Текст: Татьяна Маратова

Почему мерзнут ноги даже летом, когда температура остального тела в норме? У здорового человека кровь свободно проходит через кровеносные сосуды, доставляя кислород ко всем тканям и органам. В той части организма, куда эта доставка нарушается или прекращается совсем, могут возникать проблемы с теплообменом.

Злокачественная анемия

Злокачественная анемия – одна из основных причин, почему мерзнут ноги даже тогда, когда температура окружающего воздуха много выше нуля. Этот вид анемии означает отсутствие здоровых красных кровяных клеток в организме в связи с дефицитом витамина В12. Витамин B12 обеспечивает производство в достаточном количестве красных кровяных клеток, а также помогает правильному функционированию нервной системы.

Дефицит эритроцитов в крови уменьшает количество кислорода, предназначенного тканям организма, и может стать причиной усталости, затрудненного дыхания, головокружения, бледности кожных покровов, головной боли, а также ощущения холода в руках и ногах. В этом случае на вопрос «почему мерзнут ноги, и что с этим делать» есть очень простой ответ – изменить свой рацион питания таким образом, чтобы включить в него продукты, богатые витамином B12. С другой стороны, злокачественная анемия может начаться из-за отсутствия в организме специального белка, вырабатываемого в желудке и необходимого для правильного усваивания B12. Так что, возможно, что кроме корректировок, вносимых в рацион питания, потребуется курс лечения с помощью специальных витаминных комплексов.

Синдром Рейно

Синдром Рейно – экзотическая и довольно редко встречающаяся болезнь, которая, тем не менее, может стать причиной того, почему мерзнут ноги и руки. Эта болезнь характеризуется вазоспастическими приступами, которые представляют собой случайные сужения кровеносных сосудов в пальцах рук и ног. Когда кровеносные сосуды сужаются, кровь не может больше нормально проходить через них. Это приводит к тому, что руки и ноги мерзнут и немеют, а кожа изменяет цвет с белого на синий. Когда чувствительность в конечности возвращается, кожа снова краснеет, а в руках и ногах возникает ощущение покалывания. Очень редко вазоспастические приступы возникают также на кончике носа. Точная причина синдрома Рейно неизвестна, однако считается, что триггерами для таких приступов могут стать длительное воздействие низких температур или очень долгое эмоциональное напряжение, близкое к стрессу.

Приветствую всех читателей моего блога! Почему мерзнут ноги? Я сегодня не буду говорить о том, почему такое случается зимой. Если тесная и влажная обувь, то такое явление в холодное время года вполне закономерно. Но есть другая сторона вопроса. Очень неприятно, когда подобный дискомфорт испытывается постоянно, и не только зимой, а в теплое время года и даже в теплом помещении. Давайте разберемся в причинах, возможно в последствии мы найдем решение этого вопроса.

Наверное, вы замечали, когда холодно — первыми мерзнут конечности. Это объясняется просто. Дело в том, что ладони и стопы имеют небольшое количество мышечных волокон, которые способны вырабатывать тепло, а жировой ткани, которая должна удерживать это тепло, на них практически нет. Единственным источником тепла является наша кровь.

Под воздействием низких температур кровеносные сосуды суживаются, и количество поступающей крови в конечности уменьшается. Если это здоровый человек, то для их согревания достаточно погреть руки в теплой воде или помассировать, кровообращение в конечностях восстановится и они согреются.

Если такой способ согревания ног и рук не помогает, подобное состояние не стоит оставлять без внимания, так это может быть начальным симптомом серьезной патологии.

Мерзнут ноги – причины

Основная причина, когда бывают холодные ноги и мерзнут даже летом и в теплом помещении, является нарушение кровообращения в нижних конечностях (про руки говорить мы не будем). Подобное может наблюдаться при следующих заболеваниях:

• • Нестабильное артериальное давление – при повышенном давлении кровеносные сосуды спазмированные и крови труднее дойти до самых мелких капилляров, при пониженном напор крови ослабевает и чтобы дойти до мелких капилляров стопы элементарно не хватает напора крови.
  • Вегетососудистая дистония — характеризуется прежде всего с низким артериальным давлением, механизм кровоснабжения при низком давлении только что объяснила.
  • Варикозное расширение вен – снижен мышечный тонус сосудов, структура стенок сосудов изменена.
  • Гормональные нарушения — встречаются часто у пожилых людей при наличии у них сахарного диабета, гипотериоза, климактерического синдрома у женщин.

• Анемия – пониженное количество гемоглобина не дает нормального количества кислорода – источника жизненной энергии.
• , который часто встречается у заядлых курильщиков, сосуды которых спазмируются под влиянием действия никотина.
• Инсульт – нарушается прохождение нервных импульсов, в результате появления парезов и параличей наблюдается потеря чувствительности.
• Обморожения в анамнезе.
• Нарушение водного баланса, когда при недостаточном поступлении в организм воды кровь становится густой, а сосуды спазмируются, как защитная реакция организма.
• Запущенная стадия остеохондроза.

Что делать, если мерзнут ноги и руки

Если в перечне причин есть и ваша патология, то чувство холодных ног — это одно из симптомов заболевания, здесь вам поможет только квалифицированная помощь врача. Но если ноги остаются постоянно холодными и все ваши действия, чтобы их согреть, остаются безрезультатными, это еще один повод немедленно обратиться за помощью к врачу.

Помочь избавиться от чувства холодных ног помогут простые народные средства, которые вполне реально выполнять в домашних условиях. Что же можно сделать?

1. Чаще ходите босиком, если есть возможность по мелким камням, летом – , а дома – по массажному коврику.
2. Меньше сидите — больше двигайтесь: на велосипеде — летом, зимой – на лыжах или коньках.
3. Улучшить кровообращение всего тела и укрепить сосуды, в том числе и в ногах, поможет контрастный душ. Если нет возможности сделать контрастный душ, то хотя бы делайте контрастные ванночки для ног. Как его правильно делать, я уже писала .
4. Ежедневно утром делайте руками массаж ступней, растирая сначала ступни, а затем каждый палец. Для массажа можно использовать специальные массажеры. А вечером перед сном делайте ножные хвойные ванночки или с морской солью.

И еще несколько полезных советов.

• Никогда не сидите, закидывая ногу на ногу – именно такая поза в течение 10-15 минут вызывает нарушение кровообращения в нижних конечностях.
• Избавьтесь от вредных привычек, особенно от курения, меньше употребляйте крепкий кофе и чай. Не возбраняются острые приправы.
• Не носите тесную и узкую обувь в холодное время года, надевайте сухие и теплые носки.
• Укрепляйте иммунитет: помимо его укрепления, при употреблении в пищу продуктов, богатых витамином С (шиповник, смородина, цитрусовые, клюква и т.д.), будут укрепляться и стенки кровеносных сосудов, а имбирь и красный острый перец поможет «разогнать» кровь.
• Не забывайте про воду, пейте ее не менее 2-х литров в день. Вспомните, что при недостатке воды кровь становится густой, а сосуды спазмируются.

Что делать, если мерзнут ноги у пожилых людей?

Очень часто мерзнут ноги у пожилых людей. Это происходит в результате замедления у них физиологических процессов, нарушения обмена веществ и кровообращения. С возрастом у них снижается мышечная масса и уменьшается подкожный жировой слой.

Нарушение теплообмена в нижних конечностях у них встречается довольно часто, даже дома в тепле у них мерзнут ноги, ухудшая тем самым качество их жизни.

Пожилым людям, помимо назначенного врачом лечения, можно применять еще и народные способы лечения. Это безвредные методы, которые можно применять в домашних условиях параллельно с медикаментозным лечением.

Для улучшения кровотока в нижних конечностях делайте упражнения, к которым абсолютно нет противопоказаний и они легко выполнимы. Посмотрите эти упражнения в этом видео.

Мерзнут ноги – лечение народными средствами

Помню, как моя бабушка, когда я была совсем еще маленьким ребенком, чтобы согреть ноги, постоянно грела их над вареной картошкой. Она на чугунок с картошкой клала небольшую дощечку, а сверху закутывала свои ноги и чугунок с картошкой одеялом. Так она сидела примерно по 30 минут или до тех пор, пока не остынет картошка. После этого она всегда надевала теплые шерстяные носки.

Что-то подобное можно делать и с горчицей. Я нашла этот рецепт в интернете: я так поняла, что в умеренно горячую воду, чтобы не обжечь ноги, добавляют горчицу, и греют ноги в течение 20-30 минут, пока не остынет вода. После чего ноги вытирают насухо и надевают теплые шерстяные носки.

Делайте растирки – массаж для ступней. Делайте поглаживающие, разминающие, похлопывающие движения по 7-10 раз на каждой ноге. После этого нанесите на ноги и ступни яблочный уксус, лучше 6% (его уже не надо разводить), легкими движениями втерите уксус в кожу. Через 5-10 минут, после того как уксус хорошо впитался, наденьте на ноги теплые носки и еще полежите 15 минут.

Самое важное в данном случае свойство, это то, что он обладает сосудорасширяющим воздействием и разжижает кровь, рассасывает тромбы и сгустки в кровеносных сосудах.

Подобные растирки можно сделать с теплой водкой, а кто-то даже «по старинке» делает растирки с тройным одеколоном. Судя по отзывам, подобные манипуляции помогают.

Настойка с красным перцем. На 200 грамм водки возьмите 2 чайные ложки красного перца и поставьте в темное теплое место на 10 дней для настаивания. Готовую настойку процедите, втирайте в ступни ног перед сном каждый день.

Согревающий крем. В детский крем или вазелин добавьте экстракт красного перца, эфирное масло розмарина, камфорное масло. Крем следует наносить на сухие чистые ноги, после того как он немного впитается наденьте теплые носки. Будьте осторожны с красным перцем: он может дать аллергическую реакцию или вызвать раздражение.

Сделайте горячие ванночки для ног. К 1 литру горячей воды добавьте 10-15 капель эфирного масла розмарина, гвоздики или корицы и 2 столовые ложки молока для растворения эфирного масла. Длительность процедуры -20 минут, после чего ноги вытрите насухо и наденьте теплые носки.

Для улучшения общего состояния и восстановления кровообращения в целом рекомендуется раз в 3 месяца проводить профилактические курсы, выпивая медово-овощную смесь. Для ее приготовления возьмите:

• по стакану сока моркови, свеклы, хрена;
• сок одного лимона;
• 1 стакан меда.

Все смешайте, принимайте по 2 столовые ложки натощак перед едой каждый день. Храните смесь в холодильнике.

Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам была интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.

Причин тому, что даже летом мерзнут ноги и руки, может быть несколько:

недавно перенесённый сильный стресс и усталость;

нарушение гормонального фона из - за низкой активности щитовидной железы (гипотериоз) или запредельного увеличения эстрогена;

аутоимунные заболевания (склеродермия, ревматоидный артрит, системная красная волчанка;

многократная травматизация пальцев;

перепады артериального давления;

атеросклероз;

тромбозы сосудов конечностей;

аир болотный;

Во второй группе могут быть также всем известные пустырник и валериану.

Для согревания тела, в том числе конечностей, он рекомендует усилить кровообращение с помощью нескольких простых упражнений.

1. Отжимание от пола - 15 раз. Если предложенный вариант в исполнении по каким-то причинам неприемлем, те же самые движения можно отработать от стены или подоконника.

2. Приседания - 20 повторов. Для более сильного эффекта желательно сделать несколько серий.

Во всех приведенных примерах через несколько минут сосуды расширятся, кровоснабжение усилится, артериальное давление нормализуется. Вы согреетесь.

В чем опасность ухудшения кровоснабжения

Во многих случаях подмерзание даже летом и в шерстяных носках происходит из - за недостаточного кровотока в капиллярах. Причины тому могут следующие:

курение - способствует сужению мускулатуры сосудов и снижению скорости кровообращения;

дефицит влаги в организме. Чтобы этого не происходило, объем выпиваемой ежедневно жидкости необходимо довести до 2 - 2,5 л;

тесная обувь, обтягивающая одежда, туго затянутые поясные ремни;

резкие перепады артериального давления. При пониженном АД слабый кровоток не поступает в капилляры конечностей с необходимой интенсивностью. При повышенном - происходит сужение внутреннего просвета сосудов, что также является препятствием на его пути;

гиподинамия. Рекомендации по противодействию этому негативному фактору приведены в статье "Что делать при сидячей работе для сохранения здоровья? "

Как улучшить свой рацион

При наличии случаев замерзания пальцев рук и ног в достаточно комфортных условиях улучшение рациона питания должно идти в трех основных направлениях:

увеличение количества продуктов - источников железа;

присутствие в меню небольшого количества жиров;

исключение пищи с содержанием микроэлементов, препятствующих усвоению Fe.

Целесообразность первого пункта из этого списка объясняется тем, что богатые железом продукты помогут вашему организму лучше сохранять тепло. Кроме естественной убыли, потери этого микроэлемента резко возрастают при любом кровотечении. Естественно, его запасы необходимо регулярно возобновлять.

Бытует мнение, что в восполнении этих резервов поможет только мясо. Якобы, в растительной пищи железа очень мало. Действительно, в продуктах животного происхождения содержание железа значительно. Например, в печени его уровень достигает 5,0 мг на 100 гр.

Парадокс, но в вегетарианской пищи концентрация железа не ниже, а выше, чем в мясе. Рекордсмены в этом вопросе - сухие морские водоросли - 28,5 мг на 100 гр продукта. А в семенах подсолнуха содержание этого микроэлемента составляет 6,7 мг. Очевидно, что эти показатели больше, чем в печени.

Тогда почему сложилось такое мнение о непригодности растительной пищи стать источником важного для организма микроэлемента?

Ответ прост: при употреблении вегетарианских продуктов степень абсорбции железа значительно ниже, чем у мясных. Но этот факт с лихвой компенсируется следующим обстоятельством:
- при включении в меню с железосодержащей растительной пищи продуктов - источников витамина С степень его усвоение резко возрастает.

Рекомендуемые суточные нормы употребления железа для разных возрастных групп:

дети до 10 лет - 10 мг;

подростки до 18 лет:

Юноши - 12 мг;

Девушки - 15 мг;

• До 50 лет - 15 мг;

  Старше 50 лет - 10 мг.

Для поддержания нормального липидного обмена в меню необходимо включать небольшое количество жиров. Лучше - растительного происхождения. Но здесь главное - не переусердствовать. Также для организма очень полезна морская рыба с содержащимися в ней омега - 3 ПНЖК.

Чтобы устранить препятствия на пути усвоения железа, необходимо снизить до минимума употребление кофе. В нём содержатся танины, мешающие абсорбции Fe. С этой же целью чай желательно употреблять на травах.

Как улучшить работу капилляров?

Для улучшения работы капилляров и усиления кровотока на периферии, известный японский ученый Кацудзо Ниши разработал физические упражнения для капилляров конечностей. Они входят в его знаменитый комплекс из шести золотых правил здоровья.

Подробнее об этом можно почитать в статье "Упражнения для конечностей. 4-я рекомендация Ниши ". Тот кто решит заняться этой методикой, сделает хороший задел для укрепления своего здоровья.

Ещё один способ потренировать капилляры - контрастные ванны для рук и ног.

Для исключения подозрения на наличие перечисленных в начале статьи серьезных заболеваний необходимо обратиться к врачу и сдать назначенные анализы.

Если на приеме от пациентов врачи слышат жалобы, что часто у них мерзнут ноги, они начинают выяснять причину этого, задают вопросы, когда, почему и часто ли ногам холодно. Специалисты знают: иногда эта «пустяковая» проблема становится одним из первых симптомов серьезных нарушений в организме, и поэтому игнорировать ее нельзя.

Если вы заметили, что у вас часто холодные конечности, ответьте себе на несколько вопросов, чтобы скорее определить причину их замерзания самостоятельно или вместе с доктором.

Когда вы заметили, что стали мерзнуть ноги?

На улице, в холодную погоду? Или, может быть, вы работаете в холодных помещениях?

Если вы надели обувь по сезону, обратите внимание на следующее. После того, как вы заходите в теплое помещение или домой, снимаете обувь, ноги согреваются? Если – да, то кровообращение в ногах нарушено из-за узкой обуви, смените ее на более теплую и удобную. Лучше приобрести пару на размер больше величины вашей ноги, так как тесная обувь сдавливает конечности, и кровь не поступает к ступням в необходимом количестве.

У вас малоподвижная работа?

Это тоже серьезный фактор риска. Если периодически не разминать ноги, они будут мерзнуть по той же самой причине – узкая обувь и недостаточный приток крови в области конечностей.

Если у вас постоянно холодные конечности…

…никакие средства не помогают согреть их, и вы не знаете, что делать, срочно обращайтесь к врачам. Это симптом нарушений гемодинамики в нижних конечностях. Врач выяснит следствие этого недуга и назначит курс лечения.

Причины, почему стопы и пальцы ног холодны даже летом:

К самым распространенным заболеваниям нашей современной жизни с признаками нарушения кровообращения конечностей относятся:

1. Вегето-сосудистая дистония (ВСД) – болезнь века. Каждый второй человек в РФ страдает этим недугом. Он проявляется спазмами сосудов, нарушениями кровотока по артериям и венам. Все это приводит к головным болям, к скачкам давления и, как следствие, к тому, что мерзнут ноги даже в тепле.
2. Артериальное давлени е . При низком давлении в организме человека изменяется скоростной кровоток по сосудам, от этого нарушается обмен капиллярной сетки ног и рук. При повышенном давлении происходит спазм сосудов, и конечности становятся холодными.
3. Варикозное расширение вен . По сосудам кровообращение из-за этой болезни происходит медленнее, и страдают конечности, становятся холодными.
4. Анемия . Она появляется при нехватке железа в рационе. Гемоглобина в крови все меньше, в нее не поступает достаточно кислорода, поэтому и конечности всегда холодные.
5. Гипотериоз – это нарушение обменных процессов щитовидной железы. Он ведет к сахарному диабету, с возрастом происходит гормональный сбой в организме, что может приводить и к охлаждению ног.
6. Остеохандроз . Болезнь поражает суставные хрящи, которые могут находиться в разной части опорно-двигательного аппарата человека. Это иногда тоже вызывает «склонность» к холодным ногам.
7. Некоторые виды аллергии тоже являются причиной того, почему холодные руки и ноги вы никак не можете отогреть.
8. Обморожение приводит к постоянно холодным конечностям.
9. От недостатка жидкости в организме конечности ног также теряют способность поддерживать оптимальную температуру.
10. Стоит отказаться от вредных привычек – курения, употребления спиртных напитков . Они разрушают здоровую работу сосудов. На такое нарушение может повлиять длительная депрессия или стресс .