Не всеки знае, че холестеролът помага на тялото да работи нормално. Мнозина вярват, че това вещество не само нарушава процесите в организма, но и води до затлъстяване. Така е, но само ако човек има твърде много холестерол в тялото. Повишените нива на това вещество могат само да причинят вреда. Тук има логичен въпрос: как да се премахне холестерола от тялото и може ли да се направи?

Можете да направите и още сега ще ви кажем как да премахнете холестерола от тялото с максималните ползи за здравето.

Така че, как да се премахне холестерола от тялото.

1. Включете боб в обяда си. Това е много хранителен продукт, съдържащ пектин, който, когато влезе в човешкото тяло, обгражда холестеролните клетки и ги извежда навън, което е напълно безболезнено и безопасно за здравето. Като ядете само една чаша боб на ден, можете да намалите холестерола в тялото с цели 15% за две, максимум три седмици.

2. Включете в диетата си грейпфрути, портокали и ябълки. Тези плодове също са много богати на пектин. Хранене на обяд на един от тези плодове, можете да намалите нивото на вредния продукт в организма с 8% за 1,5 месеца от дневния прием.

3. Добри резултати в понижаването на холестерола могат да бъдат постигнати с помощта на моркови, които експертите препоръчват да се ядат всеки ден в количество от 2 неща.

4. Помогнете за отстраняване на холестерола и овесените трици. Те ще бъдат по-вкусни под формата на овесена каша или вкусна гореща кок. В този случай, триците, съдържащи се във фибри, помагат за борба с холестерола.

5. Млякото е отличен инструмент, който ще се превърне в истински враг на холестерола в тялото, но тук е важно едно условие, млякото трябва да бъде обезмаслено. Пиенето на литър обезмаслено мляко на ден в продължение на 2,5 месеца, можете да видите, че нивото на холестерола ще намалее поне с 6%.

Заслужава да се отбележи, че приемът на мляко (ниско съдържание на мазнини продукт) ще, в допълнение към всичко, и унищожи холестерола, който се натрупва в черния дроб.

Чесънът също ще бъде отличен продукт за понижаване на холестерола. Неудобството при приемането на чесън е само, че продуктът има остра неприятна миризма, и следователно, разбира се, не всеки ще иска да я яде, преди да отиде на работа или на разходка.

Редовната консумация на чесън в диетата ще доведе до нормализиране на нивата на холестерола до три месеца.

Внимание!При термична или термична обработка всички полезни свойства на чесъна се губят.

Не забравяйте и знайте, че най-опасният продукт в този случай, т.е. продукт, който значително повишава нивото на холестерола в организма, е кафето. Но това се отнася само за кафето, което се вари с вряща вода. Методът на филтриране, чрез който се приготвя чудесно тонизиращо питие, не е включен в тази опция.

•    Как да почистите червата от токсини

В борбата срещу високия холестерол, всички средства ще бъдат полезни, но първата е в диетата. Има храни, които премахват холестерола от кръвната плазма по-бързо и по-добре от други. Ако те станат основа на диетата, болният скоро ще почувства подобрение в състоянието, лекота и повишена сила.

Първото място в борбата с високия холестерол е правилното хранене.

Защо точно на храненето при атеросклероза се обръща специално внимание? Много е просто. Таблетки, процедури, физическа активност - всичко това болен човек възприема негативно, дори и да не проявява активно емоциите си. Чрез ядене на едно и също лице с високо ниво на лош холестерол е не само с топлина, но и с истинска любов. Това е храната, която най-вероятно е довела до повишаване на нивата на холестерола. Сега човек трябва да помогне, да го научи да избира правилните храни, които могат да премахнат холестерола от тялото.

Тлъста риба

Нека определението за "мазнина" не плаши пациента. Мазнините тук съвсем не са същите като в колбас или заквасена сметана. Рибеното масло е един от най-добрите източници на ненаситени мастни киселини, които са антагонисти на холестерола и триглицеридите. Тези киселини не само могат да отстранят липидните компоненти от плазмата, но също така не позволяват на холестерола да се образува по стените на кръвоносните съдове и по този начин да предотврати образуването на плаки. Смята се, че е достатъчно да се добавят 200 грама мастна риба седмично към диетата, а нивото на лошия холестерол скоро ще покаже много по-ниска стойност, отколкото преди такова вкусно лечение.

Ядки и растителни масла

Друг страхотен продукт, който заслужава вниманието на всички хора с висок холестерол и свързаните с него заболявания, е ядки. Можете да изберете всякакви ядки - орехи, лешници, бор, кашу, фъстъци. Само 30 грама ядки на ден може да премахне излишния холестерол, а месец по-късно кръвен тест ще покаже положителен резултат. Необходимо е да следите благосъстоянието си, тъй като ядките често са източник на алергични реакции. Особено силни кедрови ядки с него.

Този продукт също е много богат на полиненаситени мастни киселини и затова се препоръчва за тези, които искат да премахнат лошия холестерол от телата си. Опасността се крие във високото калорично съдържание на растителните масла, тъй като този продукт е изцяло съставен от мазнини. За да не се превишава дневното призоваване, препоръчва се напълно да се заменят животинските мазнини в ястия с растителни мазнини, в които няма холестерол. От всички растителни масла е възможно отделно да се разграничат лененото семе, сусамът и соята, в които съдържанието на активните съставки е малко по-високо и вкусът им е много по-хубав и по-богат от обикновения слънчоглед.

пулс

Те съдържат разтворими в пектин фибри, които много бързо влизат в кръвта. Всички бобови растения, независимо дали са грах, боб или соя, могат да предотвратят натрупването на холестерол по стените на кръвоносните съдове и да премахнат излишния холестерол от тялото. В допълнение, той е един от малкото продукти от растителен произход, който дава усещане за ситост, дори и на месоядните. Всичко това се дължи на голямото количество растителен протеин, което се съдържа тук.

Специално внимание трябва да се обърне на соята, която стана много популярна през последните години. Изофлавоните в него отлично извличат холестерол от кръвната плазма по естествен начин. В магазините можете дори да намерите специални отдели със соеви продукти, които със сигурност трябва да се появяват в ежедневната диета на човек с висок холестерол. Соевото мляко на вкус е много подобно на кравето мляко и следователно може да замени последното без значителна загуба на вкус. С помощта на извара от боб можете да направите котлети, които след внимателно изпичане ще приличат на месо, но няма да донесат вреда като познат продукт с животински мазнини.

Бран и зърнени храни

Веднъж те са били считани за безполезни и просто изхвърлени при обработката на зърното. Днес, трици е най-ценният продукт, богат на фибри, ценни минерали и витамини от група Б. Бранът е почти чисто влакно, което ще помогне за премахване на лошия холестерол от организма. Добавете ги по-добре постепенно към храната. Най-често триците се намират в специални хлебни изделия, които могат да се приготвят в домашни условия. Също така трици е чудесно допълнение към различни салати. И накрая, някои хора ядат трици като лъжица и пият много вода. Бранът също така регулира храносмилателните процеси, че човек с висок холестерол обикновено оставя много да се желае.

Някои зърнени култури имат способността да премахват излишния холестерол не е по-лошо от триците, докато те са независими продукти. Шампионът тук е овесена каша. И неварени овес и люспи от овесени ядки - всичко това може да се бори с холестерола в кръвната плазма и да подобри състоянието на кръвоносните съдове. Необходимо е да се помни за приема на калории, защото овесените люспи са едни от най-калоричните зърнени храни.

Вие също трябва да изберете сурови зърнени култури. Така че, в продажба може да се намери нерафиниран ориз с черупки. След като изяде чаша такъв ориз, човек ще получи усещане за пълнота и не само няма да се възстанови, но и ще се отърве от определено количество холестерол. Черупката на този ориз е еквивалентна на трици, а самият ориз съдържа фибри, които в тялото набъбват и абсорбират мастни компоненти, включително холестерол и триглицериди. Ако запълнете такава каша с малко количество растително масло, тогава антисклеротичният ефект на ястието ще се увеличи.

Плодове и зеленчуци

Почти всички плодове съдържат разтворими фибри - пектин, който намалява възможността за отлагане на холестерола по стените на кръвоносните съдове и помага за отстраняването му от тялото. Поради факта, че някои плодове също съдържат голямо количество захар, е необходимо да се споменат само най-полезните. Това са ябълки, круши, сливи, киви, кайсии, цитрусови плодове. Те могат да се използват вместо една от храненията и много скоро болният ще се почувства по-добре, а кръвен тест ще покаже намаляване на нивото на холестерола в организма.

Между другото, топлинна обработка не убива фибри, а в някои случаи дори увеличава неговата сума. Така че, печена ябълка съдържа 3 пъти повече фибри от прясна. Двойка печени ябълки преди лягане - и на сутринта всички проблеми с храносмилането ще бъдат премахнати на ръка. Добавянето на малко количество мед ще направи това ястие истински деликатес, а след това може да се използва вместо десерт.

Специално внимание трябва да се обърне на ананаса. Досега споровете за свойствата му за изгаряне на мазнини не са утихнали. Смята се, че ензимът бромелаин, съдържащ се в ананас, може да изгори холестерола в кръвната плазма и да го премахне естествено. Ето защо ананас се намира в почти всички диети, насочени към понижаване на нивата на холестерола. Междувременно, ананасът съдържа голямо количество киселини, които могат да раздразнят стомашната стена и затова използването му трябва да се ограничи до хора, които имат проблеми в тази област.

Те трябва да бъдат основна част от цялата диета на човек, който иска да премахне лошия холестерол от тялото. Влакното, което те съдържат, е по-грубо от плодовете, не се разтваря във вода и не работи в кръвната плазма, а директно в храносмилателните органи. Тя не се абсорбира от тялото и се извлича от нея непроменена, едновременно улавяйки и обвързвайки части от друга храна. Ето защо зеленчуците трябва да са гарнитура за всяко обилно ядене, а след това влакната няма да позволят на холестерола да се усвоява от храната. Зеле, моркови, червен пипер, цвекло работят особено добре в тази посока. Популярни картофи не съдържат голямо количество фибри, но от гледна точка на количеството въглехидратно нишесте, то е истински шампион. Ето защо, картофите трябва да се появяват на масата на човек с висок холестерол рядко.

Сокове и чай

Тя ще бъде изключително за зеленчукови сокове, тъй като напитките от плодове не могат бързо да премахнат холестерола от тялото, а по-скоро са противопоказани при пациенти с атеросклероза и ето защо. Плодовите сокове не съдържат фибри, но захарта в тях остава пълна. Сега те представляват истинска бомба, защото чаша такъв сок може да предизвика бързо нарастване на инсулина в кръвта.

Количеството захар в зеленчуците не е толкова голямо, което означава, че соковете от тях са също толкова диетични. Най-популярните сокове от моркови, цвекло, целина. Можете да пиете зеленчукови сокове във всякаква комбинация. За чист сок от цвекло трябва да се лекува внимателно, защото съдържа голямо количество етерични масла, които могат да раздразнят стените на хранопровода и стомаха и да провокират образуването на колит, язви и гастрит.

Чаеният лист съдържа вещество като танин, което има способността да свързва много съединения около него. Това е в основата на способността на чай да премахне излишния холестерол и тялото. Между другото, по същата причина не се препоръчва да се пие мляко заедно с чая, защото калций не се усвоява от последния, а отива в недостъпна форма.

Можете да използвате всички, но препоръките често се появяват зелен чай. Смята се, че той е по-естествен, тъй като след ферментация той не преминава окислителния процес. Витамини в тази напитка съдържа 5-6 пъти повече, отколкото в черен чай. Навсякъде по света зеленият чай се използва за намаляване на теглото, тъй като той също регулира метаболизма на въглехидратите. Тази способност има само чай, консумиран без захар, в естествената му форма. За вкус можете да добавите щипка любимите си ароматни билки или подправки. Не използвайте твърд варен чай, тъй като той може да провокира развитието на гастрит или язви.

Пикантни подправки

Подправките не могат да се наричат ​​самостоятелен продукт, но без тях животът на човека става скучен и скучен. Междувременно, някои подправки имат способността не само да украсяват ястието с нови ароматизиращи звуци, но и да премахват холестерола от тялото и да подобряват състоянието на съдовете. По този начин черните и червените чушки съдържат етерични масла, които разтварят съсиреците на холестерола в кръвната плазма, не им позволяват да се отлагат по стените на кръвоносните съдове, а също и да ги отстраняват от тялото. Важно е да запомните, че тази подправка е отлична бъркалка за апетит, което означава, че трябва да наблюдавате количеството консумирана храна и ако искате да ядете малко повече, трябва да се осланяте на здравословни храни, като например зеленчуци. Също така може да се каже за ласкателни думи за дафинов лист, джинджифил, босилек.

Сред най-известните подправки, които имат способността да отстраняват излишния холестерол от тялото, може да се нарече канела. Той съдържа водоразтворим полифенол, който изгаря холестерола и помага за отстраняването му, а също така неутрализира свободните радикали. В допълнение, тя е свързана с хора със сладки печива, и това качество може да се използва с полза. Така, поръсването с канела с печена ябълка ще придаде на ястието незабравим вкус и ще го направи по-удовлетворяващ, въпреки че калориите в него ще останат същите.

Малко за фибри

Почти всички продукти, които имат способността да премахват холестерола от тялото, с изключение на подправки и подправки, са съставени от фибри. Това е безспорно правило, според което всяко лице с наднормено тегло или повишен плазмен холестерол трябва да включва възможно най-много храни с високо съдържание на фибри в диетата си. Това ще ви помогне в следващата таблица, която показва съдържанието на влакна в някои продукти.

Съдейки по тази таблица, количеството фибри в зърнените култури е няколко пъти по-високо от тези в зеленчуците, но това не бива да подвежда човек с висок холестерол. Доматите и краставиците човек може да изяде голямо количество и в същото време да получи минимум калории. Ако той изяде една и съща маса под формата на крупа, тогава манипулацията на тази храна ще бъде значителна. Невъзможно е да се отрече, че зърнените култури в процеса на готвене се увеличават в обем. Диетолозите препоръчват да се придържаме към принципа на мярката. В този случай в храната трябва да присъстват различни храни с високо съдържание на фибри.

Открихте грешка в текста?  Изберете го и щракнете върху Ctrl + Enterи скоро ще оправим всичко!

В допълнение към лекарства, които насърчават елиминирането на холестерола от организма, има редица продукти, които също допринасят за това. Но при сегашното състояние на околната среда, стреса и не винаги висококачествените продукти, не трябва отново да се излагате на действията на фармакологичните лекарства. Всъщност, в този случай, трябва да вземете само правилната храна.

Както показват проучвания на физиолози от САЩ, Холандия и Корея, пектините допринасят за елиминирането на холестерола от организма. Това са полизахариди, които се съдържат в почти всички растения. Кои растения ще бъдат особено ценни? Представители на семейството на бобовите са грах, боб и фасул. С включването на бобовите растения в диетата в продължение на три месеца, количеството на холестерола в кръвта на субектите намалява наполовина. Недостатъкът на тези продукти е един: той е достатъчно храна за храносмилане. Ето защо хората с хронични заболявания на стомаха, черния дроб и панкреаса не трябва да се злоупотребяват с бобови растения.

Други представители на растителни храни, които произвеждат холестерол, са плодове. Също така съдържат много пектини и фибри. Това могат да бъдат най-простите и най-познати ябълки, круши, сливи, кайсии, грозде, ягоди, цитрусови плодове или малини, касис и др. Екзотични плодове: манго, авокадо, киви и маракуя в броя на пектините не отстъпват на по-известните роднини. Въпреки това, трябва да се отбележи чести алергии към екзотични.

Плодовете съдържат и витамин С, който сам по себе си премахва холестерола от организма, а в комбинация с пектините го прави 1.5 - 2 пъти по-бърз.

Плодовете по броя на пектините, а оттам и скоростта на въздействие върху метаболизма, не изостават от зеленчуците и зърнените култури. Морковите, цвеклото, зелето, лукът, краставиците и чушките са зеленчуците, които премахват излишния холестерол. Яденето на сурови зеленчуци ще допринесе за по-добър метаболизъм, което косвено води и до нормализиране на нивото му в кръвта.

Както вече споменахме, зърнените култури не изостават от зеленчуците и плодовете. Видове зърнени култури препоръчват разнообразни: овес, пшеница, ечемик, царевица. Някои от тях са повече, а други по-малко подобни на мазнини вещества от тялото.

В допълнение, едно от първите места в броя на положителните е чесънът. Какви са единствените свойства, които не се срещат в него: бактерициден, витамин и повече, чесънът просто не дава възможност да се натрупват вредни мазнини над нормата. Единственият недостатък е, че чесънът не трябва да се консумира често и много - това може да доведе до заболявания на панкреаса или черния дроб.

От животински продукти ще се бори с излишния холестерол, обезмаслено мляко или нискомаслено варено говеждо месо.

Не забравяйте обаче, каквито и продукти да премахват вредните вещества, които избирате, трябва да помните, че всичко е добро в умереността.

Почистващи съдове от холестерол - продукти, които премахват холестерола от тялото, рецепти, народни средства

Повишеният холестерол е тревожен сигнал, който трябва да накара всеки разумен човек сериозно да мисли за здравето си, да преразгледа начина си на живот и храненето. Много зависи от последния фактор, по-специално успешното лечение на заболяването. Как е почистването на кръвоносните съдове от холестерола у дома и доколко е ефективна тази мярка в сравнение с приемането на лекарства?

Вижте също:

Соеви продукти

Полезността на соевите продукти се състои в способността им да понижават нивото на холестерола с ниска плътност и да повишават нивото на холестерола с висока плътност, което съответно се нарича "полезен" холестерол. В допълнение, консумацията на соеви продукти има положителен ефект върху хормоналния статус и спомага за намаляване на риска от коронарна болест на сърцето при жени в постменопауза. Американската сърдечна асоциация препоръчва соев протеин, въпреки че признава, че много соеви продукти се обработват по такъв начин, че техните полезни компоненти се отстраняват. Въпреки това, соеви продукти понижават холестерола, и се препоръчва да ги включите в диетата.

Разтворими фибри, пълнозърнести храни и богати на фибри храни

Благоприятните ефекти върху сърдечно-съдовата система имат хранителни фибри, които са богати пшенични трици, бобови растения, цитрусови плодове, ябълки, зеленчуци.  Консумацията на фибри може значително да намали холестерола, включително холестерола с ниска плътност, в кръвта, да забави процеса на образуване на тромби, както и да понижи кръвното налягане и да намали инсулиновата чувствителност.

Пшеничните трици и бобовите култури са шампиони по съдържание на фибри. Включете ги във вашата диета възможно най-често.

В допълнение, диетични фибри може да ви помогне да се отървете от излишни килограми. Ето защо, диетолозите препоръчват да се използва най-малко 5 порции плодове и зеленчуци на ден   - понижават гарантирания холестерол. Под една порция се счита 1 средна ябълка, или 1 банан, или 2-3 супени лъжици салата от моркови и зеле.

Обърнете специално внимание бяло зеле: това е повече от други растителни продукти, понижава холестерола, отстранявайки го от тялото. На масата всеки ден трябва да бъде най-малко 100 грама зеле в каквато и да е форма - пресни, кисели или задушени. Включете в храната морски зърнастец, арония, боровинки, кайсии, сушени кайсии, лук и чесън.

За да предотвратите тези ужасни ефекти, трябва да знаете как да премахнете холестерола от тялото. Първата стъпка е да се нормализира вашата диета. Това е може би най-важният момент. Ключът е да се поддържат нормални нива на холестерол в кръвта. Основното нещо е да не се изчерпва. Затова правилното хранене е много важно.

И така, какво трябва да ядете, за да поддържате холестерола в кръвта в нормалните граници?

Два начина да контролирате процеса

• Метод 1. Яжте храни, богати на животински мазнини, не повече от 1 - 2 пъти седмично

Много холестерол съдържа:

Най-достъпният и лесен начин за намаляване на холестерола в кръвта - диета, която трябва да ограничи диетата на мастни и сладки храни, както и пълното отхвърляне на храна малко преди лягане. Основният източник на холестерол - животински продукти, така че трябва да се намали консумацията им, или отидете на продукти, съдържащи по-малко холестерол.

1. Пийте обезмаслено мляко, яжте нискомаслено извара.
2. Ограничете употребата на яйца до три броя на седмица - това се отнася само за жълтъците, можете да ядете бъркани яйца с един жълтък и няколко протеина, без да навреди на здравето.
3. Заменете мазните меса с по-крехки - пуешко, пилешко, телешко, заешко месо.
4. Включете в диетата си мазна риба, за предпочитане морска, като полиненаситени мастни киселини в рибеното масло, предотвратете образуването на холестеролни плаки, а йодът разтваря кръвни съсиреци. Морското зеле има точно същите свойства.
5. Включете във вашата диета боб - те са, например, моркови, плодове, съдържат фибри, наречени пектин. Пектинът може да обгръща холестерола и да го отстрани от тялото. Не забравяйте за лук, броколи - те също съдържат съставки, които могат да намалят нивата на холестерола.
6. Овес и царевица, както и трици от тях са богати на пектин.
7. Много полезен за хора, страдащи от висок холестерол, ядки, различни растителни масла - маслини, соя, фъстъци, слънчоглед.
8. Редовното ленено семе има забележителен холестеролов ефект. Може да се добавя към всяка храна, предварително изсушена в пещта и смилане на обикновена кафемелачка.
9. Съвсем наскоро учените са открили, че 70 грама бадеми на ден значително понижават нивата на холестерола.
10. Зърната, включени в ежедневната диета, поради съдържанието на салицилова киселина, предотвратяват тромбоза.
11. Един от шампионите за защита на кръвоносните съдове от кръвни съсиреци е известният чесън - 3 скилидки чесън, консумирани ежедневно, понижават холестерола с 15%. В този случай е полезно само пресен чесън, а не прах или сол, съдържащ чесън.

В допълнение към диетата, трябва да се обърне внимание на физическата активност. Ежедневно се посвещавате на физическата активност поне 30 минути. Интензивното упражнение премахва „лошия” холестерол, намалява теглото, дава положително отношение.

3. MARGARINE.  Повечето производители правят маргарин на базата на така наречените транс мазнини, които според американската статистика убиват около 150 000 души годишно само в САЩ. Не забравяйте: маргаринът се продава не само в опаковки в супермаркетите, но и в много сладкиши и печени изделия.

4. БЪРЗА ХРАНА.  Много продукти за бързо хранене съдържат едни и същи транс-мазнини - пуканки, понички и чипс. Откажете се от тези деликатеси и намалете холестерола наполовина, казват лекарите.

Митове за холестерола [U]

Диетичните фибри са компонент от растителни продукти, не се обработват от организма по време на храносмилането. Влакното често се нарича "по-чиста" на тялото заради способността му да премахва отровите и токсините от тялото.

Напитки: какао, варено с пълномаслено мляко, кафе със сметана.

Всички мастни подправки, включително майонеза.

Храните, съдържащи хранителни консерванти, трябва да се избягват, нарушават функционирането на черния дроб и следователно се образуват „добри“ холестероли в кръвта.

6 октомври 2013 г.
  0 коментара