İlk çakra kişinin ruhsal gelişiminde çok önemlidir.

Muladhara meditasyonu, sürekli korku ve güvensizlik duygularından kurtulmanıza ve aynı zamanda dolu bir hayat yaşamaya başlamanıza yardımcı olur.

Muladhara'larının aktif durumda olması gerektiğinden, bunun açıklanması özellikle erkekler için gereklidir.

Muladhara'nın genel özellikleri

Muladhara enerji sütunumuza yol açan çakradır. Çakranın adı Sanskritçe'den "kök" ve "temel" olarak çevrilen iki bölümden oluşur. Elementi Dünyadır ve rengi kırmızıdır. Tüm geçmiş yaşamlarımızın karmasının burada depolandığına inanılıyor. Muladhara omurganın en başında (yani kuyruk sokumu bölgesinde) bulunur.

Çakra, bir kişinin etrafındaki dünyada hayatta kalma yeteneğinden, koşullara uyum sağlama yeteneğinden ve ayrıca bedeni ile dünya, gezegen arasındaki ilişkiyi hissetme yeteneğinden sorumludur. Muladhara dengeli ve gelişmişse, bu yetenekler tam olarak gösterilir, ancak değilse, o zaman kişi sürekli korku ve endişe içindedir, sürekli şüphelerin üstesinden gelir.

Muladhara'nın konumu

Erkekler için çakra gelişiminin çok önemli olduğunu belirtmek gerekir. Sonuçta onlar doğaları gereği kadınlarının ve ailelerinin koruyucusu ve “temeli”dirler. Erkeklerde Muladhara fiziksel organla (prostat bezi) ilişkilidir.

Kadınlarda bu yok. Bu çakranın uyumlu gelişimi için gerekli enerjiyi “paylaşacak” bir erkeğe ihtiyaçları vardır. Bu durumda, adil seks sakinlik ve güvenin yanı sıra dengeli bir duygusallık kazanır. Eğer bir kadın kendi "temelini" kendisi inşa etmeye zorlanırsa, bu, fiziksel ve duygusal düzeyde anlaşmazlığın başlangıcıdır.

İlk çakrayı uyandırmanın birçok yolu vardır ve meditasyon bunlardan yalnızca biridir. Meditasyon yapmak istemiyorsanız doğada yürüyüş yapmak size yardımcı olacaktır.

• Tek başına yürüyüş yapmak, ağaçların, çimenlerin, yaprakların nasıl büyüdüğünü veya karın nasıl düştüğünü izlemek daha iyidir.
• Elementlerin nasıl öfkelendiğini, ilkel tutkusunu hissederek izlemek güzel.
• Ekstra düşüncelerin atılması gerekir.

Bu eylemler (dinamik meditasyon olarak da bilinir) yaşam korkusundan kurtulmanıza ve bu dünyada kendinizi güvende hissetmenize yardımcı olacaktır.

Çakra 1 için Meditasyon Nasıl Yapılır?

1. Rahat bir pozisyon alın.
2. Sakin bir nefes alın ve ardından aynı şekilde nefes verin ve nefesinizi tutun.
3. Tutarken anüsteki kasları (ashwini mudra) kasmalı veya alt karın, perine ve anüs kaslarını (mula bandha) kasmalısınız. Bunu iki kez yapmanız gerekir.
4. Tekrar nefes alın ve yükselen enerji akışını hissetmeye çalışın.

Hepsini yeniden yap. Bu dizi yaklaşık beş dakika boyunca gerçekleştirilmelidir. Duygularınızı, enerjinizi, içinizde ortaya çıkan saflığı ve ışığı gözlemleyin. Meditatif teknikleri ve bilinçli yaşamı birleştirirseniz, Muladhara'yı uyumlu ve tam olarak ortaya çıkarabileceksiniz.

Çakrayı temizlemek için meditasyon

Muladhara ile çalışmak için başka bir meditasyon kullanabilirsiniz. Onun yardımıyla çakrayı pozitif enerjiyle doyurabilir, olumsuzlukları temizleyip ortadan kaldırabilirsiniz.

İlk çakra meditasyonu: nasıl yapılır

1. Oturma veya ayakta durma pozisyonu alın (hangisi sizin için daha rahatsa), rahatlayın.
2. Dikkatinizi göğsünüzün ortasına getirin ve “Ben-im” düşüncesine odaklanın.
3. Konsantrasyonunuzu ilk çakraya, ardından ayaklarınıza aktarın. Yerle tam temas halinde olmalı ve ardından çekişini hissetmelidirler. Ayaklarınızın dünyanın tam merkezine nasıl ulaştığını hayal edin.
4. Sol bacağınıza dikkat edin - içinden kırmızı enerji akar (yerden yükselir) ve Muladhara'da toplanır.
5. Çakra bölgesinde saat yönünün tersine dönen kırmızı bir girdabın hemen görselleştirilmesini sağlayabilirsiniz. Bu kasırgaya tüm korkunuzu, saldırganlığınızı ve olumsuzluğunuzu verin.
6. Çok fazla enerji biriktiğinde (fazla), bu enerjinin sağ bacağınızdan yere nasıl geri döndüğünü hayal edin. Bu negatif enerjinin başınızdan, göğsünüzden, midenizden nasıl aktığını, ilk çakraya aktığını ve sonra aşağı indiğini hissedin.
7. Olumsuzluklardan kurtulmanın rahatlığını hissedin, kirli renginin topraktaki saf renkle karıştığını hayal edebilirsiniz.
8. Tüm kirler gittikten sonra çakradaki saflığı hissedin, parlak rengini görün. Aynı zamanda güven ve huzurun enerjisiyle dolu olmalısınız.

Enerjinin kalitesini belirliyoruz

Daha sonra alınan enerjinin kalitesini ayarlayabilirsiniz. Muladhara sağlamlık ve güven anlamına geldiğinden, devasa bir bozkır veya dağ (veya aynı derecede sarsılmaz bir şey) hayal etmeniz gerekir.

1. Bu doğal unsurun sakin ve sarsılmaz güvenini hissedin ve ardından bu niteliklerin çakranıza nüfuz ettiğini hayal edin.
2. Bu tür eylemlerin sonucunda size aktarılmalı ve sizi tamamen doldurmaları gerekir.
3. Bu durumu hatırlayın, içinde yaşayın (bu özellikle erkekler için faydalıdır).
4. Hayatınızdaki değişiklikleri izleyin, kesinlikle olacaklar.

Muladhara çakra üzerine yapılan bu meditasyon yaklaşık yirmi ila otuz dakika sürer. Deneyimli bir mentorla meditasyon yapmanız tavsiye edilir, böylece ilk başta işinizi güvenli hale getirebilir ve aynı zamanda eksikliklerinizi de belirtebilir. Bunu kendiniz yaparsanız dikkatli olun.

Muladhara'yı açmak ve içindeki enerjinin uyumlu dolaşımını sağlamak için belirli seslerin söylenmesiyle meditasyon yapılması tavsiye edilir.

Ses Meditasyonu Türleri

LAM

Bu çakra, istenen titreşimle uyum içinde olduğundan LAM sesiyle etkinleştirilir. Bu sesi meditasyon sırasında kuyruk kemiği bölgesinde ortaya çıkan hislere odaklanırken telaffuz ederseniz, etki çok daha büyük olacaktır.

SO-HAM

Ses meditasyonu için başka bir seçenek daha var - bu, SO-HAM sesini telaffuz etmektir. Bu durumda, çakra bölgesinde kendisine karşılık gelen yantrayı görselleştirmek ve ayrıca enerjinin nabzını hissederken SO-HAM mantrasını tekrarlamak gerekir. Bu seçeneğin Muladhara üzerinde en olumlu etkiye sahip olduğuna inanılıyor.

Yeni başlayanlar meditasyonu on dakikadan fazla yapmamalı, yavaş yavaş yirmi ila otuz dakikaya çıkarmalıdır. Ses titreşimleri tüm vücudunuzu etkilediği için duygularınızı mutlaka dinleyin; rahatsızlık hissederseniz derhal çalışmayı bırakmalısınız. Sizin için rahat olan bir poz seçin, ancak Siddhasana veya Vajrasana'da çalışmanız tavsiye edilir.

Muladhara için nasıl meditasyon yapılır?

1. Seçilen pozu alın ve vücudunuzu rahatlatın. Bunu yapmak için birkaç tam nefes alın, nefesinizi izleyin, ancak kontrol etmeyin. Vücudunuz kendiliğinden ve doğal bir şekilde nefes almalıdır.
2. Mantrayı zihninizle yaklaşık olarak şu şekilde tekrarlamanız gerekir: "SO-O-O-O-O-HAM-M-M-M-M!" İlk hece nefes alırken, ikincisi nefes verirken gelir.
3. Düşüncelerinize odaklanmayın, onların kafanızda akmasına izin verin.

Bir süre sonra düşüncelerin bolluğu kaybolacak ve meditasyon halinde olduğunuzu hissedeceksiniz. Ona odaklan.

Muladhara meditasyonu oldukça basittir, ancak uygulanması sırasında zorluklar ortaya çıkabilir, çünkü enerjiyle yapılan herhangi bir çalışma, özellikle deneyimsiz bir yeni başlayanlar için olumsuz sonuçlara yol açabilir. Meditasyon sanatını yeni öğreniyorsanız deneyimli bir mentorun rehberliğinde meditasyon yapmanız tavsiye edilir. Bunu kendiniz yapmaya karar verirseniz, süreçteki duygularınızı dikkatlice dinleyin, vücudunuzdaki ve yaşamınızdaki değişiklikleri izleyin. Bütün bunlar daha iyi sonuçlar elde etmenize yardımcı olacaktır.

Çakralar üzerine meditasyon yapmak onları canlılıkla doldurmaya yardımcı olur. Düzenli manevi uygulamalar zihinsel durumunuzu uyumlu hale getirmenize yardımcı olur ve bunun sonucunda genel olarak sağlık ve yaşamla ilgili daha az sorun yaşanır.

1. omurganın tabanında, yaklaşık olarak kuyruk kemiğinin bulunduğu yerde bulunur
2. insan üreme sisteminin bulunduğu alt karın bölgesinde bulunur
3. solar pleksus bölgesinde bir yer kaplar
4. - kalp çakrası, kalbi kaplıyor gibi görünüyor
5. - boynun alt kısmındaki delikte (veya erkeklerde Adem elmasının bulunduğu yerde)
6. - burun köprüsünün ortasında
7. - başın üstünde

Tüm çakraların güneş spektrumunun renklerini sembolize ettiğine ve bir araya geldiklerinde Kozmos'tan beslenen güçlü bir enerji akışı haline geldiklerine inanılıyor.

Çakra meditasyonu yardımcı olur:

• Sonuçta hastalıklardan iyileşmeye, psiko-duygusal durumun normalleşmesine ve sorun merkezlerinin yeniden hayati enerjinin "alıcısına" dönüşmesine yol açan çakraların açılması
• Temizle - auranın tüm bileşenlerinin koordineli çalışmasına müdahale eden olumsuz tutumları, duyguları ve inançları kaldırın
• Uyumlaştırın - tüm çakraların doğru ve uyumlu etkileşimini sağlayın. Sonuç olarak, bu muazzam bir dolgunluğa yol açar. Kişi aktif, mutlu, zengin ve başarılı bir şekilde yaşayabilir hale gelir
• Geri Yükleme - auradaki enerji deliklerini giderir ve delikleri yamar, bu da sonuçta zihin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Ve ayrıca hayattaki sorunların çoğunu çözer

Çakraları açan meditasyon yapmanın özellikleri ve kuralları şunlardır:

1. Uygulama odası temiz olmalı ve temiz hava ile doldurulmalıdır. Meditasyondan önce odayı iyice temizleyin ve havalandırın
2. Gürültüye ve parlak ışığa erişimin engellenmesi tavsiye edilir. Manevi uygulamaya başlamadan hemen önce, pencereleri perdelerle kapatın, yumuşak, loş ışıkları açın, pencere ve kapı açıklıklarını gürültünün içeri girmemesi için kapatın.
3. Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceğinden emin olun - ne ev halkı ne de evcil hayvanlar. Evde yalnız olduğunuzda meditasyon yapmanız tavsiye edilir
4. Sabah güneş doğmadan önce aç karnına meditasyon yapılması tavsiye edilir. En uygun zaman sabah dörtten altıya kadardır.
5. Yoga yapıyorsanız kendinize en uygun ve en rahat asanayı seçin. Yeni başlayanlar lotus pozisyonunu kullanabilirler. Bu düzenlemenin enerjinin her çakraya sırayla iletilmesine en iyi şekilde yardımcı olduğuna inanılmaktadır.
6. Ani bir yabancı sesin sizi konsantre halinizden çıkarmaması için cep telefonunuzu, interkomu, kapı zilini ve interneti kapatın.
7. Lotus pozisyonu isteğe bağlıdır. Oturarak, uzanarak, ne istersen meditasyon yapabilirsin. Önemli olan kendinizi tamamen rahat hissetmeniz ve mümkün olduğunca rahatlayabilmenizdir.

Ana ilkeleri anlamak için çakra meditasyonuyla ilgili videoyu izleyin:

Çakra Meditasyonu

Prensibi anladığınızda ve tüm kurallara uyduğunuzda doğrudan meditasyona geçebilirsiniz.

Eylem sırası aşağıdaki gibidir:

1. Gözlerinizi kapatın ve tamamen rahatlamaya çalışın. Tüm vücudunuzun nasıl yumuşadığını, kaslarınızın kelimenin tam anlamıyla kapandığını hissedin. Ayak parmaklarınızın ve ellerinizin ucundan başınızın üstüne kadar zihninizin gözüyle yürüyün ve vücudunuzun artık gergin olmadığını hayal edin.
2. Zihninizi düşüncelerden arındırın. Bu en zor aşamadır. Beyne nüfuz eden her şeye bir mola vermek mümkündür. Örneğin, zihinsel olarak sırasıyla parmaklarınızı, ardından ayak parmaklarınızı hayal edin veya sayın. Nefesinize odaklanmak iyi bir yoldur
3. Daha sonra meditasyonun kendisi başlar. Çalışmayı planladığınız çakraya odaklanın. Amacınız tüm enerji merkezlerini açmaksa, Muladhara'dan aşağıdan yukarıya doğru her biri üzerinde sırayla çalışın.
4. Çakraya odaklanmaya devam edin. Vücudun bu bölgesinde olağandışı hislerin ortaya çıkmasını bekleyin: karıncalanma, yanma veya ısı patlaması hissi oluşabilir. Bu bireyseldir, farklı insanların kendi duyguları vardır. Hemen işe yaramayacağına hazırlıklı olun
5. Nefesinizi izlemeyi unutmayın - derin, sakin ve ölçülü olmalıdır
6. Meditasyon sonunda yavaşça göz kapaklarınızı açın, avuçlarınızı yüzünüzde aşağıdan yukarıya doğru gezdirin ve bir bardak su için.

İpucu: Meditasyon sırasında hiçbir şey hissedemiyorsanız çakranın görüntüsünü gözünüzde canlandırmayı deneyin. Bunu renkli, titreşen bir top olarak hayal edin.

Düzenli olarak nefes alma uygulamaları, yoga ve mantralar söylemeyle meşgul olursanız meditasyonun etkinliği kat kat artabilir. Ancak her şeyi aynı anda yapmaya çalışmayın - yavaş yavaş ruhunuzu inceleyin.

Bilim, Evrenin enerjik doğasını doğrulamaktadır. Antik filozoflar ve modern araştırmacılar, yaşayan bir organizmayı ve biyosferi bir bütün olarak kapsamlı bir enerji sisteminin bileşenleri olarak görüyorlar. Üstelik her insanın varoluşu ve dış dünyayla teması için gerekli olan kendine özgü bir enerjisi vardır. Bu içsel gücü yönetme yeteneği yaşamın her alanına yansır. Çakralar ve meditasyon teknikleri bilgisi, insan enerji sistemlerinin potansiyelini en üst düzeye çıkarmanıza olanak tanır.

Çakralar nedir?

Yaşamsal enerjiyi ileten kanalların kesiştiği, vücudun her yerinde bulunan enerji hunilerine çakra denir. Her insan, bu enerji jeneratörlerinin yardımıyla prana akışlarını alır ve iletir, dönüştürür ve özümser, biriktirir ve depolar. Ne kadar geniş açılırlarsa o kadar gerekli enerji sağlanır. Enerji merkezlerinin çalışmasını düzeltmeyi amaçlayan özel bir çakra açma meditasyonu yöntemi vardır. Güç noktaları düzgün çalışmadığında sağlık, kariyer ve ilişkiler de dahil olmak üzere yaşamın tüm alanları zarar görür.

Çakralar üzerine yapılan düzenli meditasyon uygulaması, kişinin enerjisini daha yüksek bir seviyeye çıkarmayı ve duygusal, fiziksel, zihinsel ve ruhsal düzeylerde uyum sağlamayı mümkün kılar.

Tüm insanların enerji merkezleri vardır. Ancak herkes için etkili bir şekilde çalışmıyorlar. Güç noktaları vücudun merkezi ekseni boyunca eşit olarak konumlandırılmıştır ve belirli organlara karşılık gelir. Böylece, kalp çakrasının meditasyonu yalnızca ilgili prana akışını harekete geçirmekle kalmaz, kaygıyı hafifletir, aynı zamanda miyokardiyal rahatsızlıkları da iyileştirir.

Süptil prananın birikim merkezlerini görme yeteneğine sahip insanlar var. Kuvvet noktalarını dönen koniler olarak tanımlarlar.

Prana konsantrasyonunun yedi merkezi

Geleneksel sistemde birbiriyle etkileşim halinde olan ve yaşamın belirli bir yönünden sorumlu olan yedi enerji merkezi vardır.

1. Muladhara tüm bilinçsizliğin kaynağıdır. Bu psikoenerjetik noktayı dengelemek için doğada düzenli kalmak ve Muladhara çakrayı temizlemek için meditasyon yapmak gereklidir.
2. Svadhisthana yaşamın cinsel alanından ve doğumdan sorumludur.
3. Manipura – öz disiplini ve iradeyi kontrol eder.
4. Anahata ruhsal sevgiden sorumlu biyoenerjetik bir noktadır.
5. Vishuddha yaratıcı yeteneklerden sorumludur.
6. Ajna, hayal gücünü ve fanteziyi denetleyen enerji merkezidir.
7. Sahasrara ruhsal gelişimin jeneratörüdür.

Meditasyonu denemek için 7 neden

Meditasyon evrensel bir psikolojik uygulamadır. Meditasyona başlamanız için yedi iyi neden var.

1. Yan etkisi olmayan antidepresan. Zihinsel uygulama kaygıyı azaltır ve stresi ortadan kaldırır. Meditasyon, çakraların restorasyonu, depresyon belirtilerini ortadan kaldırmaya ve enerji dolaşımını normalleştirmeye yardımcı olur.
2. Artan üretkenlik. Kadim manevi teknikleri kullanarak konsantrasyonu, uyanıklığı, hafızayı, bilgi algısını ve çoklu görev yeteneğini geliştirebilirsiniz.
3. Otokontrolü geliştirmek. Zihinsel uygulama, duygular ve düşünceler üzerinde tam kontrolü öğretir.
4. Yalnızlıkla savaşmak. Meditasyon yapan kişiler, koşullara bağlı kalmadan, hayatın olumlu yönlerini bulma becerisini kazanırlar. Ayrıca manevi uygulamalara tutkuyla bağlı olan yeni başlayanlar sıklıkla benzer düşüncelere sahip arkadaşlar bulurlar.
5. Yaşlanmayı önler. Düzenli egzersiz, vücut hücrelerinin yaşlanmasını durduran bir enzim olan telomerazın aktivitesini artırır.
6. Yaratıcı yeteneklerin geliştirilmesi. Meditasyon yardımıyla kişinin duyusal algısı, sezgisi ve empatisi güçlendirilir.
7. Kas gerginliğinin giderilmesi. Kronik kas blokajları birçok psikolojik problemin ve fiziksel rahatsızlığın sebebidir. Meditasyon teknikleri kaslardaki gerginlik ve gerginliğin giderilmesine yardımcı olur.

Günde sadece 20 dakika çakra meditasyonu yaparsanız, Hint enstrümantal müziği dinlerseniz ve mantraları okursanız, kısa sürede olumlu bir etki göreceksiniz.

Bir kişinin tüm çakraları normal çalışıyorsa o kişi sağlıklı, neşeli ve mutlu bir insandır. Bu nedenle çakralar üzerine meditasyon yapmak çok önemlidir; onları açmanıza ve potansiyelinizi %100 kullanmanıza olanak tanır. Çakraları açmaya yönelik meditasyonun yanı sıra, çakraları ve aurayı temizlemeye veya onarmaya yönelik bir meditasyonun da bulunduğunu belirtmekte fayda var. Bu, genel insan canlılığı seviyesini artırmanıza ve birçok hoş yan etki elde etmenize olanak tanır.

Çakra Meditasyonu: Nefes Alma

Çakralarınızı açmaya veya güçlendirmeye yönelik herhangi bir meditasyonda mutlaka doğru nefes alma ihtiyacıyla karşılaşacaksınız. Bu, aşağıdaki şekilde elde edilir:

1. Derin ve yavaş bir şekilde nefes alın ve derin ve yavaş bir şekilde nefes verin. Nefes alma ve verme süresi aynı miktarda olmalıdır.
2. Böyle nefes almaya alışın, rahatlayın.
3. Nefes alıp verme ve nefes verme arasındaki geçişleri mümkün olduğunca yumuşak hale getirin: buna sürekli nefes alma denir.
4. Pratik yapmak için birkaç dakika bu şekilde nefes alın.

Meditasyon yoluyla çakraları güçlendirirken veya aktive ederken bu nefes almayı unutmayın, tüm teknikler sizin için kolay olacaktır. Bu arada bu makalede çakraları açmaya yönelik bir video meditasyonu görebilirsiniz.

Yedi çakra için meditasyon

Dikkatinizi her bir çakraya odaklamanıza olanak tanıyan, onları güçlendirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olan bir çakra meditasyonu yöntemini düşünelim. Hangi hedeflerin peşinde olduğunuza bağlı olarak çakralar üzerinde aşağıdan yukarıya doğru tek tek çalışabilir veya bunlardan birini seçip hedefe yönelik bir çakra meditasyonu yapabilirsiniz. Son seçeneği ele alalım.

1. Üzerinde çalışmak istediğiniz çakrayı seçin.
2. Rahat bir pozisyonda oturun; lotustan daha iyi. Sırt düz olmalı.
3. Mümkün olduğunca rahatlayın.
4. Derin nefes alma ve vermelerle başlayarak sürekli nefes almaya geçin.
5. Dikkatinizi çakranın bulunduğu bölgeye yoğunlaştırın. Bunu hissetmeye çalışın (herkes aynı anda başarılı olamaz).
6. Her şeyi doğru yaparsanız çakra bölgesinde sıcaklık veya soğukluk, gıdıklanma, basınç veya hareket hissedeceksiniz.
7. Bu duyguyu yakaladığınızda ona konsantre olun.
8. Dikkatinizi mümkün olduğu kadar uzun süre koruyun.

Böylece, sahip olduğunuz zaman miktarına bağlı olarak, çakralardan biri veya tümü üzerinde istediğiniz sırayla (mutlaka aşağıdan yukarıya!) çalışabilirsiniz. Düzenli çalışmayla çakraları hissetmek giderek daha kolay hale gelecektir. Bazı insanlar bunları 5 dakika sonra hissederken, bazılarının bunun için birkaç haftalık eğitime ihtiyacı vardır, bu nedenle her şey yolunda gitmezse endişelenmeyin, tekrar tekrar deneyin.

Çakra meditasyonu.
Bu meditasyon (spiritüel-psikolojik uygulama), bilincinizi her enerji seviyesine odaklamak için tasarlanmıştır. Her çakrayla ilişkili enerjiyi hissetmeli ve bir çakradan (enerji merkezlerinden) diğerine enerji aktarım yollarını temizlemelisiniz.
Öncelikle tenha, sessiz bir yer bulun. Omurganız dik ama oldukça rahat olacak şekilde oturun çünkü bu pozisyonda on beş ila yirmi dakika harcamanız gerekecek. Sakinleştiğinizde, nefes alırken, başınızın üstünden vücudunuza beyaz bir ışık huzmesinin girdiğini ve bu ışının omurga boyunca nasıl indiğini hayal edin. Enerjisinin omurganın tabanında nasıl yoğunlaştığını hissedin ve nefesinizi tutun. Nefes verirken enerjinin omurganız boyunca yükseldiğini hayal edin. Her enerji seviyesine ilerledikçe, kendileri için alışılmadık olan negatif enerjilerin seviyelerini temizlediği için rengi koyulaşır. Bu enerji en yüksek çakraya (enerji merkezlerine) ulaştığında, kirli, koyu bir renk alması gerekir. Taçtaki çakralardan (enerji merkezlerinden) yayılan enerji tamamen şeffaf hale gelinceye kadar tüm süreci birkaç kez tekrarlayın.
Artık hazırsınız ve her bir çakrayı (enerji merkezini) aktive etmeye konsantre olabilirsiniz. (Meditasyon boyunca gözleriniz kapalı kalır.) Nefes almak bu meditasyonun anahtarıdır. Mistikler, bir kişinin kendi içine her şeyi soluyabildiğini bilir: sevgi, saflık, bilgelik, cesaret. Belirli bir konuya odaklanın. Nefes alırken enerjinin vücudunuza aktığını hayal edin. Nefesinizi tutun, dörde kadar sayın ve enerjinin tüm varlığınızı doldurduğunu hissedin. Nefes alın, tutun ve nefes verin, enerjiyi serbest bırakın. Bu meditasyon sırasında renkler kullanılır, bu yüzden rengi içinize çekin, tutun, tüm varlığınızı doldurmasına izin verin ve onu engellemeyin, rengin sizden dışarı aktığını hissedin.
İlk çakra
Bir beyaz ışık ışınının omurganız boyunca nasıl tabanına doğru indiğini ve sonra yükselmeye başladığını hayal edin. Onu ilk çakra (enerji merkezleri) seviyesinde tutun ve kırmızıya döndüğünü hayal edin. Nefesinizi tutun ve duygularınızın fiziksel doğasına konsantre olun. Tutkulu, güçlü, cesur, güçlü fiziksel enerjiyle dolu hissedin. Nefes verirken kırmızı rengi yayın ve gücünü hissedin. İlk çakranın tamamen farkına varıncaya kadar bunu birkaç kez yapın.
İkinci çakra
Bir beyaz ışık ışınının omurganız boyunca nasıl tabanına doğru indiğini ve sonra yükselmeye başladığını hayal edin. Onu ikinci çakra (enerji merkezleri) seviyesinde, yani pelvik bölgede durdurun. Enerjinin renginin turuncuya dönüştüğünü hayal edin. Bu renkle yıkanın, canlılığı ve enerjiyi, kendi çekiciliğinizi hissedin, herkesi çekebileceğinizi hissedin. Kendi duygusallığınızın uyanışını deneyimleyin. Beş duyunun tümü yeni bir hayata kavuştu. Nefes verirken bu manyetik, neşeli enerjiyi dünyaya gönderin.
Üçüncü çakra
Beyaz bir ışık huzmesinin omurganız boyunca tabana doğru indiğini ve sonra yükselmeye başladığını hayal edin ve onu solar pleksustaki göbeğin hemen üzerindeki üçüncü çakra (enerji merkezleri) seviyesinde tutun. Beyaz rengin parlak sarıya dönüştüğünü hayal edin. Kendinizi, kendi isteğinizi ifade etmekte özgür, bağımsız bir kişi olarak gerçekleştirin. Gücünüzün saflığını hissedin, değerlerinizin ve inançlarınızın köklerinin farkına varın. Tamamen bağımsız hissedin ve bu duyguyu dünyaya soluyun.
Dördüncü çakra
Zihinsel olarak ilk çakraya (enerji merkezlerine) beyaz bir ışık huzmesi getirin ve ardından bunun kalp seviyesine nasıl yükseldiğini ve orman yeşili rengine dönüştüğünü izleyin. Bu canlandırıcı ışının iradesine teslim olarak kendinizi sevgi dolu, açık bir insan olarak anlayın. Hayatın sınırsızlığını hissedin, hayatta herkes için pek çok şey olduğunu anlayın. Cömertlik duygusunu uyandırın, kalbinizi dünyayla paylaşın. Kalbinizin, fiziksel ve ruhsal ihtiyaçlarınızı bütünleştirmenize yardımcı olacak kararlar verme yeteneğine sahip olduğunu bilin.
Beşinci çakra
İlk çakraya (enerji merkezlerine) hayali bir beyaz ışık huzmesi getirin ve ardından onun boyun seviyesine yükselişini izleyin. Gökyüzü mavisinin sizi sardığını hissedin. Düşünceleriniz gökyüzü kadar sınırsız olsun; hayal gücünüzün sizi bilincin uçsuz bucaksız alanlarına götürmesine izin verin. Dünyayı yaratıcı bir şekilde algılama yeteneğinizi uyandırın. Özgün benliğinizi ifade etme yeteneğinizin sınırsız olduğunu hissedin. Kültürel stereotiplerin sınırlamalarından kurtulmuş gerçek benliğinizi uyandırın.
Altıncı çakra
Kök çakraya (enerji merkezlerine) giden hayali bir beyaz ışık ışınını zihinsel olarak takip edin ve ardından onunla birlikte her çakradan geçerek "üçüncü göze" doğru yükselin. Beyaz rengin maviye dönüştüğünü hayal edin. Kaşlarınızın arasındaki noktaya odaklanın. Hayatı olduğu gibi algılamanın bilgeliğini hissedin. Bu yol sizi tüm yaşamla birlik duygusuna götürecektir. Bu bakış açısıyla hayata hem manevi hem de dünyevi açıdan bakabileceksiniz. Kendi hayatınızın tanığı olduğunuzda, kendinizi ve başkalarını yargılamayı bırakacak, zarafet bulacak, kontrolünüz dışındaki yaşam akışıyla tamamen bütünleştiğinizi hissedeceksiniz. Sezgilerinizin size gönderdiği sinyallerin nüfuzunun farkına varın.
Yedinci çakra
Ve son kez, omurganın tabanına ve ardından son taç çakraya (enerji merkezlerine) kadar beyaz bir ışık ışınıyla çalışın. Mor bir parıltının içinizden patladığını ve sizi sardığını hayal edin. Nefes verin ve kendinizi bu ışıltıyla doldurun. Artık yalnız olmadığınızı, artık ayrı bir varlık olmadığınızı anlayın: Var olan her şeyle birsiniz. İlahi olanla bütünleştikten sonra manevi bir koruma hissi hissedin. Kendi varoluşunuzun enerjisini İlahi Olan'a ve etrafınızdaki dünyaya gönderirken nefes verin.
Gözlerinizi açmadan bir odada oturduğunuzu ve yavaş yavaş seslerin ve kokuların farkına vardığınızı hayal edin. Hala eşit nefes alırken gözlerinizi açın ve varoluşun yakınlığının canlandırıcı farkındalığını hissedin.
Göksel ve dünyevi meditasyon (ruhsal ve psikolojik uygulama)
Meditasyona uygun, rahat bir pozisyonda oturun. Bunun için her pozisyon uygundur ancak omurganın düz olması gerekir. Lotus pozisyonu alabilir, bir sandalyeye oturabilir, duvara yaslanabilir, hatta uzanabilirsiniz. Konsantre olun, nefesinizi dengeleyin. Her nefes alışınıza ve her nefes verişinize dikkat edin. Her nefes alışınızda içinizde hafif bir yükseliş ve her nefes verişinizde hafif bir düşüş hissedin. Solunumdaki değişime dikkat edin. Nefesler arasındaki zayıf sesi hissetmeye çalışın. Ah, merkez!
Şimdi birbiri ardına her birine odaklanarak çakraları denemeye çalışın. İlk çakrayla (enerji merkezleri) başlayın. Dikkatinizi birinci seviyeye kaydırarak bunu hissedin. Kırmızı rengi görecek ve bu enerji merkezinin tüm özelliklerini hissedeceksiniz. İlgili renklere (kırmızı, turuncu, sarı, yeşil, mavi, çivit mavisi, menekşe) ve karşılık gelen özelliklere odaklanarak tüm çakraları (enerji merkezlerini) bu şekilde inceleyin. Daha sonra tepeden kök çakraya doğru aşağı doğru ilerleyin. Bunu tıpkı piyanoda terazi çalar gibi birkaç kez yapın.
Daha sonra omurganızın aşağıya uzandığını, zemine nüfuz ettiğini ve yere doğru büyüdüğünü hayal edin. Nasıl kök saldığını ve toprağın derinliklerine indiğini canlı bir şekilde hayal edeceksiniz. Bu kökler devasa ağaçların kökleriyle iç içedir. Ağaçlardan, topraktan güç alırsınız, bu güç kalbinize akar. Bağlantıları, köklerin iç içe geçmesini, güvenliği kalbinizle hissedin.
Şimdi omurganızın yukarıya doğru uzandığını, tavanı kırıp gökyüzüne doğru koştuğunu hayal edin. Omurganızı yukarıya doğru yükselen devasa bir anten olarak hayal edin. Bu antenin uzaydan nasıl ruhsal enerji aldığını hissedin. Cennetten enerjiyi nasıl çektiğinizi ve onu kalbinize nasıl yönlendirdiğinizi hayal edin. Ruhsal enerjiyi kalbinizde hissedin.
Şimdi zihinsel olarak her iki enerji türünü de bağlayın. Aynı zamanda hem yerden hem de göklerden enerji çekin. Kalbinizde göksel ve dünyevi enerjinin nasıl birleştiğini hissedin. Nefesinizi birkaç saniye tutun, bu enerjinin (göğün ve yerin) nasıl biriktiğini ve kalbinizi doldurduğunu hissedin. Nefes verirken onun nasıl yayıldığını, dünyaya nasıl yayıldığını görmeye çalışın. Nefes al, nefes ver. Enerjiyi çekin ve dünyaya gönderin.