Первые упоминания о бане датируются задолго до начала нашей эры. Баня на то время — это единственный способ поддерживать тело в чистоте. Пользовались баней как знатные вельможи, так и простолюдины. По прошествии многих веков баня претерпела некоторые изменения и у различных народов сложились свои традиции по принятию банных процедур. Но, не смотря на то, что каждый человек может принять ванну или душ, не выходя из дома, походы в баню не утратили популярности из-за своего полезного действия на организм.

Посещение бани не только приятно, но и полезно для здоровья мужчины

Посещение бани будет полезно по следующим причинам:

• выведение шлаков и токсинов из организма (за счет усиленного потоотделения);
• глубокое очищение кожи – самого большого органа человека;
• улучшение газообмена с поверхности кожи (за счет очищения кожи);
• косметический эффект (устранение различных дефектов кожи);
• ускорение кровотока, устранение застойных явлений;
• улучшение терморегуляции организма, за счет чего повышается восприимчивость к простудным заболеваниям;
• ускорение метаболических и восстановительных процессов;
• расслабляющий эффект, снятие мышечного напряжения и общего чувства усталости, которое приводит к стрессам.

Обменные процессы и иммунитет

Под действием высоких температур обменные процессы в организме увеличиваются: повышается метаболизм, интенсивность работы всех органов увеличивается, активизируется защитные силы организма, грибковые и другие инфекции погибают. Находясь в бане человек активно потеет, тем самым освобождая свой организм от токсинов и шлаков, которые замедляют процессы происходящие в организме. Баня – одно из лучших средств для .

Сердце и сосуды

Обливание или ныряние в холодную воду сразу же после парилки укрепляет сосуды, способствует тренировке сердечной мышцы, а также улучшает кровообращение. Зимой эту процедуру можно заменить окунанием в снег. Особо опытные банщики окунаются в ледяную воду в водоеме, что не рекомендуется делать не подготовленным людям.

Укрепляющий эффект на сосуды достигается резким изменением их в размерах: парилка способствует их расширению, в то время как воздействия холода – резкому сужению. К тому же резкий перепад температур способствует моментальной активизации защитных сил организма.

Косметический эффект

Баня способствует улучшению состояния кожи

Косметический эффект бани состоит в очищении пор организма от омертвевших клеток, сального жира, пыли. Эти загрязнения накапливаются на поверхности кожи и провоцируют появление различных косметических дефектов кожи. После бани улучшается газообмен кожи, она становится гладкой, упругой, светится здоровым оттенком. Человека, хорошо попарившегося, можно узнать по румянцу щек, что всегда было признаком молодости и хорошего здравия.

Расслабление и антистресс

Очевидна и доказана связь психологического состояния и здоровья человека. Здравый смысл подсказывает нам, что нельзя чувствовать себя отлично и при этом находиться в состоянии стресса. Поэтому стресс заслуженно считают одним из главных виновников человеческих недугов 21 века, когда темп жизни стремительно растет. Как баня поможет справиться с психологическим недугом?

Стресс всегда начинается с мышечного напряжения. Это древний инстинкт, заложенный в нас для выживания. Также верно, что борьбу со стрессом нужно начинать с мышечного расслабления. Каждый, кто парился в бане, замечал ее расслабляющий эффект. После бани снимается мышечное напряжение, уходят стрессы, депрессии и переживания. Для пущего расслабления парную сочетают с массажем и ударами веника.

Вред бани для мужчин – все хорошо в меру

Пожалуй, единственным негативным моментом бани является действие температуры на выделение сперматозоидов и половых гормонов (тестостерона). Для нормального функционирования яичек их температура должна быть на 3 градуса меньше температуры тела, т.е. около 33 градусов. Для обеспечения такой температуры они вынесены наружу тела. Под длительным действием высоких температур функция яичек по выделению половых гормонов и сперматозоидов временно нарушается (см. подробней ). Поэтому важно не переборщить с принятием бани, а также это касается горячих ванн. Следует сказать, что тесное синтетическое нижнее белье также может нанести вред половому здоровью мужчины.

Особенно все это актуально для мужчин, желающих завести потомство, поскольку после теплового удара сперматозоиды теряют свою оплодотворяющую способность.

Значит ли это, что мужчине нельзя париться или принимать горячую ванну вовсе? Нет. Баня не стала резко вредной. Просто нужно учитывать этот момент, при желании завести детей.

Как часто можно париться без вреда половому здоровью?

Посещение парной один раз в неделю будет отличным подспорьем здоровью и не создаст дополнительных трудностей при планировании зачатия. Также, такая частота посещения бани не должна создать угрозы гормональному фону мужчины.

Мужчинам, не планирующим заводить потомство, и пожилым, нет никаких ограничений по принятию банных процедур за исключением здравого смысла. Все хорошо в меру. Желающим быстро оздоровить себя за счет частого и длительного посещения бани лучше отказаться от этой идеи и перейти на умеренный режим.

Противопоказания

Баня противопоказана людям с серьезными сердечными заболеваниями

Баня противопоказана людям страдающим:

• ишемической болезнью сердца;
• гипертонией;
• кожными заболеваниями;
• сахарным диабетом;
• хроническими воспалениями желудочно-кишечного тракта;
• гепатитами;
• язвенными заболеваниями.

Баню также запрещено посещать людям, которым противопоказана физическая нагрузка и занятия спортом. При наличии любого заболевания, перед посещением бани необходимо проконсультироваться с врачом.

При посещении бани необходимо помнить о мерах безопасности при нахождении в парной. Не стоит испытывать свой организм на прочность и пребывать в парилке длительное время, а при малейшем недомогании или легком головокружении незамедлительно покинуть парную. Не рекомендуется заходить в баню в состояние алкогольного опьянения. И самое главное правило: лучше не находитесь в парилке одни, чтобы при внезапном обмороке вас смогли своевременно вынести с парилки.

Как увеличить пользу бани?

Для того чтобы баня стала еще полезнее, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Используйте холод после парной.

• используйте веники в парилке;
• используйте холод после парной (душ, обливание с ведра, бассейн, снег);
• не сидите слишком долго в парной;
• пейте отвар трав во время перерывов от парной;
• если есть возможность – лежите в парилке, а не сидите (так легче добиться расслабления и идет равномерное пропаривание всего тела);
• не употребляйте алкоголь.

Видео

Видео о том, как правильно париться в бане с вениками и какие моменты необходимо соблюдать для этого.

Баня и её полезное влияние на организм

Регулярные походы в баню полезны для здоровых людей, применяются как элемент комплексного лечения обширного списка заболеваний. Под действием высокой температуры прогреваются мышцы, расширяется кровяное русло, учащается биение пульса. Баня выступает в роли тренажёра для сердца, сосудов. Наибольший эффект достигается при резкой смене температур, когда распаренное тело охлаждается холодной водой.

После прогревания открываются поры, начинают усиленно работать сальные, потовые железы. Организм через кожу очищается от шлаков, ядов. Снимается отёк лёгких, из бронхов и носа отходит слизь.

Незаменима баня для людей с болезнями позвоночника, суставов. Благодаря лучшему кровоснабжению органов снимается боль, устраняются застойные явления. Повышается эластичность хрящевой ткани, а значит, увеличивается подвижность.

Польза русской бани не только в очищении, оздоровлении и омолаживании физического тела. Также регулируется психоэмоциональное состояние. Действие высокой температуры, дополнительных стимуляторов (травяных отваров, настоев, аромамасел) успокаивает нервную систему. Снимаются стрессы, убираются неврозы. Мышление становится ясным и размеренным.

Прилив сил, бодрость после посещения бани наступает из-за ускоренного продуцирования гормонов эндокринными железами. Поступая в кровь, они стимулируют работу внутренних органов, мозга.

Применение веника, эфирных масел влияет на эффект от парилки. Натуральные масла ароматизируют воздух, насыщают полезными свойствами. Помогают расслабиться, обладают антисептическим, противовоспалительным действием, благотворно влияют на здоровье кожи.

Веник является неотъемлемой составляющей парилки. Самое распространённое сырьё - берёзовые, дубовые, липовые и осиновые ветки . Реже делают связки из эвкалипта и лапника . Польза веника в бане - оказание массажного воздействия, улучшение кровообращения, создание специфического аромата. Берёзовый веник применяют при бронхолёгочных болезнях, дубовый помогает при гипертонии, угревой сыпи. Липовые листья успокаивают, лечат простуды вирусной и бактериальной этимологии. Лапником снимают суставные боли, дезинфицируют воздух, создают характерный хвойный аромат.

Польза бани для женщинподтверждена врачами:

1. Посещение парной рекомендуется косметологами и диетологами. Благодаря очищению организма от шлаков, ускорению обменных процессов, нормализуется работа пищеварительного тракта. Как следствие, снижается лишний вес. Польза бани очевидна.
2. Под действием высокой температуры, полезных свойств веника, сходит верхний ороговевший слой дермы. Вместе с потом и кожным салом выводятся патогенные микроорганизмы, расширяются поры, усиливаются барьерные свойства эпидермиса. Улучшается периферический кровоток, проходят псориаз, экземы, фурункулы. Кожа выглядит молодой, подтянутой, чистой.
3. Повышается эластичность связок, что помогает избежать разрывов при родовой активности. Роды проходят быстрее и легче. Посещение бани при беременности, кроме первого триместра, не несёт угрозы будущему ребёнку.
4. В период лактации у женщин увеличивается выработка грудного молока.
5. Баня помогает быстрее восстановиться после гинекологических заболеваний, перенесённого оперативного вмешательства. Снижается интенсивность симптомов при климаксе. Потоотделение становится более контролируемым, уменьшается количество приливов.

Несомненна и польза бани для мужчин:

1. У сильной половины человечества чаще, чем у женщин, случаются инфаркты и инсульты. Это объясняется частыми стрессами, наличием вредных привычек, несоблюдением режима труда и отдыха. Баня благотворно влияет на работу сердца.
2. Любители жирного мяса страдают от преждевременного атеросклероза из-за сужения просвета сосудов за счёт образования холестериновых бляшек. Резкие перепады температур приводят сосуды в тонус, лечат гипертонию.
3. Банные процедуры помогают при заболеваниях мочеполовой системы. Увеличивается кровоснабжение паховой области, укрепляется местная иммунная защита. Веники из крапивы стимулируют нервные окончания, лечат половую дисфункцию, увеличивают время интимной близости.

Польза бани для организмазаключается в повышении выносливости, работоспособности. Проходит хроническая усталость, снижаются риски заражения инфекционными заболеваниями.

Вред бани и противопоказания: в каких ситуациях посещать баню нельзя

Общими противопоказаниями являются:

• период реабилитации после инфарктов, инсультов;
• туберкулёз, диабет;
• повышенная температура тела при простуде;
• ишемия, стенокардия;
• гастрит, язвенная болезнь желудка при обострении;
• онкология, гепатит, камни в почках;
• эпилепсия, бронхиальная астма;
• высокое давление, склероз сосудов.

Гинекологи советуют воздержаться от бани в следующих случаях:

• первый триместр беременности или при осложнениях во время вынашивания ребёнка;
• обострения заболеваний репродуктивных органов;
• восстановительный период после родов.

Польза и вред бани для мужчин несопоставимы. Но не стоит париться при недавних ранах, порезах, укусах. Может открыться кровотечение. Особенно актуально ограничение времени нахождения в помещении с высокой температурой для лиц, желающих зачать ребёнка, так как при длительном парении уменьшается подвижность сперматозоидов.

Нельзя посещать баню в состоянии алкогольного опьянения и сразу после еды. Возможны непредсказуемые последствия.

Педиатры советуют начинать водить детей в баню не ранее трёх лет при температуре 50 градусов или меньше на непродолжительное время.

Особенности разных видов бань

Бани и сауны, созданные разными культурами и народами, отличаются конструктивными особенностями, температурой, влажностью и церемониями проведения гигиенических процедур.

Русская (сибирская) баня представляет собой сруб из хвойных пород, которые создают особый аромат, обладают антисептическими свойствами. Топка печи расположена в предбаннике, основная часть со встроенным котлом и камнями для удерживания тепла, - в парной.

Средняя температура составляет 50–60 °C, влажность 40–60%. Для прогрева сруба используют дрова. Зимой, после парилки принято нырять в прорубь, обтираться снегом, летом окунаются в природные водоёмы, а при отсутствии - просто обливаются холодной водой.

Финская сауна бывает разных размеров, но особенностью постройки является наличие душа, парной, стены которой обивают вагонкой, и бассейна.

Сауна - самая сухая (7–10%) и горячая (до 140 °C). Чаще устанавливается электрическая печь, мощность которой зависит от площади помещения. В парную делается несколько заходов по 10–15 минут, так же как и в русской бане, затем создают контраст температур, окунаясь в бассейн.

Стоит отметить отделочный материал, обладающий комплексом полезных свойств - гималайскую соль для бани и сауны. Основные месторождения залегают на северо-востоке Пакистана, состоят из смеси океанской соли и расплавленной магмы Гималайский гор. Имеют чёрно-красный цвет, содержат более 80 полезных веществ.

Устойчивость к высоким температурам позволяет отделывать не только пол, стены и потолок помещений, но также соляными брусками обкладывают печь. Так как материал дольше служит при меньшей влажности, то рекомендуется его использование в саунах. Гималайская соль создаёт морской микроклимат, обеззараживает парную, помогает в лечении лёгочных болезней, повышает иммунитет.

У турецкого хамама традиционно стены, лежаки выложены мозаикой, полы - мраморные. Потолок сконструирован в виде свода. Эта особенность предусмотрена для того, чтобы образовавшийся конденсат не попадал на людей, а стекал по стенам. Хамам состоит из подсобки, парной, комнаты отдыха. Посередине основного помещения, с установленными по периметру полками, расположен бассейн, который нужен для особого микроклимата.

В турецкой бане поддерживается 100-процентная влажность и комфортная температура - 60 °C. Пар подаётся из отверстий в стенах, пол подогревается системой труб, расположенной под ним.

Японская офуро представляет собой деревянный ящик с толстыми стенами и подогревом, расположенным в днище. Своеобразная ванна наполняется опилками ценных пород, сухими лечебными травами, кореньями и эфирными маслами.

Погружение в состав, температурой 40–50 °C, длится полчаса. За это время тело прогревается, выделенный пот поглощается содержимым ящика, которое, в свою очередь, оказывает лечебное, омолаживающее воздействие.

Следующим этапом является нахождение в ящике с тёплой галькой, создающей массажный эффект 10–15 минут.

Другая разновидность японской бани - фурако . Это объёмная бочка из кедра, дуба или сосны, разделённая деревянной решёткой на две части. В одной находится печь, другая заполнена водой для омовения. По периметру расположены скамьи для удобного расположения.

При нагреве до 35–40 °C бочка выделяет в воду полезные вещества. Традиционно, японцы добавляют в купель лепестки цветов, целебные отвары и настои.

Как правильно посещать и извлечь максимум пользы от бани

Максимально извлечь пользу от бани и не навредить здоровью помогают несложные правила:

1. Заходите в парную разогретыми.
2. Правильно выбирайте полок. Самая высокая температура ближе к потолку, а низкая - к полу. Соизмеряйте свои желания и состояние здоровья.
3. Не парьтесь дольше 15 минут, а если новичок в этом деле, то достаточно пяти. Максимальное количество заходов - три.
4. Чтобы не получить тепловой удар, нельзя мочить волосы.
5. Пар прогреет равномернее тело, если принять положение лёжа.
6. Для охлаждения используйте душ, бассейн. Если проблемы с сердцем, сосудами, резкая смена температур недопустима. Повышается вероятность гипертонического криза, инсультов, инфарктов.
7. Чтобы выход из парной прошёл более комфортно, последние минуты проведите на нижней полке.
8. Посещайте баню не в одиночку. Если станет плохо, будет кому вам помочь.
9. При первых признаках головокружения выйдите на свежий воздух.

Когда тело прогрето, выполняют косметические процедуры, делают .

В перерывах между заходами в парную пьют минеральную воду, а по окончании - травяной чай для восполнения потерянной жидкости.

Баня и сауна: что выбрать

Отличие бани от сауны в более низкой температуре и высокой влажности.

Чем больше воды вылито на раскалённые камни, тем быстрее повышается количество влаги в воздухе. Такой микроклимат благоприятен для применения веника, так как в сауне он пересыхает и вызывает ожог кожи.

В русской бане нужно уметь поддавать пар, который полезен для аллергиков, при нервных перенапряжениях, стрессах. Для этого на раскалённую каменку выливают воду или травяной настой небольшими порциями с периодичностью 10 минут .

Если вода подаётся обильно и часто, пар получается жёстким, что сокращает время захода.

В сауне с этим проще, так как пар не водяной, а сухой. Он полезен людям с болезнями бронхов, лёгких, опорно-двигательной системы, слабым сердцем. В финской бане, в отличие от русской, не происходит отшелушивания верхнего ороговевшего слоя, зато благодаря отсутствию влаги в воздухе комфортнее находиться при высокой температуре.

Условия русской бани оптимальны для более глубокого прогрева. Недостатком является невозможность терморегуляции.

Что взять с собой в баню

Чтобы получить максимальную пользу и удовольствие от посещения бани, предварительно собирают необходимые принадлежности. К ним относятся резиновые тапочки для защиты от грибка, пара полотенец, простыня .

Шапочка из фетра предотвратит тепловой удар. Поможет избавиться от верхнего рогового слоя дермы качественная мочалка.

Положите в сумку косметические натуральные средства для пилинга и увлажнения, для мытья головы, для тела.

Не забудьте приобрести или сделать самостоятельно веник . Свежую связку только ополаскивают, а сухую запаривают в тазу с тёплой водой как минимум на 30 минут, периодически переворачивая. Затем помещают в целлофановый пакет.

Распространено использование при парении эфирных масел . Аромат насыщает горячий воздух, проникает через кожу и нос, оказывая лечебное воздействие на организм. Необходимо соблюдать дозировку. Масла добавляют в ёмкость с водой, которой обрызгивают стены и полки.

Мёд в бане делает кожу мягкой и эластичной, лечит целлюлит. Помогает заживлению ран, ссадин, снимает воспаления, избавляет от суставных, поясничных болей.

Продукт втирают в прогретую кожу при раскрытых порах. После 5–10 минут нахождения в парной, мёд впитывается, остатки смывают водой без моющих средств.

Чтобы очистить кожу более глубоко, уменьшить проявления целлюлита применяют соль для бани. Небольшими порциями растворяют в мёде, до образования сверху соляного слоя. Смесь наносится массажными движениями на распаренную кожу, после чего надо лечь на полок, дождаться полного впитывания. Усилит результат специальная жёсткая щётка.

Как часто можно ходить в баню

Оптимальный вариант для посещения - один раз в неделю. Лучше ходить в баню по выходным дням, когда больше свободного времени. Гигиенические мероприятия совмещают с расслаблением, массажем, косметическими процедурами.

Баню, по воздействию на организм, приравнивают к физическим нагрузкам. Частое парение негативно влияет на сердце.

Количество посещений, заходов в парную зависит от нормальной работы внутренних органов. При крепком здоровье можно посещать баню чаще, но не злоупотреблять. В идеале, надо обследоваться, проконсультироваться по этому вопросу с участковым терапевтом, так как некоторые переоценивают свои возможности.

Банные процедуры очищают организм, омолаживают, поднимают настроение. Вместе с грязью смывается груз проблем, накопленных за рабочую неделю. Чтобы положительный результат не омрачился осложнениями, надо знать меру, учитывать противопоказания.

Пять ошибок любителей бани от победителя международного чемпионата по парению Василия Ляхова

Полезные статьи:

Несмотря на то, что у многих людей баня ассоциируется именно с Россией, впервые она возникла в те времена, когда даже Руси еще не было.

Первые упоминания о ней появляются на территориях Древнего Востока и Китая.

Впоследствии, после многих завоеваний Александра Македонского, ее идею перенесли в Грецию, а затем ее пользовались в Римской империи.

Существует множество разновидностей бань – по принципу их работы, строения и т.д. Но в этой статье будет указана лишь общая информация, которая одинаково относится к каждому виду. Будет описана их польза и возможный вред для здоровья.

Баня: что это и как применяют

В России баня имеет огромное значение в качестве культурного наследия и обычая. Несмотря на то, что она появилась очень давно, она не только не теряет популярность, но и наоборот, становится более востребованной по всему миру. В древние времена баня использовалась, как единственный способ держать свое тело в чистоте. Даже при отсутствии различных мыл и шампуней, посещения бани могли держать тело в чистоте, и не допускать появления многих болезней. Поэтому, изначально она являлась привилегией высших слоев общества .

Сегодня же, она используется в основном как место для «морального отдыха» , однако все еще популярна в деревнях и селах нашей страны. Русская баня выделяется на фоне остальных в первую очередь тем, что в ней превалирует высокая температура. Чем больше температура – тем больше потеешь, и тем больше из организма выходит вредных веществ и солей.

Несмотря на то, что походы в баню зачастую происходят в состоянии легкого опьянения, делать это категорические не рекомендуется. При высоких температурах наше сердце испытывает огромный стресс, и дополнительное опьянение может вызвать потерю сознания, и даже смерть. Поэтому стоит очень осторожно относиться к этому.

Русская баня представляет собой небольшое строение, которое чаще всего строится из деревьев: осины, липы, березы, ели, лиственницы, сосны или кедра. Внутри бани стоит печка, в которую закладываются камни. Под этой печкой разжигается костер, который и нагревает камни. При выплескивании воды на камни, она быстро испаряется, и выделяется большое количество пара и тепла. При строительстве бани в ней делают специальные, высокие пороги на входе, чтобы холодному воздуху было сложнее поступать внутрь. Как правило, в этом же строении размещают и предбанник, в котором оставляют одежду и банные принадлежности.

Баня: в чем польза для организма?

Польза бани поистине невероятна . Особенно это стало явным в средние века, во времена повсеместной распространенности чумы и других подобных болезней. По статистике, наименьшее распространение эти болезни имели на тех территориях, где активно применялось мытье в банях. Она хорошо справляется с любыми инфекционными заболеваниями, и позволяет держать тело в чистоте. Так в чем же польза бани, и почему она так популярна? Есть несколько причин:

Во-первых, баня позволяет расслабиться как в физическом, так и в психическом отношении. Она позволяет избавиться от стресса, и убрать лишнее напряжение из мышц. Повышенная температура и пар избавляют мышцы от гипертонуса , что позволяет избежать многих болезней и неполадок в работе организма. Она снижает болевые ощущения в уставших мышцах, и ее использование рекомендуется даже тем людям, которые страдают от заболеваний опорно-двигательного аппарата. Усиленное потоотделение позволяет вывести из уставших мышц все токсины и молочную кислоту, благодаря чему потребуется куда меньшее время для отдыха мышц. Это активно используется многими спортсменами, и поэтому сауны сейчас присутствуют во многих спортивных залах. Здоровый сон после посещения хорошей бани позволит восстановиться в два, а то и в три раза быстрее.

Во-вторых, баня может помочь с рядом «мужских» болезней, в числе которых и половая дисфункция. Если правильно чередовать смены температур, выходя из холода в тепло, то это позволит предотвратить болезни, и к тому же, укрепить иммунную систему. Наше тело способно закаляться так же, как и металлы – переходя из состояния высоких температур к низким вы тренируете свое тело, делаете его крепче, и более невосприимчивым к инфекциям и бактериям.

Многие мужчины и женщины страдают от проблем с сосудами и атеросклерозом. В бане наблюдается расширение сосудов, за счет чего улучшается кровообращение . А это уже будет полезно для любого человека – чем быстрее прокачивается кровь, тем больше питательных веществ и кислорода получает каждая клетка.

За счет закаливания в сочетании с использованием специальных веников, можно улучшить и укрепить сосудистую систему. Именно поэтому посещение бани становится частью лечения многих людей с подобными проблемами.

Посещения бани помогают улучшить состояние кожи. При воздействии высоких температур усиливается потоотделение, открываются поры, и из кожи удаляются токсины и шлаки. Горячая баня позволяет отшелушить верхние слои кожи, и убрать «мертвые» ткани, за счет чего кожа станет более мягкой и шелковистой .

Использование веников в бане сродни сеансу хорошего массажа. Расслабляются мышцы, кожа становится более упругой, и лучше справляется с внешними неблагоприятными воздействиями. Кроме того, веники позволяют избавиться от боли в суставах и проявления радикулита. Никогда не задумывались: почему деревенские деды такие здоровые и крепкие, несмотря на тяжелый труд в полях? Свежий воздух - это конечно хорошо, но в сочетании с баней он оказывает поистине невероятный эффект.

Баня может оказать положительное влияние на организм беременной матери. Стоит сказать сразу – беременным стоит находиться в бане при относительно небольших температурах, и намного меньше по времени. А на счет пользы – баня позволяет улучшить эластичность связок организма, что сможет облегчить процесс родов. Но не стоит посещать баню беременным после первого триместра.

Русская баня, а в особенности баня по-черному, позволяет избавиться и предотвратить многие заболевания. Особенно это касается различных инфекционных болезней, наподобие гриппа, ОРЗ и других. Баня по своей стерильности может сравниться с хирургической палатой – это происходит благодаря тому, что сожженная древесина выделяет деготь, который убивает большинство бактерий и микробов.

Баня: в чем вред для здоровья?

Несмотря на огромное количество полезных свойств, баня может оказаться и вредной для здоровья. В каких же случаях это правило справедливо?

Баню не стоит ни в коем случае посещать при употреблении алкогольных напитков. Слишком сильная нагрузка на сердце может сыграть с вами злую шутку, особенно если вы решили зайти в баню в одиночестве. Кроме того, это может ухудшить работу вашего сердца и сосуда в дальнейшем.

Есть некоторые противопоказания, которые не стоит нарушать: туберкулез, ишемическая болезнь сердца, гипертония, опухоли, диабет, атеросклероз.

Перед посещением бани не стоит сильно наедаться. Неприятная тяжесть в живота будет дополнительно отягощена головокружением, которое ваш организм испытает. Организм тратит достаточно большое количество энергии на переваривание пищи, а в сочетании с нагрузкой в бани ему будет очень сложно справиться.

Не стоит слишком долго сидеть в бане. Что хорошо – в бане каждый сам может определить свою норму. Начинаются неприятные ощущения: кружится голова, становится трудно дышать, тяжесть в теле и так далее. Если вы почувствовали это, значит, пора выходить из бани – не стоит сидеть через силу. При посещении бани используйте специальные шапки, которые позволят вашей голове находиться в относительной прохладе. Помните – именно из-за перегрева головы начинается головокружение, поэтому стоит позаботиться о ней заранее.

Не стоит позволять детям, старикам, и лицам в алкогольном опьянении резко менять температуру. То есть не нужно из бани прыгать в ледяной бассейн или сугроб. В таком случае, из-за резкой смены температуры может остановиться сердце, или в лучшем случае пойти носовое кровотечение, как следствие перенапряжения организма и сосудов.

Не стоит мочить голову перед посещением бани. Вода намного усиливает теплопроходимость, в результате чего получение теплового удара становится более вероятным.

Баня для детей: полезно или вредно

Баня не оказывает особенного вреда для детей, но тут пользоваться одним правилом. Не стоит брать с собой детей в возрасте до 5-ти лет, а с возраста от 5 до 10 лет им лучше находиться в бане не более 10 минут. В остальных же случаях баня активно используется для укрепления общего самочувствия ребенка. Она способна закалить тело ребенка, и укрепить его иммунную систему. Так как в раннем возрасте дети очень часто подвергаются различного рода заболеваниям, то посещения бани не станут для них лишними.

Если вы приучите своего ребенка к посещению бани в раннем возрасте, то он будет гораздо меньше подвержен болезням, по сравнению с другими детьми. У ребенка будет развиваться очень сильный иммунитет, и к тому же, это позволит улучшить его общее физическое и психическое состояние.

Среди оздоровительных процедур баня - едва ли не самая древняя. Хорошенько попарить кости любили еще жители Египта за 6 тысяч лет до нашей эры. Вот только насколько полезно такое времяпрепровождение?

Чем хороша парилка

Все лечебные эффекты от посещения бани обусловлены интенсивным прогреванием тела. Прежде всего под действием горячего воздуха расширяются сосуды, расположенные в коже, подкожной жировой клетчатке и мышцах. Кровь отливает от внутренних органов и головного мозга, в результате чего организм впадает в состояние глубокой релаксации. Во время процедуры тело как будто отдыхает, накапливая силы для предстоящей работы.

Эндокринная система воспринимает возникающее «общее торможение» как стресс, поэтому активизирует функции внутренних желез. Выработка гормонов усиливается во всех эндокринных структурах начиная с гипофиза и заканчивая надпочечниками. Активные вещества поступают в кровь и уже после выхода из парилки, воздействуя на все системы организма, стимулируют их функции. Именно поэтому человек ощущает бодрость и внезапный прилив сил.

Глубокое прогревание положительно сказывается и на состоянии опорно-двигательного аппарата. Вот почему банные процедуры очень рекомендуются пациентам с заболеваниями суставов, радикулитом и миалгиями. Усиление кровотока в мышцах способствует устранению воспалительных процессов, ослаблению болевого синдрома и ликвидации застойных явлений. У больных повышается эластичность хрящевых тканей, что проявляется увеличением подвижности суставов и позвоночника.

Очень полезны посещения бани для дыхательных органов. Увеличивая частоту дыхания, горячий воздух очищает слизистые оболочки от скопившейся на них пыли и микробов. Кроме того, пар оказывает подсушивающее действие, что приводит к снижению отечности дыхательных путей и уменьшению выделений из носа.

Парные процедуры также благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Банный жар стимулирует работу сердечной мышцы. Кровь начинает быстрее двигаться по сосудам, доставляя питательные соединения и кислород ко всем органам и тканям. Что особенно ценно, в организме увеличивается число функционирующих капилляров, благодаря чему нужные вещества поступают даже в самые укромные уголки тела.

Однако следует учитывать, что всех перечисленных эффектов удается добиться только при условии правильного проведения процедур.

Кому вредят банные сеансы

Опасность бани кроется в резкой смене температурного режима. На посещение парилки организм реагирует стрессовой реакцией, которая проявляется экстренной перестройкой физиологических процессов. Практически здоровые люди в состоянии выдержать такую нагрузку. А вот пациенты с ослабленным здоровьем переносят тепловой стресс не самым лучшим образом. По этой причине не рекомендуется прибегать к жарким процедурам:

• при острых инфекциях;
• в период обострений внутренних заболеваний;
• больным с онкологическими заболеваниями;
• при наличии ишемической болезни сердца или тяжелой артериальной гипертонии;
• при эпилепсии;
• пациентам с бронхиальной астмой.

Еще одно интересное открытие сделали американские ученые. Они установили, что горячий пар оказывает негативное воздействие на мужскую репродуктивную систему. Высокие температуры перегревают мошонку, что приводит к ухудшению качества спермы и снижению способности к зачатию. По этой причине мужчинам, которые проходят лечение от бесплодия или планируют скорое отцовство, медики советуют на время забыть о походах в бани и сауны.

Как правильно ходить в баню

Чтобы посещение бани принесло только пользу, а не закончилось тепловым ударом, париться нужно по правилам:

1. Перед заходом в парилку желательно принять теплый душ. Голову мочить не нужно - это может ускорить перегрев. Тело следует вытереть насухо махровым полотенцем. Нельзя мазаться никакими жирными кремами или маслами.
2. Для новичка первое посещение бани не должно длиться больше 3-5 минут. Любителям со стажем вполне достаточно 10-15 минут, детям - 2-3 минут.
3. Париться лучше лежа, а не сидя, чтобы пар равномерно воздействовал на все тело.
4. Важно следить, чтобы температура в парной не превышала максимально безопасную - 45-49ºС (для саун этот показатель составляет 70-90ºС, поскольку влажность в них меньше).
5. После выхода из парилки не следует сразу обливаться холодной водой. Вначале нужно 2-3 минуты побыть на воздухе комнатной температуры, затем столько же времени постоять под чуть теплым душем и только после этого можно прибегать к следующим процедурам. Ныряние в ледяной прорубь или снег сразу после бани может спровоцировать гипертонический криз.
6. Период между заходами в парную не должен быть меньше 15 минут. Максимально допустимое число «сессий» - 3.

В перерывах между посещениями парилки полезно пить простую или минеральную воду - это поможет восстановить потери жидкости с потом. Ни в коем случае не следует употреблять алкоголь, который создаст дополнительную нагрузку на сердце.

И конечно, нужно помнить, что банные процедуры полезны только в том случае, если принимать их в меру - не чаще 1-2 раз в неделю.

EktbTV, передача «Мелочи жизни» на тему «Баня: польза и вред. Часть 1»:

EktbTV, передача «Мелочи жизни» на тему «Баня: польза и вред. Часть 2»:

Много веков назад баня была единственным способом очистить свое тело от грязи и пыли. С течением времени она претерпевала изменения, люди начинали осознавать пользу бани для организма. И хотя в современном обществе мы имеем возможность искупаться, не выходя из дома, приняв душ или ванну, банные процедуры по-прежнему любимы многими. Это стало своеобразным ритуалом, частью жизни, хобби, если можно так сказать.

Споры о пользе и вреде бани до сих пор имеют место среди врачей. Но в одном они согласны друг с другом. Банные процедуры улучшают как моральное, так и физическое здоровье при условии, что они проводятся не более раза в неделю, при этой соблюдаются необходимые правила и отсутствуют хронические заболевания, при которых они противопоказаны.

А чем полезна баня для мужчин? Научно доказанный факт, что такие походы положительно влияют на повышение потенции, улучшают эрекцию и детородные функции, состав спермы и жизнеспособность сперматозоидов. Особенно полезно использовать веник из веток крапивы. Хорошо разогретый горячим паром, неважно, влажным или сухим, он спасает от последствий переохлаждения, если легкими ударами похлопать по спине, пяткам, пояснице и всему позвоночному отделу.

Польза бани для кожи

Польза бани для кожи не поддается сомнению. А так как бани сегодня существуют разные, то для определенного типа кожи полезна своя. Для нежной и чувствительной, склонной к аллергическим реакциям и сухости, подходит баня турецкого типа, а для нормальной и смешанной – наиболее распространенная финская сауна.

Чем полезна баня для мужчин и состояния их кожных покровов? Все очень просто. Под влиянием горячей воды поры раскрываются по всему телу. Через них уходят не только пыль, грязь и ороговевшие клетки эпителия. Токсины, шлаки, яды, накопившиеся за долгое время, покидают организм, даря кожным покровам эластичность и упругость, бархатистость и мягкость.

Высокие температуры и веник способны убить многочисленную патогенную микрофлору, живущую на поверхности кожи. В результате происходят процессы саморегуляции и восстанавливается межклеточный и внутриклеточные обменные процессы, работа сальных и потовых желез.

• обладатели сухой чувствительной кожи замечают, как она становится увлажненной и эластичной;
• обладатели жирной – замечают легкое подсушивание;
• кожа разглаживается, пропадают морщины, угри и прыщи;
• улучшается состав крови, повышается количество интерферона и лейкоцитов в ней;
• вредоносные бактерии, грибки и вирусы погибают, повреждённые клетки быстрее восстанавливаются. Увеличивается скорость регенерации новых, здоровых клеток;

Польза бани для мужчин заключается еще и в том, что снижается риск возникновения раковых опухолей. Но для этого нужно соблюдать условия ее посещения. А еще лучше – получить консультацию своего доктора.

Влияние бани на сердечно-сосудистую и нервную системы

В чем заключается польза для нервной системы:

• горячая вода способствует оттоку крови из головного мозга в результате расширения кровеносных сосудов. Поэтому после банной процедуры мужчина чувствует полное расслабление, снижение работоспособности;
• правильное чередование бассейна и сауны укрепляет сердечные мышцы, тем самым предупреждая риск развития инфаркта миокарда;
• снижается артериальное давление;
• учащается пульс до 150 ударов в минуту, что позволяет почувствовать, как организм отдохнул.

Врачи очень часто включают банные процедуры в общую терапию таких заболеваний, как:

• детский церебральный паралич;
• болезненные ощущения при невралгиях;
• неврозы и нарушения сна;
• энурез в детском возрасте;
• повышенный тонус мышц;
• вегетативная дистония;
• заболевание нервной системы;
• миопатия.

Врачи советуют быть осторожным в том случае, если вы имеете сердечные патологии. Особенно это касается ишемической болезни сердца. А вот посещать сауну после инфаркта миокарда спустя некоторое время даже очень полезно. Температурный режим в этом случае не должен превышать 60 градусов.

Влияние бани на пищеварение и обмен веществ

Под влиянием банного пара все обменные процессы в организме мужчины усиливаются и улучшаются. Органы кровоснабжения начинают работать с высокой интенсивностью, кровоток усиливается, что позволяет насытить организм кислородом и питательными веществами, получаемыми извне. Их усвоение после сауны происходит гораздо быстрее и правильнее.

Повышается и скорость окислительных реакций, что позволяет очистить организм от токсинов и шлаков .

Усиленный обмен веществ и повышенное выделение пота весьма благоприятно сказываются на работе почек. Такой эффект после бани держится до шести часов. Поэтому урологи и нефрологи говорят о пользе бани в случае цистита и нефрита, а также при мужских заболеваниях яичек и предстательной железы.

Польза бани для мужчин заключается и в повышении сексуального влечения. Лишь в случаях наличия воспалительных процессов в организме от традиционных контрастных процедур следует отказаться.

Благоприятное чередование холодной и горячей воды действует и на все органы пищеварения – кишечник, желудок, желчный пузырь, печень. Регулярное посещение помогает устранить запоры, другие расстройства кишечника, печеночные патологии, холецистит.

Русская баня – польза и противопоказания

Да, противопоказания существуют, хотя их не так много:

• частое посещение может спровоцировать проблемы с тестикулами и сперматозоидами, так как они не любят воздействия высоких температур точно так же, как и низких. Это вовсе не означает, что ходить в баню нельзя. А вот не переборщить с визитами – главное условие для мужского репродуктивного здоровья;
• ишемическая болезнь сердца;
• сахарный диабет любой стадии;
• гипертония или склонность к повышению давления;
• гепатит;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки в период обострения;
• заболевания кожи;
• противопоказания к высоким физическим нагрузкам.

Посещение парилки предполагает соблюдение особых мер предосторожности:

• не следует находиться там длительное время и при высоких температурах, особенно, если вы посещаете это место не слишком часто или у вас еще нет опыта;
• при малейшем ухудшении самочувствия следует покинуть парную;
• лучше, если вы будете находиться в этом помещении не один;
• следует полностью исключить распитие спиртных напитков.

Баня – давняя традиция русского народа. И у нее уже существуют свои секреты, которые хорошо знают народные целители, и которые они советуют применять для того, чтобы банная процедура принесла не только душевное очищение, но и пользу для здоровья.

Они совсем простые:

• если мужчина страдает от простатита, то ему лучше всего париться осиновым веником;
• полезно приготовить и брать с собой отвары и настои из целебных трав. Лучше всего подходят для мужчины лаванда, шалфей, мята, трава тысячелистника. Они хорошо обезболивают и снимают воспаления;
• ароматные и полезные витаминные напитки получаются из ромашки, липы, ягод боярышника, семян тмина;
• все эти травы можно использовать в качестве ароматерапии, а не только вкусного чая;
• обязательно возьмите с собой немного натурального свежего меда.

Баня – великолепная процедура очищения, повышения защитных сил организма и избавления от многих недугов. Только следует помнить о безопасности и соблюдать рекомендации врачей.