मासिक धर्म के दौरान लड़कियों में मासिक धर्म होता है और समाप्त होता है जब महिला शरीर अब निषेचन के लिए आवश्यक अंडे का उत्पादन करने में सक्षम नहीं है। यही है, मासिक धर्म लगभग हर महीने एक महिला के साथ होता है। स्त्रीरोग विशेषज्ञ इस चक्र को एक असफल गर्भावस्था के शोक में गर्भाशय के खूनी आँसू कहते हैं। प्राचीन काल से, कई मिथक, लगभग किंवदंतियों, प्रतिबंध, विभिन्न प्रकार की गतिविधि पर प्रतिबंध मासिक धर्म से जुड़े हुए हैं। वास्तव में, मासिक धर्म, गर्भावस्था की तरह, एक बीमारी नहीं है, और वास्तव में गंभीर हैं - वास्तविक, वास्तविक सीमाएं - नगण्य हैं। यह पता लगाना आवश्यक है कि मासिक धर्म के दौरान निषेधों के बारे में क्या जाना जाता है यह एक झूठ है, और क्या सच है। सबसे प्रसिद्ध और व्यापक रूप से स्वीकार किए गए बयानों पर विचार करें और यह सुनिश्चित करें कि इस अवधि के दौरान महिलाओं को सोचने की आदत की तुलना में बहुत अधिक करने की अनुमति है।

सेक्स लाइफ

इस तथ्य के बावजूद कि मासिक धर्म के रक्तस्राव के दौरान कमजोर सेक्स के कई प्रतिनिधि अपने अंतरंग जीवन को सीमित करते हैं, यह पता चला कि यह आवश्यक नहीं है। जैसा कि इस विषय पर कई अध्ययनों से पता चला है, मासिक धर्म के दौरान सेक्स करना कोई टैबू नहीं है।

बेशक, पहले, जब पानी की आपूर्ति कुछ शानदार थी और गर्म पानी इतनी आसानी से सुलभ नहीं था (हालांकि यह स्थिति अभी भी कुछ इलाकों में मौजूद है), मासिक धर्म के दौरान सेक्स का स्वागत केवल स्वच्छता के कारणों के लिए नहीं किया गया था। अब, जब सभ्यता अधिकांश स्थानों पर पहुंच गई है, तो चक्र के दौरान सेक्स की असंभवता के आरोप ने अपनी विशिष्टता खो दी है।

बेशक, इस समय, महिला को यौन संचारित संक्रमण का खतरा होता है, इसलिए इस संभावना को शांत करने और रोकने के लिए कंडोम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

मासिक धर्म चक्र के दौरान यौन जीवन के कारण एंडोमेट्रियोसिस का कारण नैदानिक \u200b\u200bपरीक्षणों के दौरान सकारात्मक परिणाम नहीं मिला। यह अभी तक निश्चित नहीं है कि वास्तव में इस बीमारी के विकास का कारण क्या है। डॉक्टरों का सुझाव है कि ये दोनों अंगों और उनके सिस्टम की संरचना में प्रतिरक्षा प्रणाली और विकारों की खराबी हो सकते हैं, लेकिन इस सूची में मासिक धर्म के दौरान सेक्स का संकेत नहीं दिया गया है।

यानी आप मासिक धर्म के दौरान सेक्स कर सकते हैं।

खेल गतिविधियों

वास्तव में, कई महिलाओं का विश्वास है कि मासिक धर्म की अवधि के लिए किसी भी शारीरिक गतिविधि को बाहर करना आवश्यक है, गलत है। इस समय खेल महत्वपूर्ण लाभ ला सकता है, क्योंकि यह प्रभावी रूप से सहवर्ती मासिक बीमारियों से निपटने में मदद कर सकता है, जिसमें दर्द शामिल है।

मासिक धर्म एक ऐसा समय होता है जब आप अपने शरीर को छोटे और तीव्र भारों के लिए उजागर कर सकते हैं। बेशक, आपको महत्वपूर्ण भार के साथ अभ्यास करने के लिए चौकस होना चाहिए। एक राय है कि वे प्रोलैप्स को भड़काने कर सकते हैं - पेट के अंगों का आगे बढ़ना, इनमें गर्भाशय और योनि शामिल हैं। वास्तव में, यह मासिक धर्म के दौरान वजन के साथ काम है जो आगे बढ़ने की संभावना नहीं है। बल्कि, यह आंतरिक अंगों के समर्थन में शामिल मांसपेशियों के कमजोर होने के साथ-साथ उम्र से संबंधित परिवर्तन, हार्मोनल स्तर और श्रम भी बन सकता है।

नियमित रूप से कठिन शारीरिक काम करने से प्रोलैप्स हो सकता है। लेकिन खेल में, लगातार कठिन परिश्रम के साथ चीजें समान नहीं हैं। यहां भार धीरे-धीरे पेश किए जाते हैं, महिला शरीर की विशेषताओं और सुरक्षा सावधानियों को देखते हुए।

लेकिन अगर आप पूरी तरह से अस्वस्थ महसूस करते हैं और वजन उठाने और खींचने का आग्रह महसूस नहीं करते हैं, तो इस समय इसे छोड़ना और दूसरा खेल चुनना बेहतर है, उदाहरण के लिए, योग, जिनमें से कुछ आसन आपकी अवधि के दौरान अच्छे स्वास्थ्य को बहाल कर सकते हैं।

परहेज़

यहां आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि "आहार?" शब्द का क्या अर्थ है, तामझाम और अधिक खाए बिना एक स्वस्थ आहार का हमेशा सम्मान किया जाना चाहिए, भले ही मासिक धर्म इस समय है या नहीं। मासिक धर्म चक्र के अंत में, प्रतिबंध के बिना उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों पर झुकना इसके लायक नहीं है, यह सब तराजू द्वारा प्रदर्शित संख्याओं को प्रभावित करेगा, और मूड को खराब करेगा।

यदि आहार का मतलब भोजन में कुल प्रतिबंध के साथ आधा-भूखा अस्तित्व है, तो किसी को भी इसका निरीक्षण करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इस तरह के आहार से अच्छे से अधिक नुकसान होता है, और यहां मासिक धर्म बिल्कुल भी कोई भूमिका नहीं निभाता है।

यदि आप पहले से ही चक्र के दौरान पोषण पर सिफारिशें देते हैं, तो इसमें उच्च स्तर के लोहे के साथ भोजन पर ध्यान दें, यह यकृत या विभिन्न प्रकार के मांस, विशेष रूप से बीफ़ हो सकता है। ये उत्पाद मासिक धर्म के कारण होने वाले रक्तस्राव से जुड़ी संभावना एनीमिया के लिए कम से कम आंशिक रूप से क्षतिपूर्ति कर सकते हैं। यदि आप एक रसदार स्टेक खाना चाहते हैं, तो अपने आप को इस से इनकार न करें।

क्या स्नानागार, सौना में जाना, गर्म स्नान करना संभव है

स्नान करना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है, कम से कम स्वच्छता के कारणों के लिए। यदि आप खूनी स्राव और पानी के धुंधला होने से डरते हैं, तो आपको पानी में डूबने से पहले खुद को धोना चाहिए। यदि यह विकल्प नहीं बचता है, तो टैम्पोन या मासिक धर्म कप का उपयोग करें, जो आवश्यक अवरोध पैदा करेगा और पानी की प्रक्रियाओं को अपनाने को आरामदायक और सुखद बना देगा।

इसके अलावा, गर्म पानी के स्नान में या भाप कमरे में रहने से थकान से राहत मिल सकती है, बहुत अधिक या दर्दनाक अवधि से उकसाया जा सकता है। अपने आप में, एक स्नान या सौना की गर्मी और गर्मी से उकसाया गया पसीना स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचा सकता है। लेकिन फिर भी भलाई और संवेदनाओं पर ध्यान देने की सिफारिश की जाती है। यदि रक्त की हानि तीव्र है और स्वास्थ्य की स्थिति इसलिए सबसे अच्छी नहीं है, तो स्नानागार की यात्रा से इनकार करना बेहतर है। यदि आप बेचैनी महसूस नहीं करते हैं, या इसके अलावा, पर्यावरणीय स्थिरता के साथ स्नानघर में जाते हैं, तो साहसपूर्वक जाएं और गर्म करें, सौना की यात्रा करें, और स्नान में भिगोएँ।

कैसे पीएगा?

स्पष्ट रूप में कहें कि मासिक धर्म के दौरान शराब का उपयोग निषिद्ध है, यह असंभव है। मादक उत्पादों की एक निश्चित मात्रा का उपयोग करना या नहीं करना व्यक्तिगत व्यसनों और स्वास्थ्य की स्थिति का मामला है, मासिक धर्म यहां कोई भूमिका नहीं निभाता है। लेकिन यह एक आवश्यक विवरण याद रखने योग्य है। मासिक धर्म के विभिन्न अवधियों में, शरीर द्वारा शराब की धारणा पूरी तरह से अलग हो सकती है, न कि सामान्य तरल अवस्था में।

विशेष रूप से इस तथ्य को उन महिलाओं पर ध्यान देना चाहिए जो शराब की खपत की मात्रा की परवाह किए बिना सोबर रहते हैं। मासिक धर्म के दौरान, शरीर एक क्रूर मजाक खेल सकता है, और महिला अपेक्षा से अधिक नशे में हो जाएगी।

क्या एस्कॉर्बिक एसिड लेना संभव है

मासिक धर्म की शुरुआत में तेजी लाने के लिए इंटरनेट पर मौजूद कुछ साइटों में एस्कॉर्बिक एसिड यानी विटामिन सी लेने की जानकारी है। केवल उच्च व्यक्ति ही इसके लिए सक्षम हैं, हालांकि यह ज्ञात नहीं है कि इसकी कौन सी खुराक है। उसके लिए, विटामिन सी की एक उच्च खुराक का उपयोग आपातकालीन गर्भनिरोधक के साधन के रूप में किया जा सकता है, लेकिन फिर भी यह जोखिम के लायक नहीं है, क्योंकि कोई स्पष्ट निर्देश नहीं हैं।

मासिक धर्म के दौरान विटामिन सी को जिस किंवदंती में contraindicated है, वह इस तथ्य के कारण है कि यह पहले श्रम के उत्तेजक के रूप में इस्तेमाल किया गया था। इस विधि का उपयोग कई वर्षों से नहीं किया गया है, लेकिन एस्कॉर्बिक एसिड के स्टीरियोटाइप लंबे समय तक और दर्दनाक अवधि का कारण बन सकते हैं। वास्तव में, मध्यम खुराक शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगी, और अध्ययनों से पता चला है कि एस्कॉर्बिक एसिड लेने वाली महिलाओं में, उनकी अवधि सामान्य से थोड़ी कम होती है।

एस्पिरिन - मासिक धर्म के लिए हानिकारक या फायदेमंद

एस्पिरिन में एक संपत्ति है - यह रक्त को पतला करने में मदद करता है। इसलिए, इसे लागू करने से, एक महिला को रक्तस्राव बढ़ाने के लिए तैयार होना चाहिए। यह आंतरिक रक्तस्राव का एक उत्तेजक भी हो सकता है, इसलिए यह शिशुओं, बुजुर्गों, जो गर्भवती हैं, अगर यह संकेत नहीं दिया जाता है, और पेट और आंतों के अल्सर से पीड़ित लोगों द्वारा उपयोग के लिए कड़ाई से contraindicated है।

मासिक धर्म के दौरान एस्पिरिन लंबे समय तक और रक्त के नुकसान को कम करने का कारण बन सकता है। यदि आपको इस दवा को निरंतर आधार पर लेते हुए दिखाया गया है, और आपके पास आपकी अवधि होनी चाहिए, तो इस अवधि के दौरान एस्पिरिन उपचार की आवश्यकता के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करना बेहतर है।

यदि आप मासिक धर्म के दर्द को कम करने के लिए एस्पिरिन लेना चाहते हैं, तो इसे कुछ अन्य दर्द की दवा के साथ बदलना बेहतर है। इस मामले में एक उत्कृष्ट उपकरण इबुप्रोफेन हो सकता है।

क्या यह सच है कि आप वैक्सिंग नहीं कर सकते?

वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा पुष्टि की गई अन्य बातों के बीच, एक राय है कि मासिक धर्म की अवधि में एक महिला में दर्द की धारणा काफी बढ़ जाती है। वैक्सिंग एक दर्दनाक प्रक्रिया है। और मासिक धर्म के दौरान, दर्द वास्तव में असहनीय हो सकता है। बेशक, यदि आप एक रोगी व्यक्ति हैं, तो आप कोशिश कर सकते हैं। लेकिन क्या यह खुद को अतिरिक्त दर्द परीक्षणों के लिए उजागर करने के लिए लायक है जब प्रक्रिया को स्थगित किया जा सकता है या कुछ और दर्द रहित के साथ बदल दिया जा सकता है।

माहवारी के दौरान सर्जरी

मासिक धर्म में रक्त की कमी शामिल है। लेकिन वास्तव में, यह महत्वहीन है और पूरी अवधि के लिए 50 से 150 मिलीलीटर तक है। रद्द या पुनर्निर्धारण के लिए मासिक को एक कारक नहीं कहा जा सकता है। विशेष रूप से आपातकालीन मामलों में, जब सोचने का समय नहीं होता है। यदि ऑपरेशन की योजना बनाई गई है, तो यदि संदेह है, तो अपने चिकित्सक से सभी विवरणों पर चर्चा करें।

पश्चात की जटिलताएं किसी भी मामले में हो सकती हैं। अध्ययन करते समय, मासिक धर्म पर उनकी निर्भरता का खुलासा नहीं किया गया था। इसलिए, सर्जिकल हस्तक्षेप की योजना बनाते समय चक्र पर विचार करने के लिए कोई उद्देश्यपूर्ण कारण नहीं हैं।

लेकिन, इस तथ्य के बावजूद कि मासिक धर्म ऑपरेशन के लिए एक contraindication नहीं है, यह बहुत महत्व के बिंदुओं पर विचार करने के लायक है:

• तेज दर्द सिंड्रोम। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि संज्ञाहरण केवल सर्जरी के दौरान दिया जाता है। इसके बाद, दर्द वापस आ जाएगा, और यह इस तथ्य से तेज हो सकता है कि एक महिला को पीरियड्स हैं, क्योंकि उनके दौरान दर्द की धारणा काफी बढ़ जाती है।
• खून की कमी से लाभ। यदि एक महिला मासिक धर्म के दौरान बड़ी मात्रा में रक्त खो देती है, तो ऑपरेशन की योजना बनाते समय यह ध्यान में रखने योग्य है जिसमें रक्त का महत्वपूर्ण नुकसान संभव है।
• हाइजेनिक प्रक्रियाएँ। प्रत्येक ऑपरेशन में पुनर्वास अवधि की एक अलग अवधि शामिल होती है। यदि एक महिला मासिक धर्म के दौरान खुद की देखभाल नहीं कर सकती है, तो ऑपरेशन के परिणामों से इस तरह के अवसर से वंचित, यह उसके लिए महत्वपूर्ण असुविधा पैदा करेगा।

क्या मैं एक दाता हो सकता हूं?

मासिक धर्म के दौरान दाता प्रयोजनों के लिए रक्त दान करना असंभव है। तो एक महत्वपूर्ण बाड़ है, 500 मिलीलीटर का क्रम, यदि आप इसे मासिक धर्म के रक्त की हानि में जोड़ते हैं, तो आप एक ऐसी स्थिति बना सकते हैं जो महिला के जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

इसके अलावा, मासिक धर्म के दौरान, एक महिला के रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो सकता है, और हीमोग्लोबिन दान किए गए रक्त के महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक है।

गायन

मासिक धर्म और हार्मोनल परिवर्तन से संबंधित स्टीरियोटाइप आवाज को प्रभावित कर सकता है, इसकी आंशिक पुष्टि मिली। एक ओपेरा के एकल कलाकारों ने विषय बनने के लिए सहमति व्यक्त की और ध्यान दिया कि चक्र के पहले चरण में उनके लिए गाना गाना वास्तव में अधिक कठिन है, ऊपरी नोट्स देना मुश्किल है, और आवाज का समय कम हो जाता है। लेकिन जो लोग सभागार में थे, उन्हें कोई बदलाव नहीं मिला।

लेकिन एक अधिक विस्तृत अध्ययन ने पुष्टि की कि मासिक धर्म आवाज में कमी को भड़काता है। बेशक आप गा सकते हैं। अन्यथा, महिला पेशेवर गायकों को बिना काम के छोड़ दिया जाएगा। लेकिन मासिक धर्म की अवधि के दौरान, यह आपके स्नायुबंधन को संरक्षित करने के लायक है, गाते समय अपने आप को अधिक सावधानी से गर्म करना, और अधिक गर्म चाय पीना। प्रयोगों से इंकार करना बेहतर है, पहले से ही परिचित कार्यों का प्रदर्शन करें।

स्तन अल्ट्रासाउंड और मैमोग्राफी

मासिक धर्म के दौरान होने वाले परिवर्तनों के लिए स्तन अतिसंवेदनशील होते हैं, इसलिए मासिक धर्म के दौरान और बाद में किए गए किसी भी निदान के परिणाम मौलिक रूप से भिन्न हो सकते हैं। यदि मासिक धर्म की समाप्ति के तुरंत बाद निर्धारित किया जाता है, तो नैदानिक \u200b\u200bअध्ययन अधिक विश्वसनीय होगा।

मैमोग्राफी की तारीख, जैसा कि यह निकला, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, आप चक्र, उसके चरणों या मासिक धर्म से जुड़े अन्य कारकों पर ध्यान दिए बिना, किसी भी दिन बिल्कुल चुन सकते हैं।

लड़कियों के लिए "इन दिनों" क्या है, न केवल महिलाएं जागरूक हैं, बल्कि पुरुष भी हैं। Malaise, दर्द और परेशानी माहवारी के वफादार साथी हैं। लेकिन इस अवधि के दौरान ठीक है कि जटिलताओं को रोकने के लिए आपको अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। इस प्रकार,

शारीरिक गतिविधि

मासिक धर्म के दिनों में लड़कियों को किसी भी शारीरिक परिश्रम से परहेज करने की सलाह दी जाती है। शरीर को आराम करना चाहिए, और किसी भी तनाव से इसके कामकाज में व्यवधान हो सकता है। भारी वस्तुओं को उठाना, फिटनेस उपकरण और फिटनेस पर व्यायाम करना निषिद्ध है। यदि इससे इनकार करने का कोई तरीका नहीं है, तो कम से कम पहले 2-3 दिनों में यह त्यागने योग्य है, जब निर्वहन बहुतायत से होता है।

सेक्स लाइफ

कई महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान अंतरंग संबंध रखना पसंद होता है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है - स्नेहन अच्छी तरह से विकसित होता है, गर्दन अधिक संवेदनशील हो जाती है, कामेच्छा बढ़ जाती है। साथी की अप्रिय गंध और गंदे जननांग अंगों के बावजूद, महिलाएं खुशी के उच्चतम बिंदु को प्राप्त करने के अवसर को याद नहीं करने की कोशिश करती हैं, जो सामान्य दिनों में हासिल करना मुश्किल है। हालांकि, डॉक्टर मासिक धर्म के अंतिम दिनों तक यौन गतिविधि को स्थगित करने की सलाह देते हैं। अधिक तनाव से प्रजनन अंगों के रोग हो सकते हैं। इसके अलावा, इस समय, एक महिला को सावधानीपूर्वक स्वच्छता की निगरानी करनी चाहिए, और पुरुष जननांग अंग की सतह पर संक्रमण को जन्म दे सकता है। तो क्या न करें

मासिक धर्म के साथ, शुरुआती दिनों में और बिना कंडोम के अंतरंग संबंधों में प्रवेश करना है।

स्नान

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, एक महिला को "इन दिनों" में स्वच्छता की निगरानी करनी चाहिए। विशेष रूप से खतरे खुले पानी में और बाथरूम में तैर रहा है। विभिन्न बैक्टीरिया योनि में प्रवेश कर सकते हैं और सूजन पैदा कर सकते हैं। अगर नियम है, तो फिर आश्चर्य नहीं कि लड़कियां क्यों

overheating

मासिक धर्म के दौरान क्या नहीं किया जाना चाहिए, यह बोलते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इन दिनों इसे गर्म करने के लिए कड़ाई से मना किया जाता है। यह विशेष रूप से पैरों और पेट के लिए सच है। इसलिए, यह स्नान और सौना के दौरे को छोड़कर लायक है। दर्द से केवल एक गर्म गर्म अनुमति है जो पेट पर डाला जा सकता है।

लोक चिन्हों

प्राचीन काल से, मासिक धर्म से संबंधित कई संकेत हैं। इनमें से सबसे आम चर्च चर्चों पर जाने पर प्रतिबंध है। तथ्य यह है कि इस अवधि के दौरान एक महिला "गंदी" है, और यदि वह किसी पवित्र स्थान पर जाती है, तो उसे प्रभु द्वारा दंडित किया जाएगा।

सुंदरता

एक और चीज जो मासिक धर्म के साथ नहीं हो सकती है वह है अपने बालों को डाई करना, अन्य बालों के हेरफेर करना। हार्मोनल पृष्ठभूमि की पुनर्स्थापना एक क्षतिग्रस्त केश या हरे बालों के रंग के रूप में पूरी तरह से अप्रत्याशित परिणाम पैदा कर सकती है। धूपघड़ी के दौरे भी टालने लायक हैं।

स्वास्थ्य

यह मासिक धर्म के दौरान विभिन्न कार्यों को करने के लिए अनुशंसित नहीं है, जिसमें दाँत निकालना भी शामिल है। यदि इन सभी नियमों का पालन किया जाता है, तो स्वास्थ्य हमेशा सामान्य रहेगा, और "ये दिन" रक्त और नसों के अनावश्यक नुकसान के बिना गुजरेंगे।

एक महिला के जीवन में महत्वपूर्ण दिन: आपको क्या जानना चाहिए?

माहवारी चक्र क्या है

मासिक धर्म चक्र एक माहवारी से अगले तक की अवधि है। चक्र का पहला दिन वह दिन होता है जब रक्त बहना शुरू होता है। अगले मासिक धर्म से पहले आखिरी दिन को चक्र का अंतिम दिन माना जाता है। परंपरागत रूप से, मासिक धर्म 3 से 7 दिनों तक रहता है - इस समय के दौरान एक महिला 15 से 75 मिलीलीटर रक्त खो सकती है। मासिक धर्म चक्र की अवधि 25 से 36 दिनों तक भिन्न हो सकती है।

पहले और आखिरी मासिक धर्म चक्र की अवधि सीधे महिला शरीर में हार्मोनल परिवर्तन से संबंधित हो सकती है, जो उम्र से प्रभावित होती है

महत्वपूर्ण दिन एक महिला को लगभग हर महीने एक बच्चे को गर्भ धारण करने की उच्च संभावना के साथ अवसर प्रदान करते हैं - उनके चक्रीय परिवर्तन संभव गर्भावस्था के लिए महिला जननांगों और गर्भाशय को तैयार करते हैं। प्रत्येक मासिक धर्म चक्र की सबसे महत्वपूर्ण घटना ओव्यूलेशन है, जिस समय एक परिपक्व अंडे को फैलोपियन ट्यूब से अलग किया जाता है और गर्भाशय में उतारा जाता है, जहां शुक्राणु इसे निषेचित करते हैं। सफल निषेचन की स्थिति में, मासिक धर्म चक्र समाप्त हो जाता है, गर्भावस्था में गुजरता है। अन्यथा, अंडा मर जाता है।

दर्दनाक संवेदनाएं

एक महत्वपूर्ण दिन के दौरान लगभग सभी महिलाएं मासिक धर्म के दौरान कई अप्रिय और अक्सर दर्दनाक संवेदनाओं का अनुभव करती हैं। मासिक धर्म से पहले छाती भारी हो जाती है, सूज जाती है और हाइपरसेंसिटिव हो जाती है, पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है, और गर्भाशय में गंभीर ऐंठन महसूस होती है। कुछ कंपकंपी, सिरदर्द, बुखार और महिला शरीर में हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण अन्य लक्षण भी नोट किए जा सकते हैं। कुछ युवा महिलाओं को इस तरह की भावनाओं से इतना तंग किया जाता है कि वे काम पर एक दिन भी नहीं जाते हैं।

इन लक्षणों के साथ, आप शरीर को संवेदनाहारी कर सकते हैं और इन संवेदनाओं को वास्तव में "महत्वपूर्ण" दिनों में जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं।

मासिक धर्म के दौरान विकलांगता के मामले में, आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए, जो एक उपयुक्त दर्द दवा लिखेंगे जो धीरे-धीरे ऐंठन से राहत देती है। वह एक हार्मोनल दवा भी लिख सकता है जो शरीर में हार्मोन के सामान्य संतुलन को बहाल करेगा और सामान्य स्वास्थ्य को विनियमित करेगा, साथ ही साथ खुराक को भी निर्धारित करेगा - कितनी और कब दवाएँ लेनी हैं।

महत्वपूर्ण दिनों को संरक्षित किया। आपकी अवधि को रोकने के तरीके

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प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम

प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम या पीएमएस जीवनकाल में कम से कम एक बार, लेकिन हर लड़की का दौरा किया। इस अप्रिय घटना के लक्षण आपके विचार से अधिक हो सकते हैं - अत्यधिक भूख, चिड़चिड़ापन, आंसूपन, सूजन, मल के साथ समस्याएं, गंभीर प्यास, बार-बार पेशाब, सुस्ती, अत्यधिक ऊर्जा, आदि।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की स्थिति को कम करने के लिए, शारीरिक व्यायाम करना चाहिए जो एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाएगा और तनाव से राहत देगा। कम से कम आठ घंटे की नींद ज़रूर लें - गहरी साँस लेना और रात में एक गिलास गर्म दूध आपको अनिद्रा से राहत देगा और शरीर को नींद के दौरान ठीक होने देगा।

पीएमएस के दौरान बहुत अधिक कॉफी, चॉकलेट और पनीर का सेवन न करने की कोशिश करें, क्योंकि ये मूड स्विंग, पिपलिटी और चिंता को प्रभावित करते हैं।

सामान्य रक्त इंसुलिन के स्तर को बनाए रखने के लिए, दिन में छह बार छोटे स्नैक्स के साथ कई बड़े भोजन की जगह लें। अपने भोजन में मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन बी 6 जोड़ें - वे एनीमिया और ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकेंगे। बहुत उपयोगी प्रिमरोज़ तेल, स्वस्थ फैटी एसिड में समृद्ध है।

मासिक धर्म के दौरान क्या संभव है और क्या करने की अनुमति नहीं है

कुछ महिलाओं को इस सवाल में दिलचस्पी है कि क्या इन दिनों सेक्स करना संभव है। स्त्रीरोग विशेषज्ञों के अनुसार, मासिक धर्म की अवधि के लिए, व्यक्ति को अंतरंग जीवन से बचना चाहिए और उत्तेजित होने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इस समय गर्भाशय ग्रीवा थोड़ा अंजार अवस्था में है। यह योनि और उससे आगे किसी भी संक्रमण को शुरू करने के जोखिम को बढ़ाता है, इसलिए यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो दोनों भागीदारों की सावधानीपूर्वक स्वच्छता प्रक्रियाओं के बाद और निश्चित रूप से एक कंडोम में।

मासिक धर्म के दौरान हाइजीनिक देखभाल एक बहने वाला शॉवर होना चाहिए - महत्वपूर्ण दिनों में गर्म स्नान करना अवांछनीय है

पोषण पूर्ण होना चाहिए, इसलिए, मासिक धर्म के दौरान, इसकी गणना की जानी चाहिए ताकि शरीर को प्रोटीन, विटामिन और कार्बोहाइड्रेट का मान प्राप्त हो। तला हुआ, मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थ आहार में मौजूद नहीं होना चाहिए, हालांकि, साथ ही बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन किया जाता है, क्योंकि मासिक धर्म के दौरान शरीर को एडिमा होने का खतरा होता है।

मासिक धर्म के दौरान, महिला शरीर कुछ परिवर्तनों से गुजरती है, जिससे जीवन के सामान्य तरीके में समायोजन होता है। कोई पेट दर्द से पीड़ित है, कोई कमजोरी और अस्वस्थता से, अन्य पूरी दुनिया से नाराज हैं। डॉक्टर लंबे समय से कह रहे हैं कि मासिक धर्म के दौरान, एक महिला को कुछ चीजों को छोड़ देना चाहिए।

हमारी महान-दादी भी मानती थीं कि मासिक धर्म एक महिला के रक्त को शुद्ध करने का एक तरीका है। आज, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि मासिक धर्म हार्मोन और एंडोमेट्रियल अस्वीकृति में उतार-चढ़ाव का परिणाम है - गर्भाशय की ऊपरी परत। एक्सफ़ोलीएटिंग, यह रक्त वाहिकाओं को उजागर करता है, इसलिए रक्त की रिहाई।

मासिक धर्म के साथ क्या नहीं किया जा सकता है

1. शारीरिक गतिविधि को सीमित करें।

मासिक धर्म के दौरान पहली चीज जिसे समाप्त करना या कम से कम सीमित करना आवश्यक है वह है शारीरिक गतिविधि। महत्वपूर्ण दिनों में, एक जिम की सिफारिश नहीं की जाती है। मासिक धर्म के दौरान चक्र के सामान्य दिनों में महिला को जो भार पड़ता है, वह पेट में गंभीर दर्द, चक्कर आना और रक्तस्राव बढ़ा सकता है।

आपको किराने के सामान का भारी सामान नहीं रखना चाहिए और घर पर सामान्य सफाई करनी चाहिए।

यदि महिला एक पेशेवर एथलीट है, तो उसे अपने कोच को अपनी स्थिति के बारे में पहले से सूचित करना चाहिए और भार की तीव्रता को कम करना चाहिए।

मासिक धर्म के दौरान, महिलाओं को चलना बेहतर होता है।

1. थर्मल प्रक्रियाओं को मना करें।

यह विशेष रूप से गर्म स्नान, सौना और स्नान का सच है। मासिक धर्म के शुरुआती दिनों में, डॉक्टर इन जगहों पर जाने की सलाह नहीं देते हैं। एक गर्म स्नान एक शॉवर के साथ बदलने के लिए बेहतर है।

इस प्रतिबंध के कई कारण हैं। सबसे पहले, मासिक धर्म के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा थोड़ा अजर होता है, इसलिए यह संभावना है कि जब आप पूल का दौरा करते हैं, तो आप श्रोणि क्षेत्र में कोई भी संक्रमण ला सकते हैं। दूसरे, थर्मल प्रक्रियाएं श्रोणि को अधिक रक्त के प्रवाह को ट्रिगर कर सकती हैं, जिससे रक्तस्राव बढ़ेगा। और नतीजतन, एक महिला बीमार और चक्कर आ सकती है।

1. कंडोम का इस्तेमाल करें।

मासिक धर्म के दौरान सेक्स का मुद्दा विशेषज्ञों द्वारा एक से अधिक बार उठाया गया है। जैसे, अंतरंग संबंधों को मना करने का कोई कारण नहीं है। प्रत्येक महिला इस समस्या को अपने तरीके से हल करती है। कुछ महिलाएं आलोचनात्मक दिनों में प्यार करने से इनकार करती हैं। यह खराब स्वास्थ्य, पेट दर्द, मासिक धर्म के रक्त की अप्रिय गंध के कारण है।

यदि आप अपनी अवधि के दौरान यौन संबंध बनाने का निर्णय लेते हैं, तो कंडोम के साथ अपनी सुरक्षा करना बेहतर है। यह गर्भवती होने की संभावना के कारण नहीं है, बल्कि संक्रमण की संभावना है। एक आदमी के लिंग के सिर पर रोगाणुओं से समृद्ध स्मेग्मा जमा होता है। और चूंकि गर्भाशय ग्रीवा अजर है, यह संभावना है कि संक्रमण पैल्विक क्षेत्र में प्रवेश कर सकता है।

1. किसी भी प्रक्रिया को अंजाम न दें।

जैसा कि आप जानते हैं, मासिक धर्म के दौरान, रक्त जमावट बिगड़ जाती है, इसलिए कुछ प्रक्रियाओं, दुष्प्रभावों और लंबे समय तक वसूली पर प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं दिखाई दे सकती हैं। ब्यूटी सैलून में कुछ प्रक्रियाओं से पहले, एक विशेषज्ञ, एक नियम के रूप में, एक महिला को संभावित खतरे के बारे में चेतावनी देता है। रासायनिक चेहरे की छीलने, गोदने और बोटॉक्स इंजेक्शन - यह कुछ ऐसा है जो मासिक धर्म के दौरान नहीं किया जा सकता है।

1. कुछ दवाएं छोड़ दो।

मासिक धर्म के दौरान, रक्त जमावट बिगड़ जाता है, इसलिए हेमटोपोइएटिक प्रक्रिया को प्रभावित करने वाली गोलियां इन दिनों बेहद अवांछनीय हैं। ऐसी दवाओं में एनलगिन और एस्पिरिन शामिल हैं। वे मासिक धर्म के दौरान लेने के लिए अनुशंसित किसी भी मामले में नहीं हैं। पेट दर्द को कम करने के लिए, हम ऐसी गोलियों की सिफारिश कर सकते हैं: पेरासिटामोल, इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन।

1. शराब न पिएं।

मासिक धर्म के दौरान प्रतिबंध शराब पर भी लगाया जाता है। डॉक्टरों ने महिलाओं को इस अवधि के दौरान पूरी तरह से मजबूत पेय छोड़ने का आग्रह किया, वे केवल दर्द और अस्वस्थता बढ़ाते हैं। लेकिन तरल (पानी, रस) में कोई प्रतिबंध नहीं हैं।

मासिक धर्म के दौरान, शरीर कमजोर हो जाता है और विटामिन और खनिज (फोलिक एसिड, प्रोटीन, लोहा, कैल्शियम) की अत्यधिक आवश्यकता होती है। इसलिए, महत्वपूर्ण दिनों में आहार करने की सिफारिश नहीं की जाती है। इस अवधि के दौरान, महिला शरीर को अच्छे पोषण की आवश्यकता होती है।

मासिक धर्म एक वाक्य नहीं है, बहुत कम बीमारी है। मासिक धर्म के दौरान, जितना मना किया जाता है, उससे कहीं अधिक किया जा सकता है। इस लेख में, "इन दिनों" से संबंधित कुछ मिथकों को दूर किया गया है या इसके विपरीत, पुष्टि की गई है।

एक आहार का पालन करें

यदि आहार का मतलब स्वस्थ आहार है, तो इसे हमेशा देखा जाना चाहिए। मासिक धर्म जंक फूड खाने के लिए एक कारण नहीं है। यदि एक आहार का अर्थ है तेजी से वजन घटाने के लिए कई उत्पादों पर आधा-भूखा अस्तित्व, तो इसका पालन कभी नहीं किया जाना चाहिए, मासिक धर्म का इससे कोई लेना-देना नहीं है।

मासिक धर्म के दौरान, यह संभव एनीमिया के लिए थोड़ा क्षतिपूर्ति करने के लिए लोहे, जैसे जिगर या मांस में उच्च खाद्य पदार्थों पर दुबला करने के लिए समझ में आता है। इसलिए एक अच्छा बीफ स्टेक मत छोड़ो।

गर्म स्नान करें और स्नान या सौना पर जाएं

वास्तव में, स्नान न केवल लिया जा सकता है, बल्कि आवश्यक भी हो सकता है। सबसे पहले, आपको स्वच्छता बनाए रखने की आवश्यकता है। आप पहले खुद को धो सकते हैं और फिर स्नान कर सकते हैं यदि आप पानी में खून से शर्मिंदा हैं। दूसरे, रक्त की हानि और कष्टार्तव (तथाकथित दर्दनाक अवधि) के कारण, एक महिला बहुत थक सकती है, और स्नान और स्नान आराम करने में मदद करती है।

मासिक धर्म के दौरान शराब पीना

मासिक धर्म के दौरान शराब को contraindicated नहीं है। पीना या न पीना हमेशा सामान्य स्वास्थ्य और व्यक्तिगत निर्णय की बात है, मासिक धर्म का इससे कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन एक दिलचस्प नियमितता है।

यह परिवर्तन उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो आमतौर पर अच्छी सहिष्णुता से प्रतिष्ठित होती हैं, अर्थात्, वे बहुत पी सकती हैं और नशे में नहीं आती हैं। मासिक धर्म के दौरान सहिष्णुता में उनकी तेज कमी है। यदि आप अपनी अवधि से एक सप्ताह पहले शराब पीते हैं, तो आप बहुत अधिक नशे में हो सकते हैं।

एस्कॉर्बिक पिएं

इंटरनेट पर निर्देश हैं कि मासिक धर्म की शुरुआत को करीब लाने के लिए एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में जाना जाने वाला विटामिन सी का उपयोग कैसे किया जाए। उच्च (अज्ञात क्या, लेकिन उच्च) खुराक में, यह आपातकालीन गर्भनिरोधक के साधन के रूप में भी अनुशंसित है।

मासिक धर्म के दौरान एस्कॉर्बिक एसिड नहीं लिया जा सकता है कि मिथक सबसे अधिक संभावना है कि श्रम को प्रोत्साहित करने के लिए विटामिन सी की एक बार उच्च खुराक के उपयोग के साथ जुड़ा हुआ है (यह विधि वर्तमान में उपयोग नहीं की जाती है)। संभवतः, मासिक धर्म के दौरान एस्कॉर्बिक का डर अधिक भरपूर और लंबे समय तक होने के डर से जुड़ा हुआ है (यदि विटामिन सी बच्चे के जन्म का कारण बन सकता है)। हालांकि, कुछ रिपोर्टों के अनुसार, विटामिन सी लेने वाली महिलाओं की अवधि थोड़ी कम होती है।

मासिक धर्म के दौरान एस्पिरिन पीएं

एस्पिरिन रक्त को फेंक देता है, इसलिए इसके दुष्प्रभावों में से एक रक्तस्राव बढ़ जाता है। आंतरिक रक्तस्राव और दुष्प्रभावों के जोखिम के कारण, इसे बच्चों, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं और अल्सर के नशे में नहीं होना चाहिए।

मासिक धर्म के दौरान, यह बढ़ सकता है। रक्तस्राव की मात्रा या इसकी अवधि। यदि आपको नियमित उपयोग के लिए एस्पिरिन निर्धारित किया जाता है, और आप जानते हैं कि आपके पास लंबे और भरपूर मात्रा में पीरियड हैं, तो इस मुद्दे पर अपने डॉक्टर से चर्चा करें।

मासिक धर्म के दर्द से राहत के लिए इबुप्रोफेन जैसी अन्य दवाओं का उपयोग करें।

करने के लिए

ऐसे वैज्ञानिक कार्य हैं जो साबित करते हैं कि मासिक धर्म के दौरान और महिलाओं के सामने, दर्द की धारणा तेज हो जाती है (हालांकि ये छोटे अध्ययन हैं)। यह तर्कसंगत है कि इस समय यह बालों को हटाने सहित दर्दनाक प्रक्रियाओं के लिए सचेत रूप से हस्ताक्षर करने के लायक नहीं है, ताकि आवश्यकता से अधिक पीड़ित न हो।

मासिक धर्म के लिए सर्जिकल प्रक्रियाएं करें

बेशक, मासिक धर्म रक्त की हानि है, जैसे कि कई सर्जिकल हस्तक्षेप। लेकिन रक्तस्राव की कुल मात्रा इतनी भयानक नहीं है - मासिक धर्म के लिए, 50-150 मिलीलीटर खो जाता है। मासिक धर्म ऑपरेशन के लिए एक contraindication नहीं है। किसी भी मामले में, यदि ऑपरेशन तत्काल है, तो इंतजार करने का समय नहीं है, लेकिन अगर यह योजनाबद्ध है, तो डॉक्टर के साथ इस पर चर्चा की जा सकती है।

इस मामले में, कई कारकों पर विचार किया जाना चाहिए:

1. दर्द की गंभीरता। यदि एक महिला मासिक धर्म के दौरान महत्वपूर्ण दर्द का अनुभव करती है, तो उन्हें पश्चात के दर्द को न जोड़ें।
2. खून की कमी।   यदि प्रत्येक माहवारी के दौरान एक महिला बड़ी मात्रा में रक्त खो देती है, तो यह सावधानीपूर्वक उन ऑपरेशनों के लिए समय चुनने के लायक है जो बड़े रक्त हानि से जुड़े हैं ताकि उसकी स्थिति बढ़ न जाए।
3. स्वच्छता। यदि ऑपरेशन के बाद एक लंबी पुनर्वास अवधि की उम्मीद की जाती है, तो यह उसी अवधि के लिए योजना बनाने के लायक नहीं हो सकता है जब एक महिला को अपनी स्वच्छता पर विशेष ध्यान देना चाहिए। हां, और सिर्फ मासिक धर्म के बिना झूठ बोलना उसके दौरान की तुलना में अधिक आरामदायक है अगर एक महिला पैड का उपयोग करती है।

दाता बनना है

मासिक धर्म के दौरान और उसके बाद के पांच दिनों तक आप रक्तदान नहीं कर सकते। लगभग 500 मिलीलीटर रक्त दाताओं से लिया जाता है। यदि आप और भी अधिक खो देते हैं, तो स्वास्थ्य के परिणाम दिखाई दे सकते हैं।

इसके अलावा, हीमोग्लोबिन के स्तर को मासिक धर्म के दौरान और बाद में कम किया जा सकता है, और यह दाता के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। वैसे, वे कहते हैं कि यह मासिक धर्म के कारण ठीक है कि महिलाएं दान को अधिक आसानी से सहन करती हैं।

अपनी अवधि के दौरान सेक्स करें

सेक्स के लिए, यहां शोधकर्ता लंबे समय से इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि मासिक धर्म के दौरान आप सेक्स कर सकते हैं। एक बार, जब लोगों को हाथ पर साफ गर्म पानी के साथ नलसाजी नहीं था (और ये समय बहुत हाल ही में और हर जगह नहीं गुजरा है), मासिक धर्म और सेक्स का संयोजन अनहेल्दी था, हालांकि इसे हमेशा रोकने की संभावना नहीं थी। मासिक धर्म के दौरान, यौन संचारित संक्रमणों को अनुबंधित करने का अधिक जोखिम होता है, लेकिन सुरक्षा के लिए कंडोम होते हैं।

मासिक धर्म के दौरान सेक्स करने की लोकप्रिय धारणा एंडोमेट्रियोसिस की पुष्टि करती है। अब तक, कोई भी यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं जानता है कि वास्तव में इस बीमारी का कारण क्या है। प्रतिरक्षा प्रणाली में खराबी, एटिपिकल अंग संरचना, आनुवंशिकी पर संदेह है, लेकिन मासिक धर्म के दौरान यौन संपर्क नहीं हैं।

इस बात का कोई सबूत नहीं है कि मासिक धर्म के दौरान सेक्स करने से एंडोमेट्रियोसिस होता है। इसी समय, मासिक धर्म के रक्त को पेट की गुहा में फेंकना एक सामान्य घटना है। जाहिर है, एंडोमेट्रियोसिस के विकास में यह मौलिक नहीं है। इसलिए, हम अभी तक नहीं जानते हैं कि इसके विकास को वास्तव में क्या उकसाता है।

गाने के लिए

ऐसा कहा जाता है कि हार्मोन के कारण, मुखर तार बदलते हैं। वे अधिक मोटे हो जाते हैं, आवाज निकालना मुश्किल होता है, और परिणामस्वरूप, मासिक धर्म के दौरान गाने से आवाज का नुकसान हो सकता है। एक अध्ययन में, सिडनी कंजर्वेटरी के कलाकारों का परीक्षण किया गया था। यह पता चला कि महिलाओं ने नोटिस किया कि उनके लिए चक्र के पहले दिनों में गाना अधिक कठिन है, कि उनकी आवाज खराब हो रही है। श्रोताओं (मुखर शिक्षक) में अंतर नहीं देखा गया।

और एक अध्ययन में जिसमें आवाज़ों की विशेषताओं को मापा गया था, उन्होंने वास्तव में अंतर पाया: मासिक धर्म के दौरान, आवाज नीचे जाती है, उच्च नोट लेना अधिक कठिन होता है। फिर भी, आप गा सकते हैं (अन्यथा पेशेवर गायक काम करेंगे), लेकिन आपको सावधान रहना चाहिए: कैमोमाइल चाय पीना और स्नायुबंधन को ओवरस्ट्रेन नहीं करना, बाद के लिए प्रयोगों को स्थगित करना।

स्तन अल्ट्रासाउंड और मैमोग्राम करें

मासिक धर्म चक्र स्तन को प्रभावित करता है, इसलिए मासिक धर्म के दौरान और उसके बाद स्तन की अल्ट्रासाउंड परीक्षा की तस्वीर अलग है। इसके अलावा, यदि आपकी छाती आमतौर पर दर्द करती है, तो अल्ट्रासाउंड एक बदलाव को नोटिस करेगा। इसलिए, ऐसा अध्ययन मासिक धर्म की समाप्ति के बाद सबसे अच्छा किया जाता है, लेकिन चक्र के पहले छमाही में।

मैमोग्राफी चक्र के पहले सप्ताह में किया जा सकता है, और मासिक धर्म के पहले दिन से चक्र शुरू होता है। लेकिन यह एक आदर्श परिणाम की गारंटी नहीं है और परीक्षा के लिए एक शर्त नहीं है। इसलिए यदि आपको मैमोग्राम के लिए संदर्भित किया जाता है, और आपकी माहवारी जल्द नहीं होती है, तो सही दिन की प्रतीक्षा न करें और बस परीक्षा से गुजरें।