Арбуз - это самая большая, сочная и всеми любимая ягода. Мало найдется людей, которых не привлекает этот свежий и неповторимый вкус. Тем более что арбузы можно есть только 1 раз в год на протяжении всего 2 - 3 месяцев. Именно в конце лета - начале осени они созревают. Конечно, и в другое время года в некоторых магазинах можно приобрести свежий арбуз, однако цена его будет совсем не привлекательной, а должной пользы ждать не приходится, поскольку велика вероятность того, что ягода была выращена с применением искусственных стимуляторов. Поэтому стоит насладиться великолепным вкусом и ощутить всю пользу арбуза в период его естественного созревания. В это время можно задуматься и о фигуре, устроив себе арбузный разгрузочный день.

Особенности разгрузочных дней на арбузе

Польза разгрузочного дня

Для всех, кто хочет привести в порядок фигуру, и сделать это с пользой, можно предложить один простой и действенный вариант. Быстро сбросить от 3 до 5 кг поможет разгрузочный день на арбузе. Суть его состоит в том, что кроме этой ягоды, употреблять больше ничего нельзя в течение всего дня. Однако самого арбуза придется съесть довольно много. Существует формула, в соответствии с которой, нужно употребить за один разгрузочный день количество арбузной мякоти, равное весу вашего тела, поделенному на 10. Например, если в вас 50 кг, то вам потребуется съесть 5 кг этой сочной ягоды. Все это количество необходимо разделить на 5 или 6 равных частей и есть через равное количество времени. В промежутках между этим можно пить только воду или несладкий зеленый чай. Для тех, кто к таким жестким испытаниям не готов, существуют «облегченные», но менее эффективные варианты, которые приведены ниже.

Арбуз содержит в себе множество полезных химических соединений, которые обеспечивают обновление организма во время разгрузочных дней. Он способствует выводу шлаков и вредных веществ из организма, в то же время, обеспечивая его клетки и ткани витаминами (в их числе С, В, PP, провитамин А и другие), железом, кальцием, натрием и прочими полезными элементами. Всем известно, как много в арбузе жидкости. Благодаря этому свойству, разгрузочный день на арбузе можно сравнить с очищающим душем для внутренних органов. Эта жидкость уносит с собой все скопившиеся шлаки. Поэтому такие дни не только способны благоприятно отразиться на фигуре - они попросту полезны для здоровья.

Однако не стоит забывать и о древней мудрости, которая гласит, что все хорошо в меру. Разгрузочные дни на арбузе можно проводить подряд не более 3 раз. Но на периоды до и после этого мероприятия следует тщательно продумать свой рацион. Помните, что он обязательно должен быть сбалансирован - в меню должны быть включены разнообразные продукты, богатые как белками, так и жирами и углеводами.

Противопоказания к разгрузочному дню на арбузе

Вы можете смело проводить разгрузочный день на арбузе, если с вашим здоровьем все в полном порядке. В том случае, если вы имеете какие-либо хронические заболевания, то перед таким серьезным мероприятием обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Кроме того, у такой диеты есть и конкретные противопоказания: ослабленный иммунитет, серьезные нарушения функций почек, желчекаменная болезнь и сахарный диабет.

Типы разгрузочных дней на арбузе

Выше уже упоминалось, что устроить разгрузочный арбузный день можно по-разному. Существуют как самые жесткие варианты, так и более демократичные. Выбирайте, какой больше вам по душе. Если же вы не готовы на такие жертвы, то можете заменить разгрузочный день периодическим употреблением арбуза в сезон его созревания. В данном случае вам следует просто заменить ужин арбузом. Без перерыва такой диеты можно придерживаться до 10 дней.

Классический вариант

Рассчитайте количество арбуза, необходимое вам для разгрузочного дня. Разделите на 10 свой вес, чтобы получить нужную цифру. Общее количество арбузной мякоти равномерно распределите на 5 - 6 частей и употребляйте через одинаковые промежутки времени. Пить и есть что-то, кроме арбуза, в этот день нельзя.

Разгрузочный день на арбузе и чае

В данном случае допускается употребление зеленого чая без сахара и воды - негазированной минеральной или простой фильтрованной. Количество арбуза также значительно меньше, чем в первом варианте - всего 1 - 1,5 кг.

Арбузно-дынный день

Неплохой результат даст и разгрузочный день, основанный на совместном употреблении дыни и арбуза. В данном случае присутствует в некоторой степени разнообразие, что позволяет легче перенести диету. Кроме того, в дыне содержится множество питательных и полезных веществ, которые благоприятно отразятся на здоровье. На день вам потребуется 1 кг арбуза и 0,5 кг дыни. И то, и другое нужно разделить на 3 равных части и поочередно употреблять через одинаковые промежутки времени.

Разгрузочный день на арбузе и хлебе

Хлеб подойдет далеко не любой, а только лишь с отрубями. Можно в течение дня съесть 2 - 3 куска средних размеров. Арбуза потребуется 1,5 - 2 килограмма. Это количество нужно употребить за 5 - 6 приемов. Данный вариант разгрузочного дня самый простой. Перенести его не так сложно, как все остальные, поскольку отрубной хлеб способен на какое-то время утолить голод, не перегружая при этом пищеварительную систему.

Разгрузочные дни на арбузе помогут вам быстро сбросить как минимум 1 кг. Кроме этого, после такого мероприятия вы непременно почувствуете себя легкими, обновленными и отдохнувшими. В силу высокого содержания жидкости в арбузе, следует помнить о возможных последствиях его употребления. Лучше всего выбрать свободный выходной день и провести его дома в спокойной обстановке.

Разгрузочный день на арбузе – идеальный выбор для любителей сладкого. Сочная мякоть заполняет желудок, выводит лишнюю жидкость и избавляет от лишнего веса. Ну а приятный вкус этой бахчевой культуры вряд ли кого-то может оставить равнодушным.

Чем полезен разгрузочный день на арбузе?

Самая большая в мире ягода радует сбалансированным составом – в народной медицине нашли применение все ее части (семена, корочки и мякоть). В арбузной мякоти присутствуют сахара, пектиновые вещества и клетчатка. Арбуз богат каротиноидами (ликопином, фитеоном, фитофлутеном, ?-, ?-, ?-каротином), а также аскорбиновой, фолиевой и никотиновой кислотами. Мякоть содержит соли калия и железа, а также незаменимые аминокислоты.

Арбузное меню

полезно при малокровии и при заболеваниях сердечнососудистой системы. Арбузы рекомендуют употреблять при подагре, болезнях печени и мочевыводящих путей.

Разгрузочный день на арбузе стимулирует работу кишечника и способствует выведению вредного холестерина. Врачи рекомендуют проводить арбузную разгрузку при гипертонии, гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока и при нарушении кровообращения. Само собой разумеется, такая разгрузка еще и способствует активной потере веса.

Арбузный разгрузочный день

Его можно проводить ежедневно, но лишь в сезон естественного созревания этой бахчевой культуры (в иное время арбузы могут стать причиной отравления нитратами). Длительность разгрузки – 1-3 дня.

Вариант № 1 (разгрузочный день на арбузной мякоти)

Первый вариант предусматривает употребление полутора килограммов арбузной мякоти. Эту порцию делят на 5-6 частей. Пить во время диеты можно, но ассортимент напитков ограничивается негазированной водой и несладким чаем.

Вариант № 2 («сухой» день на арбузной мякоти)

На самом деле «сухим» этот вариант разгрузки назвать сложно – арбузная мякоть на 90% состоит из воды. В данном случае на протяжении дня нужно есть лишь арбуз (на каждые 10 кг массы тела — 1 кг мякоти). Жидкость находится под запретом.

Вариант № 3 (на арбузной мякоти и отрубном хлебе)

Такая разгрузка переносится намного лучше – чувства голода практически не возникает. На протяжении дня нужно съесть 1.5-2 кг арбузной мякоти и 2-3 ломтика отрубного хлеба. Пить можно негазированную минеральную или столовую воду.

Вариант № 4 (разгрузочный день на арбузе и дыне)

Этот вариант рассчитан на любителей бахчевых культур. На протяжении дня положено кушать арбуз (1 кг) и дыню (500 г), чередуя их (не совмещая в одной трапезе).

Противопоказания

Арбузный разгрузочный день имеет определенные противопоказания. Его не стоит осуществлять при следующих проблемах:
— сниженный иммунитет (после болезни, отравления);
— сахарный диабет;
— желчнокаменная болезнь;
— тяжелые заболевания почек.

Разгрузочный день на арбузе уносит около килограмма «живого веса», ну а тот очистительный эффект, который оказывает эта процедура, стоит любых «диетических» жертв.

Текст: Ольга Ким

Многие диетологи рекомендуют хотя бы раз в две недели (в идеале раз в неделю) устраивать себе разгрузочный день. Суть этого однодневной диеты - в употреблении какого-либо одного продукта (в данном случае, арбуза) на протяжении всего дня. Как проходит разгрузочный день на арбузе?

Разгрузочный день на арбузе: с пользой для сладкоежек

Для тех, кто не может отказать себе в сладком как раз и был придуман разгрузочный день на арбузе . Такой метод похудения помогает не только разгрузить организм, но и очистить его от накопившихся шлаков, плюс ко всему, диета эта даже приятная и вкусная.

Среди женщин найдется огромное количество тех, кто любит эту огромную ягоду - арбуз . Но не стоит понимать разгрузочный день на арбузе буквально и есть его когда захочется и сколько захочется. Тут существуют определенные правила.

Во-первых, давайте ответим на вопрос, «сколько вешать в граммах?» Существует такая формула, по которой на каждые ваши 10 кг веса нужно есть по 1 кг арбуза. Если, к примеру ваш вес составляет 60 кг, то съесть вам придется 6 кг арбуза. Осилите? Если нет, то существует менее строгая диета на арбузе. Можете не менять свой основной рацион и есть на завтрак и обед привычную пищу (в рамках разумного, естественно), а вот на ужин как раз и съедать этот самый арбуз. На такую стадию можно перейти и держаться на ней в течение 10 суток, если вы продержались на одном арбузе день. В идеале, разгрузочная диета на арбузе должен длиться три дня. После завершения «арбузной диеты» вы можете потерять от 4 до 6 кг веса.

Разгрузочный день на арбузе - внимание!

При всей эффективности разгрузочного дня на арбузе, тут имеется и ряд недостатков и противопоказаний. В частности, если у вас имеются проблемы с почками, то разгрузочный день на арбузе вам противопоказан, так как может вызвать обострение заболевания.

Также не забывайте, что разгрузочный день на арбузе по сути своей является монодиетой. Это означает, что в пищу можно употреблять только арбуз и ничего кроме, иначе смысла разгрузочного дня на арбузе просто нет.

Разумеется на сегодняшний день существуют различные диеты на арбузе, в рацион которых допускается включать хлеб грубого помола и другие продукты, то эффект от такой диеты будет не такой заметный как при разгрузочном дне на арбузе.

Тем не менее, разгрузочный день на арбузе имеет огромное количество плюсов. К ним относится прежде всего вывод шлаков и токсинов, которые уходят из организма благодаря огромному количеству жидкости, которая содержится в арбузе. Клетчатка, содержащаяся в мякоти арбуза, отлично очищает желудочно-кишечный тракт. При этом в арбузе содержатся также витамины А,В и С, ценные антиоксиданты и полезные вещества, такие как железо, калий, магний. Которые обеспечивают организм необходимым питанием для его защиты и нормального состояния.

Разгрузочный день на арбузе лучше всего проводить в сезон его созревания - конец лета-начало осени. Так вы максимально отгородите себя от употребления в пищу арбузов, начиненных канцерогенами и другими вредными веществами, которые зачастую добавляют во внесезонные ягоды.

Разгрузочный день на арбузе – это находка для сладкоежек. Среди эффективных диет для снижения веса специалисты выделяют монодиету, когда рацион состоит из одного продукта. Сочная ягода поможет скинуть ненавистные килограммы и освободить организм от токсинов, шлаков, остатков пищи.

Спелый арбуз – источник полезных веществ, необходимых для правильного функционирования человеческого организма:

• витамины (A, C, PP, B1, B2);
• железо;
• кальций;
• магний;
• фосфор;
• цинк;
• ликопин;
• фолиевая кислота;
• органические кислоты.

Арбузная диета на 90% состоит из воды, она имеет мочегонный эффект.

Выведение шлаков с лишней влагой снимает интоксикацию, происходит очищение кишечника от остатков непереваренной пищи, нормализуется обмен веществ, что способствует снижению веса. Происходит очистка печени и почек, обновляется кровь. В 100 гр. арбузной мякоти содержится 38 Ккал, можно не утруждаться подсчетами и разработкой меню, а просто наслаждаться вкусом и доказанной пользой.

Разгрузочный день нанесет вред, если купленный продукт содержит нитраты и канцерогены. Они могут привести к сильному отравлению. В период обострения хронических заболеваний желудка, мочевыделительной системы категорически запрещается экспериментировать с рационом. Входящий в состав ликопин вызывает аллергическую реакцию, нужно удостовериться в отсутствии чувствительности к микроэлементу. Неудобство может возникать по причине частого посещения туалета, если разгрузка происходит во время работы.

Периодичность и правила проведения

Арбузный разгрузочный день стоит проводить в сезон урожая бахчевых культур, который приходится на конец августа – сентябрь. При покупке постучите по поверхности – звонкий звук свидетельствует о спелости, а глухой возникает, если арбуз испорчен. Кожура должна быть сочного зеленого цвета, без пятен, вмятин. Желтый след на боку говорит о том, что плод готов к употреблению. Не стоит разрезать арбуз, чтобы проверить внутренность — возможно попадание болезнетворных бактерий. Дома тщательно помойте ягоду проточной водой, затем протрите сухим полотенцем. Разрезанную половину следует закрыть пищевой пленкой, затем убрать в холодильник.

Диетологи советуют проводить очищение организма раз в неделю, чтобы добиться эффективности. Разгружаться в течение одного дня разрешается без предварительной подготовки. Плод разрезается на 5-7 порций, их следует употреблять каждые 2 часа. Необходимо заранее определиться с оптимальным объемом потребляемой мякоти в сутки. Минимальное количество – 2 кг, а максимальное рассчитывается в зависимости от массы тела: 10 кг веса — 1 кг мякоти. Не стоит через силу заставлять себя поедать порции, переедание приведет к тяжести в желудке. Уменьшить объем и получать удовольствие от разгрузки.

Варианты рациона для разгрузки

Если периодически повторять разгрузочный день, результат закрепится, получится сбросить лишний вес. Кому сложно питаться одним продуктом, можно сочетать с другими ингредиентами.

Арбуз

Первый вариант – употребление только арбузной мякоти. Вода исключается, но, кто без нее не может обходиться, разрешается пить прохладную минералку без газа. Плод необходимо порезать, очистить, отмерить равные порции, употреблять через каждые два часа. Полезность метода похудения заключается в целенаправленном очищении желудочно-кишечного тракта, что приводит к улучшению обмена веществ.

И кефир

Разгрузочный день на кефире и арбузе совмещает употребление полезного кисломолочного продукта и насыщение микроэлементами, содержащимися в большой ягоде. С утра стоит выпить стакан кефира, всего около 1 литра в сутки. Совмещать продукты нельзя. Разгружать организм кефирной диетой очень эффективно, благодаря этому всего за один день удается уменьшить объем талии, бедер.

И черный хлеб

Разгрузочный день очень полезен на арбузе и черном хлебе, и не будет испытываться чувство голода. Взять 150 гр. черного хлеба грубого помола, разделить на равные части, употребить в первой половине дня, чередуя со сладкой мякотью. Хлеб выступает в качестве натурального сорбента, который отдает питательные вещества, впитывая токсины.

И огурцы

Разгрузочный день, проведенный на арбузе и огурцах имеет усиленное мочегонное действие. Из тщательно вымытых огурцов следует приготовить салат без соли, но с добавлением нескольких капель оливкового масла. Не стоит есть мякоть ягоды и огурец вместе, лучше чередовать одинаковые по размеру порции. Огуречный салат с низкой калорийностью содержит много витаминов, что увеличивает эффективность однодневной разгрузки.

Чередование двух бахчевых культур позволит разнообразить меню во время монодиеты. Не рекомендуется употреблять вместе, чтобы не увеличить газообразование. Дыню тщательно моют, отмеряют порции, которые нужно съесть в течение дня. Дополнительно разрешается пить простую воду, чтобы убрать сладость во рту.

Существует много вариантов разнообразных диет, расписанных поэтапно. Следует реально оценивать возможности, знать об имеющихся противопоказаниях к очищению организма.

Противопоказания к разгрузке на арбузе

Проводить однодневную чистку запрещается при беременности по причине сильной нагрузки на мочевыделительную систему. Беременная женщина должна питаться разнообразно и сбалансировано, чтобы удовлетворить потребность ребенка в питательных веществах.

К основным противопоказаниям относятся:

• детский возраст;
• сахарный диабет;
• заболевания мочевыделительной системы;
• болезни печени;
• камни в почках;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• высокая чувствительность к ликопину;
• снижение иммунитета после перенесенных заболеваний;
• предстоящая умственная или физическая нагрузка.

Перед проведением чистки стоит обратиться за консультацией к специалисту, чтобы удостовериться, что противопоказания отсутствуют, иначе обычная процедура может вызвать негативные последствия.

На следующий день после очищения следует соблюдать несколько правил: пить больше жидкости и не употреблять вредную пищу в больших количествах. По отзывам женщин, один день прошел настолько легко, что они продлили диету на несколько дней для получения желанного результата.

Полезно периодически проводить комплексное очищение организма, которое легко можно устроить дома с помощью вкусной и витаминной ягоды. При соблюдении правил улучшается самочувствие, а фигура доводится до желанного состояния. Когда организм привыкнет к режиму питания, можно будет попробовать новые варианты монодиет.

Кефирно-арбузный день

Купите накануне арбуз. Понятно, что этот разгрузочный день иначе как в августе или в конце июля не проведешь. Утро начните с того, что разрежьте арбуз и выясните, насколько он хорош и спел. Если продавец вас надул, то быстро переориентируйтесь и замените арбузно-кефирный день на какой-нибудь другой из вышепредложенных. Ежели арбуз замечательный, то распределите его мысленно или графически со стороны корки на три части и съешьте за завтраком первую. Далее – через 3 часа выпейте стакан бифидокефира. На обед с удовольствием заглотните вторую часть арбуза. В полдник – стакан кефира. Ужин с арбузом, если вас мучают камни или песок в почках, можете провести в теплой ванне (с третьей частью арбуза). Съешьте его, находясь в ней. Эта процедура может поспособствовать выходу лишних веществ из организма. Перед сном выпейте стакан кефира..

Кефирно-творожный разгрузочный день На день будет достаточно 300–400 г творога и 1 л кефира. 1-й вариант. Кефирно-творожный день с медом. Во время завтрака съешьте 2–3 столовые ложки творога и выпейте 1 стакан нежирного кефира или кефира с бифидофлорой. Творог при желании