Không phải ai cũng biết rằng cholesterol giúp cơ thể hoạt động bình thường. Nhiều người tin rằng chất này không chỉ vi phạm các quá trình trong cơ thể, mà còn dẫn đến béo phì. Nó là như vậy, nhưng chỉ khi người đó có quá nhiều cholesterol trong cơ thể. Mức độ cao của chất này chỉ có thể gây hại. Ở đây có một câu hỏi hợp lý: làm thế nào để loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể và nó có thể được thực hiện?

Bạn có thể thực hiện và hơn thế nữa ngay bây giờ, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể với lợi ích sức khỏe tối đa.

Vậy, làm thế nào để loại bỏ cholesterol ra khỏi cơ thể.

1. Bao gồm đậu trong bữa trưa của bạn. Đây là một sản phẩm rất bổ dưỡng có chứa pectin, khi vào cơ thể con người, bao quanh các tế bào cholesterol và đưa chúng ra bên ngoài, hoàn toàn không gây đau đớn và an toàn cho sức khỏe. Bằng cách chỉ ăn một cốc đậu mỗi ngày, bạn có thể giảm cholesterol trong cơ thể tới 15% trong hai, tối đa ba tuần.

2. Bao gồm bưởi, cam và táo trong chế độ ăn uống của bạn. Những loại trái cây này cũng rất giàu pectin. Ăn vào bữa trưa một trong những loại trái cây này, bạn có thể giảm 8% mức độ sản phẩm có hại trong cơ thể trong 1,5 tháng sau khi ăn hàng ngày.

3. Kết quả tốt trong việc giảm cholesterol có thể đạt được với sự trợ giúp của cà rốt, mà các chuyên gia khuyên bạn nên ăn mỗi ngày với số lượng 2 thứ.

4. Giúp loại bỏ cholesterol và cám yến mạch. Chúng sẽ ngon hơn ở dạng cháo hoặc một chiếc bánh mì nóng hổi thơm ngon. Trong trường hợp này, cám có trong chất xơ giúp chống lại cholesterol.

5. Sữa là một công cụ tuyệt vời sẽ trở thành kẻ thù thực sự của cholesterol trong cơ thể, nhưng một điều kiện rất quan trọng ở đây, sữa phải được bỏ qua. Uống một lít sữa tách kem mỗi ngày trong 2,5 tháng, bạn có thể thấy rằng mức độ cholesterol sẽ giảm ít nhất 6%.

Điều đáng chú ý là việc tiêu thụ sữa (sản phẩm ít béo), ngoài tất cả mọi thứ, và phá hủy cholesterol, tích tụ trong gan.

6. Tỏi cũng sẽ là một sản phẩm tuyệt vời để giảm cholesterol. Sự bất tiện khi dùng tỏi chỉ là sản phẩm có mùi khó chịu, và do đó, tất nhiên, không phải ai cũng muốn ăn nó trước khi đi làm hoặc đi dạo.

Tiêu thụ tỏi thường xuyên trong chế độ ăn uống sẽ đưa mức cholesterol trở lại bình thường trong vòng ba tháng.

Chú ý!Với chế biến nhiệt hoặc nhiệt, tất cả các đặc tính có lợi của tỏi đều bị mất.

Hãy nhớ và biết rằng sản phẩm nguy hiểm nhất trong trường hợp này, đó là một sản phẩm làm tăng đáng kể mức độ cholesterol trong cơ thể, là cà phê. Nhưng điều này chỉ liên quan đến cà phê được pha với nước sôi. Phương pháp lọc mà theo đó một thức uống thuốc bổ tuyệt vời được chuẩn bị ngày hôm nay không được bao gồm trong tùy chọn này.

•    Cách làm sạch ruột khỏi độc tố

Trong cuộc chiến chống lại cholesterol cao, tất cả các phương tiện sẽ hữu ích, nhưng đó là chế độ ăn kiêng đầu tiên trong danh sách. Có những thực phẩm loại bỏ cholesterol từ huyết tương nhanh hơn và tốt hơn những loại khác. Nếu chúng trở thành nền tảng của chế độ ăn kiêng, người bệnh sẽ sớm cảm thấy sự cải thiện về tình trạng, dễ dàng và tăng cường sức mạnh.

Nơi đầu tiên trong cuộc chiến chống lại cholesterol cao là dinh dưỡng hợp lý.

Tại sao chính xác dinh dưỡng trong xơ vữa động mạch được chú ý đặc biệt? Nó rất đơn giản. Máy tính bảng, thủ tục, hoạt động thể chất - tất cả điều này là một người bệnh nhận thức tiêu cực, ngay cả khi anh ta không chủ động thể hiện cảm xúc của mình. Bằng cách ăn cùng một người có mức cholesterol xấu cao không chỉ bằng hơi ấm, mà bằng tình yêu thực sự. Nó là thực phẩm rất có thể gây ra sự gia tăng nồng độ cholesterol. Bây giờ, một người cần giúp đỡ, dạy anh ta chọn đúng loại thực phẩm có thể loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể.

Cá béo

Hãy để định nghĩa của "chất béo" không làm bệnh nhân sợ hãi. Chất béo ở đây hoàn toàn không giống như trong xúc xích hoặc kem chua. Dầu cá là một trong những nguồn axit béo không bão hòa tốt nhất là chất đối kháng cholesterol và triglyceride. Những axit này không chỉ có thể loại bỏ các thành phần lipid khỏi huyết tương, mà còn không cho phép cholesterol hình thành trên thành mạch máu và do đó ngăn ngừa sự hình thành các mảng bám. Người ta tin rằng đủ để bổ sung 200 g cá béo mỗi tuần vào chế độ ăn, và mức độ cholesterol xấu sẽ sớm cho thấy giá trị thấp hơn nhiều so với trước khi điều trị ngon như vậy.

Các loại hạt và dầu thực vật

Một sản phẩm tuyệt vời khác xứng đáng nhận được sự chú ý của tất cả những người có cholesterol cao và các bệnh liên quan là các loại hạt. Bạn có thể chọn bất kỳ loại hạt - quả óc chó, quả phỉ, thông, hạt điều, đậu phộng. Chỉ 30 gram hạt mỗi ngày có thể loại bỏ cholesterol dư thừa, và một tháng sau xét nghiệm máu sẽ cho kết quả dương tính. Cần theo dõi sức khỏe của bạn, vì các loại hạt thường là nguồn gốc của phản ứng dị ứng. Đặc biệt mạnh mẽ hạt thông tội lỗi với nó.

Sản phẩm này cũng rất giàu axit béo không bão hòa đa, và do đó được khuyên dùng cho những người tìm cách loại bỏ cholesterol xấu khỏi cơ thể. Sự nguy hiểm nằm ở hàm lượng calo cao của dầu thực vật, bởi vì sản phẩm này hoàn toàn bao gồm chất béo. Để không vượt quá lời kêu gọi hàng ngày, nên thay thế hoàn toàn chất béo động vật trong các món ăn bằng chất béo thực vật, trong đó không có cholesterol. Trong số tất cả các loại dầu thực vật, có thể phân biệt riêng hạt lanh, vừng và đậu nành, trong đó hàm lượng của các thành phần hoạt động có phần cao hơn, và hương vị của chúng đẹp hơn và phong phú hơn so với hướng dương thông thường.

Cây họ đậu

Chúng chứa pectin - chất xơ hòa tan, rất nhanh đi vào máu. Tất cả các loại đậu, dù là đậu, đậu hoặc đậu nành, đều có thể ngăn ngừa cholesterol tích tụ trên thành mạch máu và loại bỏ cholesterol dư thừa khỏi cơ thể. Ngoài ra, nó là một trong số ít các sản phẩm có nguồn gốc thực vật, mang lại cảm giác no, ngay cả với những người ăn thịt. Tất cả điều này là do một lượng lớn protein thực vật có trong đây.

Cần chú ý đặc biệt đến đậu nành, đã trở nên rất phổ biến trong những năm gần đây. Isoflavone trong đó tuyệt vời suy ra cholesterol từ huyết tương một cách tự nhiên. Trong các cửa hàng, bạn thậm chí có thể tìm thấy các bộ phận đặc biệt với các sản phẩm đậu nành, chắc chắn sẽ xuất hiện trong chế độ ăn uống hàng ngày của một người có cholesterol cao. Sữa đậu nành có hương vị rất giống với sữa bò, và do đó, có thể thay thế sữa sau mà không bị mất vị giác đáng kể. Với sự trợ giúp của sữa đông, bạn có thể tạo ra những miếng thịt băm, sau khi rang cẩn thận, sẽ giống với thịt, nhưng chúng sẽ không mang lại tác hại như một sản phẩm quen thuộc với mỡ động vật.

Cám và ngũ cốc

Một khi chúng được coi là vô dụng và chỉ đơn giản là vứt đi khi chế biến ngũ cốc. Ngày nay, cám là sản phẩm có giá trị nhất, giàu chất xơ, khoáng chất và vitamin quý giá của nhóm B. Cám gần như là chất xơ nguyên chất, sẽ giúp loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể. Thêm chúng vào thực phẩm tốt hơn dần dần. Hầu hết cám thường được tìm thấy trong các sản phẩm bánh đặc biệt có thể được nấu tại nhà. Ngoài ra cám là một bổ sung tuyệt vời cho các món salad khác nhau. Cuối cùng, một số người ăn cám giống như một cái muỗng, uống nhiều nước. Cám cũng điều chỉnh các quá trình tiêu hóa mà một người bị cholesterol cao thường để lại nhiều điều mong muốn.

Một số loại ngũ cốc có khả năng loại bỏ cholesterol dư thừa không tệ hơn cám, trong khi chúng là sản phẩm độc lập. Nhà vô địch ở đây là bột yến mạch. Cả yến mạch chưa nấu chín và vảy yến mạch - tất cả điều này có thể chống lại cholesterol trong huyết tương và cải thiện tình trạng của các mạch máu. Cần nhớ về lượng calo, vì bột yến mạch là một trong những loại ngũ cốc có hàm lượng calo cao nhất.

Bạn cũng nên chọn ngũ cốc thô. Vì vậy, trên bán có thể được tìm thấy gạo chưa tinh chế với một vỏ. Ăn một chén cơm như vậy, một người sẽ có cảm giác no và không những không thể phục hồi mà còn thoát khỏi một lượng cholesterol nhất định. Vỏ của loại gạo này tương đương với cám, và bản thân gạo có chứa chất xơ, trong cơ thể phồng lên và hấp thụ các thành phần chất béo, bao gồm cholesterol và triglyceride. Nếu để đổ đầy cháo như vậy với một lượng nhỏ dầu thực vật thì tác dụng chống xơ cứng của món ăn sẽ tăng lên.

Trái cây và rau quả

Hầu như tất cả các loại trái cây đều chứa chất xơ hòa tan - pectin, làm giảm khả năng lắng đọng cholesterol trên thành mạch máu và giúp loại bỏ nó khỏi cơ thể. Do thực tế là một số loại trái cây cũng chứa một lượng đường lớn, nên chỉ cần đề cập đến những loại hữu ích nhất. Đó là táo, lê, mận, kiwi, mơ, cam quýt. Chúng có thể được sử dụng thay vì một trong những bữa ăn, và rất nhanh người bệnh sẽ cảm thấy tốt hơn, và xét nghiệm máu sẽ cho thấy sự giảm mức độ cholesterol trong cơ thể.

Nhân tiện, xử lý nhiệt không giết chết chất xơ, và trong một số trường hợp thậm chí còn tăng lượng của nó. Vì vậy, một quả táo nướng chứa nhiều chất xơ hơn 3 lần so với quả tươi. Một cặp táo nướng trước khi đi ngủ - và vào buổi sáng, tất cả các vấn đề về tiêu hóa sẽ được loại bỏ bằng tay. Thêm một lượng nhỏ mật ong sẽ làm cho món ăn này trở thành một món ngon thực sự, và sau đó nó có thể được sử dụng thay vì món tráng miệng.

Cần chú ý đặc biệt đến dứa. Cho đến bây giờ, tranh chấp về tính chất đốt cháy chất béo của nó vẫn chưa lắng xuống. Người ta tin rằng enzyme bromelain có trong dứa, có thể đốt cháy cholesterol trong huyết tương và loại bỏ nó một cách tự nhiên. Đó là lý do tại sao dứa được tìm thấy trong hầu hết các chế độ ăn kiêng nhằm giảm mức cholesterol. Trong khi đó, dứa chứa một lượng lớn axit có thể gây kích ứng thành dạ dày, và do đó việc sử dụng nó nên được giới hạn ở những người gặp vấn đề trong lĩnh vực này.

Chúng nên là một phần chính trong toàn bộ chế độ ăn uống của một người muốn loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể. Chất xơ mà chúng chứa, thô hơn trái cây, nó không tan trong nước và không hoạt động trong huyết tương, mà trực tiếp trong các cơ quan tiêu hóa. Nó không được cơ thể hấp thụ và có nguồn gốc từ nó không thay đổi, đồng thời bắt và buộc các bộ phận của thực phẩm khác. Đó là lý do tại sao rau nên là món ăn phụ cho bất kỳ bữa ăn thịnh soạn nào, và sau đó chất xơ sẽ không cho phép cholesterol tiêu hóa từ thức ăn. Bắp cải, cà rốt, ớt bột, củ cải đường hoạt động đặc biệt tốt theo hướng này. Khoai tây phổ biến không chứa một lượng lớn chất xơ, nhưng về lượng tinh bột carbohydrate, nó là một nhà vô địch thực sự. Do đó, khoai tây nên xuất hiện trên bàn của một người có cholesterol cao hiếm khi.

Nước ép và trà

Nó sẽ chỉ dành riêng cho nước ép rau, bởi vì đồ uống làm từ trái cây không thể nhanh chóng loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể, mà là chống chỉ định ở những bệnh nhân bị xơ vữa động mạch, và đây là lý do tại sao. Nước ép trái cây không có chất xơ, nhưng đường trong chúng vẫn còn đầy. Bây giờ họ đại diện cho một quả bom thực sự, bởi vì một ly nước ép như vậy có thể gây ra sự gia tăng nhanh chóng insulin trong máu.

Lượng đường trong rau không quá lớn, điều đó có nghĩa là nước ép từ chúng chỉ là chế độ ăn kiêng. Các loại nước ép phổ biến nhất từ ​​cà rốt, củ cải đường, cần tây. Bạn có thể uống bất kỳ nước ép rau quả trong bất kỳ sự kết hợp. Đối với nước ép củ cải nguyên chất nên được xử lý cẩn thận, vì nó chứa một lượng lớn tinh dầu có thể gây kích ứng thành thực quản và dạ dày và kích thích sự hình thành viêm đại tràng, loét và viêm dạ dày.

Lá trà có chứa một chất như tannin, có khả năng liên kết nhiều hợp chất xung quanh nó. Đây là cơ sở của khả năng trà để loại bỏ cholesterol dư thừa và cơ thể. Nhân tiện, vì lý do tương tự, không nên uống sữa cùng với trà, vì canxi không tiêu hóa từ thứ hai, mà chuyển sang dạng không thể tiếp cận.

Bạn có thể sử dụng bất kỳ, nhưng các khuyến nghị thường xuất hiện trà xanh. Người ta tin rằng nó tự nhiên hơn, vì sau khi lên men, nó không vượt qua quá trình oxy hóa. Vitamin trong thức uống này chứa gấp 5-6 lần so với trong trà đen. Trên toàn thế giới, trà xanh được sử dụng để giảm cân, bởi vì nó cũng điều chỉnh quá trình chuyển hóa carbohydrate. Khả năng này chỉ có trà, được tiêu thụ mà không có đường, ở dạng tự nhiên. Đối với một hương vị, bạn có thể thêm một chút các loại thảo mộc hoặc gia vị thơm yêu thích của bạn. Không sử dụng trà ủ cứng, vì nó có thể kích thích sự phát triển của viêm dạ dày hoặc loét.

Gia vị cay

Gia vị không thể được gọi là một sản phẩm độc lập, nhưng không có chúng, cuộc sống của con người trở nên buồn tẻ và nhạt nhẽo. Trong khi đó, một số loại gia vị có khả năng không chỉ trang trí món ăn với âm thanh hương vị mới mà còn giúp loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể và cải thiện tình trạng của các mạch. Do đó, ớt đen và đỏ chứa tinh dầu làm tan cục máu đông trong huyết tương, không cho phép chúng lắng đọng trên thành mạch máu và cũng loại bỏ chúng khỏi cơ thể. Điều quan trọng cần nhớ là loại gia vị này là một chất khuấy ngon miệng tuyệt vời, có nghĩa là bạn cần theo dõi lượng thức ăn tiêu thụ, và nếu bạn muốn ăn nhiều hơn một chút, bạn nên dựa vào thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như rau. Những từ tâng bốc không kém có thể nói về lá nguyệt quế, gừng, húng quế.

Trong số các loại gia vị nổi tiếng nhất có khả năng loại bỏ cholesterol dư thừa khỏi cơ thể, có thể được gọi là quế. Nó chứa một polyphenol tan trong nước, giúp đốt cháy cholesterol và giúp loại bỏ nó, đồng thời trung hòa các gốc tự do. Ngoài ra, nó được liên kết với những người có đồ nướng ngọt, và chất lượng này có thể được sử dụng với lợi ích. Vì vậy, rắc quế với một quả táo nướng sẽ mang lại cho món ăn một hương vị khó quên và làm cho nó thỏa mãn hơn, mặc dù lượng calo trong đó sẽ vẫn như cũ.

Ít về chất xơ

Hầu như tất cả các sản phẩm có khả năng loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể, ngoại trừ các loại gia vị và gia vị, đều được cấu tạo từ chất xơ. Đây là một quy tắc không thể chối cãi mà theo đó bất kỳ người nào có cholesterol trong huyết tương thừa cân hoặc tăng cao nên bao gồm càng nhiều thực phẩm giàu chất xơ càng tốt trong chế độ ăn uống của họ. Điều này sẽ giúp trong bảng sau, cho biết hàm lượng chất xơ trong một số sản phẩm.

Đánh giá theo bảng này, lượng chất xơ trong ngũ cốc cao hơn nhiều lần so với những con số này trong rau, nhưng điều này không nên đánh lừa một người có cholesterol cao. Cà chua và dưa chuột một người có thể ăn một lượng lớn và đồng thời nhận được tối thiểu lượng calo. Nếu anh ta ăn cùng một khối lượng dưới dạng catt, thì cách gọi của bữa ăn này sẽ rất quan trọng. Không thể phủ nhận rằng các loại ngũ cốc trong quá trình nấu ăn tăng khối lượng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tuân thủ nguyên tắc đo lường. Trong trường hợp này, nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ nên có mặt trong chế độ ăn uống.

Tìm thấy một lỗi trong văn bản?   Chọn nó và nhấp Ctrl + Entervà chúng tôi sẽ sửa chữa mọi thứ sớm!

Làm sạch mạch từ cholesterol - sản phẩm loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể, công thức nấu ăn, phương thuốc dân gian

Tăng cholesterol là một tín hiệu đáng báo động sẽ khiến bất kỳ người nhạy cảm nào suy nghĩ nghiêm túc về sức khỏe của họ, xem xét lại lối sống và dinh dưỡng của họ. Phần lớn phụ thuộc vào yếu tố sau, đặc biệt là điều trị bệnh thành công. Làm thế nào là làm sạch các mạch máu từ cholesterol ở nhà và biện pháp này có hiệu quả như thế nào so với dùng thuốc?

Xem thêm:

Sản phẩm đậu nành

Sự hữu ích của các sản phẩm đậu nành nằm ở khả năng giảm mức cholesterol mật độ thấp và tăng mức độ cholesterol mật độ cao, được gọi là cholesterol "hữu ích". Ngoài ra, việc tiêu thụ các sản phẩm từ đậu nành có tác động tích cực đến tình trạng nội tiết tố và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành ở phụ nữ sau mãn kinh. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị protein đậu nành, mặc dù họ nhận ra rằng nhiều sản phẩm đậu nành được chế biến theo cách mà các thành phần có lợi của chúng được loại bỏ. Tuy nhiên, các sản phẩm đậu nành làm giảm cholesterol, và nên đưa chúng vào chế độ ăn kiêng.

Chất xơ hòa tan, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất xơ

Tác dụng có lợi cho hệ tim mạch có chất xơ, rất phong phú cám lúa mì, các loại đậu, trái cây họ cam quýt, táo, rau.   Tiêu thụ chất xơ có thể làm giảm đáng kể cholesterol, bao gồm cholesterol mật độ thấp, trong máu, làm chậm quá trình hình thành huyết khối, và cũng giúp giảm huyết áp và giảm độ nhạy cảm với insulin.

Cám mì và các loại đậu là vô địch về hàm lượng chất xơ. Bao gồm chúng trong chế độ ăn uống của bạn thường xuyên nhất có thể.

Ngoài ra, chất xơ có thể giúp bạn loại bỏ thêm cân. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng ít nhất 5 phần mỗi ngày của trái cây và rau quả   - họ giảm cholesterol đảm bảo. Dưới một phần được coi là 1 quả táo cỡ trung bình, hoặc 1 quả chuối, hoặc 2-3 muỗng canh salad cà rốt-bắp cải.

Đặc biệt chú ý đến bắp cải trắng: nó nhiều hơn các sản phẩm rau khác, làm giảm cholesterol, loại bỏ nó khỏi cơ thể. Trên bàn mỗi ngày nên có ít nhất 100 gram bắp cải dưới mọi hình thức - tươi, ngâm hoặc hầm. Bao gồm hắc mai biển, aronia, quả việt quất, quả mơ, quả mơ khô, hành và tỏi trong chế độ ăn uống.

Để ngăn chặn những tác động khủng khiếp này, bạn cần biết cách loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể. Bước đầu tiên là bình thường hóa chế độ ăn uống của bạn. Đây có lẽ là điểm quan trọng nhất. Điều quan trọng là duy trì mức cholesterol bình thường trong máu. Điều chính là không có nó vượt quá. Do đó, dinh dưỡng hợp lý là rất quan trọng.

Vì vậy, bạn nên ăn gì để giữ cholesterol trong máu trong phạm vi bình thường?

Hai cách để giữ cho quá trình được kiểm soát

• Phương pháp 1. Ăn thực phẩm giàu chất béo động vật, không quá 1 - 2 lần một tuần

Nhiều cholesterol chứa:

Cách đơn giản và hợp lý nhất để giảm cholesterol trong máu - chế độ ăn kiêng là hạn chế chế độ ăn các thực phẩm béo và đường, cũng như từ chối hoàn toàn thực phẩm ngay trước khi đi ngủ. Nguồn chính của cholesterol - các sản phẩm động vật, vì vậy bạn nên giảm mức tiêu thụ của chúng, hoặc tìm đến các sản phẩm chứa ít cholesterol.

1. Uống sữa tách kem, ăn phô mai ít béo.
2. Hạn chế sử dụng trứng xuống còn ba miếng mỗi tuần - điều này chỉ áp dụng cho lòng đỏ, bạn có thể ăn trứng trộn với một lòng đỏ và một số protein mà không gây hại nhiều cho sức khỏe.
3. Thay thế thịt mỡ bằng nhiều thịt nạc hơn - gà tây, thịt gà, thịt bê, thịt thỏ.
4. Bao gồm trong chế độ ăn kiêng cá béo, tốt nhất là biển, như axit béo không bão hòa đa trong dầu cá, ngăn ngừa sự hình thành các mảng cholesterol và iốt làm tan cục máu đông hình thành huyết khối. Bắp cải biển có chính xác các tính chất tương tự.
5. Bao gồm trong đậu ăn kiêng của bạn - ví dụ, chúng là cà rốt, trái cây, có chứa chất xơ gọi là pectin. Pectin có khả năng bao bọc cholesterol và loại bỏ nó khỏi cơ thể. Đừng quên hành tây, bông cải xanh - chúng cũng chứa các thành phần có thể làm giảm mức cholesterol.
6. Yến mạch và ngô, cũng như cám từ chúng rất giàu pectin.
7. Rất hữu ích cho những người bị cholesterol cao, các loại hạt, dầu thực vật khác nhau - ô liu, đậu nành, đậu phộng, hướng dương.
8. Hạt lanh thường xuyên có tác dụng cholesterol đáng chú ý. Nó có thể được thêm vào bất kỳ thực phẩm, sấy khô trước trong lò và xay trên máy xay cà phê thông thường.
9. Gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng 70 gram hạnh nhân mỗi ngày làm giảm đáng kể mức cholesterol.
10. Các loại quả mọng có trong chế độ ăn uống hàng ngày, do axit salicylic có trong chúng, ngăn ngừa huyết khối.
11. Một trong những nhà vô địch về bảo vệ mạch máu khỏi cục máu đông là tỏi nổi tiếng - 3 tép tỏi, ăn hàng ngày, giảm 15% cholesterol. Trong trường hợp này, chỉ tỏi tươi là hữu ích, không phải bột hoặc muối có chứa tỏi.

Ngoài chế độ ăn uống, bạn cần chú ý đến hoạt động thể chất. Cống hiến hàng ngày cho hoạt động thể chất trong ít nhất 30 phút. Tập thể dục chuyên sâu loại bỏ cholesterol xấu Bad, giảm cân, mang lại thái độ tích cực.

3. HÔN NHÂN.   Hầu hết các nhà sản xuất tạo ra bơ thực vật dựa trên cái gọi là chất béo chuyển hóa, theo thống kê của Mỹ, giết chết khoảng 150.000 người mỗi năm chỉ riêng ở Hoa Kỳ. Hãy nhớ rằng: bơ thực vật không chỉ được bán trong các gói trong siêu thị, mà còn được tìm thấy trong nhiều loại bánh ngọt và đồ nướng.

4. THỰC PHẨM NHANH CHÓNG.   Nhiều sản phẩm thức ăn nhanh có chứa cùng chất béo trans - bỏng ngô, bánh rán và khoai tây chiên. Từ bỏ những món ngon này và giảm cholesterol xuống một nửa, các bác sĩ nói.

Chuyện hoang đường về cholesterol [u]

Chất xơ là thành phần của thực phẩm, nó không được cơ thể xử lý trong quá trình tiêu hóa. Chất xơ thường được gọi là "chất tẩy rửa" của cơ thể vì khả năng loại bỏ chất độc và chất độc ra khỏi cơ thể.

Đồ uống: ca cao ủ với sữa nguyên chất, cà phê với kem.

Tất cả các gia vị béo, bao gồm cả mayonnaise.

Thực phẩm có chứa chất bảo quản thực phẩm nên tránh, chúng làm gián đoạn hoạt động của gan, và do đó sự hình thành cholesterol "tốt" trong máu thay đổi.

Ngày 6 tháng 10 năm 2013
  0 bình luận

Ngoài các loại thuốc thúc đẩy đào thải cholesterol ra khỏi cơ thể, có một số sản phẩm cũng góp phần vào việc này. Nhưng, với tình trạng hiện tại của môi trường, căng thẳng và không phải lúc nào sản phẩm chất lượng cao, bạn không nên một lần nữa tiếp xúc với các hành động của thuốc dược lý. Thật vậy, trong trường hợp này, bạn cần chọn đúng thực phẩm.

Theo nghiên cứu của các nhà sinh lý học từ Hoa Kỳ, Hà Lan và Hàn Quốc, pectin góp phần đào thải cholesterol ra khỏi cơ thể. Đây là những polysacarit, có trong hầu hết các loại thực vật. Những cây nào sẽ được đặc biệt đề cập đến? Đại diện của họ đậu là đậu Hà Lan, đậu và đậu. Với việc đưa các loại đậu vào chế độ ăn trong ba tháng, lượng cholesterol trong máu của các đối tượng giảm một nửa. Nhược điểm của các sản phẩm này là một: nó là một loại thực phẩm đủ thô để tiêu hóa. Do đó, những người mắc các bệnh mãn tính của dạ dày, gan và tuyến tụy không nên bị lạm dụng bởi các loại đậu.

Đại diện khác của thực phẩm thực vật sản xuất cholesterol là trái cây. Chúng cũng chứa rất nhiều pectin và chất xơ. Đây có thể là những quả táo, lê, mận, mơ, nho, dâu, cam quýt hoặc quả mọng đơn giản và quen thuộc nhất (quả mâm xôi, nho, v.v.). Trái cây kỳ lạ: xoài, bơ, kiwi và trái cây niềm đam mê trong số lượng pectin không thua kém những người thân nổi tiếng hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý dị ứng thường xuyên đến kỳ lạ.

Trái cây cũng chứa vitamin C, chính nó giúp loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể, và kết hợp với pectin làm cho nó nhanh hơn 1,5 - 2 lần.

Trái cây bằng số lượng pectin, và do đó tốc độ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, không bị tụt hậu so với rau và ngũ cốc. Cà rốt, củ cải đường, bắp cải, hành tây, dưa chuột và ớt là những loại rau giúp loại bỏ cholesterol dư thừa. Ăn rau sống sẽ góp phần vào sự trao đổi chất tốt hơn, điều này cũng gián tiếp dẫn đến việc bình thường hóa mức độ của nó trong máu.

Như đã đề cập, ngũ cốc không bị tụt hậu so với rau và trái cây. Các loại ngũ cốc khuyên dùng nhiều loại: yến mạch, lúa mì, lúa mạch, ngô. Một số trong số họ là nhiều hơn, trong khi những người khác ở mức độ thấp hơn loại bỏ các chất giống như chất béo khỏi cơ thể.

Ngoài ra, một trong những nơi đầu tiên về số lượng tích cực là tỏi. Các đặc tính duy nhất không tìm thấy ở anh ta: diệt khuẩn, vitamin và hơn thế nữa, tỏi chỉ đơn giản là không có cơ hội tích lũy chất béo có hại trên định mức. Hạn chế duy nhất là tỏi không nên được tiêu thụ thường xuyên và nhiều - điều này có thể dẫn đến các bệnh về tuyến tụy hoặc gan.

Từ các sản phẩm động vật để chống lại cholesterol dư thừa, sữa tách kem hoặc thịt bò luộc ít chất béo sẽ làm.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, bất kỳ sản phẩm nào loại bỏ các chất có hại bạn chọn, bạn cần nhớ rằng mọi thứ đều tốt trong chừng mực.