Първата чакра е много важна за духовното развитие на човек.

Медитацията върху Муладхара помага да се отървете от постоянния страх и чувството на несигурност, а също така да започнете да живеете пълноценен живот.

Неговото разкриване е особено необходимо за мъжете, тъй като тяхната Муладхара трябва да е в активно състояние.

Обща характеристика на Муладхара

Муладхара е чакрата, която поражда нашата енергийна колона. Името на чакрата се състои от две части, които се превеждат от санскрит като "корен" и "основа". Нейният елемент е Земя, а цветът й е червен. Смята се, че това е мястото, където се съхранява кармата на всички наши минали животи. Муладхара се намира в самото начало на гръбначния стълб (а именно в областта на опашната кост).

Чакрата отговаря за способността на човек да оцелява в заобикалящия го свят, за способността му да се адаптира към обстоятелствата, както и способността да усеща връзката между тялото си и света, планетата. Ако Муладхара е балансиран и развит, тогава тези способности са напълно демонстрирани, но ако не, тогава човекът е постоянно в страх и безпокойство, постоянно е завладян от съмнения.

Местоположение на Муладхара

Трябва да се отбележи, че за мъжете развитието на чакрата е много важно. В края на краищата те по природа са защитници и „основа“ за своята жена и семейство. При мъжете Муладхара се свързва с физическия орган (простатната жлеза).

Жените нямат това. За хармоничното развитие на тази чакра се нуждаят от мъж, който ще „сподели“ необходимата енергия. В този случай нежният пол придобива спокойствие и увереност, както и балансирана емоционалност. Ако самата жена е принудена да изгради своя собствена „основа“, тогава това е началото на раздора на физическо и емоционално ниво.

Има много начини да събудите първата чакра и медитацията е само един от тях. Ако не искате да медитирате, разходките сред природата ще ви помогнат.

• По-добре е да се разхождате сами, като наблюдавате как растат дърветата, тревата, листата или как вали сняг.
• Хубаво е да наблюдавате как бушуват стихиите, усещайки примитивната й страст.
• Допълнителните мисли трябва да бъдат изхвърлени.

Тези действия (т.нар. динамична медитация) ще ви помогнат да се отървете от страха от живота и да се почувствате сигурни в този свят.

Как да медитираме за чакра 1

1. Заемете удобна позиция.
2. Поемете спокойно въздух, след което издишайте по същия начин и задръжте дъха си.
3. Докато държите, трябва да свиете мускулите на ануса (ашвини мудра) или да свиете мускулите на долната част на корема, перинеума и ануса (мула бандха). Трябва да направите това два пъти.
4. Вдишайте отново и се опитайте да усетите потока от енергия, който се издига нагоре.

Направете всичко отначало. Тази последователност трябва да се изпълнява за около пет минути. Наблюдавайте своите усещания, енергията, възникващата чистота и светлина в себе си. Ако комбинирате медитативни техники и съзнателен живот, ще можете хармонично и напълно да разкриете Муладхара.

Медитация за прочистване на чакрата

За да работите с Муладхара, можете да използвате друга медитация. С негова помощ можете да наситете чакрата с положителна енергия, както и да почистите и премахнете негативността.

Медитация върху първата чакра: как да го направите

1. Заемете седнало или изправено положение (което ви е по-удобно), отпуснете се.
2. Насочете вниманието си към центъра на гърдите си и се фокусирайте върху мисълта „Аз съм“.
3. Прехвърлете концентрацията си върху първата чакра, а след това върху краката си. Те трябва да са в пълен контакт със земята и тогава да усетят нейното придърпване. Представете си как краката ви стигат до самия център на земята.
4. Обърнете внимание на левия си крак – през него протича червена енергия (издига се от земята) и се събира в Муладхара.
5. Веднага можете да визуализирате червен вихър в областта на чакрата, който се върти обратно на часовниковата стрелка. Предайте на този вихър целия си страх, агресия и негативизъм.
6. Когато се натрупа много енергия (в излишък), представете си как тя преминава през десния ви крак обратно в земята. Почувствайте как тази негативна енергия тече от главата, гърдите, стомаха ви и се стича до първата чакра и след това слиза надолу.
7. Почувствайте облекчението да се отървете от негативизма, можете да си представите мръсния му цвят, смесващ се с чистия цвят на земята.
8. След като цялата мръсотия изчезне, почувствайте чистотата в чакрата, вижте нейния ярък цвят. В същото време трябва да сте изпълнени с енергията на увереността и спокойствието.

Ние определяме качеството на енергията

След това можете да зададете качеството на получената енергия. Тъй като Муладхара е твърдост и увереност, трябва да си представите огромна степ или планина (или нещо също толкова непоклатимо).

1. Почувствайте спокойствието и непоклатимата увереност на този естествен елемент, а след това си представете, че тези качества проникват във вашата чакра.
2. В резултат на подобни действия те трябва да се прехвърлят към вас и напълно да ви запълнят.
3. Запомнете това състояние, живейте в него (това е особено полезно за мъжете).
4. Следете за промени в живота си, те със сигурност ще се случат.

Тази медитация върху чакра Муладхара отнема около двадесет до тридесет минути. Препоръчително е да правите медитация с опитен ментор, за да може той да направи работата ви безопасна в началото, а също и да посочи вашите недостатъци. Ако го направите сами, внимавайте.

За отваряне на Муладхара и хармонична циркулация на енергията в нея се препоръчва да се извършват медитации с произнасянето на определени звуци.

Видове звукова медитация

LAM

Тази чакра се активира от звука LAM, тъй като е в унисон с желаната вибрация. Ако произнесете този звук по време на медитация, докато се концентрирате върху усещанията, които възникват в областта на опашната кост, ефектът ще бъде много по-голям.

СО-ХАМ

Има и друг вариант за звукова медитация - това е произнасянето на звука SO-HAM. В този случай е необходимо да визуализирате янтрата, която съответства на нея в областта на чакрата, както и да повторите мантрата SO-HAM, докато усещате пулсацията на енергията. Смята се, че този вариант има най-положителен ефект върху Муладхара.

Начинаещите трябва да практикуват медитация за не повече от десет минути, като постепенно увеличават до двадесет до тридесет минути. Не забравяйте да слушате чувствата си, тъй като звуковите вибрации засягат цялото ви тяло; ако почувствате дискомфорт, трябва незабавно да спрете да работите. Изберете удобна за вас поза, но е препоръчително да работите в Сидхасана или Ваджрасана.

Как да медитираме за Муладхара

1. Заемете избраната поза и отпуснете тялото си. За да направите това, поемете няколко пълни вдишвания, наблюдавайте дишането си, но не го контролирайте. Тялото ви трябва да диша спонтанно и естествено.
2. Трябва да повторите мантрата с ума си, приблизително както следва: „SO-O-O-O-O-HAM-M-M-M-M!” Първата сричка идва при вдишване, а втората при издишване.
3. Не се концентрирайте върху мислите си, оставете ги просто да текат в главата ви.

След известно време изобилието от мисли просто ще изчезне и ще почувствате медитативно състояние. Фокусирайте се върху него.

Медитацията върху Муладхара е доста проста, но по време на нейното изпълнение могат да възникнат трудности, тъй като всяка работа с енергия, особено за неопитен начинаещ, може да доведе до негативни последици. Ако тепърва изучавате изкуството на медитацията, препоръчително е да медитирате под ръководството на опитен ментор. Ако решите да го направите сами, тогава внимателно слушайте чувствата си в процеса, наблюдавайте промените в тялото и живота си. Всичко това ще помогне за постигане на по-добри резултати.

Медитацията върху чакрите помага да ги изпълните с жизненост. Редовните духовни практики помагат да се хармонизира вашето душевно състояние и в резултат на това има по-малко проблеми със здравето и живота като цяло.

1. разположен в основата на гръбначния стълб, приблизително там, където се намира опашната кост
2. намиращи се в долната част на корема, където се намира човешката репродуктивна система
3. заема място в областта на слънчевия сплит
4. - сърдечна чакра, сякаш покрива сърцето
5. - в дупката в основата на шията (или на мястото, където се намира адамовата ябълка при мъжете)
6. - в центъра на моста на носа
7. - на върха на главата

Смята се, че всички чакри символизират цветовете на слънчевия спектър и когато се слеят заедно, те се превръщат в мощен енергиен поток, който се захранва от Космоса.

Чакра медитацията помага:

• Отваряне на чакрите - което в крайна сметка води до изцеление от болести, нормализиране на психо-емоционалното състояние, а проблемните центрове отново се превръщат в "приемник" на жизнена енергия
• Изчистване - премахване на негативните нагласи, емоции и вярвания, които пречат на координираната работа на всички компоненти на аурата
• Хармонизирайте - осигурете правилно и хармонично взаимодействие на всички чакри. В резултат това води до колосална пълнота. Човек става способен да живее активно, щастливо, богато и успешно
• Restore - премахва енергийните дупки и закърпва дупките в аурата, което в крайна сметка има благоприятен ефект върху състоянието на ума. И също така решава повечето житейски проблеми

Характеристиките и правилата за провеждане на медитация, която отваря чакрите, са следните:

1. Стаята за упражнения трябва да е чиста и изпълнена с чист въздух. Направете цялостно почистване и проветрете стаята преди медитация
2. Препоръчително е да блокирате достъпа до шум и ярка светлина. Непосредствено преди да започнете духовна практика, затворете прозорците със завеси, включете мека, приглушена светлина, затворете отворите на прозорците и вратите, така че шумът да не прониква през тях
3. Уверете се, че никой няма да ви безпокои - нито членове на домакинството, нито домашни любимци. Препоръчително е да медитирате, когато сте сами вкъщи
4. Препоръчително е да медитирате на празен стомах, сутрин, преди изгрев слънце. Най-благоприятното време е от четири до шест сутринта
5. Ако правите йога, изберете асаната, която е подходяща и най-удобна за вас. Начинаещите могат да използват позата лотос. Смята се, че тази подредба най-добре помага за последователното провеждане на енергия към всяка чакра
6. Изключете мобилния си телефон, домофона, звънеца и интернет, така че внезапен външен звук да не ви извади от концентрираното състояние
7. Позата лотос не е задължителна. Можете да медитирате седнали, легнали, както искате. Основното е, че се чувствате напълно комфортно и можете да се отпуснете колкото е възможно повече.

Гледайте видеоклипа за медитацията на чакра, за да разберете основните принципи:

Чакра медитация

Когато разберете принципа и следвате всички правила, можете да продължите директно към медитацията.

Последователността на действията е следната:

1. Затворете очи и се опитайте да се отпуснете напълно. Почувствайте как цялото ви тяло става меко, мускулите ви буквално се изключват. Вървете в ума си от върховете на пръстите на краката и ръцете до върха на главата си, визуализирайки как тялото ви вече не е напрегнато
2. Освободете ума си от мисли. Това е най-трудният етап. Възможно е да си починете от всичко, което прониква в мозъка. Например мислено си представете последователно пръстите на ръцете, след това пръстите на краката или пребройте. Добър начин е да се съсредоточите върху дишането си
3. След това започва самата медитация. Концентрирайте се върху чакрата, с която планирате да работите. Ако целта ви е да отворите всички енергийни центрове, работете през всеки един последователно, движейки се отдолу нагоре, от Муладхара
4. Продължете да се концентрирате върху чакрата. Изчакайте да се появят необичайни усещания в тази област на тялото: може да се появи усещане за изтръпване, парене или прилив на топлина. Това е индивидуално, различните хора имат своите чувства. Бъдете готови, че няма да се получи веднага
5. Не забравяйте да наблюдавате дишането си - то трябва да е дълбоко, спокойно, премерено
6. В края на медитацията бавно отворете клепачите си, прокарайте длани по лицето си отдолу нагоре и изпийте чаша вода.

Съвет: ако не усещате нищо по време на медитация, опитайте да визуализирате образа на чакрата. Представете си го като цветна вибрираща топка.

Ефективността на медитацията може да се увеличи многократно, ако редовно се занимавате с дихателни практики, йога и пеене на мантри. Но не се стремете да правите всичко наведнъж - изучавайте душата си постепенно.

Науката потвърждава енергийната природа на Вселената. Древните философи и съвременните изследователи разглеждат живия организъм и биосферата като цяло като компоненти на цялостна енергийна система. Освен това всеки човек има своя собствена уникална енергия, необходима за неговото съществуване и контакт с външния свят. Способността да се управлява тази вътрешна сила се отразява във всички аспекти на живота. Познаването на чакрите и медитативните техники ви позволяват да увеличите максимално потенциала на човешките енергийни системи.

Какво представляват чакрите?

Енергийните фунии, разположени по цялото тяло, в които се пресичат канали, провеждащи жизнената енергия, се наричат ​​чакри. Всеки човек с помощта на тези енергийни генератори приема и предава, трансформира и асимилира, натрупва и съхранява потоци прана. Колкото по-широко са отворени, толкова повече необходима енергия се доставя. Има специален метод за медитация за отваряне на чакрите, насочен към коригиране на работата на енергийните центрове. Когато силовите точки не функционират правилно, страдат всички области на живота, включително здравето, кариерата и взаимоотношенията.

Редовната практика на медитация върху чакрите позволява да се издигне енергията на човек на по-високо ниво и да се постигне хармония на емоционално, физическо, умствено и духовно ниво.

Всички хора имат енергийни центрове. Но те не работят ефективно за всички. Силовите точки са разположени равномерно по централната ос на тялото и съответстват на определени органи. По този начин медитацията на сърдечната чакра не само активира съответния поток от прана, облекчава безпокойството, но и лекува миокардни заболявания.

Има хора, които са надарени с дарбата да виждат центровете на натрупване на фина прана. Те описват силови точки като въртящи се конуси.

Седем центъра на концентрация на прана

Традиционната система има седем енергийни центъра, които взаимодействат помежду си и отговарят за определен аспект от живота.

1. Муладхара е източникът на цялото безсъзнание. За стабилизиране на тази психоенергийна точка е необходим редовен престой сред природата и медитация за прочистване на Муладхара чакра.
2. Свадхистхана отговаря за сексуалната сфера на живота и раждането.
3. Манипура – ​​контролира самодисциплината и силата на волята.
4. Анахата е биоенергийна точка, отговорна за духовната любов.
5. Вишудха е отговорен за творческите способности.
6. Аджна е енергийният център, който контролира въображението и фантазията.
7. Сахасрара е генератор на духовно развитие.

7 причини да опитате медитация

Медитацията е универсална психологическа практика. Има седем добри причини да започнете да медитирате.

1. Антидепресант без странични ефекти. Умствената практика намалява безпокойството и премахва стреса. Медитацията, възстановяването на чакрите, помага за премахване на симптомите на депресия и нормализиране на циркулацията на енергията.
2. Повишена производителност. Използвайки древни духовни техники, можете да подобрите концентрацията, бдителността, паметта, възприемането на информация и способността за многозадачност.
3. Развиване на самоконтрол. Умствената практика учи на пълен контрол над емоциите и мислите.
4. Борба със самотата. Хората, които практикуват медитация, придобиват умението да намират положителните страни на живота и да не зависят от обстоятелствата. В допълнение, начинаещите, които са запалени по духовните практики, често намират приятели с еднакви мисли.
5. Предотвратява стареенето. Редовните упражнения повишават активността на теломераза, ензим, който спира стареенето на телесните клетки.
6. Развитие на творчески способности. С помощта на медитацията се засилва сетивното възприятие на човек, както и неговата интуиция и емпатия.
7. Премахване на мускулното напрежение. Хроничните мускулни блокове са причина за много психологически проблеми и физически разстройства. Техниките за медитация помагат за премахване на стягането и напрежението в мускулите.

Ако практикувате чакра медитация само по 20 минути на ден, слушате индийска инструментална музика и рецитирате мантри, скоро ще забележите положителен ефект.

Ако всички чакри на човек функционират нормално, то той е здрав, весел и щастлив човек. Ето защо медитацията върху чакрите е толкова важна, позволявайки ви да ги отворите и да използвате своя потенциал на 100%. Заслужава да се отбележи, че освен медитация за отваряне на чакрите, има медитация за почистване или възстановяване на чакрите и аурата. Това ви позволява да повишите общото ниво на човешката жизненост и да постигнете много приятни странични ефекти.

Чакра медитация: дишане

Във всяка медитация за отваряне на чакрите или тяхното укрепване със сигурност ще срещнете необходимостта от правилно дишане. Това се постига по следния начин:

1. Вдишайте дълбоко и бавно и издишайте дълбоко и бавно. Продължителността на вдишването и издишването трябва да отнема еднакво време.
2. Свикнете да дишате така, отпуснете се.
3. Направете преходите от вдишване към издишване и обратно възможно най-плавни: това се нарича непрекъснато дишане.
4. Дишайте така няколко минути, за да практикувате.

Когато укрепвате или активирате чакрите чрез медитация, не забравяйте за това дишане и всички техники ще бъдат лесни за вас. Между другото, можете да видите видео медитация за отваряне на чакрите в тази статия.

Медитация за седемте чакри

Нека разгледаме метод за медитация на чакрите, който ви позволява да концентрирате вниманието си върху всяка от чакрите, като помагате за тяхното укрепване и укрепване. В зависимост от целите, които преследвате, можете да работите върху чакрите една по една отдолу нагоре или да изберете една от тях и да проведете целенасочена чакра медитация. Нека разгледаме последния вариант.

1. Изберете чакрата, върху която искате да работите.
2. Седнете в удобна позиция - по-добре от лотос. Гърбът трябва да е прав.
3. Отпуснете се колкото е възможно повече.
4. Започвайки с дълбоки вдишвания и издишвания, преминете към непрекъснато дишане.
5. Концентрирайте вниманието си върху областта, където се намира чакрата. Опитайте се да го почувствате (не всеки успява наведнъж).
6. Ако правите всичко правилно, ще почувствате топлина или студ, гъделичкане, натиск или движение в областта на чакрата.
7. Когато уловите това чувство, концентрирайте се върху него.
8. Задръжте вниманието си толкова дълго, колкото можете.

Така, в зависимост от времето, с което разполагате, можете да работите както върху една от чакрите, така и върху всичките в желаната последователност (задължително отдолу нагоре!). С редовна работа ще става все по-лесно и по-лесно да усещате чакрите. Някои хора ги усещат след 5 минути, докато други се нуждаят от няколко седмици обучение за това, така че не се притеснявайте, ако всичко не се получи, опитайте отново и отново.

Чакра медитация.
Тази медитация (духовно-психологическа практика) е предназначена да фокусира вашето съзнание върху всяко енергийно ниво. Трябва да почувствате енергията, свързана с всяка чакра, и да разчистите пътищата за трансфер на енергия от една чакра (енергийни центрове) към друга.
Първо, намерете уединено, тихо място. Седнете така, че гръбнакът ви да е изправен, но така че да ви е съвсем удобно, защото ще трябва да прекарате петнадесет до двадесет минути в тази поза. Когато се успокоите, докато вдишвате, си представете лъч бяла светлина, който прониква в тялото ви през върха на главата ви и как този лъч се спуска по гръбначния стълб. Почувствайте как енергията му се концентрира в основата на гръбначния стълб и задръжте дъха си. Докато издишвате, представете си как енергията се издига по гръбнака ви. Докато се придвижва към всяко енергийно ниво, става по-тъмно, тъй като изчиства нивата на негативни енергии, които са необичайни за тях. Когато тази енергия достигне най-високата чакра (енергийни центрове), короната, тя трябва да бъде мръсен, тъмен цвят. Повторете целия процес няколко пъти, докато енергията, изливаща се от чакрите (енергийните центрове) на короната стане напълно прозрачна.
Сега сте подготвени и можете да се концентрирате върху активирането на всяка отделна чакра (енергиен център). (Очите ви остават затворени през цялата медитация.) Дишането е ключът към тази медитация. Мистиците знаят, че човек може да вдъхне всичко в себе си: любов, чистота, мъдрост, смелост. Концентрирайте се върху конкретна тема. Докато вдишвате, си представете как енергията тече в тялото ви. Задръжте дъха си, пребройте до четири и почувствайте как енергията изпълва цялото ви същество. Вдишайте го, задръжте го и издишайте, освободете енергията навън. По време на тази медитация се използват цветове, така че вдишайте цвета, задръжте го, позволете му да изпълни цялото ви същество и не му пречете, усещайки как цветът се излива от вас.
Първа чакра
Представете си как лъч бяла светлина се спуска по гръбнака ви до основата му и след това започва да се издига. Задръжте го на нивото на първа чакра (енергийни центрове) и си представете, че става червен. Задръжте дъха си и се концентрирайте върху физическата природа на чувствата си. Чувствайте се страстни, силни, смели, изпълнени с мощна физическа енергия. Докато издишвате, излъчвайте червения цвят и усетете силата му. Направете това няколко пъти, докато осъзнаете напълно първата чакра.
Втора чакра
Представете си как лъч бяла светлина се спуска по гръбнака ви до основата му и след това започва да се издига. Спрете го на нивото на втора чакра (енергийни центрове), тоест в областта на таза. Представете си как енергията променя цвета си на оранжево. Окъпете се в този цвят, почувствайте жизнеността и енергията, собствения си магнетизъм, почувствайте, че можете да привлечете всеки. Изживейте пробуждането на собствената си чувственост. И петте сетива заживяха нов живот. Докато издишвате, изпратете тази магнетична, радостна енергия към света.
Трета чакра
Представете си лъч бяла светлина, който се спуска по гръбнака ви до основата и след това започва да се издига, и го задръжте на нивото на третата чакра (енергийни центрове), точно над пъпа, в слънчевия сплит. Представете си, че белият цвят става брилянтно жълт. Осъзнайте се като независима личност, свободна да избирате да изразявате собствената си воля. Почувствайте чистотата на силата си, осъзнайте корените на вашите ценности и вярвания. Почувствайте се напълно независими и вдъхнете това чувство на света.
Четвърта чакра
Мислено донесете лъч бяла светлина до първата чакра (енергийни центрове) и след това наблюдавайте как той се издига до нивото на сърцето, превръщайки цвета на горско зелено. След като се предадете на волята на този освежаващ лъч, осъзнайте себе си като любящ, открит човек. Почувствайте безграничността на живота, разберете, че в живота има много неща за всеки. Събудете чувството за щедрост, споделете сърцето си със света. Знайте, че сърцето ви е способно да взема решения, които помагат за интегрирането на вашите физически и духовни нужди.
Пета чакра
Донесете въображаем лъч бяла светлина към първата чакра (енергийни центрове) и след това го наблюдавайте как се издига до нивото на врата. Почувствайте как небесносиният цвят ви обгръща. Нека вашите мисли са безгранични като небето; оставете вашето въображение да ви отведе в необятните простори на съзнанието. Събудете способността си да възприемате света творчески. Почувствайте, че способността ви да изразявате автентичното си аз е безгранична. Събудете истинското си аз, освободени от ограниченията на културните стереотипи.
Шеста чакра
Мислено проследете въображаем лъч бяла светлина до коренната чакра (енергийни центрове) и след това се издигнете, преминавайки заедно с него през всяка чакра, до „третото око“. Представете си как белият цвят се променя в син. Концентрирайте се върху точката между веждите. Усетете мъдростта да възприемате живота такъв, какъвто е. Този път ще ви доведе до усещане за единство с целия живот. От тази гледна точка ще можете да видите живота както от духовна, така и от светска гледна точка. Когато станете свидетел на собствения си живот, вие ще спрете да съдите себе си и другите и ще намерите благодатта, чувствайки се напълно слят с потока на живота, който е извън вашия контрол. Осъзнайте проникването на сигнали, изпратени ви от интуицията.
Седма чакра
И за последен път работете с лъч бяла светлина чак до основата на гръбначния стълб и след това до последната, коронна чакра (енергийни центрове). Представете си лилаво сияние, което избухва от вас и ви обгръща. Издишайте и се изпълнете с това сияние. Осъзнайте, че вече не сте сами, вече не сте отделно същество: вие сте едно с всичко, което съществува. Почувствайте чувство на духовна защита след сливане с Божественото. Издишайте, докато изпращате енергията на собственото си съществуване към Божественото и в света около вас.
Без да отваряте очи, представете си, че седите в стая и постепенно усещате звуци и миризми. Докато все още дишате равномерно, отворете очи и почувствайте освежаващото осъзнаване на непосредствеността на съществуването.
Небесна и земна медитация (духовна и психологическа практика)
Седнете в удобна позиция, подходяща за медитация. Всяка позиция е подходяща за това, но гръбнакът трябва да е прав. Можете да заемете поза лотос, да седнете на стол, да се облегнете на стена, дори да легнете. Концентрирайте се, балансирайте дишането си. Забелязвайте всяко вдишване и всяко издишване. Почувствайте леко покачване в себе си с всяко вдишване и леко намаляване с всяко издишване. Забележете промяната в дишането. Опитайте се да усетите слабия звук между вдишванията. О, центърът!
Сега се опитайте да експериментирате с чакрите, като се концентрирате върху всяка от тях една след друга. Започнете с първата чакра (енергийни центрове). Почувствайте го, като преместите вниманието си на първото ниво. Ще видите червения цвят и ще усетите всички свойства на този енергиен център. Преминете през всички чакри (енергийни центрове) по този начин, като се концентрирате върху съответните цветове (червено, оранжево, жълто, зелено, синьо, индиго, виолетово) и съответните свойства. След това се върнете надолу от коронната към коренната чакра. Направете това няколко пъти, точно както свирите гами на пиано.
След това си представете гръбнака си да се простира надолу, да прониква в пода и да расте в земята. Ярко ще си представите как пуска корени и навлиза дълбоко в почвата. Тези корени са преплетени с корените на огромни дървета. Вие получавате сила от дърветата, от земята, тази сила се влива в сърцето ви. Почувствайте със сърцето си връзките, преплитането на корените, сигурността.
Сега си представете, че гръбнакът ви се простира нагоре, пробива тавана, втурва се към небесата. Представете си гръбначния стълб като огромна антена, която се издига високо. Почувствайте как тази антена получава духовна енергия от космоса. Представете си как черпите енергия от небето и я насочвате към сърцето си. Почувствайте духовната енергия в сърцето си.
Сега мислено свържете двата вида енергия. В същото време черпете енергия както от земята, така и от небето. Почувствайте как небесната и земната енергия се сливат в сърцето ви. Задръжте дъха си за няколко секунди, почувствайте как тази енергия (на небето и земята) се натрупва и изпълва сърцето ви. Докато издишвате, опитайте се да видите как се разпространява, излиза в света. Вдишай издишай. Черпете енергия и я изпращайте в света.