Ne znaju svi da holesterol pomaže telu da normalno radi. Mnogi smatraju da ova supstanca ne samo da narušava procese u organizmu, već dovodi i do gojaznosti. Tako je, ali samo ako osoba ima previše holesterola u tijelu. Povišeni nivoi ove supstance mogu samo da štete. Ovdje postoji logično pitanje: kako ukloniti kolesterol iz tijela i da li se to može učiniti?

Možete napraviti i štaviše upravo sada ćemo vam reći kako ukloniti holesterol iz tijela uz maksimalne zdravstvene beneficije.

Dakle, kako ukloniti holesterol iz tijela.

1. Uključite grah u vaš ručak. To je vrlo hranjiv proizvod koji sadrži pektin, koji, kada uđe u ljudsko tijelo, okružuje ćelije holesterola i dovodi ih van, što je potpuno bezbolno i sigurno za zdravlje. Jedući samo šoljicu zrna dnevno, možete smanjiti holesterol u organizmu za čak 15% u dva, maksimalno tri sedmice.

2. Uključite grapefruits, narandže i jabuke u vašu ishranu. Ovi plodovi su takođe veoma bogati pektinom. Jedeći na ručku jedan od ovih plodova, možete smanjiti nivo štetnog proizvoda u organizmu za 8% za 1,5 meseci dnevnog unosa.

3. Dobri rezultati u snižavanju holesterola mogu se postići uz pomoć šargarepe, koju stručnjaci preporučuju da se jedu svaki dan u količini od 2 stvari.

4. Pomažu u uklanjanju holesterola i zobenih mekinja. Oni će biti ukusniji u obliku kaše ili ukusne tople kolačiće. U ovom slučaju, mekinje sadržane u vlaknima pomažu u borbi protiv holesterola.

5. Mleko je odličan alat koji će postati pravi neprijatelj holesterola u telu, ali je ovde jedan važan uslov, mleko mora biti obrano. Pijenje litra obranog mleka dnevno tokom 2,5 meseca, možete videti da će se nivo holesterola smanjiti za najmanje 6%.

Važno je napomenuti da će unos mleka (nemasnog proizvoda), pored svega, uništiti i holesterol, koji se nakuplja u jetri.

6. Češnjak će takođe biti odličan proizvod za snižavanje holesterola. Neugodnost u uzimanju češnjaka je samo u tome što proizvod ima oštar neugodan miris, pa stoga, naravno, ne žele svi jesti prije odlaska na posao ili u šetnju.

Redovna konzumacija češnjaka u ishrani će vratiti nivo holesterola u normalu u roku od tri meseca.

Pažnja!Sa termičkom ili termičkom obradom, sve korisne osobine češnjaka se gube.

Zapamtite i znajte da je najopasniji proizvod u ovom slučaju, to jest proizvod koji uveliko povećava nivo holesterola u tijelu, kava. Ali ovo se odnosi samo na kafu koja se kuva kipućom vodom. Metoda filtriranja kojom se danas priprema divno toničko piće nije uključena u ovu opciju.

•    Kako očistiti crijeva od toksina

U borbi protiv visokog holesterola, sva sredstva će biti korisna, ali upravo je dijeta prva na listi. Ima hrane koja uklanja holesterol iz krvne plazme brže i bolje od drugih. Ako postanu osnova ishrane, bolesna osoba će uskoro osjetiti poboljšanje stanja, lakoću i pojačanu snagu.

Prvo mjesto u borbi protiv visokog kolesterola je pravilna prehrana.

Zašto se posebna pažnja posvećuje prehrani kod ateroskleroze? Vrlo je jednostavno. Tablete, procedure, fizička aktivnost - sve je to bolesnik koji negativno gleda, čak i ako ne pokazuje svoje emocije. Jedenjem iste osobe sa visokim nivoom lošeg holesterola, ne radi se samo o toplini, već o pravoj ljubavi. To je hrana koja je najverovatnije izazvala povećanje nivoa holesterola. Sada, osoba treba da pomogne, nauči ga da odabere pravu hranu koja može ukloniti holesterol iz organizma.

Masna riba

Neka definicija "masti" ne plaši pacijenta. Masnoća ovde uopšte nije ista kao u kobasici ili pavlaci. Riblje ulje je jedan od najboljih izvora nezasićenih masnih kiselina koje su antagonisti holesterola i triglicerida. Ove kiseline ne samo da mogu ukloniti lipidne komponente iz plazme, već i ne dopuštaju da se holesterol formira na zidovima krvnih sudova i tako spriječi stvaranje plaka. Smatra se da je dovoljno dodati 200 g masne ribe nedeljno u ishranu, a nivo lošeg holesterola uskoro će pokazati mnogo manju vrednost nego pre takvog ukusnog tretmana.

Orašasti plodovi i biljna ulja

Još jedan odličan proizvod koji zaslužuje pažnju svih ljudi sa visokim holesterolom i srodnim bolestima je lud. Možete izabrati bilo koji orasi - orasi, lešnici, bor, indijski orah, kikiriki. Samo 30 grama oraha dnevno može da ukloni višak holesterola, a mesec dana kasnije krvni test će pokazati pozitivan rezultat. Potrebno je pratiti vaše blagostanje, jer su orašasti plodovi često izvor alergijskih reakcija. Posebno snažni grimizni oraščići griješe njime.

Ovaj proizvod je također vrlo bogat polinezasićenim masnim kiselinama, te se stoga preporučuje onima koji žele ukloniti loš holesterol iz svojih tijela. Opasnost leži u visokom kaloričnom sadržaju biljnih ulja, jer je ovaj proizvod u potpunosti sastavljen od masti. Kako se ne bi prekoračila dnevna količina, preporučuje se da se u potpunosti zamijeni životinjske masti u jelima s biljnim mastima u kojima nema kolesterola. Od svih biljnih ulja moguće je posebno izdvojiti laneno seme, susam i soju, u kojima je sadržaj aktivnih komponenti nešto viši, a njihov ukus mnogo ljepši i bogatiji od uobičajenog suncokreta.

Legume

Sadrže vlakna topiva u pektinu, koja vrlo brzo ulazi u krv. Sve mahunarke, bilo grašak, pasulj ili soja, mogu spriječiti nakupljanje holesterola na zidovima krvnih žila i eliminirati višak kolesterola iz tijela. Osim toga, to je jedan od retkih proizvoda biljnog porijekla, koji daje osjećaj sitosti, čak i mesojedima. Sve je to zbog velike količine biljnog proteina koji se ovde nalazi.

Posebnu pažnju treba posvetiti soji, koja je postala vrlo popularna posljednjih godina. Izoflavoni u njemu vrhunski donose holesterol iz krvne plazme na prirodan način. U prodavnicama možete pronaći i posebne odjele sa sojinim proizvodima, koji svakako treba da se pojave u svakodnevnoj ishrani osobe sa visokim holesterolom. Sojino mleko po svom ukusu je veoma slično kravljem mleku, i stoga ga može zameniti bez značajnog gubitka ukusa. Uz pomoć skute graha, možete napraviti i kotlete koji će nakon pažljivog pečenja nalikovati mesu, ali neće doneti takvu štetu kao poznati proizvod sa životinjskim mastima.

Bran i žitarice

Jednom su ih smatrali beskorisnim i jednostavno odbacili prilikom obrade zrna. Danas su mekinje najvredniji proizvod, bogat vlaknima, dragocenim mineralima i vitaminima grupe B. Bran je skoro čisto vlakno, koje će pomoći u uklanjanju lošeg holesterola iz organizma. Postepeno ih dodajte u hranu. Najčešće se mekinje nalaze u specijalnim pekarskim proizvodima koji se kuvaju kod kuće. I mekinje su odličan dodatak raznim salatama. Konačno, neki ljudi jedu mekinje kao kašiku, pijući puno vode. Bran takođe reguliše procese varenja koje osoba sa visokim holesterolom obično ostavlja da bude poželjna.

Neke žitarice imaju sposobnost uklanjanja viška holesterola nije lošije od mekinja, dok su samostalni proizvodi. Šampion je ovsena kaša. I nekuvani ovas i pahuljice zobene pahuljice - sve to može da se bori protiv holesterola u krvnoj plazmi i poboljša stanje krvnih sudova. Treba da zapamtite o unosu kalorija, jer su zobene pahuljice jedna od najkaloričnijih žitarica.

Takođe treba da izaberete sirove žitarice. Dakle, na prodaju se može naći nerafinisani pirinač sa školjkom. Pojeo šalicu takvog pirinča, osoba će dobiti osjećaj punine i ne samo da se neće oporaviti, već će se i osloboditi određene kolesterola. Ljuska takvog pirinča je ekvivalentna mekinjama, a sama pirinač sadrži vlakna koja u organizmu bubre i apsorbiraju masne komponente, uključujući holesterol i trigliceride. Ako se takva kaša napuni malom količinom biljnog ulja, onda će antislerotični efekat posude porasti.

Voće i povrće

Gotovo sva voća sadrže rastvorljivo vlakno - pektin, što smanjuje mogućnost taloženja holesterola na zidovima krvnih sudova i pomaže da se to ukloni iz organizma. Zbog činjenice da neki plodovi sadrže i veliku količinu šećera, potrebno je spomenuti samo one najkorisnije. To su jabuke, kruške, šljive, kivi, kajsije, citrusi. Mogu se koristiti umesto jednog obroka, a vrlo brzo će se bolesnik osećati bolje, a krvni test će pokazati smanjenje nivoa holesterola u telu.

Usput, termička obrada ne ubija vlakna, au nekim slučajevima čak i povećava njenu količinu. Dakle, pečena jabuka sadrži 3 puta više vlakana od svježeg. Par pečenih jabuka pre spavanja - i ujutro svi problemi varenja će biti uklonjeni ručno. Dodavanjem male količine meda ovo jelo će biti prava poslastica, a onda se može koristiti umjesto deserta.

Posebnu pažnju treba posvetiti ananasu. Do sada, sporovi oko svojstava sagorevanja masti nisu se smanjili. Veruje se da enzim bromelain koji se nalazi u ananasu, može sagorevati holesterol u krvnoj plazmi i prirodno ga ukloniti. Zato se ananas nalazi u gotovo svim dijetama koje imaju za cilj snižavanje nivoa holesterola. U međuvremenu, ananas sadrži veliku količinu kiselina koje mogu iritirati želudačni zid, pa bi se njegova upotreba trebala ograničiti na ljude koji imaju problema u ovoj oblasti.

Oni bi trebali biti glavni dio cijele dijete osobe koja želi ukloniti loš holesterol iz tijela. Vlakno, koje sadrži, je grublje od voća, ne rastvara se u vodi i ne radi u krvnoj plazmi, već direktno u organima za varenje. Ona se ne apsorbuje u tijelu i proizlazi iz nje nepromijenjena, istovremeno hvatajući i vezujući dijelove druge hrane. Zato bi povrće trebalo da bude prilog za svaki obilan obrok, a onda vlakna neće dozvoliti da se holesterol probavi iz hrane. Kupus, šargarepa, paprika, repa rade posebno dobro u ovom pravcu. Popularni krumpir ne sadrži veliku količinu vlakana, ali u smislu količine ugljenih hidrata škrob je pravi šampion. Stoga, krompir treba da se pojavi na stolu osobe sa visokim holesterolom retko.

Sokovi i čaj

To će biti isključivo o sokovima od povrća, jer napitci od voća ne mogu brzo ukloniti holesterol iz organizma, već su kontraindikovani kod pacijenata sa aterosklerozom, i evo zašto. Voćni sokovi su bez vlakana, ali šećer u njima ostaje u potpunosti. Sada predstavljaju pravu bombu, jer čaša takvog soka može izazvati nagli porast insulina u krvi.

Količina šećera u povrću nije tako velika, što znači da su sokovi od njih jednako ishrani. Najpopularniji sokovi od mrkve, repe, celera. Možete popiti sve sokove od povrća u bilo kojoj kombinaciji. Za čisti sok od repe treba pažljivo tretirati, jer sadrži veliku količinu eteričnih ulja koja mogu iritirati zidove jednjaka i želuca i izazvati formiranje kolitisa, čira i gastritisa.

List čaja sadrži supstancu kao što je tanin, koja ima sposobnost da vezuje mnoga jedinjenja oko nje. To je osnova sposobnosti čaja da ukloni višak holesterola i organizam. Inače, iz istog razloga nije preporučljivo piti mlijeko zajedno s čajem, jer se kalcij ne probavlja iz drugog, već ide u nepristupačan oblik.

Možete koristiti bilo koji, ali preporuke se često pojavljuju zeleni čaj. Smatra se da je to prirodnije, jer nakon fermentacije nije prošao proces oksidacije. Vitamini u ovom piću sadrže 5-6 puta više nego u crnom čaju. Širom svijeta, zeleni čaj se koristi za smanjenje težine, jer također regulira metabolizam ugljikohidrata. Ova sposobnost ima samo čaj, konzumiran bez šećera, u svom prirodnom obliku. Za ukus, možete dodati prstohvat vaših omiljenih aromatičnih biljaka ili začina. Nemojte koristiti teški čaj, jer može izazvati nastanak gastritisa ili čireva.

Začinjene začine

Začini se ne mogu nazvati nezavisnim proizvodom, ali bez njih život osobe postaje dosadan i blag. U međuvremenu, neki začini imaju sposobnost da ne samo ukrašavaju jelo novim zvukovima, već i da uklone holesterol iz tela i poboljšaju stanje krvnih sudova. Tako crne i crvene paprike sadrže eterična ulja koja rastvaraju ugruške kolesterola u krvnoj plazmi, ne dozvoljavaju im da se talože na zidovima krvnih sudova, a takođe ih uklanjaju iz tijela. Važno je zapamtiti da je ovaj začin odlična miješalica za apetit, što znači da je potrebno pratiti količinu konzumirane hrane, a ako želite jesti malo više, treba se osloniti na zdravu hranu, kao što je povrće. Jednako laskave reči mogu se reći o lovorovom listu, đumbiru, bosiljku.

Među najpoznatijim začinima koji imaju sposobnost uklanjanja viška kolesterola iz tijela, može se nazvati cimet. Sadrži polifenol rastvorljiv u vodi, koji sagoreva holesterol i pomaže da se ukloni, a takođe neutrališe slobodne radikale. Pored toga, to je povezano sa ljudima sa slatkim pekarskim proizvodima, a ovaj kvalitet se može iskoristiti u korist. Tako će posipanje cimetom sa pečenom jabukom dati jelu nezaboravan okus i učiniti ga zadovoljnijim, iako će kalorije u njemu ostati iste.

Malo o vlaknima

Gotovo svi proizvodi koji imaju sposobnost uklanjanja holesterola iz organizma, sa izuzetkom začina i začina, sastavljeni su od vlakana. Ovo je neosporno pravilo prema kojem svaka osoba sa prekomjernom težinom ili povišenim kolesterolom u plazmi treba da uključi što je moguće više hrane sa visokim sadržajem vlakana u ishrani. Ovo će vam pomoći u sledećoj tabeli, koja pokazuje sadržaj vlakana u nekim proizvodima.

Sudeći po ovoj tabeli, količina vlakana u žitaricama je nekoliko puta veća od ove cifre u povrću, ali to ne bi trebalo da dovodi u zabludu osobu sa visokim holesterolom. Paradajz i krastavac osoba može jesti veliku količinu i istovremeno dobiti minimum kalorija. Ako on pojede istu masu u obliku sapi, onda će se taj obrok značiti. Nemoguće je poreći da se žitarice u procesu kuhanja povećavaju. Nutricionisti preporučuju pridržavanje principa mjere. U ovom slučaju, u ishrani mora biti prisutna raznovrsna hrana sa visokim sadržajem vlakana.

Pronašli ste grešku u tekstu?   Odaberite i kliknite Ctrl + Enteri uskoro ćemo sve popraviti!

Pored lekova koji promovišu eliminaciju holesterola iz organizma, postoji veliki broj proizvoda koji takođe doprinose tome. Ali, s trenutnim stanjem ekologije, stresom i ne uvijek visokokvalitetnim proizvodima, ne treba se izlagati djelovanju farmakoloških lijekova. Zaista, u ovom slučaju, morate pokupiti samo pravu hranu.

Kao što pokazuju studije fiziologa iz SAD, Holandije i Koreje, pektini doprinose eliminaciji holesterola iz organizma. To su polisaharidi koji se nalaze u gotovo svim biljkama. Koje biljke bi trebalo posebno spomenuti? Predstavnici porodice mahunarki su grašak, grah i pasulj. Sa uključivanjem mahunarki u ishranu tri meseca, količina holesterola u krvi ispitanika se smanjila za polovinu. Nedostatak ovih proizvoda je jedan: to je dovoljno krupna hrana za varenje. Stoga, osobe sa hroničnim bolestima želuca, jetre i pankreasa ne smiju biti zloupotrijebljene mahunarkama.

Drugi predstavnici biljne hrane koja proizvodi holesterol su plodovi. Takođe sadrže mnogo pektina i vlakana. To mogu biti najjednostavnije i najpoznatije jabuke, kruške, šljive, kajsije, grožđe, jagode, agrumi ili bobice (maline, ribiz, itd.). Egzotično voće: mango, avokado, kivi i strastno voće u broju pektina nisu niži od poznatih rođaka. Međutim, treba napomenuti česte alergije na egzotiku.

Voće sadrži i vitamin C, koji sam po sebi uklanja holesterol iz organizma, au kombinaciji s pektinima čini ga 1,5 do 2 puta bržim.

Voće po broju pektina, a time i brzina uticaja na metabolizam, ne zaostaje za povrćem i žitaricama. Mrkva, repa, kupus, luk, krastavci i paprike su povrće koje uklanja višak holesterola. Jedenje sirovog povrća će doprineti boljem metabolizmu, što indirektno dovodi i do normalizacije njegovog nivoa u krvi.

Kao što je već spomenuto, žitarice ne zaostaju za povrćem i voćem. Vrste žitarica preporučuju razne vrste: zob, pšenicu, ječam, kukuruz. Neke od njih su više, dok druge u manjoj mjeri uklanjaju masne tvari iz tijela.

Osim toga, jedno od prvih mjesta u broju pozitivnih je češnjak. Koja su jedina svojstva koja se ne javljaju u njemu: baktericidni, vitaminski i više, češnjak jednostavno ne daje šansu da akumulira štetne masti iznad norme. Jedini nedostatak je da se češnjak ne treba konzumirati često i puno - to može dovesti do bolesti pankreasa ili jetre.

Od životinjskih proizvoda za borbu protiv viška kolesterola, obrađenog mlijeka ili niske masnoće kuhane govedine.

Međutim, zapamtite, bez obzira na proizvode koji uklanjaju štetne tvari koje odaberete, morate imati na umu da je sve u redu.

Čišćenje posuda od holesterola - proizvodi koji uklanjaju holesterol iz tijela, recepte, narodne lijekove

Povišen holesterol je alarmantan signal koji bi trebalo da natera razumnu osobu da ozbiljno razmisli o svom zdravlju, da preispita svoj način života i ishranu. Mnogo ovisi o potonjem faktoru, posebno o uspješnom liječenju bolesti. Kako je čišćenje krvnih sudova od holesterola kod kuće i koliko je ova mjera efikasna u odnosu na uzimanje lijekova?

Vidi i: \\ t

Proizvodi od soje

Korisnost sojinih proizvoda leži u njihovoj sposobnosti da snižavaju nivo holesterola niske gustine i povećavaju nivo holesterola visoke gustine, koji se prema tome naziva "korisnim" holesterolom. Osim toga, konzumacija proizvoda od soje pozitivno utiče na hormonski status i pomaže u smanjenju rizika od koronarne bolesti srca kod žena u postmenopauzi. Američka asocijacija za srce preporučuje sojin protein, iako prepoznaje da se mnogi proizvodi od soje obrađuju na takav način da se njihove korisne komponente uklone. Međutim, proizvodi od soje snižavaju nivo holesterola i preporučuje se da ih uključite u ishranu.

Rastvorljiva vlakna, hrana od celog zrna i vlakna bogata vlaknima

Blagotvorni efekti na kardiovaskularni sistem imaju dijetalna vlakna koja su bogata pšenične mekinje, mahunarke, agrumi, jabuke, povrće.   Potrošnja vlakana može značajno smanjiti holesterol, uključujući holesterol niske gustine, u krvi, usporiti proces stvaranja tromba, a takođe pomaže u snižavanju krvnog pritiska i smanjenju osjetljivosti na insulin.

Pšenične mekinje i mahunarke su prvaci u sadržaju vlakana. Uključite ih u vašu ishranu što je češće moguće.

Osim toga, dijetalna vlakna mogu vam pomoći da se oslobodite viška kilograma. Zbog toga nutricionisti preporučuju upotrebu najmanje 5 porcija dnevno voća i povrća   - Smanjuju zagarantovan holesterol. Pod jednom porcijom smatra se 1 srednje jabuka, ili 1 banana, ili 2-3 kašike salate od mrkve i kupusa.

Obratite posebnu pažnju bijeli kupus: to je više od drugih biljnih proizvoda, snižava holesterol, uklanja ga iz tijela. Na stolu svaki dan treba biti najmanje 100 grama kupusa u bilo kojem obliku - svježe, ukiseljene ili pirjane. Uključite morski krkavac, aroniju, borovnice, kajsije, suhe kajsije, luk i češnjak u ishrani.

Da biste sprečili ove strašne efekte, morate znati kako da uklonite holesterol iz organizma. Prvi korak je normalizacija ishrane. Ovo je verovatno najvažnija stvar. Ključ je u održavanju normalnih nivoa holesterola u krvi. Glavna stvar je da se to ne iskoristi. Stoga je pravilna ishrana veoma važna.

Dakle, šta bi trebalo da jedete da biste zadržali holesterol u krvi u normalnom opsegu?

Dva načina da se proces održi pod kontrolom

• Metod 1. Jedite hranu bogatu životinjskim mastima, ne više od 1-2 puta nedeljno

Mnogi holesterol sadrže:

Najpristupačniji i najjednostavniji način za smanjenje kolesterola u krvi - dijeta koja treba da ograniči ishranu masne i slatke hrane, kao i potpuno odbacivanje hrane neposredno pre spavanja. Glavni izvor kolesterola - životinjskih proizvoda, tako da treba smanjiti njihovu potrošnju, ili ići na proizvode koji sadrže manje kolesterola.

1. Pijte obrano mleko, jedite malo masnoće sir.
2. Ograničite upotrebu jaja na tri komada nedeljno - ovo se odnosi samo na žumance, možete jesti kajganu sa jednim žumanjkom i nekoliko proteina bez mnogo štete po zdravlje.
3. Zamijenite masna mesa s više mršavih - puretina, piletina, teletina, meso kunića.
4. Uključite u vašu ishranu masnu ribu, po mogućnosti more, kao polinezasićene masne kiseline u ribljem ulju, spriječite stvaranje kolesterola, a jod otapa krvne ugruške. Morski kupus ima ista svojstva.
5. Uključite u svoju dijetu zrna - oni su, na primjer, mrkva, voće, sadrže vlakna zvanu pektin. Pektin je u stanju da obuhvati holesterol i ukloni ga iz organizma. Ne zaboravite na luk, brokulu - oni takođe sadrže sastojke koji mogu smanjiti nivo holesterola.
6. Zob i kukuruz, kao i mekinje iz njih bogate su pektinom.
7. Vrlo korisno za osobe koje pate od visokog kolesterola, orašastih plodova, raznih biljnih ulja - maslina, soje, kikirikija, suncokreta.
8. Redovno laneno seme ima izuzetan efekat holesterola. Može se dodati bilo kojoj hrani, prethodno osušiti u rerni i brušiti na običnom mlincu za kafu.
9. Nedavno, naučnici su otkrili da 70 grama badema dnevno značajno snižava nivo holesterola.
10. Jagode uključene u dnevnu ishranu, zbog salicilne kiseline koju sadrže, sprečavaju trombozu.
11. Jedan od šampiona za zaštitu krvnih sudova od krvnih ugrušaka je poznati češnjak - 3 češnjaka češnjaka, koji se dnevno jedu, smanjuju holesterol za 15%. U ovom slučaju, koristan je samo svježi češnjak, a ne prah ili sol koja sadrži češnjak.

Pored dijete, morate obratiti pažnju na fizičku aktivnost. Svakodnevno se posvećuje fizičkoj aktivnosti najmanje 30 minuta. Intenzivna vežba uklanja "loš" holesterol, smanjuje težinu, daje pozitivan stav.

3. MARGARINE.   Većina proizvođača proizvodi margarin na bazi takozvanih trans masti, koje, prema američkim statistikama, godišnje ubije oko 150.000 ljudi u SAD-u. Zapamtite: margarin se ne prodaje samo u pakovanjima u supermarketima, već se može naći iu mnogim kolačima i pecivima.

4. BRZA HRANA.   Mnogi proizvodi brze hrane sadrže iste trans masti - kokice, krofne i čips. Odustanite od ovih delicija, i smanjite holesterol za pola, kažu doktori.

Mitovi o holesterolu [u]

Dijetalna vlakna su sastavni dio biljnih proizvoda, a tijelo ih ne procesuira tijekom probave. Vlakna se često nazivaju "čistačem" tela zbog njegove sposobnosti da ukloni otrove i toksine iz tela.

Piće: kakao sa punom mlekom, kafa sa kremom.

Sve masne začine, uključujući majonez.

Treba izbegavati hranu koja sadrži konzervanse za hranu, narušava funkcionisanje jetre, a samim tim i stvaranje "dobrog" holesterola u krvi.

6. oktobar 2013
  0 comments