Tidak semua orang tahu bahawa kolesterol membantu tubuh berfungsi dengan normal. Ramai yang percaya bahawa bahan ini bukan sahaja melanggar proses dalam tubuh tetapi juga menyebabkan obesiti. Jadi, tetapi hanya jika orang itu mempunyai terlalu banyak kolesterol dalam badan. Tahap peningkatan bahan ini hanya dapat menyebabkan bahaya. Di sini ada soalan logik: bagaimana untuk menghapus kolesterol dari badan dan bolehkah ia dilakukan?

Anda boleh membuat dan lebih-lebih lagi sekarang kami akan memberitahu anda cara untuk menghapuskan kolesterol dari badan dengan manfaat kesihatan maksimum.

Jadi, bagaimana untuk menghilangkan kolesterol dari badan.

1. Masukkan kacang dalam makan tengahari anda. Ini adalah produk yang sangat berkhasiat yang mengandungi pektin, yang apabila memasuki tubuh manusia, mengelilingi sel-sel kolesterol dan membawa mereka keluar, yang tidak menyakitkan dan selamat untuk kesihatan. Dengan makan hanya satu cawan kacang sehari, anda boleh menurunkan kolesterol dalam badan dengan sebanyak 15% dalam dua, maksimum tiga minggu.

2. Sertakan grapefruits, oren dan epal dalam diet anda. Buah-buahan ini juga kaya dengan pektin. Makan pada makan tengahari salah satu daripada buah-buahan ini, anda boleh mengurangkan tahap produk berbahaya dalam tubuh sebanyak 8% dalam 1.5 bulan pengambilan harian.

3. Keputusan yang baik dalam menurunkan kolesterol dapat dicapai dengan bantuan wortel, yang pakar menyarankan untuk makan setiap hari dalam jumlah 2 hal.

4. Membantu menghilangkan kolestrol dan dedak oat. Mereka akan menjadi lebih enak dalam bentuk bubur atau roti panas yang lazat. Dalam kes ini, dedak yang terdapat dalam serat membantu melawan kolesterol.

5. Susu adalah alat yang sangat baik yang akan menjadi musuh sebenar kolesterol dalam tubuh, tetapi satu syarat penting di sini, susu harus dimasak. Minum satu liter susu skim setiap hari selama 2.5 bulan, anda dapat melihat bahawa tahap kolesterol akan berkurangan sekurang-kurangnya 6%.

Perlu diingat bahawa pengambilan susu (produk rendah lemak) akan, sebagai tambahan kepada segala-galanya, dan menghancurkan kolesterol, yang berkumpul di hati.

6. Bawang putih juga akan menjadi produk yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Kesulitan dalam mengambil bawang putih adalah hanya produk yang mempunyai bau yang tidak menyenangkan, dan oleh itu, tidak semua orang akan mahu memakannya sebelum pergi bekerja atau berjalan-jalan.

Pengambilan bawang putih secara tetap dalam diet akan membawa tahap kolesterol kembali normal dalam tempoh tiga bulan.

Perhatian!Dengan pemprosesan terma atau terma, semua sifat berfaedah bawang putih hilang.

Ingat dan ketahui bahawa produk yang paling berbahaya dalam kes ini, iaitu produk yang sangat meningkatkan tahap kolesterol dalam badan, adalah kopi. Tetapi ini hanya kebimbangan kopi yang dibancuh dengan air mendidih. Kaedah penapisan yang mana minuman tonik yang indah disediakan hari ini tidak termasuk dalam pilihan ini.

•    Bagaimana untuk membersihkan usus daripada toksin

Dalam memerangi kolesterol tinggi, segala cara akan bermanfaat, tetapi diet itu adalah yang pertama di dalam senarai. Terdapat makanan yang menghilangkan kolesterol daripada plasma darah lebih cepat dan lebih baik daripada yang lain. Sekiranya mereka menjadi asas pemakanan, orang sakit tidak lama lagi akan mengalami peningkatan dalam keadaan, melegakan dan meningkatkan kekuatannya.

Tempat pertama dalam memerangi kolesterol tinggi adalah pemakanan yang betul.

Mengapa betul pemakanan dalam aterosklerosis diberikan perhatian khusus? Ia sangat mudah. Tablet, prosedur, aktiviti fizikal - semua ini adalah orang yang sakit melihat secara negatif, walaupun dia tidak aktif menunjukkan emosinya. Dengan memakan orang yang sama dengan tahap kolesterol yang buruk tidak hanya dengan kehangatan, tetapi dengan cinta sejati. Ia adalah makanan yang kemungkinan besar menyebabkan peningkatan tahap kolesterol. Sekarang, seseorang perlu membantu, mengajarnya untuk memilih makanan yang betul yang dapat menghilangkan kolesterol dari badan.

Ikan berlemak

Biarkan definisi "lemak" tidak mengecewakan pesakit. Lemak di sini sama sekali tidak sama seperti sosej atau krim masam. Minyak ikan adalah salah satu sumber asid lemak tak tepu yang paling baik iaitu antagonis kolesterol dan trigliserida. Asid-asid ini bukan sahaja boleh mengeluarkan komponen lipid dari plasma, tetapi juga tidak membenarkan kolesterol terbentuk di dinding saluran darah dan dengan itu mencegah pembentukan plak. Adalah dipercayai bahawa ia mencukupi untuk menambah 200 g ikan berlemak setiap minggu untuk diet, dan tahap kolesterol jahat akan memperlihatkan nilai yang jauh lebih rendah daripada sebelum rawatan sedap itu.

Kacang dan minyak sayuran

Satu lagi produk hebat yang patut mendapat perhatian semua orang yang mempunyai kolesterol tinggi dan penyakit berkaitan adalah kacang. Anda boleh memilih mana-mana kacang - walnut, hazelnut, pain, kacang, kacang tanah. Hanya 30 gram kacang setiap hari boleh menghilangkan kolesterol yang berlebihan, dan sebulan kemudian ujian darah akan menunjukkan hasil yang positif. Ia adalah perlu untuk memantau kesejahteraan anda, kerana kacang sering menjadi sumber tindak balas alahan. Terutama dengan kuat kacang pain dengannya.

Produk ini juga sangat kaya dengan asid lemak tak tepu, dan oleh itu disyorkan untuk mereka yang berusaha menghilangkan kolesterol jahat dari badan mereka. Bahaya ini terletak pada kandungan kalori tinggi minyak sayuran, kerana produk ini sepenuhnya terdiri dari lemak. Agar tidak melebihi panggilan panggilan harian, disyorkan untuk menggantikan sepenuhnya lemak haiwan dalam hidangan dengan lemak sayuran, di mana tidak ada kolesterol. Di antara semua minyak sayur-sayuran, adalah mungkin untuk membezakan biji rami, bijan dan kacang soya secara berasingan, di mana kandungan komponen aktif agak tinggi, dan rasanya lebih baik dan lebih kaya daripada bunga matahari biasa.

Kekacang

Mereka mengandungi serat larut pektin, yang sangat cepat memasuki darah. Semua kekacang, sama ada kacang, kacang atau kacang soya, boleh mencegah kolesterol daripada membina dinding dinding saluran darah dan menghilangkan kolesterol yang berlebihan dari badan. Di samping itu, ia adalah salah satu dari beberapa produk asal tumbuhan, yang memberikan rasa kenyang, bahkan kepada pemakan daging. Semua ini disebabkan oleh banyak protein sayuran yang terdapat di sini.

Perhatian khusus harus dibayar kepada kacang soya, yang telah menjadi sangat popular pada tahun-tahun kebelakangan ini. Isoflavon di dalamnya dengan hebatnya menyimpulkan kolesterol daripada plasma darah secara semula jadi. Di kedai-kedai anda juga boleh mencari jabatan khas dengan produk soya, yang pastinya akan muncul dalam diet harian seseorang yang mempunyai kolesterol tinggi. Susu kedelai dengan rasanya sangat mirip dengan susu lembu, dan dengan itu, boleh menggantikannya tanpa kehilangan rasa yang besar. Dengan bantuan dadih kacang, anda boleh membuat potongan-potongan yang, setelah memanggang dengan hati-hati, akan menyerupai daging, tetapi mereka tidak akan mendatangkan bahaya seperti produk biasa dengan lemak haiwan.

Bran dan Sereal

Sebaik sahaja mereka dianggap tidak berguna dan hanya dibuang ketika memproses bijirin. Hari ini, dedak adalah produk yang paling berharga, kaya serat, mineral berharga dan vitamin kumpulan B. Bran adalah serat yang hampir murni, yang akan membantu menghilangkan kolesterol jahat dari badan. Tambahnya kepada makanan dengan lebih baik secara beransur-ansur. Selalunya bran didapati dalam produk roti khusus yang boleh dimasak di rumah. Juga dedak adalah tambahan yang baik kepada pelbagai salad. Akhirnya, sesetengah orang makan dedak seperti sudu, minum banyak air. Bran juga mengawal proses pencernaan yang seseorang yang mempunyai kolesterol tinggi biasanya meninggalkan banyak yang diinginkan.

Sesetengah bijirin mempunyai keupayaan untuk mengeluarkan kolesterol berlebihan tidak lebih buruk daripada bran, sementara ia adalah produk bebas. Juara di sini adalah oatmeal. Kedua-dua gandum dan serpihan oat-serpih yang tidak dimakan - semuanya boleh melawan kolesterol dalam plasma darah dan memperbaiki keadaan saluran darah. Perlu ingat tentang pengambilan kalori, kerana oat-flake adalah salah satu bijirin yang paling tinggi kalori.

Anda juga harus memilih bijirin mentah. Oleh itu, dijual boleh didapati nasi yang tidak dimurnikan dengan shell. Setelah makan secawan nasi tersebut, seseorang akan mendapat kenyang dan tidak hanya akan sembuh, tetapi juga menghilangkan jumlah kolesterol tertentu. Cangkang beras tersebut bersamaan dengan dedak, dan beras itu sendiri mengandungi serat, yang dalam tubuh membengkak dan menyerap komponen lemak, termasuk kolesterol dan trigliserida. Sekiranya mengisi bubur seperti dengan sedikit minyak sayuran, maka kesan anti-sclerosis pada hidangan akan meningkat.

Buah-buahan dan sayur-sayuran

Hampir semua buah-buahan mengandungi serat larut - pektin, yang mengurangkan kemungkinan deposit kolesterol di dinding saluran darah dan membantu untuk mengeluarkannya dari badan. Oleh kerana sesetengah buah-buahan juga mengandungi sejumlah besar gula, adalah perlu untuk menyebut hanya yang paling berguna. Ini adalah epal, pir, plum, kiwi, aprikot, sitrus. Mereka boleh digunakan bukannya makanan, dan tidak lama lagi orang yang sakit akan berasa lebih baik, dan ujian darah akan menunjukkan penurunan paras kolesterol dalam tubuh.

Dengan cara ini, rawatan haba tidak membunuh serat, dan dalam beberapa kes bahkan meningkatkan jumlahnya. Jadi, epal yang dibakar mengandungi 3 kali lebih banyak serat daripada yang baru. Sepasang epal yang dipanggang sebelum tidur - dan pada waktu pagi semua masalah pencernaan akan dikeluarkan dengan tangan. Menambah sedikit madu akan menjadikan hidangan ini sebagai makanan istimewa, dan kemudian ia boleh digunakan sebagai pencuci mulut.

Perhatian khusus harus dibayar kepada nanas. Sehingga kini, perselisihan tentang sifat pembakaran lemaknya tidak merosot. Adalah dipercayai bahawa bromelain enzim yang terkandung dalam nanas, boleh membakar kolesterol dalam plasma darah dan mengeluarkan secara semulajadi. Itulah sebabnya nanas ditemui dalam hampir semua diet yang bertujuan menurunkan tahap kolesterol. Sementara itu, nanas mengandungi sejumlah besar asid yang boleh merengsakan dinding perut, dan oleh itu penggunaannya harus dihadkan kepada orang-orang yang mempunyai masalah di kawasan ini.

Mereka harus menjadi sebahagian besar dari keseluruhan diet seseorang yang ingin menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh. Serat, yang mereka mengandungi, adalah lebih kasar daripada buah, ia tidak larut dalam air dan tidak berfungsi dalam plasma darah, tetapi secara langsung dalam organ pencernaan. Ia tidak diserap oleh badan dan berasal dari ia tidak berubah, serentak menangkap dan mengikat sebahagian makanan lain. Itulah sebabnya sayur-sayuran sepatutnya menjadi hidangan sampingan untuk makanan yang sihat, dan kemudian serat tidak akan membenarkan kolesterol mencerna makanan. Kubis, lobak merah, paprika, bit berfungsi dengan baik dalam arah ini. Kentang popular tidak mengandungi sejumlah besar serat, tetapi dari segi jumlah kanji karbohidrat, ia adalah juara sebenar. Oleh itu, kentang harus kelihatan di atas meja seseorang dengan kolesterol tinggi jarang.

Jus dan teh

Ia akan secara eksklusif mengenai jus sayuran, kerana minuman yang dihasilkan daripada buah-buahan tidak dapat dengan cepat mengeluarkan kolesterol dari badan, tetapi sebaliknya adalah kontraindikasi pada pesakit dengan aterosklerosis, dan inilah sebabnya. Jus buah bebas daripada serat, tetapi gula di dalamnya tetap penuh. Sekarang mereka mewakili bom sebenar, kerana segelas jus seperti itu boleh menyebabkan peningkatan pesat dalam insulin dalam darah.

Jumlah gula dalam sayur-sayuran tidak begitu besar, yang bermaksud bahawa jus dari mereka sama seperti makanan. Jus yang paling popular dari lobak, bit, saderi. Anda boleh minum sebarang jus sayuran dalam apa-apa kombinasi. Untuk jus bit tulen perlu dirawat dengan teliti, kerana ia mengandungi sejumlah besar minyak pati yang boleh merengsakan dinding esofagus dan perut dan mencetuskan pembentukan kolitis, ulser dan gastritis.

Daun teh mengandungi bahan seperti tanin, yang mempunyai keupayaan untuk mengikat banyak sebatian di sekelilingnya. Ini adalah asas keupayaan teh untuk menghilangkan kolesterol dan badan yang berlebihan. Dengan cara ini, untuk alasan yang sama tidak disyorkan untuk minum susu bersama teh, kerana kalsium tidak dicerna dari yang terakhir, tetapi masuk ke dalam bentuk yang tidak dapat diakses.

Anda boleh menggunakan apa-apa, tetapi cadangannya sering muncul teh hijau. Adalah dipercayai bahawa ia adalah lebih semula jadi, kerana selepas penapaian, ia tidak lulus proses pengoksidaan. Vitamin dalam minuman ini mengandungi 5-6 kali lebih banyak daripada teh hitam. Di seluruh dunia, teh hijau digunakan untuk mengurangkan berat badan, kerana ia juga mengawal metabolisme karbohidrat. Keupayaan ini hanya mempunyai teh, dimakan tanpa gula, dalam bentuk semula jadi. Untuk rasa, anda boleh menambah secubit ramuan atau rempah aromatik kegemaran anda. Jangan gunakan teh yang sihat, kerana ia boleh mencetuskan perkembangan gastritis atau ulser.

Rempah pedas

Rempah-rempah tidak boleh dipanggil produk bebas, tetapi tanpa mereka kehidupan seseorang menjadi kusam dan hambar. Sementara itu, sesetengah rempah mempunyai keupayaan untuk tidak hanya menghiasi hidangan dengan bunyi perasa baru, tetapi juga untuk menghapus kolesterol dari badan dan memperbaiki keadaan kapal. Oleh itu, lada hitam dan merah mengandungi minyak pati yang membubarkan bekuan kolesterol dalam plasma darah, tidak membenarkan mereka mendepositkan pada dinding saluran darah, dan juga mengeluarkannya dari badan. Adalah penting untuk diingat bahawa rempah ini adalah pengaduk selera yang sangat baik, yang bermaksud anda perlu memantau jumlah makanan yang dimakan, dan jika anda ingin makan lebih sedikit, anda harus bersandar pada makanan yang sihat, seperti sayur-sayuran. Kata-kata yang sama rata dapat dikatakan mengenai daun telur, halia, kemangi.

Di antara rempah-rempah yang paling terkenal yang mempunyai keupayaan untuk mengeluarkan kolesterol berlebihan dari badan, boleh dipanggil kayu manis. Ia mengandungi polifenol larut air, yang membakar kolesterol dan membantu menghilangkannya, dan juga meneutralkan radikal bebas. Di samping itu, ia dikaitkan dengan orang-orang dengan barangan yang dipanggang manis, dan kualiti ini boleh digunakan dengan manfaat. Jadi, percikan kayu manis dengan epal yang dibakar akan memberi hidangan rasa yang tidak dapat dilupakan dan menjadikannya lebih memuaskan, walaupun kalori di dalamnya akan tetap sama.

Sedikit mengenai serat

Hampir semua produk yang mempunyai keupayaan untuk mengeluarkan kolesterol dari badan, kecuali rempah dan rempah, terdiri daripada serat. Ini adalah peraturan yang tidak dapat dipertikaikan mengikut mana orang yang mempunyai berat badan berlebihan atau kolesterol tinggi dalam plasma darah harus memasukkan sebanyak mungkin makanan serat yang tinggi dalam diet mereka. Ini akan membantu dalam jadual berikut, yang menunjukkan kandungan serat dalam sesetengah produk.

Berdasarkan jadual ini, jumlah serat dalam bijirin adalah beberapa kali lebih tinggi daripada angka-angka dalam sayur-sayuran, tetapi ini tidak harus mengelirukan seseorang yang mempunyai kolesterol tinggi. Tomato dan timun seseorang boleh makan sejumlah besar dan pada masa yang sama mendapatkan kalori minimum. Jika dia makan jisim yang sama dalam bentuk croup, maka callorage makan ini akan menjadi penting. Tidak mustahil untuk menafikan bahawa bijirin dalam proses memasak meningkat dalam jumlah. Pakar pemakanan mencadangkan melekat pada prinsip ukuran. Dalam kes ini, pelbagai makanan serat yang tinggi harus ada dalam diet.

Menemui kesilapan dalam teks?  Pilih dan klik Ctrl + Enterdan kami akan membaiki segala-galanya tidak lama lagi!

Pembersihan kapal dari kolesterol - produk yang mengeluarkan kolesterol dari badan, resipi, ubat-ubatan rakyat

Kolesterol bertambah tinggi adalah isyarat yang membimbangkan yang harus membuat orang yang berakal serius berfikir tentang kesihatan mereka, menimbang semula gaya hidup dan pemakanan mereka. Banyak bergantung kepada faktor yang kedua, khususnya, rawatan yang berjaya dalam penyakit. Bagaimanakah pembersihan saluran darah dari kolesterol di rumah dan sejauh mana berkesannya langkah ini berbanding mengambil ubat?

Lihat juga:

Produk soya

Kegunaan produk soya terletak pada keupayaan mereka untuk menurunkan tahap kolesterol berketumpatan rendah dan meningkatkan tahap kolesterol berketumpatan tinggi, yang sesuai disebut sebagai "berguna" kolesterol. Di samping itu, penggunaan produk soya mempunyai kesan positif terhadap status hormon dan membantu mengurangkan risiko penyakit jantung koronari pada wanita menopaus. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan protein kedelai, walaupun ia mengakui bahawa banyak produk soya diproses sedemikian rupa sehingga komponen beneficial mereka dikeluarkan. Walau bagaimanapun, produk soya menurunkan kolesterol, dan disyorkan untuk memasukkannya ke dalam diet.

Serat larut, bijirin dan makanan kaya serat

Kesan yang menguntungkan pada sistem kardiovaskular mempunyai serat pemakanan, yang kaya dedak gandum, kekacang, buah sitrus, epal, sayur-sayuran.  Penggunaan serat boleh mengurangkan kolesterol dengan ketara, termasuk kolesterol berketumpatan rendah, dalam darah, memperlahankan proses pembentukan thrombus, dan juga membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangkan kepekaan insulin.

Bran dedak dan kekacang adalah juara dalam kandungan serat. Sertakan mereka dalam diet anda seberapa kerap mungkin.

Di samping itu, serat makanan boleh membantu anda menyingkirkan pound tambahan. Oleh itu, ahli pemakanan menyarankan untuk digunakan sekurang-kurangnya 5 hidangan sehari buah-buahan dan sayur-sayuran   - mereka menurunkan kolesterol. Di bawah satu bahagian dianggap 1 epal sederhana, atau 1 pisang, atau 2-3 sudu salad lobak merah.

Beri perhatian khusus kepada kubis putih: ia lebih daripada produk sayur-sayuran lain, menurunkan kolesterol, mengeluarkannya dari badan. Di atas meja setiap hari hendaklah sekurang-kurangnya 100 gram kubis dalam apa-apa bentuk - segar, jeruk atau rebus. Termasuk buckthorn laut, aronia, blueberry, aprikot, aprikot kering, bawang dan bawang putih dalam diet.

Untuk mengelakkan kesan-kesan buruk ini, anda perlu tahu bagaimana untuk membuang kolesterol dari badan. Langkah pertama ialah menormalkan diet anda. Ini mungkin titik yang paling penting. Kuncinya adalah untuk mengekalkan kadar kolesterol normal dalam darah. Perkara utama adalah tidak berlebihan. Oleh itu, pemakanan yang betul sangat penting.

Jadi, apa yang perlu anda makan untuk menjaga kolesterol dalam darah dalam lingkungan normal?

Dua cara untuk mengekalkan proses yang terkawal

• Kaedah 1. Makan makanan kaya dengan lemak haiwan, tidak lebih dari 1 - 2 kali seminggu

Banyak kolesterol mengandungi:

Cara yang paling berpatutan dan mudah untuk mengurangkan kolesterol dalam darah - diet yang mengehadkan diet makanan berlemak dan manis, serta penolakan lengkap makanan tidak lama sebelum tidur. Sumber utama kolesterol - produk haiwan, sehingga Anda harus mengurangi penggunaannya, atau pergi ke produk yang mengandung kolesterol yang kurang.

1. Minum susu skim, makan keju kotej rendah lemak.
2. Hadkan penggunaan telur hingga tiga keping setiap minggu - ini hanya terpakai pada kuning telur, anda boleh makan telur hancur dengan satu kuning telur dan beberapa protein tanpa banyak membahayakan kesihatan.
3. Gantikan daging berlemak dengan lebih banyak lemak - kalkun, ayam, daging sapi muda, daging arnab.
4. Termasuk dalam diet ikan berlemak, sebaiknya laut, sebagai asid lemak tak tepu dalam minyak ikan, mencegah pembentukan plak kolesterol, dan iodin larutkan pembekuan darah thrombus. Kubis laut mempunyai sifat yang sama.
5. Termasuk dalam kacang diet anda - contohnya, wortel, buah, mengandungi serat dipanggil pektin. Pektin mampu mengatasi kolesterol dan mengeluarkannya dari badan. Jangan lupa tentang bawang, brokoli - mereka juga mengandungi bahan-bahan yang dapat mengurangkan kadar kolesterol.
6. Oat dan jagung, serta dedak dari mereka kaya dengan pektin.
7. Sangat berguna untuk orang yang mengalami kolesterol tinggi, kacang-kacangan, pelbagai minyak sayuran - zaitun, kacang soya, kacang tanah, bunga matahari.
8. Biji rami biasa mempunyai kesan kolesterol yang luar biasa. Ia boleh ditambah kepada sebarang makanan, sebelum dibakar di dalam ketuhar dan mengisar pada pengisar kopi biasa.
9. Lebih baru-baru ini, saintis telah mendapati bahawa 70 gram badam sehari jauh menurunkan tahap kolesterol.
10. Beri termasuk dalam diet harian, disebabkan oleh asid salisilat yang mereka mengandungi, mencegah trombosis.
11. Salah satu juara untuk perlindungan saluran darah dari penggumpalan darah adalah bawang putih yang terkenal - 3 ulas bawang putih, dimakan setiap hari, mengurangkan kolesterol sebanyak 15%. Dalam kes ini, hanya bawang putih segar yang berguna, bukan serbuk atau garam yang mengandungi bawang putih.

Selain diet, anda perlu memberi perhatian kepada aktiviti fizikal. Habiskan harian untuk aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 30 minit. Senaman intensif membuang kolesterol "buruk", mengurangkan berat badan, memberi sikap yang positif.

3. MARGARINE.  Kebanyakan pengeluar membuat marjerin berdasarkan lemak trans yang dikatakan, menurut statistik Amerika, membunuh sekitar 150,000 orang setahun di Amerika Syarikat sahaja. Ingat: marjerin tidak hanya dijual dalam pek di pasar raya, tetapi juga terdapat dalam banyak pastri dan barang bakar.

4. FAST FOOD.  Banyak produk makanan segera mengandungi lemak trans yang sama - popcorn, donat, dan cip. Berikan hidangan ini, dan kolesterol lebih rendah sebanyak separuh, kata doktor.

Mitos tentang kolesterol [u]

Serat diet adalah komponen produk tumbuhan, ia tidak diproses oleh badan semasa pencernaan. Serat sering dipanggil "bersih" badan kerana keupayaan untuk membuang racun dan toksin dari badan.

Minuman: kakao dibancuh dengan susu keseluruhan, kopi dengan krim.

Semua perasa berlemak, termasuk mayonis.

Makanan yang mengandungi pengawet makanan perlu dielakkan, ia mengganggu hati, dan oleh itu pembentukan kolesterol "baik" dalam perubahan darah.

6 Oktober 2013
  0 komen

Selain ubat-ubatan yang menggalakkan penghapusan kolesterol dari badan, terdapat beberapa produk yang juga menyumbang kepada ini. Tetapi, dengan keadaan persekitaran semasa, tekanan dan tidak selalu produk berkualiti tinggi, anda tidak seharusnya sekali lagi mendedahkan diri anda kepada tindakan ubat-ubatan farmakologi. Sesungguhnya, dalam kes ini, anda perlu mengambil makanan yang tepat.

Seperti yang ditunjukkan oleh kajian ahli fisiologi dari Amerika Syarikat, Belanda dan Korea, pektin menyumbang kepada penghapusan kolesterol dari badan. Ini adalah polisakarida, yang terkandung dalam hampir semua tumbuhan. Tumbuh-tumbuhan manakah yang patut disebut? Wakil keluarga kekacang adalah kacang, kacang, dan kacang. Dengan memasukkan kekacang dalam diet selama tiga bulan, jumlah kolesterol dalam darah subjek menurun sebanyak separuh. Kelemahan produk ini adalah satu: ia adalah makanan yang cukup kasar untuk dicerna. Oleh itu, orang yang mempunyai penyakit kronik perut, hati dan pankreas tidak boleh disalahgunakan oleh kacang-kacangan.

Wakil makanan lain yang menghasilkan kolesterol adalah buah-buahan. Mereka juga mengandungi banyak pektin dan serat. Ini boleh menjadi epal, pear, plum, aprikot, anggur, strawberi, buah jeruk atau buah beri (raspberi, currant, dll) yang paling biasa dan paling biasa. Buah-buahan eksotik: mangga, alpukat, kiwi dan buah semangat dalam jumlah pektin tidak kalah dengan saudara-saudara yang lebih terkenal. Walau bagaimanapun, ia perlu diberi perhatian alahan yang kerap berlaku kepada eksotik.

Buah juga mengandungi vitamin C, yang dengan sendirinya menghilangkan kolesterol dari badan, dan dalam kombinasi dengan pektin menjadikannya 1.5 - 2 kali lebih cepat.

Buah-buahan dengan jumlah pektin, dan dengan itu kelajuan pengaruh pada metabolisme, jangan ketinggalan sayur-sayuran dan bijirin. Wortel, bit, kubis, bawang, timun dan lada adalah sayuran yang mengeluarkan kolesterol yang berlebihan. Makan sayur-sayuran mentah akan menyumbang kepada metabolisme yang lebih baik, yang tidak langsung juga membawa kepada normalisasi tahapnya dalam darah.

Seperti yang telah disebutkan, bijirin tidak ketinggalan sayur-sayuran dan buah-buahan. Jenis bijirin mengesyorkan pelbagai jenis: oat, gandum, barli, jagung. Ada di antara mereka yang lebih banyak, manakala yang lain kurang menghilangkan bahan seperti lemak dari badan.

Di samping itu, salah satu tempat pertama dalam jumlah positif adalah bawang putih. Apakah satu-satunya sifat yang tidak dijumpai di dalamnya: bakterisida, vitamin dan banyak lagi, bawang putih semata-mata tidak memberi peluang untuk mengumpul lemak berbahaya di atas norma. Satu-satunya kelemahan adalah bahawa bawang putih tidak boleh dimakan sering dan banyak - ini boleh menyebabkan penyakit pankreas atau hati.

Dari produk haiwan untuk melawan kolesterol berlebihan, skim susu atau daging lembu rebus rendah lemak akan dilakukan.

Walau bagaimanapun, ingatlah, apa sahaja produk yang membuang bahan-bahan berbahaya yang anda pilih, anda perlu ingat bahawa segala-galanya baik dalam kesederhanaan.