निर्देश मैनुअल

यदि प्रकाश शामक आपको चिंता को दूर करने में मदद नहीं करता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें। आप एक पूर्ण चिकित्सा परीक्षा से गुजरेंगे, परिणामों के आधार पर उपयुक्त नियुक्त करेंगे।

हृदय प्रणाली की विकृति के कारण होने वाली चिंता के मामले में, फार्मास्यूटिकल्स निर्धारित किया जाएगा कि निदान के आधार पर, अन्य आवश्यक दवाओं को विनियमित करें।

सिर की खराबी के कारण होने वाली चिंता, मानसिक, तंत्रिका संबंधी विकारों का उपचार नोटोप्रोटिक्स, एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीसाइकोटिक्स, ट्रैंक्विलाइज़र की मदद से किया जाता है।

केवल एक डॉक्टर आपकी ज़रूरत की दवाओं, खुराक, आवृत्ति और प्रवेश के समय का चयन कर सकता है। साइकोट्रोपिक दवाओं के स्वतंत्र उपयोग की सिफारिश नहीं की जाती है। इसके अलावा, इन दवाओं को फार्मेसी नेटवर्क से केवल एक निजी मुहर के साथ डॉक्टर के पर्चे द्वारा तिरस्कृत किया जाता है। एक चिकित्सा संस्थान की आधिकारिक मुहर के साथ एक विशेष रूप पर फार्मास्यूटिकल्स प्रस्तुत करें।

वनस्पति, जिसमें केंद्रीय और परिधीय संरचना शामिल होती है, पूरे जीव को पराजित करती है, एक तरफ इसे नियंत्रित करती है, दूसरी तरफ - पूरी तरह से इस पर निर्भर करती है। उसके काम के उल्लंघन का मुख्य संकेत वनस्पति-संवहनी शिथिलता है। सभी अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करने वाला प्रणालीगत रोग। हृदय, श्वसन और पाचन संबंधी विकार हैं।

नर्वस थकावट एक न्यूरोटिक डिसऑर्डर (न्यूरोसिस) है, जो लक्षणों का समय पर पता लगाने और उचित उपचार के साथ, जल्दी से गुजरता है। तंत्रिका थकावट को न्यूरस्थेनिया, एस्टेनिया (न्यूरोप्रेशियाट्रिक नपुंसकता) के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है ...

तंत्रिका तंत्र की कमी के मुख्य लक्षण क्रोनिक थकान, लगातार अतिरंजना, मनोदैहिक विकार, प्रदर्शन में कमी, अवसाद आदि हैं।

तंत्रिका थकावट से उबरने के लिए दवाओं के बिना मनोचिकित्सा और मनोविश्लेषण का संकेत दिया जाता है, आप ऑनलाइन (स्काइप के माध्यम से) कर सकते हैं ..., उदाहरण के लिए, संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा, तर्कसंगत मनोचिकित्सा। गेस्टाल्ट थेरेपी, मनोविश्लेषण चिकित्सा, व्यवहार विश्लेषण, साथ ही मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण और अभ्यास।

तंत्रिका तंत्र की कमी: लक्षण और उपचार

जीवन की वर्तमान गति में, सफलता की इच्छा, विशेष रूप से मेगासिटी में, तंत्रिका तंत्र की कमी कई लोगों में प्रबंधक के सिंड्रोम (बर्नआउट) के बाद हो सकती है जो "बड़े शहर न्यूरोसिस" के अधीन हैं।

इसलिए, अपने आप को नहीं लाने के लिए, और यदि आप पहले से ही तंत्रिका थकावट के लक्षणों के लिए लाए हैं, तो आपको निवारक उपायों के बारे में जानने की जरूरत है और अगर कुछ होता है तो कैसे ठीक किया जाए ...

आइए मानव शरीर के तंत्रिका थकावट के लक्षणों पर एक करीब से नज़र डालें और तंत्रिका तंत्र की कमी का मनोचिकित्सा उपचार कैसे किया जाता है।

नर्वस डिप्लेशन के लक्षण

यदि आपको थकावट होती है, तो लक्षण निम्नानुसार होंगे:

• चिड़चिड़ाहट, बिना किसी कारण के क्रोध, अक्सर कुछ भी नहीं के लिए ...
• कम आत्म-सम्मान और जीवन आत्म-स्थिति
• अनिद्रा - एक व्यक्ति लंबे समय तक सो जाता है, उसके दिमाग में विभिन्न विचारों और चित्रों का "पीछा" करता है; और / या लगातार रात को जागना, नींद में खलल डालना, कभी-कभी बुरे सपने के साथ; नींद की कमी, थकान, कमजोरी की भावना के साथ जागृति ...
• आवधिक सिरदर्द, कभी-कभी कमर दर्द (तथाकथित "विक्षिप्त का हेलमेट") ...
• यौन विकार
• थकान, उदासीनता, अवसाद, निराशा, तनाव के प्रति कम सहिष्णुता ...
• मानसिक, मानसिक अधिकता, याददाश्त कमजोर होना ...
• खराब मनोदशा, भावनात्मक शून्यता, निराशावाद, जीवन का कोई स्वाद नहीं ...
• नर्वस थकावट के लक्षणों के साथ एक व्यक्ति अपेक्षाओं के साथ अधीर हो जाता है, बाहरी उत्तेजनाओं (प्रकाश, आवाज़, गंध ...) के प्रति संवेदनशील, अनिश्चित और अनिर्णायक ...
• व्यवहार में, निष्क्रियता, आलस्य, आलस्य ... स्व-खुदाई ...

तंत्रिका थकावट का उपचार

  यदि आपके पास तंत्रिका थकावट है - उपचार बड़े पैमाने पर किया जाना चाहिए।
  सबसे पहले, आपको समस्या के प्राथमिक स्रोत का विश्लेषण और समझने की आवश्यकता है, आमतौर पर यह एक अंतर्वैयक्तिक संघर्ष, परिदृश्य जीवन दृष्टिकोण (गहरी विश्वास, विश्वास, रूढ़िवादी सोच) है जो आपको तंत्रिका तंत्र और पूरे शरीर की थकावट तक पहनने और आंसू के लिए जीने और काम करने के लिए उकसाता है।
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महिलाओं और पुरुषों में नर्वस थकावट भावनात्मक तनाव के अलावा और कुछ नहीं, लगातार तनाव, जीवन की एक उन्मत्त गति, भौतिक धन की खोज है।

परिणाम पुरानी थकान, क्रोध, उदासीनता, स्वयं और दूसरों के साथ असंतोष है। तंत्रिका थकावट के सामान्य लक्षण और इसका इलाज कैसे करें, नीचे वर्णित हैं।

नर्वस थकावट को कैसे पहचानें

यह निर्धारित करना मुश्किल है, क्योंकि थकावट अक्सर एक भौतिक प्रकृति के रोगों के साथ भ्रमित होती है।

तंत्रिका थकावट के लक्षण अक्सर सिरदर्द, अवसाद, अपच, खराब मूड, और बहुत कुछ होते हैं। एक अव्यक्त लक्षण एक दृश्यमान समस्या का इलाज करना संभव बनाता है, जबकि शरीर में थकावट बनी रहती है, एक जीर्ण रूप में बहती है।

नर्वस डिप्लेशन के कारण

लगातार घबराहट और शारीरिक तनाव से व्यक्ति के आंतरिक संसाधनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कमी के संभावित कारणों में शामिल हैं:

• काम में ओवरवर्क।
• पुराना तनाव
• जो कुछ भी होता है उसके लिए अतिसक्रियता।
• अतीत की बीमारी और सर्जरी।
• मानसिक तनाव।
• शारीरिक तनाव, उदाहरण के लिए, प्रसव।

उपर्युक्त सभी कारणों से थकावट नहीं होती है। प्रत्येक जीव यह मानता है कि अपने तरीके से क्या हो रहा है, यह सब किसी विशेष समस्या की व्यक्तिगत धारणा पर निर्भर करता है।

तंत्रिका थकावट के लक्षण

चिड़चिड़ापन बढ़ गया

एक व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं का सामना नहीं करता है, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे तुच्छ स्थिति उसे भी प्रभावित करती है। हिंसक प्रतिक्रिया मुख्य रूप से प्रियजनों को प्रभावित करती है।

थकान

एक व्यक्ति लगातार ताकत की कमी का अनुभव करता है, भले ही वह अभी जाग गया हो। हर दिन वह कमजोरी और ईमानदारी की कमी की भावना से लड़ता है। ऐसा लगता है कि बलों ने उसके शरीर को छोड़ दिया।

लगातार भीड़

तंत्रिका थकावट वाला व्यक्ति शांति से एक जगह पर खड़े होने के लिए कई मिनटों तक असमर्थ होता है। उसे लगातार आगे बढ़ने की जरूरत है, कभी-कभी कार्रवाई अराजक और गलत होती है।

सिर और मांसपेशियों में दर्द

अक्सर मनोवैज्ञानिक थकावट सिरदर्द के साथ होती है जो बाहरी कारकों से स्वतंत्र होती है। बौद्धिक गतिविधि शून्य है।

किसी व्यक्ति के लिए प्राथमिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना और सामना करना मुश्किल होता है। यह भुलक्कड़पन को उकसाता है और एक चीज से दूसरी चीज पर कूदता है।

अनिद्रा

जुनूनी विचार किसी व्यक्ति को सो जाने की अनुमति नहीं देते हैं, वह अपने सिर में अप्रिय घटनाओं और क्षणों को स्क्रॉल करता है, कुछ के बारे में चिंता करता है जो नहीं हो सकता है।

यदि आप सो गए हैं, तो व्यक्ति संवेदनशील रूप से सो रहा है, थोड़ी सी सरसराहट उसे जगाने में सक्षम है। इस तरह के एक सपने के बाद, आप अभिभूत महसूस करते हैं।

घबराहट की स्थिति के साथ है:

• डर
• चिंता,
• पीठ में दर्द
• जठरांत्र संबंधी समस्याएं
• सूजन प्रक्रियाओं।

क्रोनिक भूलने की बीमारी सिंड्रोम प्रकट होता है, सरल जानकारी को याद रखना मुश्किल है।

एक त्वरित वसूली में रुचि रखने वाले रिश्तेदारों और अन्य लोगों को जोड़कर प्रारंभिक चरण में तंत्रिका थकावट का सामना करना आसान है।

मानसिक विकार के परिणाम

विकार के लक्षणों को अनदेखा नहीं किया जा सकता है, उनके परिणाम हैं।

एक ढीला तंत्रिका तंत्र दूसरों के साथ संचार को प्रभावित करता है। किसी भी स्थिति को शत्रुता के साथ माना जाता है, जलन और यहां तक \u200b\u200bकि क्रोध दिखाई देता है।

एक व्यक्ति प्रियजनों के साथ संवाद करने से इनकार करता है, यह विश्वास करते हुए कि यह सभी के लिए बेहतर होगा।

थकावट का एक गंभीर रूप जीवन के प्रति दृष्टिकोण को बदलता है, मानसिक समस्याओं को भड़काता है। वे जुनूनी उन्मत्त विचारों, विचारों के साथ हैं। व्यक्ति का ह्रास होता है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि मानसिक प्रकृति के रोग विभिन्न बीमारियों को भड़काते हैं। कई महिलाओं को कैंडिडिआसिस, दाद की उपस्थिति की शिकायत होती है, अंतःस्रावी तंत्र बाधित होता है। तंत्रिका तंत्र की कमी थायरॉयड ग्रंथि में उल्लंघन को उकसाती है, वजन में उतार-चढ़ाव होता है।

विकार बुरी आदतों का सहारा लेते हैं, जैसे: धूम्रपान, शराब और यहां तक \u200b\u200bकि मादक पदार्थ। इस तरह के फंड केवल स्थिति को बढ़ाते हैं, जिससे लंबे समय तक अवसाद बना रहता है।

उपचार और पुनर्प्राप्ति

जीवन की सामान्य लय व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक अवस्था में परिलक्षित होती है। नींद, भोजन, आराम, सैर की अवधि और गुणवत्ता पर ध्यान दें।

1. किसी व्यक्ति की भलाई और उसका मूड पोषण पर निर्भर करता है। आहार संतुलित होना चाहिए, जिसमें विटामिन और अन्य तत्व होते हैं जो शरीर में सुरक्षात्मक कार्यों के विकास में योगदान करते हैं।
2. थकान महसूस होने पर ही बिस्तर पर जाएं। यदि शरीर को आराम की आवश्यकता नहीं है तो अपने आप को सोने के लिए मजबूर न करें। किताबें पढ़ना, टीवी देखना और अन्य चीजें जो बिस्तर को छोड़कर कहीं भी की जा सकती हैं, गहरी ध्वनि नींद में योगदान नहीं करती हैं।
3. हर दिन, बिना किसी अपवाद के, ताजी हवा में चलें। शाम को टहलना पसंद करते हैं। एक कैफे में इकट्ठा होने के बजाय, अपने दोस्तों के साथ उस देश में जाएं जहां आप सक्रिय रूप से और मज़े कर सकते हैं। खेल के लिए जाएं, योग का अभ्यास करें, पूल में तैरें। शारीरिक गतिविधि शांत हो जाती है, सकारात्मक को आकर्षित करती है।
4. काम को अपने खाली समय से दूर न जाने दें। प्राथमिकताएं सही ढंग से निर्धारित करें, अपना खाली समय अच्छे उपयोग में बिताएं।

कुछ मामलों में, बीमारी के लिए दवाओं की आवश्यकता होती है। चिकित्सक द्वारा निर्धारित अनुसार ही एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग करें, अन्यथा आप स्थिति को बढ़ा सकते हैं और स्वास्थ्य को कम कर सकते हैं। ऐसी दवाएं चिंता और भय की भावना को कम करती हैं। उनके पास शांत, नींद की गोलियां, निरोधी क्रियाएं हैं।

संतुलित पोषण

भावनात्मक स्थिति पोषण पर निर्भर करती है, उपयोगी घटकों की कमी से मानसिक विकार होते हैं। विटामिन और खनिजों के नियमित सेवन से तंत्रिका तंत्र में सुधार होता है।

दैनिक मेनू में विविधता जोड़ें, जिसमें पौधे खाद्य पदार्थ, अनाज और समुद्री भोजन शामिल होना चाहिए।

सरल कार्बोहाइड्रेट, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, अचार, सुविधा वाले खाद्य पदार्थ, सॉसेज, मिठाई, मादक पेय के बारे में भूल जाओ।

क्या याद रखना

1. आराम के साथ वैकल्पिक काम।
2. ध्वनि की नींद सुनिश्चित करें, नींद की कमी से जलन और अन्य समस्याएं होती हैं।
3. संतुलित खाएं। एक पोषण विशेषज्ञ के पास जाएं यदि आप नहीं जानते कि अपना आहार कैसे बनाया जाए।
4. सक्रिय रहें। व्यायाम, व्यायाम तनाव से राहत देता है।

यहां तक \u200b\u200bकि स्कूल से, हम याद कर सकते हैं कि मानव तंत्रिका तंत्र में एक परिधीय और केंद्रीय विभाग होता है। उनके साथ एक निरंतर और घनिष्ठ संबंध में एक स्वतंत्र स्वायत्त प्रणाली है जो बाहरी परेशान कारकों के लिए शरीर की समय पर प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार है।

जब कोई व्यक्ति तंत्रिका तंत्र की कमी को दिखाना शुरू करता है, तो परिधीय भाग को बहाल करने के लिए सभी लक्षण, चिकित्सा और निवारक उपाय निर्देशित किए जाते हैं।

बेसिक को परिभाषित क्षणों

जब कोई व्यक्ति लगभग या बिल्कुल स्वस्थ होता है, तो उसके पास एक महान मनोदशा, एक स्थिर अच्छा मूड, जीवन के लिए तरस, चुटकुले का जवाब देने की क्षमता और उसे घेरने वाली सभी जानकारी का पूर्ण उपयोग करने की क्षमता होती है। जैसे ही उसका शरीर लगातार एक असंगत बीमारी पर विजय प्राप्त करना शुरू करता है, यह सब तुरंत वाष्पित हो जाता है, और कोई भी छुट्टियां, उत्सव और समारोह अपेक्षित आनंद नहीं लाते हैं।

यह सही है, अगर वह मस्तिष्क को पूरी तरह से आराम करने की अनुमति नहीं देता है, और शरीर को पर्याप्त नींद मिल रही है तो वह कहां से आता है?

ऐसे क्षणों में, एक व्यक्ति अपनी भारी पलकों को बंद करना चाहता है और एक मीठी नींद में डूब जाता है। लेकिन, यह नहीं था: स्वायत्त तंत्रिका अंत बहुत चिढ़ है, और पुरानी अनिद्रा की अवधि में सेट है। कुछ इस राज्य से एक और लाभ निकालने की कोशिश कर रहे हैं, और काम पर लग जाते हैं। लेकिन यह पता चला है कि कंप्यूटर प्रोग्रामों को पूरी तरह से संचालित करने और यहां तक \u200b\u200bकि दस्तावेजों को भरने के लिए भी बल पर्याप्त नहीं हैं।

तंत्रिका तंत्र की कुल कमी के संकेत अक्सर बांझ आलस्य, एक खराब चरित्र या किसी प्रकार की दैहिक बीमारी के साथ भ्रमित होते हैं, जो किसी व्यक्ति को समस्या का इलाज नहीं करता है, लेकिन इसकी अभिव्यक्तियाँ: सिरदर्द, अवसाद और डिस्टोनिया।

हालत अनुकूलित नहीं है, और निम्नलिखित लक्षण शक्ति प्राप्त कर रहे हैं:

• भावनाओं की अस्थिरता, छोटा गुस्सा और अत्यधिक चिड़चिड़ापन;
• उनकी समस्याओं और आडंबरपूर्ण आनंद से अवगत होने में असमर्थता;
• अधीरता और, परिणामस्वरूप, अनुचित आक्रामकता;
• भीड़ के संबंध में अपर्याप्तता;
• हास्य की भावना की कमी;
• थकान और कमजोरी जो लंबे समय तक नींद के बाद भी दूर नहीं होती है;
• तंत्रिका थकावट के साथ, एक व्यक्ति पुराने सिरदर्द से पीड़ित होता है और उसके जीवन के महत्वपूर्ण पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता होती है;
• एक कान बज रहा है, दृष्टि की स्पष्टता गायब हो जाती है, शरीर का वजन कम हो जाता है और भोजन की लालसा नहीं होती है;
• यौन रोग, बुरे सपने, विचारों और निर्णय में भ्रम, भय, अनुचित चिंता और विस्मृति, भाषण हानि और इतने पर शुरू हो सकता है;
• तंत्रिका तंत्र की कमी के साथ, आवधिक छोटे झटके हो सकते हैं।

ये सभी संकेत किसी व्यक्ति को असुरक्षित महसूस करते हैं, जटिलताएं और बुरी आदतें बनती हैं। बाद का संकेत है कि रोगी अपनी स्थिति को ठीक करने के लिए हर तरह से कोशिश कर रहा है, न कि इसके वास्तविक कारण को महसूस कर रहा है।

उत्तेजक कारक

एक समान रोग स्थिति पैदा करने वाले कारण निम्न हो सकते हैं:

• अत्यधिक और दुर्बल शारीरिक श्रम;
• नीरस, उबाऊ और निरंतर मानसिक कार्य;
• अनियमित अनुसूची के अनुसार काम करें;
• लगातार तनाव और कष्टप्रद परिस्थितियों;
• नींद की पुरानी कमी;
• अनुचित और अपर्याप्त पोषण, यही वजह है कि विटामिन की कमी विकसित होती है;
• छिपे हुए संक्रमण और अनुभवी ऑपरेशन;
• चोटों, विषाक्त पदार्थों के साथ शरीर की विषाक्तता;
• प्रसवोत्तर और दैहिक विकृति।

यह सब बहुत ही न्यूरस्थेनिक झटके को उकसाता है, जो एक विक्षिप्त अवस्था को इंगित करता है।

वास्तव में, इस स्थिति को शरीर का कुल "बर्नआउट" कहा जा सकता है, अर्थात इसकी कमी।

ड्रग थेरेपी

यह स्पष्ट है कि ऐसे लक्षणों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, और एक उचित निदान के तुरंत बाद तंत्रिका तंत्र की कमी का उपचार किया जाना चाहिए।

त्वरित सकारात्मक प्रभाव विशिष्ट दवाओं को लेने से प्राप्त होता है जो दवाओं के तीन वॉल्यूमेट्रिक समूहों से संबंधित हैं:

• वाहिकाविस्फारक। उनका उपचार दर्द सिंड्रोम को हटाने के साथ, रक्त के मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है;
• Nootropics। ऐसी दवाओं की कार्रवाई मस्तिष्क कोशिकाओं की गतिविधि को अनुकूलित करने के उद्देश्य से होती है;
• समूह बी से संबंधित विटामिन वे तंत्रिका कोशिकाओं में होने वाली सभी चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय और बढ़ाते हैं;
• सुखदायक और शामक दवाओं, जिनमें से एक सपना स्थापित करने और वनस्पति आंतरिक प्रतिक्रियाओं को राहत देने के लिए।

लोक उपचार

लोक उपचार द्वारा तंत्रिका तंत्र की पुरानी थकावट का उपचार कई औषधीय पौधों का उपयोग करके होता है।

लेकिन सबसे अधिक बार, निम्नलिखित दवाओं का अभ्यास किया जाता है:

• अलग से पीसा जाता है, और फिर मदरवार्ट के समान अनुपात में काढ़ा जाता है और
    वेलेरियन जड़;
• सूखे कैमोमाइल फूल, जिनमें से एक चम्मच एक गिलास उबलते पानी के साथ डाला जाता है, एक चम्मच शहद के साथ स्वाद लिया जाता है, और सोने से तुरंत पहले लिया जाता है;
• सूखे गुलाब। एक चम्मच जामुन को उबलते पानी के 250 मिलीलीटर में रखा जाता है, सब कुछ 12 घंटे के लिए थर्मस में रखा जाता है, और पूरे दिन प्राकृतिक शहद के साथ सेवन किया जाता है;
• फोक हीलर कैलमस रूट द्वारा तंत्रिका थकावट के उपचार का अभ्यास करते हैं। इसे कुचल दिया जाता है, और 3 चम्मच की मात्रा में। उबलते पानी के 400 मिलीलीटर डालना। दवा 20 मिनट है। इसे ढक्कन के नीचे और कम से कम गर्मी में उबाला जाता है, जिसके बाद इसे दिन में छानकर पिया जाता है।

पोषण सुधार

आहार संख्या 12 एक तालिका है जिसे अक्सर तंत्रिका तंत्र के क्षरण के लिए निर्धारित किया जाता है। यह आवश्यक रूप से लोक उपचार के साथ दवा या उपचार, हानिकारक व्यसनों की अस्वीकृति और दैनिक आहार के सामान्यीकरण के साथ है।

विभिन्न न्यूरोस, न्यूरस्थेनिया, ओवरवर्क - आधुनिक जीवन का संकट। अधिकांश लोगों को तनाव, अधिभार, नकारात्मक भावनाओं आदि के लगातार संपर्क का अनुभव करने के लिए मजबूर किया जाता है। आराम, नींद, कड़ी मेहनत, जल्दी या बाद में कमी से नर्वस थकावट, या, दूसरे शब्दों में, तंत्रिका और भावनात्मक थकान जैसी स्थिति हो सकती है।

ICD-10 कोड

प्रतिकूल परिस्थितियों में लंबे समय तक संपर्क के कारण T73.2 कमी

अत्यधिक तनाव के कारण T73.3 की कमी

नर्वस डिप्लेशन के कारण

मानव शरीर के पास अपने स्वयं के छिपे हुए संसाधन हैं - यह पोषक तत्वों, हार्मोन, प्रतिरक्षा या ट्रेस तत्वों का एक प्रकार का "स्टॉक" है जिसका उपयोग केवल आपातकाल के मामले में किया जा सकता है। गंभीर या लंबे समय तक तनाव, अधिक काम करने, आघात, आघात, सर्जरी, अत्यधिक भावनात्मक स्थिति के परिणामस्वरूप ऐसी चरम स्थिति उत्पन्न हो सकती है।

आमतौर पर, तनाव की स्थिति व्यक्ति को एक साथ आने, खुद को एक साथ खींचने और एक समस्या का सामना करने की अनुमति देती है। हालांकि, यदि संसाधनों की छिपी आपूर्ति पहले ही उपयोग की जा चुकी है, और तनावपूर्ण स्थिति बंद नहीं होती है, तो तंत्रिका थकावट हो सकती है।

थकावट का मुख्य तात्कालिक कारण अधिक काम है: शारीरिक, नैतिक, भावनात्मक, शारीरिक, आदि। इस तरह की थकान तात्कालिक नहीं है - जब तंत्रिका तंत्र कम हो जाता है, तो स्थिति हर दिन खराब हो जाती है, धीरे-धीरे बढ़ रही है और एक क्रोनिक कोर्स ले रही है। जल्दी या बाद में, यह अवसाद में विकसित हो सकता है।

रोगजनन

रोग के विकास का तंत्र शरीर के सुरक्षात्मक संसाधनों की थकावट है। इस योजना को कार्रवाई के बारे में बताएं।

तंत्रिका तंत्र ख़राब हो जाता है। चिंतित और तनावपूर्ण भावनाओं के साथ, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र हृदय, प्रतिरक्षा और अंतःस्रावी प्रणालियों को उचित संकेत भेजता है। शरीर के लिए, कुछ समय के लिए इन प्रणालियों का काम प्राथमिकता बन जाता है, जो अन्य अंगों के कार्य को प्रभावित करता है - उदाहरण के लिए, पाचन या जननांग क्षेत्र।

अंतःस्रावी तंत्र समाप्त हो गया है। लगातार तनाव से प्रेरित, अंतःस्रावी कार्य भी खराबी। हार्मोन का उत्पादन असामान्यताओं के साथ होता है। नतीजतन, थायरॉयड ग्रंथि, अंडाशय, अग्न्याशय, अधिवृक्क ग्रंथियों में विकार शुरू होते हैं।

हृदय प्रणाली का कार्य बिगड़ा हुआ है। दिल और रक्त वाहिकाओं के लंबे समय तक तनाव के कारण हृदय की लय विकार, रक्तचाप की अस्थिरता और अन्य समस्याएं होती हैं।

शरीर की सुरक्षा की संभावनाएं कम हो जाती हैं। एक लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थिति प्रतिरक्षा पक्षाघात की ओर ले जाती है, जिसके परिणामस्वरूप पुरानी बीमारियां होती हैं और नई संक्रामक और भड़काऊ प्रक्रियाओं का उद्भव होता है - यह कैंडिडिआसिस, डिस्बिओसिस, इरोसिव घाव (उदाहरण के लिए, गर्भाशय ग्रीवा), गठिया, संयुक्त और मांसपेशियों के रोगों, त्वचा विकृति हो सकती है।

पाचन तंत्र गड़बड़ा जाता है। डिस्बिओसिस, गैस्ट्रिक और डुओडेनल अल्सर, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या क्रोनिक एंटरोकोलाइटिस का सबसे विशेषता विकास।

नर्वस डिप्लेशन के लक्षण

तंत्रिका थकावट स्पष्ट रूप से बढ़ रही है और सबसे पहले यह साधारण थकान की तरह दिखता है। हालांकि, धीरे-धीरे यह स्थिति जमा हो जाती है और बाद में रोगी द्वारा किसी का ध्यान न जाने पर विकृति में बदल जाती है, जिसका इलाज मनोचिकित्सा के योग्य विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए।

शरीर के साथ एक खराबी के पहले लक्षण, एक व्यक्ति खुद को नोटिस कर सकता है, बस ध्यान से खुद को सुन रहा है:

• लगातार लगातार थकान;
• नींद की गड़बड़ी: दोपहर में उनींदापन के बावजूद रोगी सो नहीं सकता;
• चिंता, निराशावाद की अकथनीय भावना की उपस्थिति;
• समय-समय पर होने वाली तालु की सूजन, रक्तचाप में असंतुलन;
• बाहरी परेशान कारकों (तेज आवाज़, उज्ज्वल प्रकाश, कठोर सुगंध, आदि) के लिए अतिसंवेदनशीलता;
• अक्सर आवर्ती सिरदर्द;
• पैर, हाथ, पीठ में दर्द (अज्ञात मूल का);
• तापमान संकेतक में कारणहीन वृद्धि;
• पेट या आंतों में असहज स्थिति;
• ऑफ-सीज़न पुरानी बीमारियों (टांसिलाइटिस, गैस्ट्रिटिस, साइनसिसिस इत्यादि) का बहिष्कार।

लक्षण भी दिखाई देते हैं, जिस पर रोगी के रिश्तेदार और दोस्त अधिक ध्यान देते हैं:

• एक व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, वह पर्यावरण या प्रियजनों के व्यवहार के रूप में नाराज हो सकता है, और वह खुद;
• एक व्यक्ति अधीर हो जाता है, वह पहले से ही मजबूर उम्मीद के पहले मिनट में घबरा जाता है;
• वहाँ सुगंधित सुगंध, आवाज़, प्रकाश की चमक के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि हुई है;
• नींद संवेदनशील और चिंतित हो जाती है, एक व्यक्ति अक्सर बुरे सपने से उठता है, एक सपने में कराहता है, और सुबह में शक्ति और ऊर्जा की वृद्धि महसूस नहीं करता है;
• यहां तक \u200b\u200bकि एक छोटे से लोड के साथ, सिरदर्द और कमजोरी का उल्लेख किया जाता है;
• एक व्यक्ति का चरित्र बदलता है - अनिश्चितता प्रकट होती है, आत्मसम्मान गिरता है;
• यौन क्षेत्र में विकार हैं (कामेच्छा में कमी, स्तंभन दोष, नपुंसकता, आदि);
• रोगी बहुत कुछ लेता है, लेकिन अंत तक कुछ भी नहीं ला सकता है, असावधान, विचलित, स्मृति और एकाग्रता बिगड़ जाती है;
• वजन में उतार-चढ़ाव देखा जा सकता है, भूख गायब हो जाती है या बढ़ जाती है, एक खराब मूड लगातार मौजूद होता है।

नैदानिक \u200b\u200bतस्वीर को तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

• हाइपरथेनिक स्टेज: मरीज में चिड़चिड़ापन, फुस्सपन होता है। वह खुद समझता है कि उसके साथ कुछ हो रहा है, लेकिन वह अपने दम पर उसका सामना नहीं कर सकता। अक्सर अपने कार्यों और भावनाओं को नियंत्रित नहीं करता है, झगड़े और संघर्ष भड़काता है। सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द, नींद की कमी, अनिद्रा, सुस्ती और काम करने की क्षमता में कमी दिखाई देती है।
• चिड़चिड़ापन कमजोरी की अवस्था: रोगी जल्दी गुस्सा हो जाता है, लेकिन जल्दी निकल जाता है। उनके विचार निराशावादी, चिंतित हैं। दिल का दर्द, पाचन विकार, एलर्जी, सांस की तकलीफ, चक्कर आना सिर दर्द में जुड़ जाते हैं।
• हाइपोस्टेनिक चरण: रोगी उदासीनता की स्थिति में प्रवेश करता है, उसे किसी भी चीज में कोई दिलचस्पी नहीं है, उसका मन उदासीन और उदास है, अवसाद के करीब है।

आकार

• F48 - एक विक्षिप्त प्रकृति के अन्य विकार।
• F48.0 - न्यूरस्थेनिक विकार
• F48.9 - योग्यता के बिना न्यूरोटिक विकार

जटिलताओं और परिणाम

तंत्रिका थकावट से पीड़ित होने के बाद, रोगी को सामाजिक जटिलताओं, साथ ही साथ सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव हो सकता है।

अक्सर सामाजिक समस्याएं होती हैं, क्योंकि एक व्यक्ति अपने चरित्र को बदलता है, जो कुछ भी हो रहा है उसके लिए भावनात्मक प्रतिक्रिया। कभी-कभी चिड़चिड़ापन और असंतोष बना रहता है। रोगी पृथक हो सकता है, गुप्त हो सकता है।

अपने आसपास की दुनिया का रवैया, खुद के लिए, अपरिवर्तनीय हो जाता है, जो भविष्य में मानसिक विमान की अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, अवसाद और न्यूरस्थेनिया दो स्थितियां हैं जो एक दूसरे के साथ कंधे से कंधा मिलाकर चलती हैं। अक्सर यह संयोजन दवाओं के अनपढ़ नुस्खे की ओर जाता है जो शांत नहीं करते हैं, लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि तंत्रिका गतिविधि को उत्तेजित करते हैं, जो केवल चिड़चिड़ापन को बढ़ाता है, सिर में दर्द को तेज करता है और तंत्रिका तंत्र को और कम करने में योगदान देता है। लक्षणों का यह विकास स्व-दवा के प्रयासों के कारण हो सकता है।

कामोत्तेजना और शारीरिक थकावट सबसे अधिक बार वर्कहोलिक्स के साथ होती है - ऐसे लोग जिनके लिए काम पहले आता है। उचित आराम की कमी, काम की प्रक्रिया के बारे में लगातार विचार करने में असमर्थता, और परिणामस्वरूप - हृदय कार्यों की खराबी, रक्तचाप में वृद्धि (उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट तक), पुरानी माइग्रेन, अनिद्रा, प्रतिरक्षा में उल्लेखनीय कमी। एक व्यक्ति लगातार खुद को शरीर के पूर्ण विघटन के कगार पर स्थिति में पाता है, जो वास्तव में अप्रत्याशित अंत हो सकता है।

लगातार तनाव और नर्वस थकावट आज हमारे उधम मचाते जीवन की वास्तविकताएं हैं: हम पूरे दिन काम और पेशेवर गतिविधियों के लिए समर्पित करते हैं, सुबह से लेकर रात तक अपने कर्तव्यों को पूरा करते हुए, लोगों के साथ संवाद करते हुए, संघर्षों और विरोधाभासों में प्रवेश करते हैं। अक्सर शाम में, आराम और आराम के बजाय, हम फिर से कंप्यूटर पर बैठते हैं (मस्तिष्क काम करना जारी रखता है), या एक क्लब में जाएं जहां संभावित आराम भी संदिग्ध है - सभी एक ही, लोगों से बात कर, ज़ोर से संगीत, शराब, जिसमें से विश्राम बहुत भ्रामक है । धीरे-धीरे और अपूर्ण रूप से, तनाव पुरानी तंत्रिका थकावट में विकसित होता है, जिससे निपटना मुश्किल है - मनोचिकित्सा में केवल एक योग्य विशेषज्ञ यहां मदद कर सकता है। हालांकि, दुर्भाग्य से, इस राज्य में सभी लोग बाहरी मदद की आवश्यकता और महत्व को पहचानने में सक्षम नहीं हैं। नतीजतन, गंभीर मानसिक विकार विकसित होते हैं, जुनून, उन्मत्त मनोभाव और यहां तक \u200b\u200bकि व्यक्तित्व में गिरावट के साथ।

तंत्रिका थकावट का निदान

तंत्रिका थकावट के सटीक निदान के लिए, वे आमतौर पर मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक की ओर रुख करते हैं। विशेषज्ञ, एक नियम के रूप में, न केवल एक मानसिक विकार या तंत्रिका संबंधी विकार की उपस्थिति को ध्यान में रखता है, बल्कि अन्य शरीर प्रणालियों की कार्यात्मक स्थिति का भी मूल्यांकन करता है। समान महत्व अंतर निदान और निदान के अनुक्रम जैसी अवधारणाओं से जुड़ा हुआ है।

प्रयोगशाला परीक्षण अनिवार्य हैं:

• सामान्य रक्त परीक्षण;
• जैव रासायनिक रक्त परीक्षण;
• हार्मोनल स्तर का आकलन;
• तत्व रक्त संरचना का पता लगाने;
• विभिन्न दवाओं और मादक दवाओं के उपयोग का विश्लेषण;
• रक्त चित्र का क्रमिक और प्रतिरक्षाविज्ञानी विश्लेषण;
• विस्तृत मूत्र विश्लेषण।

इसके अलावा, इन्सेफ्लोग्राफी और इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी का उपयोग करते हुए वाद्य निदान किया जाता है।

आपको अन्य चिकित्सा विशेषज्ञों से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है:

• एक न्यूरोलॉजिस्ट;
• कायरोप्रेक्टर और रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट;
• एंडोक्राइनोलॉजिस्ट;
• हृदय रोग विशेषज्ञ;
• चिकित्सक;
• neurophysiologist;
• मनोविज्ञानी।

एक सामान्य अध्ययन में निम्नलिखित विधियाँ शामिल हो सकती हैं:

• रक्त और मूत्र परीक्षण;
• नाड़ी मूल्यांकन, हाइपोक्सिया का बहिष्करण;
• रक्तचाप का आकलन;
• 24-चैनल ईसीजी;
• मस्तिष्क कार्यों की जांच के लिए हार्डवेयर विधि;
• ईईजी (विकसित क्षमता और मानचित्रण का उपयोग करके);
• साधारण ईईजी।

सही और पर्याप्त निदान रोगी के उपचार के आहार को निर्धारित करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

तंत्रिका थकावट का उपचार

रोग के उपचार के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण आवश्यक है। शुरू करने के लिए, निम्नलिखित नियमों को लागू करना महत्वपूर्ण है:

• थकावट के कारण का पता लगाएं और बेअसर करें - परिवार के झगड़ों को खत्म करें, तनाव और मनोवैज्ञानिक आघात से बचें, नौकरी या स्थान बदलें, छुट्टी लें, पर्यावरण बदलें आदि;
• यदि कार्य के स्थान को बदलना असंभव है, तो काम और आराम के शासन को ठीक से पुनर्गठित करना आवश्यक है, जिसमें विश्राम और सक्रिय शगल के लिए एक जगह आवंटित की जानी चाहिए;
• रात के आराम को स्थिर करने के उपाय करें - उठो और एक ही समय में बिस्तर पर जाओ, कैफीन और शराब से बचें, साथ ही साथ अधिक खासतौर पर (रात में);
• ताजा हवा में अधिक चलने की कोशिश करें, सक्रिय रूप से आराम करें (तैरना, आउटडोर गेम खेलना, आदि);
• नियमित और पौष्टिक पोषण स्थापित करना;
• नियमित यौन जीवन स्थापित करें;
• ठीक से आराम करना सीखें - इसे हल्के संगीत, ध्यान, योग, गर्म स्नान, आउटडोर मनोरंजन आदि द्वारा सुगम बनाया जा सकता है।

उपचार के लिए सही दृष्टिकोण लगभग हमेशा रोगी की पूर्ण वसूली की गारंटी देता है।

ड्रग थेरेपी विशेष रूप से एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है। निम्नलिखित दवाओं और दवाओं का उपयोग किया जा सकता है:

• संवहनी एड्स (मेक्सिडोल, तनाकन) का उपयोग सिरदर्द में ऐंठन को राहत देने के लिए किया जाता है। ऐसी दवाओं को लेने के परिणामस्वरूप, मस्तिष्क में सामान्य रक्त परिसंचरण बहाल हो जाता है, कोशिकाओं की ऑक्सीजन भुखमरी समाप्त हो जाती है, और वसूली में तेजी आती है।
• मस्तिष्क में चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाने की तैयारी प्राकृतिक घटकों पर आधारित हर्बल उपचार है जो न्यूरॉन्स को बहाल करने में मदद करते हैं।
• Nootropic ड्रग्स (nootropil, piracetam, ceraxon, आदि) केवल एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित किए जाते हैं और उसे अपने सख्त नियंत्रण में लिया जाता है, क्योंकि वे मानस को उत्तेजित कर सकते हैं और कुछ लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
• विटामिन कॉम्प्लेक्स (निश्चित रूप से, आवश्यक दवाएं, हम उनके बारे में अलग से बात करेंगे)।
• सेडेटिव (वेलेरियन, मदरवॉर्ट, नोवोपासिट, हर्बलिस्ट, आदि) तंत्रिका तनाव को दूर कर सकते हैं, नींद में सुधार कर सकते हैं, तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकते हैं।
• अवसाद और अवसादग्रस्त मनोदशा के लक्षण होने पर एंटीडिप्रेसेंट आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाते हैं।

सबसे आम है बेंज़ोडायज़ेपींस की नियुक्ति - साइकोएक्टिव दवाएं जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को बाधित करती हैं। इस तरह की दवाओं में नींद की गोलियां, शामक, मांसपेशियों को आराम देने वाले और एंटीकॉन्वेलेंट्स होते हैं और चिंता और भय की भावनाओं को भी कम करते हैं। बेंज़ोडायजेपाइन के बीच, वैलीयम, डायजेपाम, नोज़ेपम, लोरज़ेपम, क्लोज़ेपिड, एटिवान, आदि जैसी दवाएं सबसे अच्छी तरह से जानी जाती हैं। ऐसी दवाओं को लेने की खुराक और अवधि एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती है, क्योंकि उनके साथ उपचार से दवा निर्भरता का विकास हो सकता है।

पारंपरिक उपचार के अलावा, हाल ही में होम्योपैथी का उपयोग अक्सर किया जाता है। सबसे आम होम्योपैथिक दवाओं में से एक, काल्केरिया फॉस, मैग्नेशिया फॉस, काली फॉस, नैट्रम मूर, लाइकोपोडियम, एनाकार्डियम, बारिटु कार्ब, जिंकम मेट, सल्फर, नक्स वोमिका, सेलेनियम, एग्नस सी।

तंत्रिका थकावट के लिए विटामिन

प्रारंभिक अवस्था में विटामिन और जटिल मल्टीविटामिन की तैयारी किसी व्यक्ति के मानसिक और भावनात्मक संतुलन को पूरी तरह से स्थिर कर सकती है। कई पदार्थों को जाना जाता है जो तंत्रिका तंत्र पर सीधा प्रभाव डालते हैं। इनमें समूह बी, ए, डी, ई और एस्कॉर्बिक एसिड के विटामिन शामिल हैं।

विटामिन ए और प्रोविटामिन ए नींद और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करते हैं, न्यूरॉन्स और अन्य सेलुलर संरचनाओं की उम्र बढ़ने को रोकते हैं, उत्तेजना को कम करते हैं और भूख को स्थिर करते हैं। कैरोटीन और रेटिनॉल के मुख्य स्रोत नारंगी फल और सब्जियां हैं, साथ ही समुद्री हिरन का सींग, कॉड लिवर, चिकन जर्दी, मक्खन।

समूह बी के विटामिन को तंत्रिका तंत्र के लिए विशिष्ट विटामिन माना जाता है, क्योंकि उनकी कार्रवाई इसे मजबूत करने और बहाल करने के उद्देश्य से है। एक व्यक्ति जो दैनिक तनाव और मानसिक तनाव के अधीन है, इन विटामिनों की विशेष रूप से आवश्यकता होती है। डॉक्टर विटामिन बी का एक जटिल लेने की सलाह देते हैं, और प्रत्येक अलग से नहीं। सबसे इष्टतम संयोजन है जटिल तैयारी विट्रम सुपरस्ट्रेस - इसमें तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने और बहाल करने के लिए सभी आवश्यक तत्व शामिल हैं।

• विटामिन बी 1 (थायमिन) एक प्राकृतिक अवसादरोधी है जो मानसिक क्षमताओं को बहाल करने में मदद करता है। थायमिन के भंडार को फिर से भरने के लिए, एक प्रकार का अनाज, सेम, दाल, चावल, दलिया और डेयरी उत्पादों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
• विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) थकान, सिरदर्द, कमजोरी की घटना को रोकता है। राइबोफ्लेविन नट्स, डेयरी उत्पादों, यकृत के साथ-साथ विटामिन कॉम्प्लेक्स ड्रग न्यूट्रीलाइट में पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जिसे अक्सर बच्चों के लिए अनुशंसित किया जाता है।
• विटामिन बी 3 (नियासिन) मस्तिष्क परिसंचरण को बढ़ाता है, न्यूरोलॉजिकल और मानसिक बीमारी के संकेतों के प्रतिगमन को बढ़ावा देता है। भोजन से, नियासिन मशरूम, फलियां, नट, अनाज और चिकन में मौजूद है। यह विटामिन कई शांत करने वाली दवाओं की संरचना में शामिल है, जिसका उद्देश्य खाने के विकार, अवसादग्रस्तता को खत्म करना है।
• विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन) सामान्य उत्तेजना को कम करता है, सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। नट, समुद्री हिरन का सींग जामुन, समुद्री भोजन, अनार में निहित। पिरिडॉक्सिन के सर्वोत्तम आत्मसात के लिए, एस्कॉर्बिक एसिड की उपस्थिति अनिवार्य है। बी -6 युक्त सबसे प्रसिद्ध जटिल तैयारी मैग्ने-बी 6 और बी-कॉम्प्लेक्स हैं।
• विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड) शरीर की ऊर्जा क्षमता को पुनर्स्थापित करता है, स्मृति में सुधार करता है, चिंता और भय की भावना को समाप्त करता है। ब्रोकोली, गाजर, यकृत, साथ ही साथ दवा की तैयारी में शामिल हैं कॉम्पिटविट, सुप्राडिन, न्यूरोल्मविट।
• विटामिन बी 11 (लेवोकार्निटिन) प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, मांसपेशियों, हृदय प्रणाली और मस्तिष्क के कार्य को स्थिर करता है। विटामिन बी 11 मछली और मांस उत्पादों, दूध और अंकुरित गेहूं के दानों में पाया जा सकता है।
• विटामिन बी 12 (सियानोकोबालामिन) तंत्रिका तंतुओं को नुकसान से बचाता है, अवसाद और स्केलेरोसिस के संकेतों को समाप्त करता है। यह मल्टीविटामिन डुओविट, विटामिनिनरल, पॉलीविट का हिस्सा है।

एक अच्छी जटिल तैयारी जिसमें अधिकांश बी विटामिन होते हैं, मिल्गामा है - माइक्रो सर्कुलेशन में सुधार, तंत्रिका तंत्र को स्थिर करने और तंत्रिका चालन को सुविधाजनक बनाने का एक साधन। दवा को प्रति दिन 1 टैबलेट लिया जाता है, या इंट्रामस्क्युलर रूप से इंजेक्शन लगाया जाता है, दिन में एक बार 2 मिलीलीटर (1 ampoule)। उपचार का कोर्स 30 दिनों का है।

एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) बचाव में सुधार करता है, तनाव को रोकता है, मनोदशा में सुधार करता है, तंत्रिका अनुभवों के साथ मदद करता है। विटामिन सी को सबसे जटिल तैयारी में शामिल किया गया है: विट्रम, एलेविट, अल्फाबेट, मल्टीटैब्स। उत्पादों में यह बहुत कुछ है: साग, खट्टे फल, कीवी, जामुन, गुलाब कूल्हों।

नर्वस थकावट वाले आहार में सूचीबद्ध सभी विटामिन शामिल होने चाहिए, इसलिए दैनिक मेनू में विविधता लाने के लिए आवश्यक है, मुख्य रूप से खाद्य पदार्थ, अनाज, समुद्री भोजन लगाए। तंत्रिका तंत्र पर भार को कम करने के लिए, सरल कार्बोहाइड्रेट और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ-साथ नमकीन खाद्य पदार्थों के कुल सेवन को कम करने की सिफारिश की जाती है। ब्रेड और बिस्किट कुकीज़ के अंधेरे ग्रेड के साथ ताजा बेकिंग को बदलना बेहतर है, और कम वसा वाले मांस के साथ सॉसेज और अर्ध-तैयार उत्पाद। कैफीन, शराब, चॉकलेट, मसालेदार सीज़निंग के उपयोग को बाहर करना उचित है। गुलाब के कूल्हों, ताजा रस, खाद से पेय दिया जाना चाहिए। स्वस्थ उत्पादों से व्यंजन तैयार किए जाने चाहिए: वनस्पति तेल के साथ सब्जियां, डेयरी उत्पाद, अनाज, फलियां।

तंत्रिका थकावट का वैकल्पिक उपचार

बेशक, तंत्रिका रोगों के उन्नत मामलों में, हर्बल उपचार में मदद करने की संभावना नहीं है, लेकिन प्रारंभिक अवस्था में और अतिरिक्त उपचार के रूप में यह बहुत उपयोगी हो सकता है।

• Astragalus जड़ी बूटी टन का आसव और तंत्रिका तंत्र soothes। जलसेक तैयार करने के लिए, आपको सूखे कच्चे माल के 1.5 बड़े चम्मच लेने और उबलते पानी के 250 मिलीलीटर में डेढ़ घंटे जोर देने की आवश्यकता है। 2 बड़े चम्मच के लिए दिन में 4 बार लें। एल। खाने से पहले।
• काले प्रारंभिक पत्र के पत्तों और rhizomes के जलसेक तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द में मदद करेंगे। 500 मिलीलीटर उबलते पानी के लिए आपको 1 बड़ा चम्मच लेने की आवश्यकता है। कच्चे माल, एक घंटे और एक आधा जोर देते हैं। आपको भोजन से पहले दिन में 4 बार 100 मिलीलीटर पीना चाहिए।
• खीरे की घास को सलाद और तैयार भोजन में जोड़ना उपयोगी है - यह एक उत्कृष्ट शामक है जो तंत्रिका उत्तेजना से राहत देता है।
• वेलेरियन के प्रकंदों का आसव तंत्रिका संतुलन बनाए रखने के लिए एक सिद्ध उपकरण है। यह 2 चम्मच जोर देना चाहिए। एक थर्मस में rhizomes उबलते पानी के 250 मिलीलीटर के साथ रात भर। 1 बड़ा चम्मच पिएं। एल। भोजन से पहले दिन में 4 बार तक, यह शहद के साथ संभव है।
• ओवरवर्क न करें, अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें, जो अनंत नहीं है। काम के बाद (उदाहरण के लिए, एक कार या घर में), शांत संगीत को शामिल करने का प्रयास करें: प्रकृति की आवाज़, विश्राम, लाउंज संग्रह।
• खुद की सुनो, आत्मनिरीक्षण करो। साप्ताहिक आधार पर बाहर निकलने का समय निकालें, दोस्तों से मिलें और काम के बारे में न सोचें। याद रखें: हमारे जीवन में सभी समस्याएं दूर की कौड़ी हैं, हम उन्हें हल करने के लिए बाद में समय और स्वास्थ्य खर्च करने के लिए खुद को बनाते हैं। लेकिन अगर समस्याएं वास्तव में जमा हो गई हैं, तो उन्हें कागज पर लिख दें और क्रमिक रूप से हल करें, क्योंकि वे महत्वपूर्ण हो जाते हैं।
• पूरी तरह से खाने और आराम करने के लिए मत भूलना। वाक्यांश के बजाय "काम पहले और सबसे महत्वपूर्ण है," लगता है कि "स्वास्थ्य पहले और सबसे महत्वपूर्ण है," और आपकी स्थिति बहुत बेहतर हो जाएगी।
• नींद की गोलियों के उपयोग के बिना एक सपना स्थापित करने की कोशिश करें: रात में टहलें, दोपहर में कॉफी और मजबूत चाय छोड़ दें, बिस्तर पर जाने से पहले चरम समाचार और कार्यक्रमों की समीक्षा न करें, कंप्यूटर गेम न खेलें।
• व्यायाम के लिए समय निकालें, सैर करें, शौक के बारे में सोचें।
• सुबह एक विपरीत स्नान और शाम को सुखदायक जड़ी-बूटियों के साथ एक गर्म स्नान करें।

यदि आप इन सभी युक्तियों का पालन करते हैं, तो नसों के साथ समस्याएं आपको बायपास करने की संभावना है। जब तंत्रिका तंत्र की कमी का निदान पहले ही किया जा चुका है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप पूरी तरह से ठीक होने के लिए डॉक्टर की सभी सलाह और निर्देशों का सख्ती से पालन करें।

यदि अनुपचारित नर्वस थकावट, तो रोग खुद ही गायब नहीं होगा: भविष्य में, स्थिति खराब हो जाएगी, अवसाद और अन्य न्यूरोपैस्कियाट्रिक विकार हो सकते हैं।