Компьютеры, телевизоры, тексты документов - глаза среднестатистического человека получают полноценный отдых, только когда он ложится спать. В связи с этим хорошее зрение превращается в недостижимую мечту. Способы восстановить его, не прибегая к операции, все же существуют. Самые популярные из них описываются в этой статье.

Как вернуть хорошее зрение? Гимнастика

Несложные упражнения помогут активизировать кровоснабжение глазных тканей, подарить тонус мышцам, укрепить их и избавить от переутомления. Если человек всерьез намеревается обрести хорошее зрение, время для гимнастики придется выделять ежедневно.

• Первое упражнение начинается с закрытыми глазами. Веки опускаются, человек попеременно смотрит вправо-влево. После 20 повторов следует перейти к круговым движениям, постоянно меняя направление. Спустя 20 кругов необходимо распахнуть глаза и направить зрачки к носу, воспроизведя это действие 10 раз.
• Следующее упражнение, целью которого является хорошее зрение, выполняется у окна. Сначала человек пристально разглядывает любой элемент, находящийся рядом, к примеру, птицу на стоящем вблизи дереве. Затем перенаправляет взгляд на отдаленные детали.
• Третье упражнение осуществляется с закрытыми глазами. Нужно «писать» носом в пространстве, представляя себе его в качестве карандаша. Разрешается рисовать картины, ставить собственную подпись и выполнять другие действия, которые подскажет воображение.

Практикуем соляризацию

Соляризация - недавно изобретенная с помощью которой достигается желанная норма зрения, если верить обещаниям создателя. Можно выбрать любое из нижеприведенных упражнений или сочетать их для большей эффективности. Обязательное условие - наличие солнечного света.

Оптимальное время для гимнастики - восход. Человек занимает удобное положение, смотря на восток, концентрирует глаза на солнце. Основная задача заключается в безотрывном наблюдении за увеличением яркого диска.

Еще одно приятное упражнение - лицезрение играющих на воде. Для его выполнения требуется любое обширное водное пространство - озеро, река, море.

Пальминг

Разработчиком пальминга также стал Уильям Бейтс, объявивший методику результатом продолжительных экспериментов. Специальная гимнастика поможет людям, у которых наблюдается близорукость, косоглазие. Она не только обеспечивает хорошее зрение, но и убирает напряжение, ставшее итогом длительных посиделок за бумагами или компьютером.

Пальминг можно практиковать в любой удобной позе, которая способна обеспечить полноценное расслабление каждой клетки тела. Для получения тепла ладони трутся друг о друга, затем накладываются на глаза. Их плотное прилегание не требуется, разрешается слегка захватить нос. Главное, чтобы глаза находились под воздействием тепла, которое возвращает им утраченную энергию. Поза поддерживается в течение 5 минут, воспроизводится ежедневно.

Принимаем водные процедуры

Основная идея метода строится на контрасте, который обеспечивается попеременным воздействием холодной и горячей воды. За счет него активизируется кровообращение в сетчатке.

Лучшее время для водных процедур - утро. Нужно подготовить два куска любой ткани, погрузить один в холодную воду, другой - в кипяток. Сначала на глаза кладется нагретая ткань, держится две минуты. Затем ее сменяет остуженная ткань, которая также убирается пару минут спустя.

Как восстановить зрение с помощью капель?

Человеку, которого беспокоят проблемы с глазами, непременно нужно заглянуть в аптеку. Капли полезны тем, у кого плохое и хорошее зрение, для профилактики. Известный и доступный с экономической позиции вариант - российский «Тауфон», несколько дороже обойдется бельгийский «Квинакс».

Глазные капли помогут запустить нарушенные обменные процессы, остановить развитие близорукости/дальнозоркости, улучшить зрение. В первую очередь должны обратить на них внимание пожилые люди.

Очки-тренажеры помогут

Это приспособление отлично зарекомендовало себя в качестве инструмента восстановления зрения. Выглядит оно как пластмассовый дуршлаг, роль линз исполняют дырчатые плашки. Суть метода заключается в принудительном сокращении диаметра зрачка. Продолжительность тренировок - около года.

Перед началом занятий стоит проверить зрение, так как создатели аксессуара обещают возрастание его остроты до 20-30%. Очки надеваются где-то на 10 минут, желательно повторять это действие до 4 раз в сутки.

Какие продукты улучшают зрение?

Каждому, кого волнуют проблемы с глазами, стоит пристальное внимание уделить собственному рациону. Существуют продукты, показанные при

В еженедельное меню непременно следует добавить чернику, оказывающую благотворное влияние на глаза. Блюдо можно подавать на стол в любом виде, даже смешивать с сахаром. Кладезем полезного для зрения каротина является морковь, которая также обязательно включается в рацион. Полезными окажутся шиповник, брусника, клюква, аир.

Рецепты народной медицины

Решить проблему с глазами помогает не только специализированная клиника. Хорошее зрение человек может подарить себе самостоятельно, обратившись к испытанным народным рецептам, простым в приготовлении.

Настой, основанный на петрушке, создается из столовой ложки листьев. Продукт добавляется в стакан кипятка, выдерживается 40 минут, тщательно процеживается, принимается дважды в день. Чтобы добиться заметных результатов, в сутки рекомендуется употреблять не менее двух стаканов.

Занимаемся спортом

Если сложности со зрением еще не успели принять глобальный характер, поможет активный образ жизни. При выборе вида спорта лучше всего остановиться на вариантах, предполагающих постоянную фокусировку глаз, тренирующую их. Отличным решением станут баскетбол и футбол, можно предпочесть бадминтон, теннис.

Гигиена зрения

Наконец, 10-й способ борьбы с Советы, помогающие избежать его ухудшения, достаточно просты. Нельзя читать при слабом освещении, лежа и в транспорте, сидеть за компьютером дольше часа без перерыва, забывать о специальных очках и регулярном очищении монитора. Сохранить функциональность самого важного органа всегда легче, чем восстановить ее.

Добрый день, друзья!

Сегодня я хочу поговорить о том, как можно самостоятельно улучшить зрение. Почему я выбрала такую тему для статьи? Дело в том, что уже почти 2 месяца я живу без очков. Ранее я уже рассказывала вам,

Так вот, спешу сообщить, что я чувствую себя замечательно и нисколько не жалею о своей потере. Конечно, первое время было несколько не комфортно без привычных «стекляшек». Но возможности сразу приобрести новые очки не было. Когда же муж предложил поехать в салон оптики, я, к его удивлению, отказалась.

Незадолго до указанных событий я стала на ночь делать упражнения для глазных мышц. Ну а как иначе? Ежедневно я нахожу и читаю море информации о зрении, и грех не воспользоваться полученными знаниями.

Благодаря кормлению грудью мое питание можно назвать приблизительно правильным, т.е. я потребляю много свежих фруктов, овощей, молочных продуктов.

И опять-таки, благодаря моей дочурке много гуляю на улице, благо наконец-то установилась хорошая погода.Я думаю, что совокупность всех этих факторов и привела к тому, что неожиданно для самой себя я стала лучше видеть без очков.

И сегодня я отыскала на просторах Интернета различные рецепты и советы по улучшению зрения для тех, кто также мечтает избавиться от очков. Для всех этих способов не понадобится приобретать дорогие препараты или приспособления. Нужно просто задаться целью и выделить полчаса в день для занятий, чтобы укрепить зрение глаз. И прежде всего выбросите или спрячьте свои очки.

Зрение надо беречь

Способность видеть – божественный дар, который необходимо беречь. Но темп современной жизни и технологический прогресс мало этому способствуют.

Предисловие или зачем это всем нужно

Перед тем как рассмотреть способы улучшения зрительной способности, расскажем, зачем это нужно вообще.

Во-первых – это комфортная жизнь, во-вторых – профилактика болезней, которые могут привести к окончательной потере зрения.

Например:

• Диабетическая ретинопатия.

Эта болезнь стоит во главе причин слабого видения. Является осложнением диабета, при котором происходит блокировка и последующее разрушение сосудов сетчатки.

• Макулярная дегенерация.

Дистрофия сетчатки, болезнь в 50% случаев приводящая к слабому видению и инвалидности (второе место). Возникает из-за нехватки кислорода артериям глаза, вследствие чего повреждается сетчатка.

• Глаукома.

Нарушенный отток внутриглазной жидкости, приводящий к повышению давления внутри глаза и повреждению зрительного нерва, передающего информацию в мозг.

• Катаракта.

Помутнение хрусталика, мешающее видеть изображение как положено.

Все эти болезни проявляются в зрелом возрасте (после 50 лет), чтобы уберечь себя от них в будущем и требуется поддержка зрения. Для этого нужно не так много – правильный образ жизни, полноценное питание, умеренные зрительные нагрузки и тренировка глаз. А главное – умение расслабляться.

Правильный образ жизни и полноценное питание

Хорошие привычки — хорошее зрение. К тому, как мы видим, наш образ жизни имеет непосредственное отношение. Курение, алкоголь, лишний вес, повышенные нагрузки пагубно сказываются как на всем организме, так и на глазах в частности.

Пересмотреть ведомый образ жизни – самый доступный способ улучшить зрение в домашних условиях.

Занятие спортом, пребывание на свежем воздухе поможет укрепить организм и сохранить способность видеть. Особенно это важно для детей – дети, ведущие более активную жизнь, видят намного лучше.

Важно!
При дальнозоркости, близорукости, астигматизме и других патологиях перед тем, как выбрать вид спорта необходимо посоветоваться с врачом.

Не менее важно и то, как мы питаемся – недостаток витаминов является причиной ослабленного иммунитета и многих заболеваний, в том числе неправильной аккомодации.

Необходимо потреблять витамины в достаточно количестве, особенно в детском возрасте. Мы не будем писать, к чему приводит их недостаток, а перечислим необходимые для того, чтобы улучшить зрительные возможности:

Витамин А.

В достаточном количестве он содержится в таких продуктах, как морковь, помидоры, зеленые салаты, петрушка, морепродукты и семечки.

Витамин С.

Им богаты: капуста, болгарский перец, цитрусовые и зеленые салаты. А также лук, яблоки, ананас и любые ягоды.

Витамины группы В.

Витамином В1 богаты орехи, цельные зерна, рис и мед. Витамин В2 – в яблоках, зеленых салатах, рисе и пшенице. В6 – в капусте, яичном желтке и рыбе. В12 – в винограде, яичном желтке, салатах, чернике и петрушке. А еще в абрикосах и черносливе.

Калий.

Недостаток калия может быть прямой причиной плохого зрения. В достаточном количестве его содержит мед и яблочный уксус (натуральный). Ежедневно калий можно получать так: в стакан воды добавить ложку меда и уксуса, перемешать. Выпивать каждое утро. Прекрасно используется в качестве заправки салатов.

Народные рецепты

Некоторые из вышеперечисленных продуктов можно использовать для приготовления отваров, настоек и капель для глаз. Улучшение зрения народными средствами – еще один доступный способ улучшить и сохранить зрительные возможности.

Черничные капли для глаз

О целебных свойствах черники известно с незапамятных времен. Уже в то время капли из этой чудо-ягоды и отвар из ее листьев применялись для улучшения зрения. Капли готовятся так: берем 5-6 ягодок черники и отжимаем из них сок. Разбавляем его дистиллированной или кипяченой водой в пропорции 1 капля сока: 2 капли воды.

Закапываем каждый день по 1 капле на глаз. Капли готовятся перед непосредственным применением. Через неделю чувствуется заметное улучшение.

Морковно-зеленый сок

Морковь, сельдерей, цикорий и петрушку (каждого по 30 гр.) смешиваем и выжимаем из них сок. Пить один раз в день.

Медово-алойная настойка

Для ее приготовления потребуется: 200 гр. листьев алоэ, 50 гр. васильковых лепестков, 50 гр. очанки, мед и сухое красное вино по 600 гр. Измельчаем алоэ и смешиваем все ингредиенты. Затем смесь выливаем в бутылку, плотно закрываем ее и даем настояться в течение 3 суток в прохладном месте.

Настоявшуюся смесь варим на пару около часа, после чего процеживаем и охлаждаем. Принимать настойку по 1 ч.л. 3 раза в день минут за 20 до еды. Улучшение наступить через несколько недель.

Нектар из меда и моркови

Морковный сок с медом очень полезен для зрения. В стакан свежевыжатого сока моркови добавляем ложечку меда и выпиваем его. Курс – 1 месяц, но примерно через неделю чувствуется улучшение.

Мед с лимоном и петрушкой

В равных частях смешиваем мед, лимон и петрушку. Принимаем смесь по 1 ст.л. 3 раз в день за час до приема пищи. Курс – 1-2 месяца.

Правильная работа за компьютером

Компьютер — опасность № 1 для глаз. Сегодня за компьютером большинство из нас проводит большую часть жизни, поэтому необходимо соблюдать несложные правила, чтобы снять расслабить глазные мышцы и улучшить зрительные способности:

1. Нельзя сидеть за монитором 24 часа в сутки.
2. Необходимо следить за уровнем блика монитора.
3. Монитор должен быть на достаточном расстоянии от глаз – не менее 30 см.
4. Освещение не должно быть намного ярче света монитора.
5. Каждые 20 минут давать глазам хотя бы 20 секундный отдых для снятия напряжения с глаз.

Это полезно соблюдать всем, чья работа связана с компьютером, да и тем, кто просто «от делать нечего» сидит за ним целыми днями.

Источник http://zorsokol.ru/zrenie/otlichno-videt.html

Зрение станет лучше!

В наш век высоких технологий почти каждый житель на планете страдает нарушениями зрения. Если вы видите окружающие предметы нечётко, то эту проблему легко решат очки или контактные линзы, но зрение можно улучшить в домашних условиях и без помощи врачей или хотя бы остановить его ухудшение.

Возможности человеческого зрения до конца до сих пор не изучены, но нам достаточно лишь сохранить зрение и по возможности его улучшить.

Окулисты уверяют нас, что способа вернуть зрение не существует и нам могут помочь лишь очки, но давайте мы попробуем оспорить это мнение и узнаем, как улучшить зрение в домашних условиях.

Можно ли улучшить зрение?

Поскольку существует огромное количество причин ухудшения зрения, стоит узнать, можно ли улучшить зрение именно вам.

Для начала следует сходить в больницу и узнать причину ухудшения зрения.

Если это банальное хроническое перенапряжение мышц глаза, то улучшить зрение можно будет и в домашних условиях.

Если это что-то более серьёзное, например не правильное преломление света в хрусталике, то без вмешательства врачей здесь не обойтись.

Так что прежде чем начинать заниматься самолечением, нужно обязательно посетить окулиста.

Также нужно сделать клинический анализ крови для того, чтобы определить каких минералов и витаминов не хватает в организме.

Питание для хорошего зрения

Если вы думаете, что зрение можно улучшить только благодаря упражнениям для глаз, то вы глубоко заблуждаетесь. Здоровое и правильное питание является «отправной точкой» улучшения зрения.

Вам придётся забыть о быстрых перекусах и сесть на строгую диету, в которую должны быть обязательно включены продукты, содержащие витамины группы А, С и Е. Сейчас я расскажу о продуктах, которые будут вам необходимы, и расскажу о способах их приготовления.

Салат из моркови

Нам понадобятся пара средних морковок, половинка лимона, один апельсин, можно добавить мёд. Очистить морковь и сырую натереть на тёрке. Морковь нужно заправить соком лимона и апельсина, добавить мёд. Съесть салат следует сразу, а не оставлять его на потом.

Черника с мёдом

Смешайте ягоды черники с мёдом и съешьте, получается очень вкусный и полезный десерт, который нужно есть хотя бы раз в два дня. Из черники можно выдавить сок и смешать с мёдом, но удовольствие получается дороговатым, так что лучше просто смешивать цельные ягоды с мёдом.

Сок из яблок и крапивы

Смешайте сок из яблок и крапивы 2:1 и пейте один раз в день. Сок из крапивы стоит заготовить на зиму и поставить в холодильник, так как в магазинах вы вряд ли его встретите. Сок из яблок должен быть обязательно свежевыжатый, а не купленным в магазине.

Массаж глаз

Прежде чем приступать к упражнениям по улучшению зрения в домашних условиях, нам нужно размять мышцы век и ускорить кровообращение, поэтому нужно сделать массаж глаз.

Круговыми движениями пальцев растираем веко, переносицу и лоб до появления покраснения, давить сильно не нужно.
Важно, чтобы ваши руки были идеально чистыми, не хватало ещё того, чтобы у вас появились прыщи или началось раздражения от загрязнения.

Ладонями (надавливать не нужно) массируем виски одну минуту в одну сторону и столько же в другую.

Указательным пальцем массируем вокруг глазного яблока 30 секунд.

Вы можете придумать и свои приёмы массажа. Самое главное не нужно сильно давить на само глазное яблоко.

Упражнения для улучшения зрения

Подвигайте глазами налево-направо и вверх-вниз. Делайте это упражнение, пока не почувствуете усталость мышц глаза.

Сделайте круговые вращения глазами сначала по часовой стрелке, а затем против часовой.

Закройте глаза и посидите так 4 минуты.

Очень быстро поморгайте в течение 1 минуты.

Теперь сильно сжимайте глаза, а потом сильно разжимайте. После того, как устанете, повторите третий пункт.

Возьмите карандаш на расстоянии вытянутой руки. Посмотрите сначала на переносицу, затем на карандаш, а потом на какую-нибудь удалённую точку. Вернитесь обратно и повторите это действие 15 раз.

Посмотрите в правый верхний угол комнаты, затем в левый нижний угол. По аналогии сделайте в противоположном направлении.

Сделайте себе отвар из ромашки, смочите в нём ватные диски и положите на веки. Лежите с этим отваром минут пять.

Мои советы помогут вам улучшить зрение, но не думайте, что всё так просто, первые результаты появятся только через три месяца, а восстановить зрение удастся лишь через полтора года упорных тренировок глаз и правильного питания.

Источник http://muzhikof.net/kak-mozhno-uluchshit-zrenie.html

Очки не всегда лучший вариант

Очки-это вовсе не лечение, а скорее лишь способ видеть ясно на время ношения очков. Глаза при этом постепенно привыкнут к ним, и уже самостоятельно не смогут сфокусироваться.

Конечно, в очках нет ничего зазорного! Многие утверждают, что очки нисколько не напрягают, а даже становятся неотъемлемым атрибутом жизни.

Однако не стоит спешить с таким шагом, сперва стоит попробовать восстановить зрение естественными методами.

Даже с очками не стоит игнорировать ухудшение зрения, иначе вы можете продолжить его терять.

Помните, спустя какое-то время вы все же сможете снять очки! Для этого лишь стоит следовать инструкциям ниже, и все получится. Попробуйте!

Как стимулировать нормальное кровообращение глаз?

Ниже представлены эффективные методики по стимулированию кровообращения глаз.

• Гимнастика глаз
• Йога для глаз
• Сведение контакта с раздражителями (компьютер, телевизор) к минимуму
• Свежевыжатый морковный сок
• Черника (витамины с экстрактом черники)
• Медовая повязка на ночь
• Метод Бейтса

Никаких раздражителей

Вам нужно хотя бы раз в неделю полностью отказаться от компьютера, телевизора и прочих раздражителей. Не включайте их, старайтесь даже рядом не находиться. Лучше даже в это время побыть где-то на свежем воздухе.

Задание не из простых. Из личного опыта можем сказать, что такой способ – самый трудный. Чтобы бороться с этой проблемой – можно заняться спортом. Если же душа к спорту не лежит, то можно заняться каким-нибудь хобби. Главное – чтобы пришлось по душе, а остальное уже не важно.

Даже при постоянном выполнении гимнастики для глаз, поедание черники и медовых повязках на ночь, эффект будет слабым, если не ограничивать себя во времени за компьютером.

Обязательно выделите один день в неделю, когда полностью откажетесь от раздражителей.

И при этом никогда не забывайте о массаже глаз, который должен повторяться каждые 40 минут при работе за компьютером.

Непревзойденная польза витаминов в чернике

Пожалуй, именно черника является отличным стимулятором глаз. Эффект чувствует уже после первого приема. Проще всего приобрести таблетки (например, «Черника Форте») в ближайшей аптеке, что собственно и делают многие дальнобойщики, страдающие от проблем со зрением. Тем более вождение – нагрузка посерьезней работы за компьютером.

Однако целиком на таблетки полагаться нельзя! Они лишь быстро снимаю усталость глаз, но исправить зрение не помогут. Да и через несколько месяцев приема эффект может пропасть, и проблема с усталостью вернется. Тем более после ощущения мгновенного эффекта многие стараются еще больше увеличить нагрузку.

В натуральном виде витамины усваиваются гораздо лучше, нежели какие-то таблетки. Да и о побочных действиях не стоит забывать.

Если у вас есть возможность купить свежую ягоду, то покупайте! Однако чаще найти свежую чернику невозможно, тогда приходиться приобретать сушеную. В таком состояние черника также отличный вариант. Благо сушеная черника продается во многих аптеках, так что посетите ближайшие или же позвоните в справочную города и поинтересуйтесь, где таковая есть в наличии.

Медовые повязки — способ улучшить зрение

Сделайте тонкую марлевую повязку, смочите ее медом и положите на глаз. Сверху можете прикрепить листок бумаги, чтобы избежать значительных пятен на подушке. Желательно накладывать повязки на оба глаза почти одновременно, или смазывать их по очереди.

Потребление меда внутрь – также важно! О пользе меда наверняка каждый много слышал, так что расписывать его преимущества не будем. Следует лишь отметить, что лучше потреблять мед натощак, пару чайных ложек.

Также лучше наотрез отказаться от сахара в доме. Сахар – это вред всему организму, в том числе и глазам. Посредством сахара мы как бы вымываем кальций из нашего организма, что окажет в будущем негативный эффект.

Выводы

На дворе век информационных технологий, огромные возможности для заработка в интернете. И все это оказывает негативное влияние на ваше зрение. Глаза постепенно устают, и я убежден, что через десяток лет на улице практически у каждого будет слабое зрение.

А ведь постоянная работа у компьютера сказывается также и на вашей нервной системе, и на позвоночнике. И так каждый выбирает сам для себя – здоровье или интернет.

Не верьте тем, что утверждает о том, что работает много лет за компьютером и никаких последствий. У каждого свои побочные эффекты, а для кого-то кривая осанка, красноглазие и прочие недуги уже стали обычным делом, в своем роде нормальными явлениями.

Берегите себя и свое здоровье!

Источник http://zdorovoezrenie.ru/

Для того чтобы улучшить зрение в домашних условиях, применяется ряд комплексных мер. Это системы упражнений и правильное питание. Для этого существуют методики. Некоторые из них универсальные, другие применимы для близорукости или дальнозоркости.

Основная проблема заключается в перенапряжении глаз. Острота зрения снижается при длительном просмотре телевизионных программ или непрерывной работе за компьютером. К ухудшению зрения приводят болезни, связанные с пересыханием слизистых тканей, или воспалительные процессы, при которых глаза гноятся. Необходимо контролировать физические нагрузки, а также стараться снижать нервное напряжение.

Показать всё

Как бы ни было велико желание, быстро восстановить зрение сложно. За 1 день или неделю, вообще, невозможно. Для получения результата нужно целенаправленно заниматься упражнениями каждый день.

Существуют методики, которые позволяют за короткий срок добиться значительного улучшения зрения. Разработаны специальные упражнения для хрусталика с целью улучшения его пластичности.



Пальминг

Согласно этой теории, основой причиной ухудшения зрения является перенапряжение. Специфика основывается на изоляции глазного яблока от света. Упражнения выполняются в течение 5 минут, каждый день.

Техника пальминга следующая:

1. 1. Положение сидя на стуле за столом, голова располагается на одной линии с позвоночником. Локти на столе.
2. 2. Глаза закрыты.
3. 3. Предварительно руки трутся до выделения тепла.
4. 4. Ладони сгибаются в виде лодочки и прикладываются к глазам.
5. 5. Первоначально будут возникать блики. Чтобы от них избавиться, мысленно прописываются черные буквы или другие изображения. Общий фон должен становиться все чернее.

Правильностью выполненного упражнения служит появление абсолютно черного цвета без светлых пятен.



Пальминг



Упражнения на хрусталик

Для стабилизации работы хрусталика применяются упражнения:

1. 1. Листок с текстом устанавливается на таком расстоянии, что буквы начали расплываться. Постоянным морганием добиваться четкости изображения. Длительность упражнения по времени составляет 30 минут. Проводится каждый день. Идет усиленная нагрузка на хрусталик.
2. 2. Выбирается самый дальний объект. На расстоянии 10 см от глаз располагается палец. Идет постоянное перемещение взгляда с объекта на палец.
3. 3. Отводится книжный текст на расстояние, при котором он будет еще различаться. Раскачивается голова так, чтобы шло размывание текста. При этом чтение продолжается.

При появлении признаков дискомфорта или болевых ощущений занятия прекращаются.



Восстановление зрения при близорукости

Для того чтобы вернуть зрение при близорукости, регулярно проводится лечебная гимнастика. Предварительно требуется наладить правильный распорядок жизни:

1. 1. Рабочее место. Расстояние от плоскости стола до уровня глаз устанавливается не меньше 30 см. Обеспечивается достаточный уровень освещенности, желательно натуральным светом, но допускается наличие искусственного, дневного.
2. 2. При работе на компьютере через каждые 45 минут делается перерыв.
3. 3. Правильное питание. Обязательно в меню включаются продукты, содержащие витамины.

Вылечить близорукость помогает морковь в сочетании с растительным маслом. Каротин, расщепляясь в жирах, оказывает влияние на лечение минуса зрения.

Упражнения

Существуют упражнения, которые помогают исправить близорукость.

Название	Описание	Количество и длительность
Вверх-вниз	Идет передвижение глазного яблока вверх и вниз. Затем влево и вправо	Проводится ежедневно. Выполняется по 15-20 движений за 1 раз
Круги	Глаза совершают вращательные движения по часовой стрелке, а потом в обратном направлении. При этом укрепляются глазные мышцы	15 раз в день
Метка	На окне рисуется черная точка диаметром 0,5 см, расположенная на расстоянии 30 см. Сначала взгляд направляется на нее, а потом переводится на любой предмет за окном, находящийся на этом же уровне. Главное, чтобы из окна не бил свет	В первую неделю время упражнения 5 минут, а затем длительность увеличивается
Взгляд сквозь пальцы	Широко расставляются пальцы на кисти руки. Располагается она на расстоянии 10 см от лица. Взгляд направляется сквозь пальцы. Ведется рассматривание окружающих предметов	Выполняется ежедневно по 3 минуты
Маятник	На расстоянии 40 см от лица подвешивается на ниточке груз. Ведется его раскачивание. Необходимо в течение 30 секунд удерживать внимание на предмете. Затем взор переводится вдаль	Переводы повторяются 3 раза каждый день
Галочка	Положение сидя на стуле лицом к стене на расстоянии метра. Взгляд устремляется в верхний левый угол. Затем глаза закрываются. Взор направляется в верхний правый угол и все повторяется. Получается буква V	Упражнение делается 10 раз и так в течение 10 дней
Циферблат	Держа перед собой будильник или настенные часы на расстоянии вытянутой руки, ведется скольжение глаз по часовой стрелке. Разглядывается все до мелочей. Потом направление меняется	Ежедневно

Народные методы лечения

В качестве народных средств используются отвары, соки или настойки из трав и фруктов.

Также существуют капли, применяемые для лечения, и компрессы

Восстановление зрения при дальнозоркости

При дальнозоркости необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• при чтении книг или работе на компьютере требуется регулярная разрядка для глаз в виде упражнений;
• чтение ведется только за столом при правильном положении корпуса тела;
• не устраивается усиленное освещение, оно приносит дискомфорт;
• расположение монитора должно быть ниже уровня глаз.

Несоблюдение этих правил является одной из причин возникновения дальнозоркости.

Упражнения:

Название	Описание	Длительность
Массаж век	Веки прикрыты и кончиками пальцев ведется их массаж	В течение 3 минут
Вращательное движение головы	Устремляется взор на определенный предмет. Не отрывая взгляда, проводятся вращательные движения головой в разные стороны	Несколько раз в день по 3 минуты
Сведение взора	Сводится взор на 2 секунды к кончику носа. Затем возвращается в обратное положение	Несколько раз в день
Моргание	Быстрое моргание	В течение 2 минут
С применением карандаша	Карандаш берется в зубы. На его кончике сосредотачивается взгляд. Проводятся вращательные движения головой, но взор сосредоточен на карандаше	В течение 3 минут. Затем 5 минут отдыха

Питание

Для устранения дальнозоркости необходимо правильное питание. Оно должно включать в себя овощи и фрукты с большим содержанием витаминов.

Для нормализации зрения применяются следующие витамины:

• группы А – морковь, рыбий жир, куриная печень, цельное молоко;
• группы С - черника, грейпфрут, лимон;
• группы В - кисломолочные продукты;
• группы Е – миндаль, семена подсолнечника, пшеница;
• группа D – грибы, желтки яиц, петрушка.

В рацион включаются минеральные вещества и жирные кислоты:

• калий - молоко, творог;
• селен – рыба;
• омега-3 – рыбий жир;
• лютеин – капуста.

Капли и народные средства

1. 1. Лечебные. Имеют в своем составе витамины и ферменты, которые улучшают кровообращение в слизистой оболочке. Это Квинакс, Витакофол, Йодурол. Они применяются и в том случае, если глаза гноятся.
2. 2. Терапевтические. В их состав входят антиоксиданты и витамины. Сюда входят Визиомакс, Фокус, Адрузен Цинко.

Для устранения дальнозоркости используются следующие народные препараты:

• Листья черешни заливаются кипятком. В сутки ведется прием по 0,5 стакана.
• Употребление сока, выжатого из цитрусовых фруктов: лимон, грейпфрут, мандарин.

Возврат зрения ребенку и подростку

У детей до 10 лет проблемы со зрением возникают редко. Это процесс у ребенка трудно контролировать, потому что в таком возрасте они редко говорят своих проблемах. Начинать лечить можно с более позднего возраста. Упражнения все равно проводить следует, но преподносить это нужно в виде игры:

1. 1. ­Игра в жмурки. Ребенок закрывает глаза и приподнимает на 6 секунд голову вверх.
2. 2. ­ Массаж закрытых век.
3. 3. ­ Держа в руках игрушку, водить ее по кругу. Ребенок должен следить за ней глазами.

У подростка зрение ухудшается чаще, потому что идет возрастание на него нагрузки. В таком возрасте необходимо применять комплекс упражнений, которые используются как при близорукости, так и при дальнозоркости. Вовремя пополнять организм необходимыми витаминами.

У людей, испытывающих проблемы со зрением, имеется возможность по его восстановлению без хирургического вмешательства. Легче такие процедуры проводить в молодом возрасте. Организм более податлив к терапии. Несколько сложнее дело обстоит с дальнозоркостью, которая развивается у людей пожилого возраста. Однако применяя комплекс упражнений и пополняя организм витаминами, развитие этого процесса можно остановить.

Инструкция

Во-первых, помните, что полностью восстановить утраченную «единичку» за один день (и даже ) не получится, но вот улучшить зрение за сутки вполне реально. Попробуем разобраться, что действительно можно сделать без помощи .

Найдите и попробуйте различные методики восстановления и тренировки зрения, которые разработаны опытными врачами-окулистами из разных стран мира. Так, например, британский специалист М. Корбетт предлагает следующую методику. При ухудшении зрения следует воспользоваться приемом, который специалисты называют «затяжное дыхание». Нужно произвести глубокий вдох, закрыв глаза, а вот выдох должен происходить через сжатые губы. Слегка наклоните туловище вперед и с легким шипением выпустите воздух. Повторите упражнение и вы заметите, что глубина зрительного восприятия улучшилась. Также рекомендуется следующее упражнение. Необходимо сложить пальцы рук козырьком в центре лба. При помощи пальцев создастся определенное искусственное , мышцы расслабятся и кровообращение, соответственно, улучшится. Рекомендуют и другие способы улучшение зрения. Так, например, целитель Юрий Лонго советовал каждый день поворачивать яблоки в стороны, вниз и вверх по 30-40 . Также очень полезно каждое утро, в процессе умывания, сделать несколько движений бровями и веками, чтобы убрать тяжести после ночи.

Исключите факторы, которые могут ухудшить зрение . Обязательно соблюдайте несколько несложных правил. При чтении не держите книгу или журнал не коленях или – положение затрудняет кровообращение. Читая или работая за компьютером, обязательно меняйте положение тела и расстояние от глаз до листа бумаги или монитора. Ни в коем случае не читайте в полутьме и перед сном.

Пересмотрите свой рацион, пропейте курс витаминов. Не забывайте, что сегодня можно приобрести самые разнообразные витамины для улучшения зрения. Постарайтесь сбалансировать питание. Включите в рацион творог, морковь и чернику – это именно те продукты, которые помогают если не полностью восстановить зрение , то значительно его улучить.

При нарушениях зрения (дальнозоркости или, наоборот, близорукости) часто выручают контактные линзы либо очки. Однако существуют и обычные, так называемые "домашние" средства, способные помочь в восстановлении остроты зрения, причем в некоторых случаях довольно быстро.

Инструкция

Для начала пересмотрите свое питание. Для того, чтобы ваше зрение пошло на поправку, необходимо употреблять больше овощей и фруктов, поскольку именно в них содержатся нужные организму . Прежде всего, для улучшения зрения употреблять достаточно большое количество моркови, ведь она содержит витамин А, столь полезный для поддержания остроты зрения. Однако забывать про другие овощи и фрукты не нужно - ограничение здесь ни к чему.

Снять напряжение с глаз, укрепить окологлазные мышцы и также активизировать кровообращение в можно с помощью различных упражнений. Можно, например, вращать по кругу глазами(по часовой стрелке , влево, затем вправо, вверх, затем вниз, потом повторить в обратном порядке), можно также плотно закрыть , а после - открыть их(упражнение выполняется 5-8 раз;интервал составляет примерно 30 секунд). Подобных упражнений существует великое множество, однако, если вы затрудняетесь с выбором, то обратиться за советом по подбору вы можете к врачу-окулисту.

Не забывайте и про промывание глаз, поскольку именно вода(причем холодная) отлично стимулирует органы зрения. Промывание хорошо проводить после упражнений - это дополнит и закрепит эффект. Данная проводится достаточно просто: вам необходимо будет погрузить лицо в прохладную воду несколько раз(3-5) на 5-6 секунд или же вы можете взять воду в и как бы брызнуть этой водой на лицо.

Видео по теме

Обратите внимание

Выполняйте любую работу при достаточном освещении, не сидите "в темноте". Если вы правша, то свет для вас должен падать с правой стороны, а если левша - то, соответственно, с левой.

Полезный совет

Дополняйте свое питание приемом витаминов(тех, что продаются в аптеках), поскольку они усваиваются организмом легче и быстрее, чем натуральные, да и доза в препарате содержится именно та, в которой нуждается организм.

Зрение – это универсальный инструмент, который позволяет воспринимать окружающий мир. Большую часть полезной информации люди получают благодаря зрению. Но его ухудшение носит либо возрастной характер, либо наследственный, или приобретенный. Неправильное питание, вредные привычки и большая зрительная нагрузка влияют на ухудшение зрения, поэтому так важно следить за здоровьем своих глаз и восстанавливать их активность.

Вам понадобится

• - витамины А, С, Е;
• - черника;
• - цикорий;
• - петрушка;
• - сельдерей;
• - морковь;
• - карандаш.

Инструкция

Здоровое и полноценное питание поможет вам быстро улучшить . Глаза нуждаются в витаминах А, С и Е, растительных красителях и цинке. Большое количество микроэлементов и витаминов, увеличивающих приток крови к глазам, содержится в льняном масле, шпинате и морской рыбе. Не обойтись без А, который лучше всего усваивается с маслом (содержится в моркови). Летом побалуйте себя свежей черникой, эта значительно улучшит остроту вашего зрения и пополнит запасы организма полезными микроэлементами. Включите в рацион зеленый салат и творог, капусту и лук, грибы, шиповник, кисломолочные продукты, цитрусовые и орехи.

Свежие соки способны улучшить зрение всего за несколько дней. Для этого вам потребуется цикорий, петрушка, морковь и сельдерей, из которых следует выжать сок и смешать в равных пропорциях (по 30 грамм). Пейте такую смесь один раз в день в течение недели - спустя несколько дней вы ощутите заметные улучшения.

Чернику с давних пор применяют для - эту чудодейственную ягоду использовали в виде отваров листьев и в виде капель. Приготовьте капли непосредственно перед применением. Возьмите пять-семь свежих или замороженных ягод черники и отожмите из них сок через стерильную марлю. Разведите несколько капель сока черники с водой (на одну каплю сока две капли воды). Закапывайте по две капли черничной смеси в каждый глаз один раз в день. Спустя пять дней зрение начнет улучшаться.

Для улучшения зрения выполняйте регулярно несложные упражнения. Сильно зажмурьте , напрягая их мышцы, сосчитайте до четырех и раскройте веки, расслабьте мышцы. Посмотрите на самую близкую точку, находящуюся вблизи вас, затем переведите взгляд на самый дальний объект. Повторите эти упражнения пять-семь раз.

Возьмите карандаш и вытяните руку вперед, перемещайте этот предмет из стороны в сторону и следите за его движением. Голова должна оставаться неподвижной. Приблизьте карандаш к кончику носа до его двоения и отстраните подальше. Проделайте 10-15 таких .

Хорошее тонизирующее действие на циркуляцию крови и нервные окончания глаз оказывают такие простые манипуляции, как поглаживание закрытых глаз кончиками пальцев, легкие нажимы, вибрация, легкое разминание и массаж ладонью. Желательно массировать одновременно оба глаза средним и указательным пальцами. По верхнему краю века – над бровями, по нижнему – движение к носу. Повторите такие движения десять-пятнадцать раз. Затем тыльной стороной второй фаланги большого проводите поглаживание бровей, направляясь от к вискам с легким нажимом (глаза при этом должны быть закрыты).

Спустя несколько минут после гимнастики сделайте прохладную ванну для глаз. Наберите в чистую посуду прохладную воду и опустите лицо с открытыми глазами на пять секунд. Сделайте так три-пять раз. Подержите глаза и обсушите их мягким полотенцем, затем медленно поднимите веки. Прохладные ванночки можно до четырех раз в день.

Связанная статья

Источники:

• как разработать зрение

Немаловажным условием для сохранения зрения и поддержки функций глаз является правильное питание. Существует достаточное количество продуктов, регулярное употребление которых, прекрасно сказывается на состоянии зрения человека.

Основную часть ежедневного рациона должны составлять продукты растительного происхождения.

Очень полезна морковь, она богата необходимым для сохранения здоровья глаз витамином А, бета-каротином, а также йодом, кальцием, магнием, железом, фосфором, улучшающими непосредственно функцию зрения и поддерживающие рост и образование новых клеток. Употреблять ее желательно в свежем виде, делая из этого овоща салаты или сок.

Витамин А и бета-каротин, взаимодействуя с жирами, гораздо легче расщепляются, поэтому салаты полезно заправлять сметаной или растительным маслом, а в напитки добавлять небольшое количество сливок.

Ягоды черники также содержат огромное количество витамина А, железа, селена, марганца, цинка, которые в сочетании замедляют возрастные ухудшения зрения, улучшают кровоснабжение клетчатки глаза, способствуют увеличению остроты зрения. Ягоды полезны как в свежем, так и в замороженном или приготовленном виде. Из сушеных плодов можно готовить витаминные чаи, а из свежих – варенье, джемы и компоты. Очень эффективно закапывание в глаза черничного раствора, состоящего из пары капель кипяченой воды и одной капли сока ягод. Подобный курс лечения, сочетающийся с глазной гимнастикой и проведенный в течение недели, поможет снять воспаление и восстановить зрение на 30-40%, а также предотвратит развитие различных глазных заболеваний, например, глаукомы и катаракты.

Абрикосы и курага незаменимы для тех, кто плохо видит в вечернее время. Этот плод содержит много антиоксиданта бета-каротина, устраняющего проблемы с ночным зрением. Кроме того, фрукт богат витаминами А, В, С, Е, Р, клетчаткой и фосфором, очень полезными для укрепления глазных сосудов. Употребляйте абрикосы свежими или в виде сиропов, варенья, джемов.

Фрукты, в состав которых входит большое количество витамина С, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны, мандарины, позволяют улучшить зрение, делают кровеносные сосуды глаз более крепкими, нормализуют кровообращение, способствуя снижению риска развития многих глазных заболеваний. Ежедневно на завтрак употребляйте стакан свежеприготовленного сока цитрусовых. Также полезно добавлять лимонный сок в салаты и другие блюда.

Свекла богата витаминами группы В, Е, С, U, а также натрием, цинком, марганцем, фосфором, йодом, фолиевой кислотой. Все эти вещества позволяют повысить остроту зрения, избавляют от усталости глаз. Овощ полезен и в свежем, и в вареном виде.

Свежая зелень укропа, петрушки, сельдерея, кинзы, а также листовая капуста и шпинат, благодаря содержанию большого количества зеаксантина и лютеина, защищают сетчатку глаз от возрастных разрушений, предотвращают появление катаракты и нормализуют внутриглазное давление. Элементы, входящие в состав шпината, предотвращают преждевременное старение глаз и дистрофию сетчатки. Добавляйте зелень в супы, салаты, сок из нее можно добавлять в любые другие овощные напитки.

Очень большое значение в программе улучшения зрения имеют темный шоколад, орехи, семечки, мед и бобовые.

Чтобы улучшить и восстановить зрение, необходимо включать в свое меню и другие полезные продукты. Например, для предупреждения и замедления развития глазных болезней очень важную роль играют жирные кислоты. Они поддерживают клеточные мембраны на структурном уровне. Основным источником жирных кислот является морская рыба. Это лосось, скумбрия, сардина, тунец, сельдь и треска. Благодаря белку, входящему в их состав, происходит укрепление глазных мышц и улучшение деятельности кровеносных сосудов.

При глазных недугах полезно раз в год проходить курс лечения рыбьим жиром.

В куриных яйцах, помимо ценных витаминов и белка, содержится лютеин, который защищает глазной нерв и препятствует развитию катаракты.

Говядина содержит белок, витамины группы В, С, А, РР и микроэлементы, необходимые для поддержания зрения в норме, например, калий, кальций, цинк. Говяжье мясо улучшает деятельность кроветворной системы и повышает остроту зрения. Также в его состав входит селен, нехватка которого приводит к появлению катаракты и возрастной дегенерации сетчатки глаза, не подвергающейся лечению.

Молоко и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог, сметана, ряженка) богаты витамином D, В2, кальцием. Они позволяют улучшить зрение в темное время суток и способствуют более яркому восприятию цвета. Кроме того, они защищают сетчатку от ультрафиолетового излучения и помутнения хрусталика глаза.

Каждый человек, заметивший у себя снижение зрения, впадает в легкую панику. Из-за этой ситуации нарастает череда новых проблем: какие купить очки, не испортят ли они имидж, как приучить себя одевать их, не начнут ли развиваться новые глазные болезни. Конечно, ответить на большинство этих вопросов поможет врач-офтальмолог. Он пропишет вам рецепт на очки и даст полный перечень препаратов, которые необходимо купить в аптеке. Но на самом деле, каждый человек может самостоятельно восстановить зрение, не прибегая к дорогостоящим лекарствам и сложным процедурам, конечно, если только болезнь не запущена, а лишь начинает проявляться. Стоит только попробовать, а результат обязательно будет положительным!

Все глазные болезни можно поделить на две стадии: обычное постепенное ухудшение зрения (начальная стадия) и сложные заболевания, куда входят катаракта, глаукома, дакриоцистит, гемофтальм, астигматизм и так далее. Исключить проявление опасных недугов поможет врач-офтальмолог, без его консультаций не стоит предпринимать никакого самостоятельного лечения. Кроме того, при сложных заболеваниях использовать самолечение может быть не только безрезультатно, но и опасно. Настоятельно советуем вам перед применением средств народной медицины обязательно посетить лечащего врача, для того, чтобы не усугубить ситуацию.

Отчего ухудшается зрение

Для того, чтобы добиться быстрого результата от применения рецептов народной медицины, необходимо знать, какие факторы влияют на ухудшение зрения. Если вы будете владеть этой информацией, сможете более эффективно избавиться или ослабить этот недуг.

1. Постоянное сосредоточивание на близлежащих предметах. Чтение книг, просмотр телевизора, работа за компьютером в течение продолжительного времени не заставляет мышцы напрягаться. От этого тонус глазной мускулатуры ухудшается и зрение начинает постепенно падать.
2. Естественное старение сетчатки. К сожалению, со временем сетчатка глаз теряет свои свойства и от этого зрение начинает ухудшаться. Если вы хотите отодвинуть этот процесс, принимайте в пищу больше овощей и фруктов, где содержится большое количество витаминов.
3. Яркое или недостаточное освещение заставляет глаза быть в постоянном напряжении.
4. Чтение в транспорте. Очень сильно влияет на нормальную работоспособность глаз. Вибрация, появляющаяся во время поездки, отрицательно влияет на сосредоточивание. Настоятельно рекомендуем отказаться от чтения книг и газет в метро, автобусе или поезде.

Народные средства использовались еще за долго до появления самой медицины, поэтому их применение обязательно принесет вам положительный результат.

1. Промывание глаз с алоэ. Выжать из листьев алоэ сок, разбавить кипяченной водой комнатной температуры в соотношении 1:10. Промывать глаза таким образом один раз в день (желательно вечером), в течение одной недели.
2. Календула. Очень эффективное средство, которое может быть использовано как дополнительная терапия при катаракте. 3 чайных ложки измельченных цветков календулы залить пол литром кипятка. Дать настояться, процедить. Пить по 100 грамм 4 раза в день.
3. Настой из семян укропа. На одну столовую ложку семян укропа потребуется 200 мл кипяченной воды. Дать настояться в течение 30 минут. Принимать ежедневно в течение 2 недель. Отдохнуть неделю, затем снова продолжить.
4. Петрушка и картошка. Листья петрушки помыть, мелко накрошить. Завернуть массу в марлю, сделав мешочек и приложить к глазам. Тот же эффект дает сырой картофель, натертый на терке. Прикладывать к глазам необходимо после болезненности глаз.
5. Черника. Необычайно полезна для здоровья глаз черника. Ее можно употреблять в любом виде – как варенье, морс или компот. В чернике содержится особое вещество, необходимое для кровообращения в сетчатке глаз. Если вы только почувствовали, что зрение начало подводить, сразу садитесь на черничную диету. Это поможет скорее возвратить утраченные диоптрии.
6. Мазь для век. Необходимо подготовить в равном количестве измельченный в порошок одуванчик и мед, исключительно натуральный. Смешать ингредиенты и втирать в веки каждый вечер.
7. Настой из очанки. Приготовить отвар из травы очанки. Мелко нарезанный сбор (2 столовых ложки) залить кипящей водой (1 стакан). Дать настояться в темном месте в течение 3 часов. Промывать глаза подготовленным настоем утром и вечером.
8. Витаминная маска. Подготовить в равных количествах очищенные и натертые на терке огурцы, тертые яблоки, конский щавель (предварительно распаренный). Все тщательно смешать, завернуть в марлю и приложить к глазам на 30 минут. Желательно делать это в темное время суток, не включая свет.
9. Салат из ботвы моркови. Ботва моркови необычайно богата витаминами, которых нет в самом корнеплоде. Если употреблять зелень вам кажется не вкусным, можете приготовить салат, который состоит из щавеля, ботвы моркови и огурцов. Заправить все каплей оливкового масла. И вкусно, и полезно!
10. Морковный сок с медом. Как минимум один раз в неделю, всем учащимся, студентам и тем, кто долгое время проводит за компьютером необходимо давать свежеотжатый морковный сок с медом. Идеальное средство для насыщения организма полезными веществами.
11. Малиновые листья и плоды. Заварите подготовленные ингредиенты (пол стакана) кипящей водой (1 стакан), подержите 20 минут. Процедить, выпить.
12. Цитрусовые. Приносят много пользы, так как содержат большое количество витаминов. Если хотите вернуть прежнюю остроту зрения, съедайте в день хотя бы 2 мандарина или один апельсин. Обратите внимание! Этот рецепт подходит только тем, у кого нет проблем с пищеварительной системой!
13. Овощной сок. Потребуется выжать сок у таких овощей, как петрушка, сельдерей, цикорий и морковь. Для этого можно прокрутить все через мясорубку, положить в марлю и сцедить появившийся сок. Употреблять по пол стакана 3 раза в сутки.
14. Пророщенные зерна пшеницы. Издревле известно, что пророщенные зерна пшеницы богаты большим количеством полезных витаминов, микроэлементов и других веществ. Если вы хотите использовать в пищу этот продукт, вам необходимо для начала прорастить зернышки. Для этого, промойте семена, разложите их на плоское блюдце, залейте небольшим количеством теплой воды, накройте салфеткой. После 1-2 дней начнут появляться нежные, ростки. Их прокрутить через мясорубку, смешать с медом и употреблять вместо завтрака.

Диета для восстановления зрения

Одним из важных пунктов самостоятельного улучшения средства является диета. Здесь нет каких-либо строгих ограничений. Исключительно здоровая пища – вот главное преимущество. Для того, чтобы организм мог сам бороться со снижением зрения, необходимо обеспечить его всеми веществами, которые необходимы для нормального функционирования глаз.

Основной состав продуктов, которые необходимо употреблять тем, кто желает восстановить зрение (очень эффективно соблюдать такую диету во время лечения аптечными препаратами, которые прописаны врачом):

• Морковь, брокколи, морская рыба, все овощи и фрукты.
• Старайтесь не употреблять много соленой, копченой и острой, жирной пищи.

На первый взгляд, ничего сложного в соблюдении данной диеты нет. Необходимо приложить лишь немного усилий и более ответственно отнестись к своему здоровью.

Особое место среди многочисленных средств народной медицины занимает обычная гимнастика для глаз. Если настои и отвары необходимо заранее готовить, выдерживать при определенной температуре, то упражнения можно проделывать в любом месте в любое время. Едете ли вы в автобусе или отдыхаете на перерыве – уделите 10 минут для своего здоровья. После нескольких сеансов такой терапии вы обязательно почувствуете улучшение. Главное, обязательно снимите очки или контактные линзы – лечебная гимнастика должна проходить в естественной для глаз среде.

Замечено, что глаза хорошо функционируют благодаря нормальной работе зрительных мышц. Для того, чтобы поддерживать их в постоянном тонусе, необходимо выполнять следующие упражнения:

1. Моргание. Не напрягая глаза легко и быстро моргайте. Это благоприятно влияет на кровообращение.
2. Вдали-вблизи. Следующие упражнение основано на разной фокусировке зрения. Представьте, что на окне имеется некая точка. Переводите взгляд с нее на вид за окном. Затем снова смотрите на окно. Проделывайте так несколько раз.
3. Зажмите-откройте. Сильно зажмурьте глаза на 6-7 сек. и затем широко откройте. Так проделывайте не меньше 10 раз. Стимулирует кровообращение, укрепляет мышцы глаз.
4. Надавливание на век. Тремя пальцами обеих рук надавите на верхние веки глаз. Не применяя особой силы, подержите так 2-3 секунды и отпустите пальцы. Этот массаж очень полезен для циркуляции внутриглазной жидкости.
5. Контрастный душ – делать ежедневно утром. Возьмите себе в привычку каждый день делать контрастный душ для глаз. Начните с горячей воды, которая не сильно обжигает. Ополосните лицо, уделяя особое внимание глазам. Затем то же самое повторите с холодной водой. Заканчивать водные процедуры рекомендуется прохладной водой.
6. Представьте что-то приятное. Экстренное средство, для возвращения глазам работоспособности – закрыть глаза и представить что-то приятное. Глаза от этого расслабляются и постепенно приходят в норму.
7. Рисуйте картинки. Самостоятельно придумайте какой-либо образ и обрисуйте его по краям, не зацикливаясь на реальных предметах. Проводите виртуальные линии вверх, вниз, вбок, проделывайте круговые движения.

На самом деле, регулярная гимнастика для глаз гораздо эффективнее, чем это может показаться на первый взгляд. Не забывайте, проделывать все упражнения ежедневно.

Если ваши глаза устали от долговременной работы за компьютером, вы также с успехом можете применить их, делая разгрузку в течение тяжелого рабочего дня.

В заключении хотелось бы отметить, что соблюдение простейших правил поможет вам до глубокой старости не переживать по поводу ухудшения зрения. Нужно меньше времени проводить за компьютером (или делать регулярные перерывы), употреблять больше натуральных продуктов, вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, работать, читать или писать только при подходящем освещении. Не подвергайте глаза дополнительным нагрузкам! Только вы сами способны сохранить свое здоровье!

Видео: восстановление зрение с помощью Цигун