकता है।

पर्ल जौ आहार - समीक्षा और परिणाम

आप उन लोगों की समीक्षाओं से उतराई कार्यक्रम की प्रभावशीलता का न्याय कर सकते हैं जिन्होंने इस पर वजन कम किया।

यहाँ कुछ समीक्षाएं हैं:

शुर: मैं अपनी प्रेमिका के परिणामों से हैरान हूं। एक हफ्ते में उन्होंने 5 किलो से अधिक फेंक दिया। सामान्य तौर पर, मैं इस तरह से अपना वजन कम करना चाहता हूं, इसलिए मैं इस आहार पर बैठा

मिला: चौथे दिन मैं मोती जौ पर बैठा हूं। पेट अंदर खींच लिया है। कूल्हों पर हड्डियों को अधिक ध्यान देने योग्य हो गया। और तराजू ने मुझे प्रसन्न किया। दिखाएँ - 4 किग्रा। मैं नमक के बिना, पानी पर दलिया पकाना। बेशक, यह बहुत स्वादिष्ट नहीं है, मैं अंतहीन रूप से पानी पीता हूं। और मैं खुद को हरी चाय और वसा रहित केफिर के साथ लाड़ प्यार करता हूं। मुझे कोई असुविधा महसूस नहीं हुई। इसके विपरीत, पेट में इतनी आसानी।

यूलिया: दूसरे दिन पहले ही चला गया। पहली साहुल रेखा माइनस 800 जीआर के लिए। खैर, यह कहने के लिए कोई जादूगर नहीं कि मैं खुश हूं। मैंने सोचा था कि वजन तेजी से दूर जाएगा। मैं शौचालय के लिए अंतहीन दौड़ता हूं। मुझे नहीं पता कि द्रव की मात्रा कम हो सकती है। सामान्य तौर पर, आहार आपको एक प्रकार का अनाज से अधिक संतोषजनक बताएगा।

दाना: इस तरह के वजन घटाने कार्यक्रम की मदद से, मैंने 3 सप्ताह में 4 किलो फेंक दिया। मैंने कुछ भी अतिरिक्त नहीं खाया - सिर्फ जौ के व्यंजन और पानी। मैं प्रभाव से खुश हूं, वजन कम हो गया है और त्वचा का वजन नहीं है

लुसी: मेरी डाइट खास थी। मैंने इसे खुद विकसित किया - उबला हुआ मोती जौ, अलग से जैतून के तेल में प्याज के साथ एक गाजर भूनें और उस पर दलिया डाला। कभी-कभी यहां उबला हुआ चिकन मांस भी जोड़ा जाता था। मैंने दिन में तीन बार खाना खाया। मैंने बहुत सारा पानी, नींबू और हरी चाय के साथ काली चाय (स्वाभाविक रूप से चीनी के बिना) पी ली। बेशक, 5 दिनों में मैंने वादा किया 5 किलोग्राम नहीं खोया। मेरा आहार 7 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया था - मैंने 4 किलो खो दिया। लेकिन शरीर के लिए तनाव के बिना।

मारिका: मैं 5 वें दिन वजन कम कर रहा हूं। परिणाम -2 किलो है। मैं एक और 5 किलो निकालना चाहता हूं। मुझे यकीन है कि सब कुछ everything वर्कआउट करेगा

वजन घटाने के लिए मोती जौ कैसे पकाने के लिए

निम्नलिखित अनुपात को याद रखना महत्वपूर्ण है - मोती जौ के 1 भाग के लिए आपको पानी के 5 भागों को लेने की आवश्यकता है। क्योंकि खाना पकाने के दौरान मोती जौ बहुत सारा पानी सोख लेता है। हां, और आपको लंबे समय तक अनाज पकाना है (एक घंटे और एक आधा, यदि आप मोती जौ लेते हैं)।

इसलिए, ताकि आप स्टोव के पास लंबे समय तक खड़े न हों, शाम को दलिया तैयार करें। 1: 2 (दलिया - पानी) के अनुपात में डिश को सॉस पैन में उबाल लें। के बाद, कवर करें। सुबह आपको अधिक पानी जोड़ने और 20-25 मिनट के लिए दलिया उबालने की आवश्यकता होगी।

इंटरनेट पर, अभी भी एक राय है कि वजन घटाने के लिए जौ भाप और खाना पकाने के लिए बेहतर है। सैद्धांतिक रूप से सही है, लेकिन एक "लेकिन" है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस अनाज को पका रहे हैं।

• पूरे अनाज (मोती जौ) को भाप देने और थर्मस में 2 दिनों के लिए छोड़ने की सिफारिश की जाती है। लेकिन यह बहुत सुविधाजनक नहीं है। यदि आप समय से पहले "दलिया" खाने का फैसला करते हैं, तो यह अखाद्य होगा। इसलिए, इसे जोड़ना अभी भी बेहतर है। अन्यथा अपच आपको प्रदान की जाती है।
• एक और चीज डच या जौ पीस रही है। इस तरह के उत्पाद को स्टीम्ड भी किया जा सकता है। धुले हुए कच्चे माल को उबलते पानी में डालें, सॉस पैन में उबाल आने तक उबालें और थर्मस में डालें। सुबह अधिक गर्म पानी डालें।

मोती आहार की किस्में

ऐसे अनलोडिंग पोषण कार्यक्रमों के लिए कई विकल्प हैं। ऐसे दिनों में, प्रत्येक सेवा को सही ढंग से तौलने के लिए एक रसोई का पैमाना काम आएगा।

सबसे कठिन एक कठोर आहार माना जाता है, जब आपको 250 ग्राम खाने की आवश्यकता होती है। दलिया दिन में तीन बार और 2 लीटर पानी पीते हैं। अधिक से अधिक 5 दिनों के लिए सबसे अधिक वाचाल लोग इस पर बैठ सकते हैं। हालांकि, पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि यह प्रयोग करने लायक नहीं है। और वे आपको 3 दिनों से अधिक समय तक इस कठोर आहार पर बैठने की सलाह देते हैं।

नरम आहार पर, आप 5 से 7 दिनों तक अपना वजन कम कर सकते हैं। उसका आहार समृद्ध है, इसलिए इस तरह के वजन घटाने के कार्यक्रम का पालन करना बहुत आसान है। हालांकि कुछ ऐसे आहार और लंबे समय तक बैठते हैं। यह संभव है कि वे मोती जौ पसंद करते हैं p

और यहाँ एक अनुमानित मेनू है:

• नाश्ता:  200 ग्राम दलिया + कसा हुआ हरा सेब।
• दोपहर के भोजन के:दलिया + 4 बड़े चम्मच के बारे में 200 ग्राम कसा हुआ उबला हुआ बीट या गाजर। आप 100 ग्राम उबले हुए चिकन स्तन या दुबली मछली का भी इलाज कर सकते हैं।
• रात का भोजन:200 जीआर जौ + 3-4 पीसी। कुचले हुए सुर। आप कम वसा वाले केफिर के एक गिलास के साथ यह सब पी सकते हैं।

स्वाभाविक रूप से, ऐसे वजन घटाने के दौरान आपको अधिक पीने की आवश्यकता होती है। रोजाना 2-2.5 लीटर पानी पिएं।

मोती जौ आहार सुविधाएँ

बहुत से लोग जो अपना वजन कम कर रहे हैं, वे इस सवाल में रुचि रखते हैं: "क्या खाना पकाने या भाप लेते समय नमक अनाज के लिए संभव है?" यह सलाह दी जाती है कि अनलोडिंग खाद्य प्रणाली के नरम संस्करण के साथ मुख्य पाठ्यक्रम को नमक न करें।

यद्यपि, यदि आप अचानक अपने बछड़ों में ऐंठन महसूस करते हैं, तो कुछ दलिया जोड़ें। यह एक स्पष्ट संकेत है कि आपके शरीर में पानी-नमक संतुलन गड़बड़ा गया है। यह सब हृदय प्रणाली के काम में समस्याओं से भरा है।

इसके अलावा, वजन घटाने के दौरान, शराब छोड़ दें। शराब शरीर में पानी का जाल बनाती है। इसलिए, उसका प्रवेश वजन के साथ संघर्ष को कम करेगा। और आपको थोड़ी देर के लिए चीनी भी छोड़नी होगी। इसके अलावा, सभी मिठाई और कार्बोनेटेड पेय वर्जित हैं।

जौ के साथ स्वादिष्ट व्यंजन

दोस्तों, नीचे मैं आहार जौ व्यंजनों के लिए आपके ध्यान व्यंजनों को लाता हूं। वे विस्तार से चित्रित किए गए हैं, इसलिए आपको खाना पकाने के दौरान समस्याएं नहीं होंगी। नमक व्यंजनों में मौजूद है, लेकिन यह आपको तय करना है कि भोजन को नमक करें या नहीं। मैं अभी भी थोड़ा जोड़ूंगा।

कद्दू और मोती का सूप

तैयार करें:

• 200 ग्राम कद्दू;
• 300 ग्राम मोती जौ;
• बल्ब प्याज;
• 2 लीटर पानी;
• सूरजमुखी तेल;
• हरियाली का एक छोटा समूह (अपनी पसंद का);
• थोड़ा सा नमक।

अनाज उबालें। कद्दू के साथ खुली प्याज को पीसकर, तेल की एक छोटी मात्रा में भूनें।

पानी उबालें। उबली हुई मोती जौ और तली हुई सब्जियां डालें। फिर साग को काट लें और इसे पैन में भी भेजें। लगभग 5 मिनट तक पकाएं। बंद करने से पहले हल्का नमक।

मोती जौ स्टू

इस दूसरे कोर्स के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 200 ग्राम अनाज (पूर्व लथपथ);
• प्याज बल्ब;
• बड़ा टमाटर;
• 1 लीटर पानी;
• 2 बड़े चम्मच तेल;
• नमक।

टमाटर को छोटे क्यूब्स में काटें। कटा हुआ प्याज को ब्लश तक भूनें, फिर यहां टमाटर डालें और कुछ मिनट के लिए भूनें।

हम सब्जियों को पैन से पैन में स्थानांतरित करते हैं और उन्हें ठंडे पानी से भरते हैं। पकवान की सामग्री को उबाल लें। यहां मोती जौ डालें, थोड़ा नमक डालें और कम आँच पर लगभग 2 घंटे तक उबालें।

पर्ल जौ विनैग्रेट

इस व्यंजन के लिए आपको लेने की आवश्यकता है:

• 200 ग्राम उबला हुआ अनाज + उबला हुआ बीट;
• 100 ग्राम सॉयरक्राट;
• 2 पीसी मसालेदार खीरे;
• 2-3 बड़े चम्मच जैतून का तेल।

हमने छोटे क्यूब्स में खीरे और बीट्स को काट दिया। यहां मोती जौ डालें। फिर हम संरचना को सॉरक्रॉट और जैतून के तेल के साथ समृद्ध करते हैं। हम सब कुछ अच्छी तरह से मिलाते हैं और भोजन के लिए आगे बढ़ते हैं।

सब्जियों और मांस के साथ जौ

इस व्यंजन को तैयार करने के लिए आपको चाहिए:

• 500 ग्राम दुबला मांस (अधिमानतः चिकन या टर्की मांस);
• प्याज बल्ब;
• 200 ग्राम जौ (रात से लथपथ);
• गाजर;
• 2 गिलास पानी;
• 1/3 कप टमाटर सॉस;
• नमक + काली मिर्च।

मांस को छोटे टुकड़ों में काटें। बारीक साफ किए हुए प्याज को पीस लें और गाजर को मोटे कद्दूकस पर रगड़ें। एक मोटी दीवार वाले पैन में हम सब्जियां, मांस और अनाज डालते हैं। थोड़ा सब कुछ जोड़ें और काली मिर्च। पानी से भरें और सॉस जोड़ें। सभी घटक मिश्रित होते हैं।

हम पकवान को आग पर रख देते हैं और पैन की सामग्री को एक उबाल में लाते हैं। फिर हम आग को कम कर देते हैं। हम एक ढक्कन के साथ पकवान को कवर करते हैं और एक और 40 मिनट के लिए खाना बनाना जारी रखते हैं। फिर हम भोजन की तत्परता की जांच करते हैं।

एक प्रभावी और सस्ती आहार की तलाश में जो थोड़े समय में परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा, मोती जौ आहार पर ध्यान दें। उसके लिए धन्यवाद, कई महिलाएं सामंजस्य और आकर्षण प्राप्त करती हैं, उसी समय पूरे शरीर को एक पूरे और विशेष रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग के रूप में डालती हैं।

  मोती जौ के उपयोगी गुण

जब उत्पादों को गर्मी उपचार के अधीन किया जाता है, तो वे अपने अधिकांश उपयोगी गुणों को खो देते हैं, यही वजह है कि अगर आप कच्चे रूप में अनाज खाते हैं तो जौ का आहार सबसे अच्छा परिणाम लाएगा। इस मूल्यवान अनाज की फसल के बारे में अधिक विस्तार से क्या लाभ हैं?

• मोती जौ फाइबर का एक प्रसिद्ध प्रतिनिधि है, जो बदले में आंतों के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है;
• यह प्रोटीन का एक स्रोत भी है और शरीर का समर्थन करता है;
• मोती जौ में निहित लाइसिन भूख और तेजी से संतृप्ति में महत्वपूर्ण कमी के लिए योगदान देता है;
• इस अनाज में कई उपयोगी विटामिन और रासायनिक तत्व होते हैं। उनमें से लोहा, फास्फोरस, कैल्शियम और कई अन्य हैं;
• मोती जौ का उपयोग उपस्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है, क्योंकि यह कोलेजन उत्पादन की प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है।

  वजन घटाने के लिए जौ आहार

मोती जौ आहार का सार किसी भी मात्रा में इस अनाज का उपयोग होता है। आहार के प्रकार के आधार पर, इसे या तो अन्य उत्पादों के साथ पूरक नहीं किया जा सकता है, या यह संभव है।

पोषण के किसी भी सिद्धांत के साथ, मोती जौ पर एक आहार का पालन करना, अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है। ये नियम किसी भी तरह के मोती जौ आहार के लिए आम हैं।

सबसे पहले, इस तथ्य के अलावा कि पानी पर नमक और खाना पकाने के लिए बेहतर नहीं है, आपको निम्न प्रकार के उत्पादों को खाने से बचना चाहिए: पके हुए माल, स्मोक्ड मांस, और मिठाई। दूसरे, आपको कार्बोनेटेड और मादक पेय पदार्थों को त्यागने की आवश्यकता है। तीसरा, आहार में बड़ी मात्रा में तरल होना चाहिए - पानी के अलावा, विभिन्न हर्बल संक्रमण और चीनी के बिना चाय का सकारात्मक प्रभाव होगा। नतीजतन, आपको प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर तरल पीना चाहिए।

एकल उपवास के दिन बहुत प्रभावी होते हैं - वे जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम में सुधार करेंगे।

आप गैस्ट्रोनोमिक वंचन का सहारा लिए बिना शरीर को लाभ पहुंचा सकते हैं। इसके लिए, पोषण विशेषज्ञ परिचित मेनू में मोती जौ पर आधारित एक विशेष जलसेक को शामिल करने की सलाह देते हैं। इसका नुस्खा सरल है और इसमें बहुत समय की आवश्यकता नहीं होती है: जौ के 200-250 ग्राम को 1.5 लीटर पानी का उपयोग करके उबालें। उबालना अनाज लंबा नहीं होना चाहिए - लगभग 20 मिनट। इसके बाद, चीज़क्लोथ के माध्यम से तरल को तनाव दें और इसे दिन में 3 बार, 1 गिलास प्रत्येक में पीएं।

यह याद रखने योग्य है कि मोती जौ का अतिरेक शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए कोशिश करें कि इस अनाज का दुरुपयोग न करें और 10 दिनों से अधिक समय तक आहार न करें। और गैस्ट्रिटिस या कब्ज से पीड़ित लोग, और इस आहार का पालन न करें। यही बात गर्भवती महिलाओं पर भी लागू होती है, क्योंकि जौ को पचाना काफी मुश्किल होता है।

  पांच दिन का आहार

क्या आप 5 दिनों में दर्पण में अपनी उपस्थिति में ध्यान देने योग्य परिवर्तन देखना चाहते हैं और जल्दी से 1 किलो प्रति दिन खो देते हैं? 5 दिनों के लिए एक मोती जौ आहार आपको दिखाएगा कि यह संभव है। पूरे समय केवल जौ का उपयोग करें, पानी में पकाया जाता है, इसमें नमक, चीनी या तेल मिलाए बिना। रात में 1 कप केफिर पीने की अनुमति है। आहार का कोर्स पांच दिनों से अधिक नहीं होना चाहिए, और आप इसे 2 सप्ताह के बाद फिर से वापस कर सकते हैं।

  7 दिनों के लिए

7 दिनों के लिए मोती जौ आहार कम सख्त है और आपको अन्य उत्पादों के साथ आहार को पूरक करने की अनुमति देता है। इस तरह के आहार के लिए एक उदाहरण मेनू है:

• नाश्ते के लिए आप ताजे या सूखे फलों के साथ पानी में मोती जौ दलिया पका सकते हैं;
• दोपहर के भोजन के लिए, दुबला मांस (चिकन, टर्की या बीफ़) के एक छोटे टुकड़े के साथ जौ के रूप में मुख्य पाठ्यक्रम को पूरक करें और सब्जी का सलाद खाएं;
• रात के खाने के लिए, आप मोती जौ के बिना कर सकते हैं, और कम वसा वाले केफिर का एक गिलास पी सकते हैं या थोड़ी सी पनीर खा सकते हैं, फिर से वसा की कम मात्रा के साथ।

  मुफ्त का खाना

यह मोती जौ आहार का सबसे अधिक फैलने वाला प्रकार है। इसके दौरान, सब्जियों और फलों के उपयोग की अनुमति है, जिसमें से आप सलाद बना सकते हैं या मुख्य पकवान के साथ पूरक कर सकते हैं। इसे प्राकृतिक सीजनिंग और थोड़ी मात्रा में नमक का उपयोग करने की अनुमति है।

इस तरह के आहार की एक महत्वपूर्ण बारीकियों का आकार सर्विंग है - वे छोटे होने चाहिए, लेकिन आपको अक्सर खाने की आवश्यकता होती है। इस मामले में वजन कम धीमा है, लेकिन परिणाम लंबे समय तक तय है।

मोती जौ से विभिन्न प्रकार के व्यंजन तैयार किए जा सकते हैं - गाजर और प्याज के अलावा अनाज के साथ भरवां मिर्च, मोती और मसाले इस जले हुए मांस से मोती जौ और बेक्ड पैटीज में जोड़ा जा सकता है।

एक विविध मेनू के लिए, मोती जौ का सूप बनाएं। 700 ग्राम मशरूम के साथ मिश्रित कटा हुआ और तली हुई गाजर, प्याज और अजवाइन। फिर मोती जौ (30 मिनट के लिए करें) उबाल लें, इसे सब्जियों के साथ मिलाएं और सब कुछ एक साथ 20-30 मिनट के लिए पकाएं।

जिन उत्पादों के साथ जौ विविध हो सकते हैं, उनकी सूची काफी व्यापक है, लेकिन वसायुक्त और स्मोक्ड घटकों, मीठे और आटे के उत्पादों से बचा जाना चाहिए। एक आहार के दौरान जौ तेजी से परिणाम लाएगा यदि आप हर दिन कम से कम 2 लीटर तरल पीते हैं।

  जौ आहार प्रति सप्ताह 10 किलो

उच्च शरीर के वजन के साथ, आप मोती जौ पर प्रति सप्ताह 10 किलो तक खो सकते हैं, ठीक है क्योंकि इस अनाज का उपयोग मोटे लोगों के लिए उपयुक्त है। बेहतर है कि जितना संभव हो उतने किलोग्राम खोने की कोशिश न करें, लेकिन प्रक्रिया की गुणवत्ता पर ध्यान दें। बहुत अधिक वजन घटाने के साथ, आप अपने शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, और आहार को 7 दिनों तक प्रत्येक पाठ्यक्रम में विभाजित किया जा सकता है।

मोती जौ, सभी अनाज की तरह, विटामिन (ए, बी, डी और ई), फाइबर, ट्रेस तत्वों और खनिजों (कैल्शियम, लोहा, आयोडीन, तांबा, फास्फोरस) से भरपूर, बहुत उपयोगी है। क्रुप में आवश्यक और उपयोगी अमीनो एसिड - लाइसिन होता है, यह हृदय की मांसपेशियों और प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है, जल्दी से पर्याप्त पाने में मदद करता है और लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। और हाल के वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि जौ में जीवाणुरोधी पदार्थ होर्डेसिन होता है, जिसका उपयोग दवा में फंगल रोगों के इलाज के लिए किया जाता है।

मोती जौ पर आधारित आहार के तीन प्रकार हैं - रोगी के लिए और ऐसा नहीं। पहला 5 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन मोती जौ को छोड़कर सभी उत्पादों की पूरी अस्वीकृति का तात्पर्य है, दूसरा कुछ उत्पादों को जौ को मोती के लिए अनुमति देता है, तीसरा आपको स्वतंत्र रूप से मोती जौ के आधार पर एक मेनू बनाने की अनुमति देता है।

मोती जौ को ठीक से तैयार करने के दो तरीके हैं:

1. मोती जौ लें, ठंडा पानी डालें (200 ग्राम अनाज प्रति 1 लीटर पानी के अनुपात में) और रात भर छोड़ दें। सुबह में, पानी को सूखा दें और सूजन वाली जौ में 2 से 3 कप पानी डालें, कम गर्मी पर टेंडर तक (लगभग आधे घंटे) पकाएं। उसके बाद, दलिया को जोर देने के लिए गर्मी में डालें।
2. जौ को उबलते पानी के साथ 200 ग्राम अनाज प्रति लीटर पानी के अनुपात में डालें और एक या दो घंटे के लिए छोड़ दें। अगला, 1 विधि के निर्देशों का पालन करें।

जौ आहार नंबर 1 (5 दिनों के लिए)

इसमें मोती जौ दलिया का उपयोग दिन में 3 - 5 बार किया जाता है, इसमें कोई भी नमक नहीं होता है और इसमें मसाले नहीं होते हैं, आहार के लिए दुबले मोती जौ की जरूरत होती है, भाग का आकार सीमित नहीं होता है। प्रति दिन 1.5 - 2 लीटर पानी पीएं। रात में आप कम वसा वाले केफिर का एक गिलास पी सकते हैं। और इसलिए सभी 5 दिन।

जौ आहार संख्या 2 (7 दिनों के लिए)

यह आहार पांच-दिवसीय के रूप में कठोर नहीं है, यह जौ दलिया के लिए फल और सब्जियां, कम वसा वाले मांस और पनीर को शामिल करने की अनुमति देता है।

नमूना मेनू:

पर नाश्ता  मोती जौ का दलिया बनाएं और उसमें कद्दूकस किया हुआ हरा सेब या भिगोए हुए सूखे मेवे डालें।

लंच  दलिया और सब्जी का सलाद खाएं, आप अपने आप को कम वसा वाली मछली या मांस (100 ग्राम) के टुकड़े के साथ लाड़ कर सकते हैं।

रात का भोजन किया  वसा रहित पनीर (100 ग्राम) और 1% दही का एक गिलास।

जौ आहार संख्या 3 (मुक्त)

  सभी लोग आहार के सख्त ढांचे में खुद को सीमित करने में सक्षम नहीं हैं, इसलिए एक अन्य प्रकार का मोती जौ आहार है जो आपको कई खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति देता है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उनमें चीनी और वसा नहीं होते हैं, या होते हैं, लेकिन न्यूनतम मात्रा में। यही है, प्रतिबंध आटा, स्मोक्ड, चिकना, कन्फेक्शनरी पर लगाया जाता है। आहार आपको सब्जियों और फलों, मसाले और जड़ी-बूटियों के साथ सीजन दलिया, डेयरी उत्पादों, रस और हर्बल तैयारियों से खाने की अनुमति देता है। इस तरह के आहार का उपयोग लंबे समय तक किया जा सकता है, मुख्य बात यह है कि जौ को दिन में एक या दो बार खाने के लिए, मेनू के संतुलन (वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन) की निगरानी करें और हानिकारक उत्पादों से दूर न जाएं।

दिन में 4-5 बार खाएं, भाग छोटा होना चाहिए, आदर्श रूप से, सभी भोजन 1200 किलो कैलोरी में फिट होने चाहिए और फलों (सेब या संतरे) और कम वसा वाले केफिर को छोड़कर शाम 7 बजे के बाद कुछ भी नहीं खाना चाहिए।

पर्ल बार व्यंजनों

आप मोती जौ के साथ कई व्यंजनों के साथ आ सकते हैं:

1. तोरी के साथ मोती जौ का दलिया - 200 ग्राम मोती जौ को उबालें, 500 ग्राम तोरी को काट लें, त्वचा से 2 टमाटर अलग कर लें, उबलते पानी में उबाल लें, सभी अवयवों को मिलाएं और 10 मिनट के लिए आग पर पकड़ें, मसालों के लिए जड़ी बूटियों का उपयोग करें।
2. दलिया, मशरूम और प्याज के साथ भरवां गोभी भरवां (आप स्वाद के लिए थोड़ा दुबला मांस जोड़ सकते हैं);
3. चुकंदर के साथ मोती जौ - मोती जौ का एक गिलास बनाओ और प्याज के साथ एक उबले हुए चुकंदर का स्टू, 5 मिनट के लिए चुकंदर और मोती स्टू में मोती जौ दलिया जोड़ें, जड़ी बूटियों और लहसुन और स्टू जोड़ें। पकवान को गर्म और ठंडा दोनों तरह से खाया जा सकता है।
4. भरवां मिर्च - मोती जौ दलिया और भरने के रूप में कुछ मांस;
5. मशरूम के साथ मोती जौ - मोती जौ दलिया (1 कप), स्टू मशरूम (300 ग्राम) को प्याज या भाप के साथ उबाल लें, फिर मशरूम में दलिया डालें और एक और 5 मिनट के लिए स्टू करें।

पर्ल जौ आहार परिणाम

  5 और 7 दिन के आहार के परिणाम पर गर्व किया जा सकता है - 5 - 6 किलोग्राम बंद, शरीर को साफ किया जाता है और विटामिन और खनिजों से भरा होता है। एक मुफ्त आहार का परिणाम भविष्यवाणी करना मुश्किल है, क्योंकि मेनू स्वतंत्र रूप से तैयार किया गया है, लेकिन हम आपको आश्वस्त करना चाहते हैं कि किलोग्राम धीरे-धीरे पिघलना शुरू हो जाएंगे।

आहार से अचानक बाहर न जाएं, पहले दो हफ्तों के लिए दिन में एक बार जौ का दलिया खाएं, तुरंत आटा, वसा और मिठाई पर हमला न करें।