व्यक्ति के आध्यात्मिक विकास में प्रथम चक्र का बहुत महत्व है।

मूलाधार पर ध्यान करने से निरंतर भय और असुरक्षा की भावना से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, और एक पूर्ण जीवन जीने की शुरुआत भी होती है।

इसका खुलासा खासतौर पर पुरुषों के लिए जरूरी है, क्योंकि उनका मूलाधार सक्रिय अवस्था में होना चाहिए।

मूलाधार की सामान्य विशेषताएँ

मूलाधार वह चक्र है जो हमारे ऊर्जा स्तंभ को जन्म देता है। चक्र के नाम में दो भाग होते हैं, जिनका संस्कृत से अनुवाद "जड़" और "आधार" के रूप में किया जाता है। उसका तत्व पृथ्वी है और उसका रंग लाल है। ऐसा माना जाता है कि यहीं पर हमारे पिछले सभी जन्मों के कर्म संग्रहीत होते हैं। मूलाधार रीढ़ की हड्डी की शुरुआत में (अर्थात् कोक्सीक्स क्षेत्र में) स्थित है।

चक्र किसी व्यक्ति की उसके आसपास की दुनिया में जीवित रहने की क्षमता, परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता के साथ-साथ उसके शरीर और दुनिया, ग्रह के बीच संबंध को महसूस करने की क्षमता के लिए जिम्मेदार है। यदि मूलाधार संतुलित और विकसित है, तो ये क्षमताएं पूरी तरह से प्रदर्शित होती हैं, लेकिन यदि नहीं, तो व्यक्ति लगातार भय और चिंता में रहता है, वह लगातार संदेह से घिरा रहता है।

मूलाधार का स्थान

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पुरुषों के लिए चक्र विकास बहुत महत्वपूर्ण है। आख़िरकार, वे स्वभाव से ही अपनी स्त्री और परिवार के रक्षक और "नींव" हैं। पुरुषों में मूलाधार शारीरिक अंग (प्रोस्टेट ग्रंथि) से जुड़ा होता है।

महिलाओं के पास यह नहीं है. इस चक्र के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए, उन्हें एक ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो आवश्यक ऊर्जा को "साझा" करेगा। इस मामले में, निष्पक्ष सेक्स को शांति और आत्मविश्वास के साथ-साथ संतुलित भावनात्मकता भी मिलती है। यदि एक महिला को स्वयं अपनी "नींव" बनाने के लिए मजबूर किया जाता है, तो यह शारीरिक और भावनात्मक स्तर पर कलह की शुरुआत है।

पहले चक्र को जागृत करने के कई तरीके हैं और ध्यान उनमें से केवल एक है। यदि आप ध्यान नहीं करना चाहते हैं, तो प्रकृति में घूमना मदद करेगा।

• अकेले टहलना बेहतर है, यह देखते हुए कि पेड़, घास, पत्तियाँ कैसे बढ़ती हैं या बर्फ कैसे गिरती है।
• यह देखना अच्छा है कि तत्व कैसे उग्र होते हैं, उसके आदिम जुनून को महसूस करते हैं।
• अतिरिक्त विचारों को त्यागने की जरूरत है।

ये क्रियाएं (तथाकथित गतिशील ध्यान) आपको जीवन के भय से छुटकारा पाने और इस दुनिया में सुरक्षित महसूस करने में मदद करेंगी।

चक्र 1 के लिए ध्यान कैसे करें

1. आरामदायक स्थिति लें.
2. शांत सांस लें और फिर उसी तरह सांस छोड़ें और सांस रोककर रखें।
3. पकड़ते समय, आपको गुदा (अश्विनी मुद्रा) में मांसपेशियों को सिकोड़ना चाहिए या पेट के निचले हिस्से, पेरिनेम और गुदा (मूल बंध) की मांसपेशियों को सिकोड़ना चाहिए। ऐसा आपको दो बार करना होगा.
4. फिर से श्वास लें और ऊर्जा के प्रवाह को ऊपर की ओर बढ़ते हुए महसूस करने का प्रयास करें।

फिर से यह सब करते हैं। यह क्रम लगभग पांच मिनट तक करना चाहिए। अपनी संवेदनाओं, ऊर्जा, अपने भीतर उभरती पवित्रता और प्रकाश का निरीक्षण करें। यदि आप ध्यान तकनीकों और सचेत जीवन को जोड़ते हैं, तो आप मूलाधार को सामंजस्यपूर्ण और पूरी तरह से प्रकट करने में सक्षम होंगे।

चक्र को शुद्ध करने के लिए ध्यान

मूलाधार के साथ काम करने के लिए, आप एक अन्य ध्यान का उपयोग कर सकते हैं। इसकी मदद से, आप चक्र को सकारात्मक ऊर्जा से संतृप्त कर सकते हैं, साथ ही नकारात्मकता को साफ और दूर कर सकते हैं।

पहले चक्र पर ध्यान: इसे कैसे करें

1. बैठने या खड़े होने की स्थिति लें (जो भी आपके लिए अधिक आरामदायक हो), आराम करें।
2. अपना ध्यान अपनी छाती के केंद्र पर लाएँ और "मैं हूँ" विचार पर ध्यान केंद्रित करें।
3. अपनी एकाग्रता को पहले चक्र पर और फिर अपने पैरों पर स्थानांतरित करें। उन्हें जमीन के पूर्ण संपर्क में होना चाहिए और फिर उसका खिंचाव महसूस होना चाहिए। कल्पना कीजिए कि आपके पैर पृथ्वी के बिल्कुल केंद्र तक कैसे पहुँचते हैं।
4. अपने बाएं पैर पर ध्यान दें - लाल ऊर्जा इसके माध्यम से बहती है (यह जमीन से उठती है) और मूलाधार में एकत्रित होती है।
5. आप तुरंत चक्र क्षेत्र में एक लाल भंवर की कल्पना कर सकते हैं, जो वामावर्त घूमता है। इस बवंडर को अपना सारा डर, आक्रामकता और नकारात्मकता दें।
6. जब बहुत सारी ऊर्जा (अत्यधिक मात्रा में) जमा हो जाए, तो कल्पना करें कि यह आपके दाहिने पैर से होते हुए वापस जमीन में कैसे चली जाती है। महसूस करें कि कैसे यह नकारात्मक ऊर्जा आपके सिर, छाती, पेट से बहती हुई पहले चक्र तक बहती है और फिर नीचे चली जाती है।
7. नकारात्मकता से छुटकारा पाने की राहत महसूस करें, आप इसके गंदे रंग को जमीन में शुद्ध रंग के साथ मिलाने की कल्पना कर सकते हैं।
8. सारी गंदगी निकल जाने के बाद चक्र में पवित्रता महसूस करें, उसका चमकीला रंग देखें। साथ ही आप आत्मविश्वास और शांति की ऊर्जा से भरे रहें।

हम ऊर्जा की गुणवत्ता निर्धारित करते हैं

फिर आप प्राप्त ऊर्जा की गुणवत्ता निर्धारित कर सकते हैं। चूंकि मूलाधार दृढ़ता और आत्मविश्वास है, इसलिए आपको एक विशाल मैदान या पर्वत (या समान रूप से अस्थिर कुछ) की कल्पना करने की आवश्यकता है।

1. इस प्राकृतिक तत्व के शांत और अटल आत्मविश्वास को महसूस करें, और फिर कल्पना करें कि ये गुण आपके चक्र में प्रवेश करते हैं।
2. ऐसे कार्यों के परिणामस्वरूप, उन्हें आपके पास स्थानांतरित किया जाना चाहिए और आपको पूरी तरह से भरना चाहिए।
3. इस अवस्था को याद रखें, इसमें रहें (यह पुरुषों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है)।
4. अपने जीवन में बदलावों पर नजर रखें, वे निश्चित रूप से घटित होंगे।

मूलाधार चक्र पर इस ध्यान में लगभग बीस से तीस मिनट का समय लगता है। मेडिटेशन किसी अनुभवी गुरु के साथ करने की सलाह दी जाती है, ताकि वह सबसे पहले आपके काम को सुरक्षित बना सके और आपकी कमियों को भी बता सके। यदि आप इसे स्वयं करते हैं, तो सावधान रहें।

मूलाधार को खोलने और उसमें ऊर्जा के सामंजस्यपूर्ण संचार के लिए, कुछ ध्वनियों के उच्चारण के साथ ध्यान करने की सलाह दी जाती है।

ध्वनि ध्यान के प्रकार

लैम

यह चक्र LAM ध्वनि से सक्रिय होता है, क्योंकि यह वांछित कंपन के अनुरूप होता है। यदि आप ध्यान के दौरान टेलबोन क्षेत्र में उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए इस ध्वनि का उच्चारण करते हैं, तो प्रभाव बहुत अधिक होगा।

SO-HAM

ध्वनि ध्यान का एक और विकल्प है - सो-हम् ध्वनि का उच्चारण। इस मामले में, चक्र के क्षेत्र में इसके अनुरूप यंत्र की कल्पना करना आवश्यक है, और ऊर्जा के स्पंदन को महसूस करते हुए मंत्र सो-हम को भी दोहराना आवश्यक है। ऐसा माना जाता है कि इस विकल्प का मूलाधार पर सबसे सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

शुरुआती लोगों को ध्यान का अभ्यास दस मिनट से अधिक नहीं करना चाहिए, धीरे-धीरे इसे बढ़ाकर बीस से तीस मिनट तक करना चाहिए। अपनी भावनाओं को अवश्य सुनें, क्योंकि ध्वनि कंपन आपके पूरे शरीर को प्रभावित करते हैं, यदि आपको असुविधा महसूस होती है, तो आपको तुरंत काम करना बंद कर देना चाहिए। ऐसा आसन चुनें जो आपके लिए आरामदायक हो, लेकिन सिद्धासन या वज्रासन में काम करना उचित है।

मूलाधार के लिए ध्यान कैसे करें

1. चुनी हुई मुद्रा लें और अपने शरीर को आराम दें। ऐसा करने के लिए, कई बार पूरी सांसें लें, अपनी सांसों की निगरानी करें, लेकिन इसे नियंत्रित न करें। आपके शरीर को सहज और स्वाभाविक रूप से सांस लेनी चाहिए।
2. आपको मंत्र को अपने मन से दोहराना होगा, लगभग इस प्रकार: "सो-ओ-ओ-ओ-ओ-हम-म-म-म-म!" पहला अक्षर श्वास लेते समय आता है और दूसरा श्वास छोड़ते समय।
3. अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित न करें, उन्हें बस अपने दिमाग में ही बहने दें।

कुछ समय बाद, विचारों की प्रचुरता गायब हो जाएगी और आप ध्यान की स्थिति महसूस करेंगे। उस पर ध्यान दें.

मूलाधार पर ध्यान करना काफी सरल है, लेकिन इसके कार्यान्वयन के दौरान कठिनाइयां पैदा हो सकती हैं, क्योंकि ऊर्जा के साथ कोई भी काम, खासकर एक अनुभवहीन शुरुआत के लिए, नकारात्मक परिणाम दे सकता है। यदि आप अभी ध्यान की कला सीख रहे हैं, तो किसी अनुभवी गुरु के मार्गदर्शन में ध्यान करने की सलाह दी जाती है। यदि आप इसे स्वयं करने का निर्णय लेते हैं, तो इस प्रक्रिया में अपनी भावनाओं को ध्यान से सुनें, अपने शरीर और जीवन में होने वाले परिवर्तनों पर नज़र रखें। यह सब बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।

चक्रों पर ध्यान उन्हें जीवन शक्ति से भरने में मदद करता है। नियमित आध्यात्मिक अभ्यास आपके मन की स्थिति को सुसंगत बनाने में मदद करता है, और परिणामस्वरूप, सामान्य रूप से स्वास्थ्य और जीवन में कम समस्याएं होती हैं।

1. रीढ़ की हड्डी के आधार पर स्थित है, लगभग जहां टेलबोन स्थित है
2. निचले पेट में स्थित है, जहां मानव प्रजनन प्रणाली स्थित है
3. सौर जाल के क्षेत्र में एक स्थान रखता है
4. - हृदय चक्र, यह हृदय को ढकता हुआ प्रतीत होता है
5. - गर्दन के आधार पर छेद में (या उस स्थान पर जहां पुरुषों में एडम का सेब स्थित होता है)
6. - नाक के पुल के मध्य में
7. - सिर के शीर्ष पर

ऐसा माना जाता है कि सभी चक्र सौर स्पेक्ट्रम के रंगों का प्रतीक हैं, और एक साथ विलय होने पर, वे एक शक्तिशाली ऊर्जा प्रवाह बन जाते हैं जो ब्रह्मांड से पोषित होता है।

चक्र ध्यान मदद करता है:

• चक्रों को खोलना - जिससे अंततः बीमारियों से मुक्ति मिलती है, मनो-भावनात्मक स्थिति सामान्य हो जाती है, और समस्या केंद्र फिर से महत्वपूर्ण ऊर्जा के "रिसीवर" में बदल जाते हैं।
• स्पष्ट - नकारात्मक दृष्टिकोण, भावनाओं और विश्वासों को हटा दें जो आभा के सभी घटकों के समन्वित कार्य में बाधा डालते हैं
• सामंजस्य बिठाना - सभी चक्रों की सही और सामंजस्यपूर्ण अंतःक्रिया सुनिश्चित करना। परिणामस्वरूप, इससे अत्यधिक परिपूर्णता प्राप्त होती है। एक व्यक्ति सक्रिय रूप से, खुशी से, समृद्ध और सफलतापूर्वक जीने में सक्षम हो जाता है
• पुनर्स्थापित करें - ऊर्जा छिद्रों को हटाता है और आभा में छिद्रों को ठीक करता है, जिसका अंततः मन की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। और जीवन की अधिकांश समस्याओं का समाधान भी कर देता है

चक्रों को खोलने वाले ध्यान के संचालन की विशेषताएं और नियम इस प्रकार हैं:

1. अभ्यास कक्ष साफ-सुथरा और ताजी हवा से भरा होना चाहिए। ध्यान से पहले कमरे की पूरी तरह से सफाई करें और हवादार करें
2. शोर और तेज़ रोशनी तक पहुंच को अवरुद्ध करने की सलाह दी जाती है। साधना शुरू करने से तुरंत पहले, खिड़कियों को पर्दों से बंद कर दें, धीमी रोशनी जला दें, खिड़की और दरवाज़ों को बंद कर दें ताकि शोर उनमें प्रवेश न कर सके।
3. सुनिश्चित करें कि कोई भी आपको परेशान नहीं करेगा - न तो घर के सदस्य और न ही पालतू जानवर। जब आप घर पर अकेले हों तो ध्यान करने की सलाह दी जाती है
4. सुबह सूर्योदय से पहले खाली पेट ध्यान करने की सलाह दी जाती है। सबसे अनुकूल समय सुबह चार से छह बजे तक है
5. यदि आप योग करते हैं तो वह आसन चुनें जो आपके लिए उपयुक्त और सबसे आरामदायक हो। शुरुआती लोग कमल की स्थिति का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि यह व्यवस्था प्रत्येक चक्र को क्रमिक रूप से ऊर्जा का संचालन करने में सर्वोत्तम मदद करती है
6. अपना मोबाइल फोन, इंटरकॉम, डोरबेल और इंटरनेट बंद कर दें ताकि अचानक कोई बाहरी आवाज आपको आपकी एकाग्र अवस्था से बाहर न कर दे।
7. कमल की स्थिति वैकल्पिक है. आप बैठकर, लेटकर, जो चाहें, ध्यान कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि आप पूरी तरह से आरामदायक महसूस करें और जितना संभव हो उतना आराम कर सकें।

मुख्य सिद्धांतों को समझने के लिए चक्र ध्यान के बारे में वीडियो देखें:

चक्र ध्यान

जब आप सिद्धांत को समझ जाते हैं और सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आप सीधे ध्यान की ओर आगे बढ़ सकते हैं।

क्रियाओं का क्रम इस प्रकार है:

1. अपनी आँखें बंद करें और पूरी तरह से आराम करने का प्रयास करें। महसूस करें कि आपका पूरा शरीर कैसे नरम हो जाता है, आपकी मांसपेशियां सचमुच निष्क्रिय हो जाती हैं। अपने पैरों और हाथों की उंगलियों से लेकर अपने सिर के शीर्ष तक अपने मन की आंखों में चलें, कल्पना करें कि आपका शरीर अब तनावग्रस्त नहीं है
2. अपने मन को विचारों से मुक्त करें. यह सबसे कठिन चरण है. मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली हर चीज़ से विराम लेना संभव है। उदाहरण के लिए, मानसिक रूप से बारी-बारी से अपनी उंगलियों, फिर अपने पैर की उंगलियों की कल्पना करें, या गिनें। एक अच्छा तरीका है अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना
3. इसके बाद, ध्यान स्वयं शुरू होता है। उस चक्र पर ध्यान केंद्रित करें जिसके साथ आप काम करने की योजना बना रहे हैं। यदि आपका लक्ष्य सभी ऊर्जा केंद्रों को खोलना है, तो मूलाधार से नीचे से ऊपर की ओर बढ़ते हुए, प्रत्येक पर क्रमिक रूप से काम करें।
4. चक्र पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखें. शरीर के इस क्षेत्र में असामान्य संवेदनाओं के प्रकट होने की प्रतीक्षा करें: झुनझुनी, जलन या गर्मी का अहसास हो सकता है। यह व्यक्तिगत है, अलग-अलग लोगों की अपनी-अपनी भावनाएँ होती हैं। तैयार रहें कि यह तुरंत काम नहीं करेगा
5. अपनी श्वास की निगरानी करना न भूलें - यह गहरी, शांत, मापी हुई होनी चाहिए
6. ध्यान के अंत में, धीरे-धीरे अपनी पलकें खोलें, अपनी हथेलियों को अपने चेहरे पर नीचे से ऊपर की ओर चलाएं और एक गिलास पानी पियें।

टिप: यदि आप ध्यान के दौरान कुछ भी महसूस नहीं कर पा रहे हैं, तो चक्र की छवि की कल्पना करने का प्रयास करें। इसे एक रंगीन हिलती हुई गेंद के रूप में कल्पना करें।

यदि आप नियमित रूप से श्वास अभ्यास, योग और मंत्रों का जाप करते हैं तो ध्यान की प्रभावशीलता कई गुना बढ़ सकती है। लेकिन सब कुछ एक ही बार में करने का प्रयास न करें - धीरे-धीरे अपनी आत्मा का अध्ययन करें।

विज्ञान ब्रह्माण्ड की ऊर्जावान प्रकृति की पुष्टि करता है। प्राचीन दार्शनिक और आधुनिक शोधकर्ता एक जीवित जीव और जीवमंडल को समग्र रूप से एक व्यापक ऊर्जा प्रणाली के घटक मानते हैं। इसके अलावा, प्रत्येक व्यक्ति की अपनी अनूठी ऊर्जा होती है जो उसके अस्तित्व और बाहरी दुनिया के साथ संपर्क के लिए आवश्यक होती है। इस आंतरिक शक्ति को प्रबंधित करने की क्षमता जीवन के सभी पहलुओं में परिलक्षित होती है। चक्रों और ध्यान तकनीकों का ज्ञान आपको मानव ऊर्जा प्रणालियों की क्षमता को अधिकतम करने की अनुमति देता है।

चक्र क्या हैं?

पूरे शरीर में स्थित ऊर्जा फ़नल, जिसमें महत्वपूर्ण ऊर्जा का संचालन करने वाले चैनल एक दूसरे को काटते हैं, चक्र कहलाते हैं। प्रत्येक व्यक्ति, इन ऊर्जा जनरेटरों की सहायता से, प्राण प्रवाह को प्राप्त करता है और संचारित करता है, रूपांतरित करता है और आत्मसात करता है, संचय करता है और संग्रहीत करता है। वे जितने अधिक खुले होते हैं, उतनी अधिक आवश्यक ऊर्जा की आपूर्ति होती है। चक्र उद्घाटन ध्यान की एक विशेष विधि है जिसका उद्देश्य ऊर्जा केंद्रों के काम को सही करना है। जब पावर पॉइंट ठीक से काम नहीं करते हैं, तो स्वास्थ्य, करियर और रिश्तों सहित जीवन के सभी क्षेत्रों को नुकसान होता है।

चक्रों पर ध्यान के नियमित अभ्यास से व्यक्ति की ऊर्जा को उच्च स्तर तक बढ़ाना और भावनात्मक, शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्तरों पर सामंजस्य प्राप्त करना संभव हो जाता है।

सभी लोगों के पास ऊर्जा केंद्र होते हैं। लेकिन वे सभी के लिए प्रभावी ढंग से काम नहीं करते हैं। शक्ति बिंदु शरीर के केंद्रीय अक्ष के साथ समान रूप से स्थित होते हैं और विशिष्ट अंगों के अनुरूप होते हैं। इस प्रकार, हृदय चक्र का ध्यान न केवल प्राण के संबंधित प्रवाह को सक्रिय करता है, चिंता से राहत देता है, बल्कि मायोकार्डियल बीमारियों को भी ठीक करता है।

ऐसे लोग हैं जो सूक्ष्म प्राण के संचय के केंद्रों को देखने के उपहार से संपन्न हैं। वे बल के बिंदुओं को घूमते हुए शंकु के रूप में वर्णित करते हैं।

प्राण एकाग्रता के सात केंद्र

पारंपरिक प्रणाली में सात ऊर्जा केंद्र होते हैं जो एक दूसरे के साथ बातचीत करते हैं और जीवन के एक निश्चित पहलू के लिए जिम्मेदार होते हैं।

1. मूलाधार समस्त अचेतनता का स्रोत है। इस मनो-ऊर्जावान बिंदु को स्थिर करने के लिए प्रकृति में नियमित रूप से रहना और मूलाधार चक्र को शुद्ध करने के लिए ध्यान करना आवश्यक है।
2. स्वाधिष्ठान जीवन के यौन क्षेत्र और प्रसव के लिए जिम्मेदार है।
3. मणिपुर - आत्म-अनुशासन और इच्छाशक्ति को नियंत्रित करता है।
4. अनाहत आध्यात्मिक प्रेम के लिए जिम्मेदार एक बायोएनर्जेटिक बिंदु है।
5. विशुद्ध रचनात्मक क्षमताओं के लिए जिम्मेदार है।
6. अजना वह ऊर्जा केंद्र है जो कल्पना और फंतासी की देखरेख करता है।
7. सहस्रार आध्यात्मिक विकास का जनक है।

ध्यान आज़माने के 7 कारण

ध्यान एक सार्वभौमिक मनोवैज्ञानिक अभ्यास है। ऐसे सात अच्छे कारण हैं जिनकी वजह से आपको ध्यान करना शुरू करना चाहिए।

1. साइड इफेक्ट के बिना एंटीडिप्रेसेंट। मानसिक अभ्यास से चिंता कम होती है और तनाव दूर होता है। ध्यान, चक्रों की बहाली, अवसाद के लक्षणों को खत्म करने और ऊर्जा परिसंचरण को सामान्य करने में मदद करता है।
2. बढ़ती हुई उत्पादक्ता। प्राचीन आध्यात्मिक तकनीकों का उपयोग करके, आप एकाग्रता, सतर्कता, स्मृति, जानकारी की धारणा और एक साथ कई कार्य करने की क्षमता बढ़ा सकते हैं।
3. आत्म-नियंत्रण का विकास करना। मानसिक अभ्यास भावनाओं और विचारों पर पूर्ण नियंत्रण सिखाता है।
4. अकेलेपन से लड़ना. जो लोग ध्यान का अभ्यास करते हैं वे परिस्थितियों पर निर्भर न रहकर जीवन के सकारात्मक पहलुओं को खोजने का कौशल हासिल कर लेते हैं। इसके अलावा, आध्यात्मिक अभ्यासों में रुचि रखने वाले शुरुआती लोगों को अक्सर समान विचारधारा वाले मित्र मिल जाते हैं।
5. उम्र बढ़ने से रोकता है. नियमित व्यायाम टेलोमेरेज़ की गतिविधि को बढ़ाता है, एक एंजाइम जो शरीर की कोशिकाओं की उम्र बढ़ने को रोकता है।
6. रचनात्मक क्षमताओं का विकास. ध्यान की सहायता से व्यक्ति की संवेदी धारणा के साथ-साथ उसकी अंतर्ज्ञान और सहानुभूति भी बढ़ती है।
7. मांसपेशियों का तनाव दूर करना. क्रोनिक मांसपेशी ब्लॉक कई मनोवैज्ञानिक समस्याओं और शारीरिक विकारों का कारण हैं। ध्यान तकनीक मांसपेशियों में जकड़न और तनाव को खत्म करने में मदद करती है।

यदि आप प्रतिदिन केवल 20 मिनट चक्र ध्यान का अभ्यास करते हैं, भारतीय वाद्य संगीत सुनते हैं और मंत्रों का जाप करते हैं, तो आपको जल्द ही सकारात्मक प्रभाव दिखाई देगा।

यदि किसी व्यक्ति के सभी चक्र सामान्य रूप से कार्य कर रहे हैं तो वह स्वस्थ, प्रसन्न एवं प्रसन्न व्यक्ति है। यही कारण है कि चक्रों पर ध्यान करना इतना महत्वपूर्ण है, जिससे आप उन्हें खोल सकते हैं और अपनी क्षमता का 100% उपयोग कर सकते हैं। ध्यान देने योग्य बात यह है कि चक्रों को खोलने के लिए ध्यान के अलावा, चक्रों और आभा को साफ करने या पुनर्स्थापित करने के लिए भी ध्यान किया जाता है। यह आपको मानव जीवन शक्ति के समग्र स्तर को बढ़ाने और कई सुखद दुष्प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है।

चक्र ध्यान: श्वास

चक्रों को खोलने या उन्हें मजबूत करने के लिए किसी भी ध्यान में, आपको निश्चित रूप से उचित श्वास की आवश्यकता का सामना करना पड़ेगा। इसे निम्नलिखित तरीके से हासिल किया जाता है:

1. गहरी और धीरे-धीरे सांस लें और गहरी और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। साँस लेने और छोड़ने की अवधि समान होनी चाहिए।
2. इस तरह सांस लेने की आदत डालें, आराम करें।
3. साँस लेने से साँस छोड़ने और इसके विपरीत में परिवर्तन को यथासंभव सहज बनाएं: इसे निरंतर साँस लेना कहा जाता है।
4. अभ्यास के लिए कुछ मिनट तक इसी तरह सांस लें।

ध्यान के माध्यम से चक्रों को मजबूत या सक्रिय करते समय, इस श्वास के बारे में न भूलें, और सभी तकनीकें आपके लिए आसान हो जाएंगी। वैसे, आप इस लेख में चक्रों को खोलने पर ध्यान का वीडियो देख सकते हैं।

सात चक्रों के लिए ध्यान

आइए चक्र ध्यान की एक विधि पर विचार करें, जो आपको प्रत्येक चक्र पर अपना ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है, जिससे उन्हें मजबूत और सशक्त बनाने में मदद मिलती है। आप किन लक्ष्यों का पीछा कर रहे हैं, इसके आधार पर, आप नीचे से ऊपर तक एक-एक करके चक्रों पर काम कर सकते हैं, या उनमें से किसी एक को चुन सकते हैं और लक्षित चक्र ध्यान का संचालन कर सकते हैं। आइए अंतिम विकल्प पर विचार करें।

1. वह चक्र चुनें जिस पर आप काम करना चाहते हैं।
2. आरामदायक स्थिति में बैठें - कमल से भी बेहतर। पीठ सीधी होनी चाहिए.
3. जितना हो सके आराम करें.
4. गहरी साँस लेने और छोड़ने से शुरू करके, निरंतर साँस लेना शुरू करें।
5. अपना ध्यान उस क्षेत्र पर केंद्रित करें जहां चक्र स्थित है। इसे महसूस करने का प्रयास करें (हर कोई एक बार में सफल नहीं होता)।
6. यदि आप सब कुछ सही ढंग से करते हैं, तो आपको चक्र क्षेत्र में गर्मी या ठंड, गुदगुदी, दबाव या हलचल महसूस होगी।
7. जब आप इस भावना को पकड़ें, तो उस पर ध्यान केंद्रित करें।
8. जब तक आप कर सकते हैं अपना ध्यान बनाए रखें।

इस प्रकार, आपके पास मौजूद समय की मात्रा के आधार पर, आप किसी एक चक्र पर या उन सभी पर वांछित क्रम में काम कर सकते हैं (आवश्यक रूप से नीचे से ऊपर तक!)। नियमित काम से चक्रों को महसूस करना आसान और आसान हो जाएगा। कुछ लोग इन्हें 5 मिनट के बाद महसूस करते हैं, जबकि अन्य को इसके लिए कई हफ्तों के प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, इसलिए अगर सब कुछ काम नहीं करता है तो चिंता न करें, बार-बार प्रयास करें।

चक्र ध्यान.
यह ध्यान (आध्यात्मिक-मनोवैज्ञानिक अभ्यास) आपकी चेतना को प्रत्येक ऊर्जा स्तर पर केंद्रित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आपको प्रत्येक चक्र से जुड़ी ऊर्जा को महसूस करना चाहिए और एक चक्र (ऊर्जा केंद्र) से दूसरे चक्र तक ऊर्जा हस्तांतरण के रास्ते साफ करने चाहिए।
सबसे पहले, एक एकांत, शांत जगह खोजें। इस तरह बैठें कि आपकी रीढ़ की हड्डी सीधी रहे, लेकिन इतना कि आप काफी आरामदायक हों, क्योंकि आपको इस स्थिति में पंद्रह से बीस मिनट बिताने होंगे। जब आप शांत हो जाते हैं, जैसे ही आप सांस लेते हैं, कल्पना करें कि सफेद प्रकाश की एक किरण आपके सिर के ऊपर से आपके शरीर में प्रवेश कर रही है, और यह किरण रीढ़ की हड्डी के साथ कैसे उतरती है। महसूस करें कि इसकी ऊर्जा रीढ़ की हड्डी के आधार पर कैसे केंद्रित है और अपनी सांस रोकें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, कल्पना करें कि ऊर्जा आपकी रीढ़ की हड्डी के साथ ऊपर उठ रही है। जैसे-जैसे यह प्रत्येक ऊर्जा स्तर की ओर बढ़ता है, यह गहरा होता जाता है क्योंकि यह नकारात्मक ऊर्जा के उन स्तरों को साफ़ कर देता है जो उनके लिए असामान्य हैं। जब यह ऊर्जा सर्वोच्च चक्र (ऊर्जा केंद्र), मुकुट तक पहुंचती है, तो इसका रंग गंदा, गहरा होना चाहिए। पूरी प्रक्रिया को कई बार दोहराएं जब तक कि मुकुट के चक्रों (ऊर्जा केंद्र) से निकलने वाली ऊर्जा पूरी तरह से पारदर्शी न हो जाए।
अब आप तैयार हैं और प्रत्येक व्यक्तिगत चक्र (ऊर्जा केंद्र) को सक्रिय करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। (ध्यान के दौरान आपकी आँखें बंद रहती हैं।) साँस लेना इस ध्यान की कुंजी है। रहस्यवादी जानते हैं कि एक व्यक्ति अपने अंदर कुछ भी सांस लेने में सक्षम है: प्रेम, पवित्रता, ज्ञान, साहस। किसी विशिष्ट विषय पर ध्यान केंद्रित करें. जैसे ही आप साँस लेते हैं, कल्पना करें कि आपके शरीर में ऊर्जा प्रवाहित हो रही है। अपनी सांस रोकें, चार तक गिनें और महसूस करें कि ऊर्जा आपके पूरे अस्तित्व में भर रही है। इसे अंदर लें, इसे अंदर रोककर रखें और सांस छोड़ें, ऊर्जा को बाहर छोड़ें। इस ध्यान के दौरान रंगों का उपयोग किया जाता है, इसलिए रंग को अंदर लें, इसे पकड़ें, इसे अपने पूरे अस्तित्व में भरने दें और इसमें बाधा न डालें, यह महसूस करें कि रंग आपके अंदर से बाहर निकल रहा है।
पहला चक्र
कल्पना करें कि कैसे सफेद प्रकाश की एक किरण आपकी रीढ़ से उसके आधार तक उतरती है, और फिर ऊपर उठना शुरू कर देती है। इसे पहले चक्र (ऊर्जा केंद्र) के स्तर पर पकड़ें और कल्पना करें कि यह लाल हो गया है। अपनी सांस रोकें और अपनी भावनाओं की भौतिक प्रकृति पर ध्यान केंद्रित करें। भावुक, मजबूत, बहादुर, शक्तिशाली शारीरिक ऊर्जा से भरपूर महसूस करें। जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, लाल रंग बिखेरें और उसकी शक्ति को महसूस करें। ऐसा कई बार करें जब तक कि आप पहले चक्र के बारे में पूरी तरह से जागरूक न हो जाएं।
दूसरा चक्र
कल्पना करें कि कैसे सफेद प्रकाश की एक किरण आपकी रीढ़ से उसके आधार तक उतरती है, और फिर ऊपर उठना शुरू कर देती है। इसे दूसरे चक्र (ऊर्जा केंद्र) के स्तर पर, यानी श्रोणि क्षेत्र में रोकें। कल्पना करें कि ऊर्जा का रंग नारंगी में बदल रहा है। इस रंग में स्नान करें, जीवन शक्ति और ऊर्जा, अपने स्वयं के चुंबकत्व को महसूस करें, महसूस करें कि आप किसी को भी आकर्षित कर सकते हैं। अपनी स्वयं की कामुकता के जागरण का अनुभव करें। सभी पांच इंद्रियों ने नया जीवन प्राप्त किया। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, इस चुंबकीय, आनंददायक ऊर्जा को दुनिया में भेजें।
तीसरा चक्र
कल्पना करें कि सफेद प्रकाश की एक किरण आपकी रीढ़ के साथ आधार तक उतरती है और फिर ऊपर उठती है, और इसे नाभि के ठीक ऊपर, सौर जाल में तीसरे चक्र (ऊर्जा केंद्र) के स्तर पर रखती है। कल्पना कीजिए कि सफेद रंग चमकीला पीला हो गया है। अपने आप को एक स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में महसूस करें, अपनी इच्छा व्यक्त करने के लिए स्वतंत्र हों। अपनी शक्ति की पवित्रता को महसूस करें, अपने मूल्यों और विश्वासों की जड़ों का एहसास करें। पूरी तरह से स्वतंत्र महसूस करें और इस भावना को दुनिया में प्रकट करें।
चौथा चक्र
मानसिक रूप से पहले चक्र (ऊर्जा केंद्रों) पर सफेद रोशनी की किरण लाएं, और फिर देखें कि यह हृदय के स्तर तक कैसे बढ़ती है, जिससे जंगल का रंग हरा हो जाता है। इस ताज़ा किरण की इच्छा के सामने समर्पण करके, अपने आप को एक प्यार करने वाले, खुले व्यक्ति के रूप में महसूस करें। जीवन की असीमता को महसूस करें, समझें कि जीवन में हर किसी के लिए बहुत कुछ है। उदारता की भावना जगाएं, अपने दिल की बात दुनिया से साझा करें। जान लें कि आपके हृदय में निर्णय लेने की क्षमता है जो आपकी शारीरिक और आध्यात्मिक आवश्यकताओं को एकीकृत करने में मदद करती है।
पांचवां चक्र
पहले चक्र (ऊर्जा केंद्र) पर सफेद रोशनी की एक काल्पनिक किरण लाएँ, और फिर इसे गर्दन के स्तर तक बढ़ते हुए देखें। महसूस करें कि आसमानी नीला रंग आपको घेर रहा है। आपके विचार आकाश की तरह असीमित हों; अपनी कल्पना को तुम्हें चेतना के विशाल विस्तार में ले जाने दो। दुनिया को रचनात्मक रूप से देखने की अपनी क्षमता को जागृत करें। महसूस करें कि अपने सच्चे स्व को व्यक्त करने की आपकी क्षमता असीमित है। सांस्कृतिक रूढ़ियों की सीमाओं से मुक्त होकर, अपने सच्चे स्व को जागृत करें।
छठा चक्र
मानसिक रूप से मूल चक्र (ऊर्जा केंद्र) तक सफेद प्रकाश की एक काल्पनिक किरण का अनुसरण करें, और फिर प्रत्येक चक्र से गुजरते हुए, "तीसरी आंख" की ओर बढ़ें। कल्पना कीजिए कि सफेद रंग बदलकर नीला हो गया है। अपनी भौंहों के बीच के बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। जीवन को वैसा ही समझने की बुद्धिमत्ता को महसूस करें जैसा वह है। यह मार्ग आपको समस्त जीवन के साथ एकता की भावना की ओर ले जाएगा। इस नजरिए से आप जीवन को आध्यात्मिक और सांसारिक दोनों नजरिए से देख पाएंगे। जैसे ही आप अपने स्वयं के जीवन के साक्षी बन जाते हैं, आप खुद को और दूसरों को आंकना बंद कर देंगे, और आप अनुग्रह पाएंगे, जीवन के प्रवाह के साथ पूरी तरह से विलय महसूस करेंगे जो आपके नियंत्रण से परे है। अंतर्ज्ञान द्वारा आपको भेजे गए संकेतों के प्रवेश के बारे में जागरूक बनें।
सातवाँ चक्र
और आखिरी बार, रीढ़ की हड्डी के आधार तक सफेद रोशनी की किरण के साथ काम करें, और फिर आखिरी, मुकुट चक्र (ऊर्जा केंद्र) तक। कल्पना कीजिए कि एक बैंगनी चमक आपके भीतर से निकलकर आपको घेर रही है। साँस छोड़ें और अपने आप को इस चमक से भरें। एहसास करें कि अब आप अकेले नहीं हैं, आप अब एक अलग प्राणी नहीं हैं: आप उन सभी के साथ एक हैं जो मौजूद हैं। ईश्वर में विलीन होने के बाद आध्यात्मिक सुरक्षा की भावना महसूस करें। अपने अस्तित्व की ऊर्जा को ईश्वर और अपने आस-पास की दुनिया में भेजते हुए साँस छोड़ें।
अपनी आँखें खोले बिना, कल्पना करें कि आप एक कमरे में बैठे हैं और धीरे-धीरे आवाज़ों और गंधों से अवगत होने लगते हैं। समान रूप से सांस लेते हुए, अपनी आँखें खोलें और उस क्षण की ताज़ा जागरूकता महसूस करें।
स्वर्गीय और सांसारिक ध्यान (आध्यात्मिक और मनोवैज्ञानिक अभ्यास)
ध्यान के लिए उपयुक्त आरामदायक स्थिति में बैठें। इसके लिए कोई भी स्थिति उपयुक्त है, लेकिन रीढ़ सीधी होनी चाहिए। आप कमल की स्थिति ले सकते हैं, कुर्सी पर बैठ सकते हैं, दीवार के सहारे झुक सकते हैं, यहाँ तक कि लेट भी सकते हैं। ध्यान केंद्रित करें, अपनी श्वास को संतुलित करें। प्रत्येक साँस लेने और छोड़ने पर ध्यान दें। प्रत्येक साँस लेने के साथ अपने भीतर थोड़ा सा उत्थान और प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ थोड़ा सा कमी महसूस करें। श्वास में परिवर्तन पर ध्यान दें। सांसों के बीच हल्की ध्वनि को महसूस करने का प्रयास करें। ओह, केंद्र!
अब चक्रों में से प्रत्येक पर एक के बाद एक ध्यान केंद्रित करके उनके साथ प्रयोग करने का प्रयास करें। पहले चक्र (ऊर्जा केंद्र) से प्रारंभ करें। अपना ध्यान पहले स्तर पर ले जाकर इसे महसूस करें। आप रंग लाल देखेंगे और इस ऊर्जा केंद्र के सभी गुणों को महसूस करेंगे। संबंधित रंगों (लाल, नारंगी, पीला, हरा, नीला, नीला, बैंगनी) और संबंधित गुणों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, इस तरह से सभी चक्रों (ऊर्जा केंद्रों) से गुजरें। फिर शीर्ष से नीचे मूल चक्र की ओर वापस जाएँ। इसे कई बार करें, जैसे पियानो पर स्केल बजाना।
फिर कल्पना करें कि आपकी रीढ़ नीचे पहुंच रही है, फर्श को भेद रही है और जमीन में बढ़ रही है। आप स्पष्ट रूप से कल्पना करेंगे कि यह कैसे जड़ें बढ़ाता है और मिट्टी में गहराई तक जाता है। ये जड़ें विशाल वृक्षों की जड़ों से गुंथी हुई होती हैं। आपको पेड़ों से, धरती से शक्ति मिलती है, यह शक्ति आपके हृदय में प्रवाहित होती है। अपने हृदय से संबंधों को, जड़ों के आपस में जुड़ने को, सुरक्षा को महसूस करें।
अब कल्पना करें कि आपकी रीढ़ ऊपर की ओर खिंच रही है, छत को तोड़ते हुए, आकाश की ओर भाग रही है। अपनी रीढ़ की हड्डी को ऊपर की ओर जाने वाले एक विशाल एंटीना के रूप में कल्पना करें। महसूस करें कि यह एंटीना अंतरिक्ष से आध्यात्मिक ऊर्जा कैसे प्राप्त करता है। कल्पना कीजिए कि आप स्वर्ग से ऊर्जा कैसे खींचते हैं और उसे अपने हृदय तक कैसे निर्देशित करते हैं। अपने हृदय में आध्यात्मिक ऊर्जा को महसूस करें।
अब दोनों प्रकार की ऊर्जा को मानसिक रूप से जोड़ें। साथ ही, पृथ्वी और स्वर्ग दोनों से ऊर्जा प्राप्त करें। महसूस करें कि कैसे स्वर्गीय और सांसारिक ऊर्जा आपके हृदय में विलीन हो जाती है। कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें, महसूस करें कि यह ऊर्जा (स्वर्ग और पृथ्वी की) कैसे जमा होती है और आपके दिल को भर देती है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, यह देखने की कोशिश करें कि यह कैसे फैलता है, दुनिया में बाहर जाता है। श्वांस लें श्वांस छोड़ें। ऊर्जा खींचो और इसे दुनिया में भेजो।